Зачем беременным коленно локтевое положение. Для чего необходимо принимать коленно-локтевое положение при беременности? Для чего это нужно

Данную позу назначают как правило всем женщинам, в том числе тем, у которых есть проблемы с течением беременности. Активно растущая матка сдавливает органы грудной и брюшной полостей, нарушая их нормальное функционирование.

Данная поза способствует расслаблению стенок матки (улучшает её деятельность в родах), снижению её давления на тазовые органы (мочевой пузырь, прямая кишка), что уменьшает выраженность отеков.

Показания:

Нарушение работы тазовых органов.
Обострение остеохондроза.
Нарушение кровообращение плаценты.
Варикоз нижних конечностей и прямой кишки.
Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Неправильное предлежание плода.

Это упражнение можно выполнять и совершенно здоровым женщинам, упражнение улучшает самочувствие и подготавливает матку к родам .

Противопоказания

Внимание! Существенным плюсом является абсолютное отсутствие противопоказаний для выполнения данного упражнение. Напротив, при сильных болях в спине его рекомендуется выполнять ежедневно.

Однако, есть несколько моментов при которых нельзя выполнять не только данное упражнение, но и любую другую нагрузку. Таковыми являются:

Плохое самочувствие.
Неприятные ощущения, боли, воспалительные реакции в области суставов (коленного, локтевого).

В этих случаях необходимо немедленно обратится за консультацией к врачу.

Ограничения

Ограничений, как и противопоказаний при этой позе практически нет . Есть несколько рекомендаций которые нужно соблюдать, для того чтобы упражнение «Кошка» приносило только положительный эффект беременным мамочкам. К ним относятся:

Когда начинать заниматься?

Эффективность при симфизите и болях в костях таза

Выполнение физических упражнений при симфизите способствует уменьшению расхождения и болевых ощущений . Укрепление мышц и связок таза препятствует дальнейшему расхождению костей.

Как и при любом физическом упражнении необходимо проводить разминку. Достаточно будет покрутить все суставы, особенно те, на которые ложиться основная нагрузка (коленные и локтевые).
Следующим важным правилом будет постепенное начало. Не нужно в первый день пытаться выжать из себя все соки, начинайте с коротких сетов по 10-15 минут постепенно увеличивая их по мере адаптации организма к данному положению и нагрузке.

При соблюдении этих простых правил данная поза будет приносить только положительный эффект.

Выполнение «Кошечки»: пошаговая инструкция

Кошка – упражнение, которое является одним из наиболее эффективных во время беременности . Оно укрепляет мышцы и скелет, подготавливая их к последующим родам.

Техника выполнения:

Исходное положение – встать на четвереньки на ровной твердой поверхности, голова на уровне позвоночника.
Во время глубокого вдоха выгибаем спину вверх и наклоняем голову вниз.
В этом положении задерживаемся на 6-8 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Это универсальное упражнение позволяет подготовить все органы участвующие в деторождении.

Комплекс упражнений для таза

Во время родов женский таз испытывает огромную нагрузку, в следствии прохождения плода по родовым путям. При этом кости таза при имеющемся симфизите в период беременности могут расходиться.

Для предотвращения таких негативных последствий рекомендуется подготавливать кости таза еще в процессе вынашивания беременности .

Наиболее популярные и эффективные: Бабочка, лягушка, кошка (рассмотрено выше) и ворон.

Бабочка

Необходимо сесть на пол.
Согнуть ноги в коленях (так чтобы пятки касались друг друга).
Совершать легкие пружинистые движения ногами вверх-вниз (избегая излишнего напряжения связочного аппарата).

Далее наглядное видео про позу «Бабочки» для беременных:

Положительный эффект от коленно-локтевого положения недооценивать нельзя – при беременности врачи рекомендуют практиковать его каждой будущей маме. Позиция помогает не только добиться облегчения от бремени – с каждой неделей матка все увеличивается в размерах, стесняя диафрагму и другие органы. Также коленно-локтевая позиция оказывает профилактический эффект на некоторые болезни и осложнения, особенно характерные для беременных женщин.

Имеет смысл практиковать данную позицию, начиная с примерно 20-й недели вынашивания, то есть с периода, когда начинается интенсивный рост окружности живота. То, сколько раз в день принимать коленно-локтевое положение, и сколько времени в нем пребывать, решает самостоятельная каждая будущая мама. Минимально – по два-три подхода в течение дня каждый не меньше чем по 5 минут. Оптимально – по три подхода по 30 минут каждый. Если есть возможность заниматься больше, это только приветствуется.

Как занять коленно-локтевое положение?

Выглядит поза так же, как и аналогичная позиция при интимной близости – женщина опирается на выпрямленные колени и локти. Однако при беременности существует еще одно непреложное условие – таз обязательно должен располагаться выше головы и плеч.

Главное – положение должно быть комфортным. Приветствуется использование подушек или гимнастических шаров в качестве опоры для рук. Если их нет, то желательно опускать голову до самого пола.

В чем польза коленно-локтевого положения

Во-первых, коленно-локтевое положение при беременности позволяет легче переносить бремя, снижает нагрузку на внутренние органы. Например, на поздних сроках матка может пережимать мочевыводящие пути, нагружая почки и затрудняя мочеиспускание. 20-30 минут в данной позиции снимают проблему и с трудностями при дефекации.

Положительный эффект от коленно-локтевого положения :

уменьшение нагрузки на позвоночник и весь поясничный отдел спины;
уменьшение вероятности появления отеков на теле;
стимулирует разворот плода головкой вперед при неправильном предлежании плода в утробе – такой способ представляет собой гимнастику, когда тело беременной должно принимать наклон в ту или иную сторону, в зависимости от положения плода;
профилактика гестоза – гестоз, то есть разного рода осложнения при беременности, является самой частой причиной перинатальной смертности плода;
профилактика пиелонефрита – особую нагрузку при беременности испытывают почки женщины; регулярные упражнения на коленно-локтевое положение почти исключает развитие пиелонефрита в острой стадии, снижает вероятность обострения в хронической стадии.

Таким образом, регулярные домашние занятия при помощи данной позиции являются незаменимой подготовкой к родам для каждой будущей мамы. Коленно-локтевое положение, практикуемое при беременности на втором и третьем триместрах, не следует считать панацеей от всех проблем. Но проявления целого ряда серьезных осложнений оно практически исключает.

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Показания к применению

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является ( , косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами. Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение - позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости. Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель. Но будет оно полезным и на ранних сроках.

Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.

Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим , и другими нарушениями. В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений.

Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения - так называют токсикоз во второй половине беременности. Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, и прочие неприятные симптомы. Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии.

Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы. Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.

Показания и противопоказания

Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях:

обострение остеохондроза - скованные движения, боли в поясничном отделе;
нарушение оттока мочи - отеки, цистит, пиелонефрит и пр.;
расстройства в работе органов пищеварительного тракта - метеоризм, и пр.;
конечностей и прямой кишки;
развитие гестоза;
нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии ;
нарушения работы сердца и сосудов.

Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.

Польза во время беременности

Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности:

прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи;
восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом;
борьба с отечностью, профилактика развития водянки;
своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы;
нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах;
снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.

Как это влияет на плод?

Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами. Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов.

Также это положение может повлиять на . Если малыш находится в матке в неправильном или предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению , коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.

Техника выполнения

Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически.

Встать коленями на пол.
Перенести вес тела на предплечья.
Согнуть локти, при этом живот должен свисать.
Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц - в этом случае эффективность упражнения будет выше.
Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта.

Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой - идеально это делать на полу.

В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы. По желанию можно выполнять упражнение чаще. В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием.

Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли. Главное - выполнять это упражнение регулярно.

Время беременности нелегко переносится многими женщинами, хотя и считается самым прекрасным состоянием. Во втором-третьем триместре у большинства беременных возникают различные проблемы со здоровьем, вызванные растущей маткой, которая давит на внутренние органы.

Для того чтобы облегчить это состояние, гинекологи нередко советуют будущим мамам заниматься коленно-локтевыми упражнениями для беременных. Но чем же может помочь эта поза реально?

Коленно-локтевая поза при беременности:

позволяет расслабить максимально позвоночник, испытывающий большие нагрузки в это время, что не удается никаким иным образом;
отлично снимает напряжение с мускулатуры матки
является профилактикой пиелонефрита;
уменьшает отеки;
помогает малышу принять правильное положение в матке.

В чем суть коленно-локтевой позы при беременности?

Растущая не по дням, а по часам, матка со временем начинает давить на печень, желудок, почки, мочевой пузырь и кишечник. Облегчить или временно ослабить это давление можно положением, когда тяжелый живот как бы провисает и на время освобождает нормальный кровоток в этих органах.

Проблемы с почками и мочевым пузырем у будущих мам встречаются очень часто, но если регулярно применять коленно-локтевую позу для беременных, улучшается отток мочи из почек, снимается сдавливание мочевыводящих путей, а это и есть профилактика заболеваний данной сферы.

К тому же, благодаря разгрузке почек уходят отеки, которые возникают часто во второй половине беременности. Всё это в совокупности снижает вероятность – серьезнейшего осложнения последних месяцев вынашивания малыша.

Существует и простая коленно-локтевая гимнастика для беременных, которую стоит проводить, задействуя лишь правую или левую сторону. Так малыш, занявший неправильное положение, что грозит кесаревым сечением, имеет шанс перевернуться как нужно.

Коленно-локтевую позу можно применять так часто, как этого требует организм, но не реже 3 раз в день. Вся процедура занимает от пяти до тридцати минут. Обязательное условие – голова должна находиться ниже уровня бедер, и только тогда будет достигнут терапевтический эффект.