როგორ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან: უნივერსალური მეთოდი. როგორ გავაუმჯობესოთ ურთიერთობები
ჩვენ ყველას გვეშინია ურთიერთობების გაწყვეტის, განსაკუთრებით თუ ვაფასებთ მათ. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ უმნიშვნელო დაბრკოლებების სერიოზული პრობლემებისგან გარჩევა? როგორ შეგიძლიათ გაამარტივოთ უსიამოვნო მომენტები ურთიერთობაში? წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, როგორ გამოიყენოთ პრობლემები თქვენს სასარგებლოდ სტაბილური, გრძელვადიანი ურთიერთობების განვითარებისთვის.
ნაბიჯები
Ნაწილი 1
პრობლემების დიაგნოსტიკა- დავა ნიშნავს უთანხმოებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ასევე იწვევს გუნება-განწყობის დაკარგვას, ხმის აწევას და გაღიზიანებას, კამათი ძირითადად საუბრის კონკრეტულ საგანს ეფუძნება. მაგალითად, შეიძლება შეგექმნათ დავა თქვენს პარტნიორთან ჭურჭლის რეცხვაზე პასუხისმგებლობის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პირადი საქმეა და თქვენ ნამდვილად კამათობთ პასუხისმგებლობაზე, თავად არგუმენტი კონცენტრირებულია კონკრეტულ მაგალითზე. მაგრამ ეს ყველაფერი მოსაგვარებელი პრობლემებია.
- ჩხუბი ინტერპერსონალური პრობლემაა. როცა ვინმესთან კამათში ხარ, საქმეს ართულებს ემოციების მთელი სპექტრი, რომელიც გავლენას ახდენს შენს რეაქციაზე და კონკრეტულ ქმედებებზე. თუ თქვენი პარტნიორის კერძების რეცხვაზე უარის თქმის სწრაფი კომენტარი გადაიქცევა საყვედურში და ბრალდებებში და თუ რეგულარულად და განზრახ პროვოცირებას უწევთ თქვენს პარტნიორს, მაშინ ეს უფრო ღრმა და რთული პრობლემების ნიშანია, რომელთა მოგვარებაც ზოგჯერ შეუძლებელია.
- თუ არის შემთხვევები, როცა პარტნიორი ხელს გიწევს, ეს ძალიან სერიოზული პრობლემების ნიშანია. თითქმის შეუძლებელია ისეთი ურთიერთობის „გამოსწორება“, რომელშიც ფიზიკური ძალადობაა.
-
თქვით თქვენი პრობლემა ხმამაღლა.თუ გსურთ პარტნიორთან პრობლემების განხილვა თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესების იმედით, კარგი იდეაა მათზე ისაუბროთ. ძალიან გაგიჭირდებათ სერიოზული ურთიერთობის საუბრის დაწყება, თუ უბრალოდ იტყვით: „უბედური ვარ და არ ვიცი რატომ“.
- დაწერეთ თქვენი გამოცდილება - ეს დაგეხმარებათ. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ურთიერთობაში გაგრძნობინებთ თავს უბედურად, მათ შორის ის, რაც უხერხულობას ან გაღიზიანებას იწვევს. ჩამოწერეთ თქვენი პარტნიორის ქცევის კონკრეტული ნიმუში, რომელიც გაგიჟებთ.
- ააგეთ წინადადება ასე: "როდესაც ჩვენ _____, ვგრძნობ ______." დამწყებთათვის, ეს საკმარისი იქნება. ეცადეთ ეს ყველაფერი პარტნიორს არ გამოხატოთ და მეორე პირში არ დაწეროთ. იმის ნაცვლად, რომ დაწეროთ: „როცა ჩემთან დროის გატარების ნაცვლად მეგობრებთან ერთად ხარ ბარში, თავს მარტოსულად ვგრძნობ“, შეეცადე დაწერო: „როცა დროს არ ვატარებთ ერთად, თავს არასასურველად ვგრძნობ“.
- როცა შთაგონებას გრძნობთ, რაც შეიძლება მალე ჩამოწერეთ ზუსტად რისი შეცვლა გსურთ თქვენს ურთიერთობაში. შეეცადეთ დაადგინოთ, რითი ხართ უკმაყოფილო, ეს გამოგადგებათ. მაგრამ ნაცვლად იმისა, რომ „მინდა ის იყოს ნაკლებად ცხარე ხასიათი“, დაწერეთ „მინდა ვისწავლო მისი მოკლე ხასიათის მოთმენა“.
-
დაალაგეთ თქვენი გამოცდილება თანმიმდევრობით.შეადგინეთ პრობლემების სია თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე და თქვენი პარტნიორის მდგომარეობაზე მათი გავლენის მიხედვით. განსაზღვრეთ რა როლს თამაშობთ თქვენი და თქვენი პარტნიორი თითოეულ პრობლემაში. Იყავი გულწრფელი.
Მე -2 ნაწილი
Პრობლემის გადაჭრა-
შეეცადეთ იპოვოთ საერთო ენა პარტნიორთან.მრავალი ურთიერთობის პრობლემის ცენტრში არის გაუგებრობები და კომუნიკაციის პრობლემები. თუ არ ისაუბრებთ იმაზე, რაც გაწუხებთ, პრობლემას ვერ მოაგვარებთ.
მიიღეთ გადაწყვეტილება, შეიცვალოს უკეთესობისკენ.თქვენი ურთიერთობა არის "გადაწყვეტა პაკეტში". თუ საკითხების განხილვის შემდეგ ცხადი გახდება, რომ პარტნიორმა არ ესმოდა თქვენი ან უბრალოდ უგულებელყო თქვენ მიერ გაჟღერებული პრობლემები და არ სურს პოზიციის შეცვლა, შესაძლოა დადგა ურთიერთობის შეწყვეტის დრო. თუ თქვენ შეგიძლიათ მიხვიდეთ საერთო მნიშვნელთან ყველა საკითხში და გსურთ უკეთესობისკენ შეცვლა, შეგიძლიათ დაიწყოთ განკურნების პროცესი.
გახადეთ თქვენი ურთიერთობა ნომერ პირველ პრიორიტეტად.ყველაზე ცუდი ის არის, თუ ურთიერთობა შეწყვეტს შენს შთაგონებას. ერთ დღესაც მიხვდები, რომ ადამიანი, ვისთან ერთადაც უთვალავი საათი გაატარე, ისე აღარ შთაგაგონებს, როგორც ადრე. მაგრამ გრძელვადიანი ურთიერთობის გასაღები არის ისწავლოთ იგივე გრძნობები თქვენი პარტნიორის მიმართ.
- გააკეთე ყველაფერი, რაც გააკეთე ურთიერთობის დასაწყისში. გაუკეთეთ ერთმანეთს კომპლიმენტები, დაგეგმეთ თარიღები და გაცვალეთ საჩუქრები. არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ თქვენს პარტნიორს, როდესაც გრძნობთ, რომ მას უყვარხართ.
-
ნათლად გადაანაწილეთ პასუხისმგებლობები.უთანასწორობის გრძნობა მხოლოდ აფერხებს გრძელვადიან ურთიერთობებს. თუ ერთ-ერთი პარტნიორი თვლის, რომ ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობა აიღო და არ აფასებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება მათი მხრიდან.
- ჩამოთვალეთ თქვენი საოჯახო მოვალეობები და გაანაწილეთ ისინი თქვენ შორის. თუ ყოველთვის გიწევთ პარტნიორთან მისვლა მანქანით ან მეტროთი, დათანხმდით, რომ მორიგეობით ეწვიოთ ერთმანეთს.
-
ნუ დაივიწყებთ ინტიმურ ურთიერთობას.სექსუალური პრობლემები საბოლოოდ ანადგურებს ბევრ ურთიერთობას, მაგრამ შეყვარებული წყვილები პრობლემას უმკლავდებიან გულწრფელი და სანდო საუბრების გზით. გრძელვადიანი ურთიერთობის დამყარების მნიშვნელოვანი ასპექტია მარტო დროის გატარება, სანამ უფრო მეტს შეიტყობთ საკუთარი და თქვენი პარტნიორის სექსუალური პრეფერენციების შესახებ.
- უთხარით თქვენს პარტნიორს თქვენი სექსუალური სურვილების შესახებ. თუ მოგბეზრდებათ და სექსუალური ურთიერთობა აღარ მოაქვს სიხარულს, ამის შესახებ უნდა უთხრათ თქვენს პარტნიორს და იპოვოთ პრობლემის გადაწყვეტა. შეადგინეთ საკუთარი სექსუალური სურვილების სია და გაუზიარეთ ის თქვენს პარტნიორს. შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი სექსზე საუბრისას, ამიტომ უმჯობესია ყველაფერი ქაღალდზე დაწეროთ.
- იყავი სპონტანური. თუ პარტნიორთან ერთად ვერ იქნებით იმდენჯერ, რამდენიც გინდათ, დაისვენეთ სამსახურიდან ან ეწვიეთ მას ლანჩის დროს.
ნაწილი 3
როგორ მოვძებნოთ სიმშვიდე-
აკონტროლეთ ნივთების მდგომარეობა.ჩვევად აქციეთ ურთიერთობის რამდენიმე პრობლემის გადაჭრა ყოველ ორ თვეში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია უკვე განხილულ პრობლემებს დავუბრუნდეთ. თუ სიტუაცია არ შეიცვლება, საჭიროა ხელახლა სცადოთ წარმოშობილი პრობლემების გადაჭრა. თუ განაგრძობთ მცდელობას და თქვენი პარტნიორი გაჭედილია, დროა კვლავ ისაუბროთ თქვენი ურთიერთობის საკითხებზე.
დაგეგმე მომავლისთვის.აუცილებელია გრძელვადიანი გეგმების შედგენა, თუ გადაწყვეტთ ურთიერთობაზე მუშაობას და მის გამოსასწორებლად აქტიურ ნაბიჯებს და ერთად დარჩენას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენი საკუთარი ამბიციები დაიწყება თქვენი პარტნიორის მოლოდინებისგან განსხვავებული, რაც გაიძულებთ არჩევანის გაკეთებას საკუთარ ინტერესებსა და პარტნიორის ინტერესებს შორის.
- თუ გეგმავთ სამუშაოს პოვნას ნიუ-იორკში და მომავალ წელს იქ გადასვლას, ეს საკითხი პარტნიორთან ერთად უნდა განიხილოთ. უნდა აცნობოთ მას თქვენი გეგმების შესახებ, განსაკუთრებით თუ აპირებთ დაქორწინებას და შვილების გაჩენას.
- განიხილეთ არასასურველი ფაქტორები. თუ თქვენს პარტნიორს ნამდვილად სურს გახდეს ველური მეხანძრე და დარწმუნებული არ ხართ, რომ გამოცდას გაუმკლავდებით, უთხარით მას. თუ არასოდეს გსურდათ მწეველთან შეხვედრა და თქვენმა პარტნიორმა ახლახან დაიწყო მოწევა, აცნობეთ მას, რომ ეს თქვენთვის მიუღებელია.
-
ნუ შეგეშინდებათ ულტიმატუმების.თუ თქვენი პარტნიორის ქცევა, როგორიცაა რეგულარული სასმელი, თქვენს ურთიერთობას წყვეტს, უთხარით მას ამის შესახებ. თუ ალკოჰოლზე დამოკიდებულება იწვევს ჩხუბს და თქვენს პარტნიორს სურს ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა, მაგრამ მას არ გააჩნია ნებისყოფა, დააყენეთ ულტიმატუმი: „ვფიქრობ, რომ ჩვენი ურთიერთობა არ გაგრძელდება, სანამ არ შეწყვეტ სასმელს სამ თვეში“. ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ, თუ ამას აკეთებთ თქვენი პარტნიორის საუკეთესო ინტერესებიდან გამომდინარე და თუ გულწრფელად ეტყვით მას, რომ ეს უარყოფითად აისახება თქვენს ურთიერთობაზე.
- ეს მეთოდი ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ თქვენს პარტნიორში, ამიტომ არც უნდა სცადოთ. რის გაკეთებას ცდილობთ ამ შემთხვევაში, მისცეთ მას შანსი, გაუმკლავდეს თქვენს ურთიერთობას აფერხებს "არასასურველ ფაქტორს".
-
ნუ ეცდებით შეცვალოთ თქვენი პარტნიორის მოსაწონად.რა თქმა უნდა, თქვენი პარტნიორი ბედნიერი უნდა იყოს ურთიერთობაში. მაგრამ ქცევის შეცვლა და საყვარელ ადამიანთან „ბედნიერებისთვის“ საკუთარი თავის გაწირვა სამართლიანი არ არის და ეს მხოლოდ გაახანგრძლივებს არაჯანსაღ ურთიერთობას, რომელიც უნდა დასრულდეს. ისწავლეთ იყოთ საკუთარი თავი და შეყვარებული წყვილის ნაწილი; მხოლოდ მაშინ იქნები წარმატებული.
-
გააცნობიერე, რომ პრობლემა გაქვს და გსურს გაუმკლავდე მას.პარტნიორისგან უკმაყოფილების ან დაშორების განცდა გადაჭრის ან გადაუჭრელი პრობლემების ნიშანია. ოდესმე გიფიქრიათ, რომ გსურთ ვინმესთან შეხვედრა? ამ ბოლო დროს გსიამოვნებთ მარტოობის დრო? ამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს პარტნიორში? დაშორდით ერთმანეთს და უფრო ხშირად დაიწყეთ ჩხუბი?
იცოდეთ განსხვავება მცირე დაბრკოლებებსა და დიდ პრობლემებს შორის.ძალზე მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ურთიერთობების პრობლემების უმეტესობა, როგორიცაა ემოციური და ფიზიკური ძალადობა, ვერ მოგვარდება. თქვენს ინტერესებშია შეწყვიტოთ დროისა და ენერგიის დაკარგვა იმ ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად, რომლებიც არ ღირს. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ „კამათისა“ და „ჩხუბის“ გარჩევა.
ყველა ადამიანი ჩართულია რაიმე სახის ურთიერთობაში, იქნება ეს ოჯახში, მეგობრებს შორის, სამსახურში, ურთიერთობა მეგობართან (შეყვარებულთან), ქმართან (ცოლთან) და ა.შ.
ადამიანი სოციალური არსებაა და საზოგადოებაში ურთიერთობის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია, გარდა იშვიათი ერმიტებისა, რომლებმაც მიატოვეს სოციალური ურთიერთობები ღმერთთან ურთიერთობის გააზრებისა და განვითარების მიზნით. მაგრამ ეს არ არის ის, რაზეც ახლა ვსაუბრობთ.
ჩვენ განვიხილავთ ჩვეულებრივ ადამიანს, რომელიც ცხოვრობს საზოგადოებაში, ურთიერთობს ადამიანებთან და სურს გააუმჯობესოს თავისი ცხოვრება. ჩვენი შინაგანი მდგომარეობა, წარმატება ცხოვრებაში და კეთილდღეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგია ჩვენი ურთიერთობა გარშემომყოფებთან, ამიტომ ურთიერთობების თემა და მათი გაუმჯობესება ღირს შესწავლა.
ზოგჯერ, რა თქმა უნდა, აზრი არ აქვს ურთიერთობის გაგრძელებას და ერთადერთი გამოსავალი არის კომუნიკაციის შეწყვეტა, თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, აზრი აქვს არსებული სიტუაციის მოგვარების მცდელობას.
ურთიერთობების გაუმჯობესების ტექნიკა, რომელსაც ქვემოთ აღვწერ, უნივერსალურია: ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ ადამიანზე, იქნება ეს მეგობარი, ძმა, მაჭანკალი, ქმარი, ცოლი, უფროსი, ქვეშევრდომი. გარდა მრავალფეროვნებისა, ეს ტექნიკა ასევე საკმაოდ მარტივი და ეფექტურია. ისინი ამბობენ, რომ ყველაფერი სრულყოფილი მარტივია. როგორიც არის.
ურთიერთობების გაუმჯობესების გზები და მეთოდები
არსებობს მრავალი ფსიქოლოგიური ხრიკი და ხრიკი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ „აღადგინოთ“ ურთიერთობები, მაგრამ ასეთი რემონტი წმინდა კოსმეტიკურია, რადგან უმეტეს შემთხვევაში ყველა ეს მეთოდი და ტექნიკა არ ცვლის მათ პრაქტიკოსი ადამიანის ცნობიერებას. ეს ჰგავს დეილ კარნეგის წიგნში „როგორ მოიპოვო მეგობრები და გავლენა მოახდინო ადამიანებზე“, ეშმაკური მეთოდები და ხრიკები მოცემულია მეგობრობის „გამარჯვებისთვის“, მაგრამ ეშმაკობით შეძენილი მეგობრობა დიდხანს ვერ გაგრძელდება და გახდება რეალური. მზაკვარი ადამიანი, რომელიც იყენებს ამ ეშმაკ გზებს ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად, რჩება ეშმაკობა, რომელიც ადრე თუ გვიან აღმოაჩენს და კიდევ უფრო აფუჭებს ყველაფერს. აუცილებელია ცნობიერების ცვლილება, მაშინ შედეგი შეიძენს ხარისხს და არ დარჩება იმიტაციად. ურთიერთობების გაუმჯობესების ტექნიკა, რომელსაც მე გთავაზობთ, ცვლის ადამიანის ცნობიერებას, აღმოფხვრის დაგროვილ ნეგატივს და არასაჭირო პრობლემებს - სამსახურში, ოჯახურ ურთიერთობებში, მეგობრებს შორის და უბრალოდ მის გარშემო მყოფებთან.
ოჯახური კარმა ყველაზე მძიმე კარმაა
ეს ფრაზა ხშირად გვხვდება ვედურ ლექციებში და ფაქტია, რომ ადამიანი განიცდის უდიდეს სირთულეებს და პრობლემებს ოჯახში ურთიერთობებში. მეგობრებთან, სამსახურში ან ნაცნობებთან ურთიერთობა შეიძლება გაუმჯობესდეს ბევრად უფრო მარტივად და სწრაფად, ვიდრე ოჯახური ურთიერთობები. საბოლოო ჯამში, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სოციალური წრე, იპოვნოთ სხვა სამუშაო, ამოიღოთ მეგობრები, რომლებიც აღარ არიან მეგობრები და იპოვოთ ახლები, მაგრამ ოჯახის შეცვლა არც ისე ადვილია, ასე რომ, საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ პრობლემურებთან. ოჯახური ურთიერთობები ცდილობს გააუმჯობესოს ისინი.
როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, იმ ადამიანის ოჯახური კარმა, რომელიც ტოვებს ოჯახს, არ წყვეტს სიმძიმეს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის დაშორდა და შექმნა ახალი ოჯახი ან დაამყარა ურთიერთობა სხვა ადამიანთან: თუ მისი ცნობიერება არ შეცვლილა უკეთესობისკენ, მისი მძიმე ოჯახური კარმა გააგრძელებს ახალ ოჯახს. ამიტომ, ვედური ექსპერტები ძალიან იშვიათად გირჩევენ განქორწინებას - მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში, მრავალი ფაქტორის გათვალისწინებით, რომლებსაც "თანამედროვე" ფსიქოლოგები უგულებელყოფენ გაგების გარეშე.
რა გიშლის ხელს ურთიერთობის გაუმჯობესებაში?
არის ერთი საერთო ფაქტორი, რომელიც აფუჭებს ნებისმიერ ურთიერთობას (იქნება ეს სიყვარული, ოჯახი, მეგობრობა, სამსახური და ა.შ.) და ხელს უშლის მათ გაუმჯობესებას და ამ ფაქტორს ეგოიზმი ჰქვია. ურთიერთობებში ეგოიზმი ნიშნავს საკუთარი თავისთვის ცხოვრების იდეას, ანუ შენი „მე“ პირველ ადგილზე დაყენებას. ეგოიზმში ჩავარდნილ ადამიანს სურს მიიღოს მაქსიმალური სიამოვნება ურთიერთობიდან საკუთარი თავისთვის, იგნორირება გაუკეთოს სხვის სურვილებსა და მოთხოვნილებებს და ამით აფუჭებს ურთიერთობას. მკვეთრად გამოხატული ეგოიზმის დროს ადამიანი არ არის მიდრეკილი დათმობაზე, რაციონალურობა დაბალ დონეზეა და თუ ურთიერთობა გაუარესდება, ამაში სხვას დაადანაშაულებს. ასეთი ადამიანები არ არიან მიდრეკილნი ასეთი სტატიების წაკითხვისკენ და არ იზრუნებენ საკუთარ თავზე - "ეს სხვისი ბრალია, რატომ უნდა გავაკეთო რამე?!" - ეს არის ის, რისიც მათ გულწრფელად სჯერათ, შემდგომი ტანჯვისთვის განწირულნი.
ზომიერი ეგოიზმის დროს ადამიანი აცნობიერებს თავის ეგოიზმს და მზად არის რაიმე გააკეთოს ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ გააცნობიერონ ის ფაქტი, რომ ყველა თავისი ადამიანური ბუნებით ეგოისტია და შეუძლიათ მიიღონ აზრი, რომ მათ უნდა დაიწყონ საკუთარი თავით და არ დაელოდონ სხვების მიერ ეგოიზმის „გაშვებას“, რაც შეიძლება არასოდეს მოხდეს. ანუ, უკვე არსებობს ინტელექტის საკმარისი ხარისხი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობები და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
ეგოიზმი ერთადერთი საერთო მნიშვნელია. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება მხოლოდ საკუთარ თავზე მუშაობით.
ურთიერთობების ღრმა შესწავლის ტექნიკა
შესაძლოა, ეს არის ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზა სამსახურში, ოჯახში, საყვარელ ადამიანთან ან მეგობრებთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
ტექნიკა თავისთავად არის ბედნიერების ფორმულის მოდიფიკაცია (იხ. ””) და მისი მიზანია ურთიერთობების ღრმა შესწავლა. იმის გასაგებად, თუ რაზე ვსაუბრობთ შემდეგში, წაიკითხეთ სტატია „ბედნიერების ფორმულა“ ზემოთ მოცემულ ბმულზე. კარგია, თუ უკვე სცადეთ ეს მეთოდი და ნახეთ, როგორ მუშაობს.
ახლა, როდესაც გაიგეთ ბედნიერების ზოგადი ფორმულა, მოდით შევხედოთ ტექნიკას ეტაპობრივად.
იმისათვის, რომ წარმატებით იმუშაოთ, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ საკუთარი თავის კონფიდენციალურობა საათნახევრის განმავლობაში, რათა არავინ და არაფერი შეგაწუხოთ. სჯობს ტექნიკის დასრულების შემდეგ ერთი საათი დაგრჩეს თავისუფალი დრო, ვიდრე ნახევარი საათის შემდეგ ვინმე შემოვიდეს და ჩაერიოს. ტექნიკა ხორციელდება კომფორტულ მდგომარეობაში ჯდომისას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ხმამაღლა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩუმად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დახუჭული თვალებით, შეგიძლიათ ამის გაკეთება ღია თვალებით.
1. აირჩიეთ ადამიანი, რომელზეც უნდა იმუშაოთ. ეს იქნება ის ადამიანი, ვისთანაც გსურთ „გაწმინდოთ“ და გააუმჯობესოთ ურთიერთობა.
2. წარმოიდგინეთ მისი იმიჯი თქვენს წინაშე. ან დადეთ მისი ფოტო.
3. დაიწყეთ მას ბედნიერების სურვილი, როგორც ეს აღწერილია სტატიაში „ბედნიერების ფორმულა“. თუ გაქვთ ძლიერი რეაქციები (ბევრი ნეგატივი, ძალიან მძიმე და ა.შ.), გააგრძელეთ მანამ, სანამ ძლიერი რეაქციები არ გაქრება. თუ არ არის ძლიერი რეაქციები (ან როდესაც ისინი გავიდა), გადადით შემდეგ პუნქტზე.
4. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადამიანი ამბობს ან აკეთებს იმას, რაც ყველაზე მეტად „გაჯაჭვებთ“, იწვევს ყველაზე მძაფრ უარყოფით რეაქციებს და პასუხად უსურვეთ მას ბედნიერება. თქვენ იღებთ მის ერთ-ერთ ფრაზას (ან მოქმედებას), წარმოიდგინეთ (ან გახსოვთ) როგორ გეუბნებათ ამას და სანაცვლოდ უსურვებთ მას ბედნიერებას, ცდილობთ ამის გაკეთებას რაც შეიძლება გულწრფელად იმ მომენტში. ის კვლავ გეუბნებათ იმავე ფრაზას (ან მოქმედებას) და თქვენ კვლავ უსურვებთ მას ბედნიერებას. და ისევ და ისევ და ისევ. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, რადგან ბევრი ნეგატიური ემოცია ჩნდება, მაგრამ როცა გააგრძელებთ, შეამჩნევთ, რომ ეს უფრო ადვილი და ადვილი ხდება ყოველ ჯერზე, რადგან ნეგატივი „იფანტება“ და კარგავს თქვენზე ზემოქმედების ძალას.
თქვენ მუშაობთ ამ ფრაზაზე (ან მოქმედებაზე) ამ გზით, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ის აღარ იწვევს თქვენში უარყოფით რეაქციებს და მხოლოდ ამის შემდეგ აიღეთ მისი სხვა ფრაზა, რომელიც იწვევს უარყოფით რეაქციებზე მუშაობას და ეტაპობრივად იმუშავეთ ახალ ფრაზაზე. , როგორც ზემოთ არის აღწერილი. როდესაც მომუშავე ადამიანის ყველა ფრაზა (ან ქმედება) „გაწმენდილია“, შეამჩნევთ, რომ თქვენი სურვილი, რომ ის იყოს ბედნიერი, საკმაოდ გულწრფელი გახდა.
როდესაც ერთი ადამიანი განთავისუფლდება, შეგიძლიათ დაიქირაოთ მეორე.
მნიშვნელოვანი პუნქტები ტექნოლოგიაზე
ასეთი პრაქტიკის ოპტიმალური დრო, საშუალოდ, არის 1-1,5 საათი დღეში.
სანამ ურთიერთობების გაუმჯობესების ამ მეთოდს გამოიყენებთ, გირჩევთ სცადოთ ზოგადი ბედნიერების ფორმულა, როგორც ეს აღწერილია ზემოთ სტატიაში.
ადამიანს, რომელზეც მუშაობთ, არ სჭირდება იმის თქმა, რომ თქვენ მასზე მუშაობთ ან გიმუშავიათ.
უმჯობესია თქვენი სამუშაო დღის განმავლობაში გააკეთოთ. დილა ადრე და გვიან საღამო ნაკლებად ეფექტურია.
როდესაც თქვენ მუშაობთ ადამიანთან, თქვენი ურთიერთობა გაუმჯობესდება იმის გამო, რომ თქვენ გადახვალთ მის ფრაზებსა და ქმედებებზე რეაგირების ჩვეული სქემებიდან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ უფრო მშვიდად და ჭკვიანურად უპასუხოთ ისეთ რამეებს, რაც ადრე ემოციებს გხდიდათ. შესაბამისად, რადგან თქვენი ქცევა შეიცვალა, მისი ქცევა ავტომატურად იცვლება.
ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა მეგობრებთან და ნათესავებთან, თქვენს საყვარელ ადამიანთან, მშობლებთან და შვილებთან, უფროსებთან და ქვეშევრდომებთან - თქვენს ურთიერთობებში მეტი ჰარმონია იქნება. თუმცა, უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ უბრალოდ გაასუფთავეთ დაგროვილი ნეგატივი. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გააგრძელოთ მუშაობა საკუთარ თავზე, რაც გულისხმობს ურთიერთობების თემის სიღრმისეულად შესწავლას. თემის ღრმად ჩაღრმავებასთან ერთად, ბევრი ჩვეული შეხედულება და ქცევითი სტერეოტიპი გადაფასდება და შეამჩნევთ, რომ თქვენი ხასიათიც იწყებს უკეთესობისკენ შეცვლას და შედეგად, თქვენი ურთიერთობები უმჯობესდება.
კიდევ ერთხელ მინდა ვთქვა, რომ თავად ეს ტექნიკა უბრალოდ საშუალებას გაძლევთ გაასუფთავოთ ურთიერთობა დაგროვილი ნეგატივისგან და არ იძლევა გარანტიას, რომ ნეგატივი არ დაგროვდება მომავალში. რა თქმა უნდა, ნეგატივის გასასუფთავებლად შეგიძლიათ პერიოდულად გამოიყენოთ ღრმა ურთიერთობების განვითარების ტექნიკა და ეს კარგია, მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ ურთიერთობებში არასწორი ქცევა აუცილებლად შექმნის ახალ პრობლემებს და ნეგატივის ახალ დაგროვებას. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორად მოქცევა. რას ნიშნავს უფლება? სწორი ნიშნავს გონივრულს. ამ მხრივ, შემიძლია გირჩიოთ ვედური ლექციების მოსმენა, მაგალითად, რომელსაც კითხულობს დოქტორი ტორსუნოვი ან სხვა ცნობილი ლექტორები. მათში ბევრი ჭკვიანური რამ არის ნაპოვნი, რომელთა გაგება და გამოყენება შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ჩვენი ცხოვრება.
ვინც მოვიდა ამ გვერდზე იმის საძიებლად, თუ როგორ გააუმჯობესოს ურთიერთობა გოგოსთან ან ბიჭთან (ცოლთან ან ქმართან), ასევე წაიკითხა სხვა მასალები საიტზე, მაგალითად, სტატიები "", "", "" და სხვა.
გარდა ამისა, არ შემიძლია არ აღვნიშნო კიდევ ერთი საკმაოდ ძლიერი ტექნიკა, რომელიც ეხმარება სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრას -. ეს ასევე მარტივი გზაა ურთიერთობების თემის დაგროვილი ნეგატივისგან გასასუფთავებლად და მათში მეტი ჰარმონიისა და კმაყოფილების მოსატანად.
ეს სტატია შეიძლება არ მოიცავდეს ყველა მნიშვნელოვან პუნქტს, ამიტომ მიჰყევით დისკუსიას ფორუმზე - ყველა კითხვას გაეცემა პასუხი.
ადამიანებს შორის ურთიერთობა არის საზოგადოების არსებობის საფუძველი. ადამიანს არ შეუძლია მარტო ცხოვრება, მას აუცილებლად სჭირდება კომპანია. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს ადამიანებთან ურთიერთობის სწორად დამყარება. ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ როგორ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა.
ურთიერთობები მეუღლეებს შორის
ნებისმიერი ურთიერთობა აგებულია გარკვეულ პრინციპებზე, თუ მათ გავითვალისწინებთ, არც ისე რთული იქნება, მაგალითად, ოჯახური ურთიერთობების გაუმჯობესება:
- ურთიერთპატივისცემის გამოხატვა. უცნაურად საკმარისია, უმჯობესია პატივისცემით დავიწყოთ, რადგან ნებისმიერ ადამიანს სურს პატივი სცეს, იქნება ეს სამსახური თუ ოჯახი. ასე რომ, სწორედ თქვენი სულისადმი პატივისცემის გამოხატვა შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ურთიერთობა, მაშინაც კი, თუ ის უკვე საკმაოდ გაუარესდა. მიუხედავად იმისა, რომ კრიზისის მომენტში ურთიერთობაში ძლიერი ნეგატიური გრძნობები ჩნდება, თქვენ უნდა შეეცადოთ დაივიწყოთ ისინი. და მშვიდად იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ შეგიძლიათ პატივი სცეთ თქვენს ქმარს, შეყვარებულს ან ცოლს, შეყვარებულს. საკმარისი იქნება გავიხსენოთ რამდენიმე დადებითი ხასიათის თვისება და რაიმე მოქმედებით დავანახოთ ან თუნდაც პირდაპირ უთხრათ ადამიანს, რომ მას პატივს სცემენ.
ასე, მაგალითად, თუ მანქანის ყიდვამდე რჩევას სთხოვთ მეუღლეს და მიჰყვებით რეკომენდაციებს, ადამიანი კმაყოფილი დარჩება - ეს ნიშნავს, რომ მისი აზრი პატივს სცემენ და აფასებენ.
- სიყვარულისა და თანაგრძნობის გამოხატვა. ზოგჯერ ოჯახურ ურთიერთობებში ყოველდღიური პრობლემები, რომლებსაც მეუღლეები ყოველდღიურად აწყდებიან, იმდენად მუდმივი ხდება, რომ ნებისმიერი სხვა რამ უკანა პლანზე ქრება. ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო იმის ფიქრი, რომ სიყვარულის მაგია გაქრა და არც ისე სასიამოვნოა ქმართან ან ცოლთან ერთად ყოფნა. საკმარისია უბრალოდ გავიხსენოთ წარსულში განცდილი რომანტიკული მომენტები და გავამრავლოთ ისინი. სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს იყო ზუსტად ის, რაც აკლდა გრძნობების ხელახლა გაღვივებას.
მაგალითად, შეგიძლიათ დაჯავშნოთ მაგიდა იმ რესტორანში, სადაც პირველი პაემანი გქონდათ. და წადით იქ ერთად, გაიმეორეთ იმ მომენტის ორიოდე დეტალი - ქმარს შეუძლია იყიდოს იგივე ყვავილების თაიგული, ცოლს კი - იგივე ან მსგავსი კაბა.
წადი დათმობებზე
ურთიერთობაში ხანდახან ერთმანეთის დათმობა გჭირდებათ. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ჩვევები და მოთხოვნები კომფორტული ცხოვრების პირობებისთვის, ისინი არ შეიძლება იყოს იდენტური ორი განსხვავებული ადამიანისთვის, ამიტომ გოგოსთან ან ბიჭთან ურთიერთობაში აუცილებლად უნდა წახვიდე გარკვეულ დათმობებზე და გაასწორო უხეში კიდეები.
მაგალითად, თუ წყვილში ერთი ეწევა და მეორე არა, სავსებით შესაძლებელია სიგარეტის მოყვარულთან დათმობაზე წასვლა და ექსკლუზიურად ქუჩაში მოწევა. ასეთ ჟესტს არამწეველი აუცილებლად დააფასებს.
- პატიება. შესაძლოა, ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული უნარი არის პატიების უნარი. ცხოვრებაში ბევრი მოულოდნელი ხდება და ადამიანმა შეიძლება არასწორად მოახდინოს რეაქცია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის ნამდვილად ცუდი ადამიანია, ეს უბრალოდ ხდება და კარგ ადამიანსაც კი შეუძლია ცუდად მოიქცეს. თუ ეს თქვენს მეუღლეს ან ქმარს დაემართა, მაშინ აუცილებლად უნდა იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში, რომ გაიგოთ და აპატიოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საჩივრები დაგროვდება და გადაიზრდება უკმაყოფილების დიდ ნაწილად მისი შემდგომი ქმედებების გამო.
თუ თქვენ არ გაქვთ ძალა, რომ დაუყოვნებლივ აცნობოთ ადამიანს პატიების შესახებ, მაშინ შეგიძლიათ, მაგალითად, ეს გააკეთოთ ხმამაღლა, დახედოთ მის ფოტოს. ეს ასევე დაგეხმარებათ - ეს იქნება პირველი ნაბიჯი საყვარელი ადამიანის ჭეშმარიტად პატიებისკენ.
შვილებსა და მშობლებს შორის ურთიერთობა
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა შვილებსა და მშობლებს შორის არის ის, რომ მშობლები ამჩნევენ პრობლემას: მაგალითად, ბავშვი არ ემორჩილება; მაგრამ ამის მიზეზს ვერ ხედავენ, რაც ხშირად თავად მშობლების ქცევაშია.
რა თქმა უნდა, მშობლებს არ შეუძლიათ დაადანაშაულონ ყველაფერი, რასაც მათი შვილები აკეთებენ. თუმცა, ბავშვები მშობლების ანარეკლია. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ შვილებთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად?
- თქვენ უნდა დაიწყოთ დედა. აუცილებელია უკმაყოფილების მიზეზების დადგენა, იმის დადგენა, თუ რა უკმაყოფილო არიან თავად მშობლები. მაგალითად, ხშირად ხდება, რომ დედას არ აქვს საკმარისი დრო თავისთვის და ეს მას ყოველდღიურად უფრო აწუხებს. თუ დედა მთელ დროს ატარებს ქმარსა და შვილზე, ბავშვს კი სკოლაში პრობლემები ექმნება და ცუდ შეფასებებს იღებს, მაშინ დედის რეაქცია შეიძლება ძალიან მკაცრი იყოს წყენისგან. ამან შეიძლება მუდმივი ჩხუბი დაიწყოს.
ასეთ სიტუაციაში (ან მსგავს სიტუაციაში) დედამ უნდა გამოავლინოს გარკვეული ეგოიზმი, რაც სარგებელს მოუტანს მთელ ოჯახს. შეგიძლიათ ზოგიერთი საზრუნავი თქვენს საყვარელ ადამიანებზე გადაიტანოთ და გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. ამგვარმა საქციელმა არ უნდა გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა, პირიქით, შესაძლოა მთელ ოჯახს ამოისუნთქოს.
- მაღალი მოლოდინების პრობლემა. ეს პრობლემა ასევე საკმაოდ გავრცელებულია. მშობლები შეიძლება ძალიან ბევრს მოელოდნენ შვილის სიყვარულისგან. რა თქმა უნდა, ბევრი მშობელი თვლის, რომ მათი შვილი გენიოსია და შეუძლია წარმოუდგენელი რამ. ერთის მხრივ, ეს ნორმალურია და ბავშვისადმი დიდი სიყვარულიდან მოდის, მაგრამ მეორეს მხრივ, ამ თემაზე მშობლებთან დიდხანს უნდა ისაუბრო და აუხსნა, რომ გაბერილმა მოლოდინმა შეიძლება ბევრი ზიანი მიაყენოს.
მაგალითად, თუ მშობლები ხედავენ მათემატიკურ უნარს შვილში და აგზავნიან ჭადრაკის კლუბში ან კომპიუტერულ კლასში, მაშინ ეს შესანიშნავია ბავშვის შესაძლებლობების თვალსაზრისით, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ ძალიან ფრთხილად და გაიხაროთ მისი ნებისმიერი მიღწევა. არ არის საჭირო მისი დადანაშაულება, რომ არ გახდა სკოლის ან რაიონის ჩემპიონი. ეს მიდგომა მხოლოდ ანგრევს ოჯახურ ურთიერთობებს.
გარკვეული რჩევების მოსმენით, საკმაოდ მარტივად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ნებისმიერი ურთიერთობა, თუმცა, თუ ეს არ მოხდა, უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს.
ალბათ არ არის ისეთი დაქორწინებული წყვილი, რომელსაც ხანდახან მაინც არ მოუწევს ერთმანეთთან ურთიერთობის კონფლიქტურ საკითხებთან გამკლავება. ყველაზე ბედნიერ ოჯახსაც კი, იდეალურ წყვილს, ხანდახან უწევს გამოჩენილი იდილიის მიღმა მეორე ნახევრის მიმართ ჩივილის დამალვა. წარმოშობილი გაუგებრობები, თუნდაც გამართლებული, არ არის ისეთი საშინელი ქორწინებისთვის, როგორც მათი შედეგების რისკი. იმისათვის, რომ ოჯახური კავშირის დანგრევის საზღვარი არ გადავიდეს, საჭიროა ურთიერთობის გადახედვა და აღდგენა.
შესაძლო პრობლემები ოჯახურ ურთიერთობებში
გაარკვიე, რა სურვილები გიბიძგებს პირადად, რატომ გაქრა ურთიერთგაგება, რა აკლია? შესაძლოა, ქვეცნობიერად არის მეორადი სარგებელი, რომლის შესახებაც თქვენ ჯერ არ იცით. ამ შემთხვევაში თქვენი ცხოვრებისეული სცენარი ნებისმიერ პარტნიორთან მეორდება. როცა გაიგებთ რა იწვევს ურთიერთობაში ბზარს, ზუსტად გეცოდინებათ როგორ მოაგვაროთ ესა თუ ის კონფლიქტური სიტუაცია ქმართან. ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს ძირითადი მიზეზების ჯაჭვი, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ოჯახურ ურთიერთობებზე:
- ფინანსური პრობლემები, ასევე საცხოვრებლის ნაკლებობა;
- ღალატი;
- ერთ-ერთი მეუღლის ან ორივეს ეჭვიანობა;
- მეუღლეებმა არ იციან დიალოგის აშენება, ე.ი. სასაუბრო მეტყველებაში დადებითი არ არის, შეთანხმება შეუძლებელია;
- სექსი, რომელიც არ აკმაყოფილებს ერთ-ერთ წყვილს, ან მისი არარსებობა;
- ისეთი დამოკიდებულებების არსებობა, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია და ა.შ.
- ახლობლების ჩარევა;
- უკმაყოფილება და უკმაყოფილება ოჯახური პასუხისმგებლობის განაწილებასთან დაკავშირებით.
ყველა ზემოაღნიშნული პრობლემა მართლაც სერიოზული და ნაცნობია ბევრი ოჯახისთვის, ხანდახან ისინი ყველაზე ძლიერი ქორწინების დანგრევის მიზეზი ხდება. ამიტომ, მათ უნდა მოგვარდეს, ან უკეთესად, თავიდან იქნას აცილებული.
რაც ქალმა არ უნდა გააკეთოს
ქორწინების სიძლიერე და ხარისხი, ძირითადად, ქალზეა დამოკიდებული, ამიტომ თქვენ უნდა მიმართოთ ყველა ღონეს, რათა თავიდან აიცილოთ ძველი გრძნობების დაკარგვა. ამისათვის უბრალოდ თავიდან აიცილეთ საერთო შეცდომები.
- ქორწინებაში, ისევე როგორც სამსახურში, არ შეგიძლიათ დაისვენოთ. ქორწილამდე ყველა გოგონა ზრუნავს საკუთარ თავზე, ელოდება საყვარელი და მოსიყვარულე ადამიანის აღფრთოვანებულ მზერას. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ქორწინების კავშირი ოფიციალურად დალუქულია, ყველაფერი მკვეთრად იცვლება. ზოგიერთ დაქორწინებულ ქალბატონს ზოგჯერ ავიწყდება სარკეში ჩახედვა და სახლის ტანსაცმელი სამუშაო ფორმა ხდება. ეს ქალი ოდესმე ყოფილა ცოლად? გასაკვირი არ არის, რომ ქმრის მზერა სულ უფრო მეტად იზიდავს სხვა ადამიანების, უფრო მოვლილ ცოლებს. გამოიტანე სწორი დასკვნა და დაიბრუნე შენი ყოფილი მიმზიდველობა. ეს სტანდარტული რჩევაა, მაგრამ მისი დაცვით ნამდვილად შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს.
- სექსუალური ურთიერთობები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს, ზოგიერთ ოჯახში კი პირველადი. საოჯახო საქმეები და ძირითადი სამუშაო ხშირად ამ ფაქტორს დაღლილობის გამო ბოლო ადგილზე აყენებს. შედეგად, თავის ტკივილი უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე სექსი. ამ მხრივ დისჰარმონია ხანდახან განქორწინებას იწვევს.
- სხვა მამაკაცებთან ფლირტით ქმარს ხელოვნურად არ უნდა შეშურდეთ. პასუხი შეიძლება იყოს არაადეკვატური და სავარაუდოდ მხოლოდ გააუარესებს არსებულ პრობლემას.
- აწონეთ ოჯახის ბიუჯეტი, რომელიც ახლა გაიზიარა. შესაძლოა, მუდმივად არ უნდა გაგახსენოთ თქვენი წინა უნარი, შეგეძლოთ ყველაფერი შეუზღუდავი რაოდენობით.
რისი გაკეთებაც ქალმა უნდა შეძლოს
წლების განმავლობაში სიყვარული ყველას ვერ გაქრება, ის ჩვევად იქცევა. საყვარელი ადამიანისთვის რაიმე სასიამოვნოს გაკეთების სურვილი თანდათან ხდება ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი, მაგრამ ქორწინებაში არ არსებობს რაიმე სიახლის ძალა ან განსაკუთრებული სურვილი. დაფიქრდით და გადახედეთ თქვენი ცოლ-ქმრული ცხოვრების ზოგიერთ ასპექტს.
- ხანდახან სიჩუმეს შეუძლია კონფლიქტის გადაჭრა უფრო კარგად, ვიდრე ქარიშხლიანი დაპირისპირება. ისწავლეთ ან აიძულეთ თავი შეაჩეროთ, როცა გრძნობთ, რომ აპირებთ თქვენი მეორე ნახევრისკენ გაძარცვას. ორმხრივი საყვედურები, როგორც წესი, მთავრდება არასწორი დაპირისპირებით, რომელიც გადაიზრდება ჩხუბში. მხოლოდ მშვიდი ტონი და უნარი არ გაამახვილო ქმრის შეცდომებზე, არამედ იპოვოთ მათი თავიდან აცილების შესაძლებლობა, დაგეხმარებათ გახდეთ სიტუაციის ბედია. არის მომენტები, როცა ნეგატივი უბრალოდ გიპყრობს და შეჩერება შეუძლებელია. მაშინ იდეალური გამოსავალია ოთახის დატოვება, სანამ არ დამშვიდდებით. დაიმახსოვრეთ, თქვენ ორივე იმსახურებთ სიყვარულს და ის არის თქვენს ურთიერთობაში, მხოლოდ დროებითი გაუგებრობის დაჩრდილვით.
- შეეცადეთ კონკრეტულად და პირდაპირ გამოხატოთ თქვენი სურვილები, გაიმეოროთ თქვენი აზრები, რადგან თქვენი ქმარი ყოველთვის ვერ შეძლებს თქვენი განწყობიდან გამოცნობას ან მინიშნებებს რა გსურთ. წყენა ამ შემთხვევაში შეუსაბამოა.
- პატივი ეცით ერთმანეთის პირად ინტერესებსა და პრეფერენციებს. ოჯახი, რა თქმა უნდა, წმინდაა, მაგრამ ყველას ჰყავს მეგობრები და ჰობი. მიიღეთ თქვენი ქმარი ყველა მისი წინა სიყვარულით და ჩვევებით, დაუტოვეთ მას ცოტა თავისუფლება.
- დაეხმარეთ თქვენს ქმარს თქვენი შეშფოთებით. იზეიმეთ მისი ყველა მიღწევა, რაც არ უნდა მცირე. წაახალისეთ, შეაქეთ, მაგრამ იყავით გულწრფელად ემოციური და შემდეგ თქვენს მეუღლეს ექნება სტიმული ახალი, უმაღლესი მიღწევებისთვის. მან უნდა იგრძნოს, რომ თქვენ ხართ მისი მხარდაჭერა ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში.
- როდესაც ფიქრობთ, როგორ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა ქმართან, მოიშორეთ ერთი წმინდა ქალური ჩვევა - გამოიტანეთ დასკვნები ამის გააზრების გარეშე. გვერდზე გადადეთ თქვენი ემოციები და შეეცადეთ მოუსმინოთ. შესაძლოა, ლოგიკური, გასაგები ახსნა-განმარტებების შემდეგ აღმოჩნდეს, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც ცდება.
- ისწავლეთ პატიება. ადამიანის ბუნებაა შეცდომების დაშვება; რეალურ ცხოვრებაში იდეალური არ არსებობს. ამიტომ, შეეცადეთ გაიგოთ, რომ შესაძლოა ორივე იყოს დამნაშავე კონფლიქტურ სიტუაციაში და თითოეულ თქვენგანს კიდევ ერთი შანსი სჭირდება. მაშინ უფრო ადვილი იქნება ურთიერთგაგების პოვნა.
- დაფიქრდით თქვენი ერთად ცხოვრების პირველ წლებზე. მიესალმეთ თქვენს კაცს სამსახურიდან სახლში სიხარულით, აცნობეთ მას, რომ მას მოელიან, უყვართ და აფასებენ. და არ დაივიწყოთ ჩახუტებისა და კოცნის რიტუალი. ცოტა ზედმეტი ყურადღება და სინაზე - და მეუღლე მოუთმენლად ელის სახლში დაბრუნებას.
და კიდევ ერთი რჩევა - არასოდეს უჩივლოთ ქმრის შესახებ არც მის მშობლებს და არც თქვენს მშობლებს. ამით თქვენ კიდევ უფრო გააუარესებთ სიტუაციას. ნებისმიერ შემთხვევაში, მისი ნათესავები შენს მიმართ სიძულვილს იპყრობენ, შენ კი მის მიმართ. გარდა ამისა, ახლობლებს შორის გაჩნდება სიმწარე, რაც ისევ თქვენზე იმოქმედებს.
ყველა ჩხუბი, რომელიც წარმოიქმნება, გადაჭარბებული ემოციურობის შედეგია. მოიშორეთ უარყოფითი ემოციები, ისწავლეთ მათი კონტროლი და ძალადობრივი ჩხუბის რისკი მინიმუმამდე დაიყვანება. თავისუფლად გადადგით პირველი ნაბიჯი წინ, ნაცვლად იმისა, რომ ქმრის მიმართ წყენა შეინარჩუნოთ იმის გამო, რომ არაფერი გააკეთეთ შესარიგებლად. შესაძლოა სულ ამაზე ფიქრობს, მაგრამ უფრთხილდება შენს გულგრილობას.
თუ ყველა მცდელობა არ დაგვირგვინდა მოსალოდნელი წარმატებით, გამოიყენეთ სარეზერვო ვარიანტი - შეცვალეთ საკუთარი თავი. გააცნობიერეთ, რომ ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები და თქვენს ქმარს შეიძლება ჰქონდეს ისინი ძლიერი მხარეების კატეგორიაში. და რადგან მას არ შეუძლია შეცვალოს, მიიღე ის ისეთი, როგორიც არის, გაღიზიანების, ბრაზის გარეშე, თუნდაც მისი ქცევა ზოგიერთ სიტუაციაში შენთვის მიუღებელია. ამ გზით თქვენ შეძლებთ შექმნათ დადებითი საფუძველი ქმართან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
ვიდეო: როგორ შევწყვიტოთ გინება, ჩხუბი, კამათი, კონფლიქტი
კითხვა ფსიქოლოგს:
გამარჯობა ძვირფასო ფსიქოლოგო.
თითქმის 3 წელია ემიგრაციაში ვცხოვრობ. დაქორწინებულია სიცილიელზე. ჩვენ ვცხოვრობთ დანიაში. ეს ჩემი მესამე ქორწინებაა. 30 წლამდე ორჯერ დაქორწინდა, ორივეჯერ წარუმატებლად. იმედი მქონდა, რომ გადავხედე ჩემს დამოკიდებულებას ქორწინების მიმართ და შემეძლო კარგი ურთიერთობის დამყარება ქმართან. შემხვდა ძალიან რთული ხასიათის კაცი, თვითონაც აღიარებს, რომ მასთან არსებობა შეუძლებელია. ძალიან ხშირად მიყენებს ბრალს, ყვირის და მერე შეიძლება 10 დღე არ დამელაპარაკოს. მერე, თითქოს არაფერი მომხდარა, ისევ კარგი ხდება. მე ხშირად ვიჭერ მას ტყუილში, თუნდაც ზედმეტ კითხვებს არ დავსვავ, მაინც შეუძლია მოიტყუოს. ამაზე უბრალოდ საშინლად ვგრძნობ თავს, განსაკუთრებით უცხო ქვეყანაში, სადაც მის გარდა არავინ მყავს. ხანდახან უბრალოდ მინდა ჩავალაგო ნივთები და წავიდე, ხშირად ვტირი, არ მესმის როგორ ვიცხოვრო. ჩემი ქმარი წინააღმდეგობრივი ადამიანია, უბრალოდ არ მესმის როგორ მივუდგე მას. მაგრამ ამავე დროს, მას აქვს მრავალი დადებითი თვისება: ის არის ძალიან შრომისმოყვარე, მიზანდასახული, ინტელექტუალური და ღრმად არის კეთილი და თანამგრძნობი. ის არის პირველი ადამიანი, რომლის მჯერა, როგორც ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ჩემი მიზნების მიღწევა. ეს არის მთავარი, რაც მის სიახლოვეს მაკავებს. მე შეიძლება მიყვარდეს ის, მაგრამ ურთიერთობაში ძალიან ბევრი ნეგატივია, რაც ზოგჯერ მაძლევს საშუალებას ჩემს გრძნობებში ეჭვი შევიტანო. მესმის, რომ 57 წლის ასაკში შეუძლებელია ადამიანის შეცვლა, მაგრამ მე მზად ვარ მოვარგო ჩემი ქცევა ოჯახში მშვიდობისთვის. სამწუხაროდ, ჩემს თავს რჩევას ვერ ვაძლევ. იქნებ მითხრათ როგორ უნდა დაველაპარაკო ჩემს ქმარს, რათა შევამცირო ჩემ მიმართ ღრიალი, ყვირილი და ტყუილი. შემიძლია თუ არა გავლენა მოვახდინო ოჯახში არსებულ ატმოსფეროზე, იმის გათვალისწინებით, რომ ვცდილობ არ შევიდე მასთან კონფლიქტში? მადლობელი ვიქნები თქვენი პასუხისთვის. პატივისცემით, სვეტლანა.
კითხვაზე ფსიქოლოგი ლიდია ვალერიევნა ურაზაევა პასუხობს.
გამარჯობა სვეტლანა.
ქმართან ურთიერთობაში ორი ასპექტი არსებობს. პირველი არის თავად ურთიერთობა, რა არის. და მეორე არის ის, თუ როგორ აღიქვამთ მათ. ანუ ობიექტური და სუბიექტური რეალობა. და ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ორივე მიმართულებით. დავიწყოთ რაღაც მარტივით – ანუ აღქმით. რატომ ხდება ქმართან ურთიერთობა ასე ინტენსიური? არა მხოლოდ მისი ხასიათის თვისებების გამო, არამედ იმიტომ, რომ თქვენ ძალიან ხართ დამოკიდებული მასზე - მის მდებარეობაზე, გაგებაზე, მოწონებაზე, პასუხზე - იმიტომ, რომ სხვა არავის უნდა დაეყრდნოთ. თქვენ მასზე ხართ დამოკიდებული და ეს თავისთავად ქმნის თითოეული მოვლენის გადაჭარბებულ მნიშვნელობას - და მოლოდინების ზრდას. რაც უფრო ფართოა თქვენი კონტაქტებისა და ინტერესების წრე, რაც უფრო ემოციურად გაჯერებული ხართ ოჯახის გარეთ, მით უფრო ადვილია ოჯახში ურთიერთობების დამყარება. თუ ენასთან დაკავშირებული სირთულეები გაქვთ - გაიარეთ დამატებითი ტრენინგი; კომპანიასთან - იპოვნეთ ინტერესთა საზოგადოებები, ტურიზმიდან და სკრაპბუქინგიდან მუსიკალურ ჯგუფებამდე; ნათესავებთან - დაიწყეთ Skype დიალოგის ტრადიცია რაიმე ფორმალური მიზნით (ასე რომ თქვენ ასევე იგრძნოთ, რომ თქვენ ერთმანეთს სარგებელი მოაქვთ, გარდა კომუნიკაციის სიხარულისა ან ჩივილებისა). წარმოიდგინეთ, რომ მარტო ცხოვრობთ, ქმრის იმედის გარეშე. როგორ ააწყობდი შენს დღეს?
რაც უფრო კმაყოფილია ადამიანი საკუთარი თავით, მით უფრო ადვილია მისთვის სხვისი ნაკლოვანებების შეგუება.
მეორე ასპექტი არის თქვენი ობიექტური ურთიერთობა. და აქ უნდა გვახსოვდეს, რომ ურთიერთობები, უცნაურად საკმარისია, ორმხრივია. ამიტომ საჭიროა არა მხოლოდ თქვენი ძალისხმევა, არამედ თქვენი ქმრის ძალისხმევაც. და ამ ძალისხმევის გაერთიანებისთვის, თქვენ უნდა ისწავლოთ და მიეჩვიოთ საუბარსა და მოლაპარაკებას. ეს არის მთელი მეცნიერება. ზოგადი ინფორმაციისთვის გირჩევთ წაიკითხოთ „I-statement“-ის პრინციპები, რათა დიალოგი გაგრძელდეს. „პარაფრაზირების“ და „ემოციების ასახვის“ ტექნიკის სწავლა (ამ ყველაფერს ინტერნეტში ნახავთ, ან დამიკავშირდით და გეტყვით) ასევე გაზრდის თქვენს მოსმენის შანსებს. და ბოლოს, დაიწყეთ მისი მიზნებისა და გეგმების კითხვა, მისი იდეები ოჯახზე, ცოლ-ქმრის როლზე და სხვა ღირებულ ნივთებზე - და მოუსმინეთ კრიტიკის გარეშე. რაც უფრო მეტად გაიგებთ მის აზრს, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი სურვილებისა და მოთხოვნილებების სწორად წარმოჩენის გასაღების პოვნა - და მის რეალიზების შანსს.