حافظه بد؟ چیزی مهم را فراموش کنید؟ آیا نیاز به یادگیری سریع چیزهای جدید دارید؟ بخوانید چقدر آسان است که حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپارید و باهوش تر شوید!

این مقاله به شما کمک می کند تا به سرعت برای امتحانات آماده شوید، به راحتی مهارت های خود را در محل کار بهبود بخشید، زبان های جدید یاد بگیرید یا به راحتی در هر مسیر جدیدی برای خود تسلط پیدا کنید. در عین حال مغز شما حجم زیادی از اطلاعات را بهتر و سریعتر به خاطر می سپارد و حافظه شما به طور خودکار افزایش می یابد!

1. اطلاعات را به صورت بصری به خاطر می آوریم!
2. چرا ارزش ذکر ویدیو را جداگانه دارد؟
3. ما شنوایی و احساسات را به هم وصل می کنیم!
4. خواب و یادگیری خواب!
5. چگونه حجم زیادی از اطلاعات را به درستی به خاطر بسپاریم؟
6. اطلاعات جدید را با تجربه گذشته مرتبط کنید!
6. چگونه یاد بگیریم که حجم زیادی از اطلاعات را به یکباره حفظ کنیم؟
7. برای بهبود حافظه ورزش کنید!
8. برنامه همگام سازی نیمکره های مغز!

ما اطلاعات را به صورت بصری به خاطر می آوریم!

دانشمندان دریافته اند که با وجود تفاوت در سیستم بازنمایی (همانطور که می دانید، شنوایی، بصری و حرکت شناختی از هم متمایز می شوند، شما می توانید نوع خود را تعیین کنید)، مغز هر فردی اطلاعات اولیه را به صورت بصری درک می کند.

علاوه بر این، بینایی به شدت بر تمام حواس دیگر تأثیر می گذارد و اغلب اطلاعات دریافتی آنها را تحریف می کند.

آزمایشی انجام شد ...

از دوستداران شراب و خبره ها خواسته شد تا آنچه را که در لیوان آنها وجود دارد تشخیص دهند. و در یک لیوان شراب سفید سرو می شد که رنگ خوراکی قرمز به آن اضافه می شد.

هیچ یک از شرکت کنندگان در آزمایش نگفتند که شراب سفید است، زیرا رنگ آن قرمز است.

چگونه از این دانش برای به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات استفاده کنیم؟

مغز هر متنی را به عنوان یک جریان درک نمی کند، بلکه فقط به عنوان یک تصویر است. وقتی کلمه یا عبارتی را می خوانیم، از تخیل خود برای درک معنی استفاده می کنیم. به عبارت دیگر، ما متن تحت اللفظی را به یک متن تصویری ترجمه می کنیم.

اما این به میزان قابل توجهی سرعت و کیفیت حفظ را کاهش می دهد!

اما اگر بلافاصله عکسی را جلوی چشمان خود ببینیم، معنای آن بدون "ترجمه" روشن می شود و بسیار بهتر به خاطر سپرده می شود!

بنابراین، هر فکر جدید از متن حفظ شده باید با یک تصویر بصری همراه باشد. اینها می توانند تصاویر توضیحی، نمودارها، جداول، نمودارها و غیره باشند.

چرا ارزش ذکر ویدیو را جداگانه دارد؟

به خصوص اطلاعات بصری به خوبی در حرکت درک می شود. یک تصویر ثابت بسیار کمتر از یک ویدیوی پویا موثر است. بنابراین، اگر اطلاعات جدیدی را به خاطر می سپارید، فیلم های موضوعی را در فرآیند یادگیری قرار دهید!

ما شنوایی و احساسات را به هم وصل می کنیم!

حتی اگر فردی حرکتی یا شنوایی باشید، شنوایی و احساسات همچنان منابع اضافی برای جذب اطلاعات شما خواهند بود. اما واضح است که ارزش آن را ندارد حتی برای جلوه های بصری روشن.

هرچه از کانال های ادراک بیشتری در حین به خاطر سپردن استفاده کنیم، اطلاعات بهتر جذب می شوند و مدت بیشتری در RAM ما باقی می مانند.

بنابراین، با یادآوری متن، برای خواندن آن با صدای بلند زیاد تنبل نباشید. همچنین از وسایل کمک بصری استفاده کنید که با لمس آنها را به خاطر بسپارید.

خواب و یادگیری خواب!

خود خواب، به خصوص قبل از امتحان یا رویداد مهم دیگر، زمانی که باید دانشی را که آموخته‌اید «پول نقد» کنید، نقش مهمی دارد. صدها دانش آموز در این موضوع مورد آزمایش قرار گرفتند. آن دسته از دانش‌آموزانی که شب قبل از امتحان با آرامش می‌خوابیدند، نتایج بسیار بهتری نسبت به دانش‌آموزانی که شب‌هنگام انجام می‌دادند، نشان دادند.

بنابراین، اگر خوب بخوابید، شانس بسیار بیشتری برای یادآوری آموخته های خود خواهید داشت!

همچنین قابل ذکر است که پدیده یادگیری در خواب است.

دانشمندان دریافته اند که مغز انسان در 60 دقیقه اول پس از به خواب رفتن اطلاعات را به خوبی به خاطر می آورد. بنابراین، با به خاطر سپردن اطلاعات با صدای بلند، می توانید ضبط را روشن کرده و ضبط کنید و پس از به خواب رفتن، پخش را روشن کنید.

چگونه حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپاریم؟

نحوه سازماندهی آموزش خود نیز بر نتیجه نهایی تأثیر زیادی دارد.

بسیاری تا زمانی که «یاد می گیرند» از روش انباشتن و «پژمردگی» بر دانش استفاده می کنند. با این حال، این رویکرد کارآمد نیست.

به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات بسیار ساده تر و آسان تر است اگر:

• بین مطالعه هر بلوک جدید اطلاعات استراحت کنید.
• برای مطالعه بلوک های جدید مخلوط.
• خلاصه ای از آموخته ها بنویسید؛
• آنچه را که یاد گرفتید بعد از یک ساعت، سپس بعد از 3 ساعت و سپس روز بعد تکرار کنید.

یادگیری مخلوط کردن بلوک های جدید به چه معناست؟

هنگام یادگیری اطلاعات جدید، می توانید به صورت متوالی پیش بروید. ابتدا یکی را بیاموزید، سپس دومی را که از اولی می آید، سپس سومی را که ارتباط نزدیکی با دومی دارد. به نظر می رسد که چنین رویکردی باید صحیح باشد. اما نه.

وقتی فردی توجه خود را به جنبه جدیدی که به جنبه قبلی مرتبط نیست تغییر می دهد، اطلاعات را بسیار بهتر درک می کند. بنابراین، فرض کنید اگر در حال یادگیری زبان انگلیسی هستید، 15 دقیقه برای حفظ کردن کلمات جدید وقت بگذارید، سپس 5 دقیقه استراحت کنید و 15 دقیقه شروع به گوش دادن به زبان انگلیسی کنید، سپس دوباره استراحت کنید و شروع به خواندن کنید. دوباره استراحت، سپس ترجمه متن. و بعد از یک ساعت کلمات آموخته شده را تکرار کنید. نتیجه شما را شگفت زده خواهد کرد!

به طور جداگانه، ارزش گفتن چند کلمه در مورد چکیده را دارد ...

نیازی نیست همه چیز را پشت سر هم بنویسید و طرح کلی را به یک برگه تقلب تبدیل کنید. كافي است از هر فكر جديد يك كلمه بنويسيد، در حالي كه كلمه بايد همين فكر را منعکس كند. با این رویکرد، شما فقط باید به کلمه نوشته شده نگاه کنید تا همه چیز مرتبط با آن را به خاطر بسپارید.

ارتباط اطلاعات جدید با تجربه گذشته!

این یک جنبه مهم دیگر است! دانش جدید باید بخش خاص خود را در حافظه شما اشغال کند، سپس در صورت لزوم "بیرون کشیدن" آنها برای شما آسان خواهد بود.

بیایید به یک مثال نگاه کنیم ...

بسیاری از مردم در به خاطر سپردن اسامی یا اعداد جدید مشکل دارند. برای رفع این مشکل، سعی کنید این اطلاعات را با تصویری که از قبل در ذهن شما وجود دارد، حفظ کنید.

به عنوان مثال، نام یک کارمند جدید ایوان است. به یاد دارید که این نام قهرمان داستان های عامیانه روسیه بود. همه! این نام محکم در حافظه شما نقش می بندد! یا، فرض کنید، به شما توصیه شده است که در مورد موضوعی با ماریا ایوانونا تماس بگیرید. برای اینکه این ماریا ایوانونا را فراموش نکنید (در نهایت، شما هنوز او را ندیده اید)، فقط باید به یاد داشته باشید که این نام اولین معلم شما بود ... به طور کلی، ماهیت واضح است.

در مورد اعداد هم همینطور است!

وقتی سعی می کنید برای مثال رمز یک کارت بانکی جدید را به خاطر بسپارید، نیازی به دنبال نوعی منطق در استدلال خود نیست. فکر ممکن است اینگونه باشد: 18 - جوانی، 70 - پیری. حالا رمز 1870 را تا آخر عمر به خاطر خواهید داشت!

تنها کاری که باید انجام دهید این است که انجمن خود را انتخاب کنید!

و اگر، برای مثال، در حال یادگیری یک کسب و کار جدید یا تسلط بر یک توانایی جدید هستید؟

تنها چیزی که نیاز دارید این است که جنبه ها و جزئیاتی را که قبلاً می دانید تجزیه و تحلیل کنید.

فرض کنید می خواهید یک تجارت تخته سنگ راه اندازی کنید و قبل از آن به تهیه غذا مشغول بودید.

چه چیزی می تواند رایج باشد؟

آنقدرها هم که فکر می کنید کم نیست. برای هر کسب و کاری، باید یک طرح کسب و کار تهیه کنید، تجهیزات لازم را خریداری کنید، مخاطبان هدف را تعیین کنید، به یک کمپین تبلیغاتی فکر کنید و مشکل را با کارمندان حل کنید. و شما قبلاً همه اینها را می دانید! شما فقط باید بر روی تفاوت ها تمرکز کنید و در فرآیند تولید این تخته سنگ دقت کنید.

موافقم، به نظر می رسد بسیار ساده تر از تسلط بر یک فعالیت کاملاً جدید و ناآشنا باشد.

چگونه یاد بگیریم که حجم زیادی از اطلاعات را به طور همزمان حفظ کنیم؟

به یاد دارید در مدرسه شکلی به عنوان بازگویی وجود داشت؟ اما تصادفی نیست!

بازگویی اطلاعات دریافت شده برای کسی، بلافاصله آن را به یاد می آوریم، و برای مدت بسیار طولانی. بنابراین، اگر "گوش آزاد" وجود دارد، از آنها برای مصلحت علت استفاده کنید. در عین حال، بهتر است با نگاهی به خلاصه بازگویی کنید، در این صورت حتی حجم زیادی از اطلاعات به طور کامل و کامل در حافظه شما جا خوش می کند.

اما اگر گوش های آزاد در دسترس نبود، یک آینه به کمک می آید.

در عین حال، سعی کنید همه چیز را تا حد امکان به وضوح به انعکاس خود توضیح دهید - با استفاده از حالات و حرکات صورت.

هرچه از حرکات بدنی بیشتری در فرآیند بازگویی استفاده کنید، اطلاعات بهتر جذب خواهد شد. و در خود "ساعت X" (یک امتحان یا رویداد مشابه دیگر)، می توانید ژست ها و حرکات خود را به خاطر بسپارید، در حالی که اطلاعات همراهی که سعی کردید برای بازتاب خود توضیح دهید به خودی خود در حافظه شما ظاهر می شود.

همچنین، همانطور که در بالا ذکر شد، برای وضوح، ارزش گنجاندن تصاویر در چکیده را دارد.

ورزش برای تقویت حافظه!

این تمرین ساده جلوه ای باورنکردنی می دهد!

این به گسترش حافظه کاری مغز کمک می کند و به راحتی به شما امکان می دهد حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپارید.

برخی از دانش آموزان مدرسه ای که در به خاطر سپردن درس ها مشکل داشتند، پس از انجام منظم این تمرین، عملکرد تحصیلی خود را چندین برابر کردند، باهوش تر شدند و از مشکلات درس خواندن خلاص شدند.

پس از چندین هفته کلاس، بزرگسالان متوجه شدند که دیگر چیزهای مهم را فراموش نمی کنند، آنها شروع به به خاطر سپردن مقادیر زیادی از اطلاعات کردند، تحمل بارهای اطلاعاتی و استرس ها آسان تر بود!

فقط 5 دقیقه در روز به شما کمک می کند تا به سرعت حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپارید!

این تمرین فعالیت هر دو نیمکره مغز را هماهنگ می کند که به شما امکان می دهد بیشتر، سریع تر و بهتر به خاطر بسپارید!

چی کار باید بکنیم؟

1. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.

2. با دست راست خود باید لوب گوش چپ را بگیرید و با دست چپ - لوب راست را بگیرید.

3. در حین دم در این حالت دست ها، اسکات را انجام دهید.

4. هنگام بازدم در همان حالت دست ها بایستید.

می توانید چندین ست را برای مدت زمان کل اسکات 5 دقیقه انجام دهید، یا اسکات را یکجا انجام دهید. این زمان در روز کافی خواهد بود.

یوگا همچنین تأثیر مفیدی بر حافظه برای مغز دارد (تمرین)، زیرا جریان خون اضافی را به مغز می دهد.

برنامه همگام سازی نیمکره های مغز!

برای بهبود حافظه و به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات، استفاده از یک برنامه صوتی ویژه نیز خوب است که فعالیت نیمکره های مغز را هماهنگ می کند و توانایی دریافت اطلاعات را افزایش می دهد. علاوه بر این، این برنامه به خودسازی فرد به عنوان یک کل کمک می کند. توصیه می شود روزانه در طول روز به آن گوش دهید.

برنامه همگام سازی نیمکره های مغز

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ سیستم بازنمایی - مفهوم برنامه ریزی عصبی زبانی، به معنای روش غالب دریافت اطلاعات از دنیای خارج (

06/09/2014 . هنوز نظری وجود ندارد

نحوه به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات: به سرعت و برای مدت طولانی

زمانی که نیاز باشد حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپاریددر مدت زمان کوتاهی، فقط با نگاه کردن به وفور کلمات و پاراگراف‌هایی که باید در ذهن خود بنشینید، اغلب می‌توانید دلسرد شوید، حتی اگر وحشت نکنید. در واقع، روند حفظ کردن آنقدرها که در ابتدا به نظر می رسد دشوار نیست. اگر شروع به دنبال کردن نکات زیر کنید، این را خواهید دید.

7 تکنیک موثر برای حفظ سریع و آسان

1. تغییر منظره

اگر متن بسیار بزرگ است، آن را به بلوک ها و هر کدام از آنها تقسیم کنید در یک اتاق خصوصی مطالعه کنیدیا محل بنابراین، اطلاعاتی که سعی می کنید یاد بگیرید در ذهن شما قاطی نمی شود، زیرا هر بخش را تحت شرایط مختلف حفظ کرده اید: چیزی در اتاق خواب، چیزی در آشپزخانه، چیزی در راهرو و غیره.

2. آنچه را که در حال یادگیری هستید درک کنید

اگر ماهیت مطالب را درک کنید، اطلاعات سریعتر در حافظه ثابت می شودو برای مدت طولانی تر، در مقایسه با فشرده سازی پر دردسر. پس از تسلط بر معنای متن ، فقط شروع آن را یاد بگیرید و همه چیز دیگر به خودی خود ردیف می شود. اگر درک آن دشوار است، پس لحظات غیر قابل درک سعی کن بازگو کنیدوست، همسایه یا حیوان خانگی دقیقاً برای چه کسی چندان مهم نیست. نکته اصلی این است که در طول ارائه، شما به طور خودکار شروع به انتخاب فرمول های ساده تر برای مفاهیم گیج کننده می کند.

حقیقت. طبق یک مطالعه، تجربیات منفی بهتر به خاطر سپرده می شوندهمه چیز و تمام اطلاعاتی که به دنبال خودسوزنی به وجود می آیند به طور خودکار توسط مغز به عنوان "بد" درک می شوند، به این معنی که به خاطر سپردن آن آسان تر خواهد بود.

3. بیان بیشتر

اطلاعات بهتر به خاطر سپرده می شود اگر فرآیند یادگیری با کمک ژست ها، حالات چهره و حرکات بدن شکلی به خود خواهد گرفت. هنگام یادگیری کلمات خارجی - جعل معنای آنها، باید یک دیالوگ یا یک پاراگراف پیچیده را حفظ کنید - آن را در یک صحنه سوزان شکست دهید یا تصور کنید که میزبان یک برنامه گفتگوی محبوب هستید. تعجب خواهید کرد که چقدر آسان و سریع همه چیز به خاطر سپرده می شود.

4. بیایید به روانشناسی بپردازیم

تصمیم بگیرید که چگونه دریافت اطلاعات برای شما راحت تر است: از طریق تصاویر بصری، احساسات بدنی یا از طریق صدا. با این کار می توانید از روش های موثرتری برای مطالعه مطالب برای خود استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر شما یک گوینده شنوایی هستید، متن را روی یک ضبط صوت یادداشت کنید و به آنچه می خواهید به خاطر بسپارید گوش دهید. اگر بصری - نکات یا نکات اصلی مطالب مورد مطالعه را نشان دهید. و kinestetics باید نکات کلیدی را روی کاغذ بازنویسی کند.

حقیقت. مناسب ترین زمان برای درک چیزهای جدید از ساعت 8 تا 10 صبح و همچنین از 8 تا 11 شب است. در این فواصل است که مغز اکثریت قریب به اتفاق افراد فعال ترین کار را انجام می دهد.

5. اجرای کلمات

بسیار جالب و موثر متن بزرگ را حفظ کنید. باید آن را بازنویسی کنید و همه چیز را از هر کلمه به جز حرف بزرگ کنار بگذارید. سپس رمز به دست آمده را با حروف اول حفظ کنیدبه یاد آوردن کلمات به طور کامل واضح است که بدون نگاه کردن به نسخه اصلی، به خصوص در همان ابتدا، کار نخواهد کرد. با این حال، در پایان، به این خواهید رسید که متن فوراً با یک نگاه به نسخه کوتاه شده در حافظه ظاهر می شود. به هر حال، چنین رمزگذاری می تواند به عنوان یک برگه تقلب عالی عمل کند.

6. سخنرانی در خواب

اطلاعاتی را که قبلاً آموخته‌اید روی ضبط یادداشت کنید و وقتی هستید آن را با صدای کم روشن کنید. ضبط نباید با خواب تداخل داشته باشد، نکته این است که اطلاعاتی که ضبط کردید دقیقا در هنگام خواب به صدا درآمد. این روش تأثیر شگفت انگیزی دارد، به خصوص در مواردی که لازم است مواردی را که به خاطر سپردن آنها در حافظه دشوار است، اصلاح کنید.

7. هیچ جا حرکتی نیست

تمرینات بدنیپراکندگی خون در سراسر بدن و به ویژه بهبود گردش خون در مغز. بنابراین، قبل از اینکه به دنبال کتاب و یادداشت بنشینید، خوب است که یا چند دایره در اطراف خانه بدوید یا حداقل برقصید. بنابراین شما نه تنها کیفیت فرآیندهای فکری را بهبود می بخشید، بلکه به خوبی با انرژی شارژ می شوید.

به توانایی های خود اطمینان داشته باشید و از حجم هایی که باید یاد بگیرید نترسید. مغز و حافظه شما بدون شک با این کار کنار می آیند. اگر این نکات برای شما مفید بود یا دیگران را می شناسید راه های جالب برای به خاطر سپردن، به نظرات خوش آمدید. نظر شما برای ما مهم است.

از تست زدن خسته شده اید و نمی توانید آنچه را که دیشب خوانده اید به خاطر بسپارید؟ شما می دانید که آن را می دانید، فقط نمی توانید در لحظه مناسب به یاد بیاورید. در این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه هر چیزی را که نیاز دارید حفظ کنید. در اینجا دستورالعمل هایی بر اساس نحوه یادگیری شما آمده است. صرف نظر از اینکه بخواهید مواد قانون اساسی یا عدد پی را تا 32 رقم بعد از اعشار حفظ کنید، اطلاعات برای شما مفید خواهد بود.

مراحل

حافظه شنوایی

گوش کنید.اگر در شنوایی بهترین هستید و می توانید اطلاعاتی را که به صورت شفاهی دریافت می کنید به خاطر بسپارید، احتمالاً حافظه شنوایی دارید. در اینجا چند ویژگی وجود دارد که به تشخیص اینکه آیا به اطلاعات گوش می دهید یا خیر کمک می کند:

• همه چیزهایی را که در سخنرانی ها یا مکالمات می شنوید با جزئیات به خاطر می سپاری.
• شما دایره لغات غنی دارید، کلمات را به درستی انتخاب می کنید و یادگیری زبان های جدید برای شما نسبتا آسان است.
• شما سخنران خوبی هستید و می توانید مکالمات جالبی داشته باشید و افکار خود را به وضوح بیان کنید.
• شما استعداد موسیقی و توانایی شنیدن لحن، ریتم و نت های فردی در یک آکورد یا سازهای فردی در یک گروه را دارید.

1. یک نفس عمیق بکش.کل حجم اطلاعات را مرور کنید تا بدانید چه چیزی را باید بخوانید. اگر خیلی بزرگ است، اطلاعات را به بخش ها تقسیم کنید.

   تکرار کلید است.از تکرار با صدای بلند استفاده کنید تا ترتیب کارها را به خاطر بسپارید:

   • پاراگراف اول را بخوانید.
   • آن را با صدای بلند بدون برگه تقلب بگویید.
   • پاراگراف اول و دوم را بخوانید.
   • هر دو نقطه را با صدای بلند تکرار کنید تا زمانی که بتوانید بدون نگاه کردن به برگه تقلب به آنها بگویید.
   • پاراگراف اول، دوم و سوم را بخوانید.
   • هر سه را تا زمانی که به یاد آورید با صدای بلند تکرار کنید.
   • این روند را تکرار کنید تا بتوانید هر سه نکته را بدون برگه تقلب بگویید.
   • وقتی به انتهای لیست رسیدید، بدون خواندن آن را تکرار کنید. سه بار با صدای بلند بگویید.
   • اگر نمی توانید هر سه بار را بگویید، از نو شروع کنید.

2. استراحت کنید.مهم است که ذهن خود را شاداب نگه دارید، بنابراین زمانی که احساس می کنید چیزی را حفظ کرده اید، 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید. در این مدت کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید و نیاز به تلاش ندارند (یعنی کارهایی که نیاز به استفاده از دانش ندارند) مانند صحبت با تلفن یا قدم زدن در پارک. این به مغز شما استراحت و زمان می دهد تا آنچه را که به تازگی آموخته اید به حافظه بلند مدت منتقل کند. تکرار بیش از حد مفاهیم جدید و مطالعه موضوعات مختلف می تواند در این روند حرکت اختلال ایجاد کند.

   آنچه را که به خاطر می آورید بررسی کنید.پس از استراحت، دوباره خود را بررسی کنید تا ببینید آیا هنوز همه چیز را به خاطر دارید یا خیر. اگر همه چیز را به درستی انجام دادید، اطلاعات به احتمال زیاد جذب خواهند شد. اگر نه، روی بخشی که در آن مشکل دارید کار کنید. سپس یک استراحت کوتاه دیگر داشته باشید و به کار خود بازگردید.

   به خودت گوش کنابتدا تمام اطلاعاتی را که باید به خاطر بسپارید روی ضبط بنویسید، سپس ضبط را برای خود روشن کنید و به رختخواب بروید. در حالی که این برای یادگیری اطلاعات جدید و ناآشنا به خوبی کار نمی کند، تکرار خواب به شما کمک می کند اطلاعاتی را که قبلاً آگاهانه بر آن مسلط شده اید به خاطر بسپارید.

   • شما می توانید هدبند خود را بخرید یا بسازید که هنگام خواب هدفون را روی سر شما نگه دارد. این باند اغلب توسط افرادی استفاده می شود که قبل از رفتن به رختخواب به موسیقی آرامش بخش گوش می دهند.

3. به دیگران گوش کندر صورت امکان و در صورت مجاز بودن، سعی کنید سخنرانی ها را با دستگاه ضبط صدا ضبط کنید. این به پر کردن شکاف های یادداشت های شما و شنیدن مجدد سخنرانی کمک می کند. اغلب کافی است دو یا سه بار به آن گوش دهید تا بدون هیچ تلاشی به خاطر بسپارید.

   به اطراف حرکت کنید.در اتاق پرسه بزنید، مطالعه کنید و اطلاعات را برای خودتان تکرار کنید. هنگام حرکت، از هر دو نیمکره مغز استفاده می کنید و به خاطر سپردن مطالب بسیار آسان تر خواهد بود.

   هر رنگ را جداگانه مرور کنید، نکات را بنویسید و بازنویسی کنید تا زمانی که هر چیزی را که نیاز دارید به خاطر بسپارید.با نوشتن هر مورد با رنگ مناسب در زیر عنوانی با همان رنگ، این ارتباط را در مغز خود تقویت می کنید و همچنین به مورد بعدی کمک می کند.

   یادداشت های خود را در مکانی مشخص، مانند درب اتاق یا درب کمد قرار دهید.هر بار که از آنجا عبور می کنید آنها را بخوانید. اطلاعات را با رنگ برجسته کنید و ورودی ها را به صورت عمودی، افقی یا در طول زمان توزیع کنید.

   یادداشت های خود را اغلب بنویسید و بازنویسی کنید.هنگام مراجعه به یادداشت های خود، نکات را مرور کنید، آنها را در یادداشت جدیدی بازنویسی کنید و یادداشت موجود را جایگزین کنید. اگر با یکی از یادداشت های خود مشکل دارید، آن را بازنویسی کنید، یادداشت قبلی را بردارید و در جایی قرار دهید که بیشتر آن را ببینید. هر از گاهی مکان آن را تغییر دهید.

   یک شریک مطالعه پیدا کنید.نمودارها/نمودارها را رسم کنید، توضیحات را بنویسید، و تعاریف را به یکدیگر آموزش دهید تا به خاطر سپردن آنها برای هر دوی شما آسانتر باشد.

   آنچه مهم است را برجسته کنید.کلمات کلیدی را پیدا کنید که بیشترین ارتباط را با آنچه می خواهید یاد بگیرید، آنها را برجسته کنید، آنها را به خاطر بسپارید و سپس سعی کنید بقیه را به خاطر بسپارید. اگر در حال خواندن یک فایل PDF به صورت آنلاین هستید، از ویژگی برجسته کردن کلمه کلیدی استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا آنها را به خاطر بسپارید و همچنین به سرعت اطلاعات مورد نیاز خود را هنگام مشاهده مجدد سند پیدا کنید.

   به اطراف حرکت کنید.در اتاق پرسه بزنید، مطالعه کنید و اطلاعات را برای خودتان تکرار کنید. وقتی حرکت می کنید، هر دو نیمکره مغز کار می کنند و به خاطر سپردن مطالب بسیار آسان تر است.

حافظه لمسی / موتوری

اگر ترجیح می دهید با لمس اشیاء اطلاعاتی به دست آورید، به احتمال زیاد یک حافظه لمسی دارید. دوست دارید در صورت امکان، با یادگیری از طریق انجام دادن، اطلاعات را احساس کنید. در اینجا برخی از ویژگی های افراد دارای حافظه لمسی آورده شده است:

• وقتی کاری را انجام می‌دهید، راحت‌تر یاد می‌گیرید - حرکت، تمرین و کمک لمسی اطلاعات را برای شما واقعی‌تر می‌کند.
• وقتی صحبت می کنید فعالانه اشاره می کنید.
• شما رویدادها را با آنچه اتفاق افتاده به خاطر می آورید، نه با شنیدن، گفتن یا دیدن.
• شما در طراحی، هنر، آشپزی، ساخت و ساز مهارت دارید - فعالیت هایی که نیاز به دستکاری دستی اشیا دارند.
• شما مبتکر و راحت هستید، برای شما سخت است که برای مدت طولانی بی حرکت بنشینید.
• شما دوست ندارید تنگ باشید، ترجیح می دهید جایی باشید که می توانید بلند شوید، حرکت کنید و استراحت کنید.
• شما دوست ندارید در کلاس درس بنشینید وقتی می توانید کاری انجام دهید که به شما چیزهای بیشتری بیاموزد.

1. جای خود را پیدا کنیدبرای جابجایی به فضا نیاز دارید، پس هنگام مطالعه در اتاق خود با در بسته ننشینید. میز آشپزخانه ممکن است مکان بهتری برای سبک یادگیری شما باشد.

هنگامی که نیاز به به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات در مدت زمان کوتاهی وجود دارد، اغلب ممکن است تنها با نگاه کردن به انبوه کلمات و پاراگراف هایی که باید در ذهن شما جا بیفتد، دلسرد شوید، حتی اگر وحشت نکنید.

در واقع، روند حفظ کردن آنقدرها که در ابتدا به نظر می رسد دشوار نیست. اگر شروع به دنبال کردن نکات زیر کنید، این را خواهید دید.

7 تکنیک موثر برای حفظ سریع و آسان

1. تغییر منظره

اگر متن بسیار بزرگ است، آن را به بلوک تقسیم کنید و هر یک از آنها را در یک اتاق یا اتاق جداگانه حفظ کنید. بنابراین، اطلاعاتی که سعی می کنید یاد بگیرید در ذهن شما قاطی نمی شود، زیرا هر بخش را تحت شرایط مختلف حفظ کرده اید: چیزی در اتاق خواب، چیزی در آشپزخانه، چیزی در راهرو و غیره.

2. آنچه را که در حال یادگیری هستید درک کنید

اگر یک درک ماهیت مواد،سپس اطلاعات در مقایسه با فشرده سازی پر دردسر سریعتر و برای مدت طولانی تر در حافظه ثابت می شود. پس از تسلط بر معنای متن ، فقط شروع آن را یاد بگیرید و همه چیز دیگر به خودی خود ردیف می شود.
اگر درک آن دشوار است، پس لحظات غیر قابل درک سعی کن بازگو کنیدوست، همسایه یا حیوان خانگی دقیقاً برای چه کسی چندان مهم نیست. نکته اصلی این است که در طول ارائه، مغز شما به طور خودکار شروع به انتخاب فرمول های ساده تر برای مفاهیم گیج کننده می کند.

حقیقت. طبق یک مطالعه، تجربیات منفی به بهترین شکل به خاطر سپرده می شوندو تمام اطلاعاتی که به دنبال خودکشی می آیند به طور خودکار توسط مغز به عنوان "بد" درک می شوند، به این معنی که به خاطر سپردن آن آسان تر خواهد بود.

3. بیان بیشتر

در صورت فرآیند یادگیری، اطلاعات بهتر به خاطر سپرده خواهد شد با کمک ژست ها، حالات چهره و حرکات بدن شکلی به خود می گیرد.هنگام یادگیری کلمات خارجی - جعل معنای آنها، باید یک دیالوگ یا یک پاراگراف پیچیده را حفظ کنید - آن را در یک صحنه سوزان شکست دهید یا تصور کنید که میزبان یک برنامه گفتگوی محبوب هستید. تعجب خواهید کرد که چقدر آسان و سریع همه چیز به خاطر سپرده می شود.

4. بیایید به روانشناسی بپردازیم

تصمیم بگیرید که چگونه دریافت اطلاعات برای شما راحت تر است: از طریق تصاویر بصری، احساسات بدنی یا از طریق صدا. با این کار می توانید از روش های موثرتری برای مطالعه مطالب برای خود استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر شنوایی هستید - متن را روی ضبط یادداشت کنید و به آنچه می خواهید به خاطر بسپارید گوش دهید. اگر بصری - نکات یا نکات اصلی مطالب مورد مطالعه را نشان دهید. و kinestetics باید نکات کلیدی را روی کاغذ بازنویسی کند.

حقیقت. مناسب ترین زمان برای درک چیزهای جدید از ساعت 8 تا 10 صبح و همچنین از 8 تا 11 شب است. در این فواصل است که مغز اکثریت قریب به اتفاق افراد فعال ترین کار را انجام می دهد.

5. اجرای کلمات

روشی بسیار جالب و موثر برای حفظ حجم زیاد متن. باید آن را بازنویسی کنید و همه چیز را از هر کلمه به جز حرف بزرگ کنار بگذارید.
سپس رمز به دست آمده را با حروف اول حفظ کنیدبه یاد آوردن کلمات به طور کامل واضح است که بدون نگاه کردن به نسخه اصلی، به خصوص در همان ابتدا، کار نخواهد کرد.
با این حال، در پایان، به این خواهید رسید که متن فوراً با یک نگاه به نسخه کوتاه شده در حافظه ظاهر می شود. به هر حال، چنین رمزگذاری می تواند به عنوان یک برگه تقلب عالی عمل کند.

6. سخنرانی در خواب

اطلاعاتی را که قبلاً آموخته اید روی ضبط یادداشت کنید و وقتی به خواب رفتید آن را با صدای کم روشن کنید.
ضبط نباید با خواب تداخل داشته باشد، نکته این است که اطلاعاتی که ثبت کرده اید هنگام خواب به صدا درآمداین روش تأثیر شگفت انگیزی دارد، به خصوص در مواردی که لازم است مواردی را که به خاطر سپردن آنها در حافظه دشوار است، اصلاح کنید.

7. هیچ جا حرکتی نیست

تمرینات بدنی باعث تسریع خون در سراسر بدن و به ویژه گردش خون در مغز می شود. بنابراین، قبل از نشستن به دنبال کتاب و یادداشت، خوب است یا چند دور در خانه بدوید یا حداقل برقصید.بنابراین شما نه تنها کیفیت فرآیندهای فکری را بهبود می بخشید، بلکه به خوبی با انرژی شارژ می شوید.

به توانایی های خود اطمینان داشته باشید و از حجم هایی که باید یاد بگیرید نترسید. مغز و حافظه شما بدون شک با این کار کنار می آیند.

اگر این نکات برای شما مفید بود یا راه های جالب دیگری برای به خاطر سپردن می دانید، به نظرات خوش آمدید :).

خاطره خوب مایه افتخار است. در عصر مدرن، ما روزانه تعداد زیادی اطلاعات را درک می کنیم. فقط همه چیز را نمی توان به خاطر آورد. نیازی به گفتن نیست که اخیراً مردم عادت کرده اند همه چیز را در یادداشت های تلفنی وارد کنند. اما همچنان قوی ترین و قابل اعتمادترین هارد دیسکی که نمی توان هک کرد مغز ماست. با این حال، برای به خاطر سپردن اطلاعات، نیاز به حافظه خوب و رعایت برخی ترفندها دارید. با این حال، اول چیزها.

استفاده از حافظه

چگونه اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپاریم؟ یافتن پاسخ این سوال بدون درک توانایی هایی که طبیعت شما داده است غیرممکن است. مسئله این است که تقریباً همه ما چندین نوع حافظه را توسعه داده ایم. اما یکی از آنها قوی ترین است. بنابراین، در اینجا همه انواع آن وجود دارد:

• بصری (بصری)؛
• شنوایی (شنوایی);
• لمسی (جنبشی)؛
• چشایی و بویایی

نوع دوم حافظه کمتر کاربردی در نظر گرفته می شود، زیرا طعم و بو کمترین احتمال را دارند که به عنوان تحلیلگرهای پیشرو عمل کنند. با این حال، همه این انواع در یک نوع حافظه - فیگوراتیو - ترکیب می شوند. تصویر، صدا، حس، بو و طعم - همه اینها به ایجاد یک تصویر خاص در تخیل ما کمک می کند.

همچنین حافظه کلامی-منطقی، حرکتی (حرکتی)، عاطفی، ارادی، غیر ارادی، کوتاه مدت، بلند مدت و عملیاتی نیز وجود دارد. اما یادآوری، البته، اولین مورد از این فهرست است.

روش فیگوراتیو

اگر ما در مورد چگونگی به خاطر سپردن سریعتر اطلاعات صحبت می کنیم، قبل از هر چیز باید به این روش توجه داشت. زیرا کارآمدترین است.

به خاطر سپردن فرآیند یافتن ارتباطات است. یا ایجاد آنها در آرایه ای از تصاویر. اگر می خواهید چیزی را در حافظه قرار دهید، باید یک ارتباط بصری جدید پیدا کنید یا ایجاد کنید. اطلاعات، به ویژه اطلاعات انتزاعی (ایده ها، افکار) را نمی توان حفظ کرد.

در اینجا یک مثال ساده است. کلمه آستین، که از انگلیسی به عنوان "آستین" ترجمه شده است، می توانید سعی کنید به مدت یک ساعت در سر خود رانندگی کنید و آن را به حالت تهوع تکرار کنید. اما چرا، اگر واقعاً در 5 ثانیه حفظ شود؟ همه چیز ساده است! کافی است آستین یک ژاکت را تصور کنید که تا لبه آن با آلو پر شده است. عجیب و غریب؟ شاید. اما اکنون حتی لازم نیست که معنی این کلمه را به خاطر بسپارید آستین. و همه به لطف ایجاد ارتباط بین او و تصویر است.

حتی در آموزش نیز از این روش استفاده می شود. حداقل درس های ریاضی در مدرسه را به یاد بیاورید. بله، هر فردی که آن را 10، 20 و 30 سال پیش تکمیل کرده باشد، به این سوال که نیمساز چیست، پاسخ خواهد داد - این پرتویی است که یک زاویه را به دو تقسیم می کند. و همه چرا؟ چون نیمساز موش است که از گوشه ها می دود و گوشه را نصف می کند. این قافیه ساده توسط همه معلمان برای آسان کردن زندگی دانش آموزان استفاده می شد.

انجمن ها

این روش مشابه روش قبلی است. چگونه اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپاریم؟ به انجمن ها فکر کنید! اینها گروهی از تصاویر هستند که اطلاعات را رمزگذاری می کنند. آنها همیشه پایه و عناصر روی هم قرار دارند.

شما حتی نیازی به جستجوی انجمن ها ندارید، زیرا آنها ما را احاطه کرده اند. شماره تلفن ها تولدهایی برای به خاطر سپردن دارند. در تاریخ های به یاد ماندنی - شماره خانه، آدرس دوستان. و البته کلمات دستیار اصلی هر یک از ما هستند.

چگونه به سرعت کلاس های طیفی ستارگان را حفظ کنیم؟ آنها با حروف نشان داده می شوند، و به دور از ترتیب حروف الفبا - O، B، A، F، G، K، M. اگر کمی فکر کنید، می توانید با نوشتن یک کلمه برای هر حرف، یک تداعی خنده دار ایجاد کنید. ترکیب آنها در یک جمله معنایی: "یک خرمای مو سفید آمریکایی مانند هویج جویده شده". و با توجه به این طرح، تقریباً همه چیز را می توانید به خاطر بسپارید - از تاریخ شروع می شود و با فرمول ها پایان می یابد.

در فرآیند یادگیری

بیشتر اوقات ، دانش آموزان و دانش آموزان علاقه مند به پاسخ به این سؤال هستند که چگونه اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپارند. کسانی که باید چیزی یاد بگیرند و ترجیحاً سریع. باید از روش های فوق استفاده کرد، اما در این مورد کمکی خواهند بود.

مهمترین چیز تنظیم یک حالت خاص است. بهترین زمان برای جذب اطلاعات از ساعت 8:00 تا 11:00 و از 20:00 تا 23:00 می باشد. با این حال، همه چیز به این بستگی دارد که فرد چه ساعتی به رختخواب می رود و از خواب بلند می شود. پس از تجزیه و تحلیل فعالیت خود، پیدا کردن بهترین زمان برای خود چندان دشوار نیست.

پس از انتخاب زمان، باید اینترنت و همه ابزارهای الکترونیکی را خاموش کنید، از سکوت یا موسیقی پس‌زمینه بدون حواس‌پرتی اطمینان حاصل کنید، و سپس تمرکز کنید و هر چیزی که ممکن است جالب‌تر از مطالعه به نظر برسد را حذف کنید. برای بسیاری، این مشکل است. اما اگر مطالبی را که در حال یادگیری هستید به چند قسمت تقسیم کنید و کمی یاد بگیرید می توانید تمرکز کنید.

به عنوان مثال، یک دانش آموز باید برای امتحان آماده شود، که در 5 روز، 40 بلیط خواهد بود. این بدان معنی است که او باید هر روز 10 قطعه را انجام دهد. پنج صبح و به همین تعداد عصر و می توانید در روز استراحت کنید. در روز پنجم همه چیز را تکرار کنید. این کمک خواهد کرد. نکته اصلی این است که برای خود یک هدف تعیین کنید و یک برنامه روشن را دنبال کنید.

خود هیپنوتیزم

چگونه به سرعت اطلاعات "بزرگ" را به خاطر بسپاریم؟ سوالی که به این شکل مطرح می شود همه دانش آموزان را در آستانه امتحان یا آزمون نگران می کند. حجم اطلاعات (علاوه بر جالب ترین آنها نیست) عالی است، اما زمانی وجود ندارد. چه باید کرد؟ پاسخ ساده است. باید هیجان زده بشه

از این گذشته ، همه متوجه شدند که زمان در هنگام پیاده روی ، مسافرت ، سرگرمی چقدر به طور نامحسوس پرواز می کند! و سپس همه چیز را با جزئیات شگفت انگیز به یاد می آوریم. همش چون جالب بود برای آماده شدن برای امتحان فردا، باید از موضوع غافل شوید. "اما چرا من به آن نیاز دارم!"، "من همه چیز را در یک روز فراموش خواهم کرد!"، "هیچ چیز خسته کننده تر در جهان وجود ندارد!" - همه این بهانه ها برای دانش آموزان آشناست. اما شما نیاز به آموزش دارید، بنابراین باید خود را متقاعد کنید که موضوع و اطلاعات مورد علاقه بی‌سابقه‌ای هستند. شما باید سعی کنید چیزی جذاب یا شاید مفید در آن پیدا کنید. یا اینکه خود را متقاعد کنید که امروز هیچ چیز از کلاس ها به جز آموزش این موضوع در دسترس نیست. و حتما انگیزه پیدا کنید. می توانید به خود قول دهید که پس از گذراندن موفقیت آمیز امتحان، تعطیلات را ترتیب دهید. در انتظار، اطلاعات واقعاً بهتر به خاطر سپرده می شوند.

یک رویکرد محکم

افرادی هستند که علاقه ای به یادآوری سریع حجم زیادی از اطلاعات ندارند. برای آنها مهم است که داده های خاصی برای مدت طولانی در "هارد دیسک" داخلی خود ذخیره شوند.

برای انجام این کار، باید از تکنیک ترکیبی خواندن سریع و دقیق استفاده کنید. بنابراین، ابتدا - آشنایی دقیق با مواد. یکی 2-3 صفحه می خواند تا بفهمد با چه چیزی سر و کار دارد. برخی دیگر متن را از قسمت های مختلف کتاب (خلاصه یا سایر منابع اطلاعاتی) ربوده اند. با این حال، این یک سوال فردی است. منظور از سطح خوانی حفظ متن نیست، بلکه آشنایی با آن است.

و سپس زمان یک روش دقیق فرا می رسد. این شامل خواندن آهسته و متفکرانه تمام اطلاعات موجود و تجزیه و تحلیل موازی آن است. می توانید کلمات دشوار یا عبارات جالب را برجسته کنید، آنچه را که بار اول متوجه نشدید دوباره بخوانید.

به موازات آن، یادداشت برداری و حتی طرح ها مطلوب است. و همچنین با خود صحبت کنید. بلند فکر کردن بسیار مفید است زیرا حافظه شنوایی، کلامی و دیداری درگیر است. علاوه بر این، ذهن آگاهی با شدت بیشتری فعال می شود، زیرا خواندن با صدای بلند بدون تمرکز غیرممکن است.

ترفندهای مفید

چگونه یاد بگیریم به سرعت اطلاعات را حفظ کنیم؟ شما باید یک قانون ساده را یاد بگیرید. باید فریاد بزنی! ثابت شده است که اگر فردی اطلاعات را فریاد بزند سریعتر در مغز جا می گیرد.

احساسات نیز کمک می کند. به خصوص بیان. حرکات، عبارات، حالات چهره - و هر چیزی که می تواند آن را بیان کند. حتی می توانید یک صحنه را جلوی آینه بازی کنید.

همچنین، شما نمی توانید یک جا بنشینید. اگر با چرخاندن دایره های اطراف اتاق چیزی یاد بگیرید، می توانید کار مغز و بر این اساس، توانایی خود را برای به خاطر سپردن اطلاعات فعال کنید.

به هر حال، اگر فرصتی برای تغییر وضعیت وجود دارد، باید از آن استفاده کنید. و مطلوب است که اتاق را با طبیعت مبادله کنیم. هوای تازه و عدم وجود چهار دیوار بتنی به حفظ فعال تر کمک می کند.

تکرار فعال

این یک راه خوب دیگر برای به خاطر سپردن سریع اطلاعات و انتقال آن از حافظه موقت به حافظه بلند مدت است.

در همان ابتدا در مورد تصاویر و ارتباطات بود. با کمک آنها، شما واقعا می توانید اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپارید. ولی! اگر فردی از این اتصالات استفاده نکند، به سادگی در طول زمان فرو می ریزند. این دلیلی است که ما آنچه را که قبلاً به یاد می آوردیم فراموش می کنیم. و هر چه اتصال ضعیف تر و نامشخص تر باشد - سریعتر از بین می رود.

به همین دلیل باید از این روش استفاده کنید. اتصالات را تکرار کنید، تصاویر بصری را به روز کنید و آنها را واضح تر کنید. و نتیجه اینجاست: به خاطر سپردن انباشتن مداوم و نگاه کردن به منابع خارجی نیست، بلکه بازیابی منظم از حافظه تصاویری است که تاکنون ایجاد شده است. و بهتر است کمی وقت بگذارید و به آنها فکر کنید و سپس اطلاعات را تا آخر عمر به خاطر بسپارید تا اینکه ساعت ها آن را به خاطر بسپارید و در یک روز فراموش کنید.

شکل گیری عادت

افرادی هستند که به سرعت اطلاعات لازم را به خاطر بسپارند - فقط تف کنید. و همه اینها به این دلیل است که آنها دائماً از توصیه های فوق پیروی می کنند (و برخی دیگر که خودشان به آنها می رسند). این افراد حافظه خود را آموزش می دهند و توانایی داده شده توسط طبیعت را بهبود می بخشند. و برای آنها، این سوال که چگونه به سرعت اطلاعات را قبل از امتحان به خاطر بسپارند یا آنچه را که در هنگام قبولی دیدند، مرتبط نیست. و این راز اصلی است.

لازم است عادت به حفظ کردن یا یادگیری هر روز چیزی را در خود ایجاد کنید. و با کمک روش های فوق. آنها موثر هستند و توسط بسیاری آزمایش شده اند. علاوه بر این، آنها به توسعه تفکر و حافظه کلامی-منطقی کمک می کنند.