ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობა წონის დაკლებისთვის - როგორ სწორად გამოვთვალოთ ფორმულების გამოყენებით. რამდენ ხანს უნდა დაელოდო სექსამდე? ძალიან ცუდი მიზეზები
კითხვა ფსიქოლოგთან
გამარჯობა, ანტონ მიხაილოვიჩ! მე სრულიად შემთხვევით წავაწყდი ამ საიტს ძალიან მომეწონა დეტალური რეკომენდაციები, რომლებსაც თქვენ აძლევთ "გულის მქონე პაციენტებს" და არა მხოლოდ მათ. დეტალი.
მე ვარ 35, ჩემი საყვარელი 43 წლის. ჩვენ სამივე ვცხოვრობთ ჩემს ქალიშვილთან პირველი ქორწინებიდან. მას პირველი ქორწინებიდან ჰყავს ზრდასრული ვაჟი, რომელიც ყოფილ მეუღლესთან ერთად ცხოვრობს. ჩვენ რეალურად ვცხოვრობდით ყოფილთან ერთად 14 წლის განმავლობაში, ბოლო სამი წლის განმავლობაში შევინარჩუნეთ ბედნიერი ქორწინების ილუზია, სანამ ჩვენი შვილი არ გაიზარდა. ჩემი ცოლი დადიოდა და გესმით (იხ. ქვემოთ). ჩვენი ქორწინებიდან 1,5 წლის შემდეგ, ოფიციალურად დავშორდი. თან, იმ დღეს საღამოს წინასწარ ვუთხარი - საჩუქარს მოვიტან, საჩუქარი განქორწინების ბეჭედი აღმოჩნდა. ამ წუთში სამი წელია ერთად ვცხოვრობთ(!) ყველაფერს ერთად ვაკეთებთ, დასუფთავებაც და რემონტიც და მეცადინეობაც.. ყველაფერი კარგადაა.. თითქმის))
2 წლიანი ქორწინების შემდეგ, შემოდგომაზე (ქორწილის სეზონის შემდეგ), ვკითხე, რა არის შემდეგი ჩემთვის/ჩვენისთვის? რა გავიგე, რომ ჯერ არ ვარ მზად, ახლახან დავშორდი, რამდენ ხანს იცოცხლე განქორწინების შემდეგ (მე – 6 წელი)? ამბობს, რომ მისი მეგობრები 10 წლის ქორწინების შემდეგ დაქორწინდნენ, ვთხოვე, ამდენ ხანს ვიცადო, შეიძლება არ დაველოდო, საერთოდ არაფერს ამბობ და არ მპირდები? მოგვიანებით იმიტომ დამუნჯდა და მაგალითი მოვიყვანე რომ ჩემს მეგობარს 2 კვირაში შესთავაზეს, დაახლოებით 15 წელია ერთად ცხოვრობენ და აფასებენ ერთმანეთს. მან თქვა, რომ ამ შემოდგომის იმედი ჰქონდა, მაგრამ თქვენ ჩუმად ხართ, სირცხვილია თუნდაც ამ თემის წამოწევა. იგი გაბრაზდა და სმს-ში დაწერა, რომ ბოლო ვადა აგვისტო იყო (ამ თემის თავდაპირველი წამოწევიდან ერთი წელი) და ურთიერთობა დასრულდა.
წავიკითხე როგორ თქვა ერთმა ქალმა 30 დეკემბერს, სამი წლის შემდეგ, ისტერიკის გარეშე, ან გაეცით პასუხი გარკვეული ვადით, ან ახალ წელს ცალკე შევხვდებითო. ჩვენ დავქორწინდით. მაგრამ შანტაჟი არ არის საუკეთესო მეთოდი და როდის მომწიფდება თავისით??? მოუთმენლად ველოდები წლის ბოლომდე. მაგრამ გაბედავს ენა ასეთი რამის თქმას...
მისი მშობლები ქორწილზე მთლად ჩუმად არიან, მოსვლა დააპირეს, 5-ჯერ დაურეკეს აუცილებლად, მაგრამ ბევრი მიზეზი იყო, რის გამოც ვერ შეძლეს: მთელი ზამთარი ავად იყვნენ, კბილები უმკურნალეს... მხოლოდ როდესაც ზაფხულის სეზონი დადგა, ყველაფერი მოულოდნელად გავიდა და ისინი აგარაკზე იყვნენ (ასევე ჩემი და ჩემი ქალიშვილის მიმართ ინტერესის მაჩვენებელია). მეგობრები ეკითხებიან „მეტ ბავშვს“ - ისინი ჩუმად რჩებიან. არაერთხელ გამიგია ფრაზა: რამეს რომ დავპირდე, არ ახდება. ეტყობა მასაც ეშინია შტამპის, ცრურწმენის მსგავსად)) მან იცის, რომ მეორე შვილი მინდა, რომ ძალიან ძვირფასია ჩემთვის, მაგრამ სამუდამოდ ვერ ვიტან, რადგან... გოგოსგან შორს ვარ, დარწმუნება მინდა. თავადაც დაადასტურა, რომ შვილი სურდა. მისი ზრდასრული ვაჟი მას მხოლოდ მაშინ მიმართავს, როდესაც ის უბრალოდ ვერ წყვეტს თავის პრობლემებს დამოუკიდებლად, მაგრამ ის საერთოდ არ ურეკავს და არც კი ურეკავს.
ამ ბოლო დროს ხანდახან სამი თვეც კი არ ყოფილა სექსი (რაც თავიდან მოხდა - საერთოდ არ გაგიშვებდი დაძინებას))). ვუთხარი, რომ ეს ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და ვეცადე, ამ თემაზე სტატიები მიმეღო წასაკითხად. შუბლზე მკოცნის, მეხუტება, ტანსაცმელს ადგილებზე მეფერება და როგორ დავიძინო - დაღლილი ვარ, ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, ზედმეტი ჭამა... დიახ, როცა შევხვდით, 20 კგ-ით ნაკლებს ვიწონიდი. კარგი, ჩვენ არ ვართ სამოცდაათი! ის რატომღაც ამტკიცებდა, რომ ვახშამი არ იქნებოდა მანამ, სანამ მე "ვაჭამე". დავიწყე ფორუმებზე თემების კითხვა, თუ რატომ ერიდება საყვარელი ადამიანი ვინმეს საწოლში და წავაწყდი მის(!) განცხადებას ამ საკითხთან დაკავშირებით: „გაბრაზებული და გაბრაზებული ცოლი მნიშვნელოვნად ამცირებს ყველაფერს“. ერთ-ერთი თანამოსაუბრე ეკითხება: "რატომ არის ის ასე გაბრაზებული და გაბრაზებული?" (ისევ ვაბიჯებთ რაკიზე, როგორც ჩემს ყოფილ მეუღლესთან ერთად, მაგრამ ამჯერად ჩემთან ერთად?). მიყვარს, ისიც ამას ამბობს. მაგრამ ამ ბოლო დროს ერთად გამოვხატავ უკმაყოფილებას ჩემი მეგობრების მიმართ, რომლებიც ასევე ჩივიან, რომ ცოლები მათ უგულებელყოფენ. ვიცი, რომ ეს არასწორია, მაგრამ როდემდე შეიძლება ყოველთვის იყოთ პირველი, ვინც სხვაგვარად იგნორირებული იქნებით? მეც გავხდი უკვე წუწუნი.. ქუჩაში ნაცნობი ძაღლების მოყვარულები ან სილამაზის სალონის თანამშრომლები მას ფართო ღიმილით უღიმიან (კარაქის კარაქი), თუნდაც ჩემს თვალწინ)) და ღიმილით პასუხობს, რა ხდება ჩემს გარეშე. - ? მე ვთქვი, რომ არ მომწონს. ამბობს, რომ მათ არ იცნობს და არ იცის, რატომ ეღიმებიან მას (!).)) სინამდვილეში, მას სჭირდება ნერვიულობა, რადგან ... pah-pah მშვენივრად გამოვიყურები ჩემი ასაკისთვის. ზიზღის გამო, ყოველთვის (!) ვცდილობ გამოვიყურებოდე სრული ჩაცმულობით და მხოლოდ იმისთვის, რომ დილით სამსახურში გასვლისას თავი მაღლა გამოვიდე, რადგან... არ მაინტერესებს გარეგნობა და სხვა ყურადღება ქუჩებში. ბედნიერი ქალები ატარებენ ჯინსებს. ტყუილად ვჩქარობ, ყველაფერი კარგადაა, თუ ახლა ასე მოხერხებულია (!) სანამ უკეთესს არ შეხვდება, თუმცა ამბობს, რომ არავის ეძებს, მაგრამ ვინ აღიარებს?
თუ ადამიანმა რაღაც არ მიიღო სახლში, ის გვერდით დაეძებს. ჩემი პირველი ქორწინება დაიშალა და ერთ-ერთი მიზეზი ის იყო, რომ ჩემი ქალიშვილის დაბადების შემდეგ, ჩემი ქმარი ღიად მიუახლოვდა ღამეს და ზღაპრებს უყვებოდა, რომ საქმიან შეხვედრებზე იყო, თუმცა საწოლზე უარი არასდროს მითქვამს. ის უბრალოდ დაიღალა "ისევ ხიზილალათ". პირადად მე გავაკეთე დასკვნები.
ჩემს ძვირფას და საყვარელთან ყველაფერი იდეალურად მუშაობს, ღამით მას ხშირად ვხედავ მთელი თავისი დიდებით. არც კი ვიცი ვისზე ოცნებობს გამუდმებით, ამბობს არ ახსოვს)) ჰო))) უკვე მიფიქრია უარი ვთქვა ზიზღის გამო, როცა მას სიყვარული უნდა ან, კიდევ უკეთესი, ხელი და გული. , თუ, რა თქმა უნდა, ის გთავაზობთ.)))))
წელს, თურმე, 14 თებერვლისთვის ბეჭედი ვითხოვე: მეწყინა, რომ არაფერი მიჩუქებია, ყვავილიც კი (ამბობს, რომ დღესასწაულად არ მიაჩნია), ჩემს ქალიშვილთან მივედი. საშინაო დავალება, მე მის მაგიდის წინ ვდგავარ (ჩემი დაბადების დღე ფაქტიურად ახლოსაა), ის უკნიდან შემოვიდა (!) და ყუთი წინ გამომიწოდა. გული დამწყდა, მაგრამ დაკითხვამ აჩვენა, რომ ეს ოქროს ბეჭედი ბრილიანტით იყო მხოლოდ 35 წლის განმავლობაში, პირადი საჩუქარი))
არც კი ვიცი რას ფიქრობს ჩემი ქალიშვილი ჩემზე... დედა-მეგობარო?
ქორწინების თემას მხოლოდ რამდენჯერ შევეხე, 2 წლის შემდეგ, ყოველდღე არ ვსვამ. ვცდილობ არ ვნერვიულობ, გაღიმებული ვივლი, მაგრამ ყოველდღე ერთი და იგივე ფიქრები მაქვს: არ მინდა გათხოვება - არ მჭირდება - ეს ნიშნავს, რომ შვილი და ერთად მომავალი დიდი კითხვაა - დრო გადის.
არც წაგება მინდა, არც ვინმეს ძებნა მინდა! რამდენი დრო სჭირდება მას წინა ჭრილობის შეხორცებას??? არაფერი მახარებს, თუნდაც ჩემი საყვარელი წელიწადის დრო - მოახლოებული თბილი ზაფხული.
გთხოვთ, ამიხსნათ ჩვენი მდგომარეობა. Წინასწარ გმადლობ.
ფსიქოლოგების პასუხები
როგორც ჩანს, დაიღალა "ისევ ხიზილალა". პირადად მე გავაკეთე დასკვნები.
"ისევ ხიზილალა", სამწუხაროდ, ყველას მოსაწყენია. ამ საკითხზე მრგვალი მაგიდის დროს გაკეთებულ განცხადებას აქ მოვიყვან, რათა არ დაგვედევნო ბმულებით:
ის ფაქტი, რომ სექსუალური ლტოლვა ბუნებრივად მცირდება, გარდაუვალია. ვნება, რომელიც თავიდან ადამიანებს უბიძგებდა მშფოთვარე ურთიერთობისკენ, გადის და მას უფრო მშვიდი ურთიერთობები ანაცვლებს. და ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ყველაფერი ჩიხში მიდის (მიზიდულობა მთლიანად ქრება) არის მეუღლეების სურვილი, რომ გაიგონ, რომ მათ სჭირდებათ ძალისხმევა და ფანტაზია სექსუალურ ურთიერთობებში და ამის გაკეთება შეგნებულად.
ადამიანების უმეტესობა სექსუალურ ლტოლვას აღიქვამს, როგორც რაღაცას „გადაცემული“ (და ძალიან უკვირს, როცა ის „მოულოდნელად“ ქრება), ან როგორც „მოდის“ (როგორც საჩუქარი ზეციდან ან ბუნებიდან), მაგრამ ასევე „მიდის“ (ერთგვარი პიროვნების კონტროლის მიღმა მიზეზების გამო). და ასეთი მეუღლეების სიმრავლე ან ღალატია, ან ცხოვრება იმ განცდით, რომ ყველა ემოცია დასრულდა და მათ უნდა იცხოვრონ მხოლოდ ბავშვების ან ყოველდღიური ცხოვრებისთვის.
ბუნება ადამიანს აძლევს მხოლოდ საწყის იმპულსს, მაგრამ არ აკავშირებს მას სექსუალური მიზიდულობის „გარანტირებულ სამსახურთან“. ცხოველთა სამყაროს თუ გადავხედავთ, ბუნებაში იშვიათია შემთხვევები, როცა წყვილი დიდხანს ცხოვრობს ერთად. ყველაზე ხშირად, პარტნიორები წლიდან წლამდე იცვლებიან. ერთ პარტნიორთან 20, 30 ან მეტი წლის განმავლობაში არ არის ბუნებრივი რამ ბუნებით. მაგრამ ადამიანი ასეთ ურთიერთობას სხვა ფაქტორების გამო ირჩევს, რაც ადამიანისთვის მნიშვნელოვანი და ფუნდამენტურია. და ამიტომ, მან უნდა (და შეუძლია!) შექმნას თავისი სექსუალური მიზიდულობა, „მიაღწიოს“ მას სულიერი მოთხოვნილებების დონემდე.
თუ გსურთ მიიღოთ ახალი შეგრძნებები, ემოციები, დაისვენოთ - მიდიხართ შვებულებაში, არა? მანამდე კი ადგილის არჩევა, ბილეთების დაჯავშნა, მარშრუტების მოფიქრება, ბარგის ჩალაგება, ოჯახთან დაკავშირებული საკითხების მოგვარება... ეს ყველაფერი ნორმალურ ოჯახურ სექსზეა. ქორწინებიდან 3-4-5 წლის შემდეგ, აღარ უნდა ელოდოთ მიზიდულობის გაღვივებას "შორის" - შეგიძლიათ დიდხანს დაელოდოთ. ღირს ზუსტად ამის გაკეთება: დაგეგმო, ფანტაზიორობა, გამოგონება და საბოლოოდ განახორციელო შენი გეგმები ეფექტურად, წესრიგით, კომფორტით და როცა არაფერი გიშლის ხელს.
თუ მოახერხებ ოჯახში ასეთი კონცეფციის დანერგვას, ვფიქრობ, პრობლემები ნაკლები იქნება. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა ისაუბროთ მამაკაცთან. სთხოვეთ მას გაიხსენოს, როგორ იყო მეუღლესთან - იგივე? ვნებამ გავიდა და მერე ყველაფერი ილუზიის შენარჩუნებას დაემსგავსა? მაშ, იქნებ იმიტომ, რომ მისი დამოკიდებულება ქორწინების, სექსის, ურთიერთობების დამყარების მიმართ არ იყო საკმარისად გაცნობიერებული?
ეს არ ნიშნავს „ეს შენივე ბრალია“ და მიზანშეწონილია, რომ ასე არ ჟღერდეს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად მიაწოდოთ მას აზრი, რომ არცერთ ქორწინებაში ვნება არ არის მარადიული და თქვენ უნდა ძალისხმევა მის შესანარჩუნებლად. საკითხავია, იქნება თუ არა ის მზად ამისთვის. მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ!
მეტი სექსის შესახებ. ძალიან ხშირად ქალები ფიქრობენ, რომ საკმარისია იყოთ "აღლუმში", კარგად გამოიყურებოდეთ და, როგორც ვარიანტი, ჩაიცვათ ლამაზი საცვლები, წინდები და ა.შ. მაგრამ ვინ თქვა, რომ ეს ყველაფერი აღელვებს ყველა მამაკაცს? Ყველა არა. ბევრისთვის (თუ უმეტესობისთვის არა), სიახლე არის ჩართვა. და რა სიახლეა შენი გარეგნობა „აღლუმში“ და თუნდაც წინდებში და ა.შ, თუ ეს ყველაფერი უკვე ნანახი აქვს? სიახლე სულ სხვა რამეა. სხვა ადგილი, სხვა დრო, განსხვავებული ქცევა, ახალი თამაშები.
და ამ ყველაფრის დასაწყებად, საჭიროა ამაზე საუბარი. ეკითხება რა სურდა, რა ფანტაზიის ასრულებას ისურვებდა? ხშირად ის, რაც მამაკაცებისგან გესმით, საერთოდ არ არის ის, რასაც ქალები ელიან - „ჩაიცვი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, წავიდეთ რესტორანში...“ უფრო ჰგავს „მოდით, სექსი ვიყოთ მანქანაში / სახურავზე / ბუჩქის ქვეშ / ზოგიერთში. სხვა ფორმა - როლების შეცვლა და ა.შ. მამაკაცებს განსხვავებული წარმოდგენა აქვთ რომანტიკასა და მღელვარებაზე. და ქალის სტერეოტიპი მაქმანის თეთრეულში უფრო მოდის ტენდენციაა და მეტი არაფერი)
გაზიარებული ემოციები ასევე დაგეხმარებათ კარგი სექსით. მაგალითად, ზოგადი შთაბეჭდილებები იმის შესახებ, თუ რა „გააქტიურებს“ პრინციპში - თეატრები, კონცერტები, სპორტული შეჯიბრებები, მოგზაურობა ბუნებაში და არა მარტო - ზოგადად მოგზაურობა, ნებისმიერი მღელვარება, რომელიც პირდაპირ არ ეხება სექსს. მაგრამ საბოლოოდ ისინი მასზე დიდ გავლენას ახდენენ. ისინი ხომ „აძრწუნებენ“ ადამიანს, განსაკუთრებით მამაკაცს, რომლის ძლიერი და მწვავე ემოციების მოთხოვნილება ზოგჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე ქალის. შემდეგ კი ეს ყველაფერი წარმატებით არის დაპროექტებული სექსზე და ასევე არის მეტი ძალა, რადგან მღელვარება დიდად მატებს ენერგიას.
მაგრამ შანტაჟი არ არის საუკეთესო მეთოდი და როდის მომწიფდება თავისით??? მოუთმენლად ველოდები წლის ბოლომდე. მაგრამ ენა გაბედავს ასეთი რამის თქმას...
ნამდვილად გჭირდებათ ბეჭედი თქვენს პასპორტში? ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგადად, ეს არაფრის გარანტიას არ იძლევა. ალბათ სხვანაირად უნდა ვილაპარაკოთ. თქვენ გინდათ დარწმუნება უახლოეს მომავალში. ასე რომ, ჰკითხეთ მას, სჭირდება თუ არა მას ეს დარწმუნება? და თუ ეს მხოლოდ სიტყვებით არის, მოერგება მას? თუ ის გეტყვის: "მინდა ერთად ვიყოთ, მინდა შვილი, მაგრამ ჯერ არ ვარ მზად, რომ მასზე ბეჭედი დავდო" - და რა არის ეს შენთვის საშინელი? Იფიქრე ამაზე. კიდევ გჭირდება კაცი ან სტატუსი?
არც თქვენ უნდა გამორიცხოთ ეს შესაძლებლობა - როგორც კი შეწყვეტთ ამის მოლოდინს, მამაკაცი იგრძნობს, რომ უფრო დამოუკიდებელი ხართ, ვიდრე მას სურს. და მამაკაცს უფრო ხშირად სურს იგრძნოს თავი, რომ ის არის პასუხისმგებელი სიტუაციაში. და სანამ ქალი მისგან რაღაცას ელის და იმედოვნებს, ის თავისებურად ახანგრძლივებს სიტუაციის სიმძიმეს. და როცა ოდნავ უკან იხევს (კითხვას წყვეტს, წყვეტს იმის ჩვენებას, რომ უშუალოდ ქორწინებითაა დაინტერესებული) - ისევ დაპყრობის ობიექტი ხდება... და ეს ყველაფერი სულაც არ ნიშნავს მისგან გაქცევას და დაშორებას. შეგიძლიათ ნათლად აჩვენოთ რა ინვესტიციას ჩადებთ ურთიერთობაში. Ნახვამდის. და მერე ვნახოთ... თუ არაფერი გამოვა, მაშინ არ გამოვა. და როგორც კი გაირკვევა, რომ "ვარიანტები შესაძლებელია" თქვენში, მაშინ მამაკაცს შეიძლება კვლავ მოინდომოს თქვენი დაპყრობა.
მე ვფიქრობ, რომ ეს არ არის ბეჭედი, რომლის ეშინია. და მოწყენილობა და რუტინა. და ზოგადად, მას აქვს მიზეზები. არ აქვს მნიშვნელობა, რატომ მოხდა ეს მის ბოლო ქორწინებაში, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს არ არის საქმე "ჭრილობების ლიკვიდაციაში", არამედ ის, რომ მას არ ესმის, სად არის გამოსავალი ამ მოწყენილობისგან. მან შეიძლება ჯერ კიდევ არ იცოდეს მარტივი ჭეშმარიტება, რომ არ არსებობს მარადიული ვნება. წაიკითხეთ ეს სტატია:
http://zerkalodushi.ru/crysis-three-years
უფრო დეტალურად, რაზეც მე ვსაუბრობ კონკრეტულად ამ პუნქტში.
და ბევრს არ მოსწონს ეს იდეა, რომ ურთიერთობები უნდა აშენდეს. მინდა ყველაფერი იყოს „თვითონ“ და ამავე დროს „მარადიული და ლამაზი“. და როდესაც ეს არ გამოდგება, ადამიანი იწყებს მიზეზების ძიებას „რატომ არაფერი გამოდის“ და ეძებს დამნაშავეებს. მაგრამ შედეგი ერთი და იგივე გამოდის: მოწყენილობა, მისი დაძლევის შეუძლებლობა, უთანხმოების გაღრმავება და, ბოლოს და ბოლოს, განცდა, რომ „სიყვარული გავიდა“ და განქორწინება. სავარაუდოდ, სწორედ ამის ეშინია მას.
აქ მხოლოდ ერთი ვარიანტია - ისაუბრეთ, უთხარით, ისწავლეთ ურთიერთობების დამყარება და მიიყვანეთ ოჯახში. და ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ კომპეტენტურად მოაგვაროთ კონფლიქტები, აქ არის "მეგზური":
http://psyhelp24.ru/conflict-resolution/
ვფიქრობ, თუ ამ ყველაფერს გაიგებ და კომპეტენტურად მიუდგები საკითხს, ყველაფერი გამოვა. და თუ ეს მართლაც რთულია, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ.
პატივისცემით,
ნესვიცკი ანტონ მიხაილოვიჩი, ფსიქოლოგი პეტერბურგი
ოდესმე დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა?
ნადეჟდა, როდის შემიძლია დავიწყო სექსუალური ურთიერთობა იმ მამაკაცთან, რომელიც მომწონს? იფიქრებს თუ არა ის, რომ მე ჯიგარი ვარ, თუ ამას გავაკეთებ პირველ პაემანზე? დაკარგავს ის ჩემს მიმართ ინტერესს, თუ მას დაველოდები?
ძალიან გავრცელებული კითხვა. და მინდა იყოს მოკლე და ძალიან კონკრეტული პასუხი. მაგალითად, "მესამე პაემანზე" ან "ერთ თვეში". მაგრამ ასეთი პასუხი არ არსებობს. ეს ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. როგორი მამაკაცია (და როგორია მისი დამოკიდებულება ქალებისა და სექსის მიმართ). ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გინდა მასთან ურთიერთობისგან (მხოლოდ სექსი, ურთიერთობები, ქორწინება). ეს ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რატომ გსურთ მასთან სექსი. როგორც ყოველთვის, კითხვას დავყოფ ნაწილებად.
ამაზე ბევრს და ხშირად ვლაპარაკობ, რადგან ძალიან მინდა ეს აზრი ყველა ქალს მივაწოდო, ვინც წამიკითხავს. მამაკაცებისთვის სექსს არ აქვს ისეთივე ემოციური მნიშვნელობა, როგორიც ქალებისთვის. კაცები, რა თქმა უნდა, ბევრს ფიქრობენ სექსზე, ფანტაზიორობენ თითქმის ყველა მიმზიდველ ქალზე თავიანთი ხედვის არეში და ძალიან მიჰყვებიან მათი ტესტოსტერონის მოთხოვნილებას. მამაკაცებს ძალიან უნდათ სექსი (და სურთ ეს ბევრ ქალთან... და ამის მიუხედავად, მათ შეუძლიათ მონოგამიური ურთიერთობა ქალთან, რომლის მიმართაც მათ უვითარდებათ გრძნობები). მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცები იმდენად დაინტერესებულნი არიან სექსით, რომ მათი მანიპულირებაც კი შეიძლება, მას შემდეგ რაც ეს ძალიან სასურველი სექსი მოხდა, ეს არ ხდება რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენა მათ ცხოვრებაში.
მარტივად რომ ვთქვათ: მამაკაცისთვის სექსი უფრო საინტერესოა მანამდე, ვიდრე მას შემდეგ, და ქალთან პირველი შემთხვევა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ყველა შემდგომი.
აქ არის მიზეზები, რომლებიც საკმარისად მიმაჩნია იმ მამაკაცთან სექსის დასამყარებლად, ვისთანაც შეხვედრა დაიწყეთ:
1. რადგან გულწრფელად მოგწონთ, საკმარისად გაიცანით და ენდობით და მის გვერდით თავს კომფორტულად გრძნობთ. გსიამოვნებთ მისი ყოფნა და შეხება.
2. იმიტომ რომ დიდი ხანია არ გქონიათ სექსი და გინდათ მუდმივი პარტნიორი.
3. მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ახლავე გინდა.
ყველა ამ სიტუაციაში ცუდი არაფერია, თუ კარგად გესმით, რატომ აკეთებთ ამას და როგორი იქნება ეს ურთიერთობები მომავალში.
ძალიან ცუდი მიზეზები:
1 . იმიტომ, რომ ის გჩაგრავს და ზეწოლას ახდენს შენზე, მაგრამ შენ თვითონ ჯერ არ ხარ ამისთვის მზად. (ნუ შეგეშინდებათ მისი დაკარგვის, თქვენ ეს ნამდვილად არ გჭირდებათ).
2 . იმიტომ რომ გგონია, რომ სექსის შემდეგ ის უფრო მოგეწონება ან შენი ხელოვნებით აღფრთოვანებული შეგიყვარდება. იმედი უნდა გაგიცრუოთ: ეს არ მოხდება. ეს ბიოლოგიის სასტიკი ხუმრობაა, მაგრამ...
Ქალისთვის:სექსი ქმნის სიყვარულის და ინტიმურობის განცდას.
მამაკაცებისთვის:სექსი აძლიერებს უკვე არსებულ გრძნობებს - მაგრამ არ ქმნის ახალ გრძნობებს.
ეს კიდევ ერთი გზაა იმის გასამეორებლად, რომ სექსი მამაკაცს არ შეაყვარებს.
და ისიც, რომ მამაკაცების უმეტესობისთვის არ არსებობს ლოგიკური კავშირი იმ ფაქტს, რომ თქვენ მასთან გეძინათ და იმ ფაქტს, რომ მასთან სერიოზული ურთიერთობა გაქვთ.
თუ არ გეტყვით, რომ თქვენ ხართ წყვილი და არ ხვდებით სხვებს, ეს არ იქნება მისთვის მისაღები (და თქვენ გაოცებული და გაბრაზებული იქნებით, როცა გაიგებთ, რომ ის სხვებს ხვდება).
2. რა გინდათ ამ ურთიერთობისგან?
გსურთ მხოლოდ სექსი და არ გაინტერესებთ ხანგრძლივი ურთიერთობა?
ან გული გიცდება, როცა მას ხედავ და ქორწილზე ოცნებობ და შვილებს სახელებს უგონებ?
გადაწყვიტეთ რა განზრახვები გაქვთ, სანამ მასთან სექსუალურ ურთიერთობას დაიწყებთ.
Და ბოლოს
3. ვინ არის ის?
მიუხედავად იმისა, რომ სექსი ყველა მამაკაცს აინტერესებს, ყველას განსხვავებული წარმოდგენა აქვს სექსუალურ ურთიერთობებზე, რამდენად სერიოზულია და რას ნიშნავს იგი პირადად მისთვის. არიან ძალიან კონსერვატიული ან რელიგიური მამაკაცები, რომლებისთვისაც სექსუალური ურთიერთობა ძალიან სერიოზული ნაბიჯია და ავტომატურად გულისხმობს ექსკლუზიურობას.
ასე რომ, მე ვაჯამებ და ვპასუხობ კითხვას
1. თუ მოგწონთ ეს კაცი და გსურთ მასთან სერიოზული ურთიერთობის დამყარება, დაამყარეთ ურთიერთობა. დაუთმეთ დრო მის გაცნობას და მიეცით საშუალება გაიცნოთ.
ეს არ უნდა იყოს თვეები და წლები, მაგრამ საკმარისი დროა იმისთვის, რომ ურთიერთობა განავითაროს და აიძულოს ის შენ მიაღწიოს და არ მიიღოს ყველაფერი ძალისხმევის გარეშე.
2. თუ არ გეგმავთ მასთან სერიოზულ ურთიერთობას, მაშინ ეს უფრო ადვილია - უბრალოდ იზრუნეთ თქვენს უსაფრთხოებაზე, დარწმუნდით მის მთლიანობაში და გაერთეთ.
ოლია ლიხაჩევა
სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია :)
შინაარსი
გამხდარი სხეულის დევნაში ქალები და მამაკაცები მზად არიან ბევრი რამ გააკეთონ. ისინი ვერაფერს მოიგონებენ: სხვადასხვა გაკვეთილებს, ვარჯიშებს, დიეტას და მარხვის დღეებს ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად. ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაციონალური თანაფარდობა წონის დაკლებისთვის არის უცვლელად პოპულარული და ეფექტური გზა წონის კონტროლისთვის, რომელიც ეფუძნება კალორიების კალკულატორის გამოყენებას და BZHU-ს გამოთვლას. იცით ყველა მახასიათებელი: რა არის ეს, რა უპირატესობა აქვს, როგორ გამოვთვალოთ ყველაფერი სწორად? მოდით გავარკვიოთ თანმიმდევრობით!
რა არის BZHU
აბრევიატურა, რომელიც ფართოდ გამოიყენება 3 სიტყვის აღსანიშნავად: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები - ეს არის BJU. წონის სწორი დაკლებისთვის და ზოგადად კარგი ჯანმრთელობისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ენერგეტიკული ბალანსის შენარჩუნება - რასაც ვიღებთ საკვებით და შემდეგ მთელი დღის განმავლობაში ვატარებთ სიარულის, გონებრივი აქტივობისა და სპორტის დროს. ამა თუ იმ სასარგებლო ნივთიერების/მინერალის სიჭარბემ ან დეფიციტმა შეიძლება სასტიკი ხუმრობა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ენერგიის მიღება/ხარჯვა იყოს საჭირო დონეზე.
BJU-ს ძირითადი წყაროა საკვები პროდუქტები. მაგალითად, ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები და კვერცხი ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ცილებით გაჯერებს. ბოსტნეული, ფქვილის პროდუქტები და შოკოლადიც კი მდიდარია ნახშირწყლებით. მენიუში კარაქისა და ცხიმიანი ხორცის შეტანით ვიღებთ ცხიმებს. თუმცა, უმჯობესია აირჩიოთ უჯერი ორგანული ნაერთები - მათი ოპტიმალური რაოდენობაა თესლში, ცხიმოვან თევზში, თხილში. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა იყოს დაბალანსებული, რეჟიმი გააზრებული და ყველა ეს ელემენტი ნორმალურად იყოს წარმოდგენილი.
ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ოპტიმალური თანაფარდობა
BJU ნორმა განისაზღვრება ინდივიდუალურად თითოეული ადამიანისთვის, წონის, ასაკის, სქესის და აქტივობის მიხედვით. თუმცა, დიეტოლოგები თვლიან, რომ ოპტიმალური პროპორციაა 1:1:4. ეს უზრუნველყოფს დაბალანსებულ დიეტას და კალორიების საჭირო რაოდენობას. სპორტსმენებისა და კუნთების ზრდისთვის, განაწილების ფორმულა განსხვავებულია - 1: 0.8: 4, ხოლო დიდი მასის მოსაპოვებლად, ნახშირწყლების საჭიროება 2-ჯერ გაიზრდება.
BZHU ნორმა წონის დაკლებისთვის
გსურთ გახდეთ უფრო გამხდარი? შემდეგ BZHU-ს გაანგარიშება წონის დაკლებისთვის პროცენტულად განსხვავებული ფორმა ექნება. ცხიმების წვის პროცესი შეგიძლიათ დაიწყოთ ცილების პროცენტული გაზრდით (თეთრი ხორცი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, რძე და კეფირი) და ნახშირწყლების შემცირებით (ტკბილეული, ცომეული, მაკარონი, კარტოფილი). არ უნდა გადახვიდეთ უკიდურესობებში, გამოსცადეთ საკუთარი თავი მინიმუმამდე - შეინახეთ ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობა "ადეკვატური" წონის დაკლებისთვის. მთავარია ვიცოდეთ ოპტიმალური კომბინაცია. გარდა ამისა, ნუ უგულებელყოფთ ვარჯიშს: კუნთების ტონუსი კარგია. არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ძილი.
BZHU-ს თანაფარდობა წონის დაკლებისთვის ქალებისთვის
ავიღოთ ადამიანის ყოველდღიური დიეტა პირობით 100%-ად. წონის დაკლებას დაიწყებთ, თუ დაიცავთ დიეტას, რომელიც შედგება 30-35% ცილებისგან, 10-25% ცხიმებისგან, 45-50% სათანადო ნახშირწყლებისგან. თუ გაშრობას აპირებთ, მაშინ მინიმუმამდე უნდა შეამციროთ ნახშირწყლები და ცხიმები. BJU-ის იდეალური პროცენტული თანაფარდობა წონის დაკლებისთვის არის 30:20:50%. გოგონებს არ სჭირდებათ ცხიმის დათმობა, მათი წონა ნორმალურ ფარგლებში უნდა იყოს, რადგან ისინი მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებენ ორგანიზმისთვის (ზემოქმედებენ რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობაზე, ჰორმონების სინთეზზე, საჭიროა თმისა და ფრჩხილებისთვის).
როგორ გამოვთვალოთ BJU წონის დაკლებისთვის
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ კალორიული შემცველობა, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება ერთი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი შეგიძლიათ გამოთვალოთ BZHU წონის დაკლებისთვის. ასე რომ, რამდენიმე ნაბიჯი:
- მეტაბოლური დონის გაანგარიშება: 655 + (9,6 * მიმდინარე წონა კილოგრამებში) + (1,8 * თქვენი სიმაღლე) – (4,7 * სრული წელი).
- მოდით დავარეგულიროთ თქვენი აქტივობა: ძალიან დაბალი (მუდმივად ჯდომა) - 1.20, დაბალი (ივარჯიშეთ კვირაში რამდენჯერმე) - 1.38, საშუალო (კვირაში 5-ჯერ, ივარჯიშეთ მსუბუქი დატვირთვით) - 1.55, მაღალი (აკეთეთ ინტენსიური და კომპლექსური ვარჯიში) – 1.73.
- მიღებულ შედეგს ვაკლებთ 500 კალორიას, ვიღებთ დღიურ ნორმას, მაგალითად, 1500.
- ლიმიტის გაფართოება შეგიძლიათ: +-200 კალორია (1300-1700). ამის ქვემოთ უკვე ზიანს აყენებს ორგანიზმს, ნელი მეტაბოლიზმი, ჰორმონალური დისბალანსი. ზემოთ - დაივიწყეთ ის ფაქტი, რომ დაიკლებთ წონაში, პირიქით, მოიმატებთ ჭარბ წონას, რადგან შემოსავალი არ დაიხარჯება.
რამდენი ცილა გჭირდებათ დღეში წონის დაკლებისთვის?
მიღებული ინფორმაციისა და ნივთიერებების დონის შესახებ ცოდნის საფუძველზე შეგვიძლია შევაჯამოთ, რომ წონის დაკლების ცილის ნორმა არის 1300 (კალორია) * 0,30 (ცილის ნორმალური დონე) / 4 (კკალ 1 გ-ზე), ანუ 97,5 გ. ქვედა ზღვარი. ზედა ზღვარი იქნება 1700 * 0.35 / 4 = 149 გ. თქვენი დასაშვები მიღებაა 97-149 გ. დაიმახსოვრეთ, ლიმიტის ქვემოთ დაცემა ნიშნავს ორგანიზმის გაძლიერებულ სტრესს. ცხიმების დაწვის ნაცვლად მეტაბოლიზმის სტაგნაციას მიიღებთ.
რამდენი ცხიმი გჭირდებათ დღეში წონის დაკლებისას?
ანალოგიურად ვიანგარიშებთ ცხიმის რაოდენობას წონის დაკლებისას. მინიმალური ფორმულა: 1300 (კალორია) * 0,15 (ნორმალური ცხიმის დონე) / 9 (კკალ 1 გ), ანუ 22 გ ზედა ზღვარი: 1700 * 0,20 / 9 = 38 გ წონის დაკარგვის ეფექტი. დაიცავით რეკომენდებული მნიშვნელობები (ჩვენს შემთხვევაში, 22-დან 38 გ-მდე) და შედეგს აუცილებლად ნახავთ.
რამდენი ნახშირწყლები გჭირდებათ დღეში წონის დაკლებისას?
ჩვენი თანაფარდობის მესამე ჯგუფი გამოითვლება ზუსტად იმავე გზით. ნახშირწყლების მინიმალური რაოდენობა დღეში წონის დაკლებისას იქნება 146 გ: 1300 (კალორია) * 0,45 (ნორმალური დონე) / 4 (კკალ 1 გ-ზე). ამავდროულად, აქტიური წონის დაკლების ზედა ზღვარი არის 191 გ: 1700 * 0,50 / 4. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ უნდა უარი თქვათ სწრაფ კალორიებზე - ასევე აკრძალულია შოკოლადი, ფუნთუშები, ჩიფსები, კრეკერები, ბანანი, კარტოფილი. ისინი არ გვეხმარებიან ჭარბი საძულველი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში! ნელი „ამხანაგები“ გჭირდებათ.
რა ნახშირწყლები შეიძლება მიირთვათ წონის დაკლებისას?
რეკომენდებულია ბოჭკოს შემცველი "კომპლექსური" საკვების მიღება. ისინი გაჯერებენ უჯრედებს სასარგებლო კომპონენტებით. შეცვალეთ სოდა და საჭმელები ბროკოლით, სალათის ფოთლით, კომბოსტოთი, მაკარონის ექსკლუზიურად მკვრივი ჯიშებიდან, ყავისფერი ბრინჯით, წიწიბურით, ლობიოთი და ოსპით. წონის დაკლებისას ნახშირწყლები უნდა იყოს ის, სადაც სახამებლის შემცველობა მინიმალურია. სიმინდი, პარკოსნები, მარცვლეული პროდუქტები - გაემგზავრეთ უკეთესი დროისთვის.
BZHU გამოთვლის ფორმულა
წონის დაკლებისთვის ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა შეიძლება განსხვავებული იყოს - ჩვენ ეს გავარკვიეთ. წონის დაკლებისთვის BJU-ს გამოთვლა მარტივია, ამას დიდი დრო არ დასჭირდება. კვების პროგრამა შედგენილია ინდივიდუალურად, ამიტომ კალორიების მრიცხველი და ორგანული ნაერთების პროცენტული მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს. დიეტის, ვარჯიშისა და დასვენების რაციონალური კომბინაცია დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. განსაზღვრეთ საუკეთესო ვარიანტი თავად ან ონლაინ კალკულატორის გამოყენებით!
BZHU-ს გაანგარიშება ონლაინ კალკულატორზე
თქვენ არ გჭირდებათ გამოთვლებით შეწუხება, მაგრამ გამოიყენეთ BZHU კალკულატორი ონლაინ. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ჩაწეროთ თქვენი წონა, სიმაღლე, სქესი, მიზნები (წონის დაკლება/დაკლება) და ცხოვრების წესი. დანარჩენს სისტემა ავტომატურად გამოთვლის. არ არის საჭირო გაშიფვრა. კალკულატორი დაგეხმარებათ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემაში.