როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა ქმრის მიმართ და უნდობლობა? ქმრის ან საყვარელი ადამიანის მიმართ ეჭვიანობისა და უნდობლობის დაძლევის საუკეთესო გზები.
დღეს მე გეტყვი როგორ მოვიშოროთ ეჭვიანობაქმართან, ცოლთან, მშობლებთან, შვილებთან ან მეგობრებთან მიმართებაში. რატომ ეჭვიანობენ ადამიანები თავიანთ ქმრებზე და შეყვარებულებზე? მათი ცოლები უცნობებს? შენი მშობლები სხვა ბავშვებს? საიდან მოდის ეჭვიანობა?
ეჭვიანობის მიზეზები:
- ჯერ ერთი, ეჭვიანობა შიშისგან მოდის. იმის შიში, რომ დაკარგო ის, რაც გიყვარს.
- მეორეც, ის იზრდება საკუთარი თავის, საკუთარი თავის (სხვის, შვილის, ვინმეს) მიმართ ნდობის ნაკლებობის გამო. გაურკვევლობა, რომ თქვენს პარტნიორს უყვარხართ და არ აგირჩევთ სხვა ადამიანზე, რომელიც იქნება თქვენზე უკეთესი.
- მესამე, ეჭვიანობა პარტნიორის მიმართ მესაკუთრე დამოკიდებულების შედეგია. პირად ცხოვრებაზე მონოპოლიის ქონის სურვილი, მის ყველა საქმეში ჩარევა.
- მეოთხე, ეს ხარისხი შეიძლება გაიზარდოს ნებისმიერი სხვა კომპლექსისა და შიშისგან.
რა ვერ დავინახეთ ეჭვიანობის გამომწვევი მიზეზების ჩამონათვალში? სიყვარული! ეჭვიანობა სიყვარულიდან არ მოდის, მისი საფუძველი შიშია. ეჭვიანობის მუდმივი აფეთქებები მხოლოდ სიყვარულს ერევა და ურთიერთობებს ტანჯვისა და უნდობლობის სერიად აქცევს.
როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა?როგორ ავიცილოთ ამ გრძნობის მიზეზები?
1. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სიყვარულს არ ემსახურება.
ეჭვიანობის შეტევების დროს ბევრი ადამიანი თამაშობს ჯაშუშურ თამაშებს. ისინი გამუდმებით ამოწმებენ გამავალ ზარებს მეუღლის ტელეფონზე, ცდილობენ პარფიუმერიის სუნი დაიჭირონ მისი ქურთუკიდან, ურეკავენ ყოველ საათში, რათა დარწმუნდნენ, რომ ის შეხვდა მეგობრებს და არ ესტუმრება თავის ბედიას, აუკრძალავენ მას კომუნიკაციის წევრებთან ურთიერთობას. საპირისპირო სქესი და ა.შ. დ. მოკლედ, ისინი პარტნიორს მოკლე ლაგამზე აჩერებენ. ამავე დროს, ისინი არც კი ფიქრობენ, სად მიჰყავს ეს გრძნობა.
ქვეცნობიერად, ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ ისინი წყვეტენ რაღაც პრობლემას, რომელიც ემსახურება ჯანსაღი ურთიერთობის ინტერესებს. მეუღლეებს ხომ უნდა უყვარდეთ ერთმანეთი და არ უნდა მოატყუონ სხვა ქალებთან და მამაკაცებთან, ფიქრობენ ისინი. და ამიტომ, მათ მუდმივად უნდა დარწმუნებულნი იყვნენ პარტნიორის ერთგულებაში და ყველაფერი გააკეთონ ამ ნდობის გასაძლიერებლად, თუნდაც ეს გამოიწვიოს უნდობლობის ტალღა, უარყოფითი ემოციები და ჩხუბი ცარიელი მიზეზების გამო. ამრიგად, ეჭვიანობა მწვანე შუქს იღებს.
ადამიანები მიჩვეულები არიან, რომ სიყვარული და ეჭვიანობა თანმიმდევრულად მიდის და ბევრმა მათგანმა ისწავლა შეგუება, რომ ეჭვიანობა მათი ურთიერთობების სრულფასოვანი მონაწილე გახდა.
მაგრამ სინამდვილეში, პარანოია, რომელიც ჩნდება ეჭვიანობის საფუძველზე, საერთოდ არ ემსახურება სიყვარულისა და ჰარმონიული ცხოვრების მიზნებს, არამედ მხოლოდ წამლავს სიყვარულს. ეჭვიანობა, ისევე როგორც ეჭვიანობით გამოწვეული ქმედებები, არ წყვეტს პრობლემებს, არამედ ქმნის მათ.
დაფიქრდით, რას გამოიწვევს თქვენი ეჭვიანობის გაუთავებელი აფეთქებები?თქვენ ძალიან გეშინიათ ტყუილის, მაგრამ თქვენ თავად აფარებთ თქვენს ურთიერთობებს უნდობლობის ატმოსფეროში. ძალიან გეშინიათ პარტნიორის დაკარგვის, მაგრამ ამავდროულად ცდილობთ აკონტროლოთ მისი ყოველი ნაბიჯი, ადანაშაულებთ მას, უქმნით აკრძალვებს, გინებას, ყვირილს, ეჭვს...
ქმნის თუ არა ეს მჭიდრო, სანდო, ჯანსაღი და ხანგრძლივი ურთიერთობების საფუძველს? ეჭვიანობის ირონია (და მართლაც შიშზე დაფუძნებული მრავალი სხვა გრძნობა) არის ის, რომ თქვენი შიშის გამო თქვენ მხოლოდ აახლოებთ იმას, რისიც ასე გეშინიათ! უნდობლობა და პარანოია საბოლოოდ ურთიერთობას უფრო მყიფეს ხდის და აშორებს თქვენ პარტნიორს.
შემდეგ ჯერზე, როცა ეჭვიანობთ და გინდათ უყვიროთ თქვენს ქმარს ან შეამოწმოთ მისი ტელეფონი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ დაეხმარება ამ ქმედებებს თქვენს ურთიერთობას? როგორ დაეხმარება ეს თქვენს სიყვარულს? როგორ შეიძლება ამან თავიდან აიცილოს ისეთი რამ (პარტნიორის დაკარგვა, ურთიერთობის გაწყვეტა), რისიც ასე გეშინიათ?
თუ თქვენი პასუხი სამივე კითხვაზე არის „არავითარ შემთხვევაში“ ან „ეს მხოლოდ ხელს შეუშლის“, მაშინ თქვენს ეჭვიანობას წითელი ფერი მიეცით.
მარტო ეს, რა თქმა უნდა, არ დაგეხმარებათ ამ გრძნობის სრულად მოშორებაში. მაგრამ უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევის გზაზე პირველი ნაბიჯი არის იმის გაცნობიერება, რომ არ გჭირდება ეს ემოციები, რომ ისინი მხოლოდ გაწუხებენ.
გაათავისუფლე შენი ურთიერთობა, რაც არ ემსახურება სიყვარულის ინტერესებს!
2. მოიშორეთ თქვენი შიშები
ბუნებრივია, არ გვინდა ვიფიქროთ იმაზე, რისიც გვეშინია. მაგალითად: „რა მოხდება, თუ სამსახური დავკარგო? არც კი მინდა ამაზე ფიქრი!” რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ჩვენს შიშებს ძალაუფლება აქვს ჩვენზე ზუსტად იმიტომ, რომ არ გვინდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდება, როცა შიში ახდება.
რა თქმა უნდა, არ დამეთანხმებით და აპროტესტებთ: „როგორც არ უნდა იყოს! გამუდმებით ვფიქრობ იმაზე, რისიც მეშინია. წარმომიდგენია, რა ცუდი იქნება ჩემთვის, როცა საყვარელი ადამიანი მიმატოვებს და რა საშინელ გრძნობებს განვიცდი“.
მაგრამ თქვენ არ ფიქრობთ რა მოხდება შემდეგ. ნეგატიურ ემოციებზე მხოლოდ მაშინ ფიქრობთ, როცა თქვენი შიში ჩნდება. შეეცადეთ გონებრივად გადახვიდეთ ამ ზღვარზე, მაშინაც კი, თუ თავად არ გსურთ მომავალზე ფიქრი.
დაფიქრდით: „რა მოხდება ჩვენი დაშორებიდან ერთი წლის შემდეგ? რა მოხდება ხუთ წელიწადში? პირველი თვეები ჩემთვის რთული უნდა იყოს. მაგრამ მერე ცოტა გონზე მოსვლას დავიწყებ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ახალი ურთიერთობა მექნება, შესაძლოა ეს უკეთესიც კი იყოს, ვიდრე ეს."
(ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის საუკეთესო სცენარი! შესაძლოა თქვენი ურთიერთობა ღალატის შემდეგაც გადარჩეს! ამაზე ამ სტატიის ბოლო პუნქტში ვისაუბრებ.)
არც ისე საშინელი, როგორც თავიდან გეგონა, არა? Იყავი რეალისტი! შეეცადეთ გადახედოთ ამ სურათებს თქვენს გონებაში. იფიქრეთ როგორ გამოხვალთ ამ სიტუაციიდან, როგორ გააგრძელებთ ცხოვრებას და არა იმაზე, თუ რა ცუდად იგრძნობთ თავს, როცა თქვენი შიში ახდება!
ზედმეტად არ უნდა მიეჯაჭვოთ იმას, რაც გაქვთ. ამ მომენტში შეიძლება იგრძნოთ, რომ ამ ადამიანთან ურთიერთობა ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ეს ნაწილობრივ ილუზია და მოტყუებაა. ადამიანებს უჭირთ აზროვნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში და ისინი ზოგჯერ დიდად აფასებენ იმ როლს, რაც ახლა აქვთ.
ეს იდეა შეიძლება არ იყოს სრულიად ინტუიციური. თქვენ მეკითხებით: „როგორ არ ღირს რაღაცაზე ძალიან მიჯაჭვულობა? მიჯაჭვული ვარ იმაზე, რაც მიყვარს: შვილები, ოჯახი, სამუშაო, ჩემი მიზანი. ეს არის ჩემი არსებობის საფუძველი! მირჩევთ, რომ გავხდე გულგრილი იმ ნივთების მიმართ, რაც მიყვარს?”
არა, მე მხოლოდ გირჩევთ, შეწყვიტოთ მტკივნეული მიჯაჭვულობა, რომელსაც არაფერი მოაქვს გარდა ტანჯვისა და შიშისა.
თუ ქმარი ძალიან გიყვარს, მაგრამ მუდმივად ცხოვრობ შიშით, რომ შეიძლება ურთიერთობა დასრულდეს, ბედნიერი ხარ? იღებ კმაყოფილებას ასეთი ურთიერთობებით? არ იფიქრო. მომავალში ამ ურთიერთობის დაკარგვის შიში უბედურს გხდით. მაგრამ ის, რომ ისინი აწმყოში გყავს, არ გაბედნიერებს, რადგან გამუდმებით გეშინია და მხოლოდ მომავალზე ფიქრობ!
ძლიერი მიჯაჭვულობა იწვევს დაკარგვის შიშს.დაკარგვის შიში კი ხელს უშლის აწმყო მომენტით ტკბობას.
ძლიერი სიყვარულის არ გრძნობა არ ნიშნავს არ გიყვარდეს. არ განიცადო ძლიერი მიჯაჭვულობა ნიშნავს იყო უფრო მოდუნებული იმ ფაქტთან დაკავშირებით, რომ არაფერი გრძელდება სამუდამოდ, იყო რეალისტური. მზად იყავი ყველაფრისთვის. და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ იმით, რაც ახლა გაქვთ.
3. შეწყვიტე შედარება
"რა მოხდება, თუ ჩემზე უფრო ღირსეულ ქალს იპოვის, უფრო ჭკვიანი, უფრო ლამაზი!"
"მის ირგვლივ იმდენი მამაკაცია, ჩემზე ლამაზი და წარმატებული, არ არსებობს შანსი, რომ ჩვენი ურთიერთობა გადარჩეს."
ეს შემაშფოთებელი აზრები ბევრისთვის ნაცნობია. თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის შედარებას იმავე სქესის სხვებთან და გეშინიათ კონკურენციის. მაგრამ კაცები და ქალები არ არიან რაიმე სახის საქონელი სიყვარულის ბაზარზე!
ადამიანებს შორის ურთიერთობა ყოველთვის არ ჰგავს სასაქონლო-ფულის ურთიერთობებს, რომლის ფარგლებშიც პრეფერენციები ყალიბდება მხოლოდ „პროდუქტის“ თვისებების საფუძველზე: მიმზიდველობა, წარმატება, ინტელექტი და ა.შ. უფრო სწორად, ეს უფრო ჰგავს კაპიტალის მფლობელის დამოკიდებულებას, ფაქტობრივად, კაპიტალის მიმართ. ეს ასევე არ არის ყველაზე წარმატებული ანალოგია, მაგრამ უფრო ახლოს არის.
მინდა ვთქვა, რომ თქვენი ურთიერთობა ახლა არ არის ისეთი, როგორიც იყო, როცა პირველად დაიწყო. შესაძლოა, როდესაც პირველად შეხვდით თქვენს პარტნიორს, იყო დაკავშირებული ორმხრივი მიზიდულობით.
მაგრამ, როგორც ურთიერთობა ვითარდება, ყალიბდება გარკვეული „კაპიტალი“, რაც უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მიზიდულობა და ვნება, გაძლიერებული გარე მიმზიდველობითა და წარმატებით. ეს კაპიტალი გროვდება წლების განმავლობაში, რადგან ურთიერთობის ორივე სუბიექტს უფრო და უფრო ღრმად ესმით ერთმანეთი, ერთობლივად პოულობენ პრობლემების გადაწყვეტას და გამოაქვთ დასკვნები თავიანთი შეცდომებიდან, გადალახავენ შემდეგ სირთულეს, რომელიც მათ გზაზე დგას. .
და ეს კაპიტალი ძალიან ღირებულია. ასე მარტივად სხვა რამეში გაცვლა არ შეიძლება. მოკლედ, თქვენს პარტნიორს უყვარხართ არა მხოლოდ თქვენი თვისებების გამო, არამედ ყველაფერი, რაც მასთან გქონდათ. ან იქნებ მას უყვარხარ სხვა რაღაცისთვის, რაც შენ თვითონ არ იცი. და ეს არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ უპირატესობა მიანიჭოთ უფრო წარმატებულ და მიმზიდველ ადამიანებს.
"კარგი," ამბობ შენ. რა მოხდება, თუ ჩვენი ურთიერთობა არ ჰგავს „ერთობლივი მორალური კაპიტალის შექმნას“. ისინი უბრალოდ იშლება. მეჩვენება, რომ ორივეს აღარაფერი გვაკავშირებს“.
შემდეგ გადადით შემდეგ პუნქტზე.
4. გააუმჯობესეთ თქვენი ურთიერთობები
მეტი დრო გაატარეთ პარტნიორთან. გაეცანით მის სურვილებს. აჩვენეთ მას ზრუნვა და ნდობა. შეეცადეთ ერთად მოაგვაროთ ოჯახური პრობლემები. ისაუბრეთ თქვენს სირთულეებზე. გახდით უფრო მიმზიდველები ერთმანეთისთვის. დაამატეთ მრავალფეროვნება. და განავითარეთ თქვენი ურთიერთობა იქ გაჩერების გარეშე!
მე არ ვაპირებ დეტალური ინსტრუქციების მიცემას, თუ როგორ გავაუმჯობესო ურთიერთობები აქ. ეს იქნება ცალკე სტატიის თემა. აქ მინდა ვთქვა, რომ მეუღლეების ერთგულება ერთმანეთის მიმართ არ არის თვალთვალის, ეჭვის და უნდობლობის წარმოშობა. ეს არის ძლიერი, საიმედო, დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობის შედეგი.
თუ ქმრის მეთვალყურეობის დროს ვერ იპოვნეთ ღალატის რაიმე მტკიცებულება, მაშინ ეს ხელს არ შეუწყობს თქვენი ეჭვიანობის აღმოფხვრას; გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის კვლავ იფეთქებს. მაგრამ როდესაც უფრო თავდაჯერებული გახდებით თქვენს ურთიერთობაში, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი გარშემორტყმული ხართ ერთმანეთის ნდობით, მხოლოდ მაშინ გექნებათ ნაკლები ეჭვიანობის მიზეზი.
იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოთ ეჭვიანობის გრძნობა, ისევე როგორც მისი წარმოშობის მიზეზები (ღალატი), თქვენ უნდა შეეცადოთ განავითაროთ ურთიერთობები და არ გადააქციოთ ისინი ერთდროულად ჯაშუშურ რომანად და სერიალად!
ბოლო დროს ვფიქრობდი, რატომ არის ტოტალური სახელმწიფო კონტროლი, როგორც წესი, განუვითარებელ ქვეყნებში. მეჩვენება, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ დიდი ეკონომიკური პრობლემების მქონე ქვეყნებს მხოლოდ ერთი გზა აქვთ პატრიოტიზმის დასანერგად და თავიანთი მაცხოვრებლების ქვეყანაში შენარჩუნებისთვის. ეს მეთოდი არის მოტყუება, მეთვალყურეობის ორგანიზება და აკრძალვების შექმნა, მათ შორის ქვეყნიდან გასვლის აკრძალვა. ამ ქვეყნის მცხოვრებთა სახელმწიფოსადმი სიყვარული და ერთგულება შიშსა და მოტყუებას ეფუძნება.
მაგრამ კარგი ეკონომიკისა და სოციალური პირობების მქონე სახელმწიფოებს არ სჭირდებათ დიქტატურა. თუ საშუალება მიეცემა ადამიანი ამ ქვეყნიდან არ გაიქცევა. იმიტომ, რომ უყვარს თავისი სახელმწიფო, რადგან ის უზრუნველყოფს მის მოსახლეობას კარგი საცხოვრებელი პირობებით და ზრუნავს მათზე. არავინ აიძულებს მას "სიყვარულს". ამიტომ, ეს გრძნობა გულწრფელად ჩნდება.
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოიყენოთ ეს ანალოგია თქვენს ურთიერთობებზე. აუცილებელია ოჯახში სიყვარულისა და ნდობის ატმოსფეროს შექმნა, ერთობლივი „სასიყვარულო კაპიტალის“ მოპოვება და ამით „მეუღლის“ სხვა ოჯახში ემიგრაციის რისკის შემცირება. ეს უკეთესია, ვიდრე ამის მიღწევა აკრძალვებისა და მეთვალყურეობის გზით.
5. აღკვეთეთ თქვენი ფანტაზია
შენი ქმარი სამსახურში აგვიანებს. ახლა კი თქვენს გონებაში მოვიდა სურათები, რომლებშიც ის სხვა ქალებთან ერთად მხიარულობს. მაგრამ ნუ ჩქარობთ თქვენი ფანტაზიის ნებას. თუ განაგრძობთ ამის წარმოდგენას, გაგიჭირდებათ ამ აზრებისგან თავის დაღწევა და გონივრული არგუმენტების მოსმენა, როდესაც ისინი მოგახსენებთ.
ეს ფანტაზიები ართმევს სიტუაციის ფხიზელი შეფასების უნარს. ამიტომ, თუ პარტნიორის ღალატის გამო პარანოიის შეტევები შენიშნეთ, მაშინ მიიღეთ ეს როგორც წესი: პირველი აზრი არასწორი აზრიასანამ ის სხვას არ დაამტკიცებს."
ეს, შეიძლება ითქვას, დანაშაულის პრეზუმფციაიმპულსური აზრები. ეს პრინციპი ნამდვილად მეხმარება გავუმკლავდე ბევრ ემოციას და დავინახო სიტუაცია ისე, როგორც არის და არა ისე, როგორც ამას ჩემი წამიერი გრძნობები ცდილობენ წარმოაჩინონ.
ამიტომ, ცოტა ხნით გადააგდეთ ყველა ეს ფანტაზია. მათ ყურადღებას მოგვიანებით მიაქცევთ. Დაწყება, . ერთი და იგივე, სანამ საზრუნავი და შფოთი გძვრება, არაფერი ღირებული არ მოგაფიქრდებათ.
ამიტომ ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანეთ. ნუ მისცემთ მას ამ ფანტაზიებში ჩავარდნის უფლებას. დაიწყეთ პრობლემაზე ფიქრი მხოლოდ მაშინ, როცა გააცნობიერებთ, რომ დამშვიდდით და თქვენი შფოთვა არ მიიზიდავს ყველა თქვენს აზრს თავის „უარყოფით პოლუსზე“. მაშინ შეძლებთ სიტუაციის ფხიზლად შეფასებას. იქნებ გააცნობიეროთ, რომ თქვენი შიშები ამაო იყო. მაგრამ ალბათ ისინი დადასტურდებიან. მაგრამ სანამ ამაზე დაფიქრდებით, მშვიდად უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია რეალობაში და არ გაიტაცოთ თქვენი ფანტაზიებით.
6. შეწყვიტე ცხოვრება მხოლოდ შენი პარტნიორის ცხოვრებით.
ხშირად ეჭვიანობის მიზეზი არის ერთ-ერთი პარტნიორის მეორის ცხოვრებით გატაცება. ეს ხდება იმიტომ, რომ ერთ-ერთ პარტნიორს არ აქვს საკუთარი პირადი ინტერესები და პირადი ცხოვრება. და მას სხვა გზა არ აქვს, გარდა იმისა, რომ იცხოვროს სხვისი ცხოვრებით.
ეს ეხება არა მხოლოდ ეჭვიანობას, არამედ მშობლების (ჩვეულებრივ, დედების) გადამეტებულ კონტროლს შვილებზე. გესმოდეთ, რომ თქვენი კონტროლი, თქვენი შფოთვა, თქვენი გაუთავებელი ჩარევა ვინმეს ცხოვრებაში არ გაგახარებთ არც თქვენ და არც იმ ადამიანს, რომლის ცხოვრებაშიც ერევით!
ამის თავიდან ასაცილებლად, დაამატეთ მრავალფეროვნება თქვენს ცხოვრებას. და შენი ვნება. ეს არასოდეს უნდა იყოს მიზეზი იმისა, რომ იგნორირება გაუკეთოთ პარტნიორს ან შვილს თქვენი ახალი ჰობის გამო. Არაფერს! დაე, ეს იყოს მიზეზი იმისა, რომ გააცნობიეროთ, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი ქმარი ან თქვენი შვილები.
ამავდროულად, მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს (ან შვილს, ქალიშვილს) იცხოვროს სხვა ცხოვრებით გარდა ოჯახური ცხოვრებისა. დატოვეთ მას ადგილი მეგობრებთან, კოლეგებთან და საპირისპირო სქესის ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის! აჩვენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ენდობით მას, მიეცით მას გარკვეული თავისუფლება, არ შეეცადოთ გამოიკვლიოთ მისი ცხოვრების ყოველი სანტიმეტრი და ნუ შეაჯამებთ მას კონტროლის ველში.
ის ასევე დაგეხმარება ნაკლებად მიჯაჭვული ურთიერთობა გქონდეს, რადგან სხვა საქმე გექნება!ამიტომ დაკარგვის ნაკლებად შეგეშინდება და ნაკლებად იტანჯები!
7. გააკეთე პირიქით
გააკეთეთ იმის საპირისპირო, რისკენაც ეჭვიანობა გიბიძგებთ. თუ წვეულებაზე დაინახავ, რომ შენი ცოლი უცნობ კაცს ელაპარაკება, იმის მაგივრად, რომ ამ კაცს გაბრაზებული ატყობდე და მერე ცოლთან სკანდალი მოაწყო, ადექი და თავაზიანად გააცანი შენი თავი ამ კაცს! იქნებ გაიგოთ, რომ ეს მხოლოდ სამუშაო კოლეგაა, რომელსაც თქვენი მეუღლე შეხვდა და რომელსაც ტაქტის გამო უბრალოდ ვერ გაუვლიდა. და მიხვდები, რა აბსურდული იყო შენი ეჭვიანობა.
8. იყავი გულწრფელი! არ ითამაშო თამაშები
შეაჩერე ყველა ეს ჯაშუშური თამაში და ფარული ეჭვები! თუ რამე გაწუხებს, პირდაპირ ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს!უბრალოდ არ გააკეთოთ ეს სკანდალის სახით! მშვიდად მოუყევით მას ყველა თქვენი ეჭვი და ნახეთ რას უპასუხებს.
მაგრამ სანამ ამ თემაზე თქვენს პარტნიორთან ისაუბრებთ, ზიანს არ მოგაყენებთ, თავად შეაფასოთ რამდენად გამართლებულია თქვენი ეჭვები.
ბოლოს და ბოლოს, ბევრი ადამიანი თამაშობს "ფარულ თამაშს" და ეშმაკურად მოქმედებს მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ ქვეცნობიერად ესმით, რომ მათი ყველა ეჭვი აბსურდული და სასაცილოა და სასაცილო იქნებოდა ვინმეს ეთქვათ მათი პარანოიის შესახებ.
ამიტომ, ასეთი საუბრისთვის მომზადება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ნათლად იყოთ თქვენი შეშფოთება და მოიპოვოთ ნდობის ახალი დონე (თუ გესმით, რომ საუბარი უნდა მოხდეს), არამედ შეამოწმოთ თქვენი შიშები რეალურია თუ უბრალოდ აღვირახსნილი ფანტაზიის შედეგი. .
9. ენდეთ პარტნიორს
ამ სტატიაში ნდობაზე უკვე არაერთხელ ვისაუბრე, მაგრამ ვფიქრობ, ეს საკითხი საკმაოდ მნიშვნელოვანია, ამიტომ ცალკე პუნქტად ვაყენებ. ნდობა ჯანსაღი და ძლიერი ურთიერთობების წინაპირობაა. დაფიქრდით, გაქვთ მიზეზი, რომ არ ენდოთ თქვენს პარტნიორს?
მე არ ვამბობ, რომ არავის აქვს ასეთი მიზეზი. მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ჩვენ ვიწყებთ ეჭვი ჩვენს პარტნიორზე, არა იმიტომ, რომ მან არ გაამართლა ჩვენი ნდობა, არამედ მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ თვითონ განვიცდით შიშს და საკუთარ თავში ეჭვს. ეჭვიანობა, ამ შემთხვევაში, რეალურად არაფერზე არ არის დაფუძნებული, არამედ მხოლოდ ჩვენი პირადი გრძნობებიდან გამომდინარეობს.
რატომ არ ცდილობთ მაშინ პარტნიორს ენდოთ? შეწყვიტე მოტყუების დანახვა მის ყოველ სიტყვაში და გადადე შენი გაუთავებელი ეჭვები. რა თქმა უნდა, ეჭვები ყოველთვის არ იქნება უსაფუძვლო. ოღონდ შეეცადეთ ენდოთ თქვენს ახლობელს და არ იეჭვოთ რაიმე ცუდში მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, როგორიც არ უნდა მოიქცეს და რაც არ უნდა გააკეთოს.
თუ თქვენი შეშფოთება რჩება თქვენთან, მაშინ ალბათ რაღაც უნდა შეიცვალოს თქვენს ურთიერთობაში. მაგრამ სავსებით შესაძლებელია, რომ მიხვდეთ, რამდენად სასაცილო იყო თქვენი შიშები და დაინახავთ, როგორ გარდაქმნის თქვენი პარტნიორის რწმენა თქვენს ურთიერთობას და გაბედნიერებთ. და გსურს სამუდამოდ დარჩე ამ ნდობით...
10. იყავით მზად პატიებისთვის
არ მინდა, ადამიანებმა ჩემი ზოგიერთი რჩევა მიიჩნიონ, როგორც ოჯახში აშკარა პრობლემებთან შეგუების და ეჭვიანობის თავიდან ასაცილებლად, რომლის მიზეზიც არსებობს. შესაძლოა, საქმეები ნამდვილად არ მიდის შენთვის ასე მშვიდად და შენი პარტნიორი სისტემატურად მოგატყუებს. და ამას გეუბნება არა შენი პარანოია და შიში, არამედ დადგენილი ფაქტები. (ძნელია ამის უარყოფა, როცა შენი ქმარი გამუდმებით სადღაც ქრება, გვიან ღამით შემოდის და სუნამოს სუნი ასდის).
ამ შემთხვევაში, უმჯობესია არ უარყოთ აშკარა რამ, არ დათრგუნოთ ეჭვიანობის შეტევები და შეეცადოთ რაიმე გააკეთოთ თქვენი ურთიერთობისთვის. მე ყოველთვის ვცდილობდი გამომესწორებინა ის, რაც მოხდა, აპატიე ადამიანს და თავიდან დავიწყებდი მკვეთრ მოქმედებას. აი ამას გირჩევ შენც.
ღალატი ყოველთვის არ არის თქვენი მეუღლის სიყვარულის ნაკლებობის მაჩვენებელი. ზოგჯერ ადამიანები ღალატობენ, უბრალოდ იმიტომ, რომ არ არიან თავშეკავებულნი სექსში, მაგრამ აგრძელებენ შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ისინი ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ მათი ეგო სწყურია ახალი გამარჯვებები სასიყვარულო ფრონტზე, მაგრამ ამავე დროს ისინი აგრძელებენ შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი ემორჩილება ვნებას, მაგრამ აგრძელებს შენს სიყვარულს. ზოგჯერ ეს არის ადამიანის წამიერი სისუსტის, მისი შეცდომის შედეგი, რომლის პატიებაც შეიძლება.
ღალატი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც შენი ფანტაზია და გრძნობები გგონია.მაგრამ თუ ეს მოხდება, მოემზადეთ ერთად განიცადოთ ეს და გააგრძელოთ. ეს არ არის სიცოცხლის დასასრული.
თუ იცი, რომ შეგიძლია აპატიო ადამიანს. რომ მათ შეუძლიათ კვლავ დაიწყონ მისი ნდობა, მისი ყველა ქმედების შემდეგ. ეს ღალატი არ იქნება თქვენი ურთიერთობის დასასრული. რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ერთად ცხოვრება, თავიდან აიცილოთ მსგავსი შემთხვევები მომავალში. მაშინ ასე არ შეგეშინდებათ. მაშინ გაცილებით ნაკლები მიზეზი გექნება ეჭვიანობისთვის!
მაგრამ ეს მოითხოვს ორივე მეუღლის ნდობას. და მათი სურვილი, განავითარონ ურთიერთობები!
იცით, რატომ დაახრჩო ოტელომ თავისი საყვარელი დეზდემონა? დიახ, დიახ, ეჭვიანობის გამო. ადამიანის სულის შესანიშნავმა ექსპერტმა შექსპირმა აღნიშნა ამ გრძნობის დამანგრეველი ძალა. უფრო მეტიც, განადგურებულია არა მხოლოდ ირგვლივ არსებული სამყარო, არამედ სამყარო, ვინც ეჭვიანობს. ეჭვიანობის ეს თვისება მშვენივრად გამოხატა A.S. პუშკინმა და წერდა, რომ ”დიახ, დიახ, ბოლოს და ბოლოს, ეჭვიანობის შეტევები არის დაავადება, როგორც ჭირი”, ”როგორც ცხელება, როგორიცაა გონების დაზიანება”. დისჰარმონია საკუთარ სულში არის ეჭვიანობის შედეგი.
რა არის ეჭვიანობა?
ფსიქოლოგიაში ეჭვიანობა ითვლება პათოლოგიურ მდგომარეობად, რომელიც არ არის წამიერი, ის გრძელდება დროთა განმავლობაში. ეჭვიანობა არ არის რეაქცია სიტუაციაზე, არამედ გრძნობა ძვირფასი და ღირებული ადამიანის მიმართ. ეჭვიანობა ემყარება უნდობლობას, სხვა ადამიანში ეჭვს, შიშს, რომ პარტნიორმა შეიძლება დატოვოს ან უღალატოს. ეჭვიანობა არის გრძნობა და ის უკვე იწვევს ემოციებს: შფოთვას, შიშს, პანიკას, ბრაზს.
ფსიქოლოგები ეჭვიანობის ფესვებს ბავშვობაში ხედავენ. მათი აზრით, ეს გრძნობა სათავეს იღებს ეგრეთ წოდებული „ოიდიპოსის კომპლექსიდან“, რომელიც ერთ-ერთი მშობლის მიმართ ეჭვიანობას ახასიათებს. პათოლოგიური ეჭვიანობა შეიძლება დაილექოს ქვეცნობიერში, როდესაც ბავშვს სხვა ბავშვის სასარგებლოდ ყურადღებას ართმევდნენ. ზრდასრულ ასაკში ბავშვობის უკმაყოფილება შეიძლება გადაიზარდოს ნევროზულ ეჭვიანობაში, რომელიც ანგრევს ადამიანის სიცოცხლეს.
დამქანცველი გრძნობა გამოწვეულია თქვენი პარტნიორის დროისა და ყურადღების მიქცევის სურვილით. ბევრს მიაჩნია, რომ ეჭვიანობა სიყვარულის თანამგზავრია. ეს ხშირად მართალია. მაგრამ არის სიტუაციები ცხოვრებაში, როდესაც ეჭვიანობა გამოწვეულია არა სიყვარულით, არამედ მესაკუთრეობის ბანალური გრძნობით.
რატომ ვეჭვიანობთ? ეჭვიანობის მიზეზები და მიზეზები
ეჭვიანობა არსაიდან არ ჩნდება. ეჭვიანობისთვის ყოველთვის არის მიზეზი. ზოგჯერ ეს მიზეზი შორს არის და ზოგჯერ აქვს საფუძველი.
სიტუაციები, რომლებიც იწვევს ეჭვიანობას, ჩვეულებრივ ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ მეორე ნახევარი იწყებს ფლირტს და საპირისპირო სქესის მიმართ ყურადღების გამოჩენას. სამსახურში ხშირი დაგვიანება, აუტსაიდერების ფარული ზარები, სოციალურ ქსელებში გატარებული დიდი დრო, ღალატი (ეჭვიანი ადამიანისთვის ყველაზე ცუდი) - ეს ყველაფერი იწვევს ეჭვს და უნდობლობას. ერთია, როცა ეს რეალურია და მეორეა, როცა ისინი შორს მიგდებული და გაზვიადებულია. მანიაკალურად ეჭვიანი ადამიანი, ძაბრის მსგავსად, უფრო და უფრო იძირება ეჭვიანობაში, უფრო და უფრო მეტ დადასტურებას პოულობს მის გარშემო არსებული გრძნობების შესახებ.
ეჭვიანობის მიზეზები უფრო ღრმა და სერიოზულია. ისინი იმალება არა გარე გარემოში, არამედ თავად ეჭვიანი ადამიანის შიგნით. ისინი ეჭვიანობენ, რადგან:
- კომპლექსები ბავშვობიდან თავს იგრძნობს.
- არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში. დაბალი თვითშეფასება არის პირდაპირი გზა ეჭვიანობისკენ.
- ძლიერად არიან მიბმული პარტნიორთან.
- ისინი ეგოისტები არიან და სურთ თავიანთი პარტნიორის სრულად ფლობა.
დაბალი თვითშეფასება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი არ ცნობს საკუთარ მნიშვნელობას პარტნიორისთვის. ის დარწმუნებულია, რომ შეძლებისდაგვარად, მისი მეორე ნახევარი სხვა ადამიანს ანიჭებს უპირატესობას, უფრო ლამაზს, წარმატებულს, სექსუალურს, საინტერესოს.
საყვარელი ადამიანისადმი გადაჭარბებული მიჯაჭვულობა ასევე შეიძლება ტრაგიკული გახდეს. როცა ადამიანი პარტნიორზეა დამოკიდებული როგორც სულიერად, ისე ფიზიკურად, მას მოკლებულია თავისუფლად აზროვნებისა და ცხოვრების შესაძლებლობას. მუდმივი ფიქრი, რომ შეგიძლია იყო მარტო ან მარტო, სიცოცხლეს წამლავს. ეჭვიანობის უმცირესი მიზეზი კი პარტნიორის წასვლის მცდელობად აღიქმება.
ეჭვიანობის შედეგები
ეჭვიანობის შედეგები შეიძლება იყოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ურთიერთობისთვის. მცირე ეჭვიანობამ შეიძლება გააძლიეროს ქორწინება, გააცნობიეროს პარტნიორის მნიშვნელობა თქვენს ცხოვრებაში და განაახლოს თქვენი გრძნობები. სხვა საქმეა, როცა ეჭვიანობა აკვიატებული და პათოლოგიურია. ამ შემთხვევაში ეჭვიანი ადამიანის ქცევამ შეიძლება უარესობისკენ შეცვალოს ურთიერთობა, ქორწინების ან სასიყვარულო ურთიერთობის დაშლაც კი გამოიწვიოს.
ცნობილია, რომ ეჭვიანობა იწვევს ბევრ ემოციას: შიშს, ბრაზს, პარტნიორის ზიზღს. ეს ყველაფერი არ შეიძლება გავლენა იქონიოს ოჯახურ ურთიერთობებზე. ჩნდება სიცივე, გაღიზიანება, ამაღლებული ხმები, საეჭვოობა, სკანდალები და დაპირისპირებები, იზოლაცია და თავშეკავება.
ასეთი ემოციები არ იმოქმედებს ქცევაზე. პარტნიორის მუდმივი უნდობლობა იწვევს არც თუ ისე გულწრფელ და ლოგიკურ ქმედებებს. სატელეფონო ზარების და შეტყობინებების შემოწმება, ფოსტის გატეხვა, სოციალურ ქსელებში გვერდებისადმი ინტერესის გაზრდა, მეთვალყურეობა, საათობრივი ზარები კითხვებით პარტნიორის ადგილმდებარეობისა და გატარების შესახებ - ეს ყველაფერი იწვევს მეორე ნახევარში გაღიზიანებას და უარყოფას, გაუცხოებას სასურველი დაახლოების ნაცვლად. ქცევას შეიძლება დაემატოს მუქარა, დარწმუნება და სიბრალულის გამოწვევა.
ეს ქცევა იწვევს პარტნიორებს შორის ურთიერთობის გაუარესებას, გაწყვეტამდეც კი. უფრო ტრაგიკულია, როცა ოჯახში ბავშვები არიან. ურთიერთობების მუდმივი გარკვევა არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ბავშვის ფსიქიკაზე. ურთიერთობის ანალოგიური მოდელი ილექება მის გონებაში, როცა პარტნიორს არ შეიძლება ენდო, რათა არ მოატყუონ. მუდმივმა უსაფუძვლო ბრალდებებმა ღალატში შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი მრუშობა.
ალბათ ყველაზე უარესი შედეგი ყველაზე ეჭვიანი ადამიანის ფსიქიკის დარღვევაა. უკონტროლო ეჭვიანობა არ ცნობს საღ აზრს. მანიაკალური გრძნობა იწყებს ნებისმიერი სიტუაციის განხილვას ღალატის მტკიცებულებად. ცხოვრებაში ხშირია შემთხვევები, როცა ეჭვიანობა თავისი გამოვლინებით მკვლელობამდე ან პარტნიორის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენებამდე აღწევს.
როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა?
პრობლემის გადასაჭრელად, ჯერ უნდა გესმოდეთ იგი. ეჭვიანობაც იგივეა. მხოლოდ იმის გაგებით, რომ ეჭვიანობა გიწამლავს ცხოვრებას, პარტნიორის არსებობას აუტანელს ხდის და მტკივნეული გრძნობისგან თავის დაღწევის სურვილით, შეგიძლიათ დაიწყოთ სწორი მიმართულებით მუშაობა. რაც შეეხება ეჭვიანობისგან თავის დაღწევას, ფსიქოლოგები და ფსიქიატრები თვლიან, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა საკუთარ თავზე ძალისხმევით. ეს რთულია, მაგრამ შესაძლებელია, თუ გინდათ, რომ თქვენი ცხოვრება გაათავისუფლოთ ეჭვიანობის არაადეკვატური და ბოდვითი გამოვლინებები.
ეჭვიანობის დასაძლევად თქვენ უნდა მოკლათ მარტოობის შიში. ადამიანს, რომელსაც სჯერა, რომ შეიძლება დარჩეს უკეთესისთვის, ეშინია მიტოვების. საკუთარი მნიშვნელობის გაზრდის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი, პირველ რიგში, საკუთარი თავისთვის და არა პარტნიორისთვის, არის საკუთარი თავის სიყვარული. Როგორ გავაკეთო ეს?
- იზრუნეთ საკუთარ თავზე: დარეგისტრირდით იოგაზე, ფიტნესზე, ცეკვაზე, სპორტდარბაზში, ეწვიეთ სილამაზის სალონს.
- დაიწყეთ ფსიქოლოგიურ ტრენინგებზე დასწრება პიროვნული ზრდის შესახებ, სადაც ისინი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ უნიკალური და თვითკმარი ადამიანი ხართ.
- არ გადაიტანოთ მხოლოდ პარტნიორთან ურთიერთობა, გააფართოვეთ თქვენი ინტერესების, ჰობიების და ნაცნობების სპექტრი.
- გააკეთე ყველაფერი, რომ პარტნიორისგან დამოუკიდებელი გახდე, როგორც ფსიქოლოგიურად, ასევე ფინანსურად. ახალი ინტერესების გაჩენამ შეიძლება მოგიტანოთ დამატებითი შემოსავალი და ახალი შესაძლებლობები. მათთან ერთად თქვენი პარტნიორის ინტერესი თქვენს მიმართ დაბრუნდება. მაგრამ რაც უფრო მნიშვნელოვანია ის არის, რომ თქვენ თავად დაიწყებთ თავს სხვების ინტერესის სრულყოფილ პიროვნებად.
- თუ ეჭვიანობა გამოწვეულია პარტნიორის საპირისპირო სქესთან კომუნიკაციით, მაშინ შეეცადეთ გაიგოთ, რომ ასეთი კომუნიკაცია ბუნებრივი პროცესია. ფიზიკურად შეუძლებელია თქვენი მნიშვნელოვანი ადამიანის დაცვა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისგან.
- ენდეთ თქვენს პარტნიორს. სწორედ ამან შეიძლება განკურნოს ეჭვიანობა. რატომ არის შენი მნიშვნელოვანი სხვა შენთან? იმიტომ რომ უყვარს და აფასებს. თქვენმა უნდობლობამ, არაადეკვატურმა ქცევამ, ეჭვიანობამ და ეჭვიანობამ შეიძლება თქვენი პარტნიორი დააშოროს თქვენგან.
ყველა ქმედება უნდა იყოს მიმართული საკუთარი აკვიატებული აზრებისგან ყურადღების გადატანაზე და ახალი ცხოვრების დაწყების სურვილზე შიშისა და შფოთვის გარეშე.
როცა გული იტანჯება ეჭვიანობით, მნიშვნელოვანია გადაწყვეტილებების მიღება. თუ ეჭვიანობის საფუძველი გაქვთ, დაფიქრდით, აქვს თუ არა აზრი ასეთ რჩეულთან ახლოს ყოფნას. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ძალა, რომ აპატიოთ ღალატი და განაგრძოთ ცხოვრება, მაშინ წინ ბევრი შინაგანი სამუშაო გაქვთ.
ნუ ეჭვიანობ, იცხოვრე მშვიდად. ტყუილად არ ამბობენ: ღალატამდე ეჭვიანობა სისულელეა, მაგრამ ღალატის შემდეგ ეჭვიანობა გვიანია.
ეჭვიანობა - ეს "მონსტრი მწვანე თვალებით" - ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გვეწვია ყველას. ხანდახან ეჭვიანობის დასაძლევად საკმარისია პარტნიორთან მშვიდად ისაუბრო და ერთად გაიცინო ქცევის აბსურდულზე, ზოგჯერ კი მიზეზების დადგენას სჭირდება წლები და ასობით ვიზიტი სპეციალისტთან.
ჩვენ ხშირად ვეჭვიანობთ ცოლ-ქმარზე, მშობლებზე, შვილებზე ან მეგობრებზე - ვინც ჩვენში გულწრფელ გრძნობებს აღძრავს, სიყვარულთან, სიყვარულთან და სინაზესთან ერთად, ზოგჯერ გვაიძულებს ეჭვიანობის გრძნობას. უფრო სწორად, ხშირად არა ისინი, არამედ ჩვენი პროექცია ჩვენს თავებში, ჩვენი აზრები ამ ადამიანებზე.
რა არის ეჭვიანობა?
რა არის ეჭვიანობა და როგორ გავუმკლავდეთ მას, რომ არ მოიწამლოთ ამ ყოვლისმომცველი და რთული გრძნობით? პირველ რიგში, შევეცადოთ გავაანალიზოთ ეს რთული გრძნობა მის კომპონენტებად.
ღალატის ეჭვები
პარტნიორისადმი ნდობის ნაკლებობა არის ეჭვი ღალატში. ყველაზე ხშირად ის არსაიდან ჩნდება, მაგრამ ხანდახან ინტუიცია ჩნდება და ეჭვიანობით დატანჯული ადამიანი რეალურად მართალი აღმოჩნდება. რა უნდა გააკეთოს აქ? მშვიდად ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს - ალბათ მხოლოდ ერთი საუბრის შემდეგ ყველა თქვენი ეჭვი გაქრება.
იმის შიში იმისა, რაც გიყვარს
ეს არის ის, რაც ზედაპირზე დევს. მოგვიანებით, ეჭვიანობის მის კომპონენტებად დამოუკიდებლად ან სპეციალისტთან გაანალიზების პროცესში შეიძლება აღმოჩნდეს სხვადასხვა წარმოშობის სხვა შიშები და კომპლექსები. დაკარგვის შიში - და მარტოობის. ეს იწვევს ეჭვიანობას.
განსხვავებულობა
ეს შეიძლება იყოს ეჭვები საკუთარი მიმზიდველობის, სიმდიდრის, დამოუკიდებლობის შესახებ - ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ სიყვარულზე ბევრი საუბარი არ არის. სიყვარული თავისუფლად გაცემის უნარია და თუ თავდაჯერებულობა გაკლია, უნდა ისაუბრო გამოვლენის შიშზე, საკუთარი არასრულყოფილების აღმოჩენაზე.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველა ეს ემოცია უნდა იყოს მიმართული არა საყვარელ ადამიანზე, არამედ საკუთარ თავში - მაგრამ გამბედაობა, რომ ვაღიარო საკუთარ თავს, რომ მაქვს გარკვეული ნაკლოვანებები (და ყველაზე გარეგნულად იდეალურ და სრულყოფილ ადამიანებსაც კი აქვთ) უბრალოდ საკმარისი არ არის.
ფლობის გრძნობები
მესაკუთრეობა, როგორც წესი, დამახასიათებელია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის: მათ მიაჩნიათ, რომ სამყარო მხოლოდ მათ გარშემო ტრიალებს და ყველაფერი საუკეთესო ასევე მხოლოდ მათ უნდა ეკუთვნოდეს. მაგრამ ზოგჯერ მსგავსი ჩვევები - გარკვეულწილად შენიღბული ფორმით - შეიძლება შეინიშნოს საკმაოდ ზრდასრულ ადამიანებში. ასეთი ინფანტილიზმი არის სხვადასხვა მიზეზის გამო ზრდის უუნარობის ან შეუძლებლობის შედეგი. ჭეშმარიტად ზრდასრულმა ადამიანმა კარგად იცის, რომ სამყაროსთან თანასწორის პოზიციიდან ლაპარაკი და ურთიერთობა ჯობია, რომ არავის არავის არაფერი აქვს ვალდებული და სამყაროში ყველაფერი გარდამავალია.
რატომ ჩნდება ეჭვიანობა?
მიზეზი შეიძლება იყოს თითქმის ნებისმიერი - თქვენმა მამაკაცმა რესტორანში სადილზე მაცდუნებელ უცნობს გაუღიმა და თქვენი განწყობა მყისიერად გიფუჭდებათ. Ვინ არის ის? რატომ უპასუხა მან ღიმილი? არის რამე მათ შორის? შემდეგ ფანტაზია ეხმარება ყველაზე ცუდ სიუჟეტებს და ყველაფერი სწრაფად ჯოჯოხეთში მიდის.
როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები ერთნაირად მიდრეკილნი არიან ეჭვიანობის მიმართ - მხოლოდ ქალები არიან უფრო მიდრეკილნი, რომ სწრაფად მოაგვარონ საქმეები, ხოლო კაცები გარეგნულად რჩებიან შეუღწევადი, მაგრამ უფრო ხშირად იწყებენ თვალყურს და დაკვირვებას ეშმაკურზე.
შურის გამო ეჭვიანობა
თუ ცოტა დიდხანს დაფიქრდებით, აღმოაჩენთ, რომ უნდობლობას ხშირად ერევა შური იმის მიმართ, ვინც რაღაც მხრივ ჩვენზე უკეთესია. უკეთესი, უფრო ლამაზი, ჭკვიანი, ახალგაზრდა, მდიდარი - სია გრძელდება და გრძელდება.
ბოლოს და ბოლოს, არავის გაუჩნდება აზრად სერიოზულად შეშურდეს, თუ ასეთ სიტუაციაში შენი მამაკაცი გაუღიმებს ხანდაზმულ, საყვარელ ქალბატონს, რომელიც, მაგალითად, სამჯერ არის შენს ასაკში? თქვენ ხართ სხვადასხვა "წონის კატეგორიაში", ასე რომ, ქალბატონი უბრალოდ არ შეიძლება ჩაითვალოს პოტენციურ მეტოქედ.
ნუ დაამცირებთ საკუთარ თავს და თქვენს ძლიერ მხარეებს
საკუთარი ნაკლოვანებების გულწრფელი გაგება არის უზარმაზარი ნაბიჯი საკუთარ თავთან მშვიდობისკენ და მოტივაცია, რომ გააკეთოთ რაიმე კონკრეტული საკუთარი თავის, ხასიათისა და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. ხშირად, ჯადოსნურად, მოულოდნელად აღმოჩნდება, რომ სინამდვილეში არავინ იყო ეჭვიანი და არ იყო საჭირო ეჭვი.
ცხოვრება სულ სხვა მნიშვნელობას იძენს, სავსეა პოზიტივითა და ცვლილებების ხალისით. და ეს, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე ჯაშუშური თამაშების თამაში თვალთვალის საშუალებით. და მათ უბრალოდ დრო არ დარჩება - თუ თქვენ მთლიანად არ მიიღებთ საკუთარ თავს და გსურთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და არა თქვენს პარტნიორზე.
ვინც ეძებს პოულობს
ეჭვიანობის და სხვა დესტრუქციული ემოციების ირონია არის ის, რომ რაც უფრო ძლიერია ასეთი გრძნობები, მით უფრო მალე მიახლოვდება ის რეალობა, რისიც ჩვენ გვეშინია. მექანიზმი აქ ძალიან მარტივია: თუ უდანაშაულო მეუღლეს მუდმივად ეჭვობენ ღალატში ან ტყუილში, მაშინ ადრე თუ გვიან ის რეალურად დაიწყებს ღალატს ან ტყუილს, რათა თავისთავად მაინც გაიგოს, თუ რატომ ლანძღავენ გაუჩერებლად.
გარდა ამისა, რადგან ისტერიკასა და სკანდალებს მაინც ვერ აარიდებ და საპირისპიროს გამართლება და მტკიცება შეუძლებელია, გზაში მაინც მიიღო სიამოვნება. თუ, რა თქმა უნდა, პარტნიორი ჯერ არ გაიქცევა - და ძალიან შორს.
არ უნდა უყუროთ ტელეფონს შემომავალი SMS-ის შესამოწმებლად, გაუთავებლად სკანიროთ სოციალური ქსელები და ფარულად წაიკითხოთ პირადი მიმოწერა. ჩვენი ფსიქიკა ისეა შექმნილი, რომ ეჭვიანობით დატანჯული ადამიანი მიზეზს ყველაზე უდანაშაულო ნივთებსა და სიტყვებშიც კი იპოვის. არ ეძებო, თორემ ნებისმიერ შემთხვევაში, ადრე თუ გვიან იპოვი. და თუ თავდაპირველად მიზეზი თქვენ მიერ არის მოგონილი, მაშინ ძალიან მალე ის ემუქრება სრულიად რეალური გახდება - მხოლოდ და მხოლოდ თქვენი დესტრუქციული ქცევის წყალობით. ეს არ გჭირდება, არა?
შეხვდით თქვენს შიშებს
ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი ხელმისაწვდომი გზით - მეგობრებთან საუბრით, რომლებსაც შეუძლიათ ადეკვატური პასუხის გაცემა და თქვენთან სრული გულწრფელობა. საუბარი ფსიქოლოგთან - უმჯობესია, რეკომენდაციის საფუძველზე აირჩიოთ ადამიანი, რომელიც იმუშავებს კონკრეტული მოთხოვნით. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის აღიარების, რომ გეშინიათ - ბავშვებმაც კი იციან, რომ თუ უბრალოდ შიშს შეხვდებით, ის ნახევრად საშინელი ხდება.
შეწყვიტე შედარება
არ არსებობს იდეალური ხალხი, ისევე როგორც არ არსებობენ იდენტური ადამიანები - ასე რომ, ნებისმიერი შედარება გარკვეულწილად არასწორია. გარდა ამისა, არის ძალიან ცნობილი გამოთქმა - დედოფალი არ ეჯიბრება თავის ქალბატონებს. ამ ადამიანმა - თქვენმა პარტნიორმა - უკვე აგირჩიათ, რაც ნიშნავს, რომ განურჩევლად აღნაგობის, თმის სიგრძისა, ცხვირის ფორმის, ასაკისა თუ ხასიათისა, ამ მომენტში დედოფალი ხართ. ამიტომ იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე, ხასიათზე და პარტნიორის სიყვარულის გზაზე. დანარჩენებმა კი საკუთარ თავზე იზრუნონ.
დარჩი ტახტზე - იმიტომ რომ ამ მომენტამდე ხარ შედარების სფეროს მიღმა. და იმავე დონეზე დგომით, როგორც მოლოდინში, მეფესაც დააფიქრებთ - მართლა ვინ არის აქ უკეთესი?
გიყვარდეს შენი პარტნიორი
გიყვარდეს იგი გულწრფელად და ჭეშმარიტად. ეს ნიშნავს მის მიღებას ისეთი, როგორიც არის. პირიქით, ხშირად არის ეჭვიანობა, როდესაც ძალიან დაბალი თვითშეფასების მქონე ერთ-ერთი მეუღლე „პროაქტიულ მიდგომას მიმართავს“. ასეთი ქმარი, მაგალითად, ცოლს აჯერებს, რომ სწორედ მას სტანჯავს ეჭვიანობა. ეს სასტიკი მანიპულირება მასში საკუთარ თავში ეჭვს იწვევს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ქმართან ზედმეტად ამაღლების საშუალება. და დაიცავი შენი საკუთარი ეჭვიანობისგან, რომელიც გამოწვეულია სიყვარულის უუნარობით ან უუნარობით. ჭეშმარიტი სიყვარული ყოველთვის ურთიერთ ზრუნვა და დაცვაა, ის ასოცირდება ნდობასთან და პატივისცემასთან. და, რა თქმა უნდა, მიუხედავად სიტყვისა „ურთიერთობლივი“, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავით და მხოლოდ საკუთარი თავით.
შეეცადეთ შეგნებულად განავითაროთ ეს შესანიშნავი გრძნობები საკუთარ თავში - და ნახავთ, რომ სინამდვილეში სამყარო ბევრად უკეთესია, ვიდრე ჩანს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აღმოაჩენთ, რომ სინამდვილეში ცდებოდით და კვლავ გრძნობდით ვნებას, მიზიდულობას ან სხვა რამეს, გარდა სიყვარულისა თქვენი პარტნიორის მიმართ. მაშინ იქნება არჩევანი - ისწავლეთ ამ ადამიანის სიყვარული ან მშვიდად დატოვეთ, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ეჭვიანობაზე საუბარი არ იქნება.
არსებობს გზები - რჩევა, რომელიც შეეცდება დაგეხმაროთ.
იყავი საუკეთესო პლანეტის ყველა ქალს შორის.
არანაირ კომპლექსებს ნუ აძლევ საკუთარ თავს.
იყავი ყოველთვის ლამაზი, ეცადე იყო ლამაზი.
ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს ყველა თემაზე.
ყოველთვის იპოვე სწორი სიტყვები, როცა გრძნობ, რომ მამაკაცს ეს სჭირდება.
იპოვეთ მიზეზები, რომლებიც გეტყვით, რა გაძლევთ უფლებას იყოთ ეჭვიანობის
უპასუხეთ საკუთარ თავს ამ კითხვებზე:
- რატომ ვარ ასე ეჭვიანი?
- რა სიკეთეს მაძლევს ეჭვიანობა?
- რას გამოიწვევს მთელი ეს ეჭვიანობა, თუ არ გავჩერდები ან ვერ გავჩერდები?
- კონკრეტულად ვისზე ვეჭვიანობ?
- რა მიზეზი მომცა ჩემმა საყვარელმა ეჭვიანობისთვის?
- რატომ არ ვენდობი საბოლოოდ ჩემს ერთს?
- შევძლებ თუ არა ღალატის პატიებას, თუ ამის შესახებ გავიგებ?
- ცოტაოდენი ეჭვიანობა მაინც გვჭირდება მასთან ურთიერთობაში?
როგორ უმკლავდებიან ქალები თავიანთ ეჭვიანობას საჭიროების შემთხვევაში
ქრისტინა (დიასახლისი):
როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა? - „ჩემს თავს ვუკრძალავ ეჭვიანობას! და მე ვიცავ ამ აკრძალვას, როგორც შემიძლია. ვიცი, რომ მე და ჩემს საყვარელ ადამიანს ეს გვჭირდება. ასეთი აკრძალვა რომ არ ყოფილიყო, დიდი ხნის წინ ასჯერ დაპირისპირება გვექნებოდა და საბოლოოდ დავშლიდით“.
„ეჭვიანობას ვერ ვიტან! პატიოსნად. ასე რომ, მე ნამდვილად არ მჭირდება ამ საშინელ გრძნობასთან ბრძოლა. მაგრამ მე ყოველთვის ვაძლევ რჩევებს ამის შესახებ ჩემს შეყვარებულებს. ისინი აფასებენ ჩემს რჩევას. მათ ჰგონიათ, რომ მე უბრალოდ დიდი ოპტიმისტი ვარ, ამიტომ არ შემიძლია ვიეჭვიანო. მაგრამ მეჩვენება, რომ საქმე საკმარისი თავდაჯერებულობა და საყვარელი ადამიანისადმი ნდობაა“.
„გამარჯობა! ეჭვიანობის ყველა აზრს „გავაგდებ“. ისინი ხელს უშლიან ნორმალურ და მშვიდ ცხოვრებას. მაგრამ მე არ მინდა ვიგრძნო ასეთი ჩარევა ჩემს ირგვლივ და ჩემს შიგნით. ”
„როგორ დავძლიო ეჭვიანობის გრძნობა? ხანდახან მეჩვენება, რომ ამ გრძნობას ეშინია ჩემი და მერიდება! Უაზრობა? Შესაძლოა! მაშინ მე ასე გიპასუხებ: ეს სისულელეა ჩემი ხსნა“.
როქსოლანა:
”და მე ვსწავლობ ცხოვრებას, როგორც ეს წერია ამ სტატიაში! აქ სასარგებლო რამ წერია! ისინი ნამდვილად გეხმარებიან ეჭვიანობის დაძლევაში. მაგრამ ამ სტატიის სტრიქონების ეფექტურობა ასევე დამოკიდებულია მის მკითხველებზე. თუ ეჭვიანობის დაძლევის სურვილი გაუჩნდებათ, ხაზები იმუშავებს. უფრო სწორად... ითანამშრომლეთ მათთან, ვისაც გამარჯვება სურს!”
”მე არ ვებრძვი ეჭვიანობას. მე ვსწავლობ მისი გამოხტომების ჩახშობას. ჯერ კიდევ სუსტია, მაგრამ გავაგრძელებ ვარჯიშს. აუცილებლად მივაღწევ ჩემს მიზანს! სხვანაირად არ უნდა იყოს. თქვენი ძალისხმევა უშედეგო არ იქნება."
ქალთა მითითებები.
შეაშურე მას შენზე!
28 633 0 გამარჯობა! ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ეჭვიანობა. ვინ არ იცნობს ეჭვიანობას? ასეთი ადამიანის პოვნა ძალიან რთულია. ჩვენ ვეჭვიანობთ ჩვენს მეგობარ ბიჭებზე, ქმრებზე, შვილებზე და ჩვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანების მეგობრებზეც კი, როცა გვეჩვენება, რომ მათ დაიწყეს მცირე ყურადღება. ეს განცდა არასოდეს გვმატებს პოზიტიურობას, პირიქით, შიგნიდან გვყოფს და არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ურთიერთობებზე. ამიტომ, ბევრისთვის კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ეჭვიანობა, ძალიან აქტუალურია, მაგრამ საკმაოდ ხშირად შეუძლებელი ჩანს. დიახ, ეს არ არის ადვილი. დიახ, ამას დიდი ძალისხმევა დასჭირდება. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ სურვილი და სრული გაცნობიერება, რომ ცხოვრება გაგიადვილდებათ ეჭვიანობის გარეშე, მაშინ ყველაფერი გამოვა და თქვენ ამას აუცილებლად გაუმკლავდებით. როგორ გავაკეთოთ ეს - წაიკითხეთ.რატომ ვეჭვიანობთ
ეჭვიანობა არის ნეგატიური განცდა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როცა ვიწყებთ საყვარელი ადამიანის მხრიდან სიყვარულის, ყურადღების და მზრუნველობის ნაკლებობას და როგორც ჩანს, ამ ყველაფერს სხვა იღებს. თუ ეს გრძნობა მუდმივად არსებობს და მიმართულია სხვადასხვა ადამიანზე, მაშინ ეს იწვევს პიროვნულ თვისებას - ეჭვიანობას - და, როგორც წესი, უამრავ პრობლემას უქმნის როგორც მას, ვინც ამას განიცდის, ასევე მის ობიექტს.
ჩვენ მიჩვეულები ვართ, რომ ეჭვიანობა სიყვარულის დადასტურებად მივიჩნიოთ. მაინც იქნებოდა! ყოველივე ამის შემდეგ, "თუ ის არ არის ეჭვიანი, ეს ნიშნავს, რომ მას არ უყვარს," არა? ბევრს სჯერა, რომ ეს გრძნობები განუყოფლად არის დაკავშირებული და მიდიან ერთმანეთთან. მაგრამ ეს მოსაზრება მცდარია. ეჭვიანობა ღრმა სიყვარულიდან არ ჩნდება. უფრო მეტიც, ეს ხელს უშლის რეალურ ძლიერ გრძნობებს და ურთიერთობების განვითარებას.
ეჭვიანობა გულისხმობს საკუთარი თავის სიყვარულის აშკარა ან ფარულ მოთხოვნას.
ეჭვიანობის გამოჩენის მიზეზებს შორისაა შემდეგი:
- . ეს არის ამ გრძნობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. შეიძლება გვეჩვენოს (ზოგჯერ გაუცნობიერებლად), რომ ჩვენ არ ვართ საკმარისად კარგები იმისთვის, ვისზეც ვეჭვიანობთ, რომ მას (მას) სჭირდება იმაზე მეტი, ვიდრე ჩვენ შეგვიძლია. დაუცველობა ამ შემთხვევაში დაბალი თვითშეფასების და არასაკმარისი საკუთარი თავის სიყვარულის შედეგია.
- საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში. ის მჭიდროდ არის დაკავშირებული დაუცველობასთან და ეჭვიანობის ობიექტთან ძლიერ მიჯაჭვულობასთან.
- საკუთრების გრძნობა. ჩვენ გვსურს მთლიანად მივიღოთ საყვარელი ადამიანი და არც კი დავუშვათ ფიქრი, რომ ის შეიძლება ეკუთვნოდეს სხვას. ეს არის განცდა, რომ მხოლოდ ჩვენ გვაქვს ამის „უფლება“. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს.
- ეგოცენტრიზმი. ზოგს ვნებიანად სურს, რომ მთელი სამყარო მხოლოდ მათ გარშემო ტრიალებს. ამიტომ, ისინი ცდილობენ მთლიანად მიიპყრონ საყვარელი ადამიანის ყურადღება (შვილები, მშობლები, მეგობრები).
- ოჯახის მაგალითი. დედისა და მამის ქცევის მოდელები ხშირად მკვიდრდება ბავშვის ქვეცნობიერში და მას შეუძლია გადაიტანოს ისინი მომავალ ცხოვრებაში. ერთი და იგივე სქესის მშობლის ქცევის მაგალითები უფრო ძლიერ გავლენას ახდენს.
- წარსულის უარყოფითი გამოცდილება. თუ ადამიანს ოდესმე გამოუცდია ღალატი, მაშინ დიდია ალბათობა, რომ მომავალ ურთიერთობაში მისი პარტნიორის ეჭვი უფრო ძლიერი იქნება.
- თუ ადამიანი ღალატობს. მას შეუძლია თავად განსაჯოს თავისი პარტნიორი, მიაწეროს მას იგივე სურვილები. რა თქმა უნდა, მას არ სურს ასე მოექცნენ და იწყებს ეჭვიანობის გრძნობას.
როგორ ვლინდება ეჭვიანობა ქცევაში
ეჭვიანობის გამოხატვის ყველაზე ექსტრემალური ხერხი არის გაბრაზების რეგულარული აფეთქებები, სკანდალები, მაშინაც კი, როცა მიზეზი არ არსებობს. ასეთი ადამიანები მთლიანად ცდილობენ გააკონტროლონ საყვარელი ადამიანი, შეზღუდონ მისი თავისუფლება, მოაწყონ დაკითხვები თავისუფალ დროს, მეგობრებთან შეხვედრები, სამსახურიდან დაგვიანება, სატელეფონო ცნობარი შეისწავლონ, წაიკითხონ პარტნიორის პირადი ფოსტა და SMS შეტყობინებები. ამას შეიძლება ეწოდოს მტკივნეული ეჭვიანობა.
ზოგიერთი ადამიანი, როდესაც გრძნობს ეჭვიანობას საყვარელ ადამიანზე, იწყებს მის მიმართ მძაფრი შეშფოთების გამოვლენას, ცდილობს მიიპყროს ყურადღება იმ ქცევით და გარეგნობით, რომელიც მათ სურთ. ეს არის ეჭვიანობის გამოვლენის ყველაზე პროდუქტიული გზა.
საკმაოდ ხშირად არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანები ცდილობენ დამალონ ეჭვიანობა, უხერხულნი არიან ამ გრძნობის გამო და ცდილობენ მის დაძლევას. თუმცა ყველას არ მიაღწევს წარმატებას. მაგრამ ეჭვიანობასა და უნდობლობასთან გამკლავების სურვილის არსებობა უკვე დასაფასებელია.
ასე რომ, ეჭვიანობის გარეგნობის საერთო ნიშნები ყოველთვის არის:
- საყვარელი ადამიანისადმი ძლიერი მიჯაჭვულობა, მისი სრული ფლობის სურვილი;
- მუდმივი შინაგანი შფოთვა ურთიერთობების შესახებ;
- სურვილი მუდმივად იყოთ მასთან, ვისზეც ეჭვიანობაა მიმართული, იცოდეთ მისი ყველა საქმე, შეზღუდოთ მისი კონტაქტების წრე;
- ნეგატიური დამოკიდებულება სხვების მიმართ, რომლებიც იჩენენ გაზრდილ ყურადღებას ეჭვიანობის ობიექტზე და იწვევს მასში სიმპათიას.
განსხვავებები მამაკაცისა და ქალის ეჭვიანობაში
ქალებში ეჭვიანობა უფრო ხშირად გამოიხატება შინაგან გამოცდილებაში. ისინი განიცდიან შფოთვას, უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ და მიდრეკილნი არიან თვითგამოკვლევისკენ. მამაკაცები ხშირად ავლენენ ეჭვიანობას თავიანთ ქმედებებში: ისინი გამოხატავენ სიმკაცრეს და სიცივეს კომუნიკაციაში, აკონტროლებენ ვნებას, შეუძლიათ ღიად გამოხატონ ბრაზი, ყვირილი და ფიზიკური ძალის გამოყენებაც კი.
როგორც წესი, ქალები უფრო ლმობიერები არიან ისეთ სიტუაციებში, როდესაც მათი ცხოვრების პარტნიორი ყურადღებას აქცევს მშვენიერი სქესის სხვა წარმომადგენლებს. მამაკაცი ამას არ მოითმენს, თუ მისი საყვარელი მამაკაცი მის თანდასწრებით შეხედავს სხვა მამაკაცებს. ცხადია, ეს აიხსნება კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლების პოლიგამიური ბუნებით და საზოგადოება (ძირითადად ქალი) მზადაა „თვალი დახუჭოს“ მათ მცირე სისუსტეებზე.
ეჭვიანობა ყოველთვის ცუდია?
თუ ეჭვიანობა დროდადრო იჩენს თავს, ამან შეიძლება დადებითად იმოქმედოს: მას შეუძლია დაამუხტოს ისინი ახალი ენერგიით, მრავალფეროვნება და ახალი იდეები მოუტანოს მათ ერთად დროს. ასევე, ვინც ეჭვიანობს, შეუძლია გადახედოს თავის ქცევას და შეცვალოს საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. ანუ ეჭვიანობა მხოლოდ მაშინ თამაშობს დადებით როლს, როცა მოტივაციას უწევს თვითგანვითარებას და ურთიერთობების ახლებურად განვითარებას. თუ შედეგად, პარტნიორების ინტერესი ერთმანეთის მიმართ იზრდება, მაშინ ეჭვიანობა გამართლებულია. მაგრამ ამის წინაპირობაა მისი დროებითი ბუნება.
თუ ეს გრძნობა მუდმივად არის ურთიერთობაში, მაშინ მის დადებით მნიშვნელობაზე საუბარი არ შეიძლება, ამ შემთხვევაში ის მხოლოდ წამლავს და ანგრევს კავშირს.
ეჭვიანობის უარყოფითი შედეგები
- უპირველეს ყოვლისა, ეჭვიანი ადამიანი განიცდის მუდმივ დისკომფორტს, სიმშვიდისა და გონებრივი წონასწორობის ნაკლებობას. ემოციურად არ ისვენებს, მაშინაც კი, როცა საყვარელ ადამიანთან არის. თავში გამუდმებით ტრიალებს აკვიატებული აზრები, ეჭვები, ეჭვები და შიშები გდევს.
- ეჭვიანობის შედეგი ხშირად ხდება. ჩვენ გვშურს ის, ვინც ამტკიცებს უფლებას იყოს ჩვენს საყვარელ ადამიანთან (შვილებთან, მშობლებთან), რომელიც მის მიმართ ყურადღებას იჩენს და თანაგრძნობას იწვევს. ეს ერთ-ერთი ურთულესი ნეგატიური განცდაა, რადგან ყოველთვის სტრესისა და დესტრუქციული აზრების უფსკრულში ჩაგვაგდებს, გვაშორებს პროდუქტიული კომუნიკაციისგან და ზოგჯერ დესტრუქციულ ქმედებებზეც კი გვიბიძგებს.
- ეჭვიანობა ყოველთვის გვაყენებს. ჩვენ ვიწყებთ მთლიანად დაყრდნობას იმ ადამიანის დამოკიდებულებასა და აზრზე, ვისთვისაც ამას ვგრძნობთ. თუ საყვარელმა ადამიანმა რაღაც არასწორად თქვა ან არასწორად შემოგვხედა, ეს მაშინვე იწვევს უკმაყოფილებას და განცდას, რომ მას არ გვიყვარს და უფრო მეტად ინტერესდება სხვით. მაგრამ თუ ის კომპლიმენტს გაძლევს, გაქებს ან ჩაგეხუტება, მაშინ შენს სიხარულს საზღვარი არ აქვს და გინდა მთების გადაადგილება! განწყობა და მდგომარეობა მხოლოდ მასზეა დამოკიდებული. იკარგება თვითშეფასების გრძნობა, საკუთარი ღირსებებისა და ძლიერი მხარეების გაგება. მწკრივი.
- ეჭვიანობა ანგრევს ადამიანებს შორის ნდობას და ურთიერთგაგებას. მუდმივი ჩხუბის, კონტროლის, ეჭვისა და წყენის ატმოსფეროში სულიერი სიახლოვისა და ურთიერთპატივისცემის ადგილი არ არის. ასეთ ურთიერთობებს აღარ შეიძლება ეწოდოს ძლიერი და საიმედო. სამწუხაროდ, ბევრი ქორწინება დაიშალა ამ მიზეზით. ბავშვებს შორის ეჭვიანობა მშობლების მიმართ ასევე ხშირად იწვევს უთანხმოებას მათ კომუნიკაციაში ზრდასრულ ასაკშიც კი.
როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა და გადავარჩინოთ ურთიერთობა
ეჭვიანობა რთული და შემაწუხებელი გრძნობაა და მისი დაძლევა არც ისე ადვილია. მაგრამ გამოსავალი ყოველთვის არის და ამ საკითხში დაგეხმარებათ ფსიქოლოგის რჩევა, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას.
- პირველ რიგში, აღიარეთ, რომ ეჭვიანობთ. არ გაექცეთ საკუთარ თავს, ნუ დამალავთ გრძნობებს ღრმად, რაც არ უნდა უარყოფითი იყოს ისინი. ცნობიერება და მიღება ყოველთვის პირველი ნაბიჯია უარყოფითი მდგომარეობებისა და გრძნობებისგან თავის დაღწევისკენ, რაც მოიცავს ეჭვიანობას.
- გაანალიზეთ ემოციები, რომლებსაც განიცდით ეჭვიანობის დროს. ეს შეიძლება იყოს შიში, რისხვა, გაღიზიანება, შური, წყენა, სიძულვილი და სხვა. სიცხადისთვის უმჯობესია ასახოთ ისინი ქაღალდზე (მაგალითად, ჩასვათ ემოციების დღიურში, ჩაწერეთ ცხრილში, გააკეთეთ დიაგრამა ან ნახატი). გრძნობებისა და გრძნობების მთელი დიაპაზონის გაგების შემდეგ, უფრო ადვილი იქნება მათი კონტროლი, როდესაც ეჭვიანობის მორიგი აფეთქება მოგიწევს.
- გაიგე შენი ეჭვიანობის ნამდვილი მიზეზი ქმრის ან სხვა ადამიანის მიმართ. შეყვარებულის დაკარგვის გეშინია? თვლით თუ არა თავს მისთვის არა მიმზიდველად და საკმარისად ღირსეულ? ან მუდმივად გსურთ იყოთ ყურადღების ცენტრში?
- გახდი უფრო თავდაჯერებული და აამაღლე შენი თვითშეფასება. გარშემომყოფები კითხულობენ თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. თუ საკმარისად არ აფასებთ და პატივს სცემთ საკუთარ თავს, მაშინ ეს არის სიგნალი მათთვის, რომ თქვენც ისევე მოექცნენ თქვენ. ეს არის კანონი, რომელიც მოქმედებს ნებისმიერ ურთიერთობაში: შეყვარებულებს, მშობლებსა და შვილებს, უცნობებს შორის. IN მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ საკუთარი თავი, იცოდეთ თქვენი უპირატესობები და ძლიერი მხარეები. თუ ეს მოითხოვს რაღაცის შეცვლას თქვენს პიროვნებაში ან გარემოში, მოგიწევთ ცოტა შრომა - შედეგი არ დაგჭირდებათ. ახალი ვარცხნილობა, ტანსაცმლის სტილი, ჰობი, პროფესიის შეცვლა, შემაშფოთებელი ჩვევების მიტოვება დაგეხმარებათ შეხედოთ საკუთარ თავს სხვა პერსპექტივიდან და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. გააკეთე ის, რაც დაგეხმარება საკუთარი თავის პატივისცემაში. მაგალითად, შეასრულეთ რაღაც დავალება, რომელსაც მუდმივად გადადებთ (თუ გაქვთ), დაიწყეთ სპორტდარბაზში სიარული, ისწავლეთ უცხო ენა, ისწავლეთ ახალი ჰობი, დაეხმარეთ გაჭირვებულებს და ა.შ.
- იყავით პოზიტიური იმ ადამიანებთან, ვისთანაც ახლოს ხართ, განსაკუთრებით მათთან, ვისზეც ეჭვიანობთ.. მათთან ურთიერთობაში ფუნდამენტურად არასწორი ქცევა არის მათი კონტროლი, დამორჩილების მოთხოვნა, უხეში, განაწყენება და მათზე გაბრაზება. ეს კიდევ უფრო აფართოებს უფსკრული თქვენს შორის. და პირიქით, ნებისმიერი დადებითი ემოცია (სიხარული, კეთილგანწყობა, თანადგომა) ყოველთვის გვაახლოებს და იწვევს შენდამი სიმპათიას. თქვენს ირგვლივ ყველას – იქნება ეს ბავშვი, თქვენი ქმარი თუ კოლეგა – იზიდავს ენერგიული, პოზიტიური და მიმზიდველი ადამიანები. დაიმახსოვრეთ ეს და მაშინვე ჩართეთ ღილაკი კარგი განწყობისა და ენერგიისთვის, როგორც კი ეჭვიანობისა და ვინმეზე განაწყენების მცირე სურვილიც კი გაჩნდება. რაც უფრო მეტ პოზიტიურ ემოციებს უშვებთ თქვენს ცხოვრებაში, მით უფრო მეტად აშორებთ ნეგატიურს.
ივარჯიშე იყო პოზიტიური! სარკესთან, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისას, სხვებთან შეხვედრისას, გაიღიმეთ, თქვით სასიამოვნო ფრაზები და მიეცით გულწრფელი კომპლიმენტები. სხვების შთაგონებით, თქვენ ხდებით მნიშვნელოვანი პიროვნება მათ ცხოვრებაში. .
აქ მოცემულია ეჭვიანობის რამდენიმე განსაკუთრებული შემთხვევა:
როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანი ქმრის წარსულისა და ყოფილი შეყვარებულების მიმართ
ხშირია შემთხვევები, როცა ჩვენი მეუღლის წინა ურთიერთობა გვაწუხებს და შეიძლება საკუთარ თავს ვაღიაროთ: „ვეჭვიანობ წარსულზე და არ ვიცი როგორ მოვიქცე“. როგორც წესი, არსებობს ყოფილ შეყვარებულებთან შედარების შიში. როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობა თქვენი ქმრის წინა ურთიერთობაზე? აქ კვლავ ჩნდება ნდობის, საკუთარი თავის პატივისცემის და სიტუაციის ფხიზელი შეფასების კითხვები.
არ დაუსვათ კითხვები წინა შეყვარებულებზე, ნუ ჰკითხავთ ქმარს მათი ინტიმური ცხოვრების დეტალები. შენი მეუღლე შენთანაა. თუ უნდოდა ერთ-ერთ ყოფილთან ერთად დარჩებოდა. მან აირჩია თქვენ და ახლა საერთო ამოცანაა შეინარჩუნოთ (და შესაძლოა გაზარდოთ) თქვენი ურთიერთობა.
როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობა ყოფილ ქმრის მიმართ
ბევრი ადამიანი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ აგრძელებს ფიქრს და იტანჯება ყოფილ საყვარელზე და ეჭვიანობს მასზე. ამ შემთხვევაში იღვიძებს ჩვენი „შინაგანი პატრონი“, რომელიც ყოფილ პარტნიორს მაინც თავისად თვლის. მაგრამ ეს კონტრპროდუქტიულია როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე ახალი ურთიერთობებისთვის. როგორ დავძლიოთ ეს გრძნობა?
- აღიარეთ განშორების ფაქტი და აღიარეთ თითოეული თქვენგანის ახალი ნაცნობობის უფლება.
- გონებრივად უნდა მადლობა გადაუხადოთ ყოფილ შეყვარებულს მიღებული გამოცდილებისთვის და ერთად გატარებული სასიამოვნო დროისთვის.
- „გააკეთე“ ყველა ის ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია ამ ურთიერთობასთან, რომელიც არ გტოვებს. მაპატიე შეურაცხყოფა და ღალატი. ან თავად ითხოვეთ პატიება, თუ დანაშაულის გრძნობა გტანჯავთ.
- გონებრივად გამოეყო თავი წინა ურთიერთობებს და გაუშვი ისინი.
როგორ შეწყვიტოთ ქმრის ეჭვიანობა მისი შვილის გამო
პირველი ქორწინებიდან ბავშვების მიმართ ეჭვიანობა საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა ჩვენს ცხოვრებაში. მათი მეშვეობით ხდება თქვენი შეყვარებულის ყოფილი მეუღლის მიმართ დამოკიდებულება. უსაფუძვლო ეჭვიანობის დასაძლევად რამდენიმე რეკომენდაცია არსებობს.
- არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აიკრძალოს ქმარს ბავშვებთან ურთიერთობა და შეხვედრა.
- ნება მიეცით შეხვედრები უფრო ხშირად ჩატარდეს თქვენს სახლში.
- შეეცადეთ არ იყოთ ქმარი და შვილების შეხვედრის დროს, დატოვეთ სახლი ამ დროს.
- დაუმეგობრდით ქმრის შვილს. გამოიჩინეთ სითბო და მზრუნველობა მასთან ურთიერთობისას, შეეცადეთ მოიგოთ იგი.
- განიხილეთ ქმართან, რამდენ ფულს დახარჯავს ის შვილზე.
- და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ თავდაჯერებულობის, თვითშეფასების და პოზიტიური დამოკიდებულების გაზრდა!
ვიდეო ფსიქოლოგისგან, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ეჭვიანობა.
თქვენი შინაგანი დადებითი ენერგია ყოველთვის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ისეთ მზაკვრულ გრძნობას, როგორიც არის ეჭვიანობა. თქვენი განწყობა თქვენს ხელშია და, შესაბამისად, თქვენი ემოციებიც. რაც უფრო ძლიერია სიყვარული, პატივისცემა და ურთიერთგაგება ურთიერთობაში, მით ნაკლებია ადგილი ეჭვიანობისა და სხვა ნეგატიური მდგომარეობისთვის.