Características de endurecimento no inverno. Banhos de sal e endurecimento invernal de crianças em meio a resfriados

Endurecimento no inverno

N Os pais muitas vezes reclamam que seus filhos são propensos a doenças: se a criança brinca em um ambiente fresco, caminha sem lenço quente, ela desenvolve tosse ou coriza.

Educadores e pais enfrentam uma tarefa séria - ensinar uma criança a suportar flutuações bruscas de temperatura e movimento do ar (vento) sem prejudicar a saúde, ou seja, para endurecer seu corpo. O endurecimento deve começar desde cedo, utilizando ar, água e sol para esse fim.

No inverno, você pode manter as janelas do quarto abertas se não houver vento forte e as crianças ficarem longe delas. Mas isso deve ser feito gradualmente, primeiro deixando a janela aberta por 2 a 3 minutos, várias vezes ao dia, e depois por mais tempo. Neste caso, deve garantir que a temperatura ambiente não desce abaixo dos +16°C.

Com o início dos dias quentes, as aberturas e depois as janelas, na ausência de vento forte e chuva, devem ficar abertas o dia todo.

As roupas infantis não são de pouca importância para o endurecimento. Acostumada ao calor constante, a criança sentirá frio ao menor vento ou frio. As crianças vestidas com muito calor suam rapidamente, ficam com frio e podem ficar doentes.

No inverno, ao caminhar, as crianças são obrigadas a usar chapéu para cobrir as orelhas e a testa, luvas nas mãos e botas quentes de inverno nos pés. Grandes xales e cachecóis quentes, nos quais mães carinhosas envolvem seus filhos, dificultam a respiração, os movimentos e o superaquecimento da criança.

Por medo de pegar um resfriado, algumas crianças têm o nariz e a boca amarrados com lenços. Torna-se difícil para a criança respirar, o lenço fica molhado, esfria rapidamente e pode ser prejudicial à saúde da criança.

As crianças se beneficiam muito com caminhadas ao ar livre. Você deve caminhar com seus filhos todos os dias antes do almoço e depois do chá da tarde no inverno por pelo menos 1 hora. 30 minutos. toda vez. Apenas geadas fortes, tempestades e chuva podem ser um obstáculo para as crianças saírem de casa. Jogos divertidos, andar de trenó e esquiar mesmo em dias gelados tornam o passeio interessante e as crianças não percebem o frio.

Com o início dos dias quentes, você precisa passear o máximo possível com os filhos e, no verão, eles devem ficar ao ar livre o dia todo. Se as condições o permitirem, as brincadeiras, atividades, refeições e sestas infantis são transferidas das instalações para o local.

Tempere-se se quiser ser saudável!

Todos os pais sabem que endurecer um filho é útil e até necessário. Crianças endurecidas adoecem menos, sua imunidade é fortalecida. Mas como fazer isso, quando começar - em que época do ano e com que idade?

Geralmente as crianças ficam endurecidas “para resfriados”, embora os resfriados sejam doenças respiratórias agudas.

doenças (ARD) - causadas por vírus. Qual é o objetivo?
Na nossa opinião, as constipações estão fortemente associadas ao tempo frio e húmido, quando as crianças

eles não andam muito, passam muito tempo em ambientes fechados, onde podem ser facilmente infectados

vírus. Além disso, logo no início das infecções respiratórias agudas (mesmo antes do aparecimento de coriza e

tosse) o paciente está tremendo, não consegue se aquecer. Portanto surge

associação “sensação de frio – frio (por falta de endurecimento) – infecção respiratória aguda”.
Resfriar uma criança não endurecida pode realmente promover o desenvolvimento

infecção viral. Além disso, a termorregulação em bebês ainda não está

perfeito e eles esfriam mais que os adultos.
No primeiro ano de vida, a criança retém anticorpos maternos protetores contra alguns vírus, e então a proteção termina, e as crianças começam a adoecer com infecções respiratórias agudas virais com mais frequência - às vezes de 6 a 8 vezes por ano. Isto se deve principalmente à expansão

contatos com o mundo exterior, literalmente repletos de

vírus. Com a idade, as infecções respiratórias agudas tornam-se menos comuns, simplesmente porque se acumulam

anticorpos para vários vírus. É por isso que as crianças precisam tanto de endurecimento.

Nariz e resfriados

Por que o nariz? O fato é que a proteção antiviral na maioria das vezes

diminui quando a circulação sanguínea na mucosa nasal sob

a influência da hipotermia.
O resfriamento da pele leva a um estreitamento reflexo dos vasos sanguíneos - o corpo reduz a transferência de calor, economizando

calor (com resfriamento muito forte no frio, os vasos da pele se expandem,

aquecendo a área resfriada). Os vasos do nariz reagem da mesma maneira: quando

Ao aplicar um cubo de gelo na pele, a temperatura na cavidade nasal diminui em

2° em uma criança não endurecida e apenas 0,3–0,5° em uma criança endurecida. No

Isso interrompe a função das células da mucosa. Sua secreção diminui

anticorpos, substâncias protetoras que podem matar vírus que são muito

frequentemente presente na mucosa nasal, como se esperasse uma oportunidade,

para penetrar no corpo. O ar inspirado esquenta ainda mais,

o vírus se multiplica mais rápido e atinge partes mais profundas

trato respiratório.
Você pode treinar os vasos sanguíneos usando procedimentos de endurecimento. Com um aumento gradual no resfriamento, a reação vascular torna-se cada vez mais moderada; a quantidade de proteínas protetoras na mucosa nasal não diminuirá drasticamente; E isso não é uma fantasia - esse efeito dos procedimentos de endurecimento foi comprovado por muitos estudos.

PRINCÍPIOS BÁSICOS

Você está enganado se pensa que o endurecimento requer necessariamente

aplicação de temperaturas muito baixas. Alguns pais desesperados forçam

Eles forçam seus filhos a andar descalços na neve e nadar em buracos no gelo! Sobre

O que realmente importa é o contraste do impacto. Se o frio levar à contração

vasos, então o calor, ao contrário, provoca sua expansão - e treinamos como

uma vez que a capacidade dos vasos sanguíneos de mudar seu lúmen dependendo de fatores externos

frio ou calor. Exposição ao ar moderadamente frio

pele pré-aquecida será equivalente a muito

irritante frio na pele não aquecida.
Quais áreas do corpo são melhores para endurecer? Obviamente, o efeito no rosto e nas mãos, que estão constantemente abertas, não terá muito efeito. Certamente,

se uma criança cobre metade do rosto com um lenço no inverno e nunca o tira

luvas, o endurecimento deve começar com o rosto e as mãos, mas é mais provável

exceção em vez de regra. Muito sensível ao calor e ao frio

solas dos pés - existem muitos receptores ali. Também dá um bom efeito

efeito frio na pele do pescoço, parte inferior das costas, mas ainda melhor

endurecer (com água, ar) a pele de todo o tronco e membros. No

o resfriamento de qualquer área do corpo pode causar um efeito

calado - os vasos resfriados permanecerão dilatados devido à falta

reflexo de outras áreas, e isso levará à hipotermia grave.
A duração dos procedimentos de endurecimento não deve ser muito longa

grande – não mais que 10–20 minutos. A exposição repetida é muito mais importante

neste caso, a mudança de fatores é muito útil, por exemplo: banho de ar - sauna

– ducha fria – sauna – banho de ar.
Conduzindoendurecimento , observa-se uma intensificação gradual das influências. No entanto, não tenha muito cuidado: se for encharcar, comece com água.

temperatura 30–32° e reduzi-la a cada 2–3 dias em 2–3° (e não em 0,5° em

semana, como muitos fazem). Em apenas 10 a 15 dias você alcançará

temperatura ambiente ou mesmo ligeiramente inferior - até 16–18°. Isto garantirá

Excelente efeito de endurecimento e não cria risco de resfriado.
Mas o endurecimento não dá um resultado positivo sem criar

ambiente de temperatura estimulante diário da criança. Na nossa

clima, são as influências diárias da temperatura que desempenham um papel decisivo

papel. E precisamos começar respondendo à pergunta...

...COMO VESTIR UMA CRIANÇA?

As roupas não devem apenas corresponder à estação, mas também mudar de acordo com a estação.

dependendo da temperatura externa. O mais importante é vestir as crianças com

tendo em conta a sua grande mobilidade. Uma boa regra é colocá-lo em seu filho.

tantas camadas de roupa quanto os adultos usam, ou, melhor ainda,

uma camada a menos. As roupas devem ser tais que durante a atividade física

atividade, a criança não suava muito e nos momentos de descanso sua pele

resfriado tanto pela exposição ao ar quanto pela evaporação do suor.
PARA

Infelizmente, nossos filhos muitas vezes ficam muito envolvidos. Com exceção de dois ou três

nos meses mais quentes do ano, a maioria dos bebês e crianças em idade pré-escolar

idade (e muitas vezes crianças em idade escolar) usam pelo menos 4 camadas de roupa (exceto

top) e vestido com pelo menos 2-3 pares de calças compridas - calças,

leggings com meia-calça puxada! Há crianças que quase nunca

Eles não andam de bermuda e camiseta - sempre usam suéter e chapéu.
O endurecimento também pode ocorrer em ambientes fechados se a temperatura não for

excede 18–20° durante o dia e à noite é inferior em 2–4°. Ao mesmo tempo, a criança não

roupas quentes devem ser usadas, ele não deve dormir de pijama sob uma almofada de algodão

cobertor (um ou outro). Infelizmente, muitos russos acreditam

a temperatura ambiente normal é de 24–26°.
Não há problema se uma criança vestida com roupas leves sair para a varanda ou para o corredor em tempo frio, se uma rajada repentina de vento abrir uma janela ou se o bebê abrir à noite - essas exposições de curto prazo são boas para o temperamento.
Concordo, endureça o embrulhado, protegido do menor sopro de ar

criança - uma ocupação fútil. Permanência constante em estufas

condições prejudica os vasos da pele e das membranas mucosas, de modo que

efeitos de endurecimento de curto prazo contra um pano de fundo de grande efeito

eles não vão dar.

QUANDO COMEÇAR?

Nunca é tarde para endurecer uma criança e ao mesmo tempo nunca

cedo. Além disso, a Dra. Tatyana Krivonogova de Tomsk, tendo conduzido

um estudo especial provou que o endurecimento de mulheres grávidas e

crianças recém-nascidas usando uma técnica especial proporcionam um excelente efeito. Certamente,

Não estamos falando de natação de inverno para um recém-nascido ou de sauna desde os primeiros dias

vida, mas é perfeitamente possível criar condições para os mais pequenos que

treinou seus vasos sanguíneos.
Os banhos de ar são muito úteis - você só precisa de um tempo para embrulhar o bebê, mas dê-lhe alguns minutos para ficar nu ao ar livre em temperatura ambiente. Os banhos de ar também são convenientes para realizar durante a ginástica, antes do banho. Após o banho, você pode derramar água sobre seu bebê com uma temperatura 2–4–6° mais baixa do que a água do banho.
É claro que o endurecimento durante uma doença aguda é inútil e prejudicial. Quando você pode iniciar os procedimentos novamente? Depende da duração do período febril. Com infecções respiratórias agudas leves, a termorregulação normal é restaurada após 7–10 dias, com temperatura de 3–10 dias – após 2 semanas, e após pneumonia grave – após 3–4 semanas. Durante esse tempo, você pode continuar o endurecimento que começou antes da doença.

Endurecimento dia após dia

Desde o primeiro ano de vida, ensine seu filho a fazer caminhadas ao ar livre.

ar, de preferência pelo menos 4 horas por dia. Primeiro é dormir em um carrinho

na varanda ou na rua, depois caminha, de preferência não no carrinho, mas com

movimentos ativos. Numa creche, onde as crianças caminham todos os dias durante 3-4

horas, a morbidade respiratória diminui 3–4 vezes.

O contraste arejado é bastante acessível para famílias com 2 quartos.

Para tal, reduza a temperatura de uma das divisões (abrindo uma janela ou

janela) a 10–12°, e na outra deixam em 18–20°. Pode

organizar jogos ao ar livre, movendo-se com a criança de uma sala para

outro. O endurecimento de contraste é fácil de organizar no jardim de infância -

Para fazer isso, você pode aquecer uma seção do piso a 50–60° (???!!! - Aproximadamente.

corra alternadamente com os pés descalços em um chão quente e sem aquecimento.

TRATAMENTOS DE ÁGUA

Um banho de contraste tem um bom efeito de endurecimento - alternativo

água morna (até 40°, 30–40 segundos) com água mais fria, estendendo a duração da exposição de 15–20 para 30 segundos. A temperatura da água fria é reduzida em 2–3° a cada 2–3 dias, inicialmente encurtando ligeiramente o tempo de sua exposição. A temperatura final da água fria para pré-escolares não deve ser inferior a 14–15° para crianças em idade escolar, podendo ser reduzida, é claro, com o consentimento da criança;
Em geral, devemos nos esforçar para garantir que o endurecimento evoque apenas emoções positivas. É absolutamente inaceitável tornar os efeitos do frio desagradáveis ou mesmo dolorosos, portanto, quaisquer excessos neste assunto (por exemplo, de acordo com o ditado “difícil no treinamento, fácil na batalha”) não são razoáveis.
No verão, dê ao seu filho a oportunidade de correr descalço

poças. Lavar os pés com água fria todos os dias proporciona um bom efeito de endurecimento.

água, ducha fria após banho ou sauna. O banho é muito benéfico. Muitos

as crianças tomam banho “até ficarem azuis” - não é perigoso, mas não é necessário. Depois de nadar

em água fria, esfregue bem a pele com uma toalha dura até

vermelhidão (isso indica vasodilatação). Se não há

reservatório, você pode derramar água na criança em temperatura externa ou colocar

ele no chuveiro e deixe o bebê mergulhar na água.
Nadar na piscina proporciona um excelente condicionamento - não tanto por si só,

quanto em combinação com banhos de ar antes e depois da piscina.
As temperaturas da água acima de 25–26° não têm efeito de endurecimento, no entanto

com água mais fria o resultado positivo é óbvio, especialmente

se não tentarem embrulhar a criança imediatamente após nadar. Aulas em

A piscina deve ser construída de forma que o bebê experimente experiências complexas

efeitos contrastantes: ar, a própria piscina, banho antes e depois

piscina, andar descalço.
Na Rússia e em outros países do norte, visitar um banho quente - sauna ou russo - é considerado quase o tratamento mais poderoso e útil. É verdade: nada se compara à força do efeito da temperatura de um banho.

O homem cozido no vapor aceita de bom gradobanho frio ou até gelado, mergulhe em um buraco no gelo , rola na neve, sentindo um grande prazer.
Uma casa de banho (de preferência seca - uma sauna) é usada para endurecer crianças pequenas

idade. A temperatura deve ser de cerca de 90°, as crianças passam em

dentro de casa por 10 minutos, sentado no 1º degrau. Depois disso você precisa tomar um banho

temperatura do quarto. Sobre os benefícios de todos os tipos de influências contrastantes que você

já sei. Bem, quanto aos “feitos” mais exóticos – ficar sem

banhos na neve no frio,mergulhando em um buraco no gelo etc. - este negóciotreinamento gradual ,

que em nenhum caso deve cruzar a linha além da qual

surgem sensações desagradáveis e emoções negativas. Meus netos visitaram

sauna desde o primeiro ano de vida, saiu de boa vontade no frio por alguns minutos

descalço e tomei um banho frio, mas não gostava de chafurdar na neve - e eu

Eu não os forcei a fazer isso.
Se você começar a endurecer seu bebê desde a infância e seguir as dicas acima, pode ter certeza de considerá-lo suficientemente endurecido! Os pais que não têm medo de deixar o filho sem roupa por alguns minutos em temperatura ambiente, derramar água fria sobre ele após o banho e tomar banhos de ar várias vezes ao dia podem ficar tranquilos quanto à sua saúde vascular.

reflexos.

“MÉTODOS HERÓICOS

Ao discutir problemas de endurecimento, os pais muitas vezes têm dúvidas relacionadas a publicações sobrecrianças que nadam em buracos no gelo e correm nuas na neve . Isso é bom ou ruim?
Essas publicações são certamente sensacionais. Mas em algum momento

na medida em que são úteis: tais histórias atraem a atenção dos pais,

especialmente aqueles cujos filhos usam suéter o ano todo e são forçados

pense em como fortalecer seu filho.
Mas ainda -A natação no inverno é útil e, em caso afirmativo, como fazê-lo? ? Antes de “pular” no buraco, as crianças e seus pais devem passar por um longo período deendurecimento . A imersão em siágua gelada não pode de forma alguma ser considerada um elemento obrigatório de endurecimento – pelo contrário, é uma demonstração do endurecimento do corpo, aliás, de uma forma não totalmente segura. As crianças percebem o frio como uma dor: conseguem superá-lo sob os olhares de aprovação dos pais, mas o zelo excessivo nesse assunto pode afastar a criança do endurecimento. Se você

ainda decidi fazer issonatação de inverno , isso deve ser feito gradualmente e

não prolongue sua permanência em água gelada além de 40 a 60 segundos, pois

uma criança esfria muito mais rápido que um adulto. Preparando crianças para o inverno

é necessária supervisão médica constante e rigorosa (ou pelo menos

Faça exames de urina com frequência.)
Andar descalço na neve também tem um efeito de endurecimento bastante forte, embora não tão poderoso quanto nadar no inverno. Claro, também aqui precisamosgradualismo . Na maioria das situações, aconselho a endurecer a criança usando métodos convencionais, e se depois do banho ou algo assim ela correr descalça na neve por alguns minutos,

isso não afetará sua saúde de forma alguma. Em geral, é melhor na neve

corra com sapatos ou esquis!
Outra pergunta frequente é sobreregando com água fria ,

inclusive durante a doença. Os pais costumam chamá-lo

Técnica de Ivanov. Acho que você pode diminuir gradualmente a temperatura da água

para molhar uma criança saudável até 8–10°, ou seja, até a temperatura

água da torneira no inverno, embora seja suficiente para parar

entre 12 e 14°. Derramar essa água em uma criança sem tempero não é fácil.

cruel, mas tambémperigoso . Quanto à imersão fria, como

uma medida terapêutica é, simplesmente, um crime que ameaça a vida.

“O efeito terapêutico de tal procedimento só pode ser negativo.

Pais que aderem a esses “fatores naturais de cura”

Isto simplesmente atrasa o início do tratamento eficaz.
Bem, há alguma evidência de que crianças endurecidas estão completamente protegidas de

resfriados? Infelizmente não. Às vezes, eles também sofrem de infecções respiratórias agudas. No entanto, a proteção contra

infecções em crianças que sofreram endurecimento são muito mais eficazes, e é por isso

o número de doenças respiratórias, principalmente as graves, é muito menor.

Fenômenos catarrais menores sem febre, com duração de 1–2 dias –

É assim que as infecções respiratórias agudas ocorrem em uma criança experiente. Então, endureça se

quero ser saudável!

A melhor maneira de proteger seu bebê de resfriados e fortalecer o sistema imunológico é o endurecimento. No mundo moderno, meios mais eficazes ainda não foram inventados. Uma criança endurecida não tem medo do frio, do vento ou de mudanças bruscas de temperatura.

não requer custos de material,
realizado a qualquer momento
não requer condições especiais,
não requer preparação preliminar,
não leva muito tempo
acessível a todos,
não tem limite de idade.

Por que o endurecimento é necessário

O endurecimento treina o sistema imunológico. Em outras palavras, trata-se de um conjunto de procedimentos que visa preparar o corpo para mudanças drásticas nas condições ambientais. O que exatamente: vento forte, correntes de ar, geada, chuva. Ao endurecer, aumenta a resistência da imunidade aos microrganismos: bactérias e vírus.

Crianças endurecidas adoecem com menos frequência e toleram doenças com muito mais facilidade.

Com que idade você deve começar a temperar seu filho?

Eles começam a endurecer o bebê desde os primeiros dias de nascimento. Ao lavar, dar banho e vestir o bebê, os pais nem desconfiam que estão treinando sua termorregulação.

É preciso dizer que a criança já nasce preparada para as condições naturais externas. Mas mães e avós excessivamente carinhosas violam esta capacidade natural, envolvendo-as excessivamente em roupas e cuidando delas.

Quanto mais cedo você começar, melhor. Mas isso não significa que, se uma criança tiver de três a cinco anos, seja tarde demais para endurecer. Você pode começar em qualquer idade. Seguindo os princípios e regras do endurecimento, você alcançará os mesmos resultados como se praticasse desde o nascimento.

Princípios de endurecimento

Muitas vezes, o fator determinante para endurecer ou não um filho é o despreparo psicológico dos pais. Remova todos os medos e dúvidas. E avance para um estilo de vida saudável!

Bom humor.É importante! O endurecimento será benéfico se o bebê for positivo. A melhor maneira de conseguir isso é brincar com ele.
Regularidade. Os procedimentos devem ser realizados constantemente. As rupturas levam a um enfraquecimento dos mecanismos de adaptação. Em bebês menores de um ano, pular 5 a 7 dias leva ao desaparecimento do efeito.
Gradualismo. A dosagem deve ser aumentada gradualmente. Uma mudança repentina coloca o corpo em estado de choque e estresse.
Abordagem individual. Se a criança estiver doente ou após licença médica, é preciso aguardar o endurecimento. Crianças com imunidade fraca são fortalecidas de acordo com um cronograma individual e suave.
Levando em consideração as características da idade. Cada idade tem uma limitação na duração dos procedimentos de endurecimento e uma faixa de temperaturas permitidas. Não exagere!

Endurecimento ao ar

A maneira mais acessível. Usado desde o nascimento. E a primeira coisa que você precisa para começar é parar de embrulhar o bebê.

Retiramos o excesso do colete. Roupas adicionais enfraquecem os mecanismos adaptativos da criança. Seu corpo se acostuma com as “condições de estufa” e a menor queda de temperatura leva à hipotermia.

Ventilação regular. Realizado desde o momento do nascimento. No verão, as janelas devem estar abertas constantemente. Rascunhos não são permitidos. para um bebê +20-+22°С.

Na estação fria, os quartos são ventilados por 15 minutos, 5 a 6 vezes ao dia. Eles fazem isso na ausência da criança. O melhor efeito é proporcionado pela ventilação direta.

Banhos de ar. Realizado desde os primeiros dias de nascimento. Ao trocar de roupa, um bebê recém-nascido fica nu por 2 a 3 minutos. Uma vez a cada duas semanas, aumente o tempo em 1-2 minutos. Aos seis meses, 10 minutos são aceitáveis. Após seis meses, o tempo aumenta para 15 minutos. Os banhos de ar são feitos 2 a 3 vezes ao dia em temperatura ambiente.

Existem banhos quentes (+20°C), frios (+17-+ 19°C) e frios (+15°C).

0-3 anos usam quente,
3-4 anos são legais,
Por 5 a 6 anos, são permitidos banhos frios.

Este procedimento é realizado em combinação com atividade física. Para os recém-nascidos, a mãe dá exercícios ou massagens. Com as crianças mais velhas é aconselhável brincar (por exemplo, atirar uma bola), fazer exercícios simples ou dar-lhes a oportunidade de se movimentarem (pular, correr).

Anda em. Se o tempo estiver bom, eles saem para passear após receberem alta do hospital. No verão, a partir de 20 minutos ou mais. É melhor escolher locais para se afastar da estrada. Se possível, caminhe na natureza: na floresta, numa clareira, à sombra de um beco.

No outono, inverno, primavera fria, em clima calmo, as pessoas começam a caminhar por 15 minutos, aumentando gradativamente o tempo para 1-1,5 horas. Os bebês podem caminhar a pelo menos -10°C.

Uma criança em idade pré-escolar precisa sair de casa com a maior freqüência possível no verão. No inverno é permitido caminhar até -15°C, duração de 1 a 2 horas.

Tanto os bebês quanto os pré-escolares devem sair de casa duas vezes ao dia: na primeira metade do dia e depois do almoço.

Caminhar em condições adversas. Caminhar em qualquer clima proporciona um bom efeito de endurecimento. Eles começam após 1,5-2 anos. A criança é levada para um tempo nublado e ventoso por 3-5 minutos. Ao mesmo tempo, o bebê deve mover-se ativamente para não congelar. Não use blusas extras.

É permitido caminhar com uma criança em idade pré-escolar (3 a 6 anos) sob chuva fraca, neve e vento. A regra principal é aumentar gradativamente o tempo de permanência para 15-20 minutos e monitorar o estado da criança (para que ela não superaqueça ou fique hipotérmica).

Endurecimento da água

As crianças gostam especialmente de tratamentos aquáticos. Além de fazer bem ao sistema imunológico, a água também tem efeito calmante.

Lavando. Eles fazem isso desde o nascimento. Inicialmente, a temperatura da água é de +28°C. Gradualmente (a cada 2-3 semanas) é reduzido em 1-2°C, em seis meses é levado a +25°C, em um ano a +20°C.

Nota para as mães!

Olá meninas) Não pensei que o problema das estrias fosse me afetar também, e também vou escrever sobre isso))) Mas não tenho para onde ir, então estou escrevendo aqui: Como me livrei das estrias marcas após o parto? Ficarei muito feliz se meu método ajudar você também...

A lavagem é realizada diariamente pela manhã, antes de dormir e conforme necessidade. O rosto do bebê é enxugado primeiro, depois as mãos.

Para crianças em idade pré-escolar, a temperatura da água é reduzida:

3-4 anos - até +18°С
5-6 anos - até +16°С

Fricção. Começa aos 6 meses. Para isso, pegue numa luva macia (ou toalha) e humedeça-a em água a +35°C. Eles enxugam a criança na seguinte ordem: braços, pernas, costas, peito e barriga. Depois, seque. A cada 2 semanas a temperatura é reduzida em 1-2 graus e levada a +28°C.

Derramando:

Encharcamento geral. Eles fazem isso desde o nascimento. Cada vez após o banho, o bebê é levantado acima da banheira com as costas para cima e água é derramada sobre ele por alguns segundos. A regra principal é que a temperatura da água seja alguns graus mais baixa do que no banho.
Encharcamento local. Recomendado a partir dos 2 anos de idade. Os pés do bebê são regados por 20 a 30 segundos. Inicialmente, a temperatura da água é de +30°C. Uma vez a cada 2 semanas, é reduzido em alguns graus. Aos 4 anos de idade, a temperatura pode ser de +18°C; aos 5-6 anos é elevada para +16°C.

Chuveiro fresco. Após 3 anos, a rega geral é substituída por um banho de chuveiro. A partir de uma temperatura de +35-+36°C, a água é gradualmente reduzida até +26°C. Duração - alguns segundos. Após o procedimento, a criança é enxugada e vestida.

Nadar em águas abertas. Aceitável desde tenra idade. No verão, as crianças podem tomar banho em rios, lagos e no mar a uma temperatura da água não inferior a +22°C. Comece com 1-2 minutos, aumentando gradualmente até 5-8.

Crianças de 3 a 5 anos podem nadar a uma temperatura da água de +19-+20°C, e o tempo pode ser aumentado para 10 minutos.

Endurecimento solar

Sol mágico:

Avisa.
Tem efeito antimicrobiano.
Aumenta a resistência do sistema imunológico aos resfriados.

E dá bom humor!

Andando ao sol. No verão, os bebês começam a caminhar por 2 minutos sob os raios dispersos do sol. Gradualmente (a cada 3-4 dias), os pais aumentam o tempo em 1-2 minutos e aumentam para 10-15.

Banhos de sol. Não é recomendado gastar até um ano. O bebê fica só de calcinha e pode brincar ao sol.

Idade/tempo:

1-3 anos - 5-10 minutos.
3-7 anos - 10-15 minutos.

É aconselhável realizar tais procedimentos próximo a uma fonte de água. O banho de sol em combinação com a imersão proporciona um bom efeito de endurecimento. Primeiro, o bebê se aquece ao sol e depois é borrifado com água.

O endurecimento realiza-se na primeira metade do dia antes das 11h00 e na segunda metade - a partir das 16h00. Quando o sol não está no auge para evitar queimaduras. A criança deve usar chapéu.

Em temperaturas acima de +30°C, os procedimentos de endurecimento não são realizados.

Vídeo: 8 pontos sobre como endurecer uma criança

Outros métodos de endurecimento

Eles endurecem todo o corpo e suas partes individuais: pés, garganta. Você pode usar utensílios domésticos, como um ventilador.

Endurecimento com tiragem (ou leque). Começa após 3 anos. O procedimento é realizado a uma temperatura do ar de +20-+22°C. A criança é colocada a uma distância de 6 metros do ventilador com roupas leves. A velocidade das lâminas é mínima. Começam com 20 segundos, enquanto o bebê deve se virar e virar para que o ar sopre por todos os lados. Aumente gradualmente (uma vez a cada 2 semanas) o tempo e a velocidade de rotação do ventilador;
Gargarejo com água fria. A partir dos 3 anos. Inicialmente, a temperatura da água é fixada em +25°C. A cada quatro dias ela é reduzida em 1°C e levada a 8°C. A criança deve colocar água na boca e pronunciar longamente o som A-A-A. Então cuspa. O procedimento é repetido várias vezes;
Andar descalço. Eles praticam desde que a criança começou a andar. Quando a temperatura da superfície do piso é de +18°C, o bebê anda de meias. Depois de uma semana, as meias são retiradas e ele corre descalço por 3 a 7 minutos. No verão é útil caminhar na areia, grama e seixos.

Endurecimento do gelo

Reabsorção. Um pequeno cubo de decocção congelada de calêndula ou camomila é colocado na boca da criança e oferecido para ser chupado como um pirulito. Após 30 segundos, remova. O tempo é aumentado em 10 segundos a cada 4 dias e aumentado para 2 minutos. Podem ser frutas congeladas, xarope;
Limpando os calcanhares. Aceitável a partir de três anos. Por alguns segundos antes de dormir, esfregue os pés da criança com pedaços de gelo. Depois disso, seque e calce as meias. O procedimento é realizado 2 vezes ao dia.

Endurecimento intensivo e de contraste

Todos os métodos acima referem-se ao endurecimento moderado. Que se baseia no princípio do gradualismo. Mas também existem formas mais extremas. Por exemplo, endurecimento intensivo e de contraste. Esses métodos baseiam-se em uma mudança brusca de temperatura em uma ampla faixa por um curto período de tempo.

Endurecimento intensivo. A essência deste método é o contato de curto prazo do corpo com gelo, neve e água gelada.

Isso inclui:

Derramar água em temperaturas extremamente baixas;
Limpar com neve;
Mergulhando em um buraco no gelo no inverno.

Estes são métodos bastante extremos de endurecimento. Eles não são recomendados para crianças em idade pré-escolar. Embora alguns pais ativos o pratiquem com bastante sucesso, mesmo com bebês.

Endurecimento por contraste. Um procedimento mais suave. Baseia-se em mudanças bruscas e alternadas de temperatura com uma grande diferença.

Por exemplo:

Mergulhar os pés em água morna ou fria;
Chuveiro frio e quente.

Contra-indicações

Sinais e doenças para os quais não são realizadas medidas de endurecimento:

Atitude negativa da criança em relação aos procedimentos;
Mal-estar, temperatura acima do normal;
Sinais de resfriado;
Doenças intestinais;
Aumento da excitabilidade (hiperatividade);
Doença cardíaca adquirida (descompensada);
Esgotamento do corpo;
Hemoglobina reduzida;
Doenças da epiderme (pele);
Distúrbios do sistema respiratório.

Todos os pais se preocupam com seus próprios filhos, mas às vezes esses medos fazem mais mal do que bem. Para prevenir um resfriado, não use blusas e calças extras, mas treine o sistema imunológico. Em outras palavras - fortaleça sua saúde!

Doutor Komarovsky: endurecendo as crianças

Nota para as mães!

Olá meninas! Hoje vou contar como consegui entrar em forma, perder 20 quilos e finalmente me livrar dos terríveis complexos dos gordos. Espero que você ache as informações úteis!

Endurecimento na família.

Seu bebê logo irá para a escola. Ele está pronto para isso? Afinal, a escola exige muito e muito da saúde das crianças. Você tem tempo para melhorar a saúde do seu bebê e prepará-lo fisicamente para a intensa atividade mental que se aproxima.

Sabe-se que na maioria das vezes as crianças faltam às aulas por causa de resfriados, e o meio mais eficaz de combatê-los é o endurecimento.

Uma das propriedades surpreendentes do corpo - a capacidade de responder com reações protetoras às mudanças nas condições, no ambiente e, em particular, nas flutuações de temperatura, é formada de forma gradual e muito imperfeita na idade pré-escolar e requer treinamento constante.

O endurecimento deve ser entendido como a utilização das forças naturais da natureza (ar, água, sol) para aumentar a resistência do corpo aos resfriados. Todo o dia a dia de uma criança deve ser estruturado para que ela não seja mimada, mas endurecida. O primeiro requisito é garantir ar limpo e fresco no ambiente e a combinação correta da temperatura do ar e das roupas da criança.

No entanto, os procedimentos de endurecimento serão benéficos se as seguintes regras forem observadas:

consulte primeiro um pediatra local que conheça seu filho e possa dar recomendações na escolha dos métodos de endurecimento, levando em consideração seu estado de saúde;

aumentar gradativamente a resistência do fator de endurecimento (ar, água, sol);

realizar o endurecimento de forma sistemática, pois mesmo com pequenas pausas (10 dias) o efeito alcançado desaparece completamente;

alcançar uma atitude emocional positiva da criança em relação aos procedimentos de endurecimento.

Endurecimento ao ar- não se trata apenas de procedimentos especiais, mas também de limpeza úmida diária e ventilação repetida do ambiente.

manter uma temperatura ideal do ar de + 20 °C; durante a ginástica e jogos ao ar livre pode estar abaixo de +16 °C.

A criança deve passear todos os dias. Mesmo em condições climáticas adversas e no inverno, fique ao ar livre por pelo menos 3,5 a 4 horas.

Os procedimentos especiais de endurecimento incluem banhos de ar gerais; eles começam a uma temperatura do ar de 22 ° C por 3-5 minutos, seguidos por uma diminuição da temperatura para 18 ° C e um aumento na duração para 10-15 minutos. Ao mesmo tempo, a roupa da criança vai sendo gradualmente iluminada: primeiro, os braços ficam expostos (a camisa com mangas é substituída por uma camiseta, depois a camiseta é retirada, deixando o bebê apenas de calcinha).

O endurecimento com ar fresco é benéfico para todas as crianças, mas é especialmente importante se a criança estiver debilitada. Ao mesmo tempo, sabe-se que muitos pais consideram erroneamente que é necessário proteger de todas as maneiras possíveis uma criança fraca e muitas vezes doente da “lufada de ar”. Muitas vezes cuidar dele se resume a vesti-lo e embrulhá-lo o mais calorosamente possível. A criança fica com calor com essas roupas, dificulta seus movimentos, resultando em outro resfriado.

O ar fresco é uma maneira maravilhosa de endurecer o corpo de uma criança!

Endurecimento da águatem um impacto mais forte. Portanto, é aconselhável iniciá-lo após um curto período de endurecimento ao ar. Os procedimentos hídricos são divididos em locais e gerais. O procedimento de água local mais acessível é a imersão dos pés. A metade inferior das pernas e pés são rapidamente despejadas de uma concha ou regador, a temperatura inicial da água é de 30 °C. Reduzindo gradualmente após 1-2 dias em 2 °C, chegando a 16-14 °C. Imediatamente após o procedimento, seque os pés da criança com uma toalha dura.

O efeito de endurecimento é potencializado se uma camada de contraste for usada nos pés. Uma das regras mais importantes do endurecimento é o gradualismo, a transição de procedimentos de efeito menos forte para procedimentos mais fortes, do local para o geral. Portanto, antes de iniciar procedimentos como enxugar o corpo, encharcar, é preciso ensinar a criança a andar em casa não de meia-calça, mas de meia, e depois descalça.

Os procedimentos gerais de endurecimento da água são realizados a uma temperatura do ar de pelo menos 23 °C. Você deve começar limpando o corpo com uma luva macia umedecida em água. Primeiro, massageando levemente, limpe os braços e as pernas dos dedos dos pés para cima (na direção do movimento da linfa e do sangue), depois o peito, o estômago, as costas - sempre nesta ordem. A temperatura inicial da água é de 34-35 °C, após 3-4 dias diminui 2 °C e chega a 22 °C. Para crianças debilitadas, a temperatura inicial e final deve ser 2-4 °C mais alta e a taxa de sua diminuição deve ser mais lenta. A fricção é feita dentro 2 meses (para obter o efeito de treinamento) e depois passar para um procedimento mais poderoso - encharcamento.

Se o seu filho adoecer, consulte um médico e, se ele julgar possível, não cancele os procedimentos de endurecimento, apenas aumente ligeiramente a temperatura da água (em 2-3 ° C em relação ao que era antes da doença).

Ensine seu filho a enxaguar sistematicamente a boca e a garganta com água em temperatura ambiente. Isto ajuda a endurecer a nasofaringe e evita a proliferação de amígdalas e adenóides. Além disso, o enxágue tem efeito massageador na membrana mucosa da cavidade oral, nas amígdalas e na parede posterior da faringe. Cada enxágue requer aproximadamente 1/3 xícara de água.

Endurecimento pelos raios solaressó é possível após a preparação “invernal” do corpo da criança com banhos de ar e procedimentos aquáticos, já que o sol atua com muito mais força que o ar e a água. Nos meses de verão na zona centro do nosso país, o melhor horário para as crianças estarem ao sol é das 10 às 12 horas. Você pode começar a tomar sol no máximo 1,5 horas após as refeições e terminar no máximo 30 minutos antes das refeições. Isso se justifica pelo fato de a alta temperatura inibir a secreção dos sucos digestivos. O efeito endurecedor do sol pode ser aumentado gradativamente trocando a roupa da criança: primeiro ela veste uma camisa de manga curta, depois tira! meia-calça, meia, depois de 2 dias ficam só de calcinha. A cabeça da criança deve estar sempre protegida do sol com um chapéu.

Lembramos mais uma vez: as crianças debilitadas precisam especialmente de endurecimento; sua atenção às recomendações do médico, a implementação persistente e paciente delas determina como seu filho irá para a escola, como ele irá lidar com o novo regime e o estresse para ele.

O nosso conselho dirige-se, em primeiro lugar, aos pais de crianças saudáveis. Você também precisa monitorar cuidadosamente a condição da criança e sua reação aos procedimentos de endurecimento.

Quais são os sinais para determinar se o endurecimento é eficaz?

O clima é alegre, calmo, a criança reage normalmente ao ambiente.

A criança se sente alegre, está sempre pronta para a ação, participa ativamente de todas as brincadeiras e atividades.

A fadiga é normal, observa-se fadiga moderada.

O apetite é bom, come ativamente todos os pratos oferecidos e não se distrai enquanto come.

O sono é calmo, profundo, adormece rapidamente (após 5 a 10 minutos), nota-se relaxamento muscular durante o sono, a criança não é acordada por som ou luz.

Se um dos indicadores listados mudar - instabilidade de humor, depressão, irritabilidade, choro, aumento da fadiga, perda de apetite, sono - você deve consultar um médico e mas suas recomendações fazem ajustes nos procedimentos de endurecimento: encurtar a duração, aumentar a água temperatura, substituir o procedimento por outro, etc. etc.

O mais importante é não parar de endurecer!

A melhor maneira de proteger seu filho de doenças é realizar uma prevenção oportuna e competente. O endurecimento é considerado um dos melhores métodos preventivos. Contudo, não há necessidade de se precipitar em procedimentos extremos; os pais precisam levar em consideração vários fatores, como o estado de saúde do bebê, as características de sua imunidade e sua idade. O famoso médico infantil Evgeniy Komarovsky costuma dizer aos pais como abordar adequadamente as questões de endurecimento de crianças pequenas, pré-escolares e em idade escolar.

O que é isso

O endurecimento das crianças é um conjunto de medidas para influenciar o corpo das crianças a partir de vários fatores naturais, como luz solar, água, ar e assim por diante. Muitas vezes é baseado no contraste (diminuição e aumento da temperatura ambiente em relação à temperatura corporal da criança, aumento e aumento da pressão atmosférica. O objetivo é colocar o corpo em “prontidão para o combate”, adaptá-lo a possíveis estresses externos, aumentando assim sua capacidade de resistir a influências negativas.

Os médicos há muito provaram que o endurecimento sistemático melhora a composição celular, todos os órgãos e sistemas passam a atuar de forma mais harmoniosa e melhor. O sono e o apetite melhoram, a circulação sanguínea é normalizada, os processos metabólicos, os mecanismos de adaptação melhoram mais rapidamente, o sistema nervoso é fortalecido. Este método de prevenção era conhecido pelos curandeiros da Grécia e Roma Antigas.

A medicina conhece muitos métodos de endurecimento. Os mais simples e acessíveis em casa são limpar e molhar, chuveiros de contraste, banhos de sol, esportes e caminhadas ao ar livre. Uma permanência relativamente longa em água gelada (a chamada natação de inverno) não é recomendada para crianças;

Você pode endurecer totalmente a criança ou praticar procedimentos locais- endurecer a garganta, por exemplo (existe uma forma conhecida e saborosa de fazer isso - o sorvete). É importante que a terapia seja constante, pois após uma longa pausa o efeito do endurecimento é reduzido ao mínimo e depois perdido completamente.

A opinião do doutor Komarovsky

Evgeny Komarovsky, como muitos de seus colegas, acredita que todas as crianças nascem com grandes capacidades e capacidades imunológicas. E os primeiros anos de vida de uma nova pessoa estão ligados, infelizmente, ao fato de que as pessoas que mais a amam - os pais - fazem todo o possível e impossível para destruir essas habilidades inatas de adaptação ao mundo que as rodeia. Para isso, não fazem nada de sobrenatural, basta criar condições de estufa para o bebê, agasalhar-se, monitorar a esterilidade dos alimentos que o bebê ingere, fechar bem as janelas e portas e dar à criança vários medicamentos mais muitas vezes.

E aqui está o episódio real do programa do Dr. Komarovsky dedicado ao endurecimento das crianças.

O resultado será uma criança que adoecerá frequente e gravemente com todas as doenças imagináveis e inconcebíveis, o primeiro lugar entre elas será definitivamente ocupado por resfriados e infecções virais.

Evgeniy Olegovich tem certeza de que as crianças precisam começar a ser endurecidas desde o nascimento. O principal é fazer isso todos os dias, sem perder um único procedimento, e abordar o endurecimento por motivos razoáveis. Se a mãe e o pai pensaram nisso e decidiram que querem endurecer o filho, deveriam começar consultando um pediatra. O especialista examinará o bebê, se necessário, prescreverá exames laboratoriais e dará seu veredicto sobre se essa criança em particular pode ser endurecida e qual dos métodos conhecidos é melhor escolher.

Quando o endurecimento é indesejável

Recém-nascidos

Para um bebê que acaba de nascer, os rituais usuais de endurecimento são bastante adequados - exercícios matinais, troca de roupa para passear, natação noturna. Se o pediatra permitir, você pode começar gradualmente a derramar água fria nos pés do bebê, primeiro com água fria e depois com água fria. A duração dos procedimentos deve aumentar gradativamente. Não é necessário praticar banhos de contraste, mas as caminhadas devem se tornar um atributo obrigatório no dia a dia de todo bebê. Evgeniy Komarovsky recomenda caminhar com ele, independentemente das condições climáticas e da época do ano.

A lavagem é o primeiro endurecimento.É aconselhável apresentar água ao seu bebê no primeiro dia após a alta hospitalar, o principal é que a temperatura da água não seja inferior a 28 graus. Pode ser reduzido em 2-3 graus a cada três meses, não com mais frequência.

Você pode molhar uma criança desde o nascimento, observando o regime de temperatura, que já descrevemos acima. Isso deve ser feito uma vez ao dia, após o banho. Primeiro, eles derramam cuidadosamente sobre os calcanhares, depois sobre as pernas, braços, barriga e movem-se suavemente para a parte de trás da cabeça do bebê.

A partir dos seis meses, o bebê pode ser enxugado com água usando uma luva especial de flanela. No início, apenas os braços e as pernas, depois pode-se limpar as costas e, por último, o peito e a barriga.

O banho de sol é muito benéfico para os bebês, pois sob a influência da radiação ultravioleta é produzida a vitamina D, necessária ao organismo para prevenir o desenvolvimento do raquitismo. O principal é dosar a exposição do bebê ao sol e evitar a exposição prolongada aos raios diretos na pele do bebê.

Crianças com 3 anos ou mais

Nunca é tarde para endurecer, Evgeny Komarovsky está convencido. Portanto, tais procedimentos podem ser iniciados para uma criança de qualquer idade, caso não tenham sido praticados pelos pais na infância. A abordagem continua a mesma, porém, a partir dos três anos pode-se usar um banho de contraste, e a partir dos 4 a criança pode ser molhada com água fria na rua, porém, sem fanatismo. A partir dos três anos de idade, uma criança pode passar muito tempo ao ar livre em um dia quente de verão, apenas com shorts. Visitas regulares à piscina são úteis.

A mudança das condições (temperatura da água, por exemplo) deve ser feita apenas gradualmente. Um salto brusco pode afetar negativamente o bem-estar da criança.
É aconselhável realizar os procedimentos de forma lúdica, para que o bebê perceba o que está acontecendo como uma atividade divertida e queira se endurecer.
Se a criança começar a perceber inadequadamente o próximo aumento ou diminuição da temperatura da água e do ar, ela chora e fica caprichosa, o procedimento deve ser interrompido e no dia seguinte retornar ao nível de temperatura anterior.
Ao molhar e limpar, os órgãos genitais dos meninos devem ser cobertos para evitar mudanças de temperatura na área genital, pois isso pode afetar negativamente a função reprodutiva.
Sob nenhuma circunstância você deve superalimentar seu filho. Ele deve comer quando quiser, e não quando “chegar a hora”, segundo mamãe e papai. Um bebê saudável está sempre com um pouco de fome, é moderadamente magro e muito ativo, diz Komarovsky. Estas três palavras devem tornar-se diretrizes para pais atenciosos.
Evgeniy Komarovsky considera um dos fatores mais importantes em seu sistema de endurecimento a criação de condições normais na casa onde a criança mora. A ventilação regular é necessária em qualquer época do ano, especialmente se o bebê estiver doente. A temperatura do ar na sala não deve exceder 18-20 graus, umidade - 40-60%.
Você não pode embrulhar seu filho; ele deve estar sempre vestido adequadamente para o clima. A maneira como você se veste. A termorregulação de um corpo pequeno pode ser perturbada pelo fato de uma mãe ou avó excessivamente amorosa vestir o filho para passear com 2 a 3 blusas e algumas jaquetas por cima. Suar é uma maneira infalível de pegar um resfriado.
Os pais devem ser guiados pela reação da criança ao endurecimento. A temperatura da água e do ar são fatores puramente individuais, para uns serão mais altos, para outros mais baixos, tudo depende do quão confortável o bebê se sentirá durante os procedimentos.

O artigo descreve como fazer o endurecimento em casa. Descreve qual é o procedimento para endurecer as crianças, por que é necessário e qual é o seu papel na vida de uma criança.

Cada pai deseja garantir que seu filho nunca fique doente. É por isso que recorrem ao procedimento de endurecimento desde o nascimento do bebê, pois ajuda a fortalecer a imunidade e o estado geral da criança.

É importante notar que o endurecimento inclui três componentes principais - ar, sol e água. Portanto, os principais métodos de endurecimento são os banhos de ar e de sol, além de molhar e limpar com água. Crianças mais experientes tomam banho em águas abertas.

Endurecer uma criança em casa com a ajuda do ar inclui ventilar diariamente o ambiente, tomar banhos de ar e também fazer caminhadas em qualquer clima.

Isso significa que é necessário ventilar o ambiente todos os dias para que a criança possa respirar ar puro enquanto brinca e dorme. Não tenha medo de que seu filho pegue um resfriado, o principal é evitar correntes de ar, assim o bebê estará sempre alerta e, além disso, o tônus dos vasos cerebrais será ativado.

Quanto ao banho de ar, é preciso deixar a criança nua com a maior freqüência possível. A partir do momento do nascimento, é necessário manter o bebê despido por 2 minutos, gradativamente é preciso aumentar esse período, elevando a duração para uma hora. Deixe-o balançar os braços e as pernas livremente, não o envolva em fraldas nem coloque muitas coisas mesmo no inverno, pois a criança se sentirá confortável mesmo quando o termômetro marcar 18 graus.

Não tenha medo de fazer caminhadas durante chuva ou geada. Afinal, uma criança chega a este mundo com um mecanismo de termorregulação deficiente. Com o calor constante, seu corpo começa a atrofiar e o sistema imunológico relaxa gradualmente. Isso ameaça numerosos vírus e doenças. Portanto, qualquer clima será benéfico para a criança, o principal é controlar o tempo, duas horas por dia são suficientes para uma criança caminhar.

Endurecer as crianças com banhos de sol também é benéfico, pois quando a pele da criança é exposta ao sol, o corpo produz vitamina D, que tem melhor efeito no sistema esquelético do bebê. O procedimento deve começar com intervalo de meio minuto e aumentar gradativamente até 5 minutos. A cabeça do bebê deve ser coberta com um chapéu panamá, e as roupas devem ser usadas somente com materiais naturais - algodão ou linho.

No verão, os pais devem tentar acordar cedo a criança, brincar com ela e, quando o sol estiver forte, colocá-la na cama. À medida que envelhece, você não deve abusar da atividade solar; é preciso ter certeza de que não há superaquecimento e, ao primeiro sinal, leve-o para a sombra e ofereça-lhe um copo de água.

É obrigatório endurecer as crianças em casa com procedimentos de água. Um bebê recém-nascido é lavado e banhado com água; esses procedimentos simples são o nível inicial de endurecimento. Ao nadar, você precisa baixar a temperatura de +34 em meio grau todos os dias. Este procedimento garantirá que o mecanismo de termorregulação comece a funcionar, ativando o funcionamento do sistema nominal. Depois de duas semanas, a temperatura da água deve estar em torno de +24 graus. Este é o primeiro estágio do endurecimento, e os pais ficarão ótimos se o concluírem com paciência e persistência.

Quando o primeiro estágio for concluído com sucesso, você poderá passar para o segundo - limpar. Deve ser realizado entre 2 e 4 semanas de idade. Quando tiver sucesso, você pode prosseguir com segurança para o encharcamento. É importante notar que muitos pais gostam muito desse método. Você precisa começar pelos pés, despejando a temperatura de +28 nas pernas. Somente a partir de 3-4 dias você pode derramar gradualmente sobre todo o corpo. Você precisa reduzir sua temperatura em meio grau por dia. É importante seguir essas recomendações e realizar os procedimentos diariamente para que o corpo se acostume com as mudanças.

Se as crianças ficam doentes com frequência, um excelente método de endurecimento é o banho de contraste e o escalda-pés. O método consiste em que as pernas da criança sejam primeiro mergulhadas na água cuja temperatura é +38 e depois na água onde está +34. Todos os dias você precisa aumentar a distância entre a água fria e a quente. A água fria deve estar em +28 graus e, para crianças com mais de 3 anos, a temperatura permitida é de +16 graus. A criança certamente gostará de mergulhar os pés em água fria ou quente. Deve-se observar que as pernas só devem ser mantidas em água fria por 20-30 segundos, e em água quente – 3-4 minutos.

As crianças mais velhas podem receber um banho de contraste, no qual se alternam chuvas quentes e frias. Só primeiro é preciso preparar a água fria separadamente para não exagerar na torneira.

Endurecer as crianças no inverno significa andar descalço na neve no inverno, bem como nadar em um buraco no gelo. Este método é o método de endurecimento mais intensivo. Você precisa abordar isso com responsabilidade, preparando-se com cuidado. Poucos pais decidem dar esse passo; apenas aqueles que levam um estilo de vida totalmente saudável e realizam os mesmos procedimentos estão preparados para isso. Vale ressaltar que antes de decidir soltar seu bebê nu na neve, é preciso estudar muita literatura para que o preparo seja colossal. Além disso, as aulas devem ser regulares e sistemáticas.

O endurecimento da criança em casa deve ser feito para fortalecer o sistema nervoso, desenvolver o sistema muscular e ósseo e também ativar o metabolismo.

Endurecer uma criança de 3 anos em casa aumentará significativamente a resistência da criança às mudanças de altas e baixas temperaturas, prevenindo assim diversas doenças. Ao realizar procedimentos de endurecimento, você pode seguir as seguintes regras:

É necessário realizar procedimentos regularmente para que o corpo não falhe;

O tempo de exposição deve ser aumentado gradativamente, caso contrário, se você derramar imediatamente água fria na criança, ela adoecerá, pois o corpo não está acostumado com essa temperatura;

O humor da criança durante o endurecimento deve ser bom, pois o procedimento não beneficiará uma criança chorosa ou triste. Também é aconselhável realizá-lo em forma de jogo, para que a criança o perceba como uma ação de conto de fadas.

Você precisa endurecer seu filho desde o nascimento; não deve esperar até que ele cresça.

Sob nenhuma circunstância o procedimento deve ser realizado quando a criança estiver com frio e tremendo. Uma porção de água fria piorará ainda mais o efeito.

Os pais devem escolher a roupa certa para o bebê e os sapatos para passear e usar em casa. É importante garantir que a criança não superaqueça ou fique hipotérmica.

É aconselhável complementar vários procedimentos de endurecimento com massagens e atividade física, para que a criança nunca adoeça.

Sob nenhuma circunstância você deve fumar no quarto onde a criança está.

Os pais devem saber que o endurecimento com água fria só terá efeito quando água fria for derramada sobre uma criança quente.

Na idade pré-escolar, também é preciso continuar a endurecer a criança, pois essa é a idade antes de ir para a escola. É mais fácil para os pais que endureceram os filhos desde os primeiros dias de vida. Eles não faltarão às aulas devido a diversas doenças, como coriza ou dor de garganta. Mas tudo não está perdido. Mesmo que você comece a endurecer seu filho nessa idade, sem dúvida poderá recuperar o atraso e obter excelentes resultados.

Vale ressaltar que os adultos também podem realizar o endurecimento junto com a criança, pois, como vocês sabem, as crianças gostam muito de imitar os adultos. Portanto, é melhor fazer exercícios matinais juntos. Como mostra a prática, as crianças que realizam vários exercícios ao ar livre pelo menos três vezes por semana sofrem menos de doenças respiratórias agudas.

Você também precisa ensinar seu filho a andar. Você pode ir com toda a família passear no parque, fora da cidade e assim por diante, então a criança terá muitas impressões e a família ficará mais forte com o passar do tempo junta. No verão, você precisa fazer caminhadas ativas de bicicleta e, no inverno, esquiar ou andar de trenó. Isto fortalecerá perfeitamente a imunidade da criança e também melhorará significativamente o seu humor.

Como resultado, podemos acrescentar que é necessário trabalhar com a criança desde o nascimento e dedicar o máximo de tempo aos procedimentos de endurecimento. Só então esses procedimentos se tornarão familiares para a criança.