การสะกดจิตตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น การสะกดจิตตัวเองสามารถเปิดเผยศักยภาพทางจิตของคุณได้! ทำอย่างไรให้ถูกต้อง? นอกจากนี้เรายังขอเชิญคุณลองใช้เทคนิคการสะกดจิตตัวเองสองวิธีเพื่อเติมเต็มความปรารถนา

วันนี้เราจะมาพูดถึงการสะกดจิตตัวเองคืออะไร และมีประโยชน์กับทุกคนอย่างไร จะเริ่มต้นที่ไหนหากคุณตัดสินใจที่จะสะกดจิตตัวเอง ตั้งเป้าหมายอย่างถูกต้อง วิธีเตรียมตัวสำหรับเซสชันอิสระอย่างเหมาะสม

การสะกดจิตตัวเองคือการสะกดจิตโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของผู้สะกดจิตเมื่อบุคคลหมกมุ่นอยู่กับภาวะมึนงงและถูกสะกดจิต จากนั้นเขาก็ใช้จิตใต้สำนึก ความสามารถ และทรัพยากรของร่างกายเพื่อบรรลุเป้าหมาย

การสะกดจิตตัวเองทำงานอย่างไร?การสะกดจิตตัวเองมีเครื่องมืออันทรงพลังสองอย่าง

เครื่องมือแรกคือกลไกการควบคุมตนเองและการปรับแต่งตนเองสามารถใช้เพื่อความผ่อนคลาย ผ่อนคลาย หรือพักฟื้นได้อย่างรวดเร็ว การอยู่ในสภาวะถูกสะกดจิตโดยไม่มีคำแนะนำเพิ่มเติมจะกระตุ้นให้เกิดกลไกที่จำเป็นทั้งหมด และเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและจิตใจของบุคคล

ด้วยการใช้กลไกการควบคุมตนเอง คุณสามารถกำจัดความเครียดและค้นหาความสงบ กำจัดอาการนอนไม่หลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างง่ายดาย การสะกดจิตตัวเองสามารถช่วยให้คุณปรับตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณได้อย่างรวดเร็ว และช่วยให้คุณไม่ต้องทำงานหนักเกินไป และการสะกดจิตตัวเองยังมีประสิทธิภาพมากในการทำงานกับสุขภาพของคุณเพื่อป้องกันโรคต่างๆ และในการจัดการสภาวะที่ไม่ต้องใช้ทรัพยากร (ความเจ็บปวด ความอ่อนแอ ฯลฯ)

เครื่องมือที่สองคือการสะกดจิตตัวเองช่วยให้คุณสามารถกำหนดทัศนคติที่ต้องการกำหนดรูปแบบความคิดและพฤติกรรมของคุณได้

การใช้การสะกดจิตตัวเองทำให้คุณสามารถตั้งโปรแกรมตัวเองให้บรรลุเป้าหมาย กำจัดนิสัยที่ไม่ดี สร้างลักษณะและคุณสมบัติใหม่ๆ ให้กับบุคลิกภาพของคุณ เช่น ความมั่นใจ กิจกรรม ความมุ่งมั่น การคิดเชิงบวก และอื่นๆ อีกมากมาย

แต่ก่อนที่จะเข้าสู่ภาวะสะกดจิตตัวเอง คุณต้องเตรียมตัวอย่างรอบคอบ: ระบุเป้าหมายของคุณ เลือกสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบายที่เหมาะสมซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสะกดจิตตัวเอง เป็นการเตรียมตัวที่เราจะเริ่มต้น บางครั้งสำหรับผู้เริ่มต้น การเตรียมตัวอาจใช้เวลานานกว่าเซสชั่นด้วยซ้ำ แต่อย่างที่พวกเขากล่าวไว้ว่า "เสียสักวันดีกว่าจะบินได้ภายในห้านาที"

การเตรียมการประกอบด้วยห้าขั้นตอนตามลำดับ:

• เราเลือกเป้าหมายและวางตำแหน่งตัวเองอย่างสบายใจ เมื่อหลับตา เราจะเห็นภาพ (จินตนาการด้วยสายตา) ภาพของเป้าหมาย
• เราออกเสียงวลีแนะนำกับตัวเอง
• มาฟังเสียงของเรากันดีกว่า เราฟัง รู้สึกถึงการเต้นของหัวใจหรือลมหายใจของเรา
• เราใช้ความพยายามทั้งทางอารมณ์และความตั้งใจโดยมุ่งเป้าไปที่การบรรลุเป้าหมายของคุณ
• เราจำลองพิธีกรรม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเข้าสู่สภาวะการสะกดจิตตัวเอง

มาดูทีละขั้นตอนกัน

ขั้นตอนแรกคือการกำหนดเป้าหมายควรเป็นบวกและชัดเจน สิ่งที่คุณจินตนาการ รู้สึก จินตนาการได้ ขอแนะนำให้เขียนเป้าหมายนี้หรือดีกว่านั้นให้พรรณนาเป็นภาพวาดหรือแผนภาพ

การนั่งสบายเป็นสิ่งสำคัญมากคุณต้องหาตำแหน่งที่คุณสามารถใช้เวลา 15-30 นาทีได้อย่างง่ายดาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการฝึกสะกดจิตตัวเองขณะนอนราบจะสะดวกกว่า แต่สำหรับมือใหม่ เราขอแนะนำให้ฝึกฝนเทคนิคนี้ขณะนั่ง เนื่องจากการฝึกขณะนอน โดยเฉพาะบนเตียงที่คนมักจะนอนอาจส่งผลให้นอนหลับลึกได้ดี ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ แต่จะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยเช่นกัน ดังนั้นในตอนแรกควรนั่งบนเก้าอี้หรืออาร์มแชร์จะดีกว่า

ควรวางแขนและขาไว้ตามลำตัว หากไขว้แขนและขาของคุณ อาจชาไปสักพักแล้วคุณจะต้องการเปลี่ยนตำแหน่ง เท้าของคุณควรวางอยู่บนพื้นและขนานกัน ไม่จำเป็นต้องยืดขา ควรวางเท้าบนพื้นให้สุดเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของน้ำหนักของร่างกาย ต้องวางมือบนเข่าของคุณ ตั้งศีรษะให้ตรง คุณสามารถเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยได้ ปิดตาแล้ว. พนักพิงพิงพนักพิงเก้าอี้หรืออาร์มแชร์

จากตำแหน่งที่สบาย ลองจินตนาการถึงภาพเป้าหมายที่ชัดเจน หากเป้าหมายของคุณคือการรู้สึกดีขึ้น คุณต้องจำไว้ จินตนาการถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเช่นนี้ หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับความมั่งคั่งทางวัตถุ คุณต้องจินตนาการว่าคุณได้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้นแล้ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย และอาจพบวิธีอื่นในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

เหตุใดการเห็นภาพเป้าหมายของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ ความจริงก็คือจิตใต้สำนึกรับรู้ภาพและภาพได้ดีกว่าสูตรทางวาจา

ด้วยความช่วยเหลือของภาพที่จิตใต้สำนึกสื่อสารกับเราระหว่างความฝัน อย่างที่เขาว่ากันว่า “เห็นครั้งเดียวยังดีกว่าได้ยินร้อยครั้ง”

ขั้นตอนที่สอง: ในการเตรียมการสะกดจิตตัวเอง จำเป็นต้องระงับบทสนทนาที่สำคัญภายในอย่างสมบูรณ์บทสนทนาภายในอาจรบกวนการหมกมุ่นอยู่กับสภาวะ และในกรณีของการกำหนด "วิกฤต" ก็สามารถรับรู้ได้ว่าเป็นการแนะนำตนเองเชิงลบ เพื่อที่จะขจัดบทสนทนาภายในที่สำคัญออกไป ก็เพียงพอแล้วที่จะพูดย้ำกับตัวเองเพียงวลีเดียว: “ ฉันต้องการเข้าสู่สถานะ ... ฉันต้องการบรรลุเป้าหมายของฉัน” คำว่า "เป้าหมาย" สามารถแทนที่ด้วยงานเฉพาะของคุณได้ ตัวอย่างเช่น: “ฉันอยากเข้ารัฐ ... ฉันอยากปรับปรุงการนอนหลับ” หรือ “ฉันอยากเข้ารัฐ ... ฉันอยากดีขึ้น” ด้วยวิธีนี้ คุณจะแทนที่ความคิดเชิงลบหรือความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องด้วยภาษาเชิงบวก

จำเป็นต้องเก็บภาพเป้าหมายของคุณไว้พร้อม ๆ กันและออกเสียงวลีแนะนำให้กับตัวคุณเอง

ขั้นตอนที่สาม: คุณต้องตั้งใจฟังตัวเองให้ดีสิ่งนี้ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจทั้งหมดไปที่ตัวคุณเอง โดยแยกตัวออกจากสิ่งเร้าภายนอกโดยสิ้นเชิง ความคิด รูปภาพ เสียงของคุณ ทุกสิ่งควรอยู่ในตัวคุณ ในการที่จะมุ่งความสนใจไปที่ “คุณ” ได้ดี การฟังเสียงการเต้นของหัวใจหรือการหายใจ หรือฟังทั้งสองอย่างจะเป็นประโยชน์

สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทั้งสามขั้นตอนพร้อมกันในขั้นตอนนี้ - จับภาพเป้าหมาย, ทำซ้ำวลี - คำแนะนำ, ฟังเสียง, การเต้นของหัวใจหรือการหายใจ สิ่งสำคัญคือความสนใจ ความรู้สึกจากอวัยวะรับความรู้สึกทั้งหมด และช่องทางการรับรู้ทั้งหมดของคุณจะถูกบันทึกไว้ภายในตัวคุณ

ขั้นตอนที่สี่: คุณต้องระดมกำลังภายในให้มากที่สุดและมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของคุณเอง เหล่านั้น. คุณต้องใช้ความพยายามอย่างแรงกล้า ต้องการบรรลุเป้าหมายของคุณ สิ่งนี้คล้ายกับวิธีที่นักกีฬาก่อนออกสตาร์ท ก่อนการแข่งขัน ก่อนกระโดด ใช้ความตั้งใจทั้งหมดเพื่อบรรลุเป้าหมาย ทำให้เกิดความตึงเครียดทางอารมณ์

เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ในขั้นตอนที่สี่จำเป็นต้องดำเนินการตามขั้นตอนก่อนหน้าทั้งหมดพร้อมกัน คุณต้องระงับความคิด อารมณ์ ประสบการณ์ภายนอก และตีตัวออกห่างจากสิ่งเร้าภายนอกโดยสิ้นเชิง กระบวนการภายใน อารมณ์ ประสบการณ์ ความสนใจทั้งหมดควรได้รับการชี้นำและแก้ไขเฉพาะเป้าหมายของคุณเท่านั้น

โดยทั่วไป การตั้งค่าจะใช้เวลา 5-10 นาที แต่สำหรับผู้เริ่มต้นอาจใช้เวลานานกว่านั้น สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยความไม่แน่นอนของความสนใจ เมื่อแม้แต่เสียงที่คุ้นเคยหรือสิ่งเร้าอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ก็อาจทำให้เสียสมาธิได้มาก

ขั้นตอนที่ห้า: เราทำซ้ำพิธีกรรม / กุญแจเพื่อเข้าสู่สถานะหลังจากนั้น โดยดำเนินการทั้งสี่ขั้นตอนพร้อมกัน ภาพ/ภาพเป้าหมาย เสียงของคุณ (วลีแนะนำ) ความคิดของคุณเริ่มต้นขึ้นใหม่โดยไม่ได้ตั้งใจ เพื่อ “หมุน” ในหัวของคุณ คุณต้องดำเนินการขั้นตอนต่อไป - ดำเนินการโดยตรงไปยังการแช่และใช้เทคนิคที่ง่ายที่สุดที่เราจะพิจารณาในตอนนี้

เมื่อมองไปทางทางเข้าแล้วหลับตาลงแล้วยกมือขึ้นให้สูงจากเข่า 10-20 ซม. ทำซ้ำคำสั่งกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง“ ฉันต้องการเข้าสู่รัฐ ... ฉันต้องการบรรลุเป้าหมายของฉัน” เราเพิ่มวลี“ ต่ำกว่ามามือ ... ฉันเข้าสู่สถานะลึกขึ้น” วลีนี้จะต้องทำซ้ำอย่างต่อเนื่องจนกว่ามือจะลงไปเอง

ไม่จำเป็นต้องช่วยขยับมือและไม่ต้องฝืน แค่ปล่อยมือลงขณะหายใจออก คุณคงจินตนาการได้ว่ามีลูกบอลอยู่ใต้มือของคุณที่ค่อยๆ ตกลงมาอย่างนุ่มนวล ในการหายใจออกแต่ละครั้ง มือจะลดต่ำลงเรื่อยๆ เนื่องจากบอลลูนแฟบ เพียงปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย แล้วมือของคุณก็จะวางลงบนเข่าของคุณอย่างราบรื่น

หลังจากที่มือวางลงบนเข่า คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก และพูดซ้ำกับตัวเองสักหนึ่งหรือสองนาที: “ฉันกำลังเข้าสู่สภาวะที่ลึกขึ้น ... มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของฉันอย่างสมบูรณ์”

ดังนั้นการเปลี่ยนผ่านสู่สถานะจะเสร็จสิ้น และคุณสามารถเริ่มต้นการสะกดจิตตัวเองได้ซึ่งเราจะพูดถึงในบทความถัดไป “การฝึกสะกดจิตตัวเอง: กฎเกณฑ์สำหรับการสร้างสูตรข้อเสนอแนะ วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้มีสุขภาพที่ดี ความมั่นใจ และความสำเร็จในตัวเอง”

เมื่อจมอยู่ในสภาวะสะกดจิตตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องรู้และจำไว้ว่าสภาวะนี้ไม่ใช่ความฝันในสภาวะนี้ บุคคลจะได้ยินและรู้สึกถึงทุกสิ่ง บางครั้งอาจมากกว่าในสภาวะปกติด้วยซ้ำ เสียงปกติที่ไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และอาจระคายเคืองและทำให้มือใหม่ออกจากสถานะนี้ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายคือการมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมาย ไม่ว่าจะมีสิ่งระคายเคืองเกิดขึ้นรอบตัวคุณก็ตาม และหากมีหลายสิ่งหลายอย่างเข้ามารบกวนในตอนแรก เมื่อครั้งที่สามหรือสี่ทุกสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิรอบตัวคุณก็จะเคลื่อนตัวออกไป ถูกมองว่าแยกเดี่ยวและสงบมากขึ้น คุณจะมีสมาธิกับตัวเองและเป้าหมายของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ

โดยปกติแล้วผู้เริ่มต้นจะเข้าสู่สถานะนี้ได้หลังจากออกกำลังกาย 3-9 ครั้งโดยใช้เวลา 1-2 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาทักษะการอยู่ในท่าที่สบาย ความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมาย และการแสดงภาพเป้าหมายเป็นภาพ แล้วทุกอย่างจะสำเร็จ!

เรารู้อะไรเกี่ยวกับพลังของการสะกดจิตตัวเอง? เรามักจะพูดวลีออกมาดังๆ หรือเงียบๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองมีลักษณะนิสัยที่ต้องการหรือไม่? ขอให้เราจำไว้ว่าการสะกดจิตตัวเองเป็นงานของจิตใต้สำนึกของเรา เราประมวลผลคำพูดและภาพทางจิต จึงทำให้เป็นจริงมากขึ้น

ข้าว. การสะกดจิตตัวเอง - มันทำงานอย่างไร?

บางคนไม่เชื่อในพลังของการสะกดจิตตัวเองเพราะพวกเขาไม่ได้พยายามนำวิธีนี้ไปปฏิบัติ ในความเป็นจริง พลังแห่งการเสนอแนะเกิดขึ้นทุกวันเมื่อเราปลูกฝังความคิดและอารมณ์ด้านลบเข้าไปในตัวเรา เห็นด้วย นี่ง่ายกว่าการปลูกฝังสิ่งที่ดีให้กับตัวเองมาก

การสะกดจิตตัวเอง - จะทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผล?

วลีในใจที่คุณพูดกับตัวเองควรฟังดูเป็นคนแรกอย่างเห็นด้วย ห้ามใช้อนุภาคลบ “ไม่” ไม่ว่าในกรณีใดๆ คุณไม่สามารถพูดว่า “ฉันไม่ดื่ม” แต่ให้พูดซ้ำ: “ฉันใช้ชีวิตแบบมีสติ” วลีมีความโดดเด่นด้วยเนื้อหาสั้น ๆ การพูดคนเดียวภายในไม่เหมาะสมที่นี่ เมื่อคุณพูดความปรารถนา ให้จินตนาการราวกับว่ามันกำลังเป็นจริง ดังนั้นคุณจึงเห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการ

พลังแห่งการโน้มน้าวใจจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ แล้วจะง่ายขึ้นสำหรับการยอมรับข้อความภายในของคุณ อย่าลืมว่าการสะกดจิตตัวเองได้ผลจริง ๆ เมื่อคุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น โดยเน้นความสนใจไปที่การตั้งค่าของจิตใต้สำนึก

การสะกดจิตตัวเองมีหลายวิธี ในหมู่พวกเขามีดังต่อไปนี้: ทัศนคติทางจิตวิทยา, การยืนยัน, เทคนิคการทำสมาธิ, การสร้างภาพข้อมูล ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณ

นี่เป็นการพูดซ้ำวลีอย่างเงียบๆ หรือออกเสียง คุณบอกตัวเองว่าคุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการแล้ว ตัวอย่างเช่น ฉันสบายดี ฉันมีงานที่ฉันรัก ฉันรู้สึกดีมาก เนื่องจากการยืนยัน ความคิดดีๆ จะค่อยๆ เข้ามาแทนที่ความคิดเชิงลบ และผลที่ตามมาคือ ทุกสิ่งที่คุณพูดซ้ำกับตัวเองจะกลายเป็นจริง

การสะกดจิตตัวเองอีกวิธีหนึ่ง ประเด็นคือการจินตนาการทางจิตใจและสัมผัสกับเหตุการณ์ในจินตนาการ วิธีนี้มีประสิทธิผลเพราะจิตใจของเราไม่ได้แยกแยะระหว่างเหตุการณ์จริงกับเหตุการณ์ในจินตนาการ การสร้างภาพข้อมูลควรเป็นบวกเสมอ ตัวอย่างเช่น ความปรารถนาของคุณคือซื้อบ้านใหม่ ลองนึกภาพว่าคุณเห็นบ้านใหม่เป็นครั้งแรก เปิดประตู มองไปรอบๆ ทางเดิน เข้าไปในห้องอื่นๆ

สองวิธีนี้ได้ผลดีที่สุดเมื่อจิตใจของคุณอยู่ในสภาวะสงบ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณในขณะที่คุณพักผ่อน เวลาที่ดีที่สุดคือก่อนนอน ซึ่งเป็นช่วงที่จิตใจของคุณผ่อนคลายเต็มที่และพร้อมรับข้อมูลใหม่ๆ

การทำสมาธิช่วยให้คุณเจาะลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สาระสำคัญของวิธีนี้มีดังนี้: ขั้นแรกคุณต้องกำหนดเป้าหมายของคุณจากนั้นเข้าสู่สภาวะแห่งความว่างเปล่าและรู้สึกถึงมันในตัวเอง หากทุกอย่างถูกต้องแล้วหลังจากออกจากสภาวะความว่างเปล่าทัศนคติที่แนะนำจะยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึก

โปรโมชั่นปีใหม่! เฉพาะตั้งแต่วันที่ 24 ธันวาคมถึง 7 มกราคมเท่านั้นที่คุณสามารถซื้อการฝึกอบรมอัตโนมัติ โปรแกรมการทำสมาธิและการผ่อนคลาย โสตทัศนอุปกรณ์ เครื่องแก้ไขระบบประสาท และเครื่องมืออื่น ๆ เพื่อการพัฒนาตนเองพร้อมส่วนลด 33%

เราพบกับอเล็กซานเดอร์ที่สถาบัน เขาทำให้ฉันประหลาดใจด้วยสมาธิ ความกระตือรือร้นในการเรียนรู้ และความรักในการทดลองตนเอง

อเล็กซานเดอร์ฝึกการหายใจแบบโฮโลทรอปิก และทดลองการนอนหลับ และฝึกความจำของเขาด้วยวิธีที่แปลกประหลาดที่สุด โดยทั่วไปแล้ว Alexander เห็นด้วยกับการพัฒนาตนเองโดยสิ้นเชิง เขาศึกษาการสะกดจิตตัวเองเป็นเวลานานที่สุดที่สถาบัน เขาค่อยๆ ให้ทั้งบริษัทของเรามีส่วนร่วมในงานอดิเรกใหม่ของเขา เทคนิคที่เขาเรียนรู้จากหนังสือจิตวิทยาช่วยเขาและเรามากกว่าหนึ่งครั้งในการเตรียมตัวสอบ การสัมภาษณ์ที่สำคัญ และปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเรา

การสะกดจิตตัวเอง - การจมอยู่ในสภาวะที่ถูกสะกดจิต ความมึนงง องค์ประกอบที่สำคัญของการสะกดจิตตัวเองคือการสะกดจิตตัวเอง โดยเฉพาะการสะกดจิตและการสะกดจิตตัวเองเป็นการเปิดความสามารถใหม่ๆ ของสมองที่เรามักไม่ได้ใช้ และบางครั้งเราไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าพวกมันมีอยู่จริง

การสะกดจิตตัวเองเป็นงานหนึ่งของจิตสำนึกที่มุ่งปลูกฝังทัศนคติหรือความคิดใดๆ ให้กับตัวเอง

ประเภทของการสะกดจิตตัวเองคือ:

1. การยืนยัน การยืนยันคือการตอกย้ำทัศนคติต่อตัวเองที่คุ้นเคย ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ (แต่ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงที่จะทำให้คุณมีความสุข คุณก็ควรจะสร้างทัศนคติเชิงบวกให้ตัวเองใช่ไหม?) ความปรารถนาของเรา - ที่จะมีบ้านหลังใหญ่ การเดินทาง เงินทอง และการแต่งงานที่มีความสุข - จะสำเร็จได้มากขึ้นเมื่อเราพูดกับตัวเองว่า "ฉันมีบ้านหลังใหญ่" "ฉันมีรถราคาแพงคันหนึ่ง" "คนที่ฉันรักอยู่ สุขภาพแข็งแรงและดำรงอยู่อย่างอุดมสมบูรณ์” เป็นต้น นอกจากนี้
2. ความกตัญญู. สิ่งสำคัญคือการรู้สึกขอบคุณ ขอบคุณโชคชะตาและพลังที่สูงกว่าสำหรับ "การแต่งงานที่มีความสุข" "ลูกๆ ที่มีสุขภาพดีและสวยงาม" "งานใหม่ที่มีแนวโน้มดี" แม้ว่าตอนนี้คุณจะยังไม่มีก็ตาม การกล่าวขอบคุณอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกและเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น โดยดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการเข้ามาในชีวิต
3. การแสดงภาพ การวาดภาพทางจิตที่ถูกใจคุณ คุณตั้งโปรแกรมจิตสำนึกของคุณเพื่อให้บรรลุจินตนาการ ยิ่งคุณมุ่งความสนใจไปที่ภาพที่ต้องการมากเท่าไร คุณก็ยิ่งผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น - ยิ่งภาพออกมาดีเท่าไร คุณก็จะยิ่งเข้าใกล้ความฝันมากขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้ทำซ้ำการสร้างภาพข้อมูลให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ - หลายครั้งต่อสัปดาห์
4. การทำสมาธิ การจมอยู่ในภวังค์ ในช่วงเวลาแห่งความคิดนี้ คุณต้องปิดวงจรความคิดทั้งหมดและมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกทางกายภาพเท่านั้น เมื่อออกเสียงสิ่งที่จัดวางทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องไม่รู้สึกในความเป็นจริง แต่อยู่ใน... ความว่างเปล่า “ไป” ด้วยการติดตั้งนี้ไปยังดินแดนรกร้าง อยู่ที่นั่นสักระยะหนึ่ง (ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ) และกลับมาพร้อมกับการติดตั้งนี้สู่ความเป็นจริง

เทคนิคการสะกดจิตตัวเองและการสะกดจิตตัวเองแตกต่างกันตรงที่ในกรณีแรกไม่จำเป็นต้องเข้าสู่ภาวะมึนงง การสะกดจิตตัวเองต่างจากการสะกดจิตตัวเองตรงที่ไม่มีผลเสีย (โดยมีเงื่อนไขว่าความคิดนั้นเป็นไปในเชิงบวกและมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงกิจการและสภาพร่างกายของคุณเท่านั้น)

วิธีการสะกดจิตตัวเองที่ใช้งานอยู่

ใช้โดย A.S. Romain เทคนิคนี้อิงจากความสมดุลและความกลมกลืนของจิตใจและร่างกายของมนุษย์ ประกอบด้วยสองขั้นตอน:

1) การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องรู้สึกถึงไม่เพียงแต่ความเบาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความหนักเบา (ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้) ของทุกส่วนของร่างกายด้วย เริ่มจากเล็กๆ ด้วยแขนและขาของคุณ คุณต้องรู้สึกถึงความหนักหน่วงในแขนและขาจนยากต่อการยกหรือขยับนิ้ว แม้ว่าคุณจะพยายามยกแขนขึ้นก็ควรยกอย่างช้าๆ และหนักหน่วง

2) บรรลุความรู้สึกที่คุณต้องการ เช่น ความรู้สึกเย็นสบาย รู้สึกได้ทั่วทั้งร่างกายของคุณ แล้วลองสัมผัสความเย็น (ความเย็น) เพียงส่วนเดียวของร่างกาย - บริเวณแขน ขา รอบศีรษะ หลังจากฝึกมาหลายเดือน หากคุณรู้สึกเย็นที่มือซ้าย (ตัวอย่าง) และรู้สึกร้อนที่มือขวา แสดงว่าคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้สำเร็จแล้ว!

คำแนะนำอัตโนมัติ (การสะกดจิตตัวเอง) เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่ช่วยขจัดสภาวะที่ถูกสะกดจิต นี่เป็นการสะกดจิตตัวเองแบบเดียวกัน แต่งานหลักคือการผ่อนคลายในกระบวนการโดยไม่ต้องเข้าสู่ภาวะมึนงง การฝึกสะกดจิตตัวเองแบบอัตโนมัติยังช่วยเลิกนิสัยที่ไม่ดีและโน้มน้าวตัวเองว่าเป้าหมายของคุณบรรลุได้

เทคนิคการสะกดจิตตัวเองถูกเสนอครั้งแรกโดยเภสัชกร Emil Coue จากการทดลอง เขาสังเกตเห็นว่าการสะกดจิตตัวเองส่งผลโดยตรงต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น คนที่จินตนาการถึงวงกลมในใจในขณะที่ถือวัตถุอื่นอยู่ในมือของเขาจะทำการเคลื่อนไหวเป็นรูปวงกลมโดยพยายามทำให้วัตถุในมือของเขามีรูปร่างโค้งมน

วิธีการเรียนรู้การสะกดจิตตัวเอง? ฝึกฝนสม่ำเสมอก็พอแล้ว! อย่าคาดหวังผลลัพธ์ทันที แต่ขอให้สนุกกับกระบวนการ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตได้ว่าการฝึกของคุณก้าวหน้าไปมากเพียงใด

เทคนิคการสะกดจิตตัวเอง

สิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจคือจิตใต้สำนึกไม่ได้แยกแยะระหว่างจินตภาพกับของจริง และด้วยการเขียนโปรแกรมตัวเองให้เข้ากับอารมณ์บางอย่าง จิตใต้สำนึกจะพยายามปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์นั้น คุณเปลี่ยนไป และความเป็นจริงรอบตัวคุณก็เปลี่ยนไป

ก่อนอื่นให้ลองไปสถานที่เงียบสงบ อย่าปล่อยให้เสียงภายนอกรบกวนคุณ

สำหรับการสะกดจิตตัวเองคุณต้องผ่อนคลายให้มากที่สุดเลือกสภาพแวดล้อมที่สงบสำหรับสิ่งนี้

การฝึกภาคปฏิบัติครั้งแรกไม่ควรจบลงด้วยสภาวะที่ถูกสะกดจิต แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะเรียนรู้วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงเล็กน้อย พยายามมองตัวเองจากภายนอก

เป็นครั้งแรกที่ลองสะกดจิตตัวเองหน้ากระจก อย่าคาดหวังผลทันที สัมผัสถึงความตึงเครียดที่ส่งผ่านกล้ามเนื้อแต่ละมัดของร่างกายตามลำดับ ความรู้สึกที่บุคคลประสบระหว่างการแช่ตัวนั้นคล้ายคลึงกับการอ่านคำอธิษฐานหรือการทำสมาธิ

แต่ละครั้งคุณจะผ่อนคลายและจดจ่อกับสิ่งหนึ่งได้ดีขึ้น เทคนิคนี้ประกอบด้วย 5 ขั้นตอน ใช้เวลาทั้งหมดครึ่งชั่วโมง

เรามาดูวิธีการสะกดจิตตัวเองเพื่อโน้มน้าวตัวเองให้เลิกติดนิโคตินกัน

1. เวที. มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเดียวความปรารถนา พูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับผลลัพธ์ของเป้าหมายผลลัพธ์ เราวิเคราะห์ทรัพยากรที่เรามีในปัจจุบันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เรากำลังคิดว่าจะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบันอย่างไร ตัวอย่างเช่น เราสัญญากับตัวเองอย่างหนักแน่นว่าจะเลิกสูบบุหรี่ในวันจันทร์ เราได้ระบุด้วยตัวเราเองแล้วว่า การสูบบุหรี่เป็นปัญหาใหญ่ที่ต้องกำจัด
2. เวที. ผ่อนคลายทั้งร่างกายและอารมณ์อย่างเต็มที่
3. เวที. การแสดงภาพกระบวนการและผลลัพธ์ในการบรรลุเป้าหมาย
4. เวที. พูดออกมาถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ
5. เวที. ออกจากสภาวะที่ถูกสะกดจิต

วิธีสะกดจิตตัวเองอย่างถูกต้อง

สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดความปรารถนาของคุณให้ชัดเจน: “ฉันอยากเลิกสูบบุหรี่” “ฉันอยากสร้างบ้าน” “ฉันต้องการตำแหน่งผู้นำ” การสะกดจิตตัวเองใช้ไม่ได้กับอนุภาค "ไม่" ดังนั้นคำขอ "ฉันไม่อยากเป็นผู้ใต้บังคับบัญชา" "ฉันไม่อยากอยู่ในอพาร์ทเมนต์ให้เช่า" จะได้ยินโดยไม่มีอนุภาคนี้ จากนั้นได้รับคำขอ "ฉันต้องการเป็นผู้ใต้บังคับบัญชา" "ฉันอยากอยู่ในอพาร์ทเมนต์ให้เช่า"

วิธีการสะกดจิตตัวเองเป็นเทคนิคที่ดีเยี่ยมในการสำรวจความสามารถของคุณ เพราะเราทุกคนรู้ดีว่าจิตใจของมนุษย์มีความสามารถมากกว่าที่เราใช้ในชีวิตประจำวันมาก

เทคนิคการสะกดจิตตัวเองจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อคุณฝึกฝนเป็นประจำ อย่าชะลอการออกกำลังกายนานเกินไป

การสะกดจิตตัวเองขณะนอนหลับถือเป็นรูปแบบหนึ่งของอิทธิพล ในการนอนหลับของเรา เราประมวลผลข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับระหว่างวัน เราเห็นข้อมูลที่สำคัญที่สุดในรูปแบบของความฝัน และจดจำมันในระดับจิตใต้สำนึก

บทเรียนการสะกดจิตตัวเอง

สำหรับการฝึก คุณสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้:

นั่งลงสบายๆ. โฟกัสไปที่จุดหรือวัตถุที่อยู่ตรงข้าม หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก 3 ครั้งเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายนี้ใช้การได้ยิน การมองเห็น และการดมกลิ่นของคุณ ใน 3 ประโยค บอกตัวเองว่าคุณได้ยิน เห็น รู้สึกอย่างไร

ทำแบบฝึกหัด "หายใจเข้า-ออก" อีกครั้ง ลดจำนวนประโยคเหลือสองประโยค จากนั้นหายใจเข้าออกอีกครั้ง เล่าหนึ่งประโยคเกี่ยวกับประสาทสัมผัสทั้งสามแต่ละอย่าง หลังจากนี้ ผ่อนคลายอย่างเต็มที่อีกครั้ง ลองมองตัวเองจากภายนอก รู้สึกว่าร่างกายของคุณไม่เคลื่อนไหวเลย

อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่แล้วเริ่มทำซ้ำความปรารถนาที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้: เลิกนิสัยที่ไม่ดี ดึงดูดความเจริญรุ่งเรือง เงินทอง โอกาสใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ

ทั้งหมด

ลองสะกดจิตตัวเองทันทีที่คุณอ่านบทความนี้จบ ยิ่งคุณเริ่มฝึกเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งได้รับผลลัพธ์แรกเร็วขึ้นเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิตตัวเอง คุณสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ดึงดูดเงินทองและความเจริญรุ่งเรือง และดึงดูดเหตุการณ์ที่มีความสุขเข้ามาในชีวิตของคุณได้ กล้าและจำไว้ว่าเราเองสร้างชะตากรรมของเราเอง ขอให้โชคดี!

ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนรู้กันว่าสมองของมนุษย์เป็นศูนย์กลางที่ควบคุมชีวิตทั้งชีวิตของเราและกำหนดความเป็นจริงที่เราอาศัยอยู่ สมอง (หรือจิตใต้สำนึกของเรา) เป็นสมองที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อบุคคล และทัศนคติภายในหลายอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อทำงานกับมัน แต่ในสภาวะปกติการทำเช่นนี้ค่อนข้างเป็นปัญหาดังนั้นจึงจำเป็นต้องบรรลุสภาวะของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปและการสะกดจิตตัวเองสามารถช่วยได้หลายวิธีในเรื่องนี้

การสะกดจิตและการสะกดจิตตัวเองเป็นแนวคิดที่คล้ายกันมาก แต่มีความแตกต่างบางประการ ย้อนเวลากลับไปในประวัติศาสตร์เพื่อค้นหาจุดเริ่มต้นเมื่อมันเกิดขึ้น

นับเป็นครั้งแรกที่ชาวอินเดียโบราณเริ่มพูดถึงสภาวะของจิตสำนึกและการสะกดจิตที่เปลี่ยนแปลงไป ต่อมาประมาณศตวรรษที่ 5 ก่อนคริสต์ศักราช ชาวกรีกโบราณก็เข้ามาแทนที่สิ่งที่เรียกว่า "วัดง่วงนอน" ซึ่งมีการรักษาโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่าง อารยธรรมโบราณเกือบทั้งหมดมีความรู้เกี่ยวกับคุณลักษณะของรัฐมึนงง

การสะกดจิตได้รับความนิยมเป็นพิเศษในศตวรรษที่ 18 และ 19 นักจิตบำบัดชาวยุโรปที่มีชื่อเสียงหลายคนเริ่มมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสะกดจิต

เทคนิคการสะกดจิตสมัยใหม่ได้รับการพัฒนาในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 โดยมิลตัน เอริกสัน นักสะกดจิตที่มีชื่อเสียงที่สุดในปัจจุบัน เทคนิคนี้ได้รับการตั้งชื่อเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้ก่อตั้ง

แต่เอริคสันไม่เพียงมีส่วนร่วมในการสะกดจิตธรรมดาเท่านั้น แต่ยังให้ความสนใจกับการสะกดจิตตัวเองมากพออีกด้วย แพทย์สามารถพิสูจน์ได้ว่าการสะกดจิตตัวเองช่วยกำจัดโรคหลายอย่างและยังช่วยให้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการอีกด้วย ท้ายที่สุด มันเป็นการใช้เทคนิคการสะกดจิตตัวเองที่คุณติดต่อกับจิตใต้สำนึกของคุณโดยตรง ซึ่งมีความเป็นไปได้ที่เหลือเชื่ออย่างแท้จริงที่หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำ

เอริคสันเชื่อว่าใครๆ ก็เชี่ยวชาญการสะกดจิตตัวเองได้หากต้องการ และถ้าใครมีปัญหาในการจมอยู่ในสภาวะมึนงง พวกเขาควรเปลี่ยนจิตสำนึกร่วมกับคนที่คุณไว้ใจได้

ทุกวันนี้ การสะกดจิตตัวเองทำให้เกิดปาฏิหาริย์ ผู้คนนับล้านทั่วโลกประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อในการรักษาโรคร้ายแรง มีความมั่นใจในตนเอง เติมเต็มความปรารถนาที่ลึกที่สุด และทำสิ่งอื่นๆ อีกมากมาย

วิดีโอต่อไปนี้จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับของการสะกดจิตตัวเอง

การสะกดจิตตัวเองทำงานอย่างไร

จิตใต้สำนึกของเราเป็นพลังอันทรงพลังซึ่งยากจะเปรียบเทียบสิ่งใดๆ หากคุณเรียนรู้ที่จะใช้พลังนี้อย่างถูกต้อง คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างกลมกลืนที่สุดได้อย่างง่ายดาย

ในขณะเดียวกันกลไกในการสนองความปรารถนายังค่อนข้างพื้นฐาน จิตใต้สำนึกของเราไม่สามารถแยกแยะข้อมูลจริงจากข้อมูลจินตภาพได้ ดังนั้นเมื่อมีความคิดหรือแนวคิดใหม่ๆ ปรากฏขึ้นในหัวของคุณ สิ่งแรกนั้นจะหยั่งรากลึกลงไปในสมองของเรา จากนั้นจึงเริ่มปรากฏให้เห็นในความเป็นจริง อันที่จริงนี่เป็นความลับหลักของการสะกดจิตตัวเอง

ดังนั้น หากคุณมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิต คุณต้องเปลี่ยนความคิดก่อน

ไม่สำคัญว่าการสะกดจิตตัวเองประเภทใดที่คุณสนใจมากที่สุด - การสะกดจิตตัวเองเพื่อเติมเต็มความปรารถนา การสะกดจิตตัวเองเพื่อเงิน การสะกดจิตตัวเองเพื่อความสำเร็จหรืออย่างอื่น ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึก ให้ศึกษาคำแนะนำต่อไปนี้

1. คุณต้องหาห้องที่เงียบสงบซึ่งคุณจะรู้สึกสบาย แม้แต่เสียงภายนอกเล็กน้อยก็สามารถรบกวนคุณได้อย่างมาก ดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับด้านนี้และอย่าลืมปิดโทรศัพท์มือถือของคุณ
2. ไว้วางใจร่างกายของคุณ เป็นไปได้ว่าระหว่างการสะกดจิตตัวเอง คุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกแปลกๆ ต่างๆ ในร่างกายของคุณ นี่เป็นสัญญาณสำหรับคุณว่าจะย้ายไปในทิศทางใด เชื่อใจตัวเองและสนุกกับกระบวนการนี้
3. เพื่อให้การสะกดจิตตัวเองมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง คุณจะต้องอุทิศเวลาให้กับการฝึกฝนมากพอ ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น ดังนั้นควรวางแผนการปฏิบัติของคุณเพื่อให้การสะกดจิตตัวเองเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน

การสะกดจิตตัวเอง: เทคนิคการแช่ตัว

ตอนนี้เราได้เข้าใกล้การวิเคราะห์เทคนิคการแช่ตัวเข้าสู่สภาวะของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงแล้ว ประกอบด้วยหลายขั้นตอน:

1. การตระเตรียม.ตำแหน่งที่สะดวกสบายบนเก้าอี้หรืออาร์มแชร์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิงหลังและผ่อนคลายร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ วางมือบนเข่าและวางเท้าเพื่อให้เท้าอยู่บนพื้นโดยสมบูรณ์

ควรอยู่ในท่านั่งระหว่างสะกดจิตตัวเอง แทนที่จะอยู่ในท่าแนวนอน มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะรู้สึกผ่อนคลายและหลับไป

1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขั้นตอนต่อไปคือการหาจุดใดก็ได้ในห้องและมุ่งความสนใจไปที่จุดนั้น พูดกับตัวเองด้วยวลี: “เปลือกตาของฉันหนักขึ้นเรื่อยๆ ฉันรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่” ทำซ้ำถ้อยคำนี้หลาย ๆ ครั้ง คุณต้องรู้สึกถึงความผ่อนคลายที่ไหลท่วมตัวคุณอย่างแท้จริง จากนั้นคุณจะต้องการปิดเปลือกตาของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำของร่างกาย - มันจะรู้ดีที่สุดว่าคุณต้องการอะไรในตอนนี้
2. รัฐมึนงงขั้นตอนต่อไปคือการสร้างการเชื่อมต่อกับจิตใต้สำนึกของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเคลื่อนย้ายจิตใจไปที่ลิฟต์ซึ่งลงมาจากชั้น 10 ถึงชั้น 1 อย่างราบรื่น คุณต้องนับแต่ละชั้น เห็นภาพสถานการณ์ให้มากที่สุด รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ

เมื่อลิฟต์มาถึงชั้น 1 ประตูลิฟต์ก็เปิดออกอย่างเงียบๆ คุณก้าวไปข้างหน้าและพบว่าตัวเองอยู่ในห้องที่อบอุ่นและสะดวกสบายในส่วนกลางซึ่งมีเตียงขนาดใหญ่และสะดวกสบายมาก คุณต้องขึ้นไปหาเขานอนทับเขาแล้วหลับลึกทันที จิตใจคุณต้องพูดวลี: “ ฉันกำลังหลับไปอย่างมีสุขภาพดีและจะยังคงอยู่ในสถานะนี้จนกว่าฉันจะกลับไปที่ลิฟต์และเริ่มขยับขึ้น”

ความลับ– เมื่อคุณเคลื่อนจิตใจลงในลิฟต์ในจินตนาการ จิตใต้สำนึกของคุณจะเริ่มตื่นขึ้น และเมื่อคุณขึ้นไป ในทางกลับกัน คุณจะกลับสู่ความเป็นจริงของเรา แบบฝึกหัดนี้เป็นพื้นฐานของเทคนิคการสะกดจิตตัวเอง

นี่เป็นภาวะมึนงงเล็กน้อยอยู่แล้ว เมื่อคุณสามารถเริ่มกำหนดการตั้งค่าบางอย่างให้กับจิตใต้สำนึกของคุณได้

จุดสำคัญ!อย่าทำการตั้งค่าทันที คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หลังจากการฝึกการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ เมื่อคุณเรียนรู้การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และสามารถคงอยู่ในสภาวะนี้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งได้

1. การสะกดจิตตัวเองและการทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึกการสะกดจิตตัวเองอย่างกระตือรือร้นเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการสะกดจิตตัวเอง ที่นี่คุณจะแนะนำการตั้งค่าที่จำเป็นในจิตใต้สำนึกของคุณ

รายละเอียดที่สำคัญ– การทำงานของจิตใต้สำนึกและจิตสำนึกของเราแตกต่างกันมาก จิตใต้สำนึกขึ้นอยู่กับภาพ ไม่ใช่คำพูด ดังนั้นเมื่อทำงานร่วมกับเขาคุณต้องใช้เทคนิคอื่น - เพื่อปลูกฝังแนวคิดในรูปแบบของภาพ

เช่น คุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการสะกดจิตตัวเอง ถ้าอย่างนั้นอย่าเพิ่งจินตนาการว่าคุณทำมันได้อย่างไร ใช้เงินและความพยายามไปมากแค่ไหน เพียงเริ่มจินตนาการถึงรูปร่างที่สง่างาม เพรียว และสวยงามของคุณ และสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยสิ่งนี้:

“ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในห้วงจิตใต้สำนึกของฉัน ตอนนี้มันรับรู้ข้อมูลอย่างแข็งขัน ฉันลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา. ไขมันสะสมของฉันละลายทุกวัน กลายเป็นเงาเรียวยาว ร่างกายจะลดน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกัน. ร่างกายของฉันเต็มไปด้วยพลังงานและแสงสว่างที่สำคัญ ฉันกลายเป็นแสงสว่างและโปร่งสบาย”

พูดคำยืนยันนี้ซ้ำหลายๆ ครั้งพร้อมกับนึกภาพร่างกายในอุดมคติของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาพที่มองเห็นนั้นฝังแน่นอยู่ในสมอง ท้ายที่สุดแล้ว การใช้การสะกดจิตตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการดูดไขมัน

ทำให้การยืนยันการเขียนโค้ดด้วยตนเองทั้งหมดของคุณเป็นรูปเป็นร่างมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กำหนดไว้อย่างชัดเจนและสวยงามเพื่อให้ง่ายต่อการจดจำ นี่เป็นพื้นฐานของการสะกดจิตตัวเองที่ประสบความสำเร็จซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่รู้ แต่เป็นสิ่งนี้ที่ทำให้มั่นใจได้ถึงประสิทธิผลของการติดตั้ง

ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งคือ เมื่อใช้การสะกดจิตตัวเอง ให้เลือกเป้าหมายเดียวเท่านั้น ให้เวลาหนึ่งหรือสองสามสัปดาห์แล้วเริ่มตอบสนองความปรารถนาต่อไปของคุณเท่านั้น สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองทันทีเช่นลดน้ำหนักจากนั้น - ความมั่นใจในตนเองสุขภาพการกำจัดโรคภัยไข้เจ็บและอื่น ๆ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ควบคุมร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถรับมือกับข้อเสนอแนะต่างๆ ได้

1. เราเสร็จสิ้นความมึนงงเมื่อสิ้นสุดการสะกดจิตตัวเอง คุณควรรู้สึกสงบ มั่นใจ และรู้ว่าในอนาคตอันใกล้นี้ คุณจะบรรลุเป้าหมายได้และเป้าหมายจะเป็นจริง ในตอนท้าย ให้ใช้วลีที่ตรึงสติว่า “ทุกอย่างจะเป็นไปตามที่ฉันตัดสินใจไว้”

จากนั้นจิตใจก็ลุกขึ้นจากเตียงจินตนาการ ค่อยๆ เข้าใกล้ลิฟต์แล้วเข้าไป ขึ้นไปชั้นบนโดยนับแต่ละชั้นถัดไป เมื่อห้องโดยสารหยุด คุณจะต้องออกจากลิฟต์แล้วลืมตา นั่งนิ่งๆ สักครู่โดยไม่เคลื่อนไหวใดๆ จนกว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงในที่สุด นี่เป็นช่วงเวลาสุดท้ายของการฝึกสะกดจิตตัวเอง

ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่ประสบความสำเร็จในทันที คุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและคุณจะได้รับผลเชิงบวกอย่างแน่นอน

การสะกดจิตตัวเองเป็นพลังอันยิ่งใหญ่ที่คุณจะมีโอกาสเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างน่าทึ่งที่สุด บทวิจารณ์เกี่ยวกับการสะกดจิตตัวเองนั้นน่าประทับใจ หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่เซสชัน ผู้คนจะมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น เริ่มลดน้ำหนัก และแก้ไขปัญหาชีวิตมากมายที่พวกเขาถูกบังคับให้ต้องเผชิญมานานหลายปี ลองใช้วิธีรักษาแบบมหัศจรรย์นี้ด้วยตัวคุณเองแล้วดูว่าได้ผลแค่ไหน!

21.08.2016

ฉันพิมพ์บทความนี้เพื่อตัวเองเมื่อนานมาแล้ว... และหลายปีต่อมาฉันก็พบมันในกล่องที่มีบทความและหนังสืออื่นๆ ฉันไม่รู้ว่าใครเป็นคนเขียนข้อความนี้ แต่ชัดเจนว่าบุคคลนั้นเข้าใจหัวข้อนี้ ( upd: แหล่งที่มาแสดงอยู่ท้ายบทความ). ฉันสงสัยว่าบทความนี้เขียนขึ้นที่ไหนสักแห่งในปี 2554 และอธิบายกฎ 10 ข้อในการสะกดจิตตัวเองอย่างถูกต้อง

ความสนใจ! การสะกดจิตตัวเองเป็นเพียงเครื่องมืออย่างหนึ่งในการบรรลุเป้าหมาย เต็ม

วิธีสะกดจิตตัวเอง: 10 กฎ

ฉันคิดว่าหลายท่านคงทราบดีว่าการสะกดจิตตัวเองคืออะไร ถ้าไม่เช่นนั้น ฉันขอเตือนคุณสั้นๆ ว่าการสะกดจิตตัวเองคือการพูดวลีบางอย่างซ้ำๆ โดยออกเสียงหรือเงียบๆ เพื่อปลูกฝังคุณสมบัติที่ต้องการของอุปนิสัยที่ต้องการ ร่ำรวยขึ้น ลดน้ำหนัก หรือบรรลุเป้าหมายอื่นใด

การวิเคราะห์การใช้คำแนะนำอัตโนมัติในชีวิตของฉันทำให้ฉันได้ข้อสรุปว่าบางครั้งมันก็ใช้ได้ผลดี และบางครั้งก็ไม่ได้ผลเลย แม้ว่าจะมีข้อเสนอแนะบางอย่างซ้ำๆ กันหลายเดือนก็ตาม

ในบทความนี้ ฉันได้สรุปบันทึกประจำวันของฉันตลอดหลายปีที่ผ่านมา และข้อสรุปว่าการสะกดจิตตัวเองเมื่อใดได้ผลและเมื่อใดไม่ได้ผล

กฎข้อที่ 1 ของการสะกดจิตตัวเอง: ไม่ต้องพูด

ฉันมักจะอ่านว่าในการสะกดจิตตัวเองคุณไม่สามารถใช้คำว่า "ไม่และคุณไม่สามารถทำได้" ฉันไม่ได้สังเกตว่าเมื่อใช้อนุภาคของการปฏิเสธการสะกดจิตตัวเองไม่ทำงาน มันใช้งานได้และค่อนข้างดี ดังนั้นหากคุณต้องการบรรลุบางสิ่งบางอย่าง แต่ไม่ทราบวิธีกำหนดข้อเสนอแนะโดยไม่ปฏิเสธก็ให้ใช้มัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเลิกนิสัย เช่น กินมาก สูบบุหรี่ ฯลฯ

กฎข้อที่ 2 ของการสะกดจิตตัวเอง: ด้วยคำพูดของคุณเอง

การเลือกวลีสำหรับตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง บ่อยครั้งในหนังสือคุณจะเห็นการสะกดจิตตัวเองเพื่อพัฒนาความมั่นใจ การคิดเรื่องเงิน ความจำ ฯลฯ แต่ไม่จำเป็นเลยที่การสะกดจิตตัวเองเหล่านี้จะได้ผลสำหรับคุณ

บางคำคุณไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ บางคำคุณไม่มีความสัมพันธ์ใด ๆ มีคำที่ทำให้คุณปฏิเสธด้วยเหตุผลบางประการ ดังนั้นคุณจึงต้องใช้เวลาในการเลือกคำศัพท์ คุณจะไม่ประหยัดเวลาที่นี่ ลองสะกดจิตตัวเองดูสักครั้ง คุณชอบคุณเข้าใจไหมเมื่อออกเสียงมีภาพที่เชื่อมโยงอย่างน้อยสองสามภาพปรากฏขึ้นในหัวของคุณมีความรู้สึกไม่สบายในจิตวิญญาณหรือร่างกายของคุณหรือไม่?

วลี “ฉันเป็นคนมีความมั่นใจ” อาจไม่เหมาะกับคุณหากคุณไม่มีความเกี่ยวข้องใดๆ กับวลีนี้ สำหรับคุณคืออะไร ชุดคำ หรือคุณมีรูปภาพมากมาย? ความมั่นใจในตนเองมีความหมายต่อคุณอย่างไร? หากคุณรู้ว่า "ฉันแน่ใจ" คืออะไร ก็ใช้มันได้เลย ถ้าไม่เช่นนั้นอาจจะ “ฉันพูดเสียงดัง” หรือ “ฉันมองตาคนอื่นตรงๆ แล้วไม่ละสายตา” หรืออย่างอื่นจะดีกว่า

สำหรับจุดประสงค์บางอย่าง การสะกดจิตตัวเองสั้นๆ จะดีกว่า สำหรับวัตถุประสงค์อื่นๆ เพิ่มรายละเอียดอีกเล็กน้อยจะดีกว่า มันเกิดขึ้นที่การสะกดจิตตัวเองทำงานได้ดีกับข้อความที่คุณอ่านออกเสียงทั้งหน้า

กฎข้อที่ 3 ของการสะกดจิตตัวเอง: ผ่อนคลาย

การสะกดจิตตัวเองต้องผ่อนคลายน้อยที่สุด ฉันเคยลองใช้สูตรสะกดจิตตัวเองซึ่งใช้เป็นเวลา 2 เดือนระหว่างเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน วันละสองครั้ง ครั้งละ 15 นาที ดูเหมือนจะเพียงพอที่จะรู้สึกถึงผลลัพธ์ แต่ก็ไม่มีผลอะไร

และเมื่อฉันเริ่มออกเสียงมันที่บ้าน ในสภาพแวดล้อมที่สงบ หลังจากผ่อนคลายก่อนหน้านี้แล้วเท่านั้นที่จะเริ่มลงมือทำ

ดังนั้นฉันจึงค่อนข้างสงสัยเกี่ยวกับคำแนะนำในการใช้การสะกดจิตตัวเองระหว่างเดินทางไปทำงานขณะเดินนั่งในรถที่รถติด ฯลฯ แน่นอนว่ามันจะไม่เลวร้ายไปกว่านี้อีกแล้ว ยกเว้นการเสียเวลา แม้ว่าแน่นอนว่าทุกคนจะแตกต่างกัน

กฎข้อที่ 4 ของการสะกดจิตตัวเอง: ออกกำลังกายทุกวัน

การสะกดจิตตัวเองต้องฝึกฝนทุกวัน อย่างน้อยวันละสองครั้ง การสะกดจิตตัวเองที่ประสบความสำเร็จทั้งหมดของฉันเกิดขึ้นเมื่อฉันอ่านหนังสือค่อนข้างเข้มข้น ประมาณวันละสองครั้งเป็นเวลา 15-30 นาที

การขาดบทเรียนอย่างน้อยหนึ่งบทเรียนไม่ดีต่อการบรรลุผล การขาดเรียนหนึ่งวันถือเป็นเรื่องเลวร้ายอย่างยิ่งและบ่อนทำลายผลกระทบของชั้นเรียนอย่างมาก ขาดเรียนสองสามวัน เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์ ทำให้เกิดคำถามว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นไร้ประโยชน์

เป็นการดีกว่ามากที่จะออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเป็นเวลาสองเดือนแล้วเลิกออกกำลังกายไปเลย ดีกว่าออกกำลังกายและข้ามวันหยุดสุดสัปดาห์ไปทั้งปี

สำคัญ! หากตารางงานหรือชีวิตของคุณตอนนี้คุณไม่สามารถเรียนได้วันละสองครั้ง ก็ควรเลื่อนการฝึกอบรมออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น อย่าทำผิดของผู้อื่นซ้ำ

คุณจะเสียเวลามาก ผิดหวัง และบอกว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลถึงจะได้ผลและไม่แย่ก็ตาม

กฎข้อที่ 5 ของการสะกดจิตตัวเอง: สร้างภาพ

การสะกดจิตตัวเองเป็นเรื่องเกี่ยวกับการช่วยเหลือจิตใต้สำนึกในการสร้างภาพมากกว่าการกระทำโดยตรง ดังนั้นอย่าเพียงแต่ออกเสียงวลีสะกดจิตตัวเองอย่างไร้เหตุผล ให้ภาพและสถานการณ์บางอย่างแวบขึ้นมาในใจของคุณซึ่งสอดคล้องกับการสะกดจิตตัวเอง ทันทีที่จิตสำนึกเริ่มล่องลอยออกไปอีกครั้ง ให้สะกดจิตตัวเองซ้ำอีกครั้ง

กฎข้อที่ 6 ของการสะกดจิตตัวเอง: สังเกตการเปลี่ยนแปลง

หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในชีวิตของคุณภายใน 2-3 สัปดาห์ แสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิด ทบทวนการฝึกอบรมของคุณ ไขความลับของการสะกดจิตตัวเอง

กฎข้อที่ 7 ของการสะกดจิตตัวเอง: วลีที่ดี

และในทางกลับกัน ถ้าการสะกดจิตตัวเองได้ผล อย่าคิดจะเปลี่ยนวลีของการสะกดจิตตัวเองด้วยซ้ำ ขอแนะนำให้ประหยัดเวลาในการเรียน ความถี่ ฯลฯ วลีที่ใช้งานได้ดีบางวลีสามารถใช้ได้นานหลายปี หากน่าเบื่อบางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มวลีแทนที่จะลบออกทั้งหมด

กฎข้อที่ 8 ของการสะกดจิตตัวเอง: ใช้วิธีการเสริม

บางครั้งวิธีการเสริมก็ดีสำหรับการสะกดจิตตัวเอง เช่น การบันทึกข้อความในเครื่องอัดเทปและฟังการบันทึกนี้ หรือการสะกดจิตตัวเองหน้ากระจก

กฎข้อที่ 9 ของการสะกดจิตตัวเอง: ตรวจสอบทัศนคติเชิงลบ

บางครั้งความเชื่อพื้นฐานอาจขัดขวางเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ นี่อาจเป็นโปรแกรมสำหรับผู้ปกครองหรือความเชื่ออื่นๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณศึกษาวิธีหาเงินเพิ่ม วิธีเพิ่มรายได้ ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งที่ว่าคนรวยไม่ดีสามารถต่อต้านผลกระทบของการศึกษาทั้งหมดหรือบางส่วนได้ จะทราบได้อย่างไรว่ามีข้อเสนอแนะอื่น?

หากคุณเริ่มฝึกฝนและมีการปฏิเสธความรู้สึกเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ ความไม่เชื่อมากเกินไปจนถึงขั้นก้าวร้าว ความเกียจคร้านมากเกินไป ฯลฯ บางทีอาจมีข้อเสนอแนะอื่นที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณกำลังปลูกฝังในตัวเองตอนนี้ .

หากคุณศึกษาเป็นเวลาหลายวันและวิเคราะห์ภาพต่างๆ ที่เกิดขึ้นในหัว คุณจะระบุมันได้อย่างแน่นอน ใส่ข้อเสนอแนะที่ตรงกันข้ามเข้าไปด้วย
โปรแกรมบทเรียน ทุกอย่างจะดีขึ้นทีละน้อย

กฎข้อ 10 ของการสะกดจิตตัวเอง: เฉพาะเจาะจงหรือไม่เฉพาะเจาะจง?

คำพูดที่สิบอีกครั้งในหนังสือบางเล่มที่พวกเขาเขียนว่าคุณต้องกำหนดเป้าหมายโดยเฉพาะ นั่นคือฉันไม่ต้องการรถยนต์ แต่ฉันต้องการ BMW 5 Series สีเทาสำหรับวันที่ดังกล่าว ฯลฯ ฉันทำงานกับทั้งคำแนะนำเฉพาะและคำแนะนำทั่วไป เกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันสามารถพูดได้ดังต่อไปนี้: ตามกฎแล้วเมื่อเริ่มงานคุณไม่สามารถกำหนดความฝันของคุณได้ชัดเจนกำหนดเวลาน้อยกว่ามาก ฯลฯ

การมีความเฉพาะเจาะจงตั้งแต่เริ่มงานเป็นเพียงอุปสรรคต่องานเท่านั้น เมื่อคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น แน่นอนว่ามันสามารถและควรทำให้เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

ดังนั้น เมื่อท่านเริ่มฝึก ควรจะกล่าวคำว่า “ฉันรวย” ดีกว่า และเมื่อเจริญก้าวหน้าก็กำหนดได้ว่า “ด้วยวันที่เช่นนั้น ผ่านธุรกิจเช่นนั้น ฉันสามารถหาเงินได้โดยง่ายจากสิ่งนั้นและเช่นนั้น” นัดดังกล่าว ฯลฯ” ขอย้ำอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือความปรารถนานั้นเป็นของคุณเท่านั้น และไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากภายนอก

นั่นคือกฎทั้ง 10 ข้อในการใช้วิธีสะกดจิตตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้ผล ขอขอบคุณผู้เขียนสำหรับคำแนะนำ