Психология. Обида. Что с ней делать

И не получает — человек повел себя иначе: «Я была уверена, что ты заедешь за мной после работы!!! Как ты мог не приехать?!».

Варианты выхода из ситуации:

Проговорить свои ожидания и договориться на будущее более конкретно: кто, где, как.
Высказаться и… обидеться.
Обидеться молча.

Последний вариант самый тяжелый (с точки зрения последствий для участников). И, увы, как ни грустно — самый распространенный…

Первый носит обиду в сердце, холит ее и лелеет. Находит в последующих (или предшествующих) действиях другого человека подтверждения правильности своего и возникшего чувства обиды: «А вот в прошлый раз… ведь было то же самое! Я была права».

Другой человек пытается понять в чем дело. Хорошо, если спросит открыто что случилось. А может ведь получить ответ сквозь поджатые губы «Ничего…» или «Сам не понимаешь?!». Начнет мучиться чувством вины, ведь обида — это одна из форм манипулирования. Кстати, дети до 2-х лет не знают о существовании обиды, этому они учатся у нас с вами, социум дает первые уроки «правильных обижаний» в возрасте от 2 до 5 лет.

Мне приходилось видеть такой «театр одного актера»: девочка 5,5 лет очень хотела «показать» родителям, кто здесь главный. Отвернулась от всех, надула губы, скрутила ручки крендельком на груди. Перед этим незаметно намочила (!) слюной глаза. Четко скопировала облик обиды, виденный ею не раз! И родители вскочили, захлопотали, забегали… Эффект достигнут! Чтоб избавиться от чувства вины, родители сделают те действия, которых от них требовал ребенок.

Где обида живет в теле?

Так, с течением времени, мы накапливаем в душе обиды и обидки, ведь ничто не проходит бесследно для человека. Словно камни таскает человек за собой груз невысказанных обид и эмоций.
Народная мудрость (а на то она и мудрость, что проверена веками) гласит:

Обида — как камень на душе.
Невысказанная обида душу разъедает.
Обида в сердце.
Обидеть-то легко, да душе-то каково?
На обиженных воду возят.
Всякому своя обида горька.
Невозможно обидеть, можно обидеться.

Чувство обиды

Как чувствует себя обиженный человек?
Давайте обратимся к ощущениям телесным. Ведь ваше тело всегда показывает реакцию на те или иные события. Комфортно — не комфортно, удобно — не удобно, дышит — не дышит, болит — не болит, и так далее… По этим простым критериям можно определить свое состояние и отношение к ситуации.

Затрудненное поверхностное %D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20,%20%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%20%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8,%20%C2%AB%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D1%8B%C2%BB,%20%D1%8D%D1%82%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F,%20%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B9%20%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B%20%E2%80%94%20%D0%B2%20%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%20%D0%BE%D0%BD%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%8C%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC.%20%D0%94%D0%B0,%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%B0%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%20%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8,%20%D0%B2%20%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%20%20.

%D0%9E%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%B0%20%E2%80%94%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2,%20%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%20%D0%B8%D1%89%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F,%20%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8,%20%D0%B0%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%B0%20%E2%80%94%20%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE.

%D0%A7%D1%82%D0%BE%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D1%81%20%D1%8D%D1%82%D0%B8%D0%BC%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC%20%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%BC,%20%D0%BE%D1%82%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%20%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BD%D0%B0%D1%81?
%20%D0%95%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%20%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8,%20%D1%81%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D1%85%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D1%81%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE.

%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%C2%AB%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B0%D1%8E!%C2%BB%20%D0%B8%20%C2%AB%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%D0%B1%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%C2%BB%0A
%20%D0%9A%D1%82%D0%BE%20%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BB%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%20%E2%80%94%20%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82.%20%D0%9D%D0%B5%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%20%D0%B2%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC%20%C2%AB%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%C2%BB:%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%8B%D0%BB%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%85%20%D0%BE%D1%89%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0%E2%80%A6%20%C2%AB%D0%90%20%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B0%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82!%C2%BB

%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%B8%20%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%0A
%20%D0%94%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF%D1%83%20%C2%AB%D0%BA%D1%82%D0%BE%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%C2%BB.%20%D0%94%D0%BB%D1%8F%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%20%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80!%20%D0%9D%D0%BE!%20%D0%92%20%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D1%81%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB?%20%D0%9D%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8E%20%C2%AB%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C%20%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%20%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%20%D1%81%20%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BC%C2%BB%E2%80%A6%20%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%20%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%20%D1%83%D0%B6%20%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D0%BB,%20%D0%B0%20%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B1%D0%B0%20%D0%BC%D0%B5%D0%B6%20%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C%20%D0%BF%D1%8F%D1%82%D1%8C%20%D0%BB%D0%B5%D1%82.%20%D0%9E%D0%B1%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8,%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%20%D0%B8%E2%80%A6%20%D0%BD%D0%B8%20%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D0%BC,%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B9%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D1%8B%20%D0%B8%20%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B8%20%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B8!

%D0%9F%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%0A
%20%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9%20%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1.%20%D0%98%20%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B5%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C,%20%D1%82%D0%B5%D0%BC%20%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5.%20%D0%9E%D0%B7%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C.%20%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%8F.%20%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C.%20%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8%20%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%B5%20%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%20%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5%20%D0%BD%D0%B5%20%C2%AB%D0%BD%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F%C2%BB%20%E2%80%94%20%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8%20%D0%B8%D0%B7%20%20,%20%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%88%D0%B8%D1%81%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%BC%20%D0%BC%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8.%20%D0%A1%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0%20%D1%81%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B0%20%D0%BD%D0%B5%D1%82%20%E2%80%94%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E%20%D0%B2%20%D0%B5%D1%89%D0%B5%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B5%20%D0%B3%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%8E%20%D1%81%D1%81%D0%BE%D1%80%D1%83.

%D0%9D%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%BE%0A
%20%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%83.%20%D0%A1%D0%9C%D0%A1-%D0%BA%D1%83.%20%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%8B%20%D0%B2%20%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%20%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%D0%BC%20%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%87%D0%B5,%20%D1%87%D0%B5%D0%BC%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2.%20%D0%A3%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80%20%E2%80%94%20%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5%20%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C,%20%D1%81%D0%B6%D0%B5%D1%87%D1%8C,%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C,%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D1%80%D0%B0%D0%B7,%20%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%8F%20%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BC%D1%83%20%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C%D0%BC%D1%83%E2%80%A6%20%D0%90%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%20%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C.%20%D0%9F%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%E2%80%94%20%D0%BA%20%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20%D0%BE%D0%B1%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B5.%20%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.%20%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0.

%D0%95%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%B6%D0%B5%20%D0%B2%D1%8B%20%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F%20%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%D1%85%20%D1%8D%D1%82%D0%B8%D1%85%20%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B9,%20%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%81%D1%8F%20%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%BA%20%D0%B2%20%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B5,%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83%20%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8,%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%20%D0%B2%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%BB%D0%BE%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BE%D1%89%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%E2%80%A6

%D0%95%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%8B%20%D1%81%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B9,%20%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B1%D0%B5%D0%B7%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F%20%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9%20%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8B.

%D0%9D%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%9E%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D1%83%0A
%20%D0%97%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0,%20%D0%B2%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E,%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%20%D0%9E%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%B0.%20%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8C%D1%82%D0%B5%20%D0%B5%D0%B5:

%D0%90%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%B0%20%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%B0%20%D1%83%20%D0%B2%D0%B0%D1%81,%20%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B0%D1%8F%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B0%D1%8F?%20
%20%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D1%83?%20
%20%D0%95%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%BB%D0%B8%20%D1%83%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D1%8B%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%85?%20
%20%D0%90%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%20%D0%BE%D0%BD%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81?%20
%20%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%20%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%20%D1%83%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D1%8B?%0A

%D0%9E%D1%82%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%20%D0%B1%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%9E%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D1%83%20%E2%80%94%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%88%D0%B0%D0%BC%D0%B8,%20%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8.%20%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BD%D0%B5%D0%B5%20%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE,%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%B4%D0%BE%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B0%20%E2%80%94%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D0%B6%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5!

%D0%90%20%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8C%20%E2%80%94%20%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83%20%D0%A0%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8,%20%D0%A5%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F,%20%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%B2%D0%B8%20%E2%80%94%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%B5%D0%B5%20%D0%B4%D0%BE%20%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0,%20%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC.

%D0%9D%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D1%81%D0%B5,%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B2%D1%8B%20%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D0%B8%20%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%0A
%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%20%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%87%D1%83%D1%82%20%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%B8%20%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D0%B2%20%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B3%D1%83,%20%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F,%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B9%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%E2%80%A6%20%D0%AD%D1%82%D0%BE%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%20%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%83,%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B2%D1%8B%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D1%8D%D1%82%D0%B8%20%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0.

%D0%97%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%82%D0%B5%20%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%20%D0%B1%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%B8%20(%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE,%20%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2),%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%88%20(%D0%B8%D0%BC%20%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D0%B5%20%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%B8)%20%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D1%80%D1%83%D1%87%D0%BA%D1%83.

%0A%20

%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%C2%AB%D0%A1%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8C%E2%80%A6%20%D0%AF%20%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%8E%E2%80%A6%20%D0%AF%20%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D1%8E%E2%80%A6%20%D0%9E%D0%BD%D0%B8%20%D0%B2%D1%81%D0%B5%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5%E2%80%A6%C2%BB%20%D0%B8%20%D1%82.%20%D0%B4.%20%D0%9F%D0%B8%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D0%BE%20%D0%B2%D1%81%D0%B5,%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D0%B2%20%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5.%20%D0%A1%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%B8%20%D0%BE%D1%81%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%8C%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B0.%20%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B4%D0%BE%20%D1%82%D0%B5%D1%85%20%D0%BF%D0%BE%D1%80,%20%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%20%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%BE%20%D0%B5%D1%89%D0%B5%20%C2%AB%D0%BA%D1%80%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BA%D0%B5%C2%BB.

%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE,%20%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%82%20%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D1%8B%20%E2%80%94%20%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%BB%D1%8C%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F,%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%20%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B9!%20%D0%92%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D0%BE%20%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%20%D0%B2%D1%8B%20%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5%20%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D1%83.%20%D0%98%20%D0%B2%20%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8F%D1%85,%20%D0%B8%20%D0%B2%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5.%20%D0%92%D1%81%D0%B5.%20%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B8%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BE%D0%B6%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5%20(%D0%B8%D0%BB%D0%B8%20%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8C%D1%82%D0%B5%20%E2%80%94%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5,%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C%20%D0%B8%D1%85%20%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0).

%D0%9D%D0%B5%20%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B6%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C%20%D0%B1%D0%B5%D0%B7%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%8C%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0.%20%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C%20%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B5!%20%D0%96%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D0%B2%20%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D1%81%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%BC%20%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC!

%0A%20

">

По правде говоря, все мы порой обижаемся на кого-то или на что-то. Мы переживаем из-за измены бывшего возлюбленного или из-за того, что кто-то несправедливо обошелся с нами. Такие ситуации знакомы каждому. Однако мало кто задумывается о том, как обида влияет на человека.

Это чувство можно сравнить с сорняками в саду. Они размножаются и в конечном итоге способны уничтожить все цветы. Даже если ваша обида не велика, однажды она может дать негативные всходы. Но такие сюрпризы никому не нужны. Поэтому давайте выясним, почему мы должны избавиться от подобных надоедливых и опасных сорняков.

Обиды превращаются в гнев

Гнев - это ужасно неприятное состояние как для окружающих, так и для того, кто его испытывает. Только представьте себя с перекошенным от злобы, покрасневшим лицом и сжатыми в кулаки руками. Вы чувствуете в себе силы, чтобы, как Халк, прихлопнуть своего оппонента одной левой. Причем сдерживать себя вам весьма непросто. Поэтому не копите обиды, чтобы однажды они не преобразовались в гнев.

Вред для тела

Обиды могут повлечь за собой следующие состояния:

  • головные боли;
  • обострение хронических заболеваний;
  • бессонницу и повышение склонности к употреблению алкоголя или даже наркотиков;
  • высокое артериальное давление, сердечный приступ, инсульт;
  • проблемы с кожей.

Моральный вред

Последствия обиды не ограничиваются только физическими проблемами. Так, если вы избавитесь от этого чувства, то снизится уровень стресса и тревоги. Постоянные разговоры, раздумья, беспокойство о будущем и прошлые переживания сильно утомляют наш мозг. Когда вы держите в себе обиды, то еще больше напрягаете свой разум. В результате вы постоянно находитесь в возбужденном состоянии и не можете наслаждаться жизнью. Это влечет за собой склонность к вредным привычкам и может обернуться проблемами с психическим здоровьем. Прощение же вернет вам душевный покой.

Обиды разрушают отношения

Если вами овладеет чувство обиды, то в итоге ваши эмоции могут вырваться наружу, вылившись в словесные оскорбления или даже какие-то физические действия. Конечно, такое ваше поведение вряд ли понравится вашим коллегам, друзьям или родственникам. Ведь вы будете вымещать свои обиды и злость на совершенно неповинных в этом людях. Поэтому расстаньтесь с этим чувством, и вы увидите, насколько гармоничнее станут ваши отношения с близкими.

Обиды притупляют наши инстинкты

Мы все рождаемся с инстинктами, которые призваны помочь нам выжить. Так, животные всегда знают, когда следует бежать от хищников, слепые котята способны по запаху находить свою мать и т.п. Что касается человека, то испытываемое им чувство обиды способно причинять вред разуму, подавляя его. В итоге наши инстинкты притупляются, ведь мы слишком заняты мыслями о человеке, который навредил нам чем-то.

Обиды развивают невежество

Обида возникает из-за незнания или неспособности понять какие-то вещи. Как часто люди говорят: «Со мной обошлись несправедливо», «Я не могу поверить, что он так сказал обо мне», «Почему она получила продвижение по службе, а я остался на своем месте, ведь я лучше?», «Это несправедливо, что любимый человек разлюбил меня и предпочел кого-то другого» и т.п. Проанализировав эти фразы, можно понять, что все они нацелены на то, чтобы защитить драгоценную личность человека, который обижается на что-то или кого-то. Причиной же тому является невежество, которое не дает нам видеть вещи такими, каковы они есть на самом деле.

Прощение сделает вашу жизнь лучше

Когда мы постоянно переключаемся с одной мысли на другую в тумане обиды, такое состояние в итоге может заполнить большую часть нашей жизни. Однако если вы признаете, что сами являетесь источником собственного эмоционального благополучия, даже если что-то не получилось так, как вы этого хотели, то вы увидите изменения к лучшему. Причем они будут касаться как духовной, так и физической сферы. Не стоит фокусироваться на прошлом. Ведь оно не оказывает никакого эффекта на вашу сегодняшнюю жизнь. Если вы простили кого-то, то это совсем не означает, что вы забыли ту или иную ситуацию. Просто вы решили двигаться дальше и стать счастливым человеком.

  • Исследуйте собственные эмоции.
  • Обратитесь за профессиональной помощью к психологу.
  • Развивайте в себе сочувствие к другим.
  • Прощайте, но не старайтесь забыть.
  • Подумайте о своей семье.
  • Ориентируйтесь на факты, а не на эмоции.
  • Запишите три позитивные вещи, которые вы вынесли из негативной ситуации.
  • Примите случившееся как факт и отпустите его.
  • Живите сегодняшним днем, а не забивайте себе голову прошлыми событиями.
  • Занимайтесь медитацией на регулярной основе.

Если ваш разум будет находиться в гармонии, то таковой же будет и ваша жизнь. Конечно, все происходит не всегда именно так, как мы того хотим. Порой принять это бывает непросто. Однако если буря эмоций пополнится еще и чувством обиды, то шторма нашему разуму не миновать. Смиритесь с бурей, и тогда вы сможете найти спасательную шлюпку даже среди сильных волн.

Вы уверены, что вашему чувству и состоянию правильно уделять столько внимания? Иногда чрезмерное внимание к тому, чтобы снять обиду, ее только усиливает...

Если обида не мелкая, душу задело серьезно и душа болит, с обидой можно поработать в разных направлениях. Первые шаги: включите голову и прекратите себя накручивать , поймите правоту другой стороны и взгляните на человека позитивно, поищите причины обиды и подумайте, как можно разрядиться от внутреннего (душевного и физического) напряжения.

Эмоциональное накручивание

Люди часто распаляют свои эмоции, когда начинают раз за разом в красках и с придыханием рассказывать все самое обидное и обидное, что с ними приключилось или что им ужасного сделали. Эмоциональная накрутка характерна для серьезной обиды и одновременно ее же и создает. См.→

Причины обиды

Если проранжировать причины обиды, то на первом месте стоит внутренняя выгода, на втором - шаблонное мышление и недалекость, на третьем - непроизвольное эмоциональное реагирование. См.→

Разрядка внутреннего напряжения

Серьезная обида рождает внутреннее напряжение - напряжение и душевное, и физическое. Это напряжение лучше снять, и полезная вещь в этом - физическая прокачка обиды. Обида хорошо снимается:

  • физической нагрузкой с чередованием напряжения и расслабления,
  • удивлением: «О?» (с удивленными глазами поворотом головы влево),
  • долгой, максимальной задержкой дыхания.

Другие способы

  • Проговорить обиду.
  • Переключить внимание с обиды на другие важные дела.
  • Преодоление обиды (стать сильнее обиды)
  • Принятие обиды (научиться жить, дружа с обидой)
  • Снятие обиды.

Выплеск и переключение обиды

«Мне было плохо (такое в принципе редко бывает). Я написал все причины «плохо» на листе бумаги. И сжёг его. Не очень понимаю в чём смысл, но сразу так хорошо стало!»

Как правило, чувство обиды стихает, если обиду проговорить. Смотри Вентиляция эмоций

Как исключение, у некоторых людей проговаривание обиды ведет к ее раскручиванию. Если чувство обида не проходит после ее вербальной экспрессии, значит, человек врал себе или вам, выражал «не то». Бывает, что настоящая обида часто совсем не та, которая самому человеку кажется настоящей.

В психотерапевтической практике для проговаривания обиды (а также , и чувства вины) используется упражнение «Рондо» (автор Марик Хазин). Упражнение проводит (Ф) и клиент (К). Итак, если цель проработать обиду, Ф спрашивает К: «На что ты обиделся?» и ждет любого ответа. Нет «плохих» или «хороших» ответов. Есть ответ. На любой ответ у Ф припасено «Спасибо» и повторение того же вопроса: «На что ты обиделся?» и т. д., пока К не опустошится. После опустошения, т. е. когда обида у К нейтрализована, исчезла, Ф задает следующий вопрос: «Что ты чувствуешь сейчас?» - и процесс продолжается в том же направлении.

Преодоление обиды

Сделай-то что-то доброе в отношении того, кто тебя обидел.

Если вы будете представлять, как вы мстите обидчику, вы себя только накручиваете. Если, немного успокоившись, представите, что вы дарите ему какой-то красивый подарок или делаете что-то другое - хорошее, вам станет легче. (см.→) Одно из таких хороших дел, которые вы можете сделать - это простить того, кто вас обидел. Легче от этого будет именно вам.

Придумай ритуал прощения.

Например, у детей есть такой ритуал со сплетенными мизинчиками: «Мирись, мирись, мирись, и больше не дерись. А если будешь драться, то я буду кусаться. А кусаться ни при чем, Буду драться кирпичом. А кирпич сломается, дружба начинается!».

Принятие обиды

Просмотр в воображении того, что тебе было обидно, на позитивном телесном фоне . Также см.→

Снятие обиды

Повторящиеся слабые удары обидой (обидными словами и картинками) на позитивном телесном фоне (мышечное расслабление, ровное дыхание) снимают больные точки в душе , снижают переживание обиды. Чувство обиды уходит. Смотри Десенсибилизация

Итого, комплексный подход:

После обидного разговора, если душит обида, очень полезно свои чувства кому-то проговорить, а потом выбросить эмоции, занявшись энергичной разминкой по типу каратэ: с резкими выдохами и ударами. Мышечные зажимы обиды (в диафрагме и плечах) прокачиваются, обида выбрасывается, сменяется спокойствием. Потом хорошо погулять,

12 выбрали

В жизни мы общаемся с огромным количеством людей, и не всегда это общение оказывается взаимно приятным. И если о ком-то мы вспоминаем только хорошее, то мысли о других старых знакомых вызывают лишь злость и затаенное чувство обиды. Если эти люди остались в прошлом, нам кажется, что такие чувства больше никак не влияют на нашу жизнь. К сожалению, это не так. Старые обиды продолжают отравлять наше существование, поэтому очень важно научиться забывать и прощать старых врагов.

Почему важно прощать обиды?

Когда мы обижаемся на кого-то, мы чаще всего делаем хуже не этому человеку, а самим себе.

Во-первых, обида медленно, но упорно "грызет" нашу самооценку. "Я не заслужил того, чтобы со мной так обращались! " – твердим мы себе. А подсознание постепенно начинает сомневаться: "может, все-таки заслужил?"

Во-вторых, старые обиды могут влиять на наши новые отношения с людьми. К примеру, девушкам, которые пережили обман и предательство, бывает сложно устроить свою личную жизнь, ведь теперь они подсознательно ждут того же от всех окружающих мужчин. Если таких обид много, то у человека может развиться комплекс жертвы: уверенность, что единственная цель всех окружающих людей – портить вам жизнь и настроение.

В-третьих, помня старые обиды, мы не можем забыть и людей, на которых обижаемся. В своих мыслях мы всегда оставляем себе возможность реванша: вот встретимся с обидчиком и все ему докажем. Зачем отягощать свою нынешнюю жизнь людьми, которые из нее давно ушли, и, тем более, обидами на них?

Как прощать обиды?

Так что прощение нужно в первую очередь вам, а не вашему обидчику. Он-то наверняка давно забыл про эту тяжелую для вас ситуацию, а, может, и не заметил ее вовсе.

Но сказать проще, чем сделать. В первую очередь потому, что мы не всегда признаемся себе, что храним обиды. Подумайте, кого из старых знакомых вы хотели бы встретить, чтобы что-то ему сказать или доказать. Это и есть те обидчики, которых вы до сих пор не можете простить.

Некоторые обиды, которые мы держим в голове, совсем маленькие и незначительные. Их надо перестать "кормить" своими мыслями. Просто не вспоминайте об этих людях и не думайте о возможном реванше.

Простить более сильные и глубинные обиды довольно сложно. Для этого можно воспользоваться техникой "письмо обидчику" . В этом послании, которое никогда не будет отправлено, для начала нужно рассказать о своих чувствах и обидах. После этого постарайтесь найти объяснение поступку обидчика. Ведь любое проявление зла – это следствие другого зла, которое когда-то причинили человеку. Неважно, правильным будет ваше объяснение или нет, ведь ваша задача – забыть обиду. Далее разделите с обидчиком ответственность за произошедшее, ведь в любой конфликтной ситуации виноваты двое. Излагая свои чувства на бумаге, вы постепенно будете от них освобождаться.

Не я такой, все такие!

Но никакие техники не помогут, если обида питается нашим эгоизмом. Мы будем вечно твердить себе, что мы – хорошие, а обидчик плохой. И сами не захотим избавляться от этого негатива в душе, потому что старые обиды могут оправдать наши собственные поступки. Продолжать эту цепочку зла или поставить в ней точку – личный выбор каждого.



Рекомендуем почитать