Костюмы платья для работающих бабушек. Модная одежда и стиль для женщин в возрасте
Создано 25.07.2011
Наверняка вы видели женщин, которым уже далеко за..., но они ухожены, одеты, как говорится, "с иголочки", и их возраст трудно определить. Такие женщины и в 60 ловят на себе восхищенные взгляды.
Вам больше 60 лет и вы хотите выглядеть также? Тогда вам будут полезны несколько советов о том, как одеваться после 60 лет.
К 60 годам вы наверняка уже хорошо знаете, что вам идет и хорошо на вас сидит. В желании стильно и красиво одеться, не гонитесь за модой. Лучше следуйте вашему сложившемуся стилю . Его только нужно будет немного подкорректировать и от некоторых вещей отказаться.
Ваш образ должен быть элегантным и женственным. А вещи - хорошего и сдержанного кроя, нейтральных цветов. Особое внимание уделяйте тканям. Они должны хорошо держать форму. Тонкие эластичные ткани покажут все ваши недостатки. На лето выбирайте нежные ткани, например, шелк.
К сожалению, после 60 имеются глубокие морщины. Шею и декольте хочется скрыть. Глубокие вырезы в этом возрасте неуместны. Если же вам хочется надеть что-то, открывающее вашу шею и немного декольте, можно использовать шарфик. Это прекрасное решение, которое не только скроет морщинки, но и добавит вашему образу женственности. Шарф выбирайте светлых тонов, которые вам подходят.
Прошло то время, когда считалось, что джинсы
подходят только для молодежи. И после 60 лет вы можете выбрать подходящую вам модель. Безусловно, джинсы должны быть удобными, не обтягивающими, а слегка свободными. Но при этом они не должны на вас висеть. Стразы, всевозможные украшения и вставки - неуместны. Цвета выбирайте темные, покрой - прямой. Не стоит одевать вместе джинсы и джинсовый пиджак.
Если вам за 60, это не повод совсем отказываться от ярких цветов
. Наоборот, они освежат ваш образ. Добавьте какой-либо яркий аксессуар, шарф, либо сумочку с яркой отделкой. Такая деталь должна быть одна.
Идеальным будет брючный классический костюм.
Как вариант: черный костюм, под который можно надеть блузку сдержанно-яркого цвета из вашей палитры.
Женщины в любом возрасте хотят выглядеть привлекательно, стильно и модно. И немалую в этом роль играет правильно подобранный наряд. Если вам уже за 50, это вовсе не значит, что скучная, неинтересная обыденная одежда – то, что вам нужно. Как раз в этом прекрасном возрасте можно создавать такие образы, которые будут выглядеть не менее эффектно и стильно, чем у молодежи. Как правильно подобрать гардероб, на какие оттенки стоит обратить внимание – поговорим об этом более детально.
Важные аспекты в подборе гардероба
Мода для дам за 50 приветствует минимализм и лаконичность. Плавность линий, стильный крой, дорогие качественные ткани помогут следовать всем правилам подбора одежды для зрелых представительниц прекрасного пола.
Подбирайте вещи строго по размеру. Слишком маленькая одежда зрительно портит даже самые идеальные формы фигуры. Мешковая – также не допускается.
Выглядеть изысканно и элегантно поможет и правильная цветовая гамма. Так, сиреневые, песочные, салатовые оттенки придают свежести, молодежного задора образу.
Ярко-красный и зеленый цвет подчеркнут индивидуальность и особый нрав.
Темные тона отлично маскируют недостатки фигуры, придают большей стройности ее силуэту. Не менее стильно и свежо будут смотреться аккуратные геометрические принты и ненавязчивые рисунки в одежде.
Но все же в базовой палитре гардероба дамы за 50 должны преобладать спокойные пастельные оттенки. Наиболее актуальными в сезоне 2017 являются персиковый, песочный, шоколадный, светлый мятный, жемчужно-карамельный цвета.
Также отличным вариантом создания безупречного лука является капсульный наряд, который подбирается в одной стилистике, цветовой палитре или же для особых случаев.
Мода для женщин за 50 лет предполагает минимальное количество декора. Не стоит увлекаться разнообразными камнями, стразами, пайетками. Если желаете добавить изысканную нотку вашему образу, воспользуйтесь деликатным жемчужным колье. Идеальным дополнением станут традиционные привычные аксессуары и украшения – сумочки, часы, бусы, серьги, а также шарфы, накидки, пончо, палантины.
Повседневный стиль
Как правило, взрослые дамы уже давно определили для себя идеально подходящий стиль. Но у современной моды свои правила на этот счет. Тем не менее, каковы бы тенденции нас не преследовали, создание безупречного образа предполагает одновременное следование моде и гармоничное сочетание, подбор одежды с учетом возраста. Только так любая женщина будет чувствовать себя комфортно и привлекательно.
Повседневная одежда чаще всего подразумевает уличный, свободный и непринужденный стиль кэжуал. В ней всегда комфортно, стильно и уютно. Зрелым дамам отлично подойдут лаконичные платья в подобном стиле, всевозможные комплекты в виде брючных или юбочных костюмов.
Состоятельным леди лучше присмотреться к брендовым изделиям. Безусловно, такой наряд не будет стоить дешево, но результат оправдывает финансовые вложения. Высокое качество материалов, идеальный крой, носкость и прочность отличают брендовую одежду от остальной. Более того, несмотря на переменчивость моды, дорогая дизайнерская вещь всегда смотрится роскошно, стильно и привлекательно.
Нарядная одежда
Вечерние наряды – один из главных атрибутов гардероба зрелой дамы. Они должны быть элегантными, стильными и выгодно подчеркивать ее достоинства. Отличными вариантами парадной одежды будут брючные костюмы, традиционное черное платье-футляр, легкие воздушные блузы, юбки и жакеты.
Правильные аксессуары и элегантные туфли-лодочки на каблуках – идеальное завершение вечернего лука.
Все же помните, какое бы роскошное платье вы не одели, главное – излучать позитив и быть уверенной в себе. Только тогда вы будете еще обворожительнее и моложе в глазах окружающих.
Для отдыха и спорта
Для тех, кому за 50, отлично подойдет одежда для отдыха и спорта. Именно она лучшим образом подчеркивает стиль, актуальность и игривую непринужденность женского образа.
Джинсовые изделия прекрасны не только для молодого поколения. В одежде из денима женщины постарше выглядят не менее эффектно и уверенно. Но лучше выбирать вещи простые и лаконичные, без излишнего декора. Отлично смотрятся варианты джинсов с завышенной талией, тем более что в 2017 году, впрочем как и в прошлом – это хит.
Удобные спортивные брюки и костюмы – для тех, кто выбирает активность в любом возрасте. Здесь на первом плане необходимо подбирать вещи, исходя из комфорта и практичности. Спортивная одежда ни в коем случае не должна быть тесной.
Для заядлых путешественниц за 50 очень важно, чтобы вещи были не только красивыми и стильными, но и пошиты из качественных натуральных тканей. Ведь поездка должна приносить лишь только приятные впечатления. Струящиеся туники, пляжные платья, сарафаны, легкие брюки и футболки, широкополые шляпы и удобные сандалии – идеальный выбор для туристки. Главное, чтобы одежда не была прозрачной и чересчур откровенной.
С учетом возраста
Конечно же, если зрелые женщины хотят быть изящными, стильными, модными и выглядеть моложе, они должны следовать определенным критериям. В первую очередь – принять возраст и никогда не ассоциировать его с недостатком, а наоборот – сделать своим главным достоинством. Ведь, каждой женщиной, которая выглядит намного моложе своих лет, только восхищаются, превозносят и берут с нее пример. Но выглядеть моложе – это вовсе не значит одеть мини-юбку, короткие шорты или вызывающий топ. Здесь важно грамотно расставить модные акценты. В таком возрасте наряды должны быть сдержанными, элегантными и в то же время стильными.
Давайте посмотрим, какие образы для женщин за 50 наиболее актуальны в сезоне весна-лето 2017.
Мода для женщин за 50: весна 2017
Будьте позитивны, а также учитывайте свои плюсы и минусы в подборе тех или иных изделий. Ведь зная как их преподнести, любые недостатки можно превратить в достоинства. В вашей модной коллекции, безусловно, должны быть базовые и классические вещи. С ними вы будете выглядеть безупречно в любой ситуации. И не забывайте баловать себя стильными штучками, но помните – их должно быть не так много, как в 30 лет.
Храните верность своему стилю и доверяйте своим инстинктам. Мода приходит и уходит, а проверенные временем стандарты будут служить вам верой и правдой.
Днем. Стремитесь к выверенному совершенству . Утонченные вещи, предназначенные для истинной леди, это ваше. Лучше всего такие вещи смотряться в нейтральных тонах. Добавте несколько ярких штрихов, чтобы придать всему облику живости.
Вечером. Богатые ткани правят бал. Металлик, парча, шелк, и атлас придатут вашим вечерним нарядам наивысший шик. В качестве интригующей альтернативы черному цвету можно использовать приглушенный коричневый тон
1. ПЛАТЬЯ, КОСТЮМЫ
В 60 лет выбирайте платья классического покроя.
Платья-рубашки и платья-пальто являются «опорой» гардероба. Они создают нужный силуэт, отличаются строгостью линий, но вместе с тем предполагают практически бесконечную вариативность. Вы с легкостью можете их носить
и днем, и вечером
2. КАКИЕ БЛУЗКИ одевать в 60 лет
Попробуйте носить такой верх, чтобы он привлекал внимание . Декоративной деталью могут стать пышные оборки или неяркий блеск золотистого атласа. Такой топ заставит костюм заиграть новыми красками и оживит простую юбку или брюки. Одежда должна больше прикрывать вас, но демонстрация обнаженного тела в стратегических местах - например, декольте -добавляет женственности.
3. ЮБКИ, БРЮКИ
Выбирайте мягкие юбки . Летящий покрой в форме буквы А смотрится очень женственно и подчеркивает достоинства фигуры. Но стоит остановить свой выбор на гладких материалах и строгих силуэтах. Брюки классические прямые со стрелками из качественных тканей
4. ЖАКЕТЫ, ПАЛЬТО
Выбирайте сногсшибательную верхнюю одежду . Пусть куртка или пальто станут главной составляющей вашего наряда. Ищите нечто роскошное, но выдержавшее проверку временем.
И несколько примеров как одеться стильно в 60 лет от марки The Row
По отзывам в комментариях многим не по нраву такой гардероб и такая модель, поэтому хотим предложить еще фотографии.
65 летняя Линда Родин
78 - летняя Линн Делл
92-летняя Илона Ройс Смиткин
Самая пожилая модель - 85 летняя Дафна Селф, которая продолжает работать и сниматься в рекламной кампании бренда TK Maxx:
Как вам эти фотографии и модели, достойны подражания?
В 2017 для женщин за 60 лет, мода обрела новый виток в развитии. Современные тенденции гласят о том, что женщина должна всегда оставаться красивой и эпатажной даже на закате своих лет. Давайте разберёмся почему же так считают современные эталоны моды.
Мир моды разнообразен, с обложек глянцевых журналов смотрят молодые модели, но что же делать женщинам, которые перешагнули шестидесятилетний барьер?
С годами появляется статус, который нужно поддерживать, быть более требовательным в выборе одежды. То, что вы могли надеть лет пять или десять назад вряд ли будет удачным выбором. Скорее всего, это будет смотреться смешно, а не модно. Женщины данного возраста чаще всего ещё работают, поэтому к выбору гардероба нужно подходить очень тщательно. Модных предложений для такого возраста не очень много, но нужно использовать и пробовать всё, избегая сомнительных предложений. Разберём основные предметы одежды.
Для ежедневного использования хорошо подойдёт лёгкая куртка или полупальто с утеплителем. Эта одежда подойдёт для прогулок, похода в магазин. Чтобы, даже обыкновенная куртка хорошо смотрелась на женщине, никогда не носите её, надев капюшон. Этот силуэт старит и как бы придаёт сутулость фигуре. Замените капюшон большим вязаным шарфом. Это прекрасное дополнение не только к куртке, но и к пальто. Куртка не должна быть короткой или сильно длинной, выбирайте среднюю длину.
В качестве головного убора можно использовать вязаные шапочки и береты. Для выхода на работу, конечно, подойдёт пальто. При выборе нужно уделить внимание ткани, из которой оно пошито. Чтобы пальто было тёплым и прослужило не один год, надо сделать выбор в пользу кашемировых и шерстяных тканей. Изделия из таких тканей очень приятны на ощупь, выглядят дорого, а главное, согревают и дарят ощущение уюта их обладательнице. Подчёркивает статус. Для взрослой женщины важен и выбор фасона пальто. Преимущество отдать нужно классике. Прямые, приталенные силуэты, с поясом или без него, с воротником или без воротника. Тут и пригодится замечательный объёмный шарф или . Нельзя обойти вниманием и такую вещь, как шуба. Она должна быть в гардеробе каждой женщины, любого возраста, а шестидесятилетней даме просто необходима. Шуба, конечно же, из натурального меха, украсит женщину, даст ей ощущение элегантности и уверенности в себе.
В моде остаются классические брючные костюмы. Крой брюк лучше прямой или чуть расклёшенный. Джинсы также остаются в гардеробе взрослых женщин, но только без украшений стразами и вышивкой. Покрой прямой. А также в моде и свободного покроя. Они очень удобны, не сковывают движения, комфортны. Хорошо смотрятся такие брюки, когда сшиты из мягких струящихся тканей. Подходят для любого типа фигуры, скрывают некоторые недостатки.
Вряд ли брюки когда-нибудь выйдут из моды, но в гардеробе женщин за шестьдесят, всё-таки, должны быть и юбки. В первую очередь нужно помнить о длине юбки. Оптимально – до середины колена или за колено. Если хочется длинную юбку, то – в пол. Ткани для юбок выбирать надо в соответствии с сезоном. Для холодного времени года нужны тёплые юбки из плотных шерстяных тканей. Покрой прямой либо, слегка расклёшенный. Юбки могут иметь асимметричный элемент, приятный запах. Для юбок, которые носят в тёплое время года, в частности, летом, подойдут лёгкие струящиеся ткани, однотонные или с каким-то принтом. Летом с удовольствием носятся лёгкие, летящие фасоны юбок.
Если женщина носит брюки и юбки, то блузы являются неотъемлемой частью для создания образа. Они могут быть разных фасонов и расцветок, но однотонная блуза является базовой вещью в гардеробе. Вообще, однотонные блузки - более выигрышный вариант. Фасон блузок должен быть свободным, слегка приталенным, без сложных деталей отделки. Надо отказаться от рюшек и воланов, уделить внимание вырезу горловины. Открытые руки и декольте неприемлемы для данного возраста. Хорошо смотрятся широкие расклёшенные либо цельнокроеные рукава. Длина блузки должна быть до начала или середины бедра. Блузку может украсить добавив в образ пояс, ремень, красивую брошь.
Остаются модными классические рубашки. Ткани для топов и блузок нужно выбирать натуральные, такие как хлопок и шёлк. Поверх блузы удачно смотрится вязаный жакет или . Классический костюм с юбкой придаёт строгость и лаконичность.
Каждая женщина просто обязана носить платья. Шестидесятилетняя дама должна придерживаться определённой длины. Если позволяет фигура, безупречно выглядит платье – футляр с длиной ниже колена. Сильного облегания не должно быть. В сочетании с аксессуарами такой наряд очень элегантен. Для повседневного варианта можно выбрать прямые, слегка приталенные либо в форме трапеции, платья.
Длина миди или макси. Короткие платья, платья-туники нужно носить с лёгкими брюками. Остаётся актуальным платье-рубашка, или платье-халат. Для торжеств разного рода, платья могут быть из парчи, шелка, кружева. Длинные в пол, с драпировкой, с небольшим вырезом, с рукавом «летучая мышь» и прочее. Женщина, одетая в платье, всегда выглядит роскошно.
Обувь для дам за шестьдесят должна быть удобной и, конечно, модной. На каждый день идеальна обувь на низкой подошве, без каблука. Ботинки, кроссовки, мокасины, сандали и так далее. Для каждого сезона женщине нужно иметь две пары обуви. Помимо обуви на низкой подошве, женщине нужна обувь и на каблуке. Даже маленький каблучок делает любую фигуру стройнее. Обувь должна быть стильной, элегантной, удобной, правильно дополнять выбранный наряд.
Подбирая вещи для гардероба, нужно внимательно относиться к выбору цвета одежды и обуви. Уместны полутона: белого, красного, синего цвета. Гармонично смотрятся нежные пастельные оттенки. Осторожно подходите к выбору оттенков чёрного цвета. Ткани должны быть из натуральных волокон, качественные, дорогие. Расцветки подбирайте спокойные, неброские тона.
Летом допустимы яркие цветовые гаммы. Любой наряд можно дополнять аксессуарами. Бусы, серьги, браслеты лучше выбирать с натуральными камнями. Дешёвая бижутерия портит весь образ. Каждый день можно выглядеть по-новому, меняя шейные платочки и шарфики, разные платки и большие шарфы, добавляя шляпки разных фасонов. Неотъемлемым аксессуаром у женщины является сумка. Их должно быть много, разных форм и размеров, и всевозможных по цвету.
Драгоценности надевать нужно в торжественных случаях. Чтобы выглядеть прекрасно, женщина должна много времени уделять уходу за своей внешностью. Не последнюю роль в создании образа современной женщины играет причёска и макияж. Шестидесятилетним дамам подойдут короткие стрижки или волосы средней длины. Они просты в уходе, а для определённого случая, довольно несложно сделать праздничную причёску.
Для женщин мода в 60 лет выделяется своими особенностями. Уход за кожей лица, использование кремов и масок, нанесение спокойного макияжа - всё это позволит женщине чувствовать себя на много лет моложе и выглядеть уверенно в свои шестьдесят лет. Не надо гнаться за очень модной одеждой, придерживайтесь классического стиля, носите удобную и комфортную одежду и обувь, выбирайте спокойную цветовую гамму, пользуйтесь широко различными аксессуарами.
Не забывайте о физических упражнениях, занятия которыми помогут сохранить осанку, улучшить походку и почувствовать себя королевой, изящной, элегантной и роскошной. Помните, что неважно какой возраст у женщины, она всегда может выглядеть ошеломляюще. Продемонстрированные нами фото моды для женщин за 60 лет должны были убедить вас в том, что возраст – это не порок, а новый и не менее интересный этап в жизни у каждой зрелой женщины.
Всем привет. Женщины после 60 выглядят очень по-разному. Возможно, кого-то пугает большая цифра, может быть пугает пенсионный статус, может кто-то просто сдался. Но есть женщины, которые как будто не знают, что 60 — это больше чем 30 или 40 и остаются всегда элегантными и привлекательными. О том, как оставаться стильной и ухоженной, и будут советы стилистов и косметологов.
Секреты сохранения привлекательности после 60
Первый секрет – одежда по возрасту
Хорошо сказать, а какая она?
У каждой дамы должно быть , полуприлегающее, чуть ниже колена, но не до середины икры. Это стильное платье украсит вас лучше, чем любая модель с самого последнего модного показа. И вообще, платья для женщины — главный козырь ее привлекательности.
Зрелой красавице подойдет длинный кардиган, кимоно. Не забудьте украсить себя шейным платком или шарфиком, перевитым вокруг шеи «восьмеркой».
Вы не знаете, какой стиль одежды выбрать? Остановитесь на классике, разбавляя её стильными вещицами.
Мода модой, но придется навсегда забыть про мини юбки, прозрачной одежде, коротком топе и глубоком декольте. Все дело в том, что обнаженные части тела в 60 уже не выглядят привлекательно.
Как насчет рукавов? Вам подойдут рукава три четверти. , прямого покроя тоже должны «поселиться» в вашем гардеробе. Если любите джинсы, то выбирайте такие, которые не демонстрируют ваши недостатки.
Как выбрать блузку
Главные плюсы блузки:
- Безукоризненная посадка на фигуре, соответствие вашему размеру. Мешковатая вещь «поможет» вам выглядеть серой, усталой, добавит парочку лишних лет.
- Правильно выбранный цвет. Свежесть лицу придадут блузки персикового, нежно-розового, светло-кораллового, бежевого, кремового, нежно-голубого и белого цвета. Избегайте фиолетового и ядовито зеленого тона.
- Черный цвет бледную кожу лица сделает землистой, усталой, поэтому, осторожнее с черным цветом.
- Для ежедневного образа можно позволить себе неяркие полоски, миленький горошек, приглушенные цветочные узоры.
Образ как у француженки
Пальто выбирайте прямое или приталенное. Цвет — бордо, кремовый или темно-зеленый. Украшайте себя шляпками, беретами, яркими шелковыми шарфами.
В холодную зиму носите шубки, желательно модели в пол из натурального меха. Кожаные перчатки, небольшая сумочка, умелый макияж — и вы уже королева! Истинная леди оставляет за собой шлейф вкуса и дороговизны.
Смотрите модные советы для женщин возраста 60+
Второй секрет обаяния
Прическа
должна быть идеальной. Вы уже не можете позволить себе девичью неопрятность. В солидном возрасте дама обязана выглядеть свежо и молодо.
Волосы у женщин в возрасте, чаще всего не лучшего качества, поэтому короткая стрижка выручит вас всегда.
Выбираем цвет волос с целью уменьшить возраст
Какие цвета выбрать:
- Рыжий оттенок волос только еще больше выделит сыпь и пигментацию на лице.
- При бледной коже откажитесь от черного цвета локонов, чтобы не придать лицу неестественный вид. Ориентируйтесь на природный оттенок лица – холодные сочетаются с холодными, а теплые - с теплыми.
- Коже с розовинкой подойдет пепельный, русый, золотистый блеск.
- Аристократичной бледности выбирайте платиновые тона и блонд.
- Применяйте мелирование прядей. Светлые переливы уменьшат возраст женщины.
- Чтобы выглядеть моложе своих лет, выбирайте оттенок краски на 2-3 тона ниже вашего естественного.
- Все переливы пепельного скроют истинный ваш возраст, спрячут первые седины, а лицу добавят молодой свежести.
Ухаживайте за волосами, безжизненные пряди превратят вас в старуху.
Как сбросить вес после 60
После 60 лет клеточки организма обновляются очень медленно, поэтому тело начинает стареть. С этим ничего поделать нельзя. Многие стараются похудеть, но у них это плохо получается. Конечно, необходимо больше двигаться, правильно питаться.
После 60 лет организму уже не надо много калорий, поэтому, надо переходить на маленькие порции, причем, питаться 4-5 раз в день. Уберите из меню мясо или употребляйте его крайне редко.
Правила питания
Диета тоже должна быть совершенно другой, чем была лет 15-20 назад. Но не голодайте, это очень вредно! Срочно пересмотрите питание, включите овощи и фрукты, уберите белый хлеб, только цельнозерновой.
На завтрак можно есть все, что захотите, включая горький шоколад. Лучший завтрак:
- овсянка с тостом из цельного зерна,
- бутерброд с сыром или сливочным маслом,
- куриное яйцо.
В обед можно съесть небольшой кусочек отварной рыбки или мяса с овощами без майонеза. Вечером можно полакомиться йогуртом, выпить кефир, ряженку.
Ужинать придется за 4-5 часов до сна. Спать надо с пустым желудком, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды.
Если вам трудно победить ночной голод, то съешьте 2-3 яблока, только не голодайте. Не забывайте пить воду, в день выпивайте 1,5 литра чистой воды.
Забудьте о волшебных таблетках
Их просто не существует! Вы обязательно похудеете, если будете правильно питаться, не забывать о физических нагрузках. Но целью для похудения у женщин в этом возрасте является не идеальная фигура, а здоровье.
Как правило, после 60 лет дама имеет букет болезней, значит, диета должна строиться, согласно заболеваний.
- При артритах и артрозах включите в меню рыбу, овощи, молочные продукты и овощи. С лишними калориями вас покинет арахидоновая кислота, которая провоцирует воспаление суставов.
- Чтобы избежать остеопороза, необходимо увеличить потребление зелени, молочных и морепродуктов.
- При подагре необходимо исключить насыщенные бульоны, шоколад. Замените их молочной, фруктовой и овощной пищей.
- При сахарном диабете вычеркните из рациона все мучное, сладкое, жирное, но впишите овощные блюда. Чаще делайте салаты из томатов, баклажанов, огурцов, капусты, тыквы.
Полезная привычка
- Женщины любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, или попить чайку с подругами. Попробуйте из этой привычки извлечь пользу. На перекус возьмите несладкие виды фруктов, вот вам и залог стройности.
- В возрасте не стоит увеличивать количество калорий выше 2000. Если вы употребляли больше, то планку придется снижать. Но делайте это медленно, чтобы вместо стройности не получить ослабление организма. Запомните — никакого и !
- Жир тоже включите в меню. Он необходим женщине для правильной работы гормональной системы. Поэтому 25 г жира растительного происхождения вам не повредит. Но в целях похудения следует отказаться от колбасы, сала и всех животных жиров, чтобы не прибавить уровень холестерина.
- Не забывайте про белок. Его надо в сутки 1 г на 1 кг веса. Творог, орехи и дары моря помогут поддержать отличную форму.
- Дамам за 60 необходимо уменьшить потребление сахара, макарон, картофеля, различных круп. Их должно быть только 200 г в сутки. Эти продукты замените хлебом грубого помола, бобовыми, цельными крупами, овощами, ягодами, нежирным кефиром.
- Соль и