نحوه عملکرد حافظه و راه های هک برای بهبود آن نحوه عملکرد حافظه روش شناسی "مطالعه حافظه غیر ارادی و ارادی"
- هر بار که نمی توانید نام یا نام مکانی را به خاطر بیاورید، در دفتر خاطرات خود یادداشت کنید.
- اگر خاطرات روزانه را به خاطر نیاورم چه می شود؟
در این مقاله شما را با اصول حافظه آشنا می کنیم، در مورد تکنیک های به خاطر سپردن و بازیابی خاطرات صحبت می کنیم، تمرین ها را به اشتراک می گذاریم، توصیه های دانشمندان و حقایق غیرمنتظره در مورد حافظه را به اشتراک می گذاریم. اینو حتما یادتون میاد :)
نحوه عملکرد حافظه
آیا می دانستید که کلمه "حافظه" ما را گمراه می کند؟ این باعث می شود به نظر برسد که ما در مورد یک چیز صحبت می کنیم، یک مهارت ذهنی. اما در طول پنجاه سال گذشته، دانشمندان کشف کرده اند که چندین فرآیند حافظه متفاوت وجود دارد. مثلا حافظه کوتاه مدت و بلند مدت داریم.
همه این را می دانند حافظه کوتاه مدتزمانی استفاده می شود که نیاز دارید فکری را حدود یک دقیقه در ذهن خود نگه دارید (مثلاً شماره تلفنی که می خواهید با آن تماس بگیرید). در عین حال، بسیار مهم است که به چیز دیگری فکر نکنید - در غیر این صورت بلافاصله شماره را فراموش خواهید کرد. این جمله برای افراد جوان و مسن صادق است، اما برای دومی ارتباط آن هنوز کمی بیشتر است. حافظه کوتاه مدت در فرآیندهای مختلفی دخالت دارد، به عنوان مثال، برای ردیابی تغییرات اعداد در حین جمع یا تفریق استفاده می شود.
حافظه بلند مدت b مسئول هر چیزی است که ما در بیش از یک دقیقه نیاز داریم، حتی اگر در این مدت حواس شما به چیز دیگری پرت شده باشد. حافظه بلند مدت به دو دسته رویه ای و اظهاری تقسیم می شود.
- حافظه رویه ایمربوط به فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری یا نواختن پیانو است. هنگامی که این کار را یاد گرفتید، بدن شما به سادگی حرکات لازم را تکرار می کند - و این توسط حافظه رویه ای کنترل می شود.
- حافظه اعلامیبه نوبه خود در بازیابی آگاهانه اطلاعات نقش دارد، برای مثال زمانی که شما نیاز به بازیابی لیست خرید دارید. این نوع حافظه هم می تواند کلامی (کلامی) یا تصویری (بصری) باشد و به حافظه معنایی و اپیزودیک تقسیم می شود.
- حافظه معناییبه معنای مفاهیم (به ویژه نام افراد) اشاره دارد. بیایید فرض کنیم که دانش دوچرخه به این نوع حافظه تعلق دارد.
- خاطره اپیزودیک- به رویدادها برای مثال، دانستن آخرین باری که دوچرخه سواری کرده اید، حافظه اپیزودیک شما را جذاب می کند. بخشی از حافظه اپیزودیک زندگینامه ای است - به رویدادهای مختلف و تجربیات زندگی مربوط می شود.
بالاخره رسیدیم حافظه آینده نگر- به کارهایی اشاره دارد که قرار است انجام دهید: با یک سرویس ماشین تماس بگیرید، یا یک دسته گل بخرید و به عمه خود بروید، یا جعبه زباله گربه را تمیز کنید.
خاطرات چگونه شکل می گیرند و برمی گردند
حافظه مکانیزمی است که باعث می‌شود تأثیرات دریافتی در زمان حال در آینده بر ما تأثیر بگذارد. برای مغز، تجربیات جدید به معنای فعالیت عصبی خود به خود است. وقتی اتفاقی برای ما می افتد، خوشه هایی از نورون ها وارد عمل می شوند و تکانه های الکتریکی را منتقل می کنند. کار ژنی و تولید پروتئین سیناپس های جدید ایجاد می کند و رشد نورون های جدید را تحریک می کند.
اما روند فراموشی شبیه این است که چگونه برف روی اجسام می‌بارد و آنها را با خود می‌پوشاند و از آن سفید و سفید می‌شوند - به قدری که دیگر نمی‌توان تشخیص داد که همه چیز کجا بوده است.
انگیزه ای که باعث بازیابی یک خاطره می شود - یک رویداد درونی (فکر یا احساس) یا بیرونی - باعث می شود مغز آن را با حادثه ای از گذشته مرتبط کند. به عنوان نوعی ابزار پیش بینی عمل می کند: دائماً بر اساس گذشته برای آینده آماده می شود. خاطرات ادراک ما از زمان حال را با ارائه «فیلتری» که از طریق آن نگاه می کنیم و به طور خودکار آنچه را که بعدا اتفاق خواهد افتاد، شرط می کنیم.
مکانیسم بازیابی خاطرات دارای ویژگی مهمی است. تنها در بیست و پنج سال گذشته به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است: وقتی یک حافظه رمزگذاری شده را از حافظه داخلی بازیابی می کنیم، لزوماً به عنوان چیزی از گذشته شناخته نمی شود.
به عنوان مثال دوچرخه سواری را در نظر بگیریم. سوار دوچرخه می‌شوید و فقط سوار می‌شوید، و مجموعه‌ای از نورون‌ها در مغزتان شلیک می‌کنند که به شما اجازه می‌دهند رکاب بزنید، تعادل داشته باشید و ترمز کنید. این یک نوع خاطره است: یک رویداد در گذشته (تلاش برای یادگیری دوچرخه سواری) بر رفتار شما در زمان حال تأثیر گذاشته است (شما آن را سوار می کنید)، اما دوچرخه سواری امروز را به عنوان خاطره اولین باری که مدیریت کردید تجربه نمی کنید. برای انجام آن
اگر از شما بخواهیم اولین باری که دوچرخه سواری کردید به یاد بیاورید، فکر می کنید، حافظه خود را اسکن می کنید، و مثلاً تصویری از پدر یا خواهر بزرگترتان خواهید داشت که دنبال شما می دود، ترس و درد را به یاد خواهید آورد. از اولین سقوط یا لذت از شما موفق به رسیدن به نزدیکترین پیچ. و مطمئناً خواهید فهمید که چیزی از گذشته را به یاد می آورید.
دو نوع پردازش حافظه در زندگی روزمره ما ارتباط نزدیکی با هم دارند. آنهایی که به ما کمک می‌کنند رکاب بزنیم، خاطرات ضمنی نامیده می‌شوند و توانایی یادآوری روزی که سوار شدن را یاد گرفتیم، خاطرات واضح می‌گویند.
استاد موزاییک
ما حافظه کاری کوتاه مدت داریم، یک لوح هوشیاری، که می توانیم در هر لحظه عکسی را روی آن قرار دهیم. و به هر حال، ظرفیت محدودی دارد که در آن تصاویر موجود در پیش زمینه آگاهی ذخیره می شوند. اما انواع دیگری از حافظه وجود دارد.
در نیمکره چپ، هیپوکامپ دانش واقعی و زبانی تولید می کند. در سمت راست - "بلوک های سازنده" تاریخ زندگی را بر اساس زمان و موضوعات سازماندهی می کند. همه این کارها باعث می شود "موتور جستجو" حافظه کارآمدتر شود. هیپوکامپ را می‌توان با یک پازل مقایسه کرد: بخش‌های منفرد از تصاویر و احساسات خاطرات ضمنی را به «تصاویر» کاملی از حافظه واقعی و زندگی‌نامه‌ای متصل می‌کند.
اگر هیپوکامپ به طور ناگهانی آسیب ببیند، مثلاً به دلیل سکته مغزی، حافظه نیز دچار اختلال می شود. دانیل سیگل در کتاب خود این داستان را بیان کرده است: «یک بار در یک شام با دوستان، با مردی با این مشکل آشنا شدم. او مؤدبانه به من گفت که چندین بار سکته مغزی دو طرفه هیپوکامپ داشته است و از من خواست که اگر برای یک لحظه برای خودم آب بردارم ناراحت نشوم و بعداً مرا به یاد نیاورد. و مطمئناً با یک لیوان در دست برگشتم و دوباره خودمان را به هم معرفی کردیم.»
مانند برخی از انواع قرص های خواب آور، الکل به دلیل خاموش کردن موقت هیپوکامپ بدن بدنام است. با این حال، حالت خاموشی ناشی از الکل مشابه از دست دادن موقت هوشیاری نیست: فرد هوشیار است (اگرچه ناتوان است)، اما آنچه را که اتفاق می افتد به شکل صریح رمزگذاری نمی کند. افرادی که چنین نقص های حافظه ای را تجربه می کنند ممکن است به یاد نیاورند که چگونه به خانه رسیده اند یا چگونه با فردی که صبح با او در یک تخت از خواب بیدار شده اند ملاقات کرده اند.
هیپوکامپ همچنین هنگام عصبانیت خاموش می‌شود و افرادی که از خشم غیرقابل کنترل رنج می‌برند، وقتی ادعا می‌کنند در این حالت هوشیاری تغییریافته به یاد نمی‌آورند، لزوماً دروغ نمی‌گویند.
چگونه حافظه خود را آزمایش کنیم
روانشناسان از تکنیک های مختلفی برای آزمایش حافظه استفاده می کنند. برخی از آنها را می توان به طور مستقل در خانه انجام داد.
- تست حافظه کلامیاز کسی بخواهید 15 کلمه را برای شما بخواند (فقط کلمات نامرتبط: "بوته، پرنده، کلاه" و غیره). آنها را تکرار کنید: افراد زیر 45 سال معمولاً 7-9 کلمه را به خاطر می آورند. سپس چهار بار دیگر به این لیست گوش دهید. هنجار: 12 تا 15 کلمه را بازتولید کنید. به کار خود بروید و بعد از 15 دقیقه کلمات را تکرار کنید (اما فقط از حافظه). اکثر افراد میانسال نمی توانند بیش از 10 کلمه را بازتولید کنند.
- تست حافظه دیداریاین نمودار پیچیده را رسم کنید و بعد از 20 سعی کنید آن را از حافظه رسم کنید. هر چه جزئیات بیشتری را به خاطر بسپارید، حافظه شما بهتر است.
چگونگی ارتباط حافظه با حواس
به گفته مایکل مرزنیچ، دانشمند، "یکی از مهم ترین نتیجه گیری های حاصل از نتایج مطالعه اخیر این است که حواس (شنوایی، بینایی و دیگران) ارتباط نزدیکی با حافظه و توانایی های شناختی دارند. به دلیل این وابستگی متقابل، ضعف یکی اغلب به معنای یا حتی باعث ضعف دیگری می شود.
به عنوان مثال، مشخص است که بیماران مبتلا به آلزایمر به تدریج حافظه خود را از دست می دهند. و یکی از مظاهر این بیماری این است که شروع به کم خوردن می کنند. مشخص شد که از آنجایی که علائم این بیماری شامل اختلال بینایی است، بیماران (از جمله دلایل دیگر) به سادگی غذا نمی بینند...
مثال دیگر مربوط به تغییرات طبیعی مرتبط با سن در عملکرد شناختی است. با بالا رفتن سن، فرد دچار فراموشی و غیبت می شود. این تا حد زیادی با این واقعیت توضیح داده می شود که مغز دیگر سیگنال های حسی را مانند قبل پردازش نمی کند. در نتیجه، ما توانایی حفظ تصاویر بصری جدید از تجربیات خود را به وضوح مانند قبل از دست می دهیم و متعاقباً در استفاده و بازیابی آنها دچار مشکل می شویم.
به هر حال، جالب است که قرار گرفتن در معرض نور آبی پاسخ به محرک های عاطفی هیپوتالاموس و آمیگدال، یعنی مناطقی از مغز که مسئول سازماندهی توجه و حافظه هستند را افزایش می دهد. بنابراین نگاه کردن به تمام سایه های آبی مفید است.
تکنیک ها و تمرینات برای آموزش حافظه
اولین و مهمترین چیزی که برای داشتن حافظه خوب باید بدانید این است. مطالعات نشان داده اند که هیپوکامپ مسئول حافظه فضایی در رانندگان تاکسی بزرگ شده است. این بدان معنی است که هر چه بیشتر در فعالیت هایی شرکت کنید که از حافظه شما استفاده می کنند، بهتر آن را بهبود می بخشید.
و همچنین در اینجا چند تکنیک دیگر وجود دارد که به شما کمک می کند حافظه خود را توسعه دهید، توانایی خود را برای به خاطر آوردن و به خاطر سپردن هر چیزی که نیاز دارید را بهبود بخشید.
1. دیوانه شوید!
دانشمندان علوم اعصاب از کانادا و ایالات متحده کشف کرده اند که همه سلول های عصبی که اطلاعات لازم برای این کار را دریافت می کنند، در به خاطر سپردن مهارت های ساده نقش ندارند، بلکه فقط یک چهارم آنها را درگیر می کنند. اینکه کدام نورون ها در شکل گیری حافظه بلندمدت شرکت خواهند کرد به غلظت پروتئین تنظیم کننده CREB در هسته سلول بستگی دارد. اگر به طور مصنوعی غلظت CREB را در برخی از نورون ها افزایش دهید، آنها کسانی هستند که به یاد می آورند. اگر CREB در برخی از نورون ها مسدود شود، سلول های عصبی دیگر نقش سلول های حافظه را بر عهده می گیرند.
یکی از درخشان‌ترین دستاوردهای نوروبیولوژی قرن بیستم، رمزگشایی مکانیسم‌های مولکولی حافظه بود. اریک کندل برنده جایزه نوبل و همکارانش توانستند نشان دهند که برای تشکیل یک حافظه واقعی - چه کوتاه مدت و چه بلند مدت - فقط سه نورون که به روشی خاص به هم متصل شده اند کافی است.
حافظه با استفاده از مثالی از تشکیل یک رفلکس شرطی در نرم تنان غول پیکر Aplysia مورد مطالعه قرار گرفت. نرم تن با دقت توسط سیفون لمس شد و بلافاصله پس از آن ضربه محکمی به دم وارد شد. پس از چنین رویه ای، نرم تنان برای مدتی به لمس سبک سیفون با واکنش تدافعی خشن واکنش نشان می دهد، اما به زودی همه چیز را فراموش می کند (حافظه کوتاه مدت). اگر "تمرین" چندین بار تکرار شود، یک رفلکس شرطی مداوم (حافظه بلند مدت) تشکیل می شود.
معلوم شد که فرآیند یادگیری و به خاطر سپردن هیچ ارتباطی با موضوعات عالی، ایده آل یا معنوی ندارد، بلکه به طور کامل توسط رویدادهای نسبتاً ساده و کاملاً خودکار در سطح نورون های فردی توضیح داده می شود. کل فرآیند را می توان به طور کامل بر روی یک سیستم ساده از سه سلول عصبی جدا شده بازتولید کرد. یک نورون (حسی) سیگنالی را از سیفون دریافت می کند (در این حالت لمس سبکی را حس می کند). نورون حسی یک تکانه را به نورون حرکتی منتقل می کند که به نوبه خود باعث می شود ماهیچه های درگیر در پاسخ دفاعی منقبض شوند (Aplysia آبشش خود را جمع می کند و بخشی از جوهر قرمز را به آب می اندازد). اطلاعات مربوط به ضربه به دم از نورون سوم می آید که در این مورد نقش تعدیل کننده را بازی می کند. یک تکانه عصبی از یک نورون به نورون دیگر از طریق انتشار مواد سیگنال (انتقال دهنده های عصبی) منتقل می شود. نقاط تماس بین نورونی که در آن انتقال دهنده عصبی آزاد می شود سیناپس نامیده می شود.
اریک کندل برای این تصویر برنده جایزه نوبل شد. این نشان می دهد که چگونه حافظه کوتاه مدت و بلند مدت در ساده ترین سیستم سه نورون شکل می گیرد.
شکل دو سیناپس را نشان می دهد. اولین مورد برای انتقال تکانه ها از یک نورون حسی به یک نورون حرکتی است. سیناپس دوم تکانه را از نورون تعدیل کننده به پایانه حسی منتقل می کند. اگر در لحظه لمس سیفون، نورون تعدیل کننده "ساکت" باشد (دم ضربه ای وارد نمی شود)، انتقال دهنده عصبی کمی در سیناپس 1 آزاد می شود و نورون حرکتی برانگیخته نمی شود.
با این حال، ضربه به دم باعث آزاد شدن یک انتقال دهنده عصبی در سیناپس 2 می شود که باعث تغییرات مهمی در رفتار سیناپس 1 می شود. در انتهای نورون حسی، ماده سیگنال دهنده cAMP (آدنوزین مونوفسفات حلقوی) تولید می شود. این ماده یک پروتئین تنظیم کننده - پروتئین کیناز A را فعال می کند. پروتئین کیناز A به نوبه خود پروتئین های دیگر را فعال می کند که در نهایت منجر به این واقعیت می شود که سیناپس 1، زمانی که نورون حسی برانگیخته می شود (یعنی در پاسخ به لمس سیفون)، شروع به آزاد کردن انتقال دهنده عصبی بیشتری می کند و نورون حرکتی برانگیخته می شود. این است حافظه کوتاه مدت: تا زمانی که پروتئین کیناز A فعال زیادی در انتهای نورون حسی وجود داشته باشد، انتقال سیگنال از سیفون به ماهیچه های آبشش و کیسه جوهر کارآمدتر است.
اگر دست زدن به سیفون با ضربه های متوالی به دم همراه باشد، پروتئین کیناز A چنان فراوان می شود که به هسته نورون حسی نفوذ می کند. این منجر به فعال شدن یک پروتئین تنظیمی دیگر - فاکتور رونویسی CREB می شود. پروتئین CREB تعدادی از ژن ها را "روشن" می کند که عملکرد آنها در نهایت منجر به رشد سیناپس 1 می شود (همانطور که در شکل نشان داده شده است) یا به این واقعیت که فرآیندهای اضافی در انتهای نورون حسی رشد می کنند که جدید را تشکیل می دهند. تماس سیناپسی با نورون حرکتی در هر دو مورد، اثر یکسان است: اکنون حتی تحریک ضعیف نورون حسی برای تحریک نورون حرکتی کافی است. این است حافظه بلند مدت. باید اضافه کرد که همانطور که تحقیقات بیشتر نشان داده است، در حیوانات بالاتر و در من و شما، حافظه بر اساس همان اصولی است که در Aplysia وجود دارد.
پس از این مقدمه ضروری، می توانیم به داستان آنچه که عصب شناسان کانادایی و آمریکایی در واقع کشف کردند، برویم. آنها تشکیل رفلکس های شرطی مرتبط با ترس را در موش های آزمایشگاهی مطالعه کردند. ساده‌ترین رفلکس‌های این نوع در آمیگدال جانبی (LA) شکل می‌گیرد - بخش بسیار کوچکی از مغز که مسئول واکنش‌های بدن به انواع محرک‌های ترسناک است. موش ها برای دریافت شوک الکتریکی با شنیدن صدای خاصی آموزش دیدند. در پاسخ به شوک الکتریکی، ماوس یخ می زند: این یک واکنش استاندارد به ترس است. موش ها حیوانات باهوشی هستند، می توان چیزهای زیادی به آنها آموزش داد و رفلکس های شرطی شده آنها به سرعت شکل می گیرد. موش های آموزش دیده به محض شنیدن صدایی که خطر را به تصویر می کشد، یخ می زنند.
دانشمندان دریافتند که سیگنال نورون هایی که صدا را درک می کنند به حدود 70 درصد از نورون های آمیگدال جانبی می رسد. با این حال، تغییرات مرتبط با تشکیل حافظه بلند مدت (رشد پایانه های عصبی جدید و غیره) در موش های آموزش دیده تنها در یک چهارم این نورون ها (حدود 18 درصد از نورون های LA) رخ می دهد.
دانشمندان پیشنهاد کرده اند که بین نورون های LA که به طور بالقوه قادر به مشارکت در شکل گیری حافظه بلند مدت هستند، نوعی رقابت برای حق رشد سیناپس های جدید وجود دارد و احتمال "موفقیت" یک نورون خاص بستگی به این دارد. غلظت پروتئین CREB در هسته آن. برای آزمایش این فرض، به موش‌ها ویروس‌های مصنوعی تزریق شد که توانایی تولید مثل را ندارند، اما قادر به تولید پروتئین CREB کامل یا آنالوگ غیر کاربردی آن CREB S133A هستند. ژن‌های هر دوی این پروتئین‌ها که در ژنوم ویروس قرار داده شده‌اند، به ژن پروتئین فلورسنت سبز چتر دریایی «دوخته شده‌اند». در نتیجه، هسته‌های آن نورون‌های LA که ویروس وارد آنها شده بود شروع به سبز شدن کردند.
مشخص شد که در نتیجه تزریق میکرو، ویروس تقریباً به همان تعداد نورون LA نفوذ می کند که در تشکیل رفلکس شرطی نقش دارد. این تصادف بسیار راحت بود.
علاوه بر موش‌های معمولی، در این آزمایش‌ها از موش‌های جهش‌یافته که ژن CREB در آنها کار نمی‌کند، استفاده شد. چنین موش هایی کاملاً از توانایی یادگیری محروم هستند. مشخص شد که معرفی یک ویروس تولید کننده CREB به LA این موش ها توانایی تشکیل یک رفلکس شرطی را به طور کامل بازیابی می کند. اما آیا افزایش غلظت CREB در برخی از نورون های LA به سادگی پاسخ انجماد را افزایش می دهد؟
برای آزمایش این، آزمایش‌هایی با یادگیری پیچیده‌تر انجام شد، که در آن موش باید ارتباط بین صدا و شوک الکتریکی را نه به طور مستقیم، بلکه غیرمستقیم «تحقق» می‌کرد و این مستلزم به خاطر سپردن زمینه خاصی بود که یادگیری در آن انجام می‌شد. برای این کار، کار LA به تنهایی کافی نیست، بلکه به مشارکت هیپوکامپ نیز نیاز دارد. در این شرایط، موش های جهش یافته قادر به یادگیری چیزی نبودند، زیرا هیچ ویروسی به هیپوکامپ آنها تزریق نشد. بنابراین، غلظت CREB به جای انجماد، بر حافظه تأثیر می گذارد.
با استفاده از یک سری آزمایش‌های اضافی، می‌توان ثابت کرد که دقیقاً همان نورون‌های LA بودند که به ویروس آلوده شده بودند که در حافظه موش‌های جهش یافته نقش داشتند. تزریق ویروس به LA موش های سالم بر توانایی یادگیری آنها تأثیری نداشت. با این حال، مانند موش‌های جهش‌یافته، دقیقاً همان نورون‌های LA بودند که تحت تأثیر ویروس قرار گرفتند که در حفظ کردن نقش داشتند.
ویروس دیگری که CREB S133A را تولید می کند، سلول های عصبی آلوده را از توانایی به خاطر سپردن، یعنی رشد انتهایی جدید محروم می کند. دانشمندان پیشنهاد کرده‌اند که ورود این ویروس به LA موش‌های سالم نباید توانایی یادگیری آنها را کاهش دهد، زیرا این ویروس تنها حدود 20 درصد از نورون‌های LA را آلوده می‌کند و سایر نورون‌های غیر آلوده نقش «حافظه» را بر عهده خواهند گرفت. ” آنهایی که و اینطور معلوم شد. موش ها به طور معمول یاد گرفتند، اما در میان نورون هایی که در حفظ شرکت کردند، عملا هیچ نورونی آلوده نشد (یعنی سبز درخشان).
دانشمندان مجموعه ای کامل از آزمایشات پیچیده را انجام دادند که امکان حذف سایر توضیحات به جز یکی را فراهم کرد - توضیحی که با فرض اولیه آنها مطابقت داشت.
بنابراین، همه نورون هایی که اطلاعات لازم برای این کار را دریافت می کنند، در به خاطر سپردن درگیر نیستند (در این مورد، اطلاعات "حسی" در مورد صدا و اطلاعات "تعدیل کننده" در مورد شوک الکتریکی). نقش افتخارآمیز حافظه تنها توسط بخش خاصی از این نورون ها، یعنی آنهایی که هسته آنها پروتئین CREB بیشتری دارد، بر عهده می گیرد. این به طور کلی منطقی است، زیرا غلظت بالای CREB در هسته دقیقاً همان چیزی است که چنین نورون‌هایی را مستعد رشد سریع پایانه‌های جدید می‌کند.
مکانیسمی که توسط آن نورون‌های دیگر متوجه می‌شوند که کار قبلاً انجام شده است، برندگان نام‌گذاری شده‌اند و دیگر نیازی به رشد چیزی ندارند، نامشخص است.
این مکانیسم می تواند بسیار ساده باشد. یک سیستم تنظیمی کاملاً مشابه در سیانوباکتری‌های رشته‌ای شناخته شده است که رشته‌های آن از دو نوع سلول تشکیل شده است: سلول‌های معمولی درگیر در فتوسنتز و «هتروسیست‌های» تخصصی که در تثبیت نیتروژن اتمسفر نقش دارند. این سیستم بسیار ساده کار می کند: وقتی یک جامعه فاقد نیتروژن باشد، سلول های فتوسنتزی شروع به تبدیل شدن به هتروسیست می کنند. این فرآیند تا یک نقطه معین برگشت پذیر است. سلول هایی که به اندازه کافی در این مسیر رفته اند شروع به ترشح یک ماده سیگنال می کنند که از تبدیل سلول های همسایه به هتروسیست جلوگیری می کند. نتیجه یک رشته با نسبت مشخص مشخصی از سلول‌های معمولی و هتروسیست‌ها (مثلاً 1:20) است و هتروسیست‌ها در فواصل تقریباً مساوی از یکدیگر قرار دارند.
به نظر من، "رقابت" نامیدن چنین مکانیزم های نظارتی، همانطور که نویسندگان مقاله انجام می دهند، کاملاً صحیح نیست. نورون از این واقعیت که کسی است که در حفظ کردن شرکت می کند هیچ منفعت شخصی دریافت نمی کند. به نظر من بهتر است در اینجا نه در مورد رقابت، بلکه در مورد همکاری واقعی صحبت کنیم.
بر اساس مواد:جین هی هان، استیون آ. کوشنر، آدلاید پی. ییو، کریستی جی کول، آنا ماتینیا، رابرت ای. براون، راشل ال. نیو، جان اف. گوزوفسکی، آلچینو جی. سیلوا، شینا ای. جوسلین. رقابت عصبی و انتخاب در طول تشکیل حافظه 2007. V. 316. P. 457-460.
حافظه انسان یکی از جالب ترین اسرار است. چرا با گذشت سالها ضعیف می شود و چگونه در دوران پیری ذهن خود را حفظ کنید. حافظه انسان چگونه کار می کند؟ این سوال احتمالاً برای بسیاری از افراد جالب است. اولین خاطرات یک فرد در حدود سه سالگی شروع می شود. خیلی ها یادشان نمی آید قبل از سه سالگی چه اتفاقی برایشان افتاده است. برخی از مردم تا سن چهار سالگی به یاد نمی آورند که در اوایل کودکی چه اتفاقی افتاده است.
در 10-12 ماهگی، کودک قبلاً چیزی را به یاد می آورد. در دو سالگی، او می تواند تمام قسمت ها را در حافظه خود حفظ کند. یک کودک تا زمانی که یاد نگیرد در مورد برداشت های خود صحبت کند، نمی تواند چیزی را به خاطر بیاورد.
یک برداشت زودگذر در هنگام خواب به خاطره تبدیل می شود.
مطالعات نشان داده است که برای اینکه فرد بتواند خاطرات خود را شکل دهد، به یک چرخه کامل خواب نیاز دارد. بنابراین، اگر چیزی در طول روز تأثیر شدیدی بر شما گذاشت، در هنگام استراحت، در شب، همچنان به این تأثیر فکر خواهید کرد. یک شبه ادراک فقط تشدید خواهد شد. حافظه بلندمدت محو می‌شود، زیرا گاهی اوقات نمی‌توانیم جزئیاتی را که حافظه ما را احیا می‌کند، به خاطر بسپاریم. بسیاری از محققان بر این باورند که اطلاعاتی که در حافظه بلند مدت ذخیره می شود برای همیشه در آنجا باقی می ماند. با این حال، ما نمی توانیم برخی از وقایع را صرفاً به خاطر از دست دادن یکی از پیوندهای مجموعه انجمنی به خاطر بسپاریم.
برای یادآوری کارهایی که روز بعد باید انجام شود چه باید کرد.مثلاً فردا باید برای تحویل گرفتن نامه به اداره پست بروید، اما یا فراموش می کنید یا وقت ندارید. چگونه می توانید از فراموش کردن این موضوع جلوگیری کنید؟ به نظر می رسد که حافظه آینده بهترین عملکرد را روی اتصالات موضوعی دارد. بنابراین، جاده گذشته از اداره پست و اطلاعیه روی میز بسیار مؤثرتر از نقشه هایی است که در ذهن شما ساخته شده است.
چرا حافظه ضعیف می شود؟دلیل این امر ممکن است فقط سن نباشد. استرس، کم آبی، بیماری های عفونی تنها چند دلیل هستند.
آیا از دست دادن حافظه یک فرآیند طبیعی و اجتناب ناپذیر است؟
نه، همه افراد با افزایش سن حافظه خود را از دست نمی دهند. حافظه در کسانی که سبک زندگی فکری و بدنی فعالتری دارند بهتر از کسانی است که فعالیت ذهنی ندارند و سبک زندگی کم تحرک دارند. اگر سبک زندگی منزوی را دنبال نکنید، شانس بیشتری برای حفظ سلامت فکری در دوران پیری دارید.
علاوه بر این، فشار خون بالا می تواند باعث از دست دادن حافظه شود. بنابراین، افزایش فشار بر عروقی که خونرسانی به مغز می کنند، تأثیر می گذارد. به همین دلیل ممکن است حافظه خود را از دست بدهید. اما تحقیقات نشان می دهد که حافظه را می توان با ورزش های هوازی بهبود بخشید.
حتی یک فرد مسن می تواند سرعت حافظه قبلی خود را بازیابد.برای انجام این کار، باید خود را مجبور کنید که هر چه بیشتر فکر کنید، به عنوان مثال، بازی های تخته ای انجام دهید، جدول کلمات متقاطع را حل کنید. علاوه بر این، پیاده روی سریع (ورزشی) به خوبی کمک می کند.
در طول سال ها، یادآوری چندین رویداد به طور همزمان برای یک فرد دشوار است. به عنوان مثال، شما ماشین خود را در عصر پارک کرده اید، اما صبح نمی توانید به یاد داشته باشید که کجا. اما این بدان معنا نیست که شما مشکل حافظه دارید. فقط این است که وقتی ماشین خود را پارک می کنید، ممکن است به سادگی با یک تماس یا مکالمه حواس تان پرت شود. برای کنار آمدن با این نوع دشواری، باید هنگام پارک کردن ماشینتان بهتر تمرکز کنید یا وقتی کلیدهایتان را زمین می گذارید، چند ثانیه بیشتر به جایی که آنها را گذاشته اید نگاه کنید. البته مشکلات حافظه اولین نشانه بیماری آلزایمر در آینده است. اما همه افرادی که از این اختلال رنج می برند در نهایت به بیماری آلزایمر مبتلا نمی شوند. اگر به طور ناگهانی نتوانید راه خود را در مکانی آشنا پیدا کنید، این نشانه جدی این بیماری خواهد بود. و همچنین یک دلیل جدی برای کمک گرفتن از پزشک.
آیا زوال عقل مسری است؟
اگر یکی از همسران مبتلا به زوال عقل باشد، ممکن است همسر دیگر نیز دچار زوال عقل باشد. اخیراً مطالعه ای انجام شده است که تأیید می کند اگر همسری از اختلال حافظه رنج می برد، خطر ابتلا به همسرش 12 برابر افزایش می یابد. زنان قوی تر بودند: اگر شوهر حافظه ضعیفی داشته باشد، خطر زن 4 برابر افزایش می یابد. با این حال، ذهن بسیاری از شرکت کنندگان در مطالعه، علیرغم این واقعیت که آنها همسر ضعیفی در نزدیکی خود داشتند، مبهم ماند. اما استرس ناشی از افسردگی، مراقبت های دشوار و سلامت کلی ضعیف می تواند عوارض خود را به همراه داشته باشد.
به یاد داشته باشید:
سیستم حسی چیست؟
پاسخ دهید. سیستم حسی بخشی از سیستم عصبی است که مسئول درک سیگنال های خاص (به اصطلاح محرک های حسی) از محیط خارجی یا داخلی است. سیستم حسی شامل گیرنده‌ها، مسیرهای عصبی و بخش‌هایی از مغز است که مسئول پردازش سیگنال‌های دریافتی هستند. شناخته شده ترین سیستم های حسی بینایی، شنوایی، لامسه، چشایی و بویایی هستند. سیستم حسی می تواند ویژگی های فیزیکی مانند دما، طعم، صدا یا فشار را حس کند.
آنالایزرها سیستم های حسی نیز نامیده می شوند. مفهوم "آنالایزر" توسط فیزیولوژیست روسی I. P. Pavov معرفی شد. آنالایزرها (سیستم های حسی) مجموعه ای از تشکل ها هستند که اطلاعات محیط و محیط داخلی بدن را درک، انتقال و تجزیه و تحلیل می کنند.
سؤالات بعد از § 34
چه ساختارهای مغزی مسئول تشکیل حافظه هستند؟
پاسخ دهید. ساختارهای مغزی زیر مسئول حافظه هستند: هیپوکامپ و قشر مغز:
قشر مغز - مسئول حافظه تأثیرات درک شده از طریق حواس و ارتباطات بین احساسات است.
هیپوکامپ - حقایق، تاریخ ها، نام ها، برداشت هایی که دارای اهمیت احساسی هستند را به یک کل واحد متصل می کند.
علاوه بر این:
مخچه - در شکل گیری حافظه در طول تکرار و ایجاد رفلکس های شرطی نقش دارد.
جسم مخطط مجموعه ای از ساختارها در جلوی مغز است که در شکل گیری عادات نقش دارد.
"وب حافظه" چگونه کار می کند؟
پاسخ دهید. سوئیچینگ حافظه وجود دارد که می تواند خاطرات مورد نظر را زنده کند. در همان زمان، گره های عصبی قشر مغز و هیپوکامپ فعال می شوند. چنین ارتباطاتی یک "وب حافظه" را تشکیل می دهند. هرچه تعداد اتصالات بیشتر باشد، "وب" بزرگتر است.
حافظه حسی، کوتاه مدت و بلند مدت چگونه به هم مرتبط هستند؟
پاسخ دهید. فرآیندهای اساسی حافظه: به خاطر سپردن، ذخیره سازی و تولید مثل. بر اساس مدت زمان این فرآیندها، سه نوع حافظه متمایز می شود. حافظه حسی یا لحظه ای حاوی اطلاعات دریافتی از گیرنده ها است. آثار نوردهی را برای مدت بسیار کوتاهی حفظ می کند - از 0.1 ثانیه تا چند ثانیه. اگر سیگنال‌های دریافتی توجه بخش‌های بالاتر مغز را جلب نکنند، آثار حافظه پاک می‌شوند و گیرنده‌ها سیگنال‌های جدیدی را درک می‌کنند. اگر اطلاعات از گیرنده ها مهم باشد، به حافظه کوتاه مدت منتقل می شود. اطلاعاتی را ذخیره می کند که فرد در حال حاضر به آن فکر می کند. اگر اطلاعات دوباره وارد نشود، از بین می رود. فقط خاطراتی که با تکرار تقویت می شوند یا با خاطرات دیگر مرتبط هستند، وارد حافظه بلندمدت می شوند، جایی که می توان آن ها را برای ساعت ها، ماه ها یا سال ها ذخیره کرد.
حافظه چگونه رشد می کند؟
پاسخ دهید. حافظه غیر ارادی بدون کنترل آگاهانه شکل می گیرد. به لطف چنین حافظه ای، بیشتر تجربیات زندگی یک فرد اکتسابی است. حافظه داوطلبانه شامل آگاهی است و نیاز به تلاش های ارادی دارد، زیرا فرد هدف خود را به خاطر سپردن اطلاعات لازم قرار می دهد. حافظه حرکتی یا حرکتی به خاطر سپردن و بازتولید حرکات مختلف، اساس مهارت های حرکتی است. حافظه کلامی-منطقی به شما امکان می دهد افکار بیان شده در کلمات و نشانه های دیگر را به خاطر بسپارید و بازتولید کنید. به لطف این نوع حافظه، فرد با مفاهیم عمل می کند، معنای اطلاعات به دست آمده را درک می کند. حافظه تصویری به او اجازه می دهد تا تصاویر دیداری، شنیداری و بویایی را حفظ و بازتولید کند. حافظه عاطفی، حافظه احساسات است. شناخته شده است که چیزهای مرتبط با احساسات مثبت یا منفی بهتر به خاطر سپرده می شوند. همه انواع حافظه ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند.
فرهنگ لغت توضیحی رابرت حافظه را به عنوان "توانایی حفظ و بازتولید حالات آگاهی تجربه شده در گذشته و آنچه با آنها مرتبط است" تعریف می کند. مانند هر فرآیند ذهنی، کار حافظه بسیار پیچیده است. برای یادآوری چیزی، خاطرات دیگری را کنار می گذاریم که فوراً فراموش می شوند. به طور کلی، ما بیشتر از آنچه به یاد می آوریم، فراموش می کنیم. آنچه واقعا مهم است انتخاب و کیفیت خاطرات است. ما معمولاً هیچ مشکلی در به خاطر سپردن دقیقاً آنچه نیاز داریم نداریم. در واقع، بهتر است از توانایی خود در فراموش کردن چیزهای زیاد خوشحال باشیم. افرادی که خاطرات خارق العاده ای دارند، در اکثر موارد، چندان خوشحال نیستند: آنها نیز دوست دارند چیزهای زیادی را به خاطر بسپارند! در طول عملکرد طبیعی حافظه، تعادل طبیعی بین به خاطر سپردن و فراموشی حفظ می شود. همانطور که الکساندر چیس در سخنانش اشاره کرد: "حافظه چیزی است که ما برای فراموش کردن استفاده می کنیم." ما به زودی خواهیم دید که چرا این چنین است. در اینجا تعدادی از مدل های نظری را در نظر خواهیم گرفت که مکانیسم حافظه را از جنبه های مختلف توصیف می کنند. همه آنها مکمل یکدیگر هستند و هر یک از آنها چیزی به درک کل نگر ما از فرآیندهای یادگاری اضافه می کند.
مدل های فیزیولوژیکی حافظه
آناتومی
ساختارهای مسئول حافظه در بسیاری از نواحی مغز پراکنده هستند، اگرچه ناحیه ای به نام هیپوکامپ در پایه لوب تمپورال هر نیمکره از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر این ناحیه در یک طرف مغز آسیب ببیند، فرآیندهای حافظه همچنان ممکن است رخ دهد، اما اگر از هر دو طرف آسیب ببیند، عملکرد حافظه به طور جدی مختل می شود.
نوروشیمی
هیپوکامپ حاوی مقادیر زیادی استیل کولین است که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند. انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که سیگنال ها را از یک نورون (سلول عصبی) به نورون دیگر منتقل می کنند. اگر استیل کولین کافی در مغز وجود نداشته باشد، اختلال حافظه رخ می دهد. به عنوان یک قیاس تقریبی، یک ماشین به دلیل کمبود بنزین متوقف می شود. در چنین مواردی، پزشکان گاهی اوقات داروهایی مانند کولین را به امید بازگرداندن سطح طبیعی استیل کولین (و در نتیجه حافظه) تجویز می کنند، اما نتایج چنین درمان هایی غیرقابل پیش بینی و اغلب ناامید کننده است.
دومین علت اختلالات حافظه ممکن است اختلال متابولیک در مغز باشد که در سنین بالا ایجاد می شود. متابولیسم مغز در درجه اول توسط اکسیداسیون کربوهیدرات ها که انرژی را تامین می کند، حفظ می شود. بخشی از این انرژی صرف سنتز استیل کولین می شود.
الکتروفیزیولوژی
اکنون می توان فعالیت های ذهنی را با ثبت جریان های الکتریکی ایجاد شده در مغز به شکل الکتروانسفالوگرام (EEG) مطالعه کرد. اگر متابولیسم در سراسر بدن کند شود، همانطور که در سنین بالا اتفاق می افتد، در این صورت امواج فعالیت الکتریکی در مغز نیز ضعیف می شود. به نظر می رسد که درجه این تضعیف با درجه توسعه اختلالات مغزی مطابقت دارد. البته توجه داشته باشید که تفاوت‌های فردی قابل توجهی وجود دارد و این تفاوت‌ها در افراد مسن‌تر از افراد جوانتر آشکارتر است.
مدل های روانشناختی حافظه
پردازش اطلاعات (محرک - پاسخ)
اطلاعاتی که می خواهیم به خاطر بسپاریم در ذهن ما پردازش می شود که به آن رمزگذاری می گویند. مدل پردازش اطلاعات یک مدل محرک - پاسخ است که در آن یک محرک یک سیگنال خارجی است که توسط حواس ما درک می شود. محرک ثبت می شود و سپس به روشی خاص در سیستم ردیابی حافظه "برازش می یابد". در آینده، هنگامی که یک محرک جدید ظاهر می شود، پاسخ می تواند با در نظر گرفتن اطلاعات ثبت شده قبلی رخ دهد. به عبارت دیگر، هر تأثیری از طریق حواس وارد مغز می شود: چیزی را می بینیم، می شنویم، می چشیم، بو می کنیم یا لمس می کنیم. محرک های بیرونی مدام ما را بیدار نگه می دارند. با دانستن همه اینها، می توانید شانس خود را برای به خاطر سپردن چیزی افزایش دهید: فقط باید محرک های عمدی انتخاب شده را تقویت کنید که احتمالاً زمانی که نیاز به یادآوری یک موضوع، شرایط و غیره داریم با آنها روبرو می شویم. سیستم محرک-پاسخ به شرح زیر عمل می کند: مغز یک محرک خاص را درک می کند، این محرک در حافظه ثبت می شود و سپس یک محرک یا سیگنال دوم مکانیسم بازیابی اطلاعات مربوط به اولی را فعال می کند.
درجه جزئیات در کدنویسی
هرچه پردازش اولیه اطلاعات بیشتر باشد، به درستی ثبت می شود. یک فکر عمیق خیلی بیشتر از یک قضاوت زودگذر یا سطحی در حافظه باقی می ماند. هر فکر جدیدی که هنوز در معرض توسعه عمیق قرار نگرفته است باید به صورت مکتوب ثبت شود: هنوز در تار و پود کلی افکار شما بافته نشده است، در یک زمینه خاص گنجانده نشده است و بنابراین شکننده است و می تواند به راحتی از حافظه پاک شود برای بهبود پردازش اطلاعات جدید، ایجاد ارتباطات ذهنی و ساختار اطلاعات جدید بسیار مهم است. برای اطمینان بیشتر در به خاطر سپردن اطلاعات، اغلب از تکرار استفاده می شود. با این حال، این روش حافظه را به صورت مکانیکی و سطحی تحت تأثیر قرار می دهد و فواید آن تنها برای مدت کوتاهی قابل درک است، مگر اینکه با عملیات ذهنی پیچیده تری که آثار عمیق تر و منظم تری به جا می گذارد، تکمیل شود. این توضیح می دهد که چرا کودکان به راحتی آنچه را که حفظ کرده اند فراموش می کنند بدون اینکه معنای واقعی آن را درک کنند و ارتباطی با زندگی واقعی برقرار کنند. جذب عمیق برای اینکه اطلاعات را تحت پردازش کامل قرار دهید و آن را برای ذخیره طولانی مدت رمزگذاری کنید، انجام تعدادی عملیات ذهنی مهم است: اظهار نظر در مورد داده های جدید، ارزیابی اهمیت آن، طرح سؤال، مقایسه و مقایسه با چیزی. این توسعه شبکه ای از انجمن ها، اعم از احساسی و فکری، کارایی حفظ را افزایش می دهد - این را بعداً پس از انجام تمرینات مناسب خواهید دید.
در کنار این، شکل گیری ردهای حافظه به طور قابل توجهی به خلق و خو و محیط بستگی دارد. ما تمایل داریم چیزی را که در یک محیط خاص تجربه کرده ایم، زمانی که دوباره در آن قرار می گیریم، به خاطر بیاوریم. خاطرات دوران باستان اغلب احساسات روشنی را در ما برمی انگیزد. رویدادهایی که ما را به شدت نگران کرده اند، ردپایی عمیق تر از رویدادهایی با ماهیت خنثی در حافظه ما باقی می گذارند. هر یک از ما محرک هایی که از بیرون می آید را با احساسات و زمینه فرهنگی خود رنگ می کنیم. همانطور که هملت می گوید: "هیچ چیز به خودی خود خوب یا بد نیست، اما فکر ما آن را چنین می کند." ما دائماً جهان اطراف خود را تفسیر می کنیم: آن را درک می کنیم و سپس اطلاعاتی را که دریافت می کنیم از فیلترهای خود عبور می دهیم. به همین دلیل است که شهادت شاهدانی که همان واقعه را مشاهده کرده اند بسیار متفاوت است. همانطور که الیزابت لوفتوس روانشناس اشاره کرد، "ما خاطرات خود را ایجاد می کنیم" و به آنها شکلی خاص برای شخصیت خود می دهیم. حافظه یک کارکرد خلاقانه است و آگاهی ما می‌تواند بسیار بیشتر از آنچه در واقعیت وجود دارد در آن نقش داشته باشد.
چارچوب های زمانی (وابستگی ها و روابط)
زندگی ما در یک چارچوب زمانی اتفاق می افتد، و همین امر در مورد خاطرات ما نیز صدق می کند. برخی از برداشت ها تنها چند ثانیه یا چند دقیقه دوام می آورند، برخی دیگر ماه ها یا سال ها دوام می آورند. همانطور که ادوارد هریوت می گوید: «فرهنگ چیزی است که وقتی همه چیز باقی می ماند
اطلاعات خاص قبلاً فراموش شده است. در واقعیت، به نظر می رسد نوعی فرآیند انتخاب در جریان است که آنچه را که قرار است برای کوتاه مدت به خاطر بسپارد و آنچه را که برای درازمدت باید حفظ شود، از هم جدا می کند. این انتخاب می تواند هم به صورت ناخودآگاه و هم با مشارکت هشیاری اتفاق بیفتد، اگر به محرک های خاصی توجه ویژه ای داشته باشیم و سعی کنیم فقط آن اطلاعاتی را که برایمان جالب به نظر می رسد در حافظه ثبت کنیم. ذهن کنجکاو به طور مداوم بازتاب می کند، بنابراین خاطرات قدیمی را از طریق تداعی های جدید تقویت می کند. فرهنگ ما دقیقاً از این گزینش مداوم اطلاعات است: ما آنچه را که در ثبت فعال حافظه خود جذب کرده ایم، نشان می دهیم که در هر لحظه قابل دسترسی است. "من" ما چیزی است که فکر می کنیم، می گوییم، انجام می دهیم، می خوریم، و همه اینها با هم نشان دهنده وضعیت کل فرهنگ و فردیت ما است.
حافظه فوری (حسی) آثاری از برداشت های دریافت شده در لحظات قبلی را حفظ می کند. به ندرت بدتر می شود، زیرا نیازی به یک رکورد بادوام نیست، و استخراج اطلاعات به طور خودکار و علاوه بر این، تقریباً همزمان با خود ادراک اتفاق می افتد، بنابراین زمانی برای فراموش کردن وجود ندارد. یک مثال خوب از استفاده از چنین فرآیندی، تایپ کردن در ماشین تحریر است. هنگام خواندن متن، یک کلمه فقط برای زمان لازم برای بازتولید آن روی صفحه کلید (معمولاً کمتر از یک ثانیه) به خاطر می‌آید. سپس فراموش می شود، جای آن را کلمه بعدی می گیرد و غیره. جالب است بدانید که در افراد مبتلا به فراموشی، حافظه فوری معمولاً مختل نمی شود. متأسفانه نمی تواند جایگزین حافظه بلند مدت شود.
حافظه کوتاه مدت تقریباً 5 ثانیه اطلاعات را حفظ می کند. این حافظه عملیاتی (کار) است که بیش از هفت عنصر را در خود نگه نمی دارد - نوعی اتاق ذخیره با هفت سلول. این بر اساس اصل یک فهرست کارت پیوندها عمل می کند که با کمک آن می توانید اطلاعات دقیق تری را استخراج کنید. این هفت سلول می توانند حاوی مفاهیم یا ایده هایی باشند که به نوبه خود می توانند تداعی ها و خاطرات را بیدار کنند. محتویات حافظه کوتاه مدت تنها با تکرار مداوم برای مدت طولانی تری حفظ می شود. یک مثال از این، شماره گیری مجدد یک شماره تلفن در زمانی است که نمی توانید به شخصی دسترسی پیدا کنید. باید به صورت ذهنی شماره را تکرار کنید تا زمانی که آن را شماره گیری کنید.
هر دو نوع حافظه ذکر شده نیازی به فرآیندهای فکری پیچیده ندارند، بنابراین سطحی و حساس به تداخل خارجی هستند. اگر هنگام تایپ یک عبارت یا شماره گیری یک شماره تلفن، قطع شد، باید همه چیز را از ابتدا پخش کنید.
حافظه بلندمدت به مراحل طولانی تر و عملیات ذهنی پیچیده نیاز دارد. مدت زمان آن می تواند بسیار متفاوت باشد. اطلاعاتی که برای ما مهم هستند، آگاهانه در حافظه بلند مدت ثبت می شوند. این رمزگذاری معنایی نامیده می شود و شامل قرار دادن اطلاعات جدید در یک زمینه خاص با توجه به معنای آن است. بدون حافظه بلند مدت، یادگیری غیرممکن خواهد بود. هر دانش جدید به یک طریق با آنچه قبلاً شناخته شده است، در اینجا نه تنها به تکرار مکانیکی متوسل می شود، بلکه به دنبال ایجاد ارتباط و تفسیر اطلاعات جدید در پرتو اطلاعات موجود است. اطلاعات قدیمی به عنوان مثال، وقتی بازیگران نقش‌ها را یاد می‌گیرند، ابتدا متن را به دقت تجزیه و تحلیل می‌کنند و سپس بر این اساس، صحنه را بازتولید می‌کنند و احساسات، حالات چهره و دیگر عناصر فرهنگ خود را وارد آن می‌کنند. ثبت واضح دانش جدید در حافظه نیازمند زمان، تمرکز و تفکر عمیق است. برخی از افراد برای سازماندهی موفقیت آمیز عناصر اطلاعات برای به خاطر سپردن بهتر موهبت خاصی دارند و کسانی که مشاهده می کنند به راحتی از تخیل خود برای یافتن تداعی های مناسب استفاده می کنند. متأسفانه، اغلب این به خودی خود اتفاق نمی افتد، اما شما می توانید این را یاد بگیرید و در نتیجه حافظه خود را بهبود ببخشید.
ذخیره اطلاعات در حافظه
افلاطون در نظریه حافظه خود از یک استعاره استفاده کرد: او حافظه را با یک لوح مومی مقایسه کرد که کیفیت آن تعیین می کند که چقدر می توان روی آن نوشت. به گفته افلاطون، حافظه خوب یا بد از بدو تولد به ما داده می شود. همانطور که در دنیای باستان اعتقاد داشتند، سرنوشت انسان با اراده خدایان تعیین می شود و چیزی در مورد آن نمی توان تغییر داد. واضح است که با چنین ایده هایی، حافظه به عنوان یک موهبت ذاتی تلقی می شد. افلاطون توضیح نداد که از دیدگاه او چه چیزی می تواند «موم با کیفیت خوب» باشد و یا اینکه چگونه تمام خاطرات ثبت شده بر روی آن گرد هم آمده است. با این حال، در جهانی که سنت شفاهی بسیار قوی بود (قبل از اختراع چاپ، مردم عمدتاً بر حافظه تکیه می‌کردند و میراث فرهنگی را در قالب داستان‌ها و تصنیف‌هایی درباره وقایع تاریخی منتقل می‌کردند)، افلاطون باید استفاده از دستگاه های یادگاری - این پشتیبانی از حافظه، که در آن روزها گسترده بود.
در سال‌های اخیر، روانشناسان تأکید ویژه‌ای بر مدل‌هایی از ساختار حافظه داشته‌اند که در آنها، برای تسهیل بازیابی بعدی اطلاعات، عناصر به خاطر سپردن در یک سیستم منظم سازماندهی می‌شوند. نشان داده شده است که دسترسی به اطلاعات ثبت شده در مغز به نحوه سازماندهی افکار ما در زمان ثبت آن بستگی دارد. اکنون مشخص شده است که طراحی ساختاری موفق ایده ها عملکرد حافظه را تا حد زیادی تسهیل می کند. توجه داشته باشید که توانایی سازماندهی مطالب حفظ شده و همچنین تمرکز توجه، ذاتی نیست. هر دو در نتیجه آموزش به دست می آیند و بنابراین در هیچ سنی برای شروع تمرین و بهبود مهارت های خود دیر نیست. تحقیقات پیرشناسی نشان داده است که ضرب المثل فرانسوی "شما نمی توانید به سگ پیر ترفندهای جدید بیاموزید" درست نیست: مردم در هر سنی می توانند یاد بگیرند. این را می توان در مثال بسیاری از افراد بالای 55 سال مشاهده کرد که قادر به آموزش راهبردهای تفکر جدید بودند، اگرچه خود آموزش کمی بیشتر از افراد جوانتر به آنها زمان می برد.
بسیار مهم است که بفهمیم حافظه ما چگونه کار می کند - به این ترتیب ما پرده عرفانی را از آن جدا خواهیم کرد. وقتی می دانیم چرا چیزی را به خاطر می آوریم و چیزی را فراموش می کنیم، فوراً احتمالات زیادی باز می شود. استعاره لوح مومی افلاطون هنوز هم برای تصویرسازی جالب است، اما این روزها برخی از روانشناسان ترجیح می دهند هوش را با رایانه مقایسه کنند و از این طریق بر اصول حافظه تأکید کنند. هر دو قیاس مکمل یکدیگر هستند. همچنین ممکن است تصور شود که تمام تأثیرات، تصاویر، احساسات و افکار بر اساس اصل کپی اسناد در مغز ثبت می شود: ذهن ما مانند یک صفحه عکاسی است و از بسیاری جهات شبیه لوح مومی افلاطون است. من می توانم تصور کنم که هزاران تصویر درک شده توسط مغز ما با کارایی یک کامپیوتر توسط آن طبقه بندی می شوند. با توجه به حجم اطلاعاتی که مغز انباشته می کند، سخت است که از این وسیله ذخیره سازی معجزه آسا شگفت زده نشوید. برای بسیاری از ما، در طول زندگی، خاطرات ما به درستی «مرتب‌سازی» شده‌اند و پرونده‌های آنها در شبکه‌ای وسیع با روابط داخلی سازماندهی می‌شوند. مغز خاطرات را بر اساس دفعات استفاده از آنها در زندگی به روش های بسیار عملی دسته بندی می کند و به سطح خودآگاه نزدیک تر می شوند یا بر این اساس به ناخودآگاه عقب می نشینند.
برای وضوح، ما این را با استفاده از یک مدل مشروط با تعدادی از مناطق رنگ‌شده در رنگ‌های مختلف نشان می‌دهیم. یک سیستم سه لایه را تصور کنید. لایه بالایی به سطح هوشیاری بسیار نزدیک است. این شامل اطلاعات مفید در زندگی روزمره است که باید مرتباً به آنها مراجعه کنید. من شخصاً این لایه را مانند روز آبی و شفاف می بینم. به عنوان مثال، در آن است که فرهنگ لغت گفتاری فعال ما، اسامی دائماً ذکر شده، شماره تلفن های مکرر و غیره قرار دارد. این منطقه بسیار شلوغ است که گواهینامه های لازم دائماً از آنجا صادر می شود. به دنبال آن سطوح دیگری قرار می گیرند که در آن اطلاعاتی که اغلب به آنها نیاز نداریم در یک فرم منظم ذخیره می شود.
لایه میانی حاوی مواد «غیرفعال» است که کمتر به آن دسترسی داریم. برای استخراج اطلاعات از اینجا، باید به انجمن های کمکی (از جمله دستگاه های یادگاری) متوسل شد. این لایه دوم به نظر من منطقه ای زنگارنگ و ساکت تر است، جایی که خاطرات ما، گویی با زنگ زده پوشیده شده، در آرامش قرار دارند. با افزایش سن، با کاهش فعالیت حیاتی، این لایه دوم به دلیل کاهش لایه اول افزایش می یابد. در این لایه دوم است که زبان های خارجی یک بار آموخته شده ذخیره می شود که ما به ندرت از آنها استفاده می کنیم. یادم می آید که در اولین روزهای کارآموزی در فرانسه، وطنم، چه احساس ناخوشایندی داشتم. کلمات دیگری به زبان انگلیسی به ذهنم خطور کرد و در طول مکالمه زمان کافی برای ترجمه آنها وجود نداشت. بارها به کلماتی مانند "تمرکز کردن" (تمرکز کردن، به فرانسوی - se concentrer، fixer) برخورد کردم، که صدای فرانسوی آنها بر خلاف انگلیسی است، و بنابراین ترجمه آن هنگام صحبت سریع دشوار است، اگرچه من به طور خاص برای استفاده از این کلمات "مشکل" زبان فرانسه که دیگر در ایالات متحده به طور مرتب از آن استفاده نمی‌کردم، در پس‌زمینه قرار گرفت و انگلیسی جایگزین آن شد، مخصوصاً در یک زمینه بسیار خاص از کار من. اما از آنجایی که دلایل دشواری هایی را که در حین ترجمه پیش آمد فهمیدم، بی جهت خود را سرزنش نکردم. به جای عذاب ندامت، صبورانه منتظر بودم تا تمام دانش لازم از منطقه زنگ زده به سمت آبی حرکت کند که در نهایت تحت تأثیر محیط جدید و در نتیجه مطالعه مکرر و استفاده مکرر از اصطلاحات مختلف فرانسوی اتفاق افتاد. .
پایین ترین لایه در مجاورت ناحیه ناخودآگاه قرار دارد. برای من خاکستری به نظر می رسد، مانند برخی از مناطق ناشناخته. این شاید بزرگترین لایه از هر سه لایه باشد - بالاخره هر یک از ما از روز تولد میلیون ها برداشت را در ذهن خود ثبت می کنیم.
روانکاوها استدلال می کنند که از طریق یک فرآیند فعال به نام سرکوب، آثار تجربیات ناخوشایند به این منطقه خاکستری منتقل می شود. به همین دلیل است که گاهی اوقات خاطرات موقعیت های آسیب زا (پرخاشگری، خشونت و غیره) در حافظه مسدود می شود. با این حال، آنها در بیشتر موارد به طور کامل سرکوب نمی شوند، بلکه فقط در منطقه خاکستری سرکوب می شوند تا جایی برای خاطرات دیگر ایجاد کنند، که در آن زمان مرتبط تر هستند و بنابراین به سطح آگاهی نزدیک تر می شوند. با افزایش سن، زمانی که زمان حال دیگر چندان هیجان انگیز نیست، توجه بسیار بیشتری به انجمن های مرتبط با گذشته معطوف می شود. وقتی جلوی نگاه کردن را متوقف می کنند، به عقب نگاه می کنند. به همین دلیل است که افراد مسن معمولا رویدادها یا تجربیات بیست سال پیش را بهتر از آنچه امروز برای صبحانه می‌خورند به یاد می‌آورند. (با این حال، اگر آنها چیزی غیرعادی مانند خاویار سیاه بخورند، می توانید شرط ببندید که آنها آن را به خاطر خواهند آورد!)
به نظر می رسد خاطرات گذشته های دور در انتظار بیدار شدن توسط یک احساس قوی هستند، مانند زیبای خفته چارلز پرو. ما، مانند تئاتر، به یک اعلان نیاز داریم که آگاهی ما را از رویدادهای باستانی یادآوری کند. اغلب، چنین محرکی نوعی ادراک حسی است که مستلزم توالی تصاویر، کلمات و احساسات است که در روزهای گذشته در حافظه حک شده است. چنین بازیابی بر اساس اصل محرک-پاسخ توضیح داده شده در ابتدای این فصل انجام می شود. این همان چیزی است که به آن یادآوری غیرارادی می گویند، زیرا محرک ادراک به طور غیرمنتظره ای برای ما عمل می کند.
نمونه های زیادی از یادآوری غیرارادی هم در زندگی و هم در ادبیات وجود دارد. در «جستجوی زمان از دست رفته» مارسل پروست نمونه کلاسیکی از این خاطره را می یابیم. نویسنده یک تکه بیسکویت را در یک فنجان چای فرو کرد و در لحظه ای که تکه خیس شده کام او را لمس کرد، چیزی غیرعادی را تجربه کرد: حال با تمام تیرگی خسته کننده اش ناپدید شد و خود او پر از احساس شادی بود. او در حالی که توجه خود را به خود جلب کرده بود، منتظر ماند و سعی کرد دلیل تغییری که رخ داده را بفهمد. "ناگهان یک عکس قدیمی در ذهن من ظاهر شد. این طعم همان طعم یک تکه کوچک کیک اسفنجی بود که خاله لئونی من را صبح‌های یکشنبه در کومبری پذیرفت، بعد از اینکه آن را در چای گیاهی خود فرو برد.» این احساس که در اعماق خاطره با زمینه اصلی خود پیوند خورده بود، زنجیره ای از تصاویر دوران کودکی شاد را پشت سر خود کشید. تمام کمبری و اطراف آن، هر آنچه که ظاهر و استحکام دارد، باغ ها و شهرها، از فنجان چای من ریخته است.
توجه داشته باشید که مارسل پروست حوصله داشت چند ثانیه صبر کند تا مغز تمام زنجیره خاطرات متنوع را بازسازی کند. نویسنده به جای پرداختن به تصویر خاله‌اش، کار حافظه بیشتر را با تمرکز بر حس چشایی و لذتی که به آن می‌دهد تسهیل کرد. آگاهی کامل در اینجا نقش تعیین کننده ای داشت - به لطف آن زمان کافی برای "تجلی" آثار حافظه وجود داشت. در چنین مواردی، تمایل به غوطه ور شدن با آرامش در گذشته نیز مهم است: اضطراب می تواند شبکه های مغز را مسدود کند و بازیابی اطلاعات را دشوار کند.
اگر می خواهید جزئیات بیشتری را به خاطر بسپارید، آزادانه تسلیم احساسات بیداری خود شوید - و خاطرات به طور مداوم در برابر چشمان شما ظاهر می شوند. همانطور که در فصل های بعدی خواهید آموخت، آگاهی شما نیز می تواند نقش فعالی در فرآیندهای ثبت و بازیابی خاطرات داشته باشد. هوشیاری بیدار کمک شگفت انگیزی به حافظه است و همچنین رضایت عمیق تری از تماس با دنیای اطراف شما به ارمغان می آورد.
حافظه ناقص است
هیچ کس نمی تواند بگوید که آیا طبیعت کامل است یا نه. از این گذشته ، برای انجام این کار باید آنقدر دانش را پوشش دهید که اطمینان از کامل بودن و صحت آن غیرممکن باشد. بدیهی است که همه چیز «در این بهترین جهان‌های ممکن خوب پیش نمی‌رود»، آنطور که کاندید ولتر زمانی معتقد بود. با این حال، فلسفه، دین و علم به ما می آموزند که نقص در طبیعت (مثلاً زلزله یا بیماری های همه گیر) نیز در ساختار جهان نقش دارند. این در مورد سیستم حافظه نیز صدق می کند. مضرات ظاهری آن - تمایل به فراموشی - معنای خاص خود را دارد و در نهایت ما را شادتر می کند، زیرا حافظه در درجه اول در خدمت نیازهای لحظه فعلی است. آنچه برایمان مهم و خوشایند است را بهتر به یاد می آوریم و بقیه چیزها از جمله اتفاقات ناخوشایند را به راحتی فراموش می کنیم. گاهی اوقات ما چیزی را فراموش می کنیم که واقعاً برایمان مهم است و این می تواند منجر به عواقب غم انگیزی شود - مثلاً اگر فراموش کنیم گاز را خاموش کنیم. کل سؤال این است: آیا ما همه وقایعی را که برایمان اتفاق افتاده است در حافظه ذخیره می کنیم یا فقط واضح ترین آنها را چه خوب و چه بد؟ در سال‌های اخیر، مکانیسم‌های ذخیره‌سازی حافظه و فراموشی به شدت مورد مطالعه قرار گرفته‌اند به این امید که بفهمیم تصادفات چگونه رخ می‌دهند و چرا شهادت شاهدان عینی تا این حد غیرقابل اعتماد است. به گفته الیزابت لوفتوس، خاطرات از قبل در مغز مرتب شده اند و متعاقباً فقط آنهایی که به درستی در حافظه بلند مدت پردازش شده اند ذخیره می شوند. در شکل شکل 2.1 به صورت شماتیک سرنوشت احتمالی اطلاعات در مغز را نشان می دهد. اطلاعات دریافتی از دنیای خارج وارد حافظه کوتاه مدت می شود، جایی که می توان آن را از طریق تکرار ذخیره کرد و سپس به حافظه بلند مدت منتقل کرد یا به طور کامل فراموش کرد. در فرآیند انتقال برای ذخیره سازی طولانی مدت، اطلاعات تحت پردازش قرار می گیرد که شامل نظم دهی آن است - ساختار پیچیده با مشارکت کل شخصیت ما.
مطالعات اخیر نشان داده است که آثار حافظه دائماً در حال تغییر هستند: واقعیت تحریف شده است، ما آن را با هر یادآوری مکرر "اصلاح" می کنیم. لوفتوس توضیح می دهد که چرا حافظه می تواند ما را فریب دهد: «واقعیت این است که اغلب ما چیزها را آنطور که هستند نمی بینیم. حتی اگر رویدادهای گذشته را کاملاً دقیق در حافظه ثبت کنیم ، ردپای حاصل بدون تغییر باقی نمی ماند - آنها در معرض تأثیرات خارجی هستند که منجر به تحریف آنها می شود. حتی در بین کسانی که درخشان ترین حافظه را دارند، آثار آن بسیار پلاستیکی است.» یکی از آهنگ های موریس شوالیه در مورد اختلافی صحبت می کند که بین یک زوج عاشق به وجود آمد زیرا هر کدام گذشته را به روش خود و بسیار متفاوت به یاد می آورند. او عاشقانه است، او کاملاً زمینی است، اما آیا آن شب ماه بود؟.. ما هرگز نخواهیم فهمید. مغز ما وقایعی را که تجربه می کنیم با استفاده از مکانیزمی که برای ما درک نشده و توسط ناخودآگاه کنترل می شود، فیلتر و انتخاب می کند. انتخاب چیزهایی که باید به خاطر بسپاریم بستگی به خلق و خو، مکان اقامت، لحظه به لحظه، سنت های فرهنگی و عوامل دیگر دارد. از آنجایی که کاملاً مطمئن هستیم که حق با ماست، ممکن است رویدادی را کاملاً متفاوت از نحوه به یاد آوردن دوستانمان به خاطر بیاوریم. به همین دلیل است که شهادت شاهد اغلب ارزش کمی دارد. ما فقط بخشی از تصویر را می بینیم، معمولاً بخشی را که می خواهیم ببینیم. یک تصویر خوب، داستان راشومون در فیلم کوروساوا است. هر یک از شخصیت های او روایت خاص خود را از همان رویداد دارند و در نهایت بیننده به این نتیجه می رسد: نمی توان فهمید که واقعاً چه اتفاقی افتاده است. از آنجایی که قابلیت اطمینان حافظه بسیار محدود است، نباید در اعلام اینکه چیزی را به خوبی به خاطر می آوریم، خیلی مطمئن باشیم. با این حال، اگر سیر وقایع را آگاهانه و روشمند به خاطر بسپاریم، به احتمال زیاد تصویر عینی تری را حفظ خواهیم کرد. به عنوان مثال، شما می توانید به طور ویژه به افسران پلیس آموزش دهید تا توجه خود را به برخی موارد خاص معطوف کنند - پلاک ها، علائم فیزیکی افراد یا مکان ها و غیره.
اگرچه ادعای حافظه کامل غیرممکن است، زیرا تا حدی به فرآیندهای ناخودآگاه بستگی دارد، می توان با توسعه توجه شما آن را بهبود بخشید. حافظه ذهنی است، بخشی از شخصیت ماست. ما می توانیم یاد بگیریم که آن را کنترل کنیم، حداقل تا حد محدودی که خود زندگی ما قابل کنترل باشد. نکته شگفت‌انگیز در مورد حافظه این است که اصول عاطفی و عقلانی را در ما تطبیق می‌دهد و شما تنها در صورتی سود خواهید برد که فعالانه بر اتحاد آنها تأثیر بگذارید.
یک استعاره مفید: مقایسه ذهن با دوربین
با توجه به اهمیت حافظه بصری برای فرآیندهای به خاطر سپردن، تقریباً مغز را به دوربین تشبیه می کنم. بنابراین، تصور کنید که مغز شما یک دوربین بسیار حساس است که هر چیزی را که در آن نمایش داده می شود را می گیرد. بیشتر اوقات به طور خودکار فوکوس می کند و ما از آنچه برای ایجاد یک تصویر واضح انجام می شود آگاه نیستیم. هنگامی که مشکل حافظه دارید، مانند نقص عملکرد سیستم فوکوس خودکار است: اکنون باید لنز را به صورت دستی در موقعیت مکانی قرار دهید، که اساساً کاری است که هنگام غرق شدن در یک کتاب هیجان انگیز یا فعالیت جالب دیگر انجام می دهید. شما موضوعات و فعالیت های کتاب را بر اساس اهدافتان انتخاب می کنید که در خور توجه شما باشد. شما در فرآیندهای ضبط وقایع با حافظه استاد موقعیت می شوید و شاید خلاقانه تر عمل کنید - گویی فیلم خود را می سازید. شما طرح این فیلم را ترسیم می کنید و انتخاب می کنید که از چه زاویه ای عکس بگیرید. ممکن است متوجه شوید که وقتی ذهن شما تحت کنترل خودکار بود، در بیان آن محدود بود. با این حال، به خوبی تنظیم شده بود که به طور مؤثر مواردی را که برای ثبت نام در یک موقعیت خاص برای آن مهم است انتخاب کند. این یک مکانیسم پیچیده است که تا زمانی که تحت تأثیر یک انگیزه به اندازه کافی قوی باشد، ناخودآگاه عمل می کند. چنین انگیزه ای ممکن است با کار، احساس مسئولیت، کنجکاوی طبیعی یا آرزوهای زندگی مرتبط باشد. انتخاب تصاویر حفظ شده در هر موقعیت به ویژگی های آن بستگی دارد. می توانید با رفتن به "کنترل دستی" کنترل حافظه را در دست بگیرید. برای درک آنچه می خواهید به خاطر بسپارید یک برنامه عملیاتی کلی مطابق با "طرح" خود تهیه کنید و تمام اطلاعات مربوط به آن را یادداشت کنید. وقتی آگاهی مداخله می کند، آثار بسیار وفادارتر و ماندگارتری در حافظه شما باقی می ماند.
هنگام تجزیه و تحلیل آنچه به یاد می آورید، به روحیه، احساسات و برداشت های خود فکر کنید. از اظهار نظر در مورد این زمینه احساسی دریغ نکنید. این کار بازیابی اطلاعات را در زمان مناسب از حافظه برای شما بسیار آسان تر می کند. چنین آموزش ذهنی کنجکاوی شما را که گاهی در ما نهفته است، توسعه می دهد. کنجکاوی کلید توجه ماست که راه را برای یک خاطره خوب باز می کند.
نتیجه گیری
حافظه یک فرآیند ذهنی پیچیده است که با نگاه کردن به آن از جنبه های مختلف بهتر می توان آن را درک کرد.
الف. جنبه فیزیولوژیکی
1. آناتومی: یک مرکز حافظه مهم در هیپوکامپ، واقع در لوب های تمپورال مغز قرار دارد.
2. نوروشیمی: یکی از مواد لازم برای عملکرد حافظه استیل کولین است. به مقدار زیاد در هیپوکامپ یافت می شود و نقش یک انتقال دهنده عصبی را بازی می کند.
3. الکتروفیزیولوژی: فعالیت مغز در فعالیت الکتریکی مغز منعکس می شود (الکتروانسفالوگرام).
ب- جنبه روانی
1. پردازش اطلاعات (محرک - پاسخ): ثبت اطلاعات در حافظه و بازیابی آن با انتخاب آگاهانه محرک ها و تمرکز توجه روی آنها بسیار تسهیل می شود.
2. درجه پردازش اطلاعات: در نظر گرفتن همزمان واکنش های منطقی و احساسی ما، ثبت بهتر مطالب در حافظه را تضمین می کند. هرچه کیفیت خود این ضبط بهتر باشد، بازیابی آن آسان تر است.
3. Time Frame: دو نوع حافظه وجود دارد. حافظه کوتاه مدت سطحی و شکننده است. برای اطمینان از اینکه اطلاعات پس از چند ثانیه از بین نمی روند، باید آن را با خود تکرار کنید. حافظه بلند مدت ریشه های عمیقی در ذهن ما دارد. توسط کدگذاری معنایی پشتیبانی می شود، یعنی. جست‌وجوی معنای چیزی که به یاد می‌آید. این حافظه با عملیات پیچیده ذهنی همراه است.
4. ذخیره سازی: سیستم از سه لایه (فعال، غیرفعال، نهفته) مطابق با فرکانس دسترسی به اطلاعات ثبت شده ساخته شده است. برای آسان‌تر کردن به خاطر سپردن، می‌توانید این لایه‌ها (مناطق) را به طور معمول در سه رنگ تصور کنید: آبی - منطقه فعال زمان حال، رنگ زنگ زده - منطقه غیرفعال گذشته نزدیک، خاکستری - زیبایی خفته در میان پادشاهی خواب‌آلود در جهان منطقه خاکستری مه آلود گذشته های دور.
آگاهی
منطقه آبی
اطلاعاتی که به طور منظم مورد استفاده قرار می گیرد، در زندگی روزمره ضروری است. آسان برای حذف
فعال
منطقه زنگ زده
اطلاعات کمتر بازیابی می شود. حافظه عالی در قالب تشخیص
منفعل
منطقه خاکستری
اطلاعات زیادی از دوران کودکی انباشته شده است. برای پخش به یک "پیش‌نویس" نیاز است. حافظه غیر ارادی (به خاطر سپردن بر اساس نوع محرک – پاسخ)
نهفته
ناخودآگاه
5. حافظه ناقص است - ذهنی است، در معرض تحریف است (خاطرات پس از هر بازیابی اصلاح می شوند)، فراموشی بخشی جدایی ناپذیر از مکانیسم حافظه است.
تمرینات
من. درجه پردازش اطلاعات
سوالات مطرح شده در زیر ممکن است برای شما ناخوشایند و دنباله آنها عجیب به نظر برسد. در پایان تمرین توضیحی در این مورد خواهید یافت. لیست کلمات و سوالات را برای آنها بخوانید. هر بار فقط یک خط را بخوانید و بقیه را ببندید. به «بله» یا «خیر» پاسخ دهید، سپس ورق بزنید و تمام کلماتی را که به خاطر می آورید از حافظه یادداشت کنید.
1. آب – آیا ترکیب آب و جزیره کویری را دوست دارید؟
2. گل - آیا این کلمه حاوی حرف "e" است؟
3. قطار – آیا ترکیب قطار و جزیره کویری را دوست دارید؟
4. تایر - آیا این کلمه حاوی حرف "e" است؟
5. ماه - آیا این کلمه حاوی حرف "ه" است؟
6. پا – آیا ترکیب پا و جزیره بیابانی را دوست دارید؟
7. شکلات - آیا این کلمه حاوی حرف "e" است؟
8. شاهزاده – آیا ترکیب شاهزاده و جزیره کویری را دوست دارید؟
9. فرش - آیا این کلمه حاوی حرف "ه" است؟
10. کلیدها – آیا ترکیب کلیدها و یک جزیره کویری را دوست دارید؟
11. پرنده – آیا ترکیب پرنده و جزیره کویری را دوست دارید؟
12. خط کش - آیا این کلمه حاوی حرف "ه" است؟
13. چکمه – آیا ترکیب چکمه/جزیره بیابانی را دوست دارید؟
14. طلا - آیا این کلمه حاوی حرف "e" است؟
15. کتاب – آیا ترکیب کتاب و جزیره کویری را دوست دارید؟
16. روزنامه - آیا این کلمه دارای حرف "ه" است؟
17. آب نبات – آیا ترکیب آب نبات و جزیره کویری را دوست دارید؟
18. عزیزم - آیا این کلمه حاوی حرف "ه" است؟
19. جعبه – آیا ترکیب جعبه و جزیره کویری را دوست دارید؟
20. گربه - آیا این کلمه حاوی حرف "e" است؟
البته متوجه خواهید شد که در اینجا دو نوع قضاوت از شما لازم است. پاسخ های خود را مرور کنید تا ببینید کدام قضاوت های نوع 1 یا نوع 2 به شما کمک می کند کلمات را بهتر به خاطر بسپارید. کلماتی را که پیشنهاد شده است مرتبط با یک جزیره بیابانی باشند علامت گذاری کنید و تعداد آنها را با تعداد کلمات به یاد مانده دیگر مقایسه کنید. حال هر دو نوع قضاوت را با هم مقایسه کنید و در مورد تأثیر لحظه عاطفی بر میزان ساختار اطلاعات حفظ شده نتیجه قطعی بگیرید.
توجه: سعی کنید کلمات مشابه را بعد از 48 ساعت به خاطر بسپارید: نتایج چشمگیرتر خواهد بود. هدف از این تمرین این است که شما را مجبور به واکنش عاطفی مستقیم در پاسخ به این سوال کند که آیا این وضعیت خیالی در یک جزیره کویری را دوست دارید یا خیر. این قضاوت عاطفی در پاسخ به سوال دوم (در مورد حروف) با قضاوت عقلانی مقایسه می شود و می بینیم که کلماتی که واکنش عاطفی را تحریک می کنند بهتر به خاطر سپرده می شوند.
II. بازخوانی فوری
در این مرحله، از قبل باید ایده نسبتاً روشنی از نحوه عملکرد حافظه ما داشته باشید. حافظه خود را بدون خواندن مجدد متن تست کنید. از فصل قبل چه خاطره ای دارید؟ از بهترین روش یادآوری استفاده کنید: بلافاصله مطالبی را که خوانده اید دوباره بخوانید. بازخوانی فوری بهترین راه برای به خاطر سپردن است. در حالی که اتو داغ است ضربه بزنید، در آن زمان جعل کردن راحت تر است.
III. تست توجه
بسیاری از افراد توجه زیادی به محیط اطراف خود ندارند. هنگامی که مهمانان را در خانه خود پذیرایی می کنید، یک آزمایش کوچک را امتحان کنید. پس از حدود نیم ساعت ارتباط، زمانی که مکالمه از قبل شروع شده است، از دوستان خود بخواهید که به همسایگان نزدیک خود پشت کنند تا نتوانند آنها را ببینند. از شخصی بخواهید که به یک سری سوالات در مورد همسایه یا همسایه خود پاسخ دهد.
1. او (یا او) چه رنگی پوشیده است؟ سعی کنید این لباس ها را توصیف کنید.
2. آیا همسایه شما کراوات یا روسری می‌بندد؟
3. آیا او (یا او) معطر است؟
4. او (یا او) چه نوع کفشی می پوشد؟
5. آیا او یک کیف دستی همراه خود دارد؟
6. آیا او جواهرات می پوشد؟ اگر بله، آنها را توصیف کنید.
7. موهای او (یا او) را توصیف کنید: رنگ، نوع، مدل؟
8. چشمان او چه رنگی است؟
9. آیا او (یا او) سیگار می کشد؟
10. آیا او (او) لیوان را در دست می گیرد؟ همچنین می توانید در مورد دکور اتاقی که در آن از مهمانان پذیرایی می کنید سوال بپرسید. ساده ترین راه برای انجام این کار این است که آنها را به اتاق دیگری یا باغ ببرید. خواهید دید که مردم چقدر ناظر هستند، اما با آموزش هرکسی می تواند ناظر شود. اگر برای اجرای نمایش خجالتی هستید، حداقل این تست را روی خودتان امتحان کنید!