Kako deluje spomin in hekerski načini za njegovo izboljšanje. Kako deluje spomin Metodologija "Študija nehotenega in prostovoljnega spomina"

- Vsakič, ko se ne spomnite imena ali imena kraja, si zapišite v dnevnik.
- Kaj pa, če se ne spomnim dnevnika?..

V tem članku vam bomo predstavili principe spomina, govorili o tehnikah pomnjenja in priklica spominov, delili vaje, priporočila znanstvenikov in nepričakovana dejstva o spominu. To si boste zagotovo zapomnili :)

Kako deluje spomin

Ste vedeli, da nas že beseda »spomin« zavaja? Zdi se, kot da govorimo o eni stvari, eni mentalni sposobnosti. Toda v zadnjih petdesetih letih so znanstveniki odkrili, da obstaja več različnih spominskih procesov. Na primer, imamo kratkoročni in dolgoročni spomin.

Vsi to vedo kratkoročni spomin uporablja se, ko morate kakšno minuto zadržati v mislih (na primer telefonsko številko, ki jo nameravate poklicati). Hkrati je zelo pomembno, da ne razmišljate o ničemer drugem - sicer boste številko takoj pozabili. Ta trditev velja tako za mlade kot za starejše, vendar je za slednje njena relevantnost še nekoliko večja. Kratkoročni spomin je vključen v različne procese, na primer se uporablja za sledenje spremembam števil med seštevanjem ali odštevanjem.

Dolgoročni spomin b je odgovoren za vse, kar potrebujemo v več kot minuti, tudi če vas je v tem obdobju zmotilo kaj drugega. Dolgoročni spomin delimo na proceduralni in deklarativni.

Proceduralni pomnilnik zadeva dejavnosti, kot sta vožnja s kolesom ali igranje klavirja. Ko se boste tega naučili, bo vaše telo pozneje samo ponavljalo potrebne gibe - in to nadzira proceduralni spomin.
Deklarativni pomnilnik, pa sodeluje pri zavestnem pridobivanju informacij, na primer, ko morate pridobiti nakupovalni seznam. Ta vrsta spomina je lahko verbalna (verbalna) ali vizualna (vizualna) in se deli na semantični in epizodni spomin.

Semantični spomin se nanaša na pomen pojmov (zlasti imen ljudi). Predpostavimo, da znanje o tem, kaj je kolo, pripada tej vrsti spomina.
Epizodni spomin- na dogodke. Na primer, to, da veste, kdaj ste nazadnje šli na kolesarjenje, privlači vaš epizodni spomin. Del epizodnega spomina je avtobiografski – zadeva različne dogodke in življenjske izkušnje.

Končno smo dočakali prospektivni spomin- nanaša se na stvari, ki jih boste počeli: poklicati avtoservis ali kupiti šopek rož in obiskati teto ali očistiti mačji pesek.

Kako se oblikujejo in vračajo spomini

Spomin je mehanizem, ki povzroči, da vtisi, prejeti v sedanjosti, vplivajo na nas v prihodnosti. Za možgane nove izkušnje pomenijo spontano nevronsko aktivnost. Ko se nam nekaj zgodi, se aktivirajo skupki nevronov, ki prenašajo električne impulze. Gensko delo in proizvodnja beljakovin ustvarjata nove sinapse in spodbujata rast novih nevronov.

A proces pozabljanja je podoben, kot sneg pada na predmete, jih prekrije s seboj, od česar postanejo beli-beli – tako zelo, da ne moreš več razločiti, kje je vse bilo.

Impulz, ki sproži priklic spomina – notranji (misel ali občutek) ali zunanji dogodek – povzroči, da ga možgani povežejo z dogodkom iz preteklosti. deluje kot nekakšna napovedna naprava: nenehno se pripravlja na prihodnost na podlagi preteklosti. Spomini pogojujejo naše dojemanje sedanjosti tako, da zagotavljajo »filter«, skozi katerega gledamo in samodejno predvidevamo, kaj se bo zgodilo naslednje.

Mehanizem za priklic spominov ima pomembno lastnost. Temeljito so ga raziskali šele v zadnjih petindvajsetih letih: ko pridobimo kodiran spomin iz notranjega pomnilnika, ni nujno, da je prepoznan kot nekaj iz preteklosti.

Vzemimo za primer kolesarjenje. Usedete se na kolo in samo vozite, v vaših možganih pa se sprožijo grozdi nevronov, ki vam omogočajo vrtenje pedal, ravnotežje in zaviranje. To je ena vrsta spomina: dogodek v preteklosti (poskus učenja vožnje s kolesom) je vplival na tvoje vedenje v sedanjosti (kolesariš), vendar današnje vožnje s kolesom ne doživljaš kot spomin na to, da ti je prvič uspelo narediti to.

Če vas prosimo, da se spomnite, ko ste prvič vozili kolo, boste pomislili, pregledali svoj spomin in, recimo, imeli boste podobo svojega očeta ali starejše sestre, ki teče za vami, spomnili se boste strahu in bolečine. prvega padca ali veselja, da vam je uspelo priti do najbližjega ovinka. In zagotovo boste vedeli, da se spominjate nečesa iz preteklosti.

Obe vrsti obdelave spomina sta v našem vsakdanjem življenju tesno povezani. Tisti, ki nam pomagajo vrteti pedala, se imenujejo implicitni spomini, sposobnost, da se spomnimo dneva, ko smo se učili voziti, pa se imenuje eksplicitni spomini.

Mojster mozaika

Imamo kratkoročni delovni spomin, ploščo zavesti, na katero lahko v danem trenutku postavimo sliko. In, mimogrede, ima omejeno zmogljivost, kjer so shranjene slike, ki so prisotne v ospredju zavesti. Obstajajo pa tudi druge vrste pomnilnika.

Na levi hemisferi hipokampus ustvarja dejansko in jezikovno znanje; na desni - organizira "gradnike" zgodovine življenja po času in temah. Vse to delo naredi "iskalnik" pomnilnika učinkovitejši. Hipokampus lahko primerjamo s sestavljanko: povezuje posamezne fragmente podob in občutkov implicitnih spominov v popolne »slike« stvarnega in avtobiografskega spomina.

Če se hipokampus nenadoma poškoduje, na primer zaradi možganske kapi, bo moten tudi spomin. Daniel Siegel je v svoji knjigi povedal to zgodbo: »Nekoč sem na večerji s prijatelji srečal moškega s to težavo. Vljudno mi je povedal, da je imel več dvostranskih hipokampalnih kapi, in me prosil, naj ne bom užaljen, če za trenutek odidem po vodo in se me kasneje ne spomni več. In seveda sem se vrnil s kozarcem v rokah in spet sva se predstavila drug drugemu.”

Tako kot nekatere vrste uspaval je tudi alkohol znan po tem, da začasno zapre naš hipokampus. Stanje zatemnjenosti, ki ga povzroči alkohol, pa ni isto kot začasna izguba zavesti: oseba je pri zavesti (čeprav nezmožna), vendar ne kodira dogajanja v eksplicitni obliki. Ljudje, ki doživljajo takšne izgube spomina, se morda ne spomnijo, kako so prišli domov ali kako so srečali osebo, s katero so se zjutraj zbudili v isti postelji.

Hipokampus se prav tako izklopi, ko je jezen, in ljudje, ki trpijo zaradi nenadzorovanega besa, ne lažejo nujno, ko trdijo, da se ne spomnijo, kaj so rekli ali naredili v tem spremenjenem stanju zavesti.

Kako preizkusiti svoj spomin

Psihologi uporabljajo različne tehnike za testiranje spomina. Nekatere od njih je mogoče narediti neodvisno doma.

Test verbalnega spomina. Prosite nekoga, naj vam prebere 15 besed (samo nepovezane besede: »grm, ptica, klobuk« itd.). Ponovite jih: ljudje, mlajši od 45 let, si običajno zapomnijo približno 7-9 besed. Nato poslušajte ta seznam še štirikrat. Norma: ponovite 12–15 besed. Pojdite po svojih opravilih in po 15 minutah ponovite besede (vendar samo po spominu). Večina ljudi srednjih let ne more reproducirati več kot 10 besed.
Test vizualnega spomina. Narišite ta zapleten diagram in ga po 20 poskusite narisati po spominu. Več podrobnosti kot se spomnite, boljši je vaš spomin.

Kako je spomin povezan s čutili

Znanstvenik Michael Merzenich pravi: »Eden najpomembnejših zaključkov iz rezultatov nedavne študije je, da so čutila (sluh, vid in drugi) tesno povezana s spominom in kognitivnimi sposobnostmi. Zaradi te soodvisnosti šibkost enega pogosto pomeni ali celo povzroči šibkost drugega.

Znano je na primer, da bolniki z Alzheimerjevo boleznijo postopoma izgubljajo spomin. In ena od manifestacij te bolezni je, da začnejo jesti manj. Izkazalo se je, da ker simptomi te bolezni vključujejo tudi okvaro vida, bolniki (poleg drugih razlogov) preprosto ne vidijo hrane ...

Drug primer zadeva normalne s starostjo povezane spremembe kognitivnega delovanja. Človek s staranjem postaja vse bolj pozabljiv in odsoten. To je v veliki meri razloženo z dejstvom, da možgani senzoričnih signalov ne obdelujejo več tako dobro kot prej. Posledično izgubimo zmožnost, da bi obdržali nove vizualne podobe naših izkušenj tako jasno kot prej, zato imamo težave pri njihovi uporabi in priklicu.«

Mimogrede, zanimivo je, da izpostavljenost modri svetlobi poveča odziv na čustvene dražljaje hipotalamusa in amigdale, to je področij možganov, ki so odgovorni za organizacijo pozornosti in spomina. Zato je opazovanje vseh odtenkov modre koristno.

Tehnike in vaje za urjenje spomina

Prva in najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti za dober spomin, je. Študije so pokazale, da je hipokampus, odgovoren za prostorski spomin, pri taksistih povečan. To pomeni, da pogosteje kot se ukvarjate z dejavnostmi, ki uporabljajo vaš spomin, bolje ga izboljšate.

Tukaj je še nekaj tehnik, ki vam bodo pomagale razviti spomin, izboljšati sposobnost pomnjenja in si zapomniti vse, kar potrebujete.

1. Znori se!

Nevroznanstveniki iz Kanade in ZDA so odkrili, da pri pomnjenju preprostih veščin ne sodelujejo vse živčne celice, ki prejemajo za to potrebne informacije, ampak le približno četrtina. Kateri nevroni bodo sodelovali pri nastajanju dolgoročnega spomina, je odvisno od koncentracije regulatornega proteina CREB v celičnem jedru. Če umetno povečate koncentracijo CREB v nekaterih nevronih, bodo oni tisti, ki si zapomnijo. Če je CREB blokiran v nekaterih nevronih, bodo druge živčne celice prevzele vlogo spominskih celic.

Eden najsijajnejših dosežkov nevrobiologije 20. stoletja je bilo dešifriranje molekularnih mehanizmov spomina. Nobelov nagrajenec Eric Kandel in njegovi sodelavci so lahko pokazali, da so za oblikovanje pravega spomina - tako kratkoročnega kot dolgoročnega - dovolj le trije na določen način povezani nevroni.

Spomin so preučevali na primeru tvorbe pogojnega refleksa pri velikanskem mehkužcu - morskem zajcu Aplysia. Mehkužca se je previdno dotaknil sifon, takoj za tem pa močno udaril po repu. Po takem postopku se mehkužec nekaj časa na rahel dotik sifona odzove s burno obrambno reakcijo, a kmalu vse pozabi (kratkoročni spomin). Če se "trening" večkrat ponovi, se oblikuje vztrajni pogojni refleks (dolgoročni spomin).

Izkazalo se je, da proces učenja in pomnjenja nima nobene zveze s kakšnimi višjimi, idealnimi ali duhovnimi zadevami, ampak je povsem pojasnjen z dokaj preprostimi in povsem samodejnimi dogodki na ravni posameznih nevronov. Celoten proces je mogoče popolnoma reproducirati na preprostem sistemu treh izoliranih živčnih celic. En nevron (senzorični) prejme signal iz sifona (v tem primeru zazna rahel dotik). Senzorični nevron prenese impulz na motorični nevron, ta pa povzroči krčenje mišic, ki sodelujejo pri obrambnem odzivu (Aplysia umakne škrge in vrže del rdečega črnila v vodo). Informacija o udarcu v rep prihaja iz tretjega nevrona, ki ima v tem primeru vlogo modulatorja. Živčni impulz iz enega nevrona v drugega se prenaša s sproščanjem signalnih snovi (nevrotransmiterjev). Točke internevronskega stika, kjer se sprošča nevrotransmiter, imenujemo sinapse.

Eric Kandel je za to sliko prejel Nobelovo nagrado. Prikazuje, kako nastane kratkoročni in dolgoročni spomin v najpreprostejšem sistemu treh nevronov.

Slika prikazuje dve sinapsi. Prvi služi za prenos impulzov od senzoričnega nevrona do motoričnega. Druga sinapsa prenaša impulz od modulirajočega nevrona do senzoričnega terminala. Če v trenutku dotika sifona modulirajoči nevron »utihne« (rep ni zadet), se v sinapsi 1 sprosti malo nevrotransmiterja in motorični nevron ni vzburjen.

Vendar pa udarec v rep povzroči sprostitev nevrotransmiterja v sinapsi 2, kar povzroči pomembne spremembe v obnašanju sinapse 1. Na koncu senzoričnega nevrona nastane signalna snov cAMP (ciklični adenozin monofosfat). Ta snov aktivira regulatorni protein - protein kinazo A. Protein kinaza A pa aktivira druge proteine, kar na koncu privede do dejstva, da sinapsa 1, ko je senzorični nevron vzburjen (to je kot odziv na dotik sifona), začne sproščati več nevrotransmiterja in motorični nevron je vzburjen. To je to kratkoročni spomin: Dokler je na koncu senzoričnega nevrona veliko aktivne protein kinaze A, je prenos signala iz sifona v mišice škrg in črnilne vrečke učinkovitejši.

Če dotik sifona spremlja večkratni zaporedni udarec po repu, postane protein kinaza A tako bogata, da prodre v jedro senzoričnega nevrona. To vodi do aktivacije drugega regulatornega proteina – transkripcijskega faktorja CREB. Protein CREB »vklopi« številne gene, katerih delovanje na koncu vodi do rasti sinapse 1 (kot je prikazano na sliki) oziroma do tega, da na koncu senzoričnega nevrona zrastejo dodatni procesi, ki tvorijo nov sinaptične stike z motoričnim nevronom. V obeh primerih je učinek enak: zdaj je dovolj že šibka ekscitacija senzoričnega nevrona, da vzbudi motorični nevron. To je to dolgoročni spomin. Dodati je treba, da kot so pokazale nadaljnje raziskave, pri višjih živalih in pri tebi in meni spomin temelji na enakih principih kot pri Aplysia.

Po tem nujnem uvodu lahko preidemo na zgodbo o tem, kaj so kanadski in ameriški nevroznanstveniki dejansko odkrili. Proučevali so nastanek pogojnih refleksov, povezanih s strahom, pri laboratorijskih miših. Najenostavnejši refleksi te vrste se oblikujejo v lateralni amigdali (LA) - zelo majhnem delu možganov, ki je odgovoren za reakcije telesa na vse vrste zastrašujočih dražljajev. Miši so bile natrenirane, da ob določenem zvoku prejmejo električni udar. Kot odgovor na električni udar miška zamrzne: to je standardna reakcija na strah. Miši so pametne živali, veliko jih je mogoče naučiti, njihovi pogojni refleksi se hitro oblikujejo. Izurjene miši zamrznejo takoj, ko zaslišijo zvok, ki napoveduje nevarnost.

Znanstveniki so ugotovili, da signal iz nevronov, ki zaznavajo zvok, doseže približno 70% nevronov v lateralni amigdali. Vendar se spremembe, povezane z nastankom dolgoročnega spomina (rast novih živčnih končičev itd.) pri treniranih miših pojavijo le v četrtini teh nevronov (približno 18 % nevronov LA).

Znanstveniki so domnevali, da med nevroni LA, ki so potencialno sposobni sodelovati pri oblikovanju dolgoročnega spomina, obstaja nekakšna konkurenca za pravico do rasti novih sinaps, verjetnost "uspeha" določenega nevrona pa je odvisna od koncentracijo proteina CREB v njegovem jedru. Da bi preverili to predpostavko, so miši mikroinjicirali umetne viruse, ki niso sposobni razmnoževanja, so pa sposobni proizvesti polnopravni protein CREB ali njegov nefunkcionalni analog CREB S133A. Gena za oba proteina, vstavljena v genom virusa, sta "prišila" na gen za zeleni fluorescentni protein meduze. Posledično so jedra tistih nevronov LA, v katere je vstopil virus, začela sveteti zeleno.

Izkazalo se je, da zaradi mikroinjekcije virus prodre v približno enako število nevronov LA, kot je vključeno v tvorbo pogojnega refleksa. To naključje se je izkazalo za zelo priročno.

Poleg običajnih miši so v poskusih uporabili mutirane miši, pri katerih gen CREB ne deluje. Takšne miši so popolnoma prikrajšane za sposobnost učenja; Izkazalo se je, da vnos virusa, ki proizvaja CREB, v LA takih miši popolnoma obnovi sposobnost tvorbe pogojnega refleksa. Toda morda povečanje koncentracije CREB v nekaterih nevronih LA preprosto poveča odziv zmrzovanja?

Da bi to preizkusili, so izvedli eksperimente s kompleksnejšim učenjem, pri katerih je morala miška »uresničiti« povezavo med zvokom in električnim udarom ne neposredno, temveč posredno, kar je zahtevalo zapomnitev specifičnega konteksta, v katerem je učenje potekalo. Za to samo delo LA ni dovolj, ampak zahteva tudi sodelovanje hipokampusa. V tej situaciji se mutirane miši niso mogle ničesar naučiti, ker v njihov hipokampus niso vbrizgali nobenih virusov. Zato koncentracija CREB vpliva na spomin in ne na zamrzovanje.

Z vrsto dodatnih poskusov je bilo mogoče dokazati, da so ravno tisti nevroni LA, ki so bili okuženi z virusom, vpleteni v spomin pri mutiranih miših. Vbrizgavanje virusa v LA zdravih miši ni vplivalo na njihovo sposobnost učenja. Vendar pa so bili, tako kot v primeru mutiranih miši, prav tisti nevroni LA, ki jih je prizadel virus, vključeni v pomnjenje.

Drug virus, ki proizvaja CREB S133A, okuženim nevronom odvzame sposobnost pomnjenja, torej rasti novih končičev. Znanstveniki so predlagali, da vnos tega virusa v LA zdravih miši ne bi smel zmanjšati njihove sposobnosti učenja, saj virus okuži le približno 20% nevronov LA, drugi, neokuženi nevroni pa bodo prevzeli vlogo " spomina«. In tako se je izkazalo. Miši so se sicer učile normalno, a med nevroni, ki so sodelovali pri pomnjenju, praktično ni bilo okuženih (torej svetlečih zeleno) nevronov.

Znanstveniki so izvedli celo vrsto zapletenih poskusov, ki so omogočili izključitev vseh drugih razlag razen ene - tiste, ki je ustrezala njihovi začetni predpostavki.

Tako niso vsi nevroni, ki prejmejo informacije, potrebne za to, vključeni v pomnjenje (v tem primeru "senzorične" informacije o zvoku in "modulirane" informacije o električnem udaru). Častno vlogo spomina prevzame le določen del teh nevronov, in sicer tisti, katerih jedra imajo več proteina CREB. To je na splošno logično, saj je ravno visoka koncentracija CREB v jedru tisto, zaradi česar so takšni nevroni najbolj »nagnjeni« k hitri rasti novih končičev.

Mehanizem, s katerim se drugi nevroni naučijo, da je delo že opravljeno, da so zmagovalci imenovani in da jim ni več treba ničesar gojiti zase, ostaja nejasen.

Ta mehanizem je lahko precej preprost. Povsem podoben regulacijski sistem poznamo pri nitastih cianobakterijah, katerih filamente sestavljata dve vrsti celic: navadne, ki sodelujejo pri fotosintezi, in specializirane "heterociste", ki sodelujejo pri fiksiranju atmosferskega dušika. Sistem deluje zelo preprosto: ko skupnosti primanjkuje dušika, se fotosintetske celice začnejo spreminjati v heterociste. Proces je reverzibilen do določene točke. Celice, ki so šle dovolj daleč po tej poti, začnejo izločati signalno snov, ki preprečuje, da bi se sosednje celice spremenile v heterociste. Rezultat je nit z določenim natančno določenim razmerjem navadnih celic in heterocist (na primer 1:20), heterociste pa se nahajajo na približno enaki razdalji drug od drugega.

Po mojem mnenju takšne regulativne mehanizme imenujemo »konkurenca«, kot to počnejo avtorji članka, poudarek bi moral biti drugačen. Nevron nima nobene osebne koristi od dejstva, da je tisti, ki sodeluje pri pomnjenju. Po mojem mnenju je tu bolj primerno govoriti ne o konkurenci, ampak o pravem sodelovanju.

Na podlagi materialov: Jin-Hee Han, Steven A. Kushner, Adelaide P. Yiu, Christy J. Cole, Anna Matynia, Robert A. Brown, Rachael L. Neve, John F. Guzowski, Alcino J. Silva, Sheena A. Josselyn. Konkurenca in selekcija nevronov med oblikovanjem spomina 2007. V. 316. P. 457–460.

Človeški spomin je ena najzanimivejših skrivnosti. Zakaj z leti slabi in kako ohraniti svoj um v starosti. Kako deluje človeški spomin? To vprašanje verjetno zanima veliko ljudi. Človekovi prvi spomini se začnejo okoli tretjega leta starosti. Mnogi se torej ne spomnijo, kaj se jim je zgodilo pred tretjim letom. Nekateri se šele pri štirih letih spomnijo, kaj se je dogajalo v njihovem zgodnjem otroštvu.

Pri 10-12 mesecih se otrok že nekaj spomni. Pri dveh letih lahko v spominu že ohrani celotne epizode. Otrok se ne bo mogel ničesar spomniti, dokler se ne nauči govoriti o svojih vtisih.

Bežen vtis med spanjem postane spomin.

Študije so pokazale, da za oblikovanje spominov potrebuje človek popoln cikel spanja. Torej, če je čez dan nekaj na vas naredilo močan vtis, potem boste med počitkom, ponoči, še naprej razmišljali o tem vtisu. Čez noč se bo zaznava samo še okrepila. Dolgoročni spomin bledi, ker se preprosto včasih ne moremo spomniti podrobnosti, ki bi nam obudila spomin. Mnogi raziskovalci verjamejo, da informacije, ki so shranjene v dolgoročnem spominu, tam ostanejo za vedno. Nekaterih dogodkov pa se ne moremo spomniti preprosto zato, ker smo izgubili eno od povezav v asociativnem nizu.

Kaj storiti, da se spomniš, kaj je treba narediti naslednji dan. Na primer, jutri morate iti na pošto, da prevzamete pismo, pa pozabite ali nimate časa. Kako lahko preprečiš, da bi to pozabil? Izkazalo se je, da spomin na prihodnost najbolje deluje na predmetne povezave. Zato bosta pot mimo pošte in obvestilo na mizi veliko bolj učinkovita od načrtov, zgrajenih v glavi.

Zakaj spomin oslabi? Razlog za to morda ni le starost. Stres, dehidracija, nalezljive bolezni so le nekateri razlogi, poleg tega lahko kvarijo spomin tudi alkohol, nekatera zdravila, depresija, prehrana, tesnoba in težave s ščitnico.

Je izguba spomina naraven in neizogiben proces?

Ne, vsi ljudje s staranjem ne izgubijo spomina. Spomin deluje bolje pri tistih, ki vodijo bolj aktiven intelektualni in fizični življenjski slog, kot pri tistih, ki se ne ukvarjajo z duševno dejavnostjo in vodijo sedeč način življenja. Če ne vodite osamljenega življenjskega sloga, imate več možnosti, da v starosti ohranite intelektualno zdravje.

Poleg tega lahko visok krvni tlak povzroči izgubo spomina. Tako povečan pritisk vpliva na žile, ki oskrbujejo možgane s krvjo. Zaradi tega lahko izgubite spomin. Toda raziskave kažejo, da je spomin mogoče izboljšati z aerobno vadbo.

Celo starejša oseba lahko povrne prejšnjo hitrost spomina.Če želite to narediti, se morate prisiliti k razmišljanju čim pogosteje, na primer igrati družabne igre, reševati križanke. Poleg tega zelo dobro pomaga hitra hoja (športna).

Z leti se lahko človek težko spomni več dogodkov hkrati. Na primer, zvečer ste parkirali avto, zjutraj pa se ne morete spomniti, kje. Vendar to ne pomeni, da imate težave s spominom. Samo, ko ste parkirali avto, bi vas lahko preprosto zmotil klic ali pogovor. Da bi se spopadli s tovrstno težavo, se morate bolje osredotočiti, ko parkirate avto ali ko odložite ključe, nekaj sekund dlje glejte na mesto, kamor ste jih odložili. Težave s spominom so seveda prvi znak prihodnje Alzheimerjeve bolezni. Vendar pa vsi ljudje, ki trpijo za to motnjo, sčasoma ne razvijejo Alzheimerjeve bolezni. Če nenadoma ne morete najti poti na znanem mestu, bo to resen znak te bolezni. In tudi resen razlog za iskanje pomoči pri zdravniku.

Ali je demenca nalezljiva?

Če ima en zakonec demenco, ima lahko demenco tudi drugi zakonec. Pred kratkim je bila izvedena študija, ki je potrdila, da če žena trpi za motnjo spomina, se tveganje za njenega moža poveča za 12-krat. Ženske so se izkazale za močnejše: če ima mož slab spomin, se tveganje za ženo poveča 4-krat. Vendar pa so misli mnogih udeležencev študije ostale nezamegljene, kljub dejstvu, da so imeli v bližini slaboumnega zakonca. Toda stres, ki ga spremljajo depresija, težavna oskrba in splošno slabo zdravje, lahko terja svoj davek.

Ne pozabite:

Kako se imenuje senzorični sistem?

Odgovori. Senzorični sistem je del živčnega sistema, ki je odgovoren za zaznavanje določenih signalov (tako imenovanih senzoričnih dražljajev) iz zunanjega ali notranjega okolja. Senzorični sistem sestavljajo receptorji, živčne poti in deli možganov, odgovorni za obdelavo prejetih signalov. Najbolj znani senzorični sistemi so vid, sluh, tip, okus in vonj. Senzorični sistem lahko zazna fizikalne lastnosti, kot so temperatura, okus, zvok ali pritisk.

Analizatorje imenujemo tudi senzorični sistemi. Koncept "analizatorja" je uvedel ruski fiziolog I. P. Pavov. Analizatorji (senzorični sistemi) so niz tvorb, ki zaznavajo, prenašajo in analizirajo informacije iz okolja in notranjega okolja telesa.

Vprašanja po 34. §

Katere možganske strukture so odgovorne za nastanek spomina?

Odgovori. Za spomin so odgovorne naslednje možganske strukture: hipokampus in skorja:

Možganska skorja – odgovorna za spomin vtisov, zaznanih s čutili, in asociacij med občutki;

Hipokampus – povezuje v eno celoto dejstva, datume, imena, vtise, ki imajo čustveni pomen.

Poleg tega:

Mali možgani - sodelujejo pri tvorbi spomina med ponavljanjem in razvoju pogojenih refleksov;

Striatum je skupek struktur v prednjih možganih, ki sodelujejo pri oblikovanju navad.

Kako deluje "mreža spomina"?

Odgovori. Obstaja preklop spomina, ki lahko oživi želene spomine. Hkrati se aktivirajo živčni vozli možganske skorje in hipokampusa. Takšne povezave tvorijo »mrežo spomina«. Več ko je povezav, večji je »splet«.

Kako so povezani senzorični, kratkoročni in dolgoročni spomin?

Odgovori. Osnovni spominski procesi: pomnjenje, shranjevanje in reprodukcija. Glede na trajanje teh procesov ločimo tri vrste pomnilnika. Senzorični ali trenutni spomin vsebuje informacije, prejete od receptorjev. Ohranja sledi izpostavljenosti zelo kratek čas - od 0,1 sekunde do nekaj sekund. Če prejeti signali ne pritegnejo pozornosti višjih delov možganov, se spominske sledi izbrišejo in receptorji zaznajo nove signale. Če so informacije iz receptorjev pomembne, se prenesejo v kratkoročni spomin. Shranjuje informacije, o katerih oseba v tem trenutku razmišlja. Če podatkov ne vnesete znova, bodo izgubljeni. Samo spomini, ki so okrepljeni s ponavljanjem ali povezani z drugimi spomini, vstopijo v dolgoročni spomin, kjer so lahko shranjeni ure, mesece ali leta.

Kako se razvija spomin?

Odgovori. Nehoteni spomin se oblikuje brez zavestnega nadzora. Zahvaljujoč takšnemu spominu se človek pridobi večino življenjskih izkušenj. Prostovoljni spomin vključuje zavest in zahteva voljna prizadevanja, saj si človek zastavi cilj, da si zapomni potrebne informacije. Motorični ali motorični spomin je pomnjenje in reprodukcija različnih gibov, osnova motoričnih sposobnosti. Verbalno-logični spomin vam omogoča zapomniti in reproducirati misli, izražene z besedami in drugimi znaki. Zahvaljujoč tej vrsti spomina oseba deluje s koncepti, razume pomen pridobljenih informacij. Figurativni spomin mu omogoča ohranjanje in reprodukcijo vizualnih, slušnih in vohalnih podob. Čustveni spomin je spomin na občutke. Znano je, da si bolje zapomnimo stvari, ki so povezane s pozitivnimi ali negativnimi čustvi. Vse vrste pomnilnika so med seboj tesno povezane.

Robertov slovar definira spomin kot »sposobnost ohraniti in reproducirati stanja zavesti, ki so bila izkušena v preteklosti, in kaj je z njimi povezano«. Kot vsak miselni proces je tudi delo spomina zelo zapleteno. Da bi se nečesa spomnili, pustimo ob strani druge spomine, ki so takoj pozabljeni. Na splošno več stvari pozabimo, kot se jih spomnimo. Resnično pomembna je izbira in kakovost spominov. Običajno nimamo težav, da bi si zapomnili, kaj točno potrebujemo. Pravzaprav bi se morali raje veseliti svoje sposobnosti, da marsikaj pozabimo. Ljudje s fenomenalnim spominom večinoma niso tako srečni: marsičesa si tudi ne bi želeli zapomniti! Pri normalnem delovanju spomina se ohranja naravno ravnovesje med spominjanjem in pozabljanjem. Kot je v svojem aforizmu zapisal Alexander Chase: »Spomin je tisto, na kar pozabimo.« Kmalu bomo videli, zakaj je tako. Tukaj bomo obravnavali številne teoretične modele, ki opisujejo spominski mehanizem z različnih strani. Vsi se med seboj dopolnjujejo in vsak od njih nekaj doda k našemu celostnemu razumevanju mnestičnih procesov.

Fiziološki modeli spomina

Anatomija

Strukture, ki so odgovorne za spomin, so razpršene po številnih predelih možganov, čeprav je posebno pomembno področje, imenovano hipokampus, na dnu temporalnega režnja vsake poloble. Če je ta predel na eni strani možganov poškodovan, lahko spominski procesi še vedno potekajo, če pa je poškodovan na obeh straneh, je funkcija spomina resno okrnjena.

Nevrokemija

Hipokampus vsebuje velike količine acetilholina, ki služi kot nevrotransmiter. Nevrotransmiterji so kemikalije, ki prenašajo signale od enega nevrona (živčne celice) do drugega. Če v možganih ni dovolj acetilholina, pride do motenj spomina. Kot groba analogija se avto ustavi zaradi pomanjkanja bencina. V takšnih primerih zdravniki včasih predpišejo zdravila, kot je holin, v upanju, da bodo obnovili normalno raven acetilholina (in s tem spomin), vendar so rezultati takšnega zdravljenja nepredvidljivi in pogosto razočarajoči.

Drugi vzrok za motnje spomina je lahko presnovna motnja v možganih, ki se razvije v starosti. Presnova možganov se vzdržuje predvsem z oksidacijo ogljikovih hidratov, ki zagotavlja energijo. Del te energije se porabi za sintezo acetilholina.

Elektrofiziologija

Zdaj je mogoče preučevati duševno aktivnost s snemanjem električnih tokov, ki nastajajo v možganih v obliki elektroencefalograma (EEG). Če se metabolizem po celem telesu upočasni, kot se zgodi v starosti, potem pride tudi do oslabitve valov električne aktivnosti v možganih. Zdi se, da stopnja tega oslabitve ustreza stopnji razvoja možganskih motenj. Upoštevajte pa, da obstajajo pomembne individualne razlike, ki so bolj izrazite pri starejših kot pri mlajših.

Psihološki modeli spomina

Obdelava informacij (dražljaj - odziv)

Informacije, ki si jih želimo zapomniti, se obdelujejo v naši glavi, kar imenujemo »kodiranje«. Model obdelave informacij je model dražljaj-odziv, v katerem je dražljaj zunanji signal, ki ga zaznavajo naši čuti. Dražljaj se registrira in nato na določen način »vgradi« v sistem spominskih sledi. V prihodnosti, ko se pojavi nov dražljaj, lahko pride do odziva ob upoštevanju predhodno zabeleženih informacij. Z drugimi besedami, vsak vtis pride v možgane preko čutil: nekaj vidimo, slišimo, okusimo, vonjamo ali se dotaknemo. Zunanji dražljaji nas nenehno držijo budne. Če veste vse to, lahko močno povečate svoje možnosti, da si nekaj zapomnite: samo okrepiti morate namerno izbrane dražljaje, s katerimi se bomo verjetno srečali, ko se moramo spomniti določenega predmeta, okoliščine itd. Sistem dražljaj-odziv deluje na naslednji način: možgani zaznajo določen dražljaj, ta se zabeleži v spominu, nato pa neki drugi dražljaj ali signal aktivira mehanizem za pridobivanje informacij o prvem.

Stopnja podrobnosti pri kodiranju

Čim bolj predhodni obdelavi so informacije podvržene, tem bolj pravilno so zabeležene. Globoka misel ostane v spominu veliko dlje kot bežna ali površna sodba. Vsako novo misel, ki še ni bila podvržena poglobljenemu razvoju, je treba zapisati v pisni obliki: še ni vtkana v splošno tkivo vaših misli, ni vključena v določen kontekst, zato je krhka in zlahka izbrisati iz spomina. Za izboljšanje procesiranja novih informacij je zelo pomembno vzpostaviti mentalne povezave in strukturirati nove informacije. Za boljšo zapomnitev informacij se najpogosteje uporablja ponavljanje. Vendar ta metoda vpliva na spomin mehanično in površinsko, njene koristi pa so zaznavne le kratek čas, razen če je dopolnjena s kompleksnejšimi miselnimi operacijami, ki pustijo globlje in bolj urejene sledi. To pojasnjuje, zakaj otroci tako zlahka pozabijo, kar so si zapomnili, ne da bi zares razumeli pomen in vzpostavili povezavo z resničnim življenjem, tj. globoka asimilacija. Da bi informacije podvrgli temeljiti obdelavi in jih kodirali za dolgoročno shranjevanje, je pomembno izvesti številne miselne operacije: komentirati nove podatke, oceniti njihov pomen, postaviti vprašanja, primerjati in primerjati z nečim. Ta razvoj mreže asociacij, tako čustvenih kot intelektualnih, poveča učinkovitost pomnjenja – to boste videli kasneje, ko boste opravili ustrezne vaje.

Ob tem je nastajanje spominskih sledi bistveno odvisno od razpoloženja in okolja. Ponavadi se spomnimo nečesa, kar smo doživeli v določenem okolju, ko se vanj vrnemo. Spomini na davne čase v nas pogosto prebudijo živa čustva. Dogodki, ki so nas močno skrbeli, pustijo v našem spominu globljo sled kot dogodki nevtralne narave. Vsak od nas obarva dražljaje, ki prihajajo od zunaj, s svojimi čustvi in kulturnim kontekstom. Kot pravi Hamlet: "Nič samo po sebi ni niti dobro niti slabo, temveč ga naredi naša misel." Nenehno interpretiramo svet okoli sebe: zaznavamo ga, nato pa prejete informacije prepuščamo skozi lastne filtre. Zato so pričevanja prič, ki so opazovale isti dogodek, tako različna. Kot je opozorila psihologinja Elizabeth Loftus, »sami ustvarjamo lastne spomine« in jim dajemo obliko, specifično za našo osebnost. Spomin je ustvarjalna funkcija in naša zavest lahko pri tem sodeluje veliko bolj, kot je običajno v resnici.

Časovni okviri (odvisnosti in razmerja)

Naše življenje se odvija znotraj časovnega okvira in enako velja za naše spomine. Nekateri vtisi trajajo le nekaj sekund ali minut, drugi trajajo mesece ali leta. Kot je rekel Edouard Herriot: »Kultura je tisto, kar ostane, ko je vse

določene informacije so že pozabljene.« V resnici se zdi, da poteka nekakšen selekcijski proces, ki ločuje, kaj naj si kratkoročno zapomnimo in kaj naj dolgoročno obdržimo. Ta selekcija se lahko zgodi tako nezavedno kot tudi s sodelovanjem zavesti, če smo posebej pozorni na določene dražljaje in poskušamo v spomin zabeležiti samo tiste informacije, ki se nam zdijo posebej zanimive. Radovedni um nenehno razmišlja in tako z novimi asociacijami utrjuje stare spomine. Natančno to neprekinjeno izbiranje informacij je tisto, kar sestavlja naša kultura: tisto, kar smo vsrkali, predstavljamo v aktivni register svojega spomina, dostopen v vsakem trenutku. Naš »jaz« je tisto, kar mislimo, govorimo, počnemo, jemo, vse to skupaj pa odraža tako stanje naše celotne kulture kot naše individualnosti.

Takojšnji (čutni) spomin ohranja sledi vtisov, prejetih v prejšnjih trenutkih. Redko se poslabša, saj ni potrebe po trajnem zapisu, pridobivanje informacij pa poteka samodejno in poleg tega skoraj sočasno s samim zaznavanjem, tako da preprosto ni časa za pozabo. Dober primer uporabe takega postopka je tipkanje na pisalni stroj. Ko beremo besedilo, si besedo zapomnimo le toliko časa, kolikor je potrebno za njeno reprodukcijo na tipkovnici (običajno manj kot sekundo); potem je pozabljena, njeno mesto prevzame naslednja beseda itd. Zanimivo je, da pri ljudeh z amnezijo takojšnji spomin običajno ni oslabljen; Na žalost ne more nadomestiti dolgoročnega spomina.

Kratkoročni spomin hrani informacije približno 5 sekund. To je operativni (delovni) pomnilnik, ki vsebuje največ sedem elementov - nekakšno skladiščno komoro s sedmimi celicami. Deluje po principu kartoteke povezav, s pomočjo katere lahko izluščite podrobnejše informacije. Teh sedem celic lahko vsebuje koncepte ali ideje, ki lahko prebudijo asociacije in spomine. Vsebine kratkoročnega spomina se dlje ohranijo le z nenehnim ponavljanjem. Primer tega je ponovno klicanje telefonske številke, ko nekoga ne morete priklicati. Številko morate mentalno ponavljati, dokler je ne pokličete.

Oba omenjena tipa spomina ne zahtevata zapletenih miselnih procesov, zato sta površna in občutljiva na zunanje posege. Če vas prekinejo med tipkanjem besedne zveze ali izbiranjem telefonske številke, boste morali vse ponoviti od začetka.

Dolgoročni spomin zahteva daljše postopke in kompleksne miselne operacije. Njegovo trajanje je lahko zelo različno. Za nas pomembne informacije se zavestno beležijo v dolgoročni spomin. To se imenuje semantično kodiranje in vključuje postavitev novih informacij, ki so zapisane v določen kontekst glede na njihov pomen. Brez dolgoročnega spomina bi bilo učenje nemogoče. Vsako novo znanje je tako ali drugače povezano z že znanim; naš um se tu ne zateka le k mehanskemu ponavljanju, kot pri kratkotrajnem pomnjenju, temveč skuša vzpostaviti povezave in interpretirati nove informacije v luči obstoječega. stari podatki. Na primer, ko se igralci učijo vlog, najprej natančno analizirajo besedilo, nato pa na podlagi tega reproducirajo sceno, vanj vnesejo svoja čustva, obrazno mimiko in druge elemente svoje kulture. Jasno beleženje novega znanja v spomin zahteva čas, koncentracijo in globok premislek. Nekateri ljudje imajo poseben dar za uspešno organiziranje elementov informacij za boljše pomnjenje, tisti, ki so tudi pozorni, pa z domišljijo zlahka najdejo ustrezne asociacije. Žal se največkrat to ne zgodi samo od sebe, vendar se tega lahko naučite in tako izboljšate svoj spomin.

Shranjevanje informacij v pomnilnik

Platon je v svoji teoriji o spominu uporabil metaforo: spomin je primerjal z voščeno tablico, od katere kakovosti je odvisno, kako dobro lahko nanjo pišemo. Po Platonu nam je dober ali slab spomin dan od rojstva. Kot so verjeli v starodavnem svetu, je človeška usoda določena z voljo bogov in pri tem je mogoče malo spremeniti. Jasno je, da je bil ob takšnih idejah spomin dojet kot prirojeni dar. Platon ni razložil, kaj bi z njegovega vidika lahko bil "vosek dobre kakovosti" ali kako so bili vsi spomini, zapisani na njem, združeni. Toda v svetu, kjer je bilo ustno izročilo zelo močno (pred izumom tiska so se ljudstva zanašala predvsem na spomin, prenašala kulturno dediščino v obliki zgodb in balad o zgodovinskih dogodkih), bi Platon moral vzeti za samoumevno uporabo mnemotehničnih naprav - teh podpor za spomin, ki so bile v tistih časih zelo razširjene.

V zadnjih letih so psihologi dali poseben poudarek modelom strukture spomina, v katerih so za lažji kasnejši priklic informacij zapomnjeni elementi organizirani v urejen sistem. Dokazano je, da je dostopnost informacij, zapisanih v možganih, odvisna od tega, kako so bile organizirane naše lastne misli v času zapisa. Zdaj je priznano, da uspešna strukturna zasnova idej močno olajša delovanje spomina. Upoštevajte, da sposobnost organiziranja zapomnitvenega gradiva in koncentracije pozornosti ni prirojena. Oboje je pridobljeno kot rezultat treninga, zato v nobeni starosti ni prepozno, da začnete vaditi in izpopolnjevati svoje sposobnosti. Gerontološke raziskave so pokazale, da francoski rek »Starega psa ne moreš naučiti novih trikov« ne drži: ljudje se lahko učimo v kateri koli starosti. To se vidi na primeru številnih subjektov, starejših od 55 let, ki so bili sposobni učiti novih strategij razmišljanja, čeprav jim je samo usposabljanje vzelo nekoliko več časa kot mlajšim.

Zelo pomembno je razumeti, kako deluje naš spomin - s tem bomo z njega odstrli mistično tančico. Ko vemo, zakaj se nečesa spomnimo in nekaj pozabimo, se takoj odpre veliko možnosti. Metafora Platonove voščene plošče je še vedno zanimiva zaradi svoje podobe, a dandanes nekateri psihologi inteligenco raje primerjajo z računalnikom in s tem poudarjajo principe spomina. Obe analogiji se dopolnjujeta. Lahko bi si tudi mislili, da se vsi vtisi, podobe, občutki in misli v možganih zapisujejo po principu prepisovanja dokumentov: naš um je kot fotografska plošča in v marsičem spominja na Platonovo voščeno ploščo. Lahko si predstavljam, da na tisoče slik, ki jih zaznavajo naši možgani, razvrstijo z učinkovitostjo računalnika. Glede na količino informacij, ki jih možgani kopičijo, je težko ostati presenečen nad to čudežno napravo za shranjevanje. Pri večini od nas so v življenju naši spomini pravilno »razvrščeni« in njihove datoteke organizirane v obsežno mrežo z notranjimi odnosi. Možgani kategorizirajo spomine na zelo praktičen način glede na pogostost, s katero se uporabljajo v življenju, in se dvignejo bližje zavestni ravni ali se ustrezno umaknejo v nezavedno.

Zaradi jasnosti to ponazarjamo s pogojnim modelom s številnimi conami, pobarvanimi v različnih barvah. Predstavljajte si sistem treh plasti. Zgornja plast je zelo blizu ravni zavesti. Vsebuje informacije, uporabne v vsakdanjem življenju, ki jih morate pogosto uporabljati. Osebno vidim to plast modro in jasno kot beli dan. V njem se na primer nahaja naš aktivni govorni slovar, stalno omenjena imena, pogosto klicane telefonske številke itd. To je zelo obremenjeno področje, s katerega se nenehno izdajajo potrebna potrdila. Temu sledijo drugi nivoji, kjer so informacije, ki jih ne potrebujemo tako pogosto, shranjene v urejeni obliki.

Srednji sloj vsebuje »pasivni« material, do katerega dostopamo redkeje. Za pridobivanje informacij od tu se je treba zateči k pomožnim asociacijam (vključno z mnemoničnimi napravami). Ta druga plast se mi zdi rjasta, tišja cona, kjer v miru ležijo naši spomini, kot z rjo pokriti. S starostjo, ko se vitalna aktivnost zmanjša, se ta druga plast poveča zaradi zmanjšanja prve. Prav v tej drugi plasti so shranjeni nekoč naučeni tuji jeziki, ki jih redko uporabljamo. Spomnim se, kako nerodno sem se počutil prve dni pripravništva v Franciji, moji domovini. V angleščini so mi na misel prišle še druge besede, med pogovorom pa ni bilo dovolj časa, da bi jih prevedel. Velikokrat sem se spotaknil ob besede, kot je »to focus« (osredotočiti se, v francoščini – se concentrer, fixer), katerih francoski zvok je drugačen od angleškega, zato ga je ob hitrem govorjenju težko prevesti, čeprav sem se posebej pripravljal na uporaba teh "zapletenih" besed. Francoščina, ki je v ZDA nisem več redno uporabljal, je padla v ozadje in jo je nadomestila angleščina, predvsem na zelo specifičnem področju mojega dela. A ker sem razumel razloge za težave, ki so se pojavile med prevajanjem, se nisem po nepotrebnem zmerjal. Namesto da bi me mučilo obžalovanje, sem potrpežljivo čakal, da se vse potrebno znanje premakne iz rjastega območja v modro, kar se je na koncu tudi zgodilo pod vplivom novega okolja in kot posledica večkratnega študija in pogoste uporabe raznih francoskih izrazov. .

Najnižja plast meji na območje nezavesti. Zdi se mi siva, kot neka cona neznanega. To je morda največja od vseh treh plasti - navsezadnje vsak od nas beleži milijone vtisov v svojih mislih od dneva, ko se je rodil.

Psihoanalitiki trdijo, da se skozi aktivni proces, imenovan potlačitev, sledovi neprijetnih izkušenj premaknejo v to sivo cono. Zato so spomini na travmatične situacije (agresija, nasilje itd.) včasih blokirani v spominu. Ti pa večinoma niso povsem potlačeni, temveč le potlačeni v sivo cono, da se naredi prostor za druge spomine, ki so takrat bolj relevantni in zato postavljeni bližje ravni zavesti. S starostjo, ko sedanjost ni več tako vznemirljiva, se veliko več pozornosti posveča asociacijam, povezanim s preteklostjo. Ko nehajo gledati naprej, se ozrejo nazaj. Zato se starejši pogosto bolje spomnijo dogodkov ali izkušenj izpred dvajsetih let kot tega, kar so danes jedli za zajtrk. (Vendar, če so jedli nekaj nenavadnega, kot je črni kaviar, lahko stavite, da si bodo to zapomnili!)

Zdi se, da spomini na daljno preteklost čakajo, da jih prebudi močno čustvo, kot je Zvezdica Zaspanka Charlesa Perraulta. Tako kot v gledališču potrebujemo suflerja, ki bi našo zavest spominjal na davne dogodke. Najpogosteje je tak suflir nekakšna čutna zaznava, ki vključuje zaporedje podob, besed in občutkov, vtisnjenih v spomin v davnih dneh. Takšen priklic poteka po načelu dražljaj-odziv, opisanem na začetku tega poglavja. Temu pravimo nehoteni priklic, saj zaznavni dražljaj za nas deluje nepričakovano.

V življenju in literaturi je veliko primerov nehotenega priklica. V "Iskanju izgubljenega časa" Marcela Prousta najdemo klasičen primer takšne reminiscence. Avtor je košček piškota pomočil v skodelico čaja in v trenutku, ko se je namočen kos dotaknil njegovih brbončic, je doživel nekaj nenavadnega: sedanjost z vso dolgočasno turobnostjo je izginila, njega samega pa je prevzel vesel občutek. Napenjal je pozornost in čakal ter poskušal razumeti razlog za spremembo, ki se je zgodila. »Nenadoma se je v mojih mislih pojavila stara slika. Ta okus je bil enak okusu majhnega kosa biskvita, s katerim me je teta Leonie pogostila v nedeljo zjutraj v Combrayu, potem ko ga je pomočila v svoj zeliščni čaj.« Ta občutek, povezan v globinah spomina s svojim izvornim kontekstom, je za seboj potegnil verigo podob srečnega otroštva. "Celoten Combray in njegova okolica, vse, kar ima videz in trdnost, vrtovi in mesta, se je razlilo iz moje skodelice čaja."

Upoštevajte, da je imel Marcel Proust potrpljenje, da je počakal nekaj sekund, dokler možgani niso obnovili celotne verige raznolikih spominov. Namesto da bi se osredotočil samo na podobo svoje tete, je avtor olajšal nadaljnje delo s spominom z osredotočanjem na občutek okusa in užitek, ki ga ta daje. Pri tem je igrala odločilno vlogo polnost zavedanja - zahvaljujoč njej je bilo dovolj časa za "manifestacijo" spominskih sledi. V takih primerih je pomembna tudi pripravljenost na mirno potopitev v preteklost: tesnoba lahko blokira možganska omrežja in oteži pridobivanje informacij.

Če si želite zapomniti več podrobnosti, se svobodno prepustite svojim prebujajočim se občutkom – in spomini se vam bodo nenehno pojavljali pred očmi. Kot boste izvedeli v naslednjih poglavjih, ima lahko tudi vaša zavest aktivno vlogo v procesih beleženja in priklica spominov. Prebujena zavest je čudovita pomoč pri spominu, daje pa tudi globlje zadovoljstvo ob stiku s svetom okoli sebe.

Spomin je nepopoln

Nihče ne more reči, ali je narava popolna ali ne. Navsezadnje morate za to zajeti tako količino znanja, da je nemogoče biti prepričani o njegovi popolnosti in točnosti. Očitno ni vse "dobro v tem najboljšem od možnih svetov", kot je nekoč verjel Voltairov Candide. Filozofija, religija in znanost pa nas učijo, da nepopolnosti v naravi (na primer potresi ali epidemije) prav tako igrajo vlogo pri zgradbi vesolja. To velja tudi za pomnilniški sistem. Njegova navidezna pomanjkljivost - nagnjenost k pozabljanju - ima svoj pomen in nas na koncu naredi srečnejše, saj spomin služi predvsem potrebam trenutnega trenutka. Bolje si zapomnimo tisto, kar je za nas pomembno in prijetno, vse ostalo pa zlahka pozabimo, tudi neprijetne dogodke. Včasih pozabimo na nekaj za nas res pomembnega, kar lahko privede do tragičnih posledic – na primer, če pozabimo zapreti plin. Celotno vprašanje je naslednje: ali v spomin shranjujemo vse dogodke, ki so se nam zgodili, ali le najbolj žive, dobre in slabe? V zadnjih letih so bili mehanizmi tako shranjevanja spomina kot pozabljanja intenzivno preučevani v upanju, da bi razumeli, kako nastanejo nesreče in zakaj so pričevanja očividcev tako nezanesljiva. Po besedah Elizabeth Loftus so spomini v možganih vnaprej razvrščeni in nato shranjeni le tisti, ki so bili pravilno obdelani v dolgoročnem spominu. Na sl. Slika 2.1 shematično prikazuje možno usodo informacij v možganih. Informacije, prejete iz zunanjega sveta, vstopijo v kratkoročni spomin, kjer se lahko s ponavljanjem shranijo in nato prenesejo v dolgoročni spomin ali popolnoma pozabijo. V procesu prenosa za dolgoročno shranjevanje so informacije podvržene obdelavi, ki je sestavljena iz njihovega urejanja - kompleksnega strukturiranja, pri katerem sodeluje naša celotna osebnost.

Nedavne študije so pokazale, da se spominske sledi nenehno spreminjajo: realnost je popačena, z vsakim ponovnim priklicem jo »popravljamo«. Loftus pojasnjuje, zakaj nas spomin lahko vara: »Dejstvo je, da stvari zelo pogosto ne vidimo takšne, kot so v resnici. Tudi če precej natančno zabeležimo pretekle dogodke v spominu, nastale sledi ne ostanejo nespremenjene - podvržene so tujim vplivom, ki vodijo v njihovo izkrivljanje. Tudi pri tistih z najbriljantnejšim spominom so njegove sledi zelo plastične.” Ena od pesmi Mauricea Chevalierja govori o nesoglasju, ki je nastalo med parom zaljubljencev zaradi dejstva, da se preteklosti vsak spominja na svoj način in zelo različno. On je romantičen, ona precej zemeljska, toda ali je bila tisto noč luna?.. Nikoli ne bomo vedeli. Naši možgani filtrirajo in selekcionirajo dogodke, ki jih doživljamo, s pomočjo nam malo razumljivega mehanizma, ki ga nadzira podzavest. Izbira stvari, ki si jih bomo zapomnili, je odvisna od našega razpoloženja, kraja bivanja, trenutka, kulturne tradicije in drugih dejavnikov. Ker smo popolnoma prepričani, da imamo prav, se lahko kakšnega dogodka spomnimo povsem drugače, kot se ga spominjajo naši prijatelji. Zato je pričanje prič pogosto tako malo vredno. Vidimo le del slike, običajno tisti del, ki ga želimo videti. Dobra ilustracija je zgodba o Rašomonu v Kurosawinem filmu. Vsak od njegovih likov ima svojo različico istega dogodka in na koncu gledalec pride do zaključka: nemogoče je vedeti, kaj se je v resnici zgodilo. Ker je zanesljivost spomina tako omejena, ne smemo biti preveč samozavestni, ko trdimo, da se nečesa dobro spomnimo. Če pa se zavestno in metodično spominjamo poteka dogodkov, je veliko večja verjetnost, da bomo ohranili bolj objektivno sliko. Policiste lahko na primer posebej usposobite, da usmerijo svojo pozornost na določene stvari - registrske tablice, fizične znake ljudi ali krajev itd.

Čeprav je nemogoče trditi, da je popoln spomin, ker je delno odvisen od nezavednih procesov, ga je mogoče izboljšati z razvojem vaše pozornosti. Spomin je subjektiven, je del naše osebnosti. Lahko se ga naučimo nadzorovati, vsaj do omejene mere, v kateri je mogoče nadzorovati naše življenje samo. Neverjetno pri spominu je, da usklajuje čustvena in razumska načela v nas, koristilo pa vam bo le, če boste aktivno vplivali na njuno poenotenje.

Uporabna metafora: primerjava uma s kamero

Zaradi pomena vizualnega spomina za procese pomnjenja bom možgane približno primerjal s kamero. Torej, predstavljajte si, da so vaši možgani zelo občutljiva kamera, ki zajame vse, kar je prikazano v njej. Večino časa samodejno izostri in ne zavedamo se, kaj se naredi za ustvarjanje jasne slike. Ko imate težave s spominom, je to kot okvara sistema samodejnega ostrenja: zdaj morate ročno nastaviti lečo, kar je v bistvu tisto, kar počnete, ko ste potopljeni v privlačno knjigo ali drugo zanimivo dejavnost. Izberete knjižne teme in dejavnosti, ki so vredne vaše pozornosti glede na vaše cilje. Postanete gospodar situacije v procesih beleženja dogodkov po spominu in morda delujete bolj ustvarjalno - kot da snemate svoj film. Vi začrtate zaplet tega filma in izberete, iz katerega kota boste snemali. Morda se zavedate, da je bil vaš um, ko je bil pod samodejnim nadzorom, omejen v svojem izražanju. Vendar pa je bilo dobro regulirano, da je učinkovito izbralo, kaj je bilo zanj pomembno za registracijo v dani situaciji. To je zapleten mehanizem, ki deluje nezavedno, dokler je pod vplivom dovolj močne motivacije. Takšna motivacija je lahko povezana z delom, občutkom odgovornosti, naravno radovednostjo ali življenjskimi željami. Izbira pomnjenih slik v vsaki situaciji je odvisna od njenih posebnosti. Nadzor nad pomnilnikom lahko prevzamete tako, da greste na "ročni nadzor", tj. da spoznaš, kaj si želiš zapomniti. Naredite splošen akcijski načrt v skladu s svojo »plotvo« in si zabeležite vse informacije v zvezi z njo. Ko poseže zavest, ostanejo v tvojem spominu veliko bolj verne in trajne sledi.

Ko analizirate, kaj se spomnite, pomislite na svoje razpoloženje, občutke in vtise. Ne oklevajte in komentirajte ta čustveni kontekst. Tako boste veliko lažje pravočasno priklicali informacije iz spomina. Tak miselni trening bo razvil vašo radovednost, ki včasih v nas spi. Radovednost je tisti ključ do naše pozornosti, ki nam bo odprl pot do dobrega spomina.

Sklepi

Spomin je kompleksen miselni proces, ki ga lahko bolje razumemo, če ga pogledamo z različnih vidikov.

A. Fiziološki vidik

1. Anatomija: pomemben spominski center se nahaja v hipokampusu, ki se nahaja v temporalnih režnjih možganov.

2. Nevrokemija: ena od snovi, potrebnih za delovanje spomina, je acetilholin; v velikih količinah se nahaja v hipokampusu in ima vlogo nevrotransmiterja.

3. Elektrofiziologija: Možganska aktivnost se odraža v električni aktivnosti možganov (elektroencefalogram).

B. Psihološki vidik

1. Obdelava informacij (dražljaj - odziv): beleženje informacij v spomin in priklic le-teh močno olajšamo z zavestnim izbiranjem dražljajev in koncentracijo pozornosti nanje.

2. Stopnja obdelave informacij: hkratno upoštevanje naših logičnih in čustvenih reakcij zagotavlja boljši zapis gradiva v spomin. Boljša kot je kakovost samega posnetka, lažje ga je pridobiti.

3. Časovni okvir: Obstajata dve vrsti pomnilnika. Kratkoročni spomin je površen in krhek. Da informacije ne izginejo iz njega že po nekaj sekundah, jih morate ponavljati pri sebi. Dolgoročni spomin ima globoke korenine v naših glavah. Podprta je s pomenskim kodiranjem, tj. iskanje pomena tistega, kar se spominja. Ta spomin je povezan s kompleksnimi miselnimi operacijami.

4. Shranjevanje: sistem je zgrajen iz treh plasti (aktivna, pasivna, latentna) glede na frekvenco dostopa do zapisanih informacij. Za lažje pomnjenje si lahko te plasti (cone) konvencionalno zamislite pobarvane v treh barvah: modra - aktivno območje sedanjosti, barva rje - pasivno območje nedavne preteklosti, siva - speča lepotica med zaspanim kraljestvom v megleno sivo območje daljne preteklosti.

ZAVEST

MODRA CONA

Informacije, ki se uporabljajo redno, potrebne v vsakdanjem življenju. Enostaven za odstranitev

AKTIVNO

RJA ZONE

Informacije, pridobljene redkeje. Odličen spomin v obliki prepoznavnosti

PASIVNO

SIVO OBMOČJE

Veliko informacij se je nabralo že od otroštva. Za predvajanje je potreben "prompter". Nehoteni spomin (pomnjenje po vrsti dražljaj-odziv)

LATENTNO

PODZAVEST

5. Spomin je nepopoln – je subjektiven, podvržen popačenju (spomini se po vsakem priklicu spremenijo), pozabljanje je sestavni del spominskega mehanizma.

vaje

jaz. Stopnja obdelave informacij

Spodnja vprašanja se vam morda zdijo nerodna, njihovo zaporedje pa čudno; Razlago tega boste našli na koncu vaje. Preberite seznam besed in vprašanj zanje. Vsakič preberite samo eno vrstico, ostale pa zaprite. Odgovorite z "da" ali "ne", nato obrnite stran in si po spominu zapišite vse besede, ki se jih spomnite.

1. Voda – Vam je všeč kombinacija vode in puščavskega otoka?

2. Roža - Ali ta beseda vsebuje črko "e"?

3. Vlak – Vam je všeč kombinacija vlaka in puščavskega otoka?

4. Guma - Ali ta beseda vsebuje črko "e"?

5. Mesec – Ali ta beseda vsebuje črko "e"?

6. Noga – Vam je všeč kombinacija noge in puščavskega otoka?

7. Čokolada – Ali ta beseda vsebuje črko “e”?

8. Princ – Vam je všeč kombinacija princa in puščavskega otoka?

9. Preproga - Ali ta beseda vsebuje "e"?

10. Tipke – Vam je všeč kombinacija tipk in puščavskega otoka?

11. Ptica – Vam je všeč kombinacija ptice in puščavskega otoka?

12. Ravnilo - Ali ta beseda vsebuje črko "e"?

13. Škornji – Vam je všeč kombinacija škornji/puščavski otok?

14. Zlato - Ali ta beseda vsebuje črko "e"?

15. Knjiga – Vam je všeč kombinacija knjige in puščavskega otoka?

16. Časopis - Ali ta beseda vsebuje črko "e"?

17. Sladkarije – Vam je všeč kombinacija sladkarij in puščavskega otoka?

18. Med - Ali ta beseda vsebuje črko "e"?

19. Škatla – Vam je všeč kombinacija škatle in puščavskega otoka?

20. Mačka – Ali ta beseda vsebuje črko "e"?

Seveda boste opazili, da se tukaj od vas zahtevata dve vrsti sodb. Preglejte svoje odgovore, da vidite, katere sodbe tipa 1 ali tipa 2 vam pomagajo bolje zapomniti besede. Označite tiste besede, ki naj bi bile povezane s puščavskim otokom, in primerjajte njihovo število s številom drugih zapomnjenih besed. Zdaj primerjajte obe vrsti sodb in naredite dokončen zaključek o vplivu čustvenega trenutka na stopnjo strukturiranja zapomnilnih informacij.

Opomba: poskusite se spomniti istih besed po 48 urah: rezultati bodo bolj impresivni. Namen te vaje je, da dobite neposreden čustveni odgovor na vprašanje, ali vam je všeč ta namišljena situacija na puščavskem otoku. To čustveno presojo primerjamo z intelektualno pri odgovoru na drugo vprašanje (o črkah) in vidimo, da si besede, ki vzbudijo čustveno reakcijo, bolje zapomnimo.

II. Takojšnje ponovno branje

Na tej stopnji bi že morali imeti dokaj jasno predstavo o tem, kako deluje naš spomin. Preizkusite svoj spomin brez ponovnega branja besedila. Česa se spomnite iz prejšnjega poglavja? Uporabite najboljši način priklica: takoj znova preberite, kar ste pravkar prebrali. Takojšnje ponovno branje je najboljši način za zapomnitev. Udarjaj, dokler je železo vroče, takrat je najlažje kovati.

III. Test pozornosti

Veliko ljudi ne posveča veliko pozornosti svoji okolici. Ko boste doma sprejeli goste, poskusite z majhnim eksperimentom. Po približno pol ure komunikacije, ko se pogovor že začne, prosite svoje prijatelje, naj obrnejo hrbet svojim neposrednim sosedom, da jih ne vidijo. Prosite nekoga, da odgovori na vrsto vprašanj o svojem sosedu ali sosedu.

1. Kakšne barve nosi on (ali ona)? Poskusite opisati ta oblačila.

2. Ali vaš sosed nosi kravato ali šal?

3. Je on (ali ona) odišavljen?

4. Kakšne čevlje ima (ali ona) obute?

5. Ali ima s seboj torbico?

6. Ali nosi nakit? Če da, jih opišite.

7. Opišite njegove (ali njene) lase: barva, tip, slog?

8. Kakšne barve so njegove (njene) oči?

9. Ali on (ali ona) kadi?

10. Ali on (ona) drži kozarec v roki? Vprašate lahko tudi o dekorju sobe, v kateri gostite goste. To najlažje storimo tako, da jih odnesemo v drug prostor ali na vrt. Videli boste, kako malo smo ljudje pozorni, toda z usposabljanjem lahko vsak postane pozoren. Če ste preveč sramežljivi, da bi naredili predstavo, poskusite ta test vsaj na sebi!