Hafıza nasıl çalışır ve onu geliştirmenin yolları. Hafıza nasıl çalışır Metodoloji “İstemsiz ve gönüllü hafızanın incelenmesi”
- Bir adı veya bir yerin adını hatırlayamadığınızda günlüğünüze not alın.
- Ya günlüğü hatırlamıyorsam?..
Bu yazımızda sizlere hafızanın ilkelerini tanıtacak, hafızayı ezberleme ve hatırlama tekniklerinden bahsedecek, egzersizleri paylaşacak, bilim adamlarının tavsiyelerini ve hafızayla ilgili beklenmedik gerçekleri anlatacağız. Bunu kesinlikle hatırlayacaksınız :)
Bellek nasıl çalışır?
“Hafıza” kelimesinin bizi yanılttığını biliyor muydunuz? Sanki tek bir şeyden, tek bir zihinsel beceriden bahsediyormuşuz gibi görünüyor. Ancak son elli yılda bilim insanları birkaç farklı hafıza sürecinin olduğunu keşfettiler. Örneğin kısa süreli ve uzun süreli hafızamız var.
Bunu herkes biliyor kısa süreli hafıza Bir düşünceyi yaklaşık bir dakika boyunca aklınızda tutmanız gerektiğinde kullanılır (örneğin, aramak üzere olduğunuz bir telefon numarası). Aynı zamanda başka hiçbir şey düşünmemek çok önemlidir - aksi takdirde numarayı hemen unutursunuz. Bu ifade hem gençler hem de yaşlılar için doğrudur, ancak ikincisi için önemi biraz daha yüksektir. Kısa süreli hafıza çeşitli işlemlerde yer alır; örneğin toplama veya çıkarma sırasında sayılardaki değişiklikleri izlemek için kullanılır.
Uzun süreli hafıza b, bu süre zarfında başka bir şey dikkatinizi dağıtmış olsa bile, bir dakikadan fazla bir süre içinde ihtiyacımız olan her şeyden sorumludur. Uzun süreli bellek prosedürel ve bildirimsel olarak ikiye ayrılır.
- Prosedürel hafıza bisiklete binmek veya piyano çalmak gibi aktivitelerle ilgilidir. Bunu yapmayı öğrendikten sonra vücudunuz gerekli hareketleri tekrarlayacaktır ve bu işlemsel hafıza tarafından kontrol edilir.
- Bildirimsel hafıza, örneğin bir alışveriş listesini almanız gerektiğinde, bilginin bilinçli olarak alınmasında rol oynar. Bu tür bellek sözel (sözlü) veya görsel (görsel) olabilir ve anlamsal ve epizodik belleğe ayrılır.
- Anlamsal bellek kavramların (özellikle insan adlarının) anlamını ifade eder. Bisikletin ne olduğu bilgisinin bu tür hafızaya ait olduğunu varsayalım.
- Epizodik hafıza- olaylara. Örneğin, en son ne zaman bisiklete bindiğinizi bilmek epizodik hafızanıza hitap eder. Epizodik hafızanın bir kısmı otobiyografiktir; çeşitli olaylar ve yaşam deneyimleriyle ilgilidir.
Sonunda ulaştık ileriye dönük hafıza- yapacağınız şeyleri ifade eder: bir araba servisini aramak, bir buket çiçek satın almak ve teyzenizi ziyaret etmek veya kedinin çöp kutusunu temizlemek.
Anılar nasıl oluşur ve geri döner?
Bellek, şu anda alınan izlenimlerin gelecekte bizi etkilemesine neden olan bir mekanizmadır. Beyin için yeni deneyimler spontane sinirsel aktivite anlamına gelir. Başımıza bir şey geldiğinde, elektriksel uyarıları ileten nöron kümeleri harekete geçer. Gen çalışması ve protein üretimi yeni sinapslar yaratır ve yeni nöronların büyümesini teşvik eder.
Ancak unutma süreci, karın nesnelerin üzerine düşmesine, onları kendisiyle kaplamasına ve beyaz-beyaza dönüşmesine benzer - öyle ki artık her şeyin nerede olduğunu ayırt edemezsiniz.
Bir anının (içsel (düşünce veya duygu) veya dışsal bir olay) geri çağrılmasını tetikleyen dürtü, beynin onu geçmişteki bir olayla ilişkilendirmesine neden olur. bir tür tahmin cihazı gibi çalışır: sürekli olarak geçmişe dayanarak geleceğe hazırlanır. Anılar, içinden bakacağımız ve bundan sonra ne olacağını otomatik olarak tahmin edeceğimiz bir "filtre" sağlayarak şimdiki zamana dair algımızı koşullandırır.
Anıları geri getirme mekanizmasının önemli bir özelliği var. Bu konu ancak son yirmi beş yılda kapsamlı bir şekilde incelendi: Dahili depolama biriminden şifrelenmiş bir hafızayı aldığımızda, bunun mutlaka geçmişten gelen bir şey olarak tanınması gerekmez.
Örneğin bisiklet sürmeyi ele alalım. Bisiklete biniyorsunuz ve sadece sürüyorsunuz ve beyninizde pedal çevirmenizi, dengenizi ve fren yapmanızı sağlayan nöron kümeleri ateşleniyor. Bu bir tür hafızadır: Geçmişteki bir olay (bisiklete binmeyi öğrenmeye çalışmak) şimdiki davranışınızı etkilemiştir (bisiklete binersiniz), ancak bugünkü bisiklet sürüşünü ilk başardığınız anın anısı olarak deneyimlemezsiniz. bunu yapmak için.
Sizden ilk bisiklete bindiğiniz anı hatırlamanızı istesek, düşünecek, hafıza deponuzu tarayacak ve diyelim ki babanızın ya da ablanızın arkanızdan koştuğu bir görüntü belirecek, korkuyu ve acıyı hatırlayacaksınız. İlk düşüşün ya da en yakın dönemece ulaşmayı başarmanın sevinci. Ve geçmişten bir şeyler hatırladığınızdan emin olacaksınız.
İki tür hafıza işleme günlük hayatımızda yakından ilişkilidir. Pedal çevirmemize yardımcı olanlara örtülü anılar, bisiklete binmeyi öğrendiğimiz günü hatırlama yeteneğine ise açık anılar denir.
Mozaik ustası
Herhangi bir anda üzerine bir resim yerleştirebileceğimiz bir bilinç levhası olan kısa süreli çalışma belleğimiz var. Ve bu arada bilincin ön planında bulunan görüntülerin depolandığı sınırlı bir kapasiteye sahiptir. Ancak başka hafıza türleri de var.
Sol yarıkürede hipokampus olgusal ve dilsel bilgiyi üretir; sağda - yaşam tarihinin "yapı taşlarını" zamana ve konulara göre düzenler. Tüm bu çalışmalar hafızanın “arama motorunu” daha verimli hale getiriyor. Hipokampus bir yapbozla karşılaştırılabilir: Gizli anıların ayrı ayrı görüntü parçalarını ve duyumlarını, olgusal ve otobiyografik belleğin eksiksiz "resimleri" halinde birleştirir.
Eğer hipokampus örneğin felç nedeniyle aniden hasar görürse hafıza da bozulacaktır. Daniel Siegel kitabında bu hikayeyi şöyle anlattı: “Bir keresinde arkadaşlarımla bir akşam yemeğinde bu sorunu yaşayan bir adamla tanıştım. Kibar bir şekilde bana birkaç kez iki taraflı hipokampal felç geçirdiğini söyledi ve kendime biraz su almak için bir saniyeliğine uzaklaşırsam ve daha sonra beni hatırlamazsa kırılmamamı istedi. Ve tabii ki elimde bir bardakla döndüm ve kendimizi yeniden birbirimize tanıttık.”
Bazı uyku hapları gibi alkol de hipokampusumuzu geçici olarak kapatmasıyla ünlüdür. Bununla birlikte, alkolün neden olduğu bayılma durumu, geçici bilinç kaybıyla aynı şey değildir: Kişinin bilinci açıktır (her ne kadar aciz olsa da), ancak olup bitenleri açık bir biçimde kodlamamaktadır. Bu tür hafıza kaybı yaşayan kişiler eve nasıl geldiklerini, sabah aynı yatakta uyandıkları kişiyle nasıl tanıştıklarını hatırlamayabilirler.
Hipokampus da öfkelendiğinde kapanır ve kontrol edilemeyen öfkeden mustarip olan insanlar, bu değişen bilinç durumunda söylediklerini veya yaptıklarını hatırlamadıklarını iddia ettiklerinde mutlaka yalan söylemezler.
Hafızanızı nasıl test edersiniz?
Psikologlar hafızayı test etmek için farklı teknikler kullanırlar. Bazıları evde bağımsız olarak yapılabilir.
- Sözel hafıza testi. Birinden size 15 kelime okumasını isteyin (yalnızca ilgisiz kelimeler: “çalı, kuş, şapka” vb.). Bunları tekrarlayın: 45 yaşın altındaki kişiler genellikle yaklaşık 7-9 kelimeyi hatırlar. Daha sonra bu listeyi dört kez daha dinleyin. Norm: 12-15 kelimeyi çoğaltın. İşinize devam edin ve 15 dakika sonra kelimeleri tekrarlayın (ancak yalnızca hafızanızdan). Çoğu orta yaşlı insan 10 kelimeden fazlasını üretemez.
- Görsel hafıza testi. Bu karmaşık diyagramı çizin ve 20'den sonra onu hafızadan çizmeye çalışın. Ne kadar çok ayrıntıyı hatırlarsanız hafızanız o kadar iyi olur.
Bellek duyularla nasıl ilişkilidir?
Bilim insanı Michael Merzenich'e göre, "Son araştırmanın sonuçlarından çıkan en önemli sonuçlardan biri, duyuların (işitme, görme ve diğerleri) hafıza ve bilişsel yeteneklerle yakından ilişkili olmasıdır. Bu karşılıklı bağımlılık nedeniyle, birinin zayıflığı çoğu zaman diğerinin zayıflığı anlamına gelir, hatta buna neden olur.
Örneğin Alzheimer hastalığına yakalanan hastaların yavaş yavaş hafızalarını kaybettikleri biliniyor. Ve bu hastalığın belirtilerinden biri de daha az yemeye başlamalarıdır. Bu hastalığın semptomları görme bozukluğunu da içerdiğinden, hastaların (diğer nedenlerin yanı sıra) yiyecek göremedikleri ortaya çıktı...
Başka bir örnek, bilişsel işlevlerde yaşa bağlı normal değişikliklerle ilgilidir. İnsan yaşlandıkça daha unutkan ve dalgın hale gelir. Bu büyük ölçüde beynin artık duyusal sinyalleri eskisi kadar iyi işlememesiyle açıklanıyor. Sonuç olarak, deneyimlerimizin yeni görsel imgelerini eskisi kadar net bir şekilde saklama yeteneğimizi kaybediyoruz ve daha sonra bunları kullanmakta ve geri getirmekte zorluk çekiyoruz.”
Bu arada, mavi ışığa maruz kalmanın, hipotalamus ve amigdalanın, yani beynin dikkat ve hafızayı organize etmekten sorumlu bölgelerinin duygusal uyaranlara verdiği tepkiyi artırması ilginçtir. Bu nedenle mavinin tüm tonlarına bakmak faydalıdır.
Hafıza eğitimi için teknikler ve egzersizler
İyi bir hafızaya sahip olmak için bilmeniz gereken ilk ve en önemli şey şudur. Araştırmalar taksi şoförlerinde mekansal hafızadan sorumlu olan hipokampusun genişlediğini göstermiştir. Bu, hafızanızı kullanan aktivitelere ne kadar sıklıkla katılırsanız hafızanızı o kadar iyi geliştireceğiniz anlamına gelir.
Ayrıca hafızanızı geliştirmenize, hatırlama yeteneğinizi geliştirmenize ve ihtiyacınız olan her şeyi hatırlamanıza yardımcı olacak birkaç teknik daha var.
1. Çıldırın!
Kanadalı ve ABD'li sinirbilimciler, bunun için gerekli bilgiyi alan tüm sinir hücrelerinin basit becerileri ezberlemede görev almadığını, ancak bunların yalnızca dörtte birinin ezberlenmesinde rol oynadığını keşfettiler. Uzun süreli hafızanın oluşumunda hangi nöronların yer alacağı, hücre çekirdeğindeki CREB düzenleyici proteinin konsantrasyonuna bağlıdır. Bazı nöronlardaki CREB konsantrasyonunu yapay olarak artırırsanız, hatırlayanlar onlar olacaktır. CREB bazı nöronlarda bloke edilirse diğer sinir hücreleri hafıza hücrelerinin rolünü üstlenecek.
20. yüzyılın nörobiyolojisindeki en parlak başarılardan biri hafızanın moleküler mekanizmalarının çözülmesiydi. Nobel ödüllü Eric Kandel ve meslektaşları, hem kısa vadeli hem de uzun vadeli gerçek bir hafıza oluşturmak için yalnızca belirli bir şekilde bağlanan üç nöronun yeterli olduğunu göstermeyi başardılar.
Bellek, dev yumuşakça Aplysia'da koşullu bir refleks oluşumu örneği kullanılarak incelenmiştir. Sifon yumuşakçaya dikkatlice dokundu ve hemen ardından kuyruğa sert bir darbe indirildi. Böyle bir prosedürden sonra yumuşakça, sifona hafif bir dokunuşa bir süre şiddetli bir savunma tepkisi ile tepki verir, ancak kısa süre sonra her şeyi unutur (kısa süreli hafıza). "Eğitim" birkaç kez tekrarlanırsa, kalıcı bir koşullu refleks (uzun süreli hafıza) oluşur.
Öğrenme ve ezberleme sürecinin daha yüksek, ideal veya ruhsal konularla hiçbir ilgisi olmadığı, tamamen bireysel nöronlar düzeyinde oldukça basit ve tamamen otomatik olaylarla açıklandığı ortaya çıktı. Tüm süreç, izole edilmiş üç sinir hücresinden oluşan basit bir sistem üzerinde tamamen yeniden üretilebilir. Bir nöron (duyusal) sifondan bir sinyal alır (bu durumda hafif bir dokunuşu algılar). Duyusal nöron, motor nörona bir uyarı iletir ve bu da savunma tepkisinde yer alan kasların kasılmasına neden olur (Aplysia solungaçını geri çeker ve suya bir miktar kırmızı mürekkep atar). Kuyruğa gelen darbeyle ilgili bilgi, bu durumda modülatör rolünü oynayan üçüncü nörondan gelir. Bir nörondan diğerine sinir uyarısı, sinyal maddelerinin (nörotransmiterler) salınması yoluyla iletilir. Nörotransmitterin salındığı nöronlar arası temas noktalarına sinaps denir.
Eric Kandel bu resimle Nobel Ödülü'ne layık görüldü. Üç nörondan oluşan en basit sistemde kısa süreli ve uzun süreli belleğin nasıl oluştuğunu gösteriyor.
Şekilde iki sinaps gösterilmektedir. Birincisi, dürtüleri duyusal bir nörondan motor nörona iletmeye yarar. İkinci sinaps, uyarıyı modüle eden nörondan duyu terminaline iletir. Sifona dokunulduğu anda modülasyon yapan nöron "sessiz"se (kuyruk vurulmazsa), sinaps 1'de küçük bir nörotransmiter salınır ve motor nöron uyarılmaz.
Ancak kuyruğa alınan bir darbe, sinaps 2'de bir nörotransmiterin salınmasına neden olur ve bu da sinaps 1'in davranışında önemli değişikliklere neden olur. Duyu nöronunun sonunda, sinyal maddesi cAMP (siklik adenosin monofosfat) üretilir. Bu madde düzenleyici bir protein olan protein kinaz A'yı aktive eder. Protein kinaz A, sırayla diğer proteinleri aktive eder, bu da sonuçta duyusal nöron uyarıldığında (yani, sifona dokunmaya yanıt olarak) sinaps 1'in oluşmasına yol açar. daha fazla nörotransmiter salmaya başlar ve motor nöron uyarılır. işte bu kısa süreli hafıza: Duyusal nöronun ucunda çok fazla aktif protein kinaz A bulunduğu sürece, sifondan solungaç kaslarına ve mürekkep kesesine sinyal iletimi daha verimli olur.
Sifona dokunmak, kuyruğa art arda birçok kez vurmak ile birlikte gerçekleşirse, protein kinaz A o kadar bollaşır ki duyu nöronunun çekirdeğine nüfuz eder. Bu, başka bir düzenleyici protein olan CREB transkripsiyon faktörünün aktivasyonuna yol açar. CREB proteini, çalışması sonuçta sinaps 1'in büyümesine (şekilde gösterildiği gibi) veya duyu nöronunun sonunda yeni işlemler oluşturan ek süreçlerin büyümesine yol açan bir dizi geni "açar". motor nöronla sinaptik bağlantılar. Her iki durumda da etki aynıdır: Artık duyu nöronunun zayıf uyarılması bile motor nöronu uyarmak için yeterlidir. işte bu uzun süreli hafıza. Daha ileri araştırmaların gösterdiği gibi, yüksek hayvanlarda, sizde ve bende hafızanın Aplysia'dakiyle aynı ilkelere dayandığını eklemek kalıyor.
Bu gerekli girişten sonra Kanadalı ve Amerikalı sinir bilimcilerin gerçekte ne keşfettiklerinin hikayesine geçebiliriz. Laboratuvar farelerinde korkuyla ilişkili koşullu reflekslerin oluşumunu incelediler. Bu türden en basit refleksler, vücudun her türlü korkutucu uyarana verdiği tepkilerden sorumlu olan beynin çok küçük bir kısmı olan lateral amigdalada (LA) oluşur. Fareler, belirli bir ses duyulduğunda elektrik şoku alacak şekilde eğitildi. Elektrik şokuna yanıt olarak fare donar: bu, korkuya verilen standart bir tepkidir. Fareler akıllı hayvanlardır, onlara çok şey öğretilebilir ve koşullu refleksleri hızla oluşur. Eğitimli fareler, tehlikeyi haber veren bir ses duydukları anda donarlar.
Bilim insanları, sesi algılayan nöronlardan gelen sinyalin amigdalanın yan kısmındaki nöronların yaklaşık %70'ine ulaştığını buldu. Bununla birlikte, eğitimli farelerde uzun süreli hafızanın oluşumuyla ilişkili değişiklikler (yeni sinir uçlarının büyümesi vb.) bu nöronların yalnızca dörtte birinde (LA nöronlarının yaklaşık %18'i) meydana gelir.
Bilim adamları, uzun süreli hafızanın oluşumunda potansiyel olarak yer alabilen LA nöronları arasında, yeni sinapslar geliştirme hakkı için bir tür rekabet olduğunu ve belirli bir nöronun "başarı" olasılığının şunlara bağlı olduğunu öne sürdü: CREB proteininin çekirdeğindeki konsantrasyonu. Bu varsayımı test etmek için farelere, üreme yeteneği olmayan ancak tam teşekküllü CREB proteinini veya onun işlevsel olmayan analogu CREB S133A'yı üretebilen yapay virüsler mikroenjekte edildi. Virüsün genomuna yerleştirilen bu proteinlerin her ikisine ait genler, denizanasının yeşil floresan proteinine "dikildi". Sonuç olarak, virüsün girdiği LA nöronlarının çekirdekleri yeşil renkte parlamaya başladı.
Mikroenjeksiyon sonucunda virüsün, şartlandırılmış refleksin oluşumunda rol oynayan yaklaşık olarak aynı sayıda LA nöronuna nüfuz ettiği ortaya çıktı. Bu tesadüfün çok uygun olduğu ortaya çıktı.
Deneylerde normal farelerin yanı sıra CREB geninin çalışmadığı mutant fareler de kullanıldı. Bu tür fareler öğrenme yeteneğinden tamamen yoksundurlar; hiçbir şeyi hatırlayamazlar. CREB üreten bir virüsün bu tür farelerin LA'sına dahil edilmesinin, koşullu bir refleks oluşturma yeteneğini tamamen geri kazandırdığı ortaya çıktı. Fakat belki de bazı LA nöronlarındaki CREB konsantrasyonunun arttırılması, donma tepkisini arttırıyor olabilir mi?
Bunu test etmek için, farenin ses ve elektrik şoku arasındaki bağlantıyı doğrudan değil dolaylı olarak "fark etmesi" gereken ve bunun da öğrenmenin gerçekleştiği spesifik bağlamı hatırlamayı gerektirdiği daha karmaşık öğrenmeyle deneyler gerçekleştirildi. Bunun için LA'nın çalışması tek başına yeterli olmayıp hipokampusun da katılımını gerektirir. Bu durumda mutant fareler hiçbir şey öğrenemedi çünkü hipokampuslarına herhangi bir virüs enjekte edilmedi. Bu nedenle CREB konsantrasyonu donmaktan ziyade hafızayı etkiler.
Bir dizi ek deney kullanarak, mutant farelerde hafızaya dahil olanların, virüsle enfekte olan LA nöronlarının tam olarak olduğunu kanıtlamak mümkün oldu. Virüsün sağlıklı farelerin LA'sına enjekte edilmesi öğrenme yeteneklerini etkilemedi. Bununla birlikte, mutant farelerde olduğu gibi, ezberlemede rol oynayanlar tam olarak virüsten etkilenen LA nöronlarıydı.
CREB S133A üreten başka bir virüs, enfekte olmuş nöronları hatırlama, yani yeni sonlar geliştirme yeteneğinden mahrum bırakıyor. Bilim adamları, bu virüsün sağlıklı farelerin LA'sına girmesinin öğrenme yeteneklerini azaltmaması gerektiğini, çünkü virüsün LA nöronlarının yalnızca yaklaşık %20'sini etkilediğini ve enfekte olmayan diğer nöronların "" rolünü üstleneceğini öne sürdüler. hafıza” olanlar. Ve böylece ortaya çıktı. Fareler normal şekilde öğrendi, ancak ezberlemeye katılan nöronlar arasında neredeyse hiçbir nöron enfekte değildi (yani yeşil renkte parlıyordu).
Bilim adamları bir dizi karmaşık deney gerçekleştirdiler ve bu, ilk varsayımlarına karşılık gelen biri hariç diğer tüm açıklamaları hariç tutmayı mümkün kıldı.
Bu nedenle, bunun için gerekli bilgileri alan tüm nöronlar ezberlemeye dahil değildir (bu durumda, sese ilişkin "duyusal" bilgi ve elektrik çarpmasına ilişkin "modüle edici" bilgi). Belleğin onurlu rolünü bu nöronların yalnızca belirli bir kısmı, yani çekirdekleri daha fazla CREB proteini içerenler üstleniyor. Bu genel olarak mantıklıdır, çünkü çekirdekteki yüksek CREB konsantrasyonu, bu tür nöronları hızla büyüyen yeni sonlara en "yatkın" hale getirir.
Diğer nöronların işin zaten yapıldığını, kazananların belirlendiğini ve artık herhangi bir şey yetiştirmeye ihtiyaç duymadıklarını öğrendikleri mekanizma belirsizliğini koruyor.
Bu mekanizma oldukça basit olabilir. Tamamen benzer bir düzenleyici sistem, filamentleri iki tip hücreden oluşan filamentli siyanobakterilerde bilinmektedir: fotosentezde rol oynayan sıradan hücreler ve atmosferik nitrojenin sabitlenmesinde rol oynayan özel "heterosistler". Sistem çok basit çalışıyor: Bir topluluk nitrojenden yoksun olduğunda, fotosentetik hücreler heterosistlere dönüşmeye başlar. Süreç belli bir noktaya kadar geri döndürülebilir. Bu yolda yeterince ilerleyen hücreler, komşu hücrelerin heterosistlere dönüşmesini engelleyen bir sinyal maddesi salgılamaya başlar. Sonuç, belirli bir iyi tanımlanmış sıradan hücre ve heterosist oranına (örneğin 1:20) sahip bir ipliktir ve heterosistler birbirlerinden yaklaşık olarak eşit mesafelerde bulunur.
Kanaatimce, bu tür düzenleyici mekanizmaları, makalenin yazarlarının yaptığı gibi “rekabet” olarak adlandırmak pek doğru değil; buradaki vurgunun farklı olması gerekir. Nöron, ezberlemede görev alan kişinin kendisi olmasından dolayı hiçbir kişisel fayda elde etmez. Burada rekabetten değil, gerçek işbirliklerinden bahsetmek kanımca daha doğru.
Malzemelere göre: Jin-Hee Han, Steven A. Kushner, Adelaide P. Yiu, Christy J. Cole, Anna Matynia, Robert A. Brown, Rachael L. Neve, John F. Guzowski, Alcino J. Silva, Sheena A. Josselyn. Bellek Oluşumu Sırasında Nöronal Rekabet ve Seçim 2007. V. 316. S. 457–460.
İnsan hafızası en ilginç gizemlerden biridir. Yıllar geçtikçe neden zayıflıyor ve yaşlılıkta zihninizi nasıl koruyabilirsiniz? İnsan hafızası nasıl çalışır? Bu soru muhtemelen birçok insanı ilgilendiriyor. Bir kişinin ilk anıları üç yaş civarında başlar. Birçoğu üç yaşından önce başlarına ne geldiğini hatırlamıyor. Bazıları erken çocukluk döneminden dört yaşına gelene kadar neler olduğunu hatırlamıyor.
10-12 ayda çocuk zaten bir şeyler hatırlıyor. İki yaşındayken tüm bölümleri zaten hafızasında tutabiliyor. Bir çocuk, izlenimleri hakkında konuşmayı öğrenene kadar hiçbir şeyi hatırlayamayacaktır.
Uyku sırasında geçici bir izlenim bir anıya dönüşür.
Araştırmalar, bir kişinin anılar oluşturabilmesi için tam bir uyku döngüsüne ihtiyacı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle gün içinde üzerinizde güçlü bir izlenim bırakan bir şey varsa, o zaman geceleri dinlenirken yine de bu izlenimi düşünmeye devam edeceksiniz. Bir gecede algı yalnızca yoğunlaşacaktır. Uzun süreli hafıza zayıflar çünkü bazen hafızamızı canlandıracak bir detayı hatırlayamayız. Birçok araştırmacı, uzun süreli hafızada saklanan bilginin sonsuza kadar orada kalacağına inanmaktadır. Ancak bazı olayları sırf çağrışımsal dizideki bağlantılardan birini kaybettiğimiz için hatırlayamayız.
Ertesi gün yapılması gerekenleri hatırlamak için ne yapmalı?Örneğin yarın bir mektubu almak için postaneye gitmeniz gerekiyor ama ya unutuyorsunuz ya da vaktiniz yok. Bunu unutmayı nasıl önleyebilirsin? Gelecekteki hafızanın konu bağlantılarında en iyi şekilde çalıştığı ortaya çıktı. Dolayısıyla postanenin önünden geçen yol ve masanın üzerindeki ilan, kafanızda kurduğunuz planlardan çok daha etkili olacaktır.
Hafıza neden zayıflıyor? Bunun nedeni sadece yaş olmayabilir. Stres, dehidrasyon, bulaşıcı hastalıklar bunlardan sadece birkaçıdır; ayrıca alkol, bazı ilaçlar, depresyon, beslenme, kaygı ve tiroid beziyle ilgili sorunlar da hafızayı bozabilir.
Hafıza kaybı doğal ve kaçınılmaz bir süreç midir?
Hayır, yaşlandıkça herkes hafızasını kaybetmez. Bellek, daha aktif bir entelektüel ve fiziksel yaşam tarzı sürdürenlerde, zihinsel aktiviteyle meşgul olmayan ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenlere göre daha iyi çalışır. Gözlerden uzak bir yaşam tarzı sürmüyorsanız, yaşlılıkta zihinsel sağlığınızı koruma şansınız daha yüksektir.
Ayrıca yüksek tansiyon hafıza kaybına neden olabilir. Böylece artan basınç beyne kan sağlayan damarları etkiler. Bu nedenle hafızanızı kaybedebilirsiniz. Ancak araştırmalar aerobik egzersizle hafızanın geliştirilebileceğini gösteriyor.
Yaşlı bir kişi bile eski hafıza hızına kavuşabilir. Bunu yapmak için kendinizi mümkün olduğunca sık düşünmeye zorlamalısınız, örneğin masa oyunları oynayın, bulmaca çözün. Ayrıca tempolu yürüyüş (spor) çok faydalıdır.
Yıllar geçtikçe kişinin birden fazla olayı aynı anda hatırlaması zorlaşabilir. Mesela akşam arabanızı park ettiniz ama sabah nereye olduğunu hatırlamıyorsunuz. Ancak bu hafıza probleminiz olduğu anlamına gelmez. Sadece arabanızı park ettiğinizde bir arama veya konuşma nedeniyle dikkatiniz dağılabilir. Bu tür zorluklarla baş edebilmek için arabanızı park ettiğinizde veya anahtarınızı bıraktığınızda daha iyi konsantre olmanız, koyduğunuz yerde birkaç saniye daha bakmanız gerekir. Hafıza sorunları elbette gelecekteki Alzheimer hastalığının ilk işaretidir. Ancak bu rahatsızlıktan muzdarip olan herkesin sonunda Alzheimer hastalığı gelişmez. Tanıdığınız bir yerde aniden yolunuzu bulamazsanız bu, bu hastalığın ciddi bir işareti olacaktır. Ve ayrıca bir doktordan yardım istemek için ciddi bir neden.
Demans bulaşıcı mıdır?
Eşlerden birinde demans varsa diğer eşte de demans olabilir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, eğer bir kadının hafıza bozukluğu yaşaması durumunda kocasının riskinin 12 kat arttığını doğruladı. Kadınların daha güçlü olduğu ortaya çıktı: Kocanın hafızası zayıfsa kadının riski 4 kat artıyor. Bununla birlikte, araştırma katılımcılarının çoğunun zihinleri, yakınlarında zayıf fikirli bir eşe sahip olmalarına rağmen açık kaldı. Ancak depresyon, zor bakım ve genel olarak kötü sağlıkla birlikte gelen stres, bunun bedelini ödeyebilir.
Hatırlamak:
Duyu sistemine ne ad verilir?
Cevap. Duyusal sistem, sinir sisteminin dış veya iç ortamdan belirli sinyallerin (duyusal uyaranlar olarak adlandırılan) algılanmasından sorumlu olan bir parçasıdır. Duyusal sistem, reseptörlerden, sinir yollarından ve beynin alınan sinyallerin işlenmesinden sorumlu kısımlarından oluşur. En bilinen duyu sistemleri görme, duyma, dokunma, tatma ve kokudur. Duyusal sistem sıcaklık, tat, ses veya basınç gibi fiziksel özellikleri algılayabilir.
Analizörlere duyusal sistemler de denir. "Analizör" kavramı Rus fizyolog I. P. Pavov tarafından tanıtıldı. Analizörler (duyusal sistemler), vücudun çevresinden ve iç ortamından gelen bilgileri algılayan, ileten ve analiz eden bir dizi oluşumdur.
§ 34'ten sonraki sorular
Hafıza oluşumundan hangi beyin yapıları sorumludur?
Cevap. Aşağıdaki beyin yapıları hafızadan sorumludur: hipokampus ve korteks:
Serebral korteks - duyular yoluyla algılanan izlenimlerin ve duyular arasındaki ilişkilerin hafızasından sorumludur;
Hipokampus – duygusal önemi olan gerçekleri, tarihleri, isimleri ve izlenimleri tek bir bütünde birleştirir.
Ayrıca:
Beyincik - tekrarlama sırasında hafızanın oluşumunda ve şartlandırılmış reflekslerin geliştirilmesinde rol oynar;
Striatum, ön beyinde alışkanlıkların oluşumunda rol oynayan yapıların bir koleksiyonudur.
"Bellek ağı" nasıl çalışır?
Cevap. İstenilen anıları canlandırabilecek bellek değiştirme özelliği bulunmaktadır. Aynı zamanda serebral korteks ve hipokampusun sinir düğümleri de aktive olur. Bu tür bağlantılar bir “bellek ağı” oluşturur. Ne kadar çok bağlantı olursa “web” o kadar büyük olur.
Duyusal, kısa süreli ve uzun süreli bellek arasında nasıl bir ilişki vardır?
Cevap. Temel hafıza süreçleri: ezberleme, depolama ve çoğaltma. Bu süreçlerin süresine bağlı olarak üç tür hafıza ayırt edilir. Duyusal veya anlık hafıza, reseptörlerden alınan bilgileri içerir. Maruz kalma izlerini 0,1 saniyeden birkaç saniyeye kadar çok kısa bir süre boyunca korur. Alınan sinyaller beynin üst kısımlarının dikkatini çekmezse hafıza izleri silinir ve reseptörler yeni sinyalleri algılar. Reseptörlerden gelen bilgi önemliyse kısa süreli belleğe aktarılır. Bir kişinin o anda düşündüğü bilgileri saklar. Bilgiler tekrar girilmezse kaybolacaktır. Yalnızca tekrarlarla güçlendirilen veya diğer anılarla ilişkilendirilen anılar, saatlerce, aylarca veya yıllarca saklanabilecekleri uzun süreli belleğe girer.
Hafıza nasıl gelişir?
Cevap. İstemsiz hafıza bilinçli kontrol olmadan oluşur. Böyle bir hafıza sayesinde bir kişinin yaşam deneyiminin çoğu edinilir. Gönüllü hafıza, bilinci içerir ve bir kişi kendisine gerekli bilgileri hatırlama hedefini koyduğundan, gönüllü çabalar gerektirir. Motor veya motor hafızası, motor becerilerin temeli olan çeşitli hareketlerin ezberlenmesi ve çoğaltılmasıdır. Sözel-mantıksal hafıza, kelimelerle ve diğer işaretlerle ifade edilen düşünceleri hatırlamanıza ve yeniden üretmenize olanak tanır. Bu tür hafıza sayesinde kişi kavramlarla çalışır, edindiği bilgilerin anlamını anlar.. Figüratif hafıza, görsel, işitsel ve koku alma görüntülerini korumasını ve yeniden üretmesini sağlar. Duygusal hafıza duyguların hafızasıdır. Olumlu ya da olumsuz duygularla ilişkilendirilen şeylerin daha iyi hatırlandığı biliniyor. Tüm bellek türleri birbiriyle yakından bağlantılıdır.
Robert'ın sözlüğü hafızayı "geçmişte deneyimlenen bilinç durumlarını ve bunlarla ilişkili şeyleri koruma ve yeniden üretme yeteneği" olarak tanımlıyor. Herhangi bir zihinsel süreç gibi hafızanın çalışması da çok karmaşıktır. Bir şeyi hatırlamak için, anında unutulan diğer anıları bir kenara bırakırız. Genel olarak hatırladığımızdan daha fazlasını unuturuz. Önemli olan anıların seçimi ve kalitesidir. Tam olarak neye ihtiyacımız olduğunu hatırlamakta genellikle herhangi bir sorun yaşamayız. Aslında çok şeyi unutabilme yeteneğimize sevinmeliyiz. Olağanüstü hafızaya sahip insanlar çoğunlukla o kadar mutlu değiller: onlar da pek çok şeyi hatırlamamak istiyorlar! Normal hafıza işleyişi sırasında hatırlama ve unutma arasında doğal bir denge korunur. Alexander Chase'in aforizmasında belirttiği gibi: "Hafıza unutmak için kullandığımız şeydir." Bunun neden böyle olduğunu yakında göreceğiz. Burada hafıza mekanizmasını farklı yönlerden tanımlayan bir dizi teorik modeli ele alacağız. Hepsi birbirini tamamlıyor ve her biri hafıza süreçlerine dair bütünsel anlayışımıza bir şeyler katıyor.
Belleğin fizyolojik modelleri
Anatomi
Bellekten sorumlu yapılar beynin birçok bölgesine dağılmış durumda, ancak her yarım kürenin temporal lobunun tabanında hipokampus adı verilen alan özellikle önemli. Beynin bir tarafındaki bu alan hasar görürse hafıza işlemleri yine de gerçekleşebilir, ancak her iki taraf da hasar görürse hafıza fonksiyonu ciddi şekilde bozulur.
Nörokimya
Hipokampus, nörotransmiter görevi gören büyük miktarda asetilkolin içerir. Nörotransmiterler, sinyalleri bir nörondan (sinir hücresi) diğerine ileten kimyasallardır. Beyinde yeterli miktarda asetilkolin yoksa hafıza bozukluğu meydana gelir. Kaba bir benzetme yapmak gerekirse, bir araba benzin eksikliğinden dolayı durur. Bu gibi durumlarda, doktorlar bazen normal asetilkolin seviyelerini (ve dolayısıyla hafızayı) eski haline döndürme umuduyla kolin gibi ilaçlar reçete ederler, ancak bu tür tedavinin sonuçları tahmin edilemez ve çoğu zaman hayal kırıklığı yaratır.
Hafıza bozukluklarının ikinci nedeni ise beyinde yaşlılıkta gelişen metabolik bir bozukluk olabilir. Beyin metabolizması öncelikle enerji sağlayan karbonhidratların oksidasyonu ile sağlanır. Bu enerjinin bir kısmı asetilkolin sentezine harcanır.
Elektrofizyoloji
Artık beyinde ortaya çıkan elektrik akımlarını elektroensefalogram (EEG) şeklinde kaydederek zihinsel aktiviteyi incelemek mümkün. Yaşlılıkta olduğu gibi vücuttaki metabolizma yavaşlarsa, beyindeki elektriksel aktivite dalgalarında da zayıflama olur. Bu zayıflamanın derecesinin beyin bozukluklarının gelişim derecesine tekabül ettiği görülmektedir. Ancak önemli bireysel farklılıkların bulunduğunu ve bunların yaşlı insanlarda gençlere göre daha belirgin olduğunu unutmayın.
Psikolojik hafıza modelleri
Bilgi işleme (uyaran - tepki)
Hatırlamak istediğimiz bilgiler “kodlama” adı verilen şekilde kafamızda işlenir. Bilgi işleme modeli, uyaranın duyularımız tarafından algılanan harici bir sinyal olduğu bir uyaran-tepki modelidir. Uyaran kaydedilir ve daha sonra hafıza izleri sistemine belirli bir şekilde “yerleştirilir”. Gelecekte yeni bir uyaran ortaya çıktığında, önceden kaydedilen bilgiler dikkate alınarak yanıt verilebilir. Başka bir deyişle, her izlenim beyne duyular yoluyla girer: Bir şeyi görürüz, duyarız, tadarız, koklarız veya dokunuruz. Dış uyaranlar bizi sürekli uyanık tutar. Tüm bunları bildiğinizde, bir şeyi hatırlama şansınızı büyük ölçüde artırabilirsiniz: belirli bir nesneyi, durumu vb. hatırlamamız gerektiğinde karşılaşmamız muhtemel olan kasıtlı olarak seçilmiş uyaranları güçlendirmeniz yeterlidir. Uyaran-tepki sistemi şu şekilde çalışır: Beyin belirli bir uyaranı algılar, bu uyaran hafızaya kaydedilir ve ardından ikinci bir uyaran veya sinyal, ilkiyle ilgili bilgi alma mekanizmasını harekete geçirir.
Kodlamada ayrıntı derecesi
Bilgi ne kadar ön işleme tabi tutulursa o kadar doğru kaydedilir. Derin bir düşünce, geçici veya yüzeysel bir yargıya göre çok daha uzun süre hafızada kalır. Henüz derinlemesine gelişmeye tabi tutulmamış herhangi bir yeni düşünce, yazılı olarak kaydedilmelidir: henüz düşüncelerinizin genel dokusuna işlenmemiştir, belirli bir bağlama dahil edilmemiştir ve bu nedenle kırılgandır ve kolaylıkla ortadan kaldırılabilir. hafızadan silinebilir. Yeni bilgilerin işlenmesini geliştirmek için zihinsel bağlantılar kurmak ve yeni bilgileri yapılandırmak çok önemlidir. Bilgiyi hatırlama konusunda daha emin olmak için tekrarlama en sık kullanılır. Ancak bu yöntem hafızayı mekanik ve yüzeysel olarak etkiler ve daha derin ve daha düzenli izler bırakan daha karmaşık zihinsel işlemlerle desteklenmediği sürece faydaları yalnızca kısa bir süre için fark edilir. Bu, çocukların ezberlediklerini, anlamını gerçekten anlamadan ve gerçek hayatla bağlantı kurmadan neden bu kadar kolay unuttuklarını açıklıyor. derin asimilasyon. Bilgiyi kapsamlı bir işleme tabi tutmak ve uzun vadeli depolama için kodlamak için bir dizi zihinsel işlemin gerçekleştirilmesi önemlidir: yeni veriler hakkında yorum yapmak, önemini değerlendirmek, sorular sormak, bir şeyle karşılaştırmak ve karşılaştırmak. Hem duygusal hem de entelektüel bir çağrışımlar ağının bu gelişimi, ezberlemenin verimliliğini artırır; bunu daha sonra, uygun egzersizleri yaptıktan sonra göreceksiniz.
Bununla birlikte hafıza izlerinin oluşumu önemli ölçüde ruh hali ve çevreye bağlıdır. Belirli bir ortamda yaşadığımız bir şeyi, kendimizi tekrar o ortamda bulduğumuzda hatırlama eğilimindeyiz. Eski zamanların anıları çoğu zaman içimizde canlı duygular uyandırır. Bizi çok endişelendiren olaylar, nötr nitelikteki olaylara göre hafızamızda daha derin bir iz bırakır. Her birimiz dışarıdan gelen uyaranları duygularımız ve kültürel bağlamımızla renklendiriyoruz. Hamlet'in dediği gibi: "Hiçbir şey kendi başına iyi ya da kötü değildir, ancak düşüncemiz onu öyle kılmaktadır." Çevremizdeki dünyayı sürekli yorumluyoruz: algılıyoruz ve aldığımız bilgileri kendi filtrelerimizden geçiriyoruz. Bu nedenle aynı olayı gören tanıkların ifadeleri çok farklılık göstermektedir. Psikolog Elizabeth Loftus'un belirttiği gibi, "kendi anılarımızı yaratırız" ve onlara kişiliğimize özgü bir biçim veririz. Bellek yaratıcı bir işlevdir ve bilincimiz, genellikle gerçekte olduğundan çok daha fazla rol oynayabilir.
Zaman dilimleri (bağımlılıklar ve ilişkiler)
Yaşamlarımız bir zaman dilimi içerisinde gerçekleşir ve aynı şey anılarımız için de geçerlidir. Bazı izlenimler yalnızca birkaç saniye veya dakika sürer, bazıları ise aylar veya yıllar boyunca sürer. Edouard Herriot'un dediği gibi: "Kültür, her şey bittiğinde geriye kalan şeydir.
belirli bilgiler zaten unutulmuştur.” Gerçekte, kısa vadede hatırlanması gerekenler ile uzun vadede akılda tutulması gerekenleri ayıran bir tür seçim süreci devam ediyor gibi görünüyor. Bu seçim, belirli uyaranlara özellikle dikkat edersek ve yalnızca bizim için özellikle ilginç görünen bilgileri belleğe kaydetmeye çalışırsak, hem bilinçsizce hem de bilincin katılımıyla gerçekleşebilir. Meraklı zihin sürekli olarak yansıtır ve böylece eski anıları yeni çağrışımlar yoluyla güçlendirir. Kültürümüzün oluşturduğu şey tam olarak bu sürekli bilgi seçimidir: Belleğimizin aktif kaydına her an erişilebilen, özümsediğimiz şeyleri temsil ederiz. “Ben”imiz düşündüğümüz, söylediğimiz, yaptığımız, yediğimiz şeydir ve tüm bunlar birlikte hem tüm kültürümüzün durumunu hem de bireyselliğimizi yansıtır.
Anlık (duyusal) hafıza, önceki anlarda alınan izlenimlerin izlerini tutar. Dayanıklı bir kayda gerek olmadığından ve bilginin çıkarılması otomatik olarak ve dahası, algının kendisiyle neredeyse aynı anda gerçekleştiğinden, nadiren kötüleşir, bu nedenle unutmak için zaman yoktur. Böyle bir işlemin kullanımına iyi bir örnek, daktiloda yazmaktır. Metin okurken, bir kelime yalnızca klavyede yeniden üretilmesi için gereken süre boyunca (genellikle bir saniyeden az) hatırlanır; sonra unutulur, yerini bir sonraki kelime alır vb. Amneziden mustarip kişilerde anlık hafızanın genellikle bozulmadığını belirtmek ilginçtir; Ne yazık ki uzun süreli hafızanın yerini tutamaz.
Kısa süreli hafıza bilgiyi yaklaşık 5 saniye kadar tutar. Bu, yediden fazla öğeyi barındırmayan, yedi hücreli bir tür depolama odası olan işlevsel (çalışan) hafızadır. Daha ayrıntılı bilgi alabileceğiniz bir kart bağlantı indeksi prensibiyle çalışır. Bu yedi hücre, çağrışımları ve anıları uyandırabilecek kavram veya fikirleri içerebilir. Kısa süreli belleğin içeriği yalnızca sürekli tekrarlamayla daha uzun süre korunur. Birisine ulaşamadığınızda telefon numarasını tekrar aramak buna bir örnektir. Numarayı çevirene kadar zihinsel olarak tekrarlamalısınız.
Bahsedilen her iki bellek türü de karmaşık düşünce süreçleri gerektirmediğinden yüzeyseldir ve dış müdahalelere karşı hassastır. Bir cümleyi yazarken veya telefon numarasını çevirirken işiniz kesilirse her şeyi baştan tekrarlamak zorunda kalacaksınız.
Uzun süreli hafıza, daha uzun prosedürler ve karmaşık zihinsel işlemler gerektirir. Süresi büyük ölçüde değişebilir. Bizim için önemli olan bilgiler bilinçli olarak uzun süreli belleğe kaydedilir. Buna anlamsal kodlama denir ve kaydedilen yeni bilgilerin anlamına göre belirli bir bağlama yerleştirilmesini içerir. Uzun süreli hafıza olmasaydı öğrenme mümkün olmazdı. Herhangi bir yeni bilgi şu ya da bu şekilde halihazırda bilinenlerle bağlantılıdır; burada zihnimiz, kısa süreli ezberlemede olduğu gibi yalnızca mekanik tekrara başvurmakla kalmaz, aynı zamanda bağlantılar kurmaya ve yeni bilgileri mevcut bilgilerin ışığında yorumlamaya çalışır. eski bilgiler. Örneğin, oyuncular rolleri öğrendiklerinde, önce metni dikkatli bir şekilde analiz ederler ve ardından bu temelde sahneyi yeniden üretirler, içine kendi duygularını, yüz ifadelerini ve kültürlerinin diğer unsurlarını katarlar. Yeni bilginin belleğe açıkça kaydedilmesi zaman, konsantrasyon ve derin düşünme gerektirir. Bazı insanlar, daha iyi ezberlemek için bilgi unsurlarını başarılı bir şekilde organize etme konusunda özel bir yeteneğe sahiptir ve aynı zamanda gözlemci olan kişiler, uygun çağrışımları bulmak için hayal güçlerini kolaylıkla kullanırlar. Ne yazık ki, çoğu zaman bu kendi kendine gerçekleşmez, ancak bunu öğrenebilir ve böylece hafızanızı geliştirebilirsiniz.
Bilginin hafızada saklanması
Platon, bellek teorisinde bir metafor kullandı: Belleği, üzerine ne kadar iyi yazı yazılacağını belirleyen kalitesi olan balmumu bir tablete benzetti. Platon'a göre iyi ya da kötü hafıza bize doğuştan verilir. Antik dünyada inanıldığı gibi, insanın kaderi tanrıların iradesiyle belirlenir ve bu konuda çok az şey değiştirilebilir. Bu tür fikirlerle hafızanın doğuştan gelen bir hediye olarak algılandığı açıktır. Platon, kendi bakış açısına göre neyin "kaliteli balmumu" olabileceğini veya üzerine kaydedilen tüm anıların nasıl bir araya getirildiğini açıklamadı. Ancak sözlü geleneğin çok güçlü olduğu bir dünyada (matbaanın icadından önce halklar çoğunlukla hafızaya güveniyordu, kültürel mirası tarihi olaylarla ilgili hikayeler ve baladlar şeklinde aktarıyorlardı) Platon'un bunu doğal karşılaması gerekirdi. anımsatıcı cihazların - o günlerde yaygın olan hafızaya yönelik bu destekler.
Son yıllarda psikologlar, bilginin daha sonra geri getirilmesini kolaylaştırmak için hatırlanan öğelerin düzenli bir sistem halinde düzenlendiği bellek yapısı modellerine özel önem verdiler. Beyinde kaydedilen bilgilerin erişilebilirliğinin, kaydedildiği sırada düşüncelerimizin nasıl organize edildiğine bağlı olduğu gösterilmiştir. Artık fikirlerin başarılı yapısal tasarımının hafızanın işleyişini büyük ölçüde kolaylaştırdığı kabul edilmektedir. Ezberlenen materyali organize etme ve dikkati yoğunlaştırma yeteneğinin doğuştan olmadığını unutmayın. Her ikisi de eğitim sonucunda edinilir ve bu nedenle pratik yapmaya başlamak ve becerilerinizi geliştirmek için hiçbir yaşta çok geç değildir. Gerontolojik araştırmalar, Fransızların "Yaşlı bir köpeğe yeni numaralar öğretemezsiniz" deyişinin doğru olmadığını gösterdi: İnsanlar her yaşta öğrenebilir. Bu, eğitimin kendisi gençlere göre biraz daha fazla zaman almasına rağmen, yeni düşünme stratejilerini öğretebilen 55 yaş üstü birçok denek örneğinde görülebilir.
Hafızamızın nasıl çalıştığını anlamak çok önemlidir - böylece mistik perdeyi ondan yırtacağız. Bir şeyi neden hatırladığımızı ve neden unuttuğumuzu bildiğimizde, birçok olasılık hemen önümüze çıkar. Platon'un balmumu tablet metaforu, tasviri açısından hala ilgi çekicidir, ancak bu günlerde bazı psikologlar zekayı bir bilgisayarla karşılaştırmayı tercih ederek hafızanın ilkelerini vurgulamaktadır. Her iki benzetme de birbirini tamamlıyor. Tüm izlenimlerin, görüntülerin, duygu ve düşüncelerin, belgelerin kopyalanması prensibiyle beyinde kaydedildiği de düşünülebilir: Zihnimiz bir fotoğraf plakası gibidir ve birçok açıdan Platon'un balmumu tabletine benzemektedir. Beynimizin algıladığı binlerce görüntünün bilgisayar verimliliğiyle sınıflandırıldığını hayal edebiliyorum. Beynin biriktirdiği bilgi miktarı göz önüne alındığında, bu mucizevi depolama cihazına hayran kalmamak elde değil. Çoğumuz için, yaşamımız boyunca anılarımız doğru bir şekilde "sıralanır" ve dosyaları, iç ilişkilerle geniş bir ağ halinde düzenlenir. Beyin anıları hayatta kullanılma sıklığına göre çok pratik bir şekilde sınıflandırır ve buna göre bilinç düzeyine yaklaşır ya da bilinçdışına çekilir.
Açıklık sağlamak için bunu, farklı renklerle boyanmış bir dizi bölgeye sahip koşullu bir model kullanarak gösteriyoruz. Üç katmanlı bir sistem düşünün. Üst katman bilinç düzeyine çok yakındır. Sık sık başvurmanız gereken, günlük yaşamda faydalı bilgiler içerir. Ben şahsen bu katmanı gün gibi mavi ve berrak görüyorum. Örneğin aktif konuşulan sözlüğümüz, sürekli bahsedilen isimler, sık aranan telefon numaraları vb. burada bulunur. Bu, gerekli sertifikaların sürekli olarak verildiği çok yoğun bir alandır. Bunu, çok sık ihtiyaç duymadığımız bilgilerin düzenli bir biçimde depolandığı diğer düzeyler takip eder.
Orta katman, daha az eriştiğimiz “pasif” malzemeyi içerir. Buradan bilgi çıkarmak için yardımcı çağrışımlara (anımsatıcı cihazlar dahil) başvurmak gerekir. Bu ikinci katman bana pas renginde, daha sessiz, anılarımızın sanki pasla kaplanmış gibi huzur içinde yattığı bir bölge gibi geliyor. Yaşla birlikte yaşamsal aktivite azaldıkça, birincinin azalması nedeniyle bu ikinci katman artar. Nadiren kullandığımız yabancı diller, bir kez öğrenildiğinde bu ikinci katmanda depolanır. Memleketim Fransa'da staj yaptığım ilk günlerde ne kadar tuhaf hissettiğimi hatırlıyorum. Aklıma İngilizce başka kelimeler geldi ve konuşma sırasında bunları tercüme etmek için yeterli zaman yoktu. Çoğu zaman, Fransızca sesi İngilizce'ye benzemeyen ve bu nedenle hızlı konuşurken tercüme edilmesi zor olan "odaklanmak" (Fransızca'da konsantre olmak - se concentrer, fixer) gibi kelimelerle karşılaştım. bu "zor" sözcüklerin kullanımı. Artık Amerika Birleşik Devletleri'nde düzenli olarak kullanmadığım Fransızca, özellikle işimin çok spesifik bir alanında arka planda kaldı ve yerini İngilizce aldı. Ancak çeviri sırasında ortaya çıkan zorlukların nedenini anladığım için gereksiz yere kendimi azarlamadım. Pişmanlıkla eziyet çekmek yerine, gerekli tüm bilgilerin paslı alandan maviye geçmesini sabırla bekledim, bu da sonunda yeni ortamın etkisi altında ve defalarca çalışma ve çeşitli Fransızca terimlerin sık kullanılması sonucunda gerçekleşti. .
En alt katman bilinçdışı alanına bitişiktir. Bana gri geliyor, sanki bilinmeyenin bir bölgesi gibi. Bu belki de üç katmanın en büyüğüdür; sonuçta her birimiz doğduğumuz günden itibaren zihnimizde milyonlarca izlenimi kaydederiz.
Psikanalistler, hoş olmayan deneyimlerin izlerinin, bastırma adı verilen aktif bir süreç aracılığıyla bu gri bölgeye taşındığını ileri sürüyor. Bu nedenle travmatik durumların (saldırganlık, şiddet vb.) anıları bazen hafızada bloke olur. Bununla birlikte, çoğunlukla tamamen bastırılmazlar, yalnızca o zamanla daha alakalı olan ve dolayısıyla bilinç düzeyine daha yakın konumdaki diğer anılara yer açmak için gri bölgeye bastırılırlar. Yaşla birlikte, şimdiki zaman artık o kadar heyecan verici olmadığında, geçmişle ilişkili çağrışımlara çok daha fazla dikkat edilir. İleriye bakmayı bıraktıklarında geriye bakarlar. Bu nedenle yaşlı insanlar genellikle yirmi yıl önceki olayları veya deneyimleri bugün kahvaltıda yediklerinden daha iyi hatırlarlar. (Ancak siyah havyar gibi sıra dışı bir şey yemişlerse, bunu hatırlayacaklarına bahse girebilirsiniz!)
Uzak geçmişin anıları, Charles Perrault'un Uyuyan Güzel'i gibi güçlü bir duygu tarafından uyandırılmayı bekliyor gibi görünüyor. Tiyatroda olduğu gibi bizim de bilincimize eski olayları hatırlatacak bir uyarıcıya ihtiyacımız var. Çoğu zaman, böyle bir yönlendirici, uzun zaman önce hafızaya kazınan bir dizi görüntü, kelime ve duyumu içeren bir tür duyusal algıdır. Bu tür bir geri getirme, bu bölümün başında açıklanan uyaran-tepki ilkesine göre gerçekleşir. Algı-uyaran bizim için beklenmedik bir şekilde hareket ettiğinden buna istemsiz hatırlama denir.
İstemsiz hatırlamanın hem hayatta hem de edebiyatta pek çok örneği vardır. Marcel Proust'un "Kayıp Zamanın Arayışı" adlı eserinde bu tür bir anıların klasik bir örneğini buluyoruz. Yazar bir fincan çaya bir parça bisküvi batırdı ve ıslanmış parça damağına dokunduğu anda alışılmadık bir şey yaşadı: tüm sıkıcı kasveti ile şimdiki zaman ortadan kayboldu ve kendisi de neşeli bir duyguyla doldu. Dikkatini zorlayarak, meydana gelen değişikliğin nedenini anlamaya çalışarak bekledi. “Birdenbire eski bir resim zihnimde belirdi. Bu tat, Leonie Teyzemin Pazar sabahları Combray'de bana bitki çayına batırdıktan sonra ikram ettiği küçük bir parça kekin tadıyla aynıydı." Hafızanın derinliklerinde orijinal bağlamıyla bağlantılı olan bu duygu, mutlu bir çocukluğun imajlarından oluşan bir zinciri de beraberinde çekiyordu. "Tüm Combray ve çevresi, görünümü ve sağlamlığı olan her şey, bahçeler ve şehirler çayımdan döküldü."
Marcel Proust'un, beyin çeşitli anılar zincirinin tamamını yeniden canlandırana kadar birkaç saniye bekleme sabrına sahip olduğunu unutmayın. Yazar, sadece teyzesinin görüntüsü üzerinde durmak yerine, tat alma duyusuna ve verdiği zevke odaklanarak daha fazla hafıza çalışmasını kolaylaştırdı. Farkındalığın doluluğu burada belirleyici bir rol oynadı - onun sayesinde hafıza izlerinin "ortaya çıkması" için yeterli zaman vardı. Bu gibi durumlarda, kendinizi sakin bir şekilde geçmişe kaptırma isteği de önemlidir: kaygı, beyin ağlarını tıkayabilir ve bilgi almayı zorlaştırabilir.
Daha fazla ayrıntıyı hatırlamak istiyorsanız, uyanmakta olan duygularınıza özgürce teslim olun; böylece anılar sürekli olarak gözlerinizin önünde ortaya çıkacaktır. Sonraki bölümlerde öğreneceğiniz gibi, bilinciniz anıların kaydedilmesi ve hatırlanması süreçlerinde de aktif bir rol oynayabilir. Uyanmış bir bilinç, hafızaya harika bir yardımcıdır ve aynı zamanda etrafınızdaki dünyayla temastan daha derin bir tatmin sağlar.
Hafıza kusurlu
Doğanın mükemmel olup olmadığını kimse söyleyemez. Sonuçta, bunu yapmak için o kadar büyük miktarda bilgiyi kapsamanız gerekir ki, onun eksiksizliğinden ve doğruluğundan emin olmak imkansızdır. Açıkçası, Voltaire'in Candide'inin bir zamanlar inandığı gibi "mümkün olan bu dünyalarda" her şey yolunda gitmiyor. Ancak felsefe, din ve bilim bize doğadaki kusurların (örneğin depremler veya salgın hastalıklar) Evrenin yapısında da rol oynadığını öğretir. Bu aynı zamanda hafıza sistemi için de geçerlidir. Görünen dezavantajı olan unutma eğiliminin kendi anlamı vardır ve sonuçta bizi daha mutlu eder, çünkü hafıza öncelikle o anın ihtiyaçlarına hizmet eder. Bizim için önemli ve hoş olanı daha iyi hatırlarız ve hoş olmayan olaylar da dahil olmak üzere geri kalan her şeyi kolayca unuturuz. Bazen bizim için gerçekten önemli olan bir şeyi unuturuz ve bu trajik sonuçlara yol açabilir; örneğin gazı kapatmayı unutursak. Bütün soru şudur: Başımıza gelen tüm olayları mı yoksa sadece hem iyi hem de kötü en canlı olanları mı hafızamızda saklıyoruz? Son yıllarda, kazaların nasıl meydana geldiğini ve görgü tanıklarının ifadelerinin neden bu kadar güvenilmez olduğunu anlamak umuduyla hem hafızanın saklanması hem de unutmanın mekanizmaları yoğun bir şekilde araştırılıyor. Elizabeth Loftus'a göre anılar beyinde önceden sınıflandırılıyor ve daha sonra yalnızca uzun süreli bellekte uygun şekilde işlenmiş olanlar saklanıyor. Şek. Şekil 2.1 beyindeki bilginin olası kaderini şematik olarak göstermektedir. Dış dünyadan alınan bilgiler kısa süreli belleğe girer, burada tekrarlanarak depolanır ve daha sonra uzun süreli belleğe aktarılır veya tamamen unutulur. Uzun süreli depolama için aktarım sürecinde bilgi, tüm kişiliğimizin katılımıyla karmaşık yapılanma düzeninden oluşan işleme tabi tutulur.
Son araştırmalar, anı izlerinin sürekli olarak değişime uğradığını göstermiştir: gerçeklik çarpıtılmıştır, biz onu her tekrarlanan hatırlamada “düzeltiriz”. Loftus, hafızanın bizi neden aldatabildiğini şöyle açıklıyor: “Gerçek şu ki, çoğu zaman şeyleri gerçekte oldukları gibi görmüyoruz. Geçmiş olayları hafızaya oldukça doğru bir şekilde kaydetsek bile, ortaya çıkan izler değişmeden kalmaz - bozulmalarına yol açan dış etkilere maruz kalırlar. En parlak hafızaya sahip olanlar arasında bile izleri oldukça plastiktir.” Maurice Chevalier'in şarkılarından biri, her birinin geçmişi kendine göre ve çok farklı şekilde hatırlaması nedeniyle birkaç sevgili arasında çıkan anlaşmazlığı anlatıyor. O romantik, kendisi oldukça dünyevi ama o gece ay var mıydı?.. Asla bilemeyeceğiz. Beynimiz, yaşadığımız olayları, bizim pek anlamadığımız, bilinçaltı tarafından kontrol edilen bir mekanizmayı kullanarak filtreler ve seçer. Hatırlanacak şeylerin seçimi ruh halimize, kalacağımız yere, anımıza, kültürel geleneklere ve diğer faktörlere bağlıdır. Haklı olduğumuzdan tamamen emin olduğumuzdan, bazı olayları arkadaşlarımızın hatırladığından tamamen farklı hatırlıyor olabiliriz. Tanık ifadesinin çoğu zaman bu kadar az değer taşımasının nedeni budur. Resmin sadece bir kısmını, genellikle de görmek istediğimiz kısmını görüyoruz. Bunun iyi bir örneği Kurosawa'nın filmindeki Rashomon'un hikayesidir. Karakterlerinin her biri aynı olayın kendi versiyonuna sahiptir ve sonunda izleyici şu sonuca varır: gerçekte ne olduğunu bilmek imkansızdır. Belleğin güvenilirliği çok sınırlı olduğundan, bir şeyi iyi hatırladığımızı beyan ederken çok da emin olmamalıyız. Ancak olayların gidişatını bilinçli ve metodik olarak hatırlarsak, daha objektif bir tabloyu elde tutmamız daha olasıdır. Örneğin, polis memurlarını, dikkatlerini bazı belirli şeylere (araç plakaları, insanların veya yerlerin fiziksel işaretleri vb.) odaklamaları için özel olarak eğitebilirsiniz.
Kısmen bilinçdışı süreçlere bağlı olduğundan mükemmel hafızayı iddia etmek imkansız olsa da dikkatinizi geliştirerek geliştirilebilir. Bellek özneldir, kişiliğimizin bir parçasıdır. En azından hayatımızın kontrol edilebildiği ölçüde, onu kontrol etmeyi öğrenebiliriz. Belleğin şaşırtıcı yanı, içimizdeki duygusal ve rasyonel ilkeleri uzlaştırmasıdır ve yalnızca bunların birleşmesini aktif olarak etkilerseniz bundan yararlanırsınız.
Yararlı bir metafor: zihni bir kamerayla karşılaştırmak
Ezberleme süreçlerinde görsel hafızanın önemi nedeniyle beyni kabaca bir kameraya benzeteceğim. Beyninizin, içinde görüntülenen her şeyi yakalayan çok hassas bir kamera olduğunu hayal edin. Çoğu zaman otomatik olarak odaklanır ve net bir görüntü oluşturmak için ne yapıldığının farkında olmayız. Hafıza sorunlarınız olduğunda, bu otomatik odaklama sisteminin arızalanmasına benzer: artık merceği manuel olarak konumlandırmanız gerekir; bu, aslında büyüleyici bir kitaba veya başka ilginç bir etkinliğe daldığınızda yaptığınız şeydir. Hedeflerinize göre ilginize değer kitap konularını ve etkinlikleri seçersiniz. Olayları hafızaya kaydetme süreçlerinde durumun efendisi olursunuz ve belki daha yaratıcı davranırsınız - sanki kendi filminizi çekiyormuşsunuz gibi. Bu filmin konusunu ana hatlarıyla çiziyorsunuz ve hangi açıdan çekim yapacağınızı seçiyorsunuz. Zihninizin otomatik kontrol altındayken ifadesinin sınırlı olduğunu fark edebilirsiniz. Ancak, belirli bir durumda kaydolmak için neyin önemli olduğunu etkili bir şekilde seçmek iyi düzenlenmişti. Bu, yeterince güçlü bir motivasyonun etkisi altında olduğu sürece bilinçsizce çalışan karmaşık bir mekanizmadır. Bu tür bir motivasyon işle, sorumluluk duygusuyla, doğal merakla veya yaşam özlemleriyle ilgili olabilir. Her durumda ezberlenen görüntülerin seçimi, onun özelliklerine bağlıdır. "Manuel kontrol"e giderek hafızanın kontrolünü ele alabilirsiniz. hatırlamak istediğinin farkına varmak. “Entrikanıza” uygun olarak genel bir eylem planı yapın ve bununla ilgili tüm bilgileri not edin. Bilinç devreye girdiğinde hafızanızda çok daha sadık ve kalıcı izler kalır.
Hatırladıklarınızı analiz ederken ruh halinizi, duygularınızı ve izlenimlerinizi düşünün. Bu duygusal bağlam hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Bu, bilgileri hafızadan doğru zamanda almanızı çok daha kolay hale getirecektir. Böyle bir zihinsel eğitim, bazen içimizde uykuda olan merakınızı geliştirecektir. Merak, iyi bir hafızaya giden yolu açacak olan dikkatimizin anahtarıdır.
Sonuçlar
Bellek, farklı yönlerden bakıldığında daha iyi anlaşılabilecek karmaşık bir zihinsel süreçtir.
A. Fizyolojik yön
1. Anatomi: Önemli bir hafıza merkezi, beynin temporal loblarında yer alan hipokampusta yer alır.
2. Nörokimya: Belleğin işleyişi için gerekli maddelerden biri asetilkolindir; hipokampusta büyük miktarlarda bulunur ve bir nörotransmiter görevi görür.
3. Elektrofizyoloji: Beyin aktivitesi, beynin elektriksel aktivitesine (elektroensefalogram) yansır.
B. Psikolojik yön
1. Bilgi işleme (uyaran - tepki): Bilginin belleğe kaydedilmesi ve geri getirilmesi, uyaranların bilinçli olarak seçilmesi ve dikkatin bunlara yoğunlaştırılmasıyla büyük ölçüde kolaylaştırılır.
2. Bilgi işleme derecesi: Mantıksal ve duygusal tepkilerimizin eşzamanlı olarak değerlendirilmesi, materyalin belleğe daha iyi kaydedilmesini garanti eder. Bu kaydın kalitesi ne kadar iyi olursa onu geri almak da o kadar kolay olur.
3. Zaman Çerçevesi: İki tür hafıza vardır. Kısa süreli hafıza yüzeysel ve kırılgandır. Bilginin birkaç saniye sonra kaybolmamasını sağlamak için bunu kendinize tekrarlamanız gerekir. Uzun süreli hafızanın zihnimizde derin kökleri vardır. Anlamsal kodlama ile desteklenir, yani. hatırlanan şeyin anlamını arıyoruz. Bu hafıza karmaşık zihinsel işlemlerle ilişkilidir.
4. Depolama: Sistem kayıtlı bilgilere erişim sıklığına göre üç katmandan (aktif, pasif, gizli) oluşturulmuştur. Ezberlemeyi kolaylaştırmak için, geleneksel olarak bu katmanları (bölgeleri) üç renkte boyanmış olarak hayal edebilirsiniz: mavi - şimdiki zamanın aktif bölgesi, pas rengi - yakın geçmişin pasif bölgesi, gri - uykulu krallık arasında uyuyan güzel. uzak geçmişin sisli gri bölgesi.
BİLİNÇ
MAVİ BÖLGE
Düzenli olarak kullanılan, günlük yaşamda gerekli olan bilgiler. Çıkarılması kolay
AKTİF
PAS BÖLGESİ
Bilgiler daha az sıklıkla alınır. Tanıma şeklinde mükemmel hafıza
PASİF
GRİ ALAN
Çocukluğumuzdan beri pek çok bilgi birikmiştir. Oynatma için bir “istemci” gereklidir. İstemsiz hafıza (uyaran-tepki tipine göre hatırlama)
GİZLİ
BİLİNÇALTI
5. Bellek kusurludur - özneldir, çarpıtmaya tabidir (anılar her geri alımdan sonra değiştirilir), unutmak, bellek mekanizmasının ayrılmaz bir parçasıdır.
Egzersizler
BEN. Bilgi işleme derecesi
Aşağıda sorulan sorular size tuhaf gelebilir ve sıraları da tuhaf gelebilir; Alıştırmanın sonunda bununla ilgili bir açıklama bulacaksınız. Onlar için kelime ve soru listesini okuyun. Her seferinde yalnızca bir satırı okuyun, diğerlerini kapatın. “Evet” veya “hayır” cevabını verin, ardından sayfayı çevirin ve hatırladığınız tüm kelimeleri hafızanızdan yazın.
1. Su – Su ve ıssız adanın birleşimini seviyor musunuz?
2. Çiçek – Bu kelime “e” harfini içeriyor mu?
3. Tren – Tren ve ıssız ada kombinasyonunu beğendiniz mi?
4. Lastik – Bu kelime “e” harfini içeriyor mu?
5. Ay – Bu kelimede “e” harfi var mı?
6. Bacak – Bacak ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
7. Çikolata – Bu kelimede “e” harfi var mı?
8. Prens – Prens ve ıssız ada kombinasyonunu seviyor musunuz?
9. Halı – Bu kelimede “e” var mı?
10. Tuşlar – Anahtarların ve ıssız adanın kombinasyonunu beğendiniz mi?
11. Kuş – Kuş ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
12. Cetvel – Bu kelime “e” harfini içeriyor mu?
13. Botlar – Botlar/ıssız ada kombinasyonunu beğendiniz mi?
14. Altın – Bu kelime “e” harfini içeriyor mu?
15. Kitap – Kitap ve ıssız adanın birleşimini seviyor musunuz?
16. Gazete – Bu kelime “e” harfini içeriyor mu?
17. Şeker – Şeker ve ıssız ada kombinasyonunu sever misiniz?
18. Tatlım – Bu kelime “e” harfini içeriyor mu?
19. Kutu – Kutu ve ıssız ada kombinasyonunu beğendiniz mi?
20. Kedi – Bu kelime “e” harfini içeriyor mu?
Elbette burada sizden iki tür yargılamanın gerekli olduğunu fark edeceksiniz. Hangi Tip 1 veya Tip 2 yargıların kelimeleri daha iyi hatırlamanıza yardımcı olduğunu görmek için yanıtlarınızı gözden geçirin. Issız bir adayla ilişkilendirilmesi önerilen kelimeleri işaretleyin ve bunların sayısını, hatırlanan diğer kelimelerin sayısıyla karşılaştırın. Şimdi her iki yargı türünü karşılaştırın ve duygusal anın ezberlenen bilgilerin yapılandırılma derecesi üzerindeki etkisi hakkında kesin bir sonuç çıkarın.
Not: 48 saat sonra aynı kelimeleri hatırlamayı deneyin: sonuçlar daha etkileyici olacaktır. Bu alıştırmanın amacı, ıssız bir adadaki bu hayali durumdan hoşlanıp hoşlanmadığınız sorulduğunda doğrudan duygusal bir tepki almanızı sağlamaktır. İkinci soruyu (harflerle ilgili) cevaplarken bu duygusal yargı, entelektüel yargıyla karşılaştırılıyor ve duygusal tepki uyandıran kelimelerin daha iyi hatırlandığını görüyoruz.
II. Anında yeniden okuma
Bu aşamada hafızamızın nasıl çalıştığına dair zaten oldukça net bir fikre sahip olmalısınız. Metni tekrar okumadan hafızanızı test edin. Önceki bölümden ne hatırlıyorsunuz? En iyi hatırlama yöntemini kullanın: Okuduğunuzu hemen yeniden okuyun. Anında yeniden okumak hatırlamanın en iyi yoludur. Demir sıcakken vurun, o zaman dövülmesi en kolay olan zamandır.
III. Dikkat testi
Birçok insan çevresine pek dikkat etmez. Evinize misafir kabul ettiğinizde küçük bir deneme yapın. Yaklaşık yarım saatlik iletişimin ardından, konuşma başlamışken arkadaşlarınızdan, onları göremeyecekleri şekilde en yakın komşularına sırtlarını dönmelerini isteyin. Birinden komşusu veya komşusu hakkındaki bir dizi soruyu yanıtlamasını isteyin.
1. O (ya da o) ne renk giyiyor? Bu kıyafetleri tarif etmeye çalışın.
2. Komşunuz kravat veya eşarp takıyor mu?
3. Parfüm kullanıyor mu?
4. Ne tür ayakkabılar giyiyor?
5. Yanında el çantası var mı?
6. Takı takıyor mu? Evet ise, bunları açıklayın.
7. Saçını (veya saçını) tanımlayın: rengi, türü, stili?
8. Gözleri ne renk?
9. O (ya da o) sigara içiyor mu?
10. Elinde bardak tutuyor mu? Ayrıca misafir ağırladığınız odanın dekorasyonu hakkında da sorular sorabilirsiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu onları başka bir odaya veya bahçeye götürmektir. İnsanların ne kadar az gözlemci olduğunu göreceksiniz, ancak eğitimle herkes gözlemci olabilir. Gösteri yapamayacak kadar utangaçsanız en azından bu testi kendi üzerinizde deneyin!