Kaip veikia atmintis ir įsilaužimo būdai ją pagerinti. Kaip veikia atmintis Metodika „Nevalingos ir valingos atminties tyrimas“

- Kiekvieną kartą, kai neatsimenate vardo ar vietos pavadinimo, užsirašykite savo dienoraštyje.
- O jeigu aš neprisimenu dienoraščio?

Šiame straipsnyje supažindinsime su atminties principais, kalbėsime apie prisiminimų įsiminimo ir atkūrimo būdus, pasidalinsime pratimais, mokslininkų rekomendacijomis ir netikėtais faktais apie atmintį. Jūs tikrai tai atsiminsite :)

Kaip veikia atmintis

Ar žinojote, kad pats žodis „atmintis“ mus klaidina? Atrodo, kad kalbame apie vieną dalyką, vieną protinį įgūdį. Tačiau per pastaruosius penkiasdešimt metų mokslininkai atrado, kad yra keletas skirtingų atminties procesų. Pavyzdžiui, turime trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį.

Visi tai žino trumpalaikė atmintis naudojamas, kai reikia apie minutę turėti mintį galvoje (pavyzdžiui, telefono numeris, kuriam ruošiatės skambinti). Tuo pačiu labai svarbu apie nieką daugiau negalvoti – antraip iškart pamiršite numerį. Šis teiginys tinka ir jauniems, ir seniems žmonėms, tačiau pastariesiems jo aktualumas vis tiek yra šiek tiek didesnis. Trumpalaikė atmintis dalyvauja įvairiuose procesuose, pavyzdžiui, ji naudojama skaičių pokyčiams sekti sudėjimo ar atimties metu.

Ilgalaikė atmintis b yra atsakingas už viską, ko mums reikia daugiau nei per minutę, net jei šiuo laikotarpiu jus atitraukė kažkas kita. Ilgalaikė atmintis skirstoma į procedūrinę ir deklaratyviąją.

Procedūrinė atmintis susijusi su tokia veikla kaip važiavimas dviračiu ar grojimas pianinu. Kai išmoksite tai padaryti, jūsų kūnas tiesiog kartos reikiamus judesius - ir tai kontroliuoja procedūrinė atmintis.
Deklaratyvi atmintis, savo ruožtu, yra susijęs su sąmoningu informacijos gavimu, pavyzdžiui, kai reikia susirasti pirkinių sąrašą. Šio tipo atmintis gali būti verbalinė (žodinė) arba vaizdinė (vaizdinė) ir skirstoma į semantinę ir epizodinę.

Semantinė atmintis nurodo sąvokų (ypač žmonių vardų) reikšmę. Tarkime, kad žinios apie tai, kas yra dviratis, priklauso šio tipo atminčiai.
Epizodinė atmintis- į renginius. Pavyzdžiui, žinojimas, kada paskutinį kartą važiavote dviračiu, patraukia jūsų epizodinę atmintį. Dalis epizodinės atminties yra autobiografinė – ji susijusi su įvairiais įvykiais ir gyvenimo patirtimi.

Pagaliau sulaukėme būsima atmintis- tai susiję su dalykais, kuriuos ketinate daryti: paskambinti į automobilių servisą, nusipirkti gėlių puokštę ir aplankyti tetą, arba išvalyti katės kraiko dėžę.

Kaip formuojasi ir grąžinami prisiminimai

Atmintis yra mechanizmas, dėl kurio dabartiniai įspūdžiai daro įtaką mums ateityje. Smegenims nauja patirtis reiškia spontanišką nervų veiklą. Kai mums kas nors nutinka, pradeda veikti neuronų grupės, perduodančios elektrinius impulsus. Genų darbas ir baltymų gamyba sukuria naujas sinapses ir skatina naujų neuronų augimą.

Tačiau užmiršimo procesas panašus į tai, kaip sniegas krenta ant daiktų, apdengdamas juos savimi, nuo kurio jie tampa balti ir balti – tiek, kad nebegali atskirti, kur viskas buvo.

Impulsas, skatinantis išgauti atmintį – vidinį (minčių ar jausmų) ar išorinį įvykį – priverčia smegenis susieti ją su įvykiu iš praeities. veikia kaip tam tikras nuspėjamasis prietaisas: jis nuolat ruošiasi ateičiai, remdamasis praeitimi. Prisiminimai sąlygoja mūsų dabarties suvokimą, pateikdami „filtrą“, per kurį žiūrime ir automatiškai nusprendžiame, kas bus toliau.

Prisiminimų gavimo mechanizmas turi svarbią savybę. Ji buvo nuodugniai ištirta tik per pastaruosius dvidešimt penkerius metus: kai gauname užkoduotą atmintį iš vidinės atminties, ji nebūtinai atpažįstama kaip kažkas iš praeities.

Paimkime, pavyzdžiui, važiavimą dviračiu. Jūs sėdate ant dviračio ir tiesiog važiuojate, o jūsų smegenyse užsidega neuronų sankaupos, leidžiančios spausti pedalus, balansuoti ir stabdyti. Tai yra vienos rūšies atmintis: įvykis praeityje (bandymas išmokti važiuoti dviračiu) turėjo įtakos jūsų elgesiui dabar (tu juo važinėjate), tačiau šiandienos važiavimo dviračiu jūs nepatiriate kaip prisiminimo apie pirmą kartą, kai pavyko. tai padaryti.

Jei paprašysime prisiminti patį pirmą kartą, kai važiavote dviračiu, pagalvosite, nuskaitysite savo atminties saugyklą ir, tarkime, turėsite atvaizdą, kaip tėtis ar vyresnioji sesuo bėga paskui jus, prisiminsite baimę ir skausmą. pirmojo kritimo ar jūsų džiaugsmui pavyko pasiekti artimiausią posūkį. Ir jūs tikrai žinosite, kad prisimenate ką nors iš praeities.

Du atminties apdorojimo tipai yra glaudžiai susiję mūsų kasdieniame gyvenime. Tie, kurie padeda mums minėti pedalus, vadinami numanomais prisiminimais, o gebėjimas prisiminti dieną, kai išmokome važiuoti, vadinami aiškiais prisiminimais.

Mozaikos meistras

Turime trumpalaikę darbinę atmintį, sąmonės lentelę, ant kurios bet kuriuo momentu galime patalpinti paveikslėlį. Ir, beje, jos talpa yra ribota, kur saugomi sąmonės pirmame plane esantys vaizdai. Tačiau yra ir kitų atminties tipų.

Kairiajame pusrutulyje hipokampas generuoja faktines ir kalbines žinias; dešinėje - tvarko gyvenimo istorijos „statybinius blokus“ pagal laiką ir temas. Visas šis darbas daro atminties „paieškos variklį“ efektyvesnį. Hipokampą galima palyginti su dėlione: jis sujungia atskirus vaizdų fragmentus ir numanomų prisiminimų pojūčius į pilnas faktinės ir autobiografinės atminties „nuotraukas“.

Jei hipokampas staiga pažeidžiamas, pavyzdžiui, dėl insulto, sutrinka ir atmintis. Danielis Siegelis savo knygoje papasakojo šią istoriją: „Kartą per vakarienę su draugais sutikau vyrą, turintį šią problemą. Jis mandagiai papasakojo, kad patyrė kelis dvišalius hipokampo insultus, ir paprašė neįsižeisti, jei sekundei nueisiu atsigerti vandens, o vėliau manęs neprisimins. Ir tikrai, aš grįžau su taure rankose ir mes vėl prisistatėme vienas kitam“.

Kaip ir kai kurios migdomųjų vaistų rūšys, alkoholis garsėja tuo, kad laikinai uždaro mūsų hipokampą. Tačiau alkoholio sukeltas sąmonės netekimas nėra tas pats, kas laikinas sąmonės netekimas: žmogus yra sąmoningas (nors ir neveiksnus), tačiau aiškiai neužkoduoja to, kas vyksta. Žmonės, patiriantys tokius atminties sutrikimus, gali neprisiminti, kaip grįžo namo ar kaip sutiko žmogų, su kuriuo ryte atsikėlė vienoje lovoje.

Hipokampas taip pat išsijungia, kai supyksta, o žmonės, kenčiantys nuo nevaldomo įniršio, nebūtinai meluoja, kai tvirtina, kad neprisimena, ką pasakė ar padarė šioje pakitusios sąmonės būsenoje.

Kaip patikrinti savo atmintį

Psichologai atminčiai tikrinti naudoja įvairius metodus. Kai kuriuos iš jų galima atlikti savarankiškai namuose.

Verbalinės atminties testas. Paprašykite, kad kas nors perskaitytų jums 15 žodžių (tik nesusiję žodžiai: „krūmas, paukštis, kepurė“ ir kt.). Pakartokite juos: jaunesni nei 45 metų žmonės paprastai prisimena apie 7–9 žodžius. Tada klausykite šio sąrašo dar keturis kartus. Norma: atkurkite 12–15 žodžių. Eikite į savo reikalus ir po 15 minučių pakartokite žodžius (bet tik iš atminties). Dauguma vidutinio amžiaus žmonių negali atkurti daugiau nei 10 žodžių.
Vaizdinės atminties testas. Nubraižykite šią sudėtingą diagramą ir po 20 pabandykite nupiešti ją iš atminties. Kuo daugiau detalių atsimeni, tuo geresnė atmintis.

Kaip atmintis yra susijusi su pojūčiais

Pasak mokslininko Michaelio Merzenicho, „Viena iš svarbiausių išvadų, padarytų remiantis neseniai atlikto tyrimo rezultatais, yra ta, kad pojūčiai (klausa, regėjimas ir kiti) yra glaudžiai susiję su atmintimi ir pažinimo gebėjimais. Dėl šios tarpusavio priklausomybės vieno silpnumas dažnai reiškia arba netgi sukelia kito silpnumą.

Pavyzdžiui, žinoma, kad Alzheimerio liga sergantys pacientai palaipsniui praranda atmintį. Ir viena iš šios ligos apraiškų yra tai, kad jie pradeda mažiau valgyti. Paaiškėjo, kad kadangi šios ligos simptomai yra regėjimo sutrikimas, pacientai (be kitų priežasčių) tiesiog nemato maisto...

Kitas pavyzdys susijęs su įprastais su amžiumi susijusiais pažinimo funkcijų pokyčiais. Senstant žmogus tampa vis labiau užmaršus ir abejingas. Tai daugiausia paaiškinama tuo, kad smegenys nebeapdoroja jutimo signalų taip gerai, kaip anksčiau. Dėl to prarandame galimybę išlaikyti naujus vizualinius savo patirties vaizdus taip pat aiškiai, kaip ir anksčiau, ir vėliau susiduriame su sunkumais juos naudojant ir atgaunant.

Beje, įdomu, kad mėlynos šviesos poveikis sustiprina pagumburio ir migdolinio kūno, tai yra smegenų sričių, atsakingų už dėmesio ir atminties organizavimą, emocinius dirgiklius. Taigi naudinga pažvelgti į visus mėlynos spalvos atspalvius.

Atminties lavinimo būdai ir pratimai

Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti norint turėti gerą atmintį, yra. Tyrimai parodė, kad taksi vairuotojų hipokampas, atsakingas už erdvinę atmintį, yra padidėjęs. Tai reiškia, kad kuo dažniau užsiimate veikla, kuri naudoja jūsų atmintį, tuo geriau ją tobulinate.

Taip pat čia yra dar keletas metodų, kurie padės lavinti atmintį, pagerinti gebėjimą atsiminti ir atsiminti viską, ko jums reikia.

1. Išprotėk!

Kanados ir JAV neurologai išsiaiškino, kad ne visos nervinės ląstelės, kurios gauna tam reikalingą informaciją, dalyvauja įsimenant paprastus įgūdžius, o tik apie ketvirtadalis jų. Kurie neuronai dalyvaus formuojant ilgalaikę atmintį, priklauso nuo reguliuojančio baltymo CREB koncentracijos ląstelės branduolyje. Jei dirbtinai padidinsite CREB koncentraciją kai kuriuose neuronuose, jie bus tie, kurie prisimins. Jei CREB blokuojamas kai kuriuose neuronuose, kitos nervų ląstelės imsis atminties ląstelių vaidmens.

Vienas ryškiausių XX amžiaus neurobiologijos pasiekimų buvo molekulinių atminties mechanizmų iššifravimas. Nobelio premijos laureatas Ericas Kandelis ir jo kolegos sugebėjo parodyti, kad norint suformuoti tikrą atmintį – tiek trumpalaikę, tiek ilgalaikę – pakanka trijų tam tikru būdu sujungtų neuronų.

Atmintis buvo tiriama naudojant sąlyginio reflekso formavimosi milžiniškame moliuske – jūros kiškio Aplysia – pavyzdį. Moliuskas buvo atsargiai paliestas sifonu, o iškart po to stipriai nukentėjo uodega. Po tokios procedūros į lengvą prisilietimą prie sifono moliuskas kurį laiką reaguoja audringa gynybine reakcija, tačiau greitai viską pamiršta (trumpalaikė atmintis). Jei „treniruotė“ kartojama keletą kartų, susidaro nuolatinis sąlyginis refleksas (ilgalaikė atmintis).

Paaiškėjo, kad mokymosi ir įsiminimo procesas neturi nieko bendra su jokiais aukštesniais, idealiais ar dvasiniais dalykais, o yra visiškai paaiškinamas gana paprastais ir visiškai automatiniais įvykiais atskirų neuronų lygmenyje. Visas procesas gali būti visiškai atkurtas naudojant paprastą trijų izoliuotų nervinių ląstelių sistemą. Vienas neuronas (sensorinis) gauna signalą iš sifono (šiuo atveju jaučia lengvą prisilietimą). Jutimo neuronas perduoda impulsą motoriniam neuronui, o tai savo ruožtu priverčia susitraukti raumenis, dalyvaujančius gynybos reakcijoje (Aplysia atitraukia žiaunas ir į vandenį įmeta dalį raudono rašalo). Informacija apie smūgį į uodegą gaunama iš trečiojo neurono, kuris šiuo atveju atlieka moduliatoriaus vaidmenį. Nervinis impulsas iš vieno neurono į kitą perduodamas išskiriant signalines medžiagas (neurotransmiterius). Tarpneuronų kontakto taškai, kuriuose išsiskiria neurotransmiteris, vadinami sinapsėmis.

Erikas Kandelis už šią nuotrauką buvo apdovanotas Nobelio premija. Tai parodo, kaip trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis formuojasi paprasčiausioje trijų neuronų sistemoje.

Paveiksle pavaizduotos dvi sinapsės. Pirmasis skirtas impulsams perduoti iš jutimo neurono į motorinį. Antroji sinapsė perduoda impulsą iš moduliuojančio neurono į jutimo terminalą. Jei sifono prisilietimo momentu moduliuojantis neuronas „tyli“ (nepataikoma į uodegą), 1-oje sinapsėje išsiskiria mažai neurotransmiterio, o motorinis neuronas nesužadinamas.

Tačiau smūgis į uodegą sukelia neuromediatoriaus išsiskyrimą 2-oje sinapsėje, o tai sukelia svarbius 1-osios sinapsės elgsenos pokyčius. Sensorinio neurono gale gaminasi signalinė medžiaga cAMP (ciklinis adenozino monofosfatas). Ši medžiaga aktyvuoja reguliuojantį baltymą – proteinkinazę A. Baltymų kinazė A, savo ruožtu, aktyvina kitus baltymus, o tai galiausiai lemia tai, kad 1 sinapsė, kai sensorinis neuronas sužadinamas (tai yra, reaguojant į sifono prisilietimą), pradeda išskirti daugiau neuromediatorių, o motorinis neuronas susijaudina. Štai viskas trumpalaikė atmintis: Kol jutimo neurono gale yra daug aktyvios proteinkinazės A, signalo perdavimas iš sifono į žiaunų ir rašalo maišelio raumenis yra efektyvesnis.

Jei liečiant sifoną daug kartų iš eilės trenkiama į uodegą, proteinkinazė A pasidaro tokia gausi, kad prasiskverbia į jutimo neurono branduolį. Tai veda prie kito reguliuojančio baltymo – transkripcijos faktoriaus CREB – aktyvavimo. CREB baltymas „įjungia“ daugybę genų, kurių veikimas galiausiai lemia 1-osios sinapsės augimą (kaip parodyta paveikslėlyje) arba prie to, kad jutimo neurono gale auga papildomi procesai, kurie formuoja naujus. sinapsiniai kontaktai su motoriniu neuronu. Abiem atvejais poveikis vienodas: dabar motoriniam neuronui sužadinti pakanka net ir silpno jutimo neurono sužadinimo. Štai viskas ilgalaikė atmintis. Belieka pridurti, kad, kaip parodė tolesni tyrimai, aukštesniųjų gyvūnų ir jūsų bei manęs atmintis remiasi tais pačiais principais kaip ir Aplysia.

Po šios būtinos įžangos galime pereiti prie istorijos apie tai, ką iš tikrųjų atrado Kanados ir Amerikos neurologai. Jie tyrė sąlyginių refleksų, susijusių su baime, susidarymą laboratorinėse pelėse. Paprasčiausi tokio pobūdžio refleksai susidaro šoninėje migdolinėje (LA) – labai mažoje smegenų dalyje, atsakingoje už organizmo reakcijas į įvairiausius bauginančius dirgiklius. Pelės buvo išmokytos gauti elektros šoką, kai pasigirsta tam tikras garsas. Reaguodama į elektros smūgį, pelė užšąla: tai yra standartinė reakcija į baimę. Pelės yra protingi gyvūnai, jas galima daug ko išmokyti, o sąlyginiai refleksai formuojasi greitai. Išmokytos pelės sustingsta, kai tik išgirsta pavojų pranašaujantį garsą.

Mokslininkai nustatė, kad garsą suvokiančių neuronų signalas patenka į maždaug 70 % šoninės migdolinės dalies neuronų. Tačiau pokyčiai, susiję su ilgalaikės atminties formavimu (naujų nervų galūnėlių augimu ir kt.), dresuotose pelėse atsiranda tik ketvirtadalyje šių neuronų (apie 18 % LA neuronų).

Mokslininkai teigia, kad tarp LA neuronų, kurie potencialiai gali dalyvauti formuojant ilgalaikę atmintį, vyksta savotiška konkurencija dėl teisės auginti naujas sinapses, o konkretaus neurono „sėkmės“ tikimybė priklauso nuo CREB baltymo koncentracija jo branduolyje. Norint patikrinti šią prielaidą, pelėms buvo mikroinjektuoti dirbtiniai virusai, kurie nėra pajėgūs daugintis, tačiau gali gaminti visavertį CREB baltymą arba jo nefunkcinį analogą CREB S133A. Abiejų šių baltymų genai, įterpti į viruso genomą, buvo „prisiūti“ prie medūzos žaliai fluorescencinio baltymo geno. Dėl to tų LA neuronų, į kuriuos pateko virusas, branduoliai pradėjo švytėti žaliai.

Paaiškėjo, kad dėl mikroinjekcijos virusas prasiskverbia į maždaug tiek pat LA neuronų, kiek dalyvauja formuojant sąlyginį refleksą. Šis sutapimas pasirodė labai patogus.

Be įprastų pelių, eksperimentuose buvo naudojamos mutantinės pelės, kurių CREB genas neveikia. Tokios pelės visiškai netenka galimybės mokytis; Paaiškėjo, kad CREB gaminančio viruso patekimas į tokių pelių LA visiškai atkuria gebėjimą formuoti sąlyginį refleksą. Bet galbūt padidinus CREB koncentraciją kai kuriuose LA neuronuose, tiesiog sustiprėja užšalimo reakcija?

Norėdami tai patikrinti, buvo atlikti eksperimentai su sudėtingesniu mokymusi, kurių metu pelė turėjo „suvokti“ ryšį tarp garso ir elektros šoko ne tiesiogiai, o netiesiogiai, o tam reikėjo prisiminti konkretų kontekstą, kuriame vyko mokymasis. Tam neužtenka vien LA darbo, reikia ir hipokampo dalyvavimo. Šioje situacijoje pelės mutantės negalėjo nieko išmokti, nes į jų hipokampą nebuvo sušvirkšti virusai. Todėl CREB koncentracija veikia atmintį, o ne užšalimą.

Atlikus daugybę papildomų eksperimentų pavyko įrodyti, kad pelių mutantų atmintyje dalyvavo būtent tie LA neuronai, kurie buvo užkrėsti virusu. Viruso suleidimas į sveikų pelių LA neturėjo įtakos jų mokymosi gebėjimui. Tačiau, kaip ir pelių mutantų atveju, įsiminime dalyvavo būtent tie LA neuronai, kuriuos paveikė virusas.

Kitas virusas, gaminantis CREB S133A, atima iš užkrėstų neuronų galimybę atsiminti, tai yra, užsiauginti naujas galūnes. Mokslininkai pasiūlė, kad šio viruso patekimas į sveikų pelių LA neturėtų sumažinti jų mokymosi gebėjimų, nes virusas užkrečia tik apie 20% LA neuronų, o kiti neužkrėsti neuronai atliks savo vaidmenį. atmintis“ tie. Ir taip išėjo. Pelės mokėsi normaliai, tačiau tarp neuronų, kurie dalyvavo įsimenant, praktiškai nė vienas neuronas nebuvo užkrėstas (tai yra, švyti žaliai).

Mokslininkai atliko daugybę sudėtingų eksperimentų, kurie leido atmesti visus kitus paaiškinimus, išskyrus vieną - tą, kuris atitiko jų pradinę prielaidą.

Taigi ne visi neuronai, gaunantys tam reikalingą informaciją, dalyvauja įsiminime (šiuo atveju „jutimo“ informacija apie garsą ir „moduliuojanti“ informacija apie elektros šoką). Garbingą atminties vaidmenį prisiima tik tam tikra šių neuronų dalis, būtent tie, kurių branduoliuose yra daugiau CREB baltymų. Apskritai tai yra logiška, nes dėl didelės CREB koncentracijos branduolyje tokie neuronai yra labiausiai „linkę“ sparčiai augti naujų galūnių.

Mechanizmas, pagal kurį kiti neuronai sužino, kad darbas jau atliktas, nugalėtojai įvardinti ir jiems nebereikia nieko auginti, lieka neaišku.

Šis mechanizmas gali būti gana paprastas. Visiškai panaši reguliavimo sistema žinoma gijinėse cianobakterijose, kurių gijos susideda iš dviejų tipų ląstelių: įprastų, dalyvaujančių fotosintezėje, ir specializuotų „heterocistų“, dalyvaujančių atmosferos azoto fiksavime. Sistema veikia labai paprastai: kai bendruomenėje trūksta azoto, fotosintetinės ląstelės pradeda virsti heterocistomis. Procesas yra grįžtamas iki tam tikro taško. Ląstelės, nuėjusios pakankamai toli šiuo keliu, pradeda išskirti signalinę medžiagą, kuri neleidžia kaimyninėms ląstelėms virsti heterocistomis. Rezultatas yra siūlas su tam tikru tiksliai apibrėžtu paprastų ląstelių ir heterocistų santykiu (pavyzdžiui, 1:20), o heterocistos yra maždaug vienodu atstumu viena nuo kitos.

Mano nuomone, tokius reguliavimo mechanizmus vadinti „konkurencija“, kaip tai daro straipsnio autoriai, akcentuoti reikėtų ne visai teisingai. Neuronas negauna jokios asmeninės naudos iš to, kad būtent jis dalyvauja įsimenant. Mano nuomone, čia tikslingiau kalbėti ne apie konkurenciją, o apie realų bendradarbiavimą.

Remiantis medžiagomis: Jin-Hee Han, Steven A. Kushner, Adelaide P. Yiu, Christy J. Cole, Anna Matynia, Robert A. Brown, Rachael L. Neve, John F. Guzowski, Alcino J. Silva, Sheena A. Josselyn. Neuronų konkurencija ir atranka formuojantis atminčiai 2007. V. 316. P. 457–460.

Žmogaus atmintis yra viena įdomiausių paslapčių. Kodėl bėgant metams jis silpsta ir kaip išsaugoti protą senatvėje. Kaip veikia žmogaus atmintis? Šis klausimas tikriausiai domina daugelį. Pirmieji žmogaus prisiminimai prasideda maždaug trejų metų amžiaus. Daugelis neprisimena, kas jiems nutiko iki trejų metų. Kai kurie neprisimena, kas nutiko ankstyvoje vaikystėje iki ketverių metų.

10-12 mėnesių vaikas jau kažką prisimena. Būdamas dvejų metų jis jau gali išsaugoti ištisus epizodus savo atmintyje. Vaikas nieko negalės prisiminti, kol neišmoks kalbėti apie patirtus įspūdžius.

Trumpas įspūdis miego metu tampa prisiminimu.

Tyrimai parodė, kad tam, kad žmogus susikurtų prisiminimus, jam reikia pilno miego ciklo. Todėl, jei kas nors padarė jums stiprų įspūdį dieną, tai poilsio metu, naktį, jūs vis tiek galvosite apie šį įspūdį. Per naktį suvokimas tik sustiprės. Ilgalaikė atmintis išblunka, nes tiesiog kartais negalime prisiminti detalės, kuri prikeltų mūsų atmintį. Daugelis tyrinėtojų mano, kad informacija, kuri saugoma ilgalaikėje atmintyje, lieka ten amžinai. Tačiau kai kurių įvykių negalime prisiminti vien todėl, kad praradome vieną iš asociatyvinės serijos nuorodų.

Ką daryti, kad prisimintum, ką reikia padaryti kitą dieną. Pavyzdžiui, rytoj reikia eiti į paštą pasiimti laiško, bet arba pamirštate, arba neturite laiko. Kaip to nepamiršti? Pasirodo, ateities atmintis geriausiai veikia dalykų sąsajose. Todėl kelias pro paštą ir užrašas ant stalo bus daug veiksmingesnis, nei jūsų galvoje susikurti planai.

Kodėl susilpnėja atmintis? To priežastis gali būti ne tik amžius. Stresas, dehidratacija, infekcinės ligos – tai tik kelios priežastys, be to, atmintį gali sugadinti ir alkoholis, tam tikri vaistai, depresija, mityba, nerimas, problemos su skydliauke.

Ar atminties praradimas yra natūralus ir neišvengiamas procesas?

Ne, ne visi žmonės senstant praranda atmintį. Atmintis geriau veikia tiems, kurie gyvena aktyvesnį intelektualinį ir fizinį gyvenimo būdą, nei tiems, kurie neužsiima protine veikla ir gyvena sėslų gyvenimo būdą. Jei negyvenate nuošalaus gyvenimo būdo, turite daugiau galimybių išlaikyti intelektinę sveikatą senatvėje.

Be to, aukštas kraujospūdis gali sukelti atminties praradimą. Taigi padidėjęs slėgis veikia kraujagysles, tiekiančias kraują į smegenis. Dėl šios priežasties galite prarasti atmintį. Tačiau tyrimai rodo, kad atmintį galima pagerinti atliekant aerobinius pratimus.

Net ir pagyvenęs žmogus gali atgauti buvusį atminties greitį. Norėdami tai padaryti, turite priversti save mąstyti kuo dažniau, pavyzdžiui, žaisti stalo žaidimus, spręsti kryžiažodžius. Be to, labai gerai padeda greitas ėjimas (sportas).

Bėgant metams žmogui gali būti sunku prisiminti kelis įvykius vienu metu. Pavyzdžiui, vakare pastatėte automobilį, bet ryte neprisimenate, kur. Bet tai nereiškia, kad turite atminties problemų. Tiesiog, kai pastatėte automobilį, jūsų dėmesį galėjo tiesiog atitraukti skambutis ar pokalbis. Norint susidoroti su tokio pobūdžio sunkumais, reikia geriau susikaupti statant automobilį arba padėjus raktelius keliomis sekundėmis ilgiau ieškoti toje vietoje, kur juos padėjote. Atminties problemos, žinoma, yra pirmasis būsimos Alzheimerio ligos požymis. Tačiau ne visi žmonės, kenčiantys nuo šio sutrikimo, galiausiai suserga Alzheimerio liga. Jei staiga nerandate kelio pažįstamoje vietoje, tai bus rimtas šios ligos požymis. Ir taip pat rimta priežastis kreiptis pagalbos į gydytoją.

Ar demencija užkrečiama?

Jei vienas iš sutuoktinių serga demencija, kitas sutuoktinis taip pat gali sirgti demencija. Neseniai buvo atliktas tyrimas, kuris patvirtino, kad jei žmona kenčia nuo atminties sutrikimų, tai jos vyro rizika padidėja 12 kartų. Moterys pasirodė stipresnės: jei vyro atmintis prasta, žmonos rizika padidėja 4 kartus. Tačiau daugelio tyrimo dalyvių protas išliko neužtemdytas, nepaisant to, kad šalia jų buvo silpnaprotis sutuoktinis. Tačiau stresas, atsirandantis dėl depresijos, sunkios priežiūros ir bendros prastos sveikatos, gali turėti įtakos.

Prisiminkite:

Kaip vadinama jutimo sistema?

Atsakymas. Jutimo sistema – tai nervų sistemos dalis, atsakinga už tam tikrų signalų (vadinamųjų jutiminių dirgiklių) iš išorinės ar vidinės aplinkos suvokimą. Jutimo sistema susideda iš receptorių, nervinių takų ir smegenų dalių, atsakingų už gautų signalų apdorojimą. Labiausiai žinomos sensorinės sistemos yra regėjimas, klausa, lytėjimas, skonis ir uoslė. Jutiminė sistema gali jausti fizines savybes, tokias kaip temperatūra, skonis, garsas ar slėgis.

Analizatoriai dar vadinami sensorinėmis sistemomis. „Analizatoriaus“ sąvoką pristatė rusų fiziologas I. P. Pavovas. Analizatoriai (sensorinės sistemos) – tai visuma darinių, kurie suvokia, perduoda ir analizuoja informaciją iš aplinkos ir vidinės kūno aplinkos.

Klausimai po § 34

Kokios smegenų struktūros yra atsakingos už atminties formavimąsi?

Atsakymas. Už atmintį atsakingos šios smegenų struktūros: hipokampas ir žievė:

Smegenų žievė – atsakinga už pojūčiais suvokiamų įspūdžių atmintį ir pojūčių asociacijas;

Hipokampas – sujungia emocinę reikšmę turinčius faktus, datas, vardus, įspūdžius į vientisą visumą.

Be to:

Smegenėlės - dalyvauja formuojant atmintį kartojimo metu ir sąlyginių refleksų vystymąsi;

Striatumas yra priekinių smegenų struktūrų rinkinys, dalyvaujantis formuojant įpročius.

Kaip veikia „atminties žiniatinklis“?

Atsakymas. Yra atminties perjungimas, kuris gali atgaivinti norimus prisiminimus. Tuo pačiu metu aktyvuojami smegenų žievės ir hipokampo nerviniai mazgai. Tokie ryšiai sudaro „atminties tinklą“. Kuo daugiau jungčių, tuo didesnis „žiniatinklis“.

Kaip yra susijusi jutiminė, trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis?

Atsakymas. Pagrindiniai atminties procesai: įsiminimas, saugojimas ir atkūrimas. Pagal šių procesų trukmę išskiriami trys atminties tipai. Sensorinėje arba momentinėje atmintyje yra informacija, gauta iš receptorių. Ekspozicijos pėdsakus išlaiko labai trumpą laiką – nuo 0,1 sekundės iki kelių sekundžių. Jei gaunami signalai nepatraukia aukštesnių smegenų dalių dėmesio, atminties pėdsakai ištrinami ir receptoriai suvokia naujus signalus. Jei svarbi informacija iš receptorių, ji perkeliama į trumpalaikę atmintį. Jame saugoma informacija, apie kurią žmogus šiuo metu galvoja. Jei informacija nebus įvesta iš naujo, ji bus prarasta. Tik prisiminimai, kuriuos sustiprina pasikartojimas arba susiję su kitais prisiminimais, patenka į ilgalaikę atmintį, kur jie gali būti saugomi valandas, mėnesius ar metus.

Kaip vystosi atmintis?

Atsakymas. Nevalinga atmintis formuojasi be sąmoningos kontrolės. Tokios atminties dėka įgyjama didžioji dalis žmogaus gyvenimo patirties. Savanoriška atmintis apima sąmonę ir reikalauja valingų pastangų, nes žmogus išsikelia sau tikslą atsiminti reikiamą informaciją. Motorinė arba motorinė atmintis – tai įvairių judesių įsiminimas ir atkūrimas, motorinių įgūdžių pagrindas. Verbalinė-loginė atmintis leidžia prisiminti ir atkurti žodžiais ir kitais ženklais išreikštas mintis. Šio tipo atminties dėka žmogus operuoja sąvokomis, supranta įgytos informacijos prasmę.. Vaizdingoji atmintis leidžia išsaugoti ir atkurti vaizdinius, klausos, uoslės vaizdus. Emocinė atmintis yra jausmų atmintis. Yra žinoma, kad su teigiamomis ar neigiamomis emocijomis susiję dalykai įsimenami geriau. Visų tipų atmintis yra glaudžiai tarpusavyje susijusios.

Roberto aiškinamajame žodyne atmintis apibrėžiama kaip „gebėjimas išlaikyti ir atkurti praeityje patirtas sąmonės būsenas ir tai, kas su jomis susijusi“. Kaip ir bet kuris psichinis procesas, atminties darbas yra labai sudėtingas. Norėdami ką nors prisiminti, paliekame nuošalyje kitus prisiminimus, kurie akimirksniu pasimiršta. Apskritai mes pamirštame daugiau dalykų, nei prisimename. Iš tikrųjų svarbu prisiminimų pasirinkimas ir kokybė. Paprastai neturime problemų prisimindami, ko mums reikia. Tiesą sakant, verčiau turėtume džiaugtis savo sugebėjimu daug ką pamiršti. Žmonės, turintys fenomenalių prisiminimų, dažniausiai nėra tokie laimingi: jie taip pat norėtų daug ko neprisiminti! Normalaus atminties veikimo metu išlaikoma natūrali pusiausvyra tarp prisiminimo ir pamiršimo. Kaip savo aforizme pažymėjo Aleksandras Chase'as: „Atmintis yra tai, ką naudojame norėdami pamiršti“. Netrukus pamatysime, kodėl taip yra. Čia mes apsvarstysime daugybę teorinių modelių, apibūdinančių atminties mechanizmą iš skirtingų pusių. Jie visi papildo vienas kitą ir kiekvienas iš jų papildo mūsų holistinį mnestinių procesų supratimą.

Fiziologiniai atminties modeliai

Anatomija

Už atmintį atsakingos struktūros yra išsibarsčiusios daugelyje smegenų sričių, nors ypač svarbi yra sritis, vadinama hipokampu, esanti kiekvieno pusrutulio laikinosios skilties apačioje. Jei ši sritis vienoje smegenų pusėje yra pažeista, atminties procesai vis tiek gali vykti, tačiau jei pažeidžiamos abi pusės, atminties funkcija labai sutrinka.

Neurochemija

Hipokampe yra daug acetilcholino, kuris tarnauja kaip neurotransmiteris. Neurotransmiteriai yra cheminės medžiagos, perduodančios signalus iš vieno neurono (nervinės ląstelės) į kitą. Jei smegenyse nėra pakankamai acetilcholino, sutrinka atmintis. Apytikslė analogija būtų automobilis, sustojęs dėl benzino trūkumo. Tokiais atvejais gydytojai kartais skiria vaistus, tokius kaip cholinas, tikėdamiesi atkurti normalų acetilcholino kiekį (o kartu ir atmintį), tačiau tokio gydymo rezultatai yra nenuspėjami ir dažnai nuviliantys.

Antroji atminties sutrikimų priežastis gali būti medžiagų apykaitos sutrikimas smegenyse, kuris išsivysto senatvėje. Smegenų apykaita pirmiausia palaikoma oksiduojant angliavandenius, kurie suteikia energijos. Dalis šios energijos išleidžiama acetilcholino sintezei.

Elektrofiziologija

Dabar galima tirti protinę veiklą, fiksuojant smegenyse kylančias elektros sroves elektroencefalogramos (EEG) forma. Jei medžiagų apykaita visame kūne sulėtėja, kaip tai nutinka senatvėje, tai taip pat susilpnėja smegenų elektrinio aktyvumo bangos. Atrodo, kad šio susilpnėjimo laipsnis atitinka smegenų sutrikimų išsivystymo laipsnį. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad yra didelių individualių skirtumų ir jie yra ryškesni vyresnio amžiaus žmonėms nei jaunesniems.

Psichologiniai atminties modeliai

Informacijos apdorojimas (stimulas – atsakas)

Informacija, kurią norime prisiminti, apdorojama mūsų galvoje, o tai vadinama „kodavimu“. Informacijos apdorojimo modelis yra stimulo ir atsako modelis, kuriame stimulas yra išorinis signalas, suvokiamas mūsų pojūčiais. Dirgiklis registruojamas ir po to tam tikru būdu „įterpiamas“ į atminties pėdsakų sistemą. Ateityje, atsiradus naujam dirgikliui, atsakas gali atsirasti atsižvelgiant į anksčiau įrašytą informaciją. Kitaip tariant, kiekvienas įspūdis į smegenis patenka per pojūčius: ką nors matome, girdime, ragaujame, užuodžiame ar liečiame. Išoriniai dirgikliai mus nuolat nemiega. Žinodami visa tai, galite gerokai padidinti savo šansus ką nors prisiminti: tereikia sustiprinti sąmoningai pasirinktus dirgiklius, su kuriais greičiausiai susidursime, kai reikia prisiminti duotą objektą, aplinkybę ir pan. Stimulo-atsako sistema veikia taip: smegenys suvokia tam tikrą dirgiklį, šis dirgiklis registruojamas atmintyje, o tada kažkoks antras dirgiklis ar signalas įjungia informacijos apie pirmąjį gavimo mechanizmą.

Kodavimo detalumo laipsnis

Kuo preliminariai informacija apdorojama, tuo teisingiau ji įrašoma. Gili mintis išlieka atmintyje daug ilgiau nei trumpalaikis ar paviršutiniškas sprendimas. Bet kokia nauja mintis, kuri dar nebuvo nuodugniai išplėtota, turi būti užfiksuota raštu: ji dar neįpinta į bendrą jūsų minčių audinį, nebuvo įtraukta į tam tikrą kontekstą, todėl yra trapi ir gali būti lengvai pažeidžiama. ištrinti iš atminties. Norint pagerinti naujos informacijos apdorojimą, labai svarbu užmegzti psichinius ryšius ir struktūrizuoti naują informaciją. Norint labiau pasitikėti įsimenant informaciją, dažniausiai naudojamas kartojimas. Tačiau šis metodas atmintį veikia mechaniškai ir paviršutiniškai, o jo nauda juntama tik trumpam, nebent jis būtų papildytas sudėtingesnėmis protinėmis operacijomis, paliekančiomis gilesnius ir tvarkingesnius pėdsakus. Tai paaiškina, kodėl vaikai taip lengvai pamiršta tai, ką įsiminė, tikrai nesuvokdami prasmės ir neužmezgę ryšio su tikru gyvenimu, t.y. gili asimiliacija. Norint išsamiai apdoroti informaciją ir užkoduoti ją ilgalaikiam saugojimui, svarbu atlikti daugybę psichinių operacijų: komentuoti naujus duomenis, įvertinti jų reikšmę, užduoti klausimus, palyginti ir su kuo nors kontrastuoti. Toks emocinių ir intelektualinių asociacijų tinklo plėtojimas padidina įsiminimo efektyvumą – tai pamatysite vėliau, atlikę atitinkamus pratimus.

Be to, atminties pėdsakų susidarymas labai priklauso nuo nuotaikos ir aplinkos. Grįžę į ją esame linkę prisiminti tai, ką patyrėme tam tikroje aplinkoje. Senovės laikų prisiminimai dažnai mumyse sukelia ryškias emocijas. Įvykiai, kurie mums labai kėlė nerimą, palieka gilesnį pėdsaką mūsų atmintyje nei neutralaus pobūdžio įvykiai. Kiekvienas iš mūsų iš išorės ateinančius dirgiklius nuspalviname savo emocijomis ir kultūriniu kontekstu. Kaip sako Hamletas: „Niekas savaime nėra nei geras, nei blogas, bet mūsų mintys tai daro tokiu“. Mes nuolat interpretuojame mus supantį pasaulį: suvokiame jį, o gautą informaciją perduodame per savo filtrus. Štai kodėl tą patį įvykį stebėjusių liudytojų parodymai labai skiriasi. Kaip pažymėjo psichologė Elizabeth Loftus, „mes kuriame savo prisiminimus“, suteikdami jiems mūsų asmenybei būdingą formą. Atmintis yra kūrybinė funkcija, ir mūsų sąmonė gali joje dalyvauti daug daugiau, nei paprastai būna tikrovėje.

Laiko intervalai (priklausomybės ir santykiai)

Mūsų gyvenimas vyksta tam tikru laikotarpiu, ir tas pats pasakytina apie mūsų prisiminimus. Vieni įspūdžiai trunka vos kelias sekundes ar minutes, kiti – mėnesius ar metus. Kaip sakė Edouardas Herriotas: „Kultūra yra tai, kas lieka, kai viskas

konkreti informacija jau pamiršta“. Tiesą sakant, atrodo, kad vyksta tam tikras atrankos procesas, kuris atskiria tai, ką norima prisiminti trumpą laiką, ir tai, ką norima išsaugoti ilgą laiką. Ši atranka gali įvykti tiek nesąmoningai, tiek dalyvaujant sąmonei, jei tam tikrus dirgiklius atkreipiame ypatingą dėmesį ir stengiamės į atmintį įrašyti tik tą informaciją, kuri mums atrodo ypač įdomi. Smalsus protas nuolat reflektuoja, taip sustiprindamas senus prisiminimus per naujas asociacijas. Būtent iš šios nuolatinės informacijos atrankos susideda mūsų kultūra: mes reprezentuojame tai, ką įtraukėme į aktyvų savo atminties registrą, pasiekiamą bet kurią akimirką. Mūsų „aš“ yra tai, ką galvojame, sakome, darome, valgome, ir visa tai kartu atspindi ir visos mūsų kultūros būklę, ir mūsų individualumą.

Tiesioginė (jutiminė) atmintis išsaugo ankstesnėmis akimirkomis gautų įspūdžių pėdsakus. Jis retai pablogėja, nes nereikia ilgalaikio įrašo, o informacijos išgavimas vyksta automatiškai ir, be to, beveik kartu su pačiu suvokimu, todėl tiesiog nėra laiko pamiršti. Puikus tokio proceso naudojimo pavyzdys yra spausdinimas rašomąja mašinėle. Skaitant tekstą žodis įsimenamas tik tiek laiko, kiek reikia jam atkurti klaviatūra (dažniausiai trumpiau nei sekundę); tada jis pamirštamas, jo vietą užima kitas žodis ir pan. Įdomu pastebėti, kad žmonių, kenčiančių nuo amnezijos, tiesioginė atmintis paprastai nepablogėja; Deja, jis negali pakeisti ilgalaikės atminties.

Trumpalaikė atmintis išsaugo informaciją maždaug 5 sekundes. Tai operatyvinė (darbinė) atmintis, kurioje telpa ne daugiau kaip septyni elementai – savotiška saugojimo kamera su septyniomis celėmis. Jis veikia nuorodų kartotekos principu, kurio pagalba galima išgauti detalesnę informaciją. Šiose septyniose ląstelėse gali būti sąvokų ar idėjų, kurios savo ruožtu gali pažadinti asociacijas ir prisiminimus. Trumpalaikės atminties turinys ilgiau išsaugomas tik nuolat kartojant. To pavyzdys – pakartotinis telefono numerio rinkimas, kai negalite susisiekti su kuo nors. Turite mintyse kartoti numerį, kol jį surinksite.

Abu minėti atminties tipai nereikalauja sudėtingų mąstymo procesų, todėl jie yra paviršutiniški ir jautrūs išoriniams trukdžiams. Jei jus pertraukia, kai renkate frazę ar renkate telefono numerį, turėsite pakartoti viską nuo pradžių.

Ilgalaikė atmintis reikalauja ilgesnių procedūrų ir sudėtingų psichinių operacijų. Jo trukmė gali labai skirtis. Mums svarbi informacija sąmoningai įrašoma į ilgalaikę atmintį. Tai vadinama semantiniu kodavimu ir apima įrašomos naujos informacijos įtraukimą į konkretų kontekstą pagal jos reikšmę. Be ilgalaikės atminties mokytis būtų neįmanoma. Bet kokios naujos žinios yra vienaip ar kitaip susijusios su tuo, kas jau žinoma, mūsų protas čia ne tik griebiasi mechaninio kartojimo, kaip trumpalaikio įsiminimo atveju, bet ir siekia užmegzti ryšius bei interpretuoti naują informaciją esamos šviesoje; sena informacija. Pavyzdžiui, kai aktoriai mokosi vaidmenų, jie pirmiausia atidžiai išanalizuoja tekstą, o tada, remdamiesi tuo, atkuria sceną, įtraukdami į ją savo emocijas, veido išraiškas ir kitus savo kultūros elementus. Aiškus naujų žinių įrašymas į atmintį reikalauja laiko, susikaupimo ir gilaus mąstymo. Kai kurie žmonės turi ypatingą dovaną sėkmingai organizuoti informacijos elementus, kad geriau įsimintų, o tie, kurie taip pat yra pastabūs, lengvai pasitelkia vaizduotę, kad rastų tinkamas asociacijas. Deja, dažniausiai tai neįvyksta savaime, bet jūs galite to išmokti ir taip pagerinti savo atmintį.

Informacijos saugojimas atmintyje

Savo atminties teorijoje Platonas panaudojo metaforą: atmintį palygino su vaškine plokšte, nuo kurios kokybės priklauso, kaip joje galima rašyti. Anot Platono, gera ar bloga atmintis mums dovanojama nuo gimimo. Kaip buvo tikima senovės pasaulyje, žmogaus likimą lemia dievų valia ir mažai ką galima pakeisti. Akivaizdu, kad su tokiomis idėjomis atmintis buvo suvokiama kaip įgimta dovana. Platonas nepaaiškino, kas, jo požiūriu, gali būti „geros kokybės vaškas“, nei kaip buvo sujungiami visi ant jo įrašyti prisiminimai. Tačiau pasaulyje, kuriame žodinė tradicija buvo labai stipri (iki spaudos išradimo tautos daugiausia rėmėsi atmintimi, perteikdamos kultūros paveldą pasakojimų ir baladžių apie istorinius įvykius pavidalu), Platonas turėjo laikyti savaime suprantamu dalyku. mnemoninių prietaisų – tai tais laikais plačiai paplitusios atminties atramos.

Pastaraisiais metais psichologai ypatingą dėmesį skyrė atminties struktūros modeliams, kuriuose, siekiant palengvinti tolesnį informacijos gavimą, prisiminti elementai yra suskirstyti į tvarkingą sistemą. Įrodyta, kad smegenyse įrašytos informacijos prieinamumas priklauso nuo to, kaip mūsų mintys buvo sutvarkytos jos įrašymo metu. Dabar pripažįstama, kad sėkmingas struktūrinis idėjų projektavimas labai palengvina atminties funkcionavimą. Atkreipkite dėmesį, kad gebėjimas organizuoti įsimintą medžiagą, taip pat sutelkti dėmesį nėra įgimtas. Abu įgyjami treniruočių metu, todėl nė viename amžiuje nėra per vėlu pradėti treniruotis ir tobulinti savo įgūdžius. Gerontologiniai tyrimai parodė, kad prancūzų patarlė „Seno šuns naujų triukų neišmokysi“ yra neteisinga: žmonės gali išmokti bet kokio amžiaus. Tai matyti iš daugelio vyresnių nei 55 metų tiriamųjų, kurie sugebėjo išmokyti naujų mąstymo strategijų, pavyzdyje, nors patys mokymai jiems užtruko šiek tiek daugiau laiko nei jaunesniems.

Labai svarbu suprasti, kaip veikia mūsų atmintis – taip nuo jos nuplėšime mistinį šydą. Kai žinome, kodėl ką nors prisimename ir pamirštame, iškart atsiveria daug galimybių. Platono vaškinės lentelės metafora vis dar įdomi savo vaizdiniais, tačiau šiais laikais kai kurie psichologai mieliau lygina intelektą su kompiuteriu, taip pabrėždami atminties principus. Abi analogijos viena kitą papildo. Taip pat galima pagalvoti, kad visi įspūdžiai, vaizdai, jausmai ir mintys smegenyse fiksuojami dokumentų kopijavimo principu: mūsų protas yra kaip fotografinė plokštelė ir daugeliu atžvilgių primena Platono vaško lentelę. Įsivaizduoju, kad tūkstančiai vaizdų, kuriuos suvokia mūsų smegenys, yra klasifikuojami pagal kompiuterio efektyvumą. Atsižvelgiant į tai, kiek informacijos kaupia smegenys, sunku neatsistebėti šiuo stebuklingu saugojimo įrenginiu. Daugumos iš mūsų visą gyvenimą prisiminimai yra teisingai „rūšiuojami“, o jų failai suskirstyti į platų tinklą su vidiniais ryšiais. Smegenys labai praktiškai suskirsto prisiminimus į kategorijas pagal jų naudojimo dažnumą gyvenime ir atitinkamai pakyla arčiau sąmonės lygio arba pasitraukia į pasąmonę.

Aiškumo dėlei tai iliustruojame naudodami sąlyginį modelį su daugybe zonų, nudažytų skirtingomis spalvomis. Įsivaizduokite trijų sluoksnių sistemą. Viršutinis sluoksnis yra labai arti sąmonės lygio. Jame yra kasdieniame gyvenime naudingos informacijos, kurią reikia dažnai remtis. Aš asmeniškai matau šį sluoksnį mėlyną ir aiškų kaip dieną. Būtent jame, pavyzdžiui, yra mūsų aktyvus šnekamasis žodynas, nuolat minimi vardai, dažnai rinkti telefonų numeriai ir pan. Tai labai judri sritis, iš kurios nuolat išduodami reikalingi pažymėjimai. Po to seka kiti lygiai, kuriuose tvarkingai saugoma informacija, kurios mums taip dažnai nereikia.

Viduriniame sluoksnyje yra „pasyvi“ medžiaga, prie kurios prieiname rečiau. Norint iš čia išgauti informaciją, reikia pasitelkti pagalbines asociacijas (įskaitant mnemoninius prietaisus). Šis antrasis sluoksnis man atrodo rūdžių spalvos, tylesnė zona, kurioje mūsų prisiminimai, tarsi padengti rūdimis, guli ramybėje. Su amžiumi, mažėjant gyvybinei veiklai, šis antrasis sluoksnis didėja, nes sumažėja pirmasis. Būtent šiame antrame sluoksnyje saugomos kažkada išmoktos užsienio kalbos, kurias naudojame retai. Prisimenu, kaip nejaukiai jaučiausi pirmosiomis stažuotės Prancūzijoje, gimtinėje, dienas. Į galvą atėjo kiti žodžiai anglų kalba, o pokalbio metu pritrūko laiko juos išversti. Daug kartų užkliuvau už tokių žodžių kaip „fokusuoti“ (sukoncentruoti, prancūziškai – se concentrer, fixer), kurių prancūziškas skambesys skiriasi nuo angliško, todėl greitai kalbant sunkiai išverčiamas, nors specialiai ruošiausi šių „keblių“ žodžių vartojimas. Prancūzų kalba, kurios Jungtinėse Valstijose nebenaudojau reguliariai, nukrito į antrą planą ir buvo pakeista anglų kalba, ypač labai specifinėje mano darbo srityje. Bet kadangi supratau vertimo metu kilusių sunkumų priežastis, be reikalo savęs nebariau. Užuot kankinama sąžinės priekaištų, kantriai laukiau, kol visos reikalingos žinios iš aprūdijusios zonos persikels į žydrą, kas galiausiai įvyko naujos aplinkos įtakoje ir dėl pakartotinio tyrimo ir dažno įvairių prancūziškų terminų vartojimo. .

Žemiausias sluoksnis yra greta sąmonės srities. Man tai atrodo pilka, kaip kažkokia nežinomybės zona. Tai bene didžiausias iš visų trijų sluoksnių – juk kiekvienas iš mūsų mintyse registruojame milijonus įspūdžių nuo pat gimimo dienos.

Psichoanalitikai teigia, kad per aktyvų procesą, vadinamą represijomis, nemalonių išgyvenimų pėdsakai persikelia į šią pilkąją zoną. Štai kodėl prisiminimai apie traumuojančias situacijas (agresiją, smurtą ir pan.) kartais blokuojasi atmintyje. Tačiau dažniausiai jie nėra visiškai nuslopinami, o tik nustumiami į pilkąją zoną, kad būtų vietos kitiems prisiminimams, kurie tuo metu yra aktualesni ir todėl yra arčiau sąmonės lygio. Su amžiumi, kai dabartis jau nebe tokia jaudina, daug daugiau dėmesio skiriama asociacijoms, susijusioms su praeitimi. Kai jie nustoja žiūrėti į priekį, jie žiūri atgal. Štai kodėl vyresni žmonės dažnai geriau prisimena dvidešimties metų senumo įvykius ar išgyvenimus nei tai, ką šiandien valgė pusryčiams. (Tačiau jei jie valgė kažką neįprasto, pavyzdžiui, juodųjų ikrų, galite lažintis, kad jie tai prisimins!)

Atrodo, kad tolimos praeities prisiminimai laukia, kol juos pažadins stipri emocija, kaip Charleso Perrault „Miegančioji gražuolė“. Mums, kaip ir teatre, reikia suflerio, kuris primintų mūsų sąmonei senovinius įvykius. Dažniausiai toks sufleris yra kažkoks juslinis suvokimas, apimantis vaizdų, žodžių ir pojūčių seką, įspaustą atmintyje praėjusiomis dienomis. Toks gavimas vyksta pagal šio skyriaus pradžioje aprašytą stimulo ir atsako principą. Tai vadinama nevalingu prisiminimu, nes suvokimas-stimulas mus veikia netikėtai.

Tiek gyvenime, tiek literatūroje yra daugybė nevalingo prisiminimo pavyzdžių. Marcelio Prousto „Prarasto laiko paieškos“ randame klasikinį tokio prisiminimo pavyzdį. Autorius įmerkė biskvito gabalėlį į arbatos puodelį ir tą akimirką, kai išmirkęs gabalėlis palietė gomurį, patyrė kažką neįprasto: dingo dabartis su visu nuobodžiu niūrumu, o jį patį apėmė džiaugsmingas jausmas. Įtempęs dėmesį, jis laukė, bandydamas suprasti įvykusio pokyčio priežastį. „Staiga mano galvoje iškilo senas paveikslas. Šis skonis buvo toks pat, kaip ir nedidelio biskvito gabalėlio, kuriuo mano teta Leonė mane vaišino sekmadienio rytais Kombrėjuje, po to, kai pamerkė jį į savo žolelių arbatą. Atminties gilumoje susietas su pirminiu kontekstu, šis jausmas už savęs traukė laimingos vaikystės vaizdų virtinę. „Visas Kombrėjus ir jo apylinkės, viskas, kas atrodo ir tvirta, sodai ir miestai, išsiliejo iš mano arbatos puodelio“.

Atkreipkite dėmesį, kad Marcelis Proustas turėjo kantrybės palaukti kelias sekundes, kol smegenys atkurs visą įvairių prisiminimų grandinę. Užuot apsistojęs tik ties tetos įvaizdžiu, autorius palengvino tolesnį atminties darbą, sutelkdamas dėmesį į skonio pojūtį ir jo teikiamą malonumą. Sąmoningumo pilnatvė čia suvaidino lemiamą vaidmenį - jo dėka užteko laiko atminties pėdsakų „pasireiškimui“. Tokiais atvejais svarbus ir noras ramiai pasinerti į praeitį: nerimas gali blokuoti smegenų tinklus ir apsunkinti informacijos gavimą.

Jei norite prisiminti daugiau smulkmenų, laisvai pasiduokite savo bundantiems jausmams – ir prisiminimai nuosekliai iškils prieš jūsų akis. Kaip sužinosite kituose skyriuose, jūsų sąmonė taip pat gali atlikti aktyvų vaidmenį įrašant ir atkuriant prisiminimus. Pabudusi sąmonė yra nuostabi pagalba atminčiai, be to, ji suteikia gilesnį pasitenkinimą dėl kontakto su aplinkiniu pasauliu.

Atmintis netobula

Niekas negali pasakyti, ar gamta tobula, ar ne. Galų gale, norint tai padaryti, reikia turėti tokią žinių apimtį, kad neįmanoma būti tikras dėl jų išsamumo ir tikslumo. Akivaizdu, kad ne viskas „geriausiame iš galimų pasaulių klostosi“, kaip kadaise tikėjo Voltero Kandidas. Tačiau filosofija, religija ir mokslas mus moko, kad gamtos netobulumai (pavyzdžiui, žemės drebėjimai ar epidemijos) taip pat turi įtakos Visatos sandarai. Tai taip pat taikoma atminties sistemai. Akivaizdus jos trūkumas – polinkis užmiršti – turi savo prasmę ir galiausiai daro mus laimingesnius, nes atmintis pirmiausia tarnauja esamo momento poreikiams. Geriau prisimename tai, kas mums svarbu ir malonu, ir lengvai pamirštame visa kita, įskaitant nemalonius įvykius. Kartais pamirštame ką nors mums tikrai svarbaus, o tai gali sukelti tragiškų pasekmių – pavyzdžiui, jei pamirštame išjungti dujas. Visas klausimas toks: ar atmintyje saugome visus mums nutikusius įvykius, ar tik pačius ryškiausius – ir gerus, ir blogus? Pastaraisiais metais tiek atminties saugojimo, tiek pamiršimo mechanizmai buvo intensyviai tiriami, tikintis suprasti, kaip įvyksta nelaimingi atsitikimai ir kodėl liudininkų parodymai yra tokie nepatikimi. Pasak Elizabeth Loftus, prisiminimai iš anksto surūšiuojami smegenyse ir vėliau saugomi tik tie, kurie buvo tinkamai apdoroti ilgalaikėje atmintyje. Fig. 2.1 paveiksle schematiškai parodytas galimas informacijos likimas smegenyse. Informacija, gauta iš išorinio pasaulio, patenka į trumpalaikę atmintį, kur pasikartojant gali būti saugoma, o vėliau perkelta į ilgalaikę atmintį arba visiškai pamiršta. Perduodant ilgalaikiam saugojimui, informacija yra apdorojama, kurią sudaro jos užsakymas - sudėtingas struktūrizavimas, kuriame dalyvauja visa mūsų asmenybė.

Naujausi tyrimai parodė, kad atminties pėdsakai nuolat keičiasi: tikrovė iškreipiama, mes ją „koreguojame“ su kiekvienu pasikartojančiu prisiminimu. „Loftus“ paaiškina, kodėl atmintis gali mus apgauti: „Faktas tas, kad mes labai dažnai nematome dalykų taip, kaip jie yra iš tikrųjų. Net jei gana tiksliai įrašome praeities įvykius atmintyje, atsiradę pėdsakai nelieka nepakitę – juos veikia pašalinė įtaka, dėl kurios jie iškraipomi. Net tarp tų, kurių atmintis yra puikiausia, jos pėdsakai yra labai plastiški. Viena iš Maurice'o Chevalier dainų kalba apie nesutarimą, kilusį tarp įsimylėjėlių poros dėl to, kad kiekvienas praeitį prisimena savaip ir labai skirtingai. Jis romantiškas, ji gana žemiška, bet ar tą naktį buvo mėnulis?.. Niekada nesužinosime. Mūsų smegenys filtruoja ir atrenka įvykius, kuriuos patiriame, naudodamos mums mažai suprantamą, pasąmonės valdomą mechanizmą. Atsimintinų dalykų pasirinkimas priklauso nuo mūsų nuotaikos, buvimo vietos, laiko momento, kultūrinių tradicijų ir kitų veiksnių. Būdami visiškai įsitikinę, kad esame teisūs, kai kuriuos įvykius galime prisiminti visiškai kitaip nei mūsų draugai. Štai kodėl liudytojų parodymai dažnai yra mažai vertingi. Matome tik dalį paveikslo, dažniausiai tą, kurią norime matyti. Gera iliustracija yra Rashomon istorija Kurosavos filme. Kiekvienas jo personažas turi savo to paties įvykio versiją, ir galiausiai žiūrovas daro išvadą: neįmanoma žinoti, kas iš tikrųjų įvyko. Kadangi atminties patikimumas yra labai ribotas, neturėtume būti pernelyg pasitikintys, sakydami, kad ką nors gerai prisimename. Tačiau jei sąmoningai ir metodiškai prisimename įvykių eigą, daug didesnė tikimybė, kad išsaugosime objektyvesnį vaizdą. Pavyzdžiui, galite specialiai apmokyti policijos pareigūnus atkreipti dėmesį į kai kuriuos konkrečius dalykus – valstybinius numerius, fizinius žmonių ar vietų ženklus ir pan.

Nors tobulos atminties teigti neįmanoma, nes ji iš dalies priklauso nuo nesąmoningų procesų, ją galima pagerinti lavinant dėmesį. Atmintis yra subjektyvi, ji yra mūsų asmenybės dalis. Mes galime išmokti jį valdyti, bent jau tiek, kiek galima kontroliuoti patį savo gyvenimą. Nuostabus dalykas atmintyje yra tai, kad ji suderina emocinius ir racionalius principus mumyse, ir jūs gausite naudos tik tuo atveju, jei aktyviai veiksite jų suvienijimą.

Naudinga metafora: proto palyginimas su fotoaparatu

Dėl vaizdinės atminties svarbos įsiminimo procesams smegenis apytiksliai palyginsiu su fotoaparatu. Taigi įsivaizduokite, kad jūsų smegenys yra labai jautri kamera, kuri fiksuoja viską, kas jose rodoma. Dažniausiai jis sufokusuojamas automatiškai, o mes nežinome, kas daroma, kad būtų sukurtas aiškus vaizdas. Kai turite atminties problemų, tai tarsi sugenda automatinio fokusavimo sistema: dabar turite rankiniu būdu nustatyti objektyvo padėtį, o tai iš esmės yra tai, ką darote panirę į patrauklią knygą ar kitą įdomią veiklą. Atsižvelgdami į jūsų tikslus, pasirenkate knygų temas ir veiklas, kurios vertos jūsų dėmesio. Jūs tampate situacijos šeimininku įvykių įrašymo pagal atmintį procesuose ir galbūt elgiatės kūrybiškiau - tarsi kurtumėte savo filmą. Jūs nubrėžiate šio filmo siužetą ir pasirenkate, kokiu kampu fotografuoti. Galite suprasti, kad kai jūsų protas buvo automatiškai valdomas, jo išraiška buvo ribota. Tačiau buvo gerai reglamentuota, kad būtų galima veiksmingai atrinkti, kas jai svarbu užsiregistruoti konkrečioje situacijoje. Tai sudėtingas mechanizmas, kuris veikia nesąmoningai tol, kol yra veikiamas pakankamai stiprios motyvacijos. Tokia motyvacija gali būti susijusi su darbu, atsakomybės jausmu, natūraliu smalsumu ar gyvenimo siekiais. Kiekvienoje situacijoje įsimintų vaizdų pasirinkimas priklauso nuo jos specifikos. Atminties valdymą galite perimti nuėję į „rankinį valdymą“, t.y. kad suprastum, ką nori prisiminti. Sudarykite bendrą veiksmų planą pagal savo „siužetą“ ir atkreipkite dėmesį į visą su juo susijusią informaciją. Įsikišus sąmonei jūsų atmintyje lieka daug ištikimesnių ir ilgalaikių pėdsakų.

Analizuodami tai, ką prisimenate, pagalvokite apie savo nuotaiką, jausmus ir įspūdžius. Nedvejodami pakomentuokite šį emocinį kontekstą. Taip jums bus daug lengviau reikiamu metu gauti informaciją iš atminties. Toks protinis lavinimas lavins jūsų smalsumą, kuris kartais slypi mumyse. Smalsumas yra raktas į mūsų dėmesį, kuris atvers kelią į gerą atmintį.

Išvados

Atmintis yra sudėtingas psichinis procesas, kurį galima geriau suprasti pažvelgus į jį iš skirtingų aspektų.

A. Fiziologinis aspektas

1. Anatomija: svarbus atminties centras yra hipokampe, esančiame laikinosiose smegenų skiltyse.

2. Neurochemija: viena iš atminties funkcionavimui reikalingų medžiagų yra acetilcholinas; jo dideliais kiekiais randama hipokampe ir atlieka neuromediatoriaus vaidmenį.

3. Elektrofiziologija: Smegenų veikla atsispindi smegenų elektrinėje veikloje (elektroencefalograma).

B. Psichologinis aspektas

1. Informacijos apdorojimas (stimulas – atsakas): informacijos įrašymą į atmintį ir jos atgavimą labai palengvina sąmoningai pasirenkant dirgiklius ir sutelkus dėmesį į juos.

2. Informacijos apdorojimo laipsnis: vienu metu atsižvelgus į mūsų logines ir emocines reakcijas, užtikrinamas geresnis medžiagos įrašymas į atmintį. Kuo geresnė paties įrašo kokybė, tuo lengviau jį atkurti.

3. Laiko intervalas: yra dviejų tipų atmintis. Trumpalaikė atmintis yra paviršutiniška ir trapi. Kad informacija iš jos nedingtų vos po kelių sekundžių, turite tai pakartoti sau. Ilgalaikė atmintis turi gilias šaknis mūsų protuose. Ją palaiko semantinis kodavimas, t.y. ieškant to, kas prisimenama, prasmės. Ši atmintis yra susijusi su sudėtingomis psichinėmis operacijomis.

4. Saugykla: sistema sudaryta iš trijų sluoksnių (aktyvus, pasyvus, latentinis) pagal prieigos prie įrašytos informacijos dažnumą. Kad būtų lengviau įsiminti, galite sutartinai įsivaizduoti šiuos sluoksnius (zonas) nudažytas trimis spalvomis: mėlyna - aktyvi dabarties zona, rūdžių spalva - pasyvioji netolimos praeities zona, pilka - miegančioji gražuolė tarp snaudžiančios karalystės. miglota pilka tolimos praeities zona.

SĄMONĖ

MĖLYNOJI ZONA

Reguliariai naudojama informacija, reikalinga kasdieniame gyvenime. Lengvai nuimamas

AKTYVUS

RŪDŽIŲ ZONA

Informacija gaunama rečiau. Puiki atmintis pripažinimo forma

PASIVUS

PILKOJI SRITIS

Daug informacijos sukaupta nuo vaikystės. Atkūrimui reikalingas „sufleris“. Nevalinga atmintis (atsiminimas pagal stimulo ir atsako tipą)

LATENTAS

PASĄMONĖS

5. Atmintis yra netobula – ji subjektyvi, iškraipoma (prisiminimai modifikuojami po kiekvieno atkūrimo), užmiršimas yra neatsiejama atminties mechanizmo dalis.

Pratimai

aš. Informacijos apdorojimo laipsnis

Toliau pateikti klausimai jums gali atrodyti nepatogūs, o jų seka keista; Paaiškinimą apie tai rasite pratimo pabaigoje. Perskaitykite jiems skirtų žodžių ir klausimų sąrašą. Kiekvieną kartą perskaitykite tik vieną eilutę, o kitas uždarykite. Atsakykite „taip“ arba „ne“, tada pasukite puslapį ir iš atminties užsirašykite visus žodžius, kuriuos atsimenate.

1. Vanduo – ar jums patinka vandens ir dykumos salos derinys?

2. Gėlė – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

3. Traukinys – ar jums patinka traukinio ir dykumos salos derinys?

4. Padanga – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

5. Mėnuo – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

6. Koja – ar jums patinka kojos ir dykumos salos derinys?

7. Šokoladas – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

8. Princas – Ar jums patinka princo ir dykumos salos derinys?

9. Kilimas – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

10. Raktai – ar jums patinka klavišų ir dykumos salos derinys?

11. Paukštis – ar jums patinka paukščio ir dykumos salos derinys?

12. Liniuotė – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

13. Batai – ar jums patinka batų ir dykumos salos derinys?

14. Auksas – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

15. Knyga – ar jums patinka knygos ir dykumos salos derinys?

16. Laikraštis – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

17. Saldainiai – ar jums patinka saldainių ir dykumos salos derinys?

18. Medus – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

19. Dėžutė – ar jums patinka dėžutės ir dykumos salos derinys?

20. Katė – ar šiame žodyje yra raidė „e“?

Žinoma, pastebėsite, kad čia iš jūsų reikalaujama dviejų tipų sprendimų. Peržiūrėkite savo atsakymus, kad sužinotumėte, kurie 1 ar 2 tipo sprendimai padeda geriau įsiminti žodžius. Pažymėkite tuos žodžius, kuriuos buvo pasiūlyta susieti su dykumos sala, ir palyginkite jų skaičių su kitų prisimintų žodžių skaičiumi. Dabar palyginkite abiejų tipų sprendimus ir padarykite aiškią išvadą apie emocinio momento įtaką įsimenamos informacijos struktūrizavimo laipsniui.

Pastaba: pabandykite prisiminti tuos pačius žodžius po 48 valandų: rezultatai bus įspūdingesni. Šio pratimo tikslas – priversti jus sukelti tiesioginę emocinę reakciją atsakant į klausimą, ar jums patinka ši įsivaizduojama situacija dykumos saloje. Atsakant į antrąjį klausimą (apie raides) šis emocinis sprendimas lyginamas su intelektualiu ir matome, kad žodžiai, sužadinantys emocinę reakciją, geriau įsimenami.

II. Iškart perskaityti

Šiame etape jūs jau turėtumėte gana aiškų supratimą apie tai, kaip veikia mūsų atmintis. Išbandykite savo atmintį neperskaitydami teksto. Ką prisimeni iš ankstesnio skyriaus? Naudokite geriausią prisiminimo būdą: nedelsdami dar kartą perskaitykite tai, ką ką tik perskaitėte. Greitas pakartotinis skaitymas yra geriausias būdas prisiminti. Muškite, kol lygintuvas karštas, tada lengviausia kalti.

III. Dėmesingumo testas

Daugelis žmonių nekreipia daug dėmesio į savo aplinką. Priimdami svečius savo namuose, išbandykite nedidelį eksperimentą. Maždaug po pusvalandžio bendravimo, kai pokalbis jau prasidėjęs, paprašykite draugų atsukti nugarą artimiausiems kaimynams, kad jie nematytų. Paprašykite ko nors atsakyti į keletą klausimų apie savo kaimyną ar kaimyną.

1. Kokią spalvą jis (ar ji) dėvi? Pabandykite apibūdinti šiuos drabužius.

2. Ar jūsų kaimynas nešioja kaklaraištį ar šaliką?

3. Ar jis (ar ji) kvepiantis?

4. Kokius batus jis (arba ji) avi?

5. Ar ji turi su savimi rankinę?

6. Ar ji nešioja papuošalus? Jei taip, apibūdinkite juos.

7. Apibūdinkite jo (ar jos) plaukus: spalvą, tipą, stilių?

8. Kokios spalvos jo (jos) akys?

9. Ar jis (arba ji) rūko?

10. Ar jis (ji) laiko stiklinę rankoje? Taip pat galite užduoti klausimus apie kambario, kuriame priimate svečius, dekorą. Lengviausias būdas tai padaryti – nunešti juos į kitą kambarį arba į sodą. Pamatysite, kokie mažai pastabūs žmonės, bet treniruojantis kiekvienas gali tapti pastabiu. Jei esate per drovūs rengti pasirodymą, bent jau išbandykite šį testą patys!