ცუდი მოკლევადიანი მეხსიერება რა უნდა გააკეთოს. ხალხური საშუალებები ყურადღებისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

კონტაქტში

კლასელები

ცუდი მეხსიერება, მიზეზები და დაძლევის გზები...

შეგიძლიათ დარწმუნებით თქვათ, სად არის ბინის გასაღები?
სად მდებარეობს შენი სავარცხელი? რა ვარცხნილობა ჰქონდა გამყიდველს იმ მაღაზიაში, სადაც ახლახან წახვედით? თქვენ ალბათ ვერ გაიხსენებთ ასეთ წვრილმანებს. ”უბრალოდ იფიქრე, ეს არ არის დიდი საქმე!” - შენ ამბობ. და შეცდებით.

მცირე უაზრობა მომავალში საფრთხეს უქმნის მეხსიერების დაქვეითებას. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ წარმოიქმნება მეხსიერების პრობლემები და როგორ მოვაგვაროთ ისინი.

ცუდი მეხსიერება: მიზეზები

მეხსიერება არის გონებრივი პროცესი, რომელიც აერთიანებს ინფორმაციის დამახსოვრების, მისი შენახვისა და შემდგომი რეპროდუქციის ფუნქციებს.

იმისათვის, რომ დავიცვათ ჩვენი ნერვული სისტემა და დავიცვათ იგი ზედმეტი დატვირთვისგან, არსებობს დავიწყების ფუნქცია.

როგორც წესი, ტვინი ცდილობს უარყოფითი ინფორმაციის „წაშლას“ და ადამიანის დაცვას უარყოფითი ემოციებისგან. სწორედ ამ მიზეზით ხშირად გვავიწყდება ისეთი მოქმედებების შესრულება, რომლებიც არ მოგვწონს.

თუ გესმით, რომ მეხსიერების პრობლემებია, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაადგინოთ, რა ტიპის დამახსოვრება დაიწყო მარცხი.

შენახვის დროიდან გამომდინარე, მეხსიერება შეიძლება დაიყოს შემდეგ ტიპებად:

– პირდაპირი- ფენომენი დაუყოვნებლივ დავიწყებულია (მაგალითად, წერილი დაბეჭდილი და შემდეგ უსაფრთხოდ დავიწყებული);

– მოკლე ვადა- ინფორმაცია ინახება არაუმეტეს 30 წამისა;

– გრძელვადიანი– დამახსოვრებული ინფორმაციის შენახვა გონებაში მრავალი წლის განმავლობაში;

– სრიალი– ფენომენი ინახება ზუსტად იმ დროში, რაც საჭიროა, შემდეგ იშლება (მაგალითად, დამახსოვრებული საგამოცდო ფურცელი).

თუ მეხსიერება გაუარესდება, მიზეზი არ არის სიბერის ან წინა ტრავმის გამო, როგორიცაა ძლიერი ტვინის შერყევა.

ინფორმაციის დამახსოვრების უნარის თანდათანობითი დაქვეითება მდგომარეობს ტვინის ფუნქციის დარღვევაში.

ეს ჩვეულებრივ ხდება რამდენიმე კონკრეტული მიზეზის გამო.

1. სტრესი, შფოთვა, შფოთვა. ადამიანის ტვინი კონცენტრირებულია იმ პრობლემაზე, რომელიც იწვევს მას შფოთვას. შედეგად, მეხსიერება უარესდება და ადამიანი უაზრო ხდება.
2. ალკოჰოლი. ანელებს აზროვნების პროცესს, ამცირებს გარემომცველი სამყაროს აღქმას. მსგავსი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს ანტიდეპრესანტებს და სხვა სედატიურ მედიკამენტებს.
3. მოწევა. ნიკოტინი და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებები მნიშვნელოვნად ასუსტებს ვიზუალურ და მოკლევადიან მეხსიერებას.
4. ქრონიკული დაღლილობა და ძილის ნაკლებობა უაზრო მეხსიერების ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზია.
5. ვიტამინების ნაკლებობა (ფოლიუმის, ნიკოტინის მჟავები).
6. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჩქარობის ჩვეულებრივი ჩვევაა. ჩქარობს, ადამიანი არ არის კონცენტრირებული წვრილმანებზე, რის შედეგადაც ის სწრაფად ივიწყებს მათ.

არ არის საჭირო აფთიაქში ჩქარობა "ცუდი მეხსიერების" მედიკამენტებისთვის. მეხსიერების გაუმჯობესების მრავალი ხერხი და ხერხი არსებობს და ზოგიერთი მათგანის ცდა სახლში ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მგზავრობისას შეგიძლიათ.

თუ დავიწყება არ არის ტრავმის შედეგი, მაშინ მისი მოგვარება საკმაოდ წარმატებით შეიძლება. გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები.

ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს. ფოკუსირება მოახდინეთ სამუშაოზე, რომელსაც აკეთებთ, რაც არ უნდა მარტივი ჩანდეს. მოაგვარეთ პრობლემა, როგორც კი გახსოვთ და მიეცით საშუალება, რომ თანდართული ინფორმაცია დაეხმაროს თქვენს მეხსიერებას. მაგალითად, მანქანის გაჩერებისას გაითვალისწინეთ, რომ იქვე ორი ხე იზრდება, მოპირდაპირედ კი არის მაღაზია ამა თუ იმ ნიშნით. თქვენ გამოიყენებთ მეხსიერების რამდენიმე ტიპს და ინფორმაცია უკეთ დაიმახსოვრება.

ეცადეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ დავალებას. როდესაც ოთახში შედიხართ, მაგალითად, გასაღებების მოსაძებნად, მოძებნეთ ისინი, უცხო საგნებს ყურადღების გარეშე.

ისწავლეთ ლოგიკის გამოყენება და ასოციაციური სერიების აგება. მაგალითად, უნდა გახსოვდეთ მისამართი ივანოვი, 12. წარმოიდგინეთ, რომ გყავთ მეგობარი ამ გვარით, რომელიც მოვა თქვენთან 12 საათზე. იგივე გააკეთე სახელებთან დაკავშირებით. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ გახსოვთ თქვენი უფროსის გვარი. შექმენით რაიმე სახის ასოციაცია ამისთვის. ყოველ ჯერზე, როდესაც ამ ადამიანს შეხვდებით, აწარმოეთ გამოგონილი სურათი თქვენს ტვინში.

თუ მეხსიერება მცირდება ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო, მაშინ საჭიროა მათი დეფიციტის ინტენსიური შევსება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მეხსიერების დაქვეითება დაკავშირებულია რკინის, თუთიის და ბორის ნაკლებობასთან. ხილი, ბოსტნეული და ხორცი რეგულარულად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში.

და, რა თქმა უნდა, მეხსიერების მთავარი მტერი არასწორი ცხოვრების წესია. ალკოჰოლი, მოწევა, უსარგებლო საკვები, სტრესი და მუდმივი დაღლილობა იწვევს ტვინის ფუნქციის დარღვევას. დაე, ჯანსაღი ცხოვრების წესი გახდეს თქვენი თანამგზავრი და მაშინ სიბერეშიც კი, დაავადებები თქვენთვის არაფერი იქნება.

კონტაქტში

მეხსიერების გაუარესება საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ ხანდაზმულებს: ახლა ეს პრობლემა ძალიან ნაცნობია სამუშაო ასაკის ადამიანებისთვის, სტუდენტებისთვის და სკოლის მოსწავლეებისთვისაც კი.

რა თქმა უნდა, მშრომელ ადამიანებში მეხსიერება ბევრად უფრო ხშირად უარესდება: ცხოვრების თანამედროვე ტემპში მათ უნდა „იმდენი შეინახონ თავში“, რომ დღიურები და კალენდრებიც კი, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ ეხმარებიან - მათ ასევე შეუძლიათ დაივიწყონ ჩაწერა. საჭირო ინფორმაცია დროულად. რატომ უარესდება მეხსიერება და როგორ გავუმკლავდეთ ამ პრობლემას? სწორედ ამ საკითხს შევეხებით დღეს თქვენთან ერთად, გეტყვით ამ პრობლემის მთავარ მიზეზებს და რა უნდა გააკეთოთ, თუ მეხსიერება გაუარესდება.

არსებობს სხვადასხვა ტიპის მეხსიერება, მაგრამ საუბარია ნევროლოგიურ, ანუ ნერვულ მეხსიერებაზე: მისი წყალობით ვიხსენებთ მიმდინარე მოვლენებს და სხვა ინფორმაციას. ცენტრალური ნერვული სისტემა ინახავს არა მხოლოდ ინფორმაციას, რომელიც შეიძლება გამოხატული იყოს სიტყვებით, არამედ ჩვენს ემოციებსა და შთაბეჭდილებებს. თუმცა, ჩვენ ჩვეულებრივ ვწუხვართ, რომ ყოველთვის ვერ ვიხსენებთ ტელეფონის ნომრებს და თარიღებს, სახელს და გვარს და ზოგჯერ გვავიწყდება საჭიროების გაკეთება: თუ მეხსიერება მუდმივად გაუარესდება, შეგიძლიათ დაივიწყოთ საქმიანი შეხვედრა ან რამე. სხვა რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში.

რატომ

პირველ რიგში, უნდა გაარკვიოთ, რატომ უარესდება მეხსიერება, რა არის ამ დაავადების ძირითადი მიზეზები. მეხსიერების დაქვეითება შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი ფაქტორით, მათ შორის სერიოზული დაავადებებით. ამ შემთხვევაში მკურნალობის მეთოდებს განსაზღვრავს ექიმი - ნევროლოგი, ფსიქიატრი ან სხვა სპეციალისტი. თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ სერიოზულ წარუმატებლობებზე ან ამნეზიაზე, სრულ ან ნაწილობრივ, არამედ მეხსიერების გაუგებარ გაუარესებაზე, რომელიც აქამდე არ წარუმატებელი იყო, მაშინ სავსებით შესაძლებელია ამის დამოუკიდებლად გამკლავება.

ადამიანების უმეტესობისთვის მეხსიერება უარესდება იმავე მიზეზების გამო.

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ფსიქო-ემოციური დარღვევები: სტრესი, შფოთვა, შემდეგ კი დეპრესია - ადამიანი თითქმის მუდმივად იმყოფება ქრონიკულ დაღლილობაში და არ შეუძლია მისგან თავის დაღწევა. 40 წლის შემდეგ ეს განსაკუთრებით საშიშია: მეხსიერება სწრაფად სუსტდება, იწვევს შფოთვას და ყველაფერი უარესდება.

Რა უნდა ვქნა?

მაშინაც კი, თუ რაიმეს ვერ იხსენებთ, უმჯობესია სიმშვიდე შეინარჩუნოთ: სათანადო დასვენება და დადებითი ემოციები სიტუაციის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. დასვენების დროს შეგიძლიათ გადაჭრათ ლოგიკური პრობლემები და თავსატეხები, წაიკითხოთ საინტერესო წიგნები, მაგრამ გაუთავებელი სერიალების და თოქ-შოუების ყურება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ ფსიქო-ემოციური სტრესისგან თავის დაღწევაში.

მუდმივი აჩქარება და ყველაფრის აჩქარებით კეთების ჩვევა იწვევს იმას, რომ უაზრობა და დავიწყება ნორმად იქცევა. როდესაც ადამიანი ჩქარობს, ის ვერ ამჩნევს რას აკეთებს და ეს კვლავ ხდება სტრესის მიზეზი: ყველამ იცის სიცხის დამწევი მდგომარეობა, როგორიცაა "გამოვრთე ღუმელი", თუ "გარაჟი დავხურე?" , რადგან ჩვენი ყოველდღიური აქტივობების უმეტესობა ხორციელდება „ავტომატურზე“. ეს „ავტომატური მანქანა“ უნდა გამორთოთ: ისწავლეთ ყველაფრის შეგნებულად კეთება და არ დაყოთ საქმეები წვრილმანებად და მნიშვნელოვანებად - უყურეთ საკუთარ თავს, თქვენს ყოველ მოქმედებას და თანდათანობით თქვენი მეხსიერება გაუმჯობესდება.

აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრების წესი შესანიშნავი საშუალებაა მეხსიერების აღდგენისა და შესანარჩუნებლად. ყველას არ აქვს დრო ფიტნესისთვის ან უბრალოდ სპორტდარბაზში წასასვლელად, მაგრამ ყველას შეუძლია გაიხსენოს ყოველდღიური რუტინა ან სუფთა ჰაერზე სეირნობა. შეეცადეთ იაროთ შეძლებისდაგვარად და დაივიწყეთ ალკოჰოლი და სიგარეტი: ისინი ამცირებენ ინფორმაციის შთანთქმის და სიტყვებისა და სურათების დამახსოვრების უნარს.

მხოლოდ ჯანსაღი საკვები

ბევრი ექსპერტი საუბრობს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევებზე, ნიკოტინისა და ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობაზე, ასევე B ჯგუფის სხვა ვიტამინებზე, მეხსიერების დაქვეითების ეს მიზეზი ყველაზე გავრცელებულია და ის კვებას უკავშირდება. მომუშავე ადამიანების უმეტესობა ჭამს „როგორც უნდა“ - არა სარგებლობის პრინციპით, არამედ სხვა პრინციპით - ისე, რომ ის იყოს სწრაფი, დამაკმაყოფილებელი და გემრიელი.

ფასტფუდის მავნებლობას ახლა არ აღვწერთ - ამის შესახებ ბევრი ითქვა, მაგრამ შეგახსენებთ, რომელი პროდუქტები უნდა იყოს დიეტაში მუდმივად. საბედნიეროდ, ასეთი პროდუქტები ბევრია და თავის ტვინის უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირების უპრობლემოდ უზრუნველყოფა შესაძლებელია – რა თქმა უნდა, ბევრ მავნე ჩვევაზე უარის თქმა მოგიწევთ. მაგრამ ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, არა?

მაგალითად, ჩვეულებრივი ვაშლი, თუ რეგულარულად მიირთმევთ, ხელს შეუწყობს რკინის დეფიციტის მოცილებას და ტვინის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების „შეტევებისგან“ დაიცავს: ვაშლში შემავალი ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს მეხსიერების აღდგენისთვის საჭირო მეტი ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავებაში, ასევე ხელს უშლის სისხლში ქოლესტერინის დაგროვება. ცნობილია, რომ ქოლესტერინის ჭარბი რაოდენობით ჩნდება სისხლძარღვებში დეპოზიტები და დაფები - უარესდება ტვინის სისხლით მომარაგება და სუსტდება მეხსიერება.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები არის ის, რის გარეშეც ტვინის უჯრედების ნორმალური აქტივობა უბრალოდ შეუძლებელია. ისინი გვხვდება ცხიმიან ზღვის თევზებში და თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული თევზის ყიდვა - ჩვეულებრივი ქაშაყი გამოდგება; ხელუხლებელ მცენარეულ ზეთებში, ახალ თხილსა და თესლში, ფოთლოვან ბოსტნეულში, აყვავებულ ხორბალში. ფოთლოვან ბოსტნეულს შორის ისპანახი გამოირჩევა თავისი სასარგებლო თვისებებით - სამწუხაროა, რომ ეს მცენარე არ არის ძალიან პოპულარული ჩვენს ქვეყანაში. ისპანახის ჭამა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და ზრდის მისი სისხლძარღვების წინააღმდეგობას დაზიანების მიმართ.

ნახშირწყლები ასევე აუცილებელია - არა მარტივი, რომელიც მდიდარია თეთრი პურითა და ტკბილეულით, არამედ რთული, საიდანაც ტვინი მიიღებს საკვებ ნივთიერებებს - ეს არის მარცვლეული, პარკოსნები და მარცვლეული, ბოსტნეული და უშაქრო ხილი, მტკიცე ხორბლის მაკარონი და გამომცხვარი კარტოფილი.

თხილი და ჩირი ძალიან სასარგებლოა ტვინის კვებით.

ასევე მინდა აღვნიშნო ისეთი პროდუქტი, როგორიც არის იერუსალიმის არტიშოკი - მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ნახშირწყლებით და B ჯგუფის ვიტამინებით, თუ სწორად გაზრდით და მოამზადებთ, მისგან მომზადებულ კერძებს ძალიან სასიამოვნო გემო ექნება.

საინტერესოა კანაფის პროდუქტებიც – მაგალითად, კანაფის ზეთი და კანაფის ფაფა. ახლა თანდათან იხსენებს ამ მცენარის ღირებულება, რომელიც დაუმსახურებლად იქცა ქალაქის სალაპარაკოდ: წარსულის ექიმები ბევრ დაავადებას მკურნალობდნენ კანაფით, მათ შორის ეპილეფსიით, შაკიკით, გაფანტული სკლეროზით, დეპრესიით და ძილის დარღვევით. კანაფის ზეთი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან ჯანსაღი საკვების მაღაზიაში და დაამატოთ კერძებში, ისევე როგორც სხვა ზეთი.

სანელებლებს შორის, თუ მეხსიერება გაუარესდება, უნდა აირჩიოთ როზმარინი და სალბი: პირველი ამცირებს ტვინის დაღლილობას და აუმჯობესებს დამახსოვრების უნარს, მეორე კი აღადგენს ტვინში საჭირო ქიმიკატების ბალანსს. ამ მცენარეებიდან მიღებული არომატული ზეთებიც დაგეხმარებათ.

სასმელებიდან, მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ყველაზე მარტივი არჩევანი იქნება ბუნებრივი მწვანე და შავი ჩაი გონივრული რაოდენობით, ხოლო ჩვეულებრივი უგაზო წყალი - მინერალური, წყარო, არტეზიული - ზოგადად, სუფთა.

ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინის ქსოვილი შეიცავს დაახლოებით 80% წყალს და მისი გაუწყლოება იწვევს ინფორმაციის შენახვისა და რეპროდუცირების უუნარობას.

მეხსიერების ვარჯიში

ექსპერტებმა აღნიშნეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც უჩივიან მეხსიერების დაქვეითებას, თითქმის ყოველთვის აქვთ დაქვეითებული კონცენტრაცია. ნებისმიერი ინფორმაცია ან მოვლენა აღიქმება ისე, როგორც წარსულში და ამ აღქმის შეცვლა ადვილი არ არის.

მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ თქვენი მეხსიერება უარესდება? აქ მეხსიერებისა და ყურადღების მუდმივი ვარჯიში გვეხმარება. მაგალითად, ამერიკელი ნეირომეცნიერის L. Katz-ის წიგნებში მოცემულია უჩვეულო მეთოდები, რომლებიც ააქტიურებენ ამ პროცესებს: ისინი „აიძულებენ“ ტვინის სხვადასხვა ნაწილს იმოქმედონ და შექმნან ახალი ნერვული კავშირები.

უმარტივესი სავარჯიშოები: ისწავლეთ ბინაში დახუჭული თვალებით სიარული, თმა დაივარცხნეთ და მარცხენა ხელით გაიხეხეთ კბილები (მემარცხენეებისთვის - მარჯვენა ხელით), დაეუფლეთ ბრაილის კითხვის სისტემას, დაიწყეთ ახალი ენის სწავლა. და ა.შ. ზოგადად, შეეცადეთ შეასრულოთ ყველაზე ჩვეულებრივი ამოცანები უჩვეულო გზებით. ეს შესაძლებელს გახდის ტვინის სხვა სეგმენტების გამოყენებას, რაც გამოიწვევს მეხსიერების შესამჩნევ გაუმჯობესებას.

და იცოდეთ მთავარი, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში ყველაზე კარგად ვართ დაცული ნებისმიერი პრობლემისა და უსიამოვნებისგან ჯანსაღი ცხოვრების წესით და პოზიტიური აზროვნებით. და ეს, რა თქმა უნდა, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს!

ადამიანის ტვინი აღჭურვილია მრავალი იმპულსით, რომლებიც წამში ტრილიონ ოპერაციების სიჩქარით აღწევს თავის ქერქქვეშა ფენიდან კუნთებამდე. რა მიზეზები იწვევს შენელებულ სიჩქარეს და მეხსიერების დაკარგვას, როგორ შეამოწმოთ ეს თავად და სცადოთ მისი აღდგენა, განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან ტვინის ფუნქციის დარღვევა- ამ სტატიაში უფრო დეტალურად განვიხილოთ.

მეხსიერების ტიპები

მეხსიერების სხვადასხვა ტიპები არსებობს:

• ვიზუალური (ვიზუალური);
• სმენითი;
• ვერბალურ-ლოგისტიკური;
• ემოციური, როდესაც ადამიანს შეუძლია მრავალი მომენტის გახსენება ემოციებისა და გამოცდილების ფონზე სიცოცხლის ბოლომდე;
• გენეტიკური, აზროვნების ზოგიერთი ასპექტი შეიძლება გადაეცეს ახალ თაობებს;
• ძრავა;
• კუნთი ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობის გამო, რამაც გამოიწვია უჯრედებისა და კუნთების რესტრუქტურიზაცია.

ჰკითხეთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის შესახებ

რატომ ქრება მეხსიერება?

ადამიანის ტვინი რთული და მრავალფუნქციური ორგანოა. მეხსიერების ფუნქციების დაქვეითება, შემცირება სრულ დაკარგვამდე შესაძლებელია:

• კრანიალურიდაზიანებები;
• ონკოლოგიური დაავადებებიროდესაც სიმსივნე ლოკალიზებულია თავის ტვინის ერთ-ერთ სტრუქტურაში;
• დაავადებებიინფექციის ფონზე (მენინგიტი, ენცეფალიტი)
• ინსულტითავის ტვინის ლორწოვანი გარსის დაზიანებით;
• წარუმატებლობაგულ-სისხლძარღვთა სისტემის;
• დარღვევებიმეტაბოლიზმი;
• სტრესი, ძილის ნაკლებობა;
• მიღებაუსარგებლო საკვები, მათ შორის ენდოგენური;
• ასაკიმეხსიერების ხარვეზები ყველაზე ხშირად ხანდაზმულებს ემართებათ;
• ნაკლებობავიტამინები ორგანიზმში, ტვინისთვის საკმარისი რაოდენობით მათი მიწოდების ნაკლებობის გამო;
• მოწევაალკოჰოლი, ნარკოტიკების მოხმარება, მძიმე ლითონები (ტვინის სტრუქტურებისთვის საზიანო);
• ცუდიეკოლოგია, რაც გარდაუვლად იწვევს მეხსიერების გაუარესებას ასაკთან ერთად.

რა გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე?

ადამიანის მეხსიერებაზე გავლენას ახდენს მრავალი განსხვავებული გარეგანი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ან, პირიქით, შეამციროს იგი. მეხსიერების დარღვევა გამოწვეულია ფაქტორებით, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ტვინის სტრუქტურებზე. საკმაოდ მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დავიწყება შეიძლება სწრაფად და დიდი ხნით? მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ რატომ ხდება ეს და რა გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე.

მეხსიერების დარღვევები განსხვავებული ხასიათისაა. ფსიქოლოგიური და გინეკოლოგიური დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს შემცირება. მაგალითად, ქალებში ჰორმონალური დისბალანსის, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევის გამო.

ზოგიერთი შინაგანი დაავადება ხელს უწყობს მეხსიერების დაქვეითებას, გაუარესებას და დათრგუნვას. უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე:

• გრძელვადიანინერვულ დაძაბულ მდგომარეობაში ყოფნა;
• მძიმეცხოვრებისეული შემთხვევები, როდესაც მომავალი დარღვევები გარდაუვალია;
• ნაკლიძილი (ეტაპობრივად და შეუქცევად ამცირებს მეხსიერების ფუნქციონირებას);
• დეპრესია, რომელიც მტკივა და ამოწურავს არა მარტო სულს. თავში მუდმივი უარყოფითი აზრები ტვინშიც ანალოგიურად აისახება. დეპრესია, ექიმების აზრით, არის დაავადება, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მეხსიერება შეიძლება დაიკარგოს მთლიანად და გამოჯანმრთელების შესაძლებლობის გარეშე.

მეხსიერების დარღვევის გამომწვევ დაავადებებს შორისაა:

მეხსიერების ტესტი

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი მეხსიერება სპეციალური ტესტების გამოყენებით. ბევრი განსხვავებულის ნახვა დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ საძიებო სისტემაში მსგავსი ფრაზების შეყვანით. ტესტების გავლის შემდეგ ყველას შეეძლება თავად განსაზღვროს რამდენად წარმატებით ჩააბარა და როგორია მეხსიერების მდგომარეობა ამ მომენტში.

როგორ აღვადგინოთ მეხსიერება მოზრდილებში და მოხუცებში?

მეხსიერების აღსადგენად ცნობილია მრავალი სხვადასხვა ვარჯიში, წამალი და ხალხური საშუალება. დიეტა ასევე ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას; სწორად შერჩევისას მას აქვს სასარგებლო გავლენა ტვინის ყველა უჯრედსა და სტრუქტურაზე.

Წამლები

მეხსიერების და აზროვნების დარღვევების დროს, ტვინის მუშაობის გაზრდის, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და ძილის ნორმალიზების მიზნით, ექსპერტები გვირჩევენ მიღებას:

• ცერებრუმის კომპოზიტუმიგაზარდოს ტვინის აქტივობა და იმუნური სისტემის აქტივობა;
• ოქროს იოდითავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება, ასევე ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ დაქვეითებული მეხსიერება, უძილობა, ხშირი თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
• მემორიალი, მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება ტვინის აქტივობაში;
• პოლიმნესინისააზროვნო პროცესების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მცენარეულ პრეპარატებს, რომლებიც სრულიად უვნებელია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის:

• პერივინგლი;
• დიეტური დანამატები, რომლის შემადგენლობა ხელს უწყობს ხანდაზმულებში მეხსიერების შენარჩუნებას;
• ჯანჯაფილისისხლის მიმოქცევის გაზრდა, კონცენტრაციის გაზრდა;
• შავი "პილპილიგააქტიურება, გონების გამოცოცხლება, ნივთიერებების შეწოვის გაზრდა;
• პლაუნუმეხსიერების გასაუმჯობესებლად, ტვინს ჟანგბადით, გლუკოზით და ანტიოქსიდანტებით ამარაგებს.

ორგანიზმი (კერძოდ, ტვინი) სრულად ვერ ფუნქციონირებს ვიტამინების ნაკლებობის შემთხვევაში.

• ინტელანიინტელექტუალური შესაძლებლობების ამაღლება, სტრესის, დეპრესიის აღმოფხვრა, მეხსიერების გაუმჯობესება;
• ციკოვიტიმითითებულია სკოლის მოსწავლეებისა და მოხუცების მიერ გონებრივი შესაძლებლობების გასაძლიერებლად (განსაკუთრებით არასეზონის პერიოდში);
• ვიტრუმის მეხსიერება, მეხსიერება ფორტე ტვინში შესული ინფორმაციის ასიმილაციის გასაძლიერებლად.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი სხვა სტატიიდან ჩვენი ვებსაიტიდან.

დიეტები

დიეტები(კერძოდ დაბალკალორიული) მითითებულია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მეხსიერების პრობლემები. სწორებმა შეიძლება გაზარდონ ტვინის ფუნქცია 30%-მდე.

ინფორმაციის შესანარჩუნებლად და ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად, არ შეიძლება დიეტაში გლუკოზისა და შაქრის ჩართვის გარეშე მეხსიერების გაახალგაზრდავება, ასევე სანელებლები ტვინის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის:

• ანისული;
• კურკუმა;
• ჯანჯაფილი;
• ქირამი;
• კამა;
• კარდამონი;
• ბაზილიკა

შეგიძლიათ დააკავშიროთ სხვადასხვა სახის სანელებლები.

მთავარია, მივაღწიოთ ექიმის ან დიეტოლოგის მიერ შემუშავებული დიეტის დაცვით, ტვინში ჟანგბადით მომარაგების აღჭურვას, მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

ხალხური საშუალებები

არსებობს რამდენიმე კარგი რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ მოამზადოთ სახლში თქვენი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად:

• სამყურას ნაყენი. გააშრეთ ყვავილები და დაჭერით. დან 2 ს.კ. ლ. დაამატეთ მდუღარე წყალი (0,5 ლ), გააჩერეთ 2 დღემდე. მიიღეთ 0,5 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. მკურნალობის კურსი 2 თვეა;
• როუანის ქერქი. მოამზადეთ მშრალი ქერქის დეკორქცია. 1-2 ს.კ. დაასხით მდუღარე წყალი (1 ჭიქა), გააჩერეთ 2-3 საათი, შემდეგ დალიეთ 1-2 ს.კ. ლ. 3-ჯერ დღეში;
• ფიჭვის კვირტები.უმჯობესია შეგროვება გაზაფხულზე. უმი უნდა დაღეჭოთ 4 ცალი დღეში 1 თვის განმავლობაში.

Ვარჯიში

ვარჯიში საუკეთესო და ეფექტური საშუალებაა მეხსიერების ვარჯიშისა და გასაუმჯობესებლად, ეს არის:

• კროსვორდების ამოხსნა;
• უცხო ენების სწავლა;
• ასევე ლექსები, სიმღერები, ენების ტრიალი;
• ჭადრაკის თამაშები, ლოგიკისა და აზროვნების განვითარებისთვის.

მეხსიერების შენარჩუნებისა და გაზრდის მიზნით, ტვინი მუდმივად უნდა იყოს დატვირთული სამუშაოთი. მხოლოდ მოაზროვნე და დაინტერესებულ ადამიანს შეუძლია დივერსიფიცირებული აზროვნება. სამწუხაროდ, ასაკთან ერთად, ტვინის უჯრედები იღუპება, 65-70 წლისთვის მეხსიერება შეუქცევად მცირდება 7%-მდე.

მჯდომარე, ინერტული, გაყვანილი ადამიანები ხშირად იტანჯებიან ასეთი დაავადებებით. მხოლოდ მუდმივი ტვინის ვარჯიში, კითხვა, წერა, კომპიუტერის შესწავლა, ლოგიკური ამოცანების ამოხსნა, ხელსაქმე, ახალი აქამდე უცნობი სხვადასხვა სახის აქტივობების სწავლა არ დაუშვებს ტვინში დეგრადაციის პროცესების დაწყებას.

ვარჯიშიდან, მეხსიერება და აზროვნება მხოლოდ თანდათან გაუმჯობესდება. მედიკამენტებსა და დიეტებს შეუძლიათ მხოლოდ დააჩქარონ, გააცოცხლონ და გაააქტიურონ ტვინში ყველა მნიშვნელოვანი პროცესი.

Ფიზიკური ვარჯიშიმითითებულია 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ტვინში ჟანგბადის მიწოდებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფსიქომოტორული ფუნქციები თანდათან შემცირდება და დაბერების პროცესი მხოლოდ დაჩქარდება.

ხანდაზმულებს უჩვენებენ ციკლურ სპორტს სისხლის უჯრედების ჟანგბადით გაჯერებისთვის, აზროვნების პროცესების ნორმალიზებისთვის და აბსტრაქტული აზროვნების გასაუმჯობესებლად:

• ცურვა;
• მარტივი სირბილი;
• ველოსიპედით გასეირნება;
• სიარული.

ადამიანის ტვინს მუდმივი კვება სჭირდება:

• სკოლის მოსწავლეებისთვის და უფროსებისთვისადამიანებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ კარგ კვებას, არამედ რეგულარულ ვარჯიშს და მარტივ ვარჯიშებს მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და აღდგენისთვის.
• თანაბრად მნიშვნელოვანია დასახლებაძილის გრაფიკი და სამუშაო დღე.
• ინტელექტუალ ადამიანებსთუ თქვენ ეწევით აქტიურ ცხოვრების წესს (განსაკუთრებით, თუ თქვენი სამუშაო ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით ინფორმაციის მიღებას გულისხმობს), მნიშვნელოვანია კარგი ძილი.

მეხსიერების აღსადგენად და გონებრივი გამძლეობის გაზრდის მიზნით, დღეს გაყიდვაში ბევრი სხვადასხვა ნოოტროპული პრეპარატი და ვიტამინის კომპლექსია. ტვინისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებელი მედიკამენტები შეუცვლელია სკოლის მოსწავლეებისთვის საგამოცდო პერიოდში და შემოქმედებითი, ინტელექტუალურად დამუხტული ადამიანებისთვის.

არჩევისას, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. საუკეთესო ნოოტროპებსაც კი აქვთ უკუჩვენებები. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითება (რაც ხშირად აღინიშნება ხანდაზმულებში) მრავალი დაავადების სიმპტომია. სერიოზულიშინაგანი დაავადებები და ხშირად საკმაოდ საშიში (თავის ტვინის კიბო, დიაბეტი).

მოკლევადიანი ვიზუალური მეხსიერების შესასწავლად საჭიროა ცხრილი. შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ. ფურცელი დაყოფილია 12 უჯრედად (3 მწკრივი, თითო 4 უჯრედი). თითოეულ განყოფილებაში ორნიშნა რიცხვია ჩაწერილი.
ადამიანს სთხოვენ შეხედოს მაგიდას 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ ჩაწეროს ის რიცხვები, რომლებიც ახსოვს. საშუალო შედეგი არის 6-7 რიცხვი. არასაკმარისი მოცულობა - 5-ზე ნაკლები.

მეთოდოლოგია "არანებაყოფლობითი და ნებაყოფლობითი მეხსიერების შესწავლა"

კვლევისთვის საჭიროა 2 კომპლექტი ნახატი, თითო 10 ცალი.

უნებლიე მეხსიერების შესწავლადა. ადამიანს სთხოვენ დაათვალიერონ სურათები. თითოეული ნაჩვენებია 2 წამის განმავლობაში. ნახვის შემდეგ მათ სთხოვენ დაიმახსოვრონ მის მიერ ნანახი სურათები.

შემთხვევითი მეხსიერების კვლევა. ტესტის დაწყებამდე ადამიანს სთხოვენ დაიმახსოვროს სურათები. დამახსოვრების მეთოდი არ არის მითითებული. ისინი აჩვენებენ სურათების მეორე კომპლექტს თითოეული 3 წამის განმავლობაში, შემდეგ სთხოვენ დაიმახსოვრონ ისინი ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

კვლევის შემდეგ ხდება მეხსიერების ორი ტიპის ეფექტურობის შედარება.

მეხსიერება არის ნერვული სისტემის საკუთრება, რომ დაიმახსოვროს, შეინარჩუნოს და რეპროდუცირდეს ინფორმაცია, უნარები და შესაძლებლობები საჭირო დროს. მეხსიერების არსი არის ცხოვრებისეული გამოცდილების მიღების, შენახვისა და რეპროდუცირების უნარი. ამრიგად, მეხსიერება არის სწავლის საფუძველი, ამიტომ იგი კლასიფიცირდება როგორც შემეცნებითი პროცესი.

როდესაც ისინი საუბრობენ ცუდ მეხსიერებაზე, ეს ნიშნავს, რომ სირთულეები წარმოიქმნება ერთ ან რამდენიმე ეტაპზე: ადამიანს უჭირს მონაცემების დამახსოვრება, ინფორმაცია არ ინახება მეხსიერებაში საკმარისად დიდხანს ან იცვლება ახალი ფაქტებით.
ყველაზე ხშირად, მეხსიერების დაქვეითება დაკავშირებულია ყურადღების დაქვეითებასთან, ზედმეტ მუშაობასთან და აჩქარებასთან. ამის გამოსწორება მარტივად შეიძლება ტრენინგით. უფრო სერიოზული პრობლემაა მეხსიერების უეცარი დაკარგვა, რომელიც დაკავშირებულია ავადმყოფობასთან ან დაზიანებასთან. ამ შემთხვევაში საჭიროა ნევროლოგის დახმარება.

მეხსიერების სახეები გრძნობის ორგანოების მიხედვით

1. ვერბალურ-ლოგიკური- მეტყველების მნიშვნელობის დამახსოვრება;
2. ემოციური- მეხსიერება გამოცდილი ემოციებისა და მათთან დაკავშირებული მოვლენებისთვის;
3. ძრავა– რთულის დამახსოვრება და რეპროდუქცია;
4. ფიგურალური- მეხსიერება სურათებისთვის, რომლებიც ჩამოყალიბდა სხვადასხვა გრძნობიდან მიღებული მონაცემების საფუძველზე;

• ვიზუალური – ვიზუალური სურათების, ილუსტრაციების, ცხრილის დიაგრამების შენარჩუნება;
• აუდიტორია - ხელს უწყობს ბგერებისა და მეტყველების შენარჩუნებას და ზუსტად რეპროდუცირებას;
• ყნოსვითი - სუნის დამახსოვრება;
• ტაქტილური - მეხსიერება შეხებით მიღებული ინფორმაციისთვის.

შენახვის დროის მიხედვით

მყისიერი(ხატი) - 0,5 წამამდე. ინახავს მეხსიერებაში იმას, რაც ახლახან აღქმულია გრძნობებით;
მოკლე ვადა- 20 წამამდე. მოცულობა ძალიან შეზღუდულია (7 ელემენტი), ინფორმაცია სწრაფად იცვლება ახალი მონაცემებით. ამ ეტაპზე ხდება უსარგებლო ინფორმაციის აღმოფხვრა, რაც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ გრძელვადიანი მეხსიერების გადატვირთვა. მოკლევადიანი მეხსიერება ითვლება გრძელვადიანი მეხსიერების ფილტრად და სატრანზიტო წერტილად, შესაბამისად, რაც უფრო დიდია მოკლევადიანი მეხსიერების მოცულობა, მით უკეთესია გრძელვადიანი მეხსიერება.
ოპერატიული- შენახვა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რამდენიმე დღემდე (დაიმახსოვრეთ სანამ არ ჩავწერ, სანამ გამოცდას არ ჩავაბარებ)
გრძელვადიანი- ინახავს ინფორმაციას შეუზღუდავი ვადით. ითვლება, რომ ამ მეხსიერების მოცულობა შეუზღუდავია; სირთულეები წარმოიქმნება არა შენახვისას, არამედ საჭირო ინფორმაციის გახსენებისას.
გენეტიკური– შენარჩუნებულია გენის დონეზე და გადაეცემა მემკვიდრეობით.
დამახსოვრების პროცესში ანდერძის მონაწილეობის შესახებ:
უნებლიე- ინფორმაცია ახსოვს ავტომატურად, ადამიანის ძალისხმევის გარეშე. ეს ხშირად საინტერესო მასალაა, რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანისთვის, იწვევს დადებით ემოციებს ან აუცილებელია სამუშაოში. ხშირად ხდება, რომ უნებლიე მეხსიერება უკეთ მუშაობს, ვიდრე ნებაყოფლობითი მეხსიერება - დამახსოვრება უფრო სწრაფია და ინფორმაცია უფრო დიდხანს ინახება.
უფასო- დამახსოვრება აუცილებლად მოითხოვს ნებაყოფლობით ძალისხმევას. იმისათვის, რომ ისწავლო ლექსი, ახალი მასალა ან უცხო სიტყვები, უნდა აიძულო თავი, რაც დამატებით სირთულეებს იწვევს.

რაზეა დამოკიდებული მეხსიერება? (ცენტრალური ნერვული სისტემის ანატომია და ფიზიოლოგია)

ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურა პასუხისმგებელია მეხსიერებაზე:

• სამუშაო და მოკლევადიანი მეხსიერებისთვის- მედიობაზალური სისტემა (ჰიპოკამპი და მიმდებარე დროებითი წილის ქერქი);
• პროცედურული მეხსიერებისთვის- ამიგდალა, ცერბელუმი და ქერქი;
• გრძელვადიანი მეხსიერებისთვის- ქერქი.

გარდა ამისა, მეხსიერების ფუნქციონირებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ტვინის ქოლინერგული, ნორადრენერგული, სეროტონერგული და დოფამინერგული სისტემები. ისინი წარმოადგენენ ერთმანეთთან დაკავშირებული ნერვული უჯრედების კრებულს, რომლებიც გამოყოფენ ერთ-ერთ ნეიროტრანსმიტერს (ჰორმონებს) - აცეტილქოლინს, ნორეპინეფრინს, სეროტონინს ან დოფამინს.

მეხსიერების მრავალი ტიპი არსებობს, რომლებიც ჰარმონიულად მუშაობენ და ქმნიან ერთ სისტემას.

მოდი ფიგურალურად ავხსნათ როგორ მუშაობს მეხსიერება. წარმოიდგინეთ მანქანა, რომელიც ქუჩაში ქვიშას ასხამს - ეს არის ინფორმაცია, რომელიც უნდა გახსოვდეთ. ის მოგზაურობს, ტოვებს კვალს, ობიექტიდან ობიექტამდე (ეს არის ნეირონები - ტვინის უჯრედები). ეს კვალი რჩება გარკვეული დროის განმავლობაში - ინფორმაცია ინახება მეხსიერებაში. მაგრამ თუ მანქანა ისევ იმავე მარშრუტს არ გაივლის, მაშინ მალე გზაზე კვალი აღარ დარჩება. იგივეა მეხსიერების შემთხვევაშიც, თუ ინფორმაცია არ მეორდება ან არ გამოიყენება, მაშინ ის თანდათან იცვლება სხვა სტიმულით.

ინფორმაცია (შთაბეჭდილებები, უნარები) გადადის პირველი ნერვული უჯრედიდან მეორეზე და ქმნის ნერვულ უჯრედს. ახალი ინფორმაცია მოგზაურობს სხვა მარშრუტზე, ტოვებს ახალ კვალს.

მეხსიერება მოიცავს 4 პროცესს:

• ანაბეჭდი;
• კონსერვაცია;
• რეპროდუქცია;
• დავიწყება.

ისინი უზრუნველყოფილია მეხსიერების 4 მექანიზმით:

• ნერვული კავშირების ფორმირება;
• ნერვული კავშირების გაძლიერება;
• ნერვული კავშირების სტიმულირება;
• ნერვული კავშირების დათრგუნვა.

მეხსიერების თითოეულ პროცესს აქვს თავისი მექანიზმი. მაგალითად: ინფორმაცია აღიბეჭდება ნეირონების ჯგუფს შორის ნერვული კავშირების ფორმირებით. ბეჭდვის პროცესი ორ ეტაპს გადის. პირველი ის არის, რომ ნერვული უჯრედები ინარჩუნებენ აგზნებას, რაც უზრუნველყოფს მოკლევადიან მეხსიერებას.

მეორე ფაზა დამახსოვრება- აგზნების კონსოლიდაცია ტვინის უჯრედებში და სინაფსებში ბიოქიმიური ცვლილებების გამო (უჯრედთაშორისი წარმონაქმნები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ნერვული იმპულსების გადაცემას ნეირონებს შორის). ბიოქიმიური ცვლილებები მყისიერად არ ყალიბდება, ამიტომ ინფორმაციის დამახსოვრებას გარკვეული დრო სჭირდება. ოპტიმალური დამახსოვრება ხდება, თუ ინფორმაცია რამდენჯერმე განმეორდება. შემდეგ ნერვული მღელვარება ისევ და ისევ გადის იმავე გზას. ეს უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან ბიოქიმიურ ცვლილებებს, რის შედეგადაც ასეთი ინფორმაცია კარგად ახსოვს, ინახება მეხსიერებაში დიდი ხნის განმავლობაში და უფრო ადვილია რეპროდუცირება. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რამდენად ურთიერთდაკავშირებულია ახალი მასალა არსებულ ცოდნასთან. მარტივად რომ ვთქვათ, უფრო ადვილია იმის დამახსოვრება, თუ რასთან ჰქონდა უკვე ტვინს გამკლავება.

ინფორმაციის შენახვამეხსიერებაში შესაძლებელია ნერვული კავშირების გაძლიერების გამო. ბოლო კვლევების თანახმად, სამუშაო მეხსიერებასთან დაკავშირებული ინფორმაცია დაშიფრულია რნმ-ის (რიბონუკლეინის მჟავა) მოლეკულების ცვლილებების სახით. თითოეულ ნერვულ უჯრედს აქვს 1000-ზე მეტი შეცვლილი რნმ. გრძელვადიანი მეხსიერება უზრუნველყოფილია დნმ-ის (დეზოქსირიბონუკლეინის მჟავა) მოლეკულების ცვლილებებით, რომლებიც მდებარეობს შესაბამის ნერვულ უჯრედებში, რომლებიც მონაწილეობდნენ დამახსოვრებაში.

ინფორმაციის რეპროდუცირებაროდესაც საჭიროა დაიმახსოვროთ ის, რაც საჭიროა, ეს ხორციელდება იმ ნეირონების აგზნებით, რომლებმაც დაიმახსოვრეს ინფორმაცია. ამავდროულად, ტვინში მყარდება კავშირები სხვა სემანტიკურ კომპონენტებთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტი მასალაა ტვინში მოცემული ინფორმაციის შესახებ, მით უფრო ადვილი იქნება მისი გახსენება.

დავიწყებაინფორმაცია შეესაბამება ნერვული კავშირების დათრგუნვას. ეს ხდება მაშინ, როდესაც კვალი იცვლება ახალი შთაბეჭდილებებით. ძველი მონაცემები ჩანაცვლებულია უფრო მიმდინარე ინფორმაციით. დავიწყება ითვლება დამცავ მექანიზმად, რომელიც იცავს ტვინს გადატვირთვისგან.

მეხსიერებაში არსებული ყველა ინფორმაცია ინახება ცერებრალური ქერქის სხვადასხვა უბანში. მაგალითად, ვერბალურ-ლოგიკური ინფორმაცია უპირატესად ლოკალიზებულია შუბლის წილებში. ერთ ნეირონს ან ნერვული უჯრედების მთელ ქსელს შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს ერთი მოვლენის დამახსოვრებაში. კარგი მეხსიერება შესაძლებელია ორივე ნახევარსფეროს ქერქის კოორდინირებული მუშაობით.

მოქმედებები, რომლებიც ავტომატური გახდა (სახის დაბანა, კბილების გახეხვა, კარის დახურვა) არ ინახება ცერებრალური ქერქში.

კარგი მეხსიერება შესაძლებელია ცერებრალური ქერქის მაღალი ტონუსით. ეს, თავის მხრივ, დამოკიდებულია სუბკორტიკალური სტრუქტურების მუშაობაზე და ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე. ხოლო ტვინის რეტიკულური წარმონაქმნი და ლიმბური ნაწილი ზრდის ქერქის ტონუსს და ორიენტირებს ადამიანის ყურადღებას, ქმნის დამახსოვრების წინაპირობებს.

როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თქვენი მეხსიერება ცუდია?

ტესტები გამოიყენება მეხსიერების სიმძლავრის დასადგენად

მოკლევადიანი მეხსიერება

მოკლევადიანი ვიზუალური მეხსიერების შესასწავლად საჭიროა ცხრილი. შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ. ფურცელი დაყოფილია 12 უჯრედად (3 მწკრივი, თითო 4 უჯრედი). თითოეულ განყოფილებაში იწერება ორნიშნა რიცხვი.
ადამიანს სთხოვენ შეხედოს მაგიდას 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ ჩაწეროს ის რიცხვები, რომლებიც ახსოვს. საშუალო შედეგი არის 6-7 რიცხვი. არასაკმარისი მოცულობა - 5-ზე ნაკლები.

1. მეხსიერების პრობლემები
დამახსოვრების სირთულეები;
სირთულეები ახალი ინფორმაციის ათვისებაში;
2. პრობლემები ინფორმაციის შენახვასთან დაკავშირებით

3. ინფორმაციის რეპროდუცირების (დამახსოვრების) პრობლემები

სიტყვა "გორავს ენაზე"
მეხსიერების დაკარგვა

მეხსიერების დაქვეითების ძირითადი მიზეზები (მიზეზი არის პათოლოგიის განვითარების მექანიზმი)

ქრონიკული დაღლილობა. გრძელვადიანი დამღლელი ფსიქიკური სტრესი იწვევს უმაღლესი ნერვული სისტემის მოშლას, მათ შორის მეხსიერების დაქვეითებას. მეხსიერებას განსაკუთრებით აფერხებს ინფორმაციის სიმრავლე, გადაწყვეტილებების სწრაფად მიღების აუცილებლობა, მათზე პასუხისმგებლობის მაღალი ხარისხი და მრავალდავალება.

Სტრესი. ხშირად განმეორებადი და გახანგრძლივებული სტრესული სიტუაციები უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს მეხსიერების მდგომარეობაზე და ზოგადად უფრო მაღალ ნერვულ აქტივობაზე. განსაკუთრებით დაზარალდა ინფორმაციის შენახვა

ძილის ნაკლებობა. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ძილის მუდმივი ნაკლებობა ამცირებს აზროვნების პროცესების ეფექტურობას და მეხსიერებას 30%-ით. ყველაზე მეტად ზარალდება ინფორმაციის დამახსოვრება და რეპროდუქცია.

ენერგეტიკული და მასტიმულირებელი სასმელების ბოროტად გამოყენება -მუდმივი სტიმულაცია იწვევს ტვინის საბოლოოდ ამოწურვას.

მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. ნიკოტინი იწვევს თავის ტვინში სისხლძარღვების მკვეთრ შეკუმშვას და ეს ეფექტი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში. ალკოჰოლის მოხმარება (დღეში 40 გ-ზე მეტი) იწვევს ნერვული სისტემის ინტოქსიკაციას. საინტერესოა, რომ ალკოჰოლისგან სრული თავშეკავება (დღეში 20 გ-ზე ნაკლები) ასევე უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე.

ორგანიზმის ინტოქსიკაცია მავნე ნივთიერებებით. მეხსიერებაზე ყველაზე უარყოფით გავლენას ახდენს ალუმინი, ტყვია, სპილენძი, მანგანუმი და ვერცხლისწყალი. ეს ნივთიერებები შეიძლება დაგროვდეს სხეულში. ეს ხშირად ემართებათ სახიფათო ინდუსტრიებში მომუშავე ადამიანებს.

არასწორი კვება. ცილების, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების და ქიმიური ელემენტების ნაკლებობა აუარესებს თავის ტვინში მიმდინარე პროცესებს და აფერხებს მის ფუნქციონირებას.

ვიტამინების E და B ჯგუფის დეფიციტი. ეს ნივთიერებები მონაწილეობენ ჟანგბადის გაცვლაში და ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში, რომლებიც უზრუნველყოფენ იმპულსების გავლას ნერვულ უჯრედებს შორის.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიდაკავშირებულია ტვინის აქტივობის დაქვეითებასთან და ტვინში სისხლის მიმოქცევის გაუარესებასთან. თუ პრევენციული ზომები არ მიიღება, მაშინ ჯანმრთელ ადამიანებშიც კი ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების გაუარესება ხდება 55 წლის შემდეგ.

ორსულობა და ძუძუთი კვება. აღმოჩნდა, რომ ჰორმონი ოქსიტოცინი უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე. ტესტოსტერონი და ესტროგენი ხელს უწყობს ახალი ინფორმაციის დამახსოვრებას.

გარკვეული მედიკამენტების მიღება- ანტიდეპრესანტები, ნეიროლეპტიკები, ტკივილგამაყუჩებლები, ანტიქოლინერგები, ბარბიტურატები, ანტიჰისტამინები. გარდა ამისა, სხვადასხვა ჯგუფის მედიკამენტების მიღებისას მათი ეფექტი შეიძლება დაგროვდეს.

ტვინის ჰიპოქსია. ნერვული უჯრედების ჟანგბადის შიმშილი ასოცირდება ნახშირბადის მონოქსიდით მოწამვლასთან, სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან, დახრჩობასთან,

შინაგანი ორგანოების დაავადებები:

• ფილტვის ტუბერკულოზი
• ნერვული სისტემის პათოლოგიები
• ცერებროვასკულური ავარიები, ინსულტი
• ტვინის ტრავმული დაზიანებები
• ნეიროსიფილისი
• ინფექციური დაავადებები მენინგიტი, ენცეფალიტი
• თავის ტვინის კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება?

ბოლო წლებში პოპულარობა მოიპოვა თეორიამ, რომ ტვინი, ისევე როგორც კუნთი, შეიძლება ვარჯიშობდეს. რაც უფრო ხშირად ავარჯიშებთ მეხსიერებას, მით უკეთესი იქნება. უფრო მეტიც, ეს წესი მოქმედებს ნებისმიერ ასაკში. მეხსიერების გაუმჯობესების ეს მეთოდი მუშაობს, იქნება ეს ბავშვის ცუდი მეხსიერება თუ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

გამეორება. ინფორმაციის მიღებიდან 20 წამის განმავლობაში გამეორება საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ იგი ხანმოკლე მეხსიერებაში და
მეხსიერების ვარჯიში

1. ჩაწერეთ რიცხვები 1-დან 20-მდე სვეტში. დააკავშირეთ თითოეული რიცხვი ობიექტთან, პიროვნებასთან ან ფენომენთან. მაგალითად: 1-ვაშლი, 5-მაღაზია. მეორე დღეს შეეცადეთ გახსოვდეთ რომელი ნივთი რომელ რიცხვს შეესაბამებოდა. გაიმეორეთ ყოველდღიურად, შეცვალეთ ნივთები. ჩაწერეთ სწორი პასუხების რაოდენობა.
2. ჩაწერეთ 20 ორნიშნა რიცხვი და მიანიჭეთ სერიული ნომრები. უკეთესია, თუ ამას სხვა აკეთებს. მაგალითად: 1.89; 2. 66... ​​შეხედე ცხრილს 40 წამი. გაიმეორეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ.
3. წაიკითხეთ 10 წინადადებისგან შემდგარი ტექსტი. ტექსტი არ უნდა იყოს მხატვრული, არამედ მეცნიერულად ჟურნალისტური. 1 წუთის შემდეგ თქვენ უნდა გაიმეოროთ ყველაფერი, რისი დამახსოვრებაც მოახერხეთ.
4. სახეებისა და გვარების დამახსოვრება. სავარჯიშოსთვის საჭიროა უცხო ადამიანების 10 ფოტო. თქვენ უნდა გახსოვდეთ 10 ადამიანი, ასევე სახელი, გვარი და გვარი. დასამახსოვრებლად 30 წამია გამოყოფილი. შემდეგ ფოტოები იგზავნება სხვა თანმიმდევრობით, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ხალხის სრული სახელები.
5.

• მედიკამენტები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები
ნარკოტიკების ჯგუფი	წარმომადგენლები	მოქმედება	განაცხადის რეჟიმი
გინკო ბილობას პრეპარატები	Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginkgo biloba	ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და გავლენას ახდენენ ტვინის სისხლძარღვთა სისტემაზე. მედიკამენტები აუმჯობესებს ნერვული უჯრედების კვებას და მათ ჟანგბადს.	მოზრდილები - 1 კაფსულა 3-ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი 3 თვეა. წამლები უკუნაჩვენებია 18 წლამდე ასაკის ბავშვებში.
Ამინომჟავების	გლიცინი, გლიცირებული, გლიცირამი	აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს ნეირონებში. აუმჯობესებს დამახსოვრებას ინტელექტუალური სტრესის პერიოდში (საგამოცდო სესია).	ტაბლეტები ენის ქვეშ პასტილებისთვის. მოზრდილები: 2 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში. ბავშვები: 1 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში. მკურნალობის ხანგრძლივობაა 2 კვირიდან 2 თვემდე.
ნოოტროპული პრეპარატები. გამა-ამინობუტირმჟავას პრეპარატები	ამინალონი, ნოუფენი	პრეპარატები აუმჯობესებენ ცერებრალური მიმოქცევას და ნერვული უჯრედების მეტაბოლიზმს , გაზრდის გლუკოზის შეწოვას. აუმჯობესებს მეხსიერებას, სუსტ ანტიდეპრესანტულ და ფსიქომასტიმულირებელ ეფექტს.

მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ექიმის დანიშნულებით
ნარკოტიკების ჯგუფი	წარმომადგენლები	მოქმედება	განაცხადის რეჟიმი
ნოოტროპები	პირაცეტამი, ლუცეტამი, მემოტროპილი, ნოოტროპილი, ცერებრილი	აძლიერებს დოფამინის სინთეზს. აუმჯობესებს ნერვული იმპულსების გადაცემას ნერვულ უჯრედებს შორის. აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს. ზრდის ნეირონების მიერ გლუკოზის ათვისებას.	პერორალურად 150-250 მგ 3-ჯერ დღეში. საავადმყოფოებში მედიკამენტები ინტრავენურად შეჰყავთ. მკურნალობის ხანგრძლივობა 2 კვირიდან 3 თვემდე.
ნოოტროპული და გამკერგიული პრეპარატები	ენცეფაბოლი, პირიტინოლი	აუმჯობესებს ნერვული უჯრედების მიერ გლუკოზის შეწოვას და შეწოვას. ზრდის ნუკლეინის მჟავების გაცვლას და სინაფსებში ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფას.	ტაბლეტები ან სუსპენზია მიიღება 3-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. საშუალო ერთჯერადი დოზა მოზრდილებში არის 2 ტაბლეტი ან 10 მლ სუსპენზია. ბოლო დოზა ძილის წინ არაუგვიანეს 3 საათით ადრე უძილობის თავიდან ასაცილებლად.
ფსიქოსტიმულატორები და ნოოტროპები	ფენოპროპილი,	ააქტიურებს ტვინის აქტივობას, აუმჯობესებს ყურადღებას და მეხსიერებას. არეგულირებს აგზნების და დათრგუნვის პროცესებს. აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და სისხლის მიმოქცევას.	მიიღეთ 100-200 მგ 2-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. ექიმი განსაზღვრავს დანიშვნის ხანგრძლივობას ინდივიდუალურად (საშუალოდ 30 დღე).

ეს პრეპარატები ინიშნება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ! მათ აქვთ უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.

მეხსიერების გაუმჯობესების პროდუქტები

• B ვიტამინები - ხორცი და წვნიანი პროდუქტები (ღვიძლი, გული)
• ვიტამინი E - თესლი, თხილი, ავოკადო, მცენარეული ზეთი
• პოლიფენოლები - წითელი და შავი კენკრა (მოცხარი, ალუბალი, მაყვალი, ყურძენი), მწვანე ჩაი.
• ქოლინი - კვერცხის გული
• იოდი – ზღვის მცენარეები, ფეიხოა, ​​ხურმა, ზღვის თევზი
• გლუკოზა - თაფლი, შოკოლადი, შაქარი

მეხსიერების ვარჯიში

• ასოციაციები. წაიკითხეთ ან სთხოვეთ ვინმეს გითხრათ ასოციაციური კავშირის მქონე 10 წყვილი სიტყვა. სახლი - კომფორტი; ქერა - თმის საღებავი. 20-30 წუთის შემდეგ წაიკითხეთ პირველი სიტყვები
• პოეზიის დამახსოვრება. ისწავლეთ ლექსები მეხსიერებიდან. დღეში 2 მეოთხედის დამახსოვრებით, თქვენი მეხსიერება შესამჩნევად გაუმჯობესდება 1-2 თვეში.
• ბანქოს სათამაშო თანმიმდევრობის დამახსოვრება. ამოიღეთ 6 კარტი გემბანიდან და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ თანმიმდევრობა, რომელშიც ისინი დევს.
• გამოსახულების შექმნა

ცუდი მეხსიერების მიზეზების მკურნალობა

თუ მეხსიერების გაუარესების ნიშნები გამოჩნდება, უნდა მიმართოთ ნევროლოგს და თერაპევტს, რათა დადგინდეს დარღვევების მიზეზები. შემდეგ, გამოკვლევის შედეგების საფუძველზე, ინიშნება მკურნალობა. გაითვალისწინეთ, რომ სუსტი მეხსიერების მქონე ადამიანებში (გარდა მეხსიერების დაკარგვისა), ნევროლოგიური დარღვევები იშვიათია.

• აქტიური ცხოვრების წესი. საკმარისი ფიზიკური აქტივობა კუნთებსა და ტვინში ნორმალური სისხლის მიმოქცევის პირობაა. გარე დასვენება, ლაშქრობა და სპორტი ხელს უწყობს ტვინის სრული ფუნქციის აღდგენას.
• ახალი შთაბეჭდილებები. ნათელი, ემოციურად დატვირთული მოვლენები ააქტიურებს ნეირონების დიდ რაოდენობას თავის ტვინის ქერქში. რომლებიც შემდეგ მონაწილეობენ დამახსოვრებაში.
• არ დაუშვას ავტომატიზაცია. შეგნებულად შეასრულეთ მოქმედებები. ამისათვის შეასრულეთ მოქმედებები (კარის დახურვა, ელექტრო მოწყობილობების გამორთვა) მარცხენა ხელით, თუ მემარჯვენე ხართ. ეს ტექნიკა აიძულებს ტვინის დამატებით ნაწილებს დაიძაბოს და მოქმედება დაიმახსოვრება.
• პრობლემები, კროსვორდები, თავსატეხები, გონებრივი არითმეტიკა.
• ყურადღება გაამახვილეთ მოქმედების ობიექტზე. კონცენტრაცია საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ნეირონების მთელი ქსელი დასამახსოვრებლად. ეს გააადვილებს დამახსოვრების პროცესს, გააუმჯობესებს ინფორმაციის უსაფრთხოებას და მის საჭირო დროს გახსენებას.
• ასოციაციების ჩართვა. ტვინი უკეთეს ინფორმაციას ახსოვს, რომელიც დაკავშირებულია არსებულ მონაცემებთან. ამიტომ, უფრო ადვილია გაიხსენო ადამიანი, რომელიც შენს ნაცნობს ჰგავს.
• შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება. რა იწვევს სიცილს და სიხარულს კარგად ახსოვს. და როდესაც ადამიანი განიცდის დეპრესიას, მეხსიერება ფუჭდება. ამიტომ აუცილებელია შეგნებულად შევინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება - პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობა, იუმორისტული გადაცემების ყურება.
• უცხო ენის შესასწავლად. ააქტიურებს ტვინს.
• განავითარეთ მშვენიერი საავტომობილო უნარები. რეკომენდებულია ხელსაქმის ახალი ტიპის დაუფლება, სხვადასხვა ნომინალის მონეტების გარჩევა და კაოლინის თიხისგან და პლასტილინისგან გამოძერწვა.
• მატჩები ჩააგდებენ 7-10 მატჩს. უყურეთ 1-5 წამს, შემდეგ დახაზეთ, როგორ დაეცა მატჩები.
• დაეუფლეთ 10 თითით აკრეფის მეთოდს. ეს ხელს უწყობს ახალი ასოციაციური კავშირების და ქერქის დამატებითი ნაწილების ჩართვას.

რატომ აქვს ბავშვს ცუდი მეხსიერება? (ძირითადი მიზეზები)

• ორსულობის დროს ნაყოფის ასფიქსია, რომელიც დაკავშირებულია ტოქსიკოზთან, პლაცენტის ადრეულ დაბერებასთან.
• ნევროზი. შეიძლება განვითარდეს სკოლაში გადატვირთულობის, ოჯახში ხშირი ჩხუბის ფონზე.
• სიმშვიდის ნაკლებობა
• შერჩევითი მეხსიერება. მხოლოდ ის, რაც საინტერესოა
• რეგულარული ვარჯიში
• თამაშის ტრენინგი ინტერნეტში Vikium
• ჰერდეტიკები

როგორ გავაუმჯობესოთ ბავშვის მეხსიერება?

უკეთ დაიმახსოვრე

• მნიშვნელოვანი მასალა - ბავშვს ესმის, რომ ეს მნიშვნელოვანია და რატომ;
• მასალა, რომელიც იწვევს ემოციებს;
• რეგულარულად გამოიყენება, შედის მიმდინარე საქმიანობაში;
• მასალა, რაც ბავშვმა კარგად იცის;
• წარმოსახვითი აზროვნება - წარმოიდგინე.
• ფაქტები, რომლებმაც დიდი ყურადღება მიიპყრო
• მასალა, რომელიც გამრავლდა, მეორდებოდა გონებაში
• მნიშვნელოვანი, სტრუქტურირებული მასალა
• დაჯგუფებული მასალა
• ნახატების დამახსოვრება სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის 10. თითოეული სურათი თანმიმდევრულად არის დაკავშირებული.
• ლექსი. პიქტოგრამები. გადაუყვა. გაიმეორეთ 2 საათის შემდეგ. გაიმეორეთ 3-ჯერ ძილის წინ, გაიმეორეთ დილით.
• სმენითი მეხსიერება. თქვით 15 ფრაზა - ისტორია. კონკრეტული და აბსურდული.
• ციფრები არის სურათები. უკარნახეთ 3-ნიშნა რიცხვები - მოთხრობები.
• დაბადების თარიღები, მოვლენების თარიღები პუშკინი

რა უნდა ვქნა

• დაადგინეთ მეხსიერების რომელი ტიპია დომინანტი (ვიზუალური, სმენითი, მოტორული, ტაქტილური). ახალი მასალის დამახსოვრებისას აუცილებელია ამ ტიპის მეხსიერების გამოყენება. სმენითი მეხსიერების მქონე ბავშვები უკეთ დაიმახსოვრებენ წაკითხულს ხმამაღლა. მოტორული მეხსიერების მქონე ბავშვს დაიმახსოვრებს ის, რაც დაწერა. ვისაც ვიზუალური მეხსიერება აქვს, უფრო ადვილად ახსოვს რას ხედავს. ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ტექსტის ხაზგასმა, დიაგრამები და ცხრილები. სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებს კარგად ახსოვთ ილუსტრირებული მასალა. დაადგინეთ რა ტიპისაა.
• მეხსიერების წამყვანი ტიპის დასადგენად, შესთავაზეთ ბავშვს იმავე ზომის ტექსტის რამდენიმე პასაჟი. პირველი უნდა წაიკითხოთ "საკუთარ თავს", მეორე ხმამაღლა, მესამე გადაწეროთ, მეოთხე წაუკითხოთ ბავშვს. შემდეგ ბავშვმა უნდა თქვას ნაწყვეტები. რაც უკეთ ახსოვს, ბავშვის აღქმის ტიპი უფრო განვითარებულია.
• ივარჯიშეთ მეხსიერება. ისწავლეთ ზეპირად ანდაზები, გამოცანები, მეოთხედები, თანდათან გადადით უფრო გრძელ ლექსებზე. ვარჯიშის შედეგია დიდი რაოდენობის ნეირონების გააქტიურება დასამახსოვრებლად.
• გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტები. წაუკითხეთ თქვენს შვილს ადრეული ბავშვობიდან. ასევე დაგეხმარებათ საგანმანათლებლო მულტფილმები, თამაშები და სატელევიზიო გადაცემები. რაც უფრო მეტ ინფორმაციას დააგროვებს ბავშვი ცხოვრების პირველ წლებში, მით უფრო ადვილი იქნება მისი დამახსოვრება სკოლის წლებში.
• დაისვენეთ ფსიქიკური სტრესისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვები უფრო ადვილად აღიქვამენ ინფორმაციას, ვიდრე უფროსები, ისინი ასევე განიცდიან ზედმეტ მუშაობას. მით უმეტეს, თუ ამას სტრესი ახლავს. ეს მდგომარეობა მნიშვნელოვნად ამცირებს მეხსიერებას და გავლენას ახდენს სხვა კოგნიტურ პროცესებზე. გასათვალისწინებელია, რომ მეხსიერება უარესდება 4-6 გაკვეთილებზე, ხუთშაბათს და პარასკევს. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია კვარტალის ბოლო კვირებში. ასეთ პერიოდებში მნიშვნელოვანია ბავშვის ადეკვატური დასვენების უზრუნველყოფა. საუკეთესო ვარიანტი იქნება აქტიური თამაშები სუფთა ჰაერზე.
• აუმჯობესებს ტვინის ნახევარსფეროების თანმიმდევრულობას. თითის ტანვარჯიში. თითის მუშტის ვარჯიში
• მეტი მასალა ამ თემაზე. რაც უფრო მეტი იცის ბავშვმა ცხოველების შესახებ, მით უფრო ადვილი იქნება მისთვის ახალი ფაქტების დამახსოვრება მათ შესახებ.
• თამაში "მუშტი-თითი".
• ტაქტილური მეხსიერება. სათამაშოების შეგრძნება დახუჭული თვალებით.
• მოათავსეთ სათამაშოები მაგიდაზე, უყურეთ 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ აიღეთ ერთი ნივთი. სკოლამდელი ასაკის ბავშვები 5-7.
• სიტყვიერი დათვლა
• საავტომობილო მეხსიერების განვითარება.
• ასოციაციის მეთოდი
• ემოციების დამაკავშირებელი -
• სურათების შექმნა. გეხმარებათ დაიმახსოვროთ ფრაზები და რიცხვები.

მარტივი დამახსოვრების ტექნიკა

1. უცხო სიტყვების დამახსოვრება აბსურდული გამოსახულების სახით
2. დაიმახსოვრეთ სია ან ტელეფონის ნომერი - დაალაგეთ ნივთები ცნობილ მარშრუტზე დაიმახსოვრეთ,
3. უფრო ადვილია ადამიანის გვარის დამახსოვრება, თუ მას გარე მახასიათებლებთან უკავშირებთ. საკუთარ თავთან რამდენჯერმე გამეორება ასევე დაგეხმარებათ დამახსოვრებაში. მაშინ მიმართეთ თქვენს ახალ ნაცნობს სახელით ნებისმიერი საბაბით: „ივან პეტროვიჩ, თუ სწორად მესმის შენი“. დაუკავშირდით ამავე სახელწოდების ნაცნობ ადამიანთან.
4. ტექსტი. ჩანაწერები, პიქტოგრამები – მთავარია წინადადებაში
5. მეხსიერება კუნთს ჰგავს – მას ვარჯიში სჭირდება. სანამ ვარჯიშობთ, ის უმჯობესდება. თუ არ არის საჭირო მეხსიერების გამოყენება, მაშინ ის სუსტდება.

»

მეხსიერების პრობლემებზე ჩივილები უმეტეს შემთხვევაში არ არის დაკავშირებული მძიმე ფსიქიკურ დარღვევებთან. ყველაზე ხშირად, ადამიანები ჩივიან, რომ მათი მეხსიერება გაუარესდა ან მათი მეხსიერება გაუარესდა.

მეხსიერების დაქვეითების მკურნალობა

მეხსიერების პრობლემებთან დაკავშირებული მდგომარეობების მკურნალობას ინდივიდუალურად ირჩევს კომპეტენტური ფსიქოთერაპევტი სრული პათოფსიქოლოგიური გამოკვლევის შემდეგ.

როგორც წესი, მეხსიერების დარღვევისთვის ექიმი ირჩევს კომპლექსურ თერაპიას, რომელიც უნდა მოიცავდეს როგორც ნეირომეტაბოლურ თერაპიას, ასევე ფსიქოთერაპიის სპეციალურ ფორმას. არ არის გამორიცხული ჰიპნოთერაპიის სპეციალური ტექნიკის გამოყენება, რასაც საჭიროებისამებრ განსაზღვრავს ექიმი.

პარადოქსი: ფსიქიკური აშლილობის მქონე პაციენტები, რომლებშიც მეხსიერება დაქვეითებულია, იშვიათად უჩივიან ამაზე და რაც უფრო მძიმეა მეხსიერების დაქვეითება, მით უფრო ნაკლებად კრიტიკულია პაციენტი მის მიმართ. მაგალითად, კორსაკოვის სინდრომით, როდესაც მიმდინარე მოვლენების დამახსოვრების უნარი მთლიანად იკარგება, პაციენტი არ აკრიტიკებს მდგომარეობას და, მიუხედავად აშკარა მეხსიერების დარღვევებისა (მას არ ახსოვს, რა არის დღევანდელი თარიღი, რა მოხდა წუთის წინ, როგორ ის აქ მოვიდა), შეუძლებელია მისი დარწმუნება, რომ მისი მეხსიერება დაქვეითებულია.

მეხსიერების ჩივილების მაგალითები

მეხსიერების პრობლემების მქონე ქალი

პაციენტი არის ქალი, 32 წლის, მცხოვრები დიდ ქალაქში. მას არ აქვს ცუდი ჩვევები და ჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწევა. ბევრი ფსიქოფიზიკური სტრესი არის სამსახურში და სახლში. მე მივმართე ფსიქოთერაპევტს შემდეგი ჩივილებით:

„სამი წლის წინ ნევროლოგი გამიკეთა გამოკვლევა მეხსიერების და კონცენტრაციის დაქვეითებაზე. დაისვა ქრონიკული CVN-ის დიაგნოზი რთული წარმოშობის VVB-ში (მარცხენა VA + ვერტებროგენული ჰიპოპლაზია), ცეფალგიური sm, ვესტიბულო-ატაქსიური sm, სუბკომპენსაცია. დაძაბულობის თავის ტკივილი. მკურნალობის კურსი დასრულებულია გამოკვლევისთანავე Cavinton, Actovigin, Milgamma, ნიკოტინის მჟავა, Sirdalud, Grandaxin. მკურნალობამ არ უშველა. იყო მცირე გაუმჯობესება. ამჟამად მეხსიერების დაქვეითებას ძალიან ვჩივი, ბუღალტერად ვმუშაობ, მაგრამ ორიოდე რიცხვი არ მახსოვს. ზოგადი მდგომარეობა – ლეთარგია, დაღლილობა, დაძინების გაძნელება, აკვიატებული აზრების არსებობა.

დადგინდა ასთენიური აშლილობა. გაიარა ინტენსიური კომპლექსური თერაპიის ამბულატორიული კურსი ფსიქიატრისა და ფსიქოთერაპევტის (ფსიქოთერაპევტის) ხელმძღვანელობით ორი თვის განმავლობაში. ერთი წელი ფსიქოთერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ იმყოფებოდა. შედეგი არის შრომისუნარიანობის სრული აღდგენა, სოციალური სფერო არ დაზარალდება. მას ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით არანაირი პრეტენზია არ აქვს.

მეხსიერების პრობლემები მამაკაცებში

პაციენტი, 23 წლის, მამაკაცი, მცხოვრები დიდ ქალაქში. ეწევა (1/3 კოლოფ სიგარეტი დღეში). ზომიერად მოიხმარს ალკოჰოლს. არ იღებდა ნარკოტიკებს. მივმართე ფსიქოთერაპევტს ნევროლოგის მითითებით.

„რამდენიმე წლის წინ, როცა სკოლაში ვიყავი, უცებ დამეწყო განვითარება: თითქმის მუდმივი დაღლილობის გრძნობა, მუდმივი ძილიანობა (ზოგჯერ თითქმის დაუძლეველი დღის განმავლობაში), განცდა იმისა, რაც ხდება არარეალურობის (თითქოს მთვრალი). მეხსიერების გაუარესება, ინტელექტის დაქვეითება, ყურადღების შენარჩუნების გაძნელება (ზოგჯერ მაღაზიაში, ვათვალიერებ საქონლის სიმრავლეს მაღაზიაში და ვხედავ მხოლოდ „გროვას“, ვერც ერთ ცალკეულ ნივთს ვერ გამოვყოფ), ემოციების დათრგუნვა. უფრო მეტიც, მდგომარეობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება დღის განმავლობაში და დღითიდღე. ამას მრავალი წელი გავუძელი, დავიწყე ვარჯიში, დავიწყე ძილის რეჟიმის დაცვა, მაგრამ ეს არ გაუმჯობესდა. რატომღაც სკოლა დავამთავრე, რატომღაც ინსტიტუტში ვსწავლობ, ახლა ამების ცხოვრებით ვცხოვრობ: მთელი დღე კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან. წელიწადნახევარზე მეტი ხნის წინ წავედი კლინიკაში თერაპევტის სანახავად.

მეხსიერების პრობლემების გადაჭრას ცდილობს

ჯერ მარტივი ტესტები ჩავაბარე - ნორმა. გულის მდგომარეობა ნორმალურია. ფუნდუსიც ნორმალურია. ნევროლოგმა დანიშნა - სამი თვე Magne B6, Piracetam, Tenoten, Anaprilin (პროპრანოლოლი). არანაირი ეფექტი არ ყოფილა. ისევ ნევროლოგს მივაკითხე. გამომიგზავნეს ეეგ-ზე, რაღაც საშინელებები აჩვენა. მათ გინოსი და ცერეპრო დაუნიშნეს. და ელექტროფორეზი Eufillin-ით საყელოს მიდამოზე, სავარაუდოდ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გამო. აბებიდან შედეგი არ იყო, მაგრამ REG-ის ჩვენებით, გამოგვიგზავნეს თავის ტვინის და კისრის სისხლძარღვების ულტრაბგერითი სკანირება. ექოსკოპიამ აჩვენა, რომ ყველაფერი ნორმალურად იყო. MRI – ნორმალური EEG – ნორმალური. მერე ნევროლოგი ვნახე, მაგრამ სხვა. დამინიშნა ფენოტროპილის და ნეგრუსტინის ტაბლეტების კურსი 2 თვის განმავლობაში. ამ პრობლემას არ უშველა, მაგრამ „ნეგრუსტინმა“ დროებით შეამცირა ბავშვობიდან არსებული შფოთვა. მაგრამ ერთი თვის შემდეგ დაიწყო დაბრუნება, მომიწია მეტი აბების მიღება. თერაპევტმა გამომიწოდა გასტროსკოპია, მუცლის ღრუს ექოსკოპია და სისხლის ბიოქიმია. Ყველაფერი კარგადაა. ისევ ნევროლოგს ვნახე და ისევ მეორესთან მივედი. ყოველი შემთხვევისთვის მე ვუთხარი მას სხვა ჩემს პრობლემაზე: ბავშვობიდან, ძილში, დილით ვიწყებ ხმამაღალი ერთფეროვანი ხმის გამოცემას. ექიმმა თქვა, რომ ეს ძილზეა ლაპარაკი და არ იყო საშინელი. EEG, MRI, REG, ექოსკოპიის შედეგების დათვალიერების შემდეგ მან დაასკვნა, რომ მაქვს VSD.

მეხსიერების პრობლემის გადაჭრის მცდელობის შედეგი

მან 3 თვიანი მედიკამენტების ძვირადღირებული კურსი დანიშნა: პანტოგამი, სემაქსი, ტრიტიკო, ჟენშენის ნაყენი. სულ ერთად 4 ათასზე მეტი გამოდის, უკვე დიდი თანხა დავხარჯე დიაგნოსტიკაზე და აბებზე და ახლა ძალიან მიჭირს ასეთი თანხის შოვნა. თანაც ამანაც არ უშველა. გამბედაობა მოვიკრიბე და ფსიქოლოგს მივაკითხე. ფსიქოლოგმა ჩაატარა ინტელექტის რამდენიმე ტესტი და დასკვნაში დაწერა, რომ ჩემთან ყველაფერი კარგად იყო. ამის შემდეგ იქ არანაირი სურვილი არ არსებობს. ისევ მივედი, ისევ სხვა ნევროლოგთან, რომელმაც ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაციაზე მიმიყვანა. ჩემი მთავარი ჩივილი ყოველთვის მეხსიერების პრობლემები იყო“.

გამოკვლევით გამოვლინდა ასთენო-დეპრესიული სინდრომის არსებობა თავის ტვინში მსუბუქი ორგანული ცვლილებების ფონზე. მან ოთხი თვის განმავლობაში გაიარა ინტენსიური კომპლექსური თერაპიის ამბულატორიული კურსი ფსიქოთერაპევტის ხელმძღვანელობით. ექვსი თვის განმავლობაში იმყოფება ფსიქოთერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ. შედეგი არის შრომისუნარიანობის სრული აღდგენა, სოციალური სფერო არ დაზარალდება. ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ჩივილები უმნიშვნელო შფოთვისა და განწყობის უმნიშვნელო დაქვეითების სახით რჩება. მკურნალობას სახლში აგრძელებს ფსიქოთერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ჰიპომნეზია - მეხსიერების პრობლემა

მეხსიერების ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა მეხსიერების დაკარგვა (ჰიპომნეზია). ჰიპომნეზია ართულებს ახლო ან შორეული წარსულის მოგონებების გახსენებას.

მეხსიერების დაქვეითება ტვინში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით ხდება ეგრეთ წოდებული რიბოტის კანონის მიხედვით: ჯერ ერთი, ბოლოდროინდელი მოვლენები დავიწყებულია, ძველი კი კარგად ახსოვს. მეხსიერება მცირდება თავის ტვინის სისხლძარღვთა დაავადებებში (ჰიპერტენზია და ჰიპოტენზია, სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი და ა.შ.), ატროფიული დაავადებები (ალცჰეიმერის დაავადება, პიკის დაავადება), ტვინის ტრავმული დაზიანების შემდეგ, ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია და მრავალი სხვა დაავადება.

მეხსიერების დაქვეითება ფსიქიკურად ჯანმრთელ ადამიანებში ხშირად არის ეგრეთ წოდებული გარდამავალი დათრგუნვის რეფლექსის გამოვლინება. ეს არის სხეულის დამცავი რეაქცია ფიზიკურ ან გონებრივ გადატვირთვაზე დაღლილობის, ავადმყოფობის ან ხანგრძლივი სტრესის გამო. ანუ მეხსიერების დაკარგვა ყოველთვის არ არის ავადმყოფობის ნიშანი.

ნაკლებად ხშირად აღინიშნება საპირისპირო აშლილობა - ჰიპერმნეზია (გაძლიერებული მეხსიერება). ის შეიძლება შეინიშნოს ფსიქიკურად ჯანმრთელ ადამიანებში, როდესაც აღფრთოვანებული ან ამაღლებული განწყობაა. ჰიპერმნეზია არის მანიაკალური მდგომარეობის საერთო სიმპტომი ბიპოლარული ემოციური აშლილობის, შიზოფრენიის და სხვა ენდოგენური დაავადებების დროს.

ამნეზია მეხსიერების პრობლემაა

მეხსიერების აშლილობის კიდევ ერთი ტიპია ამნეზია - მეხსიერების ხარვეზები. ამნეზია მიუთითებს ტვინის ფუნქციონირების უხეში დარღვევებზე. ამნეზია შეინიშნება უგონო მდგომარეობებში, ტვინის ტრავმული დაზიანებებით, ალკოჰოლიზმითა და ნარკომანიით. ანტეროგრადული ამნეზია არის მეხსიერების დაკარგვა ტრავმული მოვლენის შემდგომი პერიოდისთვის (მაგალითად, ტვინის შერყევის შემდეგ, პაციენტს არ ახსოვს მოვლენები, რომლებიც მოხდა უშუალოდ დაზიანების შემდეგ).

რეტროგრადული ამნეზია არის მეხსიერების დაკარგვა ტრავმული მოვლენის წინ მომხდარი მოვლენების შესახებ (პაციენტს არ ახსოვს ის მოვლენები, რომლებიც წინ უძღოდა დაზიანებას).

მეხსიერების დაქვეითების ჩივილები ხშირად დაკავშირებულია ყურადღების დაქვეითებასთან. ადამიანის ყურადღება შეიძლება გაუარესდეს ბევრ პირობებში: გადაჭარბებული სამუშაო, ნებისმიერი დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ტემპერატურის მატება, ინფექციების შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში, მოწამვლა.

მეხსიერების დაქვეითების ჩივილების წინაშე მყოფი ფსიქოთერაპევტისთვის მნიშვნელოვანია მეხსიერების მდგომარეობის ობიექტური შეფასება. მეხსიერების უმარტივესი ობიექტური ტესტია ათსიტყვიანი ტესტი, რომლის დროსაც სუბიექტს სთხოვენ ათი სიტყვის მოსმენას, შემდეგ სთხოვენ მათ გამეორებას, რის შემდეგაც მას ყურადღებას ამახვილებენ ხუთი წუთის განმავლობაში და კვლავ სთხოვენ ამ სიტყვების გამეორებას. მეხსიერების ტესტირების უფრო რთული ტექნიკა გამოიყენება პათოფსიქოლოგიურ გამოკვლევებში.

დღესდღეობით მეხსიერების დაქვეითების პრობლემა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემაა. ის შეიძლება გამოჩნდეს ასაკის მიუხედავად.

არაჯანსაღი კვება, ცუდი ჩვევები, ჟანგბადის ნაკლებობა, ინფორმაციის დიდი ნაკადი, სტრესი, მაღალი ფსიქო-ფიზიკური სტრესი და მეხსიერების მართვის არასაკმარისი უნარი, ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს მეხსიერების ფუნქციონირებაზე.

მეხსიერების პრობლემების აღმოფხვრა და თავიდან აცილება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაარკვევთ მისი წარმოშობის მიზეზებს და დროულად აღმოიფხვრებათ ისინი.

მეხსიერების დაქვეითებაზე მოქმედი ფაქტორები

ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, არის ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გამოყენება და ეს არის ნარკოტიკების მოხმარება, ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება, თამბაქოს მოწევა, ჩილიმის მოწევა, სანელებლები და ა.შ., რაც მნიშვნელოვნად ასტიმულირებს არა მხოლოდ მეხსიერების დაქვეითების განვითარებას. არამედ მნიშვნელოვნად ამცირებს კონცენტრაციას. თუ ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ზრუნავთ თქვენს მეხსიერებაზე, დაიცავით თავი ამ მავნე ჩვევებისგან, რომლებიც ხშირად აღარ არის ჩვევები, არამედ ალკოჰოლზე დამოკიდებულება, ნარკომანია, თამბაქოს დამოკიდებულება ან სხვა ფსიქოაქტიური ნივთიერება.

ალბათ ყველამ შეამჩნია, რომ ხანდახან თავად და მის გარშემო ბევრი ადამიანი ახერხებს ინფორმაციის მიღებას ერთდროულად რამდენიმე წყაროდან, მაგალითად, გაზეთის კითხვა და ტელევიზორის ყურება. ინფორმაციის ასეთი სიჭარბის გამო, ადამიანს ყოველთვის არ შეუძლია კონცენტრირება მოახდინოს საგანზე, რომლის ინფორმაციის დამახსოვრებაც საჭიროა. ამრიგად, ინფორმაციის დიდმა ნაკადმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი ამ ინფორმაციის დაუფიქრებელი აღქმა. ეს ყველაფერი იწვევს ინფორმაციის ერთ წყაროზე ყურადღების კონცენტრირების სურვილის ნაკლებობას.

ერთ-ერთი მიზეზი, რომელიც გავლენას ახდენს მეხსიერების პრობლემებზე, არის არასწორი კვება.

სტრესული სიტუაციები, დეპრესია და პრობლემები სამსახურში, ეს ყველაფერი დადებითად არ მოქმედებს ჩვენს მეხსიერებაზე, რომელიც უარესდება ადამიანის მუდმივი გამოცდილების გამო. ამრიგად, შეშფოთების გამოხატვა, თუნდაც თქვენი დავიწყების გამო, მხოლოდ გაზრდის თქვენს მეხსიერების პრობლემებს.

მეხსიერების გაუმჯობესებაზე მოქმედი ფაქტორები

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა არა მხოლოდ იცავს, არამედ აუმჯობესებს მეხსიერებას. ტვინის უჯრედებში მეტაბოლიზმის სტიმულირებისთვის, ჩვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ამას.
სუფთა ჰაერზე სიარული და სპორტი დადებითად მოქმედებს ჩვენს მეხსიერებაზე. ორგანიზმში ჟანგბადის ნაკლებობა აფერხებს ტვინის მუშაობას და უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის მეხსიერებაზე.

ჯანსაღი ძილი არის ჯანსაღი სხეულის საფუძველი და, შესაბამისად, კარგი მეხსიერება. განსაკუთრებით ძილი სიბნელეში, რადგან სწორედ ამ დროს აღდგება ტვინის უჯრედები. ამრიგად, ჯანსაღი ძილის რეჟიმის დაცვით, მეხსიერება ნეირონულ დონეზე მთელი ძალით იმუშავებს. ძილის ნებისმიერი დარღვევა თითქმის მყისიერად იმოქმედებს მეხსიერების ხარისხზე.

ალცჰეიმერის დაავადება და პარკინსონის დაავადება არის ტვინის სერიოზული დაავადებები, რომლებიც ასევე ასოცირდება მეხსიერების დაქვეითებასთან.

ამიტომ, თუ გაქვთ მეხსიერების პრობლემები და ტვინის ფუნქციონირების სხვა პრობლემები, უნდა მიმართოთ ექიმს.
მაგრამ მეხსიერების პრობლემები ყოველთვის არ არის დაკავშირებული ფიზიკურ და ბიოლოგიურ პრობლემებთან. ალბათ არაერთხელ შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთი ინფორმაცია სხვებზე უკეთ გახსოვთ. მაგალითად, ზოგიერთს არ შეუძლია ახსოვდეს რამდენიმე ათეული პროდუქტის დასახელებაც კი, მაგრამ ახსოვს ასობით რიცხვი მათთვის საინტერესო სფეროში, მათ დასამახსოვრებლად დიდი დროის დახარჯვის გარეშე. ასეთი სიტუაციები არ უნდა აღიქმებოდეს როგორც მეხსიერების პრობლემა; პირიქით, ის, რისი დამახსოვრებასაც წარუმატებლად ცდილობთ, არ გაინტერესებთ და საკმარისი დრო სჭირდება ასეთი ინფორმაციის დასამახსოვრებლად.

მეხსიერების დაქვეითება დაკავშირებული ინფორმაციის გადახურვასთან

ფსიქოლოგიაში არსებობს თეორიები, რომლებიც ხსნიან დავიწყების არსებობის ბუნებას. მაგალითად, მეხსიერების კვალის გადაშენების შედეგი აღწერილია შესუსტების თეორიაში. მაგრამ მიმდინარე ინტერფერენციის თეორია აცხადებს, რომ ადრეული მეხსიერების კვალის გახსენება ნაკლებად სავარაუდოა ძველი ინფორმაციის შემდგომი ინფორმაციის ზედმიწევნით.
ეს თეორია შეიძლება ასე აიხსნას: რა შეიძლება მოხდეს, თუ ადამიანს ჯერ ერთი ინფორმაცია დაიმახსოვრებს, შემდეგ კი მსგავს ინფორმაციას შეისწავლის, მაგრამ გარკვეული თვალსაზრისით განსხვავდება წინასგან.

მაშინ შესაძლებელია ორი შედეგი: ან ინფორმაციის პირველი ნაკადი ხელს უშლის ახლის დამახსოვრებას, ან ინფორმაციის მეორე ნაკადი ცვლის პირველს, რითაც წაშლის ძველი ინფორმაცია მეხსიერებიდან.
არის შემთხვევები, რომლებიც ამ თეორიას ასახავს. მაგალითად, სამსახურში და სახლში გაქვთ კომპიუტერის კლავიატურები, რომელთა პარამეტრები ერთმანეთისგან განსხვავდება. და როდესაც მუშაობ, სახლში, იწყებ დაბნეულობას და აჭერ კლავიშებს, რომლებიც შეესაბამება სამუშაოს განლაგებას, ხოლო თუ სამუშაო კომპიუტერზე მუშაობ, იგივე სიტუაცია შეიძლება მოხდეს, რადგან მონაცვლეობით ეჩვევი თითოეულ კლავიატურას.

მეხსიერების დაკარგვა დაკავშირებულია ინფორმაციის დაკარგვასთან

არსებობს თეორია, რომლის მიხედვითაც, დიდი ხნის განმავლობაში გამოუყენებელი ინფორმაცია თანდათან ქრება ადამიანის მეხსიერებიდან. ეს ასევე შეიძლება განპირობებული იყოს ცხოვრების წლებით და ადამიანის ასაკით. მაგრამ მე ვერ დავეთანხმები ამ თეორიას, ყოველ შემთხვევაში, მთლიანად.
ფაქტია, რომ მეცნიერებამ და ისტორიამ იცის შემთხვევები, როდესაც ადრეულ ასაკში ზოგიერთმა ადამიანმა შეძლო რაიმე უცხო ენაზე საუბარი, მაგრამ მრავალი წლის შემდეგ ეს ენა დავიწყებას მიეცა, რაც პრინციპში დაადასტურებდა ამ თეორიას. მაგრამ როდესაც ისინი გაიზარდა, ზოგიერთმა მათგანმა დაიწყო ამ ენის გახსენება და მშვიდად ლაპარაკიც კი, გარშემომყოფების გასაკვირად.
ეს შეიძლება აიხსნას იმით, რომ ინფორმაცია ინახება ჩვენს მეხსიერებაში სხვადასხვა "საწყობებში" და თუ ეს ინფორმაცია დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოიყენება, ამ შენახვის მისამართი და კოდი იკარგება. და იმ ადამიანებს, რომლებსაც სიბერეში უცებ გაახსენდათ დაკარგული ინფორმაცია, ეს მისამართი აუხსნელად იყო განთავსებული.

ინფორმაციის კოდირებასთან დაკავშირებული მეხსიერების დაქვეითება

ინფორმაცია, როგორც ვიცით, ინახება სხვადასხვა უჯრედებში ან საცავებში და დაშიფრულია სხვადასხვა გზით. ამიტომ მისი მოპოვება საკმაოდ რთულია და ზოგჯერ შეუძლებელიც. ეს იგივეა, თუ თქვენ შეცვალეთ პაროლი სახლის კომპიუტერზე. შემდეგ მათ დიდი ხნის განმავლობაში არ იყენებდნენ. ძალიან გაგიჭირდებათ მისი გამრავლება მანამ, სანამ ოჯახიდან ვინმე არ დაგეხმარება.
ყველაზე ცუდი ის არის, რომ მეხსიერების კონტროლი მხოლოდ შენ შეგიძლია. თუ ცდილობთ იმ სიტუაციის რეპროდუცირებას, რომელშიც რაღაც დაიმახსოვრეთ, ძვირფასი პაროლი შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს მეხსიერებაში.

არის შემთხვევები, როცა სტრესში მყოფი ადამიანი, რომელსაც აქვს ბევრი განსხვავებული ინფორმაცია, იკარგება. და თუ ადამიანი ჩვენებას აძლევს სასამართლოში და ადვოკატი ცდილობს აჩვენოს თავისი ვერსია, რაც მოხდა მისი კითხვებით, მაშინ ხშირად მოწმე უბრალოდ ვერ ახერხებს ზუსტად თქვას მომხდარის შესახებ და მისი ჩვენება სრულიად უსარგებლო ხდება.
მაგრამ ზოგჯერ, თუ ადამიანი განიცდის რაიმე ცუდ მოვლენას, რომლის მოგონებები მხოლოდ იმედგაცრუებას მოაქვს და რომლის დავიწყებაც ჯობია, ასეც ხდება.

საბედნიეროდ, ჩვენს ტვინს აშკარად აქვს მექანიზმი, რომელიც „იცავს“ ჩვენს მეხსიერებას ასეთი ინფორმაციისგან.

დარეკეთ +7 495 135-44-02

ჩვენ ვმკურნალობთ ყველა სახის მეხსიერების პრობლემას!

ჩვენ ვეხმარებით ყველაზე რთულ სიტუაციებში, მაშინაც კი, როდესაც წინა მკურნალობამ არ დაგვეხმარა.

მთავარია, არ დააყოვნოთ დახმარების ძებნა სხვადასხვა ტიპის მეხსიერების დაქვეითებისთვის!