Kendi kendine hipnoz kendinizi daha iyi tanımanın bir yoludur. Kendi kendine hipnoz psişik potansiyelinizi ortaya çıkarabilir! Nasıl doğru yapılır? Ayrıca sizi arzularınızı yerine getirmek için iki kendi kendine hipnoz tekniğini denemeye davet ediyoruz.

Bugün kendi kendine hipnozun ne olduğu ve her insan için ne kadar yararlı olduğu hakkında konuşacağız. Kendi kendine hipnoz yapmaya karar verirseniz nereden başlamalı, hedefleri nasıl doğru şekilde belirlemelisiniz, bağımsız seanslara nasıl uygun şekilde hazırlanmalısınız.

Kendi kendine hipnoz, bir kişi kendisini transa, hipnotik bir duruma soktuğunda, bir hipnotistin katılımı olmadan yapılan hipnozdur. Daha sonra hedeflerine ulaşmak için bilinçaltını, vücudunun yeteneklerini ve kaynaklarını kullanır.

Kendi kendine hipnoz nasıl çalışır? Kendi kendine hipnozun iki güçlü aracı vardır.

İlk araç, bir kendi kendini düzenleme, kendi kendini ayarlama mekanizmasıdır. Rahatlama, rahatlama veya hızlı iyileşme için kullanılabilir. Herhangi bir ek öneri olmadan sadece hipnoz durumuna geçmek gerekli tüm mekanizmaları tetikler ve kişinin sağlığı ve ruhu için çok faydalıdır.

Öz düzenleme mekanizmasını kullanarak stresten kolayca kurtulup huzur bulabilir, uykusuzluğu ortadan kaldırabilir ve uyku kalitesini artırabilirsiniz. Kendi kendine hipnoz, zor bir günün ardından hızla toparlanmanıza, gücünüzü hızla geri kazanmanıza ve sizi fazla çalışmaktan kurtarmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kendi kendine hipnoz, çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve beceriksiz durumların (ağrı, halsizlik vb.) yönetilmesinde sağlığınızla çalışmak için çok etkilidir.

İkinci araç kendi kendine hipnozdur. kendinize istediğiniz tutumları vermenizi, düşünce ve davranışlarınızı şekillendirmenizi sağlar.

Kendi kendine hipnozu kullanarak, kendinizi hedeflere ulaşmak, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak, kişiliğinizin yeni özelliklerini ve niteliklerini oluşturmak için programlayabilirsiniz: güven, aktivite, kararlılık, olumlu düşünme ve çok daha fazlası.

Ancak kendi kendine hipnoz durumuna girmeden önce dikkatlice hazırlanmanız gerekir: hedefinizi belirleyin; kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği uygun, sessiz ve rahat bir yer seçin; Kendi kendine hipnozda çalışmaya hazır olun. Hazırlıklarla başlayacağız. Bazen yeni başlayanlar için hazırlık seansın kendisinden bile daha uzun sürer, ancak dedikleri gibi, "bir gün kaybedip beş dakika içinde uçmak daha iyidir."

Hazırlık beş ardışık adımdan oluşur:

• Bir hedef seçiyoruz ve kendimizi rahat bir şekilde konumlandırıyoruz. Gözlerimiz kapalıyken hedefin görüntüsünü görselleştiririz (görsel olarak hayal ederiz).
• Kendimize bir öneri cümlesi telaffuz ediyoruz.
• Sesimize kulak verelim. Dinliyoruz, kalbimizin atışını veya nefesimizi hissediyoruz.
• Hedeflerinize ulaşmaya yönelik duygusal ve gönüllü çabalar gösteririz.
• Kendi kendine hipnoz durumuna girmenin anahtarı olan ritüeli yeniden üretiyoruz.

Öyleyse her adıma tek tek bakalım.

İlk adım bir hedef belirlemektir. Olumlu ve net olmalıdır. Ne hayal edebiliyorsunuz, hissedebiliyorsunuz, hayal edebiliyorsunuz. Bu hedefi yazmanız veya daha iyisi bir çizim veya diyagram şeklinde tasvir etmeniz önerilir.

Rahat oturmak çok önemli, 15-30 dakikayı rahatlıkla geçirebileceğiniz bir pozisyon bulmanız gerekiyor. Kuşkusuz, yatarken kendi kendine hipnozu uygulamak daha uygundur, ancak yeni başlayanlar için bu tekniğe otururken hakim olmanızı öneririz, çünkü özellikle kişinin genellikle uyuduğu bir yatakta uzanırken pratik yapmak iyi bir derin uykuya neden olabilir. Bunda yanlış bir şey yok ama faydası da çok az olacak. Bu nedenle ilk başta bir sandalyeye veya koltuğa oturmak daha iyidir.

Kollar ve bacaklar vücut boyunca yerleştirilmelidir. Kollarınız ve bacaklarınız çaprazsa bir süre sonra uyuşabilir ve pozisyon değiştirmek isteyebilirsiniz. Ayaklarınız yere basmalı ve birbirine paralel olmalıdır. Bacaklarınızı uzatmanıza gerek yok; ayaklarınızı tamamen yere koymak daha iyidir, böylece vücudunuzun ağırlığının bir kısmını alırlar. Eller dizlerinizin üzerine konulmalıdır. Başınızı düz tutun, hafifçe öne doğru eğebilirsiniz. Gözler kapalı. Sırt bir sandalyenin veya koltuğun arkasına yaslanır.

Rahat bir pozisyondan hedefinizin net bir görüntüsünü hayal edin. Amacınız kendinizi daha iyi hissetmekse, böyle hissettiğiniz zamanları hatırlamanız, hayal etmeniz gerekir. Maddi zenginlikle ilişkilendirilen hedefleri gerçekleştirmek istiyorsanız, bunları zaten gerçekleştirdiğinizi hayal etmeniz gerekir. Bu, hedeflerinize ulaşma konusunda motivasyon kazanmanıza ve belki de onlara ulaşmanın alternatif yollarını bulmanıza olanak sağlayacaktır.

Hedefinizi görselleştirmek neden önemlidir? Gerçek şu ki, bilinçaltı görüntüleri ve resimleri sözlü ifadelerden daha iyi algılıyor.

Bilinçaltımızın rüyalar sırasında bizimle iletişim kurması görüntülerin yardımıyla olur. Dedikleri gibi, "yüz kez duymaktansa bir kez görmek daha iyidir."

İkinci adım: Kendi kendine hipnoza hazırlanırken içsel eleştirel diyaloğu tamamen bastırmak gerekir.İç diyalog devlete gömülmeyi engelleyebilir ve “eleştirel” formülasyonlar söz konusu olduğunda bu, kendi kendine olumsuz telkin olarak gerçekleştirilebilir. Eleştirel iç diyaloğu ortadan kaldırmak için kendinize tek bir cümleyi tekrarlamanız yeterlidir: "Bir duruma girmek istiyorum ... Hedeflerimi gerçekleştirmek istiyorum." "Hedefler" kelimesi özel görevlerinizle değiştirilebilir. Örneğin: "Bir duruma girmek istiyorum ... Uykumu iyileştirmek istiyorum" veya "Bir duruma girmek istiyorum ... Daha iyi olmak istiyorum." Bu şekilde olumsuz veya konu dışı düşünceleri olumlu bir dille değiştirirsiniz.

Hedefinizin imajını aynı anda tutmanız ve kendinize bir öneri cümlesi telaffuz etmeniz gerekir.

Üçüncü adım: Kendinizi dikkatlice dinlemelisiniz. Bu, dış uyaranlardan tamamen ayrılarak tüm dikkatinizi kendi içinizde yoğunlaştırmanıza olanak tanır. Düşünceleriniz, görüntünüz, sesiniz, her şey içinizde olmalı. “Size” iyi odaklanmak için kalp atışınızı, nefesinizi ya da daha iyisi her ikisini birden dinlemek faydalıdır.

Bu aşamada üç adımı da aynı anda gerçekleştirmek önemlidir - hedefin görüntüsünü tutun, cümleyi tekrarlayın - öneri, sesinizi, kalp atışınızı veya nefesinizi dinleyin. Tüm dikkatinizin, tüm duyu organlarınızdan gelen duyumların, algı kanallarınızın içinizde kaydedilmesi önemlidir.

Dördüncü adım: Mümkün olduğunca içeride harekete geçmeli ve kendi hedeflerinize ulaşmaya odaklanmalısınız. Onlar. iradeli bir çaba göstermeniz, hedefinizi gerçekleştirmek istemeniz gerekiyor. Bu, bir sporcunun starttan önce, yarıştan önce, atlamadan önce bir hedefe ulaşmak için tüm iradesini kullanarak duygusal bir gerilim durumuna neden olmasına benzer.

Daha önce olduğu gibi, dördüncü aşamada önceki tüm adımları aynı anda gerçekleştirmek gerekiyor. Yabancı düşünceleri, duyguları, deneyimleri tamamen bastırmalı ve kendinizi dış uyaranlardan uzaklaştırmalısınız. Tüm iç süreçleriniz, duygularınız, deneyimleriniz, dikkatiniz yalnızca hedefinize yönlendirilmeli ve sabitlenmelidir.

Kurulum genellikle 5-10 dakika sürer, ancak yeni başlayanlar için daha uzun sürebilir. Bu, daha önce tanıdık olan seslerin veya diğer uyaranların bile çok dikkat dağıtıcı olabileceği durumlarda, dikkatin dengesizliği ile açıklanmaktadır.

Beşinci adım: duruma girmek için ritüeli / anahtarı yeniden üretiyoruz. Dört adımı aynı anda gerçekleştirerek hedefe ait görselleriniz, sesiniz (öneri cümlesi), düşünceleriniz istemsizce yenilenir gibi kafanızda “dönmeye” başladıktan sonra bir sonraki adıma geçmeniz gerekir. - doğrudan daldırmaya geçin ve şimdi ele alacağımız en basit tekniği uygulayın.

Girişe ayarladıktan sonra gözleriniz kapalı kalarak elinizi dizinizden 10-20 cm yüksekliğe kaldırın. “Duruma girmek istiyorum, ... hedeflerimi gerçekleştirmek istiyorum” komutlarını kendi kendimize tekrarlamaya devam ederek, “el aşağı iner, ... derin duruma girerim” ifadesini ekliyoruz. Bu cümlenin el kendiliğinden aşağıya inene kadar sürekli tekrarlanması gerekir.

Elin hareketine yardım edilmesine veya direnilmesine gerek yoktur, nefes verirken elinizin aşağı inmesine izin verin. Elinizin altında düzgün bir şekilde aşağıya doğru inen bir top olduğunu hayal edebilirsiniz. Her nefes verişte, balon söndüğü için el daha da aşağı iner. Sadece rahatlamanıza izin verin, eliniz kesinlikle dizinizin üzerine düşecektir.

Eliniz dizinize düştükten sonra daha derin bir nefes alıp nefes verebilirsiniz ve bir veya iki dakika şu cümleyi kendi kendinize tekrarlayabilirsiniz: "Daha derin bir duruma giriyorum, ... tamamen hedeflerime odaklanıyorum."

Böylece devlete geçiş tamamlanmış olacak. Ve bir sonraki makalede konuşacağımız kendi kendine hipnoza başlayabilirsiniz. "Kendi kendine hipnoz uygulaması: telkin formülleri oluşturma kuralları. Kendinize sağlık, güven ve başarıya nasıl ilham verebilirsiniz."

Kendinizi kendi kendine hipnoz durumuna soktuğunuzda, bu durumun bir rüya olmadığını bilmek ve hatırlamak önemlidir. Bu durumda kişi her şeyi, hatta bazen normal durumdan daha fazlasını duyar ve hisseder. Daha önce fark edilmeyen normal sesler aniden daha belirgin hale gelir ve yeni başlayanı rahatsız edebilir ve bu durumdan çıkarabilir. Egzersizi yaparken en önemli şey, etrafınızda ne tür rahatsızlıklar olursa olsun, tüm dikkatinizi hedeflerinize odaklamaktır. Ve eğer ilk başta pek çok şey karışırsa, üçüncü veya dördüncü seferde etrafınızda dikkatinizi dağıtan her şey uzaklaşacak, daha bağımsız, daha sakin algılanacaksınız. Sadece kendinize ve hedeflerinize giderek daha fazla odaklanacaksınız.

Genellikle yeni başlayanlar, 1-2 hafta harcayarak 3-9 antrenmandan sonra bu duruma girmeyi başarırlar. Öncelikle rahat bir pozisyonda olma, dikkatinizi hedefe odaklayabilme ve hedefinizi görselleştirme becerisini geliştirmek önemlidir. Ve sonra her şey yoluna girecek!

Kendi kendine hipnozun gücü hakkında ne biliyoruz? İstenilen karakter özelliklerini kendimize ilham vermek için cümleleri sıklıkla yüksek sesle mi yoksa sessizce mi tekrarlıyoruz? Oto hipnozun bilinçaltımızın işi olduğunu, kelimeleri ve zihinsel görüntüleri işleyerek onları daha gerçek hale getirdiğimizi hatırlayalım.

Pirinç. Kendi kendine hipnoz - nasıl çalışır?

Bazı insanlar kendi kendine hipnozun gücüne inanmazlar çünkü yöntemi eyleme geçirmeye çalışmamışlardır. Gerçekte, telkinin gücü her gün kendimize olumsuz düşünce ve duygular aşıladığımızda işler. Katılıyorum, bu kendinize olumlu bir şey aşılamaktan çok daha kolaydır.

Kendi kendine hipnoz - işe yaraması için ne yapmalı?

Kendinize söylediğiniz zihinsel ifadeler birinci şahıs ağzından olumlu bir şekilde çıkmalıdır. Negatif parçacığı "değil"i hiçbir koşulda kullanmayın. "İçmiyorum" diyemezsiniz; bunun yerine şunu tekrarlayın: "Ayık bir yaşam tarzı sürdürüyorum." İfadeler kısa içerikleriyle ayırt edilir, iç monolog burada uygun değildir. Bir dilek söylediğinizde sanki gerçekleşecekmiş gibi hayal edin. Böylece ne istediğinizi görselleştirirsiniz.

İkna gücü, vücut tamamen rahatladığında daha etkili olur, o zaman içsel mesajlarınızı kabul etmesi daha kolay olur. Kendi kendine hipnozun gerçekten yalnızca belirli bir hedefe ulaşmak istediğinizde işe yaradığını ve böylece dikkatinizi bilinçaltının ayarlarına odakladığını unutmayın.

Kendi kendine hipnozun birçok yöntemi vardır. Bunların arasında şunlar yer almaktadır: psikolojik tutum, onaylama, meditasyon teknikleri, görselleştirme. Hangi yöntemin sizin için uygun olduğu yalnızca size bağlıdır.

Bu, ifadelerin sessizce veya yüksek sesle tekrarlanmasıdır. Kendinize istediğiniz hedefe ulaştığınızı söylüyorsunuz. Örneğin: İyiyim, sevdiğim bir işim var, kendimi harika hissediyorum. Olumlamalar sayesinde yavaş yavaş olumsuz düşüncelerin yerini iyi düşünceler alacak ve bunun sonucunda kendinize tekrarladığınız her şey gerçekleşecek.

Kendi kendine hipnozun başka bir yöntemi. Önemli olan hayali olayları zihinsel olarak hayal etmek ve deneyimlemektir. Bu yöntem etkilidir çünkü zihnimiz gerçek ve hayali olaylar arasında ayrım yapmaz. Görselleştirme her zaman pozitif olmalıdır. Örneğin yeni bir ev satın almak istiyorsunuz. Yeni bir evi ilk kez nasıl gördüğünüzü, kapıyı açtığınızı, koridora baktığınızı, diğer odalara girdiğinizi hayal edin.

Bu iki yöntem, zihniniz sakin bir durumdayken en iyi şekilde çalışır. Dinlenirken hedefinize odaklanın. En iyi zaman yatmadan önce, zihninizin tamamen rahatladığı ve yeni bilgileri algılamaya hazır olduğu zamandır.

Meditasyon bilinçaltınızın derinliklerine inmenize yardımcı olur. En önemli şey. Bu yöntemin özü şu şekildedir: Önce hedeflerinizi belirlemeniz, ardından bir boşluk durumuna girmeniz ve onları kendi içinizde hissetmeniz gerekir. Her şey doğru yapılırsa boşluk durumundan çıktıktan sonra önerilen tutumlar bilinçaltında kalacaktır.

Yeni yıl promosyonu! Yalnızca 24 Aralık - 7 Ocak tarihleri ​​arasında otomatik eğitimler, meditasyon ve rahatlama programları, görsel-işitsel seanslar, nörodüzelticiler ve diğer kişisel gelişim araçlarını %33 indirimle satın alabilirsiniz.

Alexander'la enstitüde tanıştık. Konsantrasyonuyla, öğrenme azmiyle ve kendini denemeye olan sevgisiyle beni şaşırttı.

Alexander holotropik nefes alma eğitimi verdi, uykuyla ilgili deneyler yaptı ve hafızasını en tuhaf şekillerde eğitti. Genel olarak İskender tamamen kişisel gelişimden yanaydı. Enstitüde en uzun süre kendi kendine hipnoz eğitimi aldı. Yavaş yavaş tüm şirketimizi yeni hobisine dahil etmeye başladı. Psikoloji kitaplarından öğrendiği teknikler, sınavlara, önemli röportajlara ve kişisel hayatımızdaki sorunlara hazırlanmamızda ona ve bize birçok kez yardımcı oldu.

Kendi kendine hipnoz - hipnotik bir duruma, transa kendi kendine dalma. Kendi kendine hipnozun önemli bir bileşeni kendi kendine hipnozdur. Özellikle hipnoz ve kendi kendine hipnoz, sıklıkla kullanmadığımız ve bazen bunların varlığından bile şüphelenmediğimiz yeni beyin yeteneklerinin ortaya çıkmasına neden olur.

Kendi kendine hipnoz, kişinin kendine herhangi bir tutum veya fikir aşılamayı amaçlayan bireysel bir bilinç çalışmasıdır.

Kendi kendine hipnoz türleri şunlardır:

1. Onaylar. Olumlama, kişinin kendine karşı olumlu ya da olumsuz tutumlarının alışılagelmiş tekrarıdır (ancak sizi mutlu edecek belirli sonuçlar istiyorsanız, kendinize olumlu tutumlar vermelisiniz, değil mi?). Büyük bir eve, seyahate, paraya ve mutlu bir evliliğe sahip olma arzularımız, kendi kendimize "Büyük bir evim var", "Güzel ve pahalı bir arabam var", "sevdiklerim var" gibi ifadeler söylediğimizde daha ulaşılabilir olacaktır. sağlıklı ve bolluk içinde yaşayın” vb. Ayrıca.
2. Minnettarlık. Önemli olan, şu anda sahip olmasanız bile, "mutlu bir evlilik", "sağlıklı ve güzel çocuklar", "gelecek vaat eden yeni bir iş" için minnettarlık duymak, kadere ve yüksek güçlere teşekkür etmektir. Sürekli bir "teşekkür ederim" sizi olumlu bir ruh haline sokar ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirerek istediklerinizi hayatınıza çeker.
3. Görselleştirme. Kalbinize hoş gelen resimleri zihinsel olarak çizerek, bilincinizi fanteziye ulaşmak için programlarsınız. İstediğiniz resme ne kadar odaklanırsanız o kadar rahatlarsınız; resim ne kadar iyi ortaya çıkarsa, hayalinizi gerçekleştirmeye o kadar yaklaşırsınız. Görselleştirmenin mümkün olduğunca sık, haftada birkaç kez tekrarlanması tavsiye edilir.
4. Meditasyon, transa dalma. Bu düşünce anında tüm düşünce döngüsünü kapatmanız ve yalnızca fiziksel duyumlara odaklanmanız gerekir. Kurulumu zihinsel olarak telaffuz ederken, gerçekte değil, boşlukta hissetmek önemlidir. Bu kurulumla çorak araziye "gitin", orada bir süre kalın (kendi takdirinize bağlı olarak) ve bu kurulumla gerçeğe dönün.

Kendi kendine hipnoz ve kendi kendine hipnoz teknikleri birbirinden farklıdır, çünkü ilk durumda trans durumuna girmeye gerek yoktur. Kendi kendine hipnozun, kendi kendine hipnozdan farklı olarak zararlı bir etkisi yoktur (düşüncelerin olumlu olması ve yalnızca işlerinizi ve durumunuzu iyileştirmeyi amaçlaması şartıyla).

Aktif kendi kendine hipnoz yöntemi

A. S. Romain tarafından kullanılmıştır. Bu teknik insan zihninin ve bedeninin denge ve uyumuna dayanmaktadır. İki aşamadan oluşur:

1) Tam rahatlama. Sadece hafifliği değil, aynı zamanda vücudun her yerinde ağırlığını (hareketsizliği) de hissetmek gerekir. Küçük başlayın - kollarınız ve bacaklarınızla. Kollarınızda ve bacaklarınızda öyle bir ağırlık hissetmeniz gerekir ki, onları kaldırmak veya parmaklarınızı hareket ettirmek zordur. Efor sarf ederken bile kolunuzu kaldırma işlemi yavaş ve ağır bir şekilde yapılmalıdır.

2) İhtiyacınız olan hisleri elde etmek. Örneğin serinlik hissi. Bunu tüm vücudunuzda hissedin. Ve sonra serinliği (soğukluğu) vücudunuzun yalnızca bir kısmında - kolda, bacakta, baş çevresinde - hissetmeye çalışın. Aylarca süren eğitimden sonra sol elinizde serinlik (örneğin) ve sağ elinizde sıcaklık hissedebiliyorsanız, bu tekniğe hakim olmayı başardınız demektir!

Kendi kendine telkin (kendi kendine hipnoz), hipnotik durumu ortadan kaldıran bir meditasyon tekniğidir. Bu aynı kendi kendine hipnozdur, ancak asıl görev trans durumuna girmeden süreçte rahatlamaktır. Otojenik kendi kendine hipnoz eğitimi aynı zamanda kötü alışkanlıkları bırakmanıza ve hedeflerinize ulaşılabilir olduğuna kendinizi ikna etmenize de yardımcı olur.

Kendi kendine hipnoz tekniği ilk olarak eczacı Emil Coue tarafından önerildi. Deneysel olarak, kendi kendine hipnozun insan vücut hareketlerini doğrudan etkilediğini fark etti. Örneğin, elinde başka bir nesneyi tutarken zihinsel olarak bir daire hayal eden bir kişi, daire şeklinde hareketler yapacak, elindeki nesneye yuvarlak bir şekil vermeye çalışacaktır.

Kendi kendine hipnoz nasıl öğrenilir? Düzenli pratik yapmak yeterli! Anında sonuç beklemeyin, sürecin tadını çıkarın. Ve zamanla eğitiminizin ne kadar önemli ölçüde ilerlediğini fark edeceksiniz.

Kendi kendine hipnoz tekniği

Anlamanız gereken en önemli şey bilinçaltının hayal ile gerçek arasında ayrım yapmamasıdır. Ve bilinçaltı kendini belirli bir ruh haline programlayarak ona uyum sağlamaya çalışır, siz değişirsiniz ve etrafınızdaki gerçeklik değişir.

Öncelikle sessiz bir yere gitmeyi deneyin. Yabancı seslerin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin.

Kendi kendine hipnoz için mümkün olduğunca rahatlamanız gerekir, bunun için sakin bir ortam seçin.

İlk pratik seanslar hipnoz halinde bitmemeli, hafif transa nasıl girileceğini öğrenmek yeterlidir. Kendinizi dışarıdan görmeye çalışın.

İlk defa ayna karşısında kendi kendine hipnoz yapmayı deneyin. Anında sonuç beklemeyin. Gerginliğin sırayla vücudun her kasından nasıl geçtiğini hissedin. Bir kişinin suya dalma sırasında yaşadığı hisler, bir duayı veya meditasyonu okumaya benzer.

Her seferinde rahatlama ve tek bir şeye odaklanma konusunda daha iyi olacaksınız. Tekniğin kendisi toplam yarım saat süren 5 aşamadan oluşmaktadır.

Kendinizi nikotin bağımlılığından vazgeçmeye ikna etmek için kendi kendine hipnozun nasıl kullanılacağını görelim.

1. sahne. Tek bir hedefe odaklanın, arzu. Hedefinizin sonucu, sonucu hakkında kendinizle konuşun. Hedefe ulaşmak için şu anda hangi kaynaklara sahip olduğumuzu analiz ediyoruz. Mevcut durumu nasıl değiştiririz diye düşünüyoruz. Örneğin Pazartesi günü sigarayı bırakacağımıza dair kendimize kesin bir söz verdik. Kendimiz için şunu belirledik: sigara içmek ortadan kaldırılması gereken büyük bir sorundur
2. sahne. Fiziksel ve duygusal olarak tamamen rahatlayın.
3. sahne. Sürecin görselleştirilmesi ve hedefe ulaşma sonucu.
4. sahne. İstenilen sonucun söylenmesi.
5. sahne. Hipnotik durumdan çıkın.

Kendi kendine hipnoz nasıl doğru yapılır?

Arzularınızı açıkça formüle etmeniz önemlidir: "Sigarayı bırakmak istiyorum", "Bir ev inşa etmek istiyorum", "Liderlik pozisyonu istiyorum". Kendi kendine hipnoz "değil" parçacığıyla çalışmaz, bu nedenle "Batın olmak istemiyorum", "Kiralık bir dairede yaşamak istemiyorum" istekleri bu parçacık olmadan duyulacaktır. Ardından “ast olmak istiyorum”, “kiralık dairede yaşamak istiyorum” talepleri geliyor.

Kendi kendine hipnoz yöntemi yeteneklerinizi keşfetmek için mükemmel bir tekniktir çünkü hepimiz insan ruhunun günlük yaşamda kullandığımızdan çok daha fazlasını yapabileceğini biliyoruz.

Kendi kendine hipnoz tekniği yalnızca düzenli olarak uyguladığınızda işe yarar. Egzersizi çok uzun süre ertelemeyin.

Uyku sırasında kendi kendine hipnoz, üretken bir etki biçimi olarak kabul edilir. Uykumuzda gün içinde aldığımız tüm bilgileri işler, en önemli bilgileri rüya şeklinde görür ve bilinçaltında hatırlarız.

Kendi kendine hipnoz dersleri

Eğitim için aşağıdaki yöntemi deneyebilirsiniz:

Rahatça oturun. Karşıdaki bir noktaya veya nesneye odaklanın. Derin bir nefes alın ve kaslarınızı gevşetmek için 3 kez nefes verin. Bu egzersiz işitme duyunuzu, görüşünüzü ve kokunuzu kullanır. Duyduklarınızı, gördüklerinizi, hissettiklerinizi 3 cümleyle kendinize anlatın.

“Nefes alma-nefes verme” egzersizlerini tekrar yapın, cümle sayısını ikiye indirin. Daha sonra tekrar nefes alıp verin, üç duyunun her biri hakkında birer cümle söyleyin. Bundan sonra tekrar tamamen rahatlayın, kendinize dışarıdan bakmaya çalışın. Vücudunuzun tamamen hareketsiz olduğunu hissedin.

Birkaç dakika bu pozisyonda kalın ve ardından şu anda sizin için en önemli olan arzuyu tekrarlamaya başlayın: kötü alışkanlıkları bırakın, refahı, parayı, yeni fırsatları hayatınıza çekin.

Toplam

Bu makaleyi okumayı bitirir bitirmez kendi kendine hipnozu deneyin. Ne kadar erken uygulamaya başlarsanız, ilk sonuçları o kadar hızlı alırsınız. Kendi kendine hipnoz yardımıyla kötü alışkanlıklardan kurtulabilir, parayı ve refahı çekebilir, mutlu olayları hayatınıza çekebilirsiniz. Cesaret edin ve kendi kaderimizi kendimizin yarattığımızı unutmayın. İyi şanlar!

Antik çağlardan beri insanlar, insan beyninin tüm yaşamımızı kontrol eden ve içinde yaşadığımız gerçekliği belirleyen merkez olduğunu biliyorlardı. Bir kişi üzerinde güçlü bir etkiye sahip olan beyindir (veya daha doğrusu bilinçaltımızdır) ve onun üzerinde çalışarak birçok içsel tutum değiştirilebilir. Ancak normal bir durumda bunu yapmak oldukça sorunludur, bu nedenle değişmiş bir bilinç durumuna ulaşmak gerekir ve kendi kendine hipnoz bu konuda birçok yönden yardımcı olabilir.

Hipnoz ve kendi kendine hipnoz çok benzer kavramlardır ancak bazı farklılıkları vardır. Ortaya çıktıkları başlangıç ​​noktasını bulmak için tarihe geri dönelim.

İlk kez, Antik Hindistan'ın sakinleri bilinç değişikliği ve hipnoz durumlarından bahsetmeye başladılar. Bir süre sonra, yaklaşık olarak M.Ö. 5. yüzyılda, antik Yunanlılar, birçok rahatsızlığın şifalandığı "uykulu tapınaklar" olarak adlandırılan tapınakları modaya geçirdiler. Neredeyse tüm eski uygarlıklar trans durumunun özellikleri hakkında bilgiye sahipti.

Hipnoz özellikle 18. ve 19. yüzyıllarda popüler hale geldi - birçok ünlü Avrupalı ​​​​psikoterapist aktif olarak onunla ilgilenmeye başladı.

Modern hipnoz tekniği yirminci yüzyılın 2. yarısında günümüzün en ünlü hipnotisti Milton Erickson tarafından geliştirildi. Teknik, adını kurucusunun onuruna almıştır.

Ancak Erickson yalnızca sıradan hipnozla meşgul değildi, aynı zamanda kendi kendine hipnoza da yeterince dikkat etti. Doktor, kendi kendine hipnozun birçok patolojiden kurtulmaya yardımcı olduğunu ve aynı zamanda istediğiniz şeyin gerçekleşmesine de katkıda bulunduğunu kanıtlamayı başardı. Sonuçta, kendi kendine hipnoz tekniğini kullanarak, çoğu kişinin farkında bile olmadığı gerçekten inanılmaz olasılıklar içeren bilinçaltınızla doğrudan temasa geçersiniz.

Erickson, eğer isterse herkesin kendi kendine hipnozda ustalaşabileceğine inanıyordu. Ve eğer birisi trans durumuna girmekte zorluk yaşıyorsa, güvenebileceğiniz bir kişiyle birlikte bilinç değiştirme çalışması yapmalıdır.

Günümüzde kendi kendine hipnoz gerçek mucizeler yaratıyor - dünya çapında milyonlarca insan ölümcül hastalıkları iyileştirmede, özgüven kazanmada, en derin arzularını yerine getirmede ve çok daha fazlasını yapmada inanılmaz başarılar elde ediyor.

Aşağıdaki video size kendi kendine hipnozun sırları hakkında daha fazla bilgi verecektir.

Kendi kendine hipnoz nasıl çalışır?

Bilinçaltımız, hiçbir şeyi karşılaştırmanın zor olduğu güçlü bir güçtür. Bu gücü doğru kullanmayı öğrenirseniz hayatınızı en uyumlu şekilde kolaylıkla değiştirebilirsiniz.

Aynı zamanda arzuları gerçekleştirme mekanizması oldukça basittir. Bilinçaltımız gerçek bilgiyi hayali bilgiden ayıramaz. Dolayısıyla kafanızda yeni bir düşünce veya fikir belirdiğinde, önce beynimizin derinliklerine kök salıyor ve ancak o zaman gerçekte kendini göstermeye başlıyor. Aslında bu, kendi kendine hipnozun ana sırrıdır.

Bu nedenle hayatınızda bazı değişiklikler yapmak istiyorsanız öncelikle düşüncelerinizi değiştirmeniz gerekir.

Hangi tür kendi kendine hipnozun sizi en çok ilgilendirdiği önemli değil - arzuların gerçekleşmesi için kendi kendine hipnoz, para için kendi kendine hipnoz, başarı için kendi kendine hipnoz veya başka bir şey - uygulamaya başlamadan önce aşağıdaki önerileri inceleyin.

1. Kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz ve huzurlu bir oda bulmalısınız. Küçük yabancı sesler bile sizi büyük ölçüde rahatsız edebilir. Bu nedenle bu noktaya özellikle dikkat edin ve cep telefonunuzu mutlaka kapatın.
2. Vücudunuza güvenin. Kendi kendine hipnoz seansı sırasında vücudunuzda çeşitli olağandışı hisler hissetmeniz muhtemeldir. Bu sizin için hangi yöne hareket etmeniz gerektiğine dair bir işarettir. Kendinize güvenin ve sürecin tadını çıkarın.
3. Kendi kendine hipnozun gerçekten etkili olabilmesi için uygulamaya yeterli zaman ayırmanız gerekecektir. Düzenlilik özellikle başlangıçta çok önemlidir. Bu nedenle uygulamalarınızı, kendi kendine hipnoz seanslarının aynı anda gerçekleşmesini sağlayacak şekilde planlayın.

Kendi kendine hipnoz: daldırma tekniği

Artık değişmiş bir bilinç durumuna dalma tekniğini analiz etmeye yaklaştık. Birkaç aşamadan oluşur:

1. Hazırlık. Bir sandalye veya koltukta rahat bir pozisyon alın, sırtınıza yaslanmanız ve vücudunuzu tamamen gevşetmeniz önemlidir. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve ayaklarınızı, ayaklarınız tamamen yere basacak şekilde yerleştirin.

Kendi kendine hipnoz sırasında yatay pozisyonda olmak yerine oturur pozisyonda olmak daha iyidir. Aksi takdirde çok rahatlayıp uykuya dalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

1. Kas gevşemesi. Bir sonraki aşama odadaki herhangi bir noktayı bulup ona odaklanmaktır. Kendinize şu cümleyi söyleyin: "Göz kapaklarım gittikçe ağırlaşıyor, tamamen rahatladım." Bu ifadeyi defalarca tekrarlayın. Gevşemenin gerçekten sizi sardığını hissetmeniz gerekiyor. Daha sonra göz kapaklarınızı kapatmak isteyeceksiniz. Vücudunuzun talimatlarını takip edin; o şimdi neye ihtiyacınız olduğunu daha iyi bilir.
2. Trans durumu. Bir sonraki adım bilinçaltınızla bağlantı kurmaktır. Bunu yapmak için kendinizi zihinsel olarak 10. kattan 1. kata sorunsuz bir şekilde inen asansöre taşımanız gerekir. Her katı saymanız, durumu olabildiğince görselleştirmeniz, giderek daha fazla rahatlama hissetmeniz gerekiyor.

Asansör birinci kata ulaştığında kapıları sessizce açılıyor. İlerliyor ve kendinizi orta kısmında geniş ve çok rahat bir yatağın bulunduğu çok rahat ve konforlu bir odada buluyorsunuz. Yanına gitmeli, üzerine uzanmalı ve hemen derin bir uykuya dalmalısınız. Zihinsel olarak şu cümleyi söylemelisiniz: "Sağlıklı bir uykuya dalıyorum ve asansöre dönüp yukarı çıkmaya başlayana kadar bu durumda kalacağım."

Gizli– hayali bir asansörde zihinsel olarak aşağı indiğinizde bilinçaltınız uyanmaya başlar ve yukarı çıktığınızda tam tersine gerçekliğimize dönersiniz. Bu egzersiz kendi kendine hipnoz tekniğinin temelidir.

Bu zaten bilinçaltınıza belirli ayarları dikte etmeye başlayabileceğiniz bir hafif trans durumudur.

Önemli nokta! Ayarları hemen yapmayın; bunu iki ila üç haftalık sürekli gevşeme eğitiminden sonra, tam gevşemeyi öğrendiğinizde ve belirli bir süre bu durumda kalabildiğinizde yapabilirsiniz.

1. Kendi kendine hipnoz ve bilinçaltıyla çalışmak. Aktif kendi kendine hipnoz, kendi kendine hipnozun en önemli parçasıdır. Burada gerekli ayarları bilinçaltınıza tanıtıyorsunuz.

Önemli detay– Bilinçdışımızın ve bilincimizin çalışması çok farklıdır. Bilinçaltı kelimelere değil görüntülere güvenir. Bu nedenle, onunla çalışırken, fikirleri görüntü biçiminde aşılamak için başka bir teknik kullanmanız gerekir.

Örneğin, kendi kendine hipnoz kullanarak fazla kilolardan kurtulmak istiyorsunuz. O zaman bunu nasıl yaptığınızı, ne kadar para ve emek harcadığınızı hayal etmeyin. Zarif, ince ve güzel vücudunuzu hayalinizde canlandırmaya başlayın ve kendinize şöyle bir şeyle ilham verin:

“Kendimi bilinçaltımın diyarında buluyorum. Artık bilgiyi aktif olarak algılıyor. Sürekli kilo kaybediyorum. Yağ depolarım her gün eriyor ve ince bir siluet oluşturuyor. Tüm vücut eşit şekilde kilo verir. Vücudum hayati enerji ve ışıkla doluyor, hafif ve havadar oluyorum.”

İdeal vücudunuzun görüntüsünü gözünüzde canlandırırken bu onaylamayı birçok kez tekrarlayın. Görsel görüntünün beyne sıkı bir şekilde yerleştiğinden emin olun. Sonuçta kendi kendine hipnoza başvurmak, liposuction yaptırmaktan gerçekten çok daha etkilidir.

Kendinizi kodlayan tüm onaylamalarınızı mümkün olduğunca mecazi yapın, bunları açık ve güzel bir şekilde formüle edin, böylece hatırlanması kolay olsun. Bu, herkesin bilmediği başarılı kendi kendine hipnozun temelidir, ancak kurulumların etkinliğini sağlayan da tam olarak budur.

Bir diğer önemli nokta ise kendi kendine hipnozu kullanırken yalnızca tek bir hedef seçmenizdir. Bir veya birkaç hafta verin ve ancak o zaman bir sonraki arzunuzu yerine getirmeye başlayın. Hemen kendinize ilham verin, örneğin kilo verin, ardından özgüven, sağlık, hastalıklardan kurtulma vb. Vücudunuzu yalnızca siz kontrol edersiniz, böylece her türlü öneriyle başa çıkabilirsiniz.

1. Transı tamamlıyoruz. Kendi kendine hipnoz seansının sonunda kendinizi sakin, kendinden emin hissetmeli ve çok yakın gelecekte hedefinize ulaşabileceğinizi ve hedefinizin gerçekleşeceğini bilmelisiniz. Sonunda, bilinci sabitleyen "Her şey tam olarak karar verdiğim gibi olacak" ifadesini kullanın.

Sonra zihinsel olarak hayali yataktan kalkın. Asansöre yavaşça yaklaşın ve içine girin. Üst kata çıkın, sonraki katları sayın. Kabin durduğunda asansörden çıkıp gözlerinizi açmanız gerekiyor. Sonunda kendinizi gerçek dünyada bulana kadar hiçbir hareket yapmadan birkaç dakika hareketsiz oturun. Bu, kendi kendine hipnoz uygulamasının son anıdır.

Hemen başarılı olamazsanız endişelenmeyin. Daha fazla çaba harcamanız gerekiyor ve olumlu bir etki garanti edilecek.

Kendi kendine hipnoz, hayatınızı en dramatik şekilde değiştirme fırsatına sahip olacağınız büyük bir güçtür. Kendi kendine hipnozla ilgili incelemeler etkileyicidir - sadece birkaç seanstan sonra insanlar daha özgüvenli hale gelir, kilo vermeye başlar ve yıllardır katlanmak zorunda kaldıkları birçok yaşam sorununu çözer. Bu mucize ilacı kendiniz deneyin ve ne kadar etkili olduğunu görün!

21.08.2016

Bu makaleyi uzun zaman önce kendim için basmıştım... ve yıllar sonra onu diğer makaleler ve kitaplarla birlikte bir kutunun içinde buldum. Maalesef bu metni kimin yazdığını bilmiyorum ama kişinin konuyu anladığı açıkça ortada ( güncelleme: kaynak makalenin sonunda listelenmiştir). Makalenin 2011'de bir yerde yazıldığından şüpheleniyorum ve kendi kendine hipnozun doğru şekilde nasıl yapılacağına dair 10 kuralı anlatıyor.

Dikkat! Kendi kendine hipnoz, hedeflere ulaşmanın araçlarından sadece biridir. Tam dolu

Kendi kendine hipnoz nasıl yapılır: 10 kural

Birçoğunuzun kendi kendine hipnozun ne olduğunu bildiğini düşünüyorum. Değilse, o zaman size kısaca hatırlatmama izin verin ki, oto hipnoz, kendinize arzu edilen karakter niteliklerini aşılamak, daha zengin olmak, kilo vermek veya başka herhangi bir hedefe ulaşmak için belirli ifadelerin yüksek sesle veya sessizce tekrarlanmasıdır.

Kendi kendime telkinin hayatımdaki kullanımının analizi beni, belirli bir telkini aylarca tekrarlamama rağmen bazen işe yaradığı, bazen de hiç işe yaramadığı sonucuna götürdü.

Bu makalede, birkaç yıldaki günlük yazılarımı ve kendi kendine hipnozun ne zaman işe yarayıp ne zaman yaramadığı hakkındaki sonuçlarımı özetledim.

Kendi kendine hipnozun 1 kuralı: kelimelere hayır

Kendi kendine hipnozda "hayır ve yapamazsın" kelimesini kullanamayacağınızı sık sık okurum. Bu inkar parçacıklarını kullanırken kendi kendine hipnozun işe yaramadığını fark etmedim. Çalışıyor ve oldukça iyi. Bu nedenle, bir şeyi başarmak istiyorsanız, ancak bir öneriyi inkar etmeden nasıl formüle edeceğinizi bilmiyorsanız, onu kullanın. Bu özellikle çok yemek yeme, sigara içme vb. gibi bazı alışkanlıklardan vazgeçmek istiyorsanız geçerlidir.

Kendi kendine hipnozun 2. kuralı: kendi sözlerinizle

Kendiniz için ifadeler seçmek son derece önemlidir. Genellikle kitaplarda güven, parasal düşünce, hafıza vb. geliştirmek için kendi kendine hipnozu görebilirsiniz. Ancak bu kendi kendine hipnozun işinize yaraması hiç de gerekli değildir.

Bazı kelimeleri tam olarak anlamıyorsunuz; bazı kelimelerle hiçbir çağrışımınız yok. Bazı nedenlerden dolayı reddedilmenize neden olan kelimeler var. Bu nedenle kelime seçerken biraz zaman harcamanız gerekiyor. Burada zamandan tasarruf edemezsiniz. Bir veya başka bir kendi kendine hipnozu deneyin. Beğendiniz mi, anlıyor musunuz, telaffuz ederken kafanızda en azından birkaç çağrışımsal görüntü beliriyor mu, ruhunuzda veya bedeninizde herhangi bir rahatsızlık var mı?

"Ben kendine güvenen bir insanım" ifadesi, eğer onunla herhangi bir çağrışımınız yoksa işinize yaramayabilir. Sizin için nedir, bir dizi kelime mi, yoksa çok sayıda görseliniz mi var? Kendine güven senin için ne ifade ediyor? “Eminim”in ne olduğunu biliyorsanız, onu kullanmaktan çekinmeyin. Değilse, o zaman belki "yüksek sesle konuşuyorum" veya "insanların doğrudan gözlerinin içine bakıyorum ve başka yere bakmıyorum" veya başka bir şey daha iyi olabilir.

Bazı amaçlar için kısa süreli kendi kendine hipnoz daha iyidir; diğerleri için ise biraz daha ayrıntı daha iyidir. Yüksek sesle okuduğunuz bir sayfalık metin için kendi kendine hipnoz iyi sonuç verir.

Kendi kendine hipnozun 3. kuralı: rahatlayın

Kendi kendine hipnoz en azından minimum düzeyde rahatlama gerektirir. Bir keresinde işe gidip gelirken 2 ay boyunca kullandığım bir kendi kendine hipnoz formülünü denemiştim. Günde iki kez, her biri 15 dakika, etkiyi hissetmek için yeterli görünüyor. Ancak hiçbir etkisi olmadı.

Ve ancak bunu evde, sakin bir ortamda, daha önce rahatlamış olarak telaffuz etmeye başladığımda harekete geçmeye başladı.

Bu nedenle, işe giderken, yürürken, trafik sıkışıklığında arabada otururken vb. kendi kendine hipnozu kullanma önerileri konusunda biraz şüpheliyim. Elbette zaman kaybı dışında daha da kötüye gitmeyecek. Tabii ki, tüm insanlar farklı olmasına rağmen.

Kendi kendine hipnozun 4. kuralı: günlük egzersizler

Kendi kendine hipnoz, günde en az iki kez günlük pratik yapmayı gerektirir. Tüm başarılı kendi kendine hipnozum, oldukça yoğun çalıştığım sırada gerçekleşti. 15-30 dakika boyunca günde yaklaşık iki kez.

En az bir dersi kaçırmak sonuçlara ulaşmak açısından kötüdür. Bir günlük dersi kaçırmak çok ama çok kötüdür ve derslerin etkisini büyük ölçüde zayıflatır. Örneğin hafta sonları birkaç günlük dersi kaçırmak, yaptığınız her şeyin faydasız olduğu sorusunu gündeme getirir.

Bir yıl boyunca antrenman yapıp hafta sonlarını atlamak yerine, iki ay boyunca yoğun bir şekilde antrenman yapıp daha sonra tamamen bırakmak çok daha iyidir.

Önemli! İş veya yaşam programınız artık günde iki kez ders çalışamayacak durumdaysanız, eğitimi daha iyi zamanlara ertelemek daha iyidir, başkalarının hatalarını tekrarlamayın.

Çok zaman kaybedecek, hayal kırıklığına uğrayacak ve bu yöntemin işe yaramasına rağmen işe yaramadığını ve fena olmadığını söyleyeceksiniz.

Kendi kendine hipnozun 5. kuralı: bir görüntü oluşturmak

Kendi kendine hipnoz, doğrudan hareket etmekten ziyade, bilinçaltının görüntüler oluşturmasına yardımcı olmakla ilgilidir. Bu nedenle, kendi kendine hipnoz cümlelerini akılsızca telaffuz etmeyin. Kendi kendine hipnoza karşılık gelen bazı görüntülerin ve durumların aklınızdan geçmesine izin verin. Bilinç tekrar kaybolmaya başlar başlamaz, kendi kendine hipnozu tekrar tekrarlayın.

Kendi kendine hipnozun 6. kuralı: Değişiklikleri izleyin

2-3 hafta içerisinde hayatınızda herhangi bir değişiklik olmazsa bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Eğitiminizi gözden geçirin, kendi kendine hipnozun sırlarını gözden geçirin.

Kendi kendine hipnozun 7. kuralı: iyi bir ifade

Ve tam tersi, eğer kendi kendine hipnoz işe yararsa, kendi kendine hipnozun ifadelerini değiştirmeyi bile düşünmeyin. Ayrıca sınıfların zamanından, sıklığından vb. tasarruf edilmesi de tavsiye edilir. Bazı iyi işleyen ifadeler yıllarca kullanılabilir. Sıkıcı hale gelirlerse, bazen bir cümleyi tamamen kaldırmaktansa eklemek daha iyidir.

Kendi kendine hipnozun 8. kuralı: yardımcı yöntemler kullanın

Bazen yardımcı araçlar kendi kendine hipnoz için iyidir. Örneğin, bir kayıt cihazına metin kaydedip bu kaydı dinlemek veya ayna karşısında kendi kendine hipnoz yapmak.

Kendi kendine hipnozun 9. kuralı: olumsuz tutumları kontrol edin

Bazen daha temel bir inanç hedeflerinizin ve arzularınızın önüne geçer. Bu ebeveyn programları veya diğer inançlar olabilir. Örneğin nasıl daha fazla para kazanılır, gelir nasıl artırılır üzerine çalışırsanız zenginlerin kötü olduğuna dair başka bir öneri, çalışmaların etkisini tamamen veya kısmen etkisiz hale getirebilir. Başka bir önerinin olup olmadığı nasıl belirlenir?

Uygulamaya başlarsanız ve vücudunuzda his reddi, saldırganlık noktasına ulaşan çok fazla inançsızlık, aşırı tembellik vb. ortaya çıkarsa, o zaman belki de şu anda kendinize aşıladığınızın tam tersi başka bir öneri vardır. .

Birkaç gün çalışırsanız ve kafanızda oluşan görüntüleri analiz ederseniz kesinlikle onu tanımlayacaksınız. Tam tersi öneriyi dahil edin
ders programı. Her şey yavaş yavaş daha iyiye gidecek.

Kendi kendine hipnozun 10. kuralı: spesifik mi spesifik değil mi?

Onuncu açıklama, yine bazı kitaplarda hedeflerin çok özel olarak formüle edilmesi gerektiğini yazıyorlar. Yani araba istemiyorum ama falanca tarih için gri bir BMW 5 Serisi istiyorum vb. Hem özel hem de genel önerilerle çalıştım. Bununla ilgili olarak şunu söyleyebilirim: işin başında, kural olarak, hayalinizi net bir şekilde formüle edemezsiniz, son teslim tarihlerini vb.

İşin başında spesifik olmak sadece işi aksatmaktadır. Hedefe yaklaştıkça elbette daha spesifik hale getirilebilir ve yapılmalıdır.

Dolayısıyla uygulamaya başladığınızda “Zenginim” cümlesini söylemek daha doğru ve ilerledikçe “Şu şu tarihte, falan iş sayesinde, şu işten rahatlıkla para kazanabilirim” diye formüle edebilirsiniz. böyle bir tarih vb.” Yine burada önemli olan arzunun sadece size ait olması ve dışarıdan ilham almamasıdır.

Kendi kendine hipnoz yönteminin işe yaraması için etkili bir şekilde nasıl kullanılacağına ilişkin 10 kuralın tamamı bu kadar. Tavsiye için yazara teşekkürler.