როგორ მოვიპოვოთ სიმშვიდე. როგორ მოვძებნოთ სიმშვიდე და ჰარმონია საკუთარ თავთან

შეუძლებელია თავი სრულიად ბედნიერ ადამიანად იგრძნო, თუ მუდმივად თან ახლავს ფსიქიკური დისკომფორტი. ამ მდგომარეობაში შეუძლებელია ცხოვრებით სრულად ტკბობა. არაფერი გაბედნიერებთ - არც თბილი ამომავალი მზე, არც ოჯახისა და მეგობრების წარმატებები, არც თქვენი საკუთარი მიღწევები. მაგრამ თუ ჭეშმარიტი ჰარმონია და გონების სიმშვიდე სუფევს სულში, მაშინ ყოველი დილა, ორშაბათიც კი, დიდი ხნის ნანატრი და მხიარულია. ბედნიერი ადამიანი ნებისმიერ მოვლენას, ახალ შეხვედრას ან წელიწადის სეზონს დიდი მოლოდინით უახლოვდება. Რატომ ხდება ეს? რაში მდგომარეობს ჭეშმარიტად ბედნიერი ადამიანების საიდუმლო, რატომ არის ზოგისთვის ადვილი ჰარმონიისა და წონასწორობის პოვნა, ზოგისთვის კი არა?

ბედნიერება ჩვენს ხელშია

კიდევ ერთი დიდი პეტრელი, მაქსიმ გორკი, ამტკიცებდა, რომ თითოეული ჩვენგანი ბედნიერი ცხოვრებისთვისაა დაბადებული, ისევე როგორც ნებისმიერი ფრინველი იბადება ფრენისთვის. ვეთანხმები, არ შეიძლება არ დაეთანხმო ამ განცხადებას. მაგრამ ადამიანების უმეტესობას შეცდომით სჯერა, რომ ბედნიერება არის ის, რაც ჩვენზე არ არის დამოკიდებული. ეს გრძნობა ღმერთმა ან არა. სინამდვილეში, ჩვენ ვიჩქარებთ სასიამოვნოდ გაგიცრუოთ იმედგაცრუება ბანალური ფრაზით - ბედნიერება თქვენს ხელშია. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ სულიერი ჰარმონია და წონასწორობა საკუთარი ძალისხმევით. უფრო მეტიც, ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ ბედნიერების კულტივირება მარტივად შეიძლება. თუ გსურთ იცოდეთ მარტივი რეცეპტი, ყურადღებით შეისწავლეთ ღირებული რეკომენდაციები და მკაცრად დაიცავით ქვემოთ წარმოდგენილი წესები.

ნუ ვიწროვებთ თქვენს მიზნებს

უპირველეს ყოვლისა, არ გინდათ, რომ ბედნიერება იყოს თქვენი ერთადერთი მიზანი. ის მოულოდნელად მოდის მათთვის, ვინც ამას არ ელის. თუ თქვენ მუდმივად ფიქრობთ ჰარმონიული არსებობის ამ მთავარ კომპონენტზე, მაშინ შეგიძლიათ, როგორც ამბობენ, "მოიშოროთ იგი". და ლოდინის დრო გადაიქცევა საშინელ კოშმარად, წამებად. გააკეთე საქმეები სხვაგვარად - სანამ სიხარული გზაშია, არ შეწყვიტო ცხოვრებით ტკბობა, გამოიყენე წარმატებული მომენტები და გაერთე. შეიძლება წარმოიშვას წარუმატებლობის და უსიამოვნებების სიტუაციები - არ ინერვიულოთ. ბედი ზოგჯერ გვასწავლის გაკვეთილებს, გვასწავლის უფრო მომთმენი და გონიერი.

არ არსებობს უწყვეტი შავი ხაზი; ცხოვრების კანონები ასე არ არის სტრუქტურირებული. ნაცრისფერი აუცილებლად ციმციმდება, მერე თეთრი და ყველაფერი, როგორც იტყვიან, დალაგდება. ასე რომ, ჩვენ ვსწავლობთ ოქროს და უნივერსალურ წესებს, რომელთა წყალობითაც იმედის, სიხარულის და აყვავებული არსებობის შუქურა ჩვენს მშვენიერ დედამიწაზე აუცილებლად გაბრწყინდება ყოველი მკითხველის ცხოვრებაში.

წესები ბედნიერი ცხოვრებისთვის

არის გარკვეული რამ, რისი ყიდვაც შეუძლებელია პლანეტაზე რაიმე სიმდიდრით. მათ შორისაა ჩვენი ჯანმრთელობა, რომელსაც პატარაობიდანვე უნდა გავუფრთხილდეთ. ბევრი ადამიანი საკუთარ სხეულზე ფიქრს ძალიან გვიან იწყებს, როდესაც სერიოზული დაავადებებია. მაგრამ ჯანმრთელობის შენარჩუნება სულაც არ არის რთული, თუ არ ვსაუბრობთ თანდაყოლილ პათოლოგიებზე. რა არის საჭირო ამისთვის:

Კარგი ჯანმრთელობა

1. ადექი მზის ამოსვლასთან ერთად. ტყუილად არ იღვიძებს ხალხი უძველესი დროიდან დილით ადრე. ყოველივე ამის შემდეგ, ბიოლოგიური საათი, დღისით, ძილის გარკვეული დრო - ეს ყველაფერი გამოიგონეს მიზეზით. და გაითვალისწინეთ - ვინც მამლებს ადგება, დროზე იწყებს მუშაობას - ყოველთვის იმარჯვებს. ასეთ ადამიანებს ყველაფერი კარგად მიდის, აქვთ სტაბილური და კარგი შემოსავალი, სახლი ყოველთვის სუფთა, მყუდრო, თბილი და დამაკმაყოფილებელია. ვინც ადრე იღვიძებს, საკმარისი დრო აქვს ყველაფრისთვის - სამუშაოსთვის, დასვენებისთვის, გართობისთვის, ოჯახთან კომუნიკაციისთვის. უფრო მეტიც, მათ არ სჭირდებათ გამუდმებული აჩქარება, საკმარისი დროა.
2. გააკეთეთ თერაპიული ვარჯიშები ყოველდღიურად. დაე ეს იყოს აერობიკა, რეგულარული მოძრაობები, იოგა, ციგონგი - არ აქვს მნიშვნელობა. აქტივობის წყალობით უმჯობესდება ადამიანის სისხლის მიმოქცევა, აღმოფხვრილია სტაგნაცია და ანთებითი პროცესები, შესანიშნავი კოორდინაცია, მახვილი გონება და კარგი განწყობა. ასევე, ფიზიკური ვარჯიში ხელს უშლის ჭარბი ცხიმების, ტოქსინების დაგროვებას და ცუდი ქოლესტერინის დონის მატებას. შესაბამისად, კარგ მდგომარეობაშია სისხლძარღვები, კუჭ-ნაწლავის ორგანოები, გული, ფილტვები, ძვალი და ნერვული სისტემა.
3. გაკვეთილების შემდეგ აუცილებლად მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, გაიმშრალეთ მყარი პირსახოცით - გაააქტიურეთ ყველა წერტილი, მიეცით საშუალება თქვენს კანს ისუნთქოს სიახლე და გააუმჯობესოს სისხლის მიკროცირკულაცია. ამ პროცედურის წყალობით კანი მუდამ დაიჭიმება და ტვინის ის ადგილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიმშვიდეზე, თვითკონტროლზე, მხედველობაზე, სმენაზე და მადაზე გააქტიურდება. შხაპის მიღებისთანავე იგრძნობთ სიმსუბუქეს და ენერგიისა და სიძლიერის კოლოსალურ ნაკადს.
4. Სწორად კვება. დიახ, თითოეული ჩვენგანი დამნაშავეა შებოლილი ხორცის, ცხიმოვანი, ტკბილი საკვებისადმი ლტოლვაში. თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად გამორიცხოთ არაჯანსაღი საკვები, უბრალოდ მიირთვით ისინი მინიმალური რაოდენობით და დროდადრო. მიირთვით ბოსტნეული, ხილი, ზღვის პროდუქტები, თევზი, თეთრი ხორცი, თხილი.
5. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი. ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში; შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ჩაი, მცენარეული დეკორქცია, კომპოტები და წვენები.
6. იმუშავეთ ზომიერად. არ არის საჭირო ზედმეტი შრომა და ეცადო ყველაფერი ერთ დღეში გააკეთო. სამუშაო უნდა იყოს მარტივი და მოდუნებული. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ისიამოვნოთ თქვენი საქმიანობით და ამავდროულად შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. იგივე ეხება სწავლას. მოეპყარით თქვენს გზას, როგორც პერსპექტიული მომავლის გამოწერას. ისწავლეთ გასართობად, მაგრამ არ დაიზაროთ.
7. სახლში მგზავრობას არ უნდა ახლდეს ალკოჰოლის მოხმარება. უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა მსუბუქი სასმელი - ჩაი, სმუზი, სამკურნალო კოქტეილი.
8. მიირთვით საუზმე, სადილი და ვახშამი. ზედმეტი ჭამა არ არის საჭირო, ასევე სასარგებლოა მსუბუქი საჭმლის თხილი, მსხალი და ა.შ.
9. ნებისმიერი კვება უნდა მოხდეს საოჯახო სუფრასთან, ოჯახის ყველა წევრის თანდასწრებით. სუფრაზე არა მხოლოდ ახლად მომზადებული კერძები უნდა იყოს, არამედ პოზიტიური დამოკიდებულებაც მნიშვნელოვანია. ჭამა სიცილს, ხუმრობას შორის, კეთილგანწყობისა და ურთიერთპატივისცემის ატმოსფეროში შესანიშნავი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ასპექტია.
10. დროზე დაიძინე. არ არის საჭირო გვიანობამდე გაღვიძება ტელევიზორში, რომელიც ბევრ ნეგატივს შეიცავს. სჯობს ძველი კომედია ან მსუბუქი მუსიკა ჩართოთ და 21-00 საათისთვის დაისვენოთ. სხეულს დასვენება სჭირდება და ოცნებობს სუფთა თეთრეულის გროვაში ჩაძირვაზე ტკბილი და ვარდისფერი სიზმრების სანახავად.

ამასთან, უნდა ითქვას, რომ ფსიქიკური პრობლემების შემთხვევაში მიმართეთ სპეციალისტს. ფსიქოლოგთან ვიზიტი არა სირცხვილი, არამედ ბანალური გზაა პრობლემების გადასაჭრელად ურთიერთობაში პროფესიონალის მონაწილეობით.

სულიერი ჯანმრთელობა

ყველაზე ხშირად, ფსიქიკური დისკომფორტი ჩნდება ფსიქოლოგიური პრობლემების გამო. აქ არის დაბნეულობა შედეგსა და მიზეზს შორის. მაგალითად, ქალბატონებს, რომლებიც ვერ გრძნობდნენ თავს ბედნიერად რომელიმე მამაკაცთან, ყველაზე ხშირად ნეგატიური დამოკიდებულება აქვთ ძლიერი ნახევრის ყველა წარმომადგენლის მიმართ. ერთი სიტყვა - თხები! ყველაფერი ასე ნათელია? შესაძლოა, ჯერ კიდევ აქვს აზრი, რომ ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ ქცევას. მნიშვნელოვანია გავაანალიზოთ ყველა ის ნაბიჯი, რომელიც წინ უძღოდა განცალკევებას. მერწმუნეთ, თვითკრიტიკა არავის ავნებს. თუ არასასიამოვნო სიტუაცია შეგექმნათ, იყავით კეთილგანწყობილი, მოექეცით საკუთარ თავს იუმორით და არ ჩათვალოთ, რომ თქვენს გარშემო მხოლოდ ცუდი ხალხია.

ოპტიმიზმი, გახსნილობა და სიკეთე იქნება გარედან ხელსაყრელი დამოკიდებულების შესანიშნავი გარანტია, რაც განსაკუთრებით იზიდავს მამაკაცებს.

ისწავლეთ "მადლობის" თქმა

ჩვენი თაობა ალბათ ყველაზე უმადურია. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ უმადური ადამიანები სრულ მარტოობაში რჩებიან და სხვებს არ უყვართ. აქ საუბარია არა მხოლოდ კონკრეტულ მადლიერებაზე რაღაცისთვის. ჩვენ არ ვიცით, როგორ ვიყოთ მადლიერი იმის, რაც ცხოვრებამ მოგვცა. უცნაურია, მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ კარგი სახლი, შესანიშნავი სამუშაო, ჯანმრთელი და საყვარელი შვილები, წარმატებული ქორწინება, ადამიანი ახერხებს აღშფოთებას და წუწუნს. ეს კიდევ უფრო უარესია, როდესაც ჩვენ ვერ ვამჩნევთ სიკეთეს, რომელიც მიმართულია სხვებისგან. ჩვენ ყველაფერს თავისთავად ვიღებთ და გვავიწყდება აღვნიშნოთ, რომ ეს ბედის საჩუქარია.

ყველაფრის მიზეზი ეგოისტური ბუნებაა, რომლისთვისაც ყველაფერი არ არის საკმარისი და ყველაფერი ცუდია. ჩვენ უფრო და უფრო გვჭირდება. ეს რუსული ლიტერატურიდან რაიმეს გაგახსენებთ? გაიხსენე... ოქროს თევზის ზღაპრიდან მოხუცი ქალიც წუწუნებდა და ყველაფერი საკმარისი არ იყო მისთვის. და რაც მას დარჩა, გატეხილი ღარი იყო. მოგეხსენებათ, სასწავლო ისტორია, რომლის ხელახლა წაკითხვაც ღირს.

შეუძლებელია ბედნიერების სრულად განცდა მადლიერების გარეშე. ისწავლეთ მადლობა გადაუხადოთ მშობლებს, შვილებს, მეუღლეებს, მეგობრებს და ცხოვრებას ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ და რაც ჯერ არ გაქვთ. იმ მომენტში ჰარმონია და სიმშვიდე სუფევს შენს სულში.

უკვე ბედნიერი ხარ

თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ დარწმუნებული, რომ თქვენს ცხოვრებაში უკვე არის ბედნიერება. მაშინაც კი, თუ სტრესული სიტუაცია შეგექმნებათ, იყავით ოპტიმისტური. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ეს დიდხანს არ გაგრძელდება. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება რაღაც პოზიტიურზე. თვითკრიტიკა და თავის დარტყმა კარგს ვერაფერს გამოიწვევს, მაგრამ დაამძიმებს დეპრესიულ მდგომარეობას. რა ბედნიერებაზე შეიძლება ვისაუბროთ ასეთ შემთხვევებში?

ყურადღება მიაქციეთ ბავშვებს. ისინი არასოდეს ინერვიულებენ იმაზე, რაც უთხრეს. ბავშვებს აქვთ მოკლე მეხსიერება ნეგატივის მიმართ. უფროსები კი მხოლოდ იმას აკეთებენ, რომ მთელი თავიანთი გამოცდილება, კოლეგების ჩხუბი, თინეიჯერების უხეშობა, საფულის დაკარგვა, დროის ნაკლებობა, როგორც მძივები ძაფზე. შედეგად, გაფუჭებული განწყობა და მზარდი დეპრესია, სევდიანი ფიქრები და ა.შ., როგორც თოვლის ბურთი.

არ იტირო უბედურებისთვის

ვიღაც ბრძენმა თქვა, რომ აზრები მატერიალიზდება. მუდმივი შიშები, შიშები, რომ რამე მოხდება, უბედური შემთხვევა მოხდება, საშინელი დაავადება დადგება, ბავშვები ცუდ ადამიანებად გაიზრდებიან, ეს ყველაფერი ახდება. თუ თქვენი მეუღლე გამუდმებით გაიგებს, რომ ის მექალთანეა, რაღაც მომენტში მისი თვალები სხვა ქალისკენ გადაიქცევა. გაჩერდი, შეწყვიტე უაზრო ისტერიკები, მოიშორე პესიმიზმი, შეხედე მომავალს მხოლოდ გახელილი თვალებით, ბედნიერების კარგი იმედით სავსე.

დაპროგრამე შენი ბედი

იმისათვის, რომ დაპროგრამოთ თქვენი ცხოვრება მხოლოდ იღბლის, წარმატებისა და კეთილდღეობისთვის, დაალაგეთ საკუთარი გრძნობები. თუ ნეგატივი მუდმივად ჩნდება, დეპრესიაში ხართ და ამის მიზეზი არ არის, ყველაფერი ცუდია. ისე, ასეთ ადამიანს არ შეიძლება ჰქონდეს ჰარმონიული არსებობის შანსი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი აზრები ნეგატივის ფურცელია და მაშინვე გონებაში გაანადგურეთ ეს ფურცელი, რაც მხოლოდ პრობლემებს იწვევს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოაქვს სიამოვნებას, გაღიმებას იწვევს - ტალღის ხმა, მსუბუქი ღამის ნიავი, გაიხსენეთ თქვენი ბავშვის ღიმილი, მომენტი, როდესაც აჩუქეთ ყვავილები ან გახარებული ხართ კარგი ამბით.

აკონტროლეთ თქვენი განწყობა

ადამიანების უმეტესობამ, ალბათ, კარგად იცნობს მდგომარეობას, როდესაც სრულიად უღრუბლო მდგომარეობაში ჩნდება სევდა, სევდა და წყენა. მოკლედ, კატები სულს გიხატავს. შეიძლება ისეც მოხდეს, რომ სერიოზული უსიამოვნებების შემთხვევაში, განწყობა, პირიქით, მკვეთრად გაიზარდოს.

• პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს და შეამოწმოთ თქვენი ჯანმრთელობა;
• მეორეც, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აიღოთ მნიშვნელოვანი საკითხები ასეთ მდგომარეობაში. განსაკუთრებით თუ ცუდ ხასიათზე ხართ.

სიტუაცია ძალიან სწრაფად გამოსწორდება, ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენს სულში შვება გექნებათ, სიხარული წარმოიქმნება და შემდეგ შეგიძლიათ სერიოზულ მოლაპარაკებებში ჩაეფლო და მნიშვნელოვანი პროექტები აიღოთ.

დაიწყე საკუთარი თავით

ნუ ეცდებით ადამიანების შეცვლას, მერწმუნეთ, ეს უმადური ამოცანაა. როგორიც არ უნდა იყოს თვითკრიტიკა ადამიანი, ვისთანაც ურთიერთობთ, თქვენგან კრიტიკული სიტყვები უარყოფითად მიიღება. ასევე ღირს იმის გაგება, რომ სხვების სწავლება უფრო ადვილია, ვიდრე საკუთარი თავის შეცვლა. ჩვენ ყოველთვის დარწმუნებულები ვართ, რომ სხვებზე უფრო ჭკვიანები, სერიოზულები და ბრძენები ვართ. ეს ასე არ არის, ყოველ შემთხვევაში, ასე სჯერა თითქმის ყველას. სხვების მიმართ საკუთარი დამოკიდებულების შეცვლის პროცესს გაცილებით ნაკლები დრო დასჭირდება და უშედეგოდ ჩაივლის. უფრო მეტიც, საკუთარი თავის შეცვლით, თქვენ იპოვით მეტ მეგობარს და იგრძნობთ პატივისცემას, რაც აუცილებლად მოუტანს თქვენს სულს გარკვეულ ჰარმონიასა და წონასწორობას.

იფიქრე მხოლოდ პოზიტიურ აზრებზე და იცხოვრე მიზანმიმართულად

მტკივნეულად გინდა რაღაცის შეძენა, სახლის, მანქანის ყიდვა ან აშენება, ან შენი მეორე ნახევარის შეხვედრა. იფიქრეთ ისე, თითქოს თქვენი სურვილი ახდა. წარმოიდგინეთ თავი ლამაზად მოწყობილ სახლში, ძვირადღირებული მანქანა, რომელიც დაფრინავს დიდი სიჩქარით. პოზიტიურზე ფიქრი, გაერთე, მოიზიდე, მოიზიდე ბედნიერება.

თქვენი აზრების გაბრწყინებისას, თქვენი ოცნებები რაღაც ჭურვიში უნდა იყოს ჩასმული. ანუ დაისახეთ კონკრეტული მიზნები და თანდათან გადადით მათკენ. გაიხსენეთ გოგრა ციპოლინოდან. სახლზე ოცნებობდა, მაგრამ გზაში თითო აგურს იღებდა. კონკრეტული ფორმულირება აძლევს სიგნალს ჩვენს ქვეცნობიერს და ყველა მოქმედება და გეგმა ორიენტირებულია ზუსტად დასახული სურვილების მიღწევაზე.

დატოვე სამუშაო საკითხები სამსახურში

თუ კონფლიქტი წარმოიქმნება კოლეგებთან, უფროსები გიყვირიან, ქვეშევრდომები დგებიან იარაღში - არ იფიქროთ ამაზე. გახსოვდეთ: სამუშაო საათები უნდა დარჩეს ოფისის საზღვრებში. თქვენ უნდა წახვიდეთ სახლში მსუბუქად და მთლიანად მოიცილოთ უარყოფითი მოგონებები, რომლებიც დაკავშირებულია არსებულ სიტუაციასთან. მუდმივმა თავის დარტყმამ, ფსიქიკურმა ტკივილმა და სამსახურის დაკარგვის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა. იყავი უბრალო, აიძულე თავი გქონდეს პატივი და მიეცი ყველამ გაიგოს, რომ შენში შეღწევა შეუძლებელია და სიმშვიდე და სიმშვიდე შენთვის უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ვაკანსია. სამსახურის პოვნა ყოველთვის შეგიძლია, მაგრამ ნერვების აღდგენა რთულია.

ისწავლეთ პატიება

უკმაყოფილება, მოტყუება, უხეში სიტყვა, სკანდალი - ამ და სხვა უსიამოვნო მომენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული აშლილობა. ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ პატიება, მხოლოდ საკუთარ თავს აუარესებენ. სამწუხაროდ, მათ არ იციან, როგორი პოზიტივისა და სიამოვნების ტალღა მოდის, როცა შეურაცხყოფას აპატიებ და დამრღვევს მშვიდობას უქმნი. დაე, მოგვიანებით არ იყოს ახლო ურთიერთობა, მაგრამ არ იქნება ის ბარიერი, რომელიც ყოველ წუთს იტანჯება.

ეს ასევე მოიცავს პიროვნების რაიმე კონკრეტული ხასიათის თვისების შეგუების სურვილს. თუ ეს არ არის კრიმინალური მომენტი, არ არის ტყუილი, თქვენ უნდა აპატიოთ და შეეგუოთ მას. დაიმახსოვრე - რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უარესი ხდება. არ ყოფილა შემთხვევები, როდესაც ადამიანები ასაკთან ერთად პოზიტიური მიმართულებით იცვლებოდნენ. ვინაიდან ხასიათის თვისება არ გაძლევს საშუალებას გააგრძელო ურთიერთობა, წადი და იფიქრო ახალ ცხოვრებაზე.

1. . დაე, თქვენი ცხოვრების მთავარი დევიზი იყოს: "მე შემიყვარებენ და პატივს ვცემ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავს სიყვარულით მოვექცე". ამის წყალობით თქვენ არა მარტო სულიერ ჰარმონიას იგრძნობთ, არამედ სიკეთისა და სიხარულის წყაროც გახდებით.
2. ყველას თავისი ნაკლი აქვს. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს პრობლემებზე ან ფიზიკურ პათოლოგიებზე. მსოფლიოში პრაქტიკულად არ არსებობს სრულყოფილი ხალხი. ნუ მისცემთ თავს შეურაცხყოფის და დამცირების უფლებას, უპასუხეთ და კიდევ უკეთესი, ნუ დაუკავშირდებით ბოზებს.
3. არასოდეს უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი და სხვები. ერთხელ და სამუდამოდ დაიმახსოვრე - შენ თვითონ ხარ სრულყოფილება, შენი ინდივიდუალობა უნიკალურია, შენნაირი სხვა არავინ არსებობს.
4. მიიღეთ თქვენი სისუსტეები და ნაკლოვანებები. თუ არ არსებობს სისუსტეების გამოსწორების საშუალება, გადაიტანეთ ისინი ექსკლუზიურობისა და ძლიერი მხარეების რანგში.
5. იმუშავე საკუთარ თავზე. თქვენ შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში. გაიუმჯობესე ხასიათი, მხოლოდ ამ გზით დაუმტკიცებ საკუთარ სიყვარულს.
6. შეწყვიტე გარშემო ყურება. შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ შენზე სხვები. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ აშკარა გამომწვევ ქცევაზე. მაგრამ იცხოვრე ისე, როგორც შენ გინდა. მიეცით საკუთარ თავს მცირე სიხარული, ჩაეშვით ურთიერთობაში, როგორც მორევი.
7. დააჯილდოვე შენი თავი. ნებისმიერი წარმატებული ბიზნესი უნდა დაჯილდოვდეს, ამიტომ შეაქო საკუთარი თავი და აჩუქე შენს თავს.
8. რაც არ უნდა აიღო, ყველაფერი გულიდან უნდა მოდიოდეს, შენი სურვილის მიხედვით. მაშინ არასოდეს შეგეპარება ეჭვი, რომ ვიღაცამ რაღაცის გაკეთება გაიძულებდა.
9. მიიღეთ საკუთარი გადაწყვეტილებები. როგორც არ უნდა იყოს, ყველა თავის შეცდომებზე სწავლობს. დროთა განმავლობაში თქვენი ინტუიცია და ცოდნა აღარ ჩავარდება.
10. ნუ ატარებთ ნიღბებს, იყავით საკუთარი თავი. ნუ ითამაშებ, ნუ იჩხუბებ, გააკეთე ის, რაც საჭიროდ გგონია.

დაუკავშირდით ხალხთან, დაკავდით ჰობიით, დაე ეს იყოს ცურვა, ხატვა, მაკრამე, პიანინოზე დაკვრა და ა.შ. გადით ბუნებაში უფრო ხშირად, ისუნთქეთ სუფთა და სუფთა ჰაერი, აღფრთოვანდით ბუნების ფერებით, მოუსმინეთ ფოთლების შრიალს, წვიმის ხმას. ქალაქის აურზაური, მანქანების ხმაური, ცხოვრების სწრაფი ტემპი ღლის და სულში დაბნეულობას მოაქვს. მეგობრებთან ან საყვარელ ადამიანებთან მარტოობა მდინარესთან ან ზღვასთან, ან ტყეში ლაშქრობა სასარგებლოა არა მხოლოდ გონებრივი წონასწორობისა და ჰარმონიისთვის, არამედ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ყველას ნახვამდის.
პატივისცემით, ვიაჩესლავ.

"დაე დამშვიდდეს პრობლემური წყალი და ის ნათელი გახდება." (ლაო ძი)
« არასოდეს იჩქაროთ და დროულად ჩამოხვალთ» . (C. Talleyrand)

კიდევ ერთი სტატია "ყოველ დღე" განყოფილებიდან - მშვიდობის თემა ადამიანის ცხოვრებაში. როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე, რატომ არის სიმშვიდე ასე კარგი სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის. ეს სტატია სპეციალურად განვათავსეთ განყოფილებაში „ყოველ დღე“, რადგან მიგვაჩნია, რომ ყველა ადამიანისთვის სასარგებლო იქნება დროულად დამშვიდება, აზრების მოწესრიგება და უბრალოდ დასვენება. როდესაც ვიღებთ ნაჩქარევ ან ემოციურ გადაწყვეტილებას, ზოგჯერ იმედგაცრუებული ვხდებით და ვნანობთ იმას, რაც გავაკეთეთ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ. ასეთი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეიტანოთ ეს უნარი თქვენს არსენალში. და საერთოდ, სიმშვიდე ყველაზე სასარგებლო გავლენას მოახდენს ჯანმრთელობასა და ცხოვრებაში წარმატებებზე. ნათელ და მშვიდ მდგომარეობაში ადამიანს შეუძლია უფრო ფხიზელი შეაფასოს სიტუაცია, იგრძნოს საკუთარი თავი და სამყარო. შევეცადოთ გაერკვნენ რა არის სიმშვიდე და ვცადოთ ეს გრძნობა საკუთარ თავზე.

შენი ფიქრები წყალზე წრეებს ჰგავს. სიცხადე მღელვარებაში ქრება, მაგრამ თუ ტალღებს დაამშვიდებთ, პასუხი აშკარა გახდება. (მულტფილმი Kung Fu Panda)

ასე რომ, რა სარგებელი მოაქვს გონების სიმშვიდეს:

სიმშვიდე აძლევს ძალას - გადალახოს გარე დაბრკოლებები და შინაგანი წინააღმდეგობები.
სიმშვიდე იძლევა განთავისუფლებას - შეიცავს შიშებს, კომპლექსებს და საკუთარ თავში ეჭვს.
სიმშვიდე გვიჩვენებს გზას - თვითგანვითარებისაკენ.
სიმშვიდე მოდის კეთილგანწყობისგან - გარშემომყოფებისგან.
სიმშვიდე იძლევა ნდობას - საკუთარ შესაძლებლობებში.
სიმშვიდე იძლევა სიცხადეს - აზრებს და მოქმედებებს.

სიმშვიდე არის გონების მდგომარეობა, რომელშიც შინაგანი კონფლიქტები და წინააღმდეგობები არ წარმოიქმნება და გარე ობიექტები თანაბრად დაბალანსებულად აღიქმება.

სიმშვიდის გამოვლინებები ყოველდღიურ ცხოვრებაში; ყოველდღიური სიტუაციები, დისკუსიები, ოჯახებში, ექსტრემალური სიტუაციები:

ყოველდღიური სიტუაციები. მეგობრებსა თუ საყვარელ ადამიანებს შორის საწყისი ჩხუბის ჩაქრობის უნარი მშვიდი ადამიანის უნარია.
დისკუსიები. მშვიდად, აღელვების ან დაკარგვის გარეშე საკუთარი პოზიციის დაცვის უნარი მშვიდი ადამიანის უნარია.
სამეცნიერო ექსპერიმენტები. მხოლოდ მშვიდი ნდობა საკუთარი სიმართლის მიმართ ეხმარება მეცნიერებს მიაღწიონ დასახულ მიზანს წარუმატებლობის სერიის საშუალებით.
ექსტრემალური სიტუაციები. გონების სიცხადე და ქმედებების რაციონალურობა არის მშვიდი ადამიანის უპირატესობა, რაც ზრდის მის გადარჩენის შანსებს ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი.
დიპლომატია. დიპლომატისთვის აუცილებელი თვისება სიმშვიდეა; ეს ხელს უწყობს ემოციების შეკავებას და მხოლოდ რაციონალური მოქმედებების შესრულებას.
საოჯახო განათლება. მშობლები, რომლებიც შვილებს მშვიდ გარემოში, ექსცესების და ხმამაღალი ჩხუბის გარეშე ზრდიან, სიმშვიდეს უნერგავენ შვილებს.

არ შეიძლება არ დაგეთანხმო:

სიმშვიდე არის გონების სიცხადისა და სიფხიზლის შენარჩუნების უნარი ნებისმიერ გარე ვითარებაში.
სიმშვიდე არის მზადყოფნა, იმოქმედო ყოველთვის რაციონალურად, ლოგიკურ დასკვნებზე დაფუძნებული და არა ემოციური აფეთქების საფუძველზე.
სიმშვიდე არის ადამიანის თვითკონტროლი და ხასიათის სიმტკიცე, რომელიც ეხმარება გადარჩეს ფორსმაჟორში და მიაღწიოს წარმატებას ჩვეულებრივ ვითარებაში.
სიმშვიდე არის გულწრფელი ნდობის გამოხატულება ცხოვრებასა და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროში.
სიმშვიდე არის კეთილგანწყობილი დამოკიდებულება სამყაროს მიმართ და მეგობრული დამოკიდებულება ადამიანების მიმართ.

თუ გრძნობთ, რომ დრო ძალიან სწრაფად გადის, შეანელეთ სუნთქვა...

როგორ მივაღწიოთ სიმშვიდეს, როგორ დავმშვიდდეთ ახლავე, როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე პრაქტიკაში

1. დაჯექი სკამზე და მთლიანად დაისვენე. ფეხის თითებიდან დაწყებული და თანდათანობით თავზე ასვლისას, დაისვენეთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი. დაადასტურეთ რელაქსაცია სიტყვებით: „ჩემი ფეხის თითები მოდუნებულია... თითები მოდუნებულია... სახის კუნთები მოდუნებულია...“ და ა.შ.
2. წარმოიდგინეთ თქვენი გონება, როგორც ტბის ზედაპირი ჭექა-ქუხილში, ტალღების ამაღლებით და წყლის ბუშტუკებით.. მაგრამ ტალღები ჩაცხრა და ტბის ზედაპირი მშვიდი და გლუვი გახდა.
3. გაატარეთ ორი ან სამი წუთი ყველაზე ლამაზი და მშვიდი სცენების გახსენებაზე, რაც კი ოდესმე გინახავთ.: მაგალითად, მზის ჩასვლისას მთის ფერდობზე, ან დილის სიჩუმით სავსე ღრმა დაბლობზე, შუადღისას ტყეში, ან მთვარის შუქის ანარეკლს წყლის ტალღებზე. გაიმეორეთ ეს სურათები თქვენს მეხსიერებაში.
4. ნელა გაიმეორეთ მშვიდი სიტყვები, მშვიდად, მელოდიური სიტყვების სერია, რომელიც გამოხატავს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს, მაგალითად: მშვიდი (თქვი ნელა, დაბალ ხმაზე); სიმშვიდე; დუმილი. მოიფიქრეთ ამ ტიპის სხვა სიტყვები და გაიმეორეთ ისინი.
5. შეადგინეთ გონებრივი სია თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც იცოდით, რომ ღვთის მფარველობის ქვეშ იმყოფებოდით და დაიმახსოვრე, როგორ დააბრუნა მან ყველაფერი ნორმალურად და დაგამშვიდა, როცა წუხდი და შეშინებული იყავი. შემდეგ ხმამაღლა წაიკითხეთ ეს სტრიქონი ძველი ჰიმნიდან: „შენი ძალა იმდენ ხანს მიცავდა, რომ ვიცი, რომ ჩუმად მიმმართავს შემდგომში“.
6. გაიმეორეთ შემდეგი ლექსი, რომელსაც საოცარი ძალა აქვს გონების მოდუნებისა და დამშვიდებისთვის.: « სულით ძლიერს სრულ სიმშვიდეში ინახავ, რადგან შენზეა ნდობა.(ესაია წინასწარმეტყველის წიგნი 26:3). გაიმეორეთ რამდენჯერმე დღის განმავლობაში, როგორც კი თავისუფალი წუთი გექნებათ. გაიმეორეთ ეს, თუ ეს შესაძლებელია, ხმამაღლა, რათა დღის ბოლომდე გქონდეთ დრო რამდენჯერმე თქვათ. შეხედეთ ამ სიტყვებს, როგორც ძლიერ, სასიცოცხლო მნიშვნელობის სიტყვებს, რომლებიც აღწევენ თქვენს გონებაში და იქიდან ის აგზავნის მათ თქვენი აზროვნების ყველა სფეროში, როგორც სამკურნალო ბალზამი. ეს არის ყველაზე ეფექტური წამალი გონებიდან დაძაბულობის მოსაშორებლად..

7. ნება მიეცით თქვენს სუნთქვას მშვიდ მდგომარეობამდე მიგიყვანოთ.შეგნებული სუნთქვა, რომელიც თავისთავად ძლიერი მედიტაციაა, თანდათან სხეულთან შეხებაში მოგიყვანთ. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას, როგორ მოძრაობს ჰაერი თქვენს სხეულში და გარეთ. ჩაისუნთქეთ და იგრძენით, როგორ ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას თქვენი მუცელი ჯერ ოდნავ მაღლდება და შემდეგ ეცემა. თუ ვიზუალიზაცია საკმარისად ადვილია თქვენთვის, მაშინ უბრალოდ დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ ჩაფლული ხართ შუქში ან ჩაძირული მანათობელ ნივთიერებაში - ცნობიერების ზღვაში. ახლა ისუნთქე ამ შუქით. იგრძენით, როგორ ავსებს მანათობელი ნივთიერება თქვენს სხეულს და ასევე ანათებს მას. შემდეგ თანდათან უფრო გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება გრძნობაზე. ასე რომ, თქვენ სხეულში ხართ. უბრალოდ არ მიეჯაჭვოთ ვიზუალურ სურათს.

ამ თავში შემოთავაზებული ტექნიკის შემუშავებისას, თანდათან შეიცვლება მიდრეკილება ძველებური ქცევის დაცლისა და სროლის მიმართ. თქვენი პროგრესის პირდაპირპროპორციულად გაიზრდება ძალა და უნარი გაუმკლავდეს თქვენს ცხოვრებაში ნებისმიერ პასუხისმგებლობას, რასაც ადრე ეს სამწუხარო ჩვევა თრგუნავდა.

ვისწავლოთ სიმშვიდე - როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე გადამწყვეტ მომენტში და რთულ სიტუაციებში, გონივრული მსჯელობა ადამიანის სიმშვიდისა და ემოციების შესახებ (ზოგ ადგილას, განსაკუთრებით დასაწყისში და დასასრულს, ხოლო ზოგან შუაში):

რა სხვა მეთოდები და გზები არსებობს სულიერი სიმშვიდის მოსაპოვებლად ცხოვრებაში, სად უნდა წახვიდე სულიერი სიმშვიდისთვის, რა დაგეხმარება სიმშვიდის პოვნაში, სად იპოვო სიმშვიდე:

რწმენა ადამიანს სიმშვიდეს ანიჭებს. მორწმუნე ყოველთვის დარწმუნებულია, რომ ცხოვრებაში ყველაფერს - კარგსაც და ცუდსაც - აქვს აზრი. ამიტომ რწმენა ადამიანს სიმშვიდეს ანიჭებს. - „მოდით ჩემთან, ყველა მშრომელნო და დატვირთულო, და მე მოგასვენებთ.(მათე სახარება 11:28)
ფსიქოლოგიური ტრენინგები. შინაგანი მშვიდობის ვარჯიში ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავში ეჭვის ბორკილების მოშორებაში და შიშებისგან თავის დაღწევაში; ამიტომ, განავითარეთ სიმშვიდე საკუთარ თავში.
თვით გაუმჯობესება. სიმშვიდის საფუძველია თავდაჯერებულობა; კომპლექსებისა და შევიწროების დაძლევით, თავმოყვარეობის აღზრდით, ადამიანი უახლოვდება სიმშვიდის მდგომარეობას.
Განათლება. სიმშვიდისთვის საჭიროა გაგება - საგნების ბუნების და მათი ურთიერთკავშირის გასაგებად ადამიანს სჭირდება განათლება.

არჩეული ციტატები და აფორიზმები სიმშვიდის შესახებ:

რა ელემენტები ქმნიან ბედნიერებას? მხოლოდ ორი, ბატონებო, მხოლოდ ორი: მშვიდი სული და ჯანმრთელი სხეული. (მიხეილ ბულგაკოვი)
ყველაზე დიდ სიმშვიდეს ფლობს ის, ვისაც არც ქება აინტერესებს და არც დადანაშაულება. (თომას ა კემპისი)
ადამიანის სიბრძნის უმაღლესი ხარისხი არის გარემოებებთან ადაპტაციის და გარე ქარიშხლების მიუხედავად სიმშვიდის შენარჩუნების უნარი. (დანიელ დეფო)
გონების სიმშვიდე საუკეთესო შვებაა უბედურებაში. (პლავტუსი)
ვნებები სხვა არაფერია, თუ არა იდეები მათ პირველ განვითარებაში: ისინი მიეკუთვნებიან გულის ახალგაზრდობას და ის სულელია, რომელიც ფიქრობს, რომ მთელი ცხოვრება მათზე ფიქრი: ბევრი მშვიდი მდინარე იწყება ხმაურიანი ჩანჩქერით, მაგრამ არც ერთი არ ხტება და არ აქაფებს. გზა ზღვისკენ. (მიხაილ ლერმონტოვი)
როგორც წესი, ყველაფერი კარგად მიდის, სანამ მშვიდად ვართ. ეს არის ბუნების კანონი. (მაქს ფრაი)

რა სასარგებლო ნივთებს წავართმევ საკუთარი თავისთვის და სიცოცხლისთვის ამ სტატიიდან:
თუ რაიმე სირთულე შეგექმნას ცხოვრებაში, ჯერ დავმშვიდდები და მერე მივიღებ სწორ გადაწყვეტილებას...
გამახსენდება ციტატები სიმშვიდის შესახებ, რომელიც დამეხმარება რთულ დროს, არეულობის დროს...
მშვიდ მდგომარეობაში შესვლის მეთოდებს პრაქტიკაში გამოვიყენებ....

ჩვენ უნდა დავაფასოთ სიმშვიდე, თუ გვინდა ვიცხოვროთ ბედნიერად!

სულ ესაა ძვირფასო მეგობრებო, დარჩით ჩვენთან - თქვენი საყვარელი საიტი

როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე, სიმშვიდის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, ან როგორ შევაჩეროთ ცრემლები და სროლა.

ბევრი ადამიანი ზედმეტად ართულებს თავის ცხოვრებას, ხარჯავს ძალასა და ენერგიას, ემორჩილება უკონტროლო მდგომარეობას, რაც გამოიხატება სიტყვებით "დახევა და სროლა".

ხომ არ გემართებათ, რომ „გაახეთქოთ და ჩქარობთ“? თუ კი, მაშინ მე დაგიხატავ ამ მდგომარეობის სურათს. სიტყვა „დახევა“ ნიშნავს დუღილს, აფეთქებას, ორთქლის გათავისუფლებას, გაღიზიანებას, დაბნეულობას, ადუღებას. მსგავსი მნიშვნელობები აქვს სიტყვა „გადააგდეს“. როცა მესმის, მახსენდება ღამით ავადმყოფი ბავშვი, რომელიც კაპრიზულია და ან ყვირის, ან საცოდავად ღრიალებს. როგორც კი ჩაცხრება, ისევ იწყება. ეს არის შემაშფოთებელი, შემაშფოთებელი, დესტრუქციული აქტი. სროლა საბავშვო ტერმინია, მაგრამ ის აღწერს მრავალი ზრდასრულის ემოციურ რეაქციას.

ბიბლია გვირჩევს: „...არა შენი რისხვა...“ (ფსალმუნი 37:2). ეს სასარგებლო რჩევაა ჩვენი დროის ადამიანებისთვის. ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ ცრემლები და სროლა და ვიპოვოთ სიმშვიდე, თუ გვინდა შევინარჩუნოთ ძალა აქტიური ცხოვრებისთვის. როგორ შეიძლება ამის მიღწევა?

პირველი ეტაპი არის თქვენი ნაბიჯის ზომიერება, ან მინიმუმ თქვენი ნაბიჯების ტემპი. ჩვენ არ ვაცნობიერებთ, რამდენად გაიზარდა ჩვენი ცხოვრების ტემპი ან სიჩქარე, რომელიც საკუთარ თავს ვუწესებთ. ბევრი ადამიანი ამ სისწრაფით ანადგურებს თავის ფიზიკურ სხეულს, მაგრამ რაც უფრო სამწუხაროა ის არის, რომ ისინი ასევე ანადგურებენ გონებას და სულს. ადამიანს შეუძლია იცხოვროს მშვიდი ფიზიკური ცხოვრებით და ამავდროულად შეინარჩუნოს მაღალი ემოციური ტემპი. ამ თვალსაზრისით, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირსაც კი შეუძლია ძალიან მაღალი ტემპით ცხოვრება. ეს ტერმინი განსაზღვრავს ჩვენი აზრების ბუნებას. როდესაც გონება სასტიკად ხტება ერთი პოზიციიდან მეორეზე, ის უკიდურესად აღელვებულია და შედეგი არის მდგომარეობა, რომელიც ახლოსაა გაღიზიანებასთან. თანამედროვე ცხოვრების ტემპი უნდა შენელდეს, თუ არ გვსურს მოგვიანებით ვიტანჯოთ დამღუპველი ზედმეტი სტიმულაციისა და ზედმეტი შეშფოთების გამო. ასეთი გადაჭარბებული აგზნება წარმოქმნის ტოქსიკურ ნივთიერებებს ადამიანის ორგანიზმში და იწვევს ემოციური ხასიათის დაავადებებს. სწორედ აქ ჩნდება დაღლილობა და იმედგაცრუების განცდა, რის გამოც ჩვენ ვტირალებთ და ვიბრძვით, როდესაც საქმე ეხება ყველაფერს, დაწყებული ჩვენი პირადი პრობლემებით დამთავრებული ეროვნული თუ გლობალური მასშტაბით. მაგრამ თუ ამ ემოციური შფოთვის გავლენა ასეთ გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიოლოგიაზე, მაშინ რა შეგვიძლია ვთქვათ ზემოქმედებაზე ადამიანის იმ ღრმა შინაგან არსზე, რომელსაც სული ჰქვია?

შეუძლებელია სიმშვიდის პოვნა, როდესაც ცხოვრების ტემპი ასე ციებ-ცხელებით იზრდება. ღმერთს არ შეუძლია ასე სწრაფად წასვლა. ის არ ეცდება თქვენთან გვერდის ავლით. თითქოს ის ამბობს: „წადი, თუ უნდა შეეგუო ამ სულელურ ტემპს და როცა დაღლილი იქნები, მე შემოგთავაზებ ჩემს განკურნებას. მაგრამ მე შემიძლია გავხადო შენი ცხოვრება ძალიან სრულფასოვანი, თუ ახლა შეანელებ და დაიწყებ ცხოვრებას, მოძრაობას და ჩემში დარჩენას.” ღმერთი მშვიდად, ნელა და სრულყოფილ ჰარმონიაში მოძრაობს. ცხოვრების ერთადერთი გონივრული ტემპი არის ღვთაებრივი ტემპი. ღმერთი დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი კეთდება და კეთდება სწორად. ის ყველაფერს აკეთებს აუჩქარებლად. ის არ იშლება და არ ჩქარობს. ის მშვიდია და ამიტომ მისი ქმედებები ეფექტურია. იგივე მშვიდობა გვთავაზობენ: „მშვიდობას გიტოვებთ, ჩემს მშვიდობას გაძლევთ თქვენ...“ (იოანეს სახარება 14,27).

გარკვეული გაგებით, ეს თაობა იმსახურებს საწყალს, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში, რადგან ის მუდმივი ნერვული დაძაბულობის, ხელოვნური მღელვარებისა და ხმაურის გავლენის ქვეშ იმყოფება. მაგრამ ეს დაავადება შორეულ სოფლებშიც აღწევს, რადგან ჰაერის ტალღები ამ დაძაბულობას იქაც გადასცემენ.

გამეცინა ერთმა მოხუცმა ქალბატონმა, რომელმაც ამ პრობლემის განხილვისას თქვა: „ცხოვრება ისეთი ამქვეყნიურია“. ეს ხაზი ძალიან კარგად ასახავს ზეწოლას, პასუხისმგებლობას და დაძაბულობას, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებას მოაქვს. ცხოვრებისეული მუდმივი დაჟინებული მოთხოვნები ამ დაძაბულობის პროვოცირებას ახდენს.

შეიძლება ვინმემ გააპროტესტოს: განა ეს თაობა იმდენად არ არის მიჩვეული დაძაბულობას, რომ ბევრი თავს უბედურად გრძნობს ჩვეულებრივი დაძაბულობის არარსებობით გამოწვეული გაუგებარი დისკომფორტის გამო? ტყეებისა და ხეობების ღრმა სიმშვიდე, რომელიც ასე კარგად არის ცნობილი ჩვენი წინაპრებისთვის, უჩვეულო მდგომარეობაა თანამედროვე ადამიანებისთვის. მათი ცხოვრების ტემპი ისეთია, რომ ხშირ შემთხვევაში ისინი ვერ პოულობენ სიმშვიდისა და სიმშვიდის წყაროებს, რასაც მატერიალური სამყარო სთავაზობს მათ.

ზაფხულის ერთ შუადღეს მე და ჩემი მეუღლე ტყეში სასეირნოდ წავედით. ჩვენ დავრჩით ულამაზეს სამთო ლოჟაში მოჰონკის ტბაზე, რომელიც მდებარეობს ამერიკის ერთ-ერთ ულამაზეს ბუნებრივ პარკში - 7500 ჰექტარი ხელუხლებელი მთის ფერდობები, რომელთა შორის არის ტბა, რომელიც მარგალიტივით დევს ტყის შუაგულში. სიტყვა მოჰონკი ნიშნავს "ტბას ცაში". მრავალი საუკუნის წინ, გარკვეულმა გიგანტმა აამაღლა დედამიწის ეს ნაწილი, რის გამოც ჩამოყალიბდა მტკნარი კლდეები. ბნელი ტყიდან გამოდიხარ დიდებულ სათავეში და შენი თვალები ეყრდნობა ქვებით მოფენილ ბორცვებს შორის გაშლილ უზარმაზარ ადგილებს, რომლებიც მზესავით უძველესია. ეს ტყეები, მთები და ხეობები ის ადგილია, სადაც ადამიანმა უნდა დააღწიოს თავი ამ სამყაროს არეულობას.

ამ შუადღისას, სეირნობისას, ჩვენ ვუყურეთ ზაფხულის წვიმებს, რომლებიც ნათელ მზეს ტოვებდნენ. ჩვენ გაჟღენთილი ვიყავით და აღელვებულად დავიწყეთ ამაზე საუბარი, რადგან საჭირო იყო სადღაც ტანსაცმლის გახეხვა. შემდეგ კი შევთანხმდით, რომ ცუდი არაფერი დაემართება ადამიანს, თუ ცოტათი დასველდება სუფთა წვიმის წყლით, წვიმა ისეთი სასიამოვნოდ მაგარია და სახეს აახალისებს, და მზეზე დაჯდომა და გაშრობა. ხეების ქვეშ ვიარეთ და ვსაუბრობდით, შემდეგ კი გავჩუმდით.

ვუსმენდით, ვუსმენდით სიჩუმეს. გულწრფელად რომ ვთქვათ, ტყე არასოდეს არის მშვიდი. წარმოუდგენელი, მაგრამ უხილავი აქტივობა იქ მუდმივად ვითარდება, მაგრამ ბუნება არ გამოსცემს მკვეთრ ხმებს, მიუხედავად მისი მუშაობის გიგანტური მოცულობისა. ბუნებრივი ხმები ყოველთვის მშვიდი და ჰარმონიულია.

ამ მშვენიერ შუადღეს ბუნებამ დაგვდო სამკურნალო ხელი და ჩვენ ვიგრძენით, რომ დაძაბულობამ დატოვა ჩვენი სხეული.
სწორედ იმ მომენტში, როცა ამ შელოცვის ქვეშ ვიყავით, მუსიკის შორეულმა ხმებმა ჩვენამდე მოაღწიეს. ეს იყო ჯაზის სწრაფი, ნერვული ვარიაცია. მალე სამი ახალგაზრდა შემოგვივიდა - ორი ქალი და ერთი მამაკაცი. ეს უკანასკნელი ატარებდა პორტატულ რადიოს. ესენი იყვნენ ქალაქელები, რომლებიც წავიდნენ ტყეში სასეირნოდ და, ჩვევის გამო, თან მიჰქონდათ თავიანთი ქალაქის ხმაური. ისინი არა მხოლოდ ახალგაზრდები იყვნენ, არამედ მეგობრულიც, რადგან გაჩერდნენ,

და ძალიან კარგი საუბარი გვქონდა მათთან. მინდოდა მეთხოვა რადიოს გათიშვა და ტყის მუსიკის მოსასმენად დაპატიჟება, მაგრამ მივხვდი, რომ ლექციის წაკითხვის უფლება არ მქონდა. საბოლოოდ, ისინი თავიანთი გზით წავიდნენ.

ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, რომ ისინი ბევრს კარგავენ ამ ხმაურისგან, რომ მათ შეუძლიათ გაიარონ ეს სიმშვიდე და არ მოისმინონ სამყაროსავით უძველესი ჰარმონია და მელოდიები, რომელთა მსგავსს ადამიანი ვერასოდეს შექმნის: სიმღერა ქარი ხეების ტოტებში, ჩიტების ყველაზე ტკბილი ტრიალი, რომელიც შენს გულს მღერის და საერთოდ ყველა სფეროს აუხსნელი მუსიკალური თანხლებით.

ეს ყველაფერი ჯერ კიდევ სოფლად, ჩვენს ტყეებსა და გაუთავებელ დაბლობებში, ჩვენს ხეობებში, ჩვენი მთების სიდიადეში, სანაპირო ქვიშაზე ქაფიანი ტალღების ხმაში გვხვდება. ჩვენ უნდა ვისარგებლოთ მათი სამკურნალო ძალით. გაიხსენეთ იესოს სიტყვები: „წადი მარტო უკაცრიელ ადგილას და ცოტა დაისვენე“ (მარკოზი 6:31). ახლაც, როცა ვწერ ამ სიტყვებს და გაძლევ ამ კარგ რჩევას, მახსენდება შემთხვევები, როდესაც მჭირდებოდა საკუთარი თავის შეხსენება და პრაქტიკაში განხორციელება იგივე ჭეშმარიტება, რომელიც გვასწავლის ჩვენ უნდა დავაფასოთ მშვიდობა, თუ გვინდა ვიცხოვროთ ბედნიერად.

შემოდგომის ერთ დღეს მე და ქალბატონი პილი წავედით მასაჩუსეტში, რათა გვენახა ჩვენი ვაჟი ჯონი, რომელიც მაშინ სწავლობდა დერფილდის აკადემიაში. ჩვენ ვაცნობეთ მას, რომ სასწრაფოდ ჩამოვალთ დილის 11 საათზე, რადგან ვამაყობდით პუნქტუალურობის ძველმოდური ჩვევით. ამიტომ, რომ შევამჩნიეთ, რომ ცოტა დავაგვიანეთ, თავჩაქინდრული გავვარდით შემოდგომის პეიზაჟში. მაგრამ შემდეგ ცოლმა თქვა: "ნორმან, ხედავ იმ ცქრიალა მთის ფერდობს?" "რომელ მთის ფერდობზე?" - Ვიკითხე. ”ის მხოლოდ მეორე მხარეს იყო”, - განმარტა მან. "შეხედე ამ მშვენიერ ხეს." "სხვა რა ხე?" - უკვე ერთი მილის დაშორებით ვიყავი მისგან. ”ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ბრწყინვალე დღე, რაც კი ოდესმე მინახავს”, - თქვა ცოლმა. - შესაძლებელია წარმოვიდგინოთ ისეთი საოცარი ფერები, როგორიც ოქტომბერში ახალი ინგლისის მთის ფერდობებს აფერადებს? არსებითად, - დასძინა მან, - ეს მახარებს შიგნიდან.

ამ შენიშვნამ ისეთი შთაბეჭდილება მოახდინა ჩემზე, რომ მანქანა გავაჩერე და ტბისკენ შევბრუნდი, მეოთხედი მილის მოშორებით და შემოდგომის სამოსში გამოწყობილი ციცაბო ბორცვებით შემოვლილი. ჩამოვჯექით ბალახზე, შევხედეთ ამ სილამაზეს და ვფიქრობდით. ღმერთმა თავისი გენიალური და შეუდარებელი ხელოვნების დახმარებით დაამშვენა ეს სცენა მრავალფეროვანი ფერებით, რომელთა შექმნა მხოლოდ მას შეეძლო. ტბის წყნარ წყალში მისი სიდიადის ღირსი სურათი იყო - ამ ტბაში, როგორც სარკეში, დაუვიწყარი სილამაზის მთის ფერდობი იყო ასახული. ცოტა ხანს ვიჯექით უსიტყვოდ, სანამ საბოლოოდ ჩემმა მეუღლემ სიჩუმე არ დაარღვია ასეთ სიტუაციაში ერთადერთი შესაბამისი განცხადებით: ” წყნარ წყლებში მიმყავს(ფსალმუნი 22:2). დირფილდში დილის 11 საათზე მივედით, მაგრამ დაღლილობა არ ვიგრძენი. პირიქით, საფუძვლიანადაც კი გვეჩვენებოდა განახლებული.

ამ ყოველდღიური სტრესის შესამცირებლად, რომელიც, როგორც ჩანს, ჩვენი ხალხის დომინანტური მდგომარეობაა ყველგან, შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი ტემპის შენელებით. ამისათვის თქვენ უნდა შეანელოთ და დამშვიდდეთ. არ გაბრაზდე. არ ინერვიულო. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. მიჰყევით ამ მითითებას: „...და ღვთის მშვიდობა, რომელიც აღემატება ყოველგვარ გონებას...“ (ფილიპელები 4:7). შემდეგ შენიშნეთ, როგორ ჩნდება თქვენში სიმშვიდის გრძნობა. ჩემმა მეგობარმა, რომელიც შეძენილი „ზეწოლის“ გამო იძულებული გახდა შვებულებაში წასულიყო, ასეთი რამ მომწერა: „ამ იძულებითი შვებულების დროს ბევრი რამ ვისწავლე. ახლა მე მესმის ის, რაც აქამდე არ მესმოდა: ჩუმად ვაცნობიერებთ მის ყოფნას. ცხოვრება შეიძლება უკიდურესად დაძაბული გახდეს. მაგრამ როგორც ლაო ძი ამბობს, ადუღებული წყალი დაწყნარდეს და ნათელი გახდება».

ერთმა ექიმმა საკმაოდ ექსცენტრიული რჩევა მისცა თავის პაციენტს, ზედმეტად დატვირთულ ბიზნესმენს აქტიური შემძენის კატეგორიიდან. მან აღელვებულმა უთხრა ექიმს, თუ რა წარმოუდგენელი სამუშაოს შესრულებას აიძულებდნენ და ეს უნდა გაეკეთებინა სასწრაფოდ, სწრაფად, თორემ...

”და საღამოს პორტფელში ჩემს ნამუშევრებს მოვატან სახლში”, - თქვა მან აღელვებულმა. "რატომ მოაქვთ სამუშაო სახლში ყოველ საღამოს?" - მშვიდად ჰკითხა ექიმმა. "მე უნდა გავაკეთო", - თქვა ბიზნესმენმა გაღიზიანებულმა. "სხვას არ შეეძლო ამის გაკეთება ან დაგეხმარა ამის მოგვარებაში?" - ჰკითხა ექიმმა. - არა, - ამოიოხრა პაციენტმა. - მე ერთადერთი ვარ, ვისაც ეს შემიძლია. ეს უნდა გაკეთდეს სწორად და მხოლოდ მე შემიძლია ამის გაკეთება სწორად. ეს უნდა გაკეთდეს სწრაფად. ეს ყველაფერი ჩემზეა დამოკიდებული". ”თუ მე მოგცემთ რეცეპტს, დაიცავთ მას?” - ჰკითხა ექიმმა.

გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, ეს იყო ექიმის ბრძანება: პაციენტს ყოველი სამუშაო დღედან ორი საათი უნდა მიეღო ხანგრძლივი სეირნობისთვის. შემდეგ კვირაში ერთხელ ნახევარი დღე უწევდა სასაფლაოზე გატარება.

გაკვირვებულმა ბიზნესმენმა ჰკითხა: "რატომ უნდა გავატარო ჩემი დღის ნახევარი სასაფლაოზე?" „იმიტომ, რომ მე მინდა, რომ იხეტიალო და შეხედო იმ ადამიანების საფლავების საფლავებზე, რომლებმაც იქ იპოვეს მარადიული განსვენება. მინდა დაფიქრდეთ იმ ფაქტზე, რომ ბევრი მათგანი იქ არის, რადგან ისინი ისევე ფიქრობდნენ, როგორც თქვენ, თითქოს მთელი სამყარო მათ მხრებზე ეყრდნობოდა. იფიქრეთ იმ სერიოზულ ფაქტზე, რომ როდესაც იქ სამუდამოდ მიხვალთ, სამყარო დარჩება ისეთივე, როგორც ადრე, და სხვა ადამიანები ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც თქვენ, იგივე საქმეს გააკეთებენ, რასაც ახლა აკეთებთ. გირჩევთ, დაჯდეთ ერთ-ერთ საფლავის ქვაზე და გაიმეოროთ შემდეგი ლექსი: „ რადგან შენს თვალში ათასი წელიწადი ჰგავს გუშინდელს, როცა ის გავიდა და ღამის გუშაგს.(ფსალმუნი 89:5).

პაციენტს ეს აზრი ესმოდა. მან შეანელა თავისი ტემპი. მან ისწავლა უფლებამოსილების დელეგირება სხვა, საკმაოდ ავტორიტეტულ პირებზე. მან სწორად გაიაზრა საკუთარი მნიშვნელობა. შეწყვიტა ცრემლები და სროლა. სიმშვიდე ვიპოვე. და ისიც უნდა დავამატოთ, რომ მან დაიწყო უკეთ გაუმკლავდეს თავის საქმეს. მან შეიმუშავა უკეთესი ორგანიზაციული სტრუქტურა და აღიარებს, რომ მისი ბიზნესი ახლა უკეთეს ფორმაშია, ვიდრე ადრე.

ერთმა ცნობილმა მრეწვეელმა ძალიან განიცადა გადატვირთვა. არსებითად, მისი გონება მუდმივად დაძაბული ნერვების მდგომარეობაზე იყო მორგებული. ასე აღწერდა თავის გაღვიძებას: ყოველ დილით ლოგინიდან ხტებოდა და მაშინვე აძვრებოდა სრული დროს. ის იმდენად ჩქარობდა და აღელვებული იყო, რომ „საუზმე რბილად მოხარშული კვერცხებისგან მხოლოდ იმიტომ მოამზადა, რომ ისინი უფრო სწრაფად მიდიან“. ამ დაძაბულმა ტემპმა დაღლილი და ამოწურვამდე მიიყვანა შუა დღისთვის. ყოველ საღამოს სრულიად დაღლილი ჯდებოდა საწოლში.

ისე მოხდა, რომ მისი სახლი პატარა კორომში აღმოჩნდა. ერთ დილით ადრე, ვერ დაიძინა, ადგა და ფანჯარასთან დაჯდა. შემდეგ კი ინტერესით დაიწყო ახლად გაღვიძებული ჩიტის ყურება. მან შენიშნა, რომ ჩიტს ეძინა ფრთის ქვეშ დამალული თავით, ბუმბულით მჭიდროდ დაფარული. გაღვიძების შემდეგ მან ბუმბულის ქვემოდან ამოყო წვერი, მიმოიხედა ირგვლივ ძილისგან ჯერ კიდევ დაბინდული თვალებით, ერთი ფეხი მთელ სიგრძეზე გაუწოდა, ამავდროულად ფრთა გაუწოდა მის გასწვრივ, გახსნა გულშემატკივართა სახით. . შემდეგ მან თათი უკან დაიწია და ფრთა დაკეცა და იგივე პროცედურა გაიმეორა მეორე თათითა და ფრთით, რის შემდეგაც ისევ ჩამალა თავი ბუმბულებში, რომ ცოტა მეტი ტკბილი ძილი მიეღო და თავი ისევ გარეთ გამოყო. ამჯერად ჩიტმა დაჟინებით მიმოიხედა ირგვლივ, თავი უკან გადაატრიალა, კიდევ ორჯერ გაიწელა, შემდეგ წარმოთქვა ტრილი - შემაძრწუნებელი, ლაღი სადიდებელი სიმღერა ახალი დღისთვის - რის შემდეგაც ტოტიდან ჩამოფრინდა, ცივი წყალი მოსვა და წავიდა საჭმლის საძებნელად.

ჩემმა ნერვიულმა მეგობარმა თავისთვის თქვა: "თუ გაღვიძების ეს მეთოდი მუშაობს ფრინველებზე, ნელი და მარტივი, მაშინ რატომ არ გამომდის?"

მან ფაქტობრივად შეასრულა იგივე შესრულება, მათ შორის სიმღერაც და შენიშნა, რომ სიმღერას განსაკუთრებით სასარგებლო ეფექტი ჰქონდა, რადგან ის ერთგვარი დამამშვიდებელი იყო.

- სიმღერა არ ვიცი, - გაიცინა მან და გაახსენდა, - მაგრამ ვვარჯიშობდი: წყნარად ვიჯექი სკამზე და ვმღეროდი. ძირითადად ვმღეროდი საგალობლებს და მხიარულ სიმღერებს. წარმოიდგინე - მე ვმღერი! მაგრამ მე გავაკეთე. ჩემი ცოლი მეგონა გიჟი ვიყავი. ერთადერთი, რითაც ჩემი პროგრამა განსხვავდებოდა ჩიტისგან, ის იყო, რომ მეც ვლოცულობდი, შემდეგ კი, ჩიტის მსგავსად, დავიწყე იმის განცდა, რომ არ მეზარებოდა თავის განახლება, უფრო სწორად, მყარი საუზმე - ათქვეფილი კვერცხები ლორით. . და დათმობილი დრო ამას მივუძღვენი. მერე მშვიდი გონებით წავედი სამსახურში. ამ ყველაფერმა ნამდვილად შეუწყო ხელი დღის ეფექტურ დაწყებას, ყოველგვარი სტრესის გარეშე და დაეხმარა დღის განმავლობაში მშვიდ და მოდუნებულ მდგომარეობაში მუშაობას“.

ჩემპიონი უნივერსიტეტის ნიჩბოსნობის გუნდის ყოფილმა წევრმა მითხრა, რომ მათი გუნდის მწვრთნელი, ძალიან გამჭრიახი კაცი, ხშირად ახსენებდა მათ: ” ამ ან სხვა შეჯიბრების მოსაგებად, ნელა იმოძრავეთ " მან აღნიშნა, რომ ნაჩქარევი ნიჩბოსნობა, როგორც წესი, არღვევს ნიჩბის დარტყმას და თუ ასე მოხდა, მაშინ გუნდს ძალიან უჭირს გამარჯვებისთვის საჭირო რიტმის აღდგენა. ამასობაში სხვა გუნდები გვერდს უვლიან უიღბლო ჯგუფს. ეს ნამდვილად ბრძნული რჩევაა - "სწრაფად ცურვა, ნელა ნიჩბოსნობა".

იმისათვის, რომ ნელა იმუშაოს და მშვიდად იმუშაოს და შეინარჩუნოს სტაბილური ტემპი, რომელსაც მივყავართ გამარჯვებამდე, მაღალი ტემპის მსხვერპლს კარგი იქნება, თუ კოორდინაციას გაუწევს თავის ქმედებებს ღვთის სიმშვიდეს საკუთარ გონებაში, სულში და, შესაძლოა, არ დააზარალოს დამატება: ასევე მის ნერვებში და კუნთებში.

გიფიქრიათ ოდესმე თქვენს კუნთებსა და სახსრებში ღვთაებრივი სიმშვიდის არსებობის მნიშვნელობაზე? შესაძლოა, თქვენი სახსრები ასე არ გტკივათ, მათში ღვთაებრივი სიმშვიდე რომ იყოს. თქვენი კუნთები ურთიერთდაკავშირებულად იმუშავებენ, თუ მათ მოქმედებას აკონტროლებს ღვთაებრივი შემოქმედებითი ძალა. ყოველდღე უთხარი შენს კუნთებს, სახსრებსა და ნერვებს: „არა შენი რისხვა...“ (ფსალმუნი 37:2). დაისვენეთ დივანზე ან საწოლზე, იფიქრეთ თითოეულ სასიცოცხლო კუნთზე თქვენი თავიდან ფეხის თითებამდე და უთხარით თითოეულს: „ღვთაებრივი მშვიდობა თქვენზეა“. შემდეგ ისწავლეთ იგრძნოთ მშვიდი ნაკადი მთელ სხეულში. დროთა განმავლობაში, თქვენი კუნთები და სახსრები იქნება იდეალურად მოწესრიგებული.

გამონახეთ დრო, რადგან ის, რაც ნამდვილად გსურთ, დროულად იქნება, თუ მისკენ იმუშავებთ სტრესისა და აურზაურის გარეშე. მაგრამ თუ განაგრძობთ ღვთიური ხელმძღვანელობისა და მისი გლუვი და აუჩქარებელი ტემპის მიყოლას, თქვენ არ მიიღებთ სასურველ შედეგს, მაშინ უნდა ჩავთვალოთ, რომ ეს არ უნდა მოხდეს. თუ გამოგრჩათ, ეს ალბათ საუკეთესოა. ამიტომ, შეეცადეთ განავითაროთ ნორმალური, ბუნებრივი, ღვთისგან განსაზღვრული ტემპი. განავითარეთ და შეინარჩუნეთ გონებრივი სიმშვიდე. ისწავლეთ ყოველგვარი ნერვული მღელვარებისგან თავის დაღწევის ხელოვნება. ამისათვის დროდადრო შეწყვიტეთ თქვენი აქტივობები და დაადასტურეთ: „ახლა ნერვულ მღელვარებას ვათავისუფლებ - ის გამოდის ჩემგან. Მშვიდად ვარ". არ გაანადგურო. ნუ ჩქარობთ გარშემო. განავითარეთ სიმშვიდე.

იმისათვის, რომ მიაღწიოთ ამ პროდუქტიულ ცხოვრებისეულ მდგომარეობას, გირჩევთ მშვიდი აზროვნების განვითარებას. ყოველდღიურად ვატარებთ მთელ რიგ აუცილებელ პროცედურას, რომელიც დაკავშირებულია სხეულის მოვლასთან: შხაპის ან აბაზანის მიღება, კბილების გახეხვა, დილის ვარჯიშების გაკეთება. ანალოგიურად, ჩვენ უნდა დაუთმოთ გარკვეული დრო და გარკვეული ძალისხმევა ჩვენი გონების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. ამის მისაღწევად ერთ-ერთი გზაა წყნარ ადგილას ჯდომა და გონებაში დამამშვიდებელი აზრების სერია. მაგალითად, რაღაც მოგონება დიდებული მთის შესახებ, რომელიც ოდესღაც გინახავთ, ან ხეობის შესახებ, რომლის ზემოთ ნისლი ამოდის, მზეზე ცქრიალა მდინარის შესახებ, სადაც კალმახი იფრქვევა, ან მთვარის შუქის ვერცხლისფერი ანარეკლი წყლის ზედაპირზე.

დღეში ერთხელ მაინც, სასურველია დღის ყველაზე დატვირთულ პერიოდში, შეგნებულად შეწყვიტეთ ყველა სახის აქტივობა ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში და ივარჯიშეთ სიმშვიდის მდგომარეობაში.

არის დრო, როცა საჭიროა მტკიცედ შევიკავოთ ჩვენი შეუზღუდავი ტემპი და უნდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ გაჩერების ერთადერთი გზა გაჩერებაა.

ერთხელ ერთ-ერთ ქალაქში წავედი ლექციის წასაკითხად, რომელიც წინასწარ იყო შეთანხმებული და მატარებელში რომელიმე კომიტეტის წარმომადგენლები დამხვდნენ. სასწრაფოდ შემიყვანეს წიგნის მაღაზიაში, სადაც იძულებული გავხდი, ავტოგრაფები დამეწერა. მერე ისევე სწრაფად გამათრიეს ჩემს პატივსაცემად მოწყობილ მსუბუქ საუზმეზე, მას შემდეგ რაც სწრაფად ვჭამე ეს საუზმე, ამიიყვანეს და მიმიყვანეს შეხვედრაზე. შეხვედრის შემდეგ იმავე სიჩქარით დამაბრუნეს სასტუმროში, სადაც ტანსაცმელი გამოვიცვალე, რის შემდეგაც სასწრაფოდ შემიყვანეს რაღაც მიღებამდე, სადაც რამდენიმე ასეული ადამიანი დამხვდა და სამი ჭიქა პუნჩი დავლიე. შემდეგ სწრაფად დამაბრუნეს სასტუმროში და გამაფრთხილეს, რომ ოცი წუთი მქონდა სადილისთვის ტანსაცმლის გამოსაცვლელად. როცა გამოვიცვალე, ტელეფონმა დარეკა და ვიღაცამ მითხრა: „იჩქარე, გთხოვ, ლანჩზე უნდა ვიჩქაროთ“. აღელვებულმა ვუპასუხე: „უკვე მეჩქარება“.

სწრაფად გავვარდი ოთახიდან, ისეთი აღელვებული, რომ გასაღები ძლივს შევაღე გასაღების ხვრელში. სწრაფად ვიგრძენი თავი, რომ დავრწმუნდი, რომ მთლიანად ჩაცმული ვიყავი, ლიფტისკენ გავეშურე. შემდეგ კი გაჩერდა. სუნთქვა შემეკრა. საკუთარ თავს ვკითხე: „რისთვის არის ეს ყველაფერი? რა აზრი აქვს ამ უწყვეტ რბოლას? Სასაცილოა!

შემდეგ გამოვაცხადე ჩემი დამოუკიდებლობა და ვუთხარი: „არ მაინტერესებს ვახშამზე მივალ თუ არა. არ მაინტერესებს სიტყვით გამოვიყვან თუ არა. მე არ უნდა წავიდე ამ ვახშამზე და არ უნდა გამოვიდე. ” ამის შემდეგ შეგნებულად ნელა დავბრუნდი ჩემს ოთახში და ნელა გავაღე კარი. შემდეგ დაურეკა მომსახურეს, რომელიც ქვემოთ მელოდა და უთხრა: „თუ გშია, წადი. თუ გინდა ჩემთვის ადგილი დაიკავო, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ჩავალ, მაგრამ სხვაგან ჩქარობას არ ვაპირებ“.

ასე ვიჯექი, ვისვენებდი და თხუთმეტი წუთის განმავლობაში ვლოცულობდი. არასოდეს დამავიწყდება სიმშვიდისა და თვითკონტროლის განცდა, რომელიც ვიგრძენი ოთახიდან გასვლისას. თითქოს რაღაცას გმირულად დავძლიე, ემოციებზე ავიღე კონტროლი და სადილზე რომ მივედი, სტუმრებმა პირველი კურსი უკვე დაასრულეს. მხოლოდ წვნიანი მომენატრა, რომელიც, ყველანაირად, არც ისე დიდი ზარალი იყო.

ამ ინციდენტმა შესაძლებელი გახადა განკურნებული ღვთაებრივი ყოფნის საოცარი ეფექტის გადამოწმება. ეს ფასეულობები ძალიან მარტივი გზით შევიძინე - გავჩერდი, ჩუმად ვკითხულობდი ბიბლიას, გულწრფელად ვლოცულობდი და რამდენიმე წუთის განმავლობაში ავავსებდი გონებას დამამშვიდებელი ფიქრებით.
ექიმები ზოგადად თვლიან, რომ ფიზიკური დაავადებების უმეტესობის თავიდან აცილება ან დაძლევა შესაძლებელია ფილოსოფიური დამოკიდებულების მუდმივი პრაქტიკით - არ არის საჭირო დაგლეჯვა და სროლა.

ერთხელ ცნობილმა ნიუ-იორკელმა მითხრა, რომ მისმა ექიმმა ურჩია ჩვენს საეკლესიო კლინიკაში მისვლა. ”იმიტომ, რომ, - თქვა მან, - თქვენ უნდა განავითაროთ ფილოსოფიური ცხოვრების წესი. თქვენი ენერგეტიკული რესურსები ამოწურულია."

„ჩემი ექიმი ამბობს, რომ თავს ზღვრამდე ვაყენებ. ამბობს, რომ ძალიან დაძაბული ვარ, ზედმეტად დაძაბული, რომ ზედმეტად ვტირი და მახვილი. ის აცხადებს, რომ ჩემთვის ერთადერთი შესაფერისი მკურნალობა არის ცხოვრების ფილოსოფიური წესის განვითარება.
ჩემი სტუმარი ფეხზე წამოდგა და აღელვებული სიარული დაიწყო ოთახში მაღლა-ქვევით, შემდეგ კი ჰკითხა: „მაგრამ როგორ ჯანდაბაში შემიძლია ამის მოგვარება? ადვილი სათქმელია, მაგრამ ძნელი გასაკეთებელი."

შემდეგ ამ აღელვებულმა ბატონმა განაგრძო თავისი ამბავი. ექიმმა მას გარკვეული რეკომენდაციები მისცა ამ მშვიდი, ფილოსოფიური ცხოვრების წესის განვითარებისთვის. რეკომენდაციები მართლაც ბრძნული აღმოჩნდა. ”მაგრამ მაშინ,” განმარტა პაციენტმა, ”ექიმმა შემომთავაზა, რომ მენახა შენი ხალხი აქ, ეკლესიაში, რადგან მას სჯეროდა, რომ თუ რელიგიური რწმენის პრაქტიკაში გამოყენებას ვისწავლი, ეს დამამშვიდებს და არტერიულ წნევას დამამცირებს. , რის შემდეგაც ფიზიკურად თავს უკეთ ვიგრძნობ. და მიუხედავად იმისა, რომ ვაღიარებ, რომ ჩემი ექიმის დანიშნულებას აქვს აზრი, - დაასკვნა მან უხერხულად, - როგორ შეუძლია ორმოცდაათი წლის კაცმა, ბუნებით ისეთივე ძლიერმა, როგორიც მე ვარ, მოულოდნელად შეცვალოს ჩვევები, რომლებიც მან შეიძინა მთელი ცხოვრების განმავლობაში და განავითაროს ეს. ეგრეთ წოდებული ფილოსოფიური გამოსახულების ცხოვრება?
მართლაც, ეს არ ჩანდა იოლი პრობლემა, რადგან ეს კაცი იყო ნერვების სრული შეკვრა ზღვარზე გაბერილი. ოთახში შემოიარა, მაგიდას მუშტი დაარტყა, ხმამაღლა, აღელვებული ხმით ლაპარაკობდა და უკიდურესად შეშფოთებული, დაბნეული ადამიანის შთაბეჭდილებას ტოვებდა. ცხადია, ძალიან ცუდ მდგომარეობაში იყო მისი საქმეები, მაგრამ ამის პარალელურად მისი შინაგანი მდგომარეობაც გამოიკვეთა. ამგვარად მიღებულმა სურათმა მოგვცა საშუალება დავეხმაროთ მას, რადგან შევძელით მისი არსის უკეთ გაგება.

მისი სიტყვების მოსმენით და მისი დამოკიდებულების დაკვირვებით, მე თავიდან მივხვდი, რატომ ინარჩუნებდა იესო ქრისტე მუდმივად თავის გასაოცარ გავლენას ადამიანებზე. რადგან მას ჰქონდა პასუხი მსგავს პრობლემებზე და მე ეს ფაქტი გამოვცადე ჩვენი საუბრის თემის მოულოდნელად შეცვლით. ყოველგვარი შესავლის გარეშე დავიწყე ბიბლიიდან რამდენიმე ნაწყვეტის ციტირება, მაგალითად: „მოდით ჩემთან, ყოველნო მშრომელნო და დატვირთულნო, და მე მოგასვენებთ თქვენ“ (მათე 11:28). და კიდევ: „მშვიდობას გიტოვებ, ჩემს მშვიდობას გაძლევ შენ: არა როგორც სამყარო იძლევა, მე გაძლევ შენ. ნუ შეძრწუნდებათ თქვენი გული და ნუ გეშინიათ“ (იოანეს სახარება 14:27). და კიდევ: „სრული სიმშვიდით შეინახავ სულით ძლიერს, რადგან ის შენზეა მინდობილი“ (ესაია 26:3).

ეს სიტყვები ჩუმად, ნელა, დაფიქრებულად მოვიყვანე. როგორც კი გავჩუმდი, მაშინვე შევამჩნიე, რომ ჩემი სტუმარის მღელვარება ჩაცხრა. დამშვიდდა და ცოტა ხანს ორივე ჩუმად ვისხედით. როგორც ჩანს, იქ რამდენიმე წუთი ვიჯექით, შეიძლება ნაკლებიც, მაგრამ შემდეგ ღრმად ამოისუნთქა და თქვა: „სასაცილოა, თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობ. არ არის ეს უცნაური? ვფიქრობ, ამ სიტყვებმა გააკეთეს ეს. ” ”არა, არა მხოლოდ სიტყვებმა,” ვუპასუხე მე, ”თუმცა მათ, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინეს თქვენს გონებაზე, არამედ რაღაც გაუგებარიც, რაც მოხდა ამის შემდეგ. ერთი წუთის წინ მან შეგეხო - მკურნალი - თავისი სამკურნალო შეხებით. ის იმყოფებოდა ამ ოთახში“.

ჩემს სტუმარს არ გაუკვირდა ეს განცხადება, მაგრამ ადვილად და იმპულსურად დათანხმდა - და რწმენა ეწერა სახეზე. ”მართალია, ის ნამდვილად აქ იყო. ვგრძნობდი მას. მესმის რასაც გულისხმობ. ახლა ვიცი, რომ იესო ქრისტე დამეხმარება ფილოსოფიური ცხოვრების წესის განვითარებაში“.

ამ ადამიანმა აღმოაჩინა ის, რასაც დღეს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აღმოაჩენს: უბრალო რწმენა და ქრისტიანობის პრინციპებისა და მეთოდების გამოყენება სიმშვიდესა და სიმშვიდეს მოაქვს და, შესაბამისად, ახალ ძალას სხეულს, გონებას და სულს. ეს არის შესანიშნავი ანტიდოტი მათთვის, ვინც ღებინება და ჩქარობს. ის ეხმარება ადამიანს სიმშვიდის პოვნაში და ამით ძალის ახალი რესურსების აღმოჩენაში.

რა თქმა უნდა, საჭირო იყო ამ ადამიანს ახალი აზროვნებისა და ქცევის სწავლება. ეს ნაწილობრივ გაკეთდა სულიერი კულტურის სფეროს ექსპერტების მიერ დაწერილი შესაბამისი ლიტერატურის დახმარებით. მაგალითად, ჩვენ ვასწავლით ეკლესიაში სიარულის უნარს. ჩვენ მას ვაჩვენეთ, რომ საეკლესიო მსახურება შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარ თერაპიად. ჩვენ მას დავავალეთ ლოცვისა და დასვენების მეცნიერული გამოყენება. და საბოლოოდ, ამ პრაქტიკის შედეგად, ის გახდა ჯანმრთელი ადამიანი. ვისაც სურს დაიცვას ეს პროგრამა და გულწრფელად გამოიყენოს ეს პრინციპები ყოველდღიურად, დარწმუნებული ვარ, შეძლებს განავითაროს შინაგანი სიმშვიდე და ძალა. ამ წიგნში ბევრი მეთოდია წარმოდგენილი.

ემოციურ კონტროლს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს სამკურნალო მოდალობის ყოველდღიურ პრაქტიკაში. ემოციებზე კონტროლი შეუძლებელია ჯადოსნური ჯოხის ტალღით ან რაიმე მარტივი გზით. ამას უბრალოდ წიგნის კითხვით ვერ განავითარებ, თუმცა ეს ხშირად გვეხმარება. ერთადერთი გარანტირებული მეთოდია რეგულარული, დაჟინებული, მეცნიერულად დასაბუთებული მუშაობა ამ მიმართულებით და შემოქმედებითი რწმენის განვითარება.

გირჩევთ დაიწყოთ ისეთი საფუძვლიანი და მარტივი პროცედურა, როგორიც არის ფიზიკური სიმშვიდის რეგულარული პრაქტიკა. არ იაროთ კუთხიდან კუთხეში. არ მოიხვიო ხელები. მაგიდაზე მუშტებს ნუ ურტყამთ, ნუ იყვირებთ, ნუ ჩხუბობთ. ნუ მისცემთ თავს უფლებას იმუშაოთ დაღლილობამდე. ნერვული აღგზნებით, ადამიანის ფიზიკური მოძრაობები კრუნჩხვითი ხდება. ამიტომ, დაიწყეთ უმარტივესი საქმით, შეაჩერეთ ყველა ფიზიკური მოძრაობა. დადექით ან დაჯექით ან დაწექით ცოტა ხნით. და, რა თქმა უნდა, ილაპარაკე მხოლოდ ყველაზე დაბალი ტონებით.

თქვენს მდგომარეობაზე კონტროლის განვითარებისას, თქვენ უნდა იფიქროთ სიჩუმეზე, რადგან სხეული ძალიან მგრძნობიარეა და რეაგირებს აზროვნების გზაზე, რომელიც დომინირებს გონებაზე. მართლაც, გონების დამშვიდება შესაძლებელია სხეულის დამშვიდებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფიზიკურმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სასურველი ფსიქიკური დამოკიდებულება.

ერთხელ ჩემს გამოსვლაში შევეხე შემდეგ ინციდენტს, რომელიც მოხდა რომელიმე კომიტეტის სხდომაზე, სადაც მაშინ ვიყავი. ერთ ბატონს, რომელმაც მოისმინა ჩემი ეს ამბავი, დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა ამ ამბავმა და მან ეს სიმართლე გულთან ახლოს მიიღო. მან სცადა შემოთავაზებული მეთოდები და თქვა, რომ ისინი ძალიან ეფექტური იყო მისი ცრემლებისა და სროლის ჩვევებზე კონტროლის მოპოვებაში.

ერთხელ დავესწარი შეხვედრას, სადაც მწვავე დისკუსია ბოლოს საკმაოდ მწვავე გახდა. ვნებები გაჩაღდა და მონაწილეთა ნაწილი თითქმის დაშლის პირას იყო. მკაცრი შენიშვნები მოჰყვა. და უცებ ერთი კაცი წამოდგა, ნელა გაიხადა პიჯაკი, გაიხსნა პერანგის საყელო და დივანზე დაწვა. ყველა გაოცდა, ვიღაცამ კი ჰკითხა, ავად ხომ არ არისო.

– არა, – თქვა მან, – თავს მშვენივრად ვგრძნობ, მაგრამ ნერვების დაკარგვა მეწყება და გამოცდილებიდან ვიცი, რომ ძნელია დაწოლისას მოთმინების დაკარგვა.

ყველამ გაგვეცინა და დაძაბულობა ჩაცხრა. ჩვენმა ექსცენტრიულმა მეგობარმა შემდგომ ახსნა-განმარტებაზე ისაუბრა და თქვა, როგორ ისწავლა საკუთარ თავზე „ერთი პატარა ხრიკის“ თამაში. გაუწონასწორებელი ხასიათი ჰქონდა და როცა იგრძნო, რომ გუნება ეკარგებოდა და მუშტების შეკვრა და ხმის აწევა დაიწყო, მაშინვე ნელ-ნელა გაშალა თითები და თავიდან აეცილებინა მუშტი. იგივეს აკეთებდა ხმაზეც: როცა დაძაბულობა მატულობდა ან ბრაზი მატულობდა, განზრახ ახშობდა ხმის ხმას და ჩურჩულზე გადადიოდა. - ჩურჩულით კამათი აბსოლუტურად შეუძლებელია, - თქვა მან სიცილით.

ეს პრინციპი შეიძლება ეფექტური იყოს ემოციური აღგზნების, გაღიზიანებისა და დაძაბულობის გასაკონტროლებლად, როგორც ბევრმა აღმოაჩინა მსგავს ექსპერიმენტებში. ამიტომ, მშვიდი მდგომარეობის მიღწევის საწყისი ნაბიჯი არის თქვენი ფიზიკური რეაქციების ვარჯიში. გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად გაგრილდება ეს თქვენი ემოციების სიმძაფრეს, და როცა ეს ინტენსივობა ჩაცხრება, აღარ გექნებათ გახევისა და სროლის სურვილი. თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენ ენერგიას და ძალისხმევას დაზოგავთ. და რამდენად ნაკლებად დაიღლები. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან შესაფერისი პროცედურა ფლეგმატიზმის, გულგრილობის და თუნდაც გულგრილობის განვითარებისთვის. ნუ შეგეშინდებათ ინერციის განვითარების მცდელობა. ასეთი უნარების მქონე ადამიანებს ნაკლებად განიცდიან ემოციური ავარია. მაღალი ორგანიზებული პირები ისარგებლებენ ამ უნარით, შეცვალონ თავიანთი რეაქციები. მაგრამ სავსებით ბუნებრივია, რომ ამ ტიპის ადამიანს არ სურს დაკარგოს ისეთი თვისებები, როგორიცაა მგრძნობელობა და პასუხისმგებლობა. ამასთან, ფლეგმატიზმის გარკვეული ხარისხით განვითარებული, ჰარმონიული პიროვნება მხოლოდ უფრო დაბალანსებულ ემოციურ მდგომარეობას იძენს.

ქვემოთ მოცემულია ექვსი თანმიმდევრული საფეხურისგან შემდგარი მეთოდი, რომელიც მე პირადად უაღრესად სასარგებლოდ მიმაჩნია მათთვის, ვისაც სურს განთავისუფლდეს ცვენისა და სროლის ჩვევისგან. მე ვურჩიე ეს მეთოდი უამრავ ადამიანს, ვისაც ეს ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდა.

საყოველთაო მშვიდობის მანტრა

სიყვარული და მშვიდობა განუყოფელია. სიყვარული არ არის სხვა ადამიანის ფლობა. ეს არის ჰარმონიის მდგომარეობა მთელ სამყაროსთან და, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავთან. ეს არის რწმენა იმისა, რომ სწორი მიმართულებით მოძრაობთ. თუ სიყვარულს ვეძებთ, სულის სიმშვიდეს ვპოულობთ, ხოლო თუ სიმშვიდისკენ ვისწრაფვით, სიყვარულს ვპოულობთ.

უპირველეს ყოვლისა, მშვიდობა არის წონასწორობა

ნომერ პირველი გამოწვევა იმ ადამიანებისთვის, ვინც საბრძოლო ხელოვნებას აკეთებს, არის წონასწორობის შენარჩუნება. როგორც კი კარატეს ვარჯიშს დაიწყებთ, გაიგებთ, რომ ძალა მოდის წონასწორობიდან და მაგარი თავში. როგორც კი ემოციებს დაამატებთ, თქვენი სიმღერა იმღერება.

ბალანსი და გონების სიმშვიდე ჩვენი თავდაჯერებულობის წყაროა. სიმშვიდე არ ნიშნავს ძილიანობას! სიმშვიდე არის ძალაუფლების მართვა და არა მას წინააღმდეგობის გაწევა. სიმშვიდე არის დიდი სურათის დანახვის უნარი დეტალებზე ფოკუსირების გარეშე.

თუ გინდა დაიცვა თავი ყველა უბედურებისგან, არასწორი პლანეტა აირჩიე

სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა მხოლოდ საკუთარ თავშია. ჩვენს ირგვლივ სამყაროში არ არის სტაბილურობა; ირგვლივ ყველაფერი მარადიულ ცვალებადობაშია. როგორ გავუმკლავდეთ ცხოვრების არაპროგნოზირებადობას? მხოლოდ მისი მიღებით!

უთხარით საკუთარ თავს: ”მე მიყვარს სიურპრიზები. მშვენიერია, როცა იცი, რომ რაღაც მოულოდნელი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ მომენტში. ”

მიიღეთ გადაწყვეტილება: "რაც არ უნდა მოხდეს, მე შემიძლია გავუმკლავდე მას."

შეათანხმეთ საკუთარ თავთან: „თუ გამათავისუფლეს, უფრო მოქნილი გრაფიკით ვიპოვი სამსახურს. ავტობუსი რომ დამეჯახა, აქ აღარ ვიქნები“.

ეს არ არის ხუმრობა. ეს არის ცხოვრებისეული ჭეშმარიტება. დედამიწა საშიში ადგილია. ხალხი აქ იბადება და კვდება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მშიშარა კურდღელივით უნდა იცხოვრო.

როგორ მივაღწიოთ სიმშვიდეს?

სიმშვიდის მოსაპოვებლად, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა. ამაში ასევე დაგეხმარებათ ყოველდღე დასვენების ჩვევა.

ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს სულიერ სიმშვიდეს, ხშირად ასრულებენ გარკვეულ რიტუალებს. ზოგი ლოცულობს, ზოგი მედიტაციას აკეთებს, ზოგი გათენებისას დადის ზღვის სანაპიროზე. ყველა თავისებურად პოულობს დასვენების გზას. ეს გვეხმარება უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი და გავიგოთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყარო.

ცხოვრება ბრძოლად დარჩება, თუ ჩვენ დაჟინებით მოვითხოვთ მას

თანამედროვე დასავლურმა ცივილიზაციამ გვასწავლა მუდმივი დაძაბვა. მე არ ვკამათობ იმ ფაქტზე, რომ ”თქვენ არ შეგიძლიათ თევზის გამოყვანა აუზიდან სირთულის გარეშე”. მაგრამ სანამ რაიმეს დავიწყებთ, ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ ბრძოლა ყველაფერთან და ყველასთან. წინააღმდეგობის რწმენით გავიზარდეთ. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მოვუწოდოთ მოვლენებს და ვუბიძგოთ ადამიანებს. ჩვენ ვიწურავთ საკუთარ თავს და ეს უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.

რატომ არის საჭირო დასვენება?

თითქმის ყველაფერი, რასაც ცხოვრებაში ვაკეთებთ, არის რბოლა შედეგებისკენ. მაგრამ ღრმა რელაქსაცია, მედიტაცია ან ლოცვა გვეხმარება ახალი თვალით შევხედოთ ცხოვრებას. ვიმედოვნებთ, რომ მომავალი ბევრ სასიამოვნო მომენტს მოგვცემს. თუმცა, ჩვენი ყურადღება მაინც აწმყოზე უნდა იყოს მიმართული.

როდესაც ღრმა რელაქსაციას ვვარჯიშობთ, შევამჩნევთ, რომ ვარჯიშის შედეგად შეძენილი ზოგიერთი თვისება თანდათან ჩვევად იქცევა და ცვლის ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. ჩვენ ვხდებით უფრო მშვიდი, გვაქვს ინტუიცია.

ჩვენ ყველას გვაქვს შინაგანი ხმა, მაგრამ ის სუსტია და ძლივს შესამჩნევია. როდესაც ცხოვრება ძალიან დაძაბული და ხმაურიანი ხდება, ჩვენ ვწყვეტთ მის მოსმენას. მაგრამ როგორც კი გარე ბგერებს ვახშმებთ, ყველაფერი იცვლება. ჩვენი ინტუიცია ყოველთვის ჩვენთანაა, მაგრამ ხშირად ამას ყურადღებას არ ვაქცევთ.

ბევრი ადამიანი გადის ამ ციკლს. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ: „თუ დასვენების დრო არ გაქვს, ეს შენთვის აბსოლუტურად აუცილებელია“.

მედიტაცია დაზოგავს უფრო მეტ დროს, ვიდრე მასზე დახარჯავთ. აქციეთ ეს ჩვევად - შეასრულეთ თავი ისე, როგორც მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა. ყოველდღე ოცი წუთი - ისე, რომ თქვენი სულის სიმები სუფთა და ჰარმონიულად ჟღერდეს. ყოველ დილით გაიღვიძეთ იმ განზრახვით, რომ იყოთ მშვიდი და გაწონასწორებული. რამდენიმე დღე საღამომდე გაძლებს, ზოგჯერ კი მხოლოდ საუზმემდე. მაგრამ თუ სიმშვიდის შენარჩუნება ხდება მიზანი, თანდათან შეისწავლით ამ ხელოვნებას.

ბუნების ძალები

ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ შეგიძლიათ ტყეში ხეტიალი მთელი დღე და იგრძნოთ ენერგიის შემოდინება? ან გაატარეთ დილა სავაჭრო ცენტრთან და იგრძნოთ, რომ სატვირთო მანქანამ გადმოგაგდო? ჩვენს ირგვლივ ყველაფერი ვიბრირებს, იქნება ეს ბალახი, ბეტონი, პლასტმასი თუ პოლიესტერი. ჩვენ ვიჭერთ მას. ბაღებსა და ტყეებს აქვთ სამკურნალო ვიბრაცია - ისინი აღადგენენ ჩვენს ენერგიას.

ბეტონის სავაჭრო ცენტრების ვიბრაციები სხვა ტიპისაა: ისინი იწოვენ ენერგიას. ტაძრების ვიბრაცია მიმართულია ზემოთ. თქვენ დაკარგავთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის ლომის წილს სმოკი ბარებსა და სტრიპტიზ კლუბებში.

გენიოსობა არ არის საჭირო იმის გასაგებად: ჩვენი ჯანმრთელობა და დამოკიდებულება დამოკიდებულია გარემოს უხერხულ ენერგიაზე. როცა ენერგიით სავსე ვართ, ადვილად გავუძლებთ ავადმყოფობას და სხვის ცუდ განწყობას. თუ ენერგია ნულზეა, ჩვენ ვიზიდავთ დეპრესიას და ავადმყოფობას.

სალამი, მიტოვებული კუთხე...

შემთხვევითი არ არის, რომ მთელ მსოფლიოში კულტურებს აქვთ ტრადიცია და პატივს სცემენ მარტოობას. ინიციაციის პერიოდში, ამერიკელმა ინდიელებმა და აფრიკელმა ბუშმანებმა დატოვეს თავიანთი ტომები, იმალებოდნენ მთებში ან ტყეებში, რათა გაეგოთ თავიანთი ბედი.

დიდმა მასწავლებლებმა - ქრისტემ, ბუდამ, მაგომედმა - შთაგონება მიიღეს მარტოობიდან, ისევე როგორც მილიონობით ბერი, მისტიკოსი და ჭეშმარიტების მაძიებელი, რომლებიც მათ კვალდაკვალ მიჰყვნენ. თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება ისეთი ძვირფასი ადგილი, სადაც ტელეფონები არ რეკავს, სადაც არ არის ტელევიზორი ან ინტერნეტი. დაე, ეს იყოს კუთხე საძინებელში, კუთხე აივანზე ან სკამი პარკში - ეს არის ჩვენი ტერიტორია შემოქმედებისა და რეფლექსიისთვის.

ყველაფერი ერთია

მე-17 საუკუნიდან მეცნიერებას აქვს სერ ისააკ ნიუტონის მეთოდი: თუ რაიმეს გაგება გსურთ, დაყავით ის ნაწილებად და შეისწავლეთ ნაწილები. თუ ეს არ მატებს სიცხადეს, გაყავით კიდევ უფრო პატარა ნაწილებად...

საბოლოოდ თქვენ მიიღებთ ძირს, თუ როგორ მუშაობს სამყარო. მაგრამ ეს მართალია? აიღეთ შექსპირის სონეტი და დაყავით იგი არსებით სახელებად, წინადადებებად და ნაცვალსახელებად, შემდეგ დაყავით სიტყვები ასოებად. ავტორის განზრახვა უფრო გასაგები გახდება თქვენთვის? დაალაგეთ მონა ლიზა ფუნჯის შტრიხებით. რას მოგცემთ ეს? მეცნიერება სასწაულებს ახდენს, მაგრამ ამავე დროს კვეთს. გონება ნივთებს ნაწილებად ყოფს. გული აგროვებს მათ ერთ მთლიანობაში.

ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა მოდის, როდესაც ჩვენ მთლიან სამყაროს ვუყურებთ. ეს სრულად ეხება ჩვენს სხეულს, ჩვენს ცხოვრებას და მთელ კაცობრიობას.

ჩვენ ვცხოვრობთ მსოფლიოში განვითარებული საკომუნიკაციო სისტემით, მაგრამ ასევე საკუთარი რთული, ზოგჯერ გადაუჭრელი პრობლემებით. მხოლოდ ეს საკმარისია იმის ასახსნელად, თუ რატომ გახდა ბევრი ადამიანისთვის ნორმად ძლიერი შინაგანი შფოთვა და დაძაბულობა, რომელიც გარე სამყაროშიც ვლინდება. ბოლოს როდის იგრძენით შინაგანი სიმშვიდე საკუთარ თავში? ის, რომელიც თავდაჯერებულობას ანიჭებს საკუთარ თავსაც და სხვებსაც? ჩვენი სამყარო პულსირებს სტრესისა და უკონტროლო სირბილის რიტმში. და ეს გავლენას ახდენს ყველას ცხოვრებაზე. დღეს დაწყებითი სკოლის ბავშვებიც კი განიცდიან დეპრესიას და არასრულფასოვნების კომპლექსებს. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის დამშვიდება.

და როგორც ყოველთვის, თქვენი შინაგანი ბალანსის აღდგენის გზა ძალიან მარტივია. და მე მინდა ვიფიქრო, რომ ყველა ადამიანს შეუძლია დაიცვას ეს სამი მარტივი ნაბიჯი. 3 ნაბიჯი, სამი მოქმედება - მარტივი, მაგრამ ეფექტური.
გსურთ იცოდეთ რა არის ეს ქმედებები? მაშინ შემიძლია შემოგთავაზოთ უფასო კურსი "3 ნაბიჯი შინაგანი სიმშვიდისკენ". სამი ტექნიკა, რომლებიც ელემენტარულია, მაგრამ იძლევა შედეგს.

და მადლობა ამ საიტის მფლობელს, რომ მოგცათ შესაძლებლობა გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება. მადლობა მას, მზე ყოველთვის ანათებს მის გზას და მშვიდობა სუფევდეს მის სულში.

3 მარტივი გზაგადარჩენა შინაგანი სიმშვიდე ნებისმიერ სიტუაციაში

შეისწავლეთ ეს კურსი და მიიღებთ:

• 3 მარტივი და სამუშაო ტექნიკა ვარჯიშისთვის შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად;
• ნებისმიერ სიტუაციაში ბალანსის შენარჩუნების უნარი;
• სწორი გადაწყვეტილების მიღების უნარი;
• სტრესის გაუძლო ძალა;
• მე მჯერა ჩემი შესაძლებლობების;
• ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაძლიერება;
• სტიმული შემოქმედებითი განვითარებისთვის.

_____________________________________________________________________________

Როგორ შეიძლებამოგება შინაგანი მშვიდობა

მშვიდობა და სიმშვიდე არის შინაგანი რეალობა, შინაგანი მდგომარეობა, რომელიც დაფუძნებულია ჰარმონიაზე. ეს არის მთლიანობა და მისი ცალკეული ნაწილები ერთმანეთთან. ანტიკური ფილოსოფოსები ასწავლიდნენ, რომ ადამიანი არ არის მხოლოდ სხეულის გარსი, რომლის ზემოთაც გარკვეული სუბიექტური და ძალიან აბსტრაქტული სული ტრიალებს. ადამიანი ბევრად უფრო რთული არსებაა, რომელსაც აქვს, შეიძლება ითქვას, შვიდი ნაწილი ან სხეული. Ვინ ვართ ჩვენ? ჩვენ ვართ საიდუმლო. ჩვენი არსი წმინდაშია. თითოეულ ჩვენგანში არის იდუმალი დამკვირვებელი, რომელიც აღწევს სულში, გამოვლენილი სამყაროს საზღვრებს მიღმა. ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ იპოვოთ შინაგანი სიმშვიდე?

ჩვენ უნდა ვეძიოთ ის არა მოსვენებაში და არა მოძრაობაში, არამედ ჭეშმარიტ ჰარმონიაში, მის უნივერსალურ კანონებში, რომლებიც მართავენ მთელ სამყაროს, რომლის მიხედვითაც ადამიანი არ არის იზოლირებული ელემენტი, მტრულად განწყობილი სხვა ადამიანებისა და ბუნების მიმართ, არამედ მისი ნამდვილი მეგობარი. ყველაფერი. მეგობარი კი ის კი არ არის, ვინც ჩვენთან ერთ მაგიდასთან ზის და საჭმელს გვიზიარებს, არამედ ის, ვისზეც სრული დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ის ყოველთვის იქ არის, რომ ჩვენ ყოველთვის ერთად ვართ. როგორც ძველი რომაელები ამბობდნენ, ეს არის ის, ვინც ჩვენთან ჰარმონიაში ცხოვრობს - გულით გულამდე.
ასე რომ, თქვენ უნდა გესმოდეთ ეს შინაგანი სიმშვიდე, პირველ რიგში, საკუთარ თავთან მშვიდობაა.მისი გამოწვევა ან ხელოვნურად შექმნა ვერავინ შეძლო, მაგრამ ჩვენში ყოველთვის იყო, არის და იქნება ჰარმონია, ბუნებრივი, თანდაყოლილი. პრობლემა ის არის, რომ ადამიანი ხშირად ანადგურებს მას საკუთარი ცხოვრების წესით. ჩვენ უნდა ვეძებოთ. თუ მისი პოვნის გულწრფელი სურვილი გაქვს, არც ისე რთულია.

თითოეულ ჩვენგანს უნდა ჰქონდეს მნიშვნელოვანი მორალური ძალა, რათა საკუთარ თავში ვიპოვოთ ერთადერთი „შუქის სხივი“, რომელიც მიგვიყვანს გზაზე და მივყვეთ მას, რაც არ უნდა ბანალური ან სასაცილო იყოს ეს სხვა ადამიანების თვალში. ჩვენ უნდა მივყვეთ იმ გზას, რომელსაც ჩვენ თვითონ მივიჩნევთ სწორად, არ მივაქციოთ ყურადღება სხვების ნათქვამს. ეს არ არის ეგოისტი ან სხვისი აზრის ზიზღი, არამედ საკუთარი ინდივიდუალობის შენარჩუნება. ჩვენ საკუთარ თავში უნდა ავაშენოთ ჩვენი თავისუფლების ციტადელი, რომლის გარეშეც ვერასდროს მივაღწევთ არც მშვიდობას და არც სიმშვიდეს.

ეს არის საკუთარი თავის შეხვედრის უნარი, იმის გაგების უნარი, რომ დიდი ღვთაებრივი სიბრძნის წყალობით ყველას ეძლევა ბედი. თითოეული ჩვენგანი იმისთვის დავიბადეთ, რომ შეასრულოს ჩვენი ცხოვრებისეული დავალება: თითოეულს აქვს საკუთარი გზა, საკუთარი ბედი, საკუთარი კუდი, ჩვენი არსებობის და თვითგამოხატვის უნიკალური გზა.

ზოგჯერ ჩვენ თვითონ არ ვიცით სად მივდივართ. მაგრამ თუ საკუთარ სულში ვიპოვით შიდა კომპასს, ყოველთვის გვეცოდინება მიმართულება. ტანჯვა, დარტყმები და სიურპრიზები ჩვენთვის უბრალოდ გამოცდა იქნება. ამას ბუნებაში ყველაფერი გვასწავლის. ჭეშმარიტად დიდებული რომ გახდე, ცეცხლის სიბრძნე უნდა გქონდეს. როგორც არ უნდა აანთოთ ცეცხლი, როგორც არ უნდა აანთოთ სანთელი, ალი ყოველთვის ვერტიკალური რჩება. თუ ცხოვრებისეული განსაცდელების გავლის შემდეგ ადამიანს შეუძლია ფეხზე წამოდგომა, ის იპოვის სიმშვიდეს გულში.
რომ მოგებაშინაგანი მშვიდობა, ეს არის ადამიანის პირადი, ინტიმური მდგომარეობა, საკმარისი არ არის მხოლოდ წიგნების კითხვა ან ლექციების მოსმენა. ბუნებისგან სწავლა აუცილებელია. თუ დააკვირდებით, როგორ იქცევიან ცეცხლი, წყალი, ქარი, მთები, ბევრი რამის სწავლა შეგიძლიათ. ადამიანის შინაგანი არსის გასაგებად, საკმარისი არ არის ინფორმაციის დიდი მოცულობის ფლობა. აუცილებელია ყველაფრის სიღრმეში შეღწევა, რაც ჩვენს გარშემოა და ყველაფერი, რაც ჩვენს სულშია.

არის თუ არა შესაძლებელი ადამიანთა შორის მშვიდობისა და შინაგანი სიმშვიდის მიღწევა, საყოველთაო მშვიდობა მთელ პლანეტაზე? ეს ძალიან რთული ამოცანაა. დიდი სიმშვიდის მისაღწევად კაცობრიობა უნდა იყოს მშვიდობიანი, უნდა ისწრაფვოდეს შინაგანი სიმშვიდისა და ჰარმონიისკენ და გულით სურდეს მას. სანამ ამას ყველა არ გაიგებს, სანამ სულ მცირე, ვისაც ძალა და ძალა აქვს, არ ისწრაფვის მშვიდობისკენ, ეს ვერასოდეს მიიღწევა. საკმარისი არ არის მხოლოდ საყოველთაო მშვიდობის მნიშვნელობაზე საუბარი, რომ ჩვენი ცხოვრება უკეთესი გახდეს. ჩვენ ყველამ ერთად უნდა ვიფიქროთ არა უტოპიურ საზოგადოებაზე, არამედ მთლიანად კაცობრიობაზე; კაცობრიობის შესახებ, რომელიც მოძრაობს საკუთარ გზაზე, უსმენს ღმერთს.

ჩვენ შეიძლება გვიყვარდეს მერცხლები, ქვები, ხალხი, ქარი, უძველესი დროშები და უძველესი დიდება, მაგრამ ჩვენ გვჭირდება მშვიდობა. და შესაძლებელია. თუ ჩვენ შევძლებთ საგაზაფხულო ჰაერში დავინახოთ ღმერთის ნიშნები, რომლის მაცნეები მერცხლები არიან, და მოვისმინოთ მათი სიმღერა, თუ დავინახოთ ჩანჩქერის თეთრი ქაფი, თუ გავიგოთ ალი, რომელიც ყოველთვის მაღლა ისწრაფვის, ჩვენ დავინახავთ. იპოვეთ სიმშვიდე, რადგან ის იბადება ჩვენი შინაგანი ბრძოლიდან, ჩვენი ძალისხმევით და მოქმედებებიდან, ჩვენი დიდი სიყვარულიდან. ნეტარ არიან ისინი, ვისაც შეუძლია შეიგრძნოს ეს სიყვარული; ნეტარ არიან ისინი, ვინც შინაგან სიმშვიდეს ატარებენ; ვისაც აქვს გამბედაობა თქვას, რომ მშვიდობა ძალიან მნიშვნელოვანია, ეს ყველას და ყველაფერს სჭირდება, მიუხედავად იმისა, რა ფასი უნდა გადაიხადოს ამისთვის. ვისაც მეტი გულით უყვარს, ვინც უფრო მეტ ძალისხმევას დებს თავის ქმედებებში, ფიქრებში, სულში ნამდვილი მამაა. მას შეუძლია მაქსიმალურად, მარტივად და ბუნებრივად გადმოსცეს ყველაფერი, რაც შინაგანად ფლობს; გადმოსცეს ისე, რომ ყველამ გაიგოს და იგრძნოს მისი მზრუნველობა. ჩვენ გვსურს, რომ ყველამ იგრძნოს რაღაც მღელვარება გულში - თუ სიყვარული არა, მაშინ სულ მცირე სიმშვიდე და სიმშვიდე. თუ ყველა იტყვის საკუთარ შინაგან ლოცვას, თუ შეუძლია ცოტა უფრო ხშირად გაიღიმოს, თუ ხვალ მზის ამოსვლის შემდეგ სარკეში თავის სახეს უფრო ღიად დაინახავს, ​​თუ სხვებს ღიმილს აჩუქებს, მაშინ იპოვიან შინაგან სიმშვიდეს.

- ეს არის სიხარული, ჰარმონია, საუკეთესოს რეალიზაციის უნარი.

— მთავარი პრობლემურები
— სულის სიმშვიდის საიდუმლო
- 8 გზა შინაგანი წონასწორობისა და ჰარმონიის მოსაძებნად
- წერილი სამყაროს.
— 6 წესი, რომელიც დაგეხმარება სიმშვიდის მოპოვებაში
- დასვენება
— 15 გზა სიმშვიდის მოსაპოვებლად
- დასკვნა

1) შიშები.
სხვადასხვა სახის შიშები, როგორც წესი, დაკავშირებულია ჩვენი მომავლის გარკვეულ მოვლენებთან. ზოგიერთი უბრალოდ გვაშინებს, მაგალითად, სერიოზული გამოცდა, მნიშვნელოვანი ინტერვიუ ან შეხვედრა მნიშვნელოვან ადამიანთან. სხვები მხოლოდ ჰიპოთეტურად შეიძლება მოხდეს: ზოგიერთი კონფლიქტი ან ინციდენტი.

2) დანაშაულის გრძნობა.
ჩვენ არ შეგვიძლია მშვიდად დავიძინოთ, თუ ვინმეს წინაშე თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ. ეს ჰგავს შინაგან ხმას, რომელიც გვეუბნება, რომ რაღაც არასწორად გავაკეთეთ ან არ გავაკეთეთ მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაგვეკეთებინა.

3) ვალდებულებები.
ხშირად ჩვენ ვკარგავთ სიმშვიდეს იმით, რომ ვიღებთ ძალიან ბევრს, რასაც შემდგომში ვერ ვასრულებთ. ზოგჯერ ეს ხდება იმის გამო, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დროულად გავავლოთ ხაზი, სწორ მომენტში ვთქვათ "არა".

4) წყენა.
ჩვენ შეგვიძლია დავკარგოთ სიმშვიდე, რადგან თავს შეურაცხყოფილად ვგრძნობთ. ჩვენ გვამოძრავებს ნეგატიური განცდა, რომელიც წონასწორობიდან გვაშორებს. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ დეპრესია ან, პირიქით, გაბრაზებული, მაგრამ ამ გრძნობებს დამოუკიდებლად ვერ გავუმკლავდეთ.

5) ბრაზი.
როგორიც არ უნდა იყოს გაბრაზების მიზეზი, შედეგი იგივეა – წონასწორობიდან გამოგდებულები ვართ და შურისძიება გვინდა დამნაშავეზე. შურისძიება ასოცირდება განადგურების და ზოგჯერ ვინმეს ან რაღაცის მიყენების ზიანის მიყენების სურვილთან. აგრესია გამოსავალს ეძებს და უბრალოდ არ გვაძლევს სიმშვიდის საშუალებას. ჩვენ ვგრძნობთ მოქმედების სურვილს და ახლავე.

— სულის სიმშვიდის საიდუმლო

1) როგორ გრძნობთ თავს?
იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაზე, რას შეცვლიდით მასში და რითი ამაყობთ, დაწერეთ ეს ყველაფერი ფურცელზე. ასევე დაწერეთ რა გაწუხებთ, რატომ ვერ გახდებით უფრო გაწონასწორებული.

2) ეგოიზმი.
შეწყვიტე მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრი, დაეხმარე ადამიანებს და ისინიც დაგეხმარებიან როცა ეს დაგჭირდება. იპოვნეთ ის ადამიანები, რომლებსაც სიამოვნებით დაეხმარებით, რადგან ამ შემთხვევაში თქვენ დაიწყებთ მუდმივ სიმშვიდეს იმის გამო, რომ ეხმარებით ადამიანებს.

3) გააკეთე იოგა.
მედიტაციის საშუალებით შეგიძლიათ დაამშვიდოთ, დაისვენოთ და განიტვირთოთ. არის შემთხვევებიც კი, როცა იოგას დღეში 1-2 საათს აკეთებს, ძილის დროს უფრო მეტად ისვენებს და ძილი საერთოდ არ სჭირდებოდა. მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ იოგას გაკეთება და საუკეთესო ვარიანტია პრაქტიკა, რადგან თეორია აქ არ არის საჭირო.

4) მეტი პოზიტიური რამ ცხოვრებაში.
თქვენი ტვინი მუდმივად მაქსიმალურად უნდა იყოს სავსე მხოლოდ დადებითი ინფორმაციით და ემოციებით, რათა ადგილი არ დარჩეს უარყოფითი მომენტებისთვის. გაერთეთ პოზიტიურ ადამიანებთან და იმ ადამიანებთან, ვისთანაც გსურთ ურთიერთობა. უყურეთ სასაცილო ფილმებს და ვიდეოებს, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, წაიკითხეთ ხუმრობები და დაიწყეთ ამ სამყაროს სიყვარული და პატივისცემა, მადლობა გადაგიხადოთ, რომ თქვენ ხართ.

5) აკეთე მხოლოდ ის, რაც გიყვარს.
დაღლილობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმ სიხარულზე, რომელსაც გრძნობთ თუ არა სამუშაოს შესრულებისას. ადამიანს სამსახურში ერთი და იგივე საქმის კეთება ბეზრდება და სწორედ ამის გამო ჩნდება შფოთვა და დაღლილობა. იპოვნეთ რაიმე საინტერესო თქვენს სამსახურში, გამოიტანეთ რაიმე სახის კონკურსი, რათა როგორმე გაალამაზოთ შესრულებული სამუშაო. თუ ეს არ გამოდგება, მაშინ ჯობია ცხოვრებაში იპოვოთ ზუსტად ის, რასაც მთელი ცხოვრება დაუთმობთ.

6) პრობლემები და მათი გადაწყვეტა.
ძირითადად, სიმშვიდე დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოაგვარებთ თქვენს ყველა პრობლემას. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ პრობლემების სწორად რეაგირება. და ამისათვის ისწავლეთ ერთი ჭეშმარიტება, მოაგვარეთ პრობლემები, როგორც კი გამოჩნდება, არასოდეს გადადოთ ისინი მოგვიანებით. ამ გზით ჩვენ ყოველთვის მშვიდად ვიქნებით, რადგან თქვენ არ გაქვთ დიდი რაოდენობით დაგროვილი პრობლემები და გექნებათ დრო, რომ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ.

7) დაკავდით სპორტით.
სპორტი სტრესისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალებაა.

8) წაიკითხეთ წიგნები.
შეეცადეთ დაიწყოთ წიგნების კითხვა, მაშინაც კი, თუ არ გჯერათ, რომ ისინი დაგეხმარებიან. უბრალოდ აირჩიეთ წიგნის შესაფერისი თემა და დაიწყეთ კითხვა დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. მაშინ დაინახავთ, რომ ეს გეხმარებათ განთავისუფლდეთ შფოთვისგან და იპოვოთ სიმშვიდე და წონასწორობა თქვენს სულში.

- წერილი სამყაროს

თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში არის კარგიც და ცუდიც. თუმცა ადამიანის ფსიქოლოგია ისეთია, რომ ნეგატიურ მომენტებს უკეთ ახსოვს. ჰარმონიული პიროვნების ამოცანაა პოზიტიურ ფსიქიკურ მდგომარეობასთან ადაპტაციის ძალა. არსებობს "წერილი სამყაროს" ტექნიკა სპეციალურად ამ მიზნით.

მისი არსი მარტივია. თვეში ერთხელ თქვენ უნდა აიღოთ კალამი და ქაღალდი და დაწეროთ მადლიერების წერილი სამყაროსადმი. უნდა აღინიშნოს ყველა კარგი რამ, რაც მოხდა ამ პერიოდში. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ძირითადი მოვლენები, არამედ ე.წ. ბოლოს და ბოლოს, ძველ მეგობართან შეხვედრა, კარგი ვარჯიში და საინტერესო წიგნის კითხვა, რომელმაც გაამდიდრა შენი შინაგანი სამყარო - ეს ყველაფერი ადამიანის ბედნიერების ნაწილია.

ამ მოვლენების ქაღალდზე ჩაწერის შემდეგ, მადლიერების სიტყვებით მიმართეთ სამყაროს, წინაპრებს, ბედს - ვინმეს! მთავარია გზავნილი იყოს გულწრფელი. ნელ-ნელა, ასო-წერილი, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ რაიმე ახალი ცხოვრებაში - სიმშვიდე.

— 6 წესი, რომელიც დაგეხმარება სიმშვიდის მოპოვებაში

1) ნუ ეცდებით შეცვალოთ ახლობელი ადამიანები.
უბრალოდ ისიამოვნეთ იმით, რომ ისინი გარშემო არიან და უყვარხართ. მიიღეთ თქვენი სულიერი მეგობარი, შვილები და მშობლები ისეთი, როგორებიც არიან!

2) მორწმუნეებისთვის სულის სიმშვიდის პოვნის ერთ-ერთი საშუალებაა ლოცვა, ეკლესიაში სიარული, აღმსარებელთან საუბარი.

3) მოერიდეთ ნეგატივს.
შეწყვიტეთ „ყვითელი“ თოქ-შოუს ყურება; არ მიიღოთ მონაწილეობა სკანდალებში; შეეცადეთ ყველა საკითხი მშვიდობიანად მოაგვაროთ.

4) მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში.
დაიმახსოვრეთ: სიმშვიდე პირდაპირ კავშირშია სუფთა ჰაერთან, ჩიტების გალობასთან, ყვავილების არომატთან და წყლის დრტვინვასთან.

5) იცოდე როგორ გაჩერდე დროულად.
ადამიანის სხეული და ფსიქიკა რთული ინსტრუმენტებია და ხანმოკლე შესვენების გარეშე ისინი შეიძლება არასწორად წავიდნენ.

6) გაიღიმე და იცინე რაც შეიძლება ხშირად.

- დასვენება

გენიოსობა არ არის საჭირო იმის გასაგებად: ჩვენი ჯანმრთელობა და დამოკიდებულება დამოკიდებულია გარემოს უხერხულ ენერგიაზე. როცა ენერგიით სავსე ვართ, ადვილად გავუძლებთ ავადმყოფობას და სხვის ცუდ განწყობას. თუ ენერგია ნულზეა, ჩვენ ვიზიდავთ დეპრესიას და ავადმყოფობას.

თითქმის ყველაფერი, რასაც ცხოვრებაში ვაკეთებთ, არის რბოლა შედეგებისკენ. მაგრამ ღრმა რელაქსაცია, მედიტაცია ან ლოცვა გვეხმარება ახალი თვალით შევხედოთ ცხოვრებას. ვიმედოვნებთ, რომ მომავალი ბევრ სასიამოვნო მომენტს მოგვცემს. თუმცა, ჩვენი ყურადღება მაინც აწმყოზე უნდა იყოს მიმართული. როდესაც ღრმა რელაქსაციას ვვარჯიშობთ, შევამჩნევთ, რომ ვარჯიშის შედეგად შეძენილი ზოგიერთი თვისება თანდათან ჩვევად იქცევა და ცვლის ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. ჩვენ ვხდებით უფრო მშვიდი, გვაქვს ინტუიცია.

ჩვენ ყველას გვაქვს შინაგანი ხმა, მაგრამ ის სუსტია და ძლივს შესამჩნევია. როდესაც ცხოვრება ძალიან დაძაბული და ხმაურიანი ხდება, ჩვენ ვწყვეტთ მის მოსმენას. მაგრამ როგორც კი გარე ბგერებს ვახშმებთ, ყველაფერი იცვლება. ჩვენი ინტუიცია ყოველთვის ჩვენთანაა, მაგრამ ხშირად ამას ყურადღებას არ ვაქცევთ.

დასვენება დაზოგავს უფრო მეტ დროს, ვიდრე დახარჯავთ მასზე. აქციეთ ეს ჩვევად - შეასრულეთ თავი ისე, როგორც მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა. ყოველდღე ოცი წუთი - ისე, რომ თქვენი სულის სიმები სუფთა და ჰარმონიულად ჟღერდეს. ყოველ დილით გაიღვიძეთ იმ განზრახვით, რომ იყოთ მშვიდი და გაწონასწორებული. ზოგიერთ დღეს შეძლებთ საღამომდე გაჩერდეთ, ზოგჯერ კი მხოლოდ საუზმემდე. მაგრამ თუ გონების სიმშვიდის შენარჩუნება ხდება მიზანი, თანდათან ისწავლით ამ, ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვან ხელოვნებას თქვენს ცხოვრებაში.

— 15 გზა სიმშვიდის მოსაპოვებლად

1) ღრმად ჩაისუნთქეთ ერთი-ორი-სამი-ოთხი, შეიკავეთ სუნთქვა იმავე პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ ისევე შეუფერხებლად.
2) აიღეთ კალამი და ჩაწერეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე.
3) აღიარეთ, რომ ცხოვრება რთულია.
4) ჩამოწერეთ სამი თქვენი ყველაზე წარმატებული მოვლენა ცხოვრებაში.
5) უთხარით მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რას ნიშნავს ის თქვენთვის.
6) დაჯექი ვერანდაზე და არაფერი აკეთო. დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ ამას უფრო ხშირად გააკეთებთ.
7) მიეცით საკუთარ თავს უფლება, უბრალოდ ცოტა ხნით დაიზაროთ.
8) შეხედეთ ღრუბლებს რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
9) იფრინეთ თქვენს ცხოვრებაზე თქვენი ფანტაზიით.
10) გააუქმეთ თქვენი მზერა და უბრალოდ შენიშნეთ თქვენი პერიფერიული ხედვით ყველაფერი, რაც თქვენს გარშემო ხდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
11) მიეცით რამდენიმე მონეტა ქველმოქმედებას.
12) წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ გამჭვირვალე დამცავი ბუშტის შიგნით, რომელიც გიცავთ.
13) ხელი გულზე დაიდეთ და იგრძენით როგორ სცემს. Ეს მაგარია.
14) დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ რაც არ უნდა შეინარჩუნოთ პოზიტიური განწყობა დღის ბოლომდე.
15) იყავით მადლიერი, რომ ყოველთვის არ იღებთ იმას, რაც გსურთ.

- დასკვნა

ადამიანი შექმნილია ისე, რომ მას მუდმივად სჭირდება რაიმეზე ფიქრი და, ყველაზე ხშირად, ვფიქრობთ იმ პრობლემებსა და უსიამოვნებებზე, რაც მათ შეუძლიათ მოგვიტანონ. რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში მშვიდობაზე საუბარი არ შეიძლება.

ეჭვგარეშეა, თითქმის ყველა ადამიანი ცდილობს სიმშვიდისა და გონებრივი წონასწორობის პოვნას. მაგრამ ბევრმა არ იცის როგორ მიაღწიოს ამას.

ამ სტატიაში მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომლის გამოყენებითაც შეგიძლიათ უმოკლეს დროში იპოვოთ სულიერი ჰარმონია.

დაიმახსოვრეთ, შფოთვა დაკავშირებულია ჩვენს ემოციებთან, ამიტომ მისგან თავის დასაღწევად, ჯერ უნდა შეცვალოთ აზროვნება. დაიწყეთ ფიქრების კონტროლი დღესვე და ერთ თვეში ვერაფერი გაგაბრაზებთ.

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ