Что нужно делать чтобы не замерзнуть. Как не замёрзнуть зимой
Зима еще впереди, ее прохлада уже очень ощутима. Перестроиться с теплых солнечных дней на холодные и сырые - ой как не просто. Наш организм требует тепла и покоя. Для настоящих «мерзляков» - наши незаменимые советы как не замерзнуть холодной осенью и зимой
Как не мерзнуть зимой: ТОП 10 секретов
1. Дышите носом
Если на морозе дышать через нос, то у воздуха, попадающего в легкие на вдохе, будет больше времени, чтобы согреться. На выходе этот же воздух отдаст тепло организму.
2. Правильные напитки
То, что алкоголь согревает - просто миф. Не согреет в мороз и чашка кофе. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад. Хороший рецепт для согревния: в стакан яблочного сока добавить половину чайной ложки корицы, доведите до кипения и пейте. Если не боитесь испортить фигуру, ешьте в прикуску шоколад или сладкий батончик: быстрые углеводы дадут вам энергию для выработки тепла.
3. Многослойная одежда
Многослойная одежда отлично сохраняет тепло - лучше надеть несколько слоев сравнительно легкой одежды, чем одну теплую. Одежда не должна быть тесной. В морозные дни старайтесь надевать вещи, изготовленные из натуральных тканей. Термобелье - это то, что надо. Обувь не должна быть тесной. Не перетягивайте ноги туго шнурками. Если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзнете гораздо быстрее.
4. Никаких украшений
5. Теплая ванна
При переохлаждении хорошо помогает теплая ванна. Если тело сильно замерзло, наберите в ванну воду комнатной температуры. Нужно постепенно добавлять горячую воду. Сразу лезть в горячую ванну запрещено. Во-первых, это серьезный стресс для сосудов, во-вторых, большая нагрузка на сердце, в-третьих-может быть больно.
6. Овладейте техникой туммо
Это метод визуализации, когда психологический настрой сильнее физических потребностей. Например, сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Эффективность туммо доказана, это не просто миф.
7. Питание по-зимнему
Не выходите из дома, не поев. Калорийная горячая еда, особенно жидкая - например суп, дает человеку энергию для согревания и позволяет замедлить теплопотерю на морозе. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. Если продолжать питаться как летом, можно заработать синдром хронической усталости. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок - они согревают почти моментально
8. Не нервничайте
Стресс действует на наш организм так же, как мороз. А если вы будете нервничать на морозе- переохладитесь вдвойне.
9. Расслабьтесь
На морозе люди инстинктивно съеживаются и скукоживаются, а нужно, наоборот, расслабить мышцы и расправить плечи - станет теплее.
10. Закаляйтесь
Закаленные люди спокойно переносят даже самые лютые морозы. Начните постепенно закаляться уже сейчас
Согревайтесь в объятиях любимого холодными вечерами. Теплых вам батарей и хорошего иммунитета !
Во время холодов, самое очевидное стремление – это укутаться уютным пледом и не выказывать носа за пределы домашнего очага. Однако, повседневная реальность все же заставляет выходить на улицу, в объятья мороза. Казалось бы, теплая одежка должна защитить нас от пронизывающего холода, но мы все равно мерзнем, простужаемся и привыкаем к ежедневно заложенному носу. Эти рекомендации помогут вам бороться с холодом и научиться не мерзнуть на улице . Данные советы особенно пригодятся тем, кто волею судьбы вынужден проводить долгие часы на морозном воздухе.
Перед выходом на улицу
1. Погодные условия
Перед тем как покидать жилище проанализируйте, ситуацию на улице и сверьтесь с метеопрогнозом. Стоит обратить внимание не столько на температуру воздуха, сколько на наличие осадков . Дело в том, что влажный воздух обладает большей теплопроводностью, нежели сухой, а значит, при снегопаде или дожде вы будете терять больше тепла, чем в ясную погоду. Так что если ожидаются осадки и сильный ветер, чтобы не околеть на улице, нужно подготовиться более тщательно.
Факт . Учеными доказано, что за одну минуту нахождения на улице в сухую погоду, человек теряет в 10 раз меньше тепла, чем в аналогичной ситуации во время снегопада или метели.
2. Еда
Человек существо теплокровное, и 90% энергии, которая поступает к нам с пищей уходит на обогрев организма , а зимой нам требуется больше энергии, а значит и больше пищи. Поэтому первое, что необходимо запомнить в обязательном порядке – перед тем, как выходить на улицу в объятья мороза, нужно хорошенько поесть . Делайте акцент на пищу с высоким содержанием жиров и белка: мясо, рыба, молоко, крупы и хлеб. Не обделяйте вниманием также картофель и сельдерей со шпинатом – эти продукты богаты калием, который ускоряет кровообращение, тем самым увеличивая теплообмен в организме и повышая сопротивляемость к холоду.
3. Вода
В морозную пору организм теряет не намного меньше влаги, чем в жаркие дни, а нехватка жидкости ухудшает циркуляцию крови, от чего организм замерзает быстрее . Поэтому, если хотите, что бы тепло дольше сохранялось в теле, помимо супов и напитков, перед выходом на улицу выпейте дополнительный стакан теплой воды , а еще лучше зеленый чай с имбирем – этот корнеплод, помимо многочисленных целебных свойств, также обладает согревающим и тонизирующим эффектом.
Кстати . В зимнее время потребление черного чая и кофе желательно свести к минимуму и лучше вовсе не пить непосредственно перед выходом в мороз на улицу – эти напитки пересушивают слизистую, что уменьшает защитные свойства организма против простудных заболеваний. Кроме того, кофеин, которым богат как черный чай, так и кофе, блокирует рецепторы, благодаря которым стенки сосудов сокращаются под воздействием холода.
4. Привыкание к холоду
Резкий перепад окружающей температуры это серьезный стресс для организма, поэтому не стоит из квартирного тепла сразу окунаться в уличный холод. Адаптируйтесь постепенно – перед тем как выходить на улицу задержитесь минуту-другую на лестничной площадке или в подъезде и только после этого отправляйтесь в морозное путешествие.
Как одеться, чтобы не замерзнуть
Казалось бы, в этом плане все просто – чем холоднее на улице, тем теплее нужно одеваться. Однако есть некоторые нюансы, благодаря которым вы сможете более эффективно сохранять тепло .
1. Одежда
Одежда, которая призвана защищать вас от стужи должна быть свободной, а не сидеть впритык, иначе она будет не согревать, а наоборот, замораживать тело . Все дело в воздушной прослойке, которая образуется между тканью и телом – этот воздух сохраняет тепло, генерируемое организмом, и не дает ему замерзнуть. Опираясь на этот принцип, становится понятно, что чем больше слоев одежды на вас в морозную погоду – тем теплее вы будете себя чувствовать . К примеру, два джемпера защитят вас от холода лучше, чем один толстый свитер.
2. Обувь
Чтобы ноги также оставались в тепле, стоит отказаться от узкой и тесной обувки : во-первых, в такой обуви не будет прослойки воздуха, о которой мы говорили выше, а во-вторых – тесные ботинки будут сжимать сосуды, нарушая тем самым циркуляцию крови, которая вместе со всем прочим поставляет в ступни тепло. Также стоит уделить внимание подошве – чем она толще, тем меньше тепла будет терять стопа от близости к морозному асфальту.
3. Руки
Так как в кистях рук сосуды очень мелкие, ладони и пальцы дубеют быстрее всего. Поэтому заведите себе правило не выходить в холодную пору без перчаток. А если мороз совсем уж лютый, то лучше надеть варежки – в отличие от перчаток, пальцы в рукавицах соприкасаются друг с другом, а значит, между ними происходит обмен тепла и руки согреются лучше.
Что делать на улице, чтобы не околеть
1. Дыхание
Считается, что большую часть тепла человек теряет через голову и многие полагают, что надев шапку, они сводят к минимуму теплопотери. Однако, это не совсем так. Человек действительно основную часть произведенного организмом тепла теряет через голову , однако, не через макушку, а через рот и нос – во время дыхания. Поэтому чтобы минимизировать теплопотери, старайтесь дышать только носом – так вы сохраните больше тепла внутри и уменьшите объем холодного воздуха, который попадает в легкие.
- Если дышать носом не получается (вследствие насморка или отдышки), прижмите язык к небу – он послужит своеобразной преградой для холодного воздуха, согревая его на пути к легким.
2. Лицо
Незащищенные щеки и нос замерзают на морозе очень быстро, так как кожа в этих местах довольно тонкая. Поэтому следует защитить эти места шарфом, натянув его повыше. При этом дышать ртом возбраняется вдвойне , так как выдыхаемый пар будет оставаться на шарфе и превращаться в мелкие ледышки, от чего вы замерзнете значительно быстрее.
3. Движение
Если вы вынуждены ожидать на морозе кого-то или что-то, не стойте на месте. Двигайтесь, если не хотите замерзнуть : ходите взад вперед, пританцовывайте, разомните руки или поприседайте, не стесняясь выглядеть глупо – такая активность поможет разогнать кровь по телу и защититься от холода.
Факт . Алкоголь не помогает согреться. Ощущение тепла, которое появляется после пропущенной рюмки – это следствие резкого расширения сосудов, в результате чего тепло стремительно покидает тело. Таким образом, алкоголь больше способствует замерзанию организма , а не обогреву. Об этом также свидетельствует и печальная статистика: 85% обморожений происходят в состоянии опьянения.
4. Убежище
Если вы вынуждены долгое время проводить на улице во время мороза, имейте в виду – каждый час нужно заходить в теплое убежище (магазин или кафе) и погреться там не менее 15 минут. Иначе околеете.
5. Нервы
Исследования показали, что чем больше человек нервничает, тем сложнее организму приспособиться к холоду , а значит, он быстрее замерзает. Поэтому выходя в мороз следует постараться избавиться от негативных мыслей, а на улице дышать медленно и глубоко – это успокаивает. Не помешает также съеденный шоколад, который увеличит в организме количество эндорфина – гормона радости.
Хитрости, которые помогут согреться в лютый мороз
1. Горчица или перец
Если вас ждет долгое путешествие по морозу или длительное стояние на одном месте, то перед выходом на улицу насыпьте в каждый носок немного перца или сухой горчицы . Эти специи разогреют ступни и ускорят кровообращение. Также стоит поступить и с варежками, чтобы согреть руки. Такая хитрость позволит согревать конечности до 12 часов.
2. Бумага
Бумага является хорошим термоизоляционным материалом, поэтому ее можно использовать в борьбе с холодом, причем, разными способами.
- Поверх носков оберните ступни газетой или другой бумагой, после чего замотайте ноги полиэтиленовым кульком – так рыбаки спасаются от холода во время зимней рыбалки.
- Бумага поможет также, если вы вдруг не обзавелись теплыми стельками – вместо них положите внутрь ботинка несколько слоев бумаги.
- Газета пригодится и для обогрева туловища. Если вы невзначай оказались на улице неподготовленным к морозу, купите в ближайшем ларьке любое печатное издание, и «сожмакайте» каждую вырванную страницу в небольшой комок. У вас должно получиться 10-15 бумажных шариков, которые нужно равномерно распределить под свитером или кофтой по всей площади тела: спереди, с боков и сзади. Так вы создадите дополнительную прослойку воздуха, которая будет вас согревать.
3. Навыки монахов
Известно, что некоторые тибетские монахи с помощью специальных техник способны долгое время находиться в заснеженных горах в полуобнаженном виде и ничуть от этого не страдать. Конечно же, такие способности приобретаются длительными тренировками, однако некоторые приемы можно взять на вооружение и нам , обычным смертным.
- Дыхание одной ноздрей . Способ очень простой: нужно вдыхать морозный воздух носом, а выдыхать только через одну ноздрю, закрыв вторую пальцем. Судя по всему, так больше тепла сохранится в теле.
- Туммо . Считается, что с помощью этой техники, тибетские монахи в мороз способны высушить мокрое полотенце на обнаженном теле. Медитируя, они представляют внутри живота маленький огонек размером в спичечную головку, который мысленно заставляют расти и увеличиваться, до тех пор, пока внутренний огонь не выйдет за границы тела. Сушить мокрые полотенца нам конечно не к чему, но вот согреться, визуализирую внутри себя тепло, мы вполне можем. Как минимум, такая медитация успокоит нервы и отвлечет мысли от холода.
Чтобы зима приносила не только разочарования в виде обморожения пальцев, шелушения губ и сухости кожи лица, стоит ответственно подойти к защите своего организма от холода. Мороз, снег, сильный пронизывающий ветер – причины, из-за которых многие не любят зимнее время года. сайт знает способы не замерзнуть в холода и не заболеть от переохлаждения.
Многие заранее готовятся к наступлению зимы и задумываются, нужна ли вакцинация от гриппа в преддверии холодов. Но даже если вы сделали прививку, она вас не спасет от многих неприятных моментов, связанных с морозами.
Чаще всего от мороза страдают пальцы рук и ног, а также нос. Для того чтобы не отморозить конечности, нужно насыпать немного тертого имбиря или обычной горчицы в носки или варежки, надев их на другие носки или перчатки. Имбирь сохраняет тепло, а горчица стимулирует кровообращение.
Не пейте алкоголь. Он притупляет чувствительность, поэтому можно переохладиться, не заметив этого. Разогревающий эффект от алкоголя длится не более получаса, а потом наступает обратный эффект, как на качелях: чем больше выпили, тем сильнее потом замерзнете.
Не курите. Никотин вызывает спазм мелких сосудов и капилляров (именно они отвечают за кровоснабжение пальцев рук и ног, а также носа).
Выходите на улицу только после плотного приема пищи. При этом нельзя забывать про жиры. Минимальное их количество в морозную погоду – 1-2 чайные ложки растительного или 10-20 г сливочного масла.
Дышите только носом . Для этого надо, чтобы носовые ходы были чистыми. Если у вас начался насморк, его обязательно надо вылечить , чтобы он не привел к более серьезным заболеваниям. Выдыхать можно ртом, но не заматывайте его тогда шарфом! Вы не согреете низ лица, а, наоборот, заморозите. Объяснение этому одно: выдыхаемый воздух влажный, а влага на морозе превращается в лед.
Держите ноги в тепле. Для этого придется расстаться с сапогами на шпильках: из-за узкой колодки они препятствуют нормальному кровоснабжению ступней, и ноги мерзнут гораздо быстрее. Носите в мороз валенки!
Берегите уши и ноги. Надевайте шапки, хорошо закрывающие уши, носите капюшоны. На ушах, как и на подошвах ног, расположено большинство активных точек, поэтому после промокших ног могут начаться проблемы с горлом. Но если вы вдруг заболеете, не стоит сразу горстями пить таблетки, отвары лекарственных трав – хорошая альтернатива медикаментозному лечению.
Защищайте щеки кремом. Щеки отмораживаются первыми, потому что на щеках самая тонкая кожа. На носу, кстати, она немногим толще. Поэтому эти места надо защищать кремами, раз шарф до ушей грозит обморожением еще быстрее. Не стоит делать пилинги в морозную погоду: кожа от них сильно истончается.
Многослойность – наш девиз в мороз! Несколько слоев одежды создают воздушную прослойку между каждым слоем, воздух согревается и дальше греет нас. Поэтому вместо того, чтобы надевать один толстый свитер, в котором руки не согнуть, лучше наденьте два потоньше; верхний, кстати, можно потом будет снять, когда придете в помещение.
Шея – тоже слабое звено на морозе. В ней находятся сосуды, несущие кровь к голове. Поэтому шарфик стоит выбрать не шифоновый в тон глаз, а шерстяной или флисовый – и поплотнее.
Смените очки на линзы. Если вы носите очки, то берегитесь металлических оправ: они могут примерзнуть к переносице! Поэтому в мороз смените их на линзы или на более безопасный вариант в пластиковой оправе.
Носите варежки. На руки лучше надеть варежки (лучше, если они будут двухслойными). Пальцы, находясь вместе, не так отдают тепло коварной морозной атмосфере.
Привыкайте к морозу. Не стоит бегом покидать квартиру! Гораздо гуманнее для организма попытаться адаптироваться к морозу, задержавшись на минуту-другую в подъезде. Если в квартире +22 градуса, на улице –25 градусов, то перепад температуры составляет почти 50 градусов.
Проверяйте открытые участки кожи на чувствительность. Потеря чувствительности – первый признак обморожения! Потом начинается покалывание отмороженных участков. Чтобы не допустить усугубления процесса, разотрите эти места до согревания. Если это пальцы ног, обутые в носки и сапоги, попрыгайте на месте, чтобы согреться.
Обмороженные участки ни в коем случае нельзя растирать снегом! Содержащиеся в снеге льдинки могут сильно поранить и так истонченную, ставшую хрупкой кожу. И в горячую воду их не надо опускать ни в коем случае. Лучше в холодную (она вам покажется обжигающей!), так как резкий перепад температур может повредить сосуды. Согрейтесь тарелкой горячего борща – и вот теперь, оказавшись в тепле, можно выпить бокал вина или глинтвейна и расслабиться. И чтобы не болеть, непременно
Если вы страдаете от повышенной чувствительности к холоду, кутаться в шубы-пальто бесполезно. Хотя вы немного приостановите потерю тепла организмом, но этим не устраните сосудистый спазм, а значит, ваши конечности будут испытывать дефицит кислорода. Поэтому бороться нужно не с внешними признаками, а с внутренними причинами: улучшать кровообращение и оздоравливать капилляры. Ощущение холода в руках и ногах может быть вызвано различными факторами.
Вегетососудистая дистония
У людей, которые страдают от ВСД, в работе сосудов периодически происходят сбои. К примеру, капилляры и вены начинают сокращаться невпопад. В результате нарушается естественное течение кровотока, возникают спазмы. Ткани и органы плохо снабжаются кровью и кислородом. Кровь до конечностей не доходит, поэтому мерзнут руки, ноги и нос. При заболевании ВСД следует обратиться к лечащему врачу-терапевту или к невропатологу, который пропишет вам сосудорасширяющие препараты.
Железодефицитная анемия
Люди, недополучающие дневную норму железа, намного быстрее теряют тепло. Чтобы восполнить дефицит железа, включите в свой рацион гречку, яблоки, курагу, гранат и другие железосодержащие . Принимайте витаминно-минеральный комплекс с повышенным содержанием железа.
Недостаток витаминов
Недостаток может быть и в жирорастворимом витамине А и витамине Е. Первый вы можете купить в любой аптеке. Чтобы восполнить дефицит Е, выпивайте ежедневно 1 ч.л. растительного (подсолнечного или оливкового). Это способствует лучшему кровообращению и оздоравливает капилляры.
Щитовидная железа
Если она вырабатывает недостаточное количество гормонов, температура тела значительно понижается. Чтобы выяснить, нет ли у вас проблем с щитовидкой, посетите врача-эндокринолога и сдайте анализы на гормоны.
Природная особенность организма
По статистике, каждой третьей женщине бывает холодно в любую погоду без видимых причин. У мужчин эта особенность встречается реже, т.к. система терморегуляции у них отлажена лучше.
Чтобы руки и ноги были теплыми и сухими, чаще употребляйте в пищу картофель. Он содержит много калия, который улучшает кровообращение в периферических сосудах. Добавляйте в пищу специи – корицу, перец. Даже в маленьких дозах они оказывают сосудорасширяющее действие, тем самым помогая избавиться от сосудистого спазма.
Чаще занимайтесь физическими упражнениями, особенно силовыми тренировками. Чем больше у вас мышечная масса, тем больше тепловой энергии организм будет производить. К примеру, у мужчин 40% мышечной и 15% жировой, поэтому они мерзнут намного меньше женщин. Поэтому, если вы хотите полностью избавиться от зябкости, развивайте мышцы.
Сразу после сна принимайте контрастный душ. Попеременно включайте то прохладную, то тепло-горячую воду и обдавайте ею все тело. Эта процедура занимает всего несколько минут, но она очень полезна для вашего кровообращения и здоровья организма в целом.
Старайтесь носить одежду из натуральных материалов. Кстати, несколько слоев из тонких тканей удерживают тепло намного лучше, чем одна толстая кофта или свитер.
С приходом холодов отложите до весны обтягивающие и утягивающие вещи, они будут затруднять кровообращение и теплорегуляцию. Также непригодны для минусовых температур сапоги с узкими мысами.
Тепло в организме человека движется сверху вниз, поэтому если вы обходитесь без шапки и шарфа, то теряете до 50% аккумулированной энергии. Кроме того, тепло покидает тело через рукава и ворот одежды. Чтобы этого избежать, старайтесь выбирать одежду с плотно прилегающим воротником и манжетами на рукавах.
Наступает зима, а вместе с ней приходит время, когда начинаются воинственные споры из-за температуры в помещении. При этом люди обычно разделяются на два лагеря: одни требуют открыть окна, потому что им слишком жарко и душно, другие запрещают это делать и включают обогреватели на максимум. К «умирающим от духоты» чаще всего принадлежат мужчины, а женщинам, наоборот, не хватает тепла. Такие «войны» ведутся не только в офисах, но и дома. Так, например, в прошлом году Daily Mail опубликовало результаты исследования, согласно которым треть всех пар призналась, что регулярно ссорится по поводу температуры в своих квартирах и домах. Мужчины говорят, что не могут заснуть без приоткрытого окна, а женщинам только и остается, что забраться под одеяло и прижаться к своему партнеру, чтобы хоть как-то согреться. Знакомая ситуация?
Мы замерзаем уже через несколько минут после того, как выходим из горячего душа. Не можем согреться, надев на себя самый теплый пуховик, а ноги в зимних ботинках начинают предательски неметь, когда приходится долго стоять на морозе в ожидании автобуса или такси.
Откуда же такая несправедливость? Почему нам бывает невыносимо холодно гораздо чаще, чем представителям сильного пола? Ученые считают, что причинами этой особенности стали гормональные различия женского и мужского организма:
У нас терморегуляция отлажена гораздо хуже, чем у мужчин, именно поэтому наши конечности так часто бывают похожи на ледышки (не говоря уже о том, что температура рук и ног представительниц слабого пола в среднем на 2,8 градуса ниже, чем у наших партнеров).
Еще одной причиной «вечной мерзлоты» может стать плохая функциональность наших сосудов, ведь даже в этом мы одерживаем уверенную победу над мужчинами – среди женщин сосудистые заболевания встречаются в три раза чаще. Дело в том, что постоянное ощущение холода и вегетососудистая дистония связаны напрямую. И те, кто уже ощутил это заболевание на себе, знают, в чем причина такого положения вещей. Время от времени периферические сосуды, расположенные в наших конечностях начинают сокращаться неритмично, можно сказать, невпопад. В результате естественное течение кровотока нарушается, затем возникает спазм, поставка кислорода и питательных веществ в ткани и органы прекращается, от чего наши руки и ноги начинают стремительно холодеть и синеть.
Недостаток железа тоже не добавляет нам тепла, ведь именно это вещество призвано отвечать за регуляцию теплообмена в нашем организме. Если человек не получает ежедневную необходимую порцию железа – он теряет тепло.
Замерзнуть даже в теплое время года нетрудно людям с различными иммунными заболеваниями. Если вы постоянно кутаетесь в свитер жарким летом – впору задуматься: возможно, это обусловлено нарушениями работы эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы.
Как же перестать постоянно мерзнуть?
Если потерей тепла вы обязаны своим сосудам, то свитера и шерстяные носки вам не помогут. Конечно, стремительную потерю тепла можно остановить на некоторое время, но ликвидировать сосудистый спазм не получится. Так что бороться нужно совсем не с внешними проявлениями, а налаживать внутреннюю работу организма.
В холодное время года постарайтесь выпивать каждое утро натощак ложку растительного масла – эта процедура поможет вам поправить здоровье капилляров и улучшить кровообращение. Во-первых, в растительном масле содержится суточная доза витамина Е – главного лекаря плохо работающих сосудов. А во-вторых, именно в масле есть так необходимые нашему телу в зимнее время жиры.
Чтобы восстановить недостаток железа в организме, необходимо включить в свой рацион продукты этим веществом богатые. Такие, например, как гречневая каша, печень и сухофрукты.
На время холодов всем мерзнущим необходимо забыть о диетах и любых ограничениях жиросодержащих продуктов. Если фигура вам все-таки важнее тепла, обратите внимание на такие специи как перец, имбирь и корица.
Спорт – наше все, так что сохранить фигуру в идеальной форме в зимние месяцы помогут не диеты, а усиленные тренировки. Запишитесь в спортзал, и вы забудете о «мерзлявости». Закон сохранения тепла в организме очень прост: чем больше движения, тем меньше холода. Аккумуляторы тепла в нашем организме – это мышцы, а жировая ткань – лишь прослойка, выполняющая роль теплоизолятора. Значит, тепловая энергия, которую производит наш организм, напрямую зависит от количества, а главное – качества наших мышц. Так, например, у мужчин процент мышечной ткани значительно превышает количество жировой, это еще одна причина, по которой они мерзнут меньше, чем мы.
Не забывайте про контрастный душ. Он тонизирует весь организм, заряжает его энергией, нормализует работу сосудов и значительно облегчает приступы озноба. К тому же контрастный душ является прекрасным тренажером для наших суставов и сухожилий, а также профилактическим средством против лишнего веса. Однако если вы страдаете сердечными заболеваниями, от этой процедуры все-таки придется отказаться.
Последним важным аспектом в борьбе за тепло в нашем теле является одежда. С наступление холодов проведите ревизию своего гардероба – в зимние месяцы предпочтение стоит отдавать одежде из натуральных, «дышащих» материалов. Многослойность тоже приветствуется. Вспомните, как одевали нас наши мамы и бабушки в детстве. Конечно тот образ в стиле «капусты» выглядел довольно комично, но холодно нам не было даже в самые лютые морозы. Также тепло помогают сохранять длинные, плотно прилегающие рукава и воротники-стойки – обратите пристальное внимание на вещи с такими деталями, отправляясь на шоппинг.