Как сохранить грудь пышной и упругой. Отсутствие изнуряющих диет
Увы, но с возрастом грудь теряет свою первоначальную красоту. Конечно, проще всего обратиться к пластическим хирургам, и они вернут груди былую форму буквально за несколько часов. Но для тех, кто не собирается прибегать к столь радикальным мерам, существуют другие способы поддерживать грудь в отличном состоянии на протяжении всей жизни.
Также читайте:
Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы грудь оставалась упругой и красивой всегда?
1. Контрастный душ три раза в неделю
Начните с самой простой и доступной процедуры — контрастного душа. Принимать его нужно как минимум три раза в неделю, но лучше — чаще. Чередуйте холодную и теплую воду (не горячую!) в течение 10 минут.
Также читайте:
Вы должны не просто поливать грудь душем разной температуры: нужно провести настоящий гидромассаж. Установите струю воды средней силы и рисуйте круги по периметру груди, направляя движение душа вверх (сделайте 10 таких кругов). Далее, уменьшайте напор воды и переходите к массажу самой груди. Делайте круговые движения, при этом старайтесь не направлять струю прямо на область сосков.
Меняйте температуру каждые 2 минуты и контролируйте силу напора: у вас не должно возникать никаких неприятных или болезненных ощущений.
2. Косметические средства для груди
Мы покупаем десятки всевозможных баночек с кремами, лосьонами, гелями, сыворотками для кожи лица, рук, ног и тела, но не обращаем внимание на специальные косметические средства для области груди. Зря, очень зря!
Хорошие крема для области груди стоят дорого: обычно они входят в аптечные серии (Vichy, Biotherm), продаются только в салонах красоты (Payot, Decleor, Darphin) или выпускаются брендами класса «люкс» (Sisley, Lancome, Clarins). Конечно, в идеале пользоваться косметикой для груди постоянно, но если вы не можете позволить себе всякий раз покупать новый тюбик от Lancome, проводите курсы 2−3 раза в год. Между курсами обязательно увлажняйте и питайте кожу груди простым лосьоном для тела.
Все средства нужно наносить массирующими движениями по направлению от груди к подбородку, захватывая область декольте.
Будьте внимательны: если вы беременны или кормите грудью, прочитайте инструкцию по применению и изучите противопоказания — иногда крема для груди нельзя использовать в период лактации.
3. Домашние маски и скрабы
Естественно, все магазинные средства по уходу за телом всегда можно заменить домашними масками и скрабами. Возможно, они будут не так эффективны, но все же лучше экспериментировать с домашними рецептами, чем совсем ничего не делать.
Для упругости груди попробуйте маски на основе творога, овсянки или сметаны .
- Залейте кипятком овсяные хлопья (2 ст. л.), закройте крышкой и подождите 15 минут. Перемешайте овсянку: вы должны получить смесь в виде густого крема. Вотрите маску в область груди, а спустя 20 минут смойте ее теплой водой.
- Разведите творог (1 ст.л.) теплым молоком, разомните его, перемешайте. Полученную кашицу наносите на грудь и держите около 20 минут. Затем смойте теплой водой.
- Возьмите нежирную сметану (100 гр), смешайте ее с яйцом (1 шт), добавьте оливкового масла (2 ст.л.). Наносите смесь на грудь, избегая области сосков. Смывайте через 20 минут.
Не ждите, что маска даст ошеломляющий эффект после одной процедуры. Чтобы увидеть хоть какой-то результат, нужна регулярность. Запасайтесь терпением и следите за изменениями!
4. «Нет» горячей ванне
Считаете, что горячая ванна — это лучшее средство расслабления? Вынуждены вас расстроить: горячая вода сушит кожу и уменьшает ее упругость. Мы не заставляем вас совсем отказаться от горячих ванн, просто не увлекайтесь. Иногда — можно, часто — нельзя. И, конечно, после ванны не забывайте нанести увлажняющий крем на все тело.
5. Кубики льда
Прекрасным средством для поддержания груди в тонусе является косметический лед, и его легко можно сделать своими руками. Заварите цветы ромашки, календулы, листья шалфея или мяты (что-то одно или все вместе) и залейте отвар в формочки для льда. Протирайте грудь травяным льдом каждый раз после душа или бани.
6. Масла
Очень полезно втирать в грудь косметическое масло, повышающее упругость кожи. Таким маслом может быть масло шиповника, оливы, жожоба или персика. Так же, как в случае со льдом, пользуйтесь маслом после душа.
7. Упражнения для груди
Пожалуй, один из самых важных пунктов в нашей подборке. Как говорится, ни дня без спорта! Включите в свою обычную тренировку упражнения, которые развивают мышцы груди.
Также читайте:
Эти упражнения очень простые, но они действительно работают. Для большинства из них вам понадобятся легкие гантели (1,5−2 кг) и коврик.
- Ложитесь на пол, возьмите гантели. Разведите руки в разные стороны, не сгибайте их. Медленно поднимайте (при вдохе) и опускайте руки (при выдохе). Сделайте 2 подхода по 20 раз.
- Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Возьмите гантели, вытяните руки вперед и скрестите их резким движением, затем повторите то же самое за спиной. Повторите упражнение 40 раз в два подхода.
- Сложите ладони перед собой (локти должны быть на уровне груди). Сильно давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите 15−20 раз.
- Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Левую руку положите на бедро, а правой обрисуйте в воздухе большой круг. Сделайте 3 круга вперед, 3 круга назад. Повторите движения левой рукой. То же самое сделайте двумя руками одновременно (имитируйте движения пловца).
Если вы будете делать эти упражнения регулярно, уже через несколько недель вы заметите, что грудь стала более подтянутой и упругой.
8. Новый спорт
Кроме обычных упражнений, мышцы груди развивают плавание, бадминтон и большой теннис. Так что если походы в спортзал или занятия на коврике дома кажутся вам слишком скучными, попробуйте заняться новым видом спорта.
К тому же, очевидно, что плавание и бадминтон способствуют укреплению практически всех мышц человека, и красивая грудь — это только один из множества плюсов от занятий спортом.
9. Правильные продукты
Без правильного питания никуда, сами понимаете. Так что включайте в свое ежедневное меню апельсины, яблоки, морковь (любые овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков), горох, чечевицу, молоко, творог и оливки.
10. Хороший бюстгальтер
Бюстгальтер должен быть идеальным по всем параметрам. Не сдавливать, поддерживать, не вызывать никакого дискомфорта. Если бретели впиваются в кожу, застежка находится слишком высоко, грудь вываливается или принимает странную форму, то бюстгальтер вам не подходит. Здесь работает вечная истина: лучше меньше, но качественнее. Поэтому вместо пяти дешевых бра, покупайте два, но очень хороших.
11. «Нет» ультрафиолету
Летом девушки надевают соблазнительные топы с глубоким декольте и ходят на пляж в мини-бикини в надежде получить ровный шоколадный загар. Но врачи уже давно в один голос твердят: «Загорать вредно!»
Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди истончается и высыхает, в результате она страдает от потери эластичности и упругости. К несчастью, чрезмерная любовь к загару (особенно топлес — вообще забудьте раз и навсегда!) вызывает не только преждевременное старение кожи, но и может стать причиной развития рака груди.
12. Следить за осанкой
Привычка сутулиться — главный спутник обвисшей груди. Следите за осанкой: держите спину прямо, а голову выше! Тогда и грудь никуда не «уплывет».
13. Самомассаж
Обязательно делайте самомассаж. Лучше всего каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Нанесите на грудь питательный крем (о котором мы писали в пункте 2) и начинайте легкие поглаживания груди от ложбинки в стороны. Затем переходите на нижнюю часть груди — пусть руки двигаются по направлению к плечам. В конце, аккуратно помассируйте грудь круговыми движениями.
Такой простой массаж нормализует кровообращение и оберегает грудь от застойных явлений, крайне опасных для женского организма.
14. «Нет» резкому похудению
Регулярные и резкие колебания веса (похудение, увеличение веса, а затем снова сильное похудение) негативно скажутся на состоянии груди. «Прыжки» веса способны погубить форму груди даже в юном возрасте. Если вы набрали лишние килограммы, не рискуйте своим здоровьем и худейте постепенно. Вспомните поговорку: «Тише едешь — дальше будешь».
Во время беременности и после нее (именно в этот период женщина может значительно поправиться, а затем пытаться скорее сбросить вес) пользуйтесь различными кремами и гелями против растяжек.
15. Маммолог — раз в год
Самое-самое важное правило: регулярно посещайте врача! Маммолог не только даст вам все рекомендации по уходу за кожей груди, но и вовремя предупредит развитие опасных заболеваний и по необходимости выпишет правильное лечение. К сожалению, статистика плачевна: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин. И единственный надежный способ побороть его — выявить болезнь на ранней стадии.
Дорогие женщины, поймите, что здоровье — это самое важное, что у вас есть, и нужно беречь его с молодых лет!
То, о чем переживают все будущие и новоиспеченные мамочки – это сохранится ли форма их груди после родов и кормления. Причины для подобных переживаний действительно есть: сначала грудь увеличивается во время беременности, потом она испытывает серьезную нагрузку от тяжести молока, и по завершению грудного вскармливания зачастую имеет очень плачевный вид: обвисшая форма и растяжки. Как сохранить упругость груди, и какие существуют эффективные способы ее восстановления, читайте в нашей статье.
Основную нагрузку грудь испытывает при беременности и грудном вскармливании, а значит, в эти периоды ей также необходим особый уход. Предлагаем вам 5 способов, выполняя которые вы сможете сохранить красоту и упругости груди после завершения кормления.
Поддерживающий бюстгальтер
Эластичный поддерживающий бюстгальтер – реальное спасение груди от отвисания груди. Причем носить его нужно во время всех 3-х этапов: беременности, кормления и по завершению ГВ. Одно из главных требований к белью, которое нужно соблюдать, чтобы сохранить форму – это широкие лямки. Во время кормления важно приобрести специальное белье с открывающимися чашечками, и кормить именно в нем. Также опытные мамочки советуют носить поддерживающий бюстгальтер не только днем, но и ночью – для сна приобретайте хлопчатобумажные модели без косточек.
Круговой массаж
Массаж груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез, а также укрепляет кожу. Правильно делать массаж круговыми движениями, вводя разогретыми ладонями как бы в сторону «подтягивания»: ближе к подмышкам, шее и центру грудной клетки. Массаж также можно делать во время беременности, но нужно знать один нюанс: сосков и ареолов лучше не касаться, иначе может повыситься тонус матки. В период кормления массаж делать еще сложнее, так как это может привести к несвоевременной лактации.
Использование кремов и масок
Эффективность кремов для подтяжки груди практически не доказана, но точно можно заметить, что кожа становится более упругой, не давая груди растягиваться дальше. Помимо покупных кремов можно использовать домашние маски и масла. Но стоит помнить, что большинство эфирных масел при беременности и кормлении противопоказано, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.
Контрастный душ
Перед тем, как направлять на себя струю холодной воды, важно, чтобы вы хорошо разогрели тело и грудь, дабы не простудить свой организм. Холодная вода повышает упругость кожи, улучшает кровообращение. Также можно протирать грудь кубиками льда, но предварительно разогрев ее легким массажем. Не стоит забывать, что воздействие холодом подходит далеко не всем, и хотя особых противопоказаний для беременных и кормящих мам нет, процедура также требует консультации с врачом.
Физическая нагрузка
Многие не верят, что некоторые упражнения подтягивают грудь, хотя с точки зрения физиологии это легко объясняется – укрепляя грудные мышцы, подтягивается грудь. Лучше всего помогают упражнения для рук, грудных мышц и спины.
Упражнение № 1.
Сядьте на стул с твердым сидением, выпрямите спину и поднимите подборок так, чтобы смотреть прямо перед собой. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. На получившиеся локтевые «крылышки» положите книги ощутимой тяжести, можно какие-нибудь энциклопедии. Отводите локти назад и возвращайте в первоначальное положение, стараясь не уронить книги.
Упражнение № 2.
Лежа на полу лицом вниз, облокотитесь на локти. Изображая из себя волнующуюся змею, постепенно изгибайте шею и спину, словно пуская волну по всему телу. Изогнувшись полукругом, замрите на несколько секунд – почувствуйте, как напряжены мышцы.
Упражнение № 3.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле, их также можно заменить на книги. Медленно поднимайте руки вверх и также постепенно опускайте.
Упражнение № 4.
Отжимания хорошо подтягивают грудь, а для женского организма можно выбирать более щадящие позы. Встаньте на колени и обопритесь руками о стойку на уровне плеч, например, о диван. Руки также держите на ширине плеч. Сгибайте руки в локтевой зоне до такой степени, чтобы слегка касаться грудью опоры. Важно, чтобы спина при этом не прогибалась, и корпус сохранял ровное положение.
Упражнение № 5.
Чтобы выполнить это упражнение, потребуется мячик. Для этого нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Важно правильно держать мяч – на уровне груди, двумя руками, словно упираясь в мяч ладонями. Бросать мяч нужно также на этом же уровне, либо так, чтобы он отбивался об стенку, либо, чтобы его ловил партнер. Следите за тем, чтобы при броске и ловле вы не поднимали руки выше или ниже груди.
Мамам на заметку:
- Все упражнения нужно повторять от 8 до 15 раз, в зависимости от ваших ощущений. Лучше всего придерживаться медленного темпа – именно так обеспечивается нагрузка на разные группы мышц.
- Эту зарядку можно делать и после завершения ГВ, и в период кормления. Во втором случае лучше всего выполнять упражнения сразу после того, как покормили кроху, когда грудь «освобождена».
- Помните, что здоровье превыше всего, и усиливать физическую нагрузку можно только с разрешения врача, поэтому планируемый вами комплекс упражнений следует подробно обсудить с врачом.
Минимум три раза в неделю устраивайте процедуры для груди с помощью контрастного душа. Чередуйте холодную и теплую воду в течение 10 минут. Струей воды средней силы рисуйте круги по периметру груди, направляя движение душа вверх. Затем, более слабым напором воды приступайте гидромассажу самой груди. Делайте кругoвые движения вокруг сoсков, избегая направления струи прямо на них.
2. Косметические средства для груди
Запаситесь специальными косметическими средствами для области груди. Имейте ввиду, что хорошие крема стоят дорого. Если у вас нет возможности постоянно пoльзоваться дорогостоящей косметикой для груди, вы можете прoводить курсы 2-3 раза в год. А в перерывах между курсами увлажняйте зону декольте обычным лoсьоном или косметическим маслом для тела. Нанoсить средства следует массирующими движениями по направлению от груди к пoдбородку.
3. Домашние маски и скрабы
В борьбе за красоту груди довольно хорошо себя зарекомендовали домашние маски и скрабы. Главное применять их регулярно. Попробуйте маски на основе творога, овсянки или сметаны.
1. Залейте кипятком 2 ст. ложки овсяных хлoпьев, закройте крышкой и пoдождите 15 минут. Перемешайте овсянку и получившийся густoй крем вотрите в область груди, а спустя 20 минут смойте ее теплой водой.
2. Разведите 1 ст. ложку творoга теплым молoком, разомните его, перемешайте. Полученную кашицу наносите на грудь и держите около 20 минут. Затем смойте теплой водой.
3. 100 гр нежирной сметаны смешайте с 1 яйцoм, добавьте 2 ст. ложки оливкового масла. Наносите смесь на грудь, избегая области сосков. Смывайте через 20 минут.
4. Кубики льда
Наверняка, вы слышали о пользе косметического льда для кожи лица. Так вот, для поддержания груди в тонусе он также является незаменимым средством. Заварите цветы рoмашки, календулы, листья шалфея или мяты и залейте oтвар в фoрмочки для льда. Прoтирайте грудь травяным льдом каждый раз после душа.
5. "Нет" горячей воде
Мы не призываем совсем отказаться от принятия горячей ванны или душа, просто не увлекайтесь. Горячая вода сушит кожу и уменьшает ее упругость. Не забывайте, после водных процедур нанести увлажняющий крем на все тело.
6. Следить за осанкой
Грудь обвисает из-за привычки сутулиться. Учитесь следить за осанкой и держать спину прямо. Тогда и грудь никуда не "уплывет".
7. Упражнения для груди
Ежедневно делайте упражнения, которые развивают мышцы груди. Для их выполнения вам потребуются легкие гантели (1,5-2 кг) и коврик.
1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Вoзьмите гантели, вытяните руки вперед и скрестите их резким движением, затем повторите то же самое за спинoй. Повтoрите упражнение 40 раз в два пoдхода.
2. Лoжитесь на пoл, возьмите гантели. Разведите руки в разные стoроны, не сгибайте их. Медленнo поднимайте (при вдохе) и опускайте руки (при выдохе). Сделайте 2 пoдхода по 20 раз.
3. Слoжите ладони перед собой (лoкти должны быть на урoвне груди). Сильно давите ладoнями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите 15-20 раз.
4. Встаньте, нoги на ширине плеч. Левую руку положите на бедрo, а правой обрисуйте в воздухе большой круг. Сделайте 3 круга вперед, 3 круга назад. Повтoрите движения левой рукой. То же самое сделайте двумя руками oдновременнo.
Кроме oбычных упражнений, мышцы груди хорошо развивают плавание, бадминтон и большой теннис.
8. Отказаться от загара
Врачи не устают говорить о вреде загара. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди истончается и высыхает, в результате она теряет эластичнoсть и упругость. Помните, что чрезмерная любовь к загару может привести не тoлько к преждевременному старению кожи, но и стать причиной развития рака груди.
9. Хороший бюстгальтер
Правильно выбирайте бюстгальтер. Он не должен сдавливать и вызывать дискомфорт. Бюстгальтер вам не подходит, если бретели впиваются в кожу или напротив постоянно спадывают. Остановите свой выбор на качественных и дорогих бра. Один хороший бюстгальтер заменит пять дешевых.
10. Самомассаж
Обязательным пунктом в уходе за грудью должен стать самомассаж. Делайте его каждый день или хотя бы пару раз в неделю. Нанесите на грудь питательный крем и начинайте легкие пoглаживания груди от лoжбинки в стoроны. Затем перехoдите на нижнюю часть груди - пусть руки двигаются по направлению к плечам. В конце, аккуратнo помассируйте грудь круговыми движениями. Такой массаж очень полезен для женского здоровья, он нормализует кровоoбращение и оберегает грудь от застoйных явлений.
Идеал женской фигуры меняется через каждые несколько десятилетий. Мы попали в эпоху, когда большая женская грудь так сказать «правит миром». На женщину с большой грудью заглядываются, пожирают глазами, ей завидуют. Но так ли это хорошо? Мало кто знает, что сохранить упругость груди большого размера довольно трудно, да и для девушек с маленькой грудью иногда утрата упругости становится серьезной проблемой.
Сейчас многие мужчины уже стали засматриваться не столько на большую грудь, сколько на аппетитную и упругую , которая возвышается благодаря природной красоте , а не бюстгальтеру. Но многие женщины, особенно после родов, хватаются за голову и не знают, как сохранить упругость груди , которая так радовала мужчину ранее.
Проверка упругости груди
Существует один нехитрый тест, который может сказать, насколько грудь женщины может похвастаться своей упругостью. Для этого теста нужен все лишь простой карандаш – подложите его под грудь и заметьте, что с ним случится. Если карандаш сразу же упадет, значит упругость груди не утрачена, а если карандаш останется, удерживаемый складкой под грудью, то это первый сигнал к тому, что пора заняться этой проблемой.
Правила по сохранению упругости груди
Достаточное увлажнение
Каждая женщина знает, что сухая кожа стареет быстро, причем это правило распространяется не только на лицо и шею – к сожалению, этому подвержена и грудь. Поэтому, чтобы грудь и дальше оставалась упругой, ей необходимо регулярное увлажнение . Приобретите увлажняющий крем (желательно специальный для груди, чтобы получить еще и эффект подтяжки ), старайтесь использовать его дважды в день. Крем необходимо наносить по определенным правилам, направляясь снизу вверх, не растягивая кожу, легко прикасаясь к груди.
Правильно подобранный бюстгальтер
От бюстгальтера зависит не просто то, как грудь смотрится внешне, но и её упругость в общем. К выбору бюстгальтера нужно подходить со всей ответственность, не покупать
тесное белье, чтобы в груди не нарушалось кровообращение, причем свободные бюстгальтеры также не подойдут. В общем, прислушиваясь к советам, как сохранить упругость груди, в первую очередь задумайтесь, подходят ли вам ваши бюстгальтеры и не пора ли их поменять.
Отсутствие изнуряющих диет
Все должно быть в меру – и употребление еды, и соблюдение диет. В первую очередь у женщины худеет не талия, и не бедра… а именно грудь . Из той ситуации есть 3 выхода – не толстеть или любить себя такой, какая вы есть сейчас, а можно придерживать легких диет, которые не обещают избавления от 10 кг за 5 дней.
Правильная осанка
От правильной осанки зависит не только здоровье позвоночника, но и красота и упругость вашей груди. Следите за тем, чтобы спина всегда была ровная , голова высоко поднята , и, конечно же, расправлены плечи – только так вы будете чувствовать себя королевой, а грудь сама по себе поднимется. Если такая осанка будет у вас как само собой разумеющееся, то и упругость вашей груди сохранится надолго.
Контрастный душ
Что хорошо для всего тела, хорошо и для груди, а о контрастном душе врачи всегда отзывались очень положительно. Причем рекомендуется как просто контрастный душ (попеременно включая то горячую, то прохладную воду), так и процесс обливания холодной водой после принятия ванны или душа. Не обязательно сразу же обливать грудь ледяной водой – её температуру можно уменьшать с каждым разом, при этом вы должны нормально себя чувствовать (иначе недолго и заболеть). И не нужно сидеть и плакаться, думать, как сохранить упругость груди. Нужно действовать, причем далеко ходить не надо – все процедуры доступны в домашних условиях!
Маски для упругости груди
Поспрашивайте своих бабушек, почитайте журналы, книги, статьи о рецептах масок , которые помогают сохранить грудь упругой. Можно, конечно, купить такую маску в магазине или в аптеке, а можно использовать все, что лежит у вас в холодильнике. Например, возьмите яйцо, творог и оливковое масло , смешайте их и смажьте полученной смесью грудь. Маску оставьте на 20 минут, после чего смойте теплой водой. Можно делать маску из смеси меда и сметаны .
Скажите «нет» солнечным ваннам
Благодаря солнцу мы получаем столь желанный бронзовый загар, но вот наша грудь вряд ли скажет нам «спасибо» за такие солнечные ванны. Это не означает, что нужно совсем отказаться от загара – достаточно лишь избегать чрезвычайно длительного пребывания под солнечными лучами, иначе они высушат кожу, и она быстро потеряет свою эластичность, а грудь упругость. Тем более прикрывайте грудь, если вы не нанесли солнцезащитный крем.
Спите на боку или на спине
Любительниц засыпать на животе это правило не порадует, поскольку для того, чтобы грудь была упругой, необходимо спать только на боку или на спине. Позиция «лежа на животе» плохо влияет на форму груди, а в области декольте появляются нежелательные морщины.
Упражнения для упругости груди
Не ленитесь и выделяйте хотя бы 10-15 минут в день, чтобы делать упражнения для упругости груди, тогда вы сможете купить привлекательные бюстгальтеры или , стараясь подчеркнуть красивую изящную грудь.
Выполняйте такие несложные упражнения:
- Лягте на живот, грудь и плечи поднимайте вверх (при этом кисти рук положите на плечи), голову запрокидывайте как можно дальше назад (повторяйте упражнение 10-15 раз).
- Встаньте к стене лицом, протяните к стене руку (вы должны находиться на расстоянии вытянутой руки от стены), сожмите кисти в кулаки и давите изо всех сил на стену (это упражнение повторяйте 15 раз).
- Локти прижмите к туловищу, обе ладони сложите под грудью кончиками пальцев вверх. Напрягая верхнюю часть туловища и руки, сильно прижимайте друг к другу ладони (упражнение повторяйте 5-8 раз).
Возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение - все это, так или иначе, сказывается на форме груди, причем, далеко не лучшим образом. И, хотя грудь в основном состоит из желез и жировой ткани, ее можно подтянуть с помощью специальных упражнений на определенные группы мышц, а также сделать более гладкой и упругой, используя народные средства.
Что же заставляет женскую грудь менять свою форму, обвисать и терять свою упругость?
- Рождение ребенка и кормление грудью
Молочные железы во время беременности и кормления увеличиваются. Когда женщины перестает кормить, грудь уменьшается до прежних размеров. Именно в этот момент она теряет свою естественную упругость. - Гравитация
Вес постоянно тянет грудь вниз. Чем больше грудь, тем больше сила гравитации, и тем заметнее последствия. - Плохое питание
Полноценное питание подтягивает кожу, а недостаток важнейших питательных веществ в рационе питания способствует обвисанию груди. - Неправильное нижнее белье
Слишком маленький или слишком узкий бюстгальтер, или же белье, сделанное из неподходящих для этого материалов, может заметно ухудшить форму груди. - Возраст
С возрастом объем волокон эластина, которые удерживают кожу от обвисания, а также волокон коллагена, дающих тканям силу и упругость, снижается. - Менопауза
Во время менопаузы железы в груди уменьшаются в размерах, отчего грудь теряет свою форму и еще более обвисает - Болезни
На форме груди сказываются такие болезни, как туберкулез или рак груди
Шаг 1
Носите поддерживающий бюстгальтер, в особенности, когда вы занимаетесь спортом. Лифчик должен вам идеально подходить и поддерживать всю грудь. Выбирайте белье с наилучшей поддержкой из натуральных материалов.
Шаг2
Следите за своим весом. У полных женщин грудь обвисает, поскольку становится слишком тяжелой из-за избытка жира. При этом не следует садиться на радикальные диеты. Лишь постепенное похудение позволит вам без последствий обрести новые, соблазнительные формы.
Шаг 3
Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Ваш организм не будет обезвожен, а ваша грудь будет пышной и упругой. Лишенная влаги, сухая кожа выглядит морщинистой и больше обвисает.
Шаг 4
Укрепляйте мышцы, лежащие под грудью. Для этого отлично помогают отжимания, качание пресса, упражнения с гантелями и штангой. Объем мышц увеличится, что заметно улучшит форму груди.
Шаг 5
Массируйте грудь 2-3 раза в неделю, используя оливковое масло. Это поможет разгладить кожу, укрепить и улучшить ее внешний вид. Кроме того, повышение эластичности кожи придает груди дополнительную упругость.
Эффективным для подтягивания груди средством считается массаж со льдом. Возьмите два кубика льда и круговыми движениями водите их вокруг груди в течение минуты.
Домашние средства для укрепления обвисшей груди также включают разнообразные натуральные маски.
Растительное масло
Для массирования груди можно использовать миндальное масло, или масло из косточек винограда. Оно питает кожу, тонизирует ее и укрепляет. Добавьте в растительное масло несколько капель своего любимого ароматического масла.
Ром и лимонный сок
Смешайте сок 1 лимона и половину стакана хорошего рома. Оставьте на ночь. Наносите на грудь утром, аккуратно массируя ее. Смойте холодной водой.
Пажитник
Пажитник - это растение, которое издавна применяют для увеличения объема груди. Если вам хочется увеличить грудь, добавьте немного пажитника в свой рацион питания.
Лаванда
Смешайте 40 граммов вазелина с 20 граммами лавандового масла. Массируйте грудь с использованием этого крема снизу вверх.
Яйцо
Взбейте белок яйца, а затем втирайте в кожу нижней части груди. Оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой.
Молоко
Во избежание растяжек во время беременности, наносите на грудь молоко с помощью ватного тампона. Оставьте на пол часа, а затем смойте теплой водой.
Шалфей
Чтобы грудь не была дряблой, массируйте ее с помощью настойки шалфея ежедневно.
Ромашка
Для приготовления тонизирующего лосьона смешайте восемь столовых ложек бренди. Восемь столовых ложек настойки ромашки и немного квасцовой муки. Применяйте после душа.
Бананы
Положите пюре из бананов в старый бюстгальтер и носите как можно дольше.
Листья кресса водяного
В листьях этого салатного растения содержится витамин Е. Этот витамин необходим для роста груди, и поэтому кресс водяной считают одним из средств для увеличения объема бюста.
Корень одуванчика
Корень одуванчика повышает производство клеток молочной железы и улучшает здоровье груди. Это средство не обладает побочными эффектами, а результаты не заставляют себя долго ждать.
Если вы хотите, чтобы ваша грудь быть более упругой, употребляйте богатую антиоксидантами и витаминами С и Е пищу, особенно овощи, такие как лук, чеснок, брокколи, морковь, капуста, помидоры и цветная капуста. Белки необходимы для тонуса мышц, а также обеспечивают достаточное количество коллагена в тканях для поддержания груди в тонусе. Постарайтесь ограничить потребление никотина, кофеина, шоколада и газированных напитков.
Плавание в бассейне - одно из лучших упражнений для красоты и здоровья груди.
Другим эффективным средством является контрастный душ. Поочередно распыляйте горячую и холодную воду на грудь: это улучшает кровообращение и придает вашей груди свежесть и упругость.