Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях. Травы и творог

• Как сделать декольте красивым
• Обзор средств

Особенности кожи в зоне декольте

Кожа в зоне декольте, в отличие от кожи лица и тела, имеет более тонкий жировой слой, а значит, быстрее подвергается всем видам возрастных изменений:

• теряет упругость и эластичность;

  покрывается пигментными пятнами.

Тем не менее, активно ухаживая за лицом, мы часто забываем про шею и зону декольте.

Даже при жирной или комбинированной коже лица, кожа декольте в результате воздействия неблагоприятных факторов и отсутствия должного ухода может стать сухой и чувствительной.

Распространенная проблема - комедоны и черные точки.

Чистить их механически ни в коем случае не нужно, поскольку из-за особенностей строения кожи в зоне декольте любые повреждения оборачиваются не проходящими подолгу красными пятнами.

Еще одна неприятность - склонность к пигментации.

Она обусловлена тем, что кожа в зоне декольте в летнее время открыта и подвержена воздействию УФ-излучения.

Кожа зоны декольте нежная, уязвимая и нуждается в деликатном уходе. © iStock

Уход за зоной декольте в разном возрасте

Возрастным изменениями подвергается не только лицо, поэтому так важно тщательно ухаживать за областью декольте.

После 30 лет

В этот период возраст пока не дает о себе знать явными проявлениями. Да, на лице появляются первые морщинки, но зона декольте все еще выглядит молодо, и все, что ей нужно, - хорошее увлажнение. Единственное, что может досаждать, - забитые поры и пигментация.

Чтобы избежать закупорки пор, не забывайте про эксфолиацию: используйте деликатный гоммаж раз в неделю. Отшелушивание помогает справиться и со второй проблемой, но для отбеливания лучше использовать тоники и маски с кислотами (в низкой концентрации).

Обязательно используйте фотозащитные средства в летний период.

После 40 лет

В 40 лет существенное замедление выработки коллагена чревато появлением морщинок в зоне шеи и декольте. Помните, что очищение кожи в этой нежной области должно быть максимально щадящим: если любите потереть спину жесткой мочалкой, то эту зону таким испытаниям лучше не подвергать.

Очищайте кожу в области груди так же, как и кожу лица, - мягким нещелочным средством.

Активно питайте кожу шеи и декольте: подойдет как крем для лица, так и специальное средство для этой зоны.

После 50 лет

Чтобы продлить молодость зоны декольте, подключайте средства с пометкой «anti-age». Как правило, они содержат:

ударные дозы антиоксидантов;

компоненты, стимулирующие синтез коллагена;

• аминокислоты;

  увлажняющие и липидовосполняющие агенты.

Против видимых возрастных изменений, таких как морщины, лучше всего работают ретиноиды и витамин С. Но с ними следует быть осторожнее: в высокой концентрации эти вещества могут вызвать раздражение на фотоповрежденной и чувствительной коже. Если ранее ваша кожа негативно реагировала на какие-то косметические средства, перед применением ретиноидов и витамина С стоит проконсультироваться у косметолога.

Профилактика старения кожи декольте - массаж, гимнастика, салонные процедуры. © iStock

Косметические средства для кожи декольте

Грамотный уход за кожей при помощи косметических средств поможет отсрочить видимые возрастные изменения.

Кремы

Основная причина преждевременного старения кожи - обезвоживание. Правильный крем для зоны декольте содержит большое количество увлажняющих компонентов, таких как гиалуроновая кислота, антиоксиданты (витамины Е и С) и масла.

Поскольку липидный слой у кожи декольте тонкий, не бойтесь использовать питательные кремы.

Маски

Делать маски для этой зоны женщины не любят: кому захочется ходить с жирным слоем крема на груди, если даже на увлажняющую процедуру для лица не всегда находится время. Тем не менее, постарайтесь выкроить 5–10 минут в своем расписании для ухода за кожей декольте. Этот совет особенно полезен для женщин в возрасте.

Решение для тех, кто всегда спешит: после использования тканевой маски для лица, нанесите ее на шею и зону декольте. Как правило, пропитки на тканевой основе остается в избытке.

Пилинги и эксфолианты

Отшелушивание - необходимая коже процедура. До 35 лет с этой задачей прекрасно справляются мягкие гоммажи, после - желательно перейти на химическую эксфолиацию. С помощью, например, кремов с небольшим процентом кислот.

Защита от солнца

Солнцезащитные кремы в городе не пользуются большим спросом, а зря: защита от солнечных лучей не только снижает риск меланомы, но и продлевает молодость кожи. Для летних городских прогулок в платье с открытой зоной декольте используйте средства с фактором защиты не ниже 30, а для пляжа - все 50.

Имейте в виду: кожа плеч, спины и зоны декольте быстрее сгорает. Если оказались на пляже без солнцезащитного крема, укройтесь платком или парео.

В уход за кожей декольте включите маскинг. © iStock

Косметологические процедуры для ухода за кожей декольте

Помимо пилингов и масок, косметологические кабинеты предлагают и другие эффективные процедуры.

Мезотерапия без инъекций

Безынъекционная мезотерапия выполняется косметологом при помощи мезороллера - специального девайса со множеством микроиголок. Иглы незначительно повреждают кожу, нанося ей микротравмы, что ускоряет обновление клеток и способствует усвоению предварительно нанесенного препарата (например, гиалуроновой или пептидной сыворотки).

Плазмолифтинг

Плазмолифтинг стимулирует регенерацию кожи, в результате происходит интенсивное увлажнение, повышается плотность и эластичность тканей. Для проведения плазмолифтинга у пациента забирается кровь из вены, которая помещается в специальную центрифугу для получения плазмы. Затем плазма вводится в кожу лица при помощи инъекций.

Плазмолифтинг проводится курсом по 4–5 процедур 1–2 раза в год, в зависимости от первоначального состояния кожи и ее потребностей.

Как сделать декольте красивым

Регулярный косметический уход и процедуры у врача-косметолога, безусловно, важны, если ваша цель - сохранить молодость кожи в области декольте на максимально продолжительное время. Помимо этого мы можем посоветовать вам некоторые хитрости, которые не требуют ни вложения денег, ни больших затрат времени.

Правильная осанка

Прямая спина - профилактика раннего появления «венериных колец» на шее. А сутулые плечи совсем не добавляют красоты.

Контрастный душ

Чередование струй горячей и холодной воды сохраняет упругость и тонус кожи.

Самомассаж зоны декольте

Массажу можно научиться самостоятельно - спасибо интернету: вам не понадобятся сложные инструкции, достаточно посмотреть несколько обучающих видеоуроков на youtube.

Средство с нелипкой нежирной текстурой выравнивает оттенок кожи, предотвращает пигментные пятна и уменьшает уже имеющиеся.

Антивозрастной мультиактивный флюид Rénergie Multi-Lift Ultra SPF 25, Lancôme

Средство с экстрактом льна и солнцезащитным фильтром служит профилактикой возрастных изменений кожи и ухаживает за ней: делает более эластичной и сияющей, питает и выравнивает тон.

Сыворотка для бюста и зоны декольте Super Bust Tense-in-Serum, Biotherm

Повышает тонус и эластичность кожи в области декольте и груди. Уже после первого применения кожа становится более упругой, через 4 недели использования - более подтянутой.

Крем для кожи лица, шеи и зоны декольте «Возраст Эксперт 45+», L’Oréal Paris

Благодаря комплексу из проретинола и ретинопептидов средство эффективно борется с признаками возраста после 45 лет: сокращает морщины, подтягивает кожу, придает упругость.

Комплексный уход-скульптор «Возраст Эксперт 55+», L’Oréal Paris

Работает в трех направлениях: питает и оживляет кожу, борется с морщинами, возвращает коже лишца, шеи и декольте утраченный объем. Все это становится возможным благодаря содержанию в формуле комплекса масел и флороглюцинола.

Шея, как правило, выдает возраст женщины в первую очередь. Это связано с тем, что кожа шеи более тонкая и нежная по сравнению с другими участками тела, и к тому же имеет мало сальных желез, в результате этого процессы старения на ней отражаются в первую очередь. Она содержит меньше меланоцитов, клеток, защищающих кожу от ультрафиолетового излучения, и подвержена инсоляции. Если лицу мы уделяем внимание, то шея часто страдает от отсутствия ухода. Морщины на шеи могут стать следствием не только возрастных изменений, но и таких факторов, как большая потеря веса, неправильное положение головы при чтении и во время сна, злоупотребление загаром. Дряблость кожи может возникнуть в достаточно раннем возрасте, и даже к 30 годам может выглядеть отвисшей с морщинами.

На характер старения шеи влияют и анатомические особенности платизмы - мышцы, расположенной между ключицами и подбородком. С годами эта мышца утрачивает тонус, её края расходятся в стороны. Внешний вид шеи зависит от степени расхождения платизмы.

Методы омоложения шеи

1. Терапевтические.
2. Хирургические (липосакция , платизмопластика).

В данной статье мы остановимся на терапевтических методах коррекции возрастных изменений области шеи. Итак, возможности дерматокосметологии:

1. Инъекционные методы : а) мезотерапия - стимуляция синтеза коллагена, улучшение трофики ткани, нормализация микроциркуляции, коррекция локальных жировых отложений в области подбородка; б) биоревитализация — восстановление водного баланса дермы; в) ботулинический токсин - уменьшение напряжения платизмы; г) контурная пластика - армирование с целью укрепления ткани.

2. Аппаратные методы : а) лазерное омоложение Genesis на аппарате Cutera - стимуляция клеток дермы без повреждения рогового слоя; б) фотоомоложение , IPL- коррекция гиперпигментации и сосудистых поражений; в) RF лифтинг ; г) лазерный пилинг Pearl на аппарате Cutera — обновление эпидермиса с минимальным восстановительным периодом.

3. Химические пилинги

Выбор тактики ведения пациентов с возрастными изменениями кожи в области шеи зависит от первоначального состояния кожи пациента, предыдущего косметологического анамнеза, сопутствующих заболеваний и приема лекарственных препаратов. При оценке состояния кожи области шеи обращают внимание на тургор и эластичность, степень гидратации, наличия очагов воспаления и выраженность фотостарения. При наличии очагов гиперпигментации определяют глубину залегания пигмента. При проведении динамических тестов оценивают степень расхождения платизмы и мышечный тонус. Если устремить подбородок вверх и вперед и напрячь шею, то в её боковых отделах и по центру мы увидим, так называемые, тяжи - расходящиеся края платизмы. Атония мышц платизмы особенно заметна после резкого снижения массы тела, особенно у пациентов после 40 лет. Хороший тонус платизмы играет существенную роль в формировании изящных линий шеи.

Тактика ведения пациентов с различными морфотипами будет существенно отличаться. Выделяют 2 морфотипа. Для 1 морфотипа характерна потеря подкожно-жировой клетчатки, наличие тяжей платизмы, морщинистость и сухость кожи. Для 2 морфотипа - избыточная выраженность подкожно-жировой клетчатки, наличие второго подбородка (скопление жировой ткани под нижней челюстью), сглаживание шейно-подбородочного угла, атония и гипотония мягких тканей.

Химический пилинг является одним из способов омоложения кожи в области шеи и декольте. Он способствует отшелушиванию эпидермиса, устраняя тем самым гиперкератоз и улучшая микрорельеф кожи, стимулирует выработка коллагена и сглаживает мелкие морщины. Область шеи является зоной повышенного риска и требует очень тщательного отбора пациентов. Лучше отказаться от проведения в этой области глубоких и срединных пилингов. Также не рекомендуется проведение химического пилинга у пациентов с тонкой чувствительной кожей, при склонности к формированию гипертрофических рубцов и келоидов, при сниженной регенерации ткани. Пациентам, прошедшим курс изотретиноином, необходимо выждать минимум 6-8 месяцев после окончания лечения, поскольку данный препарат замедляет восстановление кожи. Местные ретиноиды (н -р, адапален) могут вызывать разрыхление эпидермиса и повышать чувствительность к компонентам химического пилинга. Поэтому рекомендуется отменить применение данных средств как минимум за 7-10 дней до пилинга. Пациентам с сухой и чувствительной кожей либо имеющим в анамнезе атопический дерматит или экзему предпочтительней использовать пилинги с частично нейтрализованной кислотой либо не использовать их вообще - в зависимости от тяжести состояния. Можно порекомендовать пациенту начать использовать в домашних условиях препарат, содержащий 8-10% гликолевую кислоту. В ходе этого подготовительного этапа гиперчувствительность будет выявлена.

В настоящее время появляются пилинги, разработанные специально для области шеи, — например, фирмы Enerpeel (Италия ). Это поверхностный пилинг, содержащий 35% пировиноградной кислоты и 5% молочной и ацетилглюкозамин. Данное сочетание дает возможность безопасно, но эффективно проводить пилинг с минимальным периодом постпилинговой реабилитации. Химическая эксфолиация эпидермального слоя стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, а ацетилглютазамин является ее предшественником, что способствует максимальной активации биосинтеза гиалуроновой кислоты.

Лазерное омоложение кожи Genesis на аппарате Cutera — относительно новая методика неабляционного воздействия на кожу. При использовании данной методики барьерная функция эпидермиса не нарушается. Процедуру можно проводить в любое время года и на любой коже, даже на загорелой. Реконструкцию коллагена принято считать основным механизмом, ответственным за уменьшение количества морщин и улучшения структуры кожи. Исследования подтверждают, что для достижения оптимального результата необходимо пройти 3-5 процедур с интервалом 2 — 4 недели. Первые результаты можно увидеть уже через неделю после процедуры. Происходит разглаживание морщин, кожа подтягивается, улучшается её структура и цвет. У курящих людей регенерация значительно снижена. Иногда причиной замедленного обновления кожи является недостаток некоторых микроэлементов (например , цинка), витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому целесообразно проводить курс лазерного омоложения кожи на фоне приема препаратов, содержащих весь комплекс необходимых для регенерации веществ. Хорошо зарекомендовал себя препарат DMK efa+. Он назначается за 2 недели до планируемой процедуры, дозировка определяется индивидуально. Выраженность клинического эффекта зависит также от использования средств для домашнего ухода. Я в своей практике широко использую препараты немецкой фирмы KoKo. Система индивидуальных рецептур даёт уникальную возможность разрабатывать персональные средства, соответствующие специфики кожи конкретного человека.

Биоревитализация . При инъекционном введении гиалуроновой кислоты восстанавливается водный баланс дермы, создаются оптимальные условия для деления и дифференцировки клеток, нормализуется клеточный метаболизм, вследствие чего оказывается стимулирующее действие на синтез нового коллагена, эластина и собственно гиалуроновой кислоты. В результате чего эстетический эффект пролонгируется и усиливается с течением времени за счет восстановления собственных свойств кожи. Данный метод позволяет сократить период реабилитации после таких процедур, как пилинги, лазерное омоложение кожи.

Ботулинический токсин используется для устранения тяжей платизмы. Формирование выраженных тяжей зависит от наследственной предрасположенности, степени атрофии подкожно-жировой клетчатки и индивидуальной мимической активности мышц нижней трети лица. В зависимости от длины тяжа отмечают 1-2-3 точки равноудаленные друг от друга. С этой целью применяют препараты Ботокс и Диспорт. Введение ботулинического токсина является заключительным этапом в коррекции возрастных изменений области шеи.

Мезотерапия . Избыточные жировые отложения в области шеи наблюдаются не только при общем увеличении массы тела, во многих случаях это относится к наследуемым особенностям конституции. Инъекции «коктейля » для устранения локальных жировых отложений в подкожно-жировую ткань индуцируют лизис адипоцитов. Препарат вводится на глубину 1,5-2,0 см, курс составляет от 2 до 8 процедур с интервалом 10 дней. Инъекции безболезненные. Однако, в месте введения препарата развивается воспалительная реакция. Это связано с разрушением жировых клеток под действием препарата и выходом клеточного содержимого во внеклеточное пространство. Воспаление (краснота и отёк) являются не осложнением, а обязательным условием и одним из критериев эффективности терапии. В коррекции локальных жировых отложений в области подбородка первым этапом являются процедуры, направленные на стимуляцию синтеза коллагена и эластина, нормализацию микроциркуляции и восстановление функции фибробластов, особенно это актуально для женщин в перименопаузе и в менопаузе. У молодых пациентов кожа имеет достаточно ресурсов для самовосстановления. Пациентам старшего возраста в этом случае нужна помощь. Только после данных процедур можно начинать работать с жировой тканью и вводить липолитики.

Комплексный подход и грамотное сочетание различных методов позволяет получить отличные результаты с высокой степенью безопасности.

Омоложение шеи цены

Наименование	Цена, руб.	Акция
Биоревитализация
Ial System (1 ,1 мл)	8500	7500
Restylane vital (1 мл)	9900
Jalupro (3 мл)	9600	8700
Jalupro HMW (2 ,5 мл)	13000	10800
Meso-Wharton P199 (1 ,5 мл)	14200	10000
Meso-Xanthin F199 (1 ,5 мл)	14200	10000
Teosyal PureSense Redensity (3 ,0 мл)	17000	15000
Teosyal PureSense Redensity (1 ,0 мл)	8200
M-НA 10 Filorga (3 мл)	9900	8300
M-НA 18 Filorga (1 мл)	10500	8800
Мезотерапия лица
NCTF 135 HA 5 ГК (лаборатория Филорга) (3 мл)	6250
NCTF 135 HA+ 10 ГК (лаборатория Филорга) (3 мл)	7500
Контурная пластика
Regenyal Idea Bioexpander (1 ,1 мл)	11500
Regenyal Idea Bioexpander (1 ,1 мл) от 2-х шприцов	10700
Ботокс, диспорт
Ботокс (1 единица)	280
Диспорт (1 единица)	100
Мезонити
Мезонити линейные (1 шт)	1200	600
Мезонити спиральные (1 шт)	1500	900
Мезонити с насечками (1 шт)	1900	1400
Мезонити с разнонаправленными насечками (1 шт)	3300	2950
Фотоомоложение
Шея	5000
Лицо, шея	11600
Лицо, шея, декольте	14500

Мы можем наносить на кожу лица сколько угодно кремов и других средств маскировки, но если упускать из виду область шеи и зону декольте – все попытки будут тщетными. Мало следить только за лицом, нельзя не обращать внимания на состояние кожного покрова во всех точках тела. Особенно за теми, что мы указали. Ведь шею и декольте не всегда можно прикрыть, а в летнюю жару и того больше, хочется раскрыться, ощутить свободу, тепло солнечных лучей, или банально похвастаться красивой кожей. Так вот, чтобы не попасть впросак и при встрече вам не давали больше, чем есть на самом деле, предлагаем внимательно изучить рекомендации опытных косметологов по уходу. Если будете следовать их советам, то сможете скостить, эдак лет 10-15 точно.

Особенности кожи шеи и зоны декольте

Многие не знают, что слово «декольте» в переводе с французского языка означает «отсеченная» часть от шеи. То есть область, которая идет немного ниже и венчается красивой женской грудью и оттого, в каком состоянии будет эта область, зависит и подтянутость молочных желез, подбородка, и даже структуры кожи на лице. Но в отличие от всех частей, именно эти зоны довольно трудно поддаются нашим рукам. Для них существуют особые методы по уходу, крема, скрабы и другие средства, которые необходимо использовать регулярно, не пропуская процедуры. А в чем особенность декольте и шеи:

Анатомия строения. Женщины прекрасно понимают, что можно проводить манипуляции с любой частью тела, но только не с грудными железками. Они с возрастом также подвергаются закону гравитации и оттягивают кожу в зоне декольте и шеи. В этом пространстве сосредоточено огромное сплетение сосудов, вен, лимфатических узлов, нервных окончаний, щитовидка, тимус, средостение – связь между внутренними областями нижней челюсти, шеи и грудины, нижней части лица.

Зона весьма подвержена изменениям с возрастом. Как ни одно другое место на нашем теле, именно шея и декольте раньше всего отражают возрастные изменения. Причиной тому – тонкая кожа, подверженная быстрому «ссыханию», дряблости, морщинам. Из-за чрезмерной эластичности покрова, заметы самые мелкие морщинки, бороздки, складки.

Зона декольте и шея тесно взаимосвязаны с эндокринной системой человека. По этой причине опытные косметологи при обращении женщины за процедурами для этой части задают вопросы определенного характера. «Как обстоят дела с менструальным циклом?», «Появились ли приливы?», «Как проходила беременность?», «Случались ли заболевания в гинекологической сфере?» и т.д. Только после детального опроса специалист может назначать процедуры, в которые входят как аппаратные методы воздействия, так и привлечение народных средств, особые составы кремов, подтягивающих препаратов, а также операционное вмешательство. Что касается молочных желез, то здесь могут быть и вовсе исключены любые способы манипуляций, разве что некоторые подходы мануального характера.

Когда наступает период менопаузы. Стоит понимать, что «подготовка» организма к климаксу начинается примерно за 10 лет до исчезновения менструации, снижается уровень женских гормонов – эстрогенов. И их нехватка вызывает серьезные, необратимые процессы в организме. И первым сигналом данного явления является нарушение структуры кожи именно в зоне декольте и на шее. И сквозь тончайшую кожу, можно легко рассмотреть неровность особой подкожной мышцы, липидной мантии, атрофию, вызванные нарушением микроциркуляции крови, плохим снабжением кислородом.

На состояние кожи довольно сильно влияет и наша осанка. А она, как известно, с годами также не улучшается. Особенно у тех, кто ведет сидячий образ жизни, работает только за письменным столом. Это вызывает понижение тонуса у одного вида мышечной ткани, и напротив, сильно напрягает мышцы другого типа. Таким образом, налицо атрофия, дисбаланс, ведущий к нарушению циркуляции крови по мельчайшим капиллярам.

Отличие ухода за кожей зоны декольте

Мы еще раз напоминаем, что описываемые нами зоны тела – шея и декольте нуждаются в постоянном, регулярном уходе. Нельзя нанося крем на лицо утром и вечером забывать об этих областях. Но уход необходим особенный. Сюда нельзя включать только применение средств косметологического типа.

Контрастный душ

Начинайте день и заканчивайте его только контрастным душем. Нужно чередовать теплую воду с холодной. Принимать нужно примерно 5-10 минут. Завершать душевую процедуру следует только холодной водой.

Важно: контрастный душ категорически противопоказан при кормлении грудью, заболеваниях молочных желез, при наличии простудных заболеваний и склонности к ним.

Обильное питье

Состояние всего кожного покрова может быть сравнимо с обычной губкой. Если она смочена, то имеет ровную, гладкую структуру. Стоит её выжать и держать на солнце, уходят остатки влаги, и она превращается в морщинистую, тонкую и сухую вещь с заломами и т.д. То же самое и наш кожный покров, чем меньше мы пьем воды, тем больше она сохнет, теряет влагу и становится морщинистой.

Обильное питье необходимо также для слаженной работы всех внутренних органов. Вода не только питает, но и вымывает из нашего организма токсины, шлаки. Без воды нарушается деятельность мочеполовой системы, в частности почек. Так возникают воспалительные процессы, нарушающие кровоток во всем организме. Помимо отеков, пигментных пятен, проблем с мочеиспусканием, формированием камней, возникают морщины, особенно в зоне декольте и шеи.

Свежий воздух

Нормальное кровообращение, обеспечивающее приток полезных веществ к каждой зоне нашего тела, а также активирующее обменные процессы доступно только при постоянном движении. Мы проводим все свое время, сидя на стуле, уткнувшись в монитор, тетради, книги и т.д. Чтобы активировать все точки, нормализовать метаболизм, получать необходимый для нас кислород необходимы прогулки на свежем воздухе. Не обязательно ежедневно пробегать по 10 километров. Достаточно в вечерние часы гулять в парке, вблизи водоемов, по тротуарам хотя бы 1,5-2 часа и начнутся перемены к лучшему.

Удобная подушка

Немедленно уберите из дома перьевые подушки, высокие и неудобные. Потратьте небольшую сумму, но приобретите удобную, ортопедическую основу под голову. Так нормализуется циркуляция крови и улучшится качество сна. Уйдет бессонница, апноэ, беспокойство. Нормализуется кровоток в области шейных позвонков, что уже является залогом хорошего кровоснабжения шеи, головы, декольте и т.д.

Займитесь своей осанкой

Обратите внимание, как вы стоите. Есть сутулость? Как с осанкой – неровная? В таком случае обеспечены не только морщины и плохое состояние изучаемых нами зон. Нарушается циркуляция крови в позвоночнике, доступ в головной мозг. Отсюда масса заболеваний, причем всех органов и систем. Со временем, если не заняться своим телом, можно стать жертвой серьезных и необратимых процессов, так как сутулость может привести к защемлению нервных окончаний.

Откажитесь от пагубных привычек

Соблюдайте табу на , алкоголь. Табачный дым – это мощный спазмический продукт, вызывающий серьезные проблемы в сердечно-сосудистой системе. Клетки начинают голодать, так как не получают необходимый кислород. Не говоря уже о канцерогенных свойствах табака – он попросту вызывает рак. Курящие женщины быстрее стареют, их кожа становится бледной, желтовато-грязной, морщинистой. Особенно выдают пагубную привычку шея и декольте – они сморщенные, постаревшие, в бороздках. Что касается , то здесь налицо наружное проявление внутренних проблем, создаваемых из-за алкоголя. Нарушается функция почек, печени, мочеполовой системы, лимфатики, сосудов и т.д.

Правильное питание

Кожа как индикатор, довольно быстро реагирует на вкусовые предпочтения человека. Если в рационе постоянно присутствуют жирные, копченые, жареные, острые и другие виды вредных продуктов, то возникают проблемы с ЖКТ, в печени, почках, с сердцем, и, конечно же, сосудами. В организме накапливаются продукты распада продуктов питания и жизнедеятельности, гнилостные бактерии, возникают воспалительные процессы, падает иммунитет. Во вредной пище нет полезных витаминов А, В, С, Д, Е, РР и т.д. В особенности для шеи и декольте важен витамин С – аскорбиновая кислота, которая отвечает за состояние кожи, её эластичность, упругость и здоровые цвет.

Развенчиваем мифы

Существует миф о том, что если полностью отказаться от ношения бюстгальтера, то можно укрепить мышцы описываемой нами зоны и избежать возникновение морщин, борозд и т.д. Судя по мнению некоторых девиц, не получая поддержки в виде лифчика, грудь сама по себе подвергается тренировкам, за счет чего и сохраняется её внешний вид. На самом деле все это бесполезно. Никто не отменял закон всемирно тяготения, а грудь обладает весом и тянется также вниз. Более того, бюстгальтер поддерживает и не дает формироваться растяжкам, дольше сохраняет форму женской груди.

Чтобы можно было похвастаться телом, необходимо начинать заниматься всеми частями уже с 25 лет, вне зависимости – есть лишний вес или нет. Отлично помогают танцы, фитнес, йога, шейпинг. Крепкая и красивая грудь, отличная кожа в зоне декольте и на шее, как правило, атрибут любительницы игр с мячом – волейбола, баскетбола, гандбола, теннис аи т.д.

5 важных процедур для шеи и декольте

Сразу хотим предупредить, что уход за этой зоной должен быть каждодневный, неплохо, если уделять внимание дважды в день. Когда идете в ванную для принятия душа, чистки зубов, умывания, не нужно забывать обо всем теле. Только начните и поймете насколько это приятно, ухаживать за этими нежными и весьма важными зонами. Главное, чтобы процесс вошел в привычку. И еще, чем раньше начнете, тем лучше. Подтянуть кожу в этих местах нелегко и не стоит упускать время. Не стоит ожидать мгновенного результата, сами понимаете, это пластическая операция.

Зато без применения радикальных методов, вы сможете через 2-3 месяца похвастаться идеальным состоянием своей кожи даже в самых трудных зонах. Итак, начнем работать.

Гимнастика для шеи и декольте

Движения можно выполнять как в помещении, так и на свежем воздухе. Для организма, конечно, лучше двигаться на открытом и свежем воздухе. Это упражнение очень простое.

1. Встаньте под солнышком, запрокиньте голову на небо и любуйтесь красивыми облаками, синевой. И запрокидывайте свою головку как можно выше, и стойте так минут 5-10. Такая легкая и приносящая наслаждение позиция поможет укрепить мышцы шеи и зоны декольте, укрепится подкожная мышца под подбородком. При этом заодно избавляетесь от своей сутулости, зажатости и раскрываете каналы для активации кровотока, поступления кислорода. Гимнастика поможет подтянуть второй, третий подбородок, который мы зарабатываем постоянно наклоненной позицией головы.
2. Попытайтесь, как бы достать нижней челюстью свой нос. Запрокиньте немножко шею и тяните челюсть и так повторяйте 15-20 раз. Упражнение можно делать как стоя, при поездке в автобусе, трамвае, метров, так и лежа в кровати. Если делаете все правильно, то будет ощущаться чувство напряженности в области шеи. 1-2 недели занятий дадут уже видимый результат.
3. Подложите под подбородок сложенный кулачок. Открывайте рот как бы через силу, руками создавайте физический барьер, но продолжайте открывать рот. Движение помогает укрепить мышцы подбородка, улучшает кровоток и устраняет второй подбородок, дряблость кожи.
4. Расправьте плечи, положите на голову 3-4 книги и старайтесь пройтись так, чтобы ни одна из них не упала. Делайте по 20-30 шагов, осанка ровная, шаги ровные. Так выпрямится позвоночник, улучшится походка и уйдет сутулость. Повторять в течение нескольких недель каждый день.
5. Сделайте универсальное упражнение «планка». Лягте на пол и поднимитесь на локти, ноги прямо, пальцами ног упираемся в пол, все тело в горизонтальном положении, оно держится только на локтях и пальцах ног. Посчитайте до 60 секунд. Затем увеличивайте время до 1,5-2 минут. Повторять дважды в день. Упражнение действует на все тело, укрепляются все виды мышц, в том числе шеи, декольте.

Массаж для шеи

Мы каждый день принимаем по утрам и вечерам душ. Что мешает сделать потрясающий массаж струями воды, от которых происходят невероятные вещи. Разбиваются липидные ткани, жировые соединения, происходит активация кровотока, расширяются каналы для доступа кислорода. И все это казалось бы за счет мельчайших ударов каплями воды. После процедуры нужно нанести увлажняющий крем.

Важно: после душа нельзя выходить на улицу в течение получаса.

Массировать лимфу и мышцы зоны декольте и шеи можно с помощью увлажняющего крема. После приема душа густо нанести средство, втереть в кожу и как бы похлопывать. Вспомните упражнения наших мам и бабушек.

Тыльной стороной ладони они поочередно легонько били по подбородку, щекам. В зону декольте просто втереть, пощипывать. Процедуру массажа с кремом завершить нежными растираниями, поглаживаниями.

Рецепты домашних кремов

Посещая салоны красоты, мы тратим баснословные деньги на различные крема, маски, которые неизвестно из чего изготовлены. А ведь достаточно открыть холодильник, кухонные шкафчики и внимательно присмотреться к привычным продуктам. Большинство из них обладает потрясающими свойствами и способно восстановить гладкость, нежность и эластичность кожного покрова.

Лучшие и проверенные рецепты кремов, лосьонов

Предлагаем один из лучших рецептов, которым пользовались большинство красавиц России в прежние века. Существуют данные о том, что благодаря простому составу 80-летние петербурженки легко выдавали себя за 45 летних женщин. Конечно, помимо полезного рецепта, они вели здоровый и активный образ жизни. Наносить на кожу шеи, зону декольте, а также можно с легкостью применять для лица, рук.

1. Необходимо использовать домашнюю сметану. В нее добавить желток (домашнее яйцо) и хорошенько растереть. Добавить чайную ложку водки (можно очищенный самогон). Смешать ингредиенты и влить сок свежего огурца (чайную ложку). Масса должна простоять 2 дня в холодильнике в герметичной емкости. Стоит отметить, что компоненты могут испортиться, если каждый раз черпать крем руками, лучше используйте пластиковую ложечку. Наносить на кожу лица, шеи и зону декольте на 15 минут. Сделать легкий массаж, смыть через 15 минут теплой проточной водой. Состав обладает отбеливающий и освежающим свойством, выравнивает морщинки, питает кожу полезными микроэлементами и витаминами. За счет этого кожа становится молодой, упругой, эластичной.
2. Компрессы позволяют активировать обменные процессы, деление клеток и предупреждать накопление жировой ткани. Отварить картофель, размять, добавить по чайной ложке глицерина и растительного масла (можно оливкового, подсолнечного), состав вложить в марлечку и приложить к шее и зоне декольте. Поверх накрыть пленкой, теплым платком или полотенцем, держать до 20 минут. Затем смыть водой комнатной температуры и увлажнить зону кремом.
3. Очистить апельсин от кожуры, измельчить до состояния пюре, смешать со взбитым белком и нанести на шею, декольте, плечи и грудь. Поверх приложить марлечку, пленку и накрыть теплым полотенцем, платком. Держать до 15 минут и смыть теплой водой.
4. Выжать сок апельсина и 2 чайные ложки смешать с таким же количеством постного масла и добавить 2 столовые ложки творожка. Состав смешать, нанести на шею, область декольте, накрыть полиэтиленом, теплым шарфом или полотенцем, смыть через 20 минут. После обработать увлажняющим кремом.
5. Отличный эффект от лосьонов, изготовленных в домашних условиях. Сделать крепкую заварку, отварить примерно 5 минут. В 100 грамм такого чая добавить две столовые ложки сока лимона, грейпфрута или апельсина.
6. Полторы столовые ложки постного масла (нерафинированного) смешать со взбитым белком (домашнее яйцо) и соком одного лимона. Смочить декольте и шею прохладной водой и сделать легкий массаж, затем нанести смешанный состав и проходить так до 20 минут. Смыть водой комнатной температуры, затем обдать зону прохладной водой. Использовать в конце увлажняющий крем.
7. Улучшить кровоток и омолодить кожу поможет простой лифтинг, который можно сделать в домашних условиях из доступных продуктов. Повторять дважды в неделю. Для состава используют кофейную гущу, морскую соль и растительное масло. Все в равных долях. Нанести на шею и область декольте, легкими и щадящими движениями промассировать в течение 5-10 минут. Смыть теплой водой, нанести увлажняющий крем.

Массаж

Желательно, чтобы массажные процедуры проводились каждый день, еще лучше, 2 раза в день. Но старайтесь не упускать сеансы и по возможности повторяйте массаж хотя бы 1 раз в два дня.

1. Сесть на стул ровно, плечи расправить и ладонями делать поглаживающие, нерезкие движения. Вести руками от центра шеи назад, в сторону задней части. Процедуру можно делать во время обеда или перед сном. Повторять по 20 раз.
2. Положить ладони на заднюю часть шеи, как бы придавливая, гладить в сторону волос и обратно, до позвоночника.
3. Для улучшения циркуляции крови наклонить голову вниз и вдавить пальцы в седьмой позвоночник (место, где шея переходит в позвоночник). Пальцами совершать вращательные движения по часовой стрелке, затем против. То же самое сделать под следующим позвоночником.
4. Заморозить воду в грелке или целлофановом пакете. Использовать для массажа шеи и декольте (нельзя прикладывать к груди), массировать так по пару минут. По завершению процедуры нанести оливковое или подсолнечное масло, втереть, поверх натереть хлопчатобумажной салфеткой до «горячего» состояния.

Мы предложили легкие и доступные способы сохранить красоту шеи и области декольте как можно дольше. Все что от вас требуется – желание быть красивой и немножечко терпения. Правильное соблюдение наших рекомендаций, выполнение упражнений, использование простых кремов, контрастный душ и другие моменты займут минимум времени. Но результат попросту ошеломит и доставит удовольствие.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Большое значение для внешности имеет не только состояние кожи лица, но и вид шеи. А она подвержена старению еще в большей степени, и возрастные недостатки не замазать косметикой. К счастью, есть такая манипуляция, как биоревитализация шеи. Уже много лет она очень востребована.

Читайте в этой статье

Почему шея больше не лебединая

Кожа от подбородка и до груди достаточно тонкая. Здесь мало сальных желез, секрет которых обеспечивает защиту от внешнего воздействия, и меланоцитов, тоже способных уберечь от него. Есть и другие факторы, негативно влияющие на состояние
кожного покрова шеи:

• Солнечные лучи, холод, ветер. Все это сушит кожу, ведь шея редко бывает прикрыта одеждой.

• Обменные нарушения. Они приводят к ослаблению структуры кожи, скоплению под ней жира. Последующее похудение тоже не способствует сохранению эластичности тканей.

• Анатомические особенности. У кого-то это выраженные тяжи, в другом случае причиной старообразного вида могут быть заметные поперечные борозды на шее.

• Образ жизни . Старят курение, алкоголь, привычки постоянно ходить с опущенной головой и спать на высокой подушке.

• Отсутствие ухода . Многие пренебрегают им, а шея нуждается в кремах и масках не меньше лица.

Суть метода биоревитализация и его преимущества

Во время процедуры в кожу проблемной области вводят препараты гиалуроновой кислоты. Это делают двумя способами: уколами и с помощью лазера. Вещество усиливает заполнение кожного пространства влагой, стимулирует выработку коллагена и эластина. То есть повышает упругость тканей, улучшает питание.

Биоревитализация – не единственный способ омоложения, но он имеет неоценимые плюсы:

• Скорый и длительный эффект . Он виден после 1 — 2 сеансов, а окончательным результатом станет более молодая, здоровая и подтянутая кожа. Такой она останется на ближайшие 4 — 8 месяцев.

• Глубина воздействия. Препарат попадает в те слои, где «гиалуронка» нужнее всего. Положительное влияние идет изнутри, оно абсолютно естественное.

Препараты для проведения

Базовая составляющая такой процедуры, как биоревитализация шеи, — препараты, применяемые для омоложения. Самые популярные:

• «Hyalual» . Влияет на качество новых клеток, стимулирует тканевый метаболизм.

• «Ялупро» . Кроме гиалуроновой кислоты содержит комплекс веществ, улучшающих состояние кожи. Активизирует производство коллагена, делая ее плотнее.

• «Beautelle» . Содержит высокомолекулярную гиалуроновую кислоту. Такой вид вещества помогает ему лучше проникать в ткани.

Виды

Процедуру можно сделать двумя способами:

• Инъекционным. Это уколы омолаживающих препаратов непосредственно в кожу шеи – наиболее эффективный метод, с помощью которого действующее вещество поступает на нужную глубину.

• Лазерным. Проникнуть гиалуроновой кислоте вглубь тканей помогает излучение. За счет нагревания расширяются транспортные каналы в коже, вещество легко просачивается в нижние слои. Тепло является дополнительным фактором омоложения. Этот вид биоревитализации более комфортный.

О том, как проводят лазерную биоревитализацию лица, шеи и зоны декольте, смотрите в этом видео:

Показания к процедуре

Показаниями к биоревитализации являются:

• сухость и слабость кожи шеи;

• морщины, вызванные возрастными биологическими изменениями;

• складки на шее, образовавшиеся из-за чрезмерной любви к пребыванию под ультрафиолетовыми лучами;

• утрата эластичности по причине изменений массы тела.

Обычно эти проблемы фиксируются у пациентов после 30 лет.

Методика проведения

То, как делается биоревитализация шеи и декольте, зависит от ее вида. Инъекционную процедуру проводят так:

• кожу очищают с помощью геля, протирают антисептиком;

• накладывают на 20 минут обезболивающий крем;

• после снятия его остатков салфеткой врач делает серию уколов в проблемную зону, распределяя препарат пальцами;

• по окончании шею еще раз обрабатывают антисептиком и наносят противовоспалительное средство.

О том, как проводят биоревитализацию зоны декольте, смотрите в этом видео:

Иначе выглядит лазерная биоревитализация:

• кожу очищают и наносят на поверхность препарат;

• на пациента надевают защитные очки;

• врач задает параметры аппарату и воздействует манипулой, излучающей тепло в импульсном или постоянном режиме (20 — 40 минут);

• кожу еще раз очищают и наносят успокаивающее средство.

Возможные побочные явления

Папулы после биоревитализации

Биоревитализация шеи и зоны декольте может завершиться:

• небольшой болезненностью;

• отеком;

• синяками;

• появлением папул;

• покраснением кожи.

Эти неопасные признаки исчезнут сами через 2 — 3 дня, гематомы – чуть позже.

Длительность курса

Сколько процедур потребуется для возвращения шее молодости, зависит от ее состояния до терапии и способности кожи к восстановлению. Обычно нужно 3 — 6 сеансов. Обязателен перерыв между ними в 10 дней или 2 — 3 недели.

Действия после биоревитализации

Чтобы шея до и после биоревитализации явила собой большую разницу во внешнем виде, пациенту во время всего курса нужно:

• пользоваться ранозаживляющими средствами;

• отказаться от пребывания на пляже и в солярии, бани, алкоголя, курения;

• 3 — 4 дня после сеанса не наносить на шею косметику;

• не перегружаться физически;

• мыться только теплой водой.

Успешное выполнение процедуры возможно при соблюдении ряда рекомендаций:

• провериться перед ее началом на отсутствие противопоказаний;

• прекратить за неделю до сеанса прием кроворазжижающих средств;

• делать биоревитализацию в хорошей клинике;

• убедиться в подлинности препарата;

• выполнять требования реабилитации.

Стоимость процедуры

В среднем сеанс, если омолаживать шею и зону декольте, обойдется в 10000 р. Цена может быть и больше, и скромнее. Это зависит от препарата, его объема, уровня клиники.

Похожие статьи

Эффективные и, значит, лучшие препараты для биоревитализации подобрать непрост. Например, российские или корейские колоть? Какие лучше - аквашайн, реви, принцесс рич, филорга? Какие бывают для решения проблемы?

Большинство из нас ежедневно заботятся о красоте и молодости кожи лица, но вот об уходе за шее и зоной декольте многие почему-то забывают. Между тем, не получая должного ухода, именно эта деликатная область способна выдать возраст женщины, да и во время беременности она одной из первых подвергается стремительным изменениям, а значит, и риску потерять эластичность и былую привлекательность.

И зоны декольте имеет свои особенности. Так, кожа шеи практически лишена жировой прослойки, она очень тонкая и более сухая, чем кожа лица. В области декольте кожа также достаточно нежная и легко уязвимая, ее быстро постигают возрастные изменения. Кроме того, мышцы шеи и грудной клетки сравнительно редко подвергаются нагрузкам, а потому быстро теряют тонус. С первых месяцев беременности из-за гормональных изменений в женском организме кожа в этой деликатной области часто становится еще более сухой и чувствительной, иногда приобретает склонность к образованию угрей или преподносит своей обладательнице другие неприятные сюрпризы в виде морщин на шее. Чтобы минимизировать риск неприятностей и сохранить красоту кожи во время и после беременности, необходимо систематически и грамотно ухаживать за ней.

Кожа шеи, так же как и кожа лица, нуждается в стандартном наборе процедур по уходу, а именно в очищении, тонизировании, увлажнении, питании и защите.

Очищение. Очищать кожу необходимо два раза в день – утром и вечером. Для этого лучше всего использовать нейтральное мягкое мыло, молочко или отвары из трав (шалфея, ромашки, мяты).

Увлажнение. После процедуры очищения на кожу шеи следует наносить увлажняющий крем (специальный крем для ухода за кожей шеи или крем для чувствительной кожи лица) с максимально натуральным и гипоаллергенным составом. Наносить крем нужно легкими движениями снизу вверх два раза в сутки – утром и вечером, перед сном. После того как крем впитается, снимайте его излишки сухой салфеткой.

Контрастные процедуры. Процедуру очищения рекомендуется время от времени дополнять контрастными компрессами, улучшающими кровообращение и тонизирующими кожу шеи, а также контрастными обливаниями. Внимание: прежде чем приступать к подобным манипуляциям, посоветуйтесь с врачом, так как к ним могут быть противопоказания (например, заболевания щитовидной железы).

Любые контрастные процедуры, в которых присутствует смена температур, начинают и заканчивают холодным воздействием. Контрастные компрессы на шею делают так: плотную тканевую салфетку или полотенце смачивают горячей и холодной водой попеременно и накладывают на шею и подбородок, меняя салфетку несколько раз. Горячий компресс держат 1–2 минуты, а холодный до нескольких минут. Горячий компресс желательно делать из отвара ромашки, мяты, шалфея, липового цвета и других трав, а его температура должна быть приятной для тела. В холодную воду не помешает добавить щепотку морской соли. Благотворным эффектом обладает и протирание кожи шеи кубиками льда, которые также можно приготовить из замороженного травяного отвара.

Самомассаж. Очень улучшает состояние кожи шеи несложный самомассаж. Массаж легкими пощипывающими движениями можно проводить регулярно. Перед проведением процедуры желательно нанести на кожу жирный питательный крем или массажное масло. Затем нужно производить поглаживающие движения тыльными поверхностями рук по направлению от ключиц к подбородку, которые можно дополнить и легкими пощипываниями кожи. Весьма эффективен при регулярном применении и легкий массаж шеи при помощи мягкой массажной щетки из натуральной щетины. Его нужно проводить так же, снизу вверх, следя за тем, чтобы кожа не растягивалась.

Питание. Помимо прочего, коже шеи необходимо питание. Два-три раза в неделю на область шеи и декольте желательно накладывать питательные маски. Причем маски из домашней косметики не менее эффективны, чем аналогичные продукты промышленного производства. Хороши маски на основе белка, творога, меда, сезонных фруктов и ягод. Они отлично увлажняют, питают и тонизируют. Напомним, что маски наносятся на 20–30 минут, а затем смываются теплой водой (желательно кипяченой или очищенной).

. Кожа шеи так же, как и в любом другом месте, подвержена агрессивному влиянию ультрафиолета, которое отнюдь не идет ей на пользу. В теплый период, когда она открыта, ее необходимо защищать при помощи солнцезащитных средств, естественно, только тех, что разрешены к применению во время беременности. Надо сказать, что передняя часть шеи расположена под углом к солнечным лучам и частично прикрывается нижней челюстью, а потому крем может иметь не самую высокую степень защиты, тем не менее пользоваться им все же стоит.

Меняем привычки. Внешний вид женщины в значительной степени зависит от ее привычек, и на шее они отражаются едва ли не в первую очередь. Нарушение осанки, привычка ходить, понурив голову, спать на высокой подушке или читать лежа – все это отпечатывается на шее в виде морщин и ненужных складок. Так, например, присмотревшись получше к своей шее, многие могут заметить асимметричные продольные складки, свидетельствующие о любви ко сну на определенном боку.

Несмотря на то, что многих беременных мучает ранний токсикоз в первом триместре, а в третьем у большинства из них ноет спина из-за смещенного центра тяжести тела, имеет смысл стараться ходить прямо, держать шею вытянутой, а подбородок приподнятым. Кстати, правильная осанка способна намного улучшить ваше самочувствие!

Сон на спине при наличии достаточно плоской подушки, выполняющей роль валика под головой, позволяет сохранять шею и область декольте молодой и красивой, однако беременным этот способ не подходит уже примерно со второго триместра, поскольку в таком положении пережимается нижняя полая вена, может нарушаться кровоток в плаценте и к малышу будет поступать меньше кислорода и питательных веществ. В позе же на боку следует спать на ортопедической подушке, принимающей контуры вашего тела.

Важно, чтобы шея лежала, не изгибаясь, и вам было комфортно. В противном случае вы рискуете приобрести не только морщины на шее, но и головную боль из-за нарушенного в течение ночи кровоснабжения головного мозга.

Ежедневный уход за областью декольте должен состоять из тех же этапов, что и уход за лицом и шеей. К вышеперечисленным рекомендациям можно добавить и мягкий пилинг один-два раза в неделю. В выборе пилингового состава стоит исходить из вашего типа кожи. Для зоны декольте, как правило, подходит тот же пилинг, который вы привыкли использовать в уходе за лицом.

Для борьбы с высыпаниями в этой деликатной области рекомендуется применять отвар цветков календулы для ежедневного очищения кожи. Использование мочалки и массажной щетки стоит отложить до лучших времен, со скрабами и пилингами также нужно проявить аккуратность, так как в некоторых случаях они могут лишь способствовать распространению проблемы.

Не стоит забывать, что проблемная кожа не менее, чем любая другая, нуждается в качественном увлажнении. Крем стоит использовать на основе воды, выбирать органический по составу, желательно с включением в него натурального экстракта алоэ. А вот жирные кремы, в том числе содержащие эфирные и прочие масла, при наличии угрей и прыщиков использовать категорически не рекомендуется. Помните, что спиртовые настойки очень сильно сушат кожу, а средства на основе салициловой кислоты во время беременности применять не следует.

Множественные мелкие красные прыщики на груди могут быть проявлением так называемой фотоаллергии, т.е. повышенной чувствительности кожи к ультрафиолетовым излучениям. В этом случае наиболее эффективным средством профилактики и лечения будет ношение хлопчатобумажной одежды, прикрывающей грудь. Дело в том, что солнцезащитные кремы сами по себе также могут вызывать аллергические реакции у людей, к ним предрасположенных.

Если же аллергии на крем нет, то, конечно, следует обязательно защищать область декольте от агрессивного солнечного воздействия: нежная кожа груди склонна к образованию солнечных ожогов, на ней почти мгновенно появляются пигментные пятна, что во время беременности особенно актуально.

Укрепляем мышцы шеи!

Чтобы кожа шеи оставалась упругой, необходимо давать ее мышцам специальную, целенаправленную нагрузку. Вот несколько простых упражнений, регулярно выполняя которые вы сможете сохранить шею красивой:

• Запрокиньте голову назад и немного приоткройте рот. Старайтесь достать до носа нижней губой так, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы вашей шеи.
• Выпятив вперед подбородок и сильно вытянув губы (только чтобы над верхней губой не образовалось заломов), беззвучно произносите гласные: а, о, у, ы.
• Зажмите в зубах карандаш и выписывайте им в воздухе любые буквы, слова или числа, выпятив подбородок вперед.
• Выпрямите спину, опустите плечи вниз, голову наклоните к груди и перекатывайте ее от одного плеча к другому, затем выполните круговые вращения головой влево и вправо.

Каждое упражнение следует выполнять от пяти до двадцати раз, начиная с меньшего количества и постепенно увеличивая нагрузку.