Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения. Как подтянуть кожу после похудения: простые и действенные способы

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение - примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения - одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества - 10-12 кг в месяц - далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса - это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» - кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи - эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво - делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса - это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем - снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме - своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло - являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты - согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее - теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия - это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни - плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты - не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения - хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

• Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
• Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и , при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
• Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения :

• Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
• Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
• Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
• Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
• Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

• поглаживания;
• растирания ребром ладони;
• вибрационные движения подушками пальцев;
• штрихующие движения кончиками пальцев;
• завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

• Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
• Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
• Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

• Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
• Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
• Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

• Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
• Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
• LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
• Криотерапия , предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
• Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Дряблая кожа – распространенная проблема тех, кому уже за тридцать. Но иногда признаки дряблости кожи могут возникнуть и в молодом возрасте. Происходит это по разным причинам, на которые мы, чаще всего, можем повлиять. Давайте внимательно рассмотрим эти причины. Дополнительную информацию вы найдете в видео ниже.

Причины

Причины дряблой пористой кожи обычно кроются в неправильном образе жизни, а также в генетической предрасположенности. Но есть и другие факторы, которые влияют на дряблость кожи. Вот основной перечень этих причин:

• стресс;
• нарушенный обмен веществ;
• неправильная работа эндокринной системы;
• некачественная косметика;
• недостаток витаминов;
• проблемы с экологией.

Также причины дряблой кожи очень часто зависят от места ее локализации. Так, если кожа стала дряблой на животе или на груди, то чаще всего это является последствием родов и беременности, что в целом – нормальное явление. Дряблая кожа на ягодицах, на шее, руках или ногах, на веках, подбородке, на бедрах, под глазами, на коленях, между ног и на остальном теле становится последствием слишком быстрого и неправильного похудения. Если вы сбросили вес очень быстро , то кожа, которая потеряла эластичность за время вашей полноты, еще не успела приспособиться к освободившемуся пространству, поэтому стала дряблой и обвисшей. Но это все очень просто исправить, если иметь желание.

Бороться с дряблой кожей можно как самостоятельно в домашних условиях, так и под присмотром личных тренеров. Также существуют косметологические операции, однако, давайте рассмотрим варианты, с помощью которых можно избавиться от дряблости кожи дома.

Как избавиться от дряблой кожи?

Чаще всего девушки и женщины стремятся избавиться от дряблости кожи на лице или на заметных участках тела, предпочитая оставлять «невидимые» места на потом. «Потом», конечно же, не наступает, поэтому бороться с дряблой кожей нужно комплексно по всему телу.

Первое, на что следует обратить внимание, если у вас сухая и обвисшая дряблая кожа – это ваше питание . Оно сильно сказывается на общем состоянии кожи, поэтому за питанием необходимо тщательно следить. Обязательно стоит включить в рацион продукты, которые содержат в себе витамины и полезные элементы.

Неотъемлемой частью рациона при дряблости кожи должна стать рыба, нежирное мясо, орехи, фрукты и овощи, а также свежие соки . Постарайтесь обеспечить организму поддержку в виде витаминов в любое время года. Не скупитесь зимой на свежие яблочки, потому что они принесут пользу вашей коже.

Второе, что необходимо делать для того, чтобы восстановить дряблую кожу и сделать ее упругой, пользоваться масками и скрабами. Само собой, лучше всего будет, если вы сделаете маску или скраб самостоятельно из натуральных продуктов, а не приобретете в косметологическом магазине. Предлагаем вам взять на вооружение таблицу, которая поможет приготовить эффективную маску для дряблой кожи, чтобы сделать ее более упругой.

Выбрав одну из предложенных масок, вы сможете сделать кожу упругой и забыть о дряблости и целлюлите навсегда. А если вы будете пользоваться масками в комплексе с физическими упражнениями, то дряблая кожа перестанет беспокоить вас гораздо быстрее.

Упражнения

Ежедневные упражнения помогут вам быстро вернуть коже тонус , а также сделать ее упругой и эластичной. Комплекс упражнений должен быть направлен не только на определенную точку тела, где есть дряблая кожа. Он должен затрагивать все проблемные участки, чтобы не просто избавиться от дряблой кожи, но также и предотвратить ее появление в других зонах. Мы представляем вам несколько упражнений, которые помогут подтянуть кожу и заодно привести себя в форму.

• Приседания с гантелей и без могут помочь избавиться от дряблой кожи на ягодицах и на бедрах, если делать это правильно. Приседать нужно полностью, ноги ставить на ширине плеч, а руки держать за головой или перед собой. С утяжелением эффект получается гораздо лучшим.
• Упражнение «ножницы» направлено на подтягивание дряблой кожи в зоне ног и живота. Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги на 45 градусов от пола и делать махи, имитирующие работу ножниц.
• Отжимания от пола способны подтянуть кожу на руках, шее и на груди. Можно делать отжимания от пола стоя на коленях или же вытянувшись в полный рост. Если поначалу вам тяжело, начните с малого.
• Поднятие туловища в упоре лежа способно помочь избавиться от дряблой кожи на животе, а если делать упражнение неправильно, то еще и на шее.
• Приобретите в спортивном магазине специальный хулахуп с мягкими шипами . Он поможет разбить целлюлит на животе и бедрах, а также отлично подтянуть кожу в этих местах.

Для того чтобы избавиться от дряблой кожи на лице, вам необходимо делать массаж с помощью специальных кремов или масок, рецепты которых мы предоставили вам в предыдущем разделе. Массажировать лицо нужно начинать с внутренней части к внешней. Уделите особое внимание зоне подбородка, лба и области вокруг глаз, так как дряблая кожа на лице чаще всего бывает в этих местах.

Также вы можете принимать солевые и молочные ванны. Они оздоравливающе действуют на организм в целом, а заодно помогут вам в борьбе с дряблой обвисшей кожей по всему телу.

Дряблая кожа обычно свойственна женщинам «в возрасте».

Тусклая, лишённая эластичности, имеющая непривлекательный внешний вид, она является настоящей проблемой, для решения которой понадобится время и упорство.

Чтобы избавиться от дряблой кожи или хотя бы улучшить её состояние, необходимо изменить свой образ жизни, избавиться от вредных привычек и сделать грамотный выбор средств для ухода.

Дряблая кожа: причины

Чтобы привести свою кожу в порядок и избавиться от её дряблости, необходимо следовать определённым рекомендациям.

Если дряблая кожа – следствие родов, необходимо уделить физической нагрузке особое внимание. В этом случае поможет бассейн и занятия в тренажёрном зале.

К дряблости кожи лица может привести регулярное принятие горячих ванн. Очень полезно , чередуя горячую и холодную воду, после которого на тело рекомендуется нанести масло или увлажняющий крем.

Негативно влияют на кожу длительные солнечные ванны и частое посещение солярия. Ультрафиолетовые лучи приводят к чрезмерной сухости кожи и, как следствие, к её дряблости.

Появление дряблости кожи могут спровоцировать постоянные стрессы и неблагоприятная экологическая обстановка.

Дряблая кожа: что делать

Для укрепления кожи и придания ей эластичности существует несколько способов.

• Следует пересмотреть свой рацион, добавив в него витамины А и Е, которыми богаты жирные сорта рыбы. Приобрести такие витамины можно и в аптеке, применяя в соответствии с прилагаемой инструкцией.

• Отличным способом избавления от дряблой кожи является массаж, выполняемый профессионалом. Если нет возможности, можно делать самомассаж с применением полезных масел.

• Важно пересмотреть свой режим и добавить в него ежедневные прогулки на свежем воздухе и полноценный сон – не менее восьми часов в сутки. От алкоголя и курения необходимо решительно отказаться.

• Для улучшения состояния кожи следует наладить свой водный баланс и выпивать не менее двух литров простой негазированной воды за день.

• Ежедневное выполнение зарядки и принятие водных процедур – залог красивой и здоровой кожи.

• Чтобы избавиться от дряблой кожи необходимо использовать специальные косметологические средства, которые можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно из доступных продуктов.

• Утром дряблую кожу для придания ей тонуса и свежести следует протирать кубиками льда, приготовленными из отвара трав. Однако делать это нужно с осторожностью, учитывая состояние сосудов. Если нет в наличии трав, можно заморозить обыкновенную воду. Такая процедура не только улучшит состояние кожи, но и поможет сузить расширенные поры и избавиться от жирного блеска.

• Подтянуть дряблую кожу помогает специальная . Всего несколько дней регулярных упражнений, и кожа приобретёт прекрасный внешний вид.

• Отлично влияет на состояние кожи баня. Любительницам попариться, такая проблема, как дряблость кожи, практически не знакома.

Как избавиться от сухой дряблой кожи

Сухой тип кожи наиболее подвержен проявлению дряблости, так как она является слишком чувствительной и требует особого ухода. Эта кожа требует постоянного внимания к себе, питания и увлажнения. Уход за ней должен быть комплексным.

Для наружного применения используют масла, специальные жирные крема и маски.

Внутрь необходимо регулярно и комплекс витаминов.

Для ухода применяются особые средства для умывания, деликатные скрабы и косметические средства для сухой кожи, в которые можно добавить чуть – чуть эфирного масла грейпфрута или можжевельника.

Отличным способом является нанесение на кожу растительных масел – оливкового или масла из зародышей пшеницы.

Маски для дряблой кожи

Наилучшим способом в борьбе с дряблостью кожи являются маски, которые легко приготовить самостоятельно.

• Существует огромное количество рецептов, но наилучшими признаны средства, основой которых является лимон и огурец. Перед началом процедуры кожу рекомендуется тщательно очистить и разогреть, приложив к ней тёплый компресс. Роль маски могут играть кружочки огурца, накладываемые на кожу, или ткань, пропитанная соком лимона.

• Отлично помогает маска из жёлтой глины, которую можно приобрести в аптеку. Глину разводят водой комнатной температуры или молоком. Маска должна иметь кашицеобразное состояние. Время процедуры – 20 – 30 минут.

Основными мероприятиями при решении проблемы, как убрать обвисшую кожу после похудения, являются массаж, упражнения и некоторые косметические процедуры, позволяющие подтянуть дряблое тело. Основной причиной обвисания является отставание реакции организма при резком снижении веса как у мужчин, так и у женщин. По этой причине и приходится после потери килограммов или же родов принимать еще меры, которые помогут избавиться от такого эстетического дефекта. О самых эффективных вы и узнаете ниже.

Почему обвисает кожа при похудении

При снижении веса происходит серьезное ограничение поступления в организм калорий. За счет этого не только постепенно сжигаются собственные жировые отложения, но и теряются полезные аминокислоты, микроэлементы и витамины. В результате эпидермис начинает терять эластичность и упругость, попросту висеть. После потери килограммов ткань не успевает подтягиваться, особенно при очень быстрых изменениях. Дряблость образуется на бедрах, руках, груди, ягодицах, животе. Последний случай часто встречается после беременности. Но могут быть и другие причины:

• расхождение мышц живота при беременности;
• кесарево сечение;
• неправильный подход к снижению веса (если худеть слишком быстро).

Как подтянуть кожу после похудения

Появившиеся после снижения веса складки являются не только эстетической проблемой. С гигиенической стороны они приносят не меньше дискомфорта – мокнут, краснеют, иногда издают неприятный запах. По этой причине очень важно знать методы, как убрать обвисшую кожу после резкого похудения. Эффект в каждом случае будет отличаться. Все зависит от того, насколько сильна проблема и от индивидуальных особенностей организма.

На животе

Существуют щадящие и радикальные методы, как убрать кожу с живота после похудения. В первом случае меры легко предпринять и в домашних условиях. Радикальные же методы представляют собой хирургические операции. В список самых эффективных способов можно отнести:

1. Массаж щипковый. Он способствует подтяжке. Заключается в выполнении пощипывающих движений по всему животу до появления покраснений.
2. Обертывания, холодные или горячие. Пищевой пленкой оборачивают проблемную зону, предварительно натертую специальным средством или же смесью на основе меда, кофе или горчицы.
3. Упражнения на пресс – планка, «велосипед», боковые скручивания, вакуум. Не менее эффективны приседания.
4. Салонные процедуры. Сюда относятся прессотерапия, LPG-массаж, миостимуляция, криотерапия, кавитация, термолифтинг, мезотерапия.

На руках

Не меньше в результате сброса веса страдает и кожа рук, особенно в области плеч и трицепсов. Если она обвисает слишком сильно, то не обойтись без хирургического вмешательства. В этом случае делают операцию под названием брахиопластика. Она корректирует ткани от локтей до плечевых суставов. Но до такого радикального метода стоит попробовать более щадящие способы, как убрать обвисшую кожу на руках:

1. Упражнения. Полная планка, планка на локтях, боковая или с поднятой ногой. Не менее полезны упражнения с гантелями весом до 3 кг.
2. Массаж. Используйте любую возможность разминать тело, чтобы разогреть его.
3. Обертывания и маски. С этой целью можно применять глину, мед, шоколад, морские водоросли, мумие.

На ногах и ягодицах

Одним из самых эффективных и безопасных способов, как подтянуть кожу на ногах на ногах и ягодицах, являются упражнения. Главными можно считать приседания и их вариации, например, плие, сумо и выпады вперед. В свои занятия стоит включить махи в стороны. Особенно эффективны они будут в случае использования утяжелителей. Для укрепления ягодиц также подходят поднятия таза в положении лежа на спине. Помогают конкретно силовые нагрузки, а не кардио.

Помимо физической нагрузки решить проблему помогают:

1. Вакуумный массаж. Для этого нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую чудо-банку. Стоит она всего 80-150 рублей, зато эффект от нее действительно отличный. Еще потребуется массажное масло. Банку слегка сжимают, затем прикладывают к проблемному месту. Далее выполняют движения снизу-вверх, не затрагивая лишь внутреннюю часть бедра.
2. Обертывания, маски. Как в случае с кожей рук и живота, эти мероприятия очень эффективны.
3. Контрастный душ, использование косметических средств по уходу, обтирания льдом, скрабы. Данные процедуры тоже зарекомендовали себя результативными в борьбе за упругость тела.

Как избавиться от обвисшей кожи

Если глубже разбираться в причинах провисания кожи, то можно выделить недостаток питательных веществ в организме, нарушение водно-электролитного баланса и недостаток физических нагрузок. Работая в каждом из этих направлений, вы сможете значительно улучшить свой внешний вид. Главное – точно знать, что делать с дряблостью и обвисанием. В борьбе за красоту вам придется набраться терпения. Путь к красоте может занять даже больше времени, чем ушло на снижение веса.

Правильное питание

Если не соблюдать правильное питание, продолжать употреблять сладости или жирное, то никакие физические процедуры или упражнения не помогут справиться с дряблым телом. По этой причине так важен рацион и отказ от вредных привычек. Ежедневно в меню должны присутствовать следующие продукты и вещества:

1. Белковые. Необходимы для увеличения тонуса. Норма белков в сутки составляет 1-2 г на каждый килограмм массы тела. Из животных белков очень полезны яйца, творог морепродукты, мясо, рыба. Растительные же содержатся в злаках.
2. Жиры. Помогают избавляться от морщинистости, дряблости. Сюда относится масло холодного отжима, некоторые овощи, все виды бобовых. Необходимое количество жиров составляет минимум 30 г.
3. Углеводы. Они должны быть преимущественно сложными, которые содержатся в кашах, изделиях из твердых сортов пшеницы, фруктах, сухофруктах, меде, кашах, хлебе грубого помола.

Помимо списка необходимых веществ стоит включить в свой рацион и те, что способны вернуть упругость тела. Отвечая на вопрос, что есть, чтобы подтянуть кожу, можно привести следующие продукты:

• рыба лососевых пород;
• зелень;
• ягоды;
• морская капуста;
• индейка;
• цитрусовые;
• шиповник;
• брокколи;
• печень.

Восстановление водного баланса

Из-за недостатка влаги происходит разрушение коллагена, который является естественным каркасом, удерживающим гидромолекулы в верхнем слое эпидермиса. По этой причине очень важно соблюдение водного баланса. Питьевой режим на день рассчитывается из условия 30-40 г жидкости на каждый килограмм массы тела человека. Это только чистая вода. Сюда не входит чай и другие напитки.

Физические нагрузки

Одной из составляющих снижения веса являются физические нагрузки. Диета помогает лишь потере лишних килограмм. Действием спорта же обеспечивается подтянутый вид. Нагрузки способствуют приливу крови к тканям, улучшению метаболизма в них, обогащению клеток кислородом и необходимыми питательными веществами. Таково влияние спорта. Даже минимальные регулярные нагрузки принесут много пользы. Можно сделать 3-4 подхода по 20-30 повторений самых простых упражнений – отжиманий, приседаний, скручиваний.

Упражнения

На каждую группу мышц существуют определенные упражнения для подтяжки кожи после похудения. Хотя есть и универсальные, которые задействуют большую часть мускулатуры. Тренироваться же лучше 2-3 раза в неделю. Если нет возможности посещать спортзал, замените его катанием на велосипеде, плаванием, бегом, йогой или следующими простыми упражнениями:

• приседания с нормальной расстановкой ног или с широкой;
• взмахи ногами в стороны;
• разводка рук с гантелями в стороны в положении прямо или же в наклоне;
• отжимания для подтяжки груди от пола, стены или с коленей;
• поднятие прямых ног в положении лежа;
• выпады с утяжелением или без.

Как подтянуть кожу в домашних условиях

Помимо изменения питания и выполнения гимнастики в домашних условиях можно делать разные косметические процедуры. В этот список входят обертывания и маски с использованием специальных средств или же натуральных продуктов. Подтяжка такими методами достигается за счет проникновения в верхние слои эпидермиса питательных веществ, активизации медленных обменных процессов, выведения шлаков и токсинов.

Крем

Основной функцией специальных кремов является увлажнение. За счет этого кожа становится более эластичной, что помогает подтянуть ткани быстрее. Перед нанесением крема рекомендуется воспользоваться скрабом. Он отшелушивает ороговевшие клетки и стимулирует их обновление. Выбирая подтягивающий крем для тела, обратите внимание на следующие модели:

• «Повышающий упругость» Dr. Bio;
• Caramel Cappuccino от Organic Shop;
• «Ламинария и спирулина» от Green Mama;
• Crema Rassodante от Guam;
• «Эффективный лифтинг» от Avon;
• Lift-Fermete от Clarins;
• «Гранатовый» от Health & Beauty.

Обертывания

Суть следующей процедуры заключается в нанесении на кожный покров специальных средств и последующем обертывании тела пищевой пленкой. Эффективность их заключается в стимуляции выработки коллагена, улучшении микроциркуляции и питании эпидермиса. Обертывания для упругости кожи в домашних условиях выполняются горячими или холодными. В первом случае смесь для нанесения нагревают. В любом варианте средство для обертывания можно приготовить самостоятельно. Лучше использовать следующие ингредиенты:

• масла, мед и травы для груди;
• красный перец, кофе для внутренней стороны бедер или рук;
• растительные и эфирные масла, глина для лица.

Маски для тонуса

Практически тем же образом действуют на тело маски, но они больше подходят для лица и шеи. Делать их нужно курсами по 10 процедур, но с перерывами в 1-2 дня. Маски для обвисшей кожи более эффективны из натуральных продуктов, например, лимона и огурцов. Лучше их использовать по сезону, зимой и летом. Рецепт же маски очень прост – мякоть выбранного продукта измельчить и распределить по лицу и шее. Если вы выбрали лимон, то предварительно нанесите тонким слоем жирный крем. Выдерживать маску необходимо 10-15 минут.

Салонные процедуры

Большинство косметических салонов предлагают множество процедур, которые помогают убрать дряблость. Цена на них зависит от эффективности и сложности выполнения. Посоветовать конкретные салонные процедуры для подтяжки кожи тела вам сможет врач-косметолог. Выбирать же можно из следующих вариантов:

• мезотерапия;
• фракционный RF-лифтинг;
• фракционный фототермолиз;
• массаж;
• микротоковая терапия;
• фотоомоложение;
• нитевой лифтинг.

Удаление лишней кожи

Операция по удалению лишней кожи после похудения может быть разной. Все зависит от проблемного участка. Выделяются следующие разновидности операций:

1. Маммопластика. Подтяжка и возможное одновременное увеличение груди.
2. Абдоминопластика. Является одной из самых длительных операций. Заключается в иссечении избытков кожи, подтяжкой мышц брюшной стенки и перемещением пупка.
3. Глютеопластика. Операция по коррекции после похудения ягодичной зоны и даже вставки в нее имплантов.
4. Торсопластика. Суть этой операции в комплексной подтяжке – лифтинге поясничной области, бедер, живота, ягодиц и груди.

Видео: Массаж­

Рекомендуем почитать

Народные рецепты

Борьба с первыми морщинами: арсенал современной женщины

Быт

Мужские шампуни Clear: обзор

Оздоровительные практики

Все о седьмой неделе беременности

Уход за волосами

Технология маникюра: основные правила Кому подходит горячий маникюр

Тесты

Интервью о профессии: акушер

Быт

Ребенок ведомый — что делать, как исправить?