Я не хочу мужского внимания. Вы сами уделяете недостаточно внимания партнеру

Стоит ли выпрашивать внимание или стоит смириться с тем, что вы вниманием обделены? Если выпрашивание - это «клянченье» типа «Ну почему ты такой невнимательный? Ну удели ты мне хоть минутку внимания… Я что - недостойна?», то выпрашивать определенно не стоит. Не стоит также требовать внимания в жесткой форме, если не хотите получить от мужчины жесткую реакцию в ответ. Понимаете, если взять вас и мужчину, то априори он жестче по своей природе. Так какой смысл, зачем вам ввязываться в битву, которую вы уже проиграли?

Мы же хотим внимания!

Но и опускать руки мы тоже не будем, потому что мы же хотим внимания! И пока еще не настолько просветлены, чтобы быть полностью автономными и самодостаточными.

Давайте подойдем к этому вопросу чисто по-женски, более мягко и мудро.

Я приведу вам несколько разных способов, как получить его внимание.

1. Отказаться от желания непременно получить его внимание. И в этом есть что-то от смирения, от снижения важности, от принятия. Мужчинам не нравится, когда женщина слишком уж назойливо добивается их внимания, они теряют интерес, Вы же знаете, что мужчины – охотники, вот и станьте для них аппетитной добычей.

2. Самой подарить ему внимание. Дело в том, что когда я слышу: «Он не дает мне внимания», можно перефразировать это так: «Я не даю ему внимания». Вы ведь помните, что чтобы что-то получить, надо сперва отдать что-то.

Если так, то скажите, положа руку на сердце: даете ли Вы своему мужчине достаточно внимания? Насколько он действительно интересен Вам? Как Вы проявляете это, есть ли вообще у него возможность узнать об этом?

Сказать мягко: «Андрей, мне бы хотелось, чтобы сегодня ты был особенно внимательным ко мне. Мне будет это очень приятно, и я сделаю тебе приятно в ответ».

Кстати, для Вас внимание может проявляться как открыть дверь машины, а для него – заплатить по счету в ресторане.

Поэтому, если уж Вы так хотите, чтобы он открыл для Вас дверь, скажите максимально конкретно. Не то он будет по-своему внимателен, а Вы все равно останетесь недовольны, и он почувствует, что его труд остался незамеченным и неоцененным. И в следующий раз он даже и стараться не будет.

3. Дарить внимание себе. Любой психолог скажет вам, что чтобы стать интересной мужчине, надо сперва стать интересной самой себе.

В чем это может выражаться? Примеры:

Записались на спорт (фитнес, танцы, что Вы любите?)

Ухаживаете за своим телом (растягиваетесь, чтобы быть гибкой, стремитесь сесть на шпагат, изучаете «науку» маникюра в домашних условиях, роспись, подбираете себе узоры, рисунки, навсегда прощаетесь с нежелательной растительностью на теле),

Читаете книги,

Позволяете себе делать то, что нравится и что приносит радость,

Развиваетесь в выбранном вами деле, в профессии или хотя бы в хобби (Вы будете заняты, будет не до всех этих мыслей про внимание).

Быть интересной самой себе очень важно особенно, если Вы выбрали статусного, обеспеченного мужчину. Если он активный, предприимчивый, успешный, то вряд ли он сможет долго выносить «амебность» девушки, то есть мало заниматься одной лишь внешностью и приятностями.

Очень важно расти и развиваться как личность, выходить из зоны комфорта, тоже достигать своих собственных вершин.

Только не вздумайте соревноваться с ним! Просто усвойте, что он круче. В профессиональной деятельности вы можете быть хищницей, но с ним Вы – кошечка. Разделяйте бизнес и семью.

4. Проработать с психологом те травмы, которые заставляют Вас быть бездонной бочкой . Сколько бы мужчина ни сделал для Вас, все равно мало. Так бывает при переносе, например.

То есть когда Вы видите в мужчине папу, когда мужчина подсознательно ассоциируется у Вас с отцом, который был всегда холоден и невнимателен к Вам.

Я уверена, что если Вы будете придерживаться этих рекомендаций, то Вы будете купаться в мужском внимании, и наконец-то Вам будет достаточно внимания мужчины, Вы утолите свой "голод".опубликовано .

Софи Лемус

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

ххххххххххххххх писал(а): Автор, у меня тоже проблемы с противоположным полом и здесь нужна работа над собой, я думаю, господин соколов имел ввиду то, что вы относитесь к 1 типу по тому признаку, что вы только и думаете о том как бы завоевать внимание мужчинздесь он не обязательно прав, а по мнению мужчин такие девушки теряют привлекательность для отношений. Девушки 2 типа более привлекательны, т.к. они внутренне наполнены, чисты духовно, не пошлые, интересуются жизнью, многое умеют, хозяйственны, независимы в какой то степени, не нуждаются в большом количестве ухажеров, у них и так с этим все в порядке, отличные собеседницы, веселые, если еще и внешне привлекательны, то практически идеал. В жизни таких немного. На таких и женились бы мужчины, но такие девушки сами разборчивы. Почему в жизни так получается, что 1 тип завоевывает мужиков? Слишком скромные серьезные мышки мало кому не интересны, ну и, возможно, отталкивает поведение, девушка кажется строгой, не желающей знакомств. Но все же девушек легкого поведения мужчины не уважают.Вы вполне можете относится к этому пресловутому 2 типу, не берите в голову высказывание г- на соколова, тьфу ты привязалось же Вообще бесит деление на какие-либо типы Вам надо посмотреть свое поведение при общении с мужчинами, быть веселой, доброжелательной, общительной, уметь слушать мужчин, понимать, создать свой интересный мир, иметь свои хобби, ценности, и все у вас получится. И, возможно, стать чуточку смелее. Не мужчина выбирает женщину, а женщина мужчину.Больше позитива и уверенности в себе. А знакомств может быть много и в интернете, и в местах отдыха.И не зацикливаться на этой проблеме. Как только перестаешь искать любовь, начинаешь наслаждаться жизнью, все получается.Мужчин привлекают счастливые женщины.

Можно добавить мужчин привлекают для серьезных отношений.
1. здоровые женщины, с нормально расширенным тазом. Если у вас колбасная фигура, сразу нужно понять вы глубоко на любителя.
2. без чрезмерных тараканов в голове, первый же бзык, может вас перевести из категории серьезных отношений в категорию временных развлечений, если конечно ваш парень не мазохист, не мученик и не полный дурак.
3. без стреляния глазами, жеманных движений, и тд. конечно вероятно, кому то это может быть приятно, но женщина которая ведет себя так наверняка, слаба на или готова к легким отношениям, что подойдет для развлечения, но не подойдет для серьезных отношений.
4.без вульгарности в одежде, мини юбок глубоких декольте и тд.
5. Мужчины не любят женщин, которые жалеют себя, обвиняя во всех своих бедах других или свою “правильность“...Всегда видя свою проблему в том что она маленькая невинная хорошая доверчивая девочка, которая противостоит армии опытных лицемерок-проститутoк-стерв(зачастую подсмотренных в сериалах или “хороших фильмах“), которые подлостью берут самое лучшее, а она никогда так не сможет поступить и поэтому вынуждена быть одинокой/ с этим придурком которого не любит, а тот кто любит ее бросил... Но никогда не понимает, что она сама есть беспринципная пoтаскуха-истеричка, да еще и набитая и в этом ее главная проблема. А не в чем то другом. Таких женщин процентов 30% минимум. Кстати как вы правильно сказали неправильно обобщать. Но эта дама как раз яркий пример..
6. Аккуратные женщины очень привлекают всех мужчин. Особенно это характерно для женщин аккуратных в той работе которую они делают. Аккуратность женщины это также залог хороших отношений в браке в дальнейшем.
7. Женщины которые любят свою работу привлекают большинство мужчин.
8. Ну и конечно у женщины не должно быть явного уродства, это тоже очень важно. На одноногой, слепой и тд, нормальный мужик может еще жениться, видел примеры, но если есть какое то генетическое отклонение, это тоже действует отталкивающе.

Автор, у меня тоже проблемы с противоположным полом и здесь нужна работа над собой, я думаю, господин соколов имел ввиду то, что вы относитесь к 1 типу по тому признаку, что вы только и думаете о том как бы завоевать внимание мужчин(здесь он не обязательно прав), а по мнению мужчин такие девушки теряют привлекательность для отношений. Девушки 2 типа более привлекательны, т.к. они внутренне наполнены, чисты духовно, не пошлые, интересуются жизнью, многое умеют, хозяйственны, независимы в какой то степени, не нуждаются в большом количестве ухажеров, у них и так с этим все в порядке, отличные собеседницы, веселые, если еще и внешне привлекательны, то практически идеал. В жизни таких немного. На таких и женились бы мужчины, но такие девушки сами разборчивы. Почему в жизни так получается, что 1 тип завоевывает мужиков? Слишком скромные серьезные мышки мало кому не интересны, ну и, возможно, отталкивает поведение, девушка кажется строгой, не желающей знакомств. Но все же девушек легкого поведения мужчины не уважают.Вы вполне можете относится к этому пресловутому 2 типу, не берите в голову высказывание г- на соколова, тьфу ты привязалось же))) Вообще бесит деление на какие-либо типы))) Вам надо посмотреть свое поведение при общении с мужчинами, быть веселой, доброжелательной, общительной, уметь слушать мужчин, понимать, создать свой интересный мир, иметь свои хобби, ценности, и все у вас получится. И, возможно, стать чуточку смелее. Не мужчина выбирает женщину, а женщина мужчину.Больше позитива и уверенности в себе. А знакомств может быть много и в интернете, и в местах отдыха.И не зацикливаться на этой проблеме. Как только перестаешь искать любовь, начинаешь наслаждаться жизнью, все получается.Мужчин привлекают счастливые женщины.

Это вы внимательно перечитайте свой первый пост и то, что я вам ответила. у вас похоже реально нарушены причинно-следственные связи. я вам говорю о том, что по вашему 2 пункту-чтобы подцепить хорошего парня, настроенного на серьезные отношения и семью, нужно быть приличной девушкой, без вредных привычек, одеваться скромно и т.д. ну вот я такая девушка и мне не попадалось ни одного такого парня, как вы там в этом 2 пункте расписываете. такие парни попадаются как раз к 1 пункту, к девушкам которые скромностью не отличаются, потому что они берут мужиков нахрапом. так что теория ваша что-то не работает. уже не знаю как вам это разжевать, чтобы до вас это наконец-то дошло

Ладно, я не настаиваю, мне не нужно это, но прошу вас просто прочитайте еще раз ваш предыдущий пост и то что я написал и вы поймете. Как я говорил у меня нет никаких способностей, все что я сказал находится на поверхности и сразу бросается в глаза. Вам нужно это понять

Ну вот снова пальцем в небо. абсолютно не зная меня, вы уже определили, какой мне тип мужчин нравится и как я себя при этом веду. и снова мимо. тешьте себя дальше надеждами, мня себя великим психологом.
P.S я не смотрю сериалы, это исключительно мой личный опыт и опыт окружающих меня женщин.

маскарпоне писал(а): а я вижу в вас обиженного жизнью, который пытается попасть пальцем в небо, или у вас просто нарушены причинно-следственные связи? а про меня даже и близко не угадали. вот как раз я именно из 2 группы, которые вы там себе определили среди женщин. и в своем окружении я вижу обратное-женятся на каких угодно, но порядочные и правильные девушки мало кому нужны. потому что мужчины сейчас пошли с короной на голове. не дала на первом-втором свидании-гуляй. потому что найдется другая, которая так сделает с легкостью, за которой даже ухаживать не нужно. не пришла к нему через неделю знакомства чтобы борщей-пирогов наготовить и его холостяцкую берлогу убрать, потому что ты женщина и мы же встречаемся-гуляй. одеваешься прилично, а не как давалка-гуляй, зачем такая монахиня нужна-ты ведь не цепляешь взгляд? а я вот, как вы и пишете-не жеманная, прилично одеваюсь, не хамка и не истеричка какая-нибудь, не гулящая-и как итог- никому не нужная, потому что слишком хорошая. я единственная из всех своих подруг без пары, потому что они ведут себя совсем противоположно. и результат на лицо. и сколько мне бы мужчины не говорили, что хотят умную и порядочную девушку, что внешность это не совсем не главное, а главное, чтобы была хорошая, это только пустые слова. эти же мужчины потом выбирают каких-нибудь глупых дамочек, стерв, вульгарных девиц, готовых на всех подряд вешаться лишь бы мужик рядом был, главное красивых и привлекательных. так что не надо тут нам рассказывать.

Вот вы сидите смотрите сериалы и впитываете это сутками, и после этого кидаетесь с этими тараканами на людей, кому вы такая нужна?Причина того что я вам написал проста, я от чистого сердца хотел вам помочь. Я написал вам с самого начала, у вас в голове цель 3 тип, а решения все вы видите в первом типе поведения, а называете себя вторым типом. Никакой вы не второй тип. Перечитайте еще раз что написано в вашем посте и вы поймете, о чем я говорю. Я вам сразу сказал какой вы тип, не потому что я такой ясновидец, нев...бенный а оттого что это очевидно, из вас это просто ручьем бьет. Представьте вот я даже вас не видел и сразу почувствовал в вас это все. Вы думаете мужчина который вас увидит не поймет это с первого взгляда? Ваша проблема не в том что вы второй тип и вас никто не любит от этого. Ваша проблема в том, что вы не второй тип, вы даже не знаете что такое второй тип, но считаете себя вторым типом на самом деле видите все решения в первом типе, а это поверьте бросается в глаза сразу. Мне тоже такие женщины неприятны, они отталкивают именно этой скрытой дурью первого типа женщин, которую они считают своеобразной “бабьей мудростью.“

а я вижу в вас обиженного жизнью, который пытается попасть пальцем в небо, или у вас просто нарушены причинно-следственные связи?
а про меня даже и близко не угадали. вот как раз я именно из 2 группы, которые вы там себе определили среди женщин. и в своем окружении я вижу обратное-женятся на каких угодно, но порядочные и “правильные“ девушки мало кому нужны. потому что мужчины сейчас пошли с короной на голове. не дала на первом-втором свидании-гуляй. потому что найдется другая, которая так сделает с легкостью, за которой даже ухаживать не нужно. не пришла к нему через неделю знакомства чтобы борщей-пирогов наготовить и его холостяцкую берлогу убрать, потому что ты женщина и мы же встречаемся-гуляй. одеваешься прилично, а не как давалка-гуляй, зачем такая “монахиня“ нужна-ты ведь не цепляешь взгляд? а я вот, как вы и пишете-не жеманная, прилично одеваюсь, не хамка и не истеричка какая-нибудь, не гулящая-и как итог- никому не нужная, потому что слишком “хорошая“. я единственная из всех своих подруг без пары, потому что они ведут себя совсем противоположно. и результат на лицо. и сколько мне бы мужчины не говорили, что хотят умную и порядочную девушку, что внешность это не совсем не главное, а главное, чтобы была хорошая, это только пустые слова. эти же мужчины потом выбирают каких-нибудь глупых дамочек, стерв, вульгарных девиц, готовых на всех подряд вешаться лишь бы мужик рядом был, главное красивых и привлекательных. так что не надо тут нам рассказывать.

Гармония в отношениях достижима только тогда, когда оба партнера одинаково вкладываются. Баланс между тем, что мы отдаем и что получаем, способствует развитию прочных и долговременных взаимоотношений. Но, случается так, что один из партнеров в отношениях считает себя обделенным. В таких случаях, как правило, отношения разлаживаются. Накапливаются взаимные претензии, которые могут перерастать в открытые или скрытые конфликты. Чтобы решить проблему, необходимо понять причину и устранить ее. Причин может быть несколько. Итак, давайте рассмотрим основные причины недостатка внимания в отношениях.

1. Вы закрыты.

Такое часто случается, особенно с теми людьми, которые в прошлом имели негативный опыт в построении отношений. Психологические травмы прошлого, если они не исцелены, могут влиять на наше будущее и настоящее. Человек подсознательно закрывается от всех попыток проявления внимания, и нет ничего удивительного в том, что партнер со временем просто перестает предпринимать их.

2. Вы сами уделяете недостаточно внимания партнеру.

Это естественно, что человек, который сам не получает должного внимания, не будет его проявлять в ответ. Кто-то должен сделать первый шаг и начать проявлять внимание. Поэтому, если вам не хватает теплого и заботливого отношения от партнера, начните дарить ему это, и он ответит вам взаимностью.

3. Вы постоянно критикуете партнера за его отношение к вам.

Самый простой способ отдалить от себя человека - начать критиковать его без передышки. Если вам недостает внимания, то критикой, истериками и шантажом, вы его не получите. Более того, вы еще больше отдалите от себя партнера и закроете его сердце. Отношения, разрушенные критикой и вечными претензиями, очень сложно поддаются восстановлению.

4. Вы не говорите о недостатке внимания.

Эта проблема, как правило, уходит корнями в детство человека. Когда родители еще не говорящего ребенка, пытаются всякий раз угадывать его желания, и предлагают различные варианты в момент плача, он ожидает этого и от всех людей даже во взрослом возрасте. Ведь для ребенка родители - это целый мир, и именно от них он учится тому, как устроена эта жизнь и отношения с людьми. Но, это легко исправить - не ждите от партнера, что он сам догадается о недостатке внимания, поговорите с ним. Даже самые близкие люди не могут читать наши мысли и окунаться в переживания.

5. Вы сравниваете своего партнера с другими людьми.

Чаще всего этим непродуктивным занятием увлекаются женщины. «Вот посмотри, Танин муж ей каждый выходные дарит розы, а ты мне, когда покупал цветы?» - фразы такого типа не будут иметь положительного эффекта. Это приведет только к тому, что партнер будет закрываться. Никто не любит когда его сравнивают с кем-то, кто лучше его. Вместо этого можно просто поговорить о том, чего бы вам хотелось, не приводя в пример кого-либо еще.

6. Вы взваливаете все на себя.

Тоже типично женская проблема. Сначала дамы берут на себя огромный, непосильный груз ответственности, и мужчины под их натиском уступают. Но, потом эти женщины жалуются, что им недостает заботы, что им тяжело и хотелось бы, чтобы все было по-другому. Не нужно считать, что у вас получится лучше, чем у вашего партнера. Не нужно взваливать на себя непосильную ношу. Просто доверяйте человеку, с которым идете по жизни, и просите его о помощи и заботе.

7. Вы отталкиваете партнера.

В начале построения отношения партнеры всегда внимательны друг ко другу. Но, когда один из них постоянно натыкается на то, что второй не принимает проявлений внимания, его желание заботиться, постепенно угасает. Опять же, рассмотрим пример с цветами. Мужчина принес женщине красивый букет, а дама его отругала за чрезмерные траты и как бы невзначай напомнила, что ей хотелось бы новые сапоги, а не цветы, которые завянут через неделю. Через время, когда счастливая обладательница сапог забудет о злосчастном букете, мужчина не станет покупать ей цветы, а сконцентрируется на практичных подарках. Поэтому, не следует отталкивать партнера, проявляющего знаки внимания, какими бы они ни были.

8. Вы не благодарите.

Очень много людей живут с закостенелым убеждением, что им все должны. Муж должен заботиться, дарить подарки, обеспечивать, говорить комплименты. Жена должна поддерживать, заботиться, быть терпеливой, красивой, готовить ужин и при этом оставаться ласковой. Корень этого - неблагодарность. Когда мы так думаем, значит, мы принимаем проявления внимания за должное. Но, на самом деле, проявление внимания, это воля человека и его подарок, и необходимо испытывать благодарность за это.

9. Вы зациклены на себе.

Чрезмерная концентрация внимания на собственной персоне приводит к тому, что партнер считает себя ненужным, лишним, и у него пропадает желание заботиться. Более того, когда человек эгоцентричен, он может не замечать проявления заботы, и требовать все больше и больше. Партнер эгоцентрика сам испытывает недостаток внимания, и чтобы хоть как-то уравновесить это, будет стараться проявлять заботу о самом себе. Эти процессы протекают подсознательно, поэтому люди могут не осознавать, что происходит на самом деле. Ситуацию может изменить самоанализ, и наблюдение отношений, как бы со стороны.

10. Человек вас не любит.

Создавать браки и строить отношения без любви сегодня модно. Слюбится и стерпится - это только в фильмах. В реальной жизни любовь не произрастает из ничего. Для того, чтобы вырастить любовь, необходимо семя - личное решение человека. Время не заставит вашего партнера полюбить вас. Уговоры не заставят его стать внимательнее к вам, если он вас не любит. Нет смысла чего-то ждать. Любовь - она либо есть, либо ее нет.

Любому человеку приятно внимание окружающих, но иногда возникает крайне острая потребность в непомерном внимании. Такие люди часто нуждаются во внимании в силу потребности хоть как-то компенсировать собственную неуверенность и заниженную самооценку. Если потребность создает ощущение неловкости, то научитесь не допускать подобного поведения.

Шаги

Здоровые способы самовыражения

1. Займитесь творчеством. Люди, которые испытывают потребность во внимании, часто склонны к неестественному поведению. Своими действиями они лишь пытаются привлечь внимание, но не выражают свои истинные чувства. Творчество - это отличный способ проявить индивидуальность и научиться быть собой. Выберите предпочтительный вид творческой деятельности и займитесь рисованием, литературой, музыкой, начните петь или мастерить поделки.

   • Не переживайте, если ранее творчество было вам чуждо. Занимайтесь тем, к чему лежит душа, даже если сомневаетесь в своих способностях.
   • Занимайтесь творчеством для себя. Находите способы творческого самовыражения, не думайте об оценках окружающих и не спешите демонстрировать результаты своего творчества.

2. Правильно используйте социальные сети. Часто люди с подобной проблемой неверно используют социальные сети. Вполне нормально строить общие планы с друзьями и знакомиться с новостями современного мира, но если ваши публикации призваны лишь привлечь внимание, лучше дважды подумать.

   • Оцените, насколько хвастливы ваши публикации.
   • Не нужно постоянно жалеть себя, напрашиваться на комплименты или поддержку.
   • Не стоит писать "Обожаю веселиться с лучшими друзьями на свете!!", когда можно опубликовать фото друзей и подчеркнуть: "Я очень рада, что в моей жизни есть такие люди".
   • Если вам нужна поддержка, вместо слов "Худший день в жизни. Хочется лечь и умереть" лучше написать: "Сегодня был ужасный день. Кто не прочь поговорить? Мне бы не помешала компания". Прямая просьба о поддержке в социальных сетях - это нормально, но не забывайте писать четко и сразу же переходить в личные сообщения.

3. Сосредоточьтесь на других. Человек, который ищет внимания, почти всегда сосредоточен только на себе. Попробуйте сместить фокус на других людей. Используйте различные методы. Проводите время с близкими, станьте добровольцем или попробуйте познакомиться с кем-то поближе, чтобы лучше узнать человека.

   • Кому-то из ваших соседей нужна помощь? Предложите свои услуги в столовой для бездомных или доме престарелых. Помогайте работникам библиотеки, читайте книги детям или помогайте с домашним заданием другим ученикам.
   • Проводите время с друзьями и родственниками, интересуйтесь их жизнью. Помните, насколько они вам дороги. Не отвлекайтесь во время разговоров и внимательно слушайте собеседника.
   • Придумайте собственный способ сосредоточиться на других. Например, организуйте сбор вещей для бездомных или устройте субботник в своем районе.

   Перемены к лучшему

   1. Прощайте себя за ошибки. Зацикливаться на совершенных ошибках малоприятно, но часто люди снова и снова мысленно возвращаются к пережитым моментам. Научитесь прощать себя и делать выводы на основе своих ошибок.

      • Прошлое не изменить, зато из прошлого можно извлечь ценные уроки. Оцените свой новый опыт по достоинству и не повторяйте ошибок в будущем.
      • Вспомните ситуации, в которых вы пытались привлечь внимание к себе, затем простите себя за такие поступки. Признайте свое поведение, чтобы не допускать таких действий вновь.
      • Будьте добры к себе, как в разговоре с другом, которого нужно поддержать. Скажите: "Я знаю, что не следует так себя вести, но тогда мне это казалось правильным. Все ошибаются. В другой раз я постараюсь поступить иначе".

   2. Ежедневно учитесь искренности. Выберите подходящие способы и каждый день тренируйтесь быть собой. Например, займитесь тем, что дарит вам радость, либо повторяйте про себя важные позитивные суждения.

      • Учитесь быть собой и вести себя искренне без оглядки на чужое мнение. Сформируйте привычку заниматься определенным делом каждый день, если в такой момент вы остаетесь собой. Иногда достаточно лишь честно выразить свое мнение, чего вы не делали раньше: "На самом деле мне не очень нравится это кафе". Также можно изменить свой подход к делу (например, носить удобную, а не модную одежду).
      • Придумайте собственные утверждения, которые помогут вам принять себя. Говорите: “Я сама по себе хороший и приятный человек” или: “Я принимаю и люблю себя целиком, пусть даже во время перемен и личного развития”.

   3. Практикуйте осознанность. Осознанность - это попытка жить настоящим моментом и не теряться в собственных мыслях и чувствах. Чаще всего осознанность достигается путем медитации, однако существуют и другие способы.

      • Читайте книги или сайты, описывающие различные способы медитации. Обратитесь на курсы медитации и научитесь базовым приемам.
      • Если медитация вам не подходит, тогда тренируйтесь замечать текущие физические ощущения. Вас донимает чувство вины, стыда или неприятные воспоминания? Обратите внимание на то, как вы ощущаете ткань от одежды на коже или что чувствуют ступни в обуви.

   4. Решитесь на перемены. Перемены практически невозможны, если сознательно не убедить себя в необходимости изменений. Пообещайте себе не допускать неподобающего поведения и начните предпринимать конкретные шаги на пути к цели.

      • Записывайте свои обещания. Можно взять календарь и отметить день, в который вы пообещали себе измениться.
      • Записывайте ежедневные и еженедельные цели вроде “Пять минут медитации каждый день” или “Каждую неделю я буду выделять 5 часов на добровольную помощь и благотворительность”.
      • Расскажите другим о своем решении. Поделитесь с близкими друзьями и родственникам. Такие люди могут следить за тем, как вы придерживаетесь своих обещаний.

   5. Эффективно проводите время в одиночестве. Если вы любите внимание, то наверняка проводите много времени с другими людьми. Не забывайте иногда оставаться в одиночестве. Поставьте себе цель оставаться наедине с собой определенное количество времени в день или в неделю.

      • В одиночестве занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы не скучать и весело проводить время. Читайте любимые книги или журналы, гуляйте в парке или рядом с домом, занимайтесь любимым хобби.
      • Поначалу вполне нормально испытывать неловкость. Не сдавайтесь и уже скоро такие моменты начнут приносить вам радость.

   6. Следите за своими успехами. Когда начнете менять свое поведение, не забывайте оценивать все перемены и свои успехи. Попробуйте вести дневник, интересоваться мнением близких людей либо анализировать прошлое.

      • Не будьте слишком строги по отношению к себе. Любые перемены требуют времени.
      • Хвалите себя за каждый успех. Гордитесь проделанной работой. Говорите себе "Я справилась. Усилия приносят свои плоды".

   Поддержка окружающих

   1. Полагайтесь на друзей и родственников. Выбирайте людей, которые будут откровенны с вами и которые действительно переживают о вашем благополучии. Учитесь доверять их мнению, а также выслушивать замечания, которые не всегда приятны. Это может быть брат, сестра, тетя, близкий друг или сотрудник.

      • Выберите человека, с которым вы постоянно общаетесь, чтобы он регулярно замечал перемены в вашем поведении.
      • Человек должен быть готов делиться с вами даже неприятной правдой.
      • Даже при критических замечаниях этот человек должен оставаться добрым и сочувствовать вам.
   2. • Поиск внимания окружающих часто связан с такими зависимостями как алкоголизм, наркомания и компульсивное переедание.
      • Подобное поведение вовсе не значит, что вы находитесь в группе риска.
      • Группа поддержки будет полезна для вас, даже если вы уже обратились за помощью к близкому человеку.
      • Найдите группу поддержки в вашем районе. Если поблизости нет подобных групп, то существуют группы поддержки онлайн.

   3. Терапевтическое лечение. Если у вас нет человека, к которому можно обратиться, то обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет осознать и устранить подобное поведение, а также решить проблемы, которые послужили причиной такой ситуации.

      • Запишитесь на индивидуальные приемы или сеансы групповой терапии.
      • Найдите контакты опытного психотерапевта онлайн. На многих сайтах имеется исчерпывающая информация. Ищите специалиста, который имеет опыт решения подобных проблем.
      • Некоторые психотерапевты доступны по страховке. Всегда уточняйте цену заранее.
   • Если вы заметите попытки вернуться к старому поведению, то не будьте к себе слишком строги. Перемены требуют времени. Никогда не сдавайтесь.
   • Если вам сложно выполнять взятые на себя обязательства, то заручитесь поддержкой друга, члена семьи или психолога-консультанта.

   Предупреждения

   • Такие поступки могут принимать опасный оборот. Некоторые доходят до членовредительства или создают опасные ситуации, чтобы привлечь внимание. В таком случае нужно срочно обратиться за помощью к специалисту.

Женщины хотят мужского внимания, не получают, страдают и пишут мне письма.

Например, вот такие: «Женщине хочется больше тепла, слов и знаков внимания, то есть выражения и внешних проявлений любви от Мужчины. Мужчина холодный и не привык всё это выдавать, молчит, но говорит, что любит и психует, когда от него требуются какие-то знаки внимания, уходит в себя.

Начинается ссора и обиды с обеих сторон. Он такой холодный как Айсберг в океане, а ей хочется любви). Что делать обоим? P. S. Словесные просьбы не помогают» .

Или вот такие: «Он не говорит о своих чувствах, мне хочется, что б у него это шло искренне, а не когда я их вытаскиваю из него. Я чувствую, что в наших отношениях не хватает этой эмоциональной высказанности, в связи с его прошлым опытом.

Я очень эмоциональна, мне не хватает от него эмоций, я перестаю чувствовать, что я для него ценна, меня это ранит. Подскажите, пожалуйста, что с этим делать» .

Проще всего, конечно, в этой ситуации разговаривать не с женщинами, а с их мужчинами.

Отвести такого в сторону и сказать, дескать, ну не будь ты букой, выучи с десяток тёплых фраз и проявлений внимания, забей их в напоминалки своего телефона и делай, как только напоминалка выскочит. Скажем, едешь ты с работы - а тут тебе напоминалка «Купи жене цветов». Остановился, купил, привёз домой, вручил.

В другой раз билинькнула напоминалка «Скажи жене, что ты её любишь». Сказал, поцеловал.

В третий напоминалка напомнила «Обними жену прямо сейчас». Пошёл, обнял. Если в этот момент жены дома не было, написал смс, мол, любимая, соскучился, так хочу тебя обнять.

И всё. Жена счастлива, не пишет разных вопросов Зыгмантовичу, не жалуется на твою холодность. Красота!

Увы, такой способ не прокатит - пишут-то мне женщины, не мужчины. Решение нужно для женщин, не для мужчин.

Поэтому попробую испытанный метод - внесу ясность. Часто бывает, что появившаяся ясность, когда всё по полочкам, серьёзно снижает напряжение и страдание.

Начнём с главного - мужчины обычно менее внимательны к отношениям, чем женщины. Для большинства женщин обычно отношения - на первом месте. Для большинства мужчин обычно - на третьем (градация несколько условна и относится не ко всем, а только к большинству).

Женщина обычно беспокоится и переживает за отношения. Мужчина обычно беспокоится и переживает за дело (в широком смысле - за то, чем он занимается вне семьи).

Отношения, жена и дети - для него идут несколько после дела (хотя, что важно, чаще всего дело нужно не ему лично, а именно семье). А у женщины - наоборот.

Это нормально - мужчины и женщины комплиментарны, то есть дополнительны. Наш союз позволяет нам закрывать больше, чем поодиночке.

Однако, отсюда и проблемы. Женщины ждут от мужчин одного, а получают другое. Мужчины ждут от женщин другое, а получают третье.

Какой выход? Конечно же, учитывать особенности друг друга.

Мужчинам полезно знать и помнить, что отношения для женщин обычно важны безмерно, на первом месте в списке приоритетов, а иногда и выше первого места.

Женщинам полезно знать и помнить, что отношения для мужчин обычно находятся где-то на третьем месте в списке приоритетов. Оное знание и «помнение» серьёзно облегчает жизнь.

Женщина хочет внимания по двум причинам - биологической и психологической. Биологически внимание приятно. Поглаживания, почёсывания, обнимания, ласковые интонации - это всё радует.

Психологически внимание обозначает - ты для меня единственная, по-прежнему. А женщина, я напомню, хочет быть не любимой, а единственной (ссылка на заметку об этом - в самом низу).

Поэтому когда женщина говорит о внимании, она может говорить это «из радости», потому что хочет приятностей. Или она может говорить «из страха», потому что боится, что перестала быть для мужчины единственной.

Как правило, говорят в основном «из страха». А когда говорят из страха, просьбы звучат обвинениями, намёки - упрёками, вопросы - наездами. Из-за страха.

Выход? Разобраться со своими страхами - что там внутри головы происходит, что вы начали бояться. Скажем, может быть, вы себе нафантазировали всякое, а у мужчины, как в анекдоте, просто мотоцикл не заводится? Может быть, то, что вы считаете холодностью, на самом деле, просто задумчивость?

Любовь мужчины увидеть легко - он стремиться облегчить вашу жизнь? Значит, любит. Он приходит домой? Приносит деньги? Помогает в разных делах? Значит, любит точно. Ну и что, что не говорит, - дела-то важнее слов.

Уважаемые дамы! Прежде чем страдать и печалиться, посмотрите на происходящее трезвым взглядом. Мужчина тянется к вам? Разговаривает с вами? Обнимает вас? Приходит к вам домой? Ночует с вами? Покупает вам сумку, сапоги и шестой iPhonePlus? Так, может быть, это проявление его любви и подчёркивание вашей уникальности для него? Может быть, это важно? Может быть, смотрите на это, а не свой страх?

Оставим эти вопросы без ответа - как риторические…

А у меня всё. Спасибо за внимание.