Как не думать о случившемся. Духовная практика «Кувшин»

24.02.2017

Думай о том, что хочешь и не думай о том, что не хочешь, — тогда начнут исполняться мечты.

Все правильно.

И многие из вас слышали эти слова неоднократно.

Но как применить этот принцип на практике?

Как не думать о плохом?

И как научиться думать только о том, что хочешь видеть в своей жизни?

Внимание! Вы уже наверняка слышали, что мысли формируют нашу реальность. С помощью силы мысли можно изменить настоящее, будущее, а иногда — и прошлое. Но прежде чем начать практику,

Сегодняшнюю статью я решила посвятить примерам из нашей повседневной жизни, для того, чтобы в этих сценах вы увидели себя и поняли, как научиться думать только о том, что ты хочешь.

Влияние мыслей на жизнь человека

Влияние мыслей на жизнь человека просто огромно.

По сути, каждая наша мысль творит реальность.

Подробнее о том, как наши мысли влияют на нашу жизнь, смотрите в видео

И если мы видим, как одни и те же негативные обстоятельства снова и снова приходят в нашу жизнь, значит, мы их сами же и притягиваем, думая о них изо дня в день.

Влияние негативных мыслей легко заметить в появлении нежелательных обстоятельств, которые вас расстраивают.

Особенно внимательно отнеситесь к тем обстоятельствам, которые случаются снова и снова, как заезженная пластинка. Повторение одного и того же события явно указывает на то, что негативных мыслей у вас по этому поводу много и думаете вы их часто.

Приведу пример влияния мыслей на отношения.

Предположим, человек в очередной раз терпит крах в любовных отношениях.

Он расстается с человеком, с которым встречался недолгое время. И таких отношений, длящихся по пару месяцев, у него имеется уже почти с десяток.

Сама ситуация разрыва – это очень неприятное событие для этого человека. Он не этого хочет.

Он в идеале мечтает о хорошем партнере и долгих крепких отношениях.

Но давайте посмотрим, какие мысли привели его снова к разрыву.

Сразу после разрыва идет реакция, которая сама по себе снова ведет к повторению того же самого в будущем:

У меня не получается построить нормальные отношения. Я вечно один. Ни один человек не подходит мне, всем что-то нужно, и я не понимаю что именно. Что им всем надо?

Все же было хорошо, любовь, почему человек начинает вести себя непонятным образом? Зачем строить из себя неизвестно что? Каждый раз одно и тоже, нормального человека найти невозможно.

Я не умею строить отношения. Мне проще одному.

И тут Вселенная, пожимая плечами, отвечает «Ну что ж, да будет так!»

Как перестать думать о плохом?

Как выйти из порочного круга повторяющихся событий?

Во-первых, нужно изменить реакцию.

Во-вторых, поменять мысли на те, которые хочется видеть в своей жизни.

Зная о силе мысли и о влиянии мыслей на жизнь, человек должен усилием воли отреагировать правильно, без негатива, например, так:

Не получилось в этот раз, получится в другой. Значит моя судьба – другой человек. Значит, есть моя вторая половинка и скоро я ее встречу.

Следующая моя влюбленность будет более удачной. Я хотел бы, чтобы мой любимый человек меня понимал и поддерживал, и с ним было легко и просто общаться.

И при этом не промывать мысленно косточки бывшему партнеру и не пересчитывать все его негативные стороны характера. Не вспоминать, как ужасно он поступил и как некрасиво отнесся…

Эти размышления стоит отбросить и начать размышлять о хороших качествах будущего партнера. То есть думать о том, чего еще нет. И делать это специально, чтобы это появилось.

Меняем мысли!

Это делается на первых порах усилием воли. Если вы привыкли отпускать ваш ум на свободу, то для того, чтобы исполнять свои желания и получать в своей жизни то, что вы хотите, необходимо его приручить.

Ваш ум должен работать на вас.

Ум, мысли – строят ваш мир, формируют вашу реальность.

Куда мысль, туда и реальность.

Если вы хотите сами выбирать, что будет в вашей реальности, то вам необходимо усилием воли направлять свои мысли в нужное русло.

Только так можно выйти из порочного круга повторяющихся негативных событий.

Первое: положительная реакция. Второе: мысли о том, что хотелось бы иметь в идеале.

Влияние мыслей на отношения в семье

Следующий пример влияния мыслей на отношения хочу посвятить людям, кто уже состоит в крепких отношениях.

Часто мы злимся на свои вторые половинки или считаем, что наш партнер в чем-то очень плох.

В голове замужней дамы, гладящей мужу рубашки в обед в воскресенье, можно услышать такие мысли:

Он опять вчера не прибил эту полку. Он абсолютный лентяй, ничего не может сделать. Как я устала вечно напоминать ему. Почему мне достался такой муж? И эти рубашки можно выкидывать уже через месяц после покупки. Как же можно так относиться к вещам. Приходит и кидает на пол. Неряха!

Как мы видим, это стандартное «сетование» на жизнь, которое мы часто с вами сами слышим в своих головах.

Кто на что жалуется.

Но суть одна: мы думаем о то, что НЕ хотим видеть в своей жизни.

Как не думать о плохом?

Просто вспомнить о том, что каждая ваша повседневная мысль должна быть О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.

И тогда мысли этой дамы должны сменится на такие:

Мой муж, конечно не идеален, но в целом он очень заботлив.

Я так люблю, когда он иногда готовит сам ужин.

Еще мне нравится, как аккуратно он водит автомобиль. Он нас обеспечивает и это стоит высоко оценить. В целом если разобраться мой муж настоящее золото.

И так, чем больше положительного женщина найдет в своем муже, тем больше хороших качеств в нем будет проявляться.

И можно не только искать положительное, можно формировать его.

Например:

Мой муж очень аккуратен со своей одеждой и рубашек ему хватает на целый год.

Пусть это сейчас не так. Но когда это останавливало настоящего волшебника?

Мы сами формируем свою реальность.

Мы способны создать то, чего еще не было.

Мы способны проявить другой сектор реальности. Другой вариант.

И если вы готовы начать изменения — присоединяйтесь к моему

Как влияют наши мысли на тело

Наши мысли влияют на наше тело прямым образом.

Я на своем опыте заметила, что если постоянно думать о том, что лишний десерт будет плохо сказываться на фигуре, то так оно и будет.

Будешь толстеть не по дням, а по часам.

И всему виной будут эти стандартные мысли.

Но можно же думать и по-другому…

Французы, чья культура достаточно благосклонно относится к вину, курению, пирожным (сплошной саxap!) и пикантным соусам (сплошной холестерин!), употребляют всё это и доживают до глубокой старости, оставаясь здоровыми и стройными.

Проводилось много исследований в попытке понять их «секрет», ибо, согласно современным теориям, человеку необходимо ставить коронарный шунт едва ли не после каждого посещения кондитерской.

Однако, секрета никакого нет. Всё дело в настрое. Французы едят с удовольствием и без чувства вины.

Можно взять себе за правило: каждый раз съедая что-то сладкое, говорить себе:

Я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем.

Мне можно есть все, что я хочу, я все равно стройнею.

У меня очень быстрый метаболизм.

Плотный ужин очень быстро переваривается и идет на строительство мышц.

Все зависит только от вас.

Выкиньте из головы все те мысли и мнения, что внушает вам общество.

Думайте только о том, что вы хотите. Вы имеете на это право.

Если хотите иметь красивое тело, так и говорите себе, смотря в зеркало:

У меня шикарное красивое тело.

Пусть сначала вам будет казаться, что это жестокая ложь.

Спустя некоторое время реальность изменится, и вы увидите в зеркале то, о чем ежедневно думали.

Влияние мыслей на судьбу

Что вы думаете о своей судьбе?

Послушайте, что бы вы о ней не думали, она будет такой, какой вы ее представляете в ваших мыслях.

Боитесь ли вы повторить судьбу ваших старших родственников? Пока вы боитесь, вы выбираете негативный вариант.

Бояться получить = думать о том, что вы НЕ хотите.

Мой отец был алкоголиком, значит и во мне есть эти гены. Я тоже могу стать таким…я не хочу. Мне страшно.

Эти мысли очень опасны, если с вами такое случилось, замените их на новые:

У меня хорошие гены. Мой отец был очень умным, много читал, несмотря на свою проблему, был уважаемым человеком.

Я возьму только самые положительные его качества, и моя судьба будет прекрасна.

Побороть негативный сценарий можно только одним способом: перестать о нем думать, и начать думать о новом желаемом сценарии.

Заменить нежелательные мысли на желательные.

Как это сделать? Как не думать о плохом?

Если вы будете точно знать, что ваши плохие негативные мысли влияют на вашу жизнь – вы уже никогда не сможете спокойно думать о плохом «в свое удовольствие».

Мы привыкли думать о плохом, мы делаем это по привычке. Потому что все вокруг считают это нормальным. Жаловаться, предъявлять претензии, бояться, осуждать в своем уме – все это норма.

Никто нам не рассказывал с детства, как это пагубно влияет на нашу жизнь.

Только-только начинают появляться материалы, издаются , пишутся статьи, снимаются видео о том, что нужно думать только о том, что вы хотите.

Как перестать думать?

В жизни каждого человека случаются события, которые хочется навсегда вычеркнуть из памяти. Иногда назойливые негативные мысли не дают спокойно жить и заниматься привычными делами. Как перестать думать о плохом и ? Ведь зачастую сама проблема не заслуживает таких душевных мучений. Существует ряд медитативных практик, позволяющих очистить сознание от посторонних ненужных мыслей. Только наведя порядок в голове, можно навести порядок в жизни.

Духовная практика «Кувшин»

Данная практика, представленная в книге Анастасии Новых «Сэнсэй. Исконный Шамбалы», поможет очистить мысли от негатива и перестать думать о прошлом.

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч.
Сомкните растопыренные пальцы рук на уровне живота (мизинец к мизинцу, безымянный палец к безымянному и т. д.).
Расслабьтесь и сосредоточьте внимание на ровном дыхании.
Представьте себя кувшином, который постепенно заполняется водой, источником которой является ваша душа.
Вода постепенно заполняет все тело, вытекает через макушки и стекает на землю.
С этой водой вымываются из организма все негативные мысли, эмоции и проблемы.
Если все сделано правильно, вы ощутите, как ваша душа наблюдает за этим процессом со стороны.

С помощью ежедневной медитации можно , очистить свой разум и научиться поддерживать его в «чистом» состоянии в дальнейшем.

Безмолвие разума по Шри Ауробиндо

Шри Ауробиндо - выдающийся индийский мыслитель, основоположник интегральной йоги. Интегральная йога - это объединение все видов йоги в одну систему, которая помогает преобразовать материальную энергию в духовную.

Чтобы создать внутри себя новый мир, нужно расстаться со старым. Безмолвие разума может стать ключом к новым открытиям и постижениям. По мнению Шри Ауробиндо, человек представляет собой сгусток психологических и физических привычек, которым движут идеи, желания и ассоциации. Чтобы разрушить этот ментальный кокон и посмотреть на окружающую действительность новым взглядом, необходимо научиться абстрагироваться от материальных мыслей.

Чтобы избавиться от нескончаемого потока мыслей, нужно сконцентрироваться на чем-то другом. Это может быть некий образ, например, безбрежная гладь океана, по которой вы отправляетесь в бесконечное путешествие. Сначала будет сложно полностью переключиться на приятный образ. Мысли настойчиво будут вклиниваться в ваше воображение. Но если заниматься такой медитацией регулярно и практиковать успокоение ума в различных местах и ситуациях (в общественном транспорте, во время пешей прогулки, в свободную минутку на работе), результат не заставит себя ждать. Избавившись от назойливых, изматывающих мыслей, вы сможете наполнить свое сознание новой божественной энергией.

Управление разумом по методу Хосе Сильва

Хосе Сильва - известный американский парапсихолог, автор многочисленных методик развития скрытых способностей и психологических навыков. Медитация по методу Сильва является мощным инструментом для управления собственным мышлением.

Сядьте удобно, но чтобы спина была прямой.
Закройте глаза и медленно глубоко дышите.
Нарисуйте в своем воображении цифру 3 и медленно несколько раз мысленно произнесите ее.
То же проделайте с цифрами 2 и 1. Представляя цифры, окрашивайте их в разные цвета.
Медленно отсчитайте от 10 до 1, с каждой цифрой и глубоким выдохом испытывая все большее расслабление в теле.

Войдя в медитативное состояние ума, вы испытаете чувство внутреннего покоя, лишенного негативных мыслей и эмоций. Со временем, при регулярных занятиях вы сможете испытывать данное состояние и вне медитации.

Как перестать думать по методу А. Свияша

Известный психолог Александр Свияш - создатель уникальной методики формирования событий в своей жизни, фундаментом которой является полная остановка мыслей. Существует несколько способов остановки «словомешалки» в голове.

Метод вытеснения мыслей. Беспорядочное движение мыслей можно остановить путем многократного повторения одного и того же набора слов или звуков. В восточных духовных школах для этого существуют определенные мантры. В христианстве аналогичным действием обладают молитвы.
Метод концентрации внимания. Суть метода состоит в сосредоточенном и непрерывном наблюдении за предметом или процессом. Это может быть картина на стене или собственное дыхание. Главное условие - полное отсутствие размышлений по поводу этого предмета.
Метод сознательного подавления мыслей. Создайте для себя мысленную картинку, позволяющую «стирать» мысли. Как только в голове включается «словомешалка», представьте, как вы вытираете мысли полотенцем, выметаете веником или смываете напором воды.

Что мешает людям вести ту жизнь, о которой они мечтают? Ту, которую они хотят на самом деле, а не устраивать все так, как принято? Наверное, одна из самых распространенных и самых разрушительных причин - это то, что они слишком много думают и рассуждают.

Ну конечно, способность продумать свои поступки полезна. Учитывать последствия действий, оценивать риски, анализировать ошибки учат с детства. Но, не надо впадать в крайности, а то станете человеком, который не развивается, а стоит на месте, опасаясь того, что может произойти. Вы сами лишите себя тех чудесных моментов, которые случаются в жизни.

Если воспринимать всерьез каждую маленькую проблему и всестороннее ее обдумывать, то она покажется больше и страшнее, чем на самом деле. А если слишком обдумывать и взвешивать положительные вещи, то они становятся менее привлекательными, счастье и радость от повседневных мелочей просто исчезает.

Не стоит впадать в крайности и творить безрассудные вещи. За них потом придется расплачиваться. Но нужно научиться проще и конструктивнее мыслить, стать счастливым и не бояться жить. Все мы порой слишком переживаем из-за мелочей и опасаемся возможных проблем в будущем. Это сдерживает нас, делает жизнь неинтересной.

Здесь рассмотрены 10 привычек успешных людей, которые могут помочь вам стать увереннее и счастливее.

Рассматривайте все в более широкой перспективе . Очень легко попасть в ловушку, беспокоясь о мелочах в жизни. Итак, когда вы думаете о чем-то, спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Или, даже, через 5 недель? Расширение перспективы с помощью этого простого вопроса может быстро прекратить эти ненужные размышления и помочь вам забыть об этой ситуации, сосредоточив все время и энергию на том, что действительно важно.
Установите сроки для принятия решения. Любые решения, важные или пустяковые научитесь принимать быстро. Безусловно, важные решения, например, смена места работы, требуют размышления и анализа ситуации. Но не надо бесконечно обдумывать все аргументы за и против, пристально рассматривать их со всех сторон. Установите себе время, когда нужно принять окончательное решение. Если в течение этого времени вы не можете узнать новые обстоятельства или подробности, то нет смысла обдумывать все по кругу. Учитесь эффективнее принимать решения и быстрее начинать действовать, установив соответствующие временные рамки в вашей повседневной жизни.
Не начинайте много дел сразу . Научитесь решать задачи постепенно. Не следует бросаться от одной работы к другой, оставляя множество незавершенных дел и круговорот мыслей в голове. Делайте небольшие шаги вперед и фокусируйтесь только на выполнении одного маленького задания. Если не знаете, что делать, боитесь неудачи – сделайте один маленький шаг вперед, выполните маленькую часть дела.
Не пытайтесь контролировать все . Желание еще раз все взвесить, обдумать все уже 50-ый раз, страх что-нибудь упустить может быть на самом деле попыткой полностью контролировать ситуацию. Вы хотите избежать риска, опасаетесь сделать ошибку и выглядеть глупым. Все успешные люди ошибались и переживали собственные неудачи. Контролировать все невозможно и не нужно. Никто не может предусмотреть все возможные сценарии заранее. И не забывайте, удача приходит чаще всего неожиданно!
Не можете быстро найти решение - отключитесь . Не следует часами размышлять и беспокоиться о какой-то проблеме, если не видите пути решения. Не получается – отложите на потом. Нужно научиться говорить себе: «Нет, нет, мы не будем думать об этом сейчас, подумаем в другое время». Недаром говорят: «Утро вечера мудренее». Отдохнувший мозг может найти правильный путь быстрее. Поверьте, когда вы повторно взглянете на ситуацию через некоторое время, то поймете, что в 80% случаев вопросы или очень незначительные, или несуществующие вообще. А если есть действительно реальная проблема, то ваш ум готов справиться с этим гораздо лучшим и более конструктивным методом.
Не придумывайте себе ужасов . Склонные к размышлениям люди часто обладают богатой фантазией, придумывая возможные неприятности. Не блуждайте в непонятных опасениях, не придумывайте катастрофы, которые могут произойти, если вы что-то сделаете. Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. Научитесь спрашивать у себя: «Если честно, что худшее может случиться со мной?» Вы увидите: самое худшее, что может реально произойти, как правило, не такое страшное, как то, что может создать ваш креативный разум.
Занимайтесь спортом . Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, помогают избавиться от внутреннего напряжения и беспокойства. Спорт поможет обрести решительность, избавит от бессонницы и тревожных .
Не думайте, а ощущайте . Постарайтесь меньше думать о прошлом или возможном будущем, сосредоточьтесь на настоящем, на том, что происходит «здесь и сейчас». Почувствуйте связь с настоящим моментом, прикоснитесь, послушайте, почувствуйте запах. Скажите себе мысленно: «Я чищу зубы и умываюсь холодной водой, я завариваю кофе и наслаждаюсь его ароматом, я шагаю по улице такой-то и рассматриваю окна зданий, я вижу тонкие ветви деревьев на фоне заката и это прекрасно».
Проводите больше времени с людьми действия . Ваше социальное окружение играет большую роль. Уделяйте больше времени и внимания людям, которые активны, успешны и имеют положительное влияние на ваше мышление, и меньше контактируйте с теми, кто бесконечно анализирует и обсуждает разные мелочи, вынуждая вас к долгим ненужным размышлениям.
Уважайте то, что вы сделали . Запретите себе думать о том, что было бы лучше, если бы вы сделали не то действие, а другое, сказали не такие слова, а иные. Что сделано – то сделано, вернуть время вспять невозможно! Если совершили ошибку, то сделайте выводы, извинитесь, если причинили кому-то неприятности. Прекратите изводить себя поисками альтернативной реальности. Возможно, ваши ошибки – это необходимые уроки, которые нужно усвоить. Усвоили? Запомнили? Идите вперед!

Закройте глаза на несколько минут, и совсем скоро вас закрутит круговерть шальных мыслей. Вы будете думать о вакансиях, которые не успели просмотреть, и тревожиться о будущем. В вашей голове будут мелькать фрагменты воспоминаний, образы людей, с которыми вы встречались, и обрывки песен, которые вы слышали совсем недавно.

Могут ли спонтанные мысли исчезнуть?

А теперь попробуйте остановить этот бурный поток. Можете ли вы сделать так, что ваша голова полностью очистится, а разум станет ясным, избавленным от впечатлений и ассоциаций? Маловероятно, что вам удастся это сделать. Психологи называют это "автоматической мыслью", и это явление стало несчастьем человеческих существ. Это происходит чаще, когда ваш ум не занят выполнением конкретных задач, например, когда вы лежите в постели перед сном, стоите на остановке в ожидании транспорта или ожидаете вызова на приеме у врача.

Это происходит, когда вам скучно

Мысли лезут в голову в тот момент, когда вам скучно, тоскливо или вы не знаете, чем занять свой мозг. Это происходит и при монотонной работе, которая не требует особой концентрации внимания, а все движения специалиста доведены до автоматизма. Например, девушка-кассир, отпуская покупателей, думает о том, как весело она проведет ближайшие выходные. Это может происходить во время скучной беседы, которую вы не можете покинуть по соображениям приличия. Ваш разум отдаляется от темы разговора и начинает работать в автономном режиме. Автоматические мысли исчезают, стоит вам переключиться на деятельность, требующую концентрации внимания. Это происходит, когда вы занимаетесь работой над важным проектом или поглощены интересными увлечениями, в том числе просмотром телевизора или чтением.

Еще одна грань человеческого опыта

Автоматические мысли - это нормальная часть человеческого опыта, и большинство из нас не видит в этом никаких проблем. Мы не задумываемся о природе возникновения этих идей, не хотим понять, откуда возникают голоса в голове, почему всплывает тот, а не иной кусок информации, и почему перед глазами стоит лицо случайного прохожего. Мы принимаем это как данность и не хотим знать, как воспроизводится вся эта информация, хранящаяся в самых глубинах разума. Кто пишет сценарий, согласно которому мысли в голове следуют одна за другой? И почему все эти обрывки дум возникают в хаотичном порядке, меняя ассоциации в произвольной последовательности?

Все эти идеи могут утомлять, но могут быть приятным опытом, особенно если в дело вступают мечты. Приятно лежать на диване и вырисовывать в голове самый смелый сценарий своей жизни. Именно так вы реализовываете свои тайные желания и амбиции, вспоминаете самые приятные моменты из прошлого и с нетерпением ожидаете ближайшего будущего. Мечтательность заключает в себе важную социальную функцию, являясь своего рода репетицией перед каким-то событием. Многие известные личности путем генерации автоматических мыслей реализовывали свои выдающиеся труды. Например, Альберт Эйнштейн фактически создал теорию относительности, работая клерком в патентном бюро.

Причины генерации мыслей

Однако в большинстве случаев все эти спонтанные мысли не приносят нам никакого удовлетворения. Когда все эти ассоциации берут в плен ваш разум, через какое-то время вы захотите совершить побег и освободиться от этой кабалы. Одна из причин генерации автоматических мыслей кроется в постоянном беспокойстве. Ваш разум наполняется хаосом, мысли крутятся, но вы не можете их контролировать только лишь потому, что чувствуете неустроенность.

Это явление в психологии получило название "психическая энтропия, или отсутствие контроля над разумом". Навязчивые ассоциации создают барьер между вами и вашим опытом, они мешают вам воспринимать мир непосредственным образом. Это создает абстрактный туман в сознании, при котором нереальные сценарии кажутся более реальными, чем действительность.

Способность к саморефлексии

Автоматические мысли могут возникать из-за способности человека к саморефлексии - умению говорить с самим собой. Без этой формы самоанализа невозможно самосовершенствование. Считается, что сила разума ставит человека в биологической иерархии выше животных. Это организовывает нашу жизнь, позволяет оценивать ситуацию, строить планы или принимать решения. К сожалению, в рефлексивных способностях существует одна большая неисправность, а именно отсутствие контроля. Это можно сравнить с искусственным интеллектом, который разработал свою собственную волю и начал генерировать свои собственные образы.

Способы преодоления

Нам кажется, что без этих навязчивых спонтанных мыслей, наше эмоционально благополучие только выиграет. Самым серьезным шагом к избавлению является медитация. Регулярная практика, доведенная почти до совершенства, позволяет замедлить рождение автоматических мыслей или даже полностью освободить голову. Опытные медитирующие могут испытывать длительные периоды полной ментальной пустоты, а в долгосрочной перспективе их умы становятся менее "засоренными".

Еще один прием заключается в изменении отношения к возникновению тяжких дум. Попытайтесь не отождествлять себя со спонтанно возникшими образами. Рассматривайте их так, словно вы сидите на берегу реки и наблюдаете за течением: "Это еще одна негативная мысль, но я не должен обращать на это внимание". Так вы станете менее уязвимы для эмоционального слива негатива.

Каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда ни с того и с сего его сознанием вдруг овладевали мрачные мысли, а его воображение начинало рисовать самые удручающие и грустные картины. При этом практически ничего, из того, что вызвало столько мыслей и переживаний так и не сдало реальностью.

Если эти мысли - всего лишь игра вашего воображения, и ничего того плохого, о чем вы постоянно думаете никогда не произойдет, то зачем отравлять себе жизнь? Вам необходимо узнать о том, как перестать думать о плохом.

Как нас пытаются убедить ученые, нервные клетки являются невосполнимым ресурсом человека, а это значит, что необходимо покончить с переживаниями и плохими мыслями раз и навсегда, и взять себя в руки, а так же научиться контролировать свои желания, и .

К сожалению, сделать это не так легко, как может показаться на первый взгляд, но некоторые способы того, как переключить свое внимание на что-то другое и , всё-таки существуют.

Как перестать думать о плохом? Во-первых - постарайтесь найти для себя какие-либо аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, какой она вам, возможно, кажется. Подключите к своим логику и постарайтесь с ее помощью поверить в то, что ситуация под контролем, и переживать вам абсолютно не о чем. Найдя "железные" аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, как вам кажется, и доказав себе что вас ожидает положительный исход, ваши переживания сразу же рассеются и от них не останется и следа.

Найти такие аргументы достаточно легко, для этого необходимо всего лишь успокоиться и взглянуть на происходящее трезвым взглядом. Если вы испытываете сложности с нахождением таких доводов, то задумайтесь о том, что переживать лучше начинать тогда, когда что-то плохое уже произошло, а не заранее, тем более что это самое "плохое" может и не наступить. Так же неплохо подготовить себе место для отступления, то есть продумать все варианты того, что же делать, если события будут развиваться в неудачном для вас ключе.

Для того, чтобы избавиться от ненужного волнения, можете выполнить комплекс из не сложных физических упражнений. Если вы вдруг почувствовали, что вами начинает овладевать чувство паники, приближается чувство страха, а мозг занят плохими мыслями, попробуйте выполнить 15-20 приседаний.

Если по каким либо причинам вы не можете сделать этого, например вы находитесь на рабочем месте, можно заменить приседания упражнениями для кистей рук, быстро сжимая и разжимая их в кулаки. Также можно выполнить подтягивания, взмахи руками и любые другие упражнения, которые позволят вам отвлечься от негативных мыслей. Дав такую нагрузку своему организму, вы в считанные минуты сможете победить собственную панику и избавиться от мыслей о плохом.

Еще одним отличным средством того, как перестать думать о плохом , являются водные процедуры. В экстренных ситуациях можно взбодрить себя просто умывшись холодной водой. При необходимости эта процедура может быть проведена несколько раз. Умывания ледяной водой, не смотря на то, что приятными их назвать тяжело, способны привести в чувства любого человека, терзаемого плохими мыслями.

В тех ситуациях, когда к помощи умываний прибегнуть не получается - просто смочите водой носовой платок и оботрите свое лицо. Также необходимо понимать, что использовать такие умывания необходимо только в самые критические моменты, когда любые другие способы бессильны.

Еще один совет, похожий на предыдущий, но дающий больший эффект - контрастный душ. Чередование разной по температуре воды поможет вам прийти в себя намного быстрее, чем обычные холодные умывания. К сожалению воспользоваться душем во многих ситуациях проблематичнее и тяжелее, чем умываниями.

Подытоживая вышесказанное, повторим, что умение управлять своим сознанием и держать себя в руках, является одним из наиважнейших жизненных навыков для любого человека. Только от этого навыка зависит то, как вы будете себя чувствовать не только в настоящий момент, но и в вашем будущем, которое вы можете сами себе испортить, постоянно переживая один нервный срыв за другим.