Μετακίνηση φακέλων για γονείς υγιεινός τρόπος ζωής. Φάκελος-ρυθμιστικό "Υγιής τρόπος ζωής"

υποψηφιότητα " Μεθοδικός κουμπαράς του δασκάλουδημοτικό σχολείο"

Εκπαιδευτικό έργο για την ανατροφή ενός υγιούς παιδιού στην οικογένεια. Περιεχόμενα του φακέλου διαφάνειας.

Έκκληση προς τους γονείς

Η υγεία του παιδιού είναι ίσως η πιο σημαντική επιθυμία κάθε γονιού, γιατί αν η υγεία του παιδιού είναι μειωμένη και είναι άρρωστο, τότε ούτε η καριέρα ούτε τα χρήματα είναι χαρά. Πώς να διατηρήσετε ένα παιδί υγιές μπορείτε να διαβάσετε σε αυτές τις σελίδες.

Αγαπητοί γονείς, όπως γνωρίζετε, είναι πιο εύκολο να προλάβετε μια ασθένεια παρά να τη θεραπεύσετε. Στα θέματα πρόληψης θα πρέπει να υπάρχει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Η φροντίδα για την ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού ξεκινά από την οικογένεια.

Για ασθένειες που ονομάζονται παιδικές λοιμώξεις, είναι χαρακτηριστικό ότι νοσούν, συνήθως στην παιδική ηλικία. Οι οξείες παιδικές λοιμώξεις περιλαμβάνουν: ιλαρά, ερυθρά, οστρακιά, διφθερίτιδα, κοκκύτη, παρωτίτιδα, ανεμοβλογιά και πολιομυελίτιδα.

Η πρόληψη των λοιμώξεων είναι η κύρια αρχή της διατήρησης της υγείας των παιδιών.

Εάν το παιδί σας είναι άρρωστο και η συμπεριφορά του αλλάζει: κλαίει, δεν παίζει και αρνείται να φάει. Μην απογοητεύεστε και επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Μην κάνετε αυτοθεραπεία! Στα πρώτα συμπτώματαασθένειες - συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Εντολές για Γονείς

1. Μην ξεκινάτε ποτέ εκπαιδευτικές δραστηριότητες με κακή διάθεση.
2. Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι θέλετε από το παιδί και να του το εξηγήσετε, καθώς και να μάθετε τι πιστεύει για αυτό.
3. Δώστε στο παιδί ανεξαρτησία, μορφώστε, αλλά μην ελέγχετε κάθε βήμα του.
4. Μη χάσετε τη στιγμή που επιτυγχάνεται η πρώτη επιτυχία.
5. Επαινέστε το παιδί για κάθε επιτυχημένο βήμα του, επαινέστε με συνέπεια και ακρίβεια.
6. Επισημάνετε το λάθος που έκανε, αξιολογήστε αμέσως την πράξη και κάντε μια παύση ώστε το παιδί να συνειδητοποιήσει τι άκουσε.
7. Αξιολογήστε την πράξη, όχι το άτομο. Η ουσία ενός ατόμου και οι ατομικές του ενέργειες δεν είναι το ίδιο πράγμα.
8. Αφήστε το παιδί να νιώσει (χαμογελάστε, να το αγγίξετε), να το συμπονέσετε, να το πιστέψετε, παρά τα λάθη του. Ξεκαθαρίστε (αλλά δεν χρειάζεται να το πείτε) ότι όταν τελειώσει αυτή η δυσάρεστη συζήτηση, το περιστατικό θα έχει τελειώσει.
9. Ο παιδαγωγός πρέπει να είναι ακλόνητος, αλλά ευγενικός. Ολα έχουν την ώρα τους. Πρέπει να είστε σε θέση να εφαρμόζετε διαφορετικές μεθόδους σύμφωνα με μια συγκεκριμένη κατάσταση. Τότε η εκπαίδευση θα είναι έγκαιρη.

Διδάσκοντας στα παιδιά να αναπνέουν σωστά

Σημαντική θέση στο έργο υγείας πρέπει να καταλαμβάνουν οι ασκήσεις αναπνοής και οι ασκήσεις αναπνοής.

Στόχοι ασκήσεων αναπνοής:

1. Διδάξτε στα παιδιά να αναπνέουν σωστά από τη μύτη.

2. Επιδρούν θετικά στο νευρικό σύστημα, στις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνουν την αποχετευτική λειτουργία των πνευμόνων, των βρόγχων.

3. Διορθώστε την παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα, που αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα των συχνών ασθενειών του παιδιού.

4. Αυξήστε τον συνολικό τόνο του σώματος.

5. Αυξήστε την ικανότητα των πνευμόνων και αποκαταστήστε την πλήρη εξωτερική αναπνοή.

Συνιστάται να κάνετε συγκροτήματα αναπνευστικών ασκήσεων και ασκήσεων βελτίωσης της υγείας το περιεχόμενο της γυμναστικής αφύπνισης, πρωινές ασκήσεις και να τα εισάγετε στα μαθήματα φυσικής αγωγής.

Ασκήσεις αναπνοής

1." άλογο". Για να κάνετε κλικ με τη γλώσσα σας (στην αρχή - αργά, μετά - πιο γρήγορα. αθόρυβο, πιο δυνατά), 15-30 δευτερόλεπτα.

2." Κοράκι". Αναφωνήστε "Kar-r-r-r." Κάντε το ίδιο χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας, σιωπηλά, δυνατά (6-8 φορές).

3." Δαχτυλίδι". Μετακινώντας την άκρη της γλώσσας κατά μήκος του ουρανίσκου, μετακινήστε την όσο πιο βαθιά γίνεται. Μάθετε να το κάνετε αργά, με κλειστό το στόμα, έως και 30 δευτερόλεπτα.

τέσσερα." καλοθρεμμένο λιοντάρι". Απλώστε το χέρι με τη γλώσσα στο πηγούνι σας (6-8 φορές).

5. «Μάθετε να χασμουριέται». Δυνατά - σιωπηλά ("oh-ho-ho") (5-6 φορές).

6." σωληνάριο". Διπλώστε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα, κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, φτάστε μέχρι τη μύτη, μέχρι το πηγούνι.

7." γελάω". Μπροστά στον καθρέφτη, κλείνοντας το μάτι στον εαυτό σας, χαμογελάστε, πιέστε την άκρη της μύτης σας, γελάστε χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας (ο αέρας βγαίνει από τη μύτη σας).

Ανοσολογική γυμναστική

Για να εκτελέσετε αυτή τη γυμναστική, χρειάζεστε 12-15 λεπτά, συνιστάται κάντε στο σπίτι πριν και μετά τον ύπνο.

1. Το ένα χέρι τοποθετείται στο μέτωπο, το δεύτερο στο πίσω μέρος του κεφαλιού - κρατήστε το για 1 λεπτό.

2. Τσιμπήστε την άκρη του αυτιού, από πάνω προς τα κάτω (τρεις φορές).

3. Ελαφρύ χάιδεμα πίσω από τα αυτιά κατά μήκος της γραμμής των τραχηλικών λεμφαδένων (τρεις φορές).

4. Αναπνοή μέσω μιας ρινικής κοιλότητας εναλλάξ (τρεις φορές).

5. "Ενεργοποίηση" - το ένα χέρι στον ομφάλιο δακτύλιο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων:

α) ο δείκτης πάνω από το πάνω χείλος, ο μεσαίος κάτω από το κάτω χείλος("Βούρτσισμα δοντιών" - 30 δευτερόλεπτα, αλλάξτε χέρια)
β) αντίχειρα και δείκτη του ενός χεριού σε σημεία ανοσίας (κάτω άκρο της δεύτερης πλευράς), μασάζ για 30 δευτερόλεπτα, αλλαγή χεριού.
γ) κάντε μασάζ στο ιερό οστό με μια γροθιά για 3 δευτερόλεπτα, αλλάξτε χέρια.

6. Η δεξιά παλάμη αγγίζει τον αριστερό μηρό, η αριστερή - η δεξιά (βαδίζοντας) - 8 φορές.

7. Ο αγκώνας του δεξιού (αριστερού) χεριού αγγίζει τον αντίθετο μηρό - 8 φορές.

8. «Τίναξε τη σκόνη κάτω από τα γόνατα» και με τα δύο χέρια (30 δευτερόλεπτα).

Πρόληψη της πλατυποδίας

1. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια γενική σκλήρυνση του σώματος.

2. Περπατήστε χωρίς να απλώσετε πολύ τα δάχτυλα των ποδιών σας.

3. Τα παπούτσια πρέπει να καλύπτουν σφιχτά το πόδι, να έχουν μικρό τακούνι (1/14 του μήκους του ποδιού).

4. Χρήσιμο περπάτημα ξυπόλητος σε μαλακό έδαφος, σε ανώμαλο έδαφος.

5. Αυτό διευκολύνεται επίσης με το περπάτημα ξυπόλητος σε ένα κούτσουρο, την αναρρίχηση σε ένα σχοινί, τις ασκήσεις ισορροπίας με βάση το ένα πόδι.

Συμβουλές για γονείς σχετικά με την οργάνωση μιας καθημερινής ρουτίνας

1. Για να ξυπνήσετε ένα παιδί το πρωί, δεν χρειάζεστε ξυπνητήρι: οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι οποιαδήποτε μελωδία του το πρωί δημιουργεί μια αγχωτική κατάσταση. Το να ξυπνάει ένας άνθρωπος πρέπει να είναι το βιολογικό του ρολόι. Μετά τον ύπνο, το παιδί θα ξυπνήσει μόνο του.
2. Για την ηθική υγεία του παιδιού είναι σημαντικό να σηκωθούν πρώτα οι γονείς. Αυτός που ξυπνά το παιδί του είναι σίγουρο ότι θα χρησιμοποιήσει στοργικά λόγια και θα προσθέσει το φιλί του σε αυτά.
3. Μια πολύ σημαντική εκδήλωση γονικής μέριμνας για την πρωινή υγιεινή του παιδιού. Το παιδί πρέπει να έρχεται στο σχολείο πλυμένο, με βουρτσισμένα δόντια.
4. Το να φεύγεις από το σπίτι το πρωί χωρίς πρωινό είναι πολύ επιβλαβές. αυτή τη στιγμή, μετά την ανύψωση, όλα τα ανθρώπινα όργανα αρχίζουν να λειτουργούν.
5. Ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια θετική συναισθηματική διάθεση για την ημέρα είναι ένα φιλί και στοργικά λόγια: "Καλή τύχη σε εσάς", "Αντίο" κ.λπ.

Μια τέτοια παράδοση μεταξύ των ενηλίκων της οικογένειας δείχνει φροντίδα, αμοιβαίο σεβασμό μεταξύ των μελών της οικογένειας, εκπαιδεύει το παιδί στην ίδια στάση απέναντι στην παλαιότερη γενιά και εξαλείφει τους φόβους ότι στο μέλλον το παιδί δεν θα το φιλήσει "για άλλη μια φορά".

Αγαπητοί γονείς!

Υπάρχουν πράγματα στη ζωή που δεν συγκρίνονται με τίποτα άλλο.Ενας από αυτούς - την υγεία των παιδιών. Είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε στο παιδί σας να εκτιμά την υγεία και να αντιμετωπίζει την ασφάλειά του ανάλογα.

1. Μην αφήνετε τα παιδιά χωρίς επίβλεψη! Φροντίστε για την ασφάλεια των παιδιών σας τηρώντας τους κανόνες ασφαλούς συμπεριφοράς στο σπίτι.

2. Εκπαιδεύστε τα παιδιά σε μια ασφαλή κουλτούρα με επίδειξηγια παράδειγμα, προσοχή στο χειρισμό πυρκαγιάς, αερίου, νερού, οικιακών χημικών, φαρμάκων.

3. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση με τα παιδιά. Θυμηθείτε, αυτά τα λεπτά μετρώνται με κόστος ζωής. Και για να μην συμβεί πρόβλημα, πρέπει να δώσετε στα παιδιά σαφείς γνώσεις και δεξιότητες για το πώς να ενεργούν σε μια δεδομένη κατάσταση.

4. Πρέπει να γνωρίζετε για κάθε βήμα του παιδιού σας, γιατί είστε υπεύθυνοι για την υγεία, την ανατροφή και τη ζωή του.

Μην αφήνετε τα παιδιά:

• χρησιμοποιήστε σπίρτα, ανοιχτές φλόγες, ηλεκτρικές συσκευές και συσκευές αερίου.
• πλησιάστε σπασμένα ηλεκτρικά καλώδια και αγγίξτε άγνωστα αντικείμενα.
• περπατήστε ανεξάρτητα στο δάσος, πηγαίνετε στις δεξαμενές.
• Πάρτε φάρμακα μόνοι σας.
• Συλλέξτε και τρώτε άγρια ​​μούρα και μανιτάρια.

Θυμάμαι! Η ζωή των παιδιών μας εξαρτάται μόνο από εμάς τους ίδιους!

Υγιή οικογένεια - υγιές παιδί

Η οικογένεια είναι ο κύριος κρίκος όπου διαμορφώνονται καλές συνήθειες και απορρίπτονται οι κακές συνήθειες. Οι πρώτες εντυπώσεις του παιδιού που σχετίζονται με την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης δράσης αντλούνται από τη ζωή του σπιτιού. Το παιδί βλέπει, αντιλαμβάνεται, προσπαθεί να μιμηθεί, και αυτή η δράση είναι σταθερή μέσα του ανεξάρτητα από την αδύναμη θέλησή του. Οι συνήθειες, οι παραδόσεις, ο τρόπος ζωής, η στάση του ατόμου για την υγεία που αναπτύσσονται στην οικογένεια με τα χρόνια μεταφέρονται στην ενηλικίωση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εκτιμάται, να προστατεύεται και να ενισχύεται η υγεία από πολύ νωρίς για να επιδεικνύεται ένας υγιεινός τρόπος ζωής με το προσωπικό παράδειγμα.

Κάθε γονιός θέλει να δει τα παιδιά του υγιή και χαρούμενα, αλλά δεν σκέφτεται πώς να κάνει τα παιδιά του να ζουν σε αρμονία με τον εαυτό τους, με τον κόσμο γύρω τους, με τους ανθρώπους. Το μυστικό αυτής της αρμονίας είναι απλό - ένας υγιεινός τρόπος ζωής:

Διατήρηση σωματικής υγείας

Χωρίς κακές συνήθειες

Κατάλληλη διατροφή

Το χαρούμενο συναίσθημα του να είσαι σε αυτόν τον κόσμο

Τίποτα δεν μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά ενός παιδιού με τόση δύναμη όπως το ξεκάθαρο παράδειγμα των γονιών.

Συχνά λένε:

« Το παιδί μαθαίνει αυτό που βλέπει στο σπίτι του»

ΠΑΡΟΙΜΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ.

Οπου υγεία , υπάρχει ομορφιά.

Η ασθένεια δεν θα προλάβει με τους γρήγορους και επιδέξιους.

Αν θέλεις να είσαι υγιής - ζεσταίνω.

Η καθαριότητα είναι εγγύηση υγεία .

Οτι υγεία δεν ξέρει ποιος είναι άρρωστος δεν συμβαίνει.

Ποιος σηκώθηκε πριν από την ημέρα, εκείνη τη μέρα υγιής .

Η χωρίς αιτία κόπωση είναι προάγγελος ασθένειας.

υγεία τα χρήματα δεν μπορούν να αγοραστούν.

Ο Θεός θα έδινε υγεία και βρες την ευτυχία.

Κινηθείτε περισσότερο, ζήστε περισσότερο.

Από ξαπλωμένοι και καθιστοί προστίθενται οι παθήσεις.

Ποιος δεν καπνίζει, ποιος δεν πίνει υγεία σώζει.

Ο ασθενής και το μέλι δεν είναι νόστιμο, αλλά υγιής και να φας πέτρα.

Χαμένα χρήματα - χαμένα τίποτα, χαμένος χρόνος - χαμένα πολλά, υγεία χάθηκε - έχασε τα πάντα.

«Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το παιδί σας υγιές;»

Παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση της υγείας σας και την υγεία των παιδιών σας.

Παρέχετε μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή για την οικογένεια.

Τηρήστε το καθεστώς της ημέρας, δημιουργήστε συνθήκες για περπάτημα τα Σαββατοκύριακα.

Παρέχετε ένα υγιές, υγιεινό περιβάλλον (να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, να κάνετε υγρό καθαρισμό, να εξασφαλίσετε επαρκή φωτισμό).

Μάθετε στο παιδί σας να φροντίζει το σώμα του: να βουρτσίζετε τα δόντια του δύο φορές την ημέρα, να ξεπλένετε το στόμα του μετά το φαγητό, να κάνετε ντους καθημερινά, να αλλάζετε κλινοσκεπάσματα.

Ασχοληθείτε ενεργά με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό.

Μην έχετε κακές συνήθειες, και αν τις έχετε, απαλλαγείτε από αυτές, καθώς επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό των παιδιών.

Τα παιδιά καπνιστών γονέων είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από βρογχοπνευμονικές παθήσεις.

Δημιουργήστε ένα ευνοϊκό ψυχολογικό κλίμα στην οικογένεια. Σε ευτυχισμένες οικογένειες, η συχνότητα εμφάνισης ακόμη και σε περιόδους επιδημιών είναι αρκετές φορές μικρότερη.

Να πραγματοποιήσει ενεργή αλληλεπίδραση με το νηπιαγωγείο για την προστασία και προαγωγή της υγείας των παιδιών.

Έκθεση φωτογραφίας: "Η υγιής οικογένειά μου"

Δυναμώστε το σώμα σας
Όλη η οικογένειά μου ξέρει
Πρέπει να υπάρχει μια ρουτίνα για την ημέρα.
Παιδιά πρέπει να ξέρετε...
Όλοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο.
Λοιπόν, το πρωί μην είσαι τεμπέλης -
Ανέβα στο φορτιστή!
Βουρτσίστε τα δόντια σας, πλύνετε το πρόσωπό σας
Και να χαμογελάς πιο συχνά
Ιδιοσυγκρασία, και μετά
Δεν φοβάσαι τα μπλουζ.
Η υγεία έχει εχθρούς
Μην είστε φίλοι μαζί τους!
Ανάμεσά τους είναι η ήσυχη τεμπελιά,
Πολεμήστε το κάθε μέρα.
Έτσι ώστε ούτε ένα μικρόβιο
Δεν μπήκε κατά λάθος στο στόμα
Πλύνετε τα χέρια πριν φάτε
Χρειάζεστε σαπούνι και νερό.
Τρώτε λαχανικά και φρούτα
Ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα
Εδώ είναι υγιεινό φαγητό
Γεμάτη βιταμίνες!
Βγες μια βόλτα
Αναπνεύστε καθαρό αέρα.
Απλά θυμηθείτε όταν φεύγετε:
Ντυθείτε για τον καιρό!
Λοιπόν, αν συνέβαινε:
Αρρώστησα,
Να ξέρεις ότι είναι ώρα να δεις γιατρό.
Πάντα θα μας βοηθάει!
Εδώ είναι μερικές καλές συμβουλές
Μέσα τους κρύβονται μυστικά.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία σας.
Μάθε να το εκτιμάς!

Ποίημα "Σκιέρ" Λεβ Κβίτκο.

Χειμωνιάτικη καταιγίδα,
Χειμωνιάτικη καταιγίδα,
Χειμωνιάτικη καταιγίδα,
Χειμωνιάτικη καταιγίδα.
Δεν μπορώ να δω
Εντελώς ο ένας τον άλλον
Τα μάγουλα είναι κρύα
Στο τρέξιμο
Ας προσπεράσουμε
Είμαστε μια χιονοθύελλα!
Όλα είναι πιο γρήγορα
φλας σκι,
Ο στόχος πλησιάζει
Πιο κοντά,
Πιο κοντά,
Μέσα από το έλατο
Μέσα από τους θάμνους
Από το πέρασμα
Από ψηλά.
Όχι για τους σκιέρ
Παρέμβαση.
Ποιος θα βιαστεί
Νωρίτερα μετά άλλοι;
Στο δρομο για
άσπρο
Τολμηρά,
Τολμηρά,
Τολμηρά
βιαζόμαστε
Προς τα εμπρός.
Ας είναι επικίνδυνο
Στροφή,
Αφήστε τα μονοπάτια
Στενεύει,
Πολύ κουλ
Καταβάσεις,
βαρύς
ανελκυστήρες, -
Ταχύτητα
Δεν τα παρατάμε!
Πάνω και κάτω
Τρέξιμο ανεμοστρόβιλος!
Γούνινο δέντρο, πεύκο,
Κάνε στην άκρη!
Αφήστε το να μαίνεται
Κατάψυξη -
θα λάβει μέρος
Σταυρός του σκι!

ΥΠΕΝΘΥΜΙΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΥΓΙΕΙΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΥΣ.

1. Ξεκινήστε μια νέα μέρα με χαμόγελο και πρωινή προπόνηση.

2. Ακολουθήστε το καθεστώς της ημέρας.

3. Θυμηθείτε: ένα έξυπνο βιβλίο είναι καλύτερο από την άσκοπη παρακολούθηση τηλεόρασης.

4. Αγαπήστε το παιδί σας, είναι δικό σας. Σεβαστείτε τα μέλη της οικογένειάς σας, είναι συνταξιδιώτες στο δρόμο σας.

5. Αγκαλιάστε ένα παιδί πρέπει να είναι τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα, και κατά προτίμηση 8 φορές.

6. Η θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας είναι η βάση της ψυχολογικής επιβίωσης.

7. Δεν υπάρχουν κακά παιδιά, υπάρχουν κακές πράξεις.

8. Ένα προσωπικό παράδειγμα υγιεινού τρόπου ζωής είναι καλύτερο από κάθε ηθική.

9. Χρησιμοποιήστε φυσικούς σκληρυντικούς παράγοντες - ήλιο, αέρα και νερό.

10. Να θυμάστε: το απλό φαγητό είναι πιο υγιεινό από τα επιτηδευμένα πιάτα.

11. Το καλύτερο είδος αναψυχής είναι μια βόλτα με την οικογένεια στον καθαρό αέρα, η καλύτερη ψυχαγωγία για ένα παιδί είναι ένα κοινό παιχνίδι με τους γονείς.

Έτσι, η κατάσταση της υγείας των παιδιών γίνεται πλέον εθνικό πρόβλημα και η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι ένα κρατικό καθήκον, η λύση του οποίου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την οργάνωση της εργασίας σε αυτόν τον τομέα σε ένα προσχολικό ίδρυμα. Η πλήρης ανατροφή ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας πραγματοποιείται σε συνθήκες στενής συνεργασίας μεταξύ της οικογένειας και του προσχολικού ιδρύματος. Όπως γνωρίζετε, η οικογένεια είναι ο πρώτος και σημαντικότερος θεσμός κοινωνικοποίησης του παιδιού. Επειδή όμως οι περισσότεροι γονείς είναι αναγκασμένοι να «ψάχνουν» τα προς το ζην, τα παιδιά περνούν πολύ χρόνο (9-10 ώρες την ημέρα) στα νηπιαγωγεία. Μάλιστα, η ανατροφή τους πραγματοποιείται από εκπαιδευτικούς που ενεργούν σύμφωνα με ειδικά διαμορφωμένα προγράμματα. Όμως η επίδραση της οικογενειακής εκπαίδευσης στη διαμόρφωση της προσωπικότητας του παιδιού παίζει σημαντικό ρόλο. Εάν δεν συμφωνηθούν οι απαιτήσεις για ένα παιδί στο νηπιαγωγείο και την οικογένεια, τότε η ανάπτυξη χρήσιμων δεξιοτήτων και συνηθειών θα είναι πολύ δύσκολη. Δεδομένου ότι είναι γνωστό ότι η εμπέδωση οποιασδήποτε ικανότητας συμβαίνει με επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις. Τα προσχολικά ιδρύματα θα πρέπει να μετατραπούν σε ανοιχτό κοινωνικοπαιδαγωγικό συγκρότημα με ευρεία συμμετοχή γονέων στο έργο του. Η προσχολική παιδική ηλικία είναι η πιο ευνοϊκή περίοδος για την ανάπτυξη των σωστών συνηθειών, οι οποίες, σε συνδυασμό με τη διδασκαλία σε παιδιά προσχολικής ηλικίας πώς να βελτιώνουν και να διατηρούν την υγεία τους, θα οδηγήσουν σε θετικά αποτελέσματα. Το πρόβλημα της βελτίωσης της υγείας των παιδιών είναι η σκόπιμη εργασία ολόκληρης της ομάδας των δασκάλων και των γονέων.

Κάντε κλικ στις εικόνες για να τις ανοίξετε σε καλή ποιότητα και, στη συνέχεια, μπορείτε να τις αποθηκεύσετε στον υπολογιστή σας (κατεβάστε) ή να τις εκτυπώσετε.

Φύλλα για εκτύπωση:

Κείμενο φακέλου:

Για να διαμορφώσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε το παιδί για την πρόληψη ασθενειών, να παρέχετε βασικές πληροφορίες για φάρμακα και ασθένειες. Μόλις αρρωστήσει, το παιδί θα μάθει να συγκρίνει την κατάσταση ενός υγιούς και άρρωστου ατόμου. Το παιδί πρέπει να ξέρει τι είναι υγεία και τι ασθένεια. Είναι χρήσιμο να δίνουμε στα παιδιά την ευκαιρία να ανταλλάξουν εμπειρίες, να πουν το ένα στο άλλο τι γνωρίζουν για ασθένειες, πώς ένιωσαν όταν πονούσε ο λαιμός, το στομάχι και το κεφάλι τους. Οι πολλοί λόγοι που οδηγούν σε ασθένειες και πώς να αποφύγει τις ασθένειες, πρέπει να ειπωθούν στο παιδί. Μπορεί να είναι δύσκολο να πείσετε ένα παιδί να πλύνει τα χέρια του πριν φάει, να μην βάζει παγάκια στο στόμα του, να μην φάει χιόνι, να μην κάθεται για πολλή ώρα μπροστά σε παιχνίδια στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση κ.λπ. Είναι δύσκολο για ένα παιδί να συνειδητοποιήσει τη σύνδεση μεταξύ της ασθένειας και των αιτιών της, είναι εξαιρετικά σημαντικό να το διδάξουμε να φροντίζει το σώμα του, να μην το βλάπτει.

Είναι χρήσιμο να μυήσουμε το παιδί στο επάγγελμα του γιατρού, να μιλήσουμε για το πώς ένας γιατρός βοηθά τους ανθρώπους να γίνουν υγιείς.

Τι να πεις σε ένα παιδί

Πιθανότατα έχετε ακούσει μεγάλους να λένε: «Οι γιατροί είναι φίλοι μας». Εξηγήστε αυτή την έκφραση.

Πείτε στο παιδί σας για τον Δρ Neboleyko. Θεραπεύει ανθρώπους και γνωρίζει πολλά για τις ασθένειες. Με τη βοήθεια μικροσκοπίου μελετά τους μικρότερους οργανισμούς που δεν είναι ορατοί στο ανθρώπινο μάτι – μικρόβια. Με τη βοήθεια ενός μικροσκοπίου, πολλά μικρόβια μπορούν να φανούν σε μια σταγόνα βρώμικου νερού. Εάν πιείτε αυτό το νερό, μπορεί να αρρωστήσετε. Τα μικρόβια είναι επικίνδυνα γιατί βρίσκονται παντού και, εισχωρώντας στο ανθρώπινο σώμα, μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Αλλά, ευτυχώς, το σώμα μας είναι σε θέση να προστατευτεί από αυτό.

Πρώτον, ολόκληρο το σώμα μας καλύπτεται με δέρμα. Το δέρμα προστατεύει το σώμα από εξωτερικές επιδράσεις. Πολλά μικρόβια συσσωρεύονται στα χέρια μας, γιατί με αυτά αγγίζουμε αντικείμενα στο δρόμο, κατά τόπους. Όπου υπάρχει πολύς κόσμος, χαϊδεύουμε τα κατοικίδιά μας.

Οι κανόνες του Dr. Nebolyko:

• Μην τρίβετε τα μάτια σας με βρώμικα χέρια.
• Μην βάζετε τα δάχτυλά σας στο στόμα σας.
• Όταν επιστρέφετε σπίτι από το δρόμο, πλένετε τα χέρια σας.
• πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε.

Δεύτερον, το ανθρώπινο σώμα έχει έναν προστατευτικό μηχανισμό - ανοσία. Αλλά ένα αδύναμο σώμα έχει αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να ενισχύσετε την ανοσία, ακολουθήστε τους κανόνες του Dr. Neboleyko:

• παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα.
• κρατήστε την υγιεινή, κρατήστε τα πράγματα και το δωμάτιό σας καθαρά και τακτοποιημένα.
• Μετριάστε τον εαυτό σας: κάντε μπάνια με αέρα και ήλιο, κολύμπι στο ποτάμι, στη λίμνη, στη θάλασσα το καλοκαίρι. κάνω γυμναστική κ.λπ.

Τρίτον, ο ίδιος ο άνθρωπος πρέπει να φροντίζει την υγεία του. Ο Δρ Neboleyko προειδοποιεί: όταν βήχει και φτερνίζεται, τα μικρότερα σωματίδια σάλιου πετούν έξω από το στόμα ενός ατόμου. Ένα άτομο με γρίπη αποβάλλει έναν ιό (την πηγή της νόσου) με το βήχα και το φτάρνισμα, ο οποίος μεταδίδεται μέσω του αέρα. Γι' αυτό όταν έρθετε σε επαφή με άρρωστο, πρέπει να φοράτε μάσκα υγιεινής για να μην μολυνθείτε.

Κανόνες υγιεινής:

• Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε.
• Πλένετε το πρόσωπό σας πρωί και βράδυ και βουρτσίζετε τα δόντια σας.
• Παρακολουθήστε την καθαριότητα του σώματός σας, μετριάστε τον εαυτό σας.
• Μην τρώτε ποτέ χιόνι, παγάκια - φροντίστε το λαιμό σας.
• Μην τρώτε από το πιάτο κάποιου άλλου.
• Μην τελειώσετε το φαγητό και μην τελειώσετε το ποτό κάποιου άλλου.
• Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας μετά την αλληλεπίδραση με ζώα.
• Κρατήστε τα πράγματά σας καθαρά.
• Εάν αρρωστήσετε, μην φοβάστε να καλέσετε έναν γιατρό - θα σας θεραπεύσει γρήγορα.
• Εάν υπάρχει άρρωστος στο σπίτι, φορέστε μάσκα.
• Μην σηκώνετε τίποτα από το έδαφος.

Διαβάστε στο παιδί το παραμύθι του Κ. Τσουκόφσκι «Ο γιατρός Αϊμπόλιτ». Παίξτε το παιχνίδι "Cure your favorite toy". Διαβάστε ποιήματα, λύστε αινίγματα μαζί.

Ποιήματα, αινίγματα για την υγεία:

Γιατρέ, γιατρέ, πώς μπορούμε να είμαστε:
Αυτιά να πλυθούν ή να μην πλυθούν;
Αν πλένεστε, τότε πώς πρέπει να είμαστε:
Πλένεται συχνά ή λιγότερο;
Ο γιατρός απαντά: - EZH!
Ο γιατρός απαντά θυμωμένος:
- EJE-EJE-DAILY! (Ε. Μοσκόφσκαγια)

Θα θεραπεύσει την ιλαρά και τη βρογχίτιδα και την αμυγδαλίτιδα,
Συνταγογραφήστε χάπια και βιταμίνες. (Γιατρός)

Ερωτήσεις και εργασίες

Χρειάστηκε ποτέ να δεις γιατρό; Πες μου για αυτό. Πού εργάζεται ο γιατρός; Πώς είναι ο γιατρός, τι φοράει; Πώς σε εξέτασε, σου φέρθηκε; Ποια ιατρικά εργαλεία χρησιμοποιήσατε;

Σκεφτείτε και απαντήστε σε ερωτήσεις.

Γιατί δεν μπορείτε να φάτε με βρώμικα χέρια;
- Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε μαντήλι όταν βήχετε ή φτερνίζεστε ή να απομακρύνεστε από όσους βρίσκονται κοντά;
Γιατί οι μύγες ονομάζονται φορείς ασθενειών;
- Είναι δυνατόν να πιείτε νερό από τη δεξαμενή;

Κάθε γιατρός έχει τη δική του ειδικότητα. Συνεχίστε τις προτάσεις:

- Ένας γιατρός που θεραπεύει κρυολογήματα, παθήσεις της καρδιάς και άλλων εσωτερικών οργάνων ονομάζεται ... (θεραπευτής).

- Ο γιατρός που θεραπεύει μώλωπες, κατάγματα, κάνει επεμβάσεις ονομάζεται ... (χειρουργός).

- Ένας γιατρός που θεραπεύει οφθαλμικές παθήσεις ονομάζεται ... (οφθαλμίατρος).

- Ένας γιατρός που θεραπεύει ασθένειες των αυτιών, του λαιμού, της μύτης ονομάζεται ... (λορ).

- Ο γιατρός που θεραπεύει τα δόντια ονομάζεται ... (οδοντίατρος).

- Ο γιατρός βοηθάει ... (νοσοκόμα).

- Ένας γιατρός που θεραπεύει ζώα ονομάζεται ... (κτηνίατρος).

Νηπιαγωγείο ΜΒΔΟΥ Νο 3 «Alyonushka».

Φάκελος-ρυθμιστικό "Υγιής τρόπος ζωής".

Προετοίμασε η δασκάλα: Papkova N.S.

ακαδημαϊκό έτος 2016-2017

Τα παιδιά, όπως γνωρίζετε, είναι προϊόν του περιβάλλοντός τους - διαμορφώνει τη συνείδησή τους, τις συνήθειές τους. Επομένως, πρέπει να διαμορφωθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής ξεκινώντας από την παιδική ηλικία: η φροντίδα της υγείας του ατόμου ως βασική αξία θα γίνει μια φυσική μορφή συμπεριφοράς. Τι είναι λοιπόν υγεία; Φαίνεται ότι η απλούστερη απάντηση πρέπει να είναι ότι υγεία είναι η απουσία ασθένειας. Αυτό όμως δεν αρκεί για να το εξηγήσεις σε ένα παιδί. Υγεία είναι ευτυχία! Υγεία είναι όταν είσαι ευδιάθετος και όλα σου πάνε καλά. Όλοι χρειάζονται υγεία - παιδιά, ενήλικες, ακόμη και ζώα. Κατά τη διαμόρφωση της έννοιας ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πρέπει να καταστήσετε σαφές στα παιδιά τι πρέπει να κάνουν για να είναι υγιή; Πρέπει να θέλεις και να μπορείς να φροντίζεις την υγεία σου. Εάν δεν φροντίζετε την υγεία σας, μπορεί να τη χάσετε.Η έννοια του υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει πολλές πτυχές.

Αυτό είναι, πρώτον: η τήρηση της καθημερινότητας. Στο νηπιαγωγείο τηρείται το καθεστώς, καθώς αυτή είναι μια από τις σημαντικές προϋποθέσεις για τη διασφάλιση των δραστηριοτήτων ενός προσχολικού ιδρύματος. Αλλά στο σπίτι, το καθεστώς δεν τηρείται πάντα, πρέπει να διδάξετε στα παιδιά να πάνε για ύπνο νωρίς και να σηκώνονται νωρίς. Δεύτερον: πρόκειται για πολιτιστικές και υγιεινές δεξιότητες. Τα παιδιά πρέπει να μπορούν να πλένονται σωστά, να ξέρουν γιατί πρέπει να το κάνουν: να είναι καθαρά, να δείχνουν όμορφα, να είναι ευχάριστα και το δέρμα να είναι υγιές, να σκληραίνει, να ξεπλένει τα μικρόβια. Για την εδραίωση των δεξιοτήτων, συνιστάται η χρήση μιας καλλιτεχνικής λέξης, σκηνοθετώντας καταστάσεις παιχνιδιού.

Σαπούνι πλυσίματος!

Μην είσαι τεμπέλης!

Μην γλιστρήσετε, μην θυμώσετε!

Γιατί έπεσες πάλι;

Θα σε πλύνω πρώτα.

Σχετικά με τα μικρόβια:

Ένα μικρόβιο είναι ένα τρομερά επιβλαβές ζώο,

Ύπουλο και το κυριότερο γαργαλητό.

Ένα τέτοιο ζώο στο στομάχι

Ανεβείτε - και ζήστε ήσυχα εκεί.

Θα σκαρφαλώσει ένας βάρκας, και όπου θέλει

Περπατά πάνω στον ασθενή και γαργαλάει.

Είναι περήφανος που τόσα προβλήματα προέρχονται από αυτόν:

Και καταρροή, και φτάρνισμα και ιδρώτας.

Εσείς παιδιά πλύνατε τα χέρια σας πριν το δείπνο;

Α, αδερφέ Φοξ, μοιάζεις να έχεις κρυώσει.

Περίμενε, έχεις ζεστό μέτωπο.

Πρέπει να έχεις μικρόβιο μέσα σου!

Μαζί με τα παιδιά, εξετάστε καταστάσεις προστασίας από μικρόβια και βγάλτε ένα συμπέρασμα ότι τα παιδιά πρέπει να μαθαίνουν καλά: μην τρώτε ή πίνετε στο δρόμο. Να πλένετε πάντα τα χέρια σας με σαπούνι μετά την επιστροφή από το δρόμο, πριν από το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας. Προσκαλέστε τα παιδιά να μετρήσουν πόσες φορές την ημέρα πρέπει να πλένουν τα χέρια τους. τρώτε μόνο πλυμένα λαχανικά και φρούτα. Όταν φτερνίζεστε ή βήχετε, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα μαντήλι. τρώτε μόνο από καθαρά πιάτα. Τρίτον: πρόκειται για γυμναστική, κινητική δραστηριότητα, σκλήρυνση και υπαίθρια παιχνίδια. Αν κάποιος ασχοληθεί με τον αθλητισμό, θα ζήσει περισσότερο. «Προσέχετε την υγεία σας από μικρή ηλικία». Τα παιδιά πρέπει να ξέρουν γιατί το λένε αυτό. Φροντίστε να ασκείστε καθημερινά. Τέταρτον: η διατροφική κουλτούρα. Παίζοντας τις καταστάσεις "Επίσκεψη στη Μισούτκα" και "Ο Γουίνι το Αρκουδάκι επισκέπτεται το Κουνέλι", εξετάζοντας και συζητώντας εικόνες για τα παιχνίδια: "Προσοχή στον ιό", "Να είσαι υγιής!". Πείτε στα παιδιά ότι υπάρχουν πολλές βιταμίνες A, B, C, D στα λαχανικά και τα φρούτα, ποιες τροφές περιέχουν και σε τι χρησιμεύουν.

Για καλύτερη απομνημόνευση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καλλιτεχνική λέξη.

Ποτέ δεν αποθαρρύνομαι

Και ένα χαμόγελο στα χείλη

Γιατί δέχομαι

Βιταμίνες A, B, C.

Πολύ σημαντικό από νωρίς

Φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό.

Το μαύρο ψωμί μας κάνει καλό

Και όχι μόνο το πρωί.

Θυμηθείτε την απλή αλήθεια

Ο μόνος που βλέπει καλύτερα

Ποιος μασάει ωμά καρότα

Ή πιείτε χυμό καρότου.

Για κρυολόγημα και πονόλαιμο

Τα πορτοκάλια βοηθούν.

Λοιπόν, καλύτερα να φας ένα λεμόνι,

Αν και είναι πολύ ξινό.

Βοηθήστε στη διαμόρφωση μιας κουλτούρας παιχνιδιών υγιεινού τρόπου ζωής σχετικά με τα βασικά μιας ασφαλούς ζωής και τους κανόνες του δρόμου. Το να μιλάμε μόνο για τη σημασία της υγείας δεν αρκεί. είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινά, αν και μικρά, αλλά απαραίτητα πολλά βήματα. Τότε σίγουρα θα διαμορφωθεί αυτό το υγιές θεμέλιο, πάνω στο οποίο στο μέλλον μπορεί να χτιστεί το όμορφο οικοδόμημα της ανθρώπινης ζωής. Ας μάθουμε λοιπόν στα παιδιά μας να προσέχουν την υγεία τους και να την προσέχουν από νωρίς! «Η κίνηση είναι η βάση της υγείας».

Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η κίνηση στη ζωή του ανθρώπου. Αλλά η απόσταση μεταξύ γνώσης και πρακτικής είναι συχνά πολύ μεγάλη. Εν τω μεταξύ, είναι επίσης γνωστό ότι οι άνθρωποι που εκπαιδεύουν το μυϊκό τους σύστημα, έστω και πολύ μικρό, αλλά απαραίτητα με καθημερινή δραστηριότητα, είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε ατυχήματα και ασθένειες. Στατιστικά στοιχεία από το ιατρείο παιδιών, ιατρικών επιτροπών και ασφαλιστικών εταιρειών μαρτυρούν την εξαιρετική σημασία της κίνησης και της σωστής διατροφής στη ζωή παιδιών και ενηλίκων. Πολύ απλές, μη βαρετές συμβουλές προς τους γονείς για το πρόβλημα: «Κίνηση και υγεία» Ο ανθρώπινος εγκέφαλος, ειδικά όσον αφορά την ασυνείδητη σκέψη, είναι κορεσμένος από εντυπώσεις. Στο μέλλον, το 80% των δραστηριοτήτων μας καθοδηγείται από αυτή την ασυνείδητη εμπειρία. Επομένως, εξαιρετικά σημαντικό ρόλο παίζει η εκπαίδευση των παιδιών σε θέματα αναγκών ενός υγιούς οργανισμού, εκπαίδευση, κατάρτιση, τόσο στο νηπιαγωγείο όσο και στην οικογένεια. Τα παιδιά πρέπει να εξηγήσουν τη σημασία όχι μόνο ορισμένων ενεργειών και συνηθειών, αλλά το κύριο πράγμα είναι να δώσουν το δικό τους παράδειγμα. Κάντε πρωινές ασκήσεις, κινηθείτε περισσότερο, κάντε φυσική αγωγή και αθλητισμό, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εμπλέκετε τα παιδιά σε δραστηριότητες και θα μεγαλώσουν σε υγιείς και επιτυχημένους ανθρώπους. Οι γονείς για παιδιά είναι αδιαμφισβήτητη αρχή, θα δεχτούν για μίμηση. Από μικρή ηλικία, μάθε στα παιδιά να προσέχουν την υγεία τους και να την προσέχουν. Οι κοινές τάξεις ενώνουν, ενώνουν παιδιά και ενήλικες. Η θέση των γονέων καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη στάση των παιδιών στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό. Εάν οι ενήλικες ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εκτελούν τακτικά τουλάχιστον τις πιο απλές σωματικές ασκήσεις με τα παιδιά τους, είναι κινητικοί, εύκολοι, αυτό είναι «γόνιμο έδαφος» στο οποίο θα φυτρώσουν καλά σπορόφυτα - δυνατά, υγιή, παιδιά που αγαπούν τη φυσική αγωγή. Το να μιλάμε μόνο για τη σημασία της υγείας δεν αρκεί. Είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινά, αν και μικρά, αλλά απαραίτητα πολυάριθμα βήματα. Τότε σίγουρα θα διαμορφωθεί αυτό το υγιές θεμέλιο, πάνω στο οποίο στο μέλλον μπορεί να χτιστεί το όμορφο οικοδόμημα της ανθρώπινης ζωής. Συμμετέχετε συχνότερα σε δραστηριότητες φυσικής καλλιέργειας και άθλησης που γίνονται στο νηπιαγωγείο. Τα παιδιά χαίρονται με την παρουσία των μεγάλων και είναι περήφανα για τους γονείς τους. Οι αθλητικές διακοπές, στις οποίες ανταγωνίζονται οι οικογενειακές ομάδες, ενώνουν την οικογένεια, φέρνουν πολλή χαρά και τις θυμούνται οι ενήλικες και τα παιδιά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κανονίστε διακοπές για τα παιδιά στο σπίτι, μην αφιερώνετε χρόνο και προσπάθεια για αυτό. Όλα αυτά θα αποδώσουν με την υγεία του παιδιού σας, την ενεργό θέση που επιβεβαιώνει τη ζωή του, την περαιτέρω ευημερία στη ζωή. Οι καλύτερες μέρες της εκδήλωσης είναι Σάββατο, Κυριακή, αργίες, διακοπές, διακοπές. Οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει κουμάντο: μαμά, μπαμπάς, παππούς, γιαγιά, γιος ή κόρη, θεία, θείος κ.λπ. Μπορείτε να διαχωρίσετε τις «περιόδους», και μετά ο καθένας είναι υπεύθυνος για το «γεγονός» του, τη δική του χρονική περίοδο. Το πρωί, ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι, κάντε μερικές ασκήσεις διάτασης των μυών: - Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια σας, τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας. - Τεντώστε τα πόδια σας, κάλτσες. - Παίρνοντας τα χέρια σας πολύ πίσω από το κεφάλι σας, απλώστε τις παλάμες σας, τεντώστε τα δάχτυλά σας, εισπνεύστε. - Στη συνέχεια χαλαρώστε, μετακινώντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, εκπνεύστε. Καλό είναι να συνοδεύετε την άσκηση με σκέψεις ή λέξεις, λέγοντάς τις ψιθυριστά ή δυνατά: «Καλημέρα! Πόσο καλό! Είμαι καλά! Όλοι είναι υγιείς! Αγαπώ την οικογένειά μου!" - Από την ίδια αρχική θέση, τοποθετώντας τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες κάτω από το κεφάλι σας, τεντώνοντας τα πόδια σας (μπορείτε να γαντζώσετε τις κάλτσες σας στο πίσω μέρος του κρεβατιού ή να τις κρύψετε κάτω από μια κουβέρτα διπλωμένη με έναν κύλινδρο), κάντε πολλές μισές ανασηκώσεις του άνω μέρους του σώματος χωρίς να βγάλετε τα πόδια σας από το κρεβάτι. - Ξαπλώστε ανάσκελα, ίσια χέρια κατά μήκος του σώματος ή λυγισμένα στους αγκώνες κάτω από το κεφάλι, σηκώστε τα πόδια αρκετές φορές προς τα πάνω, προσπαθώντας να κάνετε μια «ορθή γωνία». - Συνεχίζοντας να ξαπλώνετε ανάσκελα, κάντε πολλές περιστροφικές κινήσεις με τις παλάμες και τα πόδια σας προς τη μία κατεύθυνση και προς την άλλη. - Από μια θέση ξαπλωμένη ανάσκελα, τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια, κυλήστε στη μία πλευρά, στην πλάτη σας, στην άλλη πλευρά, στο στομάχι σας. - Από την αρχική θέση, ξαπλωμένος στο στομάχι, τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια, κάντε μια «βάρκα», σκύβοντας στην πλάτη σας, σηκώστε το κεφάλι, το πάνω μέρος του σώματος, τα πόδια. Πες: «Καλά! Πολύ καλά!" Σήκω. Αξίζει να επαναλάβετε τις ασκήσεις από δύο σκύλους τέσσερις φορές με χαμόγελο και καλή διάθεση. Η γενική άνοδος της εντολής που προέρχεται από ένα άλλο δωμάτιο είναι πολύ αναζωογονητική, ενώνει όλη την οικογένεια με μια κοινή ιδέα, κοινή δράση με κοινή χαρούμενη διάθεση, χορτάζει τους πάντες με θετικά συναισθήματα. "Γεια σε όλους! Γεια σε όλους!"

Κοινή γυμναστική σε ένα μεγάλο δωμάτιο ή διάδρομο - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο;! Οι ασκήσεις είναι οι πιο απλές και προσβάσιμες σε όλα τα μέλη της οικογένειας από το μικρότερο έως το μεγαλύτερο. Ιδιαίτερα καλοί είναι οι αυτοσχεδιασμοί και οι μιμητικές κινήσεις. Ντους! Από αυτήν την πρωινή διαδικασία, όλοι, ειδικά τα παιδιά, θα απολαύσουν πραγματικά διασκεδαστικές διακοπές στο νερό. Τώρα για ένα νόστιμο πρωινό! Άλλωστε είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Γι' αυτό δεν τρώμε πρωινό εν κινήσει. Ένα όμορφα στρωμένο τραπέζι, αγαπημένα πιάτα, ντόπια πρόσωπα - πόσο υπέροχο είναι! Στο πρωινό, έχουμε ειρηνικές συζητήσεις για την επερχόμενη μέρα, συμπεριλαμβανομένων των αναγκών του σώματος. Στη συνέχεια, κάθε είδους ήρεμα παιχνίδια στην αυλή, οι εμπνευστές των οποίων θα είναι όλα τα μέλη της οικογένειας. Η γιαγιά και ο παππούς θα προσφερθούν να παίξουν παλιά λαϊκά παιχνίδια, ο πατέρας και η μητέρα - στα παιχνίδια της παιδικής τους ηλικίας, τα παιδιά - σε σύγχρονα υπαίθρια παιχνίδια. Θα είναι ενδιαφέρον και χρήσιμο για όλους. Παίξτε τέτοια παιχνίδια όπως: "Forfeits", "Ναι και όχι μην πείτε", "Lotto", "Burners", "Salki", "Kvach", "Zhmurki", "Hide and seek", "Κοζάκοι-ληστές", «Πάγωμα», «Ζωγραφιές». Από το σπίτι στο δρόμο, στη φύση. Απαιτείται βόλτα ή εκδρομή, εκδρομή, πεζοπορία, επίσκεψη σε πολιτιστικούς και ψυχαγωγικούς χώρους, πάρκα, παιδικά αξιοθέατα, θέατρα. Χρήσιμη συζήτηση για τις ευεργετικές επιδράσεις της φύσης και της αναψυχής στην υγεία. Μπορείτε να γευματίσετε στο σημείο εστίασης. Είναι ευχάριστο και ενδιαφέρον, συμβάλλει στην κοινωνική και επικοινωνιακή ανάπτυξη των παιδιών. Καθίστε σε ένα παγκάκι, θαυμάστε τον ουρανό, το ποτάμι, τα δέντρα, τα λουλούδια κ.λπ., αναπνεύστε ήρεμα - είναι τόσο γαλήνιο, προάγει τη χαλάρωση, τη βαθιά ανάπαυση. Μπορείτε ακόμα να είστε ενεργοί. Ή επισκεφθείτε τον κινηματογράφο. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της ημέρας το παιδί να εκτελεί διάφορες ασκήσεις: τεντώστε και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες και θα έχετε μια αίσθηση ζεστασιάς σε ολόκληρο το σώμα, σφίξτε τους μύες της πλάτης, μειώστε και απλώστε τις ωμοπλάτες, σταθείτε ίσια, χαμηλώστε και σηκώστε το κεφάλι σας αρκετές φορές και θα έχετε μια όμορφη στάση. Το βράδυ στο σπίτι, ένα κοινό δείπνο, διαδικασίες υγιεινής, πιο ήρεμα παιχνίδια, οικογενειακό διάβασμα (καλύτερα από παραμύθια ή διασκεδαστικές ιστορίες - όλοι τα αγαπούν). Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα μαζί χωρίς τηλεόραση, αλλά όχι για πολύ, είναι επιβλαβές για τα παιδιά. Τα παιδιά πάνε για ύπνο. "Καληνυχτα!" Είναι πολύ καλό αν τα παιδιά τραγουδούν ένα νανούρισμα, κάθονται δίπλα του με καλά λόγια - τέτοιες στιγμές θυμούνται για μια ζωή, πείθουν το παιδί για τη δική τους ασφάλεια και σημασία για την οικογένεια, ξυπνούν την ψυχική του γαλήνη, ενισχύουν την υγεία , βοηθήστε να έχετε αυτοπεποίθηση και επιτυχία. Να είναι υγιής!