Способы вхождения в транс. Что такое транс, как войти в состояние транса
Самостоятельно войти в изменённое состояние сознания , или в гипнотический транс , вовсе не сложно.
У тебя обязательно получится.
1. Обстановка.
Для начала лучше - уединение. Дело интимное, чего народ распугивать. Да и советами замучают. Все остальное зависит от личных предпочтений и представлений о комфорте.
Итак - уединённое, комфортное пространство для пребывания минут на сорок. Желательно безопасное. Помещение или лесная поляна - без особой разницы.
2. Место в пространстве.
После нескольких тренировок ты легко сможешь погружаться в транс прыгая через скакалку. Разумеется, если ты вообще это умеешь – через скакалку прыгать, полчаса без остановки.
На первых порах - лучше сесть или лечь.
Табурет на одной ноге – пока не вариант. Лучше в кресле, или на стуле с подлокотниками расположиться. Лечь можно на любую подстилку, диван, кушетку, кровать. Собственная постель подойдёт, если ты не засыпаешь в ней мгновенно.
Идеально, всё же, удобное кресло.
3. Положение тела.
Сидеть нога на ногу – не подходит. Через несколько минут захочется поменять ноги местами. Обычно мы делаем это автоматически, даже не замечаем. При погружении в транс это отвлекает на себя внимание, которое ты будешь концентрировать, вероятно, на чём-то ином.
Лучше принять самую простую, естественную позу
. Ступни полностью опираются на пол, кисти и локти свободно лежат на подлокотниках, спина на спинке, седалище - на сидении.
Лежать лучше на спине, руки - свободно вдоль туловища. Скрещенные ступни ног, мне лично не мешают, но лучше это избежать. Руки на груди – не желательно, ассоциации не самые приятные. То же отвлекать может.
Поза должна быть расслабленная, максимально комфортная для длительного пребывания.
4. Расслабленность.
Бытует мнение, совершенно справедливое, что для транса подходит максимально расслабленное положение тела . Это действительно так, но напрягаться по поводу расслабленности не стоит. Подойдёт именно так, как тебе комфортно . Нет смысла на это заморачиваться. Не стоит специально расслабляться или напрягаться.
Необходимое расслабление придёт само, по мере погружение в транс.
5. Концентрация внимания.
Начинается самое главное. Необходимо сконцентрировать своё внимание .
Вариантов масса. Рассмотрим один из классических. Самое простое и комфортное – воспоминание или фантазии . Условие всего одно. Это должно быть приятно . Остальное - не имеет разницы.
Приятные, яркие воспоминания, фантазии, грёзы - создаёт образы. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем быстрее и эффективнее наступит трансовое состояние . Нет смысла задумываться, что именно себе представлять или вспоминать. Вообще - «думалку» лучше отключить. Что приходит, то и хорошо.
Картинка, или калейдоскоп картинок, фильм, или мультик. Это могут быть звуки или свет, цвет или запах, вкус, ощущения . Прекрасно, если это динамический цветной образ , наполненный конкретными звуками, светом, запахом .... Но, даже если это только звук, цвет, свет, вкус или запах – значит так тому и быть. На этом и концентрируйся.
Не имеет разницы на чём концентрировать внимание. Яркий, комфортный образ.
6. Поддержание и углубление.
Об этом лучше даже не задумываться. Просто поверь на слово. Это не имеет разницы. Для терапевтической работы, общения с бессознательным , релаксации и прочего использования состояния транса – глубина и продолжительность трансового состояния выбирается самим бессознательным .
Этим процессом руководить бессмысленно, да и невозможно. Как невозможно управлять глубиной или продолжительностью сна. Оставь эту тему теоретикам от гипноза.
7. Трансовое состояние.
На первых порах ты никак не сможешь фиксировать трансовое состояние . Почувствовать его можно только после выхода из транса. Состояние - как после сна. Приятное ощущение лёгкости, свежести. Очень комфортное состояние.
Не заморачивайся вопросом – а был ли транс? Сам факт возникновения этого вопроса, подтверждает, что ты был в трансовом состоянии. Пусть не смущает, что ты всё слышал, чувствовал. Это нормально и естественно. Ты же не теряли сознание. И не отключалось оно полностью.
Да и страх вначале присутствует, отсюда повышенный контроль. Не переживай. С большой вероятностью, всё получилось наилучшим, из возможного, образом. Несколько тренировок – всё будет просто прекрасно. Будут и гипнотические феномены получаться, и признаки транса будешь фиксировать. Много чего интересного будет. Чуть позже. Не спешит! Твоё мимо тебя не прошмыгнёт.
Трансовое состояние настолько естественно и комфортно, что не фиксируется сознанием.
8. Выход из транса.
Здесь два равнозначных варианта. При первых погружениях чаще бывает спонтанный выход из транса . Просто открываются глаза, обычно они закрываются перед вхождением в транс, и возвращается обычное состояние сознания . Это же можно делать самостоятельно по завершению поставленной для трансового состояния задачи. Достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза. Не спеши сразу вставать. (Да оно и не захочется.) Обычно есть желание потянуться, как после сна. Не лишай себя этого удовольствия.
Пара минут спокойствия продлят и усилят приятные ощущения. Не спеши. Постгипнотическое состояние не менее терапевтично.
Хочу сразу отметить, что бывают два вида транса: наведённый и естественный. Самый безопасный – естественный транс. С этим все сталкивались, даже не подозревая о нём. К примеру, человек задумался и проехал свою остановку. Или, по привычке свернув на знакомый маршрут, не сразу сообразил, что сам не заметил, как это сделал. Это и есть естественный транс, который в этом случае просто называется словом «задумался».
Такое же состояние бывает перед засыпанием или сразу после пробуждения, этакое полусонное состояние. Вот этим моментом и надо пользоваться: нужный приказ можно отправить прямиком в подсознание, минуя барьер сознания.
Только надо правильно сформулировать пожелание. Никаких «не», подсознание его не воспринимает. Только положительное: я справлюсь, у меня это получится. И таким образом можно задать нужную программу на весь последующий день.
Для самого лёгкого транса есть несложные упражнения, которые можно сделать самому.
Упражнение со свечой.
Берете свечку, зажигаете. Естественно, в комнате, где вы собрались заниматься, должно быть тихо и освещение не должно быть ярким, лучше всего полумрак. Допускается очень тихая, спокойная музыка, если она помогает расслабиться. Не отрываясь, смотрите на пламя свечи, руки на коленях, дыхание спокойное и очень медленное, не пытайтесь дышать глубоко, нужно именно медленно. Медленный вдох и еще более медленный выдох. Полностью расслабляетесь – настолько, насколько можете расслабиться сознательно. Если не получается, то сначала сожмите все мышцы, а потом расслабьте их. И не прекращайте
смотреть на свечу.
Старайтесь ни о чем не думать, можно на вдох произносить РАЗ, Или ОДИН. Если вы отвлеклись, то это не страшно, просто опять освободите свою голову и старайтесь ни о чем не думать.
Через некоторое время пламя начнет расплываться и увеличиваться в размере, вам захочется закрыть глаза или они сами закроются, вы почувствуете, что руки стали очень тяжелыми и расслабленными и все тело полностью расслабилось. Это может проявляться по-разному, но состояние транса вы узнаете.
Когда войдете в транс, попробуйте мысленно провести вокруг себя замкнутую кривую – главное, чтобы в ней не было разрывов. Затем сделайте так, чтобы она засветилась. Обычно для этого достаточно только захотеть, затем всё внутреннее пространство наполните светом, а потом поднимите стенки и замкните купол. Если не будет получаться, то представьте, что вы перетягиваете на себя свет от пламени свечи.
Потом внимательно просмотрите, нет ли внутри этого света темных пятен, разрывов, включений. Если они есть, то все темное сожгите на свече, разрывы заделайте. Можете еще спросить, что это такое, почему появилось в моем биополе это темное пятно. Если ваше подсознание захочет вам отвечать, то вы получите ответ. Такую защиту хорошо ставить, когда у вас не получается какое либо дело или предстоит дело с неприятным для вас человеком. Можно просматривать свое биополе и в том случае, если у вас упадок сил или вы нервничаете. Если вам кажется, что биополе маленькое, то своим желанием вы можете увеличить его. Купол должен быть выше головы. Не все получится сразу, но обязательно получится.
Эта статья - только начало. Если кто-то действительно заинтересуется и захочет продолжения, то тогда пришлю продолжение и окончание. Отправляйте мне личное сообщение на сайте.
Любимое мною учение о современной магии симорон утверждает, что возможно исполнение любого положительного желания, но только в случае если вы будете находиться в состоянии парения. Только вот как этого самого парения можно добиться? Пошла рыться по просторам интернета. Нашла интересную особенность: парение практически полностью можно соотнести с состоянием транса . А это уже научно обоснованное состояние. Есть и некоторая разница, но мы воспользуемся тем, что есть. Как войти в транс быстро можно найти в солидных изданиях.
Транс – это измененное состояние психики, вызываемое искусственным путем. Это как бы погружение в самого себя, обращение к своему подсознанию. А ведь именно подсознание отождествляется с понятием души и позволяет постигнуть тайны Вселенной. У индийский йогов такое состояние зовется медитацией. А наша задача научиться входить в состояние транса для реализации собственных мечтаний и желаний.
Лучшее время для транса раннее утро, когда вы только проснулись, или вечер, когда вы собираетесь спать. Но при этом не должны быть слишком уставшими, иначе заснете до того, как достигните транса. Тело должно быть расслабленным, а ум — активным. Вы должны выбрать удобное для вас место. Вас не должно ничего отвлекать постороннего: шума или яркого света. Вы должны расслабить полностью тело и отключится от посторонних мыслей. Поедем поэтапно.
Расслабление
Я этому училась по книгам Владимира Леви «Искусство быть собой». Если мои мысли покажутся вам непонятными, обратитесь к первоисточнику. Сядем таким образом, чтобы голова имела опору или удобно ляжем. Начинаем постепенно представлять, что ваше тело становится тяжелым и теплым. Начинаем мысленно с правой руки (для левшей с левой), затем — левой руки, правой ноги, левой ноги и туловища. Потом, как бы перепроверяя, идем в обратном направлении и доходим до головы. Расслабление головы сопровождается закрытыми веками и отвисшей челюстью. Получается не сразу. Но после нескольких тренировок этот полезный навык будет вам доступен с легкостью.
Отключение мыслей
Полностью избавиться от мыслей для современного человека практически невозможно. Поэтому лучше выбрать одну приятную мысль и на ней сосредоточиться. Что можно представлять в своей голове?
Например, спуск по лестнице в глубины своего подсознания. Эту лестницу даже можно визуализировать. Для выхода из транса нужно будет мысленно подняться по лестнице вверх.
Можно представить очень уютное и комфортное место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Место не обязательно должно быть реальным. Оно может просто жить в вашем мозгу.
Самый простой и сложный способ одновременно — вглядывание в темноту.
Некоторым войти в транс помогает расслабляющая музыка. Для других – это будет отвлекающий фактор. Поэтому ищите свой путь входа в подсознание.
Вход в транс
Как определить, что вы в трансе? Ваше тело полностью расслаблено. Мысли легки. Некоторые чувствуют дуновение ветерка в области лба. Но при этом вам не должно хотеться заснуть. Могут помочь и специальные , о которых я писала на своем сайте.
Теперь настает волшебный миг загадывания желания. Постарайтесь его представить уже исполнившимся. Если вы хотите поехать отдохнуть в Египет, увидьте себя на пляже в шикарном отеле. Хотите новую квартиру? Смотрите мысленное кино с квартирой, только точно знайте, что она ваша. Иначе можете оказаться прислугой у богатых владельцев или каким-нибудь рабом у исламских экстремистов. Это достигается гораздо проще…
Если вы задались вопросом, как войти в транс, то наверняка уже знаете, что это такое. Транс - это измененное состояние нашего сознания и нашей психики, вызываемое искусственным путем. Считается, что оно несет благоприятные последствия для здоровья, как психического, так и физического. Транс позволяет отрешиться от всего внешнего, материального - тех отвлекающих факторов, которые в обычное время мешают нам сосредоточиться на своем внутреннем мире и переживаниях. Некоторые также называют его медитацией, но в действительности такое определение не совсем правильно. Медитация - только один из популярных способов добиться состояния измененного сознания и обратить взгляд внутрь себя.
Существует несколько интересных, абсолютно несложных методик, как войти в транс самостоятельно. Так же как и видов самого транса. Во всех случаях главным фактором является полное расслабление. Важно, чтобы никакие дела и мысли не отвлекали вас во время этого процесса. Перед практикой любой методики необходимо выполнить все домашние заботы, выключить телефон и выбрать место, где никто не будет ежеминутно отвлекать медитирующего человека. Физические потребности тоже должны отойти на второй план, поэтому не стоит начинать вхождение в транс голодным или испытывающим жажду. Лучшее время для медитации - утреннее, по пробуждении, или вечернее, когда организм слегка устал. Если же усталость сильная и есть риск уснуть в следующие десять минут, то лучше отложить практику.
Целью всех методик, рассказывающих, как войти в транс, является расслабление тела до сонного состояния. В то время как разум человека остается полностью активным. Именно такое состояние помогает зарядиться положительными энергиями, восполнить истощенные силы организма, снять накопившийся стресс. Решение, где лучше расположиться, следует принимать самому. Можно сесть на стул, на пол, кровать или кресло - не суть важно. Главное, чтобы это место являлось удобным именно для вас, дарило чувство покоя и безопасности. Звуки, вроде тиканья часов, если таковые вызывают раздражение, лучше приглушить. Яркий свет тоже не должен раздражать медитирующего: гораздо большую эффективность дает расслабление в мягком полумраке. Можно даже зажечь свечу и смотреть на нее. Если ее мерцающий огонек будет отвлекать, следует закрыть глаза.
Некоторые приемы, как войти в транс, бывают весьма экзотическими. Что совсем не говорит в пользу их эффективности. Ниже будут приведены лишь основные, но проверенные способы. Здесь же опишем факторы, на которые следует обратить внимание. Итак, что понадобится, чтобы войти в транс? Во-первых, это полное расслабление. Необходимо расслабить каждую частичку своего организма, прочувствовать, как обмякают мышцы, словно в состоянии перед сном. Для пущей эффективности лучше мысленно переходить от верхней точки головы к кончикам пальцев. И так же постепенно в обратном направлении. Второе, на что нужно обратить внимание, - это ваше дыхание. Не нужно его контролировать, раздумывать, как и с какой равномерностью дышать. Здесь важно просто следить за вдохом и выдохом. Такой прием помогает избавиться от лишних мыслей и быстрее сконцентрироваться. Кстати о концентрации: ни в коем случае нельзя думать о посторонних делах, вести мысленные диалоги или, того хуже, планировать, чем займетесь после медитации. От ясности ваших мыслей напрямую зависит эффективность избранной методики. Лучше выбрать одну-единственную, но приятную, и держать в голове только ее, отсекая все прочие.
Методы, как войти в транс
"Безопасное место". В этом случае медитирующий должен использовать свое воображение. После достижения максимально возможного расслабления (полностью расслабиться с первого раза может и не получиться, но к этому следует стремиться) человек должен мысленно представить какое-либо безопасное место. Неважно, будет оно существующим лишь в его фантазии или вполне реальным. Главными ощущениями, которые нужно попытаться вытянуть из подсознания, здесь являются чувство комфорта, уверенности и полной безопасности. После чего можно проанализировать по этим параметрам свою жизнь. Когда же захочется вернуться в реальность, следует мысленно покинуть это место.
"Лестница". В данном случае медитирующий как бы спускается по лестнице в свое подсознание. Каждый выдох является одной маленькой ступенькой вниз, в его глубины. При необходимости можно визуализировать лестницу (если иначе представить процесс не получается). Но, в отличие от первого способа, делать это не обязательно. Для того чтобы вернуться к реальности, необходимо представить свои действия в обратном ключе: подняться по лестнице наверх.
"Визуализация". Так же как и первый, этот способ подходит для людей с хорошо развитым воображением. Во время медитации необходимо представить определенное место или же человека, к которому вы намерены прийти. Затем мысленно вообразить, что выходите из того помещения, где в данный момент находитесь, и идете к назначенной цели, отсчитывая шаги. Для возвращения из транса придется вернуться на исходную точку, совершив такое же количество шагов.
"Вглядывание в черное пространство". Главное в этом методе - следить за сохранением пустоты в мыслях. Нельзя допускать никаких лишних чувств и размышлений, отвлекаться на звуки. Глаза, разумеется, должны быть закрыты, т.к. способ подразумевает под собой, что человек будет всматриваться в темное пространство, созданное веками.
Признаком, что достигнуть состояния измененного сознания удалось, является тяжесть в теле. Также человек не сможет двигаться и будет ощущать себя как в скованном состоянии, всегда наступающем перед сном. Мысли будут легки и замедленны одновременно. Такое состояние является важным условием для совершения, например, путешествий астрального тела. После выхода из состояния транса организм наполнится новой силой и энергией, которую можно будет использовать для решения насущных проблем.
Инструкция
Определите время, через которое ваш организм сам выведет вас из состояния транса. Четко скажите себе: «Я хочу загипнотизировать себя на 15 минут. Вы удивитесь, что ваши внутренние часы сработают с точностью до четверти минуты.
Теперь определите для себя, каким вы хотите быть по окончанию самогипноза. Это могут быть самые разные состояния, от бодрости и энергичности до расслабленности и готовностью отойти ко сну.
Сидя или лежа в удобной положении, сосредоточьтесь на трех небольших предметах вовне, например, на зеркале, дверной ручке и вазе. Назовите то, что вы видите, например, «Я вижу стеклянную вазу в правом углу комнаты.
Далее сосредоточьтесь на трех звуках, которые вы слышите в данную секунду, например, «Я слышу, как ветер приоткрывает форточку. Это могут быть звуки, которые в обычное время отвлекают вас, но сейчас именно они позволят вам войти в состояние транса.
Следующим шагом вам нужно вызвать кинестетические ощущения. Это может быть то, что незаметно для вас в обычное время, например, «Я чувствую, как от брюк впивается в мой живот или «Я чувствую, как шерстяной свитер покалывает мою кожу.
Далее снова возобновите ряд и представлений: два визуальных, два аудиальных и два кинестетических. Это должно быть что-то новое, то, что вы видите, слышите и чувствуете именно сейчас. Затем повторите цикл из одного представления, звука и чувства.
Теперь работа по введению себя в транс переходит во внутренний план вашего сознания. Закройте глаза и представьте любой предмет, который всплывет в вашем сознании. Например, пляж на берегу Франции. Назовите его.
Теперь представьте какой-то звук, например, крик пролетающей чайки. Далее вызовите ощущение, вы можете его придумать сами, например, как солнце греет вашу спину. Если присутствует какой-то внешний раздражитель, например, проходящая мимо вас кошка задела вас хвостом, назовите его.
В это время вы войдете в состояние транса. Вам может показаться, что вы теряете сознание или засыпаете, но факт, что вы вернетесь именно через 15 минут, укажет на то, что вы были загипнотизированы, и ваше сознание выполняло то, что вы ему поручили.
Если вы все делали , то ваш выход из транса будет сопровождаться тем состоянием, которое вы пожелали в начале процесса, например, бодростью или расслабленностью. И помните, что регулярная практика самогипноза будет улучшать ваши результаты и сделает сам процесс более приятным и интересным.
Источники:
- Follow.ru - познай себя и окружающих
- методы вхождения в транс
Существует множество форм медитации и медитативного транса . Входить в эти состояния можно по разному, и они по разному повлияют на ваше самоощущение. Самый простой способ войти в транс самому повлечет за собой расслабление, отдых и обретение энергии.
Вам понадобится
- Спокойное место
- Плеер с наушниками
Инструкция
Расслабьтесь, глубоко вдохните и ложитесь. Убедитесь, что вам комфортно. Вы не должны двигаться, иначе войти в транс не получится.
Включите музыку и во время первого трека постарайтесь сосредоточиться на ритме и ударах. Полностью очистите свой разум от любых отвлекающих мыслей. Чтобы добиться этого, попробуйте использовать визуальные . Например, представьте узел, который вам необходимо , сосредоточьтесь на этом, а все остальные мысли уйдут из головы сами.
Повторяйте генерировать последовательный в вашей голове. Позвольте телу расслабиться, а разуму творить. И через какое-то время ваши мысли полностью исчезнут, а ваше сердцебиение выравняется в соответствии с ритмом музыки. Вот вы и достигли транса . При выходе из этого состояния вы будете полны энергии и почувствуете себя обновленным.
Видео по теме
Обратите внимание
Многих интересует, как войти в транс, ведь транс помогает справиться со стрессом, получить необходимый полноценный отдых. Кроме этого, транс признан многими людьми как целебное состояние сознания. Как войти в состояние транса: советы. Ответственно отнеситесь к выбору места, оно должно быть максимально безопасно и изолировано. Для вхождения в транс необходимы максимально комфортные внешние условия (температурный режим, свежесть воздуха).
Как войти в транс. Выполните упражнение на расслабление и очистите свой ум от мыслей, сосредоточившись на дыхании. Представьте себе, что вы спускаетесь по отвесной лестнице вниз, в темноту. Первый уровень транса, когда вы чувствуете особенную тяжесть в теле, в принципе достаточен для осуществления проекции. Я настойчиво не рекомендую форсировать события, пытаясь входить в глубокий транс, до тех пор, пока вы не ознакомитесь вполне с состоянием транса, как таковым.
Все мы, хоть раз в жизни, но были в состоянии . Возможно, вы замечали, что когда попадаете в места большого скопления людей, сразу теряетесь и начинаете идти в такт с толпой. Или вспомните, как вы читаете захватывающую книгу? Ваши зрачки бегают по строкам, но вы не замечаете букв и слов. Все сознание уходит на представления картинки сюжета. И таких скрытых гипнотических состояний бывает много. Гипнозом называют метод психотерапии, основанным на внушении при работе с бессознательной частью души человека. Сутью является вхождение человека в трансовое состояние. Это состояние не похоже ни на сон, ни на бодрствование и характеризуется понижением чувствительности к окружающей среде. Гипноз нужен для создания атмосферы отдыха, расслабления, уменьшение тревоги, повышения настроения. В состоянии транса можно работать с большим набором болевых порогов. Например, необходимо сделать человеку серьезную операцию, но у него непереносимость на анестезирующие вещества. В этом случае уместно применение гипноза .
