Стать активнее по жизни. Энергичность энергичный

Есть множество интересных способов стать активным. Вы можете смотреть на физические упражнения как на рутину или как на способ повеселиться с друзьями: все зависит от того, правильно ли вы для себя подберете занятия, которые помогут вам вести активный образ жизни. Поставив себе реальные цели, сделав первые критические шаги и найдя то, что приносит вам удовольствие, вы в кратчайшие сроки станете активным и энергичным. Приступайте к шагу 1, чтобы узнать об этом больше.

Шаги

Часть 1

Первые шаги

Начните заниматься ходьбой. Стать более активным – не значит погрузиться в изнурительные тренировки и стремиться пробежать чуть ли не марафон либо делать жим, лежа в спортзале со скоростью света. Вам не нужно пугать себя навороченными тренажерами и замысловатыми терминами в сфере похудения, вам не обязательно брать дорогущий абонемент в тренажерный зал или пользоваться эксклюзивными услугами спортивного центра. Все, что вам нужно сделать, – это начать ходить своим привычным темпом и наслаждаться своей активностью.

Начните гулять по 15-20 минут в день и проходить 1,5-3 км, например, вокруг своего района. Идите нормальным темпом, достаточно быстрым, чтобы в конце прогулки вы слегка вспотели. Пусть вам будет комфортно. Регулярные прогулки приведут вас в форму перед более тяжелыми упражнениями.
Вы можете ходить дольше либо сделать пешие прогулки ежедневной привычкой. Ходите с друзьями в школу пешком, вместо того чтобы проехать пару остановок. Меняйте свой маршрут, чтобы сделать прогулки более интересными.
Если при прогулках вам скучно, слушайте по дороге музыку, аудиокниги, либо говорите по телефону, чтобы использовать время по максимуму. Совместите приятное с полезным.

Работайте стоя. Недавние исследования показали, что если много времени проводить сидя, это может негативно повлиять на общее состояние здоровья и продолжительность жизни. Если на работе вы сидите большую часть времени, подумайте о том, чтобы работать стоя за высоким столом либо вставать и выполнять в таком положении свою работу, когда возможно. Если вам не обязательно садиться, встаньте и работайте стоя. Скорее всего, вы заметите, насколько больше в вас энергии в конце дня и будете чувствовать себя скорее лучше, чем более уставшим.
- Сейчас на рабочем месте и дома набирают популярность рабочие столы с беговой дорожкой. Если у вас в подвале запылилась старая беговая дорожка, подумайте о том, чтобы приобрести или приделать к ней стол, на котором вы сможете заниматься своей работой и при этом идти обычным темпом.
Делайте легкие упражнения, в том числе на растяжку. Вам даже не нужно выходить из дома, чтобы начать вести активный образ жизни. Вам даже не обязательно прекращать смотреть телевизор! Найдите цикл легких упражнений на растяжку, который вам подойдет, для того чтобы растянуть и расслабить свои мышцы. В сочетании с ходьбой, легкие растяжки, приседания и отжимания могут быть отличным средством привести тело в форму перед более тяжелыми нагрузками, если вы решите к ним приступить.

Начните заниматься по 20 минут в день. Не перестарайтесь в первый раз. Хороший способ постепенно начать заниматься – это попробовать сначала выполнять новое упражнение, по крайней мере, (но не больше чем) 20 минут в день. Слишком сильно выматывая свои мышцы, вы не принесете пользу своему телу, но вам нужно делать упражнение достаточно долго, чтобы сделать сердцебиение достаточно быстрым и почувствовать пользу активного образа жизни.

Старайтесь каждый день двадцать минут выделять на физическую активность. Выберите удобное время или тот промежуток, на протяжении которого вы обычно неактивны. Либо замените или дополните просмотр телевизора небольшой активной деятельностью.
- Одна из самых распространенных вещей, которые мешают людям стать более активными, это нехватка времени. Но если вы обычно смотрите телевизор или сидите в интернете каждый вечер по пару часов, вы можете выделить 20 минут этого времени на упражнения, у вас все еще останется время для отдыха после долгого дня. В то же время это добавит немного активной деятельности.
Часть 2
Как найти занятие, которое вам больше всего подходит
1. Займитесь спортивными играми. Если вы любите играть, отложите в сторону пульт X-Box и займитесь спортивными играми. Вам не нужно быть экспертом, чтобы играть с друзьями в парке или вступить в спортивный клуб любителей или начинающих и, играя, двигаться, и получать удовольствие в легкой атмосфере соревнования.
  - Если вы любите традиционные или командные виды спорта, примите во внимание:
    - баскетбол;
    - футбол;
    - софтбол;
    - теннис.
  - Если вы не фанат традиционных видов спорта, но хотите активно участвовать в состязании, примите во внимание:
    - алтимат фризби или диск-гольф;
    - кикбол;
    - паркур;
    - захват флага;
    - пейнтбол.
2. Гуляйте на природе и наслаждайтесь долгими прогулками. Если состязательные виды спорта - это не ваше, и вы предпочитаете звуки девственной природы, займитесь прогулками или походами. В одиночку поразмышляйте о своей жизни и пройдите пешком как можно больше километров. Поищите в своей местности хорошие маршруты для таких прогулок, включая национальные парки, где вы сможете найти сказочные тропы. Это один из самых дешевых и стоящих способов начать вести активный образ жизни и любоваться красотой природы.
  
  Подумайте о том, чтобы записаться на занятия. Если вам тяжело организовать самого себя или вы просто хотите стать активным под руководством тренера, запишитесь на аэробику. Там вы сможете регулярно и структурированно заниматься. Занятия в месте со многими незнакомыми людьми могут вас хорошо мотивировать заниматься и не переживать за свой внешний вид. Вы все равно не знаете этих людей. Вы можете заняться чем угодно:
  - Аэробика представляет собой интенсивные упражнения для сердечно-сосудистой системы.
  - Зумба – веселая и энергичная танцевальная аэробика под музыку.
  - Йога – древний цикл сложных поз и растяжек, развивающих силу и гибкость.
  - Пилатес – сочетание базовой силовой подготовки, йоги и аэробики.
  - Если вы собираетесь купить абонемент в тренажерный зал, в некоторых спортивных центрах вы сможете также воспользоваться бассейном. Это хороший способ вести активный образ жизни, и вы сможете пользоваться оборудованием, которого у вас нет дома. Вам понравится!
3. Начните бегать трусцой. Если вам нравятся регулярные занятия ходьбой, вы можете перейти на следующий уровень и заняться бегом трусцой. Для этого вам понадобится хорошая обувь. Начните бегать медленным темпом и постепенно увеличивайте нагрузку, при этом ищите и исследуйте хорошие тропинки для бега. Чем больше вы будете бегать, тем больше вы сможете получать от этого удовольствие. Как только вы решитесь, начните бегать по 5 км или даже преодолевать мини-марафон.
  
  Катайтесь на велосипеде. Это удобный способ передвижения по городу, но будьте внимательны на дороге. Водители, в свою очередь, также обращают внимание на велосипедистов. В специализированном магазине вы сможете купить велосипед для дорог или выбрать горный велосипед, чтобы ездить вне дорог по хорошим тропам, если у вас есть такая возможность.
  
  Ходите на танцы. Кто сказал, что физические упражнения должны быть занудными? Бегом в клуб в пятницу сжигать калории, танцуя под любимую музыку! Включите на всю громкость свои любимые песни и танцуйте дома в трениках. Все равно вас никто не видит.

Чем больше энергии у вас будет, тем энергичнее вы станете, тем круче сможете повеселиться и лучше поработать. Энергичные люди чувствуют себя счастливее и здоровее- это факт. И если вы хотите стать человеком, по-настоящему заряженным энергией, то прочитайте эту статью!

Шаги

Часть 1

Здоровое питание как источник энергии

Каждое утро съедайте здоровый завтрак. Даже если вы опаздываете, даже если есть совсем не хочется - у вас должна быть цель “завтракать каждое утро”. Съеденный завтрак - это не только энергия, но еще и пониженный уровень стресса! Не стоит есть что-то слишком жирное или тяжелое, съешьте что-нибудь такое, чтобы взбодриться и почувствовать себя живым. Например:

Тарелку хлопьев
Овсянку
Яйца всмятку
Зелень (шпинат, капусту и т.д.)
Постное мясо
Ягоды, бананы, яблоки

Ешьте каждые 3-4 часа. Даже если кажется, у вас ну ни минуточки в графике дня нет, вы заблуждаетесь. Уделить чуть-чуть времени на перекус всегда можно. И вместо того, чтобы съедать по 3 огромные порции и чувствовать себя набитым до упора, лучше съесть за день три средние порции и два раза перекусить до и после обеда. Если же ограничиваться всего тремя приемами пищи, то энергии будет не хватать.
- Перекусывать надо полезной пищей, где содержатся углеводы, белки и здоровые жиры.
- Ягоды и орехи - отличный вариант.
- Йогурт с гранулами - тоже хорошо.
- Небольшой кусочек шоколадки даст вам прилив эндорфинов и, за счет кофеина, немножко вас взбодрит.
Не ешьте тяжелую пищу. Пожалуй, самым тяжелым, что вы должны съедать за день, должен быть завтрак. Обед должен быть легким, а ужин - чем-то средним. Оно и понятно: завтрак дает энергию с расчетом на весь день, обед должен взбодрить, а ужин - не дать через несколько часов проснуться от голода.
- Вы должны есть достаточно углеводов, белков, фруктов и овощей. Учтите, эта пища должна питать вас, а не отнимать у вас энергию на переваривание!
Ешьте больше клетчатки. Клетчатка переваривается медленнее и размереннее углеводов, а потому дает вам больше энергии в течение дня. Соответственно, выбирая, чем бы перекусить, выбирайте то, что богаче клетчаткой. Например:
- Хлеб из нескольких злаков
- Черная фасоль
- Яблоки
- Спагетти из цельной пшеницы
Употребляйте в пишу омега-3 жиры. Жирная рыба, фундук и грецкие орехи, каноловое масло - вот несколько источников таких жиров, оказывающих благотворное действие на клетки мозга и бодрящих вас. Ешьте рыбу раз в день-два, а орехами перекусывайте и вовсе как можно чаще.

Пейте много воды. Страдать от жажды недопустимо, в сутки следует выпивать около 2 литров воды. Даже легкая степень обезвоживания - это уже упадок сил, поэтому подстрахуйтесь и носите с собой бутылочку воды или просто пейте при каждой удобной возможности. Воду, кстати, можно получать и из продуктов, где содержится много воды - йогурта, моркови, апельсинов и грейпфрутов.
- Помните, что алкоголь и напитки с кофеином оказывает обезвоживающее действие на организм, так что такие жидкости, по хорошему, надо запивать.
Поменьше кофеина после полудня! Именно так. Да, кофеин бодрит, но если вы не хотите провести бессонную ночь, то не пейте ничего кофеиносодержащего как минимум вечером, а лучше и вовсе после полудня. Даже если днем на вас накидывается прямо-таки невозможная усталость, то справьтесь с ней без кофе, или ночь пройдет без сна, и на следующий день вы будете еще более усталым. Кстати, если все же поддадитесь соблазну, то не вздумайте бороться кофеином с усталостью и на следующий день!
- Отказ от кофе в пользу черного чая или чая с низким содержанием кофеина может положительно сказаться на вашем уровне энергии.
Не пейте энергетики. Да, если надо досидеть ночь перед экзаменами за учебниками или не заснуть на вечеринке, то это еще куда ни шло. Тем не менее, энергетики не полезны, чем бы ни оправдывалось их употребление. Уже через пару часов после того, как вы допьете банку, будет ощущаться упадок сил и даже, возможно, появится головная боль. Иначе говоря, в экстренных случаях - можно. Во всех прочих - нельзя.

Не ешьте перед сном острую или тяжелую пищу. Вообще-то говоря, за 2-3 часа перед сном стоит сделать последний прием пищи. Если голод не отступает - легонько перекусывать. При этом следует избегать очень острого, тяжелого и жирного. Почему? Организму будет непросто переварить все это ночью, а вам, соответственно, будет непросто заснуть.

За час перед сном выключите все визуальные раздражители. Да, может быть приятно посмотреть серию своего любимого сериала лежа в кровати, но это, увы, не так уж и способствует засыпанию. Наоборот, визуальные раздражители только мешают нам заснуть и выспаться. Так что выключите компьютер, телевизор, сотовый и все другие экраны (кроме, пожалуй, экранов на E-Ink), чтобы ваш организм мог начать готовиться ко сну.

Не работайте в кровати. Не пишите, не исследуйте, не читайте почту и т.д. Это нужно для того, чтобы организм не начал ассоциировать кровать и работу. Работайте за рабочим местом - за письменным столом. При этом будет вообще просто замечательно, если в спальне вы работать вообще не будете. Если это по определенным причинам не вариант - то не работайте хотя бы в постели!

Завершайте день на спокойной ноте. Внесите в свой распорядок дня такие изменения, чтобы завершать день на спокойной, расслабленной волне. Может, стоит выпивать перед сном чашечку травяного чая? Или, скажем, слушать джаз? Читать газету? Смотрите сами, что вам помогает, и внесите соответствующий пунктик в свой режим дня. Начать заниматься всем этим надо минимум за час до отхода ко сну. Да, будет не так уж и просто свернуть все дела и начать отдыхать - но это того будет стоить.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Да, сказать легко, а сделать - сложно. Тем не менее, надо постараться, друзья, надо! Строго говоря, если два дня подряд спать по 8 часов, но ложиться и просыпаться в разное время, то пользы для организма будет ощутимо меньше, чем если бы вы спали по 7 часов, но ложились и просыпались в одно и то же время.
- Постарайтесь хотя бы спать ложиться в одно и то же время - скажем, между 10 и 11 вечера, а просыпаться между 6 и 7 утра.
Соблюдайте правило 15 минут. Оно простое: если вы проворочались в кровати 15 минут, а сон не пришел, то вставайте и начните заниматься чем-то расслабляющим - послушайте классическую музыку, почитайте и т.д. Включите приглушенный свет, чтобы не било по глазам, но и видно текст было. И, знаете, читайте что-нибудь не очень интересное - чем сильнее возбудит вас книга, тем сложнее заснуть будет.

Перед сном делайте температуру ниже. Во сне у организма температура понижается, что естественно. Температура окружающей среды должна соответствовать. Градусов 15-20 будет в самый раз, так что не стесняйтесь открывать форточку.

Перестаньте спать с домашними питомцами в одной кровати. Особенно это касается кошек. Да, когда эти теплые комки устраиваются в ногах - это приятно, спору нет. Но они же просыпаются посреди ночи и будят вас! Больше половины людей, держащих домашних питомцев и позволяющих им спать с собой в одной кровати, жалуются на проблемы со сном. Это непростое решение, но придется больше не пускать к себе на кровать кошку или собаку.
- Постарайтесь утешить питомца тем, что по турам будете обнимать и чесать его с удвоенной силой.
Просыпайтесь сразу. Если нажмете на кнопку “Отложить”, чтобы заглушить будильник - вы проиграли, ай-ай-ай. Услышали сигнал - начали просыпаться и активно вставать с кровати… в меру сил. Никто еще не высыпался, подремав “ну еще пять минуточек”. Более того, после таких подремываний проснуться даже еще сложнее!
- Если же у вас просто физически не получается проснуться иначе, то, возможно, вы недосыпаете.

Часть 3

Правильный порядок дня как источник энергии

Меняйте носки в середине дня. Да-да, вы все правильно прочитали. Заведите себе привычку менять носки днем до или чуть после обеда. Вы удивитесь тому, насколько бодрее, чище и энергичнее станете ощущать себя после этого.

Гуляйте. Особенно важно это для тех, кто большую часть дня сидит за письменным столом в офисе. Сделайте перерыв, погуляйте на свежем воздухе, вдохните свежий воздух, улыбнитесь солнцу! Всего 20-30 минут прогулки, а эффект будет просто ого-го каким! А уж если у вас есть работа, которую можно и на улице делать - то и вовсе сам бог велел работать на свежем воздухе.
- Разумеется, верно и то, что день, проведенный под палящим солнцем, на пользу вам не пойдет.
Принимайте за обедом мульти-витамины. Если вы принимаете мульти-витамины (а это, к слову, крайне настоятельно рекомендуется), то делать это лучше всего в обед. Так энергия витаминов лучше усвоится организмом. Если же принимать витамины за ужином, то это может негативно сказаться на качестве сна.

Да будет свет! Проснулись? Включите свет. Если есть возможность - проведите какое-то время под лучами Солнца. Хотя, в общем-то, оба варианта хороши. - свет бодрит людей, делая их более энергичными.
Делайте перерывы раз в полтора часа или даже чуть чаще. Большинство людей не могут сфокусироваться на одном деле более полутора часов. Впрочем, это нормально. Не заставляйте себя силой продолжать работу, лучше просто отдохните. Каждый полтора часа (или час) стоит делать перерыв на 10-15 минут - чтобы отдохнуть, вдохнуть свежего воздуха и просто отвлечься слегка от работы.
- А уж если вы сможете слегка размяться во время перерыва - то это и вовсе замечательно!
- А еще можно поболтать с кем-то - это позволит мозгу отвлечься.

Часто мы видим людей, у которых энергии хоть отбавляй. Они бегают туда сюда, словно у них пропеллер в одном месте работает. Они всегда всё успевают и всегда вовремя заканчивают начатые дела. Все им удивляются, как же они так могут жить. Может они пьют энергетические напитки? Может они пьют кофе литрами? Может они едят много сладкого, что дает им много АТФ? НЕТ!

Они просто придерживаются неких правил жизни, которые они узнал благодаря личному опыту или же прочитали где-то в книге. Так давайте, и мы будем такими же. Кому же не хочется просыпаться каждое утро с улыбкой на лице, успевать поработать и с любимым человеком время провести и с друзьями пообщаться. Все мы хотим всё успевать, поэтому всем нам следует узнать немного больше о том, где и как добывать эту колоссальную энергию.

1. Итак, первое, что нам надо решить: вы любите свою работу?

Подумайте над этим вопросом, подумайте серьезно, если ответ будет «Нет», значит, вам стоит искать другую работу, которая будет приносить вам только удовольствие. ДА, это тяжело сделать, не всегда мы имеем то, что нам хочется, но если молчать, терпеть и довольствоваться тем, что у нас есть, то мы никогда не найдем ничего лучшего и всю жизнь будем терпеть испытания судьбы.

2. Вторым будет ваш рацион, а точнее, ваш завтрак.

Завтрак залог успешного дня, если правильно покушать сутра, то день пройдет отлично. Это кажется нереальным и неправдивым, но все же, здесь есть своя истина. Если съесть то что вам нравится, то ваше настроение и ваш организм позитивно настроятся на целый день, что даст вам необходимый для успешного старта заряд энергии. Никогда не идите с дому не позавтракав, ибо это чрева-то последствиями. Если же вы уже привыкли к такому, то старайтесь отучиться, это вредно для вас и вашего здоровья, а без здоровья не будет той колоссальной энергии.

Здоровое и правильное питание придаст силы как сегодня, так через многие годы, живя по правильному рациону. Многие наверняка слышали, что наименее калорийным является мясо птиц и наиболее полезным является запечённое мясо. Поэтому мы советуем – курица в фольге в духовке, то самое объедение, которое делается быстро и просто, но в тоже время вкусно и полезно!

3. Старайтесь жить в гармонии с природой!

Всегда надо иметь на рабочем месте какие-либо комнатные растения или цветы. В нашем веке нас постоянно окружают электронная техника и без неё уже никак. А это электромагнитные излучения, которые немного истощают наш организм, в особенности наш мозг. А растения принимают большую часть излучений на себя, поэтому они всегда должны быть на рабочем месте.

Все хорошо знают, как кактусы могут поглощать излучения от монитора компьютера или телевизора. Я уже не говорю о том, что многие люди занимающиеся йогой или фен-шуем придают много значения некоторым растениям и говорят, что вот одно дает физическую силу, второе умственную подпитку третье еще чего-то. С ними спорить нельзя, может быть они и правы, во всяком случае, уход за растениями не такой уже и сложный, поэтому можно поставить парочку горшков в своем кабинете.

4. Помните об отдыхе.

Отдых является очень важным элементов рабочего дня. Люди, которые считают, что лучше сейчас побыстрее всё сделать, а потом раньше уйти домой очень заблуждаются в себе. Если человек беспрерывно работает несколько часов подряд, то он теряет бдительность, силу и скорость работы. То есть вам кажется, что вы сделали многое, а на самом деле вы сделали меньше, чем могли бы сделать с отдыхом.

Вроде как нужно, но не горит, а время то идет, работа стоит, а мы не встаем с рабочего места, значит, работаем, хотя на самом деле организм, точнее мозг этим перехитрил нас, он заставил нас отвлечься. Но пользы от такого отдыха нет. Ведь мы не встали с рабочего места и не подумали, пойду-ка отдохну, покушаю или еще что-то.

После этого мы также можем просмотреть e-mail, но теперь мы полноценно отдохнем, потому, что мы сами себе сказали, что мы идем отдыхать. А когда мы этого не осознаем, мы не получаем того отдыха. Вот поэтому нам всегда надо осознанно отдыхать, иначе будет только хуже. Про то, что отдых дает много энергии и сил, я уже не буду говорить это и так всем понятно.

Кроме того, помните об активном отдыхе и развлечениях. Они приносят много радости и удовольствия, что очень хорошо влияет на наше настроения и стремление быть лучшими и достигать большего. Дискотеки и веселые компании очень помогаю расслабится от тяжелых будней.

5. Заведите привычку прогуливаться по улице.

Это хорошая привычка, ведь когда мы постоянно сидим в помещении, мы мало того, что не дышим свежим воздухом, так мы еще и отвлекаемся постоянно на всякие мелочи. Это в свою очередь не дает нам нормально подумать, отдохнуть и продумать план действий на будущее. А если мы прогуляемся по парку или даже просто по улице, то мы сразу же переходим в «режим отдыха», в таком режиме нам нечем заняться, поэтому не отвлекаемся по пустякам и можем хорошо продумать план действий на ближайшее время.

6. Не забывайте о саморазвитии.

Об этом я уже не раз вспоминал в предыдущих статьях, но все же, напомню еще раз. Чем больше мы учимся, тем лучше мы становимся, чем лучше мы становимся, тем больше у нас шансов достичь своих целей быстро и четко. Кстати, не забывайте и о физических занятиях, здоровое тело - здоровый дух. Это очень важно. Поддержка организма в тонусе поможет всегда чувствовать себя на высоте и придаст нашему мозгу много сил и энергии.

7. Создайте благоприятные условия для жизни у себя дома.

Не забывайте, что дома вы можете делать всё, что хотите. Это ваш дом или ваша квартира, поэтому стеснятся нечего. Если вам что-то очень нравится, но вашим друзьям может не понравится, тогда подумайте, кто будет здесь жить, вы или они? Правильно, ВЫ! Поэтому вам решать, что для вас лучше.

Я часто замечал, что домашняя обстановка очень часто играет решающую роль в способе жизни человека. Иногда бывает, приходишь домой к другу, а там ничего не хочется делать, хочется просто существовать. А бывает и наоборот, приходишь домой к другу и посидев там некоторое время заряжаешься невидимой энергией, хочется жить, работать и добиться успеха. Это говорит о том, что домашняя обстановка играет большую роль. Поэтому постарайтесь добиться гармонии и у себя дома, особенно в спальне.

Раньше я завидовал тем, кто мог целый день крутиться как белка в колесе и все успевать, при этом не чувствовать усталости.

Я начал задумываться, можно ли стать энергичным как эти люди?

Мне очень, очень сильно захотелось стать похожим на этих людей.

Я наблюдал, читал литературу, и вот что понял.

Для того чтобы стать энергичным человеком, не нужно пить каких чудо таблеток, или поглощать кофе и энергетики литрами? Не нужно даже иметь состояние здоровья спортсмена.

Нет, и еще раз нет. Есть простые секреты, узнав которые я смог повысить уровень своей активности и энергичности в 2 раза.

И я считаю, что с моей стороны будет не честным, оставить эти секреты в тайне.

Основная цель моего блога, сделать Вас чуть более счастливыми и успешными, поэтому все мои секреты станут Вашими.

1.Поддерживайте энергию правильным питанием.

всем известно, что орехи и овощи благотворно влияют на состояние мозга,
попробуйте включить эти продукты в свой рацион,
особенно полезно если Вы будете есть их на завтрак.

2.Чувствуйте, что устали — остановитесь.

Не нужно мучить себя, если Вы долго занимаетесь сложным проектом, обязательно наступит состояние усталости и подавленности,
поэтому простой секрет — остановитесь, хотя бы на один день, забросьте cвой проект и займитесь чем то более приятным и расслабляющим,
после этого перерыва Вы будете удивлены тем количеством новых идей и сил, которые у Вас появятся,
может быть Вы найдете гениальную идею, которая позволит закончить долгий проект всего за 2 дня.

3.Сейчас. Все встали и потянулись

наклонились вперед. Выполняется с прямыми ногами и спиной, руки тянутся к полу
вытянули руки вверх, как можно выше, глубокий вдох — выдох
покачали головой, так как будто говорите да-да-да, нет-нет-нет
Вдохнули глубоко, выдохнули

4.Боритесь со стрессами

в этом вам поможет мой пост, как снять стресс!!!
устраняйте незаконченные дела

5.Создайте комфортные условия у Вас дома

все знают, что дома и стены помогают,
поэтому постарайтесь сделать Ваш дом или квартиру максимально удобной и комфортной для Вас

6.Делайте что-то новое — постоянно

выходите за рамки вашей привычной жизни,
отклоняйтесь от намеченных маршрутов,
купите новую еду, сделайте новую прическу,
пробуйте, пробуйте, пробуйте.

7.Слушайте музыку!!!

кажется, я тоже об этом что-то писал

8.Запоминайте Ваши победы

Вы сделали что-то очень хорошо, совершили другой подвиг,
не забывайте этот момент,
сохраните его к себе в память,
и когда Вам будет плохо, вспомните его.

9.Общайтесь с энергичными людьми

энергия может передаваться от человека к человеку,
поэтому чем больше энергичных и целеустремленных людей Вы будете знать, тем успешнее сами станете

Вот видите это на самом деле простые секреты, а сколько пользы они нам принесут.

С помощью таких секретов наши читатели Галина и Любовь создали свою фирму по продаже металлопроката оптом. Теперь у них крупная компания с большим штатом и высоким качеством оказываемых услуг. Они стали не просто энергичными, но и успешными, свободными и счастливыми.

10. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — Единственное что нужно это следовать этим советам, можно дополнять их своими наработками. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ!!!

P.S. Интересно, есть ли у ВАС, мои уважаемые читатели, свои простые секреты того, как стать энергичным. Поделитесь пожалуйста в комментариях.

Добрый вам день, дорогой друг!

Как стать энергичным человеком? Активным, жизнерадостным. Зачем это нужно, объяснять считаю излишним. Если вы не согласны, — просто не читайте дальше.
Статистика неутешительна - лишь каждый сотый человек может назвать себя бодрым и активным.
В чем опасность слабой энергетики? В отсутствии жизни: депрессия, страх, неуверенность, апатия, уныние – обычные явления в таком случае.

Знакомы ли Вам эти эмоции? Да?

Обязательно прочтите данную статью. Она поможет узнать, как можно повысить энергетический потенциал и сделать свою жизнь веселой и жизнерадостной!

Вы только представьте…

Вы просыпаетесь в хорошем настроении с улыбкой на лице. Чудесно начинать день с прекрасного самочувствия!

Вам любопытно, что интересного принесет новый день. Невольно вспоминаете, что прошедшие дни принесли немало интересных событий: новые проекты, интересные знакомства, многообещающие перспективы.

У зеркала вы с интересом наблюдаете, как буквально на глазах вы молодеете. Вы в прямом смысле излучаете свет и здоровье!

Вы уже привыкли, что люди, смотря на вас, удивленно спрашивают: «Как тебе удается быть таким бодрым?»

Классный сценарий? К сожалению, только каждый сотый живет так.

К счастью, мы для вас подготовили пять лучших проверенных методов , которые изменят вашу жизнь!

Долой стимуляторы!

Одной из самых распространенных ошибок людей является то, что они стремятся повышать энергетику искусственным путем через кофе, чай и прочие стимуляторы.

Начиная с этой минуты – откажитесь от их употребления. Они дают временную стимуляцию нервной системы, вызывая привыкание.

Что будет с человеком, после отказа от этих напитков?

В первые несколько недель он будет испытывать тягу к чаю или кофе и столкнется с упадком сил. Это временно – организм заново обучается тому, как стимулировать самого себя, без внешних возбудителей.

Затем человек чувствует, что он сохраняет бодрость на протяжении дня без внешней стимуляции.

Снова о питании…

Почти на каждом ресурсе про здоровье можно найти информацию о правильном питании. Чтобы стать активнее, важно соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) – обыденная информация на таких сайтах.

Так ли это, уважаемый читатель?

Основным источником энергетики в организме является ЦНС. От ее стабильного и нормального функционирования зависит, будет ли человек ходить вялым или бодрым.

Пунктом управления всей нервной системой является мозг. От его работы зависит наше общее состояние. Но мозг не питается определенным соотношением БЖУ, которое люди любят скрупулезно высчитывать. Основной источник питания для него – витамины, минералы и микроэлементы.
Формула простая – ешьте больше сырых растительных продуктов – овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. Недаром Всемирная Организация Здравоохранения говорит о важности употребления не менее 400 граммов в день именно этой пищи.

Это поможет мозгу стать более эффективным, а настроение позитивным.

Подышите немного

Ежедневно выполняйте несложные дыхательные упражнения. Достаточно 10-15 минут.

Кислород помогает каждой клетке организма быть активнее, а человек – это совокупность триллионов клеток! Вообразили себе, насколько это внушительно?

При обычном дыхании свою порцию кислорода недополучают около трети всех клеток, значит, ваша жизнь до конца не станет наполненной и жизнерадостной.

Как можно увеличить усваивание кислорода?

Техника – Дыхание Квадратом . Для этого необходимо подготовить секундомер (не обязательно) и сесть удобно.

Алгоритм: вдох — задержка – выдох — задержка. Причем каждая фаза должна равняться друг другу.

Например, продолжительность вдоха — 8 секунд, задержка дыхания – 8 секунд, продолжительность выдоха – 8 секунд, задержка дыхания на выдохе – 8 секунд. Это один цикл. Выполняйте не менее десяти минут данное упражнение.

Со временем необходимо цифру увеличивать.

Интерес как предпосылки повышения энергетики

Если вы не любите рутину, вряд ли монотонная работа прибавит сил. Согласны?

Ваше занятие должно вас воодушевлять, мотивируя продолжать его. Человек может приходить измотанным после работы, но после смены с удовольствием заниматься своим хобби. Даже если оно связано с тяжелым физическим трудом.

Вывод простой, но важный – занимайтесь интересной, веселой и радующей вас деятельностью!

Расслабьте ум

Люди, конечно, не компьютеры, но при длительной беспрерывной работе начинают зависать. Складывается ощущение, что не хватает оперативной памяти. Ее нужно либо увеличивать (методами, о которых мы написали выше), либо освобождать от всего ненужного.

Что делают с компьютером, если тот начинает тормозить? Перезагружают. Если переносить аналогию на человека – перезагрузка поможет! Для этого вовсе не обязательно искать кнопку на затылке или за ухом.

Ложиться спать необязательно, чтобы почувствовать себя бодрым и энергичным.

Достаточно отключить свой ум на 5-15 минут.

Для этого сядьте удобно, прикройте глаза и отключите все мысли, которые у вас будут появляться. Не нужно бороться с ними. Сделайте практику веселой для себя – фиксируйте возникающие мысли, затем пропускайте их мимо.

Некоторым удобно представлять образы, например, природу. Позвольте воображению взять вверх на это время.

Такие практики помогают освободиться от ненужных мыслей, застрявших внутри головы.

Напоследок

Эти техники прекрасно отвечают на вопрос, как стать энергичным и позитивным человеком.

Представленные практики крайне эффективны, особенно если их придерживаться комплексно! Писать об этом можно сколь угодно, но пока вы сами не проверите, они останутся просто словами на
экране.

Они являются базовыми потребностями для существования человека. Учитывайте их!

Если эта тема вам реально важна, вы руководитель, собственник бизнеса , и стать эффективным лидером для вас — насущная необходимость, — переходите на следующий, более продвинутый уровень.

Успехов в практиках и новых свершениях!

Спасибо за проявленный интерес к статье. Если вы нашли ее полезной - поделитесь с друзьями, сделайте им приятный подарок! Кнопки социальных сетей чуть ниже.

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня!