Все способы восстановления формы груди после родов. Плавание в бассейне
Яна 慈悲里 Осадчая
А мне помог! И упражения для груди тоже супер. Сначала форма очень меняется в лучшую сторону, грудь становится упругая и подтянутая, а потом за счет накачанных мышц она и увеличевается.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р.Пробить номер 300р.
Гарантия!
Реальные доказательства!
Оплата по факту.
Детализация звонков и распечатка СМС на заказ.Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Распечатка СМС (WhatsApp,Viber) от 500р.
Детализация звонков 400р. Пробить номер 300р. Гарантия! Реальные доказательства! Оплата по факту.[email protected] WWW.SMS-YA.RU
Детализация звонков и распечатка СМС на заказ.4575144 4575143 4575142 4575141 4575140
Супер,Зоряночка!!Буду заниматься!Мне бы хоть пол размера...И то-счастье
Я кстати пробовала делать медовый антицеллюлитный массаж.Мне не помог он((Хотя многие просто в восторге от него))Я сейчас баночный себе делаю))
Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?
Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.
5 главных причин отвисания
Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом . Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. Самыми распространёнными причинами являются следующие:
- Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
- Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
- Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
- Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
- и . Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.
Немного анатомии
Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать , что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.
Топ 15 методов для упругости груди
Ниже Вы найдете самый полный список работающих в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.
1. Маски для зоны декольте
Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. . Для них хорошо подходят следующие средства:
- Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
- Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
- Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
- Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.
2. Крема и гели
Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили В их состав входят самые разнообразные компоненты:
- Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
- Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
- Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
- Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.
Подробнее смотрите на видео:
Осторожно!
Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.
4. Диеты
Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.
С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.
Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. именно для роста объема.
При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.
Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!
Внимание!
Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.
5. Продукты
Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.
Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.
Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.
Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.
6. Втирание эфирных и обычных масел
Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.
Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны
, который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ
.
В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.
Важно!
Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.
8. Другие народные средства
Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.
Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.
Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.
9. Целевые упражнения
10. Специальная гимнастика
Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры.
Они являются профилактикой избыточного веса
, формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.
Наиболее популярными в этом плане являются , «Обратная планка».
Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное . Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.
11. Кардиотренировки
Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.
Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и . Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.
12. Поддерживающий бюстгальтер
Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.
При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру , не сдавливать и не собирать жировые складки в .
Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.
13. Наклейки
Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.
Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. найдете тут.
Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.
14. Скотч
Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча.
Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.
Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.
15. Нити и мезонити
Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.
Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.
Осторожно!
Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).
Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».
Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!
Закончив грудное вскармливание, многие мамы с грустью замечают, что грудь потеряла былую красоту и упругость. Наши советы и тщательный уход помогут вернуть ей прежнее состояние.
Рождение ребёнка, безусловно, очень трогательный момент. Не менее трогательным становятся и первые прикосновения, взгляды и такой тонкий процесс как кормление грудью. Ведь это не просто питание ребёнка, это способ единения, общения матери и дитя.
Причём, согласитесь, есть в этом процессе ещё и чисто визуальные преимущества: можно носить глубокие декольте и выглядеть сногсшибательно. Когда же грудное вскармливание заканчивается, кожа, порой, теряет эластичность, а мышцы форму, иногда доставляя расстройства.
Вернуть груди красоту помогут физические упражнения, которые укрепят мышечный корсет, поддерживающий молочные железы, эффективные бьюти-процедуры и косметические средства. Непременное условие - регулярность и тщательность.
Как ухаживать за кожей груди: основные правила
Кожа на груди очень нежная и легко растяжимая, поэтому ей требуется деликатный и регулярный уход. А во время беременности и в период лактации груди требуется особое внимание: нагрузка на кожу в виде увеличившихся молочных желез и гормональные изменения в организме могут привести к потере эластичности. Не так критично, что именно вы будете использовать — кремы от растяжек или обычные увлажняющие кремы. Как минимум раз в день мягко втирайте косметику в кожу.
В период лактации лучше использовать натуральную или органическую косметику, безвредную для малыша. Нанося подобные средства на кожу груди, избегайте области сосков: каким бы натуральным ни был состав, «кормить» им кроху всё же не стоит.
Специальная косметика для кожи груди
После прекращения грудного вскармливания можно использовать специальные кремы и гели для восстановления формы груди. Например, так называемые бустеры (от англ. boost - повышение, увеличение, стимулирование). Их основная суть в том, что они увеличивают уровень увлажнённости кожи, её сопротивляемость и эластичность. За счёт специальных компонентов кремы повышают упругость кожи и омолаживают её.
Поэтому при выборе специальной косметики для груди, особое внимание уделите изучению состава. Хорошо, если в креме для кожи декольте будут витамины Е и С, известные своими антиоксидантными свойствами, растительные масла (персиковое, ши, виноградной косточки), обладающие смягчающими, восстанавливающими и омолаживающими свойствами, коллаген и гиалуроновая кислота для увлажнения и борьбы с возрастными изменениями кожи.
Спорт
Грудь состоит из жировой ткани и молочных желез, но мышечной массы, как у мужчин, она не имеет. Но слегка подтянуть её можно за счёт укрепления грудных и плечевых мышц. Этому хорошо способствуют такие упражнения как отжимания, махи и занятия с гантелями.
Если нет времени на полноценный фитнес, смело занимайтесь вместе с малышом: носите его на руках, подбрасывайте вверх, или используйте кроху в качестве дополнительного веса, поднимая и опуская его, как при упражнениях с гантелями.
Массаж
Массаж повысит упругость и тургор кожи груди. Только делать его нужно не руками, а мощной струей душа. Водяные струйки из душевой лейки ощутимо, но достаточно деликатно помассируют кожу. Еще лучше, если вода будет чередоваться — прохладная с умеренно горячей.
За время беременности и лактации молочные железы претерпевают значительные изменения: грудь сильно увеличивается в размерах, у многих уже в период вынашивания малыша появляются растяжки. Далеко не все женщины довольны ее формой по окончании процесса лактации. Чаще всего грудные железы возвращаются к своему прежнему размеру, но многих не устраивает потеря их упругости и внешнего вида. Как восстановить грудь после кормления?
Забота о груди при вынашивании малыша
Уже во время беременности можно и нужно ухаживать за молочными железами. Для этого следует придерживаться несложных правил:
- Важным моментом не только для поддержания груди в форме, но и для здоровья мамы и ребенка, является питание. Включение в свой рацион белковых продуктов и растительных масел помогают сохранить упругость и тонус как кожи, так и мышц грудных желез. Также при вынашивании малыша женщина должна употреблять молоко, творог, много зелени, фруктов и овощей.
- Хорошо поддерживает упругость кожи желез контрастный душ, который рекомендуется делать ежедневно.
- Важное значение для здоровья и внешнего вида груди имеет бюстгальтер. Почему это необходимо? Молочные железы уже при беременности значительно увеличиваются в размерах, и нижнее белье должно быть подобрано с учетом таких изменений. Бюстгальтер не должен быть слишком свободным или тесным. Он должен иметь широкие, хорошо поддерживающие лямки.
- Ежедневно нужно давать «подышать» коже груди. Воздушные процедуры позволяют также молочным железам отдохнуть от нижнего белья, улучшить кровоснабжение.
- Сохранить упругость желез помогают разные крема на основе коллагена и витамина Е. Лучше всего выбирать специальные средства для беременных. В составе должны быть только полезные и не приносящие вреда компоненты. Такой уход помогает также предотвратить растяжки. Очень хорошим эффектом обладают растительные масла.
- Можно самим сделать маски на основе кефира и масел, также хорошо использовать молоко.
Осуществлять этот уход желательно ежедневно после принятия душа. Масла также помогают предохранить соски от трещин, которые могут возникнуть у молодой мамы в период лактации.
Когда ребенок родился
После родов, несмотря на постоянную занятость и усталость, женщина не должна забывать заботиться о себе. Если кормящая мама будет ухаживать за молочными железами в течение грудного вскармливания, то грудь после лактации быстрее вернется в форму.
После родов привести молочные железы в порядок помогает тот же уход, что был во время беременности. Но есть и еще некоторые моменты, соблюдение которых способствует предотвращению обвисаний и появлению стрий:
Профессиональные процедуры
Что делать, если все же обвисла грудь после кормления, и никакие упражнения и домашний уход не помогает?
Как быть, если уже появились растяжки? Как восстановить грудь после кормления?
В том случае, если уход в домашних условиях не помог предотвратить растяжки после родов, и грудь совсем потеряла форму за период грудного вскармливания ребенка, можно обратиться в косметологическую клинику. Для улучшения внешнего вида молочных желез обычно предлагаются следующие процедуры:
- пилинг с использованием химических препаратов;
- микротоковая терапия;
- разные обертывания;
- лазеротерапия;
- мезотерапия.
Пластическая хирургия
При более серьезных нарушениях осуществляется пластика груди. Она проводится только после завершения вскармливания ребенка. Пластика является самой дорогостоящей методикой и к тому же самой опасной. Но в то же время пластика позволяет вернуть форму груди после родов, а также изменить размеры, если женщина ими недовольна.
Пластика показана, если после родов грудные железы стали разными и сильно асимметричными. Также сделать операцию решаются часто женщины, у которых после кормления ребенка произошло уплощение груди.
Некоторых женщин не устраивает то, что по окончании лактации соски меняют свою форму: они увеличиваются, становятся нечеткими, деформируются. В таких случаях также помогает пластика.
Как подтянуть грудь после кормления, если упражнения и уход не помогли справиться с этой проблемой? Подтяжка груди является наиболее востребованной операцией. Такая пластика проводится либо по отдельности, либо в совокупности с другими видами процедур. Иногда вместе с подтягиванием груди убирают и растяжки, появившиеся после родов. Такая пластика дает возможность кормить следующих малышей, при этом часто результат сохраняется надолго.
Пластика по увеличению размеров груди осуществляется с помощью имплантов, размер и форму которых выбирает сама женщина на консультации у хирурга. Импланты устанавливают разными способами: под мышцу или под железу. Иногда такая пластика совмещается с подтяжкой. Нередко женщина просит удалить сразу и растяжки, возникшие после родов. Пластика не является препятствием для следующего грудного вскармливания.
Растяжки устраняются лазером либо хирургическим способом. Чем раньше женщина обращается к специалистам по лазерной терапии, тем больше шанса, что растяжки исчезнут полностью. Хирургический метод позволяет полностью убрать растяжки.
Грудное вскармливание играет важнейшую роль, ведь женское молоко очень необходимо для роста и правильного развития ребенка. К сожалению, за это время молочные железы теряют свою привлекательную форму. Вернуть прежний вид после родов помогают не только упражнения, но и различные процедуры. Начинать ухаживать за грудью лучше всего уже во время беременности.
После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди - ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.
Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.
Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.
Из этой статьи вы узнаете:
Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:
- неправильная осанка;
- неправильный образ жизни;
- отсутствие физических нагрузок;
- беременность и роды.
Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.
В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:
- размера груди до беременности;
- выполнялся ли уход во время беременности;
- сколько молока выработалось;
- какая стадия восстановления после родов;
- состояние кожи и ее тонкость.
В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:
- растяжки;
- капиллярные сетки;
- стрии;
- дряблость.
Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.
Предотвращение негативных последствий
Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.
При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:
- Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
- По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
- Следить в течение дня за осанкой;
- Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
- Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
- Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
- Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.
При этом не стоит зацикливаться на проблемах груди, уделять внимание ей следует наравне с другими частями тела. Слишком усиленные меры могут привести к нежелательному сокращению матки - любое средство хорошо в меру.
Как восстановить грудь после родов народными способами
Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.
Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:
- Рациональное питание - надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
- Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
- По возможности периодически проводить сеансы массажа;
- В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.
Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.
Косметические методы для упругости груди
Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:
- Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
- Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
- Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
- Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.
Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой - это займет приблизительно 20 минут.
Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.
Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е (в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).
В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания - они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.
Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь
Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.
Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:
- Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
- Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
- Повернитесь спиной к стене, а еще лучше - прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
- Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
- Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.
Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание - этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.
Эффективность массажа и контрастного душа
Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.
В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.
Время процедуры должно составлять не более 25 минут, если до истечения этого времени ощущаются болевые или неприятные симптомы, то массаж следует прекратить. Как правило, манипуляции проводятся перед сном, чтобы обеспечить покой клеткам кожи.
Контрастный душ тоже поможет - он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.
Первые сеансы душа не следует делать слишком контрастными, целесообразно постепенно увеличивать разрыв температуры воды. В противном случае есть риск простудных заболеваний, в том числе и по женской части.
Плюсы и минусы салонных методов
Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:
- микротоковая терапия;
- миостимуляция;
- мезотерапия.
Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.
Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным - прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.
Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.
Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.