คุณสมบัติของการชุบแข็งในฤดูหนาว การอาบเกลือและการทำให้เด็กแข็งตัวในฤดูหนาวท่ามกลางอากาศหนาวเย็น

แข็งตัวในฤดูหนาว

เอ็น ผู้ปกครองมักบ่นว่าลูกมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วย: หากเด็กเล่นในห้องเย็น เดินเล่นโดยไม่ใช้ผ้าพันคออุ่น ๆ จะมีอาการไอหรือมีน้ำมูกไหล

นักการศึกษาและผู้ปกครองเผชิญกับงานที่จริงจัง - สอนเด็กให้ทนต่อความผันผวนของอุณหภูมิและการเคลื่อนไหวของอากาศ (ลม) อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่น ทำให้ร่างกายแข็งตัว การชุบแข็งควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยโดยใช้อากาศ น้ำ และแสงแดดเพื่อการนี้

ในฤดูหนาว คุณสามารถเปิดหน้าต่างไว้ในห้องได้หากไม่มีลมแรงและเก็บเด็กไว้ห่างจากพวกเขา แต่ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรกเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ 2-3 นาทีหลายครั้งต่อวันแล้วจึงนานกว่านั้น ในกรณีนี้คุณต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องไม่ลดลงต่ำกว่า +16°C

เมื่อเริ่มมีอากาศอบอุ่น ช่องระบายอากาศและหน้าต่างในกรณีที่ไม่มีลมและฝนแรง ควรเปิดตลอดทั้งวัน

เสื้อผ้าเด็กมีความสำคัญไม่น้อยต่อการชุบแข็ง เมื่อคุ้นเคยกับความอบอุ่นอย่างต่อเนื่อง เด็กจะรู้สึกหนาวเมื่อมีลมหรืออากาศหนาวเพียงเล็กน้อย เด็กที่แต่งตัวอุ่นเกินไปเหงื่อออกเร็วเป็นหวัดและอาจป่วยได้

ในฤดูหนาว เมื่อเดิน เด็กๆ จะต้องสวมหมวกที่ปิดหูและหน้าผาก มีถุงมือที่มือ และรองเท้าบูทกันหนาวที่เท้า ผ้าคลุมไหล่และผ้าพันคอผืนใหญ่ที่ให้ความอบอุ่น ซึ่งแม่ที่เอาใจใส่จะห่อตัวลูก ทำให้เด็กหายใจ ขยับตัว และรู้สึกร้อนมากเกินไปได้ยาก

เนื่องจากกลัวการเป็นหวัด เด็กบางคนจึงเอาผ้าเช็ดหน้ามัดจมูกและปาก เด็กหายใจลำบาก ผ้าพันคอเปียก เย็นเร็ว และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กได้

เด็ก ๆ จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ คุณควรเดินเล่นกับลูกทุกวันก่อนอาหารกลางวันและหลังน้ำชายามบ่ายในฤดูหนาวเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 30 นาที ทุกเวลา. มีเพียงน้ำค้างแข็ง พายุ และฝนที่รุนแรงเท่านั้นที่สามารถเป็นอุปสรรคต่อเด็กๆ ที่ออกไปข้างนอกได้ เกมที่สนุกสนาน เลื่อนหิมะ และเล่นสกีแม้ในสภาพอากาศหนาวจัดทำให้การเดินน่าสนใจ และเด็กๆ ก็ไม่สังเกตเห็นความหนาวเย็น

เมื่อเริ่มวันที่อากาศอบอุ่น คุณจะต้องเดินไปกับลูก ๆ ของคุณให้มากที่สุด และในฤดูร้อนพวกเขาควรออกไปข้างนอกตลอดทั้งวัน หากเงื่อนไขเอื้ออำนวย เกม กิจกรรม อาหาร และการงีบหลับของเด็กจะถูกโอนจากสถานที่ไปยังสถานที่

อารมณ์ตัวเองถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี!

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าการทำให้เด็กแข็งกระด้างนั้นมีประโยชน์และจำเป็นด้วยซ้ำ เด็กที่แข็งกระด้างป่วยน้อยลง ภูมิคุ้มกันก็แข็งแรงขึ้น แต่จะทำอย่างไรเมื่อใดที่จะเริ่ม - ช่วงเวลาไหนของปีและอายุเท่าไหร่?

โดยปกติแล้ว เด็กจะมีอาการ “เป็นหวัด” มากขึ้น แม้ว่าโรคหวัดจะเป็นอาการทางเดินหายใจเฉียบพลันก็ตาม

โรค (ARD) - เกิดจากไวรัส ประเด็นคืออะไร?
ในความคิดของเรา โรคหวัดมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นและเปียกชื้นในสมัยเด็กๆ

พวกมันเดินไม่มาก ใช้เวลาอยู่ในบ้านนาน ซึ่งพวกมันอาจติดเชื้อได้ง่าย

ไวรัส นอกจากนี้ในช่วงเริ่มต้นของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ก่อนที่จะมีอาการน้ำมูกไหลและ

ไอ) ผู้ป่วยมีอาการตัวสั่น ไม่สามารถอบอุ่นร่างกายได้ จึงมีเกิดขึ้น

สมาคม “รู้สึกหนาว – หนาว (เพราะขาดความแข็งตัว) – ติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน”
การระบายความร้อนให้กับเด็กที่ไม่แข็งกระด้างสามารถส่งเสริมพัฒนาการได้จริง

การติดเชื้อไวรัส นอกจากนี้การควบคุมอุณหภูมิในทารกยังไม่เกิดขึ้น

สมบูรณ์แบบและเย็นสบายกว่าผู้ใหญ่
ในปีแรกของชีวิตเด็กยังคงรักษาแอนติบอดีของมารดาที่ป้องกันต่อไวรัสบางชนิดจากนั้นการป้องกันจะสิ้นสุดลงและเด็ก ๆ ก็เริ่มป่วยด้วยการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันจากไวรัสบ่อยขึ้น - บางครั้ง 6-8 ครั้งต่อปี สาเหตุหลักมาจากการขยายตัว

การติดต่อกับโลกภายนอกเต็มไปด้วย

ไวรัส เมื่ออายุมากขึ้น การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันจะพบได้น้อยลง เพียงเพราะมันสะสม

แอนติบอดีต่อไวรัสต่างๆ นี่คือสาเหตุที่เด็กๆ ต้องการความเข้มแข็งอย่างมาก

จมูกและเย็น

ทำไมต้องจมูก? ความจริงก็คือการป้องกันไวรัสบ่อยที่สุด

ลดลงเมื่อมีการไหลเวียนของเลือดในเยื่อบุจมูกข้างใต้

อิทธิพลของอุณหภูมิร่างกาย
การระบายความร้อนของผิวหนังนำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือดสะท้อน - ร่างกายลดการถ่ายเทความร้อนซึ่งช่วยประหยัด

ความร้อน (โดยความเย็นจัดมากในความเย็นทำให้หลอดเลือดผิวหนังขยายตัว

อุ่นพื้นที่เย็น) หลอดเลือดของจมูกตอบสนองในลักษณะเดียวกัน: เมื่อใด

การประคบน้ำแข็งบนผิวหนังจะทำให้อุณหภูมิในโพรงจมูกลดลง

2° ในเด็กที่ไม่แข็งกระด้าง และเพียง 0.3–0.5° ในเด็กที่แข็งกระด้าง ที่

สิ่งนี้ขัดขวางการทำงานของเซลล์เยื่อเมือก การหลั่งของพวกเขาลดลง

แอนติบอดีสารป้องกันที่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้เป็นอย่างมาก

มักจะปรากฏที่เยื่อบุจมูกราวกับกำลังรอโอกาส

เพื่อเจาะเข้าไปในร่างกาย อากาศที่สูดเข้าไปจะร้อนยิ่งขึ้น

ไวรัสแพร่กระจายเร็วขึ้นและเข้าสู่ส่วนลึก

ระบบทางเดินหายใจ
คุณสามารถฝึกหลอดเลือดโดยใช้ขั้นตอนการทำให้แข็งตัวได้ เมื่อความเย็นเพิ่มขึ้นทีละน้อยปฏิกิริยาของหลอดเลือดจะมากขึ้นเรื่อย ๆ ปริมาณโปรตีนป้องกันในเยื่อบุจมูกจะไม่ลดลงอย่างรวดเร็ว และนี่ไม่ใช่จินตนาการ - ผลของขั้นตอนการชุบแข็งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาจำนวนมาก

หลักการพื้นฐาน

คุณคิดผิดถ้าคุณคิดว่าการชุบแข็งนั้นจำเป็นต้องได้รับ

การใช้อุณหภูมิที่ต่ำมาก พ่อแม่ที่สิ้นหวังบางคนบังคับ

พวกเขาบังคับให้ลูกเดินเท้าเปล่าบนหิมะและว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง! บน

สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือความแตกต่างของผลกระทบ หากความเย็นทำให้เกิดการหดตัว

ในทางกลับกันความร้อนทำให้เกิดการขยายตัว - และเราจะฝึกอย่างไร

เนื่องจากความสามารถของหลอดเลือดในการเปลี่ยนลูเมนขึ้นอยู่กับภายนอก

เย็นหรือร้อน สัมผัสกับอากาศเย็นปานกลาง

ผิวที่อุ่นไว้จะเทียบเท่ากับมาก

ระคายเคืองต่อผิวหนังที่ไม่อุ่น
ส่วนไหนของร่างกายดีที่สุดที่จะแข็งตัว? แน่นอนว่าผลกระทบต่อใบหน้าและมือที่เปิดอยู่ตลอดเวลาจะไม่ส่งผลกระทบมากนัก แน่นอน,

หากเด็กคลุมผ้าพันคอครึ่งหน้าในฤดูหนาวและไม่เคยถอดออก

ถุงมือ การชุบแข็งควรเริ่มที่ใบหน้าและมือ แต่มีแนวโน้มมากกว่า

ข้อยกเว้นมากกว่ากฎ ไวต่อความร้อนและความเย็นมาก

ฝ่าเท้า - มีตัวรับมากมายอยู่ที่นั่น อีกทั้งยังให้ผลดีอีกด้วย

ฤทธิ์เย็นที่ผิวคอ หลังส่วนล่าง แต่ก็ยังดีขึ้น

ทำให้ผิวหนังของลำตัวและแขนขาทั้งหมดแข็งตัว (ด้วยน้ำ อากาศ) ที่

การระบายความร้อนบริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกายอาจทำให้เกิดผลได้

ร่าง - ภาชนะระบายความร้อนจะยังคงขยายตัวเนื่องจากขาด

สะท้อนจากบริเวณอื่น ๆ ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรุนแรง
ระยะเวลาในการชุบแข็งไม่ควรนานเกินไป

ใหญ่ - ไม่เกิน 10–20 นาที การเปิดรับซ้ำๆ มีความสำคัญมากกว่ามาก

ในกรณีนี้การเปลี่ยนแปลงปัจจัยมีประโยชน์มาก เช่น อ่างลม-ซาวน่า

– ฝักบัวน้ำเย็น – ซาวน่า – อ่างอาบน้ำแบบเป่าลม
การดำเนินการแข็งตัว สังเกตอิทธิพลที่ทวีความรุนแรงขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่างไรก็ตาม อย่าระวังมากเกินไป หากคุณจะราดน้ำ ให้เริ่มด้วยน้ำเปล่า

อุณหภูมิ 30–32° และลดทุกๆ 2–3 วัน 2–3° (และไม่ใช่ 0.5° นิ้ว)

สัปดาห์ เช่นเดียวกับที่หลายๆ คนทำ) ในเวลาเพียง 10-15 วันคุณก็จะมาถึง

อุณหภูมิห้องหรือต่ำกว่าเล็กน้อย - สูงถึง 16–18° สิ่งนี้จะทำให้แน่ใจได้

แข็งตัวได้ดีเยี่ยมและไม่สร้างความเสี่ยงต่อการเป็นหวัด
แต่การชุบแข็งไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกหากไม่สร้าง

สภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิกระตุ้นในแต่ละวันของเด็ก ในตัวเรา

สภาพภูมิอากาศ มันเป็นอิทธิพลของอุณหภูมิในชีวิตประจำวันที่มีบทบาทชี้ขาด

บทบาท. และเราต้องเริ่มต้นด้วยการตอบคำถาม...

...จะแต่งตัวเด็กอย่างไร?

เสื้อผ้าไม่เพียงแต่ควรสอดคล้องกับฤดูกาลเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนตามฤดูกาลด้วย

ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิภายนอก สิ่งสำคัญที่สุดคือการแต่งตัวเด็กด้วย

โดยคำนึงถึงความคล่องตัวที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา หลักการทั่วไปที่ดีคือการใส่ไว้กับลูกของคุณ

เสื้อผ้าหลายชั้นเท่าที่ผู้ใหญ่ใส่ หรือดีกว่านั้น

น้อยกว่าหนึ่งชั้น เสื้อผ้าควรเป็นเช่นนั้นในระหว่างออกกำลังกาย

กิจกรรมทำให้เด็กมีเหงื่อออกไม่มาก และในช่วงเวลาที่ได้พักผ่อนผิวหนังของเขา

เย็นลงทั้งจากการสัมผัสกับอากาศและการระเหยของเหงื่อ
ถึง

น่าเสียดายที่ลูกๆ ของเรามักจะถูกพันธนาการจนเกินจะวัดได้ ยกเว้นสองสามอย่าง

เดือนที่ร้อนที่สุดของปี เด็กทารกและเด็กก่อนวัยเรียนส่วนใหญ่

อายุ (และบ่อยครั้งที่เป็นเด็กนักเรียน) สวมเสื้อผ้าอย่างน้อย 4 ชั้น (ยกเว้น

ด้านบน) และแต่งกายด้วยกางเกงขายาว-กางเกงขายาว อย่างน้อย 2-3 ตัว

เลกกิ้งพร้อมกางเกงรัดรูปแบบดึง! มีเด็กที่แทบจะไม่เคย

พวกเขาไม่สวมกางเกงขาสั้นและเสื้อยืดเดินไปมา แต่มักจะสวมเสื้อสเวตเตอร์และหมวกเสมอ
การแข็งตัวสามารถเกิดขึ้นได้ภายในอาคารหากอุณหภูมิไม่เป็นเช่นนั้น

ตอนกลางวันอุณหภูมิจะเกิน 18–20° และตอนกลางคืนจะต่ำกว่า 2–4° ขณะเดียวกันเด็กก็ไม่ทำ

ควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นไม่ควรนอนในชุดนอนใต้แผ่นสำลี

ผ้าห่ม (อย่างใดอย่างหนึ่ง) น่าเสียดายที่ชาวรัสเซียจำนวนมากเชื่อ

อุณหภูมิห้องปกติคือ 24–26°
ไม่เป็นไรหากเด็กที่แต่งตัวเบาๆ ออกไปที่ระเบียงหรือทางเดินในสภาพอากาศหนาวเย็น หากมีลมกระโชกแรงพัดหน้าต่างหรือทารกเปิดออกในเวลากลางคืน การสัมผัสในระยะสั้นดังกล่าวเป็นผลดีต่อการแบ่งเบาบรรเทา
เห็นด้วย ชุบแข็งที่ห่อไว้ ป้องกันจากลมหายใจเพียงเล็กน้อย

เด็ก - อาชีพที่ไร้ประโยชน์ อยู่ในโรงเรือนอย่างต่อเนื่อง

เงื่อนไขขัดขวางหลอดเลือดของผิวหนังและเยื่อเมือกดังนั้น

ผลกระทบจากการแข็งตัวในระยะสั้นกับพื้นหลังที่มีผลอย่างมาก

พวกเขาจะไม่ให้มัน

จะเริ่มเมื่อไหร่?

ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะทำให้เด็กแข็งกระด้างและในขณะเดียวกันก็ไม่เคยสายเกินไป

แต่แรก. ยิ่งไปกว่านั้น Dr. Tatyana Krivonogova จาก Tomsk ยังได้ดำเนินการอีกด้วย

การศึกษาพิเศษพิสูจน์แล้วว่าทำให้หญิงตั้งครรภ์แข็งตัวและ

ทารกแรกเกิดที่ใช้เทคนิคพิเศษให้ผลดีเยี่ยม แน่นอน,

เราไม่ได้พูดถึงการว่ายน้ำในฤดูหนาวสำหรับทารกแรกเกิดหรือซาวน่าตั้งแต่วันแรก

ชีวิต แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสร้างเงื่อนไขให้กับลูกน้อยที่ต้องการ

ฝึกฝนหลอดเลือดของพวกเขา
การอาบน้ำในอากาศมีประโยชน์มาก - คุณเพียงแค่ต้องใช้เวลาห่อตัวทารก แต่ให้เวลาเขาสักสองสามนาทีในการเปลือยกายในอากาศที่อุณหภูมิห้อง การอาบน้ำในอากาศยังสะดวกในการแสดงระหว่างยิมนาสติกก่อนอาบน้ำ หลังอาบน้ำ คุณสามารถเทน้ำลงบนลูกน้อยโดยมีอุณหภูมิต่ำกว่าน้ำในอ่าง 2–4–6°
แน่นอน การแข็งตัวขึ้นระหว่างการเจ็บป่วยเฉียบพลันนั้นไม่มีประโยชน์และเป็นอันตราย คุณสามารถเริ่มขั้นตอนอีกครั้งได้เมื่อใด? ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของช่วงไข้ สำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันที่ไม่รุนแรง การควบคุมอุณหภูมิจะกลับคืนสู่ปกติหลังจาก 7–10 วัน โดยมีอุณหภูมิ 3–10 วัน – หลังจาก 2 สัปดาห์ และหลังจากโรคปอดบวมรุนแรง – หลังจาก 3–4 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถทำให้แข็งตัวต่อไปได้ซึ่งเริ่มขึ้นก่อนการเจ็บป่วย

แข็งตัววันแล้ววันเล่า

ตั้งแต่ปีแรกของชีวิต สอนลูกของคุณให้เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์

อากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างน้อย 4 ชั่วโมงต่อวัน ตอนแรกมันนอนอยู่ในรถเข็นเด็ก

บนระเบียงหรือบนถนนแล้วเดินโดยไม่ควรอยู่บนรถเข็น แต่ด้วย

การเคลื่อนไหวที่ใช้งานอยู่ ในเรือนเพาะชำ ที่เด็กๆ เดินทุกวันเป็นเวลา 3-4 ขวบ

ชั่วโมง อาการป่วยทางเดินหายใจลดลง 3-4 เท่า

ความคมชัดที่โปร่งสบายค่อนข้างเข้าถึงได้สำหรับครอบครัวที่มี 2 ห้อง

ในการทำเช่นนี้ให้ลดอุณหภูมิในห้องใดห้องหนึ่ง (โดยเปิดหน้าต่างหรือ

หน้าต่าง) ถึง 10–12° และอีกอันจะทิ้งไว้ที่ 18–20° สามารถ

จัดเกมกลางแจ้งโดยย้ายไปอยู่กับเด็กจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง

อื่น. การชุบแข็งแบบตรงกันข้ามนั้นง่ายต่อการจัดระเบียบในโรงเรียนอนุบาล -

ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถทำความร้อนพื้นส่วนหนึ่งได้ถึง 50–60° (???!!! - ประมาณ

สลับกันวิ่งเท้าเปล่าบนพื้นที่อบอุ่นและไม่อุ่น

การบำบัดน้ำ

ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันมีผลในการชุบแข็งที่ดี - สลับกัน

น้ำอุ่น (สูงสุด 40°, 30–40 วินาที) ด้วยน้ำที่เย็นกว่า ซึ่งจะขยายระยะเวลาการสัมผัสจาก 15–20 เป็น 30 วินาที อุณหภูมิของน้ำเย็นจะลดลง 2–3° ทุกๆ 2–3 วัน โดยเริ่มแรกจะลดระยะเวลาการสัมผัสลงเล็กน้อย อุณหภูมิน้ำเย็นขั้นสุดท้ายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนไม่ควรต่ำกว่า 14–15° สำหรับเด็กนักเรียนสามารถลดอุณหภูมิลงได้แน่นอนโดยได้รับความยินยอมจากเด็ก
โดยทั่วไป เราต้องพยายามให้แน่ใจว่าการแข็งกระด้างจะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น เป็นที่ยอมรับไม่ได้อย่างยิ่งที่จะทำให้เอฟเฟ็กต์เย็นไม่เป็นที่พอใจหรือแม้กระทั่งเจ็บปวด ดังนั้นส่วนเกินในเรื่องนี้ (เช่นตามคำพูดที่ว่า "ฝึกฝนยาก ง่ายในการต่อสู้") จึงไม่มีเหตุผล
ในฤดูร้อน อย่าลืมให้โอกาสลูกของคุณได้วิ่งเท้าเปล่าไปรอบๆ

แอ่งน้ำ การล้างเท้าด้วยน้ำเย็นทุกวันจะทำให้เท้าแข็งตัวได้ดี

น้ำอาบน้ำเย็นหลังอาบน้ำหรือซาวน่า การอาบน้ำมีประโยชน์มาก มากมาย

เด็กๆ อาบน้ำ “จนเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน” - ไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่จำเป็น หลังจากว่ายน้ำ

ในน้ำเย็นถูผิวให้สะอาดด้วยผ้าแข็งจน

สีแดง (บ่งบอกถึงการขยายตัวของหลอดเลือด) ถ้าไม่มี

คุณสามารถเทน้ำให้เด็กที่อุณหภูมิภายนอกหรือเทใส่ก็ได้

เขาอาบน้ำแล้วปล่อยให้ทารกเล่นน้ำ
การว่ายน้ำในสระช่วยให้มีสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยม - ในตัวมันเองไม่มากนัก

ใช้ร่วมกับอ่างลมก่อนและหลังสระเท่าไหร่
อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิของน้ำที่สูงกว่า 25–26° จะไม่ส่งผลต่อการแข็งตัว

ด้วยน้ำที่เย็นกว่าผลลัพธ์เชิงบวกจะเห็นได้ชัดโดยเฉพาะ

หากไม่พยายามพันตัวเด็กทันทีหลังว่ายน้ำ ชั้นเรียนใน

ต้องสร้างสระในลักษณะที่ทารกประสบกับความซับซ้อน

ผลกระทบที่ตัดกัน: อากาศ สระว่ายน้ำ การอาบน้ำก่อนและหลัง

สระว่ายน้ำเดินเท้าเปล่า
ในรัสเซียและในประเทศทางตอนเหนืออื่น ๆ การไปอาบน้ำร้อน - ซาวน่าหรือภาษารัสเซีย - ถือเป็นการรักษาที่ทรงพลังและมีประโยชน์ที่สุด นี่เป็นเรื่องจริง: ไม่มีอะไรสามารถเทียบได้กับความแรงของเอฟเฟกต์อุณหภูมิของการอาบน้ำ

ชายนึ่งยอมรับด้วยความเต็มใจอาบน้ำเย็นหรือน้ำแข็ง กระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็ง กลิ้งไปรอบๆ หิมะ สัมผัสประสบการณ์อันแสนสุข
โรงอาบน้ำ (โดยเฉพาะแบบแห้ง - ซาวน่า) ใช้เพื่อทำให้เด็กเล็กแข็งตัว

อายุ. อุณหภูมิในนั้นควรอยู่ที่ประมาณ 90° เด็ก ๆ จะใช้เวลาในนั้น

ในบ้านเป็นเวลา 10 นาที โดยนั่งบนขั้นที่ 1 หลังจากนี้คุณต้องอาบน้ำ

อุณหภูมิห้อง. เกี่ยวกับประโยชน์ของความขัดแย้งทุกประเภทที่มีอิทธิพลต่อคุณ

รู้แล้ว. สำหรับ "ความสำเร็จ" ที่แปลกใหม่กว่านั้นกำลังจะหมดลง

อาบน้ำท่ามกลางหิมะและน้ำค้างแข็งดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็ง ฯลฯ - ธุรกิจนี้การฝึกอบรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป ,

ซึ่งไม่ว่าในกรณีใดก็ควรข้ามเส้นไปไกลกว่านั้น

ความรู้สึกไม่พึงประสงค์และอารมณ์ด้านลบเกิดขึ้น ลูกหลานของฉันมาเยี่ยม

ซาวน่าตั้งแต่ขวบปีแรกก็ยอมออกไปรับความเย็นไม่กี่นาที

เท้าเปล่าและอาบน้ำเย็นๆ แต่ไม่ชอบนอนกลิ้งอยู่บนหิมะ - และฉันก็ด้วย

ฉันไม่ได้บังคับให้พวกเขาทำเช่นนี้
หากคุณเริ่มทำให้ทารกแข็งตัวตั้งแต่ยังเป็นทารกและปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น คุณสามารถรับประกันได้ว่าเขาจะถือว่าเขามีความแข็งเพียงพอ! ผู้ปกครองที่ไม่กลัวที่จะปล่อยให้ลูกไม่ได้แต่งตัวเป็นเวลาสองสามนาทีที่อุณหภูมิห้อง เทน้ำเย็นลงบนตัวเขาหลังอาบน้ำ และอาบน้ำในอากาศหลายครั้งต่อวัน สามารถวางใจเกี่ยวกับสุขภาพหลอดเลือดของเขาได้

ปฏิกิริยาตอบสนอง

“วิธีการแบบฮีโร่

เมื่อ​พิจารณา​ปัญหา​ที่​ทำ​ให้​รุนแรง​ขึ้น บิดา​มารดา​มัก​จะ​มี​คำ​ถาม​เกี่ยว​กับ​สิ่ง​พิมพ์​ต่าง ๆเด็ก ๆ ที่ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งและวิ่งเปลือยกายในหิมะ . มันดีหรือไม่ดี?
สิ่งพิมพ์เหล่านี้น่าตื่นเต้นอย่างแน่นอน แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง

เท่าที่เป็นประโยชน์: เรื่องราวดังกล่าวดึงดูดความสนใจของผู้ปกครอง

โดยเฉพาะเด็กที่สวมเสื้อสเวตเตอร์ตลอดทั้งปีและถูกบังคับ

คิดเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้ลูกของคุณ
แต่ยังคง -การว่ายน้ำในฤดูหนาวมีประโยชน์หรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น ทำอย่างไร? ? ก่อนจะ “กระโดด” ลงหลุม เด็กและผู้ปกครองต้องผ่านกรรมวิธีที่ยาวนานการแข็งตัว . การแช่ตัวนั้นเองน้ำน้ำแข็งไม่สามารถถือเป็นองค์ประกอบบังคับของการชุบแข็งได้ แต่อย่างใด – แต่เป็นการแสดงถึงการแข็งตัวของร่างกาย ด้วยวิธีที่ไม่ปลอดภัยโดยสิ้นเชิง เด็ก ๆ มองว่าความเย็นเป็นความเจ็บปวด: พวกเขาสามารถเอาชนะมันได้ภายใต้สายตาที่เห็นด้วยของพ่อแม่ แต่ความกระตือรือร้นที่มากเกินไปในเรื่องนี้สามารถผลักดันเด็กให้พ้นจากการแข็งกระด้างได้ ถ้าคุณ

ยังคงตัดสินใจที่จะทำมันว่ายน้ำฤดูหนาว จะต้องค่อยๆทำและ

อย่าอยู่ในน้ำน้ำแข็งนานเกิน 40–60 วินาทีตั้งแต่นั้นมา

เด็กจะเย็นลงเร็วกว่าผู้ใหญ่มาก เด็กหน้าหนาว

จำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์อย่างใกล้ชิดอย่างต่อเนื่อง (หรืออย่างน้อย

ตรวจปัสสาวะบ่อยๆ)
การเดินเท้าเปล่าบนหิมะก็มีผลทำให้แข็งตัวได้ค่อนข้างดี แม้ว่าจะไม่แรงเท่ากับการว่ายน้ำในฤดูหนาวก็ตาม แน่นอนว่าเราก็ต้องการที่นี่เช่นกันความค่อยเป็นค่อยไป . ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ ฉันแนะนำให้คุณทำให้เด็กแข็งตัวโดยใช้วิธีการทั่วไป และหากหลังจากอาบน้ำหรือเหมือนกับที่เขาวิ่งเท้าเปล่าบนหิมะสักสองสามนาที

สิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเขาแต่อย่างใด โดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าในหิมะ

วิ่งด้วยรองเท้าหรือสกี!
อีกคำถามที่พบบ่อยคือเกี่ยวกับราดด้วยน้ำเย็น ,

รวมถึงระหว่างเจ็บป่วยด้วย พ่อแม่มักจะเรียกมันว่า

เทคนิคของอีวานอฟ ฉันคิดว่าคุณสามารถค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงได้

สำหรับการราดเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงสูงถึง 8–10° นั่นคือขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ

น้ำประปาในฤดูหนาวถึงแม้จะหยุดได้เพียงพอแล้วก็ตาม

อุณหภูมิ 12–14° การเทน้ำดังกล่าวให้เด็กที่ไม่ได้ปรุงรสไม่ใช่เรื่องง่าย

โหดร้ายแต่ก็เช่นกันอันตราย . ส่วนการราดน้ำเย็นนั้นเป็นอย่างไร

พูดง่ายๆ ก็คือมาตรการรักษาคืออาชญากรรมที่คุกคามถึงชีวิต

“ผลการรักษาของขั้นตอนดังกล่าวสามารถเป็นลบได้เท่านั้น

ผู้ปกครองที่ยึดมั่นใน “ปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ” ดังกล่าว

นี่เป็นเพียงการชะลอการเริ่มการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
มีหลักฐานใดบ้างที่แสดงว่าเด็กที่แข็งกระด้างได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์

หวัด? น่าเสียดายที่ไม่มี บางครั้งพวกเขาก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามการป้องกันจาก

การติดเชื้อในเด็กที่แข็งตัวจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม

จำนวนโรคทางเดินหายใจโดยเฉพาะโรคร้ายแรงมีน้อยกว่ามาก

มีอาการหวัดเล็กน้อยโดยไม่มีไข้ นาน 1-2 วัน –

นี่คือลักษณะการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันในเด็กที่ช่ำชอง ดังนั้นเข้มแข็งขึ้นถ้า

อยากมีสุขภาพที่ดี!

วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องลูกน้อยของคุณจากโรคหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคือการแข็งตัว ในโลกสมัยใหม่ยังไม่มีการคิดค้นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เด็กตัวแข็งไม่กลัวความหนาวเย็น ลม หรืออุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน

• ไม่ต้องใช้ต้นทุนวัสดุ
• ดำเนินการได้ตลอดเวลา
• ไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษ
• ไม่ต้องเตรียมการเบื้องต้น
• ใช้เวลาไม่มาก
• เข้าถึงได้ทุกคน
• ไม่มีการจำกัดอายุ

เหตุใดจึงต้องมีการชุบแข็ง

การแข็งตัวฝึกระบบภูมิคุ้มกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่คือชุดของขั้นตอนที่มุ่งเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก อะไรกันแน่: ลมแรง, ลมแรง, น้ำค้างแข็ง, ฝน เมื่อแข็งตัวความต้านทานต่อภูมิคุ้มกันต่อจุลินทรีย์จะเพิ่มขึ้น: แบคทีเรียและไวรัส

เด็กที่จิตใจแข็งกระด้างจะป่วยน้อยลงและทนต่อโรคได้ง่ายกว่ามาก

คุณควรเริ่มเลี้ยงลูกเมื่ออายุเท่าไหร่?

พวกเขาเริ่มทำให้ทารกแข็งตัวตั้งแต่วันแรกเกิด ด้วยการซัก อาบน้ำ และแต่งตัวทารก พ่อแม่ไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังฝึกการควบคุมอุณหภูมิของเขา

ต้องบอกว่าเด็กเกิดมาเตรียมพร้อมสำหรับสภาพธรรมชาติภายนอกแล้ว แต่แม่และยายที่เอาใจใส่มากเกินไปละเมิดความสามารถตามธรรมชาตินี้ด้วยการห่อเสื้อผ้ามากเกินไปและดูแลพวกเขา

ยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าเด็กอายุสามถึงห้าขวบก็สายเกินไปที่จะเข้มแข็งขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นได้ทุกวัย โดยการปฏิบัติตามหลักการและกฎเกณฑ์ของการชุบแข็งคุณจะได้รับผลลัพธ์เช่นเดียวกับที่คุณฝึกฝนมาตั้งแต่เกิด

หลักการชุบแข็ง

บ่อย​ครั้ง ปัจจัย​กำหนด​ว่า​จะ​ทำ​ให้​เด็ก​แข็งกระด้าง​ขึ้น​หรือ​ไม่​ก็​คือ​ความ​ไม่​พร้อม​ทาง​จิตใจ​ของ​บิดา​มารดา. ขจัดความกลัวและความสงสัยทั้งหมด และก้าวไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี!

1. อารมณ์ดี.มันเป็นสิ่งสำคัญ! การแข็งตัวจะเป็นประโยชน์หากทารกเป็นบวก วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือเล่นกับมัน
2. ความสม่ำเสมอจะต้องดำเนินการตามขั้นตอนอย่างต่อเนื่อง การแตกหักทำให้กลไกการปรับตัวอ่อนแอลง ในเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีการข้าม 5-7 วันจะทำให้ผลกระทบหายไป
3. ลัทธิค่อยเป็นค่อยไปควรเพิ่มขนาดยาทีละน้อย การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะช็อคและเครียด
4. แนวทางส่วนบุคคลหากเด็กป่วยหรือลาป่วยแล้วต้องรอให้แข็งตัว เด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะมีความเข้มแข็งตามตารางเวลาที่อ่อนโยนของแต่ละคน
5. โดยคำนึงถึงลักษณะอายุแต่ละอายุมีข้อจำกัดเกี่ยวกับระยะเวลาในการชุบแข็งและช่วงอุณหภูมิที่อนุญาต ไม่หักโหมมัน!

การชุบแข็งด้วยอากาศ

วิธีที่คุ้มที่สุด ใช้ตั้งแต่แรกเกิด และสิ่งแรกที่คุณต้องเริ่มคือการหยุดห่อตัวทารก

เราถอดเสื้อกั๊กส่วนเกินออก การสวมเสื้อผ้าเพิ่มเติมทำให้กลไกการปรับตัวของเด็กอ่อนแอลง ร่างกายของเขาคุ้นเคยกับ "สภาวะเรือนกระจก" และอุณหภูมิที่ลดลงเพียงเล็กน้อยก็นำไปสู่ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำลง

การระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ ดำเนินการตั้งแต่เกิด ในฤดูร้อน ควรเปิดหน้าต่างไว้ตลอดเวลา ไม่อนุญาตให้ร่างจดหมาย สำหรับทารก +20-+22°С

ในฤดูหนาว ห้องจะมีการระบายอากาศเป็นเวลา 15 นาที 5-6 ครั้งต่อวัน พวกเขาทำเช่นนี้เมื่อไม่มีเด็ก ผลที่ดีที่สุดเกิดจากการระบายอากาศ

ห้องอาบน้ำอากาศ ดำเนินการตั้งแต่วันแรกเกิด เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า ทารกแรกเกิดจะเปลือยเปล่าประมาณ 2-3 นาที ทุกๆ สองสัปดาห์ เพิ่มเวลา 1-2 นาที ภายในหกเดือน 10 นาทีก็ยอมรับได้ หลังจากหกเดือน เวลาจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาที อาบน้ำแอร์วันละ 2-3 ครั้งที่อุณหภูมิห้อง

มีห้องอาบน้ำอุ่น (+20°C) เย็น (+17-+ 19°C) และห้องอาบน้ำเย็น (+15°C)

• 0-3 ปีใช้ความอบอุ่น
• 3-4 ปีทำสิ่งที่เจ๋ง
• อนุญาตให้อาบน้ำเย็นได้เป็นเวลา 5-6 ปี

ขั้นตอนนี้ดำเนินการร่วมกับการออกกำลังกาย สำหรับทารกแรกเกิด คุณแม่จะออกกำลังกายหรือนวด สำหรับเด็กโต ขอแนะนำให้เล่น (เช่น ขว้างลูกบอล) ออกกำลังกายง่ายๆ หรือให้โอกาสพวกเขาได้เคลื่อนไหว (กระโดด วิ่ง)

เดิน.ถ้าอากาศดีก็ออกไปเดินเล่นหลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้ว ในฤดูร้อนตั้งแต่ 20 นาทีขึ้นไป ควรเลือกสถานที่สำหรับเดินห่างจากถนนจะดีกว่า ถ้าเป็นไปได้ให้เดินท่ามกลางธรรมชาติ ในป่า ในที่โล่ง ใต้ร่มเงาของตรอก

ในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิที่หนาวเย็น ในสภาพอากาศสงบ ผู้คนจะเริ่มเดินประมาณ 15 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 1-1.5 ชั่วโมง อนุญาตให้ทารกเดินได้อย่างน้อย -10°C

เด็กก่อนวัยเรียนจะต้องออกไปข้างนอกบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงฤดูร้อน ในฤดูหนาวอนุญาตให้เดินลงไปที่อุณหภูมิ -15°C ระยะเวลา 1-2 ชั่วโมง

ทั้งทารกและเด็กก่อนวัยเรียนควรออกไปข้างนอกวันละสองครั้ง ในช่วงครึ่งแรกของวันและหลังอาหารกลางวัน

การเดินในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย การเดินในทุกสภาพอากาศทำให้มีความแข็งที่ดี พวกเขาเริ่มต้นหลังจาก 1.5-2 ปี เด็กถูกพาออกไปในสภาพอากาศที่มีเมฆมากและมีลมแรงเป็นเวลา 3-5 นาที ในเวลาเดียวกันทารกจะต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเพื่อไม่ให้แข็งตัว อย่าสวมเสื้อเบลาส์เพิ่มเติม

อนุญาตให้เด็กก่อนวัยเรียน (อายุ 3-6 ปี) เดินร่วมกับเด็กก่อนวัยเรียนได้ในช่วงที่มีฝนตกปรอยๆ หิมะตก และลมแรง กฎหลักคือการค่อยๆ เพิ่มเวลาพักเป็น 15-20 นาที และติดตามสภาพของเด็ก (เพื่อไม่ให้เขาร้อนเกินไปหรือเกิดอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ)

การแข็งตัวของน้ำ

เด็กๆ ชื่นชอบการทำน้ำเป็นพิเศษ นอกจากจะดีต่อระบบภูมิคุ้มกันแล้ว น้ำยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย

ซักผ้า.พวกเขาทำมันตั้งแต่แรกเกิด ในตอนแรกอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ +28°C ค่อยๆ (ทุก 2-3 สัปดาห์) อุณหภูมิจะลดลง 1-2°C และเพิ่มขึ้นเป็น +25°C เป็นเวลาหกเดือน และเพิ่มขึ้นเป็น +20°C หนึ่งปี

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ) ฉันไม่คิดว่าปัญหารอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉันเช่นกันและฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย))) แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่ต้องไปฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันจะกำจัดยืดได้อย่างไร เครื่องหมายหลังคลอดบุตร? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณได้เช่นกัน...

ซักทุกวันในตอนเช้า ก่อนนอน และตามความจำเป็น ขั้นแรกให้เช็ดใบหน้าของทารก จากนั้นจึงเช็ดมือ

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน อุณหภูมิของน้ำจะลดลง:

• 3-4 ปี - สูงถึง +18°С
• 5-6 ปี - สูงถึง +16°С

การถูเริ่มที่ 6 เดือน โดยให้ใช้นวมขนนุ่ม (หรือผ้าเช็ดตัว) ชุบน้ำที่อุณหภูมิ +35°C พวกเขาเช็ดเด็กตามลำดับต่อไปนี้: แขน, ขา, หลัง, หน้าอกและท้อง หลังจากนั้นเช็ดให้แห้ง อุณหภูมิจะลดลง 1-2 องศาทุกๆ 2 สัปดาห์และเปลี่ยนเป็น +28°C

การเท:

1. การราดทั่วไป พวกเขาทำมันตั้งแต่แรกเกิด แต่ละครั้งหลังอาบน้ำ ทารกจะถูกยกขึ้นเหนืออ่างอาบน้ำโดยให้หลังขึ้นและเทน้ำลงบนตัวเขาเป็นเวลาหลายวินาที กฎหลักคืออุณหภูมิของน้ำควรต่ำกว่าในอ่างสองสามองศา
2. การเติมน้ำในท้องถิ่น แนะนำตั้งแต่อายุ 2 ปี เท้าของทารกรดน้ำเป็นเวลา 20-30 วินาที ในตอนแรก อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ +30°C ทุกๆ 2 สัปดาห์จะลดลงสองสามองศา เมื่ออายุ 4 ปี อุณหภูมิจะอยู่ที่ +18°C และเมื่ออายุ 5-6 ปี อุณหภูมิจะอยู่ที่ +16°C

อาบน้ำเย็น. หลังจากผ่านไป 3 ปี การราดทั่วไปจะถูกแทนที่ด้วยฝักบัว เริ่มต้นจากอุณหภูมิ +35-+36°C น้ำจะค่อยๆ ลดลงเหลือ +26°C ระยะเวลา - ไม่กี่วินาที หลังจากขั้นตอนนี้ เด็กจะถูกเช็ดให้แห้งและแต่งตัว

ว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิด ยอมรับได้ตั้งแต่อายุยังน้อย ในฤดูร้อน เด็กๆ สามารถอาบน้ำในแม่น้ำ ทะเลสาบ และทะเลได้ที่อุณหภูมิน้ำไม่ต่ำกว่า +22°C เริ่มต้นด้วย 1-2 นาที ค่อยๆ เพิ่มเป็น 5-8 นาที

เด็กอายุ 3-5 ปีสามารถว่ายน้ำได้ที่อุณหภูมิน้ำ +19-+20°C และเพิ่มเวลาเป็น 10 นาที

แดดจัด

พระอาทิตย์มหัศจรรย์:

• คำเตือน
• มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ
• เพิ่มความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด

และช่วยให้อารมณ์ดี!

เดินกลางแดด. ในฤดูร้อน เด็กทารกจะเริ่มเดินเป็นเวลา 2 นาทีภายใต้แสงแดดที่กระจัดกระจาย ผู้ปกครองค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น 1-2 นาที (ทุกๆ 3-4 วัน) และเพิ่มเป็น 10-15 นาที

อาบแดด. ไม่แนะนำให้ใช้นานถึงหนึ่งปี ทารกถูกเปลื้องผ้าจนเหลือกางเกงชั้นในและได้รับอนุญาตให้เล่นกลางแดดได้

อายุ/เวลา:

• 1-3 ปี - 5-10 นาที
• 3-7 ปี - 10-15 นาที

ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวใกล้แหล่งน้ำ การอาบแดดร่วมกับการราดจะทำให้แข็งตัวได้ดี ขั้นแรก ให้ทารกอาบแดด จากนั้นจึงฉีดน้ำ

การชุบแข็งจะดำเนินการในครึ่งแรกของวันก่อนเวลา 11.00 น. และในช่วงครึ่งหลังหลังเวลา 16.00 น. เมื่อดวงอาทิตย์ยังไม่ถึงจุดสูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้ เด็กจะต้องสวมหมวก

ในความร้อนที่สูงกว่า +30°C จะไม่ดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็ง

วิดีโอ: 8 คะแนนเกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

วิธีการชุบแข็งแบบอื่นๆ

พวกมันทำให้ทั้งร่างกายและส่วนต่าง ๆ แข็งขึ้น: เท้า, คอ คุณสามารถใช้ของใช้ในครัวเรือน เช่น พัดลม

• ชุบแข็งด้วยร่าง (หรือพัดลม) เริ่มหลังจาก 3 ปี ขั้นตอนนี้ดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศ +20-+22°C เด็กจะถูกวางไว้ที่ระยะห่าง 6 เมตรจากพัดลมโดยสวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา ความเร็วของใบมีดน้อยที่สุด โดยเริ่มต้นด้วย 20 วินาที ในขณะที่ทารกจะต้องพลิกตัวเพื่อให้อากาศพัดจากทุกด้าน ค่อยๆ (ทุกๆ 2 สัปดาห์) เพิ่มเวลาและความเร็วของการหมุนพัดลม
• กลั้วคอด้วยน้ำเย็น ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ ในตอนแรก อุณหภูมิของน้ำตั้งไว้ที่ +25°C อุณหภูมิจะลดลง 1°C ทุกๆ 4 วัน และอุณหภูมิจะลดลงเหลือ 8°C เด็กควรตักน้ำเข้าปากแล้วออกเสียงเสียง A-A-A เป็นเวลานาน แล้วคายมันออกมา ขั้นตอนนี้ซ้ำหลายครั้ง
• เดินเท้าเปล่า. พวกเขาฝึกซ้อมตั้งแต่เด็กเริ่มเดิน เมื่ออุณหภูมิพื้นผิวพื้น +18°C ทารกจะสวมถุงเท้าเดิน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ถุงเท้าจะถูกถอดออก และเขาจะวิ่งเท้าเปล่าเป็นเวลา 3-7 นาที ในฤดูร้อน การเดินบนทราย หญ้า และกรวดจะเป็นประโยชน์

การแข็งตัวของน้ำแข็ง

• การสลาย ยาต้มดาวเรืองหรือคาโมมายล์แช่แข็งก้อนเล็ก ๆ ใส่เข้าไปในปากของเด็กแล้วเสนอให้ดูดเหมือนอมยิ้ม หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้นำออก เวลาจะเพิ่มขึ้น 10 วินาทีทุกๆ 4 วัน และเปลี่ยนเป็น 2 นาที อาจเป็นผลเบอร์รี่แช่แข็งน้ำเชื่อม
• เช็ดส้นเท้าของคุณ ยอมรับได้จากสามปี ก่อนเข้านอนไม่กี่วินาที ให้ถูเท้าเด็กด้วยน้ำแข็ง หลังจากนั้นเช็ดให้แห้งแล้วใส่ถุงเท้า ขั้นตอนนี้ดำเนินการ 2 ครั้งต่อวัน

การชุบแข็งแบบเข้มข้นและแบบตัดกัน

วิธีการข้างต้นทั้งหมดหมายถึงการชุบแข็งปานกลาง ซึ่งยึดหลักความค่อยเป็นค่อยไป แต่ยังมีวิธีที่รุนแรงกว่านี้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น การชุบแข็งแบบเข้มข้นและแบบตัดกัน วิธีการเหล่านี้อิงจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วในช่วงกว้างในช่วงเวลาสั้นๆ

การชุบแข็งแบบเข้มข้น สาระสำคัญของวิธีนี้คือการสัมผัสร่างกายในระยะสั้นกับน้ำค้างแข็ง หิมะ และน้ำแข็ง

ซึ่งรวมถึง:

• การเทน้ำที่อุณหภูมิต่ำมาก
• เช็ดด้วยหิมะ
• จุ่มลงในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาว

นี่เป็นวิธีการชุบแข็งที่ค่อนข้างรุนแรง ไม่แนะนำสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน แม้ว่าผู้ปกครองที่กระตือรือร้นบางคนจะฝึกฝนได้สำเร็จแม้กระทั่งกับทารกก็ตาม

ตรงกันข้ามการแข็งตัว ขั้นตอนที่อ่อนโยนยิ่งขึ้น มันขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีความแตกต่างอย่างมาก

ตัวอย่างเช่น:

• จุ่มเท้าในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
• อาบน้ำเย็นและร้อน

ข้อห้าม

สัญญาณและโรคที่ไม่ได้ดำเนินมาตรการที่เข้มงวด:

• ทัศนคติเชิงลบของเด็กต่อหัตถการ
• อาการไม่สบาย อุณหภูมิสูงกว่าปกติ
• สัญญาณของไข้หวัด;
• โรคลำไส้
• เพิ่มความตื่นเต้นง่าย (สมาธิสั้น);
• โรคหัวใจที่ได้มา (ไม่ชดเชย);
• ความเหนื่อยล้าของร่างกาย
• ฮีโมโกลบินลดลง
• โรคผิวหนัง (ผิวหนัง);
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ

พ่อแม่ทุกคนกังวลเกี่ยวกับลูกของตัวเอง แต่บางครั้งความกลัวเหล่านี้ก็ส่งผลเสียมากกว่าผลดี เพื่อป้องกันโรคหวัด อย่าสวมเสื้อและกางเกงสำรอง แต่ควรฝึกระบบภูมิคุ้มกันของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง - แข็งแรงขึ้นเพื่อสุขภาพของคุณ!

หมอ Komarovsky: เด็กที่แข็งกระด้าง

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ! วันนี้ฉันจะบอกคุณว่าฉันจัดการรูปร่างได้อย่างไรลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและในที่สุดก็กำจัดกลุ่มคนอ้วนที่แย่ได้ ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าข้อมูลมีประโยชน์!

แข็งตัวในครอบครัว

ลูกน้อยของคุณจะไปโรงเรียนในไม่ช้า เขาพร้อมสำหรับสิ่งนี้แล้วหรือยัง? ท้ายที่สุดแล้ว โรงเรียนมีความต้องการด้านสุขภาพของเด็กๆ เป็นอย่างมาก คุณมีเวลาปรับปรุงสุขภาพของลูกน้อยและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมทางจิตที่เข้มข้นที่กำลังจะเกิดขึ้น

เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กส่วนใหญ่มักขาดเรียนเนื่องจากเป็นหวัด และวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับพวกเขาคือการทำให้แข็งตัว

หนึ่งในคุณสมบัติที่น่าทึ่งของร่างกาย - ความสามารถในการตอบสนองต่อปฏิกิริยาป้องกันต่อการเปลี่ยนแปลงสภาวะสภาพแวดล้อมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความผันผวนของอุณหภูมินั้นก่อตัวขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่สมบูรณ์มากในวัยก่อนเรียนและต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง

การแข็งตัวควรเข้าใจว่าเป็นการใช้พลังธรรมชาติของธรรมชาติ (อากาศ น้ำ แสงแดด) เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัด ชีวิตประจำวันทั้งหมดของเด็กจะต้องมีโครงสร้างเพื่อไม่ให้เขาถูกตามใจ แต่แข็งกระด้าง ข้อกำหนดแรกคือต้องแน่ใจว่ามีอากาศบริสุทธิ์ภายในห้องและอุณหภูมิอากาศและเสื้อผ้าของเด็กถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนการชุบแข็งจะเป็นประโยชน์หากปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

ปรึกษากุมารแพทย์ในพื้นที่ก่อนซึ่งรู้จักลูกของคุณและสามารถให้คำแนะนำเมื่อเลือกวิธีการทำให้แข็งตัวโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพของเขา

ค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงของปัจจัยการชุบแข็ง (อากาศ, น้ำ, แสงแดด)

ดำเนินการชุบแข็งอย่างเป็นระบบเนื่องจากแม้จะมีช่วงพักสั้น ๆ (10 วัน) ผลที่ได้ก็จะหายไปอย่างสมบูรณ์

บรรลุทัศนคติทางอารมณ์เชิงบวกของเด็กต่อกระบวนการที่แข็งกระด้าง

การชุบแข็งด้วยอากาศ- สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นขั้นตอนพิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดแบบเปียกทุกวันและการระบายอากาศในห้องซ้ำอีกด้วย

รักษาอุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมไว้ที่ +20 °C; ในระหว่างการเล่นยิมนาสติกและเกมกลางแจ้ง อุณหภูมิอาจต่ำกว่า +16 °C

เด็กควรเดินเล่นทุกวัน แม้ในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยและฤดูหนาว ควรออกไปข้างนอกอย่างน้อย 3.5-4 ชั่วโมง

ขั้นตอนการชุบแข็งแบบพิเศษ ได้แก่ อ่างลมทั่วไป โดยเริ่มต้นที่อุณหภูมิอากาศ 22 ° C เป็นเวลา 3-5 นาที ตามด้วยอุณหภูมิลดลงเหลือ 18 ° C และเพิ่มระยะเวลาเป็น 10-15 นาที ในขณะเดียวกัน เสื้อผ้าเด็กก็ค่อยๆ สว่างขึ้น ขั้นแรกให้เปิดแขนออก (เปลี่ยนเสื้อที่มีแขนเสื้อเป็นเสื้อยืด จากนั้นถอดเสื้อยืดออก โดยปล่อยให้ทารกอยู่ในกางเกงชั้นในเท่านั้น)

การชุบแข็งด้วยอากาศบริสุทธิ์จะเป็นประโยชน์ต่อเด็กทุกคน แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเด็กอ่อนแอ ในขณะเดียวกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ปกครองหลายคนคิดผิดว่าจำเป็นต้องปกป้องเด็กที่อ่อนแอและป่วยบ่อยจาก "ลมหายใจ" ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ บ่อยครั้งการดูแลเขาคือการแต่งตัวและห่อตัวเขาให้อบอุ่นที่สุด เด็กรู้สึกร้อนเมื่อสวมเสื้อผ้าแบบนี้ ทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก ส่งผลให้เป็นหวัดอีกครั้ง

อากาศบริสุทธิ์เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้ร่างกายเด็กแข็งกระด้าง!

การแข็งตัวของน้ำมีผลกระทบที่แข็งแกร่งกว่า ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มต้นหลังจากการชุบแข็งด้วยอากาศในช่วงสั้นๆ ขั้นตอนการใช้น้ำแบ่งออกเป็นระดับท้องถิ่นและทั่วไป ขั้นตอนการใช้น้ำในท้องถิ่นที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือการแช่เท้า ครึ่งล่างของขาและเท้าเทอย่างรวดเร็วจากทัพพีหรือบัวรดน้ำ อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ 30 °C หลังจากผ่านไป 1-2 วันจะค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง 2 °C จนเหลือ 16-14 °C ทันทีหลังทำหัตถการ ให้เช็ดเท้าเด็กให้แห้งด้วยผ้าแข็ง

ผลการแข็งตัวจะเพิ่มขึ้นหากใช้แป้งคอนทราสต์บนเท้า หนึ่งในกฎที่สำคัญที่สุดของการชุบแข็งคือการค่อยเป็นค่อยไปซึ่งเป็นการเปลี่ยนขั้นตอนที่มีผลกระทบที่รุนแรงน้อยกว่าไปสู่กระบวนการที่แข็งแกร่งกว่าจากระดับท้องถิ่นไปสู่ระดับทั่วไป ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนต่างๆ เช่น การเช็ดร่างกาย การอาบน้ำ จำเป็นต้องสอนให้เด็กเดินที่บ้านโดยไม่สวมกางเกงรัดรูป แต่สวมถุงเท้า และหลังจากนั้น - เท้าเปล่า

ขั้นตอนการชุบแข็งน้ำโดยทั่วไปจะดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 23 °C คุณควรเริ่มต้นด้วยการเช็ดร่างกายด้วยนวมเนื้อนุ่มชุบน้ำ ขั้นแรก นวดเบาๆ เช็ดแขนและขาจากนิ้วเท้าขึ้นไป (ในทิศทางของการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองและเลือด) จากนั้นเช็ดหน้าอก ท้อง หลัง - ตามลำดับเสมอ อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ 34-35 °C หลังจาก 3-4 วันจะลดลง 2 °C และเปลี่ยนเป็น 22 °C สำหรับเด็กที่อ่อนแอ อุณหภูมิเริ่มต้นและสุดท้ายควรสูงกว่า 2-4 °C และอัตราการลดลงควรช้าลง การถูเสร็จสิ้นภายใน 2 เดือน (เพื่อให้ได้ผลการฝึกอบรม) จากนั้นจึงไปยังขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น - การราด

หากลูกของคุณป่วย อย่าลืมปรึกษาแพทย์ และหากเห็นว่าเป็นไปได้ อย่ายกเลิกขั้นตอนการทำให้แข็งตัว เพียงเพิ่มอุณหภูมิของน้ำเล็กน้อย (2-3 ° C เทียบกับอุณหภูมิก่อนเกิดโรค)

สอนลูกของคุณให้ล้างปากและคอด้วยน้ำอุณหภูมิห้องอย่างเป็นระบบ ช่วยให้ช่องจมูกแข็งขึ้นและป้องกันการแพร่กระจายของต่อมทอนซิลและโรคอะดีนอยด์ นอกจากนี้การล้างยังส่งผลต่อการนวดเยื่อเมือกของช่องปาก ต่อมทอนซิล และผนังด้านหลังของคอหอย การล้างแต่ละครั้งต้องใช้น้ำประมาณ 1/3 ถ้วย

แข็งตัวด้วยแสงแดดเป็นไปได้เฉพาะหลังจากการเตรียมร่างกายของเด็กด้วยอ่างอากาศและขั้นตอนน้ำใน "ฤดูหนาว" เท่านั้นเนื่องจากดวงอาทิตย์ทำหน้าที่อย่างมีพลังมากกว่าอากาศและน้ำ ในช่วงฤดูร้อนในเขตภาคกลางของประเทศของเรา เวลาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะอยู่กลางแสงแดดคือ 10 ถึง 12 ชั่วโมง คุณสามารถเริ่มอาบแดดได้ไม่ช้ากว่า 1.5 ชั่วโมงหลังอาหารและสิ้นสุดไม่เกิน 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร นี่เป็นเหตุผลโดยข้อเท็จจริงที่ว่าอุณหภูมิสูงยับยั้งการหลั่งของน้ำย่อย แสงแดดที่แข็งกระด้างจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นโดยการเปลี่ยนเสื้อผ้าของเด็ก ขั้นแรกให้เด็กสวมเสื้อเชิ้ตแขนสั้นแล้วจึงถอดออก! กางเกงรัดรูป ถุงเท้า จากนั้นผ่านไป 2 วันก็เหลือแต่กางเกงชั้นใน ศีรษะของเด็กควรได้รับการปกป้องจากแสงแดดด้วยหมวกเสมอ

เราขอเตือนคุณอีกครั้ง: เด็กที่อ่อนแอจำเป็นต้องเข้มแข็งเป็นพิเศษ ความใส่ใจของคุณต่อคำแนะนำของแพทย์ การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องและอดทนจะกำหนดว่าลูกของคุณจะมาโรงเรียนอย่างไร เขาจะรับมือกับระบอบการปกครองใหม่และความเครียดสำหรับเขาอย่างไร

คำแนะนำของเราส่งถึงผู้ปกครองของเด็กที่มีสุขภาพดีเป็นอันดับแรก คุณต้องตรวจสอบสภาพของเด็กและปฏิกิริยาของเขาต่อกระบวนการชุบแข็งอย่างระมัดระวัง

อะไรคือสัญญาณบ่งชี้ว่าการชุบแข็งมีประสิทธิผลหรือไม่?

อารมณ์ร่าเริง สงบ เด็กตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมตามปกติ

เด็กรู้สึกร่าเริง พร้อมเสมอสำหรับการกระทำ มีส่วนร่วมในเกมและกิจกรรมทั้งหมดอย่างแข็งขัน

ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติ สังเกตความเหนื่อยล้าปานกลาง

ความอยากอาหารเป็นสิ่งที่ดี กินอาหารทุกจานอย่างกระตือรือร้น และไม่เสียสมาธิขณะรับประทานอาหาร

การนอนหลับสงบ ลึก หลับเร็ว (หลังจากผ่านไป 5-10 นาที) การผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะสังเกตเห็นระหว่างการนอนหลับ เด็กไม่ตื่นด้วยเสียงหรือแสง

หากตัวบ่งชี้รายการใดรายการหนึ่งเปลี่ยนแปลง - ความไม่มั่นคงของอารมณ์, ซึมเศร้า, หงุดหงิด, น้ำตาไหล, เหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น, เบื่ออาหาร, นอนหลับ - คุณต้องปรึกษาแพทย์ แต่คำแนะนำของเขาทำการปรับเปลี่ยนขั้นตอนการทำให้แข็งตัว: ลดระยะเวลา, เพิ่มน้ำ อุณหภูมิ แทนที่ขั้นตอนด้วยขั้นตอนอื่น ฯลฯ ฯลฯ

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าหยุดแข็งตัว!

วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องลูกของคุณจากโรคคือการป้องกันอย่างทันท่วงทีและมีความสามารถ การชุบแข็งถือเป็นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งไปสู่ขั้นตอนที่รุนแรง พ่อแม่จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่น สถานะสุขภาพของทารก ลักษณะภูมิคุ้มกัน และอายุของเขา แพทย์เด็กชื่อดัง Evgeniy Komarovsky มักจะบอกผู้ปกครองถึงวิธีการแก้ไขปัญหาของเด็กวัยหัดเดินเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนอย่างเหมาะสม

มันคืออะไร

การทำให้เด็กแข็งกระด้างเป็นชุดของมาตรการที่จะส่งผลต่อร่างกายของเด็กจากปัจจัยทางธรรมชาติต่างๆ เช่น แสงแดด น้ำ อากาศ และอื่นๆ บ่อยครั้งมันขึ้นอยู่กับความแตกต่าง (การลดลงและการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิโดยรอบสัมพันธ์กับอุณหภูมิร่างกายของเด็ก การเพิ่มและการเพิ่มขึ้นของความดันบรรยากาศ เป้าหมายคือการนำร่างกายเข้าสู่ "ความพร้อมในการต่อสู้" ปรับให้เข้ากับความเครียดภายนอกที่เป็นไปได้ จึงเพิ่มความสามารถในการต้านทานอิทธิพลเชิงลบ

แพทย์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการแข็งตัวอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเซลล์อวัยวะและระบบทั้งหมดเริ่มทำหน้าที่ประสานกันและดีขึ้น การนอนหลับและความอยากอาหารดีขึ้น, การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ, กระบวนการเผาผลาญ, กลไกการปรับตัวได้รับการปรับปรุงเร็วขึ้น, ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น วิธีการป้องกันนี้เป็นที่รู้จักของผู้รักษาในสมัยกรีกโบราณและโรม

ยารู้วิธีทำให้แข็งตัวได้หลายวิธี วิธีที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดที่บ้านคือการเช็ดและอาบน้ำ อาบน้ำฝักบัว อาบแดด เล่นกีฬา และเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ ไม่แนะนำให้เด็กอยู่ในน้ำน้ำแข็งเป็นเวลานาน (เรียกว่าว่ายน้ำในฤดูหนาว) การสลับน้ำอุ่นและน้ำเย็นที่ตัดกันจะดีกว่าสำหรับพวกเขา

คุณสามารถทำให้เด็กแข็งกระด้างโดยสิ้นเชิงหรือปฏิบัติตามขั้นตอนในท้องถิ่น- ทำให้คอแข็งเช่น (มีวิธีที่เป็นที่รู้จักและอร่อยสำหรับสิ่งนี้ - ไอศกรีม) สิ่งสำคัญคือการบำบัดจะต้องคงที่เพราะหลังจากหยุดพักไปนานผลของการแข็งตัวจะลดลงเหลือน้อยที่สุดแล้วจึงสูญเสียไปโดยสิ้นเชิง

ความคิดเห็นของหมอ Komarovsky

Evgeny Komarovsky เช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานหลายคนของเขา เชื่อว่าเด็กทุกคนเกิดมาพร้อมความสามารถและความสามารถด้านภูมิคุ้มกันที่ยอดเยี่ยม และปีแรกของชีวิตของคนใหม่ก็เชื่อมโยงกันด้วยความจริงที่ว่าคนที่รักพวกเขามากที่สุด - พ่อแม่ - ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้เพื่อทำลายความสามารถโดยกำเนิดเหล่านี้เพื่อปรับให้เข้ากับโลกรอบตัวพวกเขา ในการทำเช่นนี้พวกเขาไม่ได้ทำอะไรที่เหนือธรรมชาติ แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างสภาพเรือนกระจกสำหรับทารก แต่งตัวอย่างอบอุ่น ตรวจสอบความเป็นหมันของอาหารที่ทารกกิน ปิดหน้าต่างและประตูให้แน่น และให้ยาต่างๆ แก่เด็กมากขึ้น บ่อยครั้ง.

และนี่คือตอนจริงของรายการของ Dr. Komarovsky ที่อุทิศให้กับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

ผลที่ได้คือเด็กที่จะป่วยหนักด้วยโรคทุกชนิดเท่าที่จะจินตนาการได้และนึกไม่ถึงบ่อยครั้งและรุนแรงโดยที่แรกในหมู่พวกเขาจะเป็นโรคหวัดและการติดเชื้อไวรัสอย่างแน่นอน

Evgeniy Olegovich มั่นใจว่าเด็ก ๆ จะต้องเริ่มแข็งกระด้างตั้งแต่แรกเกิดสิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้ทุกวันโดยไม่พลาดขั้นตอนเดียวและเข้าใกล้การทำให้แข็งตัวด้วยเหตุผลของเหตุผล หากพ่อกับแม่คิดได้และตัดสินใจว่าต้องการให้ลูกมีนิสัยแข็งกระด้าง ก็ควรเริ่มด้วยการปรึกษากุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบทารกหากจำเป็น กำหนดให้ทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการ และตัดสินว่าเด็กคนนี้สามารถแข็งตัวได้หรือไม่ และควรเลือกวิธีการใดที่ทราบดีกว่า

เมื่อการชุบแข็งไม่เป็นที่พึงปรารถนา

ทารกแรกเกิด

สำหรับทารกที่เพิ่งเกิดพิธีกรรมปกติค่อนข้างเหมาะสำหรับการทำให้แข็งกระด้าง - ออกกำลังกายตอนเช้า เปลี่ยนเสื้อผ้าเดินเล่น ว่ายน้ำตอนเย็น หากกุมารแพทย์อนุญาต คุณสามารถค่อยๆ เทน้ำเย็นลงบนเท้าของทารก เริ่มจากน้ำเย็นก่อน แล้วตามด้วยน้ำเย็น ระยะเวลาของขั้นตอนควรค่อยๆเพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้องฝึกอาบน้ำที่ตัดกัน แต่การเดินควรกลายเป็นคุณลักษณะบังคับของวันเด็กทุกวัน Evgeniy Komarovsky แนะนำให้เดินกับเขาโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศและช่วงเวลาของปี

การซักเป็นการชุบแข็งครั้งแรกแนะนำให้ลูกน้อยของคุณดื่มน้ำในวันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาล สิ่งสำคัญคือ อุณหภูมิของน้ำไม่ต่ำกว่า 28 องศา. สามารถลดลงได้ 2-3 องศาทุกๆ สามเดือน ไม่บ่อยนัก

คุณสามารถอาบน้ำเด็กได้ตั้งแต่แรกเกิดโดยสังเกตระบอบอุณหภูมิซึ่งเราได้อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ควรทำวันละครั้งหลังอาบน้ำ ขั้นแรกให้เทลงบนส้นเท้าอย่างระมัดระวัง จากนั้นจึงเทขา แขน ท้อง และเคลื่อนไปทางด้านหลังศีรษะของทารกอย่างนุ่มนวล

ตั้งแต่อายุหกเดือน ทารกสามารถเช็ดด้วยน้ำได้โดยใช้ผ้าสักหลาดชนิดพิเศษ ในตอนแรกเพียงแขนและขา จากนั้นคุณสามารถเช็ดหลัง และสุดท้ายคือหน้าอกและหน้าท้อง

การอาบแดดมีประโยชน์มากสำหรับเด็กทารก เพราะภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต วิตามินดีจะถูกผลิตขึ้น ซึ่งร่างกายต้องการเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนในการพัฒนา สิ่งสำคัญคือการให้ทารกสัมผัสกับแสงแดดและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงบนผิวหนังของทารกเป็นเวลานาน

เด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป

ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะแข็งแกร่งขึ้น Evgeny Komarovsky มั่นใจ ดังนั้นขั้นตอนดังกล่าวสามารถเริ่มได้สำหรับเด็กทุกวัยหากผู้ปกครองไม่ได้ฝึกฝนในวัยเด็ก วิธีการยังคงเหมือนเดิม อย่างไรก็ตาม เริ่มตั้งแต่อายุ 3 ขวบ คุณสามารถใช้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน และตั้งแต่อายุ 4 ขวบ เด็กก็สามารถราดน้ำเย็นบนถนนได้ โดยไม่ต้องคลั่งไคล้ ตั้งแต่อายุสามขวบ เด็กสามารถใช้เวลาค่อนข้างนานในอากาศบริสุทธิ์ในวันที่อากาศอบอุ่นในฤดูร้อนโดยสวมกางเกงขาสั้นเท่านั้น การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นประจำจะมีประโยชน์

• การเปลี่ยนแปลงสภาวะ (เช่น อุณหภูมิของน้ำ) ควรดำเนินการทีละน้อยเท่านั้น การกระโดดที่คมชัดอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก
• ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนอย่างสนุกสนานเพื่อให้ทารกรับรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและต้องการทำให้ตัวเองแข็งกระด้าง
• หากเด็กเริ่มรับรู้ถึงการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของอุณหภูมิของน้ำและอากาศครั้งต่อไปอย่างไม่เพียงพอ เขาร้องไห้และไม่แน่นอนควรหยุดขั้นตอนนี้และในวันถัดไปจะกลับสู่ระดับอุณหภูมิก่อนหน้า
• เมื่อชโลมและเช็ด ควรปิดอวัยวะเพศของเด็กผู้ชายไว้เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิในบริเวณอวัยวะเพศ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ได้ในภายหลัง
• คุณไม่ควรให้อาหารลูกมากเกินไปไม่ว่าในกรณีใด เขาควรกินเมื่อต้องการ ไม่ใช่เมื่อ “ถึงเวลา” ตามที่แม่และพ่อบอก ทารกที่มีสุขภาพแข็งแรงมักจะหิวเล็กน้อย ผอมปานกลาง และกระฉับกระเฉงมาก Komarovsky กล่าว สามคำนี้ควรเป็นแนวทางสำหรับผู้ปกครองที่เอาใจใส่
• Evgeniy Komarovsky ถือว่าหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในระบบการชุบแข็งของเขาคือการสร้างสภาวะปกติในบ้านที่เด็กอาศัยอยู่ จำเป็นต้องมีการช่วยหายใจเป็นประจำตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทารกไม่สบาย อุณหภูมิอากาศในห้องไม่ควรเกิน 18-20 องศา ความชื้น - 40-60%
• คุณไม่สามารถห่อตัวลูกได้ เขาควรแต่งตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศเสมอ วิธีที่คุณแต่งตัวด้วยตัวเอง การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเล็ก ๆ อาจหยุดชะงักได้ด้วยความจริงที่ว่าแม่หรือยายที่รักมากเกินไปแต่งตัวให้ลูกน้อยเดินเล่นด้วยเสื้อเบลาส์ 2-3 ตัวและเสื้อแจ็คเก็ตสองสามตัวที่ด้านบน เหงื่อออกเป็นวิธีที่แน่นอนในการเป็นหวัด
• ผู้ปกครองควรได้รับคำแนะนำจากปฏิกิริยาของเด็กต่อการแข็งตัว อุณหภูมิของน้ำและอากาศเป็นปัจจัยส่วนบุคคลล้วนๆ สำหรับบางคนอาจสูงขึ้น สำหรับบางคนที่ต่ำกว่า ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าทารกจะรู้สึกสบายแค่ไหนในระหว่างทำหัตถการ

บทความนี้จะอธิบายวิธีการชุบแข็งที่บ้าน อธิบายว่าขั้นตอนในการทำให้เด็กแข็งกระด้างคืออะไร เหตุใดจึงต้องมี และบทบาทของมันในชีวิตของเด็ก

ผู้ปกครองแต่ละคนต้องการให้แน่ใจว่าลูกของตนจะไม่ป่วย นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาหันไปใช้ขั้นตอนการทำให้แข็งตัวตั้งแต่แรกเกิดของทารก เนื่องจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสภาวะทั่วไปของเด็ก

เป็นที่น่าสังเกตว่าการชุบแข็งประกอบด้วยองค์ประกอบหลักสามประการ ได้แก่ อากาศ แสงแดด และน้ำ ดังนั้นวิธีการหลักในการชุบแข็งคือการตากอากาศและอาบแดดตลอดจนการราดและเช็ดด้วยน้ำ เด็กที่ช่ำชองจะถูกอาบในน้ำเปิด

การทำเด็กให้แข็งตัวด้วยอากาศรวมถึงการระบายอากาศในห้องทุกวัน การอาบน้ำในอากาศ และการเดินเล่นในทุกสภาพอากาศ

ซึ่งหมายความว่าห้องจะต้องมีการระบายอากาศทุกวันเพื่อให้เด็กสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ขณะเล่นและนอนหลับได้ คุณไม่ควรกลัวว่าลูกจะเป็นหวัด สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย จากนั้นทารกจะร่าเริงอยู่เสมอ นอกจากนี้ น้ำเสียงของหลอดเลือดสมองจะถูกเปิดใช้งาน

สำหรับการอาบน้ำคุณต้องปล่อยให้เด็กเปลือยเปล่าบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตั้งแต่แรกเกิด คุณต้องเก็บทารกไว้โดยไม่สวมเสื้อผ้าเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะเวลานี้ ซึ่งจะทำให้ระยะเวลาดังกล่าวเป็นหนึ่งชั่วโมง ปล่อยให้เขาโบกแขนและขาได้อย่างอิสระ อย่าห่อเขาด้วยผ้าอ้อมหรือใส่สิ่งของจำนวนมากแม้ในฤดูหนาว เพราะเด็กจะรู้สึกสบายตัวแม้เทอร์โมมิเตอร์จะแสดงอุณหภูมิ 18 องศาก็ตาม

อย่ากลัวที่จะเดินเล่นในช่วงฝนตกหรือน้ำค้างแข็ง ท้ายที่สุดแล้ว เด็กคนหนึ่งก็เข้ามาในโลกนี้พร้อมกับกลไกการควบคุมอุณหภูมิที่ไม่ดี เมื่อได้รับความร้อนอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของเขาจะเริ่มฝ่อ และระบบภูมิคุ้มกันจะค่อยๆ ผ่อนคลาย สิ่งนี้คุกคามไวรัสและโรคต่างๆ มากมาย ดังนั้นไม่ว่าสภาพอากาศจะดีสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องติดตามเวลาสองชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับเด็กที่จะเดิน

การอาบแดดให้เด็กแข็งตัวก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากเมื่อผิวหนังของเด็กโดนแสงแดด ร่างกายจะผลิตวิตามินดีซึ่งส่งผลดีที่สุดต่อระบบโครงกระดูกของทารก ขั้นตอนควรเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาครึ่งนาทีและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 5 นาที ศีรษะของทารกจะต้องคลุมด้วยหมวกปานามา และต้องใช้เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเท่านั้น - ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน

ในฤดูร้อน พ่อแม่ควรพยายามให้ลูกตื่นแต่เช้า เล่นกับเขา และเมื่อแสงแดดจ้าก็ให้พาเขาเข้านอน เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณไม่ควรใช้พลังงานแสงอาทิตย์มากเกินไป คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีความร้อนสูงเกินไป และเมื่อถึงสัญญาณแรก ให้พาเขาไปไว้ในที่ร่มแล้วเสนอน้ำดื่มให้เขา

จำเป็นต้องทำให้เด็กแข็งตัวที่บ้านโดยใช้ขั้นตอนการใช้น้ำ ทารกแรกเกิดจะถูกล้างและอาบด้วยน้ำ ขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เป็นระดับเริ่มต้นของการแข็งตัว เวลาว่ายน้ำต้องลดอุณหภูมิจาก +34 ลงครึ่งองศาทุกวัน ขั้นตอนนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่ากลไกการควบคุมอุณหภูมิเริ่มทำงานโดยเปิดใช้งานการทำงานของระบบระบุ หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ประมาณ +24 องศา นี่เป็นขั้นตอนแรกของการชุบแข็ง และผู้ปกครองจะดีมากหากพวกเขาทำให้สำเร็จด้วยความอดทนและต่อเนื่อง

เมื่อขั้นตอนแรกเสร็จสมบูรณ์แล้ว คุณสามารถไปยังขั้นตอนที่สองได้ - การล้างข้อมูล ควรดำเนินการระหว่างอายุ 2 ถึง 4 สัปดาห์ เมื่อสำเร็จแล้ว คุณสามารถเข้าสู่การราดต่อไปได้อย่างปลอดภัย เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ปกครองหลายคนชอบวิธีนี้มาก คุณต้องเริ่มจากเท้าโดยเทอุณหภูมิ +28 ที่ขา คุณสามารถค่อยๆเทให้ทั่วร่างกายได้เพียง 3-4 วันเท่านั้น คุณต้องลดอุณหภูมิลงครึ่งองศาต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และปฏิบัติตามขั้นตอนทุกวันเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลง

หากเด็กมักป่วย วิธีการทำให้แข็งตัวได้ดีเยี่ยมคือการแช่เท้าและการแช่เท้า วิธีการคือให้จุ่มขาของเด็กลงไปในน้ำที่มีอุณหภูมิ +38 ก่อน จากนั้นจึงจุ่มลงไปในน้ำที่มีอุณหภูมิ +34 ทุกวันคุณต้องเพิ่มช่องว่างระหว่างน้ำเย็นและน้ำร้อน ในที่สุดน้ำเย็นควรจะอยู่ที่ +28 องศา และสำหรับเด็กอายุมากกว่า 3 ปี อุณหภูมิที่อนุญาตคือ +16 องศา เด็กจะสนุกกับการแช่เท้าในน้ำเย็นหรือน้ำร้อนอย่างแน่นอน ควรสังเกตว่าขาควรเก็บไว้ในน้ำเย็นเป็นเวลา 20-30 วินาทีเท่านั้นและในน้ำร้อนคือ 3-4 นาที

เด็กโตสามารถเสนอห้องอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกันซึ่งมีฝนอุ่นและเย็นสลับกัน ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมน้ำเย็นแยกต่างหากเพื่อไม่ให้ก๊อกน้ำหักโหมจนเกินไป

เด็กที่แข็งกระด้างในฤดูหนาวหมายถึงการเดินบนหิมะด้วยเท้าเปล่าในฤดูหนาว เช่นเดียวกับการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง วิธีนี้เป็นหนึ่งในวิธีการชุบแข็งที่เข้มข้นที่สุด คุณต้องเข้าใกล้มันอย่างรับผิดชอบและเตรียมการอย่างระมัดระวัง ผู้ปกครองจำนวนไม่มากที่ตัดสินใจทำตามขั้นตอนดังกล่าวมีเพียงผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์และทำตามขั้นตอนเดียวกันเท่านั้นที่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าก่อนที่คุณจะตัดสินใจปล่อยลูกน้อยของคุณในหิมะโดยเปลือยเปล่าคุณต้องศึกษาวรรณกรรมมากมายเพื่อที่การเตรียมการจะมีขนาดมหึมา นอกจากนี้ชั้นเรียนจะต้องสม่ำเสมอและเป็นระบบ

การแข็งตัวของเด็กที่บ้านต้องทำเพื่อเสริมสร้างระบบประสาทพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและยังกระตุ้นการเผาผลาญอีกด้วย

การแข็งตัวของเด็กอายุ 3 ขวบที่บ้านจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสูงและต่ำของเด็กได้อย่างมากซึ่งจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เมื่อดำเนินการขั้นตอนการชุบแข็งคุณสามารถปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

มีความจำเป็นต้องดำเนินการตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายไม่ล้มเหลว

ต้องเพิ่มเวลาเปิดรับแสงทีละน้อยมิฉะนั้นหากคุณเทน้ำเย็นลงบนเด็กทันทีเขาจะป่วยเนื่องจากร่างกายไม่คุ้นเคยกับอุณหภูมิดังกล่าว

อารมณ์ของเด็กในระหว่างการแข็งตัวควรจะดี เนื่องจากขั้นตอนนี้จะไม่เป็นประโยชน์ต่อเด็กที่ร้องไห้หรือเศร้า ขอแนะนำให้ทำในรูปแบบของเกมเพื่อที่เด็กจะมองว่ามันเป็นการกระทำในเทพนิยาย

คุณต้องทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างตั้งแต่แรกเกิดคุณไม่ควรรอจนกว่าเขาจะโตขึ้น

ไม่ควรดำเนินการขั้นตอนใด ๆ เมื่อเด็กเย็นและตัวสั่น น้ำเย็นส่วนหนึ่งจะทำให้ผลกระทบแย่ลงไปอีก

ผู้ปกครองต้องเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับทารกและรองเท้าสำหรับเดินและสวมใส่ที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็กไม่ร้อนมากเกินไปหรือเกิดอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ

ขอแนะนำให้เสริมขั้นตอนการแข็งตัวต่างๆด้วยการนวดและการออกกำลังกายจากนั้นเด็กจะไม่ป่วย

คุณไม่ควรสูบบุหรี่ในห้องที่เด็กอยู่ไม่ว่าในกรณีใด

ผู้ปกครองควรรู้ว่าการทำให้น้ำเย็นแข็งตัวจะมีผลเฉพาะเมื่อน้ำเย็นราดลงบนตัวเด็กที่อุ่นเท่านั้น

ในวัยก่อนเข้าเรียนคุณต้องทำให้เด็กแข็งตัวต่อไปเนื่องจากเป็นวัยก่อนไปโรงเรียน มันง่ายกว่าสำหรับพ่อแม่ที่ทำให้ลูกแข็งกระด้างตั้งแต่วันแรกของชีวิต พวกเขาจะไม่ขาดเรียนเนื่องจากโรคภัยต่างๆ เช่น น้ำมูกไหล หรือเจ็บคอ แต่ทั้งหมดจะไม่สูญหาย แม้ว่าคุณจะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างตั้งแต่อายุเท่านี้ แต่คุณก็สามารถตามทันและบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้อย่างไม่ต้องสงสัย

เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ใหญ่สามารถทำตามขั้นตอนการชุบแข็งร่วมกับเด็กได้เพราะอย่างที่คุณทราบเด็ก ๆ ชอบเลียนแบบผู้ใหญ่มาก ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายตอนเช้าด้วยกันจะดีกว่า ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ เด็กๆ ที่ออกกำลังกายกลางแจ้งต่างๆ อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์จะป่วยเป็นโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันน้อยลง

คุณต้องสอนลูกให้เดินด้วย คุณสามารถไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ นอกเมืองกับทั้งครอบครัว และอื่นๆ จากนั้นเด็กจะได้รับความประทับใจมากมาย และครอบครัวจะแข็งแกร่งขึ้นจากการใช้เวลาร่วมกัน ในฤดูร้อนคุณต้องออกไปเดินเล่นด้วยจักรยานและในฤดูหนาวให้เล่นสกีหรือเลื่อน สิ่งนี้จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเขาอีกด้วย

เป็นผลให้เราสามารถเสริมได้ว่าคุณต้องทำงานร่วมกับเด็กตั้งแต่แรกเกิดและอุทิศเวลาสูงสุดให้กับกระบวนการชุบแข็ง ขั้นตอนเหล่านี้จึงจะคุ้นเคยกับเด็ก