Сколько воды должна выпивать беременная женщина. Можно ли беременным пить кофе? Почему беременным нельзя стричь или красить волосы

Ни для кого не секрет, что организм человека в большей степени состоит из воды. Поэтому если без еды человек сможет продержаться около недели, то без воды не более трех дней. Ни один серьезный процесс в нашем организме не обходится без участия воды. Недостаток жизненно необходимой жидкости может печальным образом отразиться не только на общем состоянии человека, но и на обменных процессах в организме. Достаточно остро становится вопрос касательно употребления жидкости беременными женщинами. Лишнее не всегда хорошо, поэтому в период беременности количество выпиваемой воды нужно регулировать. О том, сколько можно пить беременной женщине, к чему может привести избыток жидкости в организме, поговорим в этой статье.

Сколько пить воды при беременности

С первых дней беременности женщина сталкивается со многими трудностями. Среди них запоры, скачки артериального давления (чаще всего его понижение), возрастает риск заболевания или обострения варикозов и тромбофлебитов. Оказывается, этих проблем можно было бы с легкостью избежать, или, по крайней мере, облегчить симптомы, всего лишь увеличив количество употребляемой жидкости.

Из-за дефицита воды могут сбиться обменные процессы в организме будущей матери, ввиду отсутствия должного очищения организма повышается токсичность, женщина становится раздражительной и усталой, у плода возможны мутации и осложнения. Медикаментозные препараты, комплексы витаминов, и прочее, что может принимать женщина в первый триместр своей беременности, может усвоиться только при наличии достаточного количества воды в организме. Ввиду всего вышеперечисленного, будущая мама должна четко запомнить: пить воду в первом триместре не просто нужно, а жизненно важно и необходимо!

Все хорошо, что в меру

Обратите внимание на то, что если с недостатком воды ваш организм еще как-то может совладать, то с ее переизбытком дела обстоят гораздо сложнее. В повседневной жизни переизбыток жидкости может никак не сказываться на самочувствии человека, а вот во время беременности женщина ощутит все «прелести» от него. Вся причина в том, что в течении вынашивания беременности в женском организме возрастает нагрузка на почки. На последних неделях перед родами увеличивается количество околоплодных вод и циркулирующей в организме крови. Дополнительная нагрузка в виде лишней жидкости может стать причиной появления отеков, прибавки в весе, развития пороков у ребенка и проблем с родоразрешением. Так что, дорогие будущие мамочки, старайтесь на третьем триместре не злоупотреблять чаями и компотами, в это время как раз хорошо вспомнить, что все хорошо в меру.

Сколько жидкости можно пить при беременности

Так сколько можно пить беременной женщине? В первом триместре беременности, когда в организме ребенка происходят наиболее важные процессы, такие как деление и рост клеток, развитие внутренних органов крохи, дневная норма жидкости должна быть достаточно большой. В зависимости от веса, вы должны выпивать от двух литров (для женщины весом в пятьдесят килограмм) до трех литров (для женщины весом в 80 кг). Учитывайте и тот аспект, что жаркая погода, расстройства желудка, токсикоз требуют большего количества воды, чем показано нормой. Пейте столько, сколько хочет ваш организм, но не увлекайтесь. Любые изменения в вашем состоянии здоровья, требующие изменения водного режима, должен контролировать доктор.

Непосредственно перед родами - за три-четыре недели, за количеством суточной нормы жидкости нужно строго следить. Снизьте количество соли в пище – она задерживает воду в организме. Обратите внимание на то, какую воду вы пьете. Она в обязательном порядке должна быть чистой и свежей.

Вопрос о потреблении жидкости беременными всегда был предметом обсуждений. Долгие годы для профилактики и лечения отеков при беременности рекомендовали ограничение жидкости до одного литра в сутки. Но сегодня эти рекомендации все чаще и чаще подвергают критике за их неэффективность и даже опасность для женщины и ее самочувствия.

Ограничение жидкости приводит к обезвоживанию, а значит, необходимо принимать жидкости ровно столько, сколько требуется для метаболизма.

Роль воды в организме женщины

Все процессы беременной проходят в водной среде. В теле беременной женщины воды становится больше, чем было в ее теле до беременности. Это обусловлено увеличением объема циркулирующей в сосудах крови, запасанием воды в тканях и усилением обмена веществ. Кроме того, беременной необходимо достаточно жидкости, чтобы пополнять запасы малыша – его кровь, тело и околоплодная жидкость тоже состоят из водной основы.

Ежедневно с мочой выводится около 1,5 литров воды, и значит, женщина для нормального метаболизма должна как минимум пополнять эти потери. Кроме того, беременные сильнее потеют и теряют еще до 0,5 литра воды с дыханием и потом. Поэтому потребность в жидкости у беременной женщины составляет 2 литра в день.

Сколько воды следует потреблять в первой половине беременности

Исходя из развития беременности и особенностей роста плода, в первой половине беременности для нормальной жизнедеятельности мамы и малыша необходимо от 2 до 2,5 литров жидкости. Однако к жидкости относится не только вода и напитки – вода из супов и соусов, жидкость из фруктов и овощей, блюд также входит в расчет.

При этом необходимо помнить, что в первые недели беременности может быть токсикоз, сопровождаемый тошнотой и рвотой, который усугубляется при обезвоживании. Поэтому потери жидкости необходимо пополнять напитками и едой. Если же у женщины сильное обезвоживание, иногда необходимо прибегать даже к внутривенному введению жидкости, чтобы не навредить здоровью ребенка и матери.

Сколько воды следует потреблять во второй половине беременности

Когда беременность перевалила через экватор и начал активно расти живот, объем крови в сосудах возрастает на треть. Для поддержания такого объема крови необходимо больше жидкости.

Увеличение количества циркулирующей по сосудам крови необходимо, так как в этот период малыш также начинает выводить продукты метаболизма, и органы будущей матери работают с большей нагрузкой. В результате активации обмена веществ происходит усиление притока крови к тканям и, за счет влияния гормонов, формируется большая, чем в норме, гидрофильность тканей – они насыщаются водой для более интенсивного обмена веществ и выведения продуктов метаболизма.

Даже у здоровой беременной на последнем месяце выявляется отечность, и это обусловлено физиологическими особенностями организма. В момент родов происходит кровопотеря, и для того, чтобы ее восполнить, организму необходимо запасти воду.

При патологии беременности возможно нарушение гормонального баланса и развитие патологических отеков. Такое состояние считают поздним токсикозом беременных или по-научному называют гестозом. При этом почки начинают фильтровать в мочу белок, повышается давление, возникают отеки , что приводит к резкому нарушению самочувствия женщины и угрозе для ее здоровья и даже жизни.

Высокое давление и проблемы с почками могут давать судороги. Тогда требуется терапия, в том числе – коррекция водного режима.

Как правильно пить беременной?

Сколько жидкости пить беременной

Примерно со второй половины беременности следует немного сократить объем потребляемой жидкости. Больше ешьте овощей и фруктов, пейте молочных продуктов – они снимают жажду. А если сократить потребление соленых продуктов, вы будете хотеть пить гораздо меньше, тем самым отрегулируете поступление жидкости в организм.

Эти рекомендации касаются всего срока беременности, и постепенно вы привыкнете ограничивать употребление жидкости, заменив ее продуктами. В любом случае, перед тем, как ограничить или расширить водный режим, необходимо посоветоваться с вашим доктором, оценить прибавки веса и самочувствие.

При жажде мы обычно пьем жадно, большими глотками и выпиваем излишек жидкости. Она задерживается в тканях, особенно в условиях теплой погоды. Правильнее всего пить воду мелкими глотками, прополаскивая рот и смачивая губы. Тогда центр в головном мозге, ответственный за жажду, быстро среагирует и не даст вам выпить лишнего. Кроме того, быстрое питье обычно вызывает усиление жажды.

Полезно также потреблять жидкость во время еды: активное перемешивание пищи с водой способствует лучшему пищеварению и дает сигнал центру жажды о достаточном объеме жидкости. Часто мы хотим пить потому, что пища слишком сухая.

Важна и температура напитков: зимой необходимо пить жидкость исключительно комнатной температуры, а летом – прохладную (около десяти градусов), но ни в коем случае не обжигающе холодную с частичками льда. При беременности без осложнений в теплое время года объем жидкости возрастает на пару стаканов, так как женщины сильнее потеют .

Кроме воды, полезно пить кефир, питьевые йогурты без сахара, соки, разбавленные водой, или травяные чаи. Полезны беременной отвары шиповника и ягодные морсы. А газировку, в том числе минеральную воду, исключите из рациона – она провоцирует изжогу и жажду.

Алена ПАРЕЦКАЯ

Значение воды для любого организма – огромное. Она обеспечивает доставку питательных веществ во все системы и органы человека. Кроме того, вода выводит продукты распада. Особенно она ценна для беременной женщины. Находясь в «положении», будущая мать должна знать, сколько воды можно пить беременным, чтобы не навредить своему малышу и собственному здоровью.

Употребляя жидкость, организм беременной будет:

поддерживать водный ресурс плода,
очищать организм, существенно нормализуя деятельность ЖКТ,
избавляться от запоров, снимать токсикоз.

Правильно ответить на вопрос о нужном количестве жидкости сможет лишь врач. Специалист, проанализировав состояние клиентки, выдаст необходимые советы.

Как правило, обычный человек ежедневно выпивает около 2 л жидкости. Беременной женщине нужен большой объем воды, поскольку в её организме активно происходят обменные процессы, требующие присутствия этого вещества.

Однако нужно помнить, что организм будущей матери сильно подвержен отёкам, которые возникают из-за избытка воды. Именно поэтому крайне важно знать, сколько можно её употреблять в разных триместрах беременности (и не пить больше предела).

Первый триместр

Любой из трёх триместров отличается своими особенностями и играет большую роль в жизни самой беременной и будущего малыша. Первый триместр – период, когда происходит формирование и закладывание всех детских органов. Вот почему будущей маме нельзя сдерживать собственный организм в приёме воды. На ранних сроках беременности можно употреблять жидкости до 2,5 л ежедневно.

Второй триместр

С началом второго триместра у беременной часто образуются отёки. Начинается такое явление из-за того, что в женском организме происходит переизбыток жидкости. Создавая идеальные условия для малыша, которому уже в утробе нужна специальная среда, мать обеспечивает плоду нормальное развитие. Ребёнок сможет легче двигаться, расти и развиваться. Вот почему организм женщины постоянно запасает воду. Однако когда у беременной появляются отёки, ей нужно показаться специалисту. Врач произведёт осмотр, выяснит подробности питания матери и назначит, в случае необходимости, правильный курс лечения.

Стоит понимать, что в этот непростой период у будущей матери увеличивается нагрузка на сердце, а также почки, иные органы. Нужно пить такое количество воды, которое обеспечивает потребности организма, но при этом вода не скапливается в тканях.

Важные вещества

Жидкость, поступающая к ребёнку, должна присутствовать лишь в сосудах и крови, однако не в тканях, кожном покрове. Удерживают воду именно там, где требуется, 2 вещества – это соль вместе с белком альбумином. Если их недостает, жидкость будет перемещаться в ткани, вызывая отёки. Сосуды в этой ситуации напоминают «дырявые шланги» – вода долго в них не задерживается и распространяется по телу.

Белок альбумин вырабатывается печенью из аминокислот и пищи, которую беременная принимает. От того как работает этот орган матери, будет зависеть здоровье будущего малыша. Важно в этот период исключить соль из своего рациона, поскольку она способствует задержке жидкости в клетках организма. Последовав данным рекомендациям, вы увидите, как отёчность полностью исчезнет.

Избавиться от недуга, если он появился, позволит чай с ломтиком клюквы или лимона, который рекомендуется пить на протяжении дня. Кислота, которая имеется в этих продуктах, не даст жидкости задерживаться в организме. Кроме того, напиток поможет вывести и солевые излишки.

Для того чтобы окончательно устранить отёки, можно приобрести в аптеках специальные крема или гели. Ещё в такой ситуации рекомендуется окунать ноги в прохладную воду и не вынимать около 30 минут, затем их следует приподнять и держать выше головы. Поможет массаж ступни, эту процедуру можно выполнить с помощью обычной мочалки.

Категорически запрещается ограничивать себя в приёме воды, поскольку в утробе всё время происходит обновление амниотической жидкости плода. Более того, при недостатке жидкости могут появиться запоры или диарея, что приведет к дальнейшему обезвоживанию организма. Это негативным образом отразится на общем состоянии здоровья матери и малыша.

Чтобы организм женщины мог быстро справляться с потребляемым количеством воды, можно пить её маленькими порциями, по 2–3 глотка. Тогда определённый центр в головном мозге, который отвечает за жажду, сможет быстро среагировать и не дать женщине выпить лишнего. Важно запомнить, что быстрое питьё, как правило, вызывает усиление жажды. Выполняя эти рекомендации, будущая мама сможет распределить нагрузку на почки, печень, сердце и избежать отёчности частей тела.

Во втором триместре объём жидкости должен составлять около 2 л в сутки.

Третий триместр

С наступлением подготовительного периода к родам приём воды должен быть постоянно контролируемым. В 1–2-ом триместрах при переменной массе тела беременной показатели таковы:

в 50 кг можно было выпивать до 2 л,
в 60 кг этот показатель увеличивался до 2,3 литра,
при 70 кг объём воды может достигать 2,55 л,
при 80 кг – около 3 л жидкости в сутки,
с начала 20-й недели (3-й триместр) объём употребляемой воды должен быть снижен до 1,5 л в день.

Однако следует помнить, что приведенные рекомендации усреднены, поэтому в индивидуальном порядке будущей маме следует согласовать водный режим со своим ведущим врачом. До того как обратиться к доктору, можно самостоятельно узнать, сколько же нужно пить воды беременным в день для поддержания здоровой жизни. Для оценки показателя обезвоживания организма женщине можно утром собрать мочу, а затем по её оттенку оценить состояние организма. В случае, когда урина имеет прозрачный или хотя бы светлый оттенок – всё в порядке, если преобладает тёмный или сильно насыщенный цвет – это возможный маркер дефицита воды в теле. Точно скажет только врач.

Какой напиток предпочтительнее

Итак, при дефиците жидкости нарушается обмен веществ, увеличивается степень токсичности, раздражительность возрастает вместе с усталостью, теряется иммунитет, кожный покров становится дряблым.

Выбирая воду для употребления, нужно руководствоваться следующими критериями:

принимать только чистую воду без примесей,
не кипятить, поскольку при этом уничтожаются все полезные вещества.

Нельзя воду заменять соками. Они должны присутствовать в рационе отдельным пунктом, в виде дополнительного источника минералов и витаминов для организма. Не рекомендуется пить чай и кофе, поскольку от них могут быть негативные последствия для ребёнка.

Важна также температура употребляемых напитков. В зимнее время следует пить воду комнатной температуры, а в жару – прохладную. Кроме воды беременной разрешается пить травяные чаи. Полезным напитком для будущей мамы станет отвар шиповника и ягодные морсы.

Медицинские работники отмечают, что беременная женщина должна пить столько, сколько ей требуется. Однако если будущая мама не привыкла пить простую воду, то с приходом беременности стоит научиться этому уже в 1-м триместре, чтобы избежать нежелательных проблем во время вынашивания плода.

Минеральными называют воды, содержащие природные соли, микроэлементы и некоторые другие биологически активные вещества. В зависимости от состава они могут быть питьевыми, лечебными или предназначаться для наружного применения и ингаляций.

Если вода предназначена для употребления внутрь, её обычно газируют углекислым газом и разливают в бутылки, герметично их закрывая. Упакованная таким образом минералка - один из самых популярных и любимых напитков всех людей. Но так ли она полезна? Можно ли употреблять минеральную воду беременным и как правильно её выбирать?

Можно ли пить минеральную газированную воду при беременности?

Однозначного мнения по поводу частого питья минеральной воды будущими мамами не существует. Считается, что негазированная столовая вода вреда не нанесёт точно. Правильно подобранная минералка поможет восполнить дефицит микроэлементов, если он есть. Также она отлично утоляет жажду.

Если беременная женщина мало времени проводит на свежем воздухе и страдает от дефицита кислорода, ей могут порекомендовать специальную оксигенированную воду. Это неплохое профилактическое средство от гипоксии плода. Кроме того, она повышает жизненный тонус и иммунитет.

Есть у минеральной воды и неприятные побочные эффекты. Её не рекомендуется пить при хроническом гастрите и язве, особенно, если заболевание сопровождается рвотой и . С осторожностью надо относиться к минералке будущим мамам, страдающим от диареи и панкреатита. Любые лечебные воды с высокой концентрацией солей и минералов запрещены при желчнокаменной болезни, особенно, если размер камней уже превышает 5 мм в диаметре.

Много споров возникает по поводу газировки. Даже если в её основе полезная минеральная вода и нет никаких добавок, вред организму может нанести углекислый газ. Он создаёт пузырьки, которые, попадая в желудок, сказываются на его нормальном сокращении и функционировании. Газ будто раздувает орган изнутри и может выходить через пищевод, провоцируя у будущей мамы неприятную отрыжку. Если женщина страдает от изжоги, боль и жжение усилятся.

Если газ не выходит через пищевод, а продвигается в кишечник, это тоже не очень хорошо - может возникнуть вздутие и нарушение перистальтики. Такое состояние грозит запором или наоборот, сильным разжижением стула. Поэтому будущим мамам стоит отдавать предпочтение негазированной воде.

Если очень хочется именно газировки, можно позволить себе немножко. При этом необходимо следить за своим самочувствием.

Влияние на организм минеральных вод с разным комплексом солей и минералов также может отличаться. Прежде чем выбрать для себя напиток, необходимо проанализировать его состав. Также желательно посоветоваться по этому поводу со своим доктором. Если есть сомнения, отдайте предпочтение морсам или компотам.

Идеальный вариант минералки для будущей мамы - негазированная с небольшим количеством солей и других активных веществ. Очень важно обращать внимание на качественный состав:

Калий-натриевые соли при беременности полезнее, так как эти минералы способствуют правильному прохождению в организме самых разных процессов, например, клеточного обмена веществ и проведения сигналов по нервным волокнам.
Хлориды в составе минералки могут притягивать воду, провоцируя отёки и повышение артериального давления у будущей мамы.

Если женщина здорова и не страдает от нехватки любых солей и элементов, лучше пить столовую воду. В ней концентрация минеральных веществ значительно ниже. Лечебно-столовые и столовые воды лучше пить после консультации с доктором.

Не стоит приобретать искусственно минерализированную воду. Зачастую её берут из обычного водопровода, очищают и добавляют соль. По вкусу он не отличается от природной минералки, но свойства могут быть совсем другие.

Лёгкая столовая вода в первом триместре помогает многим мамам избавиться от тошноты. Но важно не пить её слишком много - достаточно нескольких стаканов. Избыток жидкости может привести к отёкам. Также важно пить не только минеральную, но и простую чистую воду.

Выбирая минералку для себя, обязательно обратите внимание на дату разлива и срок годности, состав и предназначение. Лучше пить воду без газа или слабогазированную.

Иммунная защита женщины при беременности обычно ослабевает, и это повышает риск развития простудных заболеваний. Так как применение большинства лекарств в этот период под запретом, приходится искать безопасные методы лечения кашля и насморка, например, ингаляции. Они способствуют разжижению слизи в дыхательных путях и облегчают дыхание будущей маме. Это помогает предотвратить , поэтому в большинстве случаев доктора относятся к такой процедуре положительно.

Если у вас есть только газированная вода, бутылку необходимо открыть и выпустить весь углекислый газ. Также можно перелить минералку в другую тару и хорошенько её размешать, выпуская газ. Но полностью он испарится только спустя примерно 2 часа. Проводить ингаляции желательно при помощи обычной кастрюли, в которой воду разогревают и дышат паром. Полезность небулайзера в данной ситуации весьма сомнительна, так как он доставляет частицы жидкости в лёгкие, а нам там не нужна вода, тем более, с солями.

Выводы

При беременности без опасений можно пить только негазированную столовую воду в умеренных количествах. В остальных ситуациях лучше отдать предпочтение традиционным компотам или морсам. Ингаляции с минеральной водой разрешены, но перед их проведением желательно посоветоваться с доктором.