จะกำจัดความคิดเชิงลบได้อย่างไร? บุคคลใดก็ตามที่รับเอาข่าวเชิงลบได้เร็วและดีกว่าข่าวเชิงบวก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมความคิดแย่ๆ จึงฝังลึกอยู่ในจิตใจ และยากกว่าที่บุคคลจะกำจัดออกไปได้ ความคิดเชิงลบมักนำไปสู่น้ำตา ความว่างเปล่าและหดหู่ ความซึมเศร้า และบางครั้งก็มีความตั้งใจที่จะฆ่าตัวตาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อเกิดความคิดที่ไม่ดีเพื่อให้สามารถรับมือกับความคิดเหล่านั้นได้ทันท่วงที

จะกำจัดความคิดครอบงำเชิงลบได้อย่างไร?

สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจคือความคิดครอบงำคือ... พวกเขามีลักษณะที่ไม่มีเหตุผล มีอารมณ์ และหมดสติ การตัดสินที่ไม่เอื้ออำนวยเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความซับซ้อน ความวิตกกังวล ปราศจากทุกสิ่งที่สมเหตุสมผล อารมณ์ที่เกิดขึ้นบังคับให้บุคคลคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา ราวกับว่าพวกเขาส่งสัญญาณถึงปัญหาและความจำเป็นในการแก้ไข.

ความคิดครอบงำยังทำหน้าที่เชิงบวกเช่นกัน พวกเขาเตือนบุคคลถึงความยากลำบากที่เขาต้องแก้ไข แต่บ่อยครั้งที่ความคิดเหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาที่แท้จริงเสมอไป

กลไกที่ความคิดครอบงำเกิดขึ้นนั้นค่อนข้างละเอียดอ่อน การตัดสินที่ครอบงำหรือบทสนทนาภายในเป็นปรากฏการณ์ทางจิตที่สร้างความรู้สึกเจ็บปวดให้กับบุคคลในการบังคับความคิดซ้ำ ๆ ที่เกิดขึ้นในหัวซึ่งต่อมานำไปสู่พฤติกรรมครอบงำ เนื่องจากความปรารถนาและความกลัวที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่อง ปัญหาที่แท้จริงจึงเกินจริงในขณะที่ถูกบิดเบือน มักจะมีการตัดสินเชิงลบเช่นนี้อยู่หลายครั้ง พวกมันก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ซึ่งคน ๆ หนึ่ง "วิ่ง" เหมือน "กระรอกในวงล้อ" ไม่สามารถทำลายมันได้

สาเหตุหลักของการเกิดขึ้นและพัฒนาการของการตัดสินที่ไม่เอื้ออำนวยทั้งหมดคือนิสัยของการสนทนาภายในกับตัวเอง หมดสติ การอภิปรายอย่างต่อเนื่องในประเด็นใหม่และเก่า

เหตุผลรองลงมาคือศรัทธาในความเชื่อส่วนบุคคล รวมถึงการผูกพันอย่างลึกซึ้งกับทัศนคติเหล่านี้ คนส่วนใหญ่มีความคิดที่ก้าวก่ายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อย่างไรก็ตาม บุคคลจำนวนมากไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ โดยจัดประเภทพวกเขาว่าเป็นวิธีคิดที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ เมื่อบทสนทนาภายในกลายเป็นนิสัย มันจะแสดงออกไม่เพียงแต่ในประเด็นสำคัญเท่านั้น แต่ยังแสดงออกมาในสถานการณ์ประจำวันและทุกๆ วันด้วย

สามัญสำนึกจะช่วยให้คุณกำจัดการตัดสินเชิงลบ คุณต้องค้นหาว่าความคิดครอบงำนั้นเป็นพื้นฐานของปัญหาที่แท้จริงหรือไม่ บ่อยครั้งที่การ "เคี้ยวหมากฝรั่ง" ทางจิตทำให้บุคคลทรมานทำให้เกิดปัญหาเกินจริง แต่ปัญหาที่สูงเกินจริงไม่ได้หมายความว่าไม่มีอยู่ จึงต้องพิจารณาว่ามีเหตุผลในการตัดสินดังกล่าวหรือไม่

เมื่อกำจัดการตัดสินเชิงลบ ไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อปัญหาหากมีอยู่ เช่น หากบุคคลคิดว่าเขามีอาการป่วยบางอย่างและการคาดเดาเกี่ยวกับปัญหานี้อยู่เสมอ บางทีความกลัวนั้นอาจไม่มีมูลความจริงและบุคคลนั้นก็มีอาการของโรคบางอย่าง ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์แทนที่จะปล่อยให้เดาไป หากทำไปแล้วและไม่พบสิ่งใดเลย คุณควรลืมปัญหาที่ลึกซึ้งนี้ไปได้เลย

ไม่มีประโยชน์ที่จะคิดถึงปัญหาอยู่ตลอดเวลาหากมีอยู่ คุณต้องพยายามแก้ไขหรือลืมมันไปเลยถ้ามันถูกสร้างขึ้นมา นี่คือประเด็นหลักในการต่อสู้กับความคิดครอบงำเมื่อคุณจำเป็นต้องใช้สามัญสำนึกและตรรกะ

วิธีกำจัดความคิดลบๆ ที่จะไม่ออกไปจากหัวคุณ?

คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจแตกต่างกันไป บุคคลนั้นต้องเข้าใจว่าการอยู่ในสภาพหดหู่ชีวิตอาจกลายเป็นชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อและเป็นสีเทาได้ ด้วยเหตุนี้ บุคคลจึง “วางยาพิษ” ชีวิตของเขาเอง คุณไม่สามารถอยู่กับความเศร้าและ... คุณต้องพยายามกำจัดความคิดเชิงลบด้วยการคิดถึงสิ่งดีๆ ไม่เช่นนั้นอารมณ์ซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้

การคิดเชิงลบซึ่งปรากฏอยู่ในตัวบุคคลเป็นประจำเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทุกคนรู้มานานแล้วว่าโรคส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากความกังวลใจอย่างต่อเนื่อง เช่น (ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร) นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการมีความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลาเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาเซลล์มะเร็ง

เมื่อคิดถึงแต่เรื่องเลวร้าย คนๆ หนึ่งก็จะดึงดูดเหตุการณ์เชิงลบเข้ามาในชีวิตของเขาทางจิตใจ เมื่อคิดถึงด้านลบ คนๆ หนึ่งก็กำลังตั้งโปรแกรมตัวเองสำหรับความล้มเหลวอยู่แล้ว ราวกับว่าเขาได้เตรียมใจไว้แล้วสำหรับมัน โดยคิดในใจถึงทางเลือกในการหลบหนีในกรณีที่ล้มเหลวและก้าวไปสู่สิ่งนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คนที่ไม่ปลอดภัยจะไม่รู้หรือลืมว่าความมั่นใจเท่านั้นที่เป็นกุญแจสู่ความเจริญรุ่งเรืองและความสำเร็จ

การกำจัดความคิดและอารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่หากคุณพบกับอารมณ์เชิงลบอยู่ตลอดเวลา คุณจะกลายเป็นคนไข้ในคลินิกจิตประสาทวิทยา ควรจำไว้ว่าคนป่วยทางจิตทุกคนเริ่มต้นการเดินทางด้วยความคิดครอบงำ หากความคิดเชิงลบไม่ละทิ้งบุคคลเป็นเวลานานก็ถึงเวลาไปพบนักจิตบำบัด

การปรากฏตัวของความคิดเชิงลบนั้นได้รับการอำนวยความสะดวกโดยแรงผลักดันบางอย่าง เช่น ข้อมูลบางอย่างจากภายนอก ลองพิจารณาตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจง: มีคนเรียนรู้จากข่าวเกี่ยวกับเครื่องบินตกซึ่งมีผู้เสียชีวิต เขาตื้นตันใจกับโศกนาฏกรรมครั้งนี้ เหนือสิ่งอื่นใด หากสภาวะทางอารมณ์ของเขาถูกระงับและสุขภาพจิตของเขาไม่มั่นคง ความกลัวนี้ก็อาจกลายเป็นอาการบ้าคลั่งได้อย่างแท้จริง คน ๆ หนึ่งจะเริ่มคิดอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับเขาได้เช่นกัน โดยวิเคราะห์ว่าเขาและคนที่เขารักบินบนเครื่องบินปีละกี่ครั้ง การคาดเดาที่น่ากลัวเริ่มคืบคลานเข้ามาในหัวโดยไม่ได้ตั้งใจเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่คนที่รักหรือบุคคลที่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจตายได้ ความคิดประเภทนี้ดูดซับบุคคลอย่างสมบูรณ์เติบโตเหมือน "ก้อนหิมะ" ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญมากคือต้องบอกตัวเองว่า "หยุด" ให้ทันเวลาและหยุดคิดถึงเรื่องเลวร้าย

นักจิตวิทยาใช้แนวคิดเช่น "ความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ" ในคำศัพท์ โดยอธิบายแนวคิดที่เข้ามาในหัวของบุคคลโดยขัดกับเจตจำนงของเขา ทิ้งอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่เป็นระเบียบไว้เบื้องหลัง แอรอน เบ็ค ผู้สร้างการบำบัดทางปัญญา เชื่อว่าความคิดเหล่านี้นำบุคคลเข้าสู่วงจรแห่งความทุกข์ทรมาน สร้างทัศนคติทั่วไปที่นำไปสู่ความทุกข์หรือความวิตกกังวล และท้ายที่สุดทำให้เกิดการตัดสินเชิงลบครั้งใหม่ ข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นพลาสติกของสมองยืนยันว่ามีความเป็นไปได้ที่จะทำลายวงจรเชิงลบนี้ด้วยการแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวก และบุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะหยุดความคิดของเขาได้ ขั้นตอนแรกในการกำจัดความคิดเชิงลบคือการที่บุคคลหนึ่งตระหนักถึงความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ หลายๆ คนถือว่าการตัดสินเชิงลบเกิดขึ้นจากการอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเพียงพอ แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าความคิดเชิงลบมักจะส่งเสริมมุมมองเดียวเสมอและคน ๆ หนึ่งลืมไปว่ายังมีมุมมองอื่นอยู่เสมอ

หมวดหมู่ของการคิดเชิงลบ แต่ละคนมีชุดความคิดเชิงลบที่แตกต่างกันซึ่งจัดอยู่ในหมวดหมู่ทั่วไปต่อไปนี้: การคิดแบบขาวดำ การคิดว่าความคิดของตนเป็นของผู้อื่น การทำนาย การดูแคลนความคิดเชิงบวก การกล่าวโทษ ความคิดที่ทำลายล้าง การเรียกชื่อ ความคาดหวังที่ไม่สมจริง การแสดงละคร การทำให้เกินขอบเขต

มีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบได้

เทคนิค-การตัด.

ทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีความคิดเชิงลบคืบคลานเข้ามาในจิตสำนึกของคุณ คุณควร "ตัด" มันทิ้งไป ไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์หรือโต้เถียงกับมันและไม่จำเป็นต้องปกป้องมันด้วย คุณเพียงแค่ต้องตัดมันออกจากตัวคุณเองแล้วใส่อย่างอื่นเข้ามาแทนที่ หลักการสำคัญในที่นี้คือจะต้องทำทันที ณ ขณะนั้นทันทีที่ความคิดนั้นเกิดขึ้น

เทคนิค – การสังเกตจากภายนอก

เทคนิคนี้ประกอบด้วยความจริงที่ว่าบุคคลไม่เหินห่างจากความคิดเชิงลบ แต่สังเกตราวกับว่ามาจากภายนอกและไม่อนุญาตให้มันเข้าครอบครองเขา ความคิดเชิงลบมีอำนาจเหนือบุคคลหากเขาโต้ตอบกับสิ่งเหล่านั้น

เทคนิคนี้เป็นการพูดเกินจริง

เมื่อค้นพบการเกิดขึ้นของการปฏิเสธในตัวเอง บุคคลนั้นจะต้องพูดเกินจริงไปจนถึงจุดที่ไร้สาระ สิ่งสำคัญในที่นี้คือการทำให้เรื่องในแง่ลบเป็นเรื่องตลก บุคคลต้องจับตัวเองอยู่ในความคิดเชิงลบโดยรู้ว่าจิตสำนึกเป็นตัวหลอกลวงที่ยิ่งใหญ่ ทุกวันจิตสำนึกจะพยายามเล่นเรื่องตลก เมื่อช่างสังเกตและสังเกตมัน คุณจะต้องหันไปใช้เทคนิคการพูดเกินจริง ความไร้สาระนี้ช่วยดึงพลังของความคิดเชิงลบออกไป เนื่องจากการตัดสินเชิงลบจะมีพลังตราบเท่าที่แต่ละคนมีปฏิกิริยาต่อมัน

เทคโนโลยีคือการเผชิญหน้า

ทุกสิ่งที่ความคิดเชิงลบกำหนดให้กับแต่ละบุคคลควรกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น ทันทีที่มีการพิจารณาว่า "ฉันไม่สามารถขายได้" คุณต้องใช้คำตัดสินที่ขัดแย้งกันแทน: "ฉันจะขายได้" หากใครมีความคิดที่ว่า “ฉันจะไม่มีวันประสบความสำเร็จทางการเงินได้” เราควรโต้ตอบในทางตรงกันข้ามโดยบอกตัวเองว่า “ฉันจะประสบความสำเร็จทางการเงินอย่างยิ่งใหญ่”

ทันทีที่เกิดความคิดเห็นว่า “ฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลย ฉันไม่เก่งอะไรเลย” คุณควรพูดกับตัวเองว่า “ฉันมีความสามารถมาก ฉันเป็นคนไม่ธรรมดา”

บุคคลไม่สามารถคิดเกี่ยวกับเชิงลบและบวกในเวลาเดียวกันได้ สติสัมปชัญญะสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งได้ และโดยการโยนสิ่งที่เป็นลบออกจากจิตสำนึกและใส่วิจารณญาณเชิงบวกเข้ามาแทนที่ บุคคลนั้นก็จะสูญเสียอำนาจด้านลบเหนือตัวมันเอง

โดยสรุป ฉันอยากจะเสริมว่าการเปลี่ยนแปลงงานอดิเรกที่ขาดไม่ได้นั้นส่งเสริมความสนใจในชีวิตและเป็นผลให้ช่วยลดจำนวนการตัดสินที่ไม่ดี มันสำคัญมากที่งานอดิเรกจะต้องต่ออายุเพราะในกรณีนี้พวกเขาจะดึงดูดและใช้เวลาพิเศษทั้งหมดไปกับความคิดทำลายล้าง

21.03.2018

ทัศนคติเชิงลบเป็นการค้นพบทางจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมที่สุด คุณมีข้อสงสัยหรือไม่?

ฉันไม่เห็นด้วย เพราะพวกคุณแต่ละคนต่างเห็นพ้องต้องกันว่าถ้ารู้จักศัตรูด้วยสายตา ก็สามารถเอาชนะเขาได้!

การรู้ว่าคุณสามารถระบุทัศนคติเชิงลบและกำจัดมันออกไปได้นั้นเป็นเรื่องที่น่าทึ่งสำหรับเราทุกคน ท้ายที่สุดนั่นหมายความว่าคุณสามารถเปลี่ยนโปรแกรมของคุณในจิตใต้สำนึกและสร้างโชคชะตาใหม่ได้

ผลลัพธ์ที่ได้น่าทึ่งมาก ทุกสิ่งที่เราเขียนเป็นจริงด้วยความเร็วแสง!!! ไม่เชื่อฉันเหรอ?

ต้องการที่จะฝึกตัวเอง? บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ!

การติดตั้งคืออะไร?

ทัศนคติคือความคิดเห็น ความคิด และความเชื่อของเรา

ตัวอย่างเช่น ฉันอาศัยอยู่ในมอสโกวและเชื่อว่า 100,000 รูเบิลเป็นเงินเดือนโดยเฉลี่ยที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่การใช้ชีวิตให้ดีนั้นเป็นเรื่องยาก หลังจากอ่านวลีนี้แล้ว ผู้อาศัยในเมืองอื่นที่ร่ำรวยน้อยกว่าจะคิดว่าฉันบ้าไปแล้ว ท้ายที่สุดในเมืองของเขาการมีรายได้ 100,000 รูเบิลหมายถึงการร่ำรวย

ใครถูก? เราทั้งคู่พูดถูก เราเพียงแต่ใช้ชีวิตอยู่กับระบบความเชื่อที่แตกต่างกัน

ลองนึกภาพผู้หญิงสองคนอายุ 40 ปี หนึ่งในนั้นใช้ชีวิตแต่งงานอย่างมีความสุขกับสามีที่ดีมาหลายปีแล้ว พวกเขารักกันและทำทุกอย่างด้วยกัน ผู้หญิงคนนี้เชื่อมั่นว่ามีผู้ชายที่น่าสนใจ ฉลาด และคู่ควรมากมายในโลกที่ซื่อสัตย์ ซื่อสัตย์ และใส่ใจผู้หญิงของตนอย่างจริงใจ

ผู้หญิงคนที่สองไม่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ เธอมักจะโชคร้ายและเธอเชื่ออย่างจริงใจ (หรือค่อนข้างรู้) ว่ามีผู้ชายปกติไม่กี่คนในประเทศนี้ (ทั้งหมดถูกฆ่าตายในสงคราม) ส่วนผู้ที่ยังหลงเหลืออยู่อาจเป็นคนติดเหล้าหรือผู้หญิง โดยทั่วไปแล้ว การเชื่อใจผู้ชายเป็นเรื่องยาก เพราะพวกเขานอกใจทุกคน

อันไหนถูก? ทั้งคู่. พวกเขาแค่มีระบบความเชื่อที่แตกต่างกัน

ฉันได้เขียนไปแล้วในบทความว่าความเชื่อเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

ทัศนคติส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร?

ผู้อ่านที่รักบางท่านอาจคิดว่าไม่มีอะไรน่าประหลาดใจที่นี่ - คนหนึ่งโชคดีที่ได้อาศัยอยู่ในมอสโกวและสำหรับผู้หญิง - นั่นคือชะตากรรม...

ความเป็นจริงดำรงอยู่โดยอิสระจากคุณตราบใดที่คุณเห็นด้วยกับมัน

ในความเป็นจริง ไม่ใช่ความจริงที่กำหนดความเชื่อ แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ระบบความเชื่อของเราสร้างชีวิตของเราอย่างแท้จริง

สมองของเราไม่สามารถมองเห็นสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในระบบความเชื่อของเราในความเป็นจริงได้

ผลของการบิดเบือนทางปัญญา

การคิดผิดพลาด (การจำกัดทัศนคติ) เป็นตัวกำหนดความคิดของบุคคลเกี่ยวกับตัวเขาและโลก

ลองนึกภาพคนที่เชื่อมั่นว่าไม่มีทางสร้างรายได้จากการแสดง เขาพบปะกับเพื่อนฝูงและได้ยินเรื่องราวสองเรื่องที่แตกต่างกันจากพวกเขา ในเรื่องหนึ่ง เพื่อนของเขาเล่าให้เขาฟังเกี่ยวกับความสำเร็จของเพื่อนร่วมชั้นที่กลายเป็นนักแสดงที่ได้รับค่าตอบแทนสูง อีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการที่อดีตเพื่อนร่วมงานของพวกเขาลาออกจากงานและตัดสินใจไม่ลองอาชีพนักแสดง

เขาจะเชื่อเรื่องราวของใคร? น่าจะเป็นอันที่สองมากกว่า ดังนั้นเขาจะแสดงให้เห็นถึงการบิดเบือนทางปัญญาอย่างหนึ่ง - แนวโน้มที่จะยืนยันมุมมองของเขา หรือแนวโน้มของบุคคลในการแสวงหาข้อมูลที่สอดคล้องกับมุมมอง ความเชื่อ หรือสมมติฐานของตน

ความเชื่อมักไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงและแทนที่จะทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นและปกป้องเราจากความผิดหวังและความเจ็บปวด กลับทำให้เรามีความสุขน้อยลง

ตอนนี้ลองนึกภาพว่าเขาได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเพื่อนร่วมชั้นที่ประสบความสำเร็จซึ่งประกอบอาชีพการแสดง เขาจะเปลี่ยนใจหรือแสดงให้เห็นถึงผลของการพากเพียรของความเชื่อ โดยที่ความคิดเห็นยังคงอยู่แม้ว่าหลักฐานที่สนับสนุนนั้นจะถูกหักล้างหรือไม่?

ความเชื่อเกิดขึ้นจากประสบการณ์และข้อมูลที่ได้รับจากภายนอก เกิดจากการบิดเบือนความคิดมากมาย ความเชื่อมักไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง

เราเห็นแต่สิ่งที่สอดคล้องกับความเชื่อของเราเท่านั้น

โดยพื้นฐานแล้วเราเป็นคนตาบอด...

ประสาทวิทยาเกี่ยวกับความเชื่อ

ยิ่งบุคคลทำการกระทำบางอย่างซ้ำบ่อยขึ้น การเชื่อมต่อของระบบประสาทก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นระหว่างเซลล์สมองที่ถูกกระตุ้นร่วมกันเพื่อกระทำการกระทำนั้น ยิ่งมีการเปิดใช้งานการเชื่อมต่อประสาทบ่อยเท่าใด โอกาสที่เซลล์ประสาทเหล่านั้นจะถูกเปิดใช้งานในอนาคตก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย และนั่นหมายความว่ามีความเป็นไปได้สูงที่จะทำสิ่งเดียวกันตามปกติ

ข้อความที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน: ระหว่างเซลล์ประสาทที่ไม่ซิงโครไนซ์ การเชื่อมต่อของระบบประสาทจะไม่เกิดขึ้น

คุณควรรู้ว่าการเชื่อมต่อโดยสรุประหว่างเซลล์ประสาทสามารถเปลี่ยนแปลงได้ การใช้การเชื่อมต่อทางประสาทที่แสดงถึงทักษะและวิธีการคิดเฉพาะจะนำไปสู่การเสริมสร้างความเข้มแข็ง ถ้าการกระทำหรือความเชื่อไม่เกิดขึ้นซ้ำ การเชื่อมต่อของระบบประสาทจะอ่อนลง

นี่คือวิธีการได้รับทักษะ: ไม่ว่าจะเป็นความสามารถในการกระทำหรือความสามารถในการคิดในทางใดทางหนึ่ง

จำไว้ว่าคุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้อย่างไร ทำซ้ำบทเรียนที่ได้เรียนรู้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้ ความเชื่อสามารถเปลี่ยนแปลงได้

เทคนิคที่ดีที่สุดในการทำงานผ่านความเชื่อเชิงลบ

Oksana Kamenetskaya แบ่งปันแนวทางปฏิบัตินี้กับฉัน นี่คือสิ่งที่เธอพูดเกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของการสร้างเทคนิคนี้:

วันหนึ่งในปี 2012 ฉันได้ยินแบบฝึกหัดนี้จาก Lisa Nichols เธอเล่าอย่างรวดเร็วด้วยรอยยิ้มที่ยิ้มแย้มแจ่มใส และสำหรับฉันดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายดาย บางครั้งก็ตลกดี และฉันก็ตัดสินใจที่จะรับมันทั้งหมดแล้วทำซ้ำอีกครั้ง ฉันไม่มีที่ปรึกษา ไม่มีโค้ช ไม่มีใครให้คำแนะนำ ดังนั้นฉันจึงรับมันและทำตามที่เธอบอก

เราจะต้องมีเครื่องมือง่ายๆ เราเอาสมุดบันทึกธรรมดาจากร้านเครื่องเขียนมา 18แผ่นไม่น้อย คุณจะต้องใช้ดินสอง่ายๆ (สิ่งสำคัญมากคือต้องมีดินสอธรรมดาไม่ใช่ปากกา) ปากกาที่มีกาวสีแดงและยางลบ

ประเด็นพื้นฐานคือสมุดบันทึกต้องมีอย่างน้อย 16 แผ่น ไม่ใช่ 16 หน้า แต่เป็นแผ่นงาน คุณจะต้องใช้สมุดบันทึกนี้ในอีกหกเดือนข้างหน้า มันจะกลายเป็นความฝันอันแสนวิเศษของคุณที่จะนำคุณไปสู่ชีวิตใหม่

แบบฝึกหัดจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทีละขั้นตอนอย่างเคร่งครัด

ลองนึกภาพว่าฉันให้สูตรสำหรับชีวิตใหม่แก่คุณ หากคุณตัดสินใจที่จะทำอะไรสักอย่างตามลำดับ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป แต่มันจะไม่มหัศจรรย์เท่าไหร่

จะระบุความเชื่อที่จำกัดได้อย่างไร?

เราจำเป็นต้องจดและเขียนทุกอย่างออกมา ทั้งหมดของเราอย่างแน่นอนข้อจำกัดในชีวิตที่เรามี แต่สิ่งนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่า: “คุณกำลังเขียนความเชื่อเชิงลบของคุณ”

จะเขียนออกมาได้อย่างไร, หาได้ที่ไหน, หาได้จากที่ไหน?

เรามาตกลงเงื่อนไขกัน เราจะพูดถึงเรื่องอะไรความเชื่อที่จำกัดของเราก็เป็นเช่นนั้นเองความคิดที่ไม่หยุดยั้ง.

นี่คือบทสนทนาภายใน บทสนทนาภายในกับตัวเองซึ่งเรากำลังเป็นผู้นำบ่อยครั้งที่เราไม่สังเกตเห็นความคิดเหล่านี้เลย เราเพียงแต่นี่คือวิธีที่เรามีชีวิตอยู่ แต่แท้จริงแล้ว ความคิดเหล่านี้ เกิดขึ้นมานานหลายปีสิ่งเหล่านี้หล่อหลอมชีวิตของเราในปัจจุบันและความเป็นจริงในปัจจุบันผ่านการทำซ้ำๆ กันเป็นเวลานาน

และแบบฝึกหัดก็คือ นี่คือเกม การแข่งขัน และการล่า งานของคุณคือค้นหา จับ และจดความเชื่อเหล่านี้ด้วยดินสอ และหน้าที่ของความเชื่อเหล่านี้คือการซ่อนตัวจากคุณ

ไม่ว่าคุณจะคนไหนชนะคุณจะใช้ชีวิตแบบนั้น

เราเริ่มต้นด้วยส่วนของแบบฝึกหัดที่ไม่ได้เป็นบวกที่สุด แต่สำคัญที่สุด

ถ้าคุณมีสภาพภายในแล้วทำไมคุณถึงยังอยู่แบบนี้ต่อไป?เป็นไปไม่ได้ถ้าคุณบอกตัวเองว่า:

ตั้งแต่ฉันมีชีวิตอยู่ ฉันอยู่แบบนี้ต่อไปไม่ได้อีกแล้ว และฉันก็ไม่อยากอยู่ด้วย ฉันไม่สามารถอยู่ในความสัมพันธ์เช่นนั้นหรือไม่มีความสัมพันธ์ได้อีกต่อไป ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยขาดเงินอีกต่อไป ไม่มีอะไรได้ผลสำหรับฉัน ทุกสิ่งที่ฉันทำไปไม่ได้ผล ไม่โชคดีในทุกสิ่งและอื่น ๆ

หากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง จำไว้ว่าวันนี้เป็นวันของคุณ

จะกำจัดความคิดเชิงลบได้อย่างไร?

เป็นเรื่องที่ดีและสำคัญมากหากคุณพร้อมแล้วแบบฝึกหัดนี้ เป็นเรื่องดีถ้าคุณอ่านบล็อกของฉันมาเป็นเวลานาน พยายามตั้งเป้าหมาย พยายามยืนยัน

แต่ประเด็นของแบบฝึกหัดนี้คือถ้าคุณเพียงแค่อ่านคำยืนยัน:

• ฉันอาศัยอยู่ในบ้านที่สวยงาม
• ฉันมีความสัมพันธ์ที่ดีและสามัคคี
• ฉันมีทีมที่ดี
• ฉันเดินทางไปทั่วโลก

แต่ภายในคุณคิดแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ความเชื่อภายในของคุณจะชนะ

ลองใช้สมุดบันทึกและดินสอธรรมดาหรือปากกาสีแดงของเรา

บนสมุดบันทึก ให้เขียนวันที่ของวันนี้และวลี:วันนี้ฉันเริ่มต้นชีวิตใหม่ของฉัน

เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะถูกลืมและในหนึ่งปีคุณจะดูสมุดบันทึกนี้และจำได้ว่ามันเริ่มต้นจากที่ใด

เราเปิดสมุดบันทึก ในกระดาษแผ่นแรกเราเขียนพื้นที่แห่งชีวิตที่เราจะดำเนินการต่อไป และหลังจากนั้นเราก็เหลืออีกสี่แผ่น

จากนั้นด้านบนอีกครั้งเราเขียนชื่อของพื้นที่อื่นของชีวิตและเหลืออีกสี่แผ่น และเราทำแบบเดียวกันกับทรงกลมที่สามและทรงกลมที่สี่

ถ้าฟังผมแล้วหยิบสมุดบันทึกที่มี 18 แผ่นมา ก็จะเหลือแผ่นที่สี่เหลืออีก

1. เราเข้าสู่ประเด็นแรกแล้วเขียนว่า: เงิน งาน และธุรกิจ
2. พื้นที่ที่สอง: ความสัมพันธ์
3. พื้นที่ที่สาม: สุขภาพ
4. ส่วนที่สี่: การเติบโตส่วนบุคคล

แบบฝึกหัดนี้ไม่สามารถทำได้บนคอมพิวเตอร์ แต่จะไม่มีความหมายอะไรเลย เราทำงานเฉพาะในโน้ตบุ๊กเท่านั้น มันเป็นพื้นฐาน นี่คือที่ที่มือ สมุดบันทึก และจิตใต้สำนึกของคุณทำงาน การรวมกันนี้เองที่สร้างผลลัพธ์

เกี่ยวกับขอบเขตที่สี่ การเติบโตส่วนบุคคล หลายคนพูดว่า: “ฉันเขียนสองบรรทัดไม่ได้ด้วยซ้ำ” แต่ยังไงก็เชื่อเถอะครับ เหลือ 6 แผ่นไว้บริเวณนี้ ในบริเวณนี้คุณสามารถเขียนได้ไม่รู้จบ

คุณต้องกรอกสมุดบันทึกทั้งหมดไม่ควรเป็นวิธีอื่น

แผนการค้นหาความเชื่อเชิงลบทีละขั้นตอน

ภายใต้หัวข้อแรกสุด “เงิน งาน และธุรกิจ” เราเขียนเพียงวลีเดียวด้วยดินสอที่เราคิดถึงเรื่องเงิน และเราก็ทำเช่นเดียวกันในด้านอื่นๆ ด้วยดินสอ

ความสนใจเราเขียนเพียงวลีเดียวด้วยดินสอ และหลังจากแต่ละวลีที่เขียนในแต่ละพื้นที่ เราจะเว้นย่อหน้าไว้ประมาณหนึ่งย่อหน้า นั่นคือ เท่ากับพื้นที่ที่วลีที่คุณเขียนไปแล้วกินหมด

จากนั้นเราเขียนวลีถัดไปที่เราคิดถึงบริเวณนี้ด้วยดินสอเท่านั้น และอีกครั้งเราเว้นช่องว่างหลังจากวลีนี้

และเรายังคงทำเช่นนี้ต่อไปในทุกด้าน ในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเขียนทุกอย่างด้วยดินสอ 100%

ดังนั้นคุณควรคลุมสมุดบันทึกทั้งหมดด้วยดินสอ เมื่อรวมช่องว่างที่คุณทิ้งไว้หลังวลีแล้ว ก็ไม่ควรจะมีหน้าว่างเหลืออยู่ในสมุดบันทึกของคุณ เขียนทุกอย่างด้วยดินสอ โดยเว้นย่อหน้าว่างไว้หลังแต่ละวลี

หลังจากที่คุณเขียนความเชื่อทั้งหมดของคุณในทั้งสี่ด้านแล้วเท่านั้น คุณจะหยิบปากกาสีแดงและทำแบบฝึกหัดส่วนที่สอง

ตอนนี้คุณเชื่ออะไรบ้าง?

การจำกัดความเชื่อเป็นสิ่งที่ก่อตัวขึ้นในตัวเราตลอดชีวิตของเรา โดยปกติแล้ว ความคิดเหล่านี้จะขึ้นต้นด้วยวลีต่อไปนี้: “ฉันเชื่อ/ฉันแน่ใจ/เหล็ก/รับประกัน/ไม่ต้องสงสัยเลย”

หากคุณมีสิ่งที่จะพูด: ใช่แล้ว ดูเหมือนว่าจะเป็นเช่นนั้น ฉันได้ยินมา– นี่ไม่ใช่ความเชื่อของคุณ

การแสดงออก: “นี่คือสิ่งที่ฉันจะไม่ทำในชีวิต - ฉันรับประกันว่าจะล้มเหลว” - มันเป็นความเชื่อของคุณ

“ฉันเชื่อว่าปัญหาทั้งหมดในชีวิตมาจากเงิน” คือความเชื่อของคุณ

คุณหยิบสมุดบันทึกนี้ขึ้นมา และความคิดแรกของคุณคือ: “แล้วฉันจะทำอย่างไรดี?”เขียนที่นี่ว่าฉันมีความเชื่อที่จำกัดอะไร”

อย่าไปคิด อย่าคิดถึงโปรแกรมจิตใต้สำนึก แค่ถามตัวเองเกี่ยวกับแต่ละพื้นที่

ความสนใจ! บ่อยครั้งการจำกัดความเชื่อที่ดังก้องอยู่ในหัวของเราผ่านเสียงของพ่อแม่ คุณยาย หรือครูที่เข้มงวดของเรา หากคุณมักคิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับการมีอะไรสักอย่าง

จะระบุทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับเงิน งาน และธุรกิจได้อย่างไร

คุณได้เข้าสู่พื้นที่เงินแล้ว การทำงานและธุรกิจ ถามตัวเอง: H ถ้าอย่างนั้นฉันก็คิดถึงเรื่องเงินและธุรกิจเหรอ? ฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับการเงิน?

คุณอาจจะคิดว่า:

“เงินไม่ได้เติบโตบนต้นไม้ คนรวยมักโกรธและเหยียดหยาม เพื่อจะหาเงินได้มากคุณต้องทำงานหลายวัน”

จำสิ่งที่คุณบอกเกี่ยวกับเงินเมื่อตอนเป็นเด็ก และเขียนดังนี้:

“คุณยายของฉันพูดเสมอว่าเงินไม่ได้นำมาซึ่งความสุข”

หรือคุณมองชีวิตของคุณและคิดว่า:

“ฉันไม่มีเงินเพียงพอที่จะจ่ายค่าสาธารณูปโภค ฉันไม่มีเงินสำหรับวันหยุดพักผ่อน ฉันใช้ชีวิตตั้งแต่เงินเดือนจนถึงเงินเดือน”

คุณเขียนสิ่งที่คุณคิดจริงๆ เขียนวลีสั้นๆ ไม่ต้องบรรยายเรื่องยาว เมื่อคุณเขียนทั้งหมดนี้แล้ว ให้ไปยังส่วนถัดไป

อ่านบทความนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าทัศนคติแบบใดที่เป็นแบบฉบับของคุณ

ความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับความรักและความสัมพันธ์

เรากำลังพูดถึงไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ความรักเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในครอบครัว กับพ่อแม่และลูก กับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน และอื่นๆ

ชมวิดีโอเพื่อดูวิธีกำจัดทัศนคติเชิงลบ

ถามตัวเองว่า “ฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์”

ความเชื่อที่พบบ่อยเกี่ยวกับความรักความสัมพันธ์ที่มีอยู่ในตัวคนคือ:

• ผู้ชายทุกคนเป็นคนโง่
• ผู้หญิงทุกคนต้องการแค่เงินเท่านั้น
• ความสัมพันธ์ทั้งหมดของฉันจบลงอย่างรวดเร็ว
• ไม่มีใครรักฉัน
• ในคู่รักมักมีคนรักมากขึ้นเสมอ (และนั่นก็คือฉันเอง)
• หากใครเห็นความรักของฉันเขาก็จากไปทันที

เจาะลึกลงไปอีกว่าอาจมีคนบอกคุณถึงบางสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณตอนเป็นเด็ก และมันติดอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ

คุณสามารถป้อนความคิดเกี่ยวกับตัวเองได้หากคุณคิดว่าคุณน่าเกลียด/น่าเกลียด ก้นใหญ่เกินไป หรือขาสั้น เขียนความเชื่อดังกล่าวทั้งหมดลงในสมุดบันทึก

งานของคุณคือค้นหาความคิดทั้งหมดของคุณในหัวข้อความสัมพันธ์และขนทุกอย่างลงบนกระดาษ พวกเขาเขียนคำพิพากษาและเว้นช่องว่างไว้หลังจากนั้น พวกเขาเขียนอย่างอื่นและออกจากสถานที่

ความเชื่อด้านสุขภาพเชิงลบ

มาดูภาคสุขภาพกันดีกว่า ตามความเป็นจริงไม่มีใครอยากเขียนอะไรในพื้นที่นี้ ซึ่งหมายความว่ายังมีงานที่ต้องทำอีกมาก แต่เราซ่อนมันไว้ หน้าที่ของเราคือซื่อสัตย์จนจบ

เราเขียนว่า ฉันฟันคุด ฉันไม่ดูแลสุขภาพ ฉันไม่เล่นกีฬา ฉันดื่มมาก สูบบุหรี่ ปวดตาเพราะฉันนั่งหน้าคอมพิวเตอร์บ่อย ๆ

ทัศนคติส่วนตัวของคุณต่อการแพทย์ แพทย์ คลินิกก็เป็นความเชื่อเช่นกัน หากคุณมีทัศนคติเชิงลบต่อบุคลากรทางการแพทย์มาตลอดชีวิต คุณอาจมีปัญหาสุขภาพได้

และการคิดในแง่ลบและความกลัวที่จะไม่ได้ไปโรงพยาบาลเพียงนำไปสู่การที่คุณจะต้องไปโรงพยาบาลและแพทย์เป็นจำนวนมาก

และพื้นที่สุดท้ายที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุด

ความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและความสามารถของคุณ

ความเชื่อเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ฉันดูทีวีมากเกินไป
• ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่กับโซเชียลเน็ตเวิร์ก
• ฉันไม่ค่อยอ่าน
• ฉันพัฒนาไม่มากพอ
• ฉันเรียนหลายหลักสูตร แต่ฉันไม่ได้ใช้สิ่งที่ฉันเรียนรู้
• ฉันไม่เข้าใจพลังแห่งความคิด
• ฉันไม่สามารถนั่งเฉยๆ

ขณะที่คุณกำลังเขียนความเชื่อดังกล่าว คุณไม่ควรมีบทสนทนาภายใน (เหตุใดฉันจึงเขียนทั้งหมดนี้ สิ่งนี้จะช่วยฉันแก้ไขชีวิตของฉันได้อย่างไร สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับข้อจำกัดของฉันอย่างไร)

นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องสงสัยว่าความคิดนั้นดีหรือไม่ดี ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่า: ฉันมีรายได้ไม่เพียงพอ มันดีหรือไม่ดี? บางทีมันอาจจะดีสำหรับคุณที่คุณไม่ได้รับมาก มันเป็นสิทธิของคุณ

เรากำลังพูดถึงการเขียนความเชื่อทั้งหมดของเราลงบนกระดาษ และยิ่งคุณเขียนความเชื่อลงในสมุดบันทึกเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคลมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น

คุณจะพึ่งพาความแข็งแกร่งของคุณได้อย่างไร? คุณหวังว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น แต่ไม่มีใครช่วยคุณใช่หรือไม่? คุณเชื่อสัญชาตญาณของคุณหรือไม่? คุณสามารถกำหนดเป้าหมายได้หรือไม่? คุณรู้วิธีการจัดการเวลาของคุณหรือไม่?

ความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเงิน ความสัมพันธ์ และสุขภาพ - คุณเขียนทั้งหมดนี้ในขอบเขตที่สี่

ถ้าเราเอาแต่ภาพทั่วไปของชีวิตเราจะเขียนได้น้อยมาก และถ้าเราเลือกสี่ด้านของชีวิตสำหรับตัวเราเอง มันก็ง่ายกว่าสำหรับเราที่จะคิดว่าความคิดใด ๆ ในหัวของเราสามารถนำมาประกอบได้

คุณสามารถเห็นความเชื่อของคุณในตัวอย่างของฉัน ถ้าไม่ ให้นั่งลงและคิดถึงข้อจำกัดของคุณ สิ่งที่พ่อแม่ ครู เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย และอื่นๆ บอกกับคุณ รวบรวมความเชื่อทั้งหมดของคุณและแจกจ่ายลงในสมุดจดให้ครอบคลุมทั้งสี่ด้าน

ทันทีที่คุณใช้ดินสอจบในตอนท้ายสุดอย่าลืมทำต้องทำสองสิ่ง ในตอนท้ายให้เขียนวลีที่คุณกำหนดขึ้นเองด้วยดินสอ ประมาณนี้ “หากฉันเป็นคนประสบความสำเร็จ มีความสุข และร่ำรวย ฉันก็คงจะไม่เกิดประโยชน์กับผู้คนอย่างแน่นอน

แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่เขียนด้วยดินสอและในแบบที่คุณเห็นด้วยตัวคุณเอง

และอีกหนึ่งวลีบังคับซึ่งท้ายที่สุดหลังจากระยะไกลควรจะเป็นได้ว่าคุณเชื่อถืออำนาจที่สูงกว่าเลยหรือไม่ คุณเชื่อในพระเจ้า คุณเชื่อในพระเจ้าหรือไม่ คุณสามารถพูดได้ว่า - ในชีวิตฉันพึ่งพาเฉพาะจุดแข็งของตัวเองเท่านั้นเป็นต้น

การระบุการตั้งค่าทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ!

เพราะถ้าพวกเขาไม่ทำตอนนี้ พวกเขาก็จะทำลายชีวิตของคุณในภายหลังด้วย... ฉันคิดว่าจะดีกว่าถ้าไม่ทำภายในวันเดียว

ขั้นแรก ใช้เวลาเขียนความเชื่อของคุณด้วยดินสอ พักผ่อน จากนั้นหยิบปากกาที่มีหมึกสีแดงในวันถัดไป

คำแนะนำที่สำคัญ เมื่อคุณเขียนด้วยหมึกสีแดง คุณจะไม่ได้คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตเลย คุณจะลืมสิ่งที่อยู่ในหัวและสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณในปัจจุบันสิ่งที่คุณเขียนด้วยหมึกสีแดงไม่เกี่ยวอะไรกับชีวิตของคุณคุณไม่จำเป็นต้องคิดอะไร แค่คิดวลีใหม่ๆ ขึ้นมา

วันรุ่งขึ้นคุณหยิบปากกาหมึกสีแดงออกมาและเริ่มจากจุดเริ่มต้น แต่ที่นี่จะง่ายกว่าไม่ต้องคิด ลองนึกภาพว่าคุณเพิ่งมีงานสร้างสรรค์ สำหรับแต่ละวลีที่คุณเขียนด้วยดินสอ คุณเพียงแค่เขียนวลีปฏิเสธ

ในกาลปัจจุบัน เธอต้องเป็นเชิงบวก และเธอจะต้องไม่ใช้ “Not” กับกริยา

ตัวอย่างเช่น คุณเขียนในหัวข้อ “เงิน งาน และธุรกิจ”:ฉันเป็นคนยากจน ฉันมีรายได้น้อย

คุณไม่จำเป็นต้องเขียนด้วยหมึกสีแดง:ฉันไม่ใช่คนยากจน

สิ่งนี้จะไม่ทำงาน คุณต้องเขียน:ฉันเป็นคนรวย ฉันเป็นคนมั่งคั่ง ฉันเป็นคนมั่งคั่ง

ถ้าคุณบอกว่า “ฉันมีรายได้มาก” นั่นก็ไม่จำเป็นเช่นกัน คุณต้องเขียน:ฉันมีรายได้มาก มีเงินเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่ฉันต้องการ

และนี่คือวิธีที่เราผ่านทุกด้าน ไม่ว่าในสถานการณ์ใดในเวลานี้อย่าคิดสักครู่:

ทำไมฉันถึงเขียนเรื่องไร้สาระนี้มันไม่เกี่ยวอะไรกับสิ่งที่ฉันเชื่อและคิด

ใช่ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับสิ่งที่คุณคิดและคิด งานของคุณคือจดทุกสิ่งที่เขียนด้วยดินสอด้วยแปะสีแดงการหักล้างในกาลปัจจุบันโดยไม่มี "ไม่" และอย่าลืมเพิ่มอารมณ์แห่งความสุขด้วย

เช่น คุณเขียนด้วยดินสอว่า

• “ฉันไม่สามารถพักในโรงแรมราคาแพงได้”
• “ฉันไม่สามารถซื้อของขวัญราคาแพงได้”

จากนั้นด้านล่างคุณเขียน:

• “ฉันมีความสุขและขอบคุณที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โรงแรมของโลก"
• “ฉันซื้อของขวัญให้คนที่ฉันรัก”

และต่อๆ ไปจนจบ

วลีที่ผมแนะนำให้เขียนไว้ท้ายๆ (เรื่องเงิน ว่าเมื่อสำเร็จแล้วไม่มีประโยชน์) ให้เปลี่ยนเป็น“ฉันเก่งขึ้นเรื่อยๆ ทุกๆ วันฉันนำผลประโยชน์มาสู่ผู้อื่นมากขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งฉันมีเงิน ทรัพยากร และโอกาสมากเท่าไร ฉันก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น”

นี่เป็นโปรแกรมที่สำคัญมาก จิตใต้สำนึกจะช่วยให้คุณพัฒนามากขึ้นเรื่อยๆ

และจุดสำคัญมากที่เราพูดถึงการไว้วางใจจักรวาล

ฉันจะแบ่งปันวลีสำคัญที่ฉันเขียนเมื่อไม่นานมานี้และควรเป็นวลีสุดท้ายหลังจากเรื่องราวทั้งหมดของคุณเป็นสีแดง:

พลังที่สูงกว่ารักฉันและช่วยให้ฉันตระหนักถึงแผนการของฉัน ฉันเชื่อในสติปัญญาอันศักดิ์สิทธิ์และถ่ายทอดคำขอของฉันไป ภูมิปัญญาอันลึกซึ้งของจิตใต้สำนึกของฉันรู้วิธีที่จะตระหนักและทำให้ทุกสิ่งที่ฉันวางแผนไว้เป็นจริงเพื่อประโยชน์ของความสามัคคี ความสงบ ความดี สุขภาพ ความเจริญรุ่งเรืองของฉัน ครอบครัว ผู้อื่น และธรรมชาติ

และนี่จะเป็นบทสรุปของสมุดบันทึกทั้งหมดของคุณ นี่จะอยู่ในแผ่นงานสุดท้าย

วิธียุติทัศนคติเชิงลบตลอดไป?

และจุดจบของทุกอย่างก็เป็นเช่นนี้ ในสามวัน หลังจาก 3 วันเท่านั้น คุณจะหยิบยางลบขึ้นมาได้ ก่อนหน้านี้ผมขอแนะนำให้คุณอ่านเรื่องราวทั้งหมดของคุณติดต่อกันเป็นเวลาสามวันทั้งเช้าและเย็น ทุกสิ่งที่คุณเขียนด้วยดินสอและหมึกสีแดง

การอ่านแผ่นที่ 16 และ 18 ใช้เวลา 1 ชั่วโมงประมาณ 1 ชั่วโมง คุณจะจำสิ่งที่คุณเขียนได้ คุณจะเริ่มมีบางอย่างเช่น การเคลื่อนไหวในศีรษะ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคุณได้สร้างการเชื่อมต่อใหม่ พวกมันยังคงไม่เสถียร แต่สมองเริ่มสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่และการเชื่อมต่อเหล่านี้เริ่มดูเหมือนจะเคลื่อนไหว

ความรู้สึกแรกก็คือว่านี่เป็นเรื่องปกติ นี่เป็นสิ่งที่ควรจะเป็น นี่เป็นสิ่งที่ถูกต้อง ความรู้สึกที่สองที่คุณจะมีจะเป็นดังนี้:

“แล้วทำไมตอนนี้ฉันถึงอ่านทุกอย่างที่เขียนด้วยดินสอล่ะ? ฉันไม่อยากอ่านมันอีกต่อไป ฉันแค่อยากอ่านสิ่งที่เขียนด้วยหมึกสีแดงเท่านั้น”

พวกเขาจะต้องลงทะเบียนกันภายในสามวัน และดูเหมือนว่านี้:

จิตใต้สำนึกจะรับรู้เฉพาะสิ่งที่เขียนด้วยหมึกสีแดงเท่านั้น แต่ก่อนอื่นคุณต้องเชื่อมต่อมันเพื่อให้จิตใต้สำนึกรู้ว่านี่ไม่ใช่การยืนยัน แต่คุณต้องการแทนที่ไฟล์เก่าด้วยไฟล์ใหม่ จากนั้นเมื่อคุณอ่านมาทั้งสามวันแล้ว ดูเหมือนว่าคุณต้องการเขียนทับไฟล์ในคอมพิวเตอร์ของคุณ

จิตใต้สำนึกถามว่าเราบันทึกไฟล์นี้หรือไม่ จากนั้นไฟล์เก่าที่มีอยู่จะถูกลบอย่างถาวร

แทนที่? แทนที่.

ดังนั้นเราจึงแทนที่ทั้งหมดนั้น ทันทีที่คุณลบดินสอทั้งหมด คุณจะเหลือเพียงกาวสีแดงเท่านั้น

ลบดินสอแล้วข้อจำกัดทั้งหมดของคุณจะหายไป

ภาพใหม่ในชีวิตของคุณจะยังคงอยู่ และคุณจะเริ่มอ่านมันเหมือนเดิม ทุกวัน เช้าและเย็น ซึ่งจะใช้เวลา 10 นาทีในตอนเช้า และ 10 นาทีในตอนเย็น

และเช่นนั้น ภายใน 6 เดือน.

และทุกสิ่งที่คุณเขียน ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างยิ่ง แต่คุณยังจะค่อยๆ เริ่มใช้โปรแกรมใหม่เหล่านี้อีกด้วย

ในสัปดาห์แรก คุณจะเริ่มเห็นเหตุการณ์ไม่ปกติเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

หากคุณไม่เคยได้รับคำชมเลย ให้เขียนด้วยหมึกสีแดง:

“ ฉันอาบด้วยคำชมเชย” แล้วคุณจะได้รับมัน

หากคุณไม่ได้รับความกตัญญู คุณจะเริ่มได้รับความกตัญญู หากคุณไม่ได้รับของขวัญและความประหลาดใจ สิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณจะเริ่มเกิดขึ้นกับคุณ

และหากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันในการแสดงภาพสิ่งที่คุณต้องการ มาที่มาสเตอร์คลาสฟรีของฉัน >>>

ซึ่งนั่งอยู่ในใจของหลาย ๆ คนและรบกวนการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอย่างมาก

เกือบทุกสิ่งที่เรารู้หรือคิดว่าเป็นความเชื่อ คุณเชื่อมั่นว่าโลกหมุนรอบดวงอาทิตย์ สองและสองทำให้เกิดสี่ และประธานาธิบดีแห่งรัสเซียในปี 2010 คือ มิทรี อนาโตลีเยวิช เมดเวเดฟ

ความเชื่อบางอย่างเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อชีวิตของคุณ (มีจิงโจ้ในออสเตรเลียและนกเพนกวินในแอนตาร์กติกา) บางคนมีอิทธิพลเชิงบวก (ความมั่นใจในความเป็นมืออาชีพของตนเอง) บางส่วน – ในทางลบ (ความเชื่อมั่นในความไม่สวยของตัวเอง ความอึดอัด ความโง่เขลา) เป็นสิ่งหลังที่ควรค่าแก่การทำงานด้วย หากคุณตระหนักถึงความเชื่อของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ เทคนิคหนึ่งมีดังนี้

1. ระบุความเชื่อเชิงลบของคุณ

ขั้นตอนแรกคือการระบุความเชื่อเชิงลบของคุณ ตัวอย่างเช่น ฉันจะใช้ความเชื่อเดิมของฉันที่ว่าหมีเหยียบหูของฉัน - ฉันคิดอย่างนั้นจนกระทั่งฉันอายุ 30 ปี คุณสามารถทำงานกับใครก็ได้ มั่นใจว่าคุณจะไม่เรียนรู้วิธีการขายใช่ไหม? ทำเงินไม่ได้เหรอ? บริหารจัดการพนักงาน? ทำงานใน Photoshop? ถ่ายรูปสวยมั้ย? ไม่มีความสามารถด้านภาษาต่างประเทศ? ทุกอย่างกำลังดำเนินการอยู่! :)

2. เลือกความเชื่อที่คุณอยากมีแทน

ในกรณีของฉัน “ฉันร้องเพลงได้ดี” แน่นอนว่าการกลั่นกรองจะไม่เจ็บที่นี่ - ฉันไม่ควรประกาศตัวเองว่าเป็น Maria Callas คนที่สอง คุณไม่น่าเปลี่ยนความเชื่อที่ว่า “ฉันจนเหมือนหนูในโบสถ์” มาเป็นความเชื่อที่ว่า “ฉันรวยพอๆ กับเอเลนา บาตูรินา” อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อนี้ให้เป็นความเชื่อได้อย่างง่ายดายว่า “ฉันมีทุกสิ่งที่ฉันต้องการ” หรือ “ฉันสามารถหาเงินได้ดี” หรือ “ฉันสามารถดำเนินธุรกิจที่ประสบความสำเร็จได้”

3. กำจัดภาระทางอารมณ์, กำไรรอง.

บ่อยครั้งผู้คนยึดติดกับความเชื่อเชิงลบเพราะพวกเขาได้รับผลประโยชน์รองจากความเชื่อนั้น ตัวอย่างเช่น ความเชื่อที่ว่าบุคคลไม่สามารถดำรงตำแหน่งที่สูงได้จะปกป้องเขาจากงานมากมาย ความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ และการวางอุบาย การโน้มน้าวผู้หญิงว่าเธอไม่สวยในผู้ชายทำให้เธอไม่ต้องลงทุนสร้างความสัมพันธ์และกลัวที่จะทำผิดพลาดเมื่อเลือก

ความเชื่อมั่นที่ว่าหมีเหยียบหูของฉันทำให้ฉันมีความคิดเห็นต่ำเกี่ยวกับตัวเอง - แน่นอนว่าฉันไม่สามารถทำอะไรได้และฉันไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย ฉันไม่สามารถแม้แต่จะตีโน้ตได้!

ตรวจสอบว่าคุณได้ประโยชน์ทางอารมณ์รองอะไรบ้างจากความเชื่อของคุณ? ความเชื่อนี้คุ้มค่าที่จะยึดมั่นหรือไม่? คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับคำถามนี้ บางครั้งคำตอบจะเป็น “ใช่ มันคุ้มค่า” และนั่นก็ไม่เป็นไร นี่คือชีวิตของคุณและทุกสิ่งที่ถูก-ผิดและลบ-บวกในนั้นจะถูกกำหนดโดยคุณเท่านั้น

หากคุณตอบว่า "ใช่" ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณ ตอนนี้คุณยอมรับความเชื่อของคุณอย่างมีสติแล้ว คุณสามารถปิดเบราว์เซอร์และทำสิ่งที่น่าพอใจมากกว่าการทำงานกับตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม หากความเชื่อทำให้คุณได้รับผลเชิงลบมากกว่าประโยชน์ที่ได้รับ โปรดอ่านต่อ

4. ค้นหาหลักฐานที่สนับสนุนความเชื่อเชิงลบของคุณ

ความเชื่อทั้งหมดได้รับการสนับสนุนจากหลักฐาน เช่นเดียวกับโต๊ะที่มีขารองรับ เขียนลงในคอลัมน์ - เขียนทั้งหมดจนกว่าจะหมด ในกรณีของฉันมันคือ:

* ตัวฉันเองได้ยินว่าฉันไม่ตีโน้ตเวลาร้องเพลง

* ครูสอนดนตรีที่พ่อแม่ส่งมาบอกว่าฉันไม่ได้ยิน

การพิพากษาลงโทษขึ้นอยู่กับหลักฐานนี้ หากไม่มีอยู่ก็คงไม่มีความเชื่อ

5. วางกรอบหลักฐานใหม่

ความเชื่อของคุณเป็นเพียงคำอธิบายเดียวที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าจะดีที่สุด จริง หรือเท่านั้นเสมอไป เป้าหมายตอนนี้คือจัดวางหลักฐานใหม่เพื่อไม่ให้สนับสนุนความเชื่อเชิงลบของคุณอีกต่อไป

* ฉันได้ยินมาว่าฉันไม่ตีตัวโน้ตเวลาร้องเพลง
* นี่เป็นเพียงการพิสูจน์ว่าฉันได้ยิน ไม่เช่นนั้นฉันจะไม่ตีโน้ตและไม่ได้ยิน

* ฉันไม่ได้รับการยอมรับให้เข้าโรงเรียนดนตรี
* ฉันคุยกับแม่แล้วพบว่าเป็นเธอเองหลังจากคุยกับครูที่โรงเรียนดนตรีที่ไม่อยากส่งฉันไปโรงเรียนดนตรี มีภาระงานมากเกินไป และแม่ตัดสินใจว่าการเรียนแบบตัวต่อตัวกับครูจะทำให้ฉันมีเวลามากขึ้นทั้งไปโรงเรียนและเล่นเกม ผลสอบไม่เกี่ยวอะไรด้วย
.
* ครูสอนดนตรีอ้างว่าฉันหูหนวก
* ครูสอนดนตรีเป็นคนโกรธแค้นที่ฉันกลัว (ฉันยกตัวอย่างให้เธอเป็นตัวอย่าง) ดีที่ฉันไม่ได้ตีโน้ตและไม่พูดติดอ่างเลยฉันก็ไม่จำเป็นต้องเชื่อคำพูดของเธอ

บางครั้งคุณต้องคิดสักนิดเพื่อจัดรูปแบบการพิสูจน์ใหม่ บางอย่างไม่สามารถจัดรูปแบบใหม่ได้เลย แต่ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดสิ่งเหล่านั้นส่วนใหญ่ออกไปเพื่อสลัดความเชื่อเชิงลบ เมื่อโต๊ะมีเพียงสองขา การดันโต๊ะล้มง่ายกว่ามาก

6. ค้นหาหลักฐานความเชื่อที่คุณต้องการมี

Convictions - มาจากคำว่า "convince" ค้นหาหลักฐานสำหรับความเชื่อใหม่ของคุณ ยิ่งกว่านั้น ทันทีที่คุณทำงานเริ่มแรก สมองของคุณจะมองหาการยืนยันในลักษณะเดียวกับที่ตอนนี้พบหลักฐานที่สนับสนุนสิ่งที่เป็นลบ ดังที่เพื่อนนักจิตวิทยาของฉันกล่าวไว้ “สิ่งที่นักคิดคิด ผู้ทำนายจะพิสูจน์เอง” จริงอยู่ สำหรับความเชื่อที่หยั่งรากลึก คุณจะต้องทำงานอย่างมีสติและสม่ำเสมอเพื่อค้นหาหลักฐานในตอนแรก - เพื่อที่จะเอาชนะนิสัยนั้น

ดังนั้นความเชื่อใหม่ของฉันคือ “ฉันร้องเพลงได้ดี” ฉันมีหลักฐานอะไรบ้าง?

* ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 ฉันสอนตัวเองให้เล่นกีตาร์และร้องเพลงไปด้วย ซึ่งหมายความว่าฉันได้ยิน ฉันยังร้องเพลงตามบริษัทต่างๆ และพวกเขาชมฉันและขอให้ฉันร้องเพลงมากกว่านี้
* ในวันครบรอบแม่ของฉัน เพื่อนที่ดีของเธอคนหนึ่งซึ่งร้องเพลงรัก ได้ยินฉันครางอยู่ในลมหายใจว่า "เธอมอดไหม้ คบเพลิงของฉัน" จึงสั่งให้ฉันร้องเพลงคู่ดัง ๆ กับเขา
* ครูสอนร้องเพลงที่ฉันไปหาเมื่อประมาณห้าปีที่แล้วเพื่อฝึกเสียงและการหายใจเพื่อการพูดในที่สาธารณะ บอกว่าฉันมีเสียงโซปราโนที่ค่อนข้างดีซึ่งต้องได้รับการพัฒนา

เพื่อเป็นตัวอย่าง ฉันจำกัดตัวเองให้เหลือหลักฐานเพียงสามชิ้นเท่านั้น แต่พยายามหาหลักฐานให้ได้มากที่สุด - 10, 20, 30 - อะไรก็ได้ที่คุณนึกถึง ทั้งอันเล็กและใหญ่ก็มีประโยชน์ และ - อย่าลืมเขียนเป็นลายลักษณ์อักษร จำไว้ดีกว่าและคุณสามารถอ่านซ้ำได้ตลอดเวลา

ตอนนี้งานของคุณคือทบทวนหลักฐานนี้เป็นประจำและเก็บไว้ในหัวของคุณ และหากจู่ๆ คุณอยากจะพูดกับตัวเองอีกครั้งว่า "ฉันไม่..." - จำรายการของคุณและพูดว่า "ฉันทำได้!"

ยินดีด้วย! ตอนนี้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องสู่ความเชื่อใหม่ของคุณ สิ่งสำคัญคืออย่ากลับไปสู่ด้านลบ ;)

จะกำจัดความคิดเชิงลบได้อย่างไร? วิธีการที่ไม่ได้มาตรฐาน

แท็ก: การคิดเชิงบวก เทคนิคทางจิต และการออกกำลังกาย

วันนี้เรายังคงพัฒนาความคิดเชิงบวกต่อไป ฉันขอเตือนคุณว่าบนเว็บไซต์ของฉันมีเนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดฉันขอแนะนำให้เริ่มอ่านจากบทความแรก

วันนี้เราจะมาดูกันว่าความคิดเชิงลบของคุณมีประโยชน์อะไรบ้าง สิ่งนี้ไม่ได้ชัดเจนเสมอไป ตามกฎแล้ว ความคิดเชิงลบดูเหมือนเป็นสัตว์ประหลาดซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเห็นอะไรเชิงบวก

การค้นหาประโยชน์จากความคิดเชิงลบจะประกอบด้วยสามขั้นตอน

ด่านที่ 1
เลือกความคิดเชิงลบที่คุณต้องการเปลี่ยน ในสองคอลัมน์ ให้เขียนว่าสิ่งใดเป็นอุปสรรคต่อคุณและสิ่งใดที่ช่วยคุณได้
ตัวอย่างเช่นเช่นนี้

ฉันขี้เหร่และไม่สวย

ความคิดกวนใจฉันเกี่ยวกับอะไร?

• ทำลายอารมณ์และทำให้เกิดความตึงเครียดภายใน
• ลดความมั่นใจเมื่อสื่อสารกับผู้คน
• ความคิดนี้ทำให้ฉันอิจฉาสามีของฉันต่อผู้หญิงคนอื่น

ความคิดช่วยฉันได้อย่างไร?

• บอกฉันว่าถึงเวลาที่ต้องปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของฉัน (ไปร้านทำผม ลดน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อย ฯลฯ) เพื่อให้มีเสน่ห์มากขึ้น

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าในขั้นตอนนี้ มักจะไม่ง่ายนักที่จะเห็นความหมายเชิงบวกของความคิดเชิงลบ เมื่อทำงานนี้หลายคนไม่สามารถเขียนอะไรได้เลยในคอลัมน์ด้านขวา หากฟังดูเหมือนคุณ ไม่ต้องกังวล ขั้นต่อไปของแบบฝึกหัดจะช่วยให้คุณมองเห็นทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ดีขึ้น

ด่านที่ 2
ในขั้นตอนนี้ มีความจำเป็นต้องกำหนดความคิดเชิงบวกที่สามารถแทนที่ความคิดเชิงลบได้ตามที่คุณคิด

สำคัญ!ความคิดเชิงบวกต้องถูกสร้างขึ้นโดยไม่มีส่วนที่ “ไม่” ตัวอย่างเช่น หากความคิดเชิงลบฟังดูเหมือน: "คนอื่นมีหน้าที่ทำตามคำขอของฉัน" ดังนั้นสูตรต่อไปนี้ก็จะผิดพลาด: "คนอื่นไม่จำเป็นต้องทำตามคำขอของฉัน" เนื่องจากสมองของเราไม่รับรู้ " ไม่” ส่วนที่ดีและในความเป็นจริงการมุ่งเน้นความสนใจของเรายังคงอยู่ที่ส่วน “จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำขอของฉัน” ของประโยค ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกำหนดด้วยวิธีนี้: “บุคคลอื่นมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธที่จะทำตามคำขอของฉัน”

กลับไปที่ตัวอย่างของเรา ความคิดที่ว่า “ฉันน่าเกลียดและไม่สวย” สามารถถูกแทนที่ด้วย “ฉันสวยและน่าดึงดูด”

สำหรับความคิดที่ถูกกำหนดไว้แล้ว เราเขียนลงในสองคอลัมน์ว่าสิ่งนี้สามารถช่วยอะไรได้ และสิ่งใดที่สามารถขัดขวางได้ สามารถเปิดเผยรายละเอียดที่น่าสนใจมากและไม่ชัดเจนในทันทีได้ที่นี่ ในตัวอย่างของเรา ผู้หญิงหลายๆ คนอาจมีแนวคิดต่อไปนี้:

• เมื่อฉันเชื่อในความน่าดึงดูดของตัวเอง ฉันจะดึงดูดความสนใจของผู้ชายมากขึ้น แต่ฉันกลัวความสนใจของผู้ชายและไม่รู้ว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรในสถานการณ์เจ้าชู้
• หากผู้ชายให้ความสนใจฉัน มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะรักษาความซื่อสัตย์ต่อสามีและรักษาชีวิตสมรสไว้ได้
• หลังจากการเลิกราที่ไม่ดี ฉันรู้ว่าผู้ชายสามารถสร้างความเจ็บปวดได้มาก ดังนั้นการดึงดูดความสนใจของผู้ชายจึงเพิ่มความเสี่ยงที่จะประสบความเจ็บปวดอีกครั้ง
• ถ้าฉันคิดว่าตัวเองสวยและมีเสน่ห์ ฉันอาจจะภูมิใจและหยิ่งผยอง
• ความรู้สึกที่สวยงามและน่าดึงดูดทำให้ฉันมีความสุข แต่คุณไม่สามารถสัมผัสความสุขได้เป็นเวลานาน ไม่เช่นนั้น จะเกิดโชคร้ายในภายหลัง

ดังที่คุณเข้าใจแล้ว คำตอบทั้งหมดดังกล่าวทำให้ผู้หญิงไม่ยอมรับความคิดเรื่องความน่าดึงดูดใจของเธอเอง เรายังเห็นว่าคำตอบมากมายไม่ได้เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรม แต่เกี่ยวข้องกับความกลัวและข้อกังวล

ความคิดเชิงลบมักจะช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงสิ่งที่ดูน่าดึงดูดและพึงใจสำหรับเขา แต่ในความเป็นจริงแล้วเต็มไปด้วยอันตรายที่ซ่อนอยู่ (จริงหรือส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของเขาเอง)

เมื่อเข้าใจรูปแบบเหล่านี้แล้ว การค้นหาความหมายเชิงบวกของความคิดเชิงลบก็จะง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงกลัวความสนใจของผู้ชายและรู้สึกอึดอัดใจในสถานการณ์เจ้าชู้ ความคิดที่ว่าเธอน่าเกลียดและไม่สวยจะช่วยให้เธอประพฤติตัวเหมือนหนูสีเทา โดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เธออารมณ์ไม่ดี

สำหรับผู้หญิงที่กลัวว่าเธอจะไม่สามารถซื่อสัตย์ต่อสามีของเธอได้หากผู้ชายเริ่มให้ความสนใจเธอ ความคิดเรื่องความไม่สวยของเธอเองจะช่วยซ่อนความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงและรักษาชีวิตแต่งงานไว้ได้

ปรากฎว่าหน้าที่ที่เป็นประโยชน์ของความคิดเชิงลบมักไม่ได้อยู่ที่ผลประโยชน์เชิงวัตถุ แต่เป็นการชดเชยความกลัวและความซับซ้อนภายใน ในกรณีนี้ ความคิดเชิงลบจะไม่มีวันหายไป เว้นแต่คุณจะหาวิธีอื่นในการชดเชยหรือแก้ไขและขจัดความซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความคิดนั้น

เพื่อที่จะค้นหาเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณไม่สามารถยอมรับความคิดเชิงบวกได้ จงเข้าสู่บทบาทนี้อย่างเต็มที่ ลองนึกภาพว่าความคิดเชิงลบได้ทิ้งคุณไปอย่างน่าอัศจรรย์ และความคิดเชิงบวกก็เข้ามาแทนที่ คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? วันของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? ลองจินตนาการถึงทุกรายละเอียดในชีวิตประจำวันของคุณเมื่อมีความคิดเชิงบวกอยู่ในนั้น คุณชอบทุกสิ่งที่คุณจินตนาการหรือไม่? มีอะไรที่ทำให้คุณกังวลบ้างไหม? บางครั้งสิ่งที่ดูเหมือนว่าน่าปรารถนาและดีสำหรับเราเมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดก็เต็มไปด้วยอันตรายที่ซ่อนอยู่

ด่านที่ 3
กลับไปที่จานที่คุณกรอกในขั้นตอนแรก ฉันคิดว่าตอนนี้คุณสามารถเพิ่มจุดอีกสองสามจุดในคอลัมน์ด้านขวาได้

บางครั้งมันเกิดขึ้นว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะค้นหาความหมายเชิงบวกในความคิดเชิงลบ อาจจะมีอยู่แต่ก็หายาก หรือบางทีเขาอาจไม่อยู่ที่นั่น บางครั้งมันก็เกิดขึ้น ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้วิธีอื่นเพื่อเปลี่ยนความคิดเช่นนั้นได้ ฉันจะพูดถึงวิธีการเหล่านี้ในภายหลัง ในอนาคตอันใกล้นี้ ในบทความหน้า เราจะทำแบบฝึกหัดส่วนที่สองที่เราเริ่มในวันนี้ให้เสร็จสิ้น เราจะกำหนดความคิดเชิงบวกในลักษณะที่ความคิดเหล่านั้นหยั่งรากลึกในตัวเรา และไม่มีที่ว่างสำหรับความคิดเชิงลบ พบกันในบทความหน้า!

ความเชื่อคือความคิดที่ติดเป็นนิสัย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่คือคำตอบเทมเพลตแรกที่จะแจ้งให้คุณทราบหากคุณถูกถามคำถาม

ถามตัวเองด้วยคำถาม “ทำไม”:

• ทำไมฉันไม่สามารถสร้างล้านได้?
• ทำไมฉันถึงเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้?
• ทำไมฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้?
• เหตุใดฉันจึงไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้

ฟังตัวเองอย่างระมัดระวัง

สิ่งที่คุณพูดเพื่อตอบคำถามเหล่านี้- นี่เป็นความเชื่อที่จำกัดมาก หากคุณตอบอย่างจริงใจและเป็นความจริง

หากครั้งแรกที่คุณเลิกใช้มันอย่างมีเล่ห์เหลี่ยม: “ฉันสามารถสร้างรายได้เป็นล้านได้ถ้าฉันพยายาม” คำถามเพื่อความปลอดภัยในหัวของคุณก็คือ: “ทำไมคุณไม่ทำสิ่งนี้มาก่อน”

ตอนนี้สมองของคุณจะมอบรหัสผ่านทั้งหมดและให้ข้อแก้ตัวมากมายถึง 1,000,000 ข้อ (เราอ่านแล้ว จำกัดความเชื่อ)

มีความเชื่อเช่นนี้นับไม่ถ้วนในหัวของบุคคล อาจกล่าวได้ว่าประกอบด้วยความเชื่อของเรา พวกเขาควบคุมชีวิตของเราอย่างสมบูรณ์ สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความรู้สึก พฤติกรรม การจ้องมอง คำพูด การสนทนา การรับรู้โลก อารมณ์ ระดับความเป็นอยู่ที่ดี ความสัมพันธ์ โอกาส สุขภาพ ฯลฯ ของเรา

พูดง่ายๆ ก็คือ ความเชื่อของเราจัดโครงสร้างชีวิตของเราโดยสมบูรณ์ กำหนดว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร

ความเชื่อของเราสร้างชีวิตของเราอย่างสมบูรณ์ กำหนดได้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร

บ่อยครั้งที่ความเชื่อที่จำกัดเป็นผลมาจากความกลัว และเพื่อไม่ให้พบกับความกลัว คนๆ หนึ่งจึงมีข้อแก้ตัวที่ "จริง" สำหรับตัวเองในรูปแบบของความเชื่อที่จำกัดมากเหล่านี้

ความจริงแล้วความก้าวหน้าเริ่มต้นขึ้นเมื่อบุคคลยอมรับกับตัวเองว่าเขาอ่อนแอ ผิด ไม่รู้ว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร ชีวิตทั้งชีวิตของเขาไม่ได้ดำเนินไปในทิศทางที่เขาฝันถึง และเขากำลังหลอกลวงตัวเองอย่างยั่วยวน .

Bodo Schaefer อธิบายเทคนิคที่ดีมากไว้ในหนังสือของเขา “เส้นทางสู่อิสรภาพทางการเงิน”

สาระสำคัญของมันสั้น: ความเชื่อใด ๆ ของเราสามารถแสดงเป็นโต๊ะที่มีขาได้ ท็อปโต๊ะคือความเชื่อในตัวเอง และขาคือที่รองรับซึ่งก็คือประสบการณ์ชีวิตของคุณและประสบการณ์ของผู้อื่น สถานการณ์ชีวิตต่างๆ ที่ยืนยันความถูกต้องของความเชื่อของคุณ

งานของเราคือการเขย่าโต๊ะ เขย่าขา และขจัดความเชื่อที่จำกัดอยู่ออกไป ในการทำเช่นนี้เราต้องมีก่อน ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับความถูกต้องของความเชื่อนั้นเอง.

ตอบคำถามต่อไปนี้.

1. เหตุใดความคิดเห็นนี้จึงผิดในบางกรณี?
2. คนที่ปลูกฝังความคิดเห็นนี้ในตัวฉันเป็นผู้มั่งคั่งในสาขาที่เป็นปัญหาหรือไม่?
3. หากฉันไม่ละทิ้งความคิดเห็นนี้ จะต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง (ทั้งด้านการเงินและอารมณ์) ในระยะยาว
4. ครอบครัวและคนที่ฉันรักจะต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าไร?
5. ชีวิตฉันจะดีขึ้นไหมถ้าฉันเปลี่ยนใจ? สิ่งนี้จะทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร?

คำอธิบาย

1. นั่นคือไม่ว่าคุณจะมีความเชื่อที่จำกัดอยู่ในขอบเขตใดก็ตาม - ค้นหาข้อเท็จจริงที่ขัดแย้งกับมัน. งานของคุณคือเข้าใจว่านี่เป็นเพียงความเชื่อของคุณ ซึ่งอาจจะไม่ได้เกิดจากประสบการณ์ส่วนตัวด้วยซ้ำ แต่มาจากคำพูดของผู้อื่น
2. และถ้าเป็นเช่นนั้นให้ตรวจสอบความถูกต้องของข้อความนี้ - แหล่งที่มาน่าเชื่อถือหรือไม่?. หากขอทานบอกคุณว่าความมั่งคั่งไม่สามารถบรรลุได้ นี่เป็นข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือ เช่นเดียวกับที่คนอ้วนบอกคุณเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก และความจริงที่ว่าไม่มีและไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงได้ก็ถือเป็นเจ้าชู้เสเพล หากคำสั่งไม่น่าเชื่อถือ ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ สภาพแวดล้อมของคุณมีอิทธิพลต่อความสำเร็จของคุณถึง 50% สื่อสารกับผู้ที่ประสบความสำเร็จในด้านที่เกี่ยวข้องกับข้อจำกัดของคุณ และไม่ใช่กับผู้ที่บ่นอยู่ตลอดเวลาว่าเป็นไปไม่ได้
3. นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้สึกเจ็บปวดในปัจจุบันทางอารมณ์ (ตามตัวอักษร) จากข้อจำกัดนี้ และสิ่งที่สำคัญ สัมผัสกับความเจ็บปวดแห่งอนาคตที่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและคุณยังคงอยู่กับความเชื่อมั่นของคุณ
4. เมื่อเป็นกังวล ไม่เพียงแต่คิดถึงตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังคิดถึงคนที่คุณรักด้วย มันจะส่งผลต่อพวกเขาอย่างไรถ้าคุณไม่เปลี่ยนความเชื่อ?ในพื้นทีนี้
5. หลังจากที่คุณรู้สึกไม่สบายโดยสิ้นเชิงและเข้าใจว่าคุณไม่สามารถใช้ชีวิตแบบนี้ได้อีกต่อไปและคุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างอย่างเร่งด่วน ก็ถึงเวลาลองอนาคตและค้นหา: ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าคุณไม่ผูกพันกับความเชื่อเหล่านี้?. วาดอนาคตของคุณให้สดใสและน่าดึงดูดที่สุด สัมผัสความสุขของคุณแบบละเอียด

ถ้าเส้นทางนี้ดูยาวและเจ็บปวดสำหรับคุณ (แม้ว่าจะถูกต้อง) คุณสามารถทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มีความเรียบง่ายมาก เทคนิคการขจัดอารมณ์และความคาดหวังด้านลบในระดับรากเหง้าของจิตใต้สำนึก. ฉันใช้มันเอง - มันได้ผลจริงๆ