Как полюбить себя? Учимся принимать свои внешность, характер и судьбу.

Удручающе много людей страдают из-за собственных комплексов, терзаются из-за своих страхов, которые кошками скребутся на душе, разрывая её в лоскуты неуверенности. Самое парадоксальное и грустное, что эти душевные метания, в большинстве своём, неоправданные.

Как прогнать кошек из души и навсегда залить её светом гордости за самого себя?

1. Перестаньте обращать внимания на недостатки.
Нет на этом свете совершенных людей, а если бы и были, то их идеальность уже была бы серьезным минусом на фоне всеобщей не совершенности. Мы можем лишь стремиться к нашему мысленному образу, постоянно улучшая себя. Плохие мысли и самоуничижение в этом деле нам не помощники. Забудьте о мелких грызущих недостатках – посмотрите, сколько в вас достоинств!

2. Найдите свои сильные стороны и постоянно акцентируйте на них внимание.
У вас, наверняка, очаровательный нос. Нет, не красивый. Очаровательный. Между этими определениями простилается огромная пропасть: красивых явлений много, но тех, в которых есть душа и магия, наша земля испытывает огромный дефицит.
Найдите в себе эту магическую изюминку – пусть то будет нос, милая ямочка на щеке, округлая коленка или блузка цвета утреннего неба, которая оттеняет ваши глаза так, что у самых именитых писателей не хватит багажа слов, чтобы отразить её на бумаге – ищите, не отчаивайтесь, а если не найдете, знайте: вы просто плохо искали.
Найдя, не отпускайте. Ваша сила – в ваших сильных сторонах. И в ваших слабостях. 3. Ваши недостатки могу стать вашей визитной карточкой.
Увы, столь простая и правильная мысль уже стала настолько банальной, что её уже мало кто воспринимает всерьез. А зря. Как много вы вспомните красивых людей? Если крепко задуматься, то, пожалуй, около десятка наберется. А людей с разным цветом глаз, огненно-рыжих, людей со щелью между зубами?
Такие люди никогда не забываются, потому что они особенные. Да и кто вообще сказал им, что все вышеописанные параметры являются недостатками? Некоторые люди многое бы отдали за возможность обладать чем-то из этого, а владельцы своих ярких акцентов, почему-то, прячут их, и жутко стесняются.

4. Резкий, холодный душ на душу: гордитесь тем, что у вас есть.
Гордитесь и ищите счастье в этом: потому что вы могли бы не обладать тем, что у вас есть. У вас глаза невнятного, болотного цвета? А как много людей, которые лишены зрения и всё бы отдали хотя бы за мгновение лицезреть мир через свои зрачки?
Как бы жестко и грустно это не выглядело, но это так.
Кроме того, кто вам сказал, что это невнятный болотный цвет? А вы видели эти золотые капли по краям радужки? Такие глаза – уголок леса в городских джунглях; мох на берёзе, окроплённый солнечными лучами. И именно потому, что у вас они есть, вы сейчас смогли представить и берёзу, и лес в городских джунглях.
Цените это.

5. Ищите людей, ищите ценителей.
Ничего так сильно не поднимает самооценку, как чужие комплименты.
Зря в такой шутливой форме отзываются о том, что для родителей вы всегда самый красивый человек на свете. Если они видят в вас это – значит, в вас это есть. Это мнение самых близких людей – неужели оно менее важно для вас, чем насмешливая, глупая шутка вашего шапочного знакомого?
Всегда есть те, кто будет считать вашу внешность недостаточно привлекательной, но так же есть и те, кто восхищенными глазами станет провожать вас в след.
Ищите последних, но избегайте лживой лести. Бегите от первых, но бойтесь убежать от конструктивной критики.

6. Будьте объективными и работайте над собой.
Недаром говорят, что если девушка не стала до определённого возраста красавицей, значит, у неё есть некоторые проблемы с мышлением.
Выявление недостатков и их устранение – ваш тыл. Вы латаете бреши в вашем корабле, который плывет по океану жизни. И чем меньше в нём этих брешей, тем больше у вас шансов пришвартоваться около райского уголка, огороженного высокими пальмами.
Работайте над собой. Вы не нужны себе? Увы, но вы не нужны не кому, и единственный, кто позаботиться о вас – это вы. Не бросайте себя. И плывите к берегу, как бы далеко вас не унесло волнами.

7. Любите.
Любите себя - и вас полюбит мир.
Любите мир – и он отразиться в ваших глазах, озаряя вас своей многогранностью и светом.
Любовь – это то, что не даёт сдаться, это то, что не требует денег, но украшает богаче, чем все самые дорогие брильянты этого мира.
Любите и верьте в себя!

Прочтите ещё

Современный мир - это мир идеалов и стандартов. Если человек не вписывается в заданные обществом параметры, это порождает в нем массу комплексов и неуверенность в себе. Это мешает выстраивать коммуникации, продвигаться по карьерной лестнице и просто радоваться жизни. Но все кардинально изменится, если вы узнаете, как полюбить свою внешность.

Основные тезисы психолога Лабковского

В лекции "Как полюбить себя с любой внешностью" Лабковский привел ряд ключевых тезисов. А именно:

Для того чтобы понравиться кому-то, для начала вы должны понравиться себе. Только внутренняя уверенность в себе, а не внешний лоск обладает истинным магнетизмом.
Ни макияж, ни красивая одежда, ни - ничего не сработает, если вы не любите себя. Если вы будете смущаться и бояться критики, все эти атрибуты красоты будут выглядеть нелепо.
Принимайте себя в неизменном виде. По мере того, как вы будете взращивать любовь к себе, будет расти ваша привлекательность в глазах окружающих.
Не держите в душе обиду на тех, кто счел вас непривлекательным. Вы ведь тоже далеко не всех считаете красивыми, правда?
Принимайте себя целиком. Нельзя любить только свои красивые "части".
Четко сформулируйте, чего вы хотите от своей внешности. Опишите свою проблему на бумаге. Так вам будет намного проще начать работу по самосовершенствованию.
Принимайте комплименты, а не отнекивайтесь от них. Даже если вы понимаете, что человек говорит это просто из вежливости. Порадуйтесь приятным словам.
Хвалите себя и свою внешность. Делайте это как наедине с собой, так и на виду у других.

Шаг № 1: не оправдывайте лень любовью

Думая о том, как полюбить свою внешность, не стоит впадать в меланхолию и поддаваться лени. Не делайте любовь к себе оправданием бездействия. Что конкретно вас не устраивает в себе? Фигура, кожа, состояние волос? Если проблема решается регулярными занятиями в спортзале или походом в салон красоты, стоит ли оставлять ее без внимания? Не любите то, что можно исправить.

Шаг № 2: сосредоточьтесь на достоинствах

Как полюбить свою внешность? Начните с определения своих основных достоинств. Внимательно посмотритесь в зеркало и подумайте, что именно вам нравится в себе. Может, у вас красивые густые волосы, тонкая талия или изящные длинные пальцы? Это именно то, на чем стоит акцентировать внимание. Делайте красивые прически, подчеркивайте стройный стан ярким поясом, носите украшения. Акцентируя внимание на своих лучших характеристиках, вы будете чувствовать себя уверенно и напрочь забудете о своих недостатках. Да и окружающие не обратят на них никакого внимания, будьте уверены.

Шаг № 3: создайте свой уникальный идеал

Как полюбить свою внешность? Первым делом закройте глянцевые журналы и отпишитесь от гламурных "фитоняшек" в социальных сетях. То, что модно сегодня, может стать совершенно неактуальным завтра. Вы сможете проследить эту закономерность, если посмотрите на женщин, которые считались идеалом в разные эпохи. Пышные формы Мерилин Монро, спортивная фигура Синди Кроуфорд, хрупкий стан Натальи Водяновой... Теперь понятно, почему не стоит пытаться подгонять себя под актуальные на конкретный момент времени стандарты?

Ваш уникальный идеал - это вы сами. Это вы в своей лучшей модификации. А если вам жизненно необходим пример для подражания, наверняка среди известных и успешных людей найдется именно такая личность, с которой вы очень похожи.

Шаг № 4: научитесь говорить себе комплименты

Вы полюбите себя с любой внешностью, если ежедневно будете говорить себе комплименты. Несколько раз в день уделяйте время тому, чтобы покрутиться перед зеркалом и хорошенько похвалить себя. Делайте это всякий раз, как собираетесь выйти на улицу. Это добавит вам решительности и уверенности в себе. К тому же, зарядив себя положительной энергией, вы начнете сиять изнутри. Будьте уверены, что окружающие не оставят это без внимания.

Шаг № 5: ведите себя, как королева красоты

Как полюбить свое тело и внешность? Ведите себя так, будто у вас вовсе нет недостатков. Ведь пытаясь замаскировать их, вы еще больше притягиваете к себе негативное внимание. Если вы будете накладывать на лицо тонны пудры, все догадаются, что под ней веснушки или прыщи. Если вы будете постоянно носить балахоны, все заподозрят, что у вас есть проблемы с фигурой.

Что же делать? Перестаньте прятать свои недостатки так, будто это преступление. Прекратите "маскироваться" и чувствовать себя неуверенно. Торчат ушки? Соберите волосы в пучок и ни о чем не переживайте. Маленький рост? Наденьте балетки или удобные кеды и шагайте легкой уверенной походкой. Недостаточно стройные ноги? Не прячьте их под штанами и длинными юбками. Не исключено, что окружающие сочтут их привлекательными.

Шаг № 6: обзаведитесь красивым портфолио

Если вы озабочены тем, как полюбить свое тело и внешность, последуйте примеру своих кумиров из социальных сетей. Обзаведитесь красивым портфолио, похвастайтесь фотографиями перед друзьями. Но будьте готовы к тому, что любительские снимки - это не то, что вам нужно.

Найдите профессионального фотографа, который умеет работать со светом и тенью. А еще важно, чтобы в компании фотографа вы не чувствовали стеснения и могли вести себя раскрепощенно. Увидев свои профессиональные снимки, вы поймете, что ничем не хуже звезд "Инстаграма". А может, и они не так идеальны? Может, их красота - это всего лишь "Фотошоп" и фильтры?

Шаг № 7: отвлекитесь от внешности и станьте личностью

Стать личностью - это самый верный путь, как принять свою внешность и полюбить себя. очень переменчивы. Сегодня в моде худышки, а завтра - пышечки. Но то, что никогда не потеряет ценности, - личность. И в принципе вам не нужно делать ничего особенного, чтобы стать неповторимой. Ведь каждый человек от рождения уникален. Как бы банально это ни звучало, но нужно быть собой. Прекратите подражать другим или следовать моде. Это касается внешности, привычек, манеры говорить, увлечений и многих других моментов повседневности. Приняв и полюбив свою личность, вы совершенно другими глазами посмотрите на свое лицо и тело.

Шаг № 8: полюбите свои отличия

Многие люди озабочены вопросом о том, как полюбить свою внешность. И морщины, и лишний вес (или чрезмерная худоба), и большой нос, и тонкие губы, и многие другие параметры, которые вы воспринимаете в качестве недостатков, на самом деле являются вашими отличительными чертами.

Посмотрите фото или видео каких-нибудь светских раутов. Все на одно лицо, не правда ли? Пухлые губы, графичные брови, выразительные скулы... Казалось бы, все это красиво. Но это делает людей безликими. А разве можно назвать привлекательным человека, если в его внешности нет ничего примечательного? Конечно же, нет. Так что посмотрите на свои "изъяны" иначе. Возможно, это ваша "фишка".

Шаг № 9: сформулируйте положительные ассоциации

Как полюбить свою внешность? Психология человека такова, что ему свойственно ко всему находить какие-то ассоциации. А вот какими они будут? Это целиком и полностью зависит от вас.

Чтобы сформулировать положительные ассоциации, выполните такие процедуры:

Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на два столбца.
В одном столбце напишите все слова, которые возникают у вас в голове, когда вы думаете о себе и своей внешности.
Во втором столбце постарайтесь переформулировать ассоциации, заменяя негативные слова положительными. Например, вместо "толстая" напишите "аппетитная", вместо "коротышка" - "миниатюрная" и так далее.
Повторяйте этот тренинг ежедневно, пока положительные характеристики не начнут возникать в вашей голове автоматически.

Шаг № 10: научитесь заботиться о себе

Как люди относятся к любимым? Правильно, окружают их заботой и вниманием. Как полюбить свою внешность и фигуру? Правильно, начать заботиться о себе. Возьмите за правило хотя бы пару раз в месяц выделять день для себя. Это может быть спортивный зал, бассейн, - все то, что делает человека красивым и довольным. Можете позволить себе это чаще - делайте чаще.

Этот шаг несет в себе двойной смысл. Во-первых, любые процедуры красоты доставляют человеку удовольствие, помогают расслабиться и успокоиться. Во-вторых, они имеют накопительный эффект. То есть чем больше и тщательнее вы ухаживаете за собой, тем совершеннее вы становитесь.

Шаг № 11: прекратите слушать окружающих

Какова причина ваших комплексов? Вы сами пришли к выводу о том, что вы непривлекательны? Или кто-то другой натолкнул вас на такие мысли? Возможно, причина вашего недовольства собой кроется в том, что вы слишком большое значение придаете чужому мнению. Поэтому запомните такие правила и неотступно следуйте им:

Никогда не просите других людей давать оценку вашей внешности. Порой даже близкие люди могут высказаться чрезмерно резко. Что уж говорить о посторонних?
Никому не позволяйте обсуждать себя. Конечно, вы не можете запретить людям говорить что-то за вашей спиной. Но если кто-то пытается начать обсуждение вашей внешности в вашем же присутствии, пресекайте такие разговоры.
Ограничьте общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя непривлекательной. Если друзья или коллеги регулярно подшучивают над вашим весом, формой носа, ростом или другими параметрами внешности, смело отказывайтесь от контактов с такими людьми или сведите их к минимуму.

Татьяна Кулинич

Психологи называют наше время веком перфекционизма, который медленно проникает во все сферы нашей жизни. Но больше всего это касается внешности. Почти все мы периодически сравниваем себя с красотками и красавцами из модных журналов и телепрограмм, и начинаем переживать по этому поводу. Многие женщины панически боятся того, чтобы партнер увидел их без косметики, боятся заниматься любовью не в кромешной тьме из-за стыда по поводу своего тела. Это знакомо вам? Не можете взглянуть в зеркало без осуждающего взгляда? Постоянно сравниваете себя с другими? Наши техники помогут вам начать любить себя и свое тело.

Принимаем собственную инаковость

Первое, что нужно усвоить человеку, страдающему от комплексов из-за собственной внешности – не бывает одного единственного типажа привлекательности. Главная ложь индустрии красоты в том, что она стремится подогнать всех людей под единый стандарт, а это в принципе невозможно. У людей разная генетика, разное строение тела, обмен веществ и т.д. Следовать единому стандарту – значит добровольно лишить себя прекрасного многообразия окружающего мира. Представьте, если вам до конца жизни пришлось есть только одно блюдо. Или носить одежду одного цвета. Мир бы очень быстро наскучил вам.

В связи с этим хочется вспомнить цитату юнгианского психолога Клариссы-Пинколы Эстес: «Умение получать большую радость в мире, где есть много разновидностей красоты, – это счастье, для которого созданы все женщины. Быть поклонником единственного вида красоты – значит быть невнимательным к природе. Не может быть единственной разновидности певчей птицы, единственной разновидности сосны, единственной разновидности волков. Не может быть единственной разновидности детей, единственной разновидности мужчин, единственной разновидности женщин. Не может быть единственной разновидности груди, единственной разновидности талии, единственной разновидности кожи».

Второе, что вам предстоит осознать, то, насколько понятие красоты является субъективным, то есть зависит от множества факторов и меняется в разные эпохи. Назвали бы современные модные критики красивыми женщин, смотрящих на нас с полотен средневековых художников? Вряд ли. Даже такая икона красоты как Мэрилин Монро многим сейчас кажется полной и простоватой. Не говоря уже о том, что она делала пластическую операцию и перекрасила волосы. В 20 веке мода менялась еще более стремительно, чем раньше. Каждое десятилетие становился модным один типаж внешности, и женщины бросались ему соответствовать, часто калеча свою природную красоту при этом. Есть ли смысл гнаться за этой иллюзией? Не проще ли открыть красоту в себе и лелеять ее?

Техники для поднятия самооценки

В этой части нашей статьи мы поговорим о том, что конкретно можно сделать, чтобы перестать гнаться за модными стандартами.

Техника «Игра в ассоциации»

Наше субъективное восприятие формирует мир вокруг нас. К одной и той же вещи люди могут относиться совсем по-разному, в зависимости от их установок. К примеру, кто-то терпеть не может манную кашу, потому что она напоминает ему о неприятных переживаниях в детском саду. А кто-то при виде ее вспоминает о теплом бабушкином доме. Наше восприятие напрямую зависит от этих ассоциаций.

Итак, возьмите листочек, бумагу и опишите то, какие ассоциации приходят вам на ум, когда вы думаете о собственном теле и внешности. Например, женщина, не вписывающая в современные стандарты красоты, может так написать о своем теле: жирное, большое, неуклюжее, отвратительное, рыхлое и т.д. А теперь попробуйте подобрать другие ассоциации, наполненные принятием и восхищением. Например: аппетитное, плодородное, надежное, безопасное, материнское, теплое. Сначала это может быть нелегко, но со временем такие ассоциации обязательно придут к вам. Вспомните слова героини из фильма «Москва слезам не верит: «Вот я, грубовата, правда? А у них это называется эксцентричностью. На том и стою».

Прежде чем мы перейдем к техникам, важно отметить, что любовь к своему телу сочетается с прямой осанкой и улыбкой. Следите за своей спиной, делайте упражнеения для ее выпрямления, снимите со своего лица хмурую маску, почаще улыбайтесь. Походка - еще одна важная составляющая любви к своей внешности. Если вы будете следить за своей осанкой, походкой и выражением лица, расслабьте мышцы и, как минимум, не будете заниматься регулярно самокритикой, вы уже только от этого скоро заметите фантастические перемены в своем отношении к своей внешности! И, заметьте, окружающие тоже начнут забрасывать вас комплиментами. А, добавив техники, и вовсе расцветете!

Техника «Зеркало любви»

Эту технику можно проделывать как с маленьким зеркалом, где видно только лицо, так и с зеркалом в полный рост. Итак, всмотритесь внимательно в собственное отражение. Рассмотрите те части тела или лица, которые вам больше всего не нравятся. Попросите прощения у них за то, что не принимаете их, считаете нелепыми и некрасивыми. А затем скажите им, как вы любите их, как готовы стараться принять и восхищаться собой. Не стесняйтесь потрогать свое отражение в зеркале. Целуйте, гладьте себя в нем. И не бойтесь того, что это может быть ненормально. Ненормально – не любить и отвергать свое тело, данное нам природой! Научитесь разговаривать со своим телом. Улыбайтесь ему, благодарите его за то, что оно у вас есть, - такое родное, здоровое, красивое. Говорите ему комплименты. Проделывать эту технику нужно каждое утро и каждый вечер на протяжении нескольких недель - не менее двух месяцев. Доказано, что навык усваивается человеком, если заниматся им каждый день в течение минимум двух месяцев. Тогда новое качество встраивается в вас и становится частью вас.

Техника «Я – звезда!»

Как известно, человек – существо социальное. Нам легче решиться на что-то, если мы видим, как это делают другие, всем нам нужны примеры для подражания. Для выполнения этой техники вам нужно будет найти звезд, знаменитых людей, похожих на вас внешне. Сделать это можно с помощью особых программ в интернете, которые анализируют схожесть лиц.

Выберите для себя три похожие на вас звезды, которые вам больше всего по душе. Подумайте над тем, в чем именно ваше лицо и тело похоже на них. Найдите их фото с макияжем и без, чтобы осознать, что их привлекательность это не сколько богом данный дар, столько умение ухаживать за собой. Изучите их биографии, найдите для себя вдохновляющие цитаты. Можно повесить их фотографии с цитатами на зеркало или холодильник. Это должно помочь вам поверить в себя.

Техника «Фотосессия мечты»

Наши комплексы по поводу внешности часто усугубляются неудачными фотоснимками. Там у нас неудачное выражение лица, здесь – громоздкая фигура и т.д. Многие отчаиваются из-за этого, думая, что на самом деле они выглядят именно так. Но ведь фотография – это целое искусство! Для того чтобы сделать хорошие снимки, действительно похожие на вас, нужна качественная техника и правильный ракурс.

Выделите деньги и время для того, чтобы провести фотосессию у хорошего фотографа. Сами подберите для себя наряд, место для проведения фотосессии. Можете воспользоваться услугами профессионального визажиста, ведь именно благодаря ним звезды выглядят так сногсшибательно на своих фотографиях. Ответственно подойдите к выбору фотографа. Вам должны нравиться не только его работы, но и то, как он преподносит себя, сама его личность. Ведь именно от того, сумеете ли вы расслабиться при нем и довериться его профессионализму, и зависит конечный результат. Качественные снимки непременно изменят ваше отношение к себе! Главное, не прячьте их в альбом, а купите красивые рамки и поставьте на стол или повесьте на стену.

Техника «День любви к телу»

Как мы поступаем с теми людьми, которых искренне любим? Мы окружаем их заботой и вниманием. Как часто вы проявляете заботу о своем теле и внешности? Очень часто люди, считающие себя некрасивыми, полностью перестают заботиться о себе. Ведь зачем стараться, если я и так некрасив, и ничего этого уже не изменит? В результате получается замкнутый круг: человек ненавидит свое тело, не заботится о нем, оно начинает выглядеть еще хуже, и он ненавидит себя еще больше.

Но здесь, как и во многом другом, аппетит приходит во время еды. Чем больше мы заботимся о своем теле, тем более ценным и красивым его ощущаем. Сначала заботиться о себе придется через «не хочу», но со временем вы непременно войдете во вкус.

Итак, один день в неделю полностью посвящайте уходу за собой. Это может быть сауна, баня, бассейн. Будет прекрасно, если вы запишетесь в спа-салон. Но ритуалы любви к своему телу вполне можно проводить и дома. Приготовьте себе маску для лица и для волос. Купите приятно пахнущее масло и сделайте легкий массаж всего тела. Закажите, или сами сделайте себе натуральный крем. Купите лепестки роз, примите с ними ванну при свечах, накапайте туда эфирных масел, насыпьте морской соли, сделайте себе скраб. Покупайте себе красивую одежду. Найдите хорошего массажиста и делайте массаж каждую неделю. Делайте то, что можете из этого списка и придумайте что-то свое. Не жалейте на себя денег и времени, и вскоре вы непременно заметите, как сильно изменится ваше отношение к своей внешности.

Техника «Послание любви»

Для этой практики вам понадобится красивая шкатулка или коробка, ручка и бумага. Разрежьте бумагу на маленькие прямоугольники примерно 5 на 4 сантиметра. Их должно быть не менее 30. После этого напишите на них по одному комплименту, которые бы хотели услышать от окружающих. Важно, чтобы эти комплименты были не просто общими фразами, а именно теми словами, которые могли бы вас порадовать. После этого аккуратно сворачиваем их и бросаем в шкатулку.

Каждое утро вам нужно будет вытягивать один комплимент и на протяжении дня как можно чаще думать о нем, концентрироваться на том, что он подчеркнул в вас. Например, сегодня вам выпало: «У тебя просто обворожительная улыбка!». На протяжении дня вам нужно как можно чаще улыбаться, а также хорошенько прочувствовать свою мимику в области рта. Возможно, у вас есть привычка морщить губы от напряжения, а вы об этом и не подозревали. Или закусывать их и т.д. Весь день обращаем внимание именно на свои губы. Комплиментом следующего дня оказывается: «У тебя такая легкая, красивая подходка». Значит, сегодня нам необходимо обратить внимание на то, как мы ходим. Нет ли зажатости, сутулости, слабости в ногах? Концентрируемся на ощущении силы и гибкости во время ходьбы.

В этой статье мы перечислили самые действенные техники, которые помогут вам наладить отношения со своим телом. Помните, вы – прекрасное дитя Вселенной, вы просто не можете быть некрасивы, главное – это открыть уникальную, только свою красоту внутри себя!

Татьяна Кулинич для https://сайт

В современном мире невозможно дать точное определение красоте. Из года в год стереотипы и вкусы кардинально меняются. Многие люди ради моды изменяют свою внешность до неузнаваемости. Изначально им кажется, что их природная красота ужасна и не соответствует современности. Проблема кроется в навязывании общего мнения окружающими. Человек попросту забывает о личных предпочтениях.

Техника придумана знаменитыми психологами, которые призывают своих пациентов чаще смотреться в зеркало. Вы можете проводить манипуляции, разглядывая только лицо или всё тело целиком.
Итак, встаньте перед зеркалом. Начинайте вглядываться в собственное «Я». Ищите в себе только те участки, которые вызывают негатив. Попросите у тела или лица прощение за то, что вы никак не можете принять свою внешность с этими «недостатками».
Теперь поделитесь другой стороной медали. Скажите, что вы любите себя и будете гордиться телом в дальнейшем. Трогайте собственное зеркальное отражение, как бы поглаживая тело.
Вы можете даже поцеловать второго себя, если это поможет настроиться на позитивную волну. Не считайте подобное поведение аморальным. Ненормально то, что вы пытаетесь отвергнуть своё тело, которое природа так усердно выстраивала.
Учитесь говорить со вторым «Я». Улыбайтесь зеркалу, рассказывайте истории, дарите комплименты. Проводите нехитрые манипуляции в течение 3-4 недель с частотой дважды в день.

Шаг №2. Закажите фотосессию

У современных людей комплексы из-за внешности появляются по многим причинам. Одной из них считается сравнение себя с людьми из «Инстаграмма» или «ВКонтакте». Медийные личности задают тон в образе, начиная от накаченных ягодиц и губ, заканчивая татуированными бровями и нарощенными волосами.
В результате прекрасные дамы впадают в депрессию, поскольку выглядят не как однотипные «куклы». Чтобы оценить себя со стороны, закажите профессиональную фотосессию. С помощью своей техники и мастерства фотограф сможет подчеркнуть ваши «изъяны».
Вы посмотрите на себя с другой стороны, восхищённо провозгласив: «Я прекрасна!». Самостоятельно выберите наряд под стать погоды, изучите красивые места города для проведения мероприятия. Сделайте причёску и макияж, подберите атрибутику.
Особое внимание уделите фотографу, он должен быть мастером своего дела и открытым человеком. Важно, чтобы в присутствии профессионала вы чувствовали себя раскованно: могли свободно позировать, смеяться во весь голос.
После получения снимков распечатайте их и повесьте в рамочках на стену. Любуйтесь собой каждый день, периодически заказывая всё новые и новые фотосессии. Не стоит думать, что увешанная вашими снимками стена будет выглядеть эгоистично.

Шаг №3. Побалуйте себя

Многие люди, считающие себя некрасивыми, перестают заботиться о внешности. Зачем вкладывать столько сил, ведь ничего уже не вернуть, так вы думаете. Отсюда получается замкнутый круг: человек не ухаживает за собой, развивая ещё большие комплексы при виде отражения в зеркале.
Важно понимать, что чем сильнее вы за собой следите, тем больше влюбляетесь во внешность. Выделите 1-2 дня в неделю для работы над причёской, маникюром, гардеробом и прочими мелочами.
Примите горячую ванну с эфирными маслами и пеной, приведите в порядок ногти и волосы. Пройдитесь с подругами по магазинам, купите красивое нижнее бельё и туфли на каблуках.
Пересмотрите в корне свой гардероб. Отправьте в мусор вещи, которые сидят плохо. Если имеются проблемы с лишним весом или целлюлит, запишитесь на спортивную секцию или в тренажёрный зал.
Выделите кровно заработанные средства для посещения СПА-комплекса, бассейна, тепловых источников. Сделайте маску для лица, проведите скрабирование тела и эпиляцию.
Возьмите за привычку ходить на массаж 1 раз в 7-10 дней. Регулярное оголение частей тела позволит вам чувствовать себя более уверенно и раскрепощённо. Спустя время вы измените мнение о себе.

Шаг №4. Почувствуйте себя звездой

Не всегда люди поступают смело в той или иной ситуации. Некоторым требуется толчок, стимул для покорения высот. Найдите себе пример для подражания, к примеру, медийную личность или спортсменку.
Важно, чтобы человек имел внешние сходства с вами. Проведите анализ посредством специальных программ и приложений, которые можно найти в интернете (схема распознавания схожести).
Отберите 3 человека, все они должны быть знаменитыми. Подумайте, чем конкретно вы похожи на них телом и лицом. Разыщите снимки звёзд без макияжа и с ним.
Терапия направлена на то, чтобы вы поняли - привлекательность медийных личностей не что иное, как мастерство визажистов, стилистов и парикмахеров. В обычной жизни они такие же люди.
Затем попробуйте сделать себе макияж и причёску, подобрать максимально схожую одежду. В таком виде пофотографируйтесь на природе и сравните фото. Вы заметите, что звездой может стать каждая!

Шаг №5. Примите свою индивидуальность

Вам нужно понять, что нет единого идеала красоты. Каждый человек уникален по-своему. Остальные стереотипы навязаны модельным миром и людьми, которые трудятся в этой сфере.
Личность - это индивидуальная черта человека, которая делает его привлекательным. Большой ошибкой считается то, что индустрия красоты старается подогнать людей под общий стандарт, в априори подобное невозможно.
Ни для кого не секрет, что каждый человек обладает уникальной генетикой, строением тела и обменными процессами. Если стараться придерживаться правил, вы попросту лишите себя многих радостей в жизни.
Подобное существование можно приравнять, если вы изо дня в день будете носить одежду определённого цвета, употреблять одно и то же блюдо. В скором времени подобный образ жизни может наскучить каждому.
Главной задачей остаётся осознание того, что понятие красоты очень туманно. Идеалы меняются с каждым годом в разные эпохи, практически всё зависит от различных факторов. Немного окунитесь в прошлое, и вы сразу поймёте, что женщины и мужчины всегда выглядели индивидуально.
Можно без конца рассуждать на эту тему, приводить множество примеров. Не гонитесь за иллюзиями, в противном случае вы покалечите природную красоту. Откройте идеал в себе и наслаждайтесь этим. Вы уникальны по-своему.

Шаг №6. Записки с комплиментами

Нелюбовь к своей внешности кроется в застенчивости, низкой самооценке и наличии множества комплексов. Исправить ситуацию поможет терапия, которая продолжается на протяжении 1 месяца.
Заранее приготовьте шкатулку или красивую коробочку с крышкой, обшитую тканью. Возьмите несколько альбомных листов бумаги, разрежьте каждый из них на полоски шириной порядка 4-5 см. В конечном итоге вы должны получить количество отрезков, равное числу дней в месяце.
Теперь продумайте комплименты, которыми вас чаще всего одаривают окружающие люди и близкие друзья. Каждый из них напишите на листочек, закрутите в трубочку и зафиксируйте жгутом. Отправьте в шкатулку.
Главное, выбирайте такие комплименты, которые будут приятны именно вам. Избегайте заученных фраз: «Ты красивая!» и пр. Вы лучше знаете свой характер, поэтому и продумать тактику будет проще.
После подготовки дело остаётся за малым. Каждое утро после пробуждения разворачивайте по одной записке. Внимательно вчитывайтесь в содержимое и старайтесь концентрироваться на нём в течение всего дня.
Если написано, что у вас прекрасная улыбка, улыбайтесь чаще! Несите позитив и дарите радость окружающим. Важно поверить в то, что написано на листке.
Для достижения лучшего результата записки должен писать человек, который к вам неравнодушен. Это может быть спутник жизни, посвящённый в вашу нелюбовь к себе, или близкая подруга. Так вы не будете знать, что конкретно изложено на бумаге. Отсюда и сюрприз.

Полюбить собственную внешность несложно, если принять то, что каждый человек индивидуален. Если вы посмотрите на себя в зеркало, то поймёте - черты лица идеально гармонируют друг с другом. Людям, которые переживают по поводу лишнего веса, стоит записаться в тренажёрный зал и подбирать гардероб, скрывающий недостатки. Практикуйте тактики, приведённые выше, и будет вам счастье!