Kako se znebiti negativnih misli? Vsak človek hitreje in bolje sprejme negativne novice kot pozitivne. Zato se slabe misli usedejo globoko v um in se jih človek težje znebi. Negativne misli pogosto vodijo v solze, prazno in depresivno stanje, depresijo in včasih samomorilne namene. Zato je zelo pomembno, da se ob pojavu neugodnih misli z njimi pravočasno spopademo.

Kako se znebiti negativnih obsesivnih misli?

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da so obsesivne misli ... So iracionalne, čustvene, nezavedne narave. Te neugodne sodbe so povezane s kompleksi, tesnobo, brez vsega razumnega. Čustva, ki se oblikujejo, prisilijo posameznika, da nenehno razmišlja o nečem, kot da signalizira problem in potrebo po njegovem reševanju.

Obsesivne misli opravljajo tudi pozitivno funkcijo. Človeka spominjajo na težave, ki jih mora rešiti. Toda pogosto te misli ne kažejo vedno na kakršen koli pravi problem.

Mehanizem, po katerem se pojavijo obsesivne misli, je precej subtilen. Obsesivne sodbe ali notranji dialog je duševni pojav, ki v človeku ustvarja boleč občutek ponavljanja misli, ki se porajajo v glavi in ​​posledično vodijo v obsesivno vedenje. Zaradi nenehnega pojavljanja nezaželenih želja in strahov se resnični problem pretirava, hkrati pa izkrivlja. Takih negativnih sodb je pogosto več. Tvorijo začaran krog, v katerem človek "teče", kot "veverica v kolesu", ki ga ne more prekiniti.

Glavni vzrok za nastanek in razvoj vseh neugodnih sodb je navada notranjega pogovora s samim seboj, nezavedno, nenehno razpravljanje o novih in starih vprašanjih.

Naslednji razlog je vera v osebna prepričanja, pa tudi globoka navezanost na ta stališča. Večina ljudi ima tako ali drugače vsiljive misli. Mnogi posamezniki pa o tem ne razmišljajo in jih uvrščajo med pravilno, naravno razmišljanje. Ko notranji dialog postane navada, se ne kaže le pri pomembnih vprašanjih, ampak tudi v vsakdanjih, vsakodnevnih situacijah.

Zdrava pamet vam bo pomagala, da se znebite negativne presoje. Ugotoviti morate, ali so obsesivne misli osnova za resne težave. Pogosto se zgodi, da človeka pesti duševna »žvečilka«, ki problem pretirava, a napihnjen problem ne pomeni njegove odsotnosti. Zato je treba razmisliti, ali obstajajo razlogi za takšne sodbe.

Ko se znebite negativnih sodb, ni treba ignorirati težave, če ta obstaja, na primer, če človek misli, da ima kakšno bolezen in so ugibanja o tem nenehno prisotna. Morda strahovi res niso neutemeljeni in ima oseba simptome neke bolezni. V tem primeru bi bilo priporočljivo, da obiščete zdravnika, namesto da bi ugibali. Če je bilo to že storjeno in nič ni bilo najdeno, potem morate pozabiti na to namišljeno težavo.

Nikakor nima smisla neprestano razmišljati o težavi, če ta obstaja. Ali ga morate poskusiti rešiti ali pa ga popolnoma pozabiti, če je izmišljen. To je glavna točka v boju proti obsesivnim mislim, ko morate uporabiti zdrav razum in logiko.

Kako se znebiti negativnih misli, ki vam ne gredo iz glave?

Nasveti o tej zadevi so lahko različni. Človek sam mora razumeti, da se lahko v depresivnem stanju življenje spremeni v niz dolgočasnega in sivega vsakdana. Tako si posameznik »zastruplja« lastno življenje. Ne moreš živeti z žalostjo in... Negativnih misli se morate poskušati znebiti z razmišljanjem o dobrih stvareh, sicer bo nenehno depresivno razpoloženje vodilo v bolezen.

Negativno mišljenje, ki je pri posamezniku redno prisotno, škoduje zdravju. Vsi že dolgo vedo, da večina bolezni nastane zaradi nenehnih skrbi in skrbi, na primer (glavobol, hipertenzija, artritis, želodčne razjede). Znanstveniki so dokazali, da je stalna prisotnost negativnih misli sprožilec za razvoj rakavih celic.

Človek razmišlja samo o slabem in mentalno pritegne negativne dogodke v svoje življenje. Z razmišljanjem o negativnem se človek že programira za neuspeh. Kot da je že psihično pripravljen na to, v glavi razmišlja o možnostih pobega v primeru neuspeha in se neizogibno premika k temu. Negotova oseba ne ve ali pozablja, da je le popolno zaupanje ključ do blaginje in uspeha.

Osvoboditi se negativnih misli in čustev je izjemno pomembno, saj obstaja možnost, da boste ob nenehnem doživljanju negativnih čustev postali pacient v psihonevrološki ambulanti. Ne smemo pozabiti, da so vsi duševno bolni ljudje začeli svojo pot z obsesivnimi mislimi. Če negativne misli dolgo časa ne zapustijo osebe, je čas, da obiščete psihoterapevta.

Pojav negativnih misli olajša določen zagon, na primer nekaj informacij od zunaj. Vzemimo konkreten primer: oseba izve iz novic o letalski nesreči, v kateri so umrli ljudje, je prežet s to tragedijo. Če je poleg vsega še njegovo čustveno stanje potlačeno in psihično zdravje nestabilno, potem lahko ta strah postane prava manija. Človek bo nenehno začel razmišljati, da bi se to lahko zgodilo tudi njemu, analiziral, kolikokrat na leto on in njegovi ljubljeni letijo z letali. Nehote se v glavo začnejo plaziti strašne domneve o možnosti, da ljubljeni ljubljeni ali posameznik, ki razmišlja o tem, umrejo. Tovrstne misli popolnoma absorbirajo človeka in rastejo kot "snežna kepa". V tem primeru je zelo pomembno, da si pravočasno rečete "stop" in prenehate razmišljati o slabem.

Psihologi v svoji terminologiji uporabljajo pojme, kot so »avtomatske negativne misli«, ki opisujejo ideje, ki pridejo v človekovo glavo proti njegovi volji in za seboj pustijo neprijetna in neurejena čustva. Aaron Beck, tvorec kognitivne terapije, verjame, da te misli človeka pahnejo v začaran krog trpljenja, vzpostavijo splošno držo, ki vodi bodisi v nesrečo bodisi v tesnobo, in na koncu povzroči nove negativne sodbe. Podatki o plastičnosti možganov potrjujejo, da je mogoče ta krog negativnosti prekiniti tako, da jo nadomestimo z nečim pozitivnim, človek pa se lahko nauči ustaviti svoje misli. Prvi korak pri osvoboditvi negativnosti je, da človek ozavesti svoje samodejne negativne misli. Mnogi ljudje nastanek negativne sodbe pripisujejo ustreznemu opisu dogajanja. Vendar velja opozoriti, da negativne misli vedno spodbujajo le eno stališče in človek pozablja, da vedno obstaja drugo stališče.

Kategorije negativnega mišljenja. Vsaka oseba ima drugačen nabor negativnih misli, ki spadajo v naslednje splošne kategorije: črno-belo razmišljanje, pripisovanje svojih misli drugim, napovedovanje, omalovaževanje pozitivnosti, obtoževanje, katastrofalne misli, klicanje, nerealna pričakovanja, dramatiziranje, pretirano posploševanje.

Obstajajo tehnike, s katerimi se lahko znebite negativnega razmišljanja.

Tehnika - rezanje.

Takoj, ko začutite, da se je v vašo zavest prikradla negativna misel, jo enostavno »presekajte«. Ni ga treba analizirati ali se z njim prepirati, prav tako se pred njim ni treba braniti. Samo odrezati ga morate od sebe in na njegovo mesto postaviti nekaj drugega. Ključno načelo pri tem je, da je treba to storiti takoj, v trenutku, ko se pojavi ta misel.

Tehnika – opazovanje od zunaj.

Ta tehnika je sestavljena iz dejstva, da se človek ne distancira od negativne misli, ampak jo opazuje kot od zunaj in ne dovoli, da bi jo prevzela. Negativne misli imajo moč nad človekom, če se nanje odzove.

Tehnika je pretiravanje.

Človek mora pri odkrivanju pojava negativnosti v sebi pretiravati do absurda. Ključno pri tem je narediti negativnost smešno. Človek se mora ujeti v negativno misel, zavedajoč se, da je zavest velik goljuf. Vsak dan poskuša zavest odigrati kakšno šalo. Če ste pozorni in to opazite, se morate zateči k tehniki pretiravanja. Ta absurd pomaga negativni misli odvzeti moč, saj ima negativna sodba moč, dokler se posameznik nanjo odziva.

Tehnologija je soočenje.

Vse, kar posamezniku narekuje negativna misel, je treba spremeniti v njeno popolno nasprotje. Na primer, takoj ko se pojavi premislek "Ne bom mogel prodati", morate na njegovo mesto postaviti protislovno sodbo: "Zmogel bom prodati." Če posameznik pride na misel »Nikoli mi ne bo uspelo doseči finančnega uspeha«, bi moral reagirati povsem nasprotno in si reči: »Dosegel bom velik finančni uspeh«.

Takoj, ko se pojavi mnenje: "Ničesar nisem sposoben, za nič nisem dober," si morate reči: "Zmožen sem veliko, sem zelo nenavaden človek."

Posameznik ne more hkrati razmišljati o negativnem in pozitivnem, zavest je sposobna razmišljati o eni stvari in s tem, ko iz zavesti vrže negativno in na njegovo mesto postavi pozitivno sodbo, človek negativnemu odvzame moč nad sabo.

Na koncu bi rad dodal, da nepogrešljiva sprememba hobijev ugodno spodbuja zanimanje za življenje in posledično pomaga zmanjšati število slabih presoj. Zelo pomembno je, da se hobiji obnovijo, saj bodo v tem primeru očarali in vzeli ves odvečni čas, porabljen za destruktivne misli.

21.03.2018

Negativni odnosi so najbolj čudovito odkritje psihologije. Imate kakšne dvome?

Jaz ne, ker se bo vsak od vas strinjal, da če sovražnika poznaš na pogled, ga lahko premagaš!

Vedeti, da lahko prepoznate svoj negativni odnos in ga odstranite, je neverjetno za vse nas. Navsezadnje to pomeni, da lahko spremenite svoje programe v podzavesti in ustvarite novo usodo.

Rezultati so neverjetni. Vse kar napišemo se uresniči s svetlobno hitrostjo!!! ne verjameš?

Želite vajo opraviti sami? Potem je ta članek za vas!

Kaj so instalacije?

Stališča so naša mnenja, misli in prepričanja.

Na primer, živim v Moskvi in ​​verjamem, da je 100 tisoč rubljev povprečna plača, s katero lahko živiš, vendar je težko živeti dobro. Ko bo prebral ta stavek, bo prebivalec drugega, manj premožnega mesta mislil, da se mi je zmešalo. Navsezadnje v njegovem mestu zaslužiti 100 tisoč rubljev pomeni biti bogat.

Kdo ima prav? Oba imava prav. Preprosto živimo z različnimi sistemi prepričanj.

Predstavljajmo si dve ženski, stari 40 let. Ena od njih že vrsto let živi v srečnem zakonu z dobrim možem. Obožujeta drug drugega in vse počneta skupaj. Ta ženska je prepričana, da je na svetu veliko zanimivih, pametnih, vrednih moških, ki so pošteni, zvesti in jim je iskreno mar za svoje ženske.

Druga ženska ni tako uspešna v odnosih. Pogosto nima sreče in iskreno verjame (oziroma ve), da je v državi malo normalnih moških (vsi so bili pobiti v vojni), tisti, ki ostanejo, so ali alkoholiki ali pa dame. Na splošno je moškim težko zaupati, saj varajo vse.

Kateri je pravi? Oboje. Samo imajo različne sisteme prepričanj.

V članku sem že napisal, kako nastanejo ta prepričanja.

Kako stališča oblikujejo naša življenja?

Nekateri od vas, dragi bralci, bi morda mislili, da tukaj ni nič presenetljivega - ena oseba je imela srečo, da je živela v Moskvi, in kar se tiče žensk - tako se je obrnila usoda ...

Realnost obstaja neodvisno od vas, dokler se z njo strinjate.

Pravzaprav ni realnost tista, ki določa prepričanja, ampak ravno nasprotno. Naš sistem prepričanj dobesedno USTVARJA ​​naša življenja.

Naši možgani enostavno niso sposobni videti v resnici tistega, kar ni v našem sistemu prepričanj.

Učinek kognitivnih izkrivljanj

Miselne napake (omejujoča stališča) oblikujejo človekove predstave o sebi in svetu.

Predstavljajte si osebo, ki je prepričana, da z igralstvom ni mogoče zaslužiti. Sreča se s prijatelji in od njih sliši dve različni zgodbi. V enem mu prijatelji pripovedujejo o uspehu sošolca, ki je postal visoko plačan igralec. V drugem o tem, kako je njuna nekdanja kolegica pustila službo in propadla zaradi odločitve, da poskusi z igralsko kariero.

Čigavi zgodbi bo verjel? Bolj verjetno je drugi. Tako bo pokazal eno od kognitivnih distorzij – težnjo po potrditvi svojega stališča. Ali težnja osebe, da išče informacije, ki so skladne z njegovim stališčem, prepričanjem ali hipotezo.

Prepričanja pogosto nimajo nobene zveze z resničnostjo. In namesto da bi nam olajšali življenje in nas zaščitili pred razočaranjem in bolečino, nas delajo manj srečne.

Zdaj pa si predstavljajte, da je bil predstavljen tistemu uspešnemu sošolcu, ki je naredil igralsko kariero. Ali si bo premislil ali pokazal učinek vztrajnosti prepričanja, kjer se mnenje ohrani, tudi če so bili dokazi, ki ga podpirajo, ovrženi?

Prepričanja se oblikujejo z izkušnjami in informacijami, prejetimi od zunaj, povzročajo jih številna izkrivljanja mišljenja. Prepričanja pogosto nimajo nobene zveze z resničnostjo.

Vidimo samo tisto, kar je skladno z našimi prepričanji.

V bistvu smo slepi...

Nevroznanost o prepričanjih

Pogosteje ko oseba ponavlja določeno dejanje, močnejša postane živčna povezava med možganskimi celicami, ki so bile skupaj aktivirane za izvedbo tega dejanja. Pogosteje kot se aktivira nevronska povezava, večja je verjetnost, da se bodo ti nevroni aktivirali v prihodnosti. In to pomeni, da obstaja večja verjetnost, da boste naredili isto kot običajno.

Velja tudi nasprotna trditev: med nevroni, ki niso sinhronizirani, se nevronska povezava ne vzpostavi.

Vedeti morate, da se sinoptična povezava med nevroni lahko spremeni. Uporaba nevronskih povezav, ki predstavljajo določeno veščino in način razmišljanja, vodi v njihovo krepitev. Če se dejanje ali prepričanje ne ponavlja, nevronske povezave oslabijo.

Tako se pridobi veščina: naj bo to sposobnost delovanja ali sposobnost razmišljanja na določen način.

Spomnite se, kako ste se naučili nekaj novega, ponavljajte naučeno lekcijo znova in znova, dokler niste dosegli uspeha pri učenju. Možne so spremembe. Prepričanja so spremenljiva.

Najboljša tehnika za delo skozi negativna prepričanja

Oksana Kamenetskaya je delila to prakso z mano, tukaj je, kaj pravi o zgodovini ustvarjanja te tehnike:

Nekega dne leta 2012 sem slišal to vajo od Lise Nichols. Povedala je zelo hitro z bleščečim nasmehom in zdelo se mi je, da je vse tako enostavno, nekako smešno, in odločila sem se, da vse vzamem in ponovim. Nisem imel mentorja, trenerja, nikogar, ki bi mi svetoval. V skladu s tem sem vzel in naredil, kar je rekla.

Potrebovali bomo preprosta orodja. Vzamemo zvezek, navadnega iz papirnice. 18 listov, nič manj. Potrebovali boste tudi preprost svinčnik (zelo pomembno je, da imate navaden svinčnik, ne pero), pero z rdečo pasto in radirko.

Temeljno je, da mora imeti zvezek vsaj 16 listov, ne 16 strani, ampak liste. Ta zvezek boste potrebovali naslednjih šest mesecev. Postale bodo vaše drage, čudovite sanje, ki vas bodo popeljale v novo življenje.

Vajo je treba izvajati strogo v skladu z navodili po korakih.

Predstavljajte si, da sem vam dal recept za vaše novo življenje. Če se odločite narediti nekaj v svojem zaporedju, boste dobili drugačen rezultat, vendar ne bo tako fantastičen.

Kako prepoznati omejujoča prepričanja?

Vzeti in napisati moramo vse, popolnoma vse svojeomejitve v življenju, ki jih imamo. Ampak stvar je v tem, da je enostavno reči: "pišeš svoja negativna prepričanja."

Kako jih izpisati, kje jih najti, kje jih dobiti?

Dogovorimo se o pogojih. Pogovarjali se bomo o čemnaša omejujoča prepričanja so samo to, naša.vztrajne misli.

To je tisti notranji pogovor, notranji dialog s seboj,ki ga vodimo.Zelo pogosto teh misli sploh ne opazimo, samoTako živimo. Toda ravno te misli, ki so se oblikovale zelo dolga leta,z dolgim ​​ponavljanjem enih in istih stvari sami sebi krojijo naše današnje življenje in današnjo realnost.

In vaja je, da je to igra, dirka, lov. Vaša naloga je, da ta prepričanja poiščete, ujamete in s svinčnikom zapišete. In naloga teh prepričanj je, da se skrijejo pred vami.

Kdorkoli od vaju zmaga, takšno življenje bosta živela.

Začnemo z delom vadbe, ki ni najbolj pozitiven, je pa najpomembnejši.

Če imate zdaj notranje stanje, zakaj bi morali še naprej tako živeti?nemogoče, če si rečeš:

Odkar živim, tako ne morem več in nočem. Ne morem več živeti v takem odnosu ali brez odnosa, ne morem več živeti v pomanjkanju denarja, nič mi ne gre, vse česar se lotim, ne gre, nesreča v vsem in tako naprej.

Če ste pripravljeni nekaj spremeniti, se spomnite, danes je vaš dan.

Kako se znebiti negativnih misli?

Zelo dobro in pomembno je, če ste na to že pripravljenita vaja. Dobro je, če že dolgo berete moj blog, poskušate postavljati cilje, poskušate z afirmacijami.

Toda bistvo te vaje je, da če samopreberite afirmacije:

• Živim v lepi hiši
• Imam dober in harmoničen odnos
• Imam dobro ekipo
• Potujem po svetu

Toda notranje razmišljate povsem drugače; zmagala bodo vaša notranja prepričanja.

Vzemimo svoj zvezek in preprost svinčnik ali rdeče pero.

Na sam zvezek napišite današnji datum in besedno zvezo:Danes začenjam svoje novo življenje.

Sčasoma se vse pozabi in čez eno leto boste pogledali ta zvezek in se spomnili, kje se je vse začelo.

Odpremo zvezek. Na prvi list papirja napišemo področje življenja, na katerem bomo delali. In po tem pustimo še štiri liste.

Nato spet na vrhu napišemo ime drugega področja življenja in pustimo še štiri liste. Enako storimo s tretjo kroglo in četrto kroglo.

Če ste me poslušali in vzeli zvezek z 18 listi, vam bo ostalo več listov za četrto kroglo.

1. Vzamemo prvo področje in zapišemo: Denar, delo in posel.
2. Drugo področje: odnosi.
3. Tretje področje: Zdravje.
4. Četrto področje: Osebna rast.

Te vaje ni mogoče izvesti na računalniku; ne bo pomenila nič. Delamo samo v zvezkih. V osnovi je. Tu delujejo vaša roka, zvezek in podzavest. Ta kombinacija daje rezultat.

Glede četrte sfere, osebne rasti, veliko ljudi reče: "Ne morem napisati niti dveh vrstic." Ampak vseeno, verjemite mi, pustite 6 listov za to območje. Na tem področju lahko pišete neskončno.

Izpolniti morate celoten zvezek, drugače ne sme biti.

Načrt po korakih za iskanje negativnih prepričanj

Že pod prvim naslovom »Denar, delo in posel« s svinčnikom zapišemo samo en stavek, da mislimo na denar. In enako delamo tudi na drugih področjih. S svinčnikom.

Pozor, s svinčnikom pišemo samo en stavek. In za vsako napisano besedno zvezo na vsakem področju pustimo približno odstavek, torej toliko prostora, kot je zavzela besedna zveza, ki ste jo že napisali.

Nato napišemo naslednjo besedno zvezo, ki jo mislimo na to področje, samo s svinčnikom. In spet pustimo prostor za tem stavkom.

In to nadaljujemo na vseh področjih. Na tej stopnji je zelo pomembno, da vse napišete s svinčnikom 100%.

Tako bi morali imeti celoten zvezek prekrit s svinčnikom. Vključno s praznimi prostori, ki ste jih pustili po besednih zvezah, v vašem zvezku ne sme ostati prazna stran. Vse zapišite s svinčnikom in pustite prazne odstavke za vsakim stavkom.

Šele ko boste zapisali vsa svoja prepričanja na vseh štirih področjih, boste vzeli rdeče pisalo in naredili drugi del vaje.

Kakšna so vaša prepričanja zdaj?

Omejujoča prepričanja so nekaj, kar se v nas oblikuje skozi življenje. Običajno so to misli, ki se začnejo z naslednjimi stavki: "Verjamem/prepričan sem/železo/zajamčeno/brez dvoma."

Če imate kaj za povedati: no ja, zdi se, da je tako, sem slišal– to ni vaše prepričanje.

Izraz: "Tega se v življenju ne bom lotil - zagotovo mi ne bo uspelo" - to je tvoje prepričanje.

"Verjamem, da vse težave v življenju izvirajo iz denarja", je vaše prepričanje.

Vzameš ta zvezek in tvoja prva misel je: "torej, kaj lahko storim?"tukaj napiši, katera omejujoča prepričanja imam?«

Ne razmišljaj o tem, ne razmišljaj o podzavestnih programih. Samozastavite si vprašanja o vsakem področju.

Pozor! Pogosto omejujoča prepričanja zvenijo v naših glavah skozi glas staršev, babice ali stroge učiteljice. Če se prepogosto menite, da niste vredni, da bi nekaj imeli,

Kako prepoznati negativna stališča do denarja, dela in posla?

Vstopili ste v področje denarja. Delo in posel. Vprašajte se: H potem razmišljam o denarju in poslu? Kaj si mislim o financah?

Morda mislite:

"Denar ne raste na drevesih, bogati ljudje so jezni in cinični ljudje, da bi zaslužili veliko, morate delati več dni."

Spomnite se, kaj so vam kot otroku govorili o denarju. In napiši takole:

"Moja babica je vedno govorila, da denar ne prinaša sreče."

Ali pa pogledate svoje življenje in pomislite:

"Nimam dovolj denarja za plačilo komunalnih storitev, nimam denarja za dopust, vedno živim od plače do plače."

Pišeš, kar res misliš. Pišite kratke fraze, ni vam treba opisovati dolgih zgodb. Ko ste vse to napisali, pojdite na naslednje področje.

Preglejte ta članek, da boste razumeli, katera stališča so značilna za vas

Negativna prepričanja o ljubezni in odnosih

Tu ne govorimo samo o ljubezenskih odnosih, ampak tudi o odnosih v družini, s starši in otroki, s sodelavci, sosedi itd.

Oglejte si video, kako se znebiti negativnega odnosa

Vprašajte se: "Kaj si mislim o odnosih?"

Pogosta prepričanja o ljubezenskih odnosih, ki živijo v ljudeh, so:

• Vsi moški so kreteni
• Vse ženske potrebujejo samo denar
• Vse moje zveze se hitro končajo
• Nihče me nima rad
• V paru vedno nekdo bolj ljubi (in to sem seveda jaz)
• Če oseba vidi mojo ljubezen, takoj odide

Poglobite se, morda vam je v otroštvu kdo povedal kaj slabega o vašem videzu in se vam je to vtisnilo v podzavest.

Vnesete lahko svoje misli o sebi, če menite, da ste grdi/grdi, da imate preveliko zadnjico ali da imate kratke noge. Vsa taka prepričanja si zapišite v zvezek.

Vaša naloga je poiskati vse svoje misli na temo katerega koli odnosa in vse razložiti na papir. Napisali so obsodbo in za njo pustili prostor. Napisali so še nekaj in zapustili kraj.

Negativna zdravstvena prepričanja

Preidimo k zdravstvenemu sektorju. Kot je pravilno, nihče noče ničesar napisati na tem področju. To pomeni, da je treba veliko delati, a to skrivamo. Naša naloga je, da smo pošteni do konca.

Pišemo: imam krive zobe, ne skrbim za svoje zdravje, ne ukvarjam se s športom, veliko pijem, kadim, bolijo me oči, ker veliko sedim za računalnikom.

Prepričanja so tudi vaš osebni odnos do medicine, zdravnikov, klinik. Če imate vse življenje negativen odnos do zdravstvenih delavcev, imate lahko zdravstvene težave.

In ta negativnost in strah pred tem, da ne bi šel v bolnišnico, samo vodi do tega, da boš moral veliko hoditi po bolnišnicah in zdravnikih.

In zadnje področje, največje in najpomembnejše.

Negativna prepričanja o sebi in svojih sposobnostih

Ta prepričanja lahko vključujejo:

• Preveč gledam televizijo.
• Veliko časa preživim na družbenih omrežjih.
• Ne berem veliko.
• Ne razvijam se dovolj.
• Obiskujem veliko tečajev, vendar ne uporabljam tega, kar se naučim.
• Ne razumem moči misli.
• Ne morem mirno sedeti.

Medtem ko pišete takšna prepričanja, ne bi smeli imeti notranjega dialoga (Zakaj vse to pišem? Kako mi bo to pomagalo popraviti življenje? Kaj ima to opraviti z mojimi omejitvami?).

Prav tako se vam ni treba spraševati, ali je misel dobra ali slaba. Na primer, mislite: Ne zaslužim dovolj. Je dobro ali slabo? Morda je zate dobro, da ne zaslužiš veliko. To je vaša pravica.

Govorimo o zapisovanju vseh naših prepričanj na papir. In več prepričanj kot si zapišeš v zvezek na področju osebne rasti, tem bolje.

Kako se zanašate na svojo moč? Upate na pomoč drugih, pa vam nihče ne pomaga? Zaupate svoji intuiciji? Znate postaviti cilje? Ali znate upravljati s svojim časom?

Vse vaše misli o sebi, ki niso neposredno povezane z denarjem, odnosi in zdravjem – vse to zapišete v četrto sfero.

Če bi vzeli samo splošno sliko življenja, bi napisali zelo malo. In če si izberemo štiri področja življenja, potem lažje razmišljamo, kam lahko pripišemo katero koli misel v naši glavi.

Svoja prepričanja lahko vidite v mojih primerih. Če ne, se usedite in razmislite o svojih omejitvah, kaj so vam povedali starši, učitelji, sosedje, sodelavci, šefi itd. Zberite vsa svoja prepričanja in jih razdelite v zvezek na vsa štiri področja.

Takoj, ko vse to zaključite s svinčnikom, čisto na koncu, se prepričajte, dadve stvari je treba narediti. Na koncu s svinčnikom napišite frazo, ki jo nekako oblikujete sami. Nekako takole: »Če postanem uspešen, srečen in bogat človek, ljudem najverjetneje ne bom koristil.

Ampak samo ti pišeš s svinčnikom in tako, kot vidiš sam.

In še ena obvezna besedna zveza, ki naj bi na koncu, po daljavibiti je, ali sploh zaupaš višji sili. Ali verjameš v Boga, ali zaupaš Bogu. Lahko rečete - v življenju se zanašam samo na lastne moči in tako naprej.

Pomembno je, da prepoznate vse nastavitve!

Ker če tega ne naredijo zdaj, ti bodo kasneje tudi uničili življenje ... Mislim, da je še bolje, da tega ne narediš v enem dnevu.

Najprej si vzemite čas in napišite svoja prepričanja s svinčnikom, počivajte, nato pa naslednji dan vzemite pero z rdečim črnilom.

Pomemben nasvet. Ko pišete z rdečim črnilom, sploh ne razmišljate o tem, kaj se vam dogaja v življenju, pozabite na to, kar imate v glavi in ​​kaj vas trenutno obdaja.Kar pišete z rdečim črnilom, nima nobene zveze z vašim življenjem.Ničesar vam ne bo treba razmišljati, samo izmislili si boste nove fraze.

Naslednji dan torej vzamete svoje rdeče pero in začnete od začetka. Ampak tukaj bo lažje, ni treba razmišljati. Predstavljajte si, da imate samo ustvarjalno nalogo. Za vsako besedno zvezo, ki ste jo napisali s svinčnikom, preprosto napišete zavrnilno frazo.

V sedanjiku mora biti pozitivna in z glagoli ne sme uporabljati »Ne«.

Na primer, na področju "denar, delo in posel" ste zapisali:Jaz sem reven človek, zaslužim malo.

Ni vam treba pisati z rdečim črnilom:Nisem revež.

To ne bo delovalo. Napisati morate:Jaz sem bogat človek, jaz sem bogat človek, jaz sem uspešen človek.

Če rečete "veliko zaslužim", tudi to ni potrebno. Napisati morate:Zaslužim veliko, denarja imam dovolj za vse, kar si želim.

In tako gremo skozi vsa področja. Pod nobenim pogojem trenutnone razmišljaj niti za trenutek:

No, zakaj pišem te neumnosti, to nima veze s tem, kar verjamem in mislim.

Ja, to nima nobene zveze s tem, kar mislite in mislite. Vaša naloga je preprosto zapisati vse, kar je napisano s svinčnikomz rdečo pasto, zavračanje, v sedanjiku, brez "ne" in obvezno dodajte kakšno čustvo sreče.

Na primer, s svinčnikom ste napisali:

• "Ne morem si privoščiti bivanja v dragih hotelih"
• "Ne morem si privoščiti nakupa dragih daril."

Potem spodaj napišeš:

• »Vesel in hvaležen sem, da se sproščam v najboljšem hoteli po svetu"
• "Kupujem darila za svoje najdražje."

In tako vse do konca.

Besedno zvezo, ki sem jo priporočal, da napišete na koncu (o denarju, da ko dosežete uspeh, ne boste koristni), spremenite v"Postajam še boljši, vsak dan prinašam več in več koristi drugim ljudem, več denarja, virov, priložnosti imam, boljši postajam."

To je zelo pomemben program. Podzavest vam bo pomagala, da se vedno bolj razvijate.

In zelo pomembna točka, kjer govorimo o zaupanju v vesolje.

Z vami bom delil velik stavek, ki sem ga napisal pred kratkim in bi moral biti zadnji po vaši celotni zgodbi v rdeči pasti:

Višja sila me ljubi in mi pomaga uresničiti moje načrte. Zaupam božanski inteligenci in ji posredujem svojo prošnjo. Globoka modrost moje podzavesti zna uresničiti in uresničiti vse, kar sem načrtoval v dobro harmonije, miru, dobrote, zdravja, blaginje mene, moje družine, drugih ljudi in narave.

In to bo zaključek vašega celotnega zvezka. To bo na zadnjem listu.

Kako za vedno odpraviti negativen odnos?

In konec vsega je takšen. Čez tri dni, šele po 3 dneh, boste lahko vzeli v roke radirko. Pred tem vam tri dni priporočam, da preberete celotno zgodbo zaporedoma, zjutraj in zvečer. Vse, kar si napisal s svinčnikom in rdečim črnilom.

Branje listov 16 in 18 traja 1 uro. Približno 1 uro se spomniš, kaj si napisal. Začeli boste imeti nekaj podobnega gibi v glavi , se to zgodi, ker ste vzpostavili nove povezave. Še vedno so nestabilni, vendar začnejo možgani oblikovati nove nevronske povezave in zdi se, da se te povezave premikajo.

Prvi občutek je, da je to normalno, tako mora biti, tako je prav. Drugi občutek, ki ga boste imeli, je nekaj takega:

»No, zakaj zdaj berem vse, kar je napisano s svinčnikom? Nočem več brati, želim samo brati, kar je napisano z rdečim črnilom.

Med seboj se morajo prijaviti v treh dneh. In izgleda takole:

Podzavest zaznava samo tisto, kar je napisano z rdečim črnilom. Toda najprej ga morate zatakniti, da podzavest ve, da to ni afirmacija, ampak da želite staro datoteko zamenjati z novo. In potem, ko že prebereš vse tri dni, zgleda nekako tako, kot da hočeš prepisati datoteke na računalniku.

Podzavest sprašuje, če to datoteko shranimo, potem bo obstoječa, stara datoteka za vedno izbrisana.

Zamenjati? Zamenjati.

Torej vse to zamenjamo. Od trenutka, ko izbrišete celoten svinčnik, vam bo ostala samo rdeča pasta.

Izbrišite svinčnik in vse vaše omejitve bodo izginile.

Nova slika vašega življenja bo ostala in jo boste začeli brati na enak način, vsak dan, zjutraj in zvečer. To vam bo vzelo 10 minut zjutraj in 10 minut zvečer.

In kar tako, v 6 mesecih.

In vse, kar napišete, ne samo, da vam bo prineslo fantastičen užitek, postopoma boste začeli izvajati te nove programe.

V prvem tednu se vam bodo v življenju začeli dogajati nenavadni dogodki.

Če še nikoli niste prejeli komplimenta, tukaj napišite z rdečim črnilom:

"Kopam se v komplimentih" in prejeli jih boste.

Če niste prejeli hvaležnosti, jo boste začeli prejemati. Če niste prejeli daril in presenečenj, se vam bodo začele dogajati stvari, ki se vam še nikoli niso zgodile.

In če vas zanima moja izkušnja pri vizualizaciji, kar želite, pridite na moj brezplačni mojstrski tečaj >>>

Ki sedijo v glavah mnogih in močno ovirajo srečno življenje.

Skoraj vse, kar vemo ali mislimo, je prepričanje. Prepričani ste, da se Zemlja vrti okoli Sonca, da je dva in dva štiri in da je predsednik Rusije leta 2010 Dmitrij Anatoljevič Medvedjev.

Nekatera od teh prepričanj nimajo neposrednega vpliva na vaše življenje (da so v Avstraliji kenguruji in na Antarktiki pingvini). Nekateri vplivajo pozitivno (zaupanje v lastno strokovnost). Nekateri - negativno (prepričanje o lastni neprivlačnosti, nerodnosti, neumnosti). Prav s slednjimi se splača delati. Če se zavedate svojega prepričanja, ga lahko spremenite. Ena tehnika je naslednja.

1. Ugotovite svoje negativno prepričanje.

Prvi korak je torej prepoznati svoje negativno prepričanje. Za primer bom vzel svoje nekdanje prepričanje, da mi je medved stopil na uho - tako sem mislil do svojega 30. leta. Delaš lahko s komer koli. Ste prepričani, da se ne boste naučili prodajati? Ne morete zaslužiti? Voditi osebje? Delati v Photoshopu? Lepo za fotografiranje? Ne znate tujih jezikov? Na vsem se dela! :)

2. Namesto tega izberite prepričanje, ki bi ga želeli imeti.

V mojem primeru "znam dobro peti." Tukaj seveda zmernost ne bo škodila - ne bi se smela razglasiti za drugo Mario Callas. Malo je verjetno, da boste prepričanje, da sem reven kot cerkvena miš, spremenili v prepričanje, da sem bogat kot Elena Baturina. Lahko pa ga zlahka spremenite v prepričanje "imam vse, kar potrebujem", ali "sposoben sem dobro zaslužiti" ali "lahko vodim uspešno podjetje"

3. Znebite se čustvene prtljage, sekundarne pridobitve.

Ljudje se pogosto držijo svojih negativnih prepričanj, ker imajo od tega sekundarne koristi. Na primer, prepričanje, da človek ni sposoben imeti visokega položaja, ga ščiti pred obilico dela, veliko odgovornostjo in spletkami. Prepričevanje ženske, da je za moške neprivlačna, jo osvobodi potrebe po vlaganju v izgradnjo odnosa in strahu pred napako pri izbiri.

Prepričanje, da mi je medved stopil na uho, je hranilo moje splošno nizko mnenje o sebi - seveda ne morem narediti ničesar in se mi ni treba ničesar lotiti, niti udariti po notah ne morem!

Preverite, kakšno sekundarno, čustveno korist imate od svojega prepričanja? Se tega prepričanja splača držati? Dobro razmislite o tem vprašanju. Včasih bo odgovor "da, vredno je", in to je v redu. To je vaše življenje in vse, kar je v njem prav-narobe in negativno-pozitivno, določate samo vi.

Če ste odgovorili z "da", vam čestitam, zdaj ste zavestno sprejeli svoje prepričanje, lahko zaprete brskalnik in počnete nekaj bolj prijetnega kot delo na sebi. Če pa je negativno, ki vam ga neko prepričanje prinese, večje od koristi od njega, berite dalje.

4. Ugotovite, kateri dokazi podpirajo vaše negativno prepričanje.

Vsa prepričanja so podprta z dokazi, podobno kot je miza podprta z nogami. Zapiši jih v stolpec – zapiši vse, dokler jih ne zmanjka. V mojem primeru je bilo:

* Sam slišim, da ne udarjam po notah, ko pojem

* učiteljica glasbe, h kateri so me starši poslali, je rekla, da nimam posluha

Na teh dokazih temeljijo obsodbe. Če jih ne bi bilo, ne bi bilo prepričanj.

5. Preoblikujte dokaze.

Vaše prepričanje je le ena od možnih razlag za to, kar se je zgodilo. Ni pa vedno najboljše, resnično ali edino. Zdaj je cilj preoblikovati dokaze tako, da ne podpirajo več vašega negativnega prepričanja.

* Slišim, da ne udarjam po notah, ko pojem
* to samo dokazuje, da imam posluh, drugače ne bi udarjal po notah in NE bi slišal

* Niso me sprejeli v glasbeno šolo
* Pogovarjala sem se z mamo in ugotovila, da je ona sama po pogovoru z učitelji v glasbeni šoli tista, ki me ni hotela dati v glasbeno šolo. Obremenitve je bilo preveč in mama se je odločila, da mi bo ob individualnih urah z učiteljico ostalo več časa tako za šolo kot za igro. Rezultati izpitov niso imeli nobene zveze s tem.
.
* učitelj glasbe je trdil, da sem gluh
* učiteljica glasbe je bila zlobna furija, ki sem se je bal (navedel sem jo kot primer v). Še dobro, da samo nisem zadel not in sploh nisem jecljal, da mi ni treba verjeti njenim besedam.

Včasih morate malo razmisliti, da preoblikujete dokaz. Nekaterih sploh ni mogoče preoblikovati - a ni razloga za skrb. Glavna stvar je, da se jih znebite večine, da bi omajali negativno prepričanje. Ko ima miza le dve nogi, jo je veliko lažje potisniti.

6. Poiščite dokaze za prepričanje, ki ga želite imeti.

Prepričanja – izvirajo iz besede »prepričati«. Poiščite dokaze za svoje novo prepričanje. Še več, takoj ko opravite začetno delo, bodo vaši možgani sami iskali potrditev na enak način, kot zdaj najdejo dokaze, ki podpirajo negativno. Kot pravi moj prijatelj psiholog, "kar misli mislec, bo dokazal dokazatelj." Res je, za globoko zakoreninjena prepričanja boste morali najprej zavestno in redno delati na iskanju dokazov – da bi premagali navado.

Moje novo prepričanje je torej, da znam dobro peti. Kakšne dokaze imam?

* v osmem razredu sem se sam naučil igrati kitaro in zraven pel, kar pomeni, da imam posluh. Pela sem celo v družbah in so me hvalili in prosili, naj še več pojem.
* ob obletnici moje mame me je njen dober prijatelj, ki poje romance, slišal predeti pod sapo: »Goriš, izgorevaš, bakla moja,« in mi naročil, naj z njim zapojem glasen duet.
* učiteljica vokala, h kateri sem hodila pred približno petimi leti, da bi trenirala moj glas in dihanje za javno nastopanje, je rekla, da imam precej spodoben sopranski glas, ki ga je treba samo razviti.

Za primer sem se omejil le na tri dokaze, a poskusite jih najti čim več - 10, 20, 30 - kar vam pade na pamet. Prav vam bodo prišli tako majhni kot veliki. In - obvezno to storite pisno. Bolje si ga zapomnite in ga lahko vedno znova preberete.

Zdaj je vaša naloga, da redno pregledujete te dokaze in jih hranite v svoji glavi. In če si nenadoma spet želite reči "Ne ..." - spomnite se svojega seznama in recite "Lahko!"

čestitke! Zdaj ste na pravi poti do svojega novega prepričanja. Glavna stvar je, da se ne vrnete v negativno. ;)

Kako se znebiti negativnih misli? Nestandardni pristop.

Oznake: Pozitivno mišljenje, Psihotehnike in vaje

Danes nadaljujemo z delom na razvoju pozitivnega mišljenja. Naj vas spomnim, da je na mojem spletnem mestu cela vrsta gradiv, posvečenih tej temi, in da bi dosegli najboljše rezultate, priporočam, da začnete brati od prvega članka.

Danes bomo ugotovili, katere koristne funkcije opravljajo vaše negativne misli. To ni vedno očitno. Negativne misli se ljudem praviloma zdijo kot pošasti, v katerih ni mogoče videti ničesar pozitivnega.

Naše iskanje blagodejnih učinkov negativnih misli bo sestavljeno iz treh stopenj.

Faza št. 1.
Izberite negativno misel, ki bi jo radi spremenili. V dva stolpca zapiši, pri čem te ovira in pri čem ti pomaga.
Na primer takole.

Sem grda in neprivlačna.

Kaj me muči misel?

• kvari razpoloženje in povzroča notranjo napetost
• zmanjšuje zaupanje pri komuniciranju z ljudmi
• ob tej misli sem ljubosumna na svojega moža do drugih žensk

Kako mi misel pomaga?

• mi pravi, da je čas, da posodobim svojo garderobo (grem k frizerju, izgubim nekaj odvečnih kilogramov itd.), da postanem privlačnejša

Vredno je povedati, da na tej stopnji pogosto ni tako enostavno videti pozitivnega pomena negativne misli. Marsikdo pri opravljanju te naloge v desni stolpec ne more napisati ničesar. Če to zveni kot vi, ne skrbite. Naslednja stopnja vaje vam bo pomagala bolje videti vse, kar potrebujete.

Faza št. 2.
Na tej stopnji je potrebno oblikovati pozitivno misel, ki bi, kot mislite, lahko nadomestila negativno.

Pomembno! Pozitivna misel mora biti oblikovana brez dela "ne". Na primer, če bi negativna misel zvenela takole: "Drugi ljudje so dolžni izpolniti moje zahteve," potem bi bila naslednja formulacija napačna: "Drugi ljudje niso dolžni izpolniti mojih zahtev", saj naši možgani ne zaznavajo " ne« dobro in pravzaprav je naša pozornost še vedno na delu stavka »dolžan izpolniti moje zahteve«. Zato je bolje formulirati takole: "Drugi ljudje imajo pravico zavrniti izpolnitev moje zahteve."

Vrnimo se k našemu primeru. Misel "sem grd in neprivlačen" lahko nadomestimo z "sem lep in privlačen".

Zdaj pa za oblikovano misel v dva stolpca zapišemo, pri čem lahko pomaga in pri čem ovira. Tukaj lahko razkrijemo zelo zanimive in ne takoj očitne podrobnosti. V našem primeru imajo lahko različne ženske naslednje zamisli:

• Ko verjamem v svojo privlačnost, pritegnem več moške pozornosti. Vendar se bojim moške pozornosti in ne vem, kako naj se obnašam v situaciji spogledovanja.
• Če bodo moški pozorni name, bom težko ostala zvesta možu in rešila zakon.
• Po hudem razhodu vem, da lahko moški povzroči veliko bolečine. Zato s tem, ko pritegnem moško pozornost, povečam tveganje, da ponovno doživim bolečino.
• Če se imam za lepo in privlačno, lahko postanem ponosen in aroganten.
• Osrečuje me to, da se počutim lepo in privlačno. Toda sreče ne morete doživeti dolgo časa, sicer bodo pozneje nesreče.

Kot razumete, vsi takšni odgovori preprečujejo, da bi ženska sprejela idejo o lastni privlačnosti. Vidimo tudi, da številni odgovori niso povezani z objektivnimi dejstvi, ampak s strahovi in ​​skrbmi.

Negativna misel zelo pogosto pomaga človeku, da se izogne ​​tistemu, kar se mu zdi privlačno in zaželeno, v resnici pa je prežeto s skrito nevarnostjo (resnično ali subjektivno, povezano z lastnimi strahovi).

Z razumevanjem teh vzorcev postane lažje najti pozitivni pomen negativne misli. Na primer, če se ženska boji pozornosti moških in se v situaciji spogledovanja počuti nerodno, ji misel, da je grda in neprivlačna, pomaga, da se obnaša kot siva miška in se izogiba situacijam, ki ji povzročajo neprijetna čustva.

Ženski, ki se boji, da ne bo mogla ostati zvesta svojemu možu, če moški začnejo posvečati pozornost njej, misel na lastno neprivlačnost pomaga prikriti svojo žensko privlačnost in rešiti zakon.

Izkazalo se je, da koristna funkcija negativnih misli pogosto ni v objektivni koristi, temveč v kompenzaciji notranjih strahov in kompleksov. V tem primeru negativna misel ne bo nikoli izginila, razen če boste našli drug način za kompenzacijo ali delo skozi in izkoreninjenje kompleksov, s katerimi je povezana.

Da bi našli prave razloge, zaradi katerih ne morete sprejeti pozitivne misli, se popolnoma vživite v vlogo. Predstavljajte si, da vas je negativna misel čarobno zapustila in njeno mesto prevzela pozitivna. Kako se počutiš glede tega? Kakšen je vaš dan? Predstavljajte si vsako podrobnost svojega vsakdanjega življenja, ko je v njem prisotna pozitivna misel. Vam je všeč vse, kar si zamislite? Vas kaj skrbi? Včasih je tisto, kar se nam ob natančnejšem pregledu zdi zaželeno in dobro, polno skritih nevarnosti.

Faza št. 3.
Vrnite se na ploščo, ki ste jo izpolnili v prvem koraku. Mislim, da zdaj lahko dodate še nekaj točk v desni stolpec.

Včasih se zgodi, da v negativni misli ni mogoče najti pozitivnega pomena. Mogoče je tam, vendar ga je težko najti. Ali pa ga morda ni. Včasih se zgodi. V tem primeru lahko preprosto uporabite druge metode za preoblikovanje takšne misli. O teh metodah bom govoril malo kasneje. No, v bližnji prihodnosti bomo v naslednjem članku zaključili drugi del vaje, ki smo jo začeli danes. Pozitivne misli bomo oblikovali tako, da bodo globoko zakoreninjene v nas in ne bodo pustile prostora za negativne. Se vidimo v naslednjem članku!

Prepričanja so misli, ki so postale navada.

Z drugimi besedami, to je prva predloga odgovora, ki se vam bo pojavila, če boste dobili vprašanje.

Zastavite si katero koli vprašanje "zakaj":

• Zakaj ne morem zaslužiti milijona?
• Zakaj ne morem nehati kaditi?
• Zakaj ne morem shujšati?
• Zakaj ne morem rešiti te težave?

Pozorno poslušajte sebe.

Karkoli rečete v odgovor na ta vprašanja- to so zelo omejujoča prepričanja, če seveda odgovorite iskreno in po resnici.

Če ste se prvič zvito izvlekli iz tega: "No, lahko zaslužim milijon, če poskusim," potem je varnostno vprašanje v vaši glavi: "Zakaj tega nisi naredil že prej?"

Zdaj bodo vaši možgani predali vsa gesla in vam ponudili goro 1.000.000 izgovorov (beremo, omejujočih prepričanj).

Takih prepričanj je preprosto nešteto v človekovi glavi. Lahko rečemo, da smo sestavljeni iz naših prepričanj. Popolnoma nadzorujejo naša življenja. Vplivajo na naše občutke, vedenje, pogled, govor, pogovor, dojemanje sveta, čustva, stopnjo počutja, odnose, priložnosti, zdravje ipd.

Preprosto povedano, naša prepričanja popolnoma strukturirajo naše življenje, določajo, kakšno bo.

Naša prepričanja popolnoma gradijo naše življenje, določajo, kakšno bo.

Pogosto je omejujoče prepričanje posledica strahu in da se človek ne bi srečal s svojimi strahovi, si izmišlja »prave« izgovore v obliki prav teh omejujočih prepričanj.

Pravzaprav se napredek začne, ko si človek prizna, da je šibak, se moti, da ne ve, kako naprej, da mu vse življenje ne teče v smeri, o kateri sanja, in da se ukvarja s pohotnim samoprevaranjem. .

Zelo dobro tehniko je v svoji knjigi opisal Bodo Schaefer "Pot do finančne neodvisnosti"

Njegovo bistvo je kratko: katero koli naše prepričanje je mogoče predstaviti kot mizo z nogami. Plošča mize je samo prepričanje, noge pa opora, ki ga podpira, torej vaše življenjske izkušnje in izkušnje drugih ljudi, različne življenjske situacije, ki potrjujejo veljavnost vašega prepričanja.

Naša naloga je zamajati mizo, zamajati noge in nevtralizirati omejujoče prepričanje. Da bi to naredili, najprej potrebujemo vzbujajo dvome o veljavnosti samega prepričanja.

Odgovorite na naslednja vprašanja.

1. Zakaj je to mnenje v določenih okoliščinah napačno?
2. Ali je bila oseba, ki mi je vcepila to mnenje, premožna na obravnavanem področju?
3. Če se temu mnenju ne odpovem, kaj me bo to dolgoročno stalo – finančno in čustveno?
4. Kaj bo to stalo mojo družino in ljudi, ki jih imam rad?
5. Se bo moje življenje izboljšalo, če si premislim? Kako se bom zaradi tega počutil?

Pojasnila

1. Se pravi, ne glede na to, na katerem področju leži vaše omejujoče prepričanje - poiščite dejstva, ki mu nasprotujejo. Vaša naloga je razumeti, da je to le vaše prepričanje, ki se morda ni rodilo niti iz osebnih izkušenj, ampak iz besed drugih ljudi.
2. In če je tako, preverite točnost te izjave - Je vir vreden zaupanja?. Če vam berač reče, da je bogastvo nedosegljivo, je to nezanesljiv podatek, tako kot če bi vam debel moški povedal, da ne morete shujšati, in da stabilne zveze ni in ne more biti, je razuzdani ženskar. Če je izjava nezanesljiva, spremenite okolje. Vaše okolje ima 50% vpliva na vaš uspeh. Komunicirajte s tistimi, ki so dosegli uspeh na področju, na katerem so povezane vaše omejitve, in ne s tistimi, ki nenehno jamrajo, da je to nemogoče
3. Pri tem je zelo pomembno čustveno občutiti (dobesedno doživeti) svojo trenutno bolečino zaradi te omejitve in, kar je kritično, izkusite bolečino prihodnosti, v kateri se ni nič spremenilo in ostajate pri svojem prepričanju.
4. Ko vas skrbi, ne pomislite le nase, ampak tudi na svoje bližnje – na Kako bo to vplivalo nanje, če ne spremenite svojih prepričanj? v tem območju
5. Ko se počutite popolnoma slabo in razumete, da tako ne morete več živeti in morate nujno nekaj storiti, je čas, da poskusite prihodnost in ugotovite: Kako se bo vaše življenje spremenilo, če ne boste vezani na ta prepričanja?. Narišite svojo prihodnost čim bolj svetlo in privlačno. Občutite svoje zadovoljstvo v podrobnostih

No, če se vam ta pot zdi dolga in boleča (čeprav je pravilna), lahko vse storite hitro in enostavno. Obstaja zelo preprosta tehnika čiščenja negativnih čustev in pričakovanj na korenski ravni v podzavesti. Sam sem ga uporabljal - res deluje.