Убрать живот с помощью массажа. Как убрать жир с живота: щипковый массаж живота

Живот – это зона, которая сложнее всего поддается похудения, особенно у женщин. Причиной этого является особенность женского строения тела, природой заложено «утеплять» животик, чтобы потом безопасно вынашивать ребенка.

Сделать талию стройной помогут не только диеты и тяжелые упражнения, но и ручной массаж живота для похудения в домашних условиях, способствующий сжиганию жира.

Чтобы процедура была максимально эффективна, а похудение в области живота происходило быстро и равномерно, рекомендуется придерживаться нескольких важных правил:

Перед сеансом необходимо вымыть тело с использованием скраба;
Процедуру можно проводить только на здоровой коже, наличие ран, сыпь и раздражения – повод отложить сеанс на другой день;
Начинать процедуру необходимо не ранее, чем через 120 минут после приема пищи;
Беременность – противопоказание к такой процедуре;
Процедуру необходимо отложить, при наличии болей в теле любого характера;
Выполнять процедуру необходимо регулярно по 15-20 минут, чтобы добиться желаемого эффекта;
Для быстрого похудения рекомендуется сочетать курс массажа с сбалансированным питанием и регулярными тренировками.

Если человек сомневается, можно ли делать такого рода процедуры в его случае, то лучше всего проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать выполнять массаж. Это поможет исключить наличие противопоказаний.

Массаж водой

Массаж при помощи водной струи можно проводить в специальных учреждениях или в домашних условиях при помощи обычного душа. Массаж водой для похудения прекрасно тонизирует кожу, укрепляет мышцы и избавляет от целлюлита, разбивая подкожный жир. Кровообращение улучшается, соответственно улучшается обмен веществ,и лишний жир уходит быстрее. Чтобы такая процедура была эффективной, необходимо выполнять ее правильно. Струя воды должна быть достаточно сильная, при этом направлять ее необходимо на живот, массируя в быстром темпе.

Важно! Лучше всего поможет похудеть массаж в специализированных салонах, где есть специальное оборудование.

Профессиональный гидромассаж для похудения эффективен за счет того, что напор воды, подаваемый аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита.

Существует несколько видов профессионального массажа для похудения:

Душ Шарко. Массаж живота и других частей тела сильной струей воды;
Жемчужная ванна. На тело воздействуют струи воды с воздухом, массируя кожу;
Ультрозвуковой гидромассаж. Способствует улучшению метаболизма.

Массаж при помощи щипков

Щипковый массаж помогает самостоятельно избавиться от лишнего жира в области живота, подтянуть кожу и сделать ее гладкой и упругой, к тому же такая процедура помогает предотвратить появление растяжек, так как эластичность кожи улучшается.

Делать массаж методом щипков не сложно:

Необходимо принять теплый душ, затем лечь на спину и расслабиться.
Перед началом процедуры рекомендуется смазать кожу увлажняющим кремом и нежно погладить живот, втирая средство.
Далее пальцами необходимо пощипывать кожу на животе, продвигаясь постепенно по часовой стрелке, при этом интенсивность манипуляций необходимо постепенно увеличиваться.
Когда кожа покраснеет, пора заканчиваться процедуру, для этого еще несколько минут погладить кожу живота ладонью.
Для большей эффективностью можно смазать область живота средством для похудения.

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж очень эффективен, он воздействует на подкожный жир и способствует его выводу из организма. Кроме того, тело становится мягче и эластичнее. Техника выполнения процедуры подразумевает использование специальных силиконовых баночек, с помощью которых и создается необходимый вакуум, разбивающий жир.

Чтобы добиться прекрасного результата в короткие сроки, необходимо знать как правильно делать самомассаж живота для похудения самой себе и его особенности:

Необходимо посетить душ, после чего нанести на тело увлажняющий крем или специальное масло.
Банку необходимо установить так, чтобы она затягивала в себя не больше 1,5 см кожи.
Далее нужно массировать банкой живот не менее 5 минут в любом порядке. Можно использовать сразу 2 банки, работая двумя руками.
После окончания процедуры рекомендуется полежать 15 минут, укрывшись теплым одеялом.

Медовый массаж

Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, очень популярен среди худеющих. Он позволяется убрать бока и лишний жир на животе быстро. Обусловлено это тем, что мед быстро всасывается и разбивает жировые отложения, параллельно подтягивая кожу и увлажняя ее.

Внимание! Техника массажа с медом сложна, поэтому лучше, если делать его будет специалист, к тому же рекомендуется выполнять процедуру на всем теле, а не только на животе.

Как выполняется медовый массаж:

Перед началом процедуры необходимо принять душ, используя скраб для тела;
На тело наносится натуральный липовый мед, после чего необходимо полежать несколько минут, чтобы мед немного впитался;
Далее необходимо прикладывать руки к коже с медом и отрывать их, создавая как бы вакуумный эффект. Продолжается процедура не дольше 10 минут, после чего мед теряет свои свойства.
После сеанса нужно принять теплый душ и смазать кожу средством для похудения.

Точечный массаж

Проводится такая процедура путем надавливания на акупунктурные точки в области живота. На необходимую точку надавливают подушечкой пальца, делая вращательные движения, длится процедура не менее 30 минут, а курс сеансов не менее трех недель.

Важно! Точечная техника не рекомендуется для освоения в домашних условиях, так как необходимо знание всех точек на теле. Если не правильно воздействовать на некоторые зоны, можно добиться ухудшения состояния человека, а не похудения, поэтому процедуру должен проводить квалифицированный специалист. Дренажный массаж также рекомендуется делать специалисту из-за сложности выполнения.

Массажеры для похудения

Эффективный массажер для похудения живота поможет избавиться от ненавистного жира без лишних усилий и освоения специальных техник выполнения массажа.

Самые популярные массажеры:

Пояс вибромассажа. Такой тренажер надевается на талию и вибрирует, воздействуя на подкожный жировой слой.
Сауна белт. Этот пояс создает эффект сауны, избавляя от целлюлита. В домашних условиях заменить его можно, например, обмотавшись пищевой пленкой.
Вакуумный массажер. Такой прибор способен заменить силиконовые банки.
Миостимуляторы. Эти массажеры оказывают эффект при помощи электрических импульсов.

Стоит отметить, что массажеры оказывают побочный эффект и похудеть только при помощи их не возможно. Обычно рекомендуется сочетать их с правильным питанием и физическими нагрузками. К тому же, пояса имеют противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста. Положительные отзывы похудевших говорят о том, что массаж живота очень эффективен, но лучше всего проводить его в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. При физических нагрузка, разбитые жировые отложения лучше уходят из организма, делая талию стройной, а диетическое питание не дает откладываться новым слоям жира.

Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.

Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.

Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.

В чем состоит эффект массажа для похудения

Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?

Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Специалист начинает процедуру массажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями.

Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.

Самомассаж живота для похудения (инструкция)

Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.

Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями.
Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др.

Щипковый массаж

Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.

Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела.
В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.

Водный массаж для похудения живота

Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной.
Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее по часовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.

Баночный массаж для похудения живота

Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются .

Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.

Медовый массаж

Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.

Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки.

Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее.
Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру.
Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.

Чаще всего самые проблемные зоны фигуры, на которых так любит откладываться жир – это живот и бока. Зачастую бывает непросто похудеть именно в этой области, так как все тело худеет равномерно, да и без занятий спортом и диеты никак не обойтись. Но улучшить результаты можно, используя массаж живота для похудения. Можно сделать его у профессионала, а можно попробовать справиться с этой задачей в домашних условиях, что в принципе тоже реально.

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта . Работает он благодаря следующим действиям:

Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
Борется с застойными процессами.
Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю , и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие :

Туберкулез брюшных органов.
Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
Наличие злокачественных новообразований.
Беременность и первые два месяца после родов.
Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
Камни в желчном либо мочевом пузыре.

Как делать массаж живота для похудения: общие правила

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил :

Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день . В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Как делать массаж боков для похудения?

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом , чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами . Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так :

Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
От боков к середине поглаживайте «ушки» — бока, которые свисают.
Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Массаж для устранения жира с живота

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная . Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с этой проблемой. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены , чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
То же самое проделайте и с другими складками.
Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Точечный массаж для похудения живота

Точечный массаж для похудения живота известен также как китайский. Суть его в том, что каждый день нужно массировать лишь одну точку, известную как Гуань-юань, в течение 25 дней . Считается, что таким нехитрым способом можно сбросить до 7 килограммов веса.

Нужно лечь на спину и большим пальцем нажимать на точку, которая находится немного ниже пупка (на 3-4 сантиметра) на центральной линии брюшной стенки. Продолжать в течение получаса. Другие точки при этом задействовать не нужно.

Баночный массаж

Считается самым эффективным видом самомассажа. Для проведения процедуры вам потребуются силиконовые банки , которые продаются в каждой аптеке. За довольно короткий промежуток времени можно избавиться от приличного объема жира. Инструкция, как делать массаж живота для похудения, предполагает следующее:

Сначала обработайте кожу медицинским спортом. Затем разотрите живот косметическим маслом.
Банки устанавливайте так, чтобы внутри них было около двух сантиметров кожи. Двигайте их по кругу, создавая движения спиралями или зигзагами. Сеанс не должен длиться более семи минут.
После процедуры рекомендуется укутаться теплым одеялом и просто пожелать.

Сначала от банок могут оставаться кровоподтеки, но спустя несколько сеансов они пройдут.

Водный массаж для похудения живота и боков

Такой массаж можно делать при принятии ежедневных гигиенических водных процедур. Он бодрит, помогает повысить тонус мышц и разгладить кожу, что способствует похудению. Делать такой массаж крайне просто. Достаточно направить струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке . Напор, посредством которого подается вода, должен меняться от сильного к слабому и наоборот. Температуру воды и силу ее подачи можно определять индивидуально.

Медовый массаж для похудения живота

Живота для похудения, видео которого поможет разобраться с тем, как его делать, является очень популярным способом. Применять мед в косметических целях стали давно. Его уникальный состав помогает очистить поры, улучшить обмен веществ, вернуть тонус коже . Он также делает кожу мягкой и приятной на ощупь.

Делать такой массаж нужно не раньше, чем спустя три часа после употребления пищи. Массируйте зону боков осторожно, так как тут кровеносные сосуды сильно расширены. Перед тем как применять мед, убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии. Нанесите небольшое количество продукта на кожу. Если спустя пару часов не появилась сыпь и покраснения, можно смело использовать данную технику массажа.

В данном случае ответ на вопрос, как делать массаж живота для похудения дома, будет следующим:

Возьмите свежий мед. В две чайных ложки продукта добавьте около 10 капель любого эфирного масла.
Наносите эту смесь на ладони и пройдитесь по бокам и животу похлопывающими движениями. Мед будет становиться гуще, и руки будут липнуть к телу.
Не переживайте, если из пор будет появляться белая жидкость. Это является признаком того, что шлаки выводятся естественным путем. Затем помойте руки и еще в течение 15 минут помассируйте тело.
Примите душ.

Если вам интересно, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, видео уроки помогут вам в этом.

Медовый массаж для похудения на видео

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

В погоне за красивой фигурой девушки прибегают к разноплановым способам – интенсивным тренировкам, упражнениям на пресс, покупке специальных обручей, изнурительным диетам, а некоторые, опуская руки, прибегают к липосакции. Какой вариант действеннее всего, вы узнаете, только когда испробуете все. Чтобы не использовать опасные способы, попробуйте для начала совместить легкую физическую нагрузку и массаж живота для похудения. Такой регулярный союз приведет к отменному результату!

Виды правильного массажа для живота

Существует несколько видов правильного массажа живота для быстро похудения. Вначале нужно понять причину, почему так трудно избавиться от лишних килограммов в брюшной зоне тела. Когда вы начинаете худеть, килограммы уходят отовсюду, но никак не с живота. Все потому, что наш организм в этом месте откладывает запасы. Судя по отзывам похудевших девушек, надо выполнять не только силовые упражнения в области пресса, но и совмещать их с различными методиками массажа.

Медовый

Свежий, высококачественный натуральный мед и эфирное масло – вот, что вам нужно использовать при сладком сеансе массажа для похудения. Конечный результат – это стройность, подтянутость животика, вывод шлаков из организма, общее очищение. Бороться с целлюлитом будет проще, кожа станет мягкой и покладистой. таким способом легко в домашних условиях. Для одного сеанса нужно смешать 2 чайные ложки с 10 каплями эфирного масла.

Тщательно смешайте ингредиенты, добиваясь однородной массы. Нанесите немного медовой смеси на руки, втирайте в живот, при этом похлопывая. Во время процедуры мед начнет густеть, руки будут прилипать к области пресса. Непроизвольно у вас получится создать вакуумный эффект. Спустя небольшое количество времени вы заметите выделение белого вещества из кожи. Не пугайтесь, это ваши шлаки! Как только вы заметите этот процесс, смойте смесь с живота, нанесите новую и продолжайте сеанс массажа. Общая продолжительность – около 15 минут.

После сладкого и липкого массажа примите теплый душ, но никак не горячий! В следующий раз старайтесь чередовать похлопывания с массивными движениями. Сеансы стоит проводить через день, общее количество – 10-15 сеансов. Чтобы ваша кожа немного отдыхала от медовых вакуумных массажей, наносите на нее яблочный уксус. Он действует жиросжигающим образом, а в комплексе с похлопываниями вы избавитесь от проблемы под названием «апельсиновая корка».

Вакуумный с помощью банок

Если хотите избавиться от лишних отложений на животе за рекордно короткое время, вам в помощь пойдут силиконовые банки! Приобрести их легко в любой аптеке, цена – бюджетная. Готовясь к такой процедуре, необходимо провести чистку кожи живота. Нанесите спиртовой раствор или тоник, сверху намажьте массажным маслом, детским кремом или лосьоном. Прикрепляйте банки, оставляя около 1,5 см кожи. Передвигайте их по часовой стрелке, применяя спиральные, зигзагообразные движения. Длительность сеанса массажа банками – 5-7 минут.

После каждой процедуры ложитесь отдыхать, накрывая живот теплым пледом. Применять банки нужно в любых проблемных областях – животе, галифе и бедра. Для многих девушек в этой методике массажа есть пугающий недостаток – синяки после процедуры. Это происходит, потому что кожа не ожидала таких нагрузок. Спустя несколько сеансов синяков не будет. Чего не сделаешь ради плоского животика?

С помощью массажера

Эффективный способ похудения – массаж с помощью массажера. Перед процедурой ознакомьтесь со специальными приспособлениями. Массажеры бывают вакуумные, механические, рефлекторные, вибрационные и электростимуляторы. Если вы решились на последние 3 группы, то обратитесь к профессиональному массажисту, который обладает техникой разбивания целлюлита, не нанося вред внутренним органам и организму. Если вы выбрали вакуумный или механический массажер, придется применять силу. Вибрационный – затратный по деньгам, но физических усилий вы не будете прикладывать.

Перед началом процедуры разогрейте тело. Примите горячий душ или ванну, при возможности посетите сауну, займитесь физической нагрузкой. Разогрев тело, нанесите на проблемную зону живота массажный крем, гель или лосьон. Действуйте по вышеупомянутому принципу: массируйте живот по часовой стрелке. Чередуйте массажеры от деревянных щеток до вакуумных приборов, мочалок и рукавичек. После данной процедуры нанесите антицеллюлитный крем, чтобы закрепить эффект. Длительность массажа – от 5 до 25 минут. Количество – не больше 4 раз в неделю.

Точечный

Данный вид массажа легко применять дома, но не исключен поход к специалисту, чтобы понять методику. Вам понадобятся пальцы и знание определенных точек, на которые стоит нажимать. Ложитесь удобно, начинайте поглаживать живот. Кладите ладони в паховую область, и движениями в виде полумесяца двигайтесь к ребрам. Пощупывайте, сжимайте и разжимайте жировые отложения в таких зонах как:

верхняя точка лобка;
7 см вниз от пупка к области таза;
визуальный треугольник со сторонами в 5 см. Нижний угол должен находиться в пупке, остальные – по направлению к ребрам.

Эффективный массаж живота в домашних условиях

Если вы записались к профессиональному мастеру, но хотите в свободные дни продолжать худеть, то выполняйте дома массаж живота, применяя подручные средства! Просыпаясь каждым утром, наносите масло, делайте щипковые движения по часовой стрелке. Усиливая упражнения, наблюдайте за реакцией кожи. При покраснении стоит прекратить, сходить в душ, а далее – растереть проблемную зону живота полотенцем. Вашей коже будет обеспечен тонус, улучшится кровообращение.

Если вы забыли утром о процедуре пощипывания, то выполните водный массаж в душе. Приняв ванну, включите прохладную воду, направьте мощную струю на живот, водите по часовой стрелке. Сила напора зависит от душевых насадок и степени собственного комфорта. Такие процедуры взбодрят вас, зарядят энергией, сделают кожу упругой. Вы получите тонус и отличное пищеварение на весь день.

Как правильно делать массаж самостоятельно?

Чтобы получить желаемый результат быстрее, при выполнении массажа придерживайтесь таких правил:

Массаж делайте регулярно. Не ограничивайтесь одним курсом, иначе вы не заметите изменений.
Процедуру для похудения выполняйте за час или спустя два часа после приема пищи.
Во время беременности не рекомендуется заниматься массажами.
Помимо массажных процедур придерживайтесь правильного питания. Избегайте большого количества сладкого, мучного, жирного и копченого.
Если вы чувствуете дискомфорт во время массажа, лучше приостановите сеанс.

Фото похудевших до и после

Видео: Как убрать живот и бока с помощью массажа

Для многих массаж ассоциируется с чем-то приятным и расслабляющим.

Но когда речь идет про процесс доставит мало удовольствия, нужно прямо сказать. Правда, результат порадует. Как избавиться от «ушек» в домашних условиях, читайте сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Конечно, вы можете записаться к профессиональному массажисту, пройти несколько сеансов и наслаждаться красивой стройной фигурой. Но не у всех есть достаточно времени и средств, чтобы посещать массажные кабинеты. Поэтому поговорим о некоторых принципах самомассажа.

Вот ответы на наиболее частые вопросы.

Когда делать массаж для похудения в боках?

Каждый день или через день, за исключением периодических кровотечений. Длительность каждой процедуры – по 15 минут, если ежедневно, по 25 минут – через день.

Есть ли противопоказания?

Да. Перед тем как заниматься самомассажем, желательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания – следующие:

планирование, беременность,
болезни почек, желчного пузыря,
повышенная температура тела
и пр.

Как проходит процедура?

Перед тем как начинать массаж, нужно подготовить место. Важно, чтобы в комнате была комфортная температура, не возникало сквозняков.

На диван или кровать постелите полотенце, чтобы не испачкать маслом или другими смесями, которые вы используете.

Массаж для похудения боков следует обязательно делать не на сухую кожу, а на увлажненную специальными маслами, кремами или чем-либо еще. Это поможет предотвратить микротравмы кожи, растяжки. Включите интересный фильм, приятную музыку или любимую телепрограмму. Затем лягте на спину, ноги согните.

Массирование жировой прослойки на боках поможет улучшить метаболизм, ток крови по сосудам, что способствует сжиганию жиров при правильном исполнении. Важно сначала просто поглаживать кожу, чтобы подготовить ее к более интенсивному воздействию, а в заключение нужно активнее проминать жировые отложения.

Техника массажа для похудения в боках

поглаживания боков обеими ладонями – выполняйте круговые движения, постепенно усиливая воздействие,
вращательные движения пальцами – двигайтесь снизу вверх,
поглаживания «ушек» по направлению от боков до пупка,
накатывание – сдвиньте жировую складку слева на боку левой рукой вниз, правой в это время активно разминайте «жирок», аналогичную манипуляцию проделайте на другой стороне,
«пиление» бочков – выполняйте данное действие попеременно для каждой стороны: положите обе руки, поставив их на ребра пальцами друг к другу, двигайте навстречу, растирая жировую прослойку.

Вакуумный массаж для похудения боков

На вакуумно-роликовый массаж можно записаться в специальный салон. Однако выполнять процедуры можно и дома.

Вам понадобятся «чудо-баночки» - стеклянные, силиконовые или резиновые . Эффект вы увидите уже после 5 процедур (делать их надо через день). Правда, сразу стоит предупредить, что процедура болезненна.

Баночный массаж для похудения в боках обязательно проводится на разогретое тело. Минимум – примите теплый (а лучше горячий душ), ванну. А лучше всего приступать к сеансу после парной.

Хорошо бы также пройтись по проблемной области скрабами и массажной щеткой, чтобы разогреть и подготовить. После этого нанесите массажный крем, специальные масла (предварительно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты).

На подготовленный участок поставьте банку, дождитесь, пока кожа втянется примерно на один сантиметр. Начинайте аккуратно перемещать банку скользящими движениями, плавно, не останавливаясь, чтобы не оказать чрезмерного воздействия на ту или иную зону. Первая процедура может занять пять минут, позже постепенно увеличивайте время воздействия до 20 минут.

Когда нужно прекратить массаж для похудения боков, вы поймете по субъективным признакам. Кожа должна приобрести красный оттенок.

После вакуумного воздействия могут остаться пятна, синяки. Это нормально, так как они сигнализируют о застойных явлениях. Обычно проявления заметны после первых сеансов, возможна также болезненность.

Уже к пятой правильно выполняемой процедуре нормализуется кровообращение, активизируются процессы регенерации в тканях проблемной зоны, уходят застойные явления.