Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις; Κάθε άτομο αφομοιώνει τις αρνητικές ειδήσεις πιο γρήγορα και καλύτερα από τις θετικές. Γι' αυτό οι κακές σκέψεις εγκαθίστανται βαθιά στο μυαλό και είναι πιο δύσκολο για έναν άνθρωπο να τις ξεφορτωθεί. Οι αρνητικές σκέψεις συχνά οδηγούν σε δάκρυα, κενό και κατάθλιψη, κατάθλιψη και μερικές φορές σκέψεις αυτοκτονίας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό όταν προκύπτουν δυσμενείς σκέψεις να μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε έγκαιρα.

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές παρεμβατικές σκέψεις;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι οι έμμονες σκέψεις είναι. Έχουν μια παράλογη, συναισθηματική, ασυνείδητη φύση. Αυτές οι δυσμενείς κρίσεις συνδέονται με εκείνους που στερούνται κάθε τι λογικό - συμπλέγματα, αγωνίες,. Τα συναισθήματα που σχηματίζονται κάνουν το άτομο να σκέφτεται συνεχώς κάτι, σαν να σηματοδοτούν ένα πρόβλημα και την ανάγκη επίλυσής του.

Οι ιδεοληπτικές σκέψεις επιτελούν επίσης μια θετική λειτουργία. Υπενθυμίζουν στον άνθρωπο τις δυσκολίες που πρέπει να λύσει. Αλλά, συχνά, αυτές οι σκέψεις δεν υποδεικνύουν πάντα κάποιο πραγματικό πρόβλημα.

Η συσκευή για την εμφάνιση εμμονικών σκέψεων είναι μάλλον λεπτή. Οι ιδεοληπτικές κρίσεις ή ο εσωτερικός διάλογος είναι ένα νοητικό φαινόμενο που δημιουργεί ένα οδυνηρό συναίσθημα σε ένα άτομο με αναγκαστικά επαναλαμβανόμενες σκέψεις που εμφανίζονται στο κεφάλι, οδηγώντας σε εμμονική συμπεριφορά στο μέλλον. Από τη συνεχή εμφάνιση ανεπιθύμητων επιθυμιών, φόβων, το αληθινό πρόβλημα μεγαλώνει, ενώ παραμορφώνεται. Συχνά υπάρχουν αρκετές τέτοιες αρνητικές κρίσεις. Σχηματίζουν έναν φαύλο κύκλο στον οποίο ένα άτομο «τρέχει» σαν «σκίουρος σε τροχό» που δεν μπορεί να τον σπάσει.

Η κύρια αιτία για την εμφάνιση και την ανάπτυξη όλων των δυσμενών κρίσεων είναι η συνήθεια της εσωτερικής συνομιλίας με τον εαυτό του, μια ασυνείδητη, συνεχής συζήτηση νέων και παλαιών θεμάτων.

Ο επόμενος λόγος είναι η πίστη στις προσωπικές πεποιθήσεις, καθώς και μια βαθιά προσκόλληση σε αυτές τις στάσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ενοχλητικές σκέψεις σε κάποιο βαθμό. Ωστόσο, πολλά άτομα δεν το σκέφτονται αυτό, κατατάσσοντάς τα ως σωστό, φυσικό τρόπο σκέψης. Από τη στιγμή που ο εσωτερικός διάλογος γίνεται συνήθεια, εκδηλώνεται όχι μόνο σε σημαντικά θέματα, αλλά και σε οποιεσδήποτε καθημερινές, καθημερινές καταστάσεις.

Η κοινή λογική θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αρνητική κρίση. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε αν οι εμμονικές σκέψεις είναι η βάση για κάποιο πραγματικό πρόβλημα. Συμβαίνει συχνά η ψυχική «τσίχλα» να παρενοχλεί έναν άνθρωπο, μεγαλοποιώντας το πρόβλημα, αλλά ένα διογκωμένο πρόβλημα δεν σημαίνει την απουσία του. Ως εκ τούτου, απαιτείται να εξεταστεί εάν υπάρχουν λόγοι για τέτοιες αποφάσεις.

Για να απαλλαγούμε από αρνητικές κρίσεις, δεν πρέπει να αγνοήσουμε το πρόβλημα εάν υπάρχει, για παράδειγμα, εάν φαίνεται σε ένα άτομο ότι έχει κάποιο είδος ασθένειας και οι εικασίες σχετικά με αυτό είναι συνεχώς παρούσες. Ίσως οι φόβοι να μην είναι όντως αβάσιμοι και το άτομο να έχει συμπτώματα κάποιου είδους ασθένειας. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν σκόπιμο να επισκεφτείτε έναν γιατρό παρά να μαντέψετε. Εάν αυτό έχει ήδη γίνει και δεν έχει βρεθεί τίποτα, τότε αυτό το τραβηγμένο πρόβλημα πρέπει να ξεχαστεί.

Δεν έχει κανένα απολύτως νόημα να σκέφτεστε συνεχώς το πρόβλημα, αν υπάρχει. Είναι είτε απαραίτητο να προσπαθήσουμε να το λύσουμε είτε να το ξεχάσουμε τελείως, αν εφευρεθεί. Αυτό είναι το κύριο σημείο στην καταπολέμηση των παρεμβατικών σκέψεων όταν πρέπει να εφαρμοστεί η κοινή λογική και η λογική.

Πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις που δεν βγαίνουν από το μυαλό σας;

Οι συμβουλές για αυτό το θέμα μπορεί να είναι διαφορετικές. Ο ίδιος ο άνθρωπος πρέπει να καταλάβει ότι όντας σε κατάσταση κατάθλιψης, η ζωή μπορεί να μετατραπεί σε μια σειρά από βαρετή και γκρίζα καθημερινότητα. Έτσι, η ίδια η προσωπικότητα «δηλητηριάζει» τη ζωή. Δεν μπορείς να ζήσεις με τη θλίψη. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις, σκεπτόμενοι το καλό, διαφορετικά μια συνεχής καταθλιπτική διάθεση θα οδηγήσει σε ασθένεια.

Η αρνητική σκέψη που υπάρχει σε ένα άτομο σε τακτική βάση είναι επιβλαβής για την υγεία. Όλοι γνωρίζουν από καιρό ότι οι περισσότερες ασθένειες προκύπτουν από συνεχείς ανησυχίες και ανησυχίες, για παράδειγμα (πονοκέφαλος, υπέρταση, αρθρίτιδα, έλκος στομάχου). Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η συνεχής παρουσία αρνητικών σκέψεων είναι ένα έναυσμα για την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Σκεπτόμενος μόνο το κακό, ένα άτομο προσελκύει διανοητικά ακριβώς αρνητικά γεγονότα στη ζωή του. Σκεπτόμενος το αρνητικό, ένα άτομο προγραμματίζει ήδη τον εαυτό του για αποτυχία. Φαίνεται να είναι ήδη διανοητικά έτοιμος για αυτό, σκέφτεται στο μυαλό του τις επιλογές για υποχώρηση σε περίπτωση αποτυχίας και αναπόφευκτα να κινείται προς αυτό. Ένα ανασφαλές άτομο δεν ξέρει ή ξεχνά ότι μόνο η πλήρης εμπιστοσύνη είναι το κλειδί για την ευημερία και την επιτυχία.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, γιατί υπάρχει η πιθανότητα, βιώνοντας συνεχώς αρνητικά συναισθήματα, να γίνετε ασθενής μιας νευροψυχιατρικής κλινικής. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλοι οι ψυχικά άρρωστοι ξεκίνησαν το ταξίδι τους με έμμονες σκέψεις. Εάν οι αρνητικές σκέψεις δεν εγκαταλείπουν το άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ώρα να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.

Η εμφάνιση αρνητικών σκέψεων διευκολύνεται από μια συγκεκριμένη ώθηση, για παράδειγμα, κάποιες πληροφορίες από το εξωτερικό. Εξετάστε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα: ένα άτομο μαθαίνει από τις ειδήσεις για ένα αεροπορικό δυστύχημα στο οποίο πέθαναν άνθρωποι, είναι εμποτισμένος με αυτήν την τραγωδία. Εάν, επιπλέον, η συναισθηματική του κατάσταση καταστέλλεται και η ψυχολογική του υγεία είναι ασταθής, τότε αυτός ο φόβος μπορεί να γίνει πραγματική μανία. Ένα άτομο θα αρχίσει συνεχώς να σκέφτεται ότι αυτό μπορεί να συμβεί και σε αυτόν, αναλύοντας πόσες φορές το χρόνο αυτός και οι συγγενείς του πετούν με αεροπλάνα. Ακούσια, τρομερές εικασίες αρχίζουν να τρυπώνουν στο κεφάλι σχετικά με το γεγονός ότι αγαπημένοι συγγενείς ή το άτομο που το σκέφτεται μπορεί να πεθάνει. Οι σκέψεις ενός τέτοιου σχεδίου απορροφούν πλήρως ένα άτομο, μεγαλώνοντας σαν "χιονόμπαλα". Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να πείτε στον εαυτό σας «σταμάτα» εγκαίρως και να σταματήσεις να σκέφτεσαι το κακό.

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν στην ορολογία τους έννοιες όπως «αυτόματες αρνητικές σκέψεις», περιγράφοντας ιδέες που μπαίνουν στο κεφάλι ενός ατόμου παρά τη θέλησή του, αφήνοντας πίσω τους δυσάρεστα και χαοτικά συναισθήματα. Ο Aaron Beck, ο δημιουργός της γνωσιακής θεραπείας, πιστεύει ότι αυτές οι σκέψεις βυθίζουν ένα άτομο σε έναν φαύλο κύκλο οδύνης, θέτοντας μια γενική στάση που οδηγεί είτε σε, είτε σε δυστυχία, είτε σε άγχος, και ως αποτέλεσμα, δημιουργώντας νέες αρνητικές κρίσεις. Τα δεδομένα πλαστικότητας του εγκεφάλου επιβεβαιώνουν ότι είναι δυνατό να σπάσει αυτός ο κύκλος αρνητικότητας αντικαθιστώντας τον με κάτι θετικό και ένα άτομο μπορεί να μάθει να σταματά τις σκέψεις του μόνο του. Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα είναι να συνειδητοποιήσετε τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις σας. Πολλοί άνθρωποι αποδίδουν την εμφάνιση μιας αρνητικής κρίσης σε μια επαρκή περιγραφή του τι συμβαίνει. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι οι αρνητικές σκέψεις προωθούν πάντα μόνο μια άποψη και ένα άτομο ξεχνά ότι υπάρχει πάντα μια άλλη άποψη.

Κατηγορίες αρνητικής σκέψης. Κάθε άτομο έχει ένα διαφορετικό σύνολο αρνητικών σκέψεων που εμπίπτουν στις ακόλουθες γενικές κατηγορίες: ασπρόμαυρη σκέψη, απόδοση των σκέψεών του σε άλλους, πρόβλεψη, υποβάθμιση των θετικών, κατηγορώ, καταστροφικές σκέψεις, ονοματολογία, μη ρεαλιστικές προσδοκίες, δραματοποίηση, υπεργενίκευση.

Υπάρχουν τεχνικές για να απαλλαγείτε από την αρνητική σκέψη.

Τεχνική - κοπή.

Από τη στιγμή που υπάρχει η αίσθηση ότι μια αρνητική σκέψη έχει εισχωρήσει στη συνείδηση, θα πρέπει απλώς να την «κόψει». Δεν χρειάζεται να το αναλύσουμε ή να το διαφωνήσουμε, ούτε να το υπερασπιστούμε. Απλά πρέπει να το αποκόψεις από τον εαυτό σου και να βάλεις κάτι άλλο στη θέση του. Η βασική αρχή εδώ είναι ότι πρέπει να το κάνετε αμέσως, τη στιγμή ακριβώς που προέκυψε αυτή η ίδια η σκέψη.

Τεχνική – παρατήρηση από έξω.

Αυτή η τεχνική έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν απομακρύνεται από μια αρνητική σκέψη, αλλά την παρακολουθεί σαν από το πλάι και δεν της επιτρέπει να τον κυριαρχήσει. Οι αρνητικές σκέψεις έχουν δύναμη πάνω σε ένα άτομο εάν αντιδρά σε αυτές.

Η τεχνική είναι υπερβολή.

Όταν ανακαλύπτεις τη γέννηση της αρνητικότητας στον εαυτό σου, ένα άτομο πρέπει να το υπερβάλλει σε σημείο παραλογισμού. Το κλειδί εδώ είναι να κάνουμε το αρνητικό αστείο. Κάποιος πρέπει να πιάσει τον εαυτό του σε μια αρνητική σκέψη, γνωρίζοντας ότι η συνείδηση ​​είναι ένας μεγάλος απατεώνας. Κάθε μέρα η συνείδηση ​​προσπαθεί να παίξει κάποιο είδος αστείου. Όντας παρατηρητικός και παρατηρώντας το, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στην τεχνική της υπερβολής. Αυτός ο παραλογισμός βοηθά στην αποδυνάμωση της αρνητικής σκέψης, αφού η αρνητική κρίση έχει δύναμη όσο το άτομο αντιδρά σε αυτήν.

Η τεχνική είναι αντίσταση.

Όλα όσα υπαγορεύει μια αρνητική σκέψη σε έναν άνθρωπο πρέπει να μετατρέπονται σε εντελώς αντίθετο. Για παράδειγμα, μόλις προκύψει η σκέψη «Δεν μπορώ να κάνω μια πώληση», πρέπει να βάλετε στη θέση της μια αντιφατική κρίση: «Θα πετύχω να κάνω μια πώληση». Αν έρθει σε ένα άτομο η σκέψη, «Δεν πρόκειται να είμαι οικονομικά επιτυχημένος για τίποτα», θα πρέπει να απαντήσει με το ακριβώς αντίθετο, λέγοντας στον εαυτό του: «Θα έχω τεράστια οικονομική επιτυχία».

Μόλις προκύψει η γνώμη, «Δεν είμαι ικανός για τίποτα, δεν είμαι καλός για τίποτα», θα πρέπει να πει κανείς στον εαυτό του «Είμαι ικανός για πολλά, είμαι πολύ ασυνήθιστο άτομο».

Ένα άτομο δεν μπορεί να σκεφτεί το αρνητικό και το θετικό ταυτόχρονα, η συνείδηση ​​είναι σε θέση να σκεφτεί ένα πράγμα, και με το να πετάξει το αρνητικό από τη συνείδηση ​​και να βάλει μια θετική κρίση στη θέση του, το άτομο στερεί από το αρνητικό την εξουσία. πάνω από τον εαυτό του.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να προσθέσω ότι μια απαραίτητη αλλαγή των χόμπι συμβάλλει ευνοϊκά στο ενδιαφέρον για τη ζωή και, ως αποτέλεσμα, συμβάλλει στη μείωση του αριθμού των κακών κρίσεων. Είναι πολύ σημαντικό τα χόμπι να ανανεώνονται, γιατί σε αυτή την περίπτωση θα παρασύρουν και θα αφαιρέσουν όλο τον επιπλέον χρόνο που αφιερώνεται σε καταστροφικές σκέψεις.

21.03.2018

Οι αρνητικές στάσεις είναι η πιο υπέροχη ανακάλυψη της ψυχολογίας. Αμφιβολία?

Δεν είμαι εδώ, γιατί, ο καθένας σας θα συμφωνήσει ότι αν γνωρίσετε τον εχθρό εξ όψεως, μπορείτε να τον νικήσετε!

Το να γνωρίζουμε ότι μπορείτε να αναγνωρίσετε τις αρνητικές σας στάσεις και να τις αφαιρέσετε είναι εκπληκτικό για όλους μας. Άλλωστε, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αλλάξετε τα προγράμματά σας στο υποσυνείδητο και να δημιουργήσετε ένα νέο πεπρωμένο.

Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. Όλα αυτά που γράφουμε γίνονται πραγματικότητα με την ταχύτητα του φωτός!!! Δεν πιστεύεις;

Θέλετε να εξασκηθείτε μόνοι σας; Τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς!

Τι είναι οι εγκαταστάσεις;

Οι στάσεις είναι οι απόψεις, οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας.

Για παράδειγμα, ζω στη Μόσχα και πιστεύω ότι 100.000 ρούβλια είναι ο μέσος μισθός με τον οποίο μπορεί κανείς να υπάρξει, αλλά είναι δύσκολο να ζήσει καλά. Αφού διαβάσει αυτή τη φράση, ένας κάτοικος μιας άλλης, λιγότερο εύπορης πόλης θα σκεφτεί ότι έχασα το μυαλό μου. Πράγματι, στην πόλη του, το να κερδίζεις 100 χιλιάδες ρούβλια σημαίνει να είσαι πλούσιος.

Ποιος από εμάς έχει δίκιο; Και οι δύο έχουμε δίκιο. Απλώς ζούμε με διαφορετικά συστήματα πεποιθήσεων.

Φανταστείτε δύο γυναίκες στα 40 τους. Ένας από αυτούς είναι ευτυχισμένος παντρεμένος με έναν καλό σύζυγο εδώ και πολλά χρόνια. Αγαπούν ο ένας τον άλλον και κάνουν τα πάντα μαζί. Αυτή η γυναίκα είναι πεπεισμένη ότι υπάρχουν πολλοί ενδιαφέροντες έξυπνοι άξιοι άντρες στον κόσμο που είναι ειλικρινείς, πιστοί και νοιάζονται ειλικρινά για τις γυναίκες τους.

Η δεύτερη γυναίκα δεν είναι τόσο επιτυχημένη στις σχέσεις. Είναι συχνά άτυχη και πιστεύει ειλικρινά (ή μάλλον ξέρει) ότι υπάρχουν λίγοι κανονικοί άντρες στη χώρα (όλοι σκοτώθηκαν στον πόλεμο), όσοι έμειναν είναι είτε αλκοολικοί είτε κυρίες. Γενικά είναι δύσκολο για τους άντρες να το πιστέψουν, γιατί όλοι αλλάζουν.

Ποιος από αυτούς έχει δίκιο; Και τα δυο. Απλώς έχουν διαφορετικά συστήματα πεποιθήσεων.

Πώς προκύπτουν αυτές οι πεποιθήσεις, έγραψα ήδη στο άρθρο.

Πώς οι συμπεριφορές διαμορφώνουν τη ζωή μας;

Μερικοί από εσάς, αγαπητοί αναγνώστες, μπορεί να σκεφτείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα περίεργο εδώ - ένα άτομο είχε την τύχη να ζήσει στη Μόσχα, και όσο για τις γυναίκες, αυτή ήταν η μοίρα ...

Η πραγματικότητα υπάρχει ανεξάρτητα από εσάς, αρκεί να συμφωνείτε μαζί της.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι η πραγματικότητα που καθορίζει τις πεποιθήσεις, αλλά το αντίθετο. Το σύστημα πεποιθήσεών μας ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ κυριολεκτικά τις ζωές μας.

Ο εγκέφαλός μας απλά δεν είναι σε θέση να δει στην πραγματικότητα αυτό που δεν υπάρχει στο σύστημα πεποιθήσεών μας.

Η επίδραση των γνωστικών στρεβλώσεων

Τα λάθη σκέψης (περιοριστικές στάσεις) σχηματίζουν τις ιδέες ενός ατόμου για τον εαυτό του και τον κόσμο.

Φανταστείτε έναν άνθρωπο που είναι πεπεισμένος ότι η υποκριτική δεν βγάζει χρήματα. Συναντιέται με φίλους και ακούει δύο διαφορετικές ιστορίες από αυτούς. Σε ένα, φίλοι του λένε για την επιτυχία ενός συμμαθητή που έχει γίνει ακριβοπληρωμένος ηθοποιός. Το άλλο είναι για το πώς η πρώην συνάδελφός τους παράτησε τη δουλειά της και κάηκε στην απόφασή της να δοκιμάσει μια καριέρα υποκριτικής.

Ποιανού ιστορία θα πιστέψει; Το πιθανότερο είναι το δεύτερο. Έτσι, θα επιδείξει μια από τις γνωστικές παραμορφώσεις - την τάση να επιβεβαιώνει την άποψή του. Ή την τάση ενός ατόμου να αναζητά πληροφορίες που συνάδουν με την άποψή του, τις πεποιθήσεις ή την υπόθεσή του.

Οι πεποιθήσεις συχνά δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα.Και αντί να κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη και να μας προστατεύουν από την απογοήτευση και τον πόνο, μας κάνουν λιγότερο ευτυχισμένους.

Τώρα φανταστείτε ότι του γνώρισε εκείνον τον επιτυχημένο συμμαθητή που έκανε καριέρα στην υποκριτική. Θα αλλάξει γνώμη ή θα επιδείξει το αποτέλεσμα επιμονής του να έχει μια γνώμη ακόμα και όταν τα υποστηρικτικά στοιχεία έχουν διαψευσθεί;

Οι πεποιθήσεις διαμορφώνονται μέσα από την εμπειρία και τις πληροφορίες που λαμβάνονται από έξω, οφείλονται σε πολυάριθμες στρεβλώσεις της σκέψης. Οι πεποιθήσεις συχνά δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα.

Βλέπουμε μόνο ό,τι είναι σύμφωνο με τις πεποιθήσεις μας.

Βασικά είμαστε τυφλοί...

Νευροεπιστήμη για πεποιθήσεις

Όσο πιο συχνά ένα άτομο επαναλαμβάνει μια συγκεκριμένη ενέργεια, τόσο ισχυρότερη γίνεται η νευρική σύνδεση μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων που ενεργοποιούνται από κοινού για να πραγματοποιήσουν αυτήν την ενέργεια. Όσο πιο συχνά ενεργοποιείται μια νευρική σύνδεση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να ενεργοποιηθούν αυτοί οι νευρώνες στο μέλλον. Και αυτό σημαίνει μεγαλύτερη πιθανότητα να κάνετε το ίδιο όπως συνήθως.

Η αντίθετη δήλωση ισχύει επίσης: μεταξύ νευρώνων που δεν είναι συγχρονισμένοι, δεν σχηματίζεται νευρική σύνδεση.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η συνοπτική σύνδεση μεταξύ των νευρώνων μπορεί να αλλάξει. Η χρήση νευρωνικών συνδέσεων που αντιπροσωπεύουν μια συγκεκριμένη ικανότητα και τρόπο σκέψης οδηγεί στην ενδυνάμωσή τους. Εάν η δράση ή η πεποίθηση δεν επαναληφθεί, οι νευρικές συνδέσεις εξασθενούν.

Έτσι αποκτάται μια δεξιότητα: είτε είναι η ικανότητα να ενεργείς είτε η ικανότητα να σκέφτεσαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Θυμηθείτε πώς μάθατε κάτι καινούργιο, επαναλάβατε το μάθημα ξανά και ξανά μέχρι να πετύχετε τη μάθηση. Αλλαγές είναι πιθανές. Οι πεποιθήσεις είναι μεταβλητές.

Η καλύτερη τεχνική για την αντιμετώπιση των αρνητικών πεποιθήσεων

Αυτή η πρακτική μοιράστηκε μαζί μου η Oksana Kamenetskaya, εδώ είναι τι λέει για την ιστορία της δημιουργίας αυτής της τεχνικής:

Μια μέρα το 2012, άκουσα αυτή την άσκηση από τη Lisa Nichols. Το είπε πολύ γρήγορα με ένα αστραφτερό χαμόγελο, και μου φάνηκε ότι ήταν όλα τόσο εύκολα, κάπως αστεία, και αποφάσισα να τα πάρω όλα και να τα επαναλάβω. Δεν είχα μέντορα, δεν είχα προπονητή, δεν είχα κανέναν να μου πει. Ως εκ τούτου, απλώς πήρα και έκανα αυτό που είπε.

Χρειαζόμαστε απλά εργαλεία. Παίρνουμε ένα σημειωματάριο, το πιο συνηθισμένο από το χαρτοπωλείο. Για 18 φύλλα, όχι λιγότερο. Θα χρειαστείτε επίσης ένα απλό μολύβι (είναι πολύ σημαντικό να έχετε ένα κανονικό μολύβι, όχι ένα στυλό), ένα στυλό με κόκκινο μελάνι και μια γόμα.

Το θεμελιώδες σημείο είναι ότι το σημειωματάριο πρέπει να έχει τουλάχιστον 16 φύλλα, όχι 16 σελίδες, αλλά φύλλα. Θα χρειαστείτε αυτό το σημειωματάριο για τους επόμενους έξι μήνες. Θα γίνει το δικό σου, εκπληκτικό όνειρο που θα σε οδηγήσει σε μια νέα ζωή.

Η άσκηση πρέπει να γίνεται ακολουθώντας αυστηρά τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

Φανταστείτε ότι σας έδωσα τη συνταγή για τη νέα σας ζωή. Αν κρίνετε σκόπιμο να κάνετε κάτι στη σειρά σας, θα έχετε διαφορετικό αποτέλεσμα, αλλά δεν θα είναι τόσο φανταστικό.

Πώς να αναγνωρίσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις;

Πρέπει να πάρουμε και να γράψουμε τα πάντα, απολύτως όλα μαςτους περιορισμούς στη ζωή που έχουμε. Αλλά το θέμα είναι ότι είναι εύκολο να πεις αυτό: «Γράψες τις αρνητικές σου πεποιθήσεις».

Και πώς να τα γράψετε, πού να τα βρείτε, από πού να τα προμηθευτείτε;

Ας συμφωνήσουμε στους όρους. Θα μιλήσουμε για το τιοι περιοριστικές πεποιθήσεις μας είναι μόνο δικές μαςεπίμονες σκέψεις.

Αυτή είναι αυτή η εσωτερική συνομιλία, ο εσωτερικός διάλογος με τον εαυτό σου,που οδηγούμε.Πολύ συχνά δεν παρατηρούμε καν αυτές τις σκέψεις καθόλου, απλώςάρα ζούμε. Αλλά είναι ακριβώς αυτές οι σκέψεις, που σχηματίστηκαν εδώ και πολλά χρόνια,μέσα από μεγάλες επαναλήψεις του ίδιου πράγματος στον εαυτό μας, διαμορφώνουν τη σημερινή μας ζωή και τη σημερινή πραγματικότητα.

Και η άσκηση είναι ότι αυτό είναι ένα τέτοιο παιχνίδι, αυτός είναι ένας τέτοιος αγώνας, το κυνήγι. Το καθήκον σας είναι να βρείτε, να αποτυπώσετε και να γράψετε αυτές τις πεποιθήσεις με ένα μολύβι. Και το καθήκον αυτών των πεποιθήσεων είναι να κρύβονται από εσάς.

Ποιος από εσάς κερδίσει, θα ζήσετε τέτοια ζωή.

Ξεκινάμε με το μέρος της άσκησης που δεν είναι το πιο θετικό, αλλά είναι το πιο σημαντικό.

Αν έχεις μια εσωτερική κατάσταση τώρα, τι να ζήσεις έτσιαδύνατο αν πεις στον εαυτό σου:

Από τότε που ζω, δεν μπορώ πια να ζω έτσι και δεν θέλω. Δεν μπορώ πια να ζω σε τέτοιες σχέσεις ή χωρίς σχέσεις, δεν μπορώ πια να ζω χωρίς χρήματα, δεν μπορώ να κάνω τίποτα, αυτό που αναλαμβάνω, όλα δεν αθροίζονται, όχιτυχερός σε όλα και ούτω καθεξής.

Εάν είστε έτοιμοι να αλλάξετε κάτι, θυμηθείτε, σήμερα είναι η μέρα σας.

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις;

Πολύ καλό και σημαντικό αν είστε ήδη προετοιμασμένοιαυτή η άσκηση. Λοιπόν, αν διαβάζετε το blog μου εδώ και πολύ καιρό, προσπαθείτε να θέσετε στόχους, δοκιμάζετε επιβεβαιώσεις.

Αλλά το νόημα αυτής της άσκησης είναι ότι αν απλώςδιαβάστε τις επιβεβαιώσεις:

• Μένω σε ένα όμορφο σπίτι
• Έχω μια καλή και αρμονική σχέση
• Έχω καλή ομάδα
• Ταξιδεύω στον κόσμο

Αλλά εσωτερικά σκέφτεστε με εντελώς διαφορετικό τρόπο, οι εσωτερικές σας πεποιθήσεις θα κερδίσουν.

Ας πάρουμε το σημειωματάριό μας και ένα απλό μολύβι ή κόκκινο στυλό.

Στο ίδιο το σημειωματάριο, γράψτε τη σημερινή ημερομηνία και τη φράση:Σήμερα ξεκινάω τη νέα μου ζωή.

Με τον καιρό, όλα ξεχνιούνται και σε ένα χρόνο θα κοιτάξετε αυτό το σημειωματάριο και θα θυμάστε πώς ξεκίνησαν όλα.

Ανοίγουμε το σημειωματάριο. Στο πρώτο φύλλο γράφουμε τον τομέα της ζωής στον οποίο θα δουλέψουμε. Και μετά αφήνουμε άλλα τέσσερα φύλλα.

Μετά πάλι από πάνω γράφουμε το όνομα μιας άλλης σφαίρας της ζωής και αφήνουμε άλλα τέσσερα φύλλα. Και κάνουμε το ίδιο με την τρίτη σφαίρα και την τέταρτη σφαίρα.

Αν με άκουσες και πήρες ένα σημειωματάριο με 18 φύλλα, θα σου μείνουν κι άλλα φύλλα για την τέταρτη σφαίρα.

1. Παίρνουμε την πρώτη σφαίρα, γράφουμε: Χρήματα, δουλειά και επιχείρηση.
2. Δεύτερος τομέας: Σχέσεις.
3. Τρίτη σφαίρα: Υγεία.
4. Τέταρτος τομέας: Προσωπική ανάπτυξη.

Αυτή η άσκηση δεν μπορεί να εκτελεστεί σε υπολογιστή, δεν θα σημαίνει τίποτα. Δουλεύουμε μόνο σε σημειωματάριο. Είναι βασικά. Εδώ είναι το έργο του χεριού, του σημειωματάριου και του υποσυνείδητου σας. Αυτός ο συνδυασμός είναι που δίνει το αποτέλεσμα.

Όσο για την τέταρτη σφαίρα, την προσωπική ανάπτυξη, πολλοί άνθρωποι λένε: «Δεν θα γράψω καν δύο γραμμές». Αλλά και πάλι, πιστέψτε με, αφήστε 6 φύλλα για αυτή τη σφαίρα. Σε αυτόν τον τομέα, μπορείτε να γράψετε επ 'αόριστον.

Πρέπει να γράψετε ολόκληρο το σημειωματάριο, δεν πρέπει να είναι διαφορετικά.

Σχέδιο βήμα προς βήμα για την εύρεση αρνητικών πεποιθήσεων

Κάτω από την πρώτη επικεφαλίδα «Χρήμα, δουλειά και επιχείρηση» γράφουμε μόνο μια φράση με μολύβι που σκεφτόμαστε για τα χρήματα. Και το ίδιο κάνουμε και σε άλλους τομείς. Μολύβι.

Προσοχή, γράφουμε μόνο μία φράση με μολύβι. Και μετά από κάθε γραπτή φράση σε κάθε περιοχή, αφήνουμε, περίπου, μια παράγραφο, δηλαδή όσο χώρο σας έχει πάρει η φράση που έχετε ήδη γράψει.

Στη συνέχεια γράφουμε την επόμενη φράση που σκεφτόμαστε για αυτήν την περιοχή, μόνο με ένα μολύβι. Και πάλι αφήνουμε μια θέση μετά από αυτή τη φράση.

Και έτσι συνεχίζουμε να κάνουμε με όλους τους τομείς. Είναι πολύ σημαντικό σε αυτό το στάδιο να γράψετε τα πάντα με μολύβι στο 100%.

Έτσι, θα πρέπει να έχετε ολόκληρο το σημειωματάριο γραμμένο με μολύβι. Συμπεριλαμβανομένων των κενών διαστημάτων που αφήσατε μετά τις φράσεις σας, δεν θα πρέπει να υπάρχει κενό φύλλο στο σημειωματάριο. Γράψτε τα πάντα με μολύβι, αφήνοντας κενές παραγράφους μετά από κάθε φράση.

Μόνο αφού γράψετε όλες τις πεποιθήσεις σας και στους τέσσερις τομείς, σηκώνετε ένα κόκκινο στυλό και κάνετε το δεύτερο μέρος της άσκησης.

Ποια είναι τα πιστεύω σου τώρα;

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι κάτι που έχει διαμορφωθεί μέσα μας σε όλη μας τη ζωή. Συνήθως, πρόκειται για σκέψεις που ξεκινούν με φράσεις όπως: «Πιστεύω / είμαι σίγουρος / σιδερένιος / εγγυημένος / χωρίς αμφιβολία».

Αν έχετε κάτι να πείτε: ναι, έτσι φαίνεται, άκουσα- δεν είναι η πεποίθησή σου.

Έκφραση: "Αυτό δεν θα αναλάβω στη ζωή - εγγυημένα αποτυχία" - είναι πεποίθησή σου.

"Πιστεύω ότι όλα τα προβλήματα στη ζωή προέρχονται από χρήματα" - αυτή είναι η πεποίθησή σας.

Παίρνεις αυτό το σημειωματάριο και η πρώτη σου σκέψη είναι: «Λοιπόν, καλά, τι να κάνωγράψε εδώ ποιες είναι οι περιοριστικές μου πεποιθήσεις;

Μην το σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι υποσυνείδητα προγράμματα. Μόλιςκάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας για κάθε τομέα.

Προσοχή! Συχνά, περιοριστικές πεποιθήσεις ακούγονται στο κεφάλι μας ως η φωνή ενός γονέα, μιας γιαγιάς ή ενός αυστηρού δασκάλου. Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας πολύ συχνά ανάξιο να έχετε κάτι,

Πώς να εντοπίσετε αρνητικές στάσεις σχετικά με τα χρήματα, την επιχειρηματική εργασία;

Έχετε μπει στη σφαίρα του Χρήματος. Εργασία και Επιχείρηση. Κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας: τότε σκέφτομαι τα χρήματα και τις επιχειρήσεις; Τι σκέφτομαι για τα οικονομικά;

Μπορεί να σκεφτείτε:

«Τα χρήματα δεν φυτρώνουν σε ένα δέντρο, οι πλούσιοι είναι κακοί και κυνικοί άνθρωποι, για να κερδίσεις πολλά, πρέπει να δουλεύεις μέρες».

Θυμηθείτε τι σας έλεγαν ως παιδί για τα χρήματα. Και γράψε λοιπόν:

«Η γιαγιά μου πάντα έλεγε ότι τα χρήματα δεν φέρνουν την ευτυχία».

Ή κοιτάς τη ζωή σου και σκέφτεσαι:

«Δεν έχω αρκετά χρήματα για να πληρώσω για ένα κοινόχρηστο διαμέρισμα, δεν έχω χρήματα για διακοπές, ζω πάντα από μεροκάματο σε μισθό».

Γράφεις αυτό που πραγματικά πιστεύεις. Γράψε σύντομες προτάσεις, δεν χρειάζεται να περιγράφεις μεγάλες ιστορίες. Όταν τα έχετε γράψει όλα αυτά, προχωρήστε στην επόμενη περιοχή.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για να δείτε ποιες στάσεις είναι οι δικές σας.

Αρνητικές πεποιθήσεις για την αγάπη και τις σχέσεις

Εδώ δεν μιλάμε μόνο για σχέσεις αγάπης, αλλά και για σχέσεις στην οικογένεια, με γονείς και παιδιά, με συναδέλφους, γείτονες κ.ο.κ.

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συμπεριφορές, δείτε το βίντεο

Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Τι σκέφτομαι για τις σχέσεις;»

Οι συχνές πεποιθήσεις για τις σχέσεις αγάπης που ζουν στους ανθρώπους είναι:

• Όλοι οι άντρες είναι κο**ς
• Όλες οι γυναίκες θέλουν μόνο χρήματα
• Όλες οι σχέσεις μου τελειώνουν γρήγορα
• Κανείς δεν με αγαπά
• Πάντα σε ένα ζευγάρι κάποιος αγαπά περισσότερο (και αυτό, φυσικά, είμαι εγώ)
• Αν κάποιος δει την αγάπη μου, φεύγει αμέσως

Ψάξτε πιο βαθιά, ίσως στην παιδική σας ηλικία κάποιος να είπε κάτι κακό για την εμφάνισή σας, και αυτό να έχει κολλήσει στο υποσυνείδητό σας.

Μπορείτε να εισαγάγετε τη σκέψη σας για τον εαυτό σας εάν νομίζετε ότι είστε άσχημος / άσχημος, ο πισινός σας είναι πολύ μεγάλος ή τα πόδια σας είναι κοντά. Καταγράψτε όλες αυτές τις πεποιθήσεις σε ένα τετράδιο.

Το καθήκον σας είναι να βρείτε όλες τις σκέψεις σας για το θέμα οποιασδήποτε σχέσης και να ξεφορτώσετε τα πάντα σε χαρτί. Έγραψαν μια καταδίκη - άφησαν μια θέση μετά από αυτήν. Έγραψε άλλο - άφησε μια θέση.

Αρνητικές πεποιθήσεις για την υγεία

Ας προχωρήσουμε στην υγεία. Όπως είναι σωστό, κανείς δεν θέλει να γράψει τίποτα σε αυτόν τον τομέα. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά να δουλέψουμε, αλλά τα κρύβουμε. Το καθήκον μας είναι να είμαστε ειλικρινείς μέχρι τέλους.

Γράφουμε: Έχω στραβά δόντια, δεν προσέχω την υγεία μου, δεν κάνω σπορ, πίνω πολύ, καπνίζω, πονάνε τα μάτια μου γιατί κάθομαι πολύ στον υπολογιστή.

Η προσωπική σας στάση απέναντι στην ιατρική, τους γιατρούς, τις κλινικές είναι επίσης πεποιθήσεις. Εάν έχετε αρνητική στάση απέναντι στους ιατρούς όλη σας τη ζωή, μπορεί να έχετε προβλήματα υγείας.

Και αυτός ο αρνητισμός και ο φόβος να μην πάτε στο νοσοκομείο οδηγεί απλώς στο γεγονός ότι πρέπει να πηγαίνετε πολύ σε νοσοκομεία και γιατρούς.

Και η τελευταία περιοχή, η μεγαλύτερη και πιο σημαντική.

Αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας

Εδώ είναι μερικές πεποιθήσεις:

• Βλέπω πάρα πολύ τηλεόραση.
• Περνάω πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα.
• Δεν διαβάζω πολύ.
• Δεν αναπτύσσομαι αρκετά.
• Παρακολουθώ πολλά μαθήματα, αλλά δεν εφαρμόζω όσα έχω μάθει.
• Δεν καταλαβαίνω τη δύναμη της σκέψης.
• Δεν μπορώ να καθίσω ήσυχος.

Ενώ γράφετε αυτές τις πεποιθήσεις, δεν πρέπει να έχετε εσωτερικό διάλογο (Γιατί το γράφω αυτό; Πώς θα με βοηθήσει αυτό να φτιάξω τη ζωή μου; Τι σχέση έχει αυτό με τους περιορισμούς μου;).

Επίσης, δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε αν αυτή η σκέψη είναι καλή ή κακή. Για παράδειγμα, σκέφτεσαι: κερδίζω λίγα. Είναι καλό ή κακό αυτό; Ίσως είναι καλό για εσάς που κερδίζετε λίγα. Είναι δικαίωμα σου.

Λέμε ότι γράφουμε όλα τα πιστεύω μας στο χαρτί. Και όσο περισσότερες πεποιθήσεις γράψετε σε ένα σημειωματάριο στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης, τόσο το καλύτερο.

Πώς υπολογίζεις στις δυνάμεις σου; Βασίζεστε στη βοήθεια των άλλων, αλλά κανείς δεν σας βοηθά; Εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας; Μπορείτε να θέσετε στόχους; Είσαι καλός στη διαχείριση του χρόνου σου;

Όλες οι σκέψεις σας για τον εαυτό σας που δεν σχετίζονται άμεσα με τα χρήματα, τις σχέσεις και την υγεία - όλα αυτά τα γράφετε στην τέταρτη σφαίρα.

Αν παίρναμε απλώς τη γενική εικόνα της ζωής, θα γράφαμε πολύ λίγα. Και αν για εμάς διαλέξουμε τέσσερις τομείς της ζωής, τότε είναι πιο εύκολο για εμάς να σκεφτούμε πού μπορεί να αποδοθεί οποιαδήποτε σκέψη στο κεφάλι μας.

Θα μπορούσατε να δείτε τις πεποιθήσεις σας στα παραδείγματά μου. Αν όχι, καθίστε και σκεφτείτε τους περιορισμούς σας, τι σας είπαν οι γονείς, οι δάσκαλοι, οι γείτονες, οι συνάδελφοι, τα αφεντικά κ.λπ. Συλλέξτε όλες τις πεποιθήσεις σας και μοιράστε τις σε ένα σημειωματάριο και στους τέσσερις τομείς.

Μόλις τα προσθέσετε όλα αυτά με ένα μολύβι, στο τέλος, φροντίστε να το κάνετεδύο πράγματα πρέπει να γίνουν. Στο τέλος, γράψτε με ένα μολύβι μια φράση που με κάποιο τρόπο διατυπώνετε μόνοι σας. Κάτι σαν αυτό: «Αν γίνω επιτυχημένος, ευτυχισμένος και πλούσιος άνθρωπος, πιθανότατα δεν θα ωφελήσω τους ανθρώπους.

Αλλά μόνο εσύ γράφεις με μολύβι και με τον τρόπο που το βλέπεις μόνος σου.

Και μια ακόμη υποχρεωτική φράση, που στο τέλος μέσω της απόστασης θα έπρεπενα είσαι είναι αν εμπιστεύεσαι ή όχι καθόλου μια ανώτερη δύναμη. Πιστεύεις στον Θεό, εμπιστεύεσαι τον Θεό. Μπορείτε να πείτε - βασίζομαι μόνο στις δικές μου δυνάμεις στη ζωή και ούτω καθεξής.

Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε όλες τις ρυθμίσεις!

Γιατί αν δεν το κάνεις τώρα, θα σου καταστρέψουν και τη ζωή αργότερα... Νομίζω ακόμα καλύτερα να μην το κάνεις σε μια μέρα.

Αρχικά, αφιερώστε χρόνο για να γράψετε τις πεποιθήσεις σας με μολύβι, κάντε ένα διάλειμμα και πάρτε ένα στυλό με κόκκινο μελάνι την επόμενη μέρα.

Σημαντική συμβουλή. Όταν γράφεις με κόκκινο μελάνι, δεν σκέφτεσαι καθόλου τι συμβαίνει στη ζωή σου, ξεχνάς ό,τι έχεις στο κεφάλι σου και τι υπάρχει αυτή τη στιγμή γύρω σου.Αυτό που γράφεις με κόκκινο μελάνι δεν έχει καμία σχέση με τη ζωή σου.Δεν θα χρειαστεί να σκεφτείς τίποτα, απλά θα βρεις νέες φράσεις.

Έτσι, την επόμενη μέρα παίρνετε το κόκκινο στυλό σας και ξεκινάτε από την αρχή. Αλλά θα είναι πιο εύκολο εδώ, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε. Φανταστείτε ότι έχετε απλώς ένα δημιουργικό έργο. Για κάθε φράση που γράψατε με μολύβι, γράφετε απλώς μια διαψευτική φράση.

Στον ενεστώτα πρέπει να είναι θετική και να μη χρησιμοποιεί το «Όχι» με ρήματα.

Για παράδειγμα, γράψατε στον τομέα "χρήματα, εργασία και επιχειρήσεις":Είμαι ένας φτωχός άνθρωπος, κερδίζω λίγα.

Δεν χρειάζεται να γράψετε με κόκκινο μελάνι:Δεν είμαι φτωχός άνθρωπος.

Δεν θα λειτουργήσει. Πρέπει να γράψετε:Είμαι πλούσιος άνθρωπος, είμαι πλούσιος άνθρωπος, είμαι ευημερούσα.

Εάν λέτε ότι "κερδίζω πολλά χρήματα" - ούτε αυτό είναι απαραίτητο. Πρέπει να γράψετε:Κερδίζω πολλά, έχω αρκετά χρήματα για ό,τι θέλω.

Και έτσι περνάμε από όλους τους τομείς. Σε καμία περίπτωση σε αυτόμην σκέφτεσαι ούτε στιγμή:

Λοιπόν, γιατί γράφω αυτές τις βλακείες, δεν έχει να κάνει με το τι σκέφτομαι και σκέφτομαι.

Ναι, δεν έχει να κάνει με αυτό που σκέφτεσαι και σκέφτεσαι. Το καθήκον σας είναι απλώς να γράψετε όλα όσα γράφονται με μολύβι στη συνέχειακόκκινη πάστα, αντικρούοντας, σε ενεστώτα, χωρίς «όχι» και φροντίστε να προσθέσετε κάποιο είδος συναισθήματος ευτυχίας.

Για παράδειγμα, έγραψες με μολύβι:

• «Δεν έχω την οικονομική δυνατότητα να μείνω σε ακριβά ξενοδοχεία»
• «Δεν έχω την οικονομική δυνατότητα να αγοράσω ακριβά δώρα».

Μετά γράφεις παρακάτω:

• «Είμαι χαρούμενος και ευγνώμων που ξεκουράζομαι στα καλύτεραξενοδοχεία του κόσμου"
• «Αγοράζω δώρα για τους αγαπημένους μου».

Και ούτω καθεξής μέχρι το τέλος.

Η φράση που σου πρότεινα να γράψεις στο τέλος (για τα χρήματα, ότι όταν πετύχεις δεν θα είσαι χρήσιμος), αλλάζεις σε«Γίνομαι ακόμα καλύτερος, κάθε μέρα φέρνω όλο και περισσότερα οφέλη στους άλλους ανθρώπους, όσο περισσότερα χρήματα, πόρους, ευκαιρίες έχω, τόσο καλύτερος γίνομαι».

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πρόγραμμα. Το υποσυνείδητο θα σας βοηθήσει να εξελίσσεστε όλο και περισσότερο.

Και ένα πολύ σημαντικό σημείο όπου μιλάμε για εμπιστοσύνη στο Σύμπαν.

Θα μοιραστώ μαζί σας μια μεγάλη φράση που έγραψα πρόσφατα και θα πρέπει να είναι η τελευταία μετά από ολόκληρη την ιστορία σας σε κόκκινη πάστα:

Μια ανώτερη δύναμη με αγαπά και με βοηθά να πραγματοποιήσω τα σχέδιά μου. Εμπιστεύομαι τη θεία διάνοια και της μεταφέρω το αίτημά μου. Η βαθιά σοφία του υποσυνείδητου μου ξέρει πώς να πραγματοποιήσει και να ζωντανέψει όλα όσα έχω σχεδιάσει προς όφελος της αρμονίας, της ειρήνης, της καλοσύνης, της υγείας, της ευημερίας για μένα, την οικογένειά μου, τους άλλους ανθρώπους και τη φύση.

Και αυτό θα είναι το συμπέρασμα ολόκληρου του σημειωματάριου σας. Αυτό θα είναι στο τελευταίο φύλλο.

Πώς να τερματίσετε τις αρνητικές συμπεριφορές για πάντα;

Και αυτό είναι το τέλος όλων. Σε τρεις ημέρες, μόνο σε 3 ημέρες θα μπορείτε να σηκώσετε μια γόμα. Πριν από αυτό, για τρεις ημέρες, σας συνιστώ να διαβάσετε ολόκληρη την ιστορία σας στη σειρά το πρωί και το βράδυ. Όλα όσα έγραψες με μολύβι και κόκκινο μελάνι.

Η ανάγνωση των φύλλων 16 και 18 διαρκεί 1 ώρα.Περίπου 1 ώρα θυμάσαι τι έγραψες. Θα ξεκινήσετε κάτι σαν κουνιέται στο κεφάλι , αυτό συμβαίνει επειδή έχετε δημιουργήσει νέους δεσμούς. Είναι ακόμα ασταθείς, αλλά ο εγκέφαλος αρχίζει να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις και αυτές οι συνδέσεις φαίνεται να αρχίζουν να κινούνται.

Η πρώτη αίσθηση είναι ότι αυτό είναι φυσιολογικό, έτσι πρέπει να είναι, αυτό είναι σωστό. Η δεύτερη αίσθηση που θα έχετε είναι κάπως έτσι:

«Λοιπόν, γιατί τώρα διάβασα όλα όσα γράφτηκαν με μολύβι; Δεν θέλω πλέον να το διαβάζω, θέλω μόνο να διαβάζω ό,τι είναι γραμμένο με κόκκινο μελάνι».

Θα πρέπει να διορθωθούν μεταξύ τους σε τρεις ημέρες. Και μοιάζει με αυτό:

Το υποσυνείδητο αντιλαμβάνεται μόνο αυτό που γράφεται με κόκκινη πάστα. Αλλά πρώτα πρέπει να το συνδέσετε έτσι ώστε το υποσυνείδητο να γνωρίζει ότι αυτό δεν είναι μια επιβεβαίωση, αλλά ότι θέλετε να αντικαταστήσετε το παλιό αρχείο με ένα νέο. Και μετά, όταν έχετε ήδη διαβάσει και τις τρεις ημέρες, μοιάζει με όταν θέλετε να αντικαταστήσετε αρχεία στον υπολογιστή σας.

Το υποσυνείδητο ρωτά αν αποθηκεύσουμε αυτό το αρχείο, τότε το ήδη υπάρχον, παλιό αρχείο θα διαγραφεί οριστικά.

Αντικαθιστώ? Αντικαθιστώ.

Οπότε τα αντικαθιστούμε όλα. Από τη στιγμή που θα σβήσετε όλο το μολύβι, θα σας μείνει μόνο κόκκινη πάστα.

Σβήστε το μολύβι και όλοι οι περιορισμοί σας θα εξαφανιστούν.

Μια νέα εικόνα της ζωής σας θα παραμείνει και αρχίζετε να τη διαβάζετε με τον ίδιο τρόπο, κάθε μέρα, πρωί και βράδυ. Αυτό θα σας πάρει 10 λεπτά το πρωί και 10 λεπτά το βράδυ.

Και κάπως έτσι εντός 6 μηνών.

Και αυτό είναι το μόνο που γράφετε, όχι μόνο θα σας προσφέρει φανταστική ευχαρίστηση, αλλά σταδιακά θα αρχίσετε να εισάγετε αυτά τα νέα προγράμματα.

Την πρώτη κιόλας εβδομάδα, θα αρχίσετε να βλέπετε ασυνήθιστα γεγονότα να συμβαίνουν στη ζωή σας.

Αν δεν σου έκαναν ποτέ κομπλιμέντα, εδώ γράφεις με κόκκινο μελάνι:

«Λούζομαι σε κομπλιμέντα» και θα τα λάβεις.

Εάν δεν έχετε λάβει ευγνωμοσύνη, θα αρχίσετε να λαμβάνετε ευγνωμοσύνη. Αν δεν έχετε λάβει δώρα και εκπλήξεις, θα αρχίσουν να σας συμβαίνουν πράγματα που δεν σας έχουν συμβεί ποτέ.

Και αν ενδιαφέρεστε να μάθετε για την εμπειρία μου στην οπτικοποίηση αυτού που θέλετε, ελάτε στο δωρεάν master class μου >>>

Τα οποία κάθονται σε πολλά στο κεφάλι και παρεμβαίνουν τρομερά στο να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή.

Σχεδόν όλα όσα γνωρίζουμε ή πιστεύουμε είναι πεποίθηση. Είστε πεπεισμένοι ότι η Γη περιστρέφεται γύρω από τον Ήλιο, ότι δύο φορές δύο είναι τέσσερα, ότι ο Πρόεδρος της Ρωσίας το 2010 είναι ο Ντμίτρι Ανατόλιεβιτς Μεντβέντεφ.

Μερικές από αυτές τις πεποιθήσεις δεν επηρεάζουν άμεσα τη ζωή σας (ότι υπάρχουν καγκουρό στην Αυστραλία και πιγκουίνοι στην Ανταρκτική). Κάποιοι επηρεάζουν θετικά (εμπιστοσύνη στον επαγγελματισμό κάποιου). Μερικοί είναι αρνητικοί (πίστη στη δική τους μη ελκυστικότητα, αδεξιότητα, βλακεία). Ακριβώς με το τελευταίο αξίζει να δουλέψετε. Εάν γνωρίζετε την πεποίθησή σας, μπορείτε να την αλλάξετε. Μία από τις τεχνικές είναι η εξής.

1. Προσδιορίστε την αρνητική σας πεποίθηση.

Το πρώτο βήμα λοιπόν είναι να προσδιορίσετε την αρνητική σας πεποίθηση. Για παράδειγμα, θα πάρω την προηγούμενη πεποίθησή μου ότι μια αρκούδα πάτησε το αυτί μου - έτσι νόμιζα μέχρι την ηλικία των 30. Μπορείς να συνεργαστείς με οποιονδήποτε. Είστε πεπεισμένοι ότι δεν θα μάθετε πώς να πουλάτε; Δεν μπορείτε να βγάλετε χρήματα; Διαχείριση προσωπικού; Εργασία στο Photoshop; Τραβώντας καλές φωτογραφίες; Καμία ικανότητα για ξένες γλώσσες; Όλα είναι σε εξέλιξη! :)

2. Επιλέξτε την πεποίθηση που θα θέλατε να έχετε.

Στην περίπτωσή μου, «μπορώ να τραγουδήσω καλά». Εδώ, φυσικά, το μέτρο δεν θα βλάψει - δεν πρέπει να δηλώνω η δεύτερη Μαρία Κάλλας. Είναι απίθανο να μετατρέψετε την πεποίθηση «Είμαι φτωχός σαν ποντίκι εκκλησίας» στην πεποίθηση «Είμαι πλούσιος σαν την Έλενα Μπατουρίνα». Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να το μετατρέψουμε στην πεποίθηση «έχω όλα όσα χρειάζομαι», ή «μπορώ να κερδίσω καλά χρήματα» ή «μπορώ να διευθύνω μια επιτυχημένη επιχείρηση»

3. Απαλλαγείτε από συναισθηματικές αποσκευές, δευτερεύον κέρδος.

Συχνά οι άνθρωποι κρατούν τις αρνητικές πεποιθήσεις τους επειδή αποκομίζουν ένα δευτερεύον όφελος από αυτές. Για παράδειγμα, η πεποίθηση ότι ένα άτομο δεν είναι ικανό να καταλάβει υψηλή θέση σώζει από την αφθονία της δουλειάς, τη μεγάλη ευθύνη και την ίντριγκα. Το να πείσεις μια γυναίκα ότι δεν είναι ελκυστική για τους άντρες, την απαλλάσσει από την ανάγκη να επενδύσει στην οικοδόμηση σχέσεων και τον φόβο μήπως κάνει λάθος στην επιλογή.

Η πεποίθηση ότι μια αρκούδα πάτησε το αυτί μου τροφοδότησε τη γενική μου χαμηλή γνώμη για τον εαυτό μου - φυσικά, δεν μπορώ να κάνω τίποτα και δεν χρειάζεται να αναλάβω τίποτα, δεν χτυπάω καν τις νότες!

Ελέγξτε τι δευτερεύον, συναισθηματικό όφελος αποκομίζετε από τις πεποιθήσεις σας; Αξίζει τον κόπο να διατηρήσουμε αυτή την πεποίθηση; Σκεφτείτε προσεκτικά αυτήν την ερώτηση. Μερικές φορές η απάντηση σε αυτό θα είναι "ναι, αξίζει τον κόπο", και αυτό είναι εντάξει. Αυτή είναι η ζωή σας και ό,τι είναι σωστό-λάθος και αρνητικό-θετικό σε αυτήν καθορίζεται μόνο από εσάς.

Αν απαντήσατε «ναι», σας συγχαίρω, έχετε πλέον συνειδητά αποδεχτεί την πίστη σας, μπορείτε να κλείσετε το πρόγραμμα περιήγησής σας και να κάνετε κάτι πιο ευχάριστο από το να δουλεύετε με τον εαυτό σας. Εάν, ωστόσο, το αρνητικό που σας φέρνει η πεποίθηση είναι μεγαλύτερο από το όφελος από αυτήν, διαβάστε παρακάτω.

4. Μάθετε ποια στοιχεία υποστηρίζουν την αρνητική σας πεποίθηση.

Όλες οι πεποιθήσεις υποστηρίζονται από στοιχεία, όπως ένα τραπέζι υποστηρίζεται από πόδια. Σημειώστε τα σε μια στήλη - γράψτε τα όλα μέχρι να τελειώσουν. Στην περίπτωσή μου ήταν:

* Εγώ ο ίδιος ακούω ότι δεν χτυπάω τις νότες όταν τραγουδάω

* Ο δάσκαλος μουσικής που με έστειλαν οι γονείς μου είπε ότι ήμουν κωφός

Σε αυτές τις αποδείξεις βασίζονται οι πεποιθήσεις. Χωρίς αυτούς, δεν θα υπήρχαν πεποιθήσεις.

5. Επαναδιατυπώστε τα αποδεικτικά στοιχεία.

Η πεποίθησή σας είναι μόνο μία από τις πιθανές εξηγήσεις για αυτό που συνέβη. Ωστόσο, απέχει πολύ από το να είναι πάντα το καλύτερο, το σωστό ή το μοναδικό. Τώρα ο στόχος είναι να αναδιατυπώσετε τα στοιχεία έτσι ώστε να μην υποστηρίζουν πλέον την αρνητική σας πεποίθηση.

* Ακούω ότι μου λείπουν οι νότες όταν τραγουδάω
* αυτό απλώς αποδεικνύει ότι έχω ακρόαση, διαφορετικά δεν θα χτυπούσα τις νότες και ΔΕΝ θα το άκουγα

* Δεν με δέχτηκαν σε μουσική σχολή
* Μίλησα με τη μητέρα μου και ανακάλυψα ότι ήταν η ίδια, αφού μίλησα με τους καθηγητές στο μουσικό σχολείο, που δεν ήθελε να με στείλει σε μουσική σχολή. Υπήρχε υπερβολική πίεση και η μητέρα μου αποφάσισε ότι τα ατομικά μαθήματα με έναν δάσκαλο θα μου άφηναν περισσότερο χρόνο τόσο για το σχολείο όσο και για τα παιχνίδια. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων ήταν άσχετα.
.
* ο καθηγητής μουσικής ισχυρίστηκε ότι ήμουν κουφός
* η δασκάλα μουσικής ήταν μια κακιά μανία που φοβόμουν (την ανέφερα ως παράδειγμα). Είναι καλό που απλά δεν χτύπησα τις νότες και δεν τραυλίστηκα καθόλου, επομένως δεν είναι απαραίτητο να πιστέψω τα λόγια της.

Μερικές φορές πρέπει να σκεφτείς λίγο για να αναδιατυπώσεις την απόδειξη. Κάποια αναδιατύπωση δεν θα λειτουργήσει καθόλου - αλλά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Το κύριο πράγμα είναι να απαλλαγείτε από τα περισσότερα από αυτά για να κλονίσετε την αρνητική πεποίθηση. Όταν ένα τραπέζι έχει μόνο δύο πόδια, το σπρώξιμο του είναι πολύ πιο εύκολο.

6. Βρείτε στοιχεία για την πεποίθηση που θέλετε να έχετε.

Πεποιθήσεις - προέρχονται από τη λέξη "πείσει". Βρείτε στοιχεία για τη νέα σας πεποίθηση. Επιπλέον, μόλις κάνετε την αρχική εργασία, τότε ο ίδιος ο εγκέφαλός σας θα αναζητήσει επιβεβαίωση με τον ίδιο τρόπο που βρίσκει τώρα στοιχεία που να υποστηρίζουν το αρνητικό. Όπως λέει και ο φίλος μου ψυχολόγος, «Αυτό που σκέφτεται ο Σκεπτόμενος, θα το αποδείξει ο Προβλέπων». Είναι αλήθεια ότι για τις βαθιές πεποιθήσεις, θα πρέπει να διεξάγετε συνειδητά και τακτικά εργασία για την εύρεση αποδεικτικών στοιχείων στην αρχή - για να ξεπεράσετε τη συνήθεια.

Η νέα μου πεποίθηση λοιπόν είναι «μπορώ να τραγουδήσω καλά». Τι στοιχεία έχω;

* Στην όγδοη δημοτικού, έμαθα τον εαυτό μου να παίζω κιθάρα και τραγούδησα μαζί της, οπότε έχω ακρόαση. Τραγουδούσα ακόμη και σε παρέες και με επαινούσαν και μου ζητούσαν να τραγουδήσω περισσότερο.
* Στην επέτειο της μητέρας μου, η καλή της φίλη, που τραγουδάει ρομάντζα, με άκουσε να γουργουρίζω κάτω από την ανάσα μου «Καίγεσαι, καίγεσαι, δάδα μου» και με διέταξε να τραγουδήσω δυνατά μαζί του σε ένα ντουέτο.
* Ο δάσκαλος φωνητικής στον οποίο πήγα πριν από περίπου πέντε χρόνια για να εκπαιδεύσω τη φωνή και την ανάσα μου για δημόσια ομιλία είπε ότι έχω μια αρκετά αξιοπρεπή σοπράνο που πρέπει απλώς να αναπτυχθεί.

Για παράδειγμα, περιορίστηκα μόνο σε τρεις αποδείξεις, αλλά προσπαθείτε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές - 10, 20, 30 - όσο μπορείτε να σκεφτείτε. Κατάλληλο και για μικροσκοπικό και μεγάλο. Και - φροντίστε να το κάνετε γραπτώς. Καλύτερα να θυμάσαι, και μπορείς πάντα να ξαναδιαβάσεις.

Τώρα το καθήκον σας είναι να εξετάζετε τακτικά αυτά τα στοιχεία, να τα έχετε στο μυαλό σας. Και αν ξαφνικά θέλετε να πείτε ξανά στον εαυτό σας "δεν..." - θυμηθείτε τη λίστα σας και πείτε "μπορώ!"

Συγχαρητήρια! Τώρα βρίσκεστε στο σωστό δρόμο για τη νέα σας πεποίθηση. Το κύριο πράγμα - μην επιστρέψετε στο αρνητικό. ;)

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις; Μη τυπική προσέγγιση.

Ετικέτες: Θετική σκέψη, Ψυχοτεχνική και ασκήσεις

Σήμερα συνεχίζουμε να εργαζόμαστε για τη διαμόρφωση θετικής σκέψης. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι στον ιστότοπό μου μια ολόκληρη σειρά υλικών είναι αφιερωμένη σε αυτό το θέμα και για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστώ να ξεκινήσετε την ανάγνωση από το πρώτο άρθρο.

Σήμερα θα καταλάβουμε ποιες χρήσιμες λειτουργίες επιτελούν οι αρνητικές σκέψεις σας. Αυτό δεν είναι πάντα προφανές. Κατά κανόνα, οι αρνητικές σκέψεις φαίνονται στους ανθρώπους σαν τέρατα στα οποία είναι αδύνατο να δουν κάτι θετικό.

Η αναζήτησή μας για τις χρήσιμες λειτουργίες των αρνητικών σκέψεων θα αποτελείται από τρία στάδια.

Στάδιο αριθμός 1.
Επιλέξτε μια αρνητική σκέψη που θα θέλατε να αλλάξετε. Σε δύο στήλες, σημειώστε με ποιον τρόπο σας ενοχλεί και με ποιον τρόπο βοηθάει.
Για παράδειγμα, ναι.

Είμαι άσχημη και μη ελκυστική.

Τι με εμποδίζει να σκεφτώ

• χαλάει τη διάθεση και προκαλεί εσωτερικό άγχος
• μειώνει την εμπιστοσύνη κατά την επικοινωνία με τους ανθρώπους
• η σκέψη με κάνει να ζηλεύω τον άντρα μου για άλλες γυναίκες

Πώς με βοηθάει η σκέψη;

• μου λέει ότι ήρθε η ώρα να ανανεώσω την γκαρνταρόμπα μου (να πάω στο κομμωτήριο, να χάσω μερικά παραπάνω κιλά κ.λπ.) για να γίνω πιο ελκυστική

Αξίζει να πούμε ότι σε αυτό το στάδιο συχνά δεν είναι τόσο εύκολο να δούμε το θετικό νόημα μιας αρνητικής σκέψης. Πολλοί άνθρωποι, όταν ολοκληρώνουν αυτήν την εργασία, δεν μπορούν να γράψουν απολύτως τίποτα στη δεξιά στήλη. Αν αυτό αφορά εσάς, μην ανησυχείτε. Το επόμενο στάδιο της άσκησης θα σας βοηθήσει να δείτε καλύτερα όλα όσα χρειάζεστε.

Στάδιο νούμερο 2.
Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να διατυπώσετε μια θετική σκέψη, η οποία, όπως νομίζετε, θα μπορούσε να αντικαταστήσει την αρνητική.

Σπουδαίος!Μια θετική σκέψη πρέπει να διατυπωθεί χωρίς ένα «μη» σωματίδιο. Για παράδειγμα, εάν μια αρνητική σκέψη ακουγόταν ως εξής: "Οι άλλοι άνθρωποι είναι υποχρεωμένοι να εκπληρώσουν τα αιτήματά μου", τότε η ακόλουθη διατύπωση θα είναι λανθασμένη: "Οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι υποχρεωμένοι να εκπληρώσουν τα αιτήματά μου", καθώς ο εγκέφαλός μας δεν αντιλαμβάνεται το σωματίδιο «όχι» καλά, και στην πραγματικότητα το επίκεντρο της προσοχής μας παραμένει στο μέρος της πρότασης «υποχρεωμένος να συμμορφωθεί με τα αιτήματά μου». Επομένως, είναι καλύτερο να το διατυπώσουμε ως εξής: «Οι άλλοι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να με αρνηθούν να εκπληρώσω το αίτημά μου».

Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμά μας. Η σκέψη "Είμαι άσχημος και μη ελκυστικός" μπορεί να αντικατασταθεί με "Είμαι όμορφη και ελκυστική".

Τώρα, για τη διατυπωμένη σκέψη, γράφουμε σε δύο στήλες τι μπορεί να βοηθήσει και τι μπορεί να εμποδίσει. Πολύ ενδιαφέρουσες και όχι αμέσως προφανείς λεπτομέρειες μπορούν να αποκαλυφθούν εδώ. Στο παράδειγμά μας, διαφορετικές γυναίκες μπορεί να έχουν τις ακόλουθες ιδέες:

• Όταν πιστεύω στην ελκυστικότητά μου, προσελκύω περισσότερο την αντρική προσοχή. Και φοβάμαι την προσοχή των ανδρών και δεν ξέρω πώς να συμπεριφερθώ σε μια κατάσταση φλερτ.
• Αν οι άντρες με προσέχουν, θα είναι δύσκολο για μένα να παραμείνω πιστή στον άντρα μου και να σώσω το γάμο.
• Μετά από έναν σκληρό χωρισμό, ξέρω ότι ένας άντρας μπορεί να είναι πηγή μεγάλου πόνου. Ως εκ τούτου, προσελκύοντας την προσοχή των ανδρών, αυξάνω τον κίνδυνο να βιώσω ξανά πόνο.
• Αν θεωρώ τον εαυτό μου όμορφο και ελκυστικό, μπορώ να γίνω περήφανος και αλαζόνας.
• Το να νιώθω όμορφη και ελκυστική με κάνει χαρούμενη. Και δεν μπορείτε να ζήσετε την ευτυχία για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά θα υπάρξουν ατυχίες αργότερα.

Όπως καταλαβαίνετε, όλες αυτές οι απαντήσεις εμποδίζουν μια γυναίκα να αποδεχτεί την ιδέα της δικής της ελκυστικότητας. Βλέπουμε επίσης ότι πολλές απαντήσεις δεν σχετίζονται με αντικειμενικά γεγονότα, αλλά με φόβους και ανησυχίες.

Μια αρνητική σκέψη πολύ συχνά βοηθά ένα άτομο να αποφύγει αυτό που του φαίνεται ελκυστικό και επιθυμητό, ​​αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτο με έναν κρυφό κίνδυνο (πραγματικό ή υποκειμενικό, που σχετίζεται με τους δικούς του φόβους).

Με την κατανόηση αυτών των προτύπων, γίνεται ευκολότερο να βρείτε το θετικό νόημα μιας αρνητικής σκέψης. Για παράδειγμα, αν μια γυναίκα φοβάται την προσοχή των ανδρών και αισθάνεται άβολα σε μια κατάσταση φλερτ, η ιδέα ότι είναι άσχημη και μη ελκυστική τη βοηθά να συμπεριφέρεται σαν γκρίζο ποντίκι, αποφεύγοντας καταστάσεις που της δίνουν δυσάρεστα συναισθήματα.

Για μια γυναίκα που φοβάται ότι δεν θα μπορέσει να παραμείνει πιστή στον σύζυγό της εάν οι άνδρες αρχίσουν να της δίνουν προσοχή, η σκέψη της δικής της μη ελκυστικότητας βοηθά να κρύψει τη θηλυκή της ελκυστικότητα και να σώσει τον γάμο της.

Αποδεικνύεται ότι η χρήσιμη λειτουργία των αρνητικών σκέψεων συχνά δεν έγκειται σε αντικειμενικά οφέλη, αλλά σε αντιστάθμιση εσωτερικών φόβων και συμπλεγμάτων. Μια αρνητική σκέψη σε αυτή την περίπτωση δεν θα φύγει ποτέ εκτός αν βρεθεί άλλος τρόπος αντιστάθμισης ή αν τα συμπλέγματα με τα οποία συνδέεται δεν επεξεργαστούν και εξαλειφθούν.

Για να βρείτε τους πραγματικούς λόγους που σας εμποδίζουν να αποδεχτείτε μια θετική σκέψη, μπείτε πλήρως στον ρόλο. Φανταστείτε ότι μια αρνητική σκέψη σας άφησε ως δια μαγείας και μια θετική εγκαταστάθηκε στη θέση της. Πως νιωθεις για αυτο? Πως είναι η μέρα σου? Μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, φανταστείτε όλες τις λεπτομέρειες της καθημερινότητάς σας όταν υπάρχει μια θετική σκέψη σε αυτήν. Σας αρέσουν όλα όσα φαντάζεστε; Υπάρχει κάτι που σας ανησυχεί; Μερικές φορές αυτό που μας φαίνεται επιθυμητό και καλό, μετά από πιο προσεκτική εξέταση, είναι γεμάτο με κρυφούς κινδύνους.

Στάδιο αριθμός 3.
Επιστρέψτε στο πιάτο που συμπληρώσατε στο πρώτο στάδιο. Νομίζω ότι τώρα μπορείτε να προσθέσετε μερικά ακόμη στοιχεία στη δεξιά στήλη.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα θετικό νόημα δεν μπορεί να βρεθεί σε μια αρνητική σκέψη. Ίσως είναι εκεί, αλλά είναι δύσκολο να το βρεις. Ή ίσως δεν είναι εκεί. Συμβαίνει μερικές φορές. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε άλλους τρόπους για να μεταμορφώσετε μια τέτοια σκέψη. Θα μιλήσω για αυτές τις μεθόδους λίγο αργότερα. Λοιπόν, στο άμεσο μέλλον, στο επόμενο άρθρο, θα ολοκληρώσουμε το δεύτερο μέρος της άσκησης που ξεκινήσαμε σήμερα. Θα διατυπώσουμε θετικές σκέψεις με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι βαθιά ριζωμένες μέσα μας και να μην αφήνουν περιθώρια για αρνητικές. Τα λέμε στην επόμενη ανάρτηση!

Οι πεποιθήσεις είναι σκέψεις που έχουν γίνει συνηθισμένες

Με άλλα λόγια, αυτή είναι η πρώτη πρότυπη απάντηση που θα πετάξει από μέσα σας εάν σας κάνουν μια ερώτηση.

Ρωτήστε τον εαυτό σας οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με το «γιατί»:

• Γιατί δεν μπορώ να βγάλω ένα εκατομμύριο;
• Γιατί δεν μπορώ να κόψω το κάπνισμα;
• Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος;
• Γιατί δεν μπορώ να λύσω αυτό το πρόβλημα;

Ακούστε τον εαυτό σας προσεκτικά.

Ό,τι κι αν πείτε ως απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις- αυτές είναι οι πολύ περιοριστικές πεποιθήσεις, εκτός αν φυσικά απαντήσετε ειλικρινά και ειλικρινά.

Αν για πρώτη φορά βγήκες με πονηριά: "Λοιπόν, μπορώ να βγάλω ένα εκατομμύριο αν προσπαθήσω", τότε η ερώτηση ελέγχου στο κεφάλι σου: "Γιατί δεν το έχεις κάνει ακόμα;"

Τώρα ο εγκέφαλός σου θα παραδώσει όλους τους κωδικούς και θα σου δώσει 1.000.000 λόγους-δικαιολογίες (διαβάζουμε, περιοριστικές πεποιθήσεις).

Τέτοιες πεποιθήσεις στο κεφάλι ενός ατόμου είναι απλά αμέτρητες. Μπορούμε να πούμε ότι αποτελούνται από τα πιστεύω μας. Ελέγχουν απόλυτα τη ζωή μας. Επηρεάζουν τα συναισθήματά μας, τη συμπεριφορά, την εμφάνιση, την ομιλία, τη συνομιλία, την αντίληψη του κόσμου, τα συναισθήματα, την ευημερία, τις σχέσεις, τις ευκαιρίες, την υγεία κ.λπ.

Με απλά λόγια, οι πεποιθήσεις μας χτίζουν πλήρως τη ζωή μας, καθορίζουν ποια θα είναι.

Οι πεποιθήσεις μας χτίζουν πλήρως τη ζωή μας, καθορίζουν ποια θα είναι.

Συχνά μια περιοριστική πεποίθηση είναι συνέπεια του φόβου και για να μην ανταποκριθεί στους φόβους του, ένα άτομο βρίσκει «πραγματικές» δικαιολογίες για τον εαυτό του με τη μορφή αυτών των ίδιων περιοριστικών πεποιθήσεων.

Στην πραγματικότητα, η πρόοδος ξεκινά όταν ένα άτομο παραδέχεται στον εαυτό του ότι είναι αδύναμος, λάθος, δεν ξέρει πώς να προχωρήσει, ότι ολόκληρη η ζωή του πηγαίνει προς τη λάθος κατεύθυνση που ονειρεύεται και ότι ασχολείται με ηδονικό εαυτό. εξαπάτηση.

Μια πολύ καλή τεχνική περιέγραψε ο Bodo Schaefer στο βιβλίο του «Ο δρόμος προς την οικονομική ανεξαρτησία»

Η ουσία του εν συντομία: οποιαδήποτε από τις πεποιθήσεις μας μπορεί να αναπαρασταθεί ως τραπέζι με πόδια. Το επιτραπέζιο είναι η ίδια η πεποίθηση και τα πόδια είναι τα στηρίγματα που το υποστηρίζουν, δηλαδή η εμπειρία της ζωής σου και η εμπειρία άλλων ανθρώπων, διάφορες καταστάσεις ζωής που επιβεβαιώνουν την εγκυρότητα της πεποίθησής σου.

Το καθήκον μας μαζί σας είναι να κουνήσουμε το τραπέζι, να υπονομεύσουμε τα πόδια και να εξουδετερώσουμε την περιοριστική πεποίθηση. Για να γίνει αυτό, χρειαζόμαστε πρώτα αμφισβητεί την εγκυρότητα της ίδιας της πεποίθησης.

Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις.

1. Γιατί αυτή η άποψη είναι εσφαλμένη υπό ορισμένες συνθήκες;
2. Ο άνθρωπος που μου ενέπνευσε αυτή τη γνώμη ήταν βάσιμος στον εν λόγω τομέα;
3. Αν δεν εγκαταλείψω αυτή τη γνώμη, τι θα μου κοστίσει -οικονομικά και συναισθηματικά- μακροπρόθεσμα;
4. Τι θα κοστίσει αυτό στην οικογένειά μου και στους ανθρώπους που αγαπώ;
5. Θα βελτιωθεί η ζωή μου αν αλλάξω γνώμη; Πώς θα νιώσω για αυτό;

διευκρίνιση

1. Δηλαδή, ανεξάρτητα από τον τομέα στον οποίο βρίσκεται η περιοριστική σας πεποίθηση - βρείτε γεγονότα που το έρχονται σε αντίθεση. Το καθήκον σας είναι να καταλάβετε ότι αυτή είναι μόνο η πεποίθησή σας, η οποία γεννήθηκε, ίσως ούτε από προσωπική εμπειρία, αλλά από τα λόγια άλλων ανθρώπων.
2. Και αν ναι, ελέγξτε την αλήθεια αυτής της δήλωσης - Είναι αξιόπιστη η πηγή;. Εάν ένας ζητιάνος σας λέει για το ανέφικτο του πλούτου, αυτό είναι αναξιόπιστη πληροφορία, όπως αν ένας χοντρός σας είπε για την αδυναμία απώλειας βάρους, και το γεγονός ότι δεν υπάρχει σταθερή σχέση και δεν μπορεί να είναι ένας αδιάλυτος γυναικείος. Εάν η δήλωση είναι αναξιόπιστη, αλλάξτε το περιβάλλον. Το περιβάλλον σας έχει 50% επιρροή στην επιτυχία σας. Κάντε παρέα με αυτούς που πέτυχαν στον τομέα των περιορισμών σας, όχι με αυτούς που γκρινιάζουν συνεχώς ότι είναι αδύνατο.
3. Εδώ είναι πολύ σημαντικό να νιώσετε συναισθηματικά (κυριολεκτικά να επιβιώσετε) τον τρέχοντα πόνο σας από αυτόν τον περιορισμό και, κριτικά, επιζήσετε από τον πόνο ενός μέλλοντος στο οποίο τίποτα δεν έχει αλλάξει και παραμένετε με την πεποίθησή σας.
4. Όταν ανησυχείτε, σκεφτείτε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους αγαπημένους σας - να Πώς θα τους επηρεάσει αν δεν αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας;σε αυτήν την περιοχή
5. Αφού αισθανθείτε εντελώς άρρωστοι και καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε έτσι και πρέπει επειγόντως να κάνετε κάτι, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το μέλλον και να καταλάβετε: Πώς θα αλλάξει η ζωή σας αν δεν δεσμεύεστε από αυτές τις πεποιθήσεις;. Ζωγραφίστε το μέλλον σας όσο πιο φωτεινά και ελκυστικά γίνεται. Νιώστε την ευχαρίστησή σας στις λεπτομέρειες

Λοιπόν, αν αυτό το μονοπάτι σας φαίνεται μακρύ και επίπονο (αν και είναι σωστό), μπορείτε να κάνετε τα πάντα γρήγορα και εύκολα. Υπάρχει ένα πολύ απλό μια τεχνική για την εκκαθάριση αρνητικών συναισθημάτων και προσδοκιών σε επίπεδο ριζών στο υποσυνείδητο. Το έχω χρησιμοποιήσει μόνος μου και λειτουργεί πραγματικά.