Как правильно дышать во время родов: советы врачей. Дыхательная гимнастика: как правильно дышать во время родов

Большинство женских консультаций, которые оказывают услуги по ведению беременности, организуют «курсы будущих родителей». Лекторами обычно бывают практикующие акушеры. Они стремятся по максимуму подготовить своих подопечных к сдаче важного экзамена в их жизни. Предоставляя сведения по течению родового процесса, подробно объясняют, как правильно дышать при схватках и родах. Соблюдение дыхательной техники является залогом успешного рождения дитя.

Организм женщины претерпевает множество перемен во время вынашивания ребенка. Его перестраивание касается и дыхательной системы. Матка активно растет, начинает занимать большее пространство. Все органы и диафрагма начинают смещаться. Немножко к верху уходят легкие, поэтому появляется поверхностное дыхание. Хотя дефицита кислорода при этом не возникает. И объем вдыхаемого воздуха даже постепенно увеличивается и к моменту появления схваток становится в два раза больше. Для полноценной работы легкие начинают подстраиваться под нужды тела. Немного уменьшается выдох. Увеличивается объем грудной клетки, расширяется подгрудный угол. Освоение дыхательных упражнений улучшит адаптацию беременной ко всем изменениям, которые вернутся в начальный вид после родоразрешения.

Почему роженице надо освоить правила дыхания?

Наблюдения, проводившиеся много лет за роженицами, указывают на благоприятное появление младенца на свет, а конкретно:

Происходит снятие психоэмоционального напряжения.
Заметно снижается болевая чувствительность.
Значительно упрощается соблюдение дисциплины будущей мамы. Она реагирует на команды медицинского персонала, способна контролировать себя, восстанавливает свои силы, быстрее и легче рожает.
Обеспечивается качественное снабжение кровью организма матери и плода, благополучное продвижение его по родовым путям.
Предупреждаются страдания младенца от удушья (гипоксии).

Правильно дыша, женщина успокаивается и расслабляется. При этом диафрагма не создает препятствия, а оказывает помощь. Быстрое родоразрешение возникает за счет сосредоточения на дыхании. Она меньше концентрирует свое внимание на боли. Скорее образуется раскрытие шейки матки, исключаются разрывы в ней. И, как следствие, появление малыша на свет осуществляется раньше.

Важное значение для мышц мамочки приобретает кислород. Хорошее поступление помогает их лучшему сокращению. Да и малютка нуждается в его большом объеме. К тому же весь смысл правильного дыхания заключается в насыщении организма роженицы кислородом.

Для этого беременная должна освоить специальные техники. Поскольку во время родов придется дышать по-особенному. Такое дыхание отличается от привычного, поэтому обучиться надо заранее. Потребуется несколько месяцев. Только так можно приобрести правильные навыки. Они отличаются особенностями и зависят от периодов родоразрешения. Но общим для всех техник станет приобретение умения управлять вдохом и выдохом.

Последствия неправильного поведения

Обычно, когда появляются первые схватки, женщина отправляется в роддом. Она начинает чувствовать потягивания живота. Позднее они постоянно повторяются через определенное время.

При наступлении регулярных повторений следует знать, что в этот период нельзя подавлять боль, зажиматься, кричать. Облегчение не наступит, а мамочка заблаговременно измучается.

Рожающие первый раз обычно изо всех сил напрягаются при каждой схватке. Происходит подавление родового процесса, и возникают помехи для скорейшего раскрытия шейки матки. Врачам приходится вводить обезболивание и делать стимуляцию медикаментозными препаратами.

Зажатое состояние не приведет к хорошему результату. Малыш будет получать недостаточно воздуха. Это вызовет кислородное голодание и негативно отразится на младенце и его последующем развитии.

Педиатры считают, что груднички, пережившие гипоксию, очень тяжело проходят адаптацию во внешнем мире, чаще подвергаются разным заболеваниям, с трудом набирают вес, в будущем могут отставать от своих сверстников.

Как правильно дышать при схватках и родах

Выполняется следующая техника, когда схватки начались:

вдох носом на четыре счета, выдох ртом на шесть раз. Получается вдох немножко короче выдоха. Выдыхая, губы складываются трубочкой. Этот способ максимально расслабит мышцы, успокоит, наполнит организм кислородом. Постоянно считая, не будет времени зацикливаться на боли. Когда вы почувствовали, что схватки становятся сильнее, следует сделать длиннее вдох (на пять счетов) и выдох (на 10);
одним из доступных методов становится проговаривание слова по слогам. Подойдет любое, состоящее из двух частей. Например, малыш. На вдохе напевно проговаривается слог «ма», на выдохе – «лыш». Акцент делается на гласных звуках. При выполнении упражнения внимание концентрируется на выбранном слове. Дышать надо медленно и глубоко. Так женщина делает легкую дыхательную тренировку и контролирует свое самочувствие.

При более интенсивных и частых схватках:

темп ускоряется, начинается «дыхание по-собачьи». Оно поверхностное. Рот чуть приоткрывается, примерно так дышат собаки в жаркую погоду. Поэтому отключите предрассудки и не думайте, что выглядите смешно. Ведь вашей главной целью является максимальное облегчение своей участи и помощь ребенку в скорейшем рождении. Целесообразно открыть рот, легонько высунуть язык и часто дышать.

Как правильно дышать во время схваток, когда раскрывается шейка матки? Используется техника под названием «паровозик»:

в начале схватки следует поверхностное дыхание, вдох делать носом, затем быстрый выдох ртом при сложенных губах трубочкой. При уменьшении интенсивности схватки его надо успокоить. Так удастся перенести («передышать») острейшую боль;
перед самими родами рекомендуется использовать порционное дыхание. Роженица набирает воздух мощной волной в легкие. Выдох расходуется постепенно на протяжении нескольких этапов;
при возникновении сильного желания потужиться пробуют комбинировать и чередовать все варианты. Так роженица может опытным путем найти тот, который ей больше поможет.

Поведение при потугах:

в этот период надо довериться акушеру — гинекологу. Теперь он будет рассказывать, как вам себя вести. Остается только четко следовать его советам по выполнению определенных действий и своевременно отдыхать. Услышав команду «тужься!», делают максимально глубокий вдох, а на выдохе тужатся. Здесь надо очень постараться, чтобы весь объем воздуха оказал давление на матку.

Важно следить, чтобы напряжение не шло в голову. Иначе будут разрывы сосудов глаз и на лице. Если произошло так, что вам не удалось набрать нужного объема воздуха, не надо переживать, выдыхайте и быстро делайте новый вдох. Потом опять тужьтесь.

Посвящая себя в изучение вопроса как правильно дышать при схватках и родах, следует освоить «дыхание на свечу». Для этого вдыхают носом, а выдыхают ртом, как будто задувая свечу. Можно пропеть гласные звуки: «а», «у», «о», «ы». Если все делается правильно, младенец рождается через три – четыре потуги.

Когда появляется головка малыша, дышать следует свободно или по-собачьи. Если женщина говорит, что у нее не хватает сил, ей дают отдых.

При полном появлении крохи на свет мамочка может расслабиться. Но ей еще предстоит изгнать послед на заключительном этапе родов. Он не будет болезненным и не потребует больших усилий. Только после него наступит настоящее облегчение, восторг и радость от крика малютки.

Подробней все перечисленные выше и еще несколько дыхательных методик рассмотрены и показаны на примерах в видео ниже:

Схватки – это не то время, когда надо начать обучаться. Роженица сейчас просто не способна усваивать и повторять нужную информацию. Следует посещать курсы для беременных и изучить разнообразие приемов. Они помогут справиться со страхом боли, выяснить все непонятные моменты, прорепетировать их и сдать предстоящий экзамен только на пять с плюсом!
Освоение дыхательных техник начните во второй половине беременности. Постепенно увеличивайте их продолжительность, начиная с одной – двух минут. Последние полтора месяца занимайтесь каждый день не меньше десяти. Навык надо отработать до автоматизма, чтобы в мозге создалась определенная модель поведения и укрепилась мышечная память;
Упражняйтесь, как можно чаще. Сначала может появиться гипервентиляция (закружится голова, потемнеет в глазах, появится предобморочное состояние). Чтобы исключить данные симптомы, вдохните и задержите дыхание до тридцати секунд. Либо соедините ладони и подышите в них;
Часто появляется сухость в ротовой полости при действиях с открытым ртом. Избавиться от нее поможет ополаскивание рта водой или дотрагивание до неба кончиком языка;
Следите, чтобы не было произвольного дыхания. Оно усугубляет и делает продолжительнее родовой процесс;
Необходимо контролировать каждый вдох и выдох, постоянно считать, не отвлекать свое внимание на посторонние дела, не надо упиваться чувством боли. При крике и выдохе в период потуги происходят безрезультатные действия. Плод вообще не продвигается и находится в более тяжелых условиях. Разговаривайте с ним.
Хорошо, когда вместе с вами находится близкий человек и совсем не важно, кто это муж, подруга или сестра. Он окажет помощь в расслаблении, помассажирует вас, напомнит, как правильно дышать при схватках, если вы растеряетесь. При возрастании их интенсивности контролировать ситуацию становится сложнее. Партнерское дыхание очень уместно и имеет несколько преимуществ. Осуществляется визуальный контакт, позволяющий избежать стресса. Рядом стоящий следит за ритмом дыхания, а женщина все дублирует. Создается позитивная обстановка, поскольку оба держатся за руки.
Если вы не прошли предродовую подготовку, обязательно обратитесь за помощью к медицинскому персоналу. Только грамотные советы позволят выдержать столь трудное дело.

Акушерский опыт на протяжении долгих лет показывает хороший результат применения дыхательных упражнений в ходе родоразрешения. Вместе с тем, современные курсы пользуются методиками специалистов мира. Поэтому занятия среди беременных приобретают особую популярность.

Правильное дыхание при родах – основополагающая часть всего процесса деторождения.

Женщины, которые овладеют правильными методиками дыхания в родах, смогут намного упростить свои роды и максимально естественно их обезболить.

В некоторых текстах встречаются до 12 разных видов дыхания в родах!

Но в течении самих родов, никто не может применить такое количество видов дыхания, и потому что не могут запомнить все, и потому что не знают, где и в какой момент применять данный вид дыхания.

Внимание переключается на совершенно другое и контролировать дыхание во время родов, вспомнить, где, какую методику и в какой момент применить, не получается.

Лучше научиться минимальному количеству техник дыхания, которые практически окажутся более полезными.

Женщине достаточно будет освоить правильное дыхание во время родов в двух вариантах: первый - дыхание схваток, второй - дыхание потуг.

У дыхания в родах есть две основные функции:

Первое: дыхание должно выполнять свою основную функцию - газообмен, наполнять ткани кислородом и выводить углекислый газ из организма, ещё дыхание должно быть удобным.

На схватке наступает естественное гипоксическое состояние у ребёнка, потому что при схватке кровообращение между маткой и плацентой ухудшается, в этот момент сердцебиение ребёнка физиологично учащается до 160-180 ударов в минуту.

И особенно в этот момент ребёнку нужна насыщенная кислородом кровь. Благодаря правильной технике дыхания, мама может утолить эту естественную потребность в кислороде.

Второе: ещё одна важная цель дыхания – обеспечить расслабление роженице. На схватке матка напрягается, при этом шейка матки расслабляется для того, чтобы лучше раскрыться.

Надо сказать, что сама шейка матки до раскрытия представлена в виде плотной круговой мышцы (можно представить сжатый кулак), высотой в четыре сантиметра, а диаметром в три сантиметра.

В результате её расслабления, она раскрывает свой просвет из двух миллиметров в десять сантиметров и перестаёт быть видимой, как отдельный орган и просто растягивается до полного отсутствия. Повлиять на сокращения матки мы никак не можем.

Интересно! Но повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела как шейка матки, это круговые мышцы глаз, рта (губы) и сфинктера заднего прохода (анус).

Этим мышцам мы можем дать команду расслабиться. Через расслабление этих круговых мышц, мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективней и быстрее.

Это доказанный факт, поэтому на курсах по подготовке к родам учат на схватках расслаблять все мышцы, а не зажиматься, потому что глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц на схватке, даёт естественное обезболивание, эффективное раскрытие шейки матки и возможность получить удовольствие от родов.

Но сделать такой приём не так просто, как кажется, потому что, когда сокращается сама матка на схватке, за ней и все остальные мышцы тела стремятся к напряжению, но такое поведение на схватке в корне неправильно.

Чтобы волшебный приём получился уже на экзамене (в родах), надо потренироваться заранее, тогда тело запомнит последовательность действий и в родах не нужно будет что-то там вспоминать о дыхании и расслаблении.

Тренировка простая: лечь, очень сильно напрячь мышцы рук и ног, при этом стараться держать полностью расслабленными мышцы тазового дна и лица.

При этом надо глубоко и правильно дышать при родах, ниже объясню, как. Попробуйте. Ну как, получилось? Надо добиться стабильного положительного результата! Тренируйтесь в любой момент, как только вспомните об этом упражнении.

Она очень простая и незамысловатая: медленный глубокий вдох через нос на четыре счета, и ещё более медленный выдох через рот на шесть счётов.

Обратите внимание, на выдохе через рот губы должны быть максимально расслаблены!

Можно выдыхать «лошадкой», когда губы колеблются от выдыхаемого воздуха. Прекрасный приём дыхание «лошадкой» помогает ещё лучше расслабить и рот, и шейку.

Помните, схватка прижимает вас, а вы её - свободным глубоким дыханием и максимальным расслаблением всех мышц, особенно лица! Ну и покачиванием бёдер в вертикальном положении - вообще нечто! Так вы сможете прожить любую схватку (прожить - ключевое слово) и получить удовольствие от родов!

Важно! Дыхание, в котором губы на выдохе собираются в трубочку, абсолютно неправильно в родах! Брюшной тип дыхания не должен применяться в родах. Он абсолютно не физиологичен для роженицы!

Во второй фазе родов – в потужном периоде, дыхание меняется само, но, если об этом не знать заранее, можно легко испортить себе течение потуг неправильным подходом.

Если напомнить физиологию потужного периода, то это тот момент, когда на очередной схватке женщина чувствует давление на прямую кишку, это ощущение один к одному схоже с желанием сходить в туалет по большому.

Это значит, головка ребёнка прошла шейку и спустилась во влагалище, появляется желание тужиться, и чем ниже спускается головка младенца, тем сильнее это чувство. Появляется физиологичный рефлекс изгнания плода.

Во время него непреодолимо тянет тужиться, но если голова ребёнка спустилась недостаточно низко, то нужно сдержаться и не тужиться, чтобы ткани успели приспособиться к объёму рождающейся головки и не порвались.

Сдержать этот рефлекс очень сложно, если не уметь правильно дышать во время родов, особенно в этот период. Поэтому, когда врач или акушерка говорит потерпеть и не тужиться, всю силу потуги вы можете сдержать с помощью дыхания «собачкой».

Интересно! Дыхание «собачкой» - это мелкие, частые вдохи-выдохи животом с открытым ртом, до того момента, когда тужиться разрешают.

А когда дают добро тужиться, чтобы избежать мелких точечных кровоизлияний в глаза, щеки и шею, нужно правильно направить воздух при задержке дыхания!

До сих пор некоторые врачи и акушерки по старой школе, заставляют тужиться с закрытым ртом и прижатым к груди подбородком, что создаёт очень сильное напряжение в лице и сосудах головы. Мы так делать не будем!

Когда просят тужиться, воздух берём быстро, много, открытым ртом. Задерживаем дыхание, заблокировав выход воздуха на уровне голосовых связок. Не закрывая рта!

Если рот вы закроете, то в верхней части головы создастся очень сильное давление, чего мы хотим избежать.

Взяли воздух и как-бы проглотили его вниз, при этом рот не закрываем. Тогда нижние доли легких раскрываются, давят на диафрагму, диафрагма опускается вниз, брюшная стенка выдвигается вперёд. Таким образом мы запускаем весь механизм мышечной помощи матке на потугах.

Диафрагма и брюшной пресс очень мощные и полезные помощники для матки в продвижении ребёнка по родовым путям. А, задержав воздух с открытым ртом, перекрывая выдох на уровне голосовых связок, всю силу потуги направляем вниз, и никакого напряжения в лице.

Освоив такую простейшую технику дыхания и потренировав её до родов, вы убережете себя не только от лопнувших сосудов, но и от осложнений, связанных с нарушением и ухудшением зрения после родов.

Интересно! Наши предки рожали так: когда женщина тужилась, ей в рот поперёк вставляли срезанную с дерева сырую ветку. Обязательно сырая, чтобы не поломать зубы, и с помощью этой ветки решались все проблемы потужного дыхания.

Про выдох!

Выдох после потуги делаем ртом медленно! Для того, чтобы ребёнок резко не втягивался назад, выдох должен быть плавным, а ребёнок фиксируется на том уровне, куда он продвинулся.

Со следующей потугой ребёнку не нужно будет стартовать с предыдущей точки. А с каждой потугой он будет понемногу продвигаться вперёд. Вот и все, что касается дыхания в родах. Подведём итог.

Если кратко, то на схватках глубокое медленное дыхание с расслабленными мышцами, на потугах дыхание собачкой, переходящее в задержку глубокого вдоха на уровне голосовых связок с открытым ртом и вытуживания ребёнка этим воздухом.

Другая информация по теме

Кесарево сечение по Гусакову. Как проходит операция?
Как происходит выдача больничного листа после кесарева сечения?
Можно ли делать аборт после кесарева сечения?
Когда можно принимать ванну после кесарева?
Роды. Управляем болью с помощью дыхания

Как правильно дышать при схватках и родах? Вопрос о правильном дыхании возникает отнюдь не случайно, ведь оно имеет принципиально важное значение для успешного протекания процесса родов и послеродового восстановления организма. Такого мнения придерживаются многие специалисты: правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине существенно ускорить и облегчить процесс родоразрешения.

Какое дыхание при схватках и родах может считаться правильным, способствующим ускорению родов и снятию сильных болей?

Самый первый момент заключается в том, что правильное дыхание в родах помогает женщине успокоиться и расслабиться. Специальные дыхательные техники разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а наоборот – помогает.

Если женщина при родах максимально сосредоточена на правильном дыхании, то при этом она будет меньше внимания обращать на боль. Матка раскроется быстрее, и, соответственно, малыш появится на свет чуть раньше.

Дыхание во время родов может быть разным, в зависимости от этапа, индивидуальных особенностей протекания родов, общего состояния женщины.

В самом начале схваток женщине рекомендуется придерживаться следующей техники дыхания: вдох – через нос на счет «один-два-три-четыре», а выдох – через рот на счет от одного до шести. Главное здесь – чтобы вдох был короче по времени, чем выдох. При выдохе надо губы складывать «трубочкой».

Правильное дыхание при родах способствует максимальному расслаблению мышц, а также успокаивает нервную систему, усиливает приток кислорода. Важно помнить, что полноценный выдох дает возможность насытить кровь и весь организм матери и младенца необходимым количеством кислорода.

Кроме этого, такая техника включает в себя важный психологический инструмент: поскольку женщина при вдохе и выдохе должна постоянно считать, то она невольно будет отвлекаться от боли и прочего сильного физического дискомфорта, который она в этот момент неизбежно испытывает. Главное – вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Как правильно дышать при схватках и родах? Почему это важно?

Типы дыхания во время родов

Как дышать при родах? По мере того, как схватки становятся все более интенсивными и частыми, необходимо ускорять дыхание. Чтобы обеспечить правильное дыхание при схватках, рекомендуется выполнять упражнение, которое называют «дыхание по-собачьи». Оно может показаться смешным, но только не в то время, когда женщина корчится от мучительных схваток и страшной боли при родах. Смысл данной техники дыхания в том, чтобы на этом этапе родов не просто вдыхать-выдыхать, как это делают люди обычно, а дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, как это делают собаки во время сильной жары или после длительной пробежки. Женщине рекомендуется отбросить все предрассудки, комплексы и стеснение, не бояться выглядеть как-то смешно. Врачи и акушеры сосредоточены совсем на другом, да и привыкли они видеть всякое во время родов. А главная задача женщины – максимально облегчить себе страдания, а главное – сделать все возможное, чтобы ребенок появился на свет как можно быстрее и благополучнее. Поэтому и существуют специальные техники дыхания при схватках и родах. В данном случае — не стесняйтесь приоткрыть рот, чуть высунуть язык, и, подобно «Бобику-Тузику», дышать часто и поверхностно.

Особенности дыхания при открытии шейки матки

Как правильно дышать непосредственно во время родов? В тот момент, когда происходит открытие шейки матки, можно применять еще одно упражнение, которое называют «паровозик» («тепловоз», «локомотив»). Принцип этой техники дыхания прост: как только чувствуете начало схватки, начинайте дышать быстро, поверхностно, вдыхайте через нос, сразу же выдыхайте через рот, сложив губы «трубочкой». (Дыхание приобретает звук, похожий на звук движения паровоза, поэтому и такое название.) Как только схватка идет на убыль и боль становится менее сильной, дыхание необходимо успокоить. Такая техника позволяет немного сгладить всю остроту боли при схватках и более спокойно их перетерпеть.

Когда у женщины во время родов начинаются потуги, ей стоит полностью довериться специалистам (врачам). Врачи всегда подскажут, как вести себя правильно при тех или иных особенностях протекания именно Ваших родов. Старайтесь выполнять все их рекомендации, когда они будут говорить – как и когда нужно тужиться, когда можно отдохнуть. В среднем одна потуга длится около одной минуты. Рекомендуется делать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, чтобы все давление воздуха было направлено на матку.

При этом надо внимательно следить, чтобы все напряжение организма не сосредоточилось в голове. Иначе может получиться разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия матери должны быть направлены на рождение ребенка. Если при очередном вдохе не смогли набрать нужное количество воздуха, то не волнуйтесь. Быстро выдохните и сделайте новый вдох, и снова тужьтесь.

Например, глубокое дыхание на начальных этапах родов позволяет успокоиться, максимально расслабиться и экономить силы. Необходимость производить вдох и выдох на определенный счет заставляет отвлечься от возможных неприятных ощущений во время схватки. При этом матка получает приток крови, богатой кислородом, что не замедлит сказаться как на ее работе, так и на самочувствии малыша. Позднее, когда схватки постепенно становятся болезненными, на смену глубокому дыханию приходят различные способы частого поверхностного дыхания, действующие как естественный анальгетик. Спокойное, размеренное дыхание в промежутке между схватками на этом этапе позволяет полноценно отдохнуть и набраться сил. Во втором периоде родов, когда малыш начинает опускаться по родовым путям, правильное дыхание поможет роженице не тужиться раньше времени. Да и самый важный момент - рождение ребенка - также связан с дыханием: эффективность потуги на 70% зависит от правильно набранного и вовремя выпущенного из легких воздуха.

Первый период родов - как дышать?

Начальная фаза первого периода родов называется латентной, она характеризуется редкими короткими малоболезненными схватками. Такие схватки продолжаются от 5 до 15 секунд, а промежутки между ними занимают от 20 минут. Во время латентной фазы шейка матки открывается медленно. Пройдет несколько часов, прежде чем схватки начнут ощутимо набирать силу. Пока же родовая деятельность не причиняет будущей маме значительного дискомфорта, очень важно отдыхать, набираться сил и не волноваться. Для этого постараемся следить за своим дыханием,

Глубокое дыхание при родах

Когда начинается схватка, сделайте спокойный глубокий вдох через нос. Постарайтесь, чтобы вдох получился как можно более длинным. При этом должно появиться ощущение, что все легкие постепенно заполняются воздухом. Затем медленно, без усилия выдохните воздух через рот, Одного вдоха и выдоха должно хватить на схватку. В таком акте дыхания участвует не только грудная мускулатура, но и мышцы брюшного пресса. Эта методика называется «брюшной тип дыхания». Оно больше характерно для мужчин - у женщины при вдохе и выдохе задействованы в основном межреберные мышцы. Брюшной тип дыхания используют в оперном пении и занятиях йогой. Такое дыхание не только поможет расслабиться, но и будет способствовать улучшению газообмена в легких и скорости кровотока. Кроме того, при участии в акте дыхания мышц брюшного пресса происходит незначительное изменение давления в брюшной полости, что также способствует активации работы матки.

Во время глубокого дыхания можно использовать счет. Например, при схватке, длящейся 10 секунд, удобно делать вдох, считая про себя от 1 до 3, а выдох - от 1 до 7. Таким образом, одного вдоха и выдоха хватает на всю схватку. Будущей маме легче ориентироваться в процессе родов, не подходя каждый раз к часам, да и время течет быстрее. При схватке, длящейся около 15 секунд, можно вдыхать, считая от 1 до 5, а выдыхать - от 1 до 10 и т.д. Сама техника дыхания остается прежней, но исчезает необходимость следить за участием во вдохе и выдохе мышц живота (при таком долгом вдохе это получается само собой!). Счет во время дыхания является психологическим приемом, позволяющим женщине отвлечься от своих внутренних ощущений и страхов.

Дыхательные упражнения во время родов

Активная фаза первого периода родов начинается после того, как шейка матки раскрылась на 4-5 см. Схватки на этом этапе длятся не менее 20 секунд, а интервал между ними сокращается до 5-6 минут, Сокращения матки становятся сильнее и могут значительно беспокоить роженицу. Приблизительно в это же время в норме могут излиться околоплодные воды. Плодный пузырь, заполненный жидкостью, является своего рода амортизатором для маточных сокращений. Его разрыв позволяет матке интенсивнее наращивать силу схваток, поэтому после излития вод схватки будут все сильнее и длительнее, а интервал между ними станет ощутимо сокращаться. Для того чтобы справиться с нарастающим дискомфортом во время схваток, попробуйте использовать следующие типы дыхания:

«Свеча» - частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Попробуйте очень быстро, как бы не до конца, вдыхать воздух носом и сразу же выдыхать его через рот, как будто задувая находящуюся прямо перед губами свечу. Вдохи и выдохи должны сменять друг друга непрерывно, пока не закончится схватка. После 20 секунд такого дыхания вы ощутите легкое головокружение. В этот момент из-за перенасыщения кислородом дыхательного центра головного мозга в организме происходит значительный выброс эндорфинов. Эндорфины, больше известные читателю как «гормоны счастья», обладают одним замечательным свойством: они способствуют повышению порога болевой чувствительности, иначе говоря - снижают ощущение боли. Таким образом, частое поверхностное дыхание во время схватки работает как «натуральный анальгетик».

«Большая свеча» , по сути, представляет собой форсированный вариант предыдущего типа дыхания. Вы по-прежнему чередуете в течение всей схватки короткие поверхностные вдохи через нос и выдохи через рот. Но теперь дышать следует с некоторым усилием. Вдох производится так, как будто вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. Если в этот момент посмотреть в зеркало, то можно заметить, что в акте дыхания участвуют крылья носа и щеки. Этот способ используется тогда, когда обычного дыхания «свечой» становится недостаточно для обезболивания.

«Паровозик» - дыхание, очень помогающее в момент полного открытия шейки матки. В это время головка малыша проходит через отверстие в шейке матки. Матка находится в возбужденном состоянии, что проявляется частыми, сильными и длительными (от 40 до 60 секунд) схватками, чередующимися с очень короткими - иногда менее 1 минуты - интервалами. Суть такого дыхания состоит в том, чтобы «передышать» схватку. Для этого используется комбинация из двух предыдущих типов дыхания. Ощущения во время схватки графически можно изобразить как волну: любая схватка начинается с минимальных ощущений, затем они постепенно нарастают, достигают своего пика и также плавно сходят на нет. Дыхание «паровозиком» усиливается и ускоряется соответственно ощущениям, испытываемым будущей мамой во время схватки. Сначала это дыхание «свечой». По мере усиления схватки, подобно паровозику, набирающему бег, усиливается и дыхание, как в «большой свече». Когда сила схватки достигает пика, дыхание «большой свечой» максимально ускоряется. Затем, когда схватка идет на спад, постепенно успокаивается и дыхание - «паровозик» подъезжает к станции, где его ждет отдых.

При использовании любого типа частого поверхностного дыхания в конце схватки необходимо сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот. Это позволяет расслабиться, выровнять пульс и отдохнуть перед следующей схваткой.

Второй период родов - как дышать?

После того как шейка матки полностью раскрылась, малыш под действием маточных сокращений начинает продвигаться по родовым путям. Возникающее при этом растяжение мягких тканей малого таза, в том числе - стенки прямой кишки, вызывает у будущей мамы желание потужиться. Похожее ощущение возникает при необходимости освободить кишечник. Тужась, роженица напрягает мышцы брюшного пресса, помогая малышу «проталкиваться» к выходу. Однако в начале второго периода тужиться еще рано - напротив, на этом этапе необходимо расслабиться, чтобы дать возможность малышу самому опуститься по родовому каналу как можно ниже. Кроме этого, у некоторых женщин потуги начинаются, когда шейка матки еще не до конца открылась. В этом случае, если начать активно тужиться и продвигать головку по родовым путям, произойдет разрыв шейки матки, Как же сдержать потугу?

Здесь нам опять поможет специальная техника дыхания, Для того чтобы не тужиться раньше времени, используют дыхание. Когда начинается схватка и возникает желание потужиться, надо открыть рот и дышать часто и поверхностно. При этом типе дыхания и вдох, и выдох производятся через рот. Это действительно напоминает дыхание собаки после быстрого бега. Дыша таким образом, вы заставляете диафрагму постоянно двигаться вверх-вниз, что делает потугу невозможной (напряжение мышц передней брюшной стенки).

Когда наконец придет пора тужиться очень важно правильно сделать вдох перед схваткой. От того, как вы используете в этот момент дыхание, напрямую зависит эффективность схватки, Когда начинается схватка, нужно набрать ртом полную грудь воздуха - как будто вы собираетесь нырять. Затем следует задержать дыхание и тужиться, напрягая мышцы брюшного пресса. Выдох приоткрытым ртом по окончании потуги должен быть плавным - тогда стенки родового канала постепенно расслабятся, позволяя малышу «укрепиться на занятых позициях». За схватку вы должны трижды набрать воздух, потужиться, а I затем выдохнуть, Можно сказать, что правильно сделанные вдох и выдох ускоряют | вашу встречу с ребенком!

Подведем итоги занятия:

Пока схватки не причиняют дискомфорта, лучше использовать «брюшной; тип дыхания.
Для обезболивания хорошо помогают различные варианты частого поверхностного дыхания: «свеча», «большая свеча» и «паровозик».
Чтобы не начать тужиться раньше! времени, во время схватки надо дышать «собачкой».
Для того чтобы потуга получилась максимально эффективной, важно научиться правильно - как при нырянии - вдыхать воздух, на время потуги задерживать дыхание, а по окончании схватки - плавно выдохнуть.

Дыхательные техники во время родов играют довольно важную роль.

Правильное дыхание при родах

В повседневной жизни дыхание не требует особых усилий, ведь это рефлекторный и естественный процесс. Но во время процесса родов женщине приходится контролировать свое дыхание и следить за ним, чтобы облегчить этот самый процесс для себя и малыша.

Правильное дыхание способствует раскрытию шейки матки, что ускоряет роды. Также правильное дыхание может помочь снизить болевые ощущения, так как способствует наполнению организма кислородом, что позволяет расслабить мышцы.

Если во время всего родового процесса женщина сконцентрирована на своем дыхании, это позволяет ей быть спокойной и не впадать в панику.

Техники дыхания

В зависимости от стадии родов выделяют разные техники дыхания.

Во время схваток применяют две техники. На первом этапе, когда схватки еще не очень сильны, старайтесь дышать медленно: вдыхайте через нос, считая при этом до четырех, выдыхайте через рот, считая до шести. Эта техника поможет вам успокоиться и расслабиться, насколько это возможно. Когда схватки усиливаются, переходите к следующей технике - дыхание по-собачьи. В этом случае частота дыхания ускоряется, оно становится не таким глубоким, и при этом у вас должен быть открыт рот.

Во время потуг также есть своя техника дыхания. Перед тем, как начать тужится, спокойно и глубоко вдохните, после чего, выдыхая, направляйте все усилия в потугу. Старайтесь не создавать давление внутри головы, сосредоточьтесь на ощущении выталкивания. Дыхание при потугах может напоминать задувание свечи - медленный глубокий вдох, потом сильный выдох через рот, при котором губы сжимаются в трубочку. Во время потуг с вами рядом будет акушерка, которая подскажет, как тужится и дышать, а также будет контролировать этот процесс.

Во время схваток постарайтесь не кричать и не напрягать мышцы, как бы вам этого не хотелось. Напряжение не позволяет шейке матки нормально раскрываться, что замедляет процесс родов. Постарайтесь расслабить мышцы и сосредоточьтесь на дыхании.

Многие из будущих мам не придают особого значения обучению дыхательным техникам во время родов. Но это большая ошибка, правильное дыхание существенно облегчит процесс для вас и для малыша. Еще во время беременности стоит обучиться тому, как правильно дышать во время схваток и потуг. Этому могут научить на курсах для беременных, или же вы можете посмотреть обучающие видео. В любом случае стоит потренироваться до наступления родов.