Работа за пк для беременных. Можно ли беременным работать за компьютером? Влияние электромагнитных и электростатических полей

Можно ли беременным работать за компьютером

После того, как женщина узнает о своем изменившемся положении, сначала, конечно, приходит радость, а затем начинают мучить сомнения. Образ жизни, который она вела ранее, подвергается критическому анализу и пересмотру. Многие привычные действия кажутся (или действительно становятся) потенциально опасными: занятия фитнесом, бокал вина в пятницу, поход в сауну с подругами. Ограничения касаются также трудовой деятельности: беременность и работа за компьютером – насколько они совместимы?

Одни полагают, что во время гестации стоит максимально сократить время общения с бытовой электроникой, другие считают, что беременной женщине не повредит спокойная сидячая работа с использованием ПК, при условии, что будут соблюдены нормы Трудового Кодекса.

  • Вредно ли беременным работать за компьютером
  • Сколько часов можно проводить за монитором
  • Работа за компьютером во время беременности: закон и права
  • Как правильно сидеть во время работы с ноутбуком и стационарным компьютером

Вреден ли компьютер при беременности

На развитие будущего ребенка влияет огромное количество факторов, ряд из которых может сказаться неблагоприятным образом. Относительно компьютеров не все однозначно. Медицинский вред может быть нанесен плоду, если женщина использует старый монитор (ЭЛТ). Первые мониторы – те самые, которые работали с кинескопом, — действительно имеют электромагнитный спектр излучения, опасный для плода. С этим связано ограничение работы (вернее, полный запрет) для беременных женщин, действовавшее по нормам СанПиНа в 90-е годы прошлого века.

Влияние компьютера на беременных было крайне негативным: электромагнитное поле могло создать предпосылки для развития различных патологий у плода (вплоть до аутизма) начиная с момента зачатия и заканчивая последним триместром беременности. Вопрос, можно ли сидеть за компьютером, в большинстве государственных компаний не стоял: будущих мам переводили на легкий труд, как только они предъявляли справку от врача о беременности и рекомендации относительно характера трудовой деятельности.

Электромагнитное поле распространяется сзади и сбоку от монитора (по обе стороны), поэтому особенно опасно, когда в помещении, где вынуждена находиться по нескольку часов в день беременная женщина, располагается несколько старых мониторов. Расстояние, на которое отходят лучи, достигает 1-1,5 м.

Сказанное выше касается мониторов прежнего образца, именно о них говорит САНПИН 1996 года.

Сколько можно сидеть за компьютером беременным

Современные мониторы (жидкокристаллические) на здоровье будущей матери и малыша не влияют, если, конечно, не сидеть по 12 часов в день, увлеченно печатая отчеты. Как такового вредного излучения у них нет – опасность здесь заключается в другом.

Беременность и сидячая работа за компьютером вполне совместимы, если соблюдать предписываемое законом ограничение – 3 часа в день.

В первую очередь вред наносится органам зрения матери. Наверняка все замечали, что длительная работа без перерывов приводит к «эффекту сухого глаза»:

  • покраснению век и конъюнктивы;
  • ощущению «песка в глазах»;
  • раздражению глаз;
  • слезотечению;
  • светобоязни.

В период вынашивания малыша глаза и так испытывают повышенную нагрузку. Не исключены изменения глазного дна, проблемы с сетчаткой, прогрессирование близорукости. Дополнительно нагружая глаза работой за ноутбуком или стационарным компьютером в течение целого дня, будущая мать увеличивает риск прогрессирования имеющихся заболеваний и появления новых.

По Трудовому Кодексу нет четких указаний, сколько часов в день можно сидеть за включенным монитором, но современные нормы САНПИНа, регламентирующие работу с компьютерной техникой, дают «добро» на работу в течение 3 часов. Они были приняты в 2003 году, когда старые ЭЛТ-мониторы стали понемногу заменяться жидкокристаллическими. Для работодателя соблюдение этих норм носит обязательный характер.

Работа беременной за компьютером

Если женщина опасается причинения вреда здоровью из-за использования в работе компьютера, она может обратиться к врачу за рекомендациями о переводе на облегченный труд. Согласно закону (в частности, Трудовому Кодексу) беременная женщина может воспользоваться правом на установление неполного рабочего дня. Оплата в таком случае будет производиться пропорционально отработанному времени. Норму работы работодатель и сотрудница оговорят в дополнительном соглашении к трудовому договору.

Поскольку норма работы за компьютером для беременных – не более 3 часов в день, специалист по охране труда организации должен настоять на переводе на легкий труд либо на режим неполного рабочего времени в случае, когда такой перевод невозможен. Женщина должна написать заявление и приложить к нему:

  • справку о беременности;
  • рекомендации врача.

Ограничение длительности работы особенно важно для работающих за ноутбуком, поскольку ноутбук нередко располагают слишком быстро к глазам и не следят за тем, чтобы занять во время работы правильную позу.

Как правильно сидеть беременным за компьютером

Работа беременной за компьютером должна быть не только ограничена по времени, но и отрегулирована по иным параметрам.

Потенциальный вред, если работать почти без перерывов (как мы все привыкли) по 8 часов, может быть таким:

  • боли в спине и плечевом поясе (вследствие длительной стационарной нагрузки);
  • (результат перенапряжения);
  • усталость;
  • застой крови в органах малого таза (в итоге возможна гипоксия плода);
  • повышение риска «заработать» геморрой;
  • проблемы с кровообращением нижних конечностей.

Однако беременность и компьютер не являются взаимоисключающими понятиями, если соблюдать правила работы с офисной техникой. Согласно действующим нормам, чтобы для матери и ребенка работа не была вредной, необходимо:

  • располагать экран на безопасном расстоянии — не ближе, чем 500 мм от глаз;
  • сидеть прямо;
  • почаще моргать;
  • устраиваться так, чтобы локти не свисали, а лежали на столе;
  • использовать антибликовые очки;
  • садиться так, чтобы слева находился источник света.

Кроме того, каждые 45 минут надо делать 10-минутные перерывы. При этом следует не сидеть, а обязательно прохаживаться, разминать руки и ноги, выполнять гимнастику для глаз.

Многие женщины продолжают работать даже после того, как получили право на декретный отпуск, буквально до родов. Это не опасно, если пользоваться предоставляемыми законом льготами и не переутомляться на работе.

Вредное влияние ноутбука или стационарного компьютера на плод и здоровье самой беременной не исключено, если проводить часы у экрана, игнорируя требования охраны труда.

Если же соблюдать рекомендации докторов, не допускать появления усталости, чередовать работу за компьютером с другой деятельностью, то ничего страшного ни с матерью, ни с малышом не произойдет. Он обязательно родится крепеньким и здоровым. Работайте себе в удовольствие, пользуйтесь всеми предоставляемыми льготами. Когда вы еще сможете себе это позволить?

  • 27.11.1999 23:3:56, ELENA
    Мамочки-интернетчицы, поделитесь вашим мнением по поводу следующей проблемы: беременность и компьютер, кормящая мама и компьютер, ребенок и компьютер (не игры, а сам ящик). Для меня это всегда было огромной дилемой. Я мужественно продержалась первые 3 месяца беременности (при том, что моя работа не связана с к-ром), но потом, мучаясь угрызениями совести и всякими страхами, проводила достаточно времени у монитора. Малышку сейчас 6 месяцев. С рождения он несколько возбудим, как может быть связано? Есть ли какая-то статистика по этой проблеме?
    • 12.07.2000 10:46:03, Марго
      Будущие мамы. Если Вы ну никак не можете оторваться от компьютера, запаситесь хотябы одеялом и подушками из верблюжего пуха (тайлока). Шерсть только латиноамериканских горных верблюдов снимает статическое напряжение и не электризуется. А для того что бы у ребенка не было кожной и дыхательной аллергии (а это скорее всего аллергия на выделения пылевых клещей-сапрофитов, живущих в пухо-перьевых постелях), замените наполнители Ваших подушек на натуральный латекс, а пуховое одеяло на одеяло из чистой шерсти.
    • 3.5.2000 12:27:53, Svetlana K.
      Живу в Израиле. Жду 3-го ребёнка (18 нед.) Работаю за компьютером, буду работать до самых родов, как работала и с предыдущей беременностью. Здесь все так работают, и никто не советует уходить с работы. Кстати, по-моему, скорее вреднее всякое излучение на меньшем сроке, чем на более позднем.
    • 2.5.2000 16:56:20, Ludmilka
      У меня работа очень тесно связана с компьютером, ушла в декрет в 30 недель, всю беременность проходила нормально, родила почти в срок (чуточку переносила:-)) Малыш родился здоровым. Прочитала (кажется, у Элисон Маккоунчи) что проведённые в Англии исследования на предмет связи благополучной беременности с работой за компьютером таковой связи не выявили:-)
    • 25.01.2000 10:15:12, Taxa
      Я собрала собственную статистику на детях нашей студенческой компании математиков-программистов. И в Университете 5 лет мы работали за незащищенными компьютерами по 3 - 12 часов в день, и после окончания учебы в течении 3-5 лет до рождения детей - по 6-20 часов в день, причем почти во всех семьях - и мама и папа. Результат: из 8 детей сразу после рождения начались проблемы у 3 - повышенное внутричерепное давление, в возрасте после года у 4 - кожная и дыхательная аллергия. Единственный ребенок, который до 10 лет не имел больших проблем со здоровьем, был рожден очень рано, до работы мамы и папы на компьютере. Я не знаю причины болезней моей дочери, но если есть хоть малая причастность к ним компьютера, то второго ребенка я буду вынашивать далеко от него.
    • 2.12.1999 23:8:12, Настюша
      Лена, не переживайте! Я работаю за компьютером. Работала всю беременность по 16-18 часов в день. После рождения Женьки все тоже самое. У нас в однокомнотной кв-ре стоят 2 компа:) И оба работают круглые сутки:) единственное "отклонение" это то, что он недавно понял (1год и 1мес) для чего кнопка "резет" и "повер" и к ним тянется постоянно. По клаве лупит - хакер растет:)Других отклонений я не вижу(врачи тоже) Я беременная была - весь инет на эту тему перерыла. на американском сайта нашла убедившую меня статью Там доказывалось (очень убедительно с фактами и исследованиями) что вобщем то телек и тот вреднее чем комп:)
    • 29.11.1999 19:4:6, Ольга
      Увы, где всему этому доказательства? Я сидела за компьютером очень много и на ранних сроках(первые 6 месяцев)(работаю программистом), и дома, когда уволилась (меньше, но все равно 4-5 часов почти каждый день: писала диплом, програмки, да и вообще без компьютера жить не могу). Родила вполне нормально. Малыш родился здоровый, но были и странности: желтуха не прошла к 1 месяцу, а наоборот, увеличилась. Нельзя сказать, что очень спокойный, но и нельзя сказать, что возбудимый. Сейчас ему 8 мес. - все нормально. В детстве с 13 лет сидела за компьютером 2-3 часа. Вроде все со мной в порядке. Главное, спортом заниматься и гулять побольше. А от телека и прочих бытовых приборов вреда, по-моему, не меньше.
    • 29.11.1999 15:7:41, Лена Михно
      Хотя и идет облучение, но сильного вреда работа на компьютере даже на ранних сроках беременности не наносит, при условии, что Вы делали каждые 30-40 минут перерывы в работе и не работали целый день у компьютера. Конечно, хорошо бы на этот период взять отпуск, хотя бы в первые 6-8 недель, когда формируются органы ребенка. Насчет ребенка и компьютера - у нас только недавно (сейчас ребенку 3 года) начал заниматься на компьютере, буквы, цвета и др., не более 15 мин. в день, несколько раз в неделю. Я считаю, что вредно как и долгое сидение с компьютером, так и вообще, когда ребенка не подпускают ни к компьютеру, ни к телевизору т.д. Во всем нужна мера.
    • 29.11.1999 15:1:56, Риты
      В каком-то журнале читала(лет пять назад) об исследованиях (буржуи проводили) которые доказывают, что в результате работы беременной ж. за к. у ребенка повышается вероятность врожденных пороков сердца, опухолей, и.т.д. Я ушла в отпуск за свой счет где-то в 8-9 недель,ну и сводила к минимуму общение с к. до отпуска. А прочитав журнал (муж-подлец подсунул) еще долго переживала, что какое-то время сидела у к. Но, основной вред приносит именно электромагнитное поле, а его, например, около холодильника больше, чем у к,(а что уж говорить о микроволновках и пище, которая в них приготовлена, об этом вообще никто не знает) Малые дозы - большие неприятности Сотовый телефон, компьютер, микроволновая печь подчас таят в себе смертельную угрозу. А вот это недавно прочитала:

      Анатолий ВЕЛЕДИЦКИЙ Груд. О смертельных дозах радиоизлучения, полученных ликвидаторами аварии в Чернобыле, нынче знает каждый. И о том, что угольная пыль, асбест, пары различных газов, даже шум ткацких станков становятся причиной профессиональных заболеваний, давно известно. Об опасности облучения рассказывает заведующая отделом биоэлектромагнетизма Института экологии человека Юлия ЧУКОВА.
      - Прежде всего надо договориться о терминах. Что такое?
      - До недавних пор мы не задумывались над тем, насколько велико влияние малых доз облучения на организм человека. А между тем вся гомеопатия - это эффект малых доз. В отличие от традиционной медицины и врачей-аллопатов, убивающих болезни мощными ударами антибиотиков, гомеопаты придерживаются принципа: сила действия лекарства увеличивается по мере уменьшения его дозы. Все дело в концентрациях. Вот этим я сейчас и занимаюсь. Поскольку я физик, меня в основном интересуют электромагнитные излучения, которые в тысячи раз ниже тех, что считаются допустимыми.
      -Поэтому вы обратили свое внимание на компьютеры?
      - До меня забили тревогу американские секретарши. Когда нормально рожавшие женщины обнаружили, что это у них перестало получаться, они озаботились. А женщины, когда замечают подобные вещи, не молчат. Они начинают выяснять причины. И в американский конгресс поступил запрос. Правда, первую атаку электронщики отбили. Созданная комиссия заявила, что компьютеры безвредны, а во всем виноваты... стрессовые состояния. о звонок прозвенел, проблемой занялись ученые. Они привели убедительную статистику влияния слабых магнитных полей, то есть малых доз на потомство.В компьютерах три диапазона вредных излучений, и все они нормированы с учетом влияния сильных излучений. Слабые не учитываются, хотя они также представляют угрозу здоровью. Достаточно положить рядом с компьютером обычный диктофон, и вы услышите треск - свидетельство магнитного облучения.
      - о есть же защитные экраны.
      - Он защищает того, кто сидит за клавиатурой. Основное излучение принимает на себя тот, кто сидит рядом. Посмотрите, как установлены экраны в компьютерных центрах, где по бокам каждого оператора обычно расположено два компьютера, и поймете, кого защищает, а кого не защищает экран.
      - А какие болезни может вызвать компьютер?
      - Круг заболеваний очень широк. Установлено, что компьютеры очень сильно действуют на детородную функцию и у мужчин, и у женщин (это отрицательное воздействие хорошо изучено), а также на психику детей. У нас сейчас за компьютер сажают даже малышей. Считается, что чем раньше ребенок освоит компьютер, тем лучше. Однако и учителя, и родители отмечают, что после этого детишки становятся нервными. Статистика ВОЗ показала, что при работе на некачественных компьютерах зрение детей ухудшается со скоростью 1 диоптрия в год. Поэтому, если в 5-6-м классе посадить ребенка за компьютер, он закончит школу очкариком.Последние исследования показывают, что у десятилетнего ребенка изменения в крови и в моче появляются через 15 минут после начала работы. У 16-летнего - через полчаса. У взрослого - через 2 часа. Эти изменения приближают состав крови к крови онкологических больных. Правда, после прекращения работы на компьютере состав крови так же быстро нормализуется.
      - Персональный компьютер, очевидно, не единственный опасный прибор в нашем доме? Говорят, сотовый телефон, тоже опасен для здоровья?
      - Америка, которая первой ими обзавелась, получила всплеск заболеваний раком мозга. И для меня это не загадка. До недавних пор мы обращали внимание лишь на те тепловые процессы, при которых воздействие электромагнитного излучения довольно ощутимо. Измеряли величину электромагнитного воздействия, вызывающую один градус нагрева живого организма. От этого градуса теплового нагрева отталкиваются все международные стандарты. Изотермические процессы, проходящие при постоянной температуре, никто не учитывает. Когда вы разговариваете по сотовому телефону, у вас мозги не нагреваются. А между тем - всплеск раковых заболеваний...
      - Если мозг, как вы говорите, не нагревается, откуда берется болезнь?
      - Это тот случай, когда малый квант попадает в резонанс со связями в живой ткани, а там столь велик набор энергетических связей, что любой квант найдет себе. Попадая в резонанс, он разрушает связь - вот тогда-то начинаются неприятности. Раньше медики эти процессы не изучали. Теперь, поскольку заболеваемость растет, их приходится признавать.Есть и другие приборы, которыми я бы не советовала пользоваться. Мало кто знает, что СВЧ-печи долгое время не продавались в СССР вовсе не потому, что мы не могли их изготовить. Это не такое уж сложное устройство. Просто очень быстро выявилось вредное действие печей, и у них появились противники среди врачей-гигиенистов.
      - о американцы широко пользуются печами СВЧ, они есть почти в каждом доме.
      - В Америке каждый сам отвечает за свое здоровье. А на конференциях их производители и врачи-гигиенисты до сих пор. Врачи считают, что это самый вредный электромагнитный прибор.
      - Что еще вы не советуете покупать?
      - Я не советую опробовать на себе любые новинки.Впрочем, опасность исходит не только от электробытовых приборов. Во всем мире сейчас растет количество заболеваний раком кожи. Причины этого лежат, что называется, на поверхности. Кожа контактирует с воздухом и тканью.Поэтому я советую белье в лоджиях не сушить. Мокрое белье впитывает все, что несет ветер, а городской ветер много чего несет.

    • 1.12.1999 13:30:36, Tata
      Рита, что касается той части вашего письма, где про пороки сердца, хочу поделиться. Всю беременность я работала. С 10.00 до 18.00 все время за компьютером и плюс еще дома 2-3-часа. Была оптимисткой. чувствовала себя превосходно. Ходила на работу до 1 мая, а 12 я родила без особых усилий малыша с 9 баллами по шкале Апгар. Была невероятно счастлива. Но на 3 день физиологический шум в районе сердца не исчез. А должен был. При более детальном обследовании обнаружили порок сердца. Правда маленький, но тем не менее. Тут я и вспомнила про компьютер. Я абсолютно здорова, во время беременности не болела. Что же это? Так что лучше не рисковать. При второй беременности буду вести себя совсем по-другому.
    • 29.11.1999 14:46:23, wrz
      Вредное влияние работы с мониторами во время беременности не доказано. Доза излучения, которую может получить женщина,слишком мала, чтобы повысить риск развития аномалий плода. Исследования в этом направлении продолжаются.
    • 28.11.1999 9:59:3, ЕА
      Связано на прямую...У мамочек, которые много времени во время беременности сидят за компьютером (бухгалтеры,дизайнеры...и т.д.) Дети рождАются рано (недонношенные) , а если дОношенные, то как правило незрелые(то есть чаще подвержены всем напастиям...((() Наблюдения ведутся с 1991 года...В год по статистике проходит 770-740 человек...
    • 2.12.1999 23:13:10, Настюша
      ЕА А КЕМ ведуться эти исследования? В америке эти исследования ведутся несколькими центрами - и пока они НЕ ВИДЯТ никаих угроз здоровью ребенка. Я всю беременность без перерывов сидела за компом. И после родов (7 дней без компа - в роддоме да и то мне туда нотбук привозили)... И что? А ничего. Здоровый и нормальный ребенок. А незрелый ребенок - это МОРФОЛОГИЧЕСКИ (я полагаю) незрелый? Так это от компа не зависит опять же. И напастям они подвержены только в первые месяцы жизни, поскольку "морфологическая незрелость" означает, что какие-либо органы ребенка не соответствуют его физическому возрасту. и только. :)
    • 29.11.1999 15:30:35, Лена К.
      Ну не знаю про статистику, а мой родился даже переношенным (на 3-4 дня). Практически всю беременность проработала за компьютером, кстати мониторы 5 лет назад были еще со слабой защитой. Проблемы с ребенком точно такие же как у моей сестры со старшим сыном, а она к компьютеру и близко не подходила (Можете себе представить, что у двоюродных братьев абсолютно одинаковые проблемы, дисплазия у обоих на одном и том же суставе, осложнения после грипа одинаковые (был реактивный артрит), проблемы с речью одинаковые, дисбактореоз был небольшой, разница в возрасте 8 лет, и болезни у моего проявляются точно в том же возрасте, что и у Олежки).
    • 28.11.1999 15:40:24, Светлана
      Елена, не мучайтесь и не терзайтесь, во странах у беременных вообще нет декрета, и они продолжают работать, в том числе и на компьютере, просто до момента родов. Конечно, если можно избежать - хорошо, а если нет - нужен ХОРОШИЙ монитор, (если нет такой возможности - защитный экран), абсолютно правильная поза при работе, в идеале, еще бы хорошо эргономическое рабочее место. У меня работа связана с компьютером, в среденем выходит часов по 10 за рабочий день, у мужа почти по 20 часов (рабочая ночь дома:)). Как только узнали про ребенка поставили приличный компьютер. Я работала всю беременность (еще с десяток моих подруг так же), последствий никаких. Теперь про возбудимость - она очень часто возникает от сидячей работы мамочки, и тут надо не компьютера боятся, а гулять и двигаться побольше в свободное от работы время. Желаю Вам успеха.
    • 2.12.1999 23:15:36, Настюша
      Подитожу - единственная опасность от работы с компом для беременной мамы (да и для всех) - опасность застоя крови в органах малого таза и гимморой - все от долгого сидения:)))))
    • 8.1.2000 15:4:10, Анна!
      Кстати, у меня таксикоз,и,может быть по этому,долго сидеть за компом не могу. А как-то неделю к нему не подходила-- воротит.Сама я -- радиожурналист и беременная работала под башней (каждый вечер температура была),но детка тьфу--тьфу,теперь жду второго и таже история.
    • 7.1.2000 19:26:45, Елены
      Я то же провила почти всю беременность за компьютером и не чего, дочка родилась здоровенькой,весёленькой и очень подвижной.
    • 7.1.2000 14:34:47, Настюша
      Мой опыт - вся беременность по 10-12 часов в день за компьютером с оооооочень древним монитором. Результат - превосходный малыш. Болели за 1,2 года только один раз простудой:)))) Хотя в квартире очень холодно. :)
    • 8.1.2000 0:47:9, Людмила
      Работала во время беременности до 7 месяцев системным администратором в крупной телевизионной компании. Большой парк машин, да еще и другой техники полно. Излучения достаточно. Проблем не испытывала ни во время беременности, ни после. Дочь родилась здоровой. (Тьфу-тьфу).
    • 10.1.2000 0:52:30, Екатерины
      Господа! О чем вы пишите!? Какое курение, что значит компьютер не вреден!? Кто это проверял? Я не хочу сказать, что дети таких "прогресивных" мам с худшим здоровьем, но и утверждать обратного, как это делается в конфе с огромной долей уверенности, не берусь. Дождитесь хотя бы первого кризисного возраста - 3х лет, не говоря уж о пубертатном периоде, и тогда уж можно будет судить о здоровье ребенка. Во всяком случае, 2 мои подруги, родив малышей с ПЭП, задают себе вопрос: в чем причина перенесенной гипоксии? И, считая себя в ответе за человечков, которых произвели на свет, ругают себя за то, что не "побереглись" во время беременности, в том числе и от работы на компьютере.

В современном мире подавляющее большинство людей уже не мыслят жизни без компьютера. Это не только атрибут для игр и развлечений, но и незаменимый помощник на работе. Но совместимы ли беременность и компьютер – этот вопрос мучает многих женщин. Стоит рассмотреть наиболее вероятные последствия «общения» беременной с электронным другом.

Влияние компьютера на беременность

Однозначно сказать, что компьютер очень вреден для организма беременной нельзя, так как поколение детей, зачатых и выношенных в условиях технического прогресса, ещё не выросло. А вопрос излучения электромагнитных волн изучен не до конца. Так что, можно только предполагать, но не утверждать.

Принято считать, что беременность и работа за компьютером сочетаются плохо. И дело не только в облучении, которое может получить будущая мать. К тому же, это явление до сих пор считается спорным. А вот реальную угрозу долгое времяпровождение за компьютером несёт для органов зрения, суставов и сосудов.

Беременность и так считается стрессом для организма, а обездвиженный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье малыша. Долго засиживаясь за компьютером, будущая мать рискует «заработать» близорукость, развитие которой, прямо пропорционально времени, проведённому у монитора.

Также увеличивается риск появления или обострения геморроя. Это заболевание и так не редкость во время беременности, а сидячая работа только ускорит процесс.

Было замечено, что беременность и работа за компьютером дают усиленную нагрузку на позвоночник. Поэтому, не удивляйтесь, если после трудового дня, не сможете разогнуть поясницу.

Ещё влияние компьютера на беременность иногда выражается в проблемах с работой желудочно-кишечного тракта и венами. А нарушенное кровообращение мешает малышу получить достаточное количество кислорода.

Сколько времени проводить у компьютера во время беременности?

Любой врач на этот вопрос ответит – как можно меньше. Однако сами женщины расходятся во мнении. Одни утверждают, что можно, но не более 4 часов; другие твердят, что нужно вообще убрать компьютер из дома; третьи делятся опытом, как они проводили у монитора по 16 часов и родили здорового ребёнка.

Итак, однозначного ответа, как компьютер влияет на беременность, нет. Естественно, если к времяпровождению у монитора обязывает работа, то придётся сидеть столько, сколько нужно. Но если компьютер – всего лишь развлечение и нужен для общения на разных формах, то стоит сократить его до минимума, заменив прогулками по свежему воздуху и реальным общением с подругами. Ведь во время беременности так важно не выпадать из социума, а, наоборот, расширять свой кругозор в поиске новых положительных эмоций. И найти их можно не только в Интернете.

Техника безопасности для будущих мам

Если работа за компьютером неизбежна, необходимо свести к минимуму его воздействие на организм.

  • в первую очередь, стоит отказаться от стационарного компьютера с блоком питания в пользу ноутбука. Таким образом, сократится количество электромагнитных волн.
  • также нельзя ставить ноутбук на колени, где он будет находиться в непосредственной близости с растущим животиком и женскими половыми органами.
  • следить за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее полуметра.
  • сохранять спину прямой в течение всего времени проведённого за компьютером.
  • обязательно ставить ноутбук на специальный стол и сидеть в удобном кресле, подобранным по вашему росту.
  • расположить монитор таким образом, чтобы не пришлось запрокидывать голову и поднимать взгляд – это добавит напряжения шее и глазам.
  • предоставить ногам под столом полную свободу, не загромождая пространство ненужным хламом.
  • установить слева от клавиатуры дополнительный источник света.
  • сидеть спиной к окну – это обеспечит естественное освещение в дневное время.
  • отдать предпочтение жидкокристаллическому монитору, а не лучевому.
  • во время набора текста смотреть на клавиатуру, сократив, таким образом, контакт глаз с экраном ноутбука.
  • работать за компьютером в антибликовых очках – это поможет избежать головных болей.
  • класть локти на подлокотники кресла, а запястья на стол. Не держать руки на весу.
  • следовать временной формуле 1:4. Проведя за работой? времени, уделить? отдыху.
  • не сидеть в одной позе, менять центр тяжести, шевелить конечностями.

Беременность и компьютер. Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь "компьютерная эпоха" продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий - такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов о влиянии компьютера на протекание беременности. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.

С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер при беременности увеличивает угрозу выкидыша, повышает частоту пороков развития плода или может вызывать другие патологии, такие как, например, внематочная или замершая беременность. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор - источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.

С другой стороны, беременность - состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье, усиливают свое воздействие. Поговорим об этом поподробнее.

Во время беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.

Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу.

Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всего прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода...

Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прямая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пережимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов.

Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если беременная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя, развитие осложнений у нее очень вероятно.

Прибавка веса во время беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячми положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов, особенно на последних неделях беременности. Боли в спине, особенно в области поясницы, испытывают почти все беременные женщины.

Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно - при этом не только ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода.

Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов. Работа же на компьютере стрессов в нашу жизнь только добавляет.

Все эти факторы могут сказаться на течении беременности, на самочувствии плода. Причем на любом сроке беременности.

Что же делать если приходиться во время беременности работать на компьютере?

Во-первых, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии, увидеть самые первые тревожные признаки и дать необходимые рекомендации, вовремя назначить лечение. Как только тест на беременность показал положительный результат - сразу в консультацию! А лучше еще раньше, при планировании беременности.

Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием компьютера или ограничить время работы с компьютером при беременности (не более 3 часов в день).

А если все-таки женщине необходимо продолжать работать на компьютере во время беременности (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игры), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Остановимся на важнейших из них.

Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе на компьютере во время беременности.

Сбалансированное, полноценное питание.

Режим работы и отдыха.

Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера во время беременности. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.

Если вы курите - безусловно, на время беременности и кормления грудью от курения необходимо отказаться. Причем крайне желательно перестать курить хотя бы за 3-4 месяца до наступления планируемой беременности.

Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха, не забывайте про полноценный сон.

И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас - благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. Все это - сущая ерунда по сравнению с тем чудом, которое растет в вашем животике. Будьте здоровы! Рожайте удачно!



Рекомендуем почитать