Знаки презрения, которые разрушают отношения. Откуда берется неуважение к мужчинам
ФОТО Getty Images
Наши жесты иногда красноречивее слов и выдают истинное отношение к человеку помимо нашей воли. Вот уже 40 лет семейный психотерапевт, профессор психологии университета Вашингтона (Сиэтл) Джон Готтман (John Gottman) и его коллеги исследуют отношения партнеров в браке. По тому, как супруги общаются между собой, ученые научились прогнозировать, долго ли продлится их союз. О четырех главных признаках грядущего развода, которые Джон Готтман назвал «Четырьмя всадниками апокалипсиса», мы рассказали
Среди этих признаков – постоянная критика, отстранение от партнера и слишком агрессивная защита, но все они не так опасны, как выражение пренебрежения, те невербальные сигналы, которые дают понять, что один из партнеров считает другого ниже себя. Насмешка, ругательства, закатывание глаз, едкая ирония... То есть все то, что бьет по самооценке партнера. По мнению Джона Готтмана, это самая серьезная проблема из всех четырех.
Как научиться сдерживать пренебрежение и предотвратить развод? Семь рекомендаций от наших экспертов.
1. Осознайте, что все дело – в подаче информации
«Проблема не в том, что вы говорите, а в том, как вы это делаете. Партнер ощущает ваше презрительное отношение по тому, как вы хихикаете, сквернословите, ерничаете, закатываете глаза и тяжело вздыхаете. Такое поведение отравляет отношения, подрывает доверие друг к другу и ведет брак к медленной кончине. Ваша цель – быть услышанным, не так ли? Значит, вам нужно преподнести свое сообщение таким образом, чтобы оно было услышано, а не обострило конфликт». – Кристин Вильке (Christine Wilke), семейный психотерапевт в Истоне, штат Пенсильвания.
2. Удалите фразу «Мне все равно!» из вашего лексикона
Произнося подобные слова, вы на самом деле сообщаете партнеру, что не собираетесь его слушать. Он понимает: все, о чем бы он ни говорил, не имеет для вас никакого значения. Вообще-то это последнее, что мы хотели бы услышать от партнера, не так ли? Демонстрация безразличия (даже косвенная, когда презрение заметно лишь в выражении лица и жестах) быстро приводит отношения к завершению». – Аарон Андерсон (Aaron Anderson), семейный психотерапевт в Денвере, Колорадо.
3. Избегайте сарказма и злых шуток
«Избегайте насмешек и комментариев в духе «как я тебя понимаю!» или «ой, это было очень смешно», сказанных язвительным тоном. Обесценивают партнера и обидные шутки на его счет, в том числе – и по поводу его пола («Так бы и сказал, что ты парень»). – ЛеМель Файрстоун-Палерм, (LeMel Firestone-Palerm), семейный психотерапевт.
Когда вы утверждаете, что партнер преувеличивает или слишком остро реагирует, в действительности это означает, что его чувства не важны для вас
4. Не живите в прошлом
«Большинство пар начинают проявлять неуважение друг к другу, когда у них накапливается множество мелких претензий друг к другу. Чтобы избежать взаимного пренебрежения, необходимо все время оставаться в настоящем и сразу делиться своими чувствами с партнером. Вы чем-то недовольны? Скажите об этом напрямую. Но и сами признавайте обоснованность тех замечаний, которые партнер высказывает вам, – тогда в следующем споре вы, вероятно, не будете столь уверены в своей правоте». – Джудит и Боб Райт (Judith and Bob Wright), авторы книги «Суть конфликта: руководство для пар по 15 типичным ссорам, что они в действительности означают и как могут вас сблизить» («The Heart of the Fight: A Couple’s Guide to Fifteen Common Fights, What They Really Mean, and How They Can Bring You Closer», New Harbinger Publications, 2016).
5. Следите за своим поведением
«Вы заметили, что часто отмахиваетесь или ухмыляетесь, слушая партнера, это сигнал того, что в отношениях есть проблемы. Найдите возможность отдохнуть друг от друга, особенно если ситуация накаляется, или попробуйте сосредоточить внимание на положительных моментах вашей жизни, на том, что вам особенно нравится в партнере». – Челли Памфри (Chelli Pumphrey), психолог-консультант в Денвере, штат Колорадо.
6. Никогда не говорите партнеру: «Ты преувеличиваешь»
«Когда вы утверждаете, что ваш близкий человек преувеличивает или слишком остро реагирует, в действительности это означает, что его чувства не важны для вас. Вместо того чтобы останавливать его фразой «ты принимаешь слишком близко к сердцу», прислушайтесь к его точке зрения. Попытайтесь понять, каковы причины столь острой реакции, ведь чувства не возникают просто так». – Аарон Андерсон.
7. Вы поймали себя на неуважительном поведении? Возьмите паузу и глубоко вздохните
«Поставьте перед собой задачу выяснить, что такое презрение, каким оно бывает. Затем разберитесь, как оно проявляется в ваших отношениях. Когда почувствуете в себе желание сделать или сказать что-то унизительное, глубоко вдохните и спокойно скажите себе: «стоп». Или найдите какой-то другой способ остановиться. Демонстрация неуважения – плохая привычка, вроде курения или обгрызания ногтей. Приложите усилия, и вы сможете ее побороть». – Бонни Рэй Кеннан (Bonnie Ray Kennan), психотерапевт в Торрансе, Калифорния.
Panthermedia, Scanpix
Здоровые отношения в паре строятся прежде всего на любви и уважении друг к другу. Психолог Ирина Чеснова показывает на конкретных примерах, как это уважение можно проявить, пишет Lady.mail.ru.
1. Уважение к потребностям и желаниям
Потребность - это необходимость в чем-то очень хорошем для себя. Потребность во внешнем благе. Любой человек нуждается в пище, безопасности, отдыхе, общении, принятии, любви. Потребности всегда хороши и естественны. Нет ничего стыдного в том, чтобы нуждаться, например, в поддержке. Или в признании. В том, чтобы ощущать себя хорошим и нужным. И в том, чтобы побыть в тишине и одиночестве.
Потребности нельзя оценивать критически, нельзя считать, что у другого человека (или у вас) они “неправильные” или глупые. Они правильны всегда! И относиться к ним нужно со вниманием и бережностью. Потому что из реализованных потребностей и складывается общая удовлетворенность жизнью и ощущение счастья.
Я очень устал/а, мне нужно полчаса, чтобы отдохнуть.
Что вы ответите на это?
- От чего там было уставать? Не мешки же грузил/а!
В этой фразе нет уважения к потребности другого человека.
Конечно, отдохни, тебе надо восстановиться.
А в этой есть. Теперь про желания.
- Очень хочу пиццу с беконом!
- Куда с твоим весом еще пиццу?
Люди, которые уважают друг друга, никогда не будут занимать позицию “над” в общении. Уважение - это прежде всего признание того, что ваша человеческая ценность - равная.
Очень хочу пиццу с беконом! - А я хочу мороженого! Хоть и вредно очень. Ну что, пустимся во все тяжкие или проявим силу воли? - так выглядит разговор двух людей, которые не ставят себя ни выше и ни ниже другого.
2. Уважение к особенностям
Ваша совместная жизнь будет тем более комфортной и счастливой, чем лучше вы сможете видеть и принимать в расчет, какой человек рядом с вами, каковы его психические свойства и особенности характера, на что он способен, а в чем его ограничения.
Я не могу это сделать/решить так быстро, мне нужно больше времени!
- Вот вечно ты тормозишь! Надо соображать быстрее!
Здесь мы видим раздражение и неприятие того, что другой человек менее быстр и сообразителен.
Хорошо, я подожду, когда ты закончишь. И скажи, если я могу тебе в чем-то помочь? - спокойная и уважительная фраза, в которой нет конфронтации, а есть предложение сотрудничества.
3. Уважение к чувствам и переживаниям
Мы все живые люди, не роботы. Иногда нас что-то очень огорчает, выводит из себя, злит.
Я очень расстраиваюсь, когда ты говоришь такое…
- Какие мы нежные! Правда глаза колет?
Это пренебрежение и стремление ударить побольнее.
Я сожалею. Меня тоже вся эта ситуация очень расстраивает.
Так вы показываете: я признаю твои чувства, мы с тобой в одной лодке. И в ваших отношениях не появляются трещины.
4. Уважение к интересам и вкусам
Примеры неуважения:
- Чем на рыбалку свою ездить (с цветочками ковыряться), лучше бы книгу какую-нибудь умную прочитал/а!
- Только недалекие женщины смотрят такие сериалы.
- Как такое вообще можно есть? Выглядит ужасно!
Вкусы и круг интересов любого человека - это личная, совершенно неприкосновенная для других (даже самых близких) территория. Если вам не нравится, что любимый человек слишком много внимания уделяет своим пристрастиям, это можно и нужно обсуждать. Но критиковать, высмеивать его увлечения “вообще” - это удар ниже пояса и абсолютно недопустимые вещи в уважительных отношениях.
5. Уважение к ценностям
Ценности - это то, что имеет для нас огромную значимость, во что мы свято верим, на чем стоим. Это наше отношение к основополагающим вещам в жизни, наши представления о допустимом поведении, наши внутренние обязательства перед самими собой.
Вместо того чтобы к родителям огород копать ехать, мог бы меня на море отвезти! - здесь проявляется неуважение к тому, что важно для мужчины - помогать престарелым родителям, быть хорошим сыном.
Я знаю, что нужно помочь твоим родителям. Но и на море мне тоже хочется. Давай подумаем, как нам это совместить, чтобы все остались довольны.
Признавая ценности своего партнера, вы можете рассчитывать, что и он будет внимательно относиться к тому, что дорого для вас.
6. Уважение к точке зрения/видению/картине мира
Читать еще
Только отставшие от жизни люди могут так рассуждать!
- Ты ничего не понимаешь и жизни не нюхал/а.
Приятно слышать такое в разговоре, когда вы высказываете свою точку зрения? Конечно, неприятно. Никому неприятно. А как можно уважительно выразить свое видение, отличное от видения другого? Очень просто - словами “у меня другое мнение” (далее следует мнение, начинающееся со слов “я считаю, что”, “я верю в то, что”, “мой опыт говорит о том, что”) или “я не согласен/не согласна”.
7. Уважение к планам и устремлениям
- Ты в своем уме? Столько времени и денег на это тратить! Тебе это не нужно!
“Нет у тебя права на свое развитие и свою собственную жизнь, я буду решать, что тебе делать и что хорошо для тебя” - как бы говорит эта фраза. Здесь партнер воспринимается не как отдельный человек со своей свободной волей и правом распоряжаться собой, а как собственность другого.
Я хочу получить второе образование.
- Я не уверен/а, что сейчас подходящее время для этого, но если это твое решение - я его поддержку.
Вам необязательно с восторгом принимать все намерения своего супруга, вы можете сомневаться в их целесообразности и перспективности. Но в любом случае ваш любимый человек - взрослый, и сам способен делать жизненные выборы и нести за них ответственность.
8. Уважение к кругу общения
Что у тебя может быть общего с этими странными личностями, с которыми ты общаешься? Они не стоят твоего времени!
Круг общения, как и вкусы, как и круг интересов, как и взгляды на жизнь - это лично ваше. Никто не может вторгаться в эту зону со своим мнением и советами, если этих советов не спрашивали. Мы дружим, общаемся с кем-то, потому что нам с ними интересно, нас связывает какая-то своя, уникальная история и эмоциональная привязанность. Относиться с уважением к этим историям и эмоциональным привязанностям своего любимого человека - значит с уважением относиться к нему самому, к его личному пространству.
Ты же знаешь, мне не очень комфортно в компании твоих друзей, но тебе же с ними хорошо. Ну и здорово, встречайтесь, общайтесь.
Дружба - это прекрасно. Уважение к кругу общения - еще одна нить, которая будет укреплять ваш союз, делать его прочным и безопасным.
Неуважение может проявляться в самых разных формах, когда вы работаете в офисе. Оно может проявляться и быть очевидным для всех, а может проявляться настолько незаметно для окружающих, что вы будете постоянно сомневаться и задумываться о том, не придумали ли вы себе чего-то лишнего. В любом случае, важно уметь определять неуважительное непрофессиональное поведение в том случае, если вы с ним сталкиваетесь. Если ваши коллеги проявляют к вам неуважение, то необходимо четко его отличать и уметь останавливать. Ниже представляем 12 признаков неуважительного поведения. Вы - объект для сплетенДействительно, сплетни - это часть офисной жизни, от них никуда не деться. Однако если вас постоянно окружают сплетни на работе, как никого другого из коллег, то стоит задуматься. Если коллеги постоянно обсуждают вашу профессиональную или личную жизнь, то это признак того, что они не относятся к вам с должным уважением. Вас игнорируютЭто скрытая форма неуважения. Кажется, что у вас с коллегами нормальные отношения, но вы чувствуете, что вас просто не слышат, когда вы говорите. Никто не слушает вас, когда вы говорите на собраниях. На ваши электронные письма не отвечают или вообще не читают. Эксперты считают, что это может быть связано с тем, что вы не умеете вести беседу, ваши собеседники чувствуют неловкость или ваш негативный настрой. Однако это может также быть связано с простым неуважением - люди, которые не слушают вас, просто высказывают таким образом неуважение. Коллеги крадут ваши идеиМало что может расстроить так сильно, как тот факт, что коллеги крадут ваши идеи или вашу работу, присваивая себе ваши заслуги. Иногда такое случается, если у ваших коллег действительно есть какие-то нехорошие мотивы - например, если они хотят добиться вашего ухода с работы. Однако если это становится обычным делом на работе, то, скорее всего, это признак неуважения. Эксперты считают, что в этой ситуации надо действовать решительно. Прежде всего, необходимо найти третье лицо, которое признает ваши заслуги, и попросить его говорить от вашего лица на собрании, признать ваши заслуги в проекте. Постоять за себя в этом вопросе очень важно. Вам делают незаслуженные выговорыЕсли вы сделали что-то не так, то вы должны быть готовыми к тому, что начальник вызовет вас к себе для неприятного разговора. Однако если ваши коллеги, которые не являются вашими начальниками, постоянно делают вам выговоры, то это совсем иная ситуация. Вы замечаете красноречивые жестыЕсли вы замечаете красноречивые жесты ваших коллег во время беседы или за вашей спиной, то это повод задуматься. Отвлеченный разговор, отсутствие зрительного контакта, презрительное фырканье - это все очень плохие знаки. Ваша авторитет постоянно ставится под сомнениеЕсли ваш авторитет постоянно подрывается, если вас критикуют или делают замечания, особенно теми коллегами, которые стоят с вами на одном уровне офисной иерархии или ниже вас. Это признак того, что ваши коллеги не воспринимают вас серьезно. В таких случаях эксперты советуют лично побеседовать с тем человеком, который, по вашему мнению, подрывает ваш авторитет. Ваше время не ценятЕсли вы уважаете человека, то вы не станете тратить его время. Верно и обратное: если человек вас не уважает, то он не станет ценить ваше время. Те, кто постоянно прерывает вас или пытаются нагрузить дополнительной работой, не уважают вас. Они не уважают ваше драгоценное время. К вам постоянно относятся снисходительноУ вас постоянно плохие дни в офисе, потому что вы чувствуете, что к вам относятся снисходительно и с некоторым презрением. Такое поведение несложно определить. Такое поведение направлено на то, чтобы вы почувствовали себя глупым и никчемным. Вы не принимаете участие в беседахЕсли вас не включают в беседу, не важно, личная ли это беседа или это рассылка по электронной почте, то это повод задуматься. Одно дело, когда это произошло однажды по ошибке кого-то из коллег, а совсем другое, когда подобное происходит регулярно. Это признак неуважения. Вам лгутЭто очевидный признак неуважения. Если ваши коллеги не хотят сказать вам правду, то они действительно вас не уважают, вне зависимости от того, какие у них для этого причины. Вам делают неуместные замечанияЕсли вы работаете под постоянным натиском из неуместных замечаний, то такая работа может быстро стать невыносимой. Если вы стали жертвой таких комментариев, то стоит письменно зафиксировать это и, вероятно поговорить с начальником или проконсультироваться с сотрудником отдела по работе с персоналом. У вас плохое чувствоВы постоянно ощущаете, что на работе вас не ценят и не уважают. Вы пытаетесь убедить себя и сдерживать свои эмоции. Подумайте, возможно, вы излишне чувствительно относитесь к происходящему или недопонимаете чего-то. Важно быть максимально честным с самим собой. Если ваши коллеги действительно относятся к вам неуважительно, то это неприемлемо, и необходимо предпринимать меры.
Но воспитанные же люди, как правило, просто игнорируют того, кого на самом деле не уважают, либо стараются сократить общение с ним до минимума. Соответственно, человек, который чувствует на себе отношение, стремится добиться уважения начальства, коллег, одноклассников и т.п. - смотря о каком коллективе идет речь.
А такого отношения могут быть разными. И начать исправление ситуации следует именно с них.
Причины неуважения и способы их устранения
К таковым можно отнести, в первую очередь, неуважение к самому себе. Люди вокруг это чувствуют и из вашего поведения. Соответственно, следует пересмотреть свое отношение к самому себе, перестать заискивать перед людьми в попытках доказать им, что вы чего-то стоите. А именно так чаще всего и проявляется неуважение к себе. Чтобы добиться уважения коллег, необходимо научиться уважать себя. Это , что не нужно унижаться ни по какому поводу, не терпите оскорблений, но и не отвечайте на них тем же. Очевидно, что для этого необходимо быть уверенным в себе, иметь чувство собственного достоинства и знать, чего вы стоите.
Чтобы быть уверенным в себе, нужно понимать, что вы достойны уважения. Вы профессионал, вы следите за собой и не даете поводов для насмешек, у вас высокий уровень IQ или вы эрудит, вы занимаетесь спортом - поводов для повышения самооценки немало, просто найдите то, за что вас можно уважать. Если не находите, начните работать над собой. Но помните, что ваши увлечения, ваш профессионализм или ум - не причина, чтобы превозносить себя над другими, у них ведь тоже могут быть способности, которые не дарованы вам.
Поэтому другой распространенной причиной неуважения коллег или начальства к вам является ваше неуважение к ним. Относитесь к так, как хотите, чтобы они относились к вам. Вам кажется, что это звучит банально? Но это основной построения взаимоотношений в социуме, который имеет наибольшую силу.
Конечно, если речь идет о коллективе , то неуважение может стать следствием того, что вы недостаточно профессиональны или опытны. В данном случае вам необходимо показать свое стремление набираться опыта, конечно, в пределах разумного, ведь количество ваших обязанностей должно быть сопоставимо с вашими возможностями. Также параллельно следует всеми возможными способами повышать уровень профессионализма - литературу, отрасли, искать новые пути решения стандартных задач.
Ты думала, что вы будете вместе долго и счастливо, но все получилось совсем не так? Если да, то не игнорируй признаки неуважения к себе со стороны своего мужчины. Знай, это не нормальное поведение, и его нельзя терпеть.
1. Он не интересуется твоими потребностями.
У каждого есть потребности. Но некоторые люди так хотят угодить другим, что забывают о себе. А другие настолько эгоистичны, что забывают о потребностях других. И это проблема.
2. Он не слушает тебя.
Женщинам нужно выговариваться. Они хотят приходить домой и рассказывать мужьям, как прошел их день, или что-то другое интересное или волнующее их. Но если твоему мужчине интересно только смотреть телевизор, только делая вид, что он тебя слушает, то ему видимо наплевать.
3. Он даже не разговаривает с тобой.
Ты замечаешь, что он просто приходит домой, ест и занимается своими делами? Ты можешь вспомнить, когда вы в последний раз разговаривали о чем-то существенном? Это неуважение с его стороны.
4. Он требует сeкса, даже когда ты не в настроении.
Это фактические домашнее насилие. Многие думают, что нельзя изнасиловать свою жену, но это возможно, если происходит против твоего согласия. И это неуважение.
5. Он раздает тебе указания и обращается как с ребенком.
Может он говорит тебе, что приготовить на ужин и что ты должна убрать в доме? Он обращается с тобой как с прислугой или с ребенком? Не терпи это. Он не выше тебя.
6. Он ожидает, что только ты всегда должна готовить и убирать.
Брак - это партнерство. Жена не должна быть служанкой, поварихой или нянькой. Муж и жена должны в раной степени принимать участие в домашних делах. Или уж как вы договоритесь, но должен быть компромисс.
7. Он никогда не делает тебе комплиментов.
Не все умеют делать комплименты, но когда вы вместе, вам всегда есть, что приятного сказать друг другу. Но если он этого не делает, значит не хочет, и это неуважение.
8. Он не проявляет чувств к тебе.
Секс не считается. Он должен брать тебя за руку, обнимать тебя, целовать просто так, без продолжения в постели.
9. Он критикует тебя.
Никто никогда не должен критиковать тебя. Если ему есть, что тебе посоветовать, он должен делать это тактично. Иначе он просто не уважает тебя.
10. Он поднимает на тебя руку.
Это само собой разумеется нельзя терпеть, но некоторые женщины привыкли к такому, возможно с детства. Но мужчина никогда не должен поднимать на тебя руку. Вот это уж точно домашнее насилие.
11. Он изолирует тебя.
Он держит тебя дома и не пускает на встречи с друзьями и родными? Может он даже говорит, что это для твоего же блага? Он просто промывает тебе мозги и пытается контролировать твою жизнь.
12. Он винит тебя во всем и не берет ответственность ни за что.
Что бы между вами ни происходило, виновны всегда оба. А если он во всем винит только тебя, тогда он не уважает тебя. Значит он эмоционально незрел и не может быть в здоровых отношениях.
13. Он говорит, что ты без него - ничто.
Это словесное насилие. Многие мужчины используют оскорбления как форму контроля, чтобы женщина думала, что не сможет быть без него. Но это у него низкая самооценка, потому он пытается привязать тебя к себе. Не позволяй ему этого.