Как дольше оставаться молодой. Правила красоты: как выглядеть молодой и красивой многие годы

Многие думают, что красота требует постоянного следования сложным и изнуряющим правилам. Конечно, стремление к красоте потребует определенных усилий, но намного меньше, чем принято считать. А сколько удовольствия и радости принесет положительный результат!

Как выглядеть молодой и красивой многие годы? Чтобы долго оставаться красивой и молодой, хорошенько запомните и воплотите в жизнь 5 правил. Правила красоты таковы:

Правило первое – Пищевое

Внешний вид – это прямая проекция того, что вы употребили внутрь, то есть съели. Никак не получится быть молодой и цветущей и при этом неправильно питаться. Но правильное питание подразумевает только отказ от самых вредных продуктов, а вовсе не от всего, так что красота и стройность того стоят.

Для начала, откажитесь от бесконечного потребления кофе и сахара. Исключите фаст-фуд, все эти картошечки фри, цветные газированные напитки, слишком жирную пищу. А еще не объедайтесь мясным.

Лишние килограммы не могут не прибавить лишних лет: и внешне, и внутренне вы неизбежно будете чувствовать на себе отпечаток возраста. Чтобы этого не произошло, необходимо перестроить свой рацион. Процентов на 80 он должен состоять из здоровых продуктов:

Сладости, а также высококалорийная пища, если без этого вы не представляете своей жизни, должны составлять только 20%.

Нельзя забывать о питьевом режиме: важно выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в сутки. Это не благотворно воздействует не только на организм, но и на состояние кожи: она долго не потеряет упругости и не будет страдать от обезвоживания.

Стоит отказаться от слишком острых приправ и специй: они могут способствовать повышению аппетита.

Если вам кажется это слишком большой жертвой – перестаньте есть эти продукты на время. Как только вы увидите результат, вам попросту не захочется возвращаться к прежним привычкам.

Правило второе – Динамическое

Двигайтесь как можно больше, не ищите оправданий в недостатке времени. 8 минут в день достаточно, чтобы держать себя в минимальной форме. Почему движение позволяет оставаться молодой? Потому что в процессе тренировок высвобождаются особые гормоны – гормоны роста. А ведь их количество очень сильно сокращается уже с 30 лет.

Пусть не всегда хватает время на полноценную тренировку, но каждому под силу отказаться от лифта в пользу лестницы, и иногда – и от общественного транспорта в пользу пешей прогулки.

Если есть такая возможность, нужно каждое утро выполнять хотя бы легкую гимнастику, а в идеале – записаться на танцы, плавание, фитнес.

Правило третье – Нежное

Одинокие люди живут меньше, чем те, кто нашел свою половинку. Хочется добавить, что не только меньше, но и хуже. В общем, нежность и любовь – виновники выработки эндорфина, или гормона счастья. Само название звучит обнадеживающее, не так ли?

Эндорфин замедляет старение, укрепляет иммунитет и омолаживает буквально на глазах. А еще установлено, что женщины в возрасте, которые предаются любви дважды в неделю, выглядят примерно на 10 лет моложе! Одним словом, чем вы счастливее – тем красивее! Ищите свою любовь.

Правило четвертое – Рабочее

Если не работать вовсе, вы будете выглядеть на 5 лет младше работяги того же возраста. Не очень-то полезные совет, учитывая темпы современной жизни. Но выход есть – найти работу по душе: если вы любите свою работу, а не ходите на нее, как на каторгу, вы достигнете тех же результатов. Любимая работа омолаживает.

Правило пятое – Самолюбивое

Балуйте себя время от времени. Все ограничения должны быть разумными и не слишком жесткими, ведь жизнь должна быть в радость.

  • Постарайтесь минимизировать вероятность возникновения стрессов, наладьте режим сна и сократите потребление кофе и чая, которые способствуют повышенной тревожности;
  • не увлекайтесь изнурительными диетами, они могут привести к повторному набору весу и развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • пользуйтесь косметикой умеренно: излишек таких средств отрицательно влияет на состояние кожи, забивая поры и перекрывая доступ кислорода;
  • иногда устраивайте разгрузочные дни – это особенно полезно после праздников, сопровождающихся бесконтрольным поеданием вкусной, но вредной еды;
  • держите осанку. Не сутультесь и не выпячивайте живот: это добавит вам лишних лет;
  • пользуйтесь солнцезащитным кремом – ультрафиолетовые лучи повреждают кожу и способствуют образованию морщин;
  • очищайте организм, употребляя свежевыжатые соки, травяные настои, растительные чаи;
  • избавляйтесь от вредных привычек – курение и употребление алкоголя способствует преждевременному старению всего организма.
  • Постарайтесь оградить себя от ненужной информации: используйте сеть Интернет и гаджеты только по делу, а за пару часов до сна вообще откажитесь от пользования ими.

Не думайте о старости! Смотрите на мир с улыбкой – и вы долгие годы будете восхищаться своей внешностью и формой!

Каждый человек рано или поздно задумывается о том, каким он будет через много лет. Для женщин этот вопрос приобретает особенное значение, так как современное общество требует от прекрасной половины человечества многого, в том числе и невозможного. Одно из таких невозможных требований: оставаться всегда молодой…

Проблема противостояния возрасту, наверное, ровесница самому человеческому роду. Еще в древности не только женщины, но и мужчины изыскивали способы оставаться вечно молодыми. Среди омолаживающих методик были и такие экзотические, как купание в молоке ослиц, а также сказочные – в виде мечтаний о молодильных яблоках, живой воде… Словом, фантазии не было предела.

Но если вы действительно хотите оставаться молодой долго-долго, есть несколько более реалистичных рекомендаций. Прежде всего, стоит приготовиться к тому, что чудодейственных методов а-ля «нырнул в котел стариком, а выскочил молодцем» просто не бывает. И молодость лучше сохранять, нежели возвращать из небытия.

Здоровый сон

Тот самый 8-часовой здоровый сон, в проветриваемом помещении, в полной темноте, без просмотра на ночь телевидения, чтения электронных устройств с подсветкой, применение которых, как уже достоверно доказано учеными, приводит к нарушениям сна. А ведь именно во сне происходит выработка важнейших гормонов, отвечающих за обновление организма.

Физическая активность

Жизнь современного человека, к сожалению, предрасполагает к недостатку движения. Гиподинамия – это слово, еще неизвестное обывателю начала 90-х годов, сейчас знакомо практически всем. Именно она приводит к ожирению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и многим другим нарушениям. Необязательно ежедневно изнурять себя многочасовыми тренировками. Если вес в норме, то достаточно и 20 минут в день на растяжку и базовые упражнения. Это может быть бассейн или занятия танцами.

Правильное питание

«Я есть то, что я ем» - эта житейская мудрость по-прежнему актуальна. Изобилие жареной, острой, сладкой пищи, огромное количество синтетических добавок в рационе современного человека вкупе с упомянутой гиподинамией является основной причиной большинства заболеваний современности.

Стоит оговориться, полностью здоровое питание на планете Земля в 21 веке невозможно. Промышленное производство мяса, овощей, фруктов немыслимо без применения синтетических веществ, пестицидов и прочей химии. Но ради красивой кожи и здорового желудка отказаться от чипсов, сладостей, газировки, мяса, алкоголя и кофе вполне реально.

Что касается остального рациона, тут работает еще один, веками выработанный, принцип: «Умеренность во всем». Этот принцип известен еще древнегреческим и древнекитайским мыслителям. Пища должна содержать и белки, и углеводы, и жиры, и витамины. Вопреки устойчивому стереотипу, есть после 18:00 можно, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Отказ от вредных привычек

Тут двух мнений быть не может. Сигареты и алкоголь несовместимы с молодостью и красотой.

У курильщиков, конечно, есть парочка историй о родственниках-долгожителях, выкуривавших в день по 2 пачки «Беломора» и запивавших все это бутылкой самогона. Также приводятся в пример кавказские долгожители, которые «пьют вино, курят, и сто лет живут».

Что ж, если идеал состоит в том, чтобы дожить до ста лет и выглядеть при этом сморщенным сухофруктом, с кашлем курильщика и прочими сопутствующими «прелестями», то спорить смысла нет.

Однако, если человек собирается сохранить здоровье и молодость, не стоит играть в «русскую рулетку». Известно, что курящий человек более подвержен заболеваниям дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, онкологическим заболеваниям и т.д. Кроме того, дым, оседая на коже, провоцирует ее раннее старение.

Косметика и косметические процедуры

Не случайно этот способ стоит не первым, а пятым. Увядшую, дряблую кожу никакая косметика не вернет к жизни. Современные косметические средства защищают кожу от негативных внешних факторов, питают и увлажняют. Косметические средства в идеале должен подбирать косметолог, после тщательного осмотра пациента, ориентируясь на индивидуальные потребности кожи и ее состояние. Однако в реальности квалификация косметологов зачастую оставляет желать лучшего, а предлагают они, как правило, средства той марки, с которой сотрудничает салон.

Здесь необходимо прислушиваться к своей интуиции, индивидуальным ощущениям и предпочтениям и постараться все-таки найти грамотного профессионала. Существует множество безоперационных процедур омоложения, которые позволяют без инъекций и скальпеля, достигнуть прекрасного результата: подтянуть кожу и вернуть ей свежий вид. Здесь последнее слово должно быть за специалистом, который сможет подобрать комплекс процедур, необходимый в отдельно взятом случае.

Пластическая хирургия

Рано или поздно возрастные изменения путем косметических процедур уже не устранить. И здесь важно помнить, что пластическая операция – это самая настоящая операция, со всеми вытекающими последствиями: отеки, швы, боль, синяки и даже возможные осложнения. Именно поэтому пластическая хирургия – это последнее средство, а не панацея.

Можно надеяться на то, что «внешняя красота – это не главное», «нам столько лет, на сколько мы себя чувствуем», но разве получится чувствовать себя молодым и энергичным, если волосы и глаза потускнели, кожа приобрела приятный землистый оттенок, а на животе и на бедрах расположились лишние килограммы? Разумеется, нет.

Да, внешняя красота – это всего лишь оболочка, но она отражает и внутреннее состояние человека. Если человек постоянно раздражен, зол, недоволен, рано или поздно это отразится на его внешности. Соответственно, необходимо ухаживать как за внешней, так и за внутренней красотой. Больше позитивных мыслей, хорошего настроения, удовольствия при виде себя в зеркале – и молодость продлится долгие-долгие годы!

Одним из главных факторов сохранения молодости является правильное питание, предполагающее включение в свой рацион разнообразных овощей и фруктов. Диетологи советуют во время каждого приема пищи употреблять лишь 40% продуктов, подвергшихся термической обработке. Остальные 60% должны составлять сырые фрукты и овощи. Дело в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма.

Разумеется, для того чтобы молодо выглядеть и, что не менее важно, сохранить здоровье, необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Часто красивые от природы женщины начинают терять свою привлекательность в возрасте 30-35 лет, так как вследствие курения их кожа подвергается преждевременному старению.

Для сохранения молодости кожи необходимо соблюдать водный баланс. С этой целью следует выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом пить нужно именно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Полезно употреблять талую воду, которую необходимо предварительно заморозить, а затем снова разморозить. Такая вода способствует возрождению и питанию клеток.

Сохранить красоту и молодость помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме упражнений для мышц тела, рук и ног, существуют специальные комплексы для лица и шеи. Очень полезен контрастный душ, который отлично тонизирует и омолаживает кожу.

Разумеется, необходимо регулярно заниматься уходом за кожей лица и тела. Помимо использования увлажняющих и питательных кремов промышленного производства, можно в домашних условиях приготовить косметические маски из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.

На внешнем облике женщины отрицательно сказываются пережитые стрессы и негативные эмоции. Конечно, совсем избежать их вряд ли удастся. Однако не следует накапливать их в себе. Всегда нужно стараться сохранить позитивный настрой. Помочь в этом могут общение с родными и близкими, любимое дело, интересное хобби, а иногда и смена имиджа.

Тем, кто постоянно работает в помещении, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе. В конце концов, можно просто ходить пешком на работу и обратно (разумеется, если на дорогу уйдет 30-40 минут, а не несколько часов).

Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужен полноценный здоровый сон. Если рабочий день начинается достаточно рано, следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Очень полезным является регулярное посещение бани или сауны. Пар помогает вывести из организма токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма.

Разумеется, умеренное использование декоративной косметики и умение стильно и со вкусом одеваться играют не последнюю роль в сохранении красоты и молодости, однако приоритет остается за здоровым образом жизни.

Знаменитая пословица гласит, что человек есть то, что он ест. Поэтому не секрет, что наше здоровье и красота напрямую зависят от того, что у нас на столе. Ученые давно установили, что некоторые продукты питания способны замедлить процесс старения организма через насыщение кожи питательными веществами. Причем большинство этих продуктов произрастает в нашей полосе и вполне доступны для каждого. О некоторых из них мы расскажем в нашей статье «Стареющая женщина. Как дольше оставаться молодой и красивой».

Морковь и тыква - весьма распространенные овощи обладают ценными для сохранения молодости и красоты свойствами. Они богаты растительными протеинами и бета-каротином, которые, как известно, препятствуют образованию морщин, а кроме того защищают кожу от губительного воздействия солнечного света. Последнее их свойство особенно важно, так как ультрафиолетовое излучение может ускорить процесс старения кожи.

Овощи, относящиеся к семейству крестоцветных: редис, репа, капуста брюссельская, цветная или белокочанная, брокколи, кресс-салат и многие другие. Если вы регулярно употребляете их в пищу, то ваш организм будет намного быстрее избавляться от токсинов.

Ведь всем известно, что токсины вызывают ослабление иммунитета и значительно более раннее старение организма на клеточном уровне. Регулярно балуйте себя свежим редисом или брокколи, и будете оставаться молодой, ведь преждевременное старение вам теперь не грозит.

Все мы с юных лет знаем, что фрукты и ягоды вкусны и полезны. Но многим невдомек, что некоторые из них – наши лучшие помощники в борьбе за молодость и красоту. В апельсинах, черной смородине, грейпфрутах и киви в больших содержится витамин С, ответственный за укрепление иммунитета в целом хорошее состояние сосудов в частности.

А еще вышеперечисленные фрукты стимулируют образование коллагена. Это вещество входит в состав всех кремов от морщин, так как разглаживает кожу, придает ей упругость и свежесть и заметно уменьшает морщины.

Чтобы ваша кожа всегда оставалась упругой, непременно включите в свой рацион подсолнечное и другие виды растительных масел (желательно прямого отжима), тыквенные семечки, лесные и грецкие орехи. В них содержится много полиненасыщенных жирных кислот. Именно они поддерживают кожу в отличном состоянии, препятствуя ее дряблости и сводя к минимуму неизбежные возрастные изменения.

Защитные функции кожного покрова могут снизиться, если в рационе не хватает белка. В этом случае вы заметите непривычную сухость тела, к тому же вероятно, кожа станет болезненно чувствительной, а мелкие повреждения будут заживать гораздо дольше.

Избежать столь неприятных проявлений дефицита белка можно с помощью постоянного употребления нежирного мяса, индейки или курицы – источников животного белка.

Дряблость кожи вам не грозит, если ваша диета включает яичный желток, молоко и печень. Секрет в том, что в этих продуктах содержится незаменимый витамин Н, способный подтянуть обвисшую кожу и придать ей свежий и юный вид.

Еще в средние века существовала традиция выпивать перед обедом немного красного вина. Современные исследователи раскрыли тайну древней мудрости – в красном вине содержится особое вещество – ресвератрол. Это очень мощный природный антиоксидант, под действием которого процессы старения неизбежно замедляются.

Зеленый чай – это напиток с уникальными антиканцерогенными и омолаживающими свойствами. Те, кто предпочитает зеленый чай черному, выглядят гораздо свежее и реже страдают от раковых опухолей. Еще этот сорт чая рекомендуется тем, кто хочет иметь красивый цвет лица.

Еще одно средство омолодить свое лицо – яблоки, такой простой и доступный для всех фрукт. Яблоки быстро выводят из организма накопившиеся шлаки (вот почему на них основаны многие разгрузочные дни). Содержащееся в яблоках железо повышает уровень гемоглобина в крови, а значит, улучшается питание всех органов и систем вашего тела.

Овсяные хлопья должны стать главным блюдом вашего завтрака. Так же как и яблоки, они помогают организму избавляться от всего лишнего, улучшая цвет кожных покровов. Вспомните, в Англии, где овсянка - фирменное блюдо национальной кухни, женщины отличаются хорошим цветом лица. На наш взгляд, их пример стоит взять на вооружение.

Лучше всего хлопья не варить, а просто заливать кипятком. Если вам не нравится вкус овсяной каши, можете разнообразить его, добавив тертое яблоко или любой другой фрукт.

И, наконец, самое важное – вода. Чтобы оставаться красивой, не стареть и быть полной сил и здоровья, важно выпивать в сутки полтора литра чистой воды, а в жаркое время года и больше. Ведь вода – это главное «транспортное средство», выводящее из организма токсины и шлаки, недостаток жидкости в организме приводит к ухудшению самочувствия, торможению обменных процессов, а приток крови к тканям резко уменьшается.

Так что не забывайте пить воду каждый день в достаточном количестве и получайте удовольствие от своего нестареющего тела!

Данной статьей хотелось бы открыть новый раздел на сайте, посвященный молодости и долголетию. Планируем собрать в этом разделе не только практические рекомендации, но и современные научные разработки по данной теме. Но начнем конечно с рекомендаций от главного редактора сайта ЙОГА секреты. Что же позволяет мне выглядеть моложе своего возраста?

  • Физическая активность

Она заключается не только в регулярной практике йоги, но и в постоянном движении. Я много гуляю, бегаю за ребенком в парке и на детской площадке. Кроме этого, я много хожу пешком. В день стараюсь пройти не меньше 5 км. На самом деле, это совсем немного. Дорога к метро и до дома, поход в магазин, прогулки в парке с ребенком, ходьба по квартире и т.п. Еще я люблю кататься на велосипеде, на сноуборде, роликовых коньках, плавать в бассейне. Я не пытаюсь ставить рекорды и каждый день проплывать, проезжать, пробегать какое-то количество километров. Совсем нет. Я все делаю в удовольствие. Поэтому ежедневная физическая активность присутствует в моем образе жизни.

  • Контроль веса

Физическая активность помогает мне быть в форме и сохранять вес на одном уровне. Даже во время беременности я набрала минимально возможное количество килограммов, при этом родив здорового ребенка с оптимальным весом. Если в течение жизни происходит набор и сброс веса, то последствия очевидны: кожа растягивается, тело становится дряблым (отвисает живот, ягодицы становятся плоскими, появляются растяжки на теле). Лишний вес приводит к проблемам с сосудами (появляются сосудистые звездочки), а также скапливается жидкость в тканях, что отражается на лице в виде отечности.

  • Питание

Мое питание достаточно разнообразно. Я не придерживаюсь диет, но ем много фруктов и овощей, мало сладкого и мучного, и совсем исключила из рациона колбасы, алкоголь, снеки. И никогда не ем сладкое на голодный желудок, чтобы уровень инсулина в крови не поднимался резко.

  • Образ мыслей

Я стараюсь каждый день придумывать себе новое интересное занятие, которое доставляет мне безграничное удовольствие. Никогда не рассуждаю: «это мне не по возрасту», «я уже не в том возрасте, чтобы такое делать» и т.п. Стараюсь иногда побыть ребенком и подурачиться с детьми.

  • Путешествия

Люблю открывать для себя новые страны и города. Отдых всегда активный, иногда даже со спортивными элементами (сноуборд, велосипед). Никогда не лежу на пляже больше 2-х часов. Считаю это бесполезной тратой времени. К тому же, долго пребывать на солнце вредно, т.к. происходит более интенсивное фотостарение.

  • Расслабление

Не забываю и про отдых. Стараюсь находить время для себя любимой, чтобы побыть наедине с собой и со своими мыслями. Выполняю , медитацию, . Люблю посещать массаж и СПА-процедуры.

Очень люблю детей и люблю, когда они отвечают взаимностью. Считаю, что дети продлевают нам жизнь, т.к. делают нас более активными. Кроме этого, я не согласна, что беременность и роды имеют много разных побочных эффектов. Мне кажется, беременность украшает, а роды способствуют обновлению организма женщины.

После 25 лет это очень важно. Кожа нуждается в уходе. Поэтому я не экономлю на косметике. В моей косметичке обилие кремов, лосьонов, масок для лица и тела, скрабов и пиллингов. Я делаю ежедневный массаж лица, чтобы расслабить мышцы, улучшить кровообращение в клетках кожи, .

  • Здоровые зубы

Красивая улыбка делает нас моложе, а вот гнилые зубы или их отсутствие старят нас на десяток лет. Можно одеться с лоском, сделать безупречный макияж, но некрасивая улыбка выдаст наш возраст. Поэтому мое главное правило - посещение стоматолога раз в полгода.

  • Одежда

Этот вопрос я долго изучала. Было время, когда был забит шкаф, а надеть было нечего. Поэтому курсы стилиста мне помогли. Мы смогли определить мой цветотип и подобрать цвета, которые делают меня моложе, а также разобрать мою фигуру и выбрать те фасоны, которые подчеркивают достоинства и скрывают недостатки. Правильные цвета и фасоны помогают выглядеть молодо и свежо.

С уважением,

Главный редактор



Рекомендуем почитать