С какой недели нельзя лежать на животе. Какие есть ограничения в целом

Для многих беременность - долгожданное событие в жизни, поэтому будущие мамы прислушиваются и к рекомендациям врачам, и к советам подруг и «бабушек». Часто «народные» предостережения не имеют под собой рациональной почвы. А вот можно ли беременным спать на животе? Ведь для многих «поза крокодила» - любимая и единственная, в которой получается в полной мере отдохнуть.

Полноценный сон - залог не только хорошего самочувствия, но и нормального развития малыша, профилактика осложнений беременности. Многие женщины, особенно на поздних сроках, жалуются на то, что не могут нормально отдыхать ввиду большого живота. А уже о том, как можно спать на животе или спине, они давно забыли. Но сегодня существует множество способов, как избавиться от подобных проблем.

Важность сна и сколько его надо

Во время сна организм человека проводить «сверку данных» и налаживание основных функций. И несмотря на кажущееся спокойствие, многие процессы в это время идут очень интенсивно. Ведь организму не приходится отвлекаться на окружающие события и следить за безопасностью, можно спокойно заняться более «важными делами». Именно поэтому беременным очень часто, особенно на ранних сроках, хочется спать постоянно и они готовы променять все на сон, ведь идет рост и развитие малыша.

Здоровый сон должен составлять не менее восьми-десяти часов. После такого отдыха будущая мама будет чувствовать себя бодрее. Крепкий сон также является профилактикой осложнений беременности, например, следующих:

  • ранний токсикоз;
  • гестоз;
  • повышение давления;
  • патологическая прибавка массы тела.

Можно ли беременным спать на животе

Многие женщины считают, что с первой же недели беременным нельзя спать на животе, так как можно навредить малышу - придавить, ухудшить кровообращение в плаценте. На самом же деле многое зависит от срока гестации.

  • Первый триместр. В это время матка еще небольшая и надежно прикрыта со всех сторон костями таза. Поэтому беременным разрешается спать на животе в первом триместре безо всяких опасений.
  • Второй триместр. Начиная с 18-20 недели увеличенную матку уже можно без трудностей прощупать над лоном. Если беременная предпочитает спать на животе, то уже именно во втором триместре она почувствует дискомфорт в таком положении. Единственный возможный вариант - подложить под бок подушку (валик) так, чтобы между животом и кроватью еще оставалось пространство. Помимо самого живота, в увеличенных и набухших молочных железах при давлении на них возникает болезненность, что не дает возможности наслаждаться любимой позой во время сна.
  • Третий триместр. В этом сроке женщина даже при всем желании не сможет спать на животе, так как матка имеет внушительные размеры и сразу же приходит в тонус при давлении на нее. А малыш начинает бурно шевелиться, если условия пребывания мамы ему тоже не нравятся.

Чем это опасно

На больших сроках, когда матка выступает и хорошо просматривается силуэт беременной, лежать на животе может быть опасно. Связано это с тем, что в такой позе женщина усиливает давлению на тело матки. Сам плод вряд ли заметно будет ощущать уменьшение своего пространства, ведь вокруг него находятся околоплодные воды. Давление может стать причиной нарушения кровообращения в плаценте и ее отслойки.

Помимо этого, в напряженном состоянии будет находиться желудок, кишечник и другие органы из-за повышенной нагрузки внутри брюшной полости, которое создается за счет «вдавления» матки внутрь. Это будет приводить к изжоге, несварению, болям в животе.

В какой позе лучше отдыхать ночью

Если беременным нельзя спать на животе, вместо этой позы можно выбирать другую, например, на боку или спине. Но необходимо учитывать некоторые особенности.

На спине

Во время сна на спине растущая матка и плод сдавливают жизненно важные сосуды и нервы. Давление на них возрастает по мере увеличения срока беременности. Уже после 20 недель такой сон может приносить женщине дискомфорт и симптомы сдавления нижней полой вены. К ним относятся:

  • головокружение;
  • потемнение в глазах;
  • чувство нехватки кислорода;
  • если не изменить положение тела - потеря сознания.

С того момента, как в положении на спине будущая мама ощущает подобное, сон в такой позе также следует прекратить. Так как каждый эпизод сдавления нижней полой вены сопровождается уменьшение кровотока в плаценте и страданием плода. Обычно беременные перестают спать на спине в третьем триместре.

На боку

Наиболее безопасная поза для сна во время беременности - на боку. Причем предпочтение следует отдавать левой стороне, так как лежа на правой дополнительно будут сдавливаться мочеточники и будет нарушаться отток мочи.

Сон на боку также рекомендуется тем, у кого малыш находится в тазовом предлежании («сидит на попе»). Причем необходимо лежать на той стороне, где находится голова ребенка, а чаще всего она слева. Это является одним из принципом гимнастики для стимуляции переворота ребенка в правильное положение.

Задумываясь о том, как можно спать беременным, женщина также должна руководствоваться собственными ощущениями. В выбранном положении ей должно легко дышаться, не должно возникать чувство онемения в конечностях или головокружения.

Что сделать для комфорта

  • Проветрить помещение. Спать будет приятнее в прохладной комнате со свежим воздухом. При погружении в сон тело человека снижает температуру на 1-2С, если в помещении будет жарко - появится дискомфорт и интенсивное потоотделение. Важно следить за влажностью воздуха - она должна быть не менее 50-60%, иначе пересыхание слизистых оболочек нарушит отдых.
  • Прогуляться перед сном. Небольшая пешая прогулка - лучше средство для засыпания не только для беременных.
  • Ужинать легкой пищей. Не рекомендуется нагружать желудок белковой или жирной пищей, это также может повлиять на сон. Оптимальный вид ужина - легкий салат (можно с курицей), творог или фрукты.
  • Укрыться большим одеялом. Есть исследования, которые подтверждают, что сон под большим тяжелым одеялом психологически разгружает человека, действует как «антидепрессант».

Правильная подушка

Во время вынашивания следует отдать предпочтение не обычным квадрантным или прямоугольным подушкам, а специальным «гаджетам беременных». Они идеально подойдут на то время, когда беременным нельзя спать на животе и на спине уже тоже не очень удобно. Преимущества такого изделия:

  • может использоваться на протяжении всего вынашивания;
  • помогает снять нагрузку с позвоночника;
  • помогает выбрать удобную позу для отдыха;
  • может использоваться в дальнейшем при кормлении.

Выбрать изделие поможет следующая таблица.

Таблица - Особенности разновидностей подушек для беременных

U-образная Г-образная и I-образная С-образная G-образная
- Размер 340*35 см и 280*35 см;
- только для больших кроватей;
- «накрывает» со всех сторон;
- ее не нужно переворачивать ночью 		- Самые популярные модели;
- Габариты 190*30 и 170*30 см, а Г-образная имеет еще дополнительное закругление;
- подходит для любого спального места;
- в модификации есть 7 -образная 		- Размер 190*30 см;
- подходит для небольших кроватей;
- используется для более комфортного сна на боку 		- Габариты 350*33 см;
- «хвостик» буквы «G» позволяет выбрать наиболее удобную позу для сна;
- нужно менять положение подушки при повороте тела

Приятный и спокойный сон важен для всех людей, а в особенности для беременных. Но для женщин в «интересном положении» есть определенные ограничения и неудобства. Сказать однозначно, на каком сроке беременности нельзя спать на животе, нельзя. В каждом случае это индивидуально. Обычно девушка сама чувствует, что такое положение приносит ей дискомфорт, чаще всего это около 22-24 недель. Для хорошего сна полезно устроить свой быт и подобрать одеяло и специальную подушку для беременных.

Отзывы: «Эти подушки просто гениальное изобретение»

Светлана, https://www.baby.ru/blogs/post/5054504-1568142/

Спала на спине, пока хорошо себя чувствовала. Всегда утром на спине просыпалась. Потом, видимо малышка подросла и все - не могу)) Теперь только на боках сплю. (мечтаю о сне на животе) Так что спите, пока удобно - потом организм сам подскажет)

MarySo, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/375026/index.html

Спала постоянно не полубоку, полуживоте (отставив ногу, надеюсь понятно объяснила)))было очень комфортно…..и ребенок сейчас так спит,а вот на спине было очень неудобно, да и врачи не советуют такое положение…

Alenoice, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Мне с каждым днём тяжелее и тяжелее найти удобное положение для сна. Вот сегодня спала на боку с подушкой между ног и ещё одна под спину. Так ещё более менее. А если просто на боку и немного привалиться на живот, то пинки не стихнут пока не лягу нормально на бок. А на спине так вообще задыхаюсь, доча уже тяжёлая и сдавливает лёгкие при лежании на спине, да и вообще на спине беременным вредно спать, можно в обморок упасть, т.к. происходит сдавливание полой вены.

Julyanna56, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Эти подушки просто гениальное изобретение, не знаю, как раньше без них обходились. У меня Мама Релакс. С выбором решила сильно не заморачиваться, взяла такую же, какой подруга пользовалась во время беременности. Она и сейчас её использует для кормления, говорит, что очень удобно. Мне для такой цели ещё рановато, так что верю на слово)) Зато беременный живот просто мегаудобно укладывать, релакс полнейший, тут название прям в точку, настоящий Мама Релакс))) Нравится, что подушка сертифицирована и гипоаллергенна, я с началом беременности на этом стала просто повёрнута. Классно, что есть молния и можно регулировать мягкость, вынимая наполнитель. Подруга ничего не трогала, а мне удобнее, когда наполнителя чуть меньше. Здесь всё индивидуально.

Анна Е, https://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3144371

Распечатать

Во время беременности женщине приходится отказываться от многих своих привычек. Изменения касаются всех сфер жизни. Перед каждой будущей мамой встает вопрос: какую позу выбрать для сна? Можно ли во время беременности спать на животе или следует занять другое удобное положение?

I триместр

До 12 недель беременности будущая мама может спать так, как ей удобно. В положении на животе ничто не помешает ей наслаждаться спокойным сном. На всем протяжении I триместра матка находится под лобковой дугой, не выходя за пределы таза. Давления на малыша и плаценту в этом состоянии не оказывается.

В I триместре положение на животе может даже оказаться полезным для женщины. В такой позе легче переносится токсикоз, уменьшается тошнота и рвота. А вот слюнотечение, напротив, может усилиться. В этом случае будущей маме нужно ориентироваться на собственное самочувствие и выбирать оптимальную позу в зависимости от собственных ощущений.

Помешать спать на животе может заметное увеличение молочных желез. С наступлением беременности грудь растет и становится чувствительной к малейшим прикосновениям. В таком состоянии многим женщинам трудно находиться на животе длительное время, тем более проводить в подобной позе всю ночь.

II триместр

После 12 недель матка выходит за пределы лона и постепенно занимает брюшную полость. Многим женщинам уже на сроке 16-18 недель становится неудобно спать на животе. Растущий животик мешает занять удобную позу и насладиться объятиями Морфея. Вполне обоснованным становится опасение повредить малышу, находящемуся в материнской утробе.

Во II триместре следует ориентироваться на размеры матки. У повторнородящих женщин живот становится заметен гораздо раньше, чем при первой беременности. Если матка уже отчетливо возвышается над лоном, от позы на животе нужно отказаться. После 18 недель рекомендуется спать на боку или с легким наклоном на спину.

В положении лежа на животе у многих женщин происходит усиление изжоги. Такая проблема возникает на сроке после 20 недель. За счет сдавления желудка происходит обратный заброс пищи в пищевод. Изжога нарастает, появляется отрыжка, вздутие живота. Чтобы избежать появления таких неприятных симптомов, следует перевернуться на левый бок.

III триместр

На 24 неделе беременности матка находится на уровне пупка. На этом сроке женщина просто физически не сможет долгое время находиться на животе. Спать в таком положении крайне неудобно и даже опасно. Что происходит, если будущая мама перевернется на живот во время сна?

Давление матки в положении лежа на животе неизбежно сказывается на состоянии плода. Происходит физическое сдавление малыша всем весом женщины. Такое состояние может быть весьма опасным для растущего плода. Конечно, малыша защищает слой жировой клетчатки и мышц, но стоит ли рисковать без необходимости?

В положении лежа на животе нарушается и функционирование плаценты. Происходит сдавление сосудов, что неизбежно сказывается на поступлении кислорода к плоду. Нехватка кислорода приводит к развитию гипоксии. При длительном сдавлении сосудов матки и пуповины малыш страдает от постоянной кислородной недостаточности, что приводит к задержке его развития и появлению серьезных проблем в будущем.

Положение на животе может негативно сказаться и на состоянии молочных желез. У многих женщин во второй половине беременности начинается выработка молозива – первичного молока, необходимого для кормления новорожденного. Длительное нахождение на животе приводит к сдавлению млечных протоков, что может привести к их повреждению и недостаточной выработке грудного молока в будущем.

Выводы

Спать на животе будущая мама может только до 12-16 недель беременности. На этом сроке положение лежа на животе не мешает развитию плода и не приводит к сдавлению сосудов матки и плаценты. Начиная с 14-16 недель беременности нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. При появлении любого дискомфорта следует подобрать другую позу для сна.

В III триместре спать на животе не рекомендуется. В этот период не должно оказываться никакого давления на растущий животик. С этой же целью подбирается удобная одежда свободного кроя – все для создания благоприятных условий растущему плоду. Во второй половине беременности оптимальным положением для сна и отдыха будет поза на боку.

Что делать, если будущей маме очень хочется полежат на животе? Можно со всех сторон обложиться подушками, так, чтобы большой животик утопал в мягкой подкладке. Долго находиться в таком состоянии и тем более спать не стоит. Достаточно 10-20 минут, чтобы расслабить мышцы, после чего следует вернуться в положение на боку.

Многие женщины не могут уснуть в позе на боку из-за сильного напряжения мышц спины или ног. Расслабиться и как следует отдохнуть поможет массаж голеней и стоп, а также легкие поглаживания поясницы. Хорошо снимает напряжение с мышц спины коленно-локтевое положение. С той же целью будущим мамам рекомендуется плавание, занятия йогой или гимнастикой.

Занять удобное положение во время беременности не так-то просто. Многим женщинам помогают специальные подушки дугообразной формы. Такая подушка подкладывается под поясницу или животик в положении на боку, а также зажимается между ногами. Использование специальных подушек делает сон комфортным, а отдых – полноценным.



Содержимое статьи

В обычном состоянии женщина, как правило, не задается вопросом, в какой позе лучше всего спать. Положение тела в этот момент принимается исходя из соображений удобства и личных предпочтений. Иначе обстоит дело, если женщина ожидает ребенка. В это время будущую маму все чаще занимает мысль, можно ли беременным спать на животе? И в какой именно период беременности спасть на животе запрещается?

Какие есть ограничения в целом

Не секрет, что сон чрезвычайно важен для мамы и ее будущего малыша. При этом большое значение имеют абсолютно все нюансы: количество часов сна, обстановка в спальне, удобство спального места и, конечно же, поза для отдыха. Так ли категоричен запрет спать на животе во время беременности? И если будущая мама привыкла засыпать в этом положении или же переворачиваться со спины в процессе сна - нужно ли ей сразу же отказываться от своих привычек? И если занять позу лицом вниз все же разрешается - до какой недели можно спать на животе беременным женщинам?

Вопрос, почему нельзя спать на животе беременным очень часто озадачивает женщин, особенно тех, кто находится в самом начале пути вынашивания ребенка. Ведь в первые месяцы живот еще совсем плоский и намека на растущий в нем плод нет и в помине. Если пуз совсем крохотный - до какого срока можно спать на животе?

В зависимости от срока

Новоиспеченной беременной можно занимать позицию «лицом в подушку» во время сна. Но все же, увлекаться эти процессом не стоит, а главное - необходимо знать, на каком сроке уже нельзя спать на животе.

В первом триместре, когда животик еще плоский — ограничений по позе во время сна нет.

Процесс роста эмбриона, а вместе с ним и материнского живота, очень индивидуален и зависит от многих фактов. Например, у повторнородящих мам живот обычно округляется быстрее, чем у тех, кто носит малыша впервые. То же касается и многоплодной беременности - двойняшкам и близнецам нужно больше простора. Таким образом, понять, как засыпать и можно ли спать на животе при беременности будущая мама в состоянии сама. Если поза не доставляет неудобств и тем более болезненных или неприятных ощущений, спать ничком вполне допустимо.

По медицинским наблюдениям, ответ на вопрос до скольки недель беременности можно спать на животе предельно конкретный - приблизительно до 12.

Беременным в первом триместре

Именно в этот период 90% всех беременных ощущают повышенную, если не сказать сильнейшую сонливость. Будущая мама способна заснуть практически в любом положении за рекордно короткий срок.

На ранних сроках беременности, спать на животе можно. Конечно, утверждение, что такая поза полезна, будет неверным. Тем не мене, плод в материнской утробе настолько мал, что навредить ему такой отдых точно не сможет.

Во время беременности с определенными привычками придется попрощаться. Некоторые женщины могут засыпать только, лежа на животе . С получением нового статуса многие представительницы прекрасного пола боятся навредить ребенку , засыпая в таком положении. Это вызывает фобию и нарушения сна.

    Можно ли беременным лежать на животе?

    Возможность лежать на животе определяется, исходя из триместра беременности . В самом начале ее развития никакого вреда не наблюдается. Матка еще не начала растягиваться, а эмбрион надежно защищен мышцами пресса и лобковыми костями . Исключение могут составлять ситуации, при которых существует риск прерывания беременности. В этом случае противопоказана любая физическая активность и давление на матку.

    1 триместр

    В первом триместре животик еще не виден. Плод окружен водной оболочкой, поэтому при давлении негативного влияния на него не оказывается. Эмбрион размещен глубоко в малом тазу . Лежать на животе до 12 недели не запрещается.

    У некоторых женщин присутствует психологический барьер. Из-за него появляются проблемы со сном. Молодая мамочка боится перевернуться на живот во время сна, поэтому постоянно просыпается. В данном случае требуется помощь специалиста . Необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы он объяснил, что никакой опасности нет.

    НА ЗАМЕТКУ! При возникновении страха спать на животе, следует вспомнить о том, что это никак не вредит ребенку, а со второго триместра такое положение занимать нельзя будет. Нужно пользоваться моментом, пока нет такого запрета.

    Ситуация осложняется и тем, что для 1 триместра характерны болезненные ощущения в груди. Женщина физически не может лежать на ней долгое время. Существует вероятность, что данный симптом появится только во второй половине беременности. В этом случае нет причин избегать расположения на животе .

    2 триместр

    Начиная с 13 недели, у будущей мамы начинает округляться животик. Он выходит за пределы тазовых костей, что делает его уязвимым. В этот период рекомендуется лежать на боку или спине.

    3 триместр

    Третий триместр самый сложный для женщины. В этот период увеличивается вес, любые движения становятся проблематичными, появляется одышка и отеки. Лежать на животе будет крайне неудобно. Врачи не разрешают этого делать еще и потому, что оказывается давление на плод. Существует риск возникновения гипоксии.

    СОВЕТ! Чтобы избежать непроизвольного переворачивания на живот во сне, рекомендуется окружить себя множеством мягких подушек. Хорошим вариантом станет приобретение специальной подушки для женщин в положении.

    Когда нельзя лежать на животе при беременности?

    Иногда могут запретить спать на животе не только во второй половине беременности, но и в 1 триместре. Причины такого запрета уважительные. К ним относят следующее:

    • тонус матки ;
    • отслоение плаценты;
    • тонкий эндометрий;
    • склонность женщины к выкидышам.

    Гинекологи утверждают, что нужно следить не только за позой во время сна, но и за тем, как женщина встает по утрам. Это особенно важно на большом сроке. Резкие движения способны вызвать головокружение и потерю координации , поскольку смещается центр тяжести.

    СПРАВКА! Желательно спать на правом боку. Это снижает давление на сердце.

    Возможные последствия

    Неправильное положение во время сна может привести к печальным последствиям. Если существует угроза выкидыша, интенсивное давление на плод чревато прерыванием или замиранием беременности . Увеличивается риск развития гипоксии. Из-за нехватки воздуха страдают отделы головного мозга, что сказывается на здоровье ребенка. Расположение на животе может вызвать следующее:

    • обморок у женщины ;
    • гипоксию плода;
    • прерывание беременности;
    • ухудшение работы кишечника;
    • сдавливание полой вены.

    Как улучшить сон беременной?

    Во время сна организм человека восстанавливается. Именно от того, как спалось ночью, зависит работоспособность и настроение женщины . Чтобы сон был наиболее комфортным, следует соблюдать следующие принципы:

Есть привычки, от которых будущей маме следует отказаться. Относится ли к ним сон на животе?

На вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?» отвечает Ирина Михайлова, акушер-гинеколог послеродового отделения госпиталя «Лапино».

Нет, этого делать нельзя. С того самого момента, как женщина узнает о своем интересном положении, ей необходимо понимать, что спать на животе не безопасно уже даже на ранних сроках беременности. Дело в том, что когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности. Поэтому, как только вы узнали, что ждете ребенка, отучайтесь переворачиваться на живот во сне. Бояться ничего не нужно: если держать эту мысль в голове, довольно быстро отучаешься переворачиваться на живот даже во сне, тем более, когда от этого зависит здоровье будущего малыша.

Как же тогда лучше спать: на спине или на боку? В первом триместре это совершенно не важно. Однако во втором и особенно в третьем триместре, когда плод уже достаточно большой, спать на спине врачи также не рекомендуют. В таком положении матка давит на глубокие вены, нарушая кровоток между ногами и сердцем. Поэтому после 30 недель или даже раньше, лежать и спать, по возможности, следует на боку. И, конечно же, если вы не несколько минут прилегли на спину, это не страшно.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.



Рекомендуем почитать