როგორ დავაღწიოთ თავი თავის დარტყმას? თვითკრიტიკა რას იწვევს თვითკრიტიკა.

ადრე, ყველაზე გულმოდგინე მორწმუნეები ძლიერ ტკივილს აყენებდნენ საკუთარ თავს მათრახებით, შეკრული თოკებით ან ეკლიანი ტოტებით, რომელიმე წმინდა მოწამის ტანჯვის ხსოვნის ნიშნად. შუა საუკუნეების ევროპაში ასეთ ადამიანებს ეძახდნენ "flagellates", ლათინური flagellatio - "flagellation".

დღესდღეობით, ცნება "თვით-ფლაგელაცია" ოდნავ განსხვავებულად არის განმარტებული. ძლიერი სინანული შეიძლება გაჩნდეს მაღალი მორალური თვისებების მქონე ადამიანებში, რომლებიც ცდილობენ ყოველთვის და ყველგან მოიქცნენ უნაკლოდ. ისინი ძალიან მკაცრი არიან საკუთარ თავთან, მკვეთრად გმობენ ყოველ მათ დაშვებულ შეცდომას, ყოველგვარ ნებაყოფლობით თუ უნებლიე გადახვევას კარგი მანერების წესებიდან, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო. მხოლოდ იმის გაფიქრებით, რომ ისინი არაადეკვატურად იქცეოდნენ, ისინი იწყებენ ტანჯვას ცეცხლოვანი სირცხვილით.

ასევე ხშირად ხდება ძალიან კეთილი, მგრძნობიარე ადამიანების ხვედრი, რომლებიც უკიდურესად მტკივნეულად რეაგირებენ ნებისმიერ უხეშობაზე, სისასტიკესა თუ უსამართლობაზე. მათ სტანჯავს აზრი, რომ სამყაროში ბევრი ბოროტებაა. მათთვის გაუსაძლისად ძნელია გააცნობიერონ, რომ არ შეუძლიათ ყველა გაჭირვებულს დაეხმარონ, ყველა მშიერს გამოკვებოს, ყველა მაწანწალა ძაღლს და კატას კარგ ხელში ჩააბარონ, გაჭირვებული ოჯახების ყველა ბავშვს ცემისგან გადაარჩინოს და ა.შ. ამ ფონზე, საკუთარი კეთილდღეობის, ოჯახური ბედნიერებისა და მატერიალური სიმდიდრის ფაქტი მათ მიერ აღიქმება, როგორც რაღაც უღირსი და დასაგმობი. და ეს იწვევს მათ ძლიერ სინანულს.

ასეთი ადამიანებისთვის ახსნის მცდელობები, რომ ისინი არაფერში არიან დამნაშავე და არ უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა იმაზე, რომ სამყარო არასრულყოფილია, ხშირად წარუმატებელია.

საკუთარი თავის დარტყმა ხშირად გამოწვეულია უღირსი საქციელის, უხეშობის ან სხვა ადამიანის (განსაკუთრებით საყვარელი ადამიანის) მიმართ მიყენებული შეურაცხყოფის გამო სინანულით. მაგალითად, ქალიშვილს ჩხუბი მოუვიდა და გულში ბევრი მწარე საყვედური გამოთქვა. და დედა მალე გარდაიცვალა. ახლა ობოლი ქალიშვილი თავს იკავებს თავის დარტყმას: მისი ბრალი იყო, უხეშად, თავშეუკავებლად იქცეოდა დედა და ამიტომ გულმა ვერ გაუძლო.

მაშინაც კი, თუ ქალიშვილის საყვედურები სამართლიანი იყო, ის განიცდის ძლიერ სინანულს, ადანაშაულებს საკუთარ თავს.

საკუთარი თავის დარტყმა კარგია თუ ცუდი?

ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხის გაცემა რთულია. თუ ადამიანი, რომელიც საუკეთესოდ არ მოიქცა, განიცდის სინანულს და სინანულს, ეს თითქოს მის სასარგებლოდ მეტყველებს. მეორე მხრივ, უკიდურესობა საზიანოა ნებისმიერ ბიზნესში, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ძლიერმა ნერვულმა დაძაბულობამ შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე.

თვითკრიტიკა, ადამიანის უნარი იგრძნოს დანაშაული და სირცხვილი თავისი ზოგიერთი მახინჯი ქმედების გამო, ხელს უშლის მას მომავალში მსგავსი შეცდომების გამეორებაში და ხელს უწყობს პიროვნების გაუმჯობესებას. მაგრამ ზოგჯერ სირცხვილისა და სინანულის გრძნობა ამაღლებულია გარკვეულ ზედმეტ ხარისხში, რაც იწვევს თვითკრიტიკას და იწვევს მუდმივ მორალურ დისკომფორტს. ასეთი ემოციები დესტრუქციულ ხასიათს ატარებს და მათგან თავის დაღწევა დროის დაკარგვის გარეშეა საჭირო.

საკუთარი თავის დარტყმა ეწოდება საკუთარი თავის გადამეტებულ ტანჯვას ბრალდებებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების მორალური ჩაგვრა და ფსიქიკური აშლილობა. საკუთარი თავის დაკნინება არის შეგნებული და მიზანმიმართული ბუნებით, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ თავს ტანჯვას და ავლენს თავის უარყოფით მხარეებს.

საკუთარი თავის დარტყმით, მან შეიძლება დაიწყოს სხვისი დანაშაულის თავისთვის მიკუთვნება, ზედმეტად გააკრიტიკოს მისი ქმედებები.

Შენიშვნა! სინანულის გაძლიერებულმა გრძნობამ, რომელიც განიცადა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, შეიძლება გააუარესოს ფიზიკური ჯანმრთელობა.

დაუცველი ფსიქიკური ორგანიზაციის მქონე ადამიანები, რომლებიც სამყაროს სურათს იდეალიზაციას უკეთებენ, მიდრეკილნი არიან საკუთარი თავის დარტყმისკენ. და როდესაც საკუთარი პიროვნება არ შეესაბამება შექმნილ ლამაზ სურათს, ის ავლენს ბევრ ნაკლს, რომელიც ძნელად მისაღებია, სუსტი ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის დამცირებას, ნაცვლად იმისა, რომ გადადგას რეალური ნაბიჯები მანკიერებისგან თავის დასაღწევად.

ხშირად, ასეთი ადამიანები ავლენენ თავის დარტყმას, რათა მიიღონ წახალისება ან ქება სხვებისგან. გონებრივი ინფანტილობა არ აძლევს საშუალებას უფრო წარმატებულ და ძლიერ ინდივიდებს ღირსეულად გადაურჩონ დამარცხებას დაკარგული კონკურენციის სახით. ყოველ წარუმატებლობას თან ახლავს სასოწარკვეთა და სასტიკი თვითკრიტიკა.

ასეთი განუვითარებელი პიროვნება გამოხატავს ბავშვურ ქცევას. სამყაროს ილუზორული აღქმა აიძულებს ადამიანს მიაწეროს ჰიპერ-შესაძლებლობა საკუთარ თავს და განიცადოს გაზრდილი პასუხისმგებლობა მიმდინარე მოვლენებზე. ასე რომ, პატარა ბავშვმა შეიძლება საკუთარი თავი დაადანაშაულოს მშობლების განქორწინებაში ან უბედურ შემთხვევაში. სამყაროში არსებული ნებისმიერი არასრულყოფილება, რომელიც გამოიხატება მცირე უბედურებებში ან ნეგატიურ შემთხვევებში, აღიქმება როგორც საკუთარი დამარცხება და ექვემდებარება მკაცრ თვითკრიტიკას.

საკუთარი თავის დარტყმით ადამიანი ფიქსირდება საკუთარ არასრულყოფილებაზე, არ აძლევს მას საშუალებას დაინახოს საკუთარ თავში ბევრი დადებითი თვისება. თავისი ჭეშმარიტი მე-ს მიღების გარეშე, მას არ შეუძლია შემდგომი გადასვლა თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარებისაკენ.

ნიშნები

საკუთარი თავის ზედმეტად კრიტიკა, რომელიც გამოვლინდა სხვებისგან მხარდაჭერის, სიმპათიისა და მოწონების მოსაპოვებლად, არის სისუსტე, რომელიც შექმნილია საკუთარი დაბალი ქმედებების გასამართლებლად. როდესაც ადამიანი საკუთარ თავზე ბრაზს იჩენს, ეს აღიქმება, როგორც მონანიების აქტი. მაგრამ ამ შემთხვევაში დანაშაულის მოჩვენებითი აღიარება მიიღება გულწრფელად. მაგრამ ძლიერი ფსიქიკის მქონე ჭეშმარიტად მონანიებული ადამიანი არ ითამაშებს საზოგადოებას, მაგრამ მშვიდად აღიარებს თავის დანაშაულს, მიდის და ასწორებს იმას, რაც გააკეთა, ესმის და აღიარებს საკუთარი თავის პოზიტიურ ასპექტებს, რაც ეხმარება ხარვეზებთან ბრძოლაში.

შედარებისთვის, ჯანსაღი თვითკრიტიკის ნიშნები ვითარდება, როდესაც ადამიანი ადეკვატურად აფასებს თავის ქმედებებს და აანალიზებს მათ შემდეგნაირად:

მაქვს სირთულეები უცნობ საგანთან ან სიტუაციასთან დაკავშირებით;
მე არ ვცდილობდი საკმარისი ძალისხმევა პრობლემის გადასაჭრელად;
მე არ ვაფასებდი სიტუაციის სირთულეს;
არასწორი წარმოდგენა ჩამომიყალიბდა პრობლემის შესახებ და ა.შ.

ასეთი ანალიზი და მიდგომა საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი, შეცვალოთ და შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება და ქმედებები მომავალში.

როდესაც ადამიანი, რომელიც მიდრეკილია საკუთარი თავის გადაჭარბებისკენ, პრობლემის წინაშე დგება, მისი აზრები სხვაგვარად ვითარდება:

მე არაფრის უნარი არ მაქვს;
სხვა ადამიანებზე ბევრად უარესი ვარ;
არავისთვის არ ვარ საინტერესო;
მე არ შემიძლია ამის გამოსწორება;
მე თვითონ ვარ ყველაფერში დამნაშავე.

ფსიქოლოგები თვითდაბრკოლებას სულიერ მაზოხიზმს უწოდებენ. დიდი ხანია ცნობილია, რომ ნეგატიურმა ფსიქიკურმა დამოკიდებულებამ და შავმა აზრებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს ადამიანის ფიზიკური ჯანმრთელობა. ძნელია სასურველი შედეგის მიღწევა, გამუდმებით თვითკრიტიკაში ჩართვა, თუ დაგეგმილის მცირეოდენიც კი მაშინვე არ მიიღწევა. საბოლოო ჯამში, ყველაფერი მთავრდება კვნესით და დანებებით, ასევე საკუთარი ქმედებებით კიდევ უფრო ღრმა უკმაყოფილებით.

Მიზეზები

ბევრი ფსიქიკური პრობლემა ყალიბდება ბავშვობაში, მათ შორის თვით-ფლაგელაციის ტენდენცია. აღზრდაში არსებული ხარვეზები და მშობლების არასწორი ქცევა ბავშვის მიმართ ქმნის დამახინჯებულ მსოფლმხედველობას და არასწორ გაგებას ცხოვრებაში მათი ადგილის შესახებ.

ასე რომ, დედა, რომელიც აკრიტიკებს შვილს ან ქალიშვილს, მხოლოდ ანგრევს მათ თვითშეფასებას. ან კიდევ უარესი, როდესაც სასწავლო პროცესი მოიცავს ფიზიკურ დასჯას ტკივილის მეშვეობით. როცა ბავშვს უხსნიან, რომ სიყვარულით და საკუთარი სარგებლისთვის ისჯება.

იზრდებიან, ასეთი ბავშვები აგრძელებენ ცხოვრებას მათი ოჯახის მოდელის მიხედვით. მათ უბრალოდ არ იციან, რომ სიყვარულის მიღება შეგიძლიათ არა მხოლოდ საკუთარი თავის დარტყმითა და ტკივილით.

თვითჩაქრობის ძირითადი მიზეზებია:

პათოლოგიური თვითდაჯერებულობა;
ჩამოყალიბებული არასრულფასოვნების კომპლექსი;
მუდმივი ურწმუნოება საკუთარი შესაძლებლობების პერსპექტივისადმი და საკუთარი შესაძლებლობების შეუფასებლობა;
ცვალებად გარემოებებთან სწრაფად ადაპტაციის შეუძლებლობა;
არასწორი გადაწყვეტილების მიღების შიში.

თვითკრიტიკისკენ მიდრეკილ ადამიანს შეუძლია ძალიან სწრაფად გაანადგუროს საკუთარი თავი და ცხოვრება. თანდათან ასეთ ადამიანს უვითარდება მუდმივი თვითდამცირების მუდმივი მოთხოვნილება, რაც იწვევს ზედმეტ ტანჯვასა და თვითგანადგურებას.

შესაძლო შედეგები

ნეგატიური გამოცდილება, რომელსაც ადამიანი იღებს მშობლების ოჯახში, სადაც მას ამცირებენ და სცემენ აღზრდისას, აყალიბებს მასში ტკივილისა და დანაშაულის გრძნობის განცდის აუცილებლობას. და მათი დემონსტრირებით, ის ელის გარშემომყოფებისგან სიყვარულსა და თანაგრძნობას.

უფრო მძიმე მანიფესტაციების დროს, საკუთარი თავის დარტყმა ფიზიკური ტკივილის მიყენების გზით ხდება ძლიერი ფსიქიკური ტკივილის გადარჩენის ერთ-ერთი გზა, ერთმანეთის დახრჩობა. ან, ფიზიკური ტანჯვის დახმარებით, ადამიანი, როგორც იქნა, გადის თვითგანწმენდის გზას საკუთარი სამარცხვინო დანაშაულებისგან.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ინფანტილური პიროვნება ვერ უმკლავდება დანაშაულისა და სასოწარკვეთის უძლიერეს ემოციებს, რომლებსაც ვერ აკონტროლებს. ასეთი ადამიანი მიმართავს თავის დარტყმას, როგორც ნეგატიური ემოციური გამოხტომების განცდის საშუალებას, რადგან ასეთი მეთოდი, მიუხედავად მთელი მისი დესტრუქციულობისა, ყოველთვის კონტროლდება.

საკუთარ თავში ეჭვი და დაბალი თვითშეფასება ადამიანს აფიქრებინებს, რომ უკეთესი ცხოვრების ღირსი არ არის. მას გულწრფელად სჯერა, რომ მას არ აქვს უფლება მიიღოს სიყვარული და აღიარება. აქედან გამომდინარეობს ღრმა დეპრესიული მდგომარეობები, საკუთარი არსებობის მნიშვნელობის არარსებობა და საკუთარი თავის მუდმივი დასჯა შორეული დანაშაულისთვის ან სხვისი დანაშაულისთვის.

ამგვარად, მოზარდს, რომელსაც აქვს სამყაროს პოლარული აღქმა, სურს იცხოვროს აღიარებული იდეალების შესაბამისად. და თუ ის საკუთარ თავში ვერ ხედავს ასეთ შესაბამისობას, მაშინ ის ანგრევს თავის პიროვნებას, სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით, თვითმკვლელობამდე. ასეთ ბავშვებს არ ესმით ნახევარტონები. მათ არ შეუძლიათ მიიღონ თავიანთი უარყოფითი მხარეები. მათ არ იციან, რომ შეცდომები არის გამოცდილება, რომელიც აუცილებელია თვითგანვითარებისთვის, ხოლო ნაკლოვანებები უნიკალური პიროვნების ნიშნებია.

ხშირად ადამიანი, რომელიც მუდმივად იტანჯება სულიერი მაზოხიზმით, მარტო რჩება. მის მიერ განცდილი ემოციების წინააღმდეგობრივი და დესტრუქციული ბუნება არის პირდაპირი გზა მძიმე, გახანგრძლივებული დეპრესიისა და პიროვნების დესტრუქციისკენ. სპეციალისტების პროფესიონალური დახმარების გარეშე, ასეთი ადამიანები აგრძელებენ ალკოჰოლს ან სერიოზულად ავადდებიან.

როგორ შევაჩეროთ თვითჩაქრობა?

დათმობილი დროის გაუთავებელ თვითჩაგდებაზე დახარჯვა ბუნების წინააღმდეგ დანაშაულია. საკუთარი თავის დადანაშაულება სამყაროს ყველა ცოდვაში თქვენი ცოდვებისა და შეცდომების გაანალიზების გარეშე უაზროა და გარდა ამისა, ეს სავსეა თქვენი კეთილდღეობის გაუარესებით.

Შენიშვნა!ისინი, ვინც მტკივნეულ თვითკრიტიკას ახორციელებენ, ვერ ხვდებიან, რომ მათი პიროვნება ფასდაუდებელია. მისი უნიკალურობა დაფუძნებულია ზუსტად არასრულყოფილებაზე: გარეგნულადაც და ხასიათითაც.

როცა შეცდომებს უშვებ, უნდა გააანალიზო, მისგან დასკვნები გამოიტანო და მერე, თუ შესაძლებელია, გამოასწორო. ხდება ისე, რომ არაფრის გამოსწორება შეუძლებელია, მაშინ შეცდომა ის აუცილებელი გამოცდილებაა, რომლის დახმარებითაც ადამიანი მწიფდება, იზრდება და აღარასოდეს გაიმეორებს იგივეს.

სამოიდების უმეტესობას არ აინტერესებს, რამდენად სერიოზულია თვითჩაყრის მიზეზი. ხანდახან მხოლოდ მათ სჭირდებათ უბედურება საჯაროდ, ყინულზე სასაცილოდ გაჭიმვა ან რაღაც სისულელის თქმა, რაც გარშემომყოფებს მათზე დასცინის. ყველაზე უმნიშვნელო მიზეზი გახდება კატალიზატორი თვითჩაღრმავების გაჭიანურებული შეტევისთვის.

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი ფსიქიკის დაცინვა თვითკრიტიკის, საკუთარი თავის დადანაშაულებისა და საკუთარი თავის დამცირების გზით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე რჩევა:

დაიმახსოვრე იუმორის გრძნობა, რომელიც ეხმარება ყველაზე სასაცილო სიტუაციებიდან და ისწავლე სიცილი შენს შეცდომებზე;
თვითშეფასების ასამაღლებლად, უფრო ხშირად შეაქეთ საკუთარი თავი, აირჩიეთ ისეთი აქტივობა, სადაც შედეგების სწრაფად მიღწევაა შესაძლებელი;
გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს უაზრო თვითწამებას, ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს - მოწყენილის და ტირილის საეჭვო რეპუტაციას, დარჩენილი რამდენიმე მეგობრის დაკარგვას;
მუდმივად, სასურველია ყოველდღიურად, განახორციელოთ ქმედებები, რომელთა შედეგები იქნება თვითგანვითარება, საკუთარი თავის გარეგანი და შინაგანი გაუმჯობესება (ყველაფერი გამოდგება: კურსები და მასტერკლასები, თქვენი იმიჯის შეცვლა, ენების სწავლა და ა.შ.);
უარი თქვით საკუთარ თავში გაყვანის ჩვევაზე, დაიწყეთ გარშემო სამყაროს შემჩნევა, მოძებნეთ მასში დადებითი მომენტები და კონცენტრირდით ამაზე;
დაიწყეთ საკუთარი თავის სიამოვნება ყოველდღე და იზრუნეთ საკუთარ თავზე, გათიშეთ ბავშვობიდან მომაბეზრებელი ხმებისგან, რომლებიც ოდესღაც ცდილობდნენ მანიპულირებას, დამცირებას და გამუდმებულ კრიტიკას;
შეეცადეთ შეეგუოთ თქვენს ნაკლოვანებებს, თანდათან გადააქციოთ ისინი უპირატესობებად;
თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით თვითკრიტიკის ჩვევას, ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალებს კომპეტენტური დახმარებისთვის.

უნარი გაათავისუფლოთ საკუთარი თავი ნეგატიური ჭურჭლისგან, რომელიც მიდრეკილია თქვენი არსებობის გამყარებაში და წამლავს, მოდის ცხოვრებისეულ გამოცდილებასთან ერთად, მთელი რიგი გამოცდებისა და შეცდომების მეშვეობით. ცხოვრება არ არის იდეალური, მაგრამ ყველას აქვს ძალა, მიუახლოვდეს მას საუკეთესო განსახიერებასთან, სადაც ეს შესაძლებელია, იპოვონ სიხარულის ნაწილი.

ბევრს სმენია ტერმინი „თვითმტვრევა“. ეს არის გონებრივი და ფიზიკური ტკივილის მიზანმიმართული მიყენება საკუთარ თავზე. რატომ დგამენ ადამიანები ამ სასოწარკვეთილ ნაბიჯს, რა უბიძგებს მათ ამისკენ, ჩვენ გავარკვევთ.

რა არის თვითჩაქრობა?

სიტყვის პირველი მნიშვნელობა არის ის, რომ ის საკუთარ თავს აყენებს ფიზიკურ ტკივილს რელიგიური ფანატიზმისგან. და მეორე არის მორალური ტანჯვის დაყენება შეცდომის დაშვების გამო.

ეს არის მიზანმიმართული, გაცნობიერებული თვითკრიტიკა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყოველთვის არ არის გამართლებული და აქვს საღი აზრი. ზოგჯერ ადამიანი საკუთარ თავს მიაწერს სხვის დანაშაულს ან ჩაგრავს საკუთარ თავს სრულიად მისაღები, ადეკვატური ქცევისთვის. ეს არის თვითკრიტიკული დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და ქმედებების მიმართ, შეუფერხებლად მიედინება მორალური და ფიზიკური ზიანის ფანატიკურ მიყენებაში, რათა განთავისუფლდეს დევნილი დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობები.

მოდით შევარჩიოთ სინონიმები სიტყვისთვის "თვითმტვრევა". ეს არის სინანული, თვითკრიტიკა, მონანიება.

თვითფრაგმენტაცია. სიტყვის მნიშვნელობა ფსიქოლოგიაში

აქ ტერმინი განმარტებულია, როგორც უარყოფითი თვითშეფასება, რომელიც მოცემულია თვითანალიზის პროცესში, რის შედეგადაც ადამიანი უკმაყოფილოა საკუთარი ქცევით, აზრებით, ქმედებებით და საკუთარი თავით.

მუდმივი თვითკრიტიკის ჩვევა იწვევს არაჯანსაღ ემოციურ მდგომარეობას, რომლის დროსაც სიტუაციის და მასში საკუთარი თავის აღქმა დამახინჯებულია, ეცემა თვითშეფასება და იზრდება გაურკვევლობა. მაშ, რა არის თვითჩაქრობა? ეს ის შემთხვევაა, როცა ადამიანი საკუთარ თავს შიგნიდან „ჭამს“.

მოდით დავასახელოთ მიზეზები, რომლებიც იწვევს ამ ჩვევას

მაშ, რა არის თვითმტვრევა, თვითკრიტიკა? ეს არის შინაგანი დამოკიდებულებები, რომლებიც მიზნად ისახავს ადამიანის გონებისა და სხეულის განადგურებას. ტერმინები ნიშნავს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ძალადობას საკუთარ თავზე.

ეს ნეგატიური მოვლენები იწვევს თვითგანადგურების მექანიზმს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. მაშასადამე, თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ თვითმიწითლობაში. მაგალითად, ქალი უჩივის კუჭს. ეწევა თვითკრიტიკას, ის უგზავნის მას ნეგატიურ ემოციებს, გამოხატავს უარს, ენერგიულად აშორებს მას საკუთარ თავს. ეს ნიშნავს, რომ მალე ის დაიწყებს ფიზიკურად დაავადებას. მაშ ასე, დავუბრუნდეთ მიზეზებს, რის გამოც ხდება თვითჩაქრობა:

საკუთარი თავის მიმართ უარყოფითი დამოკიდებულების გამო. ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი, არ დააზარალებს თავის სულს და სხეულს, არამედ დაიცავს საკუთარ თავს და გააუმჯობესებს თავს.
სისუსტეების ამოცნობის შეუძლებლობა. თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, თქვენი "ტარაკნები" თქვენს თავში. და როდესაც ადამიანმა არ იცის როგორ აღიქვას საკუთარი ნაკლოვანებები, ის უბრალოდ იწყებს მათ სიძულვილს, რაც ავტომატურად იწვევს თვითგანადგურების მექანიზმს.
საკუთარი შეცდომების აღიარების უუნარობა. ხშირად ადამიანები, რომლებიც პერიოდულად უშვებენ შეცდომებს, აგროვებენ ნეგატივს საკუთარ თავში დანაშაულის გამო. და თქვენ უნდა გაიაროთ ცხოვრებისეული დაბრკოლებები, შეცდომის აღქმა, როგორც გამოცდილება, შესაძლოა გაკვეთილი, რომელიც უნდა მიიღოთ და უკანმოუხედავად გააგრძელოთ.

ახლა ჩვენ ცოტათი გვესმის, რა არის თვითჩაქრობა. მის გაჩენისთვის საჭიროა მიზეზი – დაე, იყოს შეცდომა, დანაშაული ან არასწორი ქმედება და მის გასაშენებლად საჭიროა ნიადაგი, რომელიც თვითკრიტიკას თვითგანადგურებულ ძალად გადააქცევს. რატომ ჩნდება გაზრდილი თვითკრიტიკა?

დავასახელოთ ძირითადი მიზეზები

ასე რომ, ეს არის:

Დაბალი თვითშეფასება.
არასწორი აღზრდა. ეს მაშინ, როცა ბავშვი ოჯახის წევრებისა და მეგობრების მუდმივ კრიტიკას ექვემდებარებოდა და მის აზრს არ ითვალისწინებდნენ.
ბარი ძალიან მაღალია. ხშირად ადამიანები საკუთარ თავს დიდ მოთხოვნებს უყენებენ და წარუმატებლობის გამო ვერ უმკლავდებიან ამას, რაც იწვევს თვითდაბრკოლების მიზეზებს.
საკუთარი თავის პატიების უუნარობა.
დეპრესიული მდგომარეობა.
პასუხისმგებლობის თავიდან აცილების სურვილი. ზოგჯერ გაზრდილი თვითკრიტიკა გამოიყენება ვალდებულებებისგან ნაწილობრივ გასათავისუფლებლად. თვითგამორკვევა თანაგრძნობისა და პატიების იმედს იძლევა.

გადაჭარბებული არაჯანსაღი თვითკრიტიკა არის პირდაპირი გზა საკუთარი თავის დარტყმისაკენ. მოდით ვისაუბროთ ამ ფენომენის შედეგებზე.

რას იწვევს თვითკრიტიკა?

განვიხილოთ ემოციური თვითგანადგურების შედეგები:

ის ბლოკავს დადებით ემოციებს, რის გამოც ადამიანი მუდმივად დეპრესიულ მდგომარეობაშია.
ის ართმევს მშვიდ ცხოვრებას, ჯანსაღ ძილს და იპარავს ძვირფას დროს.
ჩნდება დაუცველობისა და უიმედობის განცდა, რაც ხელს გიშლით თქვენი ნიჭის აღმოჩენაში.
გონივრული აზროვნება გამორთულია.
ადამიანი წყვეტს საკუთარი თავის სიყვარულს და პატივისცემას, რის შედეგადაც გარშემომყოფები იწყებენ მისგან თავის არიდებას.
ემოციურად უკონტროლო ადამიანი მანიპულატორების "ადვილი მტაცებელი" ხდება.

ახლა ჩვენ ვხედავთ, რას იწვევს თვითკრიტიკა, ვიცით, რას ნიშნავს თვითმიწება. ამიტომ, თქვენ უნდა მოიცილოთ იგი.

პრაქტიკული დავალებები

მოდით შევხედოთ სავარჯიშოებს, რომლებიც უნდა გაკეთდეს წერილობით. ასე რომ, დავიწყოთ:

დაწერეთ მინიმუმ 10 ქულა იმის შესახებ, თუ რა ნეგატიური რამ მიიღეთ საკუთარი თავის დარტყმისგან.
დაასახელეთ 10 მიზეზი იმისა, თუ რა დაგემართებათ ათ ან მეტ წელიწადში, თუ არ მოიშორებთ ამ დაავადებას.
დაფიქრდი და ქაღალდზე გაარკვიე, რითი ჩაანაცვლებდი თვითწამებას.
ახლა აღწერეთ ოცი წინადადებით, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, როდესაც ისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს, პატივისცემას, ზრუნვას და თქვენს სულზე ზრუნვას, რას მოიპოვებთ და გრძნობთ.

როგორც ჩანს, მარტივი ვარჯიშებია, მაგრამ ძალიან ეფექტური. არსებობს კიდევ ერთი ეფექტური ტექნიკა.

ტრენინგი "სამი კითხვა"

თქვენ სათითაოდ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს და პასუხები თანმიმდევრულად მოათავსოთ სვეტებში. ასე რომ, კითხვებზე:

რა დამემართა? შემდეგ კი დეტალურად აღწერეთ ის გარემოებები, რომელშიც აღმოჩნდებით.
რა შეიძლება გაკეთდეს ამ სიტუაციაში? წარმოიდგინეთ, როგორ მოიქცეოდით იმ მომენტში, როგორი იქნებოდა თქვენი ქცევა, გამოხედვა, ჟესტები, გრძნობები და ა.შ.
რისი გაკეთება შეგიძლია ხვალ? აქ აუცილებელია სიტუაციის გამოსწორება რამდენიმე წინადადებით.

ეს ტრენინგი საშუალებას მოგცემთ შეხედოთ სიტუაციას გარედან, დააკავშიროთ მისი მასშტაბები შიდა გამოცდილებასთან. შეიძლება არც ისე ცუდია და საერთოდ არ უნდა ინერვიულოთ. თქვენ ისწავლით პოზიტიური გამოცდილების მიღებას უბედურებისგან. მაშ ასე, მოდით შევაჯამოთ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ საკუთარი თავის დარტყმა.

ჩვენ აღმოვფხვრათ ფენომენი

არაფერია რთული, მთავარია:

Გიყვარდეს საკუთარი თავი. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის გაკიცხვა თქვენი სისუსტეებისა და არასრულყოფილების გამო.
აპატიეთ საკუთარ თავს დაშვებული შეცდომები.
ისწავლეთ პოზიტიურად აზროვნება. ნუ ეძებთ ხარვეზებს, ყურადღება მიაქციეთ უპირატესობებს. უფრო ხშირად შეაქეთ საკუთარი თავი, იცინეთ შეცდომებზე.
აღიარეთ ის ფაქტი, რომ თვითკრიტიკა არის არაეფექტური თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც არ გეხმარებათ, პირიქით, კუთხეში გიბიძგებთ.
ისწავლეთ უარყოფითი ემოციების კონტროლი.
Იმოქმედე. შეწყვიტეთ თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის წამება, გაანალიზეთ სიტუაცია, შეხედეთ მას გარედან, მიიღეთ შეცდომები.

და, საერთოდ, თავის დარტყმა, ქრისტიანული რწმენით, ცოდვაა. მოიშორე.

როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, არის თუ არა ეს თვითწამება?

ადამიანი თავის თავში გადის სამ მთავარ აზრს:

რატომ გავაკეთე ეს ან რა არ გავაკეთე?
რატომ თქვი ეს?
ისევ სასაცილოდ მოიქცა.

მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ, თქვენი თვითკრიტიკა უსაფუძვლოა თუ საღი აზრი. თუ მოახერხეთ სიტუაციის გაანალიზება, დადებითი და უარყოფითი მხარეების მოპოვება და შემდგომი სამოქმედო გეგმის შედგენა, ეს არის ჯანსაღი თვითკრიტიკა. როდესაც პრობლემაზე წუხილი გაწუხებთ, მთელი თქვენი დრო და ძილი დაგჭირდებათ, რაღაცის შეცვლა გჭირდებათ.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი და მიიღეთ თქვენი ნაკლოვანებები. თუ არ მოგწონთ ქცევა, ჩაერთეთ თვითგანვითარებით, იმუშავეთ საკუთარ თავზე.

კითხვის დრო: 4 წთ

საკუთარი თავის დარტყმა არის ადამიანის შეგნებული და განზრახ ბრალდება ჩადენილი დანაშაულისთვის, თვითკრიტიკული დამოკიდებულება საკუთარი პიროვნების და განხორციელებული ქმედებების მიმართ, რაც გადაიქცევა საკუთარ თავზე მორალური და ფიზიკური ტანჯვის მიყენების ფორმებად, რათა შეამციროს ან ჩამოიბანოს გრძნობები. დანაშაული და სირცხვილი. მას შეიძლება ყოველთვის არ ჰქონდეს ადეკვატური დამოკიდებულება და წარმოიშვას სხვისი დანაშაულის საკუთარი თავისთვის მიკუთვნების ან საკუთარი თავის კრიტიკის პროცესში ქცევის სრულიად სოციალურად მისაღები ფორმებისთვის. სიტყვის თვითჩამრთველების მნიშვნელობა სინონიმურად შედარებულია თვითდადანაშაულებასთან, თვითწამებასთან, თვითკრიტიკასთან, თვითკრიტიკასთან და სხვა ქმედებებთან, რომლებიც მიზნად ისახავს პიროვნების ნეგატიური ასპექტების ხაზგასმას და მორალური ტანჯვის გამოწვევას მონანიების ან დანაშაულის ნიღბის ქვეშ. .

ფსიქოლოგია განმარტავს თვითდარტყმას, როგორც გარე პირობებთან გამკლავების მცდელობას, რომელიც არ აკმაყოფილებს ადამიანის შინაგან სურათს სამყაროს შესახებ. ეს არის ერთ-ერთი გზა საკუთარი პიროვნების და მისი სუსტი ან უარყოფილი მხარეების მიმართ აუტანელ გრძნობებთან გამკლავებისთვის (ხშირად ასეთი ქცევა გულისხმობს სხვებისგან შექების ან წახალისების მიღებას, რაც უფრო ადვილია საკუთარი თავის დამცირებით, ვიდრე რეალური მოქმედებებითა და მიღწევებით). დაკარგული კონკურენცია, უფრო ძლიერი და წარმატებული ადამიანების აღმოჩენა ინფანტილურ ფსიქიკაში ცუდად მოითმენს და პრაქტიკულად შეუძლებელია ამის მიღება, ამიტომ იბადება მსგავსი ქცევა, რომელიც ეხმარება ფიასკოს გადარჩენას და ცხოვრების პრინციპი ჰგავს მაქსიმალისტური ცნებების არჩევანს, სადაც ადამიანს არ აქვს უფლება დაკარგოს ან იყოს სუსტი.

სამყაროს იდეალისტური აღქმა ადამიანებს სასოწარკვეთილებაში აგდებს ყოველი წარუმატებლობის დროს ან როცა მოვლენები მოსალოდნელზე განსხვავებულად ვითარდება. დიდი პასუხისმგებლობა მუდმივად იგრძნობა მის ბავშვურ ფორმაში, როდესაც რეალურ სამყაროს ცვლის მოჩვენებითი და მეგა-უნარები მიეწერება საკუთარ თავს (ისევე, როგორც ბავშვები საკუთარ თავს ადანაშაულებენ მშობლებს შორის ჩხუბში ან უბედურ შემთხვევაში, იგივე ინფანტილური და უზარმაზარი. პასუხისმგებლობა ადამიანი საკუთარ თავს ადანაშაულებს უმცირეს უსიამოვნებებში ან თუნდაც შემთხვევით დამთხვევაში, ნებისმიერ არაიდეალურობაში).

თვით-ფლაგელაცია აიძულებს ადამიანს გააკეთოს გლობალური დასკვნები, რაც იწვევს საკუთარი თავის სრულ დევალვაციას მცირე არაიდეალურთან შეჯახების გამო (ან თუნდაც მნიშვნელოვანი, მაგრამ ეს მაინც არ არის მთლიანი ადამიანი). მაღალი მოთხოვნები და სილამაზის ნაკლოვანებებში დანახვის შეუძლებლობა არ გაძლევს საშუალებას, გაიცნო შენი ნამდვილი მე, აღიარო ის, რაც გაღიზიანებს საკუთარ თავში და მთლიანად მიიღო საკუთარი თავი.

საკუთარი თავის დარტყმის მიზეზები

ფსიქოლოგია განმარტავს, როგორც საკუთარი თავის მიმართ მიმართული ჰიპერკრიტიკა, რომელიც ხორციელდება საჩვენებლად, რათა მოიპოვოს მოწონება, მხარდაჭერა ან გამართლება საკუთარი ქმედებებისთვის. მექანიზმი აგებულია იმაზე, რომ საკუთარი თავისკენ მიმართული, სხვების მიერ აღიქმება როგორც გულწრფელი მონანიება და მიდრეკილება გაუმჯობესებისკენ, მაგრამ შეცდომა ის არის, რომ გამოჩენილი მონანიება ჭეშმარიტად აღიქმება. როდესაც ადამიანი ხელებს არ იჭერს, არ ისვრის ტალახს საკუთარ თავზე, მაგრამ აღიარებს დანაშაულის ჩადენის ფაქტს, ხმამაღლა არ აკეთებს დასკვნებს და იწყებს სიტუაციის გამოსწორებას, იმავდროულად აღიარებს პოზიტიურ თვისებებს, რაც ხელს უწყობს ხარვეზების გამკლავებას.

საკუთარი სამყაროსა და სოციალური ურთიერთობების მანიპულირების ასეთი ხერხის არჩევა შეიძლება ჩამოყალიბდეს ბავშვობაში, სადაც ადგილი არ იყო სიყვარულისა და საკუთარი თავის მოვლის გრძნობის ჩამოყალიბებისთვის. განვითარების სხვადასხვა ტრავმულ პირობებში შეიძლება ჩამოყალიბდეს მექანიზმები, რომლებიც აძლევენ სიყვარულს ტკივილის მეშვეობით გაგებას (როდესაც დედა მოსიყვარულე იყო მხოლოდ სრული დამარცხების შემდეგ, ან როდესაც ფიზიკური ტკივილის მიყენება აიხსნება თავად ბავშვისთვის სარგებელით და გაკეთდა. სიყვარულის გამო“). მშობლების ოჯახში მიღებული გამოცდილება გვიჩვენებს ადამიანს, თუ როგორ შეიძლება მოექცნენ მას და თუ მშობლებმა მოახდინეს მორალური ზეწოლა ან ფიზიკური ცემა, მაშინ მომავალში ადამიანი ცხოვრობს ამ მოდელის მიხედვით, ისევე ექცევა საკუთარ თავს და სხვებს.

სიტყვის თვით ფლაგელაციას ასევე აქვს საკუთარი თავისთვის ფიზიკური ტანჯვის მიყენების მნიშვნელობა, როგორც მისგან თავის დაღწევის საშუალება მისი ფიზიკური შეწყვეტით ან როგორც ბოროტმოქმედებისაგან თვითგანწმენდის საშუალება. პირველ შემთხვევაში, ფსიქიკის ინდივიდუალური მექანიზმები მუშაობს, ეხმარება აკონტროლოს გრძნობები, რომელთა გამოცდილებაც იმედგაცრუებულია ადამიანისთვის (როდესაც არ არის გამოცდილება, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს ტკივილს, დანაშაულს ან სასოწარკვეთას, მაშინ ისინი ჭარბობენ და აუტანელი ხდებიან. და თვითდამპალი ყოველთვის არის ადამიანის კონტროლის ქვეშ, ამიტომ გამოიყენება როგორც დესტრუქციული, მაგრამ მაინც ემოციების განცდის მეთოდი). მეორე ასახავს სხვადასხვა რელიგიური და საგანმანათლებლო ცნებების გავლენას, რომლებიც სხეულს და მასზე ზრუნვას რაღაც სამარცხვინოდ თვლიან ან პრიორიტეტს ანიჭებენ ფიზიკურ დასჯას მიღებისა და ახსნის ნაცვლად. და აღიარების ნაკლებობა იწვევს აზრს, რომ ადამიანი არაფრის ღირსი არ არის. სიყვარულის ნაკლებობის და მისი მიღების უფლების განცდამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა დეპრესიული აშლილობა და არსებობის მნიშვნელობის გაუგებრობა, რისთვისაც ხდება თვითდასჯა.

პოლარული მსოფლმხედველობა, ბავშვთა და მოზარდთათვის დამახასიათებელი ინფანტილური პასუხისმგებლობა და ასევე ზოგიერთში, როგორც პიროვნების მახასიათებელი, არ გვაძლევს საშუალებას მივიღოთ სამყარო და, შესაბამისად, საკუთარი თავი იმ ფორმით, რომელშიც ის არსებობს. საჭიროა იდეალებთან ცხოვრება ან საკუთარი თავის სრულად განადგურება, ნახევარტონების დანახვის და უარყოფითი თვისებების უუნარობა იწვევს საკუთარი პიროვნების განადგურებას, დავიწყებას, რომ ეს არის ნაკლოვანებები, რომლებიც გვაქცევს უნიკალურს, ხოლო შეცდომები წარმოადგენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებას.

თავისთავად დარტყმა ვლინდება, როგორც დაცვა ტრავმული პირობებისა და გავლენისგან, რაც თავისთავად ტრავმულია. ის სხვებისთვის ხარვეზებზე ამახვილებს ყურადღებას, მაგრამ მთავარს ტოვებს თავად ადამიანისგან და არ უწყობს ხელს ცვლილებას. მთავარი პუნქტი, როდესაც საქმე გვაქვს საკუთარ თავზე დადანაშაულებასთან, არის გზების პოვნა, რათა რეაგირება მოახდინოთ და გაუმკლავდეთ ემოციებს ნაკლებად დესტრუქციული გზებით, ისევე როგორც ცხოვრების მზრუნველი კონცეფციის შემუშავება.

როგორ შევაჩეროთ თვითჩაქრობა?

როდესაც თვითწამების უარყოფითი მხარეები და ტკივილი აჭარბებს მიღებულ მეორეხარისხოვან სარგებელს, დგება მომენტი თავის დაღწევის სტრატეგიისგან, მაგრამ ეს პროცესი უფრო რთულია, ვიდრე შეიძლება ჩანდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, დადასტურებული, თუმცა მტკივნეული გზით მოქმედების ცდუნება დიდია.

იმისათვის, რომ არ გამოგრჩეთ, ღირს ცალკე გაანალიზოთ რა დამანგრეველი მომენტები და ნეგატიური შედეგები უკვე მიიღეთ საკუთარ ცხოვრებაში, საკუთარი თავის დარტყმის წყალობით (თუ ის ცუდად არის დაფიქსირებული, მაშინ შეადგინეთ სია და პერიოდულად გადახედეთ მას) . ასევე წარმოიდგინეთ, სად მიგვიყვანს ასეთი საქციელი რამდენიმე ათწლეულში, რას მოიპოვებთ (ნერვული ტიკები, მგლოვიარე რეპუტაცია, დაშლილი ნერვები) და რას დაკარგავთ (განვითარების სურვილი, მიღწევები, მეგობრები).

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის დარტყმა აგრძელებს ისედაც დაბალი თვითშეფასების შემცირებას, ანადგურებს პიროვნებას. ასე რომ, თქვენი ამოცანაა განაგრძოთ განვითარება, შეარჩიოთ აქტივობები, რომლებსაც აქვთ თვალსაჩინო შედეგი, რათა გქონდეთ რაღაც საქებარი და არა მხოლოდ საკუთარი თავის გაკიცხვა. ყოველთვის, როცა გინდა დანებდე და დაიწყო სიმღერა იმის შესახებ, თუ როგორ დაიკარგა ყველაფერი და არაფრის ღირსი არ ხარ - გააკეთე რაღაც მიზნად (სიჯიუტის გამო, გადააკეთე ანგარიში, გააუმჯობესე შენი გარეგნობა, უპასუხე ინტერნეტ ტროლს, გადადით მასტერკლასი ან ფოტო გადაღება). სამყარო სავსეა ადგილებით, სადაც გაგაბრაზებთ, მაგრამ ისეთივე სავსეა ადგილებით, სადაც შეგაქებენ (ნებისმიერი სერვისის ინდუსტრია პარიკმახერიდან დაწყებული ცხენებით ჯირითით, თქვენს გრძნობას შემატებს ქება-დიდებასა და შესანიშნავ სიტყვებს).

საკუთარი თავის დარტყმის კიდევ ერთი მახასიათებელია საკუთარ თავზე ფოკუსირება, მაშინ როდესაც გარშემომყოფი სამყარო, როგორც ჩანს, არ შეიმჩნევა; ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა მარტივია, მაგრამ არა საინტერესო, რადგან ისინი მუდმივად არიან ორიენტირებულნი საკუთარ თავზე.

როგორ დავაღწიოთ თავი თავის დარტყმას? გადაიტანეთ ყურადღება გარე სამყაროზე - ნახეთ რა საინტერესო რამ ხდება მასში (ამინდი, მოვლენები, გამვლელები), ჰკითხეთ რა არის ახალი თქვენს მეგობრებთან (არა იმ მიზნით, რომ შეადაროთ რამდენად ცუდია ყველაფერი თქვენთან და არაფერი ახალი, მაგრამ იმის გასარკვევად, თუ როგორ მიდის საქმეები მათთვის წარმატებული), ნახეთ უახლესი ამბები და ტენდენციები. ყოველი თქვენი ყურადღების ცენტრში, მოძებნეთ შთაგონება და განვითარების რჩევები, ადამიანებთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ადეკვატური გამოხმაურება და, შესაძლოა, აღმოაჩინოთ თქვენი, რასაც დამოუკიდებლად ვერ ხედავდით.

და არ დაგავიწყდეთ სიტუაციის გაანალიზება. ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე ხშირად ჩვენს თავში მჯდომ კრიტიკოსს აქვს ძალიან სპეციფიკური ხმა (მამა, ბებია, მასწავლებელი, პირველი სიყვარული) და ამას ამბობს წარსული სიტუაციებიდან, რომლებიც დასრულდა, მაგრამ აღქმაში მათი ნაწიბური დატოვა. არსებითად, თუ საბავშვო ბაღში მოუსვენრობის გამო გსაყვედურობდნენ და ამას აგრძელებთ საკუთარ თავს, როგორც ზრდასრული, მაშინ ზღუდავთ თქვენს შესაძლებლობებს, მაგალითად, აქტივობებში, რომლებიც მოითხოვს ასეთ ენერგიულ ენერგიას, და ეს მხოლოდ ცუდია ძველი მასწავლებლისთვის. რომელსაც აქვს ზეწოლა და დიდი ხანია არ ყოფილა შენს ცხოვრებაში. გააანალიზეთ და შეადარეთ საკუთარი რეაქციები სიტუაციაზე, პირველ ემოციურ ავტომატურ რეაქციაზე დაყრდნობის გარეშე. თავიდან მოგიწევთ გააკონტროლოთ, შეიცნოთ საკუთარი თავი და აირჩიოთ ჩვეული დარღვევის ნაცვლად საკუთარ თავზე იზრუნოთ.

არ არსებობს იდეალები, შეეცადეთ მიიღოთ სარგებელი და სიამოვნება ნაკლოვანებებიდან, აქციეთ ისინი უპირატესობებად. ეს არ არის საკუთარი თავის სრული ბურღვა, რაც ადამიანს ბედნიერებას ანიჭებს, არამედ შესაძლებლობას მიიღოს საკუთარი თავი დაღლილი, არასრულყოფილი, გაბრაზებული - მაშინ იბადება დიდი თავისუფლება და არის ადგილი სიხარულისთვის და არა მხოლოდ ტკივილისთვის.

ხშირად ვკვდები, რა ვქნა?

პასუხი:შეამოწმეთ თქვენი წინააღმდეგობა ელემენტების მიმართ, თუ ისინი 50%-ზე ნაკლებია - ეს პრობლემაა, გაასწორეთ, მოძებნეთ აღჭურვილობა (ბეჭდები, ამულეტები, ჩექმები, ხელთათმანები, ჩაფხუტები), სადაც წინააღმდეგობები აკლია. 60 დონისთვის სასურველია გქონდეთ 75% წინააღმდეგობა. ასევე, აღჭურვილობის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ სლოტს უნდა ჰქონდეს მაქსიმალური შესაძლო რიცხვები + თქვენი მაქსიმალური სიცოცხლის ხანგრძლივობა. 60+ დონისთვის ნორმალური რიცხვებია 40-50 მაქსიმალურ ვადამდე ზემოთ ჩამოთვლილი ნივთების უმეტესობაზე. თუ თქვენ იპოვით ნივთებს +70-80 მაქსიმალურ სიცოცხლეზე, ეს შესანიშნავი ვარიანტია, ის მოგცემთ დიდ გადარჩენას, დაუმიზნეთ ასეთ ნივთებს.

როგორ ვიყიდოთ ნივთი სხვა მოთამაშეებისგან?

პასუხი: ru.pathofexile.com/trade/search - რუსული ოფიციალური სავაჭრო პლატფორმა.

poe.trade არის ძველი, არაოფიციალური, მაგრამ ასევე საიმედო და დადასტურებული სავაჭრო პლატფორმა ინგლისურ ენაზე.

მოძებნეთ სასურველი ნივთი, საიტი გაწვდით მომზადებულ შეტყობინებას ფასით და შეთავაზებით იყიდოთ სხვა მოთამაშისგან მის მიერ შემოთავაზებულ ფასად, დააწკაპუნეთ შეტყობინების კოპირება, გახსენით თამაში, ჩასვით კოპირებული ტექსტი ჩატში, გეპატიჟებით ჯგუფი, თქვენ ტელეპორტირებული ხართ მოთამაშე-გამყიდველის სამალავში, რა ხდება, გადაცვალეთ თქვენი ვალუტა მათ ნივთზე და თქვენ დაასრულეთ.

რატომ არ შეიძლება ამ ქვის განახლება x დონის ზემოთ?

თუ ეს მითითებულია მშენებლობაში, მაშინ აუცილებელია. ყველაზე ხშირად, ეს შეიძლება აღმოჩნდეს შელოცვის ჩადებასთან ერთად ზიანის მიღებისას + უკვდავების მოწოდება. ამ კონკრეტულ შემთხვევაში, მოჯადოების ჩამორთმევას შეუძლია მხოლოდ ავტომატურად გამოიყენოს მოჯადოებები, რომლებიც საჭიროებენ პერსონაჟის გარკვეულ დონეს. იმისათვის, რომ ეს დონე გაიზარდოს, თქვენ უნდა ამოტუმბოთ ქვა, მაგრამ მისი ამოტუმბვასთან ერთად, გაიზრდება ზიანის მინიმალური რაოდენობა, რომელიც უნდა დაიკარგოს უკვდავებისკენ ზარის გასააქტიურებლად. ჩვენ არავითარი სარგებელი არ გვაქვს უკვდავებისკენ მოწოდებით, რადგან ყველაზე ხშირად ჩვენ არ ვიყენებთ გამძლეობის საფასურს. მაშასადამე, ზიანის მიღებისას მართლწერის ამოტუმბვას არანაირი სარგებელი არ მოაქვს. ამგვარად, ჩვენ უფრო ხშირად გვექნება უკვდავებისკენ მოწოდება და არ დავკარგავთ უნცია სარგებელს მისი ეფექტისგან.

Auras/Messengers-მა აიღო ჩემი მანის უმეტესი ნაწილი, მე არ მაქვს საკმარისი უნარების გამოსაყენებლად.

ასე რომ, გამორთეთ Aura/Herald, სანამ არ შეძლებთ უნარების სრულყოფილად გამოყენებას. ყველა ნაგებობა უზრუნველყოფს მექანიკას კომფორტული რაოდენობით მანის შესავსებად, თითქმის მთლიანად დაცული მანის შემთხვევაშიც კი. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი დონე/აღჭურვილობა/ქვების შეკვრა ჯერ არ შეესაბამება იმ ტიპს, რომელსაც აწყობს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამორთოთ მანას დაჯავშნა და დაარეგულიროთ თქვენი დონეები/აღჭურვილობები/ბმულები, რათა ყველაფერი ისე მუშაობდეს, როგორც უნდა.

გარდა ამისა, თუ თქვენ უბრალოდ გაქვთ პრობლემები მანასთან, გამოიყენეთ მანას ფლაკონი მანამ, სანამ build-ის მანას აღდგენის მექანიზმი კარგად იმუშავებს თქვენს ნაგებობაში.

რატომ მივდივართ კრიტებზე, მაგრამ ვიყენებთ კონტროლირებად განადგურებას? ის ხსნის კრიპტებს!

არა, ის არ აშორებს კრიტებს. ეს -100% შანსი არის დაწყობის მოდიფიკატორი, რომელიც დაწყობს სხვა +40%/+70% და ასე შემდეგ, და შემდეგ მიღებული მოდიფიკატორი ენიჭება ჭეშმარიტი კრიტი შანსის პროცენტს. ასე რომ, ეს არ არის თავად შანსი, ეს არის შანსის მოდიფიკატორი. საერთო შანსი, ვთქვათ, გვაქვს 7%. თქვენ მოიპოვეთ +200% კრიტის შანსი ნიჭითა და აღჭურვილობით. ეს არ ნიშნავს, რომ ყოველი დარტყმა, რომელსაც თქვენ გააკეთებთ, კრიტიკული იქნება. ეს ნიშნავს, რომ 7%-დან უნარის კრიტერიუმი იქნება 21%. შემდეგ ჩვენ ვიყენებთ კონტროლირებად განადგურებას. შედეგად, კრიტი შანსის მოდიფიკატორი გახდება 100%, რომელიც გამოიყენება ჩვენს თავდაპირველ რიცხვზე 7% უბრალოდ გააორმაგებს მას 14%-მდე.

მე x დონე ვარ! მე არ მაქვს საკმარისი ატრიბუტები ქვებისთვის, რა უნდა გავაკეთო?

მოძებნეთ ისინი თქვენს აღჭურვილობაზე და ნიჭის ხეში შეგიძლიათ განაახლოთ +30 სასურველ ატრიბუტზე. ამულეტებს აქვთ ჩაშენებული მოდიფიკატორები გარკვეული ატრიბუტებისთვის; მათი შეძენაც კი შეგიძლიათ გამყიდველისგან.

რომელი ბანდიტები მოვკლა?

განყოფილება "Robber Squabbles Quest" არის ის, რასაც ეძებთ. ნათქვამია ბანდიტებზე. თამაშში ქვესტს მათ მოკვლას ეძახიან... უცნაურად, “Robber Squabbles”, ამიტომაც განყოფილებას უწოდებს ასე.