Как излечиться от любовной зависимости самостоятельно женщине. Как избавиться от любовной зависимости: советы психологов, нестандартные способы

Любовь - это прекрасное чувство, меняющее мир и человека к лучшему.

Но иногда это чувство становится зависимостью от своего возлюбленного, одержимостью, которая мешает жить не только самому влюбленному, но и окружающим людям.

В этом случае нужно осознать проблему и подумать, как избавиться от любовной зависимости.

Как заставить парня ревновать? Узнайте об этом из нашей .

Понятие

Что такое любовная зависимость? Любовная зависимость - сильная страсть к человеку, одержимость им .

При этом сам влюбленный нередко теряет некоторые черты своей индивидуальности, полностью подстраиваясь под партнера.

Такой человек способен думать и говорить только о предмете своей страсти.

Подобная одержимость . Это еще один вид созависимости наподобие злоупотребления курением, наркотиками, алкоголем .

Любовь или зависимость? Психология отношений:

Психология аддикции

В психологии подобная зависимость называется любовной аддикцией (навязчивая потребность в определенной деятельности) - болезненное выражение любви объекта к другому человеку.

Часто под такую зависимость попадают люди с низкой самооценкой, с неправильным восприятием себя, тех, кто подвергался психологическому насилию в детстве или рано лишился родителей.

Больные не замечают личные границы и часто переступают за грань дозволенного .

Для любовной аддикции характерно болезненное пристрастие к объекту чувств. При этом сам человек ощущает постоянную и нервозность даже находясь вблизи своего возлюбленного.

Это и отличает зависимость от настоящего чувства.

Нередко любовная аддикция становится манией, навязчивой идеей , развивает даже во внешне здоровом человеке маньяка-преследователя.

Признаки

Главный признак такой зависимости — постоянное ощущение сердечной боли и тревоги , даже когда возлюбленный находится рядом.

Человека преследует опасение, что он может потерять любовь и внимание своей второй половины. При разлуке его мысли крутятся вокруг объекта своей страсти, и мысли принимают навязчивый характер.

Зависимый человек жертвует своими интересами и желаниями в угоду возлюбленному. Из-за своей низкой и страха потерять любовь он готов пойти на все, чтобы сохранить отношения.

Другие признаки любовной одержимости :

Зависимость часто путают с любовью, однако эти два понятия сильно отличаются :

  • любящим людям хорошо вместе, но неплохи и порознь, зависимые люди и минуты не могут прожить без своего партнера;
  • любовь приносит только приятные эмоции — счастье, уверенность, спокойствие, вдохновение. При одержимости человек тревожные эмоции — страх, уныние, беспокойство;
  • любовь дает человеку свободу, а зависимость оставляет чувство внутреннего напряжения;
  • в любовных отношений оба партнера равны, а зависимые отношения строятся на доминировании и подчинении;
  • любовь улучшает жизнь, а зависимость разрушает ее;
  • влюбленный человек полон сил и вдохновения, он способен творить и преображать жизнь. Зависимый человек забывает о себе и своих интересах.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? помогут вам!

Любовная зависимость — диагностика, отличие от любви и . Практические советы:

Методики избавления

Любовная зависимость — не новая проблема , которая неоднократно подвергалась изучению.

Для избавления от зависимости от своего возлюбленного разработано множество методик и тренингов:


Существует ли любовь на расстоянии? узнайте прямо сейчас.

Как выйти из любовной зависимости? Простая и безотказная техника:

Мужчины и женщины в разной степени страдают от любовной зависимости. Она проявляется у людей вне зависимости от пола, возраста и социального положения. А вот способы борьбы с этой болезнью у мужчин и женщин различается .

Психологи утверждают, что самое важное — это осознать свою зависимость и предпринимать шаги к избавлению от нее.

Как преодолеть любовную зависимость? Способы избавления от любовной зависимости к мужчине :


Способы избавления от любовной зависимости к женщине:

  • уйти с головой в работу, максимально занять свою голову трудом, чтобы не было ни времени, ни сил думать о возлюбленной;
  • заняться физическим трудом или спортом — усталость помогает избавиться от лишних действий;
  • осознать, что она — не единственная привлекательная женщина в мире. Есть и другие не менее прекрасные и умные представительницы слабого пола;
  • заключить с самим собой договор в письменной форме о том, чтобы не уделять возлюбленной больше времени и внимания, чем следует.

    Распечатать и повесить на видное место — при появлении соблазна эта бумага может остановить от опрометчивых поступков.

Как справиться с любовной зависимостью? Советы психолога:

Как избавиться самостоятельно?

Как вылечить любовную зависимость самостоятельно? Любовная зависимость не появляется просто так . Часто причина кроется в далеком прошлом — в отношениях с родителями, в детских переживаниях, в подростковых комплексах, в первой юношеской любви.

Очень важно выявить эту причину и избавиться от нее.

Для этого нужно покопаться в себе — будет непросто, но это необходимо сделать, чтобы наконец свободно задышать .

Часто люди, находящиеся в созависимых отношениях, обижены на своих родителей. Из-за этой обиды они не могут построить благотворные отношения и по-настоящему повзрослеть.

После анализа своего прошлого и выявления причины своего поведения зависимый человек должен научиться проявлять свои чувства без стеснения и страха осуждения.

Это один из самых сложных этапов лечения — не осуждать себя за чувства, не испытывать вину за свое счастье. Только до конца осознав свои чувства и проявляя их без стыда человек становится свободным.

Практические шаги:


Все люди стремятся любить и быть любимым. Но любовная зависимость — это тягостная одержимость , а не настоящее чувство. К счастью, существуют способы избавления от этого угнетающего ощущения.

Как освободиться от любовной зависимости? Практические рекомендации:

Зачастую женщины попадают в любовные сети, и не представляют своей жизни без возлюбленного, теряя себя, полностью растворяются в нем. Данная статья ответит на вопрос, как избавиться от любовной зависимости, если она приносит боль и страдания.

Признаки зависимости

О наличие зависимости свидетельствуют следующие состояния:

  • Отсутствие интереса к сферам жизни, не связанных с объектом любви.
  • Агрессия в отношении лиц, которые считают, что мужчина женщине не подходит, или не достоин ее.

  • Панический страх от одной мысли о расставании с мужчиной. Зависимая женщина способна закрывать глаза на измены мужчины, лишь бы тот оставался с ней. Страдая, она готова оправдывать проступки мужчины.

  • Женщина не представляет своей жизни без «возлюбленного». Такая наука, как психология называет это патологическим слиянием. В отсутствии любимого постоянно звонит ему или навещает на работе. Для неё недопустимы вечера, проведенные в кругу друзей, без любимого.

  • Чувство безумной ревности.

  • Желание удовлетворять все требования и прихоти партнера, жертвуя своими интересами и потребностями.
  • Эмоциональная зависимость опасна потерей индивидуальности, и возникновением сильной, патологической привязанности.

Сексуальная зависимость

Данная проблема свойственна женщинам, которые испытывают чувства к женатому мужчине. Избавиться от проблемы возможно лишь прекратив такие отношения; они приносят боль, страдания и чувство одиночества. Пережить расставание можно отправившись в путешествие, найдя новое занятие, или занявшись спортом.

Работа над собой

Отвечая на вопрос «как избавиться от психологической зависимости от мужчины» и сохранить отношения, психологи рекомендуют:

  • Признать и принять проблему. Важно понять всю серьезность происходящего.

  • Определить объект зависимости – причина в личности мужчины или в собственных чувствах к нему.
  • Переключить внимание на другой объект. Возможно посветить себя спорту, карьере, придумать какое – либо интересное занятие или хобби. Иным словами, необходимо занять свои мысли чем – то другим.
  • Держать свои эмоции в руках. Перестать контролировать избранника каждую минуту, не надоедая ему постоянными звонками и своим присутствием.
  • Уважать себя и партнера, а также полюбить свою личность.

  • Научиться отстаивать свою точку зрения, делать приоритетными собственные желания.

Если состояние зависимости длится длительное время и приносит эмоциональные страдания, следует избавляться от данной болезни. Вылечиться от любовной зависимости довольно сложно, но возможно, поставив на первый план новые интересы. Избавление от зависимости требует больших усилий и постоянной работы над собой.

Любовь предполагает здоровую зависимость партнеров, а извращенный характер зависимости порождает созависимость в отношениях. Например, созависимая супруга нуждается в отношениях на столько, что стремится заполучить их от мужа любым способом, используя скандалы, манипуляции, а в некоторых случаях и физическую силу. Психологическая зависимость отличается от влюбленности тем, что не приносит радости, а несет в себе страдания и депрессию.

Литература по теме

Существует большой объем литературы, которая раскрывает секреты взаимоотношений между полами. Изменить жизнь женщины к лучшему призывает «Большая книга женского влияния», автором которой является Алексей Чернозем. Детально рассматривает указанную проблему и работа Джон Боулби «Создание и разрушение эмоциональных связей». А также психотерапевт Робин Норвуд в бестселлере «Женщины, которые любят слишком сильно» предлагает 10 шагов для преодоления зависимости.

Нестандартные методы

Избавиться от зависимости к мужчине или женщине в силах и колдовство. Магия широко используется в любовных вопросах, самым распространенным ритуалом является отворот или остуда на себя. Так же часто используют для «лечения» различные заговоры. Делать подобные ритуалы не сложно, но не стоит забывать о последствиях вмешательства извне.

Противоположенным указанным методам является молитва. «Неувядаемый цвет», обращенная к Пресвятой Богородице, не только помогает найти хорошего мужа, и обрести счастье, но и избавляет от греховных страстей (любовной зависимости). Пресвятая Богородица помогает не только женщинам, но и сильному полу, испытывающему чувства к девушке.

Вы думаете, что встретили не просто «своего» мужчину, а человека, без которого жить не можете? Вам хочется все время быть вместе, чтобы он никуда не уходил? Ревнуете его абсолютно ко всем, даже к тем девушкам, которые реальной угрозы вашим отношениям не представляют?

Бывает такое, что чувствуете внутри себя искрящуюся лавину счастья, а через полчаса в душе трагедия вселенского масштаба? Скорее всего, ваш диагноз — любовная зависимость, ведь все признаки на лицо. Это плохо. Вам следует пересмотреть свое отношение к мужчине и разобраться с тем, как преодолеть любовную зависимость.

Знаете, чем она заканчивается? Приводит не только к разрушению отношений, но и способна надолго вас загнать в депрессию. Поймите, что никто не сможет жить под постоянным контролем и тотальным обожанием со стороны своей избранницы — это слишком приторно. Пока еще не поздно, пока вы еще вместе, думайте, как побороть любовную зависимость к мужчине, и меняйте свое поведение!

Оборотная сторона любви

Любовная зависимость, ревность… Психология утверждает, что за этими словами скрываются наши страхи и комплексы, но не любовь. Когда по-настоящему любишь человека, то уважаешь его право на личное пространство, не требуешь постоянного отчета о местонахождении и спокойно относишься к его занятости.

Что же делать, если вы обнаружили у себя этот психологический недуг? Как его побороть без лечения у психотерапевта? Как научиться преодолевать порывы звонить и писать ежечасно? Зачастую причина любовной зависимости - это страх потерять любимого и остаться одной. Признайте это! Перестаньте хвататься за него. Направьте лучше эту энергию на себя!

Сконцентрируйтесь на своих целях, увлечениях, делах и приоритетах. Сейчас самое время пойти изучать иностранный язык или на танцы, раз у вас так много свободного времени постоянно думать о том, где ваш ненаглядный. Поймите, дав ему немного свободы, он расслабится, перестанет чувствовать себя скованным в ваших объятиях и больше не будет сбегать, как только предоставится такая возможность.

Дайте ему разглядеть в вас интересную личность, с которой можно что-то обсудить, а не прилипший банный лист, который кроме отношений больше ни о чем подумать не может.

Еще одним симптомом зависимости от любви являются необоснованные претензии и глупые обиды. Зависимые женщины начинаются цепляться к таким мелочам, которые обычный человек вообще не заметил бы. А они закатывают истерики из-за опоздания на автобус, сломанного ногтя или каблука, обижаются на неудачные шутки. Рядом с такими девушками мужчина чувствует себя дискомфортно, он вынужден постоянно контролировать свои слова и успокаивать эти бесконечные приступы истерики.

Получается, мужчина подписывает себе приговор в тот момент, когда признается своей избраннице в любви. И начинается: «Хочу больше, не ходи сегодня никуда со своими друзьями, не уезжай на выходные, не оставляй меня одну, приходи с работы пораньше». Иногда она начинает напоминать патологию - вы чувствуете слабость, постоянно плачете, теряете аппетит, все время думаете только о нем. Как справиться со своими чувствами и взять себя в руки?

Для начала перестаньте злиться, если мужчина занят и не может с вами встретиться. Отнеситесь к этому с пониманием. Хватит внушать себе, что стали несчастной, и тогда вам откроются все прелести любви. Хватит страдать, начните радоваться тому, что у вас есть — это лучшее лекарство. Вы должны излучать любовь, делится ею со вселенной, ведь это такое сокровище, которое, разделяясь, умножается! В любви закон такой: чем больше тратишь, тем больше получаешь.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине? Задействуйте каждую секунду свободного времени, которое вы тратите на ожидание звонка. Вы успеете переделать все дела, ужин приготовить, полы протереть, на маникюр сбегать, с подружкой поболтать. А к тому моменту, когда он позвонит, вас уже ничего не отвлечет от разговора.

Если его работа предполагает длительные командировки, то не прячьтесь под пледом на диване с салфетками для вытирания слез. Лучше затейте ремонт или перестановку мебели, пройдите курс интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Представляете, он приезжает, а у вас квартира-конфетка и супер фигура. Зная, как победить любовную зависимость от парня, вы сможете наладить ваши отношения и гордится собой.

Настоятельная потребность

Некоторым любовь нужна только для того, чтобы чувствовать себя любимым. В этом видят безопасность, мол если любишь, то никогда не обидишь. Такие люди признаются психологу, что любовь партнера исцеляет и придает смысл жизни. Это типичный пример.

Любовь становится наркотиком. Как только чувства начинают ослабевать, появляется «ломка». А если разгораются вновь, то появляются силы, вдохновение, ликование, веселье, радость. Из-за такой зависимости появляется страх, что наркотик закончится, любимый человек уйдет.

И этот страх мешает наслаждаться настоящим. Отношения губятся ревностью, гневом, страданиями. Лучше сейчас подумать, как освободиться от любовной зависимости, ведь потом на лечение такой аддикации могут уйти годы.

Обратите внимание на мудрость просветленных монахов. Возможно она вам подскажет, как убрать любовную зависимость по мужчине. Они говорят: отпусти, не держи слишком крепко, не требуй слишком много.

Да, есть такие люди, которым любовь, нежность, забота и внимание нужны как воздух! Но такой человек отдаст взамен ровно столько же чувств. И тут не нужно считать, кто кому и сколько дал. Происходит равноценный обмен, при котором оба счастливы. Но это уже не зависимость, просто такой почерк любви. Лечить такие чувства не нужно.

Главными врагами счастья мудрые люди всегда называли страх, жадность и невежество. От них нужно избавляться. Очень часто человек сам себе портит жизнь страхами о том, чего еще нет, но может случиться. Начните освобождаться от этих дурных мыслей.

Говоря о жадности, не всегда имеют ввиду материальную. Бывает, что человек очень щедр в плане денег, но проявляет жадность в отношениях. Моё, и все! И этим самым перекрывает воздух своему партнеру, не дает и шагу ступить. Многие женщины узнают себя: «Я скучаю! Какие друзья? Побудь лучше со мной!» Возможно, она и осознает, что мужу доставляет неудобства, но способов, как выйти достойно из любовной зависимости не ищет. Все это нельзя назвать любовью, это жадность, которая прорастает из-за ревности и эгоизма.

Под невежеством подразумевается невоспитанность, отсталость, бескультурье по отношению к окружающим людям. Если вы чувствуете себя невежей, начините общаться с мудрыми людьми, просветленными. Берите с них пример, в этом нет ничего постыдного. Зато какая польза для души и ума.

Читайте книги, написанные великими философами и мудрецами. Да, это нелегкое чтиво, но учитесь вникать, старайтесь понять, что до вас пытаются донести. Обратитесь к священным писаниями. Очень грустно наблюдать, как люди говорят о Божественной любви, но не понимают, что это на самом деле. Это когда вы ощущаете, что наполнены силой, чувствуете внутри себя гармонию и счастье, получаете от жизни полное удовлетворение.

И это состояние не связано с каким-то конкретным человеком или отношениями, оно зависит только от нас самих. И даже если случаются какие-то печали или беды, любовь ко всему миру остается. Этим различаются любовь и идущая от неё зависимость.

Медитация так же поможет обрести избавление от любовной зависимости. С ее помощью вы можете открыть для себя новые смыслы жизни, пробудить любовь к себе и к окружающему миру. Уделяйте специальным упражнениям по 15 минут каждый день. Наберитесь терпения, результат заметите не сразу. Нужно медитировать хотя бы в течении полугода, чтобы ощутить положительное влияние на ваши мысли и образ жизни. Более того, медитация очень полезна для здоровья. Вы ошибаетесь, если думаете, что это бессмысленно и безвкусно.

Как нужно правильно медитировать? Садитесь поудобнее, закрываете глаза и начинаете глубоко и сосредоточенно дышать. Забудьте о своих делах, думайте лишь о том, на сколько важно для вас дыхание, ведь оно дарит жизненную силу. Успокаивайте свои мысли.

Начинайте повторять про себя такие слова: «Мое тело наполняется любовью и добротой. Меня накрывает умиротворение. Я счастлива». И самое главное, представляйте, что вас любят все: люди, небо, вся природа и Творец. Визуализируйте образы. Можете немного изменить фразы, главное, чтобы они раскрывали в вашем сердце тепло доброты, нежность и свет любви. Наполните ими душу и разум. Медитируйте регулярно до тех пор, пока не обретете освобождение и не почувствуете, как внутри вас проросла любовь ко всему вокруг.

Выводы

  • Чрезмерная любовь к человеку — это не то, за что вас будут ценить и любить еще больше. Это вредит вам самим. Причины кроются в комплексах и страхе одиночества.
  • Чтобы избавиться от этого недуга, вы должны любовь к себе поставить на первое место, действовать в своих интересах, развивать свое тело и душу.
  • Медитация. Медитируя, вы учитесь любить себя, этот мир и окружающих людей, вне зависимости от какого-то конкретного человека или обстоятельств.

Любовная зависимость – это когда человек зависим от чувств, другого человека, и от этого испытываю страдания, и не может и не знает, как выбраться.

Также очень многие после очередной удачи пытаются найти вновь свою любовь. И эти два варианта не проходят бесследно. Многие не удовлетворены спокойными чувствами. Человек нуждается в страданиях и в остроте ощущений. И при погоне за этими ощущениями, человек может пропустить настоящее чувство.

Кто же в этом виноват?

Да мы сами виноваты.

Нужно вовремя остановиться и не мучить себя страданиями, это просто может завершиться психологическими расстройствами. Ведь вы все равно не сможете без взаимности партнера реанимировать любовь.

В противном случае вы попадаете в зависимость от своего любимого человека. В такую зависимость попадают не только женщины, но и мужчины, но чаще все же, попадают женщины.
И женщины начинают проявлять активность, переходящую в навязчивость, боясь остаться без любимого человека.

Вы постоянно звоните, следите за мужчиной и это проявление чувств еще дальше отдаляют от вас мужчину. И это приводит к тому, что мужчина избегает встреч, не отвечает на звонки.

При этом женщина начинает чувствовать еще большую отдаленность и начинает терять контроль над своим поведением и поступками. И женщина теряется и не может уже самостоятельно найти решения и продолжает делать еще больше ошибок.

И если женщина все же добивается возвращения мужчины, в конечном результате она охладевает. Женщина, пройдя эту борьбу за мужчину, начинает понимать, что он вовсе не идеальный и ничем ни чем отличается от многих других мужчин. У женщины проходит ощущения идеальности мужчины и наступает охлаждения.

Как избавляться от любовной зависимости?

Избавление от любовной зависимости может быть очень сложным. Женщина должна понять, что это просто «болезнь», от которой нужно избавиться и обязательно как можно быстрее, пока вы не завязли в этом. Можно обратиться к специалистам, только он сможет вам подсказать, как избавиться от своей любовной зависимости.

1. Нужно ощутить себя свободным человеком.

2. Ни в коем случае не утопайте в наркотиках и спиртном. Такое облегчение временное, и если вы сможете при этом забыть своего любимого человека, то пристрастие к алкоголю и наркотикам превращается в пагубную привычку, от которой вы уже не сможете избавиться.

3. Постарайтесь в первую очередь избавиться от всех вещей, которые напоминают близкого человека. Не оставляйте даже дорогие вещи. Жалко выбросить, подарите кому-нибудь. Все, фотографии, письма, подарки, все это будет только причинять сильную боль.

4. Попробуйте написать любимому письмо с благодарностью за прожитые вмести годы. В письме не нужно просить прощение, а просто поблагодарить и попрощаться.

5. Не старайтесь пытаться искать повод для встреч и звонков. Попытайтесь не встречаться в обществе знакомых. Лучше под любым предлогом откажитесь от них.

6. Не ведите душераздирающие беседы с подругами. Вряд ли вы увидите помощь от подруг, вот навредить они вам могут. Хотя бы тем, что передают все ваши слова в искаженном виде.

7. Лучшее решение, это отдых.

8. Займитесь повышением самооценки, вспомните фильм Самая обаятельная и привлекательная. Не нужно общаться, с теми кто всегда жалуется на жизнь и занимаются только критикой.

9. Не нужно обращать внимания на мнение других людей. Все очень разные и вы всем никогда не сможете угодить.

10. Не думайте о прошлом, идите к поставленным целям. Все уже в прошлом. Старайтесь думать больше о себе.

11. Эффективно действует изменение внешностью, загляните в свои шкафы и постарайтесь поменять гардероб. Не покупайте то, что нравилось вашему (бывшему) любимому, нужно выбрать то, о чем вы мечтали уже давно.

12. Заполняйте все свое свободное время. Читайте, изучайте компьютер, если у вас есть увлечение, начните им заниматься. Начните рисовать, запишитесь в бассейн, вышивайте, начните изучение языков, займитесь йогой, музыкой, танцуйте и т. д.

13. Хорошо помогает, когда вы все свои ощущения излагаете в блокноте, так вы увидите, как вы меняетесь. Можно свои ощущения записывать на аудио или видео. Вы будете удивлены результатом.

И все пройдет для вас незаметно. Вы этого даже не заметите.

На Западе любовную зависимость лечат в группах, работающих по принципу общества анонимных алкоголиков. Тебе же придется справиться с эмоциями самостоятельно. Нет сомнения, что у тебя получится!

12:41 3.01.2013

Итак, ты пришла к выводу: твоя страсть - разрушительна и причиняет тебе страдания. Разумом ты осознаешь, что давно пора поставить точку в отношениях. Но ничего не можешь с собой поделать! Сейчас важно понять: дальше оттягивать конец бессмысленно. Наивно полагать, что у тебя получится безболезненно легко забыть любимого и выйти из кризиса. Разрыв отношений - это сильная душевная травма, и будь готова к тому, что рана будет болеть еще долго. Но если ты сможешь перевести эмоции в рациональную сферу и научишься их контролировать, со временем боль пройдет и останутся лишь приятные воспоминания.

Решение принято!

Самое сложное - принять решение разорвать связь. Не то, которое можно отменить, когда на тебя снова нахлынут чувства, а то, которое окончательное и бесповоротное. До сих пор ты не сделала этого потому, что считаешь человека, которого любишь, родным и близким. Тебе кажется, что он тебя понимает (или сможет понять), но обстоятельства мешают ему доказать свои чувства делом. Ответь честно: если бы он по-настоящему тебя понимал, любил и ценил, заставил бы так страдать? Мысленно отгородись от него невидимой стеной. Скажи себе: «Я больше не хочу это терпеть. Я сильная и самостоятельная личность. И я не позволю себя обижать. С этого дня я запрещаю себе даже думать о нем».

Гештальт-терапия

Важный момент: отношения должны приобрести завершенность. Этого не произойдет, пока у тебя в душе живут обиды и недомолвки. Идеальный вариант - высказать предмету страсти все, что ты о нем думаешь (в лицо, на бумаге, в электронном письме). Если по каким-то причинам это невозможно, используй технику Гештальт-терапии: поставь напротив себя пустой стул и представь, что там восседает твоя пассия. Говори ему все, что тебя тревожит: о том, какой он бессовестный и черствый, о том, как тебя замучил. Но не забудь и о хорошем: ведь дарил же он тебе приятные минуты! Поблагодари - искренне. И прости - только тогда твое сердце станет свободным. А потом попрощайся. Навсегда.

Договор с собой

Любое решение требует подкрепления. Заключи «Договор с собой». Письменный! Дай себе срок помучаться: неделю, две, три. Это будет то время, когда ты позволишь себе вспоминать его со слезами на глазах и чувствовать себя несчастной и брошенной. Как только срок страданий будет определен и зафиксирован письменно, ситуация окажется под контролем. Используй это время для интенсивного «проживания» эмоций: учись их регулировать, словно звук на радиоприемнике. Когда чувства начинают захлестывать тебя, давай им выход (плачь, вспоминай, проговаривай вслух), но каждый раз после «приступа» улыбайся и произноси: «Все, теперь об этом не думаю». Ты удивишься, насколько легче тебе станет! В договоре обязательно укажи поощрительный приз, который получишь по его истечении: коробку дорогих конфет, новые туфли или интересную поездку.

Дискредитация образа

Женщины склонны идеализировать объект своей страсти, приписывая ему те черты, которыми он никогда не обладал. Нередко за суровой «мужской» немногословностью кроется элементарное неумение поддержать разговор, а его мягкость и уступчивость всего-навсего следствие внутренней слабости. Итак, возьми чистый лист бумаги и для начала опиши все его достоинства - наверняка сделать это будет просто. А теперь сосредоточься на его недостатках. Сними розовые очки и вспомни все ситуации, в которых он вел себя не так, как тебе хотелось. Подумай, действительно ли он так добр, щедр, умен, нежен, обходителен, честен, как кажется. И поверь: если бы это было так, ты бы сейчас не сидела в слезах и не составляла этот список.

Теперь половинку листика с перечислением достоинств бесследно уничтожь. А вот недостатки перечитывай в те моменты, когда тоска подкатит к горлу.

«Наполнение» души

Когда у тебя порезан палец, ты вряд ли расковыриваешь рану гвоздем, зато наверняка мажешь ее зеленкой - чтобы прошло скорее. Сейчас в душе у тебя - такая же рана, и если ее беспрестанно «ковырять», она будет кровоточить. Используй средства, которые лечат душу: слушай любимую музыку, посмотри хороший фильм, прочти роман а-ля «Поющие в терновнике», сходи в театр, устрой вечеринку с подругами. Психологи утверждают, что особенно полезны в таком состоянии игры (с животными, детьми): они возвращают нас в детскую реальность.

Кроме души, в уходе нуждается и тело. Солярий, тренажерный зал, поход к косметологу и парикмахеру, покупка новой одежды, - все это маленькие акты любви к себе. Когда из твоей жизни уходит мужчина, к которому стекалась вся внутренняя энергия, в душе образуется пустота. Заполни ее чем-то продуктивным, и у тебя не останется времени на страдания.

Влюблена по собственному желанию

Знаешь, как знаменитые психотерапевты выводят дам из любовной зависимости? Они… влюбляют их в себя! Обычно женщина, склонная «подвисать» на мужчине, страдает от душевного одиночества. Психотерапевт сначала создает образ «идеального мужа» в собственном лице, затем переносит на себя чувства пациентки, и лишь потом постепенно разочаровывает ее и спускает на землю, сводя зависимость на «нет». Для тебя эта техника может стать спасением! Попробуй перенести свои эмоции на более доступный объект - человека, которому ты небезразлична, который тебя любит и ценит. И в первую очередь - на своего собственного супруга (если ты замужем). Конечно, ты не получишь 100 % результата, но чувства к мужу наверняка освежишь.

Ты - сильная!

Психологи уверяют, что в любой женщине заложена такая внутренняя сила, которая позволяет ей без особых усилий каждые 5 лет менять профессию. Так неужели ты не переживешь завершение романа? Английские ученые уже доказали, что любовная лихорадка обязана своим появлением катехоламинам - биологически активным веществам, управляющим деятельностью организма. Если они вырабатываются слишком бурно, когда человека «трясет» от эмоций и переживаний, то через некоторое время наступает истощение и снижение их уровня. Вот тогда-то и приходит апатия, тоска и отсутствие интереса в жизни. Так что явление это - закономерное, и удивляться нечему. Медики дают свой рецепт от любовного невроза: всегда поддерживать в организме слегка повышенный уровень катехоламинов, но не перегибать палку - то есть быть влюбленной в меру. А для этого нужно пересмотреть свое отношение к любви: может, ты просто слишком многого от нее ждешь и требуешь? В конце концов наша жизнь - это то, что мы о ней представляем, и если ты научишься получать от любви только положительные эмоции, ограждая себя от мучений и зависимости, то станешь самой счастливой женщиной!

Признаки угасающих отношений

Уважающая себя женщина не будет цепляться за отношения, которые пора прекратить, - даже если любовь все еще живет в ее сердце. Она найдет силы отпустить мужчину, которого уже не интересует. Как это определить?

  • Инициатором ваших редких встреч становишься ты.
  • Тебе хочется сказать ему очень много, но возможность никак не появляется.
  • Он поступает так, как удобно ему: твои планы и желания в расчет не берутся.
  • Думая о нем, ты испытываешь горечь, боль, тревогу.
  • Ловишь себя на том, что часто погружаешься в воспоминания: хватаешься за прошлое, не находя ничего в настоящем.
  • Теряешь веру в себя: считаешь себя непривлекательной, недостаточно умной, несексуальной.

Коль все это - о тебе, скажи: «Прощай!» первой. Если это сделает он, тебе будет гораздо больнее.

Не отпускает

Бывает и так: ты приняла решение расстаться, борешься с чувствами в одиночку, а он - словно проснулся: названивает, шлет sms-ки, даже ждет у офиса. И предлагает все забыть и начать сначала! Сердце уже готово дрогнуть…

Стоп! Не ведись на эту удочку. Сейчас он ожил, так как чувствует, что теряет тебя. Своим поступком ты задела его гордость. Он пытается доказать себе (да и тебе), что ты от него зависима: стоит позвать - прибежишь. Ему действительно кажется, что сейчас ты ему нужна. Ему жалко терять то, что ты ему давала. Но как только ты скажешь «да!», можешь не сомневаться - все вернется на круги своя, и снова будешь реветь в подушку. Так что будь твердой: попроси его тебя не беспокоить, смени номер мобильного, а если нужно - и место работы. Разорви все нити между вами.

5 идей, возвращающих к жизни

Используй их на пути к исцелению!

  1. Дневник радости. Наполни жизнь позитивными эмоциями! Каждый день в красивую тетрадь записывай jlyj радостное событие, которое произошло с тобой. Анализируя прожитые минутки, ты научишься находить радость в самых простых вещах.
  2. Список желаний. Их может быть 15, 45 или 124.Перенеси на бумагу все, о чем ты когда-либо мечтала, все, что ты хочешь получить от жизни. Потом сгруппируй желания на абстрактные, труднодостижимые и те, у которых есть шанс исполниться, представь образ уже свершенных желаний (прием материализации мыслей) - и двигайся в нужном направлении.
  3. Смехотерапия. Чувство юмора - прекрасное средство от апатии и грустных мыслей. Устрой себе День смеха: посмотри комедию, поброди по сайтам с анекдотами, нарисуй карикатуру на свою экс-пассию. И сразу станет легче жить!
  4. Фейерверк общения. Это то, что тебе нужно, чтобы не чувствовать себя одинокой. Придумай веселый ник - и лезь в любой чат: два часа общения с незнакомцами возродят тебя к жизни и напомнят, сколько еще классных мужчин есть на свете!
  5. Творчество. Действительно, а почему бы не излить свои чувства на бумагу? Может, напишешь сногсшибательный рассказ с хеппи-ендом, который потом опубликуют в женском журнале? Или нарисуешь картину под названием «Свобода»? Дерзай!

Медитация для покинутой

«Ах, он меня оставил! Ах, я теперь сама!» О чем плач? Почему я так отчаянно реагирую на одиночество? Мне нравится быть в окружении людей, но я умею жить одна и праздную свое одиночество! Это состояние, когда удалились все посторонние и я осталась наедине с самым близким мне человеком - с самой собой. Ведь вокруг меня целый мир. О чем же плакать?

Да, маленький ребенок, когда остается один кричит. Никто его не развлекает, никто не накормит, а сам он беспомощен. Но почему, оставленная в одиночестве, кричу и страдаю я? Я до сих пор - маленькая девочка? Без няньки не могу?…

Мир не брал обязательств меня опекать и тем более развлекать, и если он подарил мне хорошего попутчика по жизни - спасибо, мир! Если же попутчик меня покинул - спасибо за то, что было! Вчера мы могли праздновать нашу любовь вместе, сегодня мы будем праздновать одиночество - это нормально. Все посторонние ушли. Я осталась наедине с собой. Человек, покинувший меня, вызывает у меня полное понимание: видимо, он просто считает меня взрослым человеком.



Рекомендуем почитать