Les femmes enceintes peuvent-elles se faire masser ? Massage pour femme enceinte : à faire et à ne pas faire.

Il n’y a personne qui n’aime pas le massage, surtout chez les femmes. Aucune femme ne refusera la procédure de divers effets physiologiques sur la peau et le frottement avec des huiles aromatiques.

Le massage comme méthode de traitement était pratiqué dans la Chine ancienne, en Égypte et au Japon. Et dans l'Inde ancienne, le massage, en plus du traitement, était utilisé pour les femmes enceintes afin d'améliorer leur condition physique et psychologique. Même alors, les médecins savaient quels processus se déroulaient dans le corps pendant la grossesse et comment exactement la condition pouvait être atténuée pour une gestation réussie du fœtus tout au long de la période.

Il existe de nombreuses publications sur les méthodes de massage et leurs effets curatifs sur le corps humain. Le massage pour une femme enceinte est une procédure particulière qui nécessite des connaissances approfondies et un massothérapeute hautement qualifié, car vous ne pouvez en aucun cas nuire au bébé et à sa mère.

Massage pendant la grossesse : est-ce possible ou pas ?

Il ne faut pas refuser un massage, d'autant plus que les experts estiment unanimement que le massage n'a qu'un effet bénéfique sur la condition d'une femme enceinte. Cependant, le médecin prescrit la procédure individuellement et cela dépend des contre-indications générales et spécifiques au moment de la grossesse. Tout est bon, mais seulement avec modération.

1er trimestre
Au cours des trois premiers mois de la grossesse, les massages fréquents ne sont pas recommandés. Cela est dû au fait que la femme souffre déjà d'un déséquilibre hormonal, ce qui peut conduire à une fausse couche. L'effet sur la colonne sacrée, le coccyx, le talon et la base du gros orteil peut également provoquer une fausse couche ou avoir un effet néfaste sur le déroulement de la grossesse. Par conséquent, au cours des trois premiers mois de la grossesse, vous ne pouvez vous caresser le ventre que vous-même et pas plus (cette procédure sera utile tout au long de la grossesse et calme non seulement la mère, mais aussi l'enfant).

Pendant la grossesse, seuls des massages légers et doux sont autorisés, qui rappellent davantage des caresses que l'utilisation d'un effort physique. Après tout, tout d'abord, le massage doit soulager les douleurs dans la région lombaire, la région cervicale, les hanches et détendre les muscles tendus des membres. Cette procédure aide à réduire l'enflure, soulage le stress et la fatigue, normalise la circulation sanguine et améliore généralement le bien-être. Vous pouvez apprendre à effectuer cette procédure vous-même à la maison ou contacter un spécialiste qualifié.

2ème trimestre
Dès le deuxième trimestre de la grossesse, il est recommandé d'effectuer des massages systématiques - cela favorise la synthèse d'endorphines et charge la future maman d'émotions positives. La future maman recevra une attitude positive et la force de lutter contre la fatigue.

Vous pouvez utiliser des huiles aromatiques pour le massage, mais uniquement celles qui ne provoquent pas de réaction allergique. Vous pouvez le déterminer vous-même ; pour ce faire, appliquez simplement une goutte sur votre poignet et voyez le résultat après un certain temps. Une réaction négative du corps est considérée comme une rougeur, des démangeaisons ou un gonflement de la peau. Dans ce cas, il est préférable de refuser d'utiliser de l'huile - elle ne convient pas à la procédure.

Absolument toutes les huiles ont des effets différents sur le corps. Vous devez donc porter une attention particulière lorsque vous choisissez un produit. Les huiles de bois de santal, de lavande et de cyprès peuvent soulager l'enflure du dos, tandis que le genévrier et le cèdre peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins des jambes présentant des varices. Le massage s'effectue principalement au niveau du cou, du dos, des épaules et des membres.

Note! De nombreuses femmes assistent à des massages anti-cellulite, mais pendant la grossesse, de telles séances sont strictement interdites !

Massage du dos et des cervicales

En raison du fait que le ventre d'une femme enceinte grossit constamment, la charge sur la colonne vertébrale et les vertèbres cervicales augmente, il est donc recommandé de masser le dos et le cou. Cela aidera à détendre vos muscles et à réduire la fatigue globale du corps. De plus, en plus de la lourdeur, la colonne vertébrale se plie également en raison du déplacement du centre de gravité de la femme. Il est donc recommandé de consulter régulièrement un massothérapeute pendant la grossesse. De telles procédures permettront à la future maman d'améliorer son bien-être et de soulager les tensions nerveuses.

Au cours des trois premiers mois, le massage des régions vertébrales inférieures et lombaires n'est pas souhaitable, mais à ce moment-là, le fœtus est encore très petit et la mère peut s'allonger sur le ventre, car le poids du bébé est insignifiant et ne comprime pas les vaisseaux sanguins. Par conséquent, vous pouvez effectuer un léger massage des jambes, des lombaires, des hanches et du dos.

À des stades ultérieurs, la femme enceinte peut s'allonger sur le côté ou s'asseoir. Le massage commence toujours par de légers effleurages. En aucun cas, des effets intensifs ne doivent être utilisés, surtout si le massothérapeute connaît mal la localisation des centres nerveux actifs sur le corps humain.

Massage des mains et des pieds

Le massage des pieds est nécessaire pour une femme enceinte, car pendant la grossesse, le volume et le poids du ventre augmentent. Toute la charge va aux jambes, c'est pourquoi les femmes enceintes souffrent souvent d'un gonflement des membres inférieurs. Peu importe qu'une femme enceinte passe la plupart de son temps à marcher ou à s'asseoir. Dans tous les cas, le massage des pieds sera utile et aidera à prévenir l'enflure.

Cette procédure aide à normaliser la circulation sanguine, grâce à laquelle les cellules sont enrichies en oxygène et le fonctionnement des organes internes s'améliore. De plus, pendant le massage, des points sont activés qui contribuent au fonctionnement de tous les systèmes du corps. Le massage des pieds est une procédure agréable, apaisante et indolore. Vous pouvez renforcer l'effet à l'aide de l'environnement - un éclairage doux, une musique agréable, des huiles aromatiques apaisantes conviennent, tout cela contribue à la détente et au plaisir de la procédure. Une de ces séances peut restaurer complètement votre état mental, soulager les tensions nerveuses, mettre de l'ordre dans vos pensées, vous remonter le moral et vous charger d'émotions positives. Si la future mère souffre d'insomnie, cette procédure doit être effectuée avant le coucher, ce qui garantira un sommeil profond et profond.

Lors du massage des pieds, vous devez porter une attention particulière aux pieds et aux mollets. N’exercez pas de pressions ni de mouvements brusques, forts et difficiles. Uniquement des manœuvres lentes et fluides. Si une femme enceinte présente des conditions préalables aux varices, une section des veines ne doit pas être impliquée dans la procédure.

Massage abdominal


Généralement, cette zone est massée pour éliminer les amas graisseux indésirables. Pendant la grossesse, ce type de massage est strictement interdit. Il est important d'éviter tout impact physique sur l'abdomen, toute pression brusque ou incorrecte peut avoir un impact très négatif sur l'enfant. La seule chose qui est possible, ce sont de légères caresses dans l'abdomen, si cela détend et apporte du plaisir à la future maman. Habituellement, la mère elle-même caresse le ventre - c'est ainsi qu'elle communique avec l'enfant. Cette procédure contribue à augmenter le tonus des muscles abdominaux, ce qui empêchera l'apparition de vergetures post-partum à l'avenir. Il est considéré comme correct de caresser l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre.

Massage anti-cellulite

Absolument tous les types de massages anti-cellulite sont strictement interdits pendant la grossesse, même si certains experts estiment que tous les types ne peuvent pas être annulés. Cependant, cela n’a aucun sens de poursuivre la procédure, car la nature est conçue pour déposer de la graisse pendant la grossesse. Par conséquent, à ce stade, il s’agit d’une procédure absolument inutile.

Mais ce n'est pas une raison de chagrin, les hanches, les fesses, les jambes et le ventre rebondis peuvent retrouver leur forme antérieure après la naissance de l'enfant, l'essentiel est que vous deviez aborder ce problème correctement en temps voulu. N'oubliez pas que pendant l'allaitement, les régimes amaigrissants sont strictement contre-indiqués.

Massage périnéal

Au cours des dernières semaines précédant l'accouchement, les experts recommandent le massage périnéal. Cette méthode permet de stimuler les organes de la femme et de faciliter le processus de l'accouchement à venir. Il est utilisé si une femme accouche naturellement. Si le médecin prépare une femme en travail à une césarienne, cette option de massage ne peut pas être utilisée. Dans tous les cas, elle est réalisée uniquement par des spécialistes compétents.

Une cure de massage périnéal et des techniques de respiration appropriées vous permettront d'accoucher sans conséquences négatives pour la mère et l'enfant. Et aussi éliminer ou minimiser les syndromes douloureux lors de l'accouchement.

De nombreux médecins recommandent de faire un massage génital au cours du dernier trimestre de la grossesse, expliquant leur conseil en disant que cela augmentera le flux sanguin et préparera les muscles, les rendant plus élastiques. Cette méthode permettra d’éviter les ruptures des tissus musculaires au moment de l’accouchement.

Règles de massage pour les femmes enceintes

Donc, pour résumer, nous énumérons les règles à suivre pendant le processus de massage pour les femmes enceintes :

  1. Uniquement des mouvements légers, sans pression ni effort, avec une main complètement détendue.
  2. Vous devez caresser votre dos, vos fesses et vos membres lentement, sans chichi ni manœuvres brusques.
  3. Frottez avec les huiles à un rythme lent.
  4. Pas de pressage ni de pétrissage.
  5. Les mouvements vibrants s'effectuent uniquement avec les doigts.
  6. Vous ne devez en aucun cas masser l'abdomen, seuls de légers mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre sont autorisés.

La durée de la séance est généralement de 30 à 45 minutes. Au moment de la grossesse, vous ne devez pas utiliser d’appareils ni d’outils de massage. Vous ne devez pas utiliser de ceintures de massage vibrantes ni de divers stimulateurs électriques, car cela pourrait nuire à la santé de l’enfant.

Quand le massage est contre-indiqué

Il arrive souvent que les femmes enceintes n'aiment pas le contact des autres - dans ce cas, vous ne devriez pas consulter un massothérapeute. Après tout, un massage n'apportera pas de résultats positifs, mais au contraire, il ne fera qu'aggraver votre bien-être et ajouter de l'irritabilité. Cela concerne le niveau psychologique, mais concernant le plan physique, il existe ici un certain nombre de contre-indications :

  • Augmentation de la température corporelle.
  • Des rhumes.
  • Toxines et métabolisme lent.
  • Diverses maladies du sang.
  • Diverses maladies de la peau.
  • Inflammation purulente.
  • Inflammation des ganglions lymphatiques et des vaisseaux sanguins.
  • Thrombose.
  • Veines dilatées dans les jambes.
  • Diverses maladies du système cardiovasculaire.
  • Maladies cardiaques.
  • Diverses maladies de la cavité abdominale.
  • Maux d'estomac.
  • Ostéomyélite aiguë ou chronique.
  • Tumeurs à divers endroits.
  • Asthme chronique.
  • Douleur aiguë dans le dos.

Avant de vous rendre dans une salle de massage, vous devez absolument consulter un médecin, car vous ne devez en aucun cas nuire à la santé de l'enfant.

Vidéo : massage pour femme enceinte à domicile

La grossesse est une période étonnante et merveilleuse dans la vie d’une femme. Son état s'accompagne de changements émotionnels, hormonaux et de sautes d'humeur.

Souvent, en attendant un bébé, les femmes ne se sentent pas bien en raison d'un inconfort et de douleurs dans la région lombaire. A cette période, attention et tendresse sont de mise. Le massage, comme moyen d'influence tactile, apporte un soulagement.

En attendant bébé, un léger massage effectué par un proche ou un conjoint améliorera considérablement l'état général. Par exemple, grâce au massage, vous pouvez facilement soulager les douleurs dans le dos, le bas du dos ou les jambes et améliorer les relations émotionnelles au sein de la famille. Il existe un certain nombre d'indications indiquant la nécessité de procédures :

Types de massages

Avant d'effectuer un massage sur une femme enceinte, vous devriez consulter votre gynécologue. Pour la plupart, le massage n'a pas de contre-indications, les caractéristiques individuelles sont décrites. Il convient de rappeler que le massage ne peut être effectué qu'avec les mains et que l'utilisation d'appareils n'est pas encouragée. Lors d'un léger massage, une femme bénéficie d'une relaxation et d'une récupération émotionnelle.

Le massage est réalisé localement, sur une partie précise du corps, et un massage général relaxant est réalisé. L'auto-massage est acceptable. Elle peut être réalisée à des endroits locaux, par exemple au niveau des pieds, des bras, des jambes. Si la période est déjà longue, vous n’avez pas besoin de lever les pieds, vous pouvez simplement marcher pieds nus sur le tapis ou sur le sol nu. Vous devez absolument faire attention à vos mains et à vos bras, desserrer et presser doucement, masser vos mains, améliorant ainsi la circulation sanguine.

Il est permis d'effectuer chaque jour un léger massage de la région abdominale. De légers mouvements de massages à l'aide d'huiles végétales préviennent l'apparition des vergetures.

Contre-indications

Le massage est considéré comme une procédure pratiquement sûre lorsqu'il est effectué correctement, mais une liste de contre-indications a été dressée :

  • La présence d'une menace de fausse couche ;
  • Processus inflammatoires dans la région pelvienne ;
  • Infections virales ;
  • Maladies de la peau;
  • Asthme;
  • Maux de dos aigus ;
  • Augmentation de la température corporelle ;
  • Obstruction intestinale;
  • Présence de tumeurs.

Avant de commencer le massage, obtenez l'accord du gynécologue qui suit la grossesse.

Les dangers du massage pendant la grossesse

Pendant la grossesse, vous devez être attentif aux influences extérieures sur le corps, y compris les procédures de massage. Des mouvements brusques peuvent entraîner des conséquences imprévues. Chaque période de grossesse s’accompagne de caractéristiques physiologiques, hormonales et émotionnelles uniques qui doivent être prises en compte.


Fonctionnalités d'exécution

Le massage général des jambes et d’autres parties du corps diffère de la méthode classique. Les mouvements doivent être aussi doux, doux et légers que possible.

Poses pour effectuer un massage

La position habituelle sur le ventre pendant la grossesse est tout simplement impossible. Il est préférable de faire des massages doux et relaxants dans des positions confortables pour une femme :

  • Sur le côté;
  • Sur le ventre ;
  • À genoux ;
  • Séance.

Assurez-vous que les muscles restent complètement détendus et qu'il n'y a aucune tension sur l'abdomen. Le massage de la zone du col est effectué en position assise. La meilleure position est considérée comme étant allongée sur le côté. Un support est préparé pour l'abdomen et sous les côtes. Il est préférable d'utiliser cette position en dernière période de grossesse. Si une femme enceinte est allongée sur le dos, un support est placé sous ses pieds.

Caractéristiques de la technique

Le toucher est considéré comme un élément important de la procédure. Le bébé dans le ventre ressent des sentiments similaires à ceux de la mère. Les mouvements se veulent doux, relaxants et prudents.

Il vaut la peine d'effectuer un massage en utilisant certaines techniques traditionnelles :

  • Frottement doux ;
  • Caresses légères ;
  • Pétrissage.

L’utilisation de cette dernière technique implique une exécution minutieuse et une concentration sur les sensations de la femme. Lors de la réalisation d'un massage général, chaque partie du corps est travaillée, la durée n'excède pas 40 minutes. Lors d'un massage dans la région du cou, une plus grande attention doit être accordée à la zone où le cou pénètre dans les épaules. La pression ponctuelle est utilisée ici.

Lorsque vous massez votre dos, vous devez « marcher » vos paumes le long de la colonne vertébrale et effectuer des mouvements circulaires le long de la surface. Vous ne pouvez pas toucher la colonne vertébrale. Il est préférable de compléter le massage de votre côté par des touches légères et douces.

Caractéristiques du massage privé

Lors de l'exécution d'un massage, la zone d'exécution établie présente des caractéristiques lors de l'exécution :


Lorsque vous effectuez un massage, créez une atmosphère enveloppante. Il est utile d'atténuer les lumières et d'allumer une musique belle et romantique. Dans une atmosphère agréable, la femme enceinte se détend émotionnellement et la procédure a un effet positif.

Ne vous laissez pas emporter par l'utilisation d'huiles parfumées. La meilleure aromathérapie est un bouquet de fleurs fraîches préférées.

Maria Sokolova


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Un Un

Presque toutes les mères connaissent personnellement la fatigue, la sensation de « briques » dans le bas du dos et les gonflements pendant la grossesse. Le stress émotionnel et physique se fait sentir dès les premiers mois, mais, hélas, toutes les méthodes de relaxation habituelles ne sont pas acceptables dans une telle situation. Le massage est une façon de soulager les tensions. C'est vrai, pas tout le monde et avec des réserves.

Quel type de massage est autorisé pour une future maman, et comment le faire correctement ?

Est-il possible de masser les femmes enceintes - indications et contre-indications

Les avis sur l'admissibilité du massage pendant la grossesse sont généralement divisés en « pas du tout », « en aucun cas » et « possible, mais avec prudence ». D'ailleurs, même les avis des experts dans ce domaine sont partagés : certains estiment que le massage aide à soulager les tensions et aide à préparer le corps à l'accouchement, d'autres déclarent catégoriquement son inadmissibilité, citant les risques pour le fœtus comme raison de leur interdiction.

Il convient de noter que l'auto-prescription d'un cours de massage par la future mère est inacceptable. Cette décision peut être prise seulement avec votre médecin , qui vous indiquera quels types de massages seront acceptables, avec quelle intensité et quelles zones doivent être évitées.

En règle générale, les indications de cette procédure sont :

  1. Gonflement.
  2. La nécessité d'augmenter la circulation sanguine.
  3. Problèmes avec la colonne vertébrale.
  4. Douleur dans le bas du dos.
  5. Fatigue et stress.

Massage régulier et massage pendant la grossesse : quelles sont les différences ?

Un massage pour future maman, comme un massage classique, vise à soulager les maux de dos, éliminer les tensions musculaires, calmer le système nerveux et augmenter la circulation sanguine. C’est là que s’arrêtent les similitudes.

Parce que lorsqu'on fait un massage à une future maman...

  • Les mouvements brusques et forts des mains sont interdits - uniquement les mouvements calmes et doux, sans exercer de pression sur le corps.
  • Toutes les zones du corps ne peuvent pas être touchées (les impacts sur le ventre sont interdits).
  • L'intervention ne s'effectue pas dans une position habituelle, mais dans une position confortable pour la future maman et sans danger pour le bébé.
  • La santé et l’état émotionnel de la femme sont d’une grande importance.

De légers massages pouvant être effectués pendant la grossesse

Types de massage utiles pendant la grossesse - tous les avantages et bénéfices

Si le massage est effectué correctement, en tenant compte de toutes les caractéristiques de l’état de la future maman, et par un professionnel, alors une telle procédure ne peut qu’apporter des bénéfices.

Par exemple…

  1. Calme le système nerveux, soulage le stress et la fatigue.
  2. Accélérez la circulation sanguine.
  3. Élimine la lourdeur et les maux de dos.
  4. Détendez vos muscles et soulagez les tensions.
  5. et gonflement.
  6. Soulager la condition en présence de varices.

Quel type de massage est autorisé pour la future mère - types de procédures

Au cours des 3 premiers mois Les experts ne recommandent pas le massage - la procédure peut provoquer une fausse couche.

Seuls de légers effleurements sont autorisés - relaxants et apaisants. C'est-à-dire un auto-massage ou une procédure avec les mains d'un être cher.

Quant au massage du ventre, il est interdit, quelle que soit la durée !

A partir du 4ème mois...

  • Massage général – légers pétrissages et caresses des jambes et des bras, de la ceinture scapulaire et du col, du dos, des pieds. Réalisé uniquement par un professionnel et seulement une fois par semaine pendant 30 minutes maximum. À partir du 7ème mois, vous pouvez effectuer l'intervention tous les jours, mais uniquement s'il n'y a pas de contre-indications.
  • Massage du dos. En raison de la croissance du sein et du fœtus dans l'abdomen, la charge sur la colonne vertébrale tout au long de la grossesse est extrêmement grave - le centre de gravité se déplace, les organes sont comprimés, la colonne vertébrale se plie et les muscles sont tendus. Le massage peut aider à soulager les symptômes et à améliorer le bien-être général. Cette procédure s'effectue uniquement en position « latérale » et la technique de massage change selon le stade de la grossesse. Il est interdit de toucher la colonne vertébrale pendant le massage.
  • Massage des pieds. Une procédure de relaxation et d'élimination des lourdeurs dans les jambes. Il est recommandé de le faire régulièrement pour soulager le stress des jambes, améliorer la circulation sanguine et prévenir les gonflements et les crampes. Généralement, la technique des caresses, des frottements circulaires et des pétrissages est utilisée.
  • Massage anti-cellulite . De nombreuses mamans le font pour prévenir l’apparition de cellulite et de vergetures. Bien sûr, il y a des risques qu'après la grossesse, votre beauté s'estompe un peu, et sur la plage, vous devrez nouer un foulard autour de vos hanches, mais bien plus important que cette beauté est le risque de fausse couche. Il est important de se rappeler que presque toutes les méthodes d’une telle procédure constituent un facteur de risque. Seules les techniques suivantes sont autorisées (et pas pour tout le monde, et uniquement avec l'autorisation d'un médecin) : massage manuel léger des fesses (vous pouvez porter des gants spéciaux), massage avec des cuillères avec un minimum d'effort.
  • Massage sous vide. Une variante d'une procédure supérieure. Par exemple, à l'exception de la zone abdominale, elle est réalisée uniquement sur recommandation d'un spécialiste (pas un « médecin » dans un institut de beauté, mais un gynécologue !).
  • Massage de la zone du col. Elle s'effectue en position « assise » pendant 10 minutes maximum. Le résultat est une relaxation musculaire, une élimination de la fatigue, une accélération de la circulation cérébrale. Il est interdit de toucher la colonne vertébrale.
  • Massage du visage. Pas interdit et utile. Vous pouvez le faire vous-même pour détendre les muscles de votre visage, redonner de l'élasticité à votre peau et soulager les maux de tête. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec les cosmétiques.

Que faut-il retenir ?

  1. Certains «spécialistes» appellent à tort la procédure de massage périnéal, aujourd'hui populaire, un moyen de préparer l'accouchement et de prévenir les ruptures. Il est important de se rappeler qu'en réalité, de telles manipulations ne donnent pas un tel effet, mais qu'elles peuvent facilement augmenter le tonus de l'utérus, provoquer une infection et provoquer le processus d'accouchement.
  2. Le massage thaïlandais, peu importe ce que chantent les employés à la voix douce des salons de beauté, n'est pas seulement interdit pendant la grossesse - il est le numéro 1 sur la liste des types de massage interdits aux filles enceintes.
  3. Il est important d’éviter les zones « avortées » lors du massage. En plus de la zone abdominale, celles-ci incluent également les poignets et les chevilles, le sacrum et le coccyx.
  4. Il n'est pas recommandé de se laisser emporter par le massage des seins. De légers mouvements de massage pendant le bain sont une chose, mais un massage intense de l'aréole et des mamelons en est une autre. Ces actions sont interdites en raison de l'augmentation et de la contraction éventuelle de son tissu musculaire.

Contre-indications au massage pendant la grossesse – quand une femme enceinte ne doit-elle pas se faire masser ?

Vous devez être particulièrement prudent et attentif aux effets externes sur le corps pendant la grossesse. Tout mouvement imprudent peut se transformer en tragédie, il vaut donc mieux ne pas prendre de risques - tous les risques doivent être minimisés.

Surtout au 1er trimestre et la 1ère semaine. Même un léger massage du sacrum et des talons peut conduire à une interruption de grossesse pendant cette période.

Mais au cours des dernières semaines, le massage est nécessaire et important (mais seulement avec l'autorisation du médecin !) - il aidera à préparer le corps à l'accouchement - et, dans certains cas, à stimuler le travail (seul un spécialiste peut le faire !).

Le massage est strictement contre-indiqué s’il y a…

  • Varices.
  • Hypertension artérielle.
  • Problèmes dermatologiques.
  • Maladies respiratoires ou chroniques.
  • Maladies du système cardiovasculaire.
  • Maladies infectieuses.
  • Et aussi si votre gynécologue vous l'interdit.

Règles pour masser une femme enceinte

La chose la plus importante lorsqu'on donne un massage à une future maman est de réduire à zéro les risques de conséquences possibles et de les confier aux mains d'un professionnel. Pas de procédures actives, pas d'annonces de spécialistes et "après cours" - uniquement des spécialistes qualifiés avec des documents pertinents et une expérience professionnelle.

Massage pendant la grossesse - règles importantes.

  1. Oubliez le massage au 1er trimestre !
  2. A partir du 4ème mois : pas de mouvements brusques - seulement des effleurages légers et des frottements doux et rythmés.
  3. Le massothérapeute n'est qu'un professionnel et la procédure se fait uniquement avec l'autorisation du gynécologue et en tenant compte de toutes les contre-indications.
  4. Attention aux huiles essentielles ! Ils ne sont pas interdits, mais tous ne sont pas connus pour être « également utiles ». Par exemple, les huiles à base de sauge et de menthe, de lavande et d'absinthe doivent être évitées, mais les huiles d'orange et de géranium aideront à éliminer les gonflements. Les huiles recommandées comprennent le bois de rose, le gingembre et le citron, le germe de blé et la carotte. Mais il vaut mieux faire le choix en consultation avec un spécialiste.
  5. « Limite » de séances : pas plus de 1 à 2 fois par semaine et maximum une demi-heure.
  6. Seul le massage manuel est autorisé ! En dernier recours, avec l'utilisation douce de gants et de brosses ou de cuillères. Les masseurs électriques, tasses, ceintures et tapis vibrants sont interdits !

Le site prévient : un massage mal choisi peut nuire à votre santé ! Utilisez tous les conseils présentés uniquement sur recommandation d'un médecin !

Les anciens Égyptiens et Chinois avaient recours au massage pour soulager les douleurs lombaires chez les femmes enceintes. Aujourd'hui, le massage n'a pas perdu son efficacité thérapeutique et est souvent prescrit aux femmes enceintes. Certes, des procédures spéciales sont recommandées pour une femme enceinte, ce qui ne nuira pas à son état. Avant de contacter un massothérapeute, elle devrait consulter un obstétricien pour s'assurer qu'elle n'a aucune contre-indication à de telles procédures.

Les bienfaits du massage pendant la grossesse

Durant la gestation, une femme subit des changements importants. L'hormone progestérone, qui assure le déroulement normal de la grossesse, entraîne un œdème chez la future mère. La meilleure façon d'éliminer la stagnation de l'excès de liquide pendant la grossesse est le massage thérapeutique de drainage lymphatique. Les avantages de telles procédures pour la future mère comprennent également les points suivants :


  • il tonifie les vaisseaux sanguins, empêchant ainsi le développement des varices ;
  • le massage améliore l'état du système musculo-squelettique, a un effet bénéfique sur le fonctionnement de la colonne vertébrale et prévient le développement de l'ostéochondrose ;
  • l'intervention de lissage de la peau est une excellente prévention des vergetures ;
  • depuis quelques mois, masser certaines zones permet de dénouer les tensions du corps, de s'apaiser et de bannir l'insomnie ;
  • Le massage du visage pendant la grossesse est autorisé comme moyen de lutter contre l'enflure et de conserver une peau jeune.

Types de massage pour les femmes enceintes

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Pendant la grossesse, tous les types de massages ne sont pas autorisés, car la stimulation de certains points du corps peut entraîner le tonus utérin et l'apparition de contractions. Aux premiers stades, une mauvaise exécution de la procédure peut entraîner une fausse couche. À des stades ultérieurs, cela peut nuire à la santé du fœtus. Ne massez pas les glandes mammaires, l'abdomen, surtout sa partie inférieure. Quel type de massage pendant la grossesse n'est pas nocif ? Lorsque vous portez un enfant, les types suivants sont autorisés :

  • massage général, à l'exception de l'abdomen et des glandes mammaires ;
  • masser les membres, y compris les pieds et les mains ;
  • massage du dos;
  • impact sur la zone du col cervical;
  • massage du visage et du cuir chevelu ;
  • légères caresses de l'abdomen avec des huiles végétales.


Visages et têtes

Cette procédure a plus un effet cosmétique que thérapeutique. Masser le cuir chevelu est bénéfique pour l'état des cheveux ; de plus, un léger massage permet de soulager la fatigue, le stress émotionnel et les maux de tête. De telles procédures doivent être effectuées du bout des doigts ou à l'aide d'un masseur spécial.

Les femmes enceintes peuvent subir un massage du visage en toute sécurité. Ce n’est pas seulement sans danger pour la grossesse, mais aussi sain. Cette procédure est autorisée à tout moment, elle peut être réalisée soit par une esthéticienne, soit par vous-même à domicile.

Massage des pieds et des jambes

Les points actifs sont localisés sur la plante des pieds. Les médecins expliquent pourquoi leur exposition est considérée comme bénéfique : ils normalisent le fonctionnement de nombreux organes. Il n'y a rien de mal à ce que la future maman, voulant soulager la fatigue de ses jambes, les masse. Il n'est pas nécessaire de frotter intensément vos pieds, la bonne façon de le faire est de caresser la partie plantaire avec des mouvements doux.

Dans les derniers mois de la grossesse, l'auto-massage n'est pas pratique, il est donc préférable de s'adresser à un professionnel. Une alternative au massage manuel des pieds consiste à marcher pieds nus sur des surfaces inégales. En été, il est utile de marcher sans chaussures sur l'herbe, le sable et les galets. En hiver, le rôle d'un tel pied de massage peut être joué par un tapis spécial.

Pour prévenir les varices pendant la gestation, il est recommandé de faire un léger massage des pieds. Dans les premiers stades, la future mère sera capable de gérer elle-même cette procédure. Pour ce faire, vous devez caresser vos jambes de haut en bas. Avant d'effectuer un massage des pieds, vous devez appliquer de l'huile de massage sur la peau. Au 2ème trimestre, il sera difficile pour une femme enceinte de se pencher, il lui est donc plus pratique de se rendre dans une salle de massage.


Massage de la zone du cou et du col

Au cours des derniers mois de la grossesse, la future mère souffre souvent de douleurs au cou, aux épaules et dans le haut de la colonne vertébrale. Les causes de cette douleur résident dans la charge élevée exercée sur la colonne vertébrale. Pour soulager les tensions musculaires, il est utile de masser la zone du cou. La procédure doit être effectuée par un professionnel.

Un bon massage commence par de légers caresses sur la zone du col et de la nuque. La direction du mouvement est de haut en bas. La procédure doit être effectuée avec soin, en particulier à l'avant du cou et au niveau de l'artère carotide. Vous ne devez pas exercer de pression sur les vaisseaux lorsque vous travaillez dans cette zone, surtout s'ils palpitent. L'activité du maître lors du traitement de ces zones doit être combinée à la respiration correcte du patient.

Dos et bas du dos

Au cours des 3 derniers mois de la grossesse, en raison de la production de l'hormone relaxine, des changements se produisent au niveau du bassin et de la colonne vertébrale. Les articulations et les ligaments de ces systèmes squelettiques deviennent plus élastiques, provoquant inconfort et douleur. Le massage peut soulager la future maman de ces sensations ou réduire l'intensité de leurs manifestations.

Cette zone doit être doucement frottée et caressée avec vos mains. Il n'est pas permis d'appuyer fortement sur les muscles ou d'affecter les couches profondes. La direction du mouvement est de bas en haut. Il est préférable de contacter un spécialiste pour une telle procédure.

Il n'est pas interdit de masser soi-même le sacrum, en caressant et en frottant cette zone avec les mains serrées en poings. Cependant, avant 35 à 36 semaines de grossesse, il est dangereux de le contacter. Au cours des derniers jours du port d'un bébé, cela doit être fait avec soin, sans forte pression. La capacité d'effectuer une telle procédure sera utile à la future mère pendant l'accouchement - elle l'aidera à réduire la douleur pendant les contractions.

Massage de l'abdomen et du périnée

Vous pouvez masser votre ventre et votre périnée pendant la grossesse. Au 1er trimestre, il est préférable de ne pas le faire, mais plus tard, lorsque l'estomac commence à se développer rapidement, vous pouvez caresser doucement la peau dans cette zone. Le sens du mouvement est dans le sens des aiguilles d'une montre.

Selon les médecins, il n'est possible de masser le périnée que dans les dernières semaines, juste avant l'accouchement. Avec cette procédure, le vagin est étiré, ce qui peut entraîner des blessures cervicales et même une fausse couche au début. Si la procédure est effectuée sans précautions, il existe un risque d'infection du vagin.

Avant l'accouchement, l'étirement des parois vaginales augmente leur élasticité et permet d'éviter les ruptures. On pense également que le massage périnéal est une sorte d’entraînement avant l’accouchement, il chasse donc la peur de la mère. Que cela soit vrai ou non, la procédure n’est pas très agréable, il est donc rare qu’une femme décide de s’y tourner.

Massage général

Un simple massage corporel léger ne nuira pas à la future maman s'il est effectué par un professionnel connaissant bien la technique permettant de réaliser une telle procédure sur les femmes enceintes. Lors d'un massage général, vous devez frotter doucement la peau par des mouvements de caresses. Ce massage doit commencer par les jambes et se terminer par le haut du dos.

Avant de se rendre dans une salle de massage, une future maman devrait consulter un médecin. Dans certains cas, la manipulation manuelle des muscles du corps peut entraîner une détérioration du bien-être de la femme enceinte.

Contre les vergetures et la cellulite

Toute future maman souhaite vraiment rester belle après l'accouchement, et la grossesse apporte souvent des surprises sous forme de vergetures et de cellulite. Il n'est pas possible de se débarrasser des vergetures qui apparaissent sur le ventre ou la poitrine pendant la grossesse. Cependant, un léger massage avec des huiles cosmétiques ou une crème spéciale permettra de prévenir leur apparition.

Vous devez masser très soigneusement votre ventre contre les vergetures. Il est recommandé de le faire le soir, après la douche. Vous pouvez frotter doucement vos seins avec des huiles, sans aucune pression dessus.

Le massage anti-cellulite implique un impact profond sur les couches sous-cutanées des fesses et des cuisses. De telles procédures peuvent nuire à la grossesse, il est donc préférable de les éviter.

Massage de drainage lymphatique

Au cours des dernières semaines après avoir porté un bébé, de nombreuses mères ressentent un gonflement, c'est pourquoi un massage de drainage lymphatique leur est souvent prescrit par un obstétricien. Cette procédure est effectuée exclusivement manuellement. En règle générale, les jambes et les bras de la femme sont massés. La première séance d'un tel massage pour une future maman ne devrait pas durer plus de 5 minutes. Si, après une telle procédure, le patient se sent normal, la durée augmentera légèrement après quelques jours.


À la maison, le massage des pieds contre l'enflure ne peut être effectué qu'après consultation d'un obstétricien. Les mouvements pendant cette procédure doivent être aussi doux que possible.

Caractéristiques du massage à chaque trimestre

Il n'est pas conseillé de recourir au massage au cours des premières semaines de grossesse - on ne sait pas quelles conséquences un tel effet peut avoir. Le seul type de massage qui peut être utile pendant cette période est le massage de la tête pour éliminer les vertiges ou les douleurs.

Au 2ème trimestre, il est interdit de s'allonger sur le ventre lors d'un massage. Pendant cette période, vous pouvez effectuer un massage contre le gonflement en caressant l'abdomen. Ainsi que des massages des jambes, des bras et du dos.

La meilleure position pour le massage au 3ème trimestre est allongée sur le côté. Pendant cette période, vous pouvez vous rendre plus souvent à la salle de massage - frotter et caresser la peau améliore la circulation sanguine et aide à éliminer les processus stagnants.

Des mesures de précaution

Malgré le fait que si l'état général de la mère et du fœtus est bon, il n'y a aucune interdiction de masser, cela doit quand même être fait avec précaution. La principale chose que les futures mamans doivent retenir :


  • N'exercez pas trop de pression sur les muscles et ne serrez pas la peau ;
  • Il vaut mieux ne pas toucher le ventre et la poitrine, surtout si la grossesse ne se déroule pas très bien ;
  • le massage matériel n'est pas non plus autorisé, car il affecte le corps plus intensément que ce qui est autorisé ;
  • la durée de la séance ne doit pas dépasser 30 minutes ;
  • La fréquence des massages est d'une à deux fois par semaine.

Contre-indications pendant la grossesse

Dans certains cas, le massage est contre-indiqué pour les femmes enceintes. Elle ne peut pas être réalisée pour les maladies suivantes :

  • diverses tumeurs;
  • toxicose sévère;
  • asthme;
  • désordres digestifs;
  • maladies hématologiques;
  • problèmes dermatologiques;
  • la présence d'ulcères dans n'importe quelle partie du corps ;
  • diarrhée;
  • problèmes dans le domaine de la cardiologie;
  • ostéomyélite chronique;
  • douleur intense de toute localisation.

Le massage sera plus bénéfique si la femme enceinte en ressent un maximum de plaisir. Il est conseillé qu’elle soit réalisée par un professionnel expérimenté et hautement qualifié ayant une formation médicale. À la maison, vous devez faire extrêmement attention à ne pas nuire à la santé de la femme et du fœtus.



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