Жить после 55 лет женщине. Эйджизм: как жить после пятидесяти

К сожалению, молодость уходит с возрастом безвозвратно, и каждая женщина может почувствовать это на себе – в организме начинаются нежелательные процессы, предотвратить которые невозможно. Несмотря на это, есть немало простых секретов о том, как на значительное время отодвинуть старость или просто не замечать ее наступления. Помогут сохранить и улучшить здоровье женщине после 50 лет советы специалистов, полезные рекомендации и правила.

Какие изменения происходят в организме

50 лет – рубеж, после которого наступает полная зрелость, именно в этом возрасте начинаются необратимые процессы в женском организме. Изменения касаются практически каждого органа – начинаются сбои в работе сердца, желудка, кишечника, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, нервной системы.

Молодость с возрастом проходит, и этот факт, к сожалению, не изменить. Приближаясь к пятидесяти годам, женщина может…

В некоторых случаях завершиться все может инфарктом, хотя чаще всего страдают женщины от стенокардии и гипертонического заболевания.

Пищеварительная

Особых сложностей, если в течение всей жизни соблюдались правила правильного питания, с пищеварительным трактом не наблюдается. Моторика кишечника не изменяется, желудок продолжает функционировать в прежнем ритме. Только злоупотребление вредной пищей способно вызвать некоторые изменения – язву, гастрит, колит.

Нервная

Продолжительные стрессы и нервные расстройства могут принести вред в любом возрасте, но после 50 такие всплески эмоций особенно нежелательны – принести они могут немало неприятностей. Следует подготовиться к тому, что в этот период у многих дам начинается менопауза, которая, в свою очередь, неблагоприятно сказывается на нервной системе – появляется раздражительность, проблемы со сном, неустойчивость эмоций.

Репродуктивная

Рождение ребенка в пожилом возрасте – явление довольно редкое, и зависит это не от нежелания женщины, а от изменений в организме. Яичники прекращают продуцировать фолликулы, нарушается гормональный баланс, исчезает интерес к половой жизни. Климакс сопровождается такими неприятными проявлениями:

• в области головы ощущается жар;
• повышается давление;
• наблюдается обильное выделение пота;
• ощущается сухость половых органов.

При менопаузе страдает большинство важных органов, поскольку недостаток гормонов способен ухудшать работу всех систем.

Эндокринная

Среди органов эндокринной системы больше всего с возрастом изнашивается щитовидная железа, воздействовать на которую может гормональный выброс, недостаток йода в течение всей жизни, неправильное питание. Свидетельствуют о проблеме такие признаки:

• ожирение или стремительное похудение при отсутствии изменений в рационе;
• слабость в мышцах;
• частые головные боли;
• проблемы с давлением;
• отеки на лице;
• изменения голоса;
• проблемы со слухом.

Еще одна проблема, способная возникнуть при заболеваниях щитовидки – сухость кожных покровов лица, приводящая к образованию многочисленных морщин.

На что особенно следует обратить внимание

Не обязательно смиряться со всеми неприятными и нежелательными изменениями в организме – есть немало способов, которые позволяют избежать необратимых процессов. Главное – внимательно следить за своим здоровьем. Справиться с этим самостоятельно не получится, важно своевременно посещать специалистов, сдавать необходимые анализы, проходить рекомендуемые исследования.

Гемоглобин

Гемоглобин отвечает за полноценное обогащение легких и сердца кислородом. Его низкий уровень в крови может повлечь за собой неприятные последствия – железодефицитную анемию, проблемы с головным мозгом. Повышение гемоглобина не менее опасно и способно завершиться тромбозом.

Холестерин

Переизбыток этого органического вещества в крови способен вызвать сужение просвета сосудов, что неминуемо приведет к ухудшению питания органов. Если проблема возникает с сосудами, питающими сердце, развиться могут тяжелые заболевания – стенокардия, инфаркт, ишемия. Недостаток или избыток холестерина чаще всего тревожит женщин, страдающих от ожирения, сахарного диабета, патологий печени.

Читайте также

Существуют физиологические показатели, прямо или косвенно указывающие на состояние здоровья. К таким относится…

Сахар в крови

Уровень сахара после 50 лет рекомендуется строго контролировать. Небрежное отношение к показателям может завершиться развитием , и происходит это чаще всего именно в пожилом возрасте. Первые признаки заболевания – частые позывы к испусканию мочи и нестерпимая жажда.

Билирубин

Распад гемоглобина приводит к образованию в организме билирубина. Этот пигмент не менее опасен и способен вызвать патологии печени, желтуху, анемию. Не допустить опасных проявлений можно одним способом – регулярными посещениями врача.

К каким заболеваниям предрасположены после пятидесяти

В пожилом возрасте нередко женщин поджидает целый «букет» заболеваний, каждое из которых довольно серьезное и требует особого отношения. Среди самых опасных болезней можно отметить:

• инсульт;
• развитие сахарного диабета;
• заболевания щитовидки;
• инфаркт;
• онкологические заболевания;
• анемию;
• проблемы с печенью, почками;
• гипертонию;
• заболевания опорно-двигательного аппарата
• патологии внутренних органов, возникающие после опущения матки.

Это далеко не весь ряд болезней, которые способны развиться в пожилом возрасте, в некоторых случаях есть риск развития колоректального рака. Визит к доктору – единственная возможность определить, какие проблемы развиваются в организме, и своевременно приступить к их устранению.

Обязательное условие, которое нужно строго соблюдать женщинам после 50 – регулярный осмотр у специалистов. Рекомендуется отправляться с визитом к доктору каждые полгода – это гарантирует, что удастся обнаружить заболевание и начать своевременное лечение, не допуская развития болезни.

Немедленно обращаться к врачу нужно при малейших признаках заболеваний или при ухудшении самочувствия. Самолечение не приветствуется – только специалист способен определить, насколько опасны признаки.

Эндокринолог

Квалифицированный специалист способен своевременно определить сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой. Помимо определения патологий, эндокринолог оценивает активность желез и при необходимости рекомендует посещение других медиков. Это позволит провести углубленные исследования и определить наличие более серьезных патологий.

Невропатолог

Осмотр и исследования, проведенные невропатологом, позволяют определить нарушения тока крови в головном мозге, наличие болезней центральной нервной системы, которые могут завершиться радикулитом или остеохондрозом. При наличии дополнительных факторов риска (лишний вес,

Хирург

С помощью хирурга можно определить наличие сосудистых поражений нижних или верхних конечностей. Это может быть варикоз, эндартериит. Геморрой и мочекаменная болезнь тоже определяются хирургом, и отправиться к специалисту нужно при первых симптомах заболеваний.

Окулист

Ухудшение зрения – проблема, которая практически всегда приходит с возрастом. Посещение окулиста позволит определить остроту зрения, изучить глазное дно (эта процедура позволяет проверить состояние сосудов). В продолжение исследований измеряется глазное давление, что позволит своевременно обнаружить глаукому.

Онколог

С возрастом риск онкологических заболеваний возрастает в несколько раз. Особое внимание обычно уделяется пациентам, которые находятся в группе риска (длительная деятельность на вредных производствах, наследственность). Регулярные посещения специалиста позволяют своевременно определить наличие злокачественных образований и применить эффективное лечение.

Гинеколог

Прохождение исследований у гинеколога – обязательное условие для каждой женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж. Исследования гинекологии позволяют определить не только неизбежные изменения в женском организме, связанные с репродуктивной системой, но и выявить своевременно онкологические заболевания, которые могут развиться на внутренних половых органах.

Кардиолог

Всегда существует риск сердечно-сосудистых заболеваний у дам пожилого возраста, поэтому посещение кардиолога – обязательное условие для сохранения здоровья. Обязательно проходится анкетирование, позволяющее определить наличие наследственных факторов, вредных привычек. Специальные исследования, включающие УЗИ, кардиограмму, холтеровское мониторирование – обязательные процедуры, позволяющие определить наличие болезни.

Для сохранения здоровья, перешагнув пятидесятилетний рубеж, обязательно регулярно навещать специалистов. Рекомендуемое количество профилактических осмотров в год – не менее двух.

Не следует забывать о том, что заболевания могут ожидать на каждом шагу. Обязательно обращаться к специалисту, если замечены даже незначительные проблемы со здоровьем. Меры предосторожности позволят своевременно обнаружить даже скрытые болезни.

Правильное питание решает почти все проблемы со здоровьем. Особенно питание важно для женщин. Красота, молодость, свежий вид - это все то, что мы пытаемся сохранить, но время берет свое. Женский организм очень сложная система, ему необходима поддержка. После 55 лет питание должно оставаться правильным и сбалансированным. Но в этом возрасте есть свои особенности, о которых знают не все. Как правильно питаться женщине после 55 лет, чтобы оставаться молодой и полной сил? Следующие советы помогут вам сохранить свое здоровье.

О правильном питании знают все. Практически каждый считает калории и количество белков, жиров и углеводов, поступивших за сутки в организм. Любая женщина все время борется с желанием скушать очередную вкусность, чтобы не поправиться. Но с возрастом все меняются и этого уже не достаточно, стоит позаботиться не только о весе, но и о здоровье.

Как правильно питаться женщине после 55 лет:

1. Физические нагрузки.

Метаболизм у женщин с возрастом замедляется и кушать то же, что и в 20-30, было бы неправильно. После 50 лет у женщин начинается менопауза, изменяется гормональный фон, тело становится не таким подвижным, как раньше, появляются различные заболевания. Чтобы эти изменения прошли незаметно, с возрастом нужно снижать жирность продуктов в своем рационе и употреблять больше молочных продуктов и конечно же овощей и фруктов. И в целом стараться есть более «живую» пищу. Меньше жарьте, больше варите или ешьте сырую пищу, можно так же готовить на пару.

В рационе следует отдать предпочтение молочным, цельнозерновым продуктам, есть больше зеленых листовых овощей, фруктов, ягод, которые наполнят организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Постарайтесь есть как можно больше круп. Также увеличьте количество продуктов, содержащих жирные кислоты омега и природные антиоксиданты, которые очень полезны для женского организма.

Важно есть хорошую нежирную рыбу, а также употреблять нерафинированные растительные масла холодного отжима. Попробуйте ввести в свой рацион авокадо, многие его недооценивают, но в нем содержится большое количество омега-3 и в целом это один из лучших продуктов для женщин, который поддерживает в порядке репродуктивные органы. Не стоит забывать и о фолиевой кислоте, которая столь важна для женского организма в любом возрасте. Наибольше она содержится в цитрусовых, спарже, злаках и бобовых. Необходимо также позаботиться о достаточном количестве витамина С, который есть в клубнике, капусте, томатах, киви. Важными после 55 являются так же кальций и железо.

Нужно снизить потребление животных жиров и заменить их растительными, чтобы избежать повышения уровня холестерина в крови. А количество углеводов свести к минимуму, так как в этом возрасте пользы от них мало. Так что все сладкое придется заменить фруктами, сухофруктами, орехами. Кстати, миндаль является самым полезным орехом для женского организма. Макароны и картошку тоже желательно исключить. А белый рис заменить диким.

Но не бойтесь порадовать себя черным шоколадом в умеренных количествах, так как он и поднимает настроение и полезен.
Очень важно не забывать о воде и стараться отказывать себе в кофе (гораздо полезнее будет приучить себя к чаю). Также можно пить травяные отвары. Конечно же алкоголь следует полностью исключить.

Ты сегодня отмечаешь
Интересный юбилей:
Две пятерки получаешь,
Убирай дневник в портфель.

Громко музыка играет,
Настроение - просто класс!
Две пятерки - то не возраст,
Ты - отличница у нас.

« Пять» - за прожитые годы,
За счастливую семью.
« Пять» - за твой бесценный опыт
И за красоту твою.

За любовь, что ты дарила,
За заботу, за труды.
Две пятерки получила.
Что ж, гордиться можешь ты.

В юбилей такой чудесный
Можно только пожелать
Еще столько раз по разу
Дней рожденья отмечать.

Прекрасный возраст, юбилей...
Примите наши поздравления.
Пусть счастьем светятся глаза
В прекрасный праздник - день рождения!

Для женщин возраст как алмаз:
Сверкает, радует, играет.
И не печальтесь о годах -
Вас возраст только украшает!

Живите счастливо, без бед.
Любовь пусть песней окрыляет.
В прекрасный праздник, юбилей,
Мы от души Вас поздравляем!

Раньше такой возраст давал право на пенсию, теперь всё по-другому! Теперь даже государство признало, что ты еще молода, красива, полна сил и здоровья! Поздравляю тебя с юбилейным днем рождения! Желаю, чтобы красота не увядала, доброта не иссякала, радость не проходила, а счастье и любовь наполняли сердце до самых краев. Любви тебе от детей и внуков, всех родных и близких, уважения от коллег и высокой оценки от начальства!

Прекрасный возраст - 55,
Жизнь начинается опять.
Так жить желаем, как царица,
Ни в чем себя не ущемлять!

Чудесных внуков воспитать,
На море часто отдыхать.
И выглядеть всегда прекрасно,
Вот как сейчас - на цифру «5»!

Две пятерки - супердата!
Все, что пройдено - на «пять».
Так волнительно сегодня
С юбилеем поздравлять.

Жизни сказочной желаю,
Настроения, побед.
Исполнению желаний
Пусть горит зеленый свет.

Ярче с каждым днем сияет
Путеводная звезда.
Богатырское здоровье
Не подводит никогда.

Оптимизма, позитива,
Долгих и счастливых лет,
Быть желанной и любимой.
Знай, тебя прекрасней нет!

Самой умной и красивой
Мы хотели пожелать
Стать бессовестно счастливой.
Самый возраст - 55!

Своих деток воспитала,
В доме создала уют,
Мир улыбкой озаряла...
Все дела пусть подождут.

Этот возраст - для мечтаний!
Ты от жизни всё возьми.
Сколько б ни было желаний,
Пусть исполнятся они.

Эта дата - для открытий!
Покоряется пусть свет,
Будет жизнь полна событий.
А мы желаем долгих лет!

Пусть жизнь наполняется солнечным светом,
Душа пусть всегда будет счастьем согрета,
Здоровье пусть крепким всегда твое будет,
И в сердце любви пусть с годами прибудет.

Мечтай, как когда-то, и верь в чудеса,
И радость сияет всегда пусть в глазах,
Дыши полной грудью, живи веселее,
Ты - потрясающая! С юбилеем!

Блестят сегодня две пятерки -
У Вас сегодня юбилей.
Пусть жизнь подарит много ярких,
Чудесных и приятных дней!

Что счастье женское вмещает -
Всё это Вам желаем мы:
Любви, что будто окрыляет,
Надежды, радости, весны!

Пусть годы медленно считают,
Что им положено считать,
Душа же, внешность убеждают,
Что Вам всего лишь двадцать пять!

Сегодня юбилей у Вас -
Пятьдесят пять - прекрасный возраст.
О многом можно помечтать
И сделать многое так просто.

Немалый пройден уже путь,
И есть что вспомнить на досуге.
Ведь основная счастья суть -
Не опускать по жизни руки.

Желаем сил, добра, тепла,
Родных любви и уважения,
Чтобы в душе цвела весна,
А сердце билось с вдохновением.

Прими же наши поздравленья
С красивой датой - «пять и пять».
И в юбилей мы твой желаем
Вновь молодой, красивой стать.

Здоровья крепкого, терпенья,
Покоя, счастья, доброты!
Дары сердечно принимая,
День этот в памяти храни.

Пусть комплименты не смолкают
От близких и друзей всегда.
Весельем, радостью, заботой
Пусть жизнь твоя будет полна.

По поводу возраста стоит сказать:
Отличные годы - полвека плюс пять!
За мудрость - «пять с плюсом», «пять с плюсом» - за ум.
Должны все понять, что для горестных дум
Реально ни времени нету, ни сил,
А значит, что, кто б о годах ни спросил,
Вы всем отвечайте: «В душе - восемнадцать!».
Открытою быть и всегда улыбаться,
Как будто вам на душу льется бальзам,
... должны вы всегда, и желаем мы вам
Рассветов приятных, спокойных ночей
Ура! Поздравляем! У вас юбилей!

Если в 20-25 лет сбрасывать вес преимущественно мешает тяга к вредной еде, что относится к психологии, то похудеть после 55 лет женщине труднее даже на жесткой диете, поскольку в дело вмешивается климакс. Неизбежные внутренние изменения лишь в редких случаях не вызывают потери красивой фигуры. Можно ли с этим бороться самостоятельно и как? Есть ли смысл в приеме аптечных препаратов?

Женщина после 55

Данный возрастной рубеж первоочередно значим не внутренними перестройками в организме женщины. Зачастую в границах 50-55 лет репродуктивная система утрачивает свою основную функцию – она больше не готовится к деторождению, поэтому гормональный фон изменяется, часть процессов замедляется, и из-за этого:

• снижается тонус кожи;
• ухудшается состояние волос;
• теряется прежняя подтянутость тела.

Даже если питание женщины после 55 лет не изменяется, фигура может начать оплывать. Большая часть изменений – из-за менопаузы, запускающей полную перестройку организма. Женщине уже не нужен такой быстрый обмен веществ, как раньше, эндокринная система на фоне скачков гормонов тоже может некоторое время пребывать в состоянии разбалансировки. Однако у некоторых женщин проблемы с фигурой – временное явление, а кто-то после климакса годами пытается похудеть.

Почему сложно похудеть

Основной причиной провала большинства попыток снизить вес у женщин старше 55 лет является гормональный дисбаланс . Он же отвечает за самочувствие и все проблемы со здоровьем, вплоть до скачков давления. Основные процессы, влияющие на изменение внешнего вида женщины во время климакса:

• Яичники замедляют, а после и полностью прекращают синтез эстрогена.
• У поджелудочной железы тоже происходит замедление активности, вследствие чего повышается уровень сахара.
• Жировая ткань пытается компенсировать дефицит эстрогена, что приводит к росту лишнего веса.

Эти факторы ведут к тому, что похудеть после 55 лет женщине становится существенно труднее, чем в 35 лет, а в пожилом возрасте цель выглядит совсем недостижимой. Распознать «климактерический» лишний вес легко: преимущественно он выражается в виде выпирающего живота (нижняя часть) даже у стройной дамы без жировых складок на талии, «галифе» на бедрах.

Можно ли похудеть после 55 лет

Снизить вес для женщины в таком возрасте – цель абсолютно реальная, но первым шагом на пути к ее достижению должен стать визит к врачу. Опыт тех, кто пробовал похудеть после 55 лет, доказывает, что без точного понимания, в каком состоянии находится организм, предпринимать попытки снизить вес бесполезно. Если всему виной гормоны, а не только замедление метаболизма, то пока их уровень не будет нормализован, похудеть женщина не сможет, а от ограничений в рационе может начаться набор веса.

Как правильно худеть после 50 лет

Главное правило, которое озвучивают все диетологи – не пытаться похудеть быстро. Оптимальной скоростью потери веса специалисты называют 3 кг за месяц . Женщине, которая перешагнула рубеж в 50 лет, бороться с лишними килограммами нужно мягко, т. к. все жесткие диеты могут дать обратный результат: пытаясь сбросить 5 кг, вы наберете 10 кг, поскольку гормональный фон исказится еще сильнее. С учетом особенностей женского организма в указанном возрасте, все меры должны быть направлены на:

• мягкий разгон метаболизма;
• предотвращение гиподинамии;
• приведение в норму гормонального баланса.

Питание

Здоровая еда – основа женского рациона после 55 лет, если вы хотите похудеть. Ввиду проблем с обменными процессами любые вредные продукты тут же пойдут в жировое депо. Питаться придется по канонам правильного питания, меню составлять из диетических рецептов, т. е. не допускать жарки, не использовать жирных продуктов. Маргарита Королева, известный диетолог, утверждает, что для женщины старше 55 лет при желании похудеть становятся актуальны следующие правила:

• Пить часто и много, но только чистую воду. Норму рассчитывать как 40 мл на каждый имеющийся килограмм.
• Стараться не растягивать желудок, поэтому кушать маленькими порциями.
• Избегать продуктов, оказывающих нагрузку на поджелудочную железу: фастфуд, жареное, копченое.
• Готовить с минимальным количеством соли, т. к. отеки сильно мешают похудеть.
• Употреблять больше овощей, а белок выбрать растительный – животного съедать примерно 25 г.

Витамины

Принимать любые препараты из аптеки, даже если это комплексы витаминов, нужно только после общения с врачом, т. к. нужно четко знать, каких элементов вашему организму не хватает. Если рассматривать рекомендованные женщинам витамины, работающие на благо похудения (косвенно), то это:

• витамин D;
• витамин F;
• фолиевая кислота.

Данная тройка, со слов специалистов, у женщин после 55 лет в дефиците. Эти витамины помогают выровнять водно-солевой баланс, воздействуют на уровень холестерина, косвенно связаны с колебаниями тестостерона, помогают работе щитовидной железы и обменным процессам. Однако одиночно их не пьют, поэтому женщинам стоит присматриваться к таким комплексам, как Витрум, Алфавит или Центрум.

Зарядка

Без физических нагрузок женщинам старше 55 лет обходиться нельзя, т. к. у них развивается естественная гиподинамия, особенно у тех, кто вышел с работы на пенсию . Похудеть даже при наличии ограничений рациона, но без активности, не удастся. Силовые тренировки в таком возрасте брать не обязательно, но заняться плаванием, танцами, йогой и т. д. стоит. 2-3 тренировки за неделю, без выматывающей интенсивности – хороший способ выровнять гормональный фон, поддержать нервную систему и сжечь калории.

Дополнительно каждое утро нужно выполнять легкий пробуждающий комплекс упражнений. Зарядка для женщин после 55 лет преимущественно представляет собой следующие элементы.

В нынешнее время продолжительности жизни увеличивается с каждым годом. Во многом можно сказать спасибо медицине, но и здоровый образ жизни играет тут немаленькую роль. Именно по этой причине назвать пятидесятилетие женщины – «старостью», попросту не поворачивается язык. Возникает закономерный вопрос: как сохранить здоровье после 50 лет женщине? Именно об этом мы и поговорим сегодня. Чтобы сохранить здоровье женщины после 50 лет, советы специалиста по диетологии и косметологии. Эта информация поможет составить определенный план действий и занятий, определить, что можно, а что – нельзя.

Рекомендуем почитать

Для души

Вяжем крючком ажурное сердечко

Лайфхаки

Что представляет собой укол ХГЧ?

Массаж

Материализация мыслей: три техники, которые помогут добиться желаемого Мысль материализуется как добиться успеха

Праздники

С днем рождения мальчику, картинки

Народные рецепты

Игрушка амигуруми «Совушка в кедах»

Стиль

Мужской образ со шляпой. Виды мужских шляп. Цветовая гамма одежды