Как наполнить себя энергией. Как наполнить себя жизненной силой, энергией? Общение с природой
Гигантское количество информации вокруг нас, уплотнение времени и количества дел, которые нужно решить в единицу времени. Отсутствие жалости к себе, когда мы, словно олимпийцы, действующие по принципу “Быстрее, выше, сильнее”, стремимся к социальным свершениям и победам.
Мы не успеваем отдыхать. Часто даже то, что мы называем отдыхом им не является. Например, мы думаем расслабиться, бессмысленно посерфив в интернете. Но спустя час или два понимаем, что это нам не принесло ни особого удовольствия, ни особого расслабления.
Мы стараемся успеть, спешим, торопимся. Мы живем на бегу.
Мы живем будущим: вот, закончу институт, вот, найду работу, вот, выйду замуж, вот рожу ребенка (и т.д.)...и жизнь наладится...Но почему-то этого не происходит. Жизнь идет своим чередом, но не наступает то особенное время, в котором мы будем счастливы, умиротворены, довольны. В котором будет время для счастья.
Потому что время для счастья — оно сейчас. Прямо сейчас . Вот в этой спешке, суете, буднях, рутине. И только в наших руках продолжать бежать непонятно куда, непонятно зачем. Или выбрать именно свой маршрут, свою цель, свою скорость, своих попутчиков, свой стиль и метод бега:)
И, конечно, на этом пути нам нужна энергия. Ибо бегун, еле-еле переставляющий ноги, может, и доползет до финиша. Но его результат будет явно не впечатляющим. А возможен и такой поворот событий, что, сломавшись на середине пути, наш марафонец просто рухнет без сил.
Где брать энергию? Как научиться быстро подзаряжаться и постоянно оставаться в ресурсе?
Получите 4 видео, из которых вы узнаете секреты управления жизнью и . Вы научитесь снимать блоки и негативные убеждения и программировать свое сознание на нужные вам модели поведения
1) Соблюдайте баланс между расходованием и пополнением энергии.
Часто мы даже не задумываемся над тем, сколько сил нам отпущено и отмерено. Мы засыпаем, уставшие, просыпаемся более-менее отдохнувшими и снова запрягаемся в круговерть жизни. И кажется, что так будет всегда.
Но вот чуть интенсивнее нагрузка, чуть сильнее переживание, чуть суровей зима, — и мы сдаем позиции. Заболеваем. Испытываем депрессию или стресс. Чувствуем себя разбитыми и уставшими.
А все дело в том, что обязательно — просто обязательно — нужно соблюдать баланс между расходованием и пополнением энергии. Анализировать, ощущать, сводить “дебет с кредитом”: что происходит в вашей жизни? Что сейчас лежит на ваших плечах? Какие задачи, заботы, дела? Сколько это требует сил, энергии? Как вы себя после этого чувствуете? И самое главное — ЧТО вы делаете для того, чтобы вернуть себя в форму? Как вы возвращаете себе потраченные силы и энергию?
А, может, что-то с ваших хрупких плеч стоит снять? Отказаться от лишних обязательств. Перенести на более удачное время. Привлечь домашних, знакомых к помощи. Делегировать на платной основе. Вариантов, как разгрузить себя может быть много. Важно только осознать, что вы у себя одна (один), и если вы себя не пожалеете, вас никто не пожалеет.
Стоит осознать, что наша жизнь — это не длительный марафон без конца и края. Это — серия забегов на короткие дистанции. К каждому из них нужно как следует подготовиться: натренироваться, напитать тело, отработать тактику, понять стратегию забега. А после того, как дело сделано — похвалить себя (непременно!) дать телу и уму отдых, восстановиться.
Чем больше энергии вы потратили, тем больше усилий и стараний вы должны пустить на то, чтобы наполнить себя энергией и зарядить свои “батарейки” снова.
И чтобы не размышлять каждый раз “А что же меня заряжает? Что мне даёт мне энергию?”, сделайте это простое упражнение
2) Техника “Дневник энергии”
Пункт а.
Согласитесь, тяжело что-то сделать, если это действие не продумано. Допустим, вы чувствуете, что ваши запасы жизненных сил подходят к концу. Если думать в стиле “Надо БЫ как-то себя восстановить…”, то этот процесс может так и не начаться. Но если вы точно знаете, что вас заряжает оптимизмом, радостью, силами и бодростью, у вас не будет никаких затруднений.
Поэтому мы вам рекомендуем после прочтения этого письма составить свой собственный индивидуальный список
“Что заряжает меня энергией”. Проанализируйте себя, свое поведение, свои реакции и выпишите всё, что может давать вам подзарядку. Старайтесь вспомнить все, даже самые незначительные пункты. В одном жизненном случае может подойти один вариант, а в другом — совершенно другой. способ.
Готовый список поместите туда, где у вас к нему будет самый простой и быстрый доступ. Например, в смартфон, который всегда с вами. Для этого можно использовать любое приложение, создающее списки (например Wunderlist — он доступен и с компьютера, и с любого другого устройства, и может работать даже оффлайн). А если вам больше по душе рукописный вариант, создайте карточку на картоне или плотной бумаге для большей долговечности и положите туда, откуда список можно быстро взять. Пополняйте список по мере прихода к вам новых идей.
И еще подумайте — как вы можете встроить эти пункты в вашу повседневную жизнь. Может быть, не все и не в полном объеме. Но ведь не обязательно ждать, когда вас “клюнет жареный петух”, чтобы начать наполнять себя энергией , а можно действовать на опережение. Например, если вас вдохновляют и наполняют прогулки, подумайте, когда и как вы можете внедрить их в канву вашей повседневности? Может, ходить на работу пешком, а если это далеко — выходить на 1-2 остановки пораньше и проходить их шагом? Может, часть обеденного перерыва посвящать неспешным прогулкам в парке? Может, попросить вашу вторую половинку прогуляться с вами перед сном? Или взять на себя почетную обязанность выгула любимой собаки?
Наша жизнь — не скульптура, высеченная в камне. В ней всегда есть место для изменений и улучшений. Используйте это, чтобы ваша жизнь становилась ярче и радостней.
Обращайтесь к этому списку каждый раз, когда вы чувствуете, что ваш баланс энергий пошатнулся. Когда возникает мысль — как наполнить себя энергией.
Пункт б.
И, конечно, помимо источников вашего наполнения, важно понимать: а что способствует потере вашей энергии? Что является тем “спусковым механизмом”, который запускает процесс слива энергии? В какие дыры она утекает? Когда это чаще всего происходит?
Занесите все эти негативные моменты в ваш список номер два. Пополняйте его, когда вы понимаете, что действие, забирающее у вас энергию, уже носит регулярный и систематический характер.
Но помимо осознания этих коварных ловушек, стоит продумать
а) как подстелить соломки
б) пути отступления
Если вы знаете, что разговор с мамой обычно заканчивается обоюдным недовольством, подумайте, как минимизировать вред, наносимый этим общением? Может быть, не задевать определенных тем? Или общаться только вживую? Или только при других членах семьи? Или душевно поговорить с мамой о том, почему это происходит. А если расстройство уже произошло — что вы можете сделать, чтобы сгладить последствия? (И тут как раз поможет тот список, что мы составляли в пункте а).
Пожалуйста, не откладывайте эти 2 списка в “долгий ящик”. Создавайте свои списки, пополняйте их, пользуйтесь ими. И пусть провалы в вашей энергии становятся все меньше, а восстановление вашего тонуса станет приятным и повседневным делом.
Вокруг все чаще и громче говорят о ресурсах энергии. Неважно сколько у тебя времени, важно, сколько в единицу времени ты успеваешь сделать. Для этого и нужен ресурс. Чем выше энергетический потенциал, тем ярче и насыщенней жизнь.
Многие уже знают, как и куда мы сливаем энергию, как нам восполняться. Кстати, об этом была недавно статья . Да, мы прекрасно все знаем и понимаем, но иногда находимся в таком состоянии, что энергии нет даже на то, чтобы восстановиться. Ведь для этого тоже нужен ресурс.
Я собрала для вас самые эффективные, легкие и быстрые способы, которые обязательно помогут вам «запустить» себя.
Я приглашаю вас на особенные курсы занятий. Это и Иногда стоит позаниматься с преподавателем, чтобы убрать блоки, мешающие удерживать энергию, чтобы быть всегда в ресурсном и здоровом состоянии.
Пятнадцать способов, которые помогут быстро прийти в себя
Способ №1. Побудьте здесь и сейчас. Почувствуйте, чего вам хочется в данную минуту. Не то, что НАДО, а что ХОЧЕТСЯ! Сделайте это, или как минимум договоритесь с собой, когда вы это сделаете.
Способ №2. Сделайте мудру активации энергии — большой палец левой руки на ноготь среднего пальца, а между ними ногтем вниз поместите большой палец правой руки. Сделайте 20 медленных вдохов и выдохов. Поменяйте руки, у вас должно получиться зеркальное отражение мудры. И вновь сделайте 20 вдохов и выдохов
Способ №3. Практикуйте массаж биологически активных точек. Во многих источниках указывается, что психоэмоциональное равновесие закреплено на кончиках мизинцев. Ритмично надавливайте на кончик мизинца по обе стороны от ногтя до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии. Примерно по 40 раз.
Способ №4. Потрите ваши ушки! На ушных раковинах находятся точки — проекции всего тела. Активизируя эти точки, вы усиливаете приток энергии ко всему телу.
Способ №5. Если вы столкнулись с бессонницей, связанной с эмоциональной перегрузкой, то приготовьте себе настой хмеля и выпейте его маленькими глотками.
Способ №6. А вот и еще один напиток, который вас взбодрит — натрите корень имбиря, добавьте немного корицы, треть стручка ванили и залейте все чашкой горячей воды. Бодрящий напиток готов!
Способ №7. Используйте эфирные масла. В них содержится мощный концентрат биохимических компонентов. Например, цитрусовые отлично тонизируют, а тем, кому сложно вставать по утрам — держите у кровати баночку с маслом розмарина.
Способ №8. Поймайте солнце. Погреться под ласковыми лучами всегда приятно, тем более что на солнце вырабатывается витамин D. А он, в свою очередь, обеспечивает регенерацию нервных клеток, благодаря этому восстанавливается наше психоэмоциональное состояние и мы чувствуем себя бодрее.
Способ №9. Наведите порядок — беспорядок мешает сосредоточиться. Многие из вас наверняка замечали, что после уборки всегда приходят ответы, да и дышится по-другому.
Способ №10. Избавьтесь от перфекционизма. Попробуйте следующую практику. Разрешите себе сделать любое дело, которому вы отдаете максимальное количество сил, на 92%. Остановитесь! Если вдруг результат вас не удовлетворил, то из оставшихся 8% сделайте еще раз 92%. И так далее.
Способ №11. Примите контрастный душ! Гарантированно взбодритесь.
Способ №12. Нас сильно истощает беспокойство. Например, если у кого-то долго отключен телефон, мы тревожимся. Головой понимаем, что нет повода, но успокоиться не можем. От этого еще больше истощаемся. Замкнутый круг. Послушайте классическую музыку! Давно известно, что музыка оказывает колоссальный эффект на подсознание человека. А классическая музыка приводит в гармонию внутреннее состояние и наполняет.
Способ №13. Иногда энергия просто не может прийти к нам, так как мы перенапряжены, все наше тело напоминает один напряженный мяч-попрыгунчик. Посмейтесь! Смех прекрасно снимает мышечное напряжение и активизирует гормоны радости.
Способ №14. Техника солнечного дыхания. Выполнять ее необходимо всего две минуты, а результат необыкновенный. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, медленно и глубоко дышите через правую.
Чтобы усилить эффект, сделайте еще одну пранаяму. После «солнечного дыхания», сделайте глубокий вдох и выдох через обе ноздри. Закройте левую ноздрю, сделайте вдох через правую. Дальше закройте пальцем обе ноздри, держите воздух столько, сколько сможете. После выдыхайте через левую. Так вы избавитесь от сонливости, наполнитесь энергией и силой.
Способ №15. Позвольте телу выразить себя, потанцуйте. Ведь энергия вырабатывается только во время движения!
Помните, что самый лучший способ наполнения энергии — это профилактика состояния опустошения. Наполняйте свою жизнь своевременным ресурсом и наслаждайтесь жизнью!
Я вас приглашаю на курсы занятий и «Секреты женских оргазмов». Эти курсы не просто наполнят вас энергией, они научат быть всегда ресурсной, здоровой и притягательной.
Все в жизни хотят благополучия, везения, успеха в делах и хороших отношений. Порой у нас что-то не получается. Не хватает сил для выполнения поставленных задач и исполнения задуманного.
Мы ругаем себя, порой просто впадаем в депрессию от того, что мы не такие или слабовольные. Но причиной всего происходящего может быть не только слабоволие, а простая нехватка энергии, и сужения или блокировка одного или нескольких потоков.
Какие потоки бывают
Верхний поток – идёт сверху из космоса и наполняет нас через точку чуть выше макушки. Когда данный поток перекрыт, у нас нет доступа к информационному каналу, нет связи с нашим Духом. Мы словно лишаемся высоких целей и идей.
Нижний поток – идёт из центра Земли и наполняет нас через ноги. Когда этот поток перекрыт, то у нас нет наполнения энергией Земли, а значит, нет изобилия, стабильности, постоянных крепких отношений и успеха в работе. У кого этот поток хорошо открыт, тот в жизни не будет ни в чём нуждаться.
Солнечный поток – поток идёт от Солнца и наполняет нас через солнечное сплетение. Этот поток очищает и заряжает нас энергией Света, мы становимся уверенными и успешными. Мы наполняемся энергией Солнца, а значит становимся устойчивыми к различным воздействиям.
Его можно в любое время включать. Просто представьте словно шланг от солнца идёт в район вашего солнечного сплетения и наполняет вас светом, преобразует ваше внутреннее пространство.
Наполнения может происходить не в полной мере из-за загрязнения каналов, через которые мы получаем энергию – руки и ноги. В них откладываются наши эмоции и затрудняют движения энергии.
Нужно периодически смотреть есть ли грязь в этих каналах, и сливать всю грязь в землю. Не бойтесь этого делать, Земля всё перерабатывает и, негатив, попавший в неё, уже перестаёт быть негативом, она очищает его.
Ка достичь наполненного состояния?
Чтобы наши потоки хорошо работали, нужно ежедневно делать одну простую практику, которая поможет наполниться энергией и изменить свою жизнь по своему усмотрению.
Что же нужно делать для рабочего состояния?
Нужно научиться приводить себя в рабочее состояние. Итак, начинаем.
Шаг №1
Встаньте ровно, расслабьте нижнюю часть тела, присогните чуть-чуть колени, руки зажмите в кулачки. Теперь представьте, что Вы дерево и ваши корни уходят далеко в Землю, и опускаются прям в самый центр Земли. Оттуда по вашим корням энергия поднимается вверх и наполняет ваше тело. Вы словно стакан, который дополна наливается. После наполнения попробуйте расширить внутреннее пространство. Ваша энергия словно осядет. Повторите снова наполнение, а потом расширение. Сделайте так 10 раз. Так вы хорошо уплотните свою энергию во внутреннем пространстве. Руки зажатые в кулаки помогают вам наполняться и энергия не выходит через них. После просто разожмите их.
Шаг №2
Теперь мы приступаем к наполнению с верхнего потока. Представьте, что теперь энергия идёт сверху и также наполняет. Сделайте расширение, как в шаге №1. И снова наполняйтесь и так 10 раз.
Шаг №3
Теперь представьте вокруг Вас кокон, который размером вашего роста и вы в центре него. Это Ваш энергетический кокон. Представьте, словно Вы надеваете потоки на него снизу и сверху. И они, наполняя вас, защищают ваш кокон.
Шаг №4
Теперь давайте исследуем кокон. Посмотрите на него изнутри, в каком он состоянии. Нет ли в нём дыр, или трещин, затемнений. Исправьте все проблемные места. А затем наполните внутри него пространство энергией верхнего и нижнего потока. Можно даже расширить размер вашего кокона за счёт этого.
В конце практики Вы должны чувствовать расширение и наполнение. Попробуйте ощутить потоки и как они теперь самостоятельно двигаются в вас. Благодаря этому Вы будете находиться в отличном энергетическом состоянии, и это может кардинально поменять вашу жизнь.
Вы можете даже сделать эксперимент, в течение месяца делать эту практику ежедневно, желательно с утра. И посмотрите, что будет через месяц. Думаю, Вы отлично заметите разницу в вашем состоянии и жизни.
Желаю Вам успехов в ваших начинаниях.
С любовью к Вам, Марина Данилова.
Откуда черпать мотивацию, вдохновение, желание и силы для движения вперед? Секреты буддийских монахов как наполнить себя внутренней силой.
Тит Нат Хан - один из духовных лидеров современного мира, чьё влияние безоговорочно признано мировым сообществом. В 1967 году сам Мартин Лютер Кинг выдвинул его кандидатуру на получение премии мира от Нобеля, отметив при этом, что считает данного вьетнамского монаха самым смиренным и самым достойным почетного звания. Легендарный буддийский монах Тит Нан Хан раскрыл своим последователям 5 секретов о том, как наполнить себя внутренней силой в книгах «Тишина» и «Мир в каждом шаге».
1. Вдохновение тишиной
Вместо того чтобы испытывать страх перед тишиной, необходимо ее полюбить и осознать необходимость ее присутствия в нашей жизни. Современный человек привык постоянно наполнять себя разными вещами и делами - чтением, просмотром фильмов или интернет сайтов. Даже в то время, когда простой обыватель сидит на стуле, в его голове прокручивается бесконечный внутренний диалог, заменяющий внешние раздражители. Порой мысли загоняют нас в бесконечный круг.
Необходимо осознать, что никакой речи о глубоком самопознании и развитии быть не может до тех пор, пока вы не проникнитесь тишиной, не придете к ее пониманию. Внутрь вас должно придти вместе с тишиной спокойствие, без которого вы никогда не сможете почувствовать и испытать собственную силу. Пытаться улучшить свою жизнь без тишины, это все равно, что красить фасад сломанной машины в надежде, что она от этого начнет лучше ездить.
2. Осознание дыхания
Каждый день хотя бы 5 минут посвящайте тому, чтобы просто посидеть в тишине и осознанно послушать дыхание своего тела. Некоторые считают это занятие пустой и непозволительной тратой времени, совершенно не понимая, что это и есть сама жизнь. Потратить время на то, чтобы осознать свое дыхание - значит потратить время на улучшение качества собственной жизни.
Позвольте себе эти 5 минут в день, в течение которых вы можете побыть наедине с самим собой. Дышите как можно медленней, чувствуя каждый свой шаг, каждый вдох и выдох. Постарайтесь во время вдоха отпустить все мысли, которые крутятся у вас в голове. Если не получается, повторяйте снова и снова шаг за шагом, пока мыслительный процесс не остановится, пока в мыслях не наступит покой и тишина. Результат вы обязательно почувствуете своим сердцем. Жизнь в покое и тишине вовсе не принуждает ничего не говорить и не делать. Она означает лишь то, что мы победили своего главного врага - внутреннюю изматывающую болтовню.
Регулярное осознанное дыхание достигается путем практических тренировок и приводит к полному контролю над разумом, усиливает эффективность мозговой деятельности и дает возможность легко и незаметно вливаться в состояние потока.
Снаружи и изнутри каждый день нас атакует множество сигналов. Однако следует научиться отбрасывать их все в сторону и прежде всего, слушать собственное сердце. Только ему ведомы ваши сокровенные желания. Чтобы услышать голос сердца не обязательно принимать монашество и удаляться в горы или лес. Просто каждый день учитесь находить внутри себя тишину, в которой можно услышать истинного себя и осознать, кто вы есть, и какие цели желаете достичь. Доверие голосу сердца приводит к ясному пониманию своего пути и дарит неиссякаемый внутренний источник силы, который нигде и никогда не покинет вас.
4. Медитация во время ходьбы
Медитативные практики направлены на достижение внутреннего равновесия. Тит Нан Хан рекомендует медитировать во время ходьбы, чтобы получить удовольствие от тишины в собственных мыслях. Путем осознанной медитации фокусируйте ваше внимание на важных прекрасных моментах жизни - детском смехе, пении птиц, незабываемых закатах и рассветах, на чудесах природы. Медитируя в процессе ходьбы, вы сможете проникнуть вглубь своего подсознания и разделить с окружающей вас вселенной ее спокойствие и величественную гармонию.
Постарайтесь контактировать как можно чаще подошвами с землей, представляя, будто вы целуете своими ногами землю. Взращивая внутри себя спокойствие, вы заботитесь о нашей матушке-земле и приносите ей благо.
5. Сознательный уход от обвинений
Запомните одну простую истину: окружающие люди не нуждаются в упреках и обвинениях, они остро нуждаются во внимании и заботе. Как только вы перестанете упрекать в проблемах и неудачах друзей и близких, случиться настоящее чудо - вы научитесь понимать всех и каждого. А значит, вас ждет совершенно иной результат действий! Не торопитесь с кем-то спорить и сокрушаться, вглядитесь внимательно в человека, постарайтесь вникнуть в его проблемы и потребности, рассмотреть его мечты и желания. Только таким путем вы сможете научиться определять истинные мотивы поведения людей, вместо того, чтобы выплескивать свои негативные эмоции и получать нежелательные результаты.
Все живое вокруг нуждается в понимании, соучастии и сострадании. Развивайте в себе талант уходить от обвинений и понимать окружающих, и тогда все ваши контакты с людьми будут приносить хорошие плоды, а вас самих будет наполнять внутренняя сила.
По материалам книг «Тишина» и «Мир в каждом шаге».
Наполнение энергией – один из наиболее важных аспектов для современного человека. Если вы чувствуете сонливость, упадок сил, усталость (особенно постоянную усталость), отсутствие энтузиазма, если у вас не хватает энергии, чтобы доводить дела до конца и идти к своим желаниям, то этот раздел вам просто необходим! Эффективные энергетические практики (в т.ч. лунные энергетические практики, даосские энергетические практики, энергетические практики на каждый день) помогут вам наполниться энергией, чтобы успевать больше и чувствовать бодрость. Кроме общих практик по набору энергии, в этом разделе сайта «Х-Архив» собраны редкие коллекционные методики по наполнению женской энергией, энергетические практики для мужчин, медитации наполнения энергией, мантры наполнения энергией и другие редкие способы наполнения энергией (восстановления энергии). А знаете ли вы что энергетика человека (уровень энергии) напрямую влияет на успех в духовных практиках? Невозможно заниматься саморазвитием и самопознанием, развивать сверхспособности при низком уровне энергии, так как многие методики и техники требуют значительных энергетических затрат. Кроме того, стресс, нагрузки, быстрый ритм жизни забирают нашу энергию. Узнайте, что делать, если не хватает энергии, и как осуществить наполнение энергией!