როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა, ფსიქოლოგის რჩევა, ტრენინგები. როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა: ფსიქოლოგის რჩევა
წინა სტატიაში "", მე აღვწერე პირველი ნაბიჯი ბედნიერების გზაზე და ამ ეტაპზე წარმოქმნილ სირთულეებთან გამკლავების გზები. ამ სტატიაში "" მე ვისაუბრებ თქვენი ბედნიერებისკენ მომავალ ნაბიჯებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.
როგორც სტატია ვითარდება, მე დაგისვამ კითხვებს, რომლებზეც პასუხის გაცემა დაგეხმარებათ როგორ დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობაახლავე და განსაზღვრე შენი გზა ბედნიერებისკენ. გირჩევ ჩაწერო შენი პასუხები – ამ გზით მიიღებ უფრო ზუსტ ფორმულირებებს და უფრო ცხადი ხდება, როგორ გამოიყენო ეს ყველაფერი შენს ცხოვრებაში.
პირველი ნაბიჯი ბედნიერების გზაზე
რომელიც დეტალურად აღვწერე წინა სტატიაში "" - გაიგე რა გინდა, იგრძენი შენი სურვილები.
ნაბიჯი მეორე: როგორ დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა ახლავე
რა გაქვთ უკვე თქვენი წარმოდგენა ბედნიერების შესახებ?
ოცნებები და ფიქრები ბედნიერებაზე მიგვიყვანს მომავალზე და... დარწმუნებული ვარ, რომ თითოეულ თქვენგანს უკვე აქვს რაღაც კარგი და სასიამოვნო ცხოვრებაში, რაც ოდნავ მაინც გაბედნიერებს.
თუ გაინტერესებთ" როგორ დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა?“- დაფიქრდი, რა შეიძლება ბედნიერი იყო ახლა. სიხარულის უნარი არის უნარი, რომელიც შეიძლება და უნდა ივარჯიშოთ. ხშირად ყოველდღიურობის აურზაურში ყურადღებას ვაქცევთ მხოლოდ ნეგატივს, რომელიც შლის სასიამოვნო და მხიარულ მომენტებს.
მე არ მოგიწოდებთ იყოთ ყოველთვის პოზიტიური; ცხოვრება სავსეა სხვადასხვა ემოციებით. მაგრამ თუ შეამჩნევთ სიკეთეს, რაც ახლა გაქვთ, ცხოვრება უფრო ნათელი ხდება და თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება.
შეადგინეთ სია იმისა, რაც ახლა გაბედნიერებთ. ეს შეიძლება იყოს მოვლენები, ადამიანებთან ურთიერთობა ან თქვენი მიღწევები.
ნაბიჯი მესამე: რა გჭირდებათ ახლა ბედნიერი ცხოვრებისთვის?
როგორც სტატიის პირველ ნაწილში დავწერე, ბედნიერება არის რთული კონცეფცია, რომელიც შედგება თქვენი გრძნობებისგან ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. თქვენ უკვე გაქვთ რაღაც ბედნიერი, მაგრამ რაღაც აკლია სრული კმაყოფილების განცდას.
ჩამოწერეთ ყველა ის ვარიანტი, რომელიც მოგახსენებთ. შემდეგ ხელახლა წაიკითხეთ მიღებული სია და იგრძენით, რომელი ნივთები მოგწონთ ყველაზე მეტად. ეს პასუხები და პასუხები თქვენშია, უბრალოდ იყავით ყურადღებიანი თქვენი ემოციებისა და შეგრძნებების მიმართ.
შეიძლება გახსოვთ, როგორ ოცნებობდით რაღაცაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის დაჭიმვის შეგრძნება და მსუბუქი სევდა. რაღაცამ შეიძლება არ გამოიწვიოს რაიმე ემოცია - და შემდეგ ეს ან საერთოდ არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი, ან არ არის აქტუალური ამ მომენტში. და ზოგიერთმა პუნქტმა თქვენს სიაში შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ აღელვება და ენერგიის მოზღვავება. და მაშინ ეს სურვილი არის თქვენი ერთ-ერთი პასუხი კითხვაზე, როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.
სწორედ ეს სურვილები უნდა დადგეს თქვენს პრიორიტეტებში. როცა იწყებ სვლას რაღაცისკენ, რაც ნამდვილად აღგაფრთოვანებს, ამ პროცესში სიხარულს იგრძნობ აწმყოში.
ნაბიჯი მეოთხე: სტრატეგია და რესურსები
ახლა თქვენ უნდა განსაზღვროთ სტრატეგია და საჭირო რესურსები თქვენი სურვილების რეალიზაციისა და ბედნიერების მისაღწევად.
ამისათვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს:
- არის თუ არა პრინციპში ამ სურვილის ასრულება რეალური?
- რა რეალური შესაძლებლობები და შეზღუდვები გაქვთ ახლა?
- ხედავთ კონკრეტულ ნაბიჯებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სურვილების რეალიზებაში და მიზნების მიღწევაში?
აქ მინდა მცირე გადახვევა გავაკეთო ბედნიერების, სურვილების, ოცნებებისა და მიზნების შესახებ.
ახლა სტატიაში პირველად გამოვიყენე სიტყვა "მიზანი", მანამდე ვსაუბრობდით სურვილებზე. თქვენი სურვილები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ მიმართულება თქვენი ბედნიერებისკენ. მათ უნდათ ბედნიერება, ოცნებობენ ამაზე, ხანდახან სევდიანად გრძნობენ თავს. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ გახდეთ ბედნიერი, საჭიროა არა მხოლოდ გინდოდეთ, არამედ გააკეთოთ რაღაც.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ნახოთ, რა კონკრეტული ნაბიჯები მიგიყვანთ მათ მიღწევამდე. მეოთხე ნაბიჯი ბედნიერების გზაზე სწორედ ეს არის.
მაგალითად, თქვენ გაქვთ დიდი სურვილი მოაწყოთ საკუთარი ბიზნესი ისე, რომ შეძლოთ იმუშაოთ თქვენთვის და არა „ბიძიისთვის“. ასეთ საკითხში ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა უმცირესი ნაბიჯის გათვალისწინება. რა გჭირდებათ დასაწყებად? დაგჭირდებათ რესურსები: მაგალითად, იდეა, ფული, უნარები, ხალხი, დრო, ბიზნეს გეგმა. შეადგინეთ საჭირო რესურსების სია და გააანალიზეთ:
- რა გაქვთ უკვე ამ სიიდან და რისი ორგანიზება გჭირდებათ?
- როგორ გააკეთებ ამას?
- რამდენი დრო დაგჭირდებათ "სტარტის" მოსამზადებლად?
რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ზოგიერთი სურვილი ადამიანებთან ურთიერთობას ეხება? დავუშვათ, გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი ოჯახი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი და გსურთ დაქორწინება. ოჯახი იწყება ურთიერთობებით, შემდეგ კი პირველი ნაბიჯი არის ურთიერთობების შექმნა.
ურთიერთობის დასაწყებად ან უნდა შეხვდეთ თქვენთვის მიმზიდველ ადამიანს, ან უთხრათ უკვე ნაცნობს, რომ გსურთ მასთან ურთიერთობა. როგორც ხედავთ, ნებისმიერი სურვილის განხორციელება შედგება მცირე, კონკრეტული ნაბიჯებისგან.
მხოლოდ ბევრ დამაზუსტებელ კითხვაზე პასუხის გაცემით შეძლებთ თქვენი მოლოდინების დაკავშირებას რეალობასთან, გესმით მზად ხართ თუ არა ახლავე დაიწყოთ თქვენი მიზნებისკენ სვლა და როგორ შეიძლება ამის გაკეთება.
და იმისათვის, რომ არ გაფანტოთ თქვენი ენერგია სხვადასხვა მიმართულებით, დაისახეთ პრიორიტეტები. დღის დრო შეზღუდულია და თქვენი ენერგიაც. დასაწყისისთვის აირჩიეთ ერთი მიზანი - შესაძლოა ყველაზე მნიშვნელოვანი, ან შესაძლოა უმარტივესი მისი მიღწევის თვალსაზრისით.
თუ რამე გიშლით ხელს თქვენი ბედნიერების ორგანიზებაში, მაშინ ნამდვილად შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც სხვანაირად. მაგრამ სანამ ქცევის სხვა მოდელებს სცადეთ, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ თქვენი ჩვეულებრივი იდეები ცხოვრების შესახებ.
დაგეგმვის საკითხების გარდა, შინაგანმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ბედნიერების ორგანიზების პროცესში. და ამ ეტაპზე ფსიქოლოგის დახმარება შესაძლოა აქტუალური იყოს. დიდი სიამოვნებით ვიმუშავებ ამ თემაზე ინდივიდუალურ კონსულტაციებში. მე შემიძლია დაგეხმარო დაინახო, როგორ აშორებს შენი მოქმედებები ან რწმენა შენი მიზნებიდან, რატომ ხდება ეს და გაიგე, რა და როგორ შეგიძლია გააკეთო სხვაგვარად.
მიზნების დასახვის და მათი მიღწევის პროცესები ხშირად დაკავშირებულია დაძაბულობასთან – და ეს სულაც არ არის დადებითი. და ამ რთულ პროცესებში შეიძლება რთული იყოს იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა. აქ მთავარია სად ამახვილებ ყურადღებას. თქვენ მიდიხართ თქვენი ბედნიერებისკენ - ბედნიერი ცხოვრებისკენ, რომელზეც ოცნებობთ! ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ აკეთებთ ამ ყველაფერს.
ნაბიჯი მეხუთე: დაიწყეთ მოძრაობა
ბედნიერება თავისთავად ვერ გიპოვის. თქვენი ბედნიერების ორგანიზება არის პროცესი, რომელიც თქვენგან მუდმივ აქტიურობას მოითხოვს. მეტიც, ბედნიერების ერთხელ და სამუდამოდ მიღწევა შეუძლებელია.
შენ იცვლები, ცხოვრება იცვლება, ამიტომ ბედნიერება პროცესიც არის და შედეგიც. გარდა ამისა, მთელი ცხოვრება არ მოდის მიზნის მიღწევამდე, ეს არის მხოლოდ ერთი მრავალი ცხოვრებისეული პროცესიდან. და ნებისმიერ მოძრაობაში მნიშვნელოვანია პერიოდული გაჩერებები - უკვე მიღწეულის დაფიქრება და დასვენება. და დასვენება სიხარულია აქ და ახლა.
თქვენ უკვე გაქვთ რაღაც ბედნიერებისთვის, თქვენი ბედნიერების მეორე ნაწილი მომავალზეა და თქვენ ცხოვრობთ აწმყოში. გაიხსენეთ პირველი სია წინა საფეხურიდან - რა უნდა იყოთ ახლა ბედნიერი? გაიხსენეთ ეს სია ყოველ ჯერზე, როცა გაინტერესებთ როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.
ცხოვრება შედგება რუტინული მოვლენების გამეორებისგან, რაც ასევე შეიძლება გახდეს თქვენთვის დადებითი ემოციების წყარო. გემრიელ საუზმეს, სასიამოვნო შეხვედრას, კარგ ამინდს, საყვარელი ადამიანების ღიმილს, თქვენს პატარა მიღწევებს, ყოველთვის გეცოდინებათ პასუხი კითხვაზე, როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.
მნიშვნელოვანია იყოთ ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ, შეძლოთ თქვენი შესაძლებლობების დანახვა და საჭიროების შემთხვევაში დახმარების ძებნა. ეს თქვენი ცხოვრებაა და თქვენი ბედნიერების ორგანიზება თქვენი პირადი პასუხისმგებლობაა.
ბედნიერების გზაც სიამოვნებაა: შენ ააშენებ იმ ცხოვრებას, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდი, შენს ოცნებებს ახდენ. და შენ შეგიძლია გაიხარო ყოველი ნაბიჯით, რაც უფრო აახლოებს შენს ოცნებასთან და ბედნიერებასთან.
შეეცადეთ გადადგათ ხუთი ნაბიჯი, რომელიც აღვწერე თქვენი ბედნიერებისა და სიხარულის გზაზე. იგრძენით, როგორ შეიცვალა თქვენი სურვილები, აზრები, განწყობა და გრძნობები ცხოვრების შესახებ. განსაზღვრეთ თქვენი გზა ბედნიერებისკენ, აირჩიეთ მიზნები, დაისახეთ პრიორიტეტები.
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან სირთულე ამ ნაბიჯების შესრულებისას, გთხოვთ დაწეროთ ამ სტატიის კომენტარებში. მე დაგეხმარებით გაიგოთ, რა აღმოჩნდა გაუგებარი. ჩემთვის, როგორც ფსიქოლოგისთვის და როგორც ადამიანისთვის, მნიშვნელოვანია დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ როგორ გახდეთ ბედნიერი და როგორ დაიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა.
სიხარული არის თანდაყოლილი ემოცია, რომელიც მიმართულია სიცოცხლის გაუმჯობესებასა და გახანგრძლივებაზე. როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა ხშირი სტრესისა და დეპრესიის პირობებში? რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო მხიარული და ბედნიერი თანამედროვე სამყაროში, სადაც სევდა, სასოწარკვეთა, ბრაზი და შიში მართავს?
დღეს, ძვირფასო საიტის სტუმრებო, მიიღებთ რჩევას ფსიქოლოგისგან და ისწავლით როგორ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა და გახდეთ უფრო ბედნიერი.
იმისათვის, რომ გესმოდეთ, როგორ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა, მისი ყოველი წამი და ამ სამყაროში არსებობის პროცესი, თქვენ უნდა გესმოდეთ მიზეზები, რის გამოც ადამიანებს აქვთ ასეთი მცირე გულწრფელობა, გულიდან, ისევე როგორც ბავშვები, რომლებიც მხიარულობენ და იცინიან. , ხოლო სიხარულის ემოცია უფრო მეტად ვლინდება ფსიქოლოგიურ თავდაცვაში, „გადასული სიცილის“ ან ფსიქოტროპული წამლების გამო ხელოვნურად გამოწვეული მხიარულების სახით.ადამიანები წყვეტენ ცხოვრებით გულწრფელ სიამოვნებას: საკუთარი თავის, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციას, მათ გარშემო არსებულ სამყაროს, სამუშაოს, ახლო ურთიერთობებს, ცივილიზაციის სარგებელს და სხვა მიღწევებსა და წარმატებებს, მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი ტვინი ბავშვობაში იყო "დატვირთული" მრავალფეროვანი შეკვეთებით. რეგულაციები, მოთხოვნები და აკრძალვები (როგორიცაა „უნდა“, „უნდა“, „უნდა“, „არ შეიძლება“).
და სწორედ ამ იმპერატიული დამოკიდებულებების გამო, გარედან „დატვირთული“ მშობლებისა და საზოგადოებისგან, ადამიანები წყვეტენ „ცხოვრებას აქ და ახლა“, აწმყო დროში, მუდმივად წარსულში ყოფნა (ფიქრი საჭიროან აკრძალულიაუნდა გაეკეთებინა) ან მომავალში (წარმოიდგინეთ, როგორ უნდა მოიქცეს ან როგორ არ უნდა მოიქცეს მოგვიანებით).
ესენი უნდადა აკრძალულიაფსიქიკაში შენარჩუნებული და დასჯის შიშის ქვეშ მოქცეული, ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროში შეაღწია - ახლო ურთიერთობებიდან და ყოველდღიურობიდან, სამუშაო და სოციალური ცხოვრებით დამთავრებული, სინამდვილეში კი უბრალოდ უკრძალავს ადამიანს ცხოვრებით ტკბობას და მისგან სიამოვნების მიღებას.
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამოწმოთ, რომ თქვენს განწყობას და ცხოვრებას აკონტროლებთ არა თქვენ, არამედ თქვენი შინაგანი ბრძანებები და აკრძალვები.
Მაგალითად:თქვენ სვამთ ალკოჰოლს, თითქოს დაისვენოთ და გაერთოთ, მაგრამ ვინ ან რა გიშლით ხელს ფსიქოტროპული წამლის გარეშე ცხოვრებით ტკბობას, ვინ გიბიძგებთ და გიკრძალავთ დასვენებას ისე, როგორც ბავშვს შეუძლია? გარეგნულად - არავინ და არაფერი, ეს არის თქვენი ბრძანებები და აკრძალვები, რომლებიც თქვენს თავში შემოიტანეს აღზრდისა და სოციალიზაციის დროს.
ისინი სტრესს გაძლევენ და ხელს გიშლიან ცხოვრებით ტკბობისგან.დანადგარები, ტიპის მიხედვით „ამას ვერ იტყვი“, „ცეკვაში დუნდულის ასე გადაადგილება უხამსობაა“, „ბევრს გაიცინებ - მერე იტირებ“, „მართალი უნდა იყო“, „იდეალური ფიგურა უნდა გქონდეს“ „ქალმა ჯერ არ უნდა მიიღოს ინიციატივა“, „კაცმა უნდა შეუწყოს ხელი ოჯახს“, „კაცები არ ტირიან“, „ჯერ შენ უნდა იტანჯო“, მერე კი გაიხარებ... „სხვას უნდა ასიამოვნო, არა საკუთარი თავი“, „არ უნდა დავკარგო“და სხვა შინაგანი ბრძანებები და აკრძალვები, რომლებიც ბავშვს ჯერ არ აქვს - ამიტომაც მას შეუძლია ნამდვილად გაერთოს და ღირს მისგან ისწავლოს როგორ ისწავლოს ცხოვრებით ტკბობა...
სწორედ შინაგანი მოთხოვნებისა და აკრძალვების გამო, რომელიც გამუდმებით გძაბავს, ხშირად ახლო და ინტიმურ ურთიერთობებში, წყვეტ საკუთარ თავს, იცვამ „სოციალურ ნიღაბს“ და იგონებ... დიახ, საკუთარ თავს იგონებ პრობლემებს, იმის ნაცვლად, რომ სიამოვნება გქონდეს. მომენტალური ცხოვრება აქ და ახლა.
თქვენ აღიქვამთ ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციას, როგორც დაძაბულობას, როგორც სტრესს მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ მოგწონთ როგორც „უნდა“, როგორც „უნდა“ იყოს, როგორც მე ან ის „უნდა“ ან როგორც „შეუძლებელი“.
თანდათანობით და ყოველდღიურად გროვდება სტრესი, დაუმუშავებელი ნეგატიური ემოციები და გამოცდილება, წყენა და ბრაზი, თქვენ სულ უფრო და უფრო შორდებით ცხოვრებით ტკბობის უნარს, იძენთ დეპრესიას, ნევროზებს, ფსიქოსომატურ აშლილობებს და ანადგურებთ ფსიქიკასა და ფიზიკას, ანადგურებთ თქვენს ცხოვრებას.
თუ თქვენ დაიღალეთ ამ ყველაფრით და ნამდვილად გსურთ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა, მაშინ ამისთვის ცოტა დაგჭირდებათ - 1) ჭეშმარიტი სურვილი და არა სასწაულების მოლოდინი, 2) ყოველდღიური ვარჯიში, სულ მცირე ერთი თვის განმავლობაში - მარტივი ვარჯიშების შესრულება და ამით სასიხარულო... და 3) იცხოვრე და უბრალოდ ისიამოვნე ცხოვრებით, მისი ყოველი წამით. ....
მარტივი სავარჯიშოები, თუ როგორ ვისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა
Პირველირაც მთავარია ისწავლოთ, რათა ბუნებრივად ისიამოვნოთ ცხოვრებით და იყოთ საკუთარი თავი, არის ისწავლოთ როგორ სწრაფად დაისვენოთ, თუნდაც ნებისმიერ სტრესულ სიტუაციაში.
საქმე ისაა, რომ როდესაც თქვენზე ზეწოლას ახდენს თქვენი მბრძანებლური და ამკრძალავი დამოკიდებულებები, ნებისმიერ სტრესულ სიტუაციაში, თქვენი სული და სხეული, შინაგანი ორგანოები და ენდოკრინული ჯირკვლები იძაბება. (ეს მარტივად შეიძლება შემოწმდეს საკუთარ თავზე სტრესის ქვეშ დაკვირვებით, ან თავში სტრესული მოვლენის ნათლად წარმოსახვით - კუნთები დაიძაბება, გულისცემა და სუნთქვა შეიცვლება, დისკომფორტი შეიძლება გამოჩნდეს მუცელში ან თავში...).
რელაქსაციას ექნება რეტროაქტიული ეფექტი, ათავისუფლებს სხეულს და სულს დაძაბულობისა და სტრესისგან, ნებისმიერ, თუნდაც კრიტიკულ სიტუაციაში.
ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ სიტუაცია აწმყოში, აქ და ახლა, "როგორ უნდა" ან "როგორ არ უნდა" დამოკიდებულების მუშაობის გარეშე, გახდებით ბუნებრივი, ბუნებრივი (თვითონ) და შეძლებთ. პრობლემის გადაჭრა სიტუაციის შესაბამისი არჩევანის გაკეთებით. და თქვენ უკვე შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა, ყოველ შემთხვევაში იმისთვის, რომ იპოვნეთ გონივრული გამოსავალი რთული სიტუაციიდან.
მეორე.ისწავლეთ ცხოვრება აწმყო დროში - "Აქ და ახლა". და არა წარსულში - "მაშინ და იქ"ან მომავალში - "ხვალ და მერე".
თქვენ იძულებულნი ხართ იცხოვროთ წარსულში ან მომავალში თქვენი „უნდა“ და „არ უნდა“ დამოკიდებულებით, მაგრამ აწმყოში იქნებით საკუთარი თავი და ადვილად ისწავლით უმეტეს დროს ცხოვრებით ტკბობას.
როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება აქ და ახლა?პრინციპში ყველაფერი მარტივია, მაგრამ განხორციელებაში რთული, რადგან... არის ჩვევები და „წამყვანები“, რომლებიც უნდა გადაკეთდეს და დაარღვიოს.
Მაგალითად:დილით იღვიძებ და მაშინვე სიგარეტს უკიდებ, ამავდროულად ჩართავ ტელევიზორს და ამოიღებ სმარტფონს, რომ შეხედო შეტყობინებებს და, შესაძლოა, უპასუხო მათ. შემდეგ მექანიკურად შედიხარ ტუალეტში, ავტომატურად მიდიხარ სამზარეულოში და ჩადებ ქვაბს, შემდეგ დაჯექი ყავის დასალევად, სენდვიჩების გასაკეთებლად და ამავდროულად უყურებ ტელევიზორს და ისაუბრებ იმაზე, თუ რას ამბობს "ზომბი ბიჭი", ამავე დროს. დრო უჩივით ქმარს ან შვილებს, დახედეთ საათს, წარმოიდგინეთ, რომ შეიძლება სამსახურში დაგაგვიანდეს და ა.შ. და ასე შემდეგ. - არ ხარ აწმყოში, შენ ხარ შინაგანი განწყობების ძალაუფლების ქვეშ, ე.ი. არსებითად - შენ არ ხარ... როდის დატკბე აქ ცხოვრებით - ბოლოს და ბოლოს, ამდენი საჭირო და დაუშვებელია...
თქვენი ამოცანაა შეცვალოთ ხვალ დილით (სასურველია დღეს საღამოს). იმათ. საღამოს მოაშორეთ სიგარეტი და სმარტფონი საწოლიდან („წამყვანი“ მოიხსნა) და ძილის წინ ყველაფერი გააკეთეთ, პატარა დეტალებამდე, ახლებურად, არა ცალსახად, არა ავტომატურად. იგივეა დილით.
სიგარეტისა და სმარტფონის ნაცვლად, ჩაერთეთ იმაზე, თუ რა ხდება და რა არის აწმყოში. შეხედეთ საკუთარ თავს, თქვენი სხეულის ნაწილებს - გაიხარეთ მათზე. ნუ ეძებთ საკუთარ თავში ხარვეზებს, პირიქით - რაღაც კარგი და სასიამოვნო, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ იგი.
მიდი ფანჯარასთან, შეგიძლია გააღო და სუფთა ჰაერი ჩაისუნთქო - დატკბე მისი სიახლით და სუნით; შეხედე ქუჩას, რა არის: ხეები, რა არის ხეებზე - ყლორტები, ფოთლები, კვირტები, ჩიტები, ჩიტების სახლი... - გაიხარე...; მიმოიხედე სათამაშო მოედანი, თუნდაც ის გატეხილი ან ჭუჭყიანი იყოს, შეეცადე იქ რაღაც კარგი ნახოთ - ბედნიერი იყავით როგორც ქუჩით, ასევე საკუთარი თავით, რომ სამყაროს სხვაგვარად აღქმა დაიწყეთ, არა როგორც რობოტი, არამედ როგორც ბუნებრივი ცოცხალი არსება. ადამიანი...
თუ ტუალეტში მიდიხარ - ასევე იცხოვრე აქ და ახლა, უყურე საკუთარ თავს, ოთახს, რა ხდება - გაიხარე, გაიღიმე...
როცა ყავას ამზადებთ, ნუ უყურებთ „ყუთს“, ნუ მოაგვარებთ პრობლემებს ქმართან და შვილებთან - ისიამოვნეთ საუზმის მომზადების პროცესით.
საუზმობ თუ ეწევი, გააკეთე და ისიამოვნე ამ პროცესით, მხოლოდ ეს და სხვა არაფერი - ყველაფერს თავისი დრო აქვს.
წადი სამსახურში - ისიამოვნე საკუთარი თავით, შენს ირგვლივ ბუნებით, ხმებით, სუნით, სხეულის შეგრძნებებით - იპოვე რაღაც კარგი საკუთარ თავში, სხვა ადამიანებში და სამყაროში - ის მაინც იქ არის და ისიამოვნე საკუთარი თავით, სხვებით, სამყაროთი, თავად ცხოვრებით აქ და ახლა. ...
თუ მანქანით მიდიხართ, ისიამოვნეთ მგზავრობით და არ ფიქრობთ წარსულზე, მაგალითად, გათიშულია თუ არა მომავალზე - როგორ მომესალმება უფროსი, თუ დავაგვიანე - იცხოვრე აწმყოში და ისიამოვნე ცხოვრებით. ...
შეეცადეთ იგივე გააკეთოთ სამსახურში, ლანჩზე, მეგობრებთან, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისას, შვებულებაში, საწოლში - იცხოვრეთ აწმყოში და ისწავლეთ მუდმივად ისიამოვნოთ ცხოვრებით, ცხოვრებით აწმყო დროში - აქ და ახლა. და ნახავთ, როგორ ხდებით უფრო და უფრო ბედნიერები და წარმატებები მუდმივად მოდის წინ და უკან...
არ ინერვიულო, თუ ძალიან ბევრი სიხარული, წარმატება და იღბალია - თავიდან გაურკვეველი იქნება, რა უნდა გააკეთოს ამ ბედნიერებასთან - ნუ გეშინია, მერე შეეგუე...
ძნელი დასაჯერებელია, რომ 2-3 წლის წინ ჩემმა დღემ ყოველგვარი იმედგაცრუების და წარუმატებლობის გარეშე ჩაიარა. ვწუწუნებდი, ვწუწუნებდი, ვტიროდი, ყველაფერი პირადად მივიღე. ამაზრზენია საკუთარი თავის გახსენებაც კი. მაშინ ვერც კი წარმოვიდგენდი, რომ შეიძლებოდა შეცვლა და სამყაროს სხვაგვარად აღქმა დაიწყო. მაგრამ რა სასიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ ეს ყველაფერი ჩვენს უკანაა. დავიწყე ჩემი ცხოვრების ყოველი წუთის, ჩემი ცხოვრების ყოველი წამის დაფასება. ახლა მასში პრაქტიკულად არ არის ბრაზი, აგრესია ან გაღიზიანება. ახლა კი ვეცდები შევაგროვო ჩემი აზრები და მოკლედ ვისაუბრო იმ საკითხებზე, რისი წყალობითაც გავხდი ბევრად ბედნიერი და ვისწავლე გულწრფელად ტკბობა ცხოვრებით.
შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება სამყაროს მიმართ
მხოლოდ მისი ფიქრები ხდის ადამიანს უბედურს ან ბედნიერს და არა გარე გარემოებები. ფიქრების გაკონტროლებით ის აკონტროლებს ბედნიერებას. (გ) ნიცშე
ბევრს ჰგონია, რომ უბედურია რაღაც კონკრეტული გარემოებების გამო: უფულობის, ცუდი გარეგნობის ან სხვა რამის გამო. სინამდვილეში, ბედნიერება მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული, უფრო სწორად, თქვენს დამოკიდებულებაზე გარშემომყოფთა მიმართ. და ეს არის ზუსტად ის, რაზეც პირველ რიგში უნდა იფიქროთ. შესაძლოა, ზედმეტად მიკერძოებული ხართ ზოგიერთ საკითხში. მაგალითად, ძალიან ხშირად დიდი გაღიზიანება ერევა იმ ადამიანებზე, რომლებიც ცდილობენ როგორმე გამოირჩეოდნენ (თმები მწვანედ იღებება, თავიდან ფეხებამდე ტატუირება და ა.შ.) და ეს ყველაფერი მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ არიან ასეთები. ან ძალიან ხშირად ადამიანები ჩივიან, რომ გარშემორტყმული არიან იდიოტებით: სამსახურში, სკოლაში თუ სხვაგან. მაგრამ ასეთი განცხადებები სულაც არ არის ობიექტური. ბოლოს და ბოლოს, არიან ადამიანები, რომლებიც მათთან კარგად ურთიერთობენ. ამას იმიტომ ვამბობ, რომ სამყარო შენი შინაგანი მდგომარეობის სარკეა. ანუ თუ ხარ ბოროტი, ეგოისტი და მატყუარა ადამიანი, მაშინ სხვებიც ასე მოგეჩვენებიან. და ეს სურათი კარგად ასახავს ყოველივე ზემოთქმულის არსს.
გაათავისუფლეთ თავი არასაჭირო ინფორმაციისგან
შენი პრობლემა შენ ხარ; და მისი გამოსავალი შენშია. (თან ერთად)
ისევ 2-3 წლის წინ დავუბრუნდი სიცოცხლეს, მახსოვს როგორ გავართულე ყველაფერი. იმ დროს კომპიუტერში მქონდა უზარმაზარი საქაღალდე, სადაც ვინახავდი სხვადასხვა წიგნებს თვითგანვითარების, პიკაპის და ა.შ. ასევე იყო რამდენიმე შენიშვნა დადასტურებებით და სხვა სისულელეებით. მაგრამ ერთ დღეს უბრალოდ წავედი და წავშალე ყველაფერი, ჩემი თავი ბევრად უფრო სუფთა გახდა. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ მივხვდი, რომ არ იყო საჭირო წიგნებში ჩემი ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაწყვეტის ძიება. ყველა პასუხი თქვენშია, ისინი უბრალოდ ძალიან ხშირად იმალება. და იმისათვის, რომ ისინი ნათლად დაინახოთ, თქვენ უნდა შეასრულოთ 2 მნიშვნელოვანი პირობა: შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მოტყუება და აიღოთ პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ხდება ცხოვრებაში. პასუხისმგებლობით, ვფიქრობ, ყველაფერი ნათელია, მაგრამ მე აგიხსნით თავის მოტყუებას.
საკუთარი თავის მოტყუება არის სურვილი ფიქრისა და რეალობის წარმოჩენის სურვილი, როგორც ჩვენ გვინდა დავინახოთ ის ჩვენს პროგნოზებში. სანამ ის, რაც ხდება გარკვეულწილად შეესაბამება ჩვენს იდეებს, ჩვენ უსაფრთხოდ ვართ. როგორც კი რეალობას ვაწყდებით, რომელიც ჩვენთვის მეორე მხარე აღმოჩნდება, ანუ არ გვიყვარს, არ გვითმენს, არ გვაშორებენ და ასე შემდეგ, სასოწარკვეთილებაში ვართ. მაგრამ ჩვენ სასოწარკვეთილებაში ვართ არა იმის გამო, რაც მოხდა, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენი პროგნოზები - ყველაფერი, რაც დავგეგმეთ, ყველაფერი, რითაც თავი მოვიტყუეთ, რეალობამ გაანადგურა. რეალობა ყოველთვის ანადგურებს პროგნოზებს. ის არის ის, ვინც არის. რეალობის წინააღმდეგობის გაწევით, ცხოვრებისეული ფაქტების არ მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ ჩაძიროთ დეპრესიაში, მიაღწიოთ იპოქონდრიას, სიგიჟეს, თვითმკვლელობას, მაგრამ რეალობა რეალობად დარჩება. ჩვენ ვერაფერს ვიზამთ მასთან. (თან ერთად)
ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია შეგნებულად ცხოვრება და საგნებს რეალისტურად და მიუკერძოებლად შეხედვა.
იყავი ბედნიერი იმით რაც გაქვს
გონიერია ის, ვინც არ წუხს იმის გამო, რაც არ აქვს, არამედ ხარობს იმით, რაც აქვს. გ) დემოკრიტე
ძნელია ვიყოთ კმაყოფილი იმით, რაც გვაქვს, მით უმეტეს, თუ ცხოვრებაში ბევრი პრობლემა გვიწევს. მაგრამ იმ იშვიათ მომენტებში, როდესაც გული ცუდად ვგრძნობ თავს, ვფიქრობ: "რამდენ ადამიანს არ აქვს ის, რაც მე მაქვს?" ბოლოს და ბოლოს, ფიზიკურად აბსოლუტურად ჯანმრთელი ვარ, ნორმალური გარეგნობა მაქვს, მშობლები და მეგობრები მყავს, ყველაფერი მაქვს სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის. ახლა დაფიქრდით, რამდენი ადამიანია ინვალიდის ეტლში მიჯაჭვული, რამდენი სასიკვდილო ავადმყოფი ელოდება სიკვდილს, რამდენი ადამიანი კარგავს ნათესავებსა და მეგობრებს ავტოკატასტროფაში? მაშინაც კი, თუ ამ წინადადების ზოგიერთი ნაწილი თქვენც გეხებათ, იქნებიან ისეთებიც, ვინც თავს კიდევ უფრო უარესად გრძნობს. ამიტომ, დააფასეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წუთი, რადგან არავინ იცის, რა შეიძლება დაგემართოს ხვალ.
უფრო ფართოდ შეხედეთ სამყაროს
ნუ მიიღებ ცხოვრებას სერიოზულად, იქიდან ცოცხალი მაინც არ გამოხვალ...(გ)
თუ ცხოვრებაში რაღაცის გეშინიათ ან რაიმე სიტუაციით გაწუხებთ, მაშინ გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი. ერთი წუთით დაფიქრდი, რამდენად უმნიშვნელო ხარ ამ უზარმაზარ სამყაროში. ჩვენს პლანეტაზე 6 მილიარდი ადამიანია. გავა 100 წელი, ახალ თაობას ძველი ჩაანაცვლებს, მოკვდები და აღარავინ გაგახსენდება. ახლა დაფიქრდი, ასე მნიშვნელოვანია, რომ ვიღაც უხეში იყო შენს მიმართ ან ვიღაცამ ზედმიწევნით შეხედა? Რათქმაუნდა არა. ყველა ადამიანი პერიოდულად ხვდება ასეთ სიტუაციებში და ეს ჩვენი ცხოვრების ნაწილია. ეს ბუნებრივია და თუ თქვენ სრულად გაიგებთ მომხდარის ბუნებრიობას, მაშინ ადვილად გაძლებთ ნებისმიერ უსიამოვნო სიტუაციას.
იცხოვრე მომენტით
წუხილი არასოდეს ართმევს მას ხვალ მწუხარებას, ის მხოლოდ აშორებს მის სიხარულს დღევანდელი დღისგან. (გ) ლევ ბასკალია
დიდ დროს ვატარებდი ჩემს მომავალზე ფიქრში და ჩემი აზრები საერთოდ არ იყო ძალიან ვარდისფერი. მახსოვს, ძალიან ვნერვიულობდი, რომ შეყვარებული არასდროს მეყოლებოდა, უნივერსიტეტში რომ არ ჩავაბარე. ხშირად ვფიქრობდი, რა მოხდებოდა, თუ ვინმე ახლობელს დავკარგავდი. ძალიან ბევრი კითხვა იყო „რა თუ?“, „რა თუ?“. მაგრამ ახლა მესმის, რა სისულელე იყო ეს ყველაფერი. ცხოვრება ზედმეტად არაპროგნოზირებადია იმისთვის, რომ წინასწარ იფიქროთ. ერთ წელიწადშიც კი, ცხოვრება შეიძლება შეიცვალოს აღიარების მიღმა. დაიმახსოვრე ეს უფრო ხშირად. მაშინაც კი, თუ პრობლემები დაგაწუხებთ, იცოდეთ, რომ გამოსავალი ყოველთვის არის.
P.S.მესმის, რომ ყველაფერი მოკლედ და მაგალითების გარეშე წარმოვადგინე და ზოგიერთი რამ შეიძლება არ იყოს გასაგები, ამიტომ ველი თქვენს კითხვებს.
შეხედე შენს შიგნით
ცხოვრებით ტკბობის უნარი არის ამ ცხოვრების გარკვეული კუთხით დანახვის უნარი. ნაცნობ, ჩვეულებრივ, ყოველდღიურობაში რაღაც მაგარი და მიმზიდველის დანახვა. არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ამის გაკეთება მარტივად და მარტივად. Როგორ? დიდწილად ფსიქიკის განსაკუთრებული სტრუქტურის წყალობით, რომელიც გეხმარებათ განდევნოთ საზრუნავი და საზრუნავი, ყურადღება არ მიაქციოთ სამყაროს არასრულყოფილებას, იყოთ ღია სხვა ადამიანებისთვის, სწრაფად მოერგოთ ცვლილებებს და არ დაკარგოთ იმედი.
არიან ადამიანებიც, რომლებსაც უფრო უჭირთ ცხოვრებით ტკბობა, რადგან - ისევ მათი გონებრივი სტრუქტურის გამო - უსიამოვნო გამოცდილებებში ხვდებიან. უარყოფითი ემოციების და მოგონებების წაშლა რთულია. ისინი გროვდებიან, ფენა ერთმანეთზე: ადამიანი ჯერ არ დაშორებულა, როცა მანქანა კინაღამ გადაუვლის, შემდეგ კი ფეხი დააბიჯებს.
ამის გამო, სამყარო აღიქმება როგორც რთული, საშიში, არაკეთილსინდისიერი, რომელიც მოითხოვს ბრძოლას და დაძლევას. მისგან კარგს ვერაფერს ელოდები. როგორი სიხარულია ცხოვრებაში?
თუ ადამიანთა მეორე ჯგუფს მიეკუთვნებით, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ თქვენი ეს გონებრივი თავისებურება - იცოდეთ, რომ თქვენთვის უფრო რთულია, ვიდრე სხვებისთვის, არ დაძაბოდეთ, არ ჩაშუშოთ თქვენი გამოცდილების ქვაბში და ყველაფერს მსუბუქად და იუმორით მოეპყრო.
თქვენი მახასიათებლების გაგება საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება მრავალი გზით და ფოკუსირდეთ იმაზე, რომ დაიწყოთ სიამოვნება.
შეუძლებელია ბუნების სილამაზით დატკბე ტელეფონში ჩაფლული ჩქაროსნული მატარებლის ფანჯრიდან ან გრანდიოზული არქიტექტურით სირბილის დროს. ასე რომ, შეუძლებელია ყოველდღიურ აურზაურში ცხოვრებით ტკბობა, რომელიც, როგორც ჩანს, არასოდეს დასრულდება.
ივარჯიშეთ, რომ გაჩერდეთ, „ამოხვიდეთ“ ქარიშხლიდან, რათა მიმოიხედოთ და დატკბეთ მიმდინარე მომენტით, მარტივი და ერთი შეხედვით უმნიშვნელო საგნებიდან - ჩაეხუტეთ შინაურ ცხოველს, გამოაცხვეთ თქვენი საყვარელი ღვეზელი, ჩაუღრმავდით საინტერესო წიგნს, აღფრთოვანდით მძინარე ბავშვით. სანამ სამყაროდან "გავარდნილი" არაფერი მოხდება და ზოგიერთი პრობლემა შეიძლება თავისით გაქრეს კიდეც.
შეეცადეთ დახარჯოთ ნაკლები ენერგია არაკონსტრუქციულ გამოცდილებაზე. წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია, მაგრამ მისგან ღირებული გაკვეთილების სწავლა შეიძლება. მომავალი უცნობია და მისი შეხედვის ეს უუნარობა უამრავ შფოთვას იწვევს. უკვე ისტორიაში ქცეული სიტუაციების გამეორება და მომავლის შესახებ ფიქრი იღებს დიდ ენერგიას, რომელიც შეიძლება დაიხარჯოს აწმყოზე. გავაუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი ისეთი, როგორიც ახლა გვაქვს და არა ისე, როგორც ის ელოდება "კუთხის გარშემო".
ამიტომ, ნებისყოფის ძალისხმევით, დაუბრუნდით საკუთარ თავს „აქ და ახლა“, მოაგვარეთ აქტუალური პრობლემები, გადაუდებელი და მნიშვნელოვანი. აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი და დაისვენეთ და გამოჯანმრთელდით მათი დასრულების შემდეგ. ჩვენს მკაფიო, რაციონალურ და დაგეგმილ სამყაროში ძალზე მნიშვნელოვანია დასვენება და სპონტანურობა. ხანდახან მაინც. ნება მიეცით საკუთარ თავს ხუმრობა და ბოროტი საქციელის თამაში.
შენს სასიკვდილო სარეცელზე, ყველაფერი რაც შენ დარჩა, არის სიცოცხლის ყულაბა. და ის შეიცავს არა ფულს და სარგებელს, არამედ მოგონებებს და შთაბეჭდილებებს.
განსაზღვრეთ თქვენი რეალური შესაძლებლობები
საზოგადოება უამრავ მოთხოვნას უყენებს ყველას, როგორც მამაკაცს, ასევე ქალს - ჩვენ უნდა ვიყოთ კომპეტენტური, მიმზიდველი და წარმატებული. როცა ძალიან ბევრის გაკეთება გიწევს სრულყოფილად, A-თი, ადვილად ჩავარდები სასოწარკვეთილებაში. განსაზღვრეთ, რისი „მიღწევა“ შეგიძლიათ და არ აიღოთ იმაზე მეტი, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ. ნუ დაიტვირთავთ თავს იმით, რის გარეშეც შეგიძლიათ ცხოვრება.
სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი რეალური შესაძლებლობების საზღვრები, დააყენოთ თქვენთვის საინტერესო, რთული, მაგრამ შესაძლებელი ბარი. თუ ეს ბარი აკრძალულია, ბედი მუდამ ცხვირზე დაგატყდება. თქვენ არ შეგიძლიათ გადაჭრათ სამყაროს ყველა პრობლემა და იყოთ რკინის რობოტი, რომელიც უპრობლემოდ უმკლავდება ცხოვრების ყველა გამოწვევას.
მაგრამ თქვენ გაქვთ ძალა შინაგანად გათავისუფლდეთ მრავალი სოციალური მოლოდინისგან და თავად განსაზღვროთ მისაღწევი მიზნებისა და დავალებების სია. შემდეგ კი უბრალოდ გაიხარეთ თქვენი წარმატებებით და ახალი ცოდნით - გაუფასურებისა და თვითკრიტიკის გარეშე. შემდეგ შეადგინე ახალი სია, შეავსე და ისევ ბედნიერი იყავი.
და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი. სოციალური ქსელებით ვადევნებთ თვალს ნაცნობ-უცნობების ცხოვრებას და გვეჩვენება, რომ მათი ბევრად უფრო საინტერესო, მდიდარი, გემრიელია... მაგრამ ეს ასე არ არის, ეს სამყაროს დამახინჯებული სურათია. ადამიანები ყველაფერს საუკეთესოს დებენ ვირტუალურ სივრცეში, ზოგჯერ შეგნებულად ქმნიან წარმატებული და მხიარული ადამიანის ლამაზ იმიჯს. და თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ იქ, ფანჯრის მიღმა, არის ცხოვრება, როგორიც თქვენ გაქვთ, თავისი საზრუნავით და ზარით და არა მარადიული, უდარდელი დღესასწაული.
დაეუფლეთ პატარა ნაბიჯების ხელოვნებას
ცხოვრებით ტკბობის უნარი, ისევე როგორც ნებისმიერი ახალი უნარი, პირველ რიგში მცირე ნაბიჯების ხელოვნებაა.
დიდი სიხარული ასევე მოდის პატარა, უწონო სიხარულისგან. ივარჯიშეთ, რომ ნახოთ ყველა კარგი რამ ცხოვრებაში (და მადლობა ბედს ამისთვის). მოძებნეთ ნათელი მხარე იმაში, რაც ხდება და პოზიტიური ზრახვები სხვა ადამიანების ქმედებებში. თითოეული დადებითი ემოციის რამდენიმე წვეთი
უთხარით საკუთარ თავს კარგი, თბილი სიტყვები, ისწავლეთ შინაგანად დაცვა და არ გაკიცხოთ შეცდომების გამო. იმოძრავეთ მეტი - აქტიური და რეგულარული ფიზიკური აქტივობით წარმოიქმნება ჰორმონები, რომლებიც აუმჯობესებენ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას.
აუცილებლად დაუთმეთ დრო იმას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და რა ამღერებს თქვენს სულს. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ისეთი რამ, რაც გვკვებავს, გვაჯერებს და გვახარებს - გააკეთეთ ისინი უფრო ხშირად.
და ნაკლები არარეალური მოლოდინები. დიდი მოლოდინები არის გზა ღრმა იმედგაცრუებისკენ. როგორც ჟ.ე-მ თქვა. რენარდი, „როდესაც ადამიანი უჩივის ცხოვრებას, ეს თითქმის ყოველთვის ნიშნავს, რომ მისგან შეუძლებელს მოითხოვდნენ“. ისე არ ხდება, რომ ყველაფერი ყოველთვის კარგად და შეუფერხებლად მიდის. შეუძლებელია მხოლოდ იცინო და არასოდეს იტირო. ცხოვრებაში ყოველთვის იქნება პრობლემები, ყოველდღიური რუტინა, უსიამოვნებები და ზოგჯერ მწუხარების, უიმედობისა და უსამართლობის განცდა.
მაგრამ ეს არ არის მთელი ჩვენი ცხოვრება. ის ასევე შეიცავს კარგად შესრულებული სამუშაოს სიამოვნებას, სასიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობის სიამოვნებას, მოულოდნელ იღბალს და პატარა სიურპრიზებს. და ყველა თავად წყვეტს რას ამჩნევს და აფასებს პირველ რიგში. რით ავსებს ის თავის ცხოვრებას? და რამდენად თავისუფალი და ბედნიერია ის ცხოვრების ამ მრავალფეროვნებაში.
ცხოვრებით ტკბობის უნარი ბუნებით ყველას არ ენიჭება. ხშირად, ბევრი ჩვენგანი ვარდება პესიმისტურ განწყობაზე, იმ მომენტებში, როდესაც უფრო მეტი ყურადღება უნდა მივაქციოთ სიტუაციებს, რომლებზეც შეიძლება გახარებული იყოს. როგორ არ გავამახვილოთ ყურადღება ნეგატივზე და ვისწავლოთ იმ სიხარულის შემჩნევა, რასაც ცხოვრება გვაძლევს? მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ცხოვრება აქ და ახლახშირად გვაწუხებს ფიქრები იმაზე, რაც მოხდა დიდი ხნის წინ ან იმაზე, რაც ჯერ არ მომხდარა (და არ ვიცით რა მოხდება). ჩვენ ვფიქრობთ გარკვეული მოვლენების განვითარების შესაძლო ვარიანტებზე, ვფანტაზიორობთ იმაზე, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ რაიმე უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად და მსგავსი. ამრიგად, ჩვენ არ ვართ აწმყო მომენტში, ვხეტიალობთ წარსულისა და მოჩვენებითი მომავლის გარეუბანში. ამრიგად, ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს აწმყოს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთი აზრების განდევნა. რა თქმა უნდა, ხანდახან სასიამოვნოა შვებულების დაგეგმვა, ან იმაზე ფიქრი, თუ რა საინტერესო საჩუქრები შეგიძლიათ აჩუქოთ საყვარელ ადამიანებს, მაგალითად, საახალწლოდ. ასეთი აზრები არ დააზარალებს თქვენს დღეს, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატივს თქვენი აზრები დაიკავოს. ნუ იმედგაცრუებთ, რაც არ უნდა მოხდესიმისათვის, რომ იცხოვროთ ბედნიერად, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ იყოთ ოპტიმისტი. რა თქმა უნდა, შეგიმჩნევიათ, რომ არის ადამიანთა კატეგორია, რომელიც ცდილობს არ დაკარგოს გული, რაც არ უნდა მოხდეს. და ისინი ამას შესანიშნავად აკეთებენ! თავიდან ბევრი ჩვენგანი გვიკვირს, როცა ასეთ ადამიანებს ვუყურებთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში გვესმის, რომ ასე ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილია. ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული იყოს გარკვეულ სიტუაციებში დადებითი ასპექტების პოვნა, მაგრამ ყოველთვის ღირს ცდა. თუ ეს ამოცანა ზედმეტად მოგეჩვენებათ, იფიქრეთ იმაზე, რომ თუნდაც ახლა ყველაფერი არ იყოს ძალიან ვარდისფერი, ერთ დღეს ის გაივლის. სამწუხაროდ, ცხოვრება მხოლოდ მხიარული მოვლენებით ვერ ივსება, მაგრამ ისინი აუცილებლად მოჰყვება მწუხარებას. შესაძლოა სწორედ ამიტომ ვისწავლოთ მათი ჭეშმარიტად დაფასება დროთა განმავლობაში.
