Не надо бояться родов. Видео: как избавиться от страха перед родами

Страх того, что роды все ближе, возникает еще за месяц-полтора до родов. Практически каждая женщина в какой-то момент осознает его и пытается справиться с ним. Но как? Конечно, у каждой из нас на этот счет свой рецепт. Но мне лично помогла одна статейка. В ней говорилось о том, что, во-первых, такой страх возникает у большей части женщин, особенно перед первыми родами. И осознание того, что в этом страхе нет ничего необычного, немного отрезвляет. Во-вторых, высказали предположение, что, возможно, твой ребенок боится этого момента не меньше тебя, ведь впереди - нечто непознанное и пока неизвестное. Наверное, на таком сроке ты чувствуешь себя уже в достаточной степени мамочкой, чтобы сразу же взять себя в руки и... не волновать ребенка. Более того, осознаешь, что в решающий момент ты не одна, и пережить его предстоит и тебе, и твоему малышу одновременно. Как и то, что от твоего настроения и психологического настроя зависит и состояние твоего малыша.

Чувствуешь, как в тебе заговорил материнский инстинкт? Спокойно, малыш, все будет хорошо. Когда начинаешь волноваться за другого, страх за себя уходит на второй план.
И еще избавиться от страха неизвестности помогает знание того, что и в какой момент будет с тобой происходить. Многие еще задолго до этого смотрят специальные фильмы о том, как проходят роды. Кто-то читает об этом. Мне приходилось перечитывать главу о том, на какие стадии делятся роды, и как помочь себе в тот или другой момент. И, если честно, когда ты знаешь, как себя вести, что делать и чего ожидать, отслеживаешь все процессы отчасти со стороны. Так легче. Хотя, возможно, далеко не все женщины настолько беспокоятся о том, как все сделать правильно, и просто следуют природному инстинкту.

Но впереди еще есть немного времени. Ты по-прежнему выходишь на прогулки, хотя бы ненадолго, потому что лежать с утра до вечера без движения - неправильно. Нужно хоть немного разогнать кровь и нагулять аппетит. Тем более, что в последние дни беременности ты устала от дискомфорта и интуитивно готова к рождению ребенка.
Возможно, имеет смысл восстановить в памяти методы дыхания.

Несколько стадий родов

Конечно же, каждые роды протекают индивидуально. Но в целом стадии родов неизменны.

Первая стадия может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток. Это, собственно, этап от первых редких схваток до того момента, когда они уже достаточно сильны и происходят с меньшими интервалами времени - частые схватки. Начинается этот этап с отхождения слизистой пробки, после чего постепенно открывается шейка матки. В результате она должна открыться до десяти сантиметров, тогда считают, что она открыта полностью.

Что можно и нужно делать на этом этапе - это расслабляться в периоды между схватками. Сейчас еще всю работу делает организм.

Вторая стадия продолжается от одного часа до трех. И она заканчивается рождением ребенка. И этот этап требует от женщины активной работы. Чтобы снять очень сильные боли рекомендуют надавливать на область крестца, а в перерывах между схватками интенсивно дышать.

В позе на корточках рождению ребенка, как считают, помогает и сила гравитации. Можно воспользоваться этим советом, тем более, что сейчас многие клиники отказались от родов на гинекологическом кресле, как это было раньше. И в этом случае женщина имеет возможность сама выбирать позу, в которой, по ее ощущениям, ей легче переносить схватки. Помогает расслабить мышцы между схватками и массаж шеи и плечевых мышц.

Третья стадия
После того, как ребенок родился, матка еще какое-то время отдыхает. А затем начинает сокращаться снова, чтобы вышло детское место (плацента). Но эта стадия уже безболезненна.
В течение нескольких часов и в последующие два-три дня используй любую возможность отдыхать, чтобы восстановить силы.

Как не бояться родов? Любая забеременевшая женщина, приближаясь к родам, ищет способы перебороть страх. Бояться родов естественно, если же роды в первый раз – в особенности. Получив новость о беременности, девушка испытывает широкую палитру чувств. Лишь на киноэкране это показывается как крайний восторг, пребывание в неге, эйфории. Однако в реальности наиболее зрелый человек не готов оказывается к резким таким переменам. Здесь возникает тревога у любой женщины, попытки предугадать, как изменится жизнь, стоит ли бояться родов, боюсь боли при родах. Тревожный фон отбирает много сил, растрачивает энергию.

При этом в женщине включается материнства, что помогает перебороть тревожность в связи беременностью, тогда же, как мужчине сложнее. Поэтому стоит выждать время, предоставить возможность созреть этой новой родительской роли. Не ждите бурной реакции радости от мужчины при вести, что он будет вскоре отцом. Напротив, отнеситесь понимающе к этому, признайте важную точку разворота в жизни, дав время событие это осмыслить спокойно.

Часто, узнав о будущем появлении наследника, люди начинают бурно готовить материальную базу, начиная от ремонта квартиры и заканчивая отдыхом в санатории. Однако психологи заостряют внимание на том моменте, что важным является подготовка именно внутреннего психологического пространства к появлению ребенка. Чтобы подготовить эту базу к легким, ровным и продуктивным родам, сделайте и разместите на видном месте ваше родовое дерево, вы можете нарисовать или даже рисовать регулярно ваше генеалогическое дерево. Сюда же относится передача от бабушки, например, украшений как овеществленных признаков «мы с тобой, за тебя, мы тебя любим». Ведь зрительные стимулы очень важны, они будут придавать вам сил через осознание себя частью рода, его продолжения и закономерности вашей беременности и предстоящих родов.

Как не бояться родовой боли? Изучите дыхательные техники и потуги для родов. Помните, для благополучных родов нужно не лишь ждать, а и быть способной оказать помощь ребенку, в том числе физически. Доведите навыки до автоматизма, что предполагает не менее 21 дня тренировок.

Распространен миф, что беременным нельзя переживать, волноваться, что беременность – время, когда нужно сосредоточиться на позитиве, не замечать ничего негативного, по сути это игнорировать значительную часть жизни. Плохие последствия этого мифа в том, что с подавлением негативных степень переживания позитивных эмоций тоже уменьшается. Если мы убрали из жизни весь негатив – позитива тоже не будет, останется безэмоциональное, часто приводящее к депрессии состояние.

Поэтому важно переживать все эмоции, какими они являются, так как эмоции – это маркеры потребности, они не бывают плохими, хорошими. При беременности еще женщина более эмоционально проживает все события жизни. Когда женщина беременеет, снижается активность коры ее головного мозга – нового мозга, что отвечает за рациональное мышление. При этом в подкорковых структурах мозга появляется доминанта беременности – очаг возбуждения, который мы увидим, сделав женщине МРТ. Активизируются такие подкорковые структуры, как гипофиз, гипоталамус, связанные тесно с лимбической системой, какая отвечает за эмоции. Когда мы уменьшаем количество эмоций, подавляем их – гипофиз и гипоталамус тоже снижают свою активность, а с ними снижается и количество гормонов, необходимых для здорового поддержания беременности.

Поэтому важно проживать все полностью, что происходит, важно не игнорировать никакую из сторон жизни. Если возникающие эмоции сложны, труднопереживаемы, как боль, обида, вина, отвращение – стоит не притвориться, что их нет, а найти тот способ, благодаря какому у вас получится быть с ними, взаимодействовать, прожить их, найти тех людей, которые поймут вас и смогут их с вами разделить. Хорошо, если это близкие люди, но если они оказываются не в силах оказать вам психологическую поддержку, не оценивая, не осуждая, не советуя, что вам стоит делать, тогда как вы того не просите – можно обратиться с запросом к психологу, психотерапевту, доуле.

Как не бояться родов? Советы психологов на этот счет такие: не старайтесь стать менее переживающей, чувствительной. Наоборот, беременность – это процесс, при котором многие эмоции всплывают на поверхность . Часто это подавляемые ранее чувства, что сейчас дают вам о себе узнать за счет перемены гормонального фона – естественных физиологических изменений. Не игнорируйте, ищите способы прожить и преобразовать эти эмоции. Чаще всего женщина сталкивается при беременности со страхами, сомнениями, неуверенностью.

«Боюсь боли при родах», – осознает женщина. Став перед вопросом, как перестать бояться родов, не полезно закрывать на свои чувства глаза, думая, что само все пройдет, разрешится, и, наоборот, полезно смотреть в эту сторону, взаимодействовать с теми переживаниями, что всплывают, глубже узнавая себя. Подлинная психологическая подготовка и состоит в работе с нашими сложными чувствами, которые могут иметь место при беременности, в узнавании себя в беременности, в родах – каковы на этот счет у меня установки и интроекты.

Возможно, сознание говорит вам одно – как же вы хотите ребенка, как это здорово и прекрасно, но эмоции говорят вам другое, вы боитесь, испытываете не простые, не самые приятные чувства. Возможно, будут всплывать какие-то убеждения относительно родов, которые были усвоены вами в детстве, чей-то чужой опыт, наложившийся на ваше восприятие беременности, иррациональные страхи относительно себя, ребенка или процесса родов в целом. Психологическая подготовка также поможет разрешить сложности отношений, в идеале, что стоит сделать до родов, чтобы при беременности оно не влекло за собой последствия. Стоит наладить отношения с семьей, как своей, так и семьей мужа, и даже с друзьями.

Беременность сталкивает женщину с собой, при ее подлинном проживании вы окажетесь ближе к себе, своей женской сути, своей реализации в материнстве, своему телу, естественности. Возможно, вы ощутите себя более дикой, инстинктивной, эмоциональной, открытой, женственной. Обращайте внимание на сигналы, что поступают из бессознательного, из тела, ведь познание себя это всегда интересно и захватывающее, чему беременность способствует, как ни что иное, используйте ее как ресурс.

Как настроиться на роды и не бояться?

Как перестать бояться родов? Во-первых, определите, что пугает конкретно вас, поскольку всех женщин пугает разное. Кто-то опасается боли в схватках, другая переживает, что дома пока не все готово к появлению малыша, третья нервничает, как она будет самостоятельно ухаживать за малышом, ведь муж постоянно работает, родители же, например, живут далеко. Смысл, чтоб понять, чего боитесь именно вы, содержится в том, чтоб не лишь сидеть и дальше этого бояться, а сделать от вас все зависящее, чтобы этого избежать. Если вы переживаете о боли в схватках – узнайте, какие дыхательные техники и позы помогут облегчить схватки. Если боитесь, что не справитесь сама с уходом за ребеночком – найдите няню, какая поможет вам на первых этапах. Сделав все нужное, вы ощутите себя намного спокойнее.

Как не бояться родов и боли? Вторая рекомендация – не слушать свои подруг, знакомых в рассказах, как родили они. Ведь не все подруги понимают, чего вы интересуетесь тем, как разрешились роды у них. Вы узнаете это с целью, чтоб успокоиться. Понимающая подруга вас настроит на положительный лад, однако многие наоборот любят приукрашать происшедшее. Вы, однако, не сможете все равно знать, как все на деле было, и нет смысла слушать эти рассказы. Роды – в крайней степени индивидуальный процесс, и роды ваши не будут похожи ни на одни роды из ваших знакомых, а даже будут отличаться от родов вашей мамы, когда родились вы.

Боюсь родов, что делать? Ограничивайте себя от историй, как у кого прошли роды, не стоит смотреть видео с подробностями процесса или читать форумы недавно состоявшихся мамочек, где каждая делится своими осложнениями. Потому что те, у которых прошло все хорошо, просто не оставляют отзывы на форумах. Если же, конечно, вы хотите иметь важную информацию о предвестниках родов, как распознать схватки – получите ее из достоверных источников.

Если перед женщиной стоит проблема «боюсь беременности и родов», то наилучшим образом с этим справятся курсы специально для беременных. Существуют как платные занятия, так и бесплатные лекции при государственной женской консультации. Вам компетентно расскажут, как происходит весь период беременности и процесс родов, вы сможете задать вопросы врачам, акушеркам, таким образом, заполнив пробелы в понимании, какие у вас еще могут оставаться. Важно обеспечить себе позитивный информационный фон. Ведь тот, кто овладел информацией – владеет миром.

Следующая рекомендация в том состоит, чтоб приготовить все ко дню родов. Начиная с сумки для поездки при схватках в роддом и заканчивая тем, чтобы узнать все о самом роддоме. Заранее съездите в него, определите оптимальный маршрут в разное время суток, засеките, сколько времени потребуется, чтоб в него добраться. В самом роддоме посетите день открытых дверей или попросите провести экскурсию, показать вам родильный зал, палаты, познакомьтесь с вашим врачом, акушеркой, задайте все вопросы заранее до родов. И когда начнутся схватки – вы просто позвоните врачу, он подъедет в роддом, а вы однозначно будете знать, что следует вам делать. Постарайтесь приготовить все, что требуется вам, чтоб потом просто идти по пунктам списка, спокойно собраться и уверенно себя чувствовать.

Как настроиться на роды и не бояться? Когда все станет готово – постарайтесь максимально отвлечься от размышлений о будущих родах. Ведь всегда найдется множество дел, какие нужно переделать до родов, что не оставит времени вам на переживания. День родов представляйте не как тяжелый день, а день, хоть и полный труда, но прекрасного, какой принесет вам огромное вознаграждение. Женщины, что уже прошли родильный процесс, вспоминают именно момент встречи с ребеночком, какой не поддается сравнению ни с чем, эмоции радости просто захлестнут вас. Представьте также то, как этот день рождения вы будете праздновать каждый год, как станете с радостью вспоминать его. Сделайте запись видео для малыша, которое потом он сможет посмотреть, попросите мужа сделать вам значимый подарок, какой вы давно ждали – сделайте этот день праздником. Так вы будете пребывать в радостном предвкушении этого дня, отсчитывать дни до плановой даты в противовес тому, чтоб бояться.

Как пережить роды, если очень боишься боли?

Стоит ли бояться родов? Можно ли повлиять на боль женщины при родах, на страх боли? Эксперты утверждают, что бояться родов не стоит, напротив, рекомендуют заняться подготовкой к ним. Тело женщины часто уподобляют музыкальному инструменту, к примеру, гитаре. Чтоб этот инструмент прозвучал хорошо на родах – нужно правильно настроить его.

Как не бояться родов? Советы психологов на этот счет следующие: готовим тело к предстоящим родам, ему следует быть мягким, расслабленным, ведь если в вашем теле содержится много напряжения – от этого боль лишь усиливается. Потому вам во время беременности, особенно перед родами, нужно освоить простые универсальные упражнения на расслабление и мышечную растяжку. Научитесь правильно дышать, поскольку обычного, повседневного нашего дыхания для родов не достаточно, нужно увеличить возможности легких, отрегулировать верхнее дыхание, нижнее дыхание, полное дыхание.

Необходимо понять и что есть трансовое дыхание, ведь роды являются трансовым процессом. Правильным дыханием вы в родах сможете отрегулировать болевой синдром. Не зря наши бабушки имели навыки голосить, ведь в родах женщина кричит, но это есть не обычный крик, нам нужна сила голоса, для чего голос стоит открывать, развивать. Существуют даже специальные родовые песни. Узнайте ключевые рефлекторные точки для эффективного на них воздействия. Обычно роженицы в схватках держатся за поясницу, что правильно, ведь именно в зоне поясницы находится много точек, перекликающихся с репродуктивной системой. На них могут воздействовать также те, кто помогают в родах, массировать, поглаживать, простукивать, чему нужно обучаться.

В период своей беременности женщина может бояться, что имеет низкий порог чувствительности, думая, что тогда она просто обречена на сильнейшую родовую боль. Также женщины болевнушаемы сильнее, чем мужчины, а беременные болевнушаемы сильнее, чем небеременные. Столкнувшись с этим переживанием, женщина может каждый день думать о боли, жить в таком страхе, сама себя программируя на будущие болезненные роды. Физиологи объясняют, что только 10% того, что ощущается нами как боль, является раздражением именно болевых рецепторов. Также в матке, в шейке матки чрезвычайно мало рецепторов. Почти все болевые рецепторы матки сосредоточены там, где шейка переходит в матку – в перешейке. И боль будет ощущаться, когда ребеночек будет проходить в этом месте, раздражая эти рецепторы головой. Остальные 90% ощущения боли оказываются в голове. К примеру, женщины с недоразвитием мозга, микроцефалией, рожают без страданий – потому именно, что не проживают эту боль так глубоко в сознании, не пребывают в ожидании боли всю беременность, а, столкнувшись с ней, просто переживают эту боль сугубо как физические ощущения. Также по статистике 4% женщин испытывают при родах оргазм, а не боль. Возможно, именно вы относитесь к этой группе?

Боюсь начала родов, как быть? Первое, что имеет смысл сделать, чтобы уменьшить страх боли – не сопротивляться этой информации, будущему событию. Преодолев психологическое сопротивление, даже порог болевой чувствительности можно изменить, ведь это физиологический параметр. Когда у вас слабые мышцы – стоит упражняться, и они станут крепкими и эластичными.

Также задумайтесь, действительно ли вы искренне желаете избавиться от страхов. Ведь, согласно психологическому закону, каждое действие имеет вторичную выгоду. Возможно, так вы можете манипулировать своими домашними, подчеркивая, какое жуткое событие вам стоит пережить? Тогда они будут переживать чувство вины перед вами и постараются его загладить. Или они будут считать вас героиней и хвалить, что вам может быть нужно, если в детстве похвалы было недостаточно. Однако исследовав глубже эти вторичные выгоды, выясняется, что не так уж они и выгодны, так как разрушают ваши отношения, не дают им быть подлинными.

Еще одна интересная закономерность работы нашего мозга – в том, что он регистрирует, что мы произносим. Если мы непрерывно рассуждаем, как нам будет больно, плохо и ужасно, то мозг принимает эту информацию и потом воссоздает эту картину при родах. Согласно рекомендациям -специалистов, слова с негативным посылом нужно заменить, например, не «болезненная схватка», а «сильная, эффективная, хорошая схватка, которая ведет к раскрытию». Понимая и проговаривая, что чем будет сильнее ваша схватка, тем лучше и быстрее продвинется ребенок ко встрече с миром и с вами, вы поможете и себе самой, и ему.

Стоит знать и о способности организма выделять природные наркотики, эндорфины и энкефалины, которые, поступая в кровь, как бы затуманивают сознание, снижая болевые ощущения. Поэтому при схватках вам сначала будет становиться больнее, но после нескольких начнется выработка естественных обезболивающих, которые притупят восприятие боли. Также помочь снижению болезненных ощущений вы можете сами, работая с телом в родовом процессе, прислушиваясь к нему, к ребенку.

Итак, что вы решите – проводить множество часов в ожидании, в страхе боли или же активно над собой работать, чтоб красиво и легко подарить нового человека миру? Выбор, ясно, очевиден. И вы действительно можете настроить ваше тело, ваше сознание так, чтоб они зазвучали при родах прекрасной песней.

Каждая беременная женщина мечтает о встрече со своим малышом, но при этом очень волнуется, как же пройдет «день Х». Боятся родов почти все: первородящие страшатся неизвестности, а «бывалые» уже понимают, насколько им будет трудно. И, несмотря на то, что страх обычно не приносит пользы, особенно в родовом процессе, ощущать его в преддверии родов – нормально и естественно. Главное, чтобы волнение и тревога не стали патологическими. В этой статье мы поговорим о том, как перестать панически бояться родов и настроиться на позитивную волну.

Не бояться родов помогут знания!

Наверно, невозможно дать однозначного ответа на вопрос, как не бояться рожать. Однако всем известна простая истина: обычно мы боимся того, чего не знаем и не понимаем. В связи с чем мы советуем будущим мамам не игнорировать информацию о протекании родов в надежде, что «в роддоме всё скажут, мое дело – туда приехать». В настоящее время мы располагаем множеством возможностей узнать о том, как проходят роды, в первую очередь, благодаря Интернету. Однако информацию следует дозировать и фильтровать – выбирайте для просмотра те видеоролики, где роженицы спокойны и ведут себя адекватно; не углубляйтесь чрезмерно в изучение какой-то одной темы.

Помните, предусмотреть всё не получится. Вашей главной задачей является осознание и психологическое принятие того, что будет с вами происходить.

Основы, которые важно знать каждой беременной женщине – это этапы предстоящих родов. Самый длительным будет период схваток, которые со временем становятся всё сильнее и чаще. Он может занимать 7-12 часов. Во время схваток роженице важно правильно дышать, обеспечивая малыша кислородом, а между схватками стараться максимально расслабиться. Далее начинаются потуги, которые длятся в среднем от получаса до полутора часов, и долгожданный малыш наконец-то появляется на свет. Отделение плаценты называют третьим периодом родов. Первородящие этот этап обычно даже не замечают, находясь в эйфории встречи с любимым крохой.

Тщательная подготовка к родам: дыхательные техники, упражнения Кегеля, методики релаксации

Не зря в деле подготовки к родам такое пристальное внимание уделяется обучению правильному дыханию. Глубоко дышать во время схваток – это значит обеспечить ребенка кислородом во время мускульной работы матки, предотвратить гипоксию, и, кроме того, в значительной степени обезболить схватки. Концентрируясь на дыхании, женщина отвлекается от боли, «уходит в себя». На первом этапе родов (периоде схваток) необходимо дышать как можно глубже, медленно и размеренно. Чем больше раскрывается матка, тем чаще должно становиться дыхание.

Когда придет время тужиться, дышать нужно будет часто и поверхностно. Тем самым вы сэкономите собственные силы и поможете малышу. Хорошо, если в процессе родов о правильном дыхании вам будет напоминать муж или другой близкий человек, разделяющий с вами этот волнительный момент.

Упражнения Кегеля обязательны для выполнения не только беременным женщинам, но в ожидании родов они приобретают особую актуальность. Благодаря этим упражнениям вы сможете «накачать» мышцы, отвечающие за продвижение малыша по родовым путям, сделать данный процесс менее травматичным и болезненным, избежать разрывов. Упражнения Кегеля облегчают и послеродовое восстановление. Выполняются они крайне просто, поскольку основаны на одном действии: необходимо сжимать и разжимать интимные мышцы, находящиеся между влагалищем и задним проходом.

При подготовке к родам подумайте о том, что поможет вам расслабиться в процессе схваток. Отрепетируйте удобные, комфортные позы (на четвереньках, сидя на фитболе, стоя с опорой на партнера). Очень полезен массаж поясницы, спины и шеи, осуществляемый партнером по родам, погружение в теплую ванну или использование душа. Некоторым женщинам помогают акупунктура, ароматерапия, музыка.

Если вы теряетесь в обилии информации, возможно, имеет смысл пройти обучение на курсах для беременных.

Выбор роддома, врача и поддержка близких

Многим женщинам страшно рожать из-за того, что им предстоит оказаться в абсолютно незнакомой обстановке, довериться в столь интимный и психологически напряженный момент людям, которых они видят впервые. И неважно, что это квалифицированные специалисты, ведь на самом деле единицам из нас доставляет удовольствие нахождение в медицинских учреждениях. Чтобы не переживать на эту тему, будущей мамочке желательно заранее определиться хотя бы с роддомом, в который она предпочитает отправиться.

Если у вас есть возможность выбрать роды по контракту – замечательно! Наверняка, уверенность в том, что роды пройдут «по плану», в комфортной обстановке, сделает свое дело, и вы будете чувствовать себя намного спокойнее. Если же вам предстоят обычные, «бесплатные» роды, имеет смысл по крайней мере побывать в одном или нескольких роддомах, чтобы понять, где вам будет наиболее комфортно. Выбор конкретного роддома – ваше полное право. Врачи «скорой» должны прислушаться к пожеланиям роженицы и отвезти ее туда, куда она скажет, если это, конечно, возможно.

Брать ли на роды мужа или другого близкого человека (маму, сестру, свекровь) – решать вам. Однако для многих роженицам помощь родных является неоценимым плюсом. Врач или акушерка вряд ли будут сидеть рядом с вами в течение всего периода схваток, а любимый муж, скорее всего, не отойдет ни на секунду, подаст при необходимости водички, сделает массаж или умоет вам лицо. А в самый ответственный момент, во время потуг, он вполне может выйти из родзала, если вы не хотите, чтобы он увидел все «подробности» процесса.

Позитивный настрой – залог успешных родов!

И в ожидании, и во время родов важно сохранять спокойствие и уверенность в том, что всё будет хорошо. Не давайте неизбежному волнению превратиться в панику! В ожидании малыша старайтесь думать о приятном – представляйте себе:

каким будет ваш новорожденный;
как прекрасно будет держать его на руках и кормить грудью;
какой крепкой и любящей будет ваша семья с появлением ребенка;
как здорово будет наконец-то осознавать – беременность и роды позади, вы справились!
как вы сможете снова с чистой совестью лежать на животе.

А в отношении родов нужно понимать: вашей главной задачей является научиться расслабляться между схватками. Матка – мышечный орган, а страх женщины приводит к тому, что мышцы напрягаются, шейка плохо раскрывается, и роды затягиваются. Поэтому спокойствие, релаксация и расслабление в ваших интересах. Не настраивайтесь на дикую боль. Ощущения на пике схватки во многом зависят от вашего дыхания и психологического состояния. И главное, не забывайте о том, что скоро всё закончится, и любимый кроха будет рядом с вами!

Как не бояться родов: советы психолога

Мысли о родах часто отравляют будущим мамам последние счастливые недельки беременности. Чтобы не фокусироваться на своих страхах, рекомендуем вам ознакомиться с советами психологов, приведенными ниже. Итак, что поможет не бояться родовой боли, по мнению специалистов:

Общение с другими беременными женщинами. Ощущение, что вы не одиноки в своих переживаниях, очень успокаивает. Вдобавок, вполне вероятно, что от подруг вы узнаете что-то новое о методиках обезболивания и релаксации.
Одевайтесь красиво и удобно, радуйте себя.
Украшайте свой дом, окружайте себя приятными мелочами. Покупайте свежие цветы.
Попросите мужа почаще делать вам массаж стоп и поясницы (заодно он попрактикуется в такой замечательной методике обезболивания).
Успоиться очень помогают приятные запахи – лаванды, розы, жасмина. Устраивайте себе периодически спа-процедуры, в салоне или дома.
Отвары успокаивающих трав (пустырника, валерьяны, душицы, мелиссы, донника) при отсутствии противопоказаний и аллергии могут помочь вам более спокойно относиться к родам.

Как не бояться рожать второй раз?

Страх перед вторыми родами – крайне актуальная проблема. Конечно, некоторые мамочки имеют позитивный опыт первых родов, и в стремлении подарить жизнь еще одному малышу ничего не боятся. Но тех, кому страшно, все-таки больше. Стать мамой второй раз женщинам обычно очень хочется, а вот рожать…

Что же делать беременным во второй раз? Как не бояться родить второго ребенка? Скажем так – вы уже носите под сердцем кроху, которого любите и ждете. Пережить роды в любом случае придется. Конечно, существует и вариант кесарева сечения, но вы, наверно, догадываетесь, что он далеко не лучший.

На самом деле, рожать второй раз с большой степенью вероятностью будет проще. Вторые роды – это возможность не повторить ошибки, совершенные во время первых. Вы уже имеете опыт, знаете, чего ожидать. Ваш организм более опытен, а матка, скорее всего, раскроется быстрее. Не слишком увлекайтесь изучением форумов: то, что у кого-то вторые роды были тяжелее первых, совершенно не значит, что так же будет и у вас. А наш мозг очень «любит» цепляться именно за отрицательную информацию.

Как не бояться родов: книги в помощь будущим мамам

Даже зная, как проходят роды, освоив дыхательные техники и успешно «окончив» курсы для беременных, женщины продолжают волноваться и переживать. Возможно, будущим мамочкам будет полезно прочитать несколько книг о родах известных авторов:

1. Грентли Дик-Рид «Роды без страха» . Замечательный английский врач-акушер Грентли Дик-Рид объясняет в своей книге женщинам, что роды – это совсем не страдание. По его убеждению, именно настрой на боль, страх и паника превращают естественный процесс в нечто ужасное. Дик-Рид считает совершенно неправильным методику повального применения анестезии в родах. Первоначальное название книги, «Естественные роды», дало название целому направлению акушерства. Автор «Родов без страха» помогает беременным понять, что рожать – это высшее предназначение женщины, и этот процесс не должен быть болезненным и пугающим.

2. Уильям и Марта Сирс «Готовимся к родам» . Уж кто-кто, а супруги Сирс точно знают, как не бояться родить, ведь они сами – родители восьмерых детей! Кроме того, Уильям и Марта Сирс – профессиональные врач и акушерка. В своей книге Сирсы говорят о важности поведения матери в родах, необходимости принимать на себя ответственность за происходящее, не надеясь только на врачей. Авторы убеждены в том, что роды – естественный и прекрасный процесс, который должен быть гармоничным и приносить радость, а не страдания.

3. Мишель Оден «Возрожденные роды» . Французский врач-акушер и публицист Мишель Оден – удивительный человек. Ему уже 85 лет, из которых 21 год он отдал практическому акушерству, принимая по 1000 родов в год. Его научные работы, книги, лекции, семинары и собственно работа оказали огромнейшее влияние на современную практику родовспоможения. Роженица перестала восприниматься как пассивный объект, подвергаемый различным медицинским вмешательствам. Мишель Оден – сторонник спокойной обстановки в родах, использования бассейна, противник необоснованного проведения кесаревых сечений.

«Очень боюсь родов» – пожалуй, наиболее частая жалоба женщин на поздних сроках беременности. Мы не можем с помощью одной статьи полностью устранить этот вполне естественный страх, но надеемся, что приведенные выше советы окажутся полезными для будущих мам. Посмотрите вокруг – в мире более 7 миллиардов людей, каждый из которых однажды был рожден. И наверняка их мамы так же переживали в преддверии родов. Однако эти несколько часов проходят, а результатом становится новая жизнь, новый человек.

Это ли не чудо? И ради него стоит немного потерпеть. Доверьтесь природе, в конце концов, родовой процесс не является чем-то из ряда вон выходящим. Вы обязательно справитесь! Легких вам родов!

Вот уже совсем немного времени осталось до заветного момента - рождения ребенка, и так хочется поскорее стать счастливой мамой, но не дает покоя. Тревожные мысли, беспокойство и чувство страха - очень распространенные ощущения среди беременных женщин. Однако не стоит тревожиться понапрасну, все будет хорошо, и скоро вы сами в этом убедитесь. Ну а мы, в свою очередь, поможем преодолеть страх и беспокойство, чтобы малыш увидел счастливую и спокойную маму.

Наверняка, за все девять месяцев беременности вы научились многому: вести здоровый образ жизни, есть пищу, богатую витаминами, ежедневно гулять на свежем воздухе и, что очень важно - понимать и чувствовать свое тело. Поэтому, в процессе родов, вы напрямую зависите от своих собственных ощущений и настроения. Прислушайтесь к своему телу и сознанию, постарайтесь понять, чего именно вы боитесь? Мы поможем вам немножко: вы боитесь боли и неизвестности. Ну а если узнать о процессе родов побольше, то, как вы думаете, страхи пройдут? Если не полностью исчезнут, то станут не такими масштабными - это точно! Поэтому, давайте самым первым пунктом в борьбе со страхом перед родами поставим именно информированность.

Как проходят роды?

Изучив весь процесс родов от А до Я, вы не станете опасаться, что пропустите начало родов или не сможете распознать настоящие схватки с ложными. Тем более, что весь процесс родов делится на три этапа, при этом схватки являются самым первым и продолжительным, так как могут продолжаться до 14 часов. Ну а после того, как схватки участились и стали более продолжительными, можно констатировать, что наступил второй этап родов, при котором . Кстати, потуги не так болезненны, как схватки, поэтому если на этом этапе выполнять все указания акушерки и максимально правильно дышать, то процесс родов пройдет быстро. И вот - ваш ребенок родился, плацента отошла, и роды считаются оконченными.

Конечно, мы описали все вкратце, но суть процесса, думаем ясна. Все, что от вас требуется - максимально расслабиться, слушать специалистов и правильно дышать, при этом постоянно предвкушая радость встречи с малышом. Ну а чтобы не допускать паники, рекомендуем вам научиться правильно дышать и посвящаем данному занятию следующий пункт.

Правильное дыхание

Освоив технику дыхания, вы сможете контролировать процесс родов, не растеряться и не паниковать. Ведь до момента, пока ребенок находится в утробе, обязанность снабжения его кислородом полностью зависит от вас. Об этом говорят и в школе для будущих мам, и в роддоме тоже. Первое, что вы должны освоить - дышать нужно максимально медленно и глубоко во время схваток, а к моменту родов дыхание должно участиться. Давайте попробуем отрепетировать правильное дыхание во время родов.

Примите удобную позу и постарайтесь максимально расслабиться. Теперь медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. Такое дыхание поможет вам ощутить гармонию и чувствовать себя спокойной и расслабленной.
Теперь переходите к частому дыханию, как будто вы только что закончили пробежку. Частое дыхание поможет легче переносить процесс потуг и сэкономить силы для самого ответственного этапа родов.
Попробуйте подышать поверхностно и часто. Именно такое дыхание предотвращает . Только дышать, таким образом, слишком долго не рекомендуется, иначе закружится голова.
В заключение чередуйте дыхание носом и ртом: глубоко вдыхайте воздух носом и быстро выдыхайте ртом, затем сделайте все наоборот. Ну а чтобы вам было спокойнее, попросите мужа присоединится к вам, тем более, если он будет присутствовать на родах. Давайте поговорим об этом подробнее в следующем пункте борьбы со страхом перед родами.

Помощь мужа и близких людей

Помните, что вы не в коем случае не должны оставаться наедине со своими страхами. Поделитесь опасениями с близкими вам людьми. Поговорите с мужем, если вы хотите, чтобы он находился с вами рядом во время родов. Объясните, насколько важно это для вас: вы будете более спокойны, а процесс родов перенесете легче. Некоторые женщины выбирают в союзники своих мам, которые вместо мужей присутствуют на родах - это тоже очень хороший вариант. Кто, как не мама поймет свое чадо и поможет пережить этот ответственный момент, успокаивая и подбадривая нас? В общем, если вы чувствуете, что вдвоем на родах вам будет легче - обязательно решите этот вопрос.

Кроме того, общение с такими же будущими мамами, как вы, поможет развеять сомнения, а также получить дельные советы расслабления и релаксации. Ну а чтобы поднять свой жизненный тонус перед родами, психологи рекомендуют воспользоваться такими советами:

носить яркую одежду;
покупать свежие цветы;
насладиться массажем стоп и поясницы, который выполнит муж;
пить успокаивающие травяные сборы;
устроить себе спа-терапию, вдыхая эфирные масла лаванды.

В заключение хотелось бы отметить, что роды - это нормальный, естественный процесс, который заложен самой природой, поэтому доверьтесь себе и будьте уверены - все будет хорошо!

Удачи вам и легких родов!

Специально для Ира Романий

Человеческий организм – очень продуманная, мудро выстроенная система. Чтобы роды шли размеренно и правильно, в головном мозге есть зона, которая запускает так называемую доминанту родов. При включении этой функции роды приобретают статус приоритетного процесса, тогда как все остальное ставится на паузу. Благодаря этой функции рожают женщины с кучей хронических заболеваний, роды могут протекать в экстремальных условиях – и все это без вреда для плода и мамы.

Если вы видели роженицу, у которой идут схватки, вы не могли не обратить внимание: у нее слегка затуманен взгляд, она может не реагировать на раздражители или предпринимать непредсказуемые действия: сейчас надо походить, сейчас – сидеть и дышать… Эти странности – проявление работы доминанты родов: то, что мы привыкли называть сознанием (в котором главенствуют логика), отступает и процессом родов руководит некий природный механизм, замешанный на естественной биомеханике.

Наше тело обладает мощными возможностями – в частности, мы способны волевым усилием блокировать запуск доминанты родов. Как? Например, всячески сопротивляться состоянию, в которое погружает женщину доминанта родов – заниматься бытовыми делами, отдавать ценные указания мужу (ведь он дома один остается!), беспокоиться об окружающих и не обращать внимания на себя. Так мы блокируем адекватную работу нервной системы, и доминанта родов остается в состоянии дрема. В таком случае роды будут идти не по естественному сценарию, наиболее благоприятному для мамы и ребенка. Как же вернуться к лучшему сценарию?

Планирование семьи вошло в новую стадию – сейчас возможно обеспечить своим гормонам и яйцеклеткам такое будущее, что они не помешают вам лет через 5–10 без проблем родить ребенка. Вот что необходимо знать о фертильности женщинам всех возрастов.

Путь к полному спокойствию перед родами

Чтобы войти в процесс родов легко и естественно, надо всего-навсего допустить запуск доминанты родов.

Бросить все! Как только начнутся схватки, основная задача роженицы – расслабиться и отдаться процессу. А для этого надо бросить все бытовые дела. Есть по-настоящему преданные семье женщины, которые в течение первых часов схваток успевают сварить суп на неделю вперед, прибраться и погладить мужу рубашки. Помните: эти подвиги совершаются в ущерб родовому процессу. Первые же схватки должны выключить вас из бытовых подвигов.

Собраться заранее. Уложенная сумка, с которой вы поедете в роддом, подготовленная одежда, набор телефонов, по которым позвонить после начала схваток (мужу - на работу, маме - на курорт, акушеру - в роддом) – все эти предосторожности позволят быстро справиться с бытовой частью родового вопроса и расслабиться.

Найти помощников. Чтобы роды проходили максимально комфортно, желательно заранее договориться с роддомом, где вы будете рожать. Если есть возможность, лучше даже заранее посмотреть и забронировать палату, пообщаться с врачами и акушерами. Также важно заранее найти человека (людей), который будет помогать вам после родов. В традиционных обществах такой вопрос не стоит: после родов женщине и младенцу помогают многочисленные родственники: пока вы будете в роддоме, кто купит все необходимое для ребенка (подгузники, косметику, пеленки – все, что пока не закупалось в силу каких-то причин), кто будет помогать вам с ребенком в первые дни восстановления после родов. Помните, молодой папа не всегда способен сориентироваться в том, что надо женщине и малышу. Для него роды - не меньший, а в чем-то даже больший стресс, чем для женщины. Поэтому лучше попросить о помощи одну из стрессоустойчивых родственниц, подругу или наемную няню.

Спланировать роды. Заложенная природой продолжительность родов – около 20 часов. В середине прошлого века этот процесс стали ускорять с помощью медикаментов, и нормой стали считать 12-часовые роды. В любом случае, естественно вы будете рожать или при помощи медикаментов, период раскрытия матки займет плюс-минус 10 часов. И этим временем надо насладиться! Поэтому, если у вас есть возможность заказать индивидуальную предродовую палату, подумайте о том, что вы будете делать. Возьмете с собой любимую музыку или фильмы, пригласите мужа, родственников, друзей (коллег?!) – сейчас, в принципе, возможно все. Хотите ли вы оставить память об этом моменте и заказать фотосъемку? Или хотите насладиться одиночеством? Придумайте – и реализуйте! Четкий план и понимание того, как вы хотите провести это время, позволит значительно понизить уровень переживаний и нейтрализовать страхи.

Пугающие ошибки беременных перед родами

Опытные подруги. Есть такой тип женщин, которые любят пугать беременных. По неизвестной причине они с азартом рассказывают будущим мамам, как ужасно они страдали в родах. Рекомендация проста: если они страдали, это их проблемы – и вам повторять этот печальный опыт не обязательно. Есть множество женщин, для которых роды стали одним из счастливейших моментов в жизни. Слушайте жизнеутверждающие, вдохновляющие истории. А неприятные контакты сократите до минимума.

Не моя ответственность. В Западном мире процесс беременности и родов протекает под неусыпным контролем врачей. Согласно официальной медицине, беременность приравнивается к опасной болезни: с первого же дня задача медиков – искать возможные отклонения в развитии плода и проблемы в здоровье матери. Такой точно спланированный подход спасает многие жизни, однако, с психологической точки зрения, негативно влияет на будущую маму. У нее отпадает необходимость развивать чуткость к своему телу, прислушиваться к состоянию ребенка, включать тот интуитивный механизм, которые делает женщину ответственной, уверенной в себе мамой. Ответственность за здоровье и благополучие ребенка возлагается на медиков.

Конечно, не стоит полностью отказываться от медицинского сопровождения в течение берменности и родов. Но лучше относиться к нему с долей скепсиса. Знаете, почему грамотные врачи-гинекологи не рассказывают беременным обо всех результатах анализов? Потому что нечего голову забивать! Разговаривайте с ребенком, ощущайте его, наслаждайтесь тем, как он растет внутри вас – как с каждым днем ваше общение становится интереснее и глубже. Вот он слушает музыку и успокаивается, вот он проснулся и делает зарядку… В таком случае в момент родов у вас будет контакт с маленьким человеком, гормональная система которого эти самые роды и запускает. Вы будете всем телом ощущать, что лучше для него и для вас, и роды станут вашим первым в жизни совместным делом – вы и ваш ребенок будете действовать сообща. Много историй рассказывают о том, как, например, ребенок прямо перед родами сидел ножками к выходу, но мама попросила его, погладила живот – и он перевернулся. Всегда можно списать это на совпадение – а можно попробовать взять ответственность за свою беременность и роды на себя.

Что делать мужчине во время родов жены?

Роды – волнующий процесс для женщины, а для будущего папы – вообще кошмар! Рожающая женщина находится в сложном и увлекательном моменте, ей некогда рефлексировать, тогда как мужчина в это время не может заниматься вообще ничем. Только ждать и волноваться.

Поэтому лучше брать с собой мужчину на роды только в том случае, если у вас есть силы и желание позаботиться о его психологическом комфорте. Если сил нет – заботьтесь о себе и ребенке, а мужчина пусть ждет дома и справляется с волнением самостоятельно.

Как помочь мужчине, который присутствует на родах? Очень просто: говорить, что делать. В течение раскрытия шейки матки, когда идут схватки, вы можете вместе смотреть кино, он может помогать вам ходить или даже танцевать с вами – очень приятное занятие, которое помогает будущей маме справиться с болью. Когда начнутся потуги, скажите, чтобы он держал вас за руку или обнимал и прижимался щекой к щеке. Если у вас достаточно сил, чтобы показать ему всю красоту появления на свет нового человека, этот день может стать для вас обоих одним из счастливейших событий в жизни.

На что готова пойти женщина, когда начинают тикать ее биологические часы, а идеального мужчины на горизонте нет? Наша героиня, взвесив все «за» и «против», решила родить ребенка