ჩინური ბურთები. რა სარგებელი მოაქვს? როგორ გამოვიყენოთ ჩინური ჯანმრთელობის ბურთები

ცნობილი ჩინური ბურთები, რომლებიც ხელისგულებში ჩუმად დაჭერით ტრიალებს, სინამდვილეში ციგონგის ვარჯიშის ერთ-ერთი მძლავრი იარაღია. "ჯანმრთელობის ბურთების" ისტორია მრავალ საუკუნეს ითვლის. მათი პირველი ნახსენები მინგის დინასტიის დასაწყისით თარიღდება, როდესაც ქალაქ ბაოდინგში დაიწყეს ფოლადის ბურთების წარმოება ზარებით შიგნით. ხმის განსხვავებების გამო, ერთ მათგანს ეწოდა "მღრიალა დრაკონი", ხოლო მეორეს "მომღერალი ფენიქსი". თუმცა, ყველაზე მრავალრიცხოვანი და გამოსაყენებელია ქვის ბურთები. ყველაზე ხშირად იყენებენ ნეფრიტის ბურთებს, რადგან ჩინეთში უძველესი დროიდან ნეფრიტი განიხილებოდა, როგორც სრულყოფილების სიმბოლო და ჯანმრთელობის მომტანი მინერალი. თავდაპირველად ბურთებს საბრძოლო ხელოვნების სტუდენტების ვიწრო წრე იყენებდა. მათი დახმარებით მებრძოლებმა ივარჯიშეს ხელები, აღადგინეს სახსრები და ლიგატები ტრავმების შემდეგ. "ჯანმრთელობის ბურთები" ემსახურებოდა კონცენტრაციისა და ყურადღების განვითარებას და ადამიანის ენერგეტიკული ბაზის რეგულირებას.

დროთა განმავლობაში, ბურთები ძალიან პოპულარული გახდა ჩინეთში (და ახლა მთელ მსოფლიოში). აღმოჩნდა, რომ ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, მეხსიერებას და ახდენენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას. თანამედროვე მედიცინის მიხედვით, ბურთებით ვარჯიშის სამკურნალო ეფექტი აიხსნება მჭიდრო კავშირით, რომელიც არსებობს ხელისა და ცენტრალურ ნერვულ სისტემას შორის. ჩინური ტრადიციული მედიცინის თანახმად, ბურთები გავლენას ახდენს თითებსა და ხელისგულებზე მდებარე მერიდიანულ წერტილებზე, რითაც აუმჯობესებს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობას.

ჯანმრთელობის ბურთებით ვარჯიშისას უნდა გახსოვდეთ შემდეგი:

სამკურნალო ეფექტის მისაღებად არ არის საჭირო ოსტატურად ბრუნვა. უმარტივესი სავარჯიშოებიც სარგებელს მოუტანს: ხელისგულებს შორის ბურთის გახეხვა, ხელისგულზე ორი ბურთის მოტრიალება.

განახორციელეთ რეგულარული ვარჯიში, თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა.

ალტერნატიული შეკუმშვის ვარჯიშები ბრუნვის ვარჯიშებით. მოერიდეთ დაძაბულობას კუნთების ჯგუფებში, რომლებიც არ მონაწილეობენ ვარჯიშში (წინამხარი, მხრები, კისერი, ზურგი) და არასაჭირო მოძრაობებს.

გაკვეთილების დაწყებისას შეარჩიეთ საშუალო ზომის ბურთები. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით ძირითად სავარჯიშოებს, შეიძინეთ სხვადასხვა ზომის რამდენიმე წყვილი ბურთი, რათა შეიცვალოს დატვირთვა და შეასრულეთ სავარჯიშოები 3-4 ბურთით.

შეეცადეთ არ შეხედოთ ბურთებს, მაგრამ ყურადღებით მოუსმინეთ ხელებში არსებულ შეგრძნებებს.

როდესაც პირველად დაიწყებთ ვარჯიშს, ბურთები ხშირად დაეცემა, ამიტომ გამოიყენეთ არაემალისფერი ბურთები და ივარჯიშეთ რბილ ზედაპირზე.

გაკვეთილების შემდეგ, ბურთულები უნდა გაიწმინდოს მშრალი ქსოვილით და შეინახოს მშრალ ადგილას.

ვარჯიშის დროს ბურთის დაცემის თავიდან ასაცილებლად, მოძრაობები არ უნდა იყოს ძალიან სწრაფი.

იდეალურ შემთხვევაში, ბურთები არ უნდა ეხებოდეს ერთმანეთს, როცა მათ ხელისგულებში ახვევთ. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ დაამატოთ მესამე და მეოთხეც კი წყვილ ბურთს.

ბურთების დაგორებისას უფრო ხშირად შეცვალეთ ხელი! სავარჯიშოების დროს არ დაგავიწყდეთ მარცხენა და მარჯვენა ხელებზე დატვირთვის მონაცვლეობა ან სავარჯიშოების გაკეთება ერთდროულად ორივე ხელით. ამავდროულად, რეკომენდირებულია, რომ მემარჯვენეებმა მეტი დატვირთვა დააყენონ მარცხენა ხელზე, ხოლო მემარცხენეებმა, შესაბამისად, მარჯვენა ხელზე. ეს აუმჯობესებს ცერებრალური ნახევარსფეროების ბალანსს და ასტიმულირებს კორპუსის კოლოსუმის მუშაობას, რომელიც პასუხისმგებელია ნახევარსფეროებს შორის კავშირზე.

შეიზილეთ ბურთი ორივე ხელით

აიღეთ ბურთი, დაიჭირეთ ხელი ხელებს შორის და გააბრტყელეთ ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით. თანდათან გაზარდეთ ბრუნვის სიჩქარე.

დაჭერით ბურთი ხელისგულის ცენტრში

მოათავსეთ ბურთი ხელისგულის ცენტრში, შემდეგ დაიფარეთ იგი თავისუფლად ყველა თითით და გაწურეთ, სანამ ძლიერი დაბუჟება არ გამოჩნდება. გაიმეორეთ ვარჯიში, მონაცვლეობით დაძაბულობა და დასვენება.

გამოიყენეთ ხუთი თითი ბურთის დასაჭერად

გაშლილი თითებით თქვენ უნდა აიღოთ ბურთი და მჭიდროდ გაწუროთ. ძალა თანდათან უნდა გაიზარდოს, სანამ თითებში ძლიერი დაბუჟების შეგრძნება არ გამოჩნდება. ამის შემდეგ, ხელი უნდა დაისვენოთ. გაიმეორეთ ვარჯიში, მონაცვლეობით დაძაბულობა და დასვენება.

გამოიყენეთ ხუთი თითი ბურთის დასატრიალებლად

აიღეთ ბურთი, დაიჭირეთ ხელში და ატრიალეთ ყველა თითით. ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით. თანდათან გაზარდეთ ბრუნვის სიჩქარე.

ბურთის დაჭერა ვეფხვის პირში

ოთხი თითი გროვდება და უკავშირდება, ცერა თითი გვერდით არის დაყენებული. ბურთი მჭიდროდ უნდა იყოს ჩასმული "ვეფხვის პირში".

დაძაბულობა და მოდუნება უნდა იყოს რიტმული. ძლიერი დაძაბულობის შეგრძნება უნდა იყოს „ვეფხვის პირში“ (ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის არე).

განუწყვეტლივ ააგდე ბურთი ერთი ხელით

ბურთი ოდნავ მობრუნებით უნდა გაისროლოთ და ყოველ ჯერზე, როცა ბურთი ხელისგულზე დაეცემა, მაშინვე უნდა დაიჭიროთ ყველა თითით. როდესაც ბურთი ხელზე ეცემა, ლაოგონგის წერტილი კარგად სტიმულირდება. მომავალში, შეგიძლიათ დაიწყოთ კონცენტრირება ბურთისა და ხელისგულს შორის ჰაერის უფსკრულის შეგრძნებაზე იმ მომენტში, როდესაც ბურთი მაღლა დაფრინავს.

Დაიჭირე ბურთი

აიღეთ ბურთი ხელში, ხელისგულით ქვემოთ. გახსენით ხელი ისე, რომ ბურთი დაეცემა და მაშინვე დაიჭირეთ.

გადაყარეთ ორი ბურთი

ორივე ბურთი ერთ ხელისგულშია. ერთი ბურთი ოთხ თითზეა, მეორე კი ხელის ძირში. ოთხი თითით, ერთი ბურთი მეორეზე გადააგდებს ისე, რომ უკანა წინ წავიდეს და ბურთები ადგილებს იცვლიან.

დაატრიალეთ ერთი ბურთი

შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები ერთი ბურთით, გადაიტანეთ მას იმპულსი თქვენი მაჯის ბრუნვის მოძრაობიდან. გამოიყენეთ ცერა თითი და პატარა თითი ბურთის მოძრაობის გასაკონტროლებლად ისე, რომ ის ხელისგულიდან არ გადმოგორდეს.

დაიჭირეთ ორი ბურთი, დაატრიალეთ ერთი ბურთი

აიღეთ ბურთები მარჯვენა ხელში. გამოიყენეთ ბეჭედი, შუა და საჩვენებელი თითები, რათა ერთ-ერთი ბურთი სტაციონარული პოზიციაში დაიჭიროთ. ცერა თითით და პატარა თითით გადაიტანეთ მეორე ბურთი პატარა თითიდან ცერისკენ და უკან.

დაატრიალეთ ორი ბურთი

ნაბიჯი 1. აიღეთ ბურთები მარჯვენა ხელში. მოათავსეთ ბურთები ისე, როგორც სურათზეა ნაჩვენები: ერთი ბურთი არის ხელის ცენტრში, მეორე თითების მიდამოში. თითები ოდნავ მოხრილი აქვს, ხელი მოდუნებულია.

ნაბიჯი 2. შუა და საჩვენებელი თითების გამოყენებით, მიიტანეთ ბურთი 2 უფრო ახლოს თქვენს ცერთან და მაჯაში მობრუნებული მოძრაობის იმპულსით, მიიტანეთ ბურთი 1 უფრო ახლოს თქვენს პატარა თითთან.

ნაბიჯი 3. ცერა თითიდან მე-2 ბურთზე მსუბუქი წნევით, დააწექით ბურთი 1 თქვენს პატარა თითს.

ნაბიჯი 4. პატარა თითის, ბეჭედი თითის, შუა თითის და საჩვენებელი თითის თანმიმდევრული მოძრაობებით გადაიტანეთ ბურთი 2 ცერისკენ. ამავდროულად, ცერა თითის მოძრაობით და მაჯის არეში მცირე მოძრაობით, გადაიტანეთ ბურთი 1 თქვენს პატარა თითზე.

ნაბიჯი 5. პატარა თითის და საჩვენებელი თითის ნაზი და თანმიმდევრული მოძრაობით დააბრუნეთ ბურთები თავდაპირველ მდგომარეობაში.

Შენიშვნა:დამწყებთათვის, ბურთის ბრუნვის ოპტიმალური მიმართულებაა საათის ისრის მიმართულებით, თუ ბურთები მარჯვენა ხელშია და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, თუ ბურთები მარცხენა ხელშია.

აიღეთ ბურთები ხელში. ბურთი 1 მდებარეობს ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის. ბურთი 2 მდებარეობს პატარა თითის და ბეჭედი თითის ძირში. ამ საწყის პოზიციაში ბურთებს შორის მანძილი მაქსიმალურია.

ნაბიჯი 1. გაასწორეთ თქვენი პატარა თითი და ბეჭედი ისე, რომ ბურთი 2 დაეგორა თითების ძირამდე.

ნაბიჯი 2: საჩვენებელი თითით, გაუმართეთ ბურთი 1 ცერა თითის ძირისკენ.

ნაბიჯი 3. პატარა თითის, ბეჭედი თითის, შუა თითის და საჩვენებელი თითის თანმიმდევრული მოძრაობების გამოყენებით, ბურთი 2 საჩვენებელი თითისკენ მიმართეთ. ამავდროულად, გადაიტანეთ ცერა თითი ისე, რომ ბურთი 1-ს მიმართოს ხელისგულის ცენტრში.

ნაბიჯი 4: გადაიტანეთ ბურთი 1 თქვენი პატარა და ბეჭედი თითების ძირზე და ბურთი 2 თქვენს ცერა და საჩვენებელ თითზე.

ნაბიჯი 5. პატარა თითის და საჩვენებელი თითის ნაზი მოძრაობით დააბრუნეთ ბურთები თავდაპირველ მდგომარეობაში.

აიღეთ სამი ბურთი. გადაიტანეთ ცერა თითი ბურთის 1-ისკენ მიმართული პატარა თითისკენ. პატარა თითის მოძრაობით მიმართეთ ბურთი 2 ბეჭედი თითისკენ. დანარჩენი ორი ბურთის ზეწოლის ქვეშ, ბურთი 3 ავტომატურად გადაინაცვლებს ცერისკენ.

საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითების ერთდროულად გადაადგილებით, ერთი ბურთის მეორე ორზე ხელისგულის ძირისკენ გადაადგილებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ ბურთების ბრუნვის მიმართულება.

Შენიშვნა:სავარჯიშო სამი ბურთით საუკეთესოდ ითვისება პატარა ბურთებით, რაც ზრდის ბურთების ზომას სტაბილური საავტომობილო უნარების შეძენისას.

ჯანმრთელობის ბურთები შეიძლება ეფექტურად გამოიყენოთ კისრის და ზურგის თვითმასაჟისთვის. მოათავსეთ ბურთულები ნებისმიერ რბილ ზედაპირზე (საწოლი, რბილი იატაკი და ა.შ.) და დაწექით ზურგით ისე, რომ ბურთებმა ზეწოლა მოახდინოს იმ ადგილას, რომლის მასაჟს აპირებთ. მოხარეთ მუხლები და შეასრულეთ ნელი მოძრაობები თქვენთვის სასურველი მიმართულებით (ზემოთ და ქვევით და ა.შ.), გამოიყენეთ ჯანმრთელობის ბურთები ზურგის ან კისრის პრობლემური ადგილის მასაჟისთვის.

თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რა დიდ სარგებელს მოაქვს ფიზიკური ვარჯიში მთელ სხეულს. და მაინც ყოველთვის ვერ ვპოულობთ დროს უბრალო ვარჯიშისთვისაც კი. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს იყოს ჯანმრთელი, ენერგიითა და ძალით სავსე?

ამისთვის დაგვჭირდება ტრადიციული ჩინური მედიცინის ერთ-ერთი მეთოდი. კერძოდ: ველნეს მასაჟი ჩინური ბურთების გამოყენებით .

გასაკვირია, მაგრამ ხელის მსუბუქი მასაჟის დაახლოებით 15 წუთი შეიძლება ჩაანაცვლოს სრული ვარჯიში. უფრო მეტიც, მთელი სხეულის განკურნების ეს მეთოდი არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ფიზიკურ ძალისხმევას და, შესაბამისად, შესაფერისია თითქმის ყველასთვის.

რატომ არის მასაჟი ჩინური ბურთების გამოყენებით ეფექტური მთელი სხეულისთვის?

ჩინური ბურთის მასაჟი ხელს უწყობს რელაქსაციას და სტრესის მოხსნას. გარდა ამისა, ის აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას და ასევე აუმჯობესებს ყურადღებას. მაგრამ რატომ იძლევა უბრალო ვარჯიშები ჩინური ბურთებით, რომლებშიც მხოლოდ შენი ხელებია ჩართული ასეთ ზოგად გამაძლიერებელ ეფექტს?! ფაქტია, რომ ჩვენს შინაგან ორგანოებს ხელებზე შესაბამისი წერტილები აქვთ. დააკვირდით სურათს.

ამრიგად, მხოლოდ ხელებზე ჩინური ბურთების გამოყენებით, ჩვენ რეალურად ვმოქმედებთ მთელ სხეულზე.

სავარჯიშოების მაგალითები ჩინური ბურთებით

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ჩინური ბურთები სხვადასხვა ზომისაა. თუ აქამდე არასდროს გიმუშავიათ ამ ჯადოსნური ხელსაწყოთი, მაშინ ჯერ იყიდეთ არც თუ ისე დიდი ბურთები. 35 მმ ზომის ჩინური ბურთები იდეალურია ქალებისა და ბავშვებისთვის, ხოლო 40 მმ მამაკაცებისთვის. თქვენი ცოდნის დონის მატებასთან ერთად შეგიძლიათ გაზარდოთ ბურთების ზომა.

უმარტივესი ვარჯიშები

2. ჩააგდე ერთი ბურთი ხელისგულში.

3. ერთი ბურთი დაჭერით ხელში.

4. ერთი ბურთი ხელისგულებს შორის გაახვიეთ.

5. მოათავსეთ ცერა და საჩვენებელი თითი ერთი ბურთის გარშემო და შემდეგ დაიწყეთ ბურთის მსუბუქად შეკუმშვა.

6. მოატრიალეთ ერთი ბურთი თქვენს ხელში, ხუთივე თითით.

7. დაატრიალეთ ორი ბურთი ერთდროულად, პერიოდულად შეცვალეთ ბრუნის მიმართულება.

ვარჯიშის დროს ეცადეთ არა იმდენად შეხედოთ ბურთებს, რამდენადაც მოუსმინოთ გრძნობებსა და გრძნობებს საკუთარ თავში.

სცადეთ ეს მარტივი სავარჯიშოები! აუცილებლად მოგეწონებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ბრძენმა ჩინელმა იმპერატორებმაც კი აღიარეს ამის ეფექტურობა

ჩინური მედიცინის ისტორია ათასწლეულზე მეტს ითვლის, მისი მეთოდები უმკლავდება დაავადებებს, რომლებიც აღემატება ტრადიციული ევროპული მედიცინის ძალას, რომელიც შეიარაღებულია ყველა უახლესი ტექნოლოგიებით - და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ჩინური მედიცინის ალტერნატიული მეთოდები კურნავს და არა დაავადებას. მაგრამ პირი თავისი სპეციფიკური პრობლემებითა და ცხოვრების წესის დარღვევით.

ბურთების სარგებელი

აკუპუნქტურა არის თერაპიული ეფექტის ერთ-ერთი სფერო ჩინური მედიცინის მეთოდების მიხედვით, იგი დიდი ხანია აღიარებულია ოფიციალური მედიცინის მიერ და გამოიყენება ნერვული სისტემის და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ.

ჩინური ჯანმრთელობის ბურთები საშუალებას გაძლევთ გავლენა მოახდინოთ გარკვეულ წერტილებზე და მათი გააქტიურებით განკურნოთ დაავადებები. მათი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ჯანმრთელობა, თავიდან აიცილოთ დაავადებები და მიაღწიოთ ჰარმონიულ ურთიერთობას გარე სამყაროსთან.

ენერგეტიკულ ცენტრებზე ზემოქმედებით აკუპუნქტურული წერტილების მეშვეობით, ჯანმრთელობის ბურთები ხელს უწყობს ტვინის აქტივობის სტიმულირებას და სხეულის დაცვის გააქტიურებას.

ჯანმრთელობის ბურთები, სავარჯიშოები, რომლითაც შეიძლება განკურნება ნებისმიერ ასაკში, გაჩნდა მეთოთხმეტე საუკუნეში - თავდაპირველად ისინი საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშში ჭურვებს იყენებდნენ. ისინი ემსახურებოდნენ ხელის სიძლიერის განვითარებას, ენერგიის დაგროვებას და სწორი მიმართულებით წარმართვას. თანდათანობით, ბურთების გამოყენება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად დაიწყო - აღმოჩნდა, რომ მათთან ერთად ვარჯიში აღადგენს სისხლის მიმოქცევას, ახდენს გულის ფუნქციის და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მუშაობას.

თუ ადრე მკურნალები ეყრდნობოდნენ მხოლოდ ემპირიებს და სასწაულებრივი განკურნების მტკიცებულებებს, დღეს ჩინური ჯანმრთელობის ბურთების გამოყენების სარგებელი დადასტურდა მეცნიერული მეთოდებით - სხვადასხვა მოწყობილობებმა ჩაწერეს ენერგეტიკული არხების აქტივობა და დახვეწილი საკითხების ვიბრაცია. ამ ყველაფერმა ჩინური ბურთები ახალ დონეზე მიიყვანა და ისინი ძალიან პოპულარული გახდა არა მხოლოდ შუა სამეფოში, არამედ მთელ მსოფლიოში.

დღესდღეობით ჩინური ჯანმრთელობის ბურთები შეიძლება იყოს ორი სახის: ფოლადი შიგნიდან მატონიზირებელი ჩანგლით (ე.წ. „მომღერალი ბურთები“) და აღიარებული სამკურნალო თვისებების მქონე ჯადოსნური ქვისგან დამზადებული ბურთები - ნეფრიტი.

Სავარჯიშოები

ჩინური ბურთებით შესრულებული სავარჯიშოები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. მათი მცირე ზომის გამო ძალზედ მოსახერხებელია ბურთების თან ტარება და ამიტომ მათთან ერთად ვარჯიშების გაკეთება ნებისმიერ შესაფერის დროს შეგიძლიათ.

სავარჯიშოების აზრი იმაში მდგომარეობს, რომ ბურთების ხელისგულებში გადახვევისას მასტიმულირებელი ეფექტი აქვს აკუპუნქტურულ წერტილებზე. ეს მანიპულაციები შეიძლება იყოს განსხვავებული, ანუ ზემოქმედება შეიძლება განხორციელდეს ნებისმიერ წერტილზე, რომელიც ასტიმულირებს სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების მუშაობას, რაც აუმჯობესებს საერთო შესრულებას და ზოგადად სიცოცხლეს რამდენიმე წელიწადს მატებს.

ითვლება, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები ან შეზღუდვები ბურთების გამოყენებასთან დაკავშირებით, ისინი სრულყოფილად ავითარებენ ბავშვობაში მშვენიერ მოტორულ უნარებს, ასტიმულირებენ ტვინის მუშაობას სიბერეში, რაც ხელს უწყობს სიწმინდის შენარჩუნებას სიბერეში. ზრდასრულ ასაკში ბურთებით სტიმულირება ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას და პოზიტიური განწყობის აღდგენას.

ჯანმრთელობის ბურთები, სავარჯიშოები, რომლებითაც ჩვეულებრივ ტარდება მერიდიანების გასწვრივ წერტილების სტიმულირებისთვის: გული და ფილტვები და სისხლის მიმოქცევის მერიდიანები გადის ცერა თითზე, შუა თითზე და პატარა თითზე, ნაწლავის მერიდიანები გადის პატარა თითის ძირში, ბეჭედი. და საჩვენებელი თითი. ბურთების დახმარებით გარკვეულ უბნებზე ზეწოლის საშუალებით შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ დასუსტებულ ორგანოებზე.

1. ხელი ჩამოშვებულია, თავისუფალი და მოდუნებული. პირველი ბურთი მოთავსებულია ცერა თითსა და მოხრილ საჩვენებელ თითს შორის, ხოლო მეორე ბურთი მოთავსებულია პატარა თითსა და მოხრილ ბეჭედს შორის. თქვენ უნდა გააგოროთ მეორე ბურთი თქვენი თითების ძირში, ხოლო პირველი ბურთი ცერის ძირისკენ მიტრიალდება.
2. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მეორე ბურთი გადადის საჩვენებელ თითზე, ხოლო პირველი ბურთი პალმის ცენტრში.
3. პირველი ბურთი იმართება ცერა თითებს შორის, ხოლო ცერა თითით მეორე ბურთი გადადის საჩვენებელ თითზე.
4. თანდათან უნდა გაზარდოთ ბურთების გადაადგილების სიჩქარე საჩვენებელი თითის მოხრით და ბეჭდისა და პატარა თითების გასწორებით.

ჩინეთისთვის ჯანმრთელობის ბურთები კულტურისა და ისტორიის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სხვა ქვეყნებში ჩინური ბურთები იშვიათად ჩანს ვინმეს ხელში. ბაოდინგის ჯანმრთელობის ბურთების ისტორია მრავალ საუკუნეს ითვლის. ბაოდინგის ბურთები შეიძლება ითარგმნოს როგორც ჩინური ჯანმრთელობის ბურთები, qigong ბურთები, ჯანმრთელობის ბურთები, სავარჯიშო და მედიტაციის ბურთები (Baoding Balls-ის ინგლისური ვერსია). ყველაზე ცნობილი სახელია ბაოდინგის ბურთები.

იგი მომდინარეობს ჰებეის პროვინციის ქალაქ ბაოდინგის სახელიდან. ხელის ბურთებით ვარჯიშს დიდი ისტორია აქვს. ხელის ვარჯიშების ისტორია საუკუნეებს ითვლის. სანამ ბურთებს გამოიყენებდნენ, ნიგოზს იყენებდნენ ხელის სავარჯიშოდ. თავდაპირველად, ბურთების წარმოება წარმოიშვა ქალაქ ბაოდინგში, მინგის დინასტიის (1368-1644) მეფობის დროს.

რისთვის არის ჯანმრთელობის ბურთები?

ორი ან სამი ბურთი თავისუფლად ტრიალებს ხელში. ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, ეს მარტივია და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაიმეოროთ ოსტატის მოძრაობები. სინამდვილეში, სრულყოფილების მიღწევას წლები დასჭირდება პრაქტიკა. მუდმივი ვარჯიშის შედეგად უმჯობესდება ხელის ოსტატობა და ძალა, მატულობს მოქნილობა.

თითები ძლიერდება და მგრძნობიარე ხდება, ტრავმისგან გამოჯანმრთელება უფრო სწრაფად ხდება და შედეგად ჯანმრთელობა უმჯობესდება. ბურთები თავდაპირველად რკინისგან იყო დამზადებული და „რკინის ბურთულებს“ ეძახდნენ. ჩინური საზოგადოების ყველა დონე ვარჯიშობდა ბურთებით, რიგითი ჯარისკაცებიდან იმპერატორებამდე.

ბაოდინგის ბურთები მეომრებისთვის და იმპერატორებისთვის

• მეომრები იყენებდნენ ჯანმრთელობის ბურთებს საბრძოლო ხელოვნების დასაუფლებლად, კოორდინაციის, ოსტატობისა და ხელის სიძლიერის გასავითარებლად.
• იმპერატორებმა შეინარჩუნონ ნათელი გონება, მიაღწიონ განმანათლებლობას და დღეგრძელობას.
• სუპერ შესაძლებლობების ვარჯიშის საგნები: კონცენტრაციის გაზრდა, ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდა.
• ყველა ერთად: შესაძლებლობების გამოვლენა და დაავადებებისგან თავის დაღწევა.

დღეს ჯანმრთელობის ბურთები ოფიციალურ მედიცინად არის აღიარებული.

ბევრ სარეაბილიტაციო მედიცინის ცენტრში ჯანმრთელობის ბურთები გამოიყენება არა მხოლოდ ხელისა და თითების ვარჯიშისთვის, არამედ დაზიანებებისგან გამოსასწორებლად. ამჟამად ასევე დიდი პოპულარობით სარგებლობს ჩინური მედიცინის ბურთები და მათ წარმოებაში გამოიყენება სხვადასხვა მასალა: ქვიდან მეტალამდე.

ყველაზე პოპულარულია ბუშტები შიგნით ზარით. როდესაც ისინი ბრუნავენ, ისინი გამოსცემენ მელოდიურ ხმას. მათი ხმის გამო მათ მიიღეს სახელი "მღრიალა დრაკონი და მღერის ფენიქსი". Უყურე ვიდეოს! რისი მიღწევაა შესაძლებელი 10 წლიანი მძიმე ვარჯიშის შემდეგ ჯანმრთელობის ბურთების გამოყენებით, როგორც ავტორი ამტკიცებს.

როგორ ავირჩიოთ ჩინური ბურთები

ჩინური ბურთები არაპროგნოზირებადია დამწყებთათვის და მუდმივად ცვივა. სანამ იყიდით რამდენიმე ჩინურ ბურთს, შეხედეთ თქვენს ხელისგულს. თუ თქვენ ირჩევთ ჩინურ ბურთებს, მაშინ არ გადააჭარბოთ თქვენი ხელის ზომას. როგორც წესი, რაც უფრო მაღალი ხართ, მით უფრო დიდია თქვენი ხელი, თუმცა ეს ყოველთვის ასე არ არის.

ჩინური ბურთები მოდის სხვადასხვა დიამეტრით. ბავშვებს შეუძლიათ გამოიყენონ 35მმ ბურთები, ხოლო მოზრდილებს შეუძლიათ ივარჯიშონ 55მმ ბურთებით. საშუალო ქალისთვის შესაფერისია 35-40 მმ ბურთი, საშუალო მამაკაცის ხელისთვის 40-50 მმ. საკუთარი გამოცდილებიდან შემიძლია დავამატო, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში უფრო მცირე დიამეტრის ბურთებით.

თუ პირველად აიღებთ ჩინურ ბურთებს, ვთქვათ 45-50 მმ, მაშინ მაშინვე მიხვდებით თქვენს ყველა უხერხულობას და მოუხერხებლობას. ბურთები ისე არ ბრუნავს, როგორც უნდა, დაიწყებენ გამუდმებით ვარდნას და თავს ხარივით იგრძნობთ ჩინურ მაღაზიაში. მაგრამ დროთა და პრაქტიკით პროცესი ისე წავა, როგორც უნდა.

სად დავიწყოთ ჩინურ ბურთებთან ვარჯიში - ენდეთ საკუთარ თავს

ბურთების გამოყენებას გარკვეული შეჩვევა სჭირდება. პირველ რიგში, სცადეთ აიღოთ ორი ბურთი და მოათავსოთ ისინი თქვენს ხელისგულში, შეამოწმეთ თქვენი შეგრძნებები. უნდა ითქვას, რომ შეგრძნებები დიდ როლს თამაშობენ ამ პროცესში. თქვენ უნდა მოუსმინოთ მათ! როდესაც პირველად დაიწყებთ, ბურთები მუდმივად დაეცემა, ამიტომ არ უნდა დაიწყოთ მძიმე ქვის ბურთებით. დაიწყეთ უფრო მცირე დიამეტრით (ყოველ შემთხვევაში, ისინი ნაკლებად დაეცემა) და სისწრაფისა და სიძლიერის მატებასთან ერთად, წონა და ზომა შეიძლება შეიცვალოს.

ჯერ უნდა მიეჩვიოთ ახალ შეგრძნებას, შემდეგ კი ეცადოთ ბურთები შემოატრიალოთ თქვენთვის ყველაზე ბუნებრივი მიმართულებით. სცადეთ შეცვალოთ კუთხე, რომ იგრძნოთ მიზიდულობის ძალა. შემდეგ შეეცადეთ დაატრიალოთ ბურთები სხვა მიმართულებით. აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ბურთების მოტრიალება საათის ისრის მიმართულებით, მაგრამ არ შეუძლია საათის ისრის საწინააღმდეგოდ და პირიქით.

ბევრი სავარჯიშოა დამწყებთათვის და მოწინავე მომხმარებლებისთვის. დეტალური აღწერა მარტივია ინტერნეტში. სულ რაღაც 15 წუთის ვარჯიშის შემდეგ იგრძნობთ, რომ მკლავები, წინამხრები და მხრები კარგად ივარჯიშეთ. შეგიძლიათ ხელისგულები ისე ივარჯიშოთ, რომ შეძლებთ ორივე ხელით სინქრონულად იმუშაოთ, თითოეულ ხელისგულში სამი ან თუნდაც ოთხი ბურთი მოატრიალოთ.

• Მნიშვნელოვანი! გაკვეთილების დროს არ უნდა უყუროთ ბურთებს, არამედ უნდა მოუსმინოთ გრძნობებს საკუთარ თავში და თითების ახალ შეგრძნებებს.
• Მნიშვნელოვანი! ჩინური მედიცინის ბურთები სხვას არ გადაეცემა!
• ჯანმრთელობის ბურთები არის პირადი გამოყენების ნივთი.
• უპირველეს ყოვლისა, ჩინური ფილოსოფიის თანახმად, თქვენ გადასცემთ თქვენს ბიოფილს და ჯანმრთელობას სხვა ადამიანებს.
• მეორეც, ჰიგიენური მიზეზების გამო.

როგორ შეინახოთ ჩინური ბურთები

1. ჩინური ბურთულები უნდა ინახებოდეს მშრალ და სუფთა ადგილას.
2. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მტკიცე და გამძლეა, ისინი არ უნდა დაექვემდებარონ ძლიერ ზემოქმედებას მყარ ზედაპირებზე.
3. თუ ბურთულები დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოიყენება, რეკომენდირებულია მათი ცვილით ან ცხიმით შეღებვა, რათა ზედაპირი გლუვი და ბზინვა იყოს.

ნახეთ ვიდეო გაკვეთილების სერია სავარჯიშოები ჯანმრთელობის ბურთებით. შესავალი ვიდეო რატომ ვარჯიშობთ ჯანმრთელობის ბურთებით.

ვიდეოგაკვეთილი No1 ვარჯიშის დაწყება ჯანმრთელობის ბურთებით

განაგრძეთ ვარჯიში

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ

ჯანმრთელი ზურგი

კონსულტაცია აღმზრდელებისთვის „ბავშვის ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური მზადყოფნა სკოლისთვის კონსულტაციები აღმზრდელებისთვის სკოლაში მომზადების შესახებ

კომფორტი სახლში

სახვითი ხელოვნების აქტივობების სახეები დუში ნატურმორტი მინისგან დამზადებული ხელოვნების აქტივობების გაკვეთილი მოსამზადებელ ჯგუფში მშობლებთან ერთად

სახის მოვლა

გაკვეთილი ფონეტიკური აღქმისა და მეტყველების ლექსიკურ-გრამატიკული სტრუქტურის განვითარების შესახებ თემაზე: „ნაყოფები მეტყველების განვითარება ხილის თემაზე.

რეცეპტები

როგორ გაიგოთ თქვენი ყოფილი ქმარი რატომ უბრუნდებიან მამაკაცები ყოფილ ცოლებს განქორწინების შემდეგ

ფიტნესი

როგორ გადავიტანოთ ბავშვები მანქანაში: წესები და რჩევები

ველნესი პრაქტიკა

საგანმანათლებლო პროგრამა, ან რატომ არ არის ყოველთვის მომგებიანი არდადეგების აღნიშვნა ნეოპაგანებთან ერთად დღესასწაული "ტორის" შესახებ