В какое время лучше заниматься спортом, чтобы сбросить вес.

Каждая дев/ица-девственница неоднократно задает себе вопрос о том, в каком возрасте лучше итого начинать вести половую жизнь. Ни для кого не секрет, что идеальный года для потери девственности не скажет ни одинешенек гинеколог, и ни один советчик не даст рекомендация, ведь этот вопрос сугубо индивидуален для каждой из нас.

Однако, посовещавшись с представителями разных социальных и возрастных категорий, я всё-таки решилась на подобный материал. Итак, в каком же возрасте лучше итого лишиться девственности?

Подруга Алёна решилась на потерю девственности в 16 лет. «Весьма рано», — скажут многие наши читатели и читательницы, однако она почувствовала необычные чувства к своему бойфренду и не могла устоять. Большинство людей, с которыми Алёна делилась своими впечатлениями, осуждали её и говорили, что парень попросту воспользовался её доверием. Но вот уже 6 лет Алёна счастлива со своим бойфрендом, и у них на днях родился другой сынок.

А вот Настя, которая берегла себя для Своего Единственного, лишилась девственности в 23 года. Чему тоже рада, ведь ей удалось это сделать с тем, кто её устраивал. И хотя чрез некоторое время Настя рассталась со своим бойфрендом, она всё равно довольна своим выбором.

Услышав столь разные точки зрения, у меня получилось подытожить следующее для любимых читательниц:

1. Ты не должна мастерить это для кого-то. Это твоя существование, и решения ты должна принимать только те, которые будут удовлетворять лишь тебя. Если твой парень настаивает на сексе, а ты этого не хочешь, то не иди у него на поводу.

2. Ты абсолютно не должна обожать своего партнера, но ты должна ему верить! Да, вот такое непопулярное мнение редко встретишь, однако это намного честнее, нежели мнение о том, что это должна быть влюбленность всей твоей жизни. Дай Бог, чтоб это действительно был первый и последний муж, чему ты будешь счастлива. Но практика показывает, что влюбленность в большинстве своем приходит только со временем, а значит, не стоит сообщать о высоких чувствах в данном контексте.

Но доверие надлежит быть! Это важная составляющая первого сексуального опыта.

3. Не зацикливайся на этом вопросе. Все произойдет намного быстрее, чем ты будешь об этом размышлять. Доверься себе, и ты точно поймешь, когда придет собственно твое.

4. Предупреди партнера, что он у тебя первоначальный. Не бойся сказать это вслух. Это будет честно, и твой парень непременно поможет тебе.

5. Расслабься! В напряжении ты не сможешь получить полноценный эксперимент. И с физиологической, и с психологической стороны вопроса нужно попросту расслабиться.

Что же думают мужчины?

Девушкам будто, что мужчины вообще не думают о подобный мелочи, как чья-то девственность. Однако это абсолютно не так. Для любого уважающего себя мужчины является большенный честью быть первым для девушки.

Других, к счастью, не оказалось в моем круге общения (чего и тебе желаю), однако были те, кто признался — это жутко, ведь он в этот момент больше думает о том, будто было бы комфортней девушке, а не задумывается о собственном оргазме.

Если ты боишься сознаться своему бойфренду, что он у тебя первоначальный, то это твоя главная ошибка. К таким девушкам мужчины относятся намного серьезнее.

Новости раздела Секс на tochka.net

30Неопровержим тот факт, для того чтобы выспаться, человек должен придерживаться определенного ритма сна. Оптимальным вариантом является ночной сон, хотя существуют и другие методики, к примеру, так называемый «полифазный сон». Но остановимся подробнее на обычном режиме сна.

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Так что же делать?

Во сколько ложиться спать.

Несомненно, спать нужно ложиться до полуночи, в пользу этого факта говорят многочисленные научные исследования. Базируются выводы ученых на теории циркадных ритмов – большинство биологических процессов в организме человека подвержено циклической активности. При этом пик активности приходится на дневное время: с 8 часов утра до 18 часов вечера, соответственно. Спад активности отмечается к 21-22 часам, а минимум наблюдается с 23 часов вечера до часа ночи. Именно в это время организм максимально отдыхает. С учетом необходимости подготовиться ко сну и прочих факторов (работа, семья), лучшим временем, чтобы лечь спать, считается 22 часа вечера. Но это в идеале.

Во сколько лучше встать

Сон человека, в свою очередь, тоже имеет циклическую структуру – он состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна. Первый цикл длится около 100 минут, каждый последующий длится на 10-15 минут меньше. В среднем получается 1 час 30 минут на один цикл. Чтобы полноценно выспаться, необходимо 4-6 циклов (кратно продолжительности этого цикла), то есть в среднем сон должен длиться 6-9 часов. Таким образом, просыпаться человек, ложащийся спать в 10 вечера, должен в 4-7 часов утра, в зависимости от кратности. Это позволяет рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться . Но это в идеале.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой простой таблицы вы можете прикинуть, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время. Но это в идеале.

Конечно, эти цифры имеют сильно усредненное значение, так как есть огромное количество факторов, влияющих на продолжительность сна и его качество. Сюда следует отнести:

Пол. Считается, что женщины должны спать немного больше мужчин – на 30-60 минут в среднем. Объясняется это особенностями женской нервной системы.
Возраст. Всем известно, что дети спят гораздо больше – новорожденные по 12-16 часов в сутки, взрослые – по 4-8, пожилые люди – 4-6. Соответственно, для этих категорий время отхода ко сну и подъема может существенно отличаться.
Питание. Качественный состав пищи оказывает влияние на продолжительность сна и на скорость засыпания. Люди, питающиеся «легкой» пищей, с малым содержанием жиров, засыпают быстрее и высыпаются лучше. Те же, кто предпочитает жирную, соленую и острую пищу, тратят гораздо больше времени на засыпание, и вынуждены порой ложиться гораздо раньше, но спят-то полноценным сном они столько же.

Надеемся, эти маленькие хитрости помогут вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений.

Источник информации: по материалам marketium.ru

В какое время лучше заниматься спортом? Этот вопрос задают себе не только начинающие спортсмены и спортсмены со стажем, но и те, кто решил серьезно заняться своим здоровьем. У каждого из нас есть свои дела, обязанности и индивидуальные особенности, поэтому исходя из этого, найти время для тренировок не так то и легко. У одних, есть свободное время утром, у других вечером, а у третьих на обеде, в середине рабочего дня.

Естественно возникает еще один вопрос: «Когда же лучше тренироваться для большего эффекта (результативности), при этом не принося вред здоровью?» Но для начала, я расскажу о двух существующих мнениях по этому поводу.

Первый вариант

Существует такое понятие как биоритмы или циркадные ритмы человека. В свое время ученые поставили ряд экспериментов, которые были направлены на определения зависимости между спортом и временем тренировок (в какой половине дня). Так вот, оказалось, что в полдень и ранним вечером температура тела человека чуть выше, чем в другое время суток. Поэтому пришли к выводу, что ЛУЧШЕ всего тренироваться во второй половине дня, ближе к вечеру, потому что риск получения травм, в это время, наиболее снижен из-за более высокой температуры тела. А для этого лучше подойдут силовые нагрузки и растяжка (гимнастика, танцы итак далее). Однако рано утром советуют легкие кардио нагрузки: бег, езда на велосипеде (велотренажере), спортивная ходьба или плавание.

Второй вариант

Другие же утверждают, что неважно, в какое время суток лучше заниматься спортом, единственное это необходимо тренироваться регулярно и в одно и то же время. Так как именно тогда организм будет подстраиваться под вас и уже быть готовым к тренировке.

В итоге, так как все мы разные, а человеческий организм – это сложная биохимическая машина. То конкретного времени для каждого человека - не существует. Все что нужно это лишь следить за прогрессом и своим самочувствием, то есть, в какое время вы наиболее энергичны и как чувствуете себя до и после тренировки. Поэтому нужно экспериментировать над собой и выбирать то время, которое вам наиболее подходит.

В чем же они сходятся

И те и другие сходятся в том, что заниматься спортом можно в любое время, главное, чтобы это было регулярно и комфортно для вас и вашего самочувствия. А вот если тренироваться не правильно, то есть без разминки, с очень большими нагрузками для вашего организма (не достаточная тренированность), нарушая технику упражнений, тренироваться очень часто (не давать организму восстановиться) итак далее. То вы не только не добьетесь прогресса, но и регрессируете, а так же получите травму, ухудшив этим свое здоровье.

Есть огромное множество примеров, когда профессиональные спортсмены, тренируясь в разное время (кто, то утром, а кто-то в обед или вечером) - достигают очень высоких результатов. Поэтому нет разницы, в какое время лучше заниматься спортом.

Очень частый вопрос

Часто люди спрашивают. Можно ли сразу после сна делать физические упражнения или начинать бегать, плавать итак далее (кардио нагрузку)? Вопрос конечно интересный, особенно как понимать фразу “сразу после сна”. Вы же не начинаете тренироваться сразу после того, как проснулись.

Реально же в жизни происходит примерно следующее. Мы просыпаемся, встаем с кровати, идем в туалет-душ. Умываемся или принимаем душ, выпиваем стакан сока, чая, кофе или воды. И уже в этот момент организм начинает окончательно просыпаться, но так как все мы разные, то кто-то просыпается окончательно уже через 10 минут, а кому-то нужно и полчаса… Затем одеваемся, берем с собой сумку и идем в спортзал или на спортивную площадку. Там хорошо разминаемся и начинаем тренировку. И где же тут сразу после сна?

Например, на востоке тренируются ранним утром, начиная с 4-5 утра. И на это есть ряд причин. Ну, во-первых, у них очень жарко, а тренироваться в жару очень тяжело, поэтому они тренируются, пока еще не взошло солнце. А во-вторых, сложился уже стереотип тренироваться рано утром и рано ложится. Ведь там богатая практика и люди хорошо понимают, где польза, а где вред.

Как определить для себя в какое время суток лучше заниматься спортом

Попробуйте немного поэкспериментировать со временем занятий и физическими нагрузками, что бы найти для себя золотую середину. Естественно, придется учитывать те возможности, которые вы имеете в реальном времени и ваши биоритмы.

Утренние тренировки

Если после утренних тренировок наступает ощущение свежести и бодрости. А впереди еще целый рабочий день, то именно утреннее время вам наиболее подходит. Но в этом случае вам придется ложиться спать очень рано.
А вот если же вам на работу нужно вечером, то хорошо потренировавшись утром, вы можете после тренировки, еще и отлично отдохнуть.

Чтобы легче было прийти в себя после сна - используйте .

Тренировки в обеденное время

Данное время для тренировок вполне не редкость, а наоборот, очень частая ситуация. Поскольку если есть время на обеде и спортивный зал (спортивная площадка) находится не далеко от работы, то почему бы и не потренироваться, зато утро и вечер - свободны. Такое время тренировок отлично подойдет как для сов так и жаворонков, так как и те и другие уже очень бодры и полны сил.

В какое время лучше заниматься спортом - вечерние тренировки

Второй тип людей это «совы». Они не могут рано утром выполнять тренировочные упражнения. Их организм так устроен, что ему надо больше времени на раскачивание. Все утренние занятия для таких людей будут в тягость, зато ближе к вечеру, у них работоспособность максимальная. Поэтому им лучше тренироваться после работы. Это можно делать сразу же, как появилось свободное время или после того как отдохнули некоторое время, после работы. В любом случае надо искать самому, когда, больше всего, у вас свободного времени будет вечером.

Только не затягивайте и не тренируйтесь перед сном, если после тренировки вы не можете заснуть. Так как для некоторых тренировки перед сном очень сильно возбуждают нервную систему, после чего они попросту не могут сомкнуть глаз, а в результате - бессонница и плохое самочувствие. Правда, из этого правила бывают исключения. Некоторые наоборот, после нагрузок отлично засыпают.

Тем, кому трудно заснуть после тренировки, советуют выполнять несложные приемы релаксации. Они хорошо описаны в разных источниках, но я дам один из вариантов, которым и сам пользуюсь на тренировках.

Учимся расслабляться (релаксация)

Эти упражнения строятся только на ваших ощущениях и умении расслаблять мышцы. Итак, приступим.

Лягте на коврик (ковер), татами или мат.
Закройте глаза.
Дышите очень глубоко и медленно, для того, чтобы стабилизировать сердцебиение и наполнить кровь кислородом.
Затем, начните расслаблять сначала пальцы ног, после стопы, голень и бедра. В результате, волна расслабления должна прокатиться по животу, груди, рукам, шеи и достичь лица.
Здесь надо быть внимательным и попытаться расслабить каждую мышцу и связку, так как это очень важно. Итак, несколько раз пройдите еще мысленно по каждому участку тела и почувствуйте, как все наполняется спокойствием и тяжестью.
Подумайте о чем-нибудь хорошем.
И полежите в таком состоянии, с закрытыми глазами, минут 5-10.

Когда научитесь это делать, то данная релаксация для вас станет неотъемлемой частью тренировок. Так как это хороший способ успокоить вашу нервную систему. Ну, а если это не помогает, то придется перенести время тренировок, чуть пораньше или вообще на утренние или дневные часы.

Теперь вы понимаете, что вопрос: « В какое время лучше заниматься спортом? » - не что иное, как абсурд!

Плюсы утренних тренировок

Утром вы полны сил, поэтому на тренировке можно хорошо выложиться.
Утренние занятия подготавливают (подстраивают) все внутренние органы и системы, на правильную их работу, и вам лишь только остается включиться в рабочий ритм.
После тренировки у вас появилось чувство выполненного долга. И теперь вы знаете, что можете трудиться уже спокойно, не боясь за то, что у вас не останется сил на тренировку, если бы вы тренировались вечером.
Вечер свободен, поэтому можно запланировать отдых со своей семьей или друзьями. Либо же посмотреть любимый фильм или передачу и лечь спать.

Плюсы обеденных тренировок

Вы, пока еще, полны сил (энергии) для тренировки, в отличии от вечерних занятий.
Вам не нужно вставать рано утром или идти после работы в спортзал, чтобы позаниматься.
Вы знаете, что вечер у вас свободен, поэтому можно отлично отдохнуть.
Благодаря такому режиму у вас получается намного больше времени.

Плюсы вечерних тренировок

Многие люди вечером наиболее активны.
Торопиться некуда, поэтому можно заняться собой, так как времени предостаточно, в отличии от утра.
После тренировки тоже остается время, чтобы прогуляться и уделить время для полного отдыха от повседневных дел.
Вечером вы можете отлично позаниматься спортом вместе со своими товарищами и знакомыми.

Бывает так, что работа не позволяет заниматься спортом в одно и то же время. Конечно, ситуация сложная, но не критическая. Поэтому надо приспосабливаться, чтобы быть здоровым и держать себя в форме. Выход тут один – занимайтесь спортом тогда, когда у вас появляется свободное время (в любое время), но при всем при этом, тренировки должны быть регулярными, минимум 2-3 раза в неделю.
Никогда не ищите причины, чтобы не потренироваться, так как они всегда найдутся. А, наоборот, ищите способы для похода на спортивную площадку или зал.
Тренироваться нужно с умом, тщательно продумывая режим дня, программу тренировок, режим питания и отдыха, ведь только если соблюдать эти все условия, вы добьетесь прогресса.
Только экспериментируя над собой, вы поймете свой организм и добьетесь отличных результатов, ведь не зря говорят: «Все приходит с опытом».
Если вы тренируетесь с целью похудения, то не кушайте за 2 часа до тренировки и после тренировки – дайте организму возможность тратить свои резервные запасы (жир). Подробнее о питании после тренировки и до нее вы узнаете .

Подведем итог

Теперь вы понимаете, что абсолютно не важно, в какое время лучше заниматься спортом, ведь все зависит от ваших индивидуальных особенностей, свободного времени и самочувствия. Самое главное занимайтесь регулярно, правильно питайтесь, хорошо отдыхайте (давайте организму время восстановиться после тренировки), следите за прогрессом, ну и старайтесь проводить тренировки в одно и тоже время суток. Ведь тогда организм подстроиться под вас и будет уже готов к нагрузкам (тренировкам).

И последнее заниматься спортом, с умом, намного полезнее и лучше, чем вовсе им не заниматься. Спорт – это движение, а движение - это жизнь.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Читай наши размышления на тему того, какой возраст идеальный для потери девственности

Во сколько лет лучше всего лишиться девственности? Редакция tochka.net считает, что важность этого вопроса многие просто недооценивают. И на данную тему нужно говорить, по крайней мере во избежание различных психологических проблем в будущем.

Итак, начнем. Многие девушки беспокоятся над тем, как отреагирует парень на их девственность. Здесь нет единого ответа, но психологи утверждают следующее.

Парень обрадуется, если девушка-девственница:

Он воспитан в строгих правилах (семьи и соответствующей культуры);
Высоко ценит невинность;
Влюблен в девушку и хочет построить с ней серьезные отношения.

Парень не обрадуется, если девушка-девственница:

Ищет одноразовый секс;
Не заинтересован в продолжительных отношениях;
У него мало опыта в сексе.

Многие социологические исследования показывают, что мужчины, узнав о девственности девушки, относятся к этому двояко - радостью и беспокойством одновременно. С одной стороны, парню приятно осознавать, что он будет у нее первым, с другой - как ни крути, но все же чувствует за это ответственность.

Многие девушки задаются вопросом: во сколько лет лучше всего лишиться девственности? По факту на него нет единого ответа, потому что у каждой все сугубо индивидуально. Некоторые начинают сексуальную жизнь довольно рано - в 15-16 лет, и считают это вполне нормальным. Но не стоит забывать о физиологическо-психологических факторах, которые диктуют свои условия. Организм готов к сексуальной жизни в 17-18 лет. Но даже к этому возрасту далеко не все девушки готовы к первому сексу. Потому из всего вышесказанного можно сделать вывод: слушай только себя!

Ты не должна начинать сексуальную жизнь для кого-то. Это исключительно твое осознанное решение. Если твой парень настаивает на сексе, а ты этого не хочешь, то не стоит идти у него на поводу.
Доверие к своему первому партнеру. Это важная составляющая первого сексуального опыта. Состояние влюбленности может через какой-то период времени пройти, поэтому в своем любимом человеке нужно быть уверенной.
Не зацикливайся. Все произойдет намного быстрее, чем ты будешь об этом размышлять. Доверься себе, и ты точно поймешь, когда придет именно твое.
Предупреди партнера, что он у тебя первый. Не бойся сказать об этом вслух. Если он испытывает к тебе чувства, то обязательно поможет тебе.
Расслабься. Если ты поняла, что уже точно готова к своему первому сексуальному опыту, то постарайся не переживать. Доверься парню, если он действительно любит тебя, то обязательно проявит много нежности и ласки.

Сейчас предлагаем твоему вниманию ТОП 10 нелепых законов о сексе в США:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

Достаточное количество психологов проводило изучение процессов развития психики человека, чтобы установить раз и навсегда понимание: у человеческой психики есть поэтапная система развития, и ограничения, связанные с рамками этих этапов.

Так, предлагаю обратиться к результатам работы Эрика Эриксона, который определил этапы развития личности.

Всего Э. Эриксон выделил 8 основных этапов, которым соответствуют различные задачи, стоящие перед психикой человека, влияющие на формирование личности:

1. Детство: первый год жизни;

2. Детство: от 2 до 3 года жизни;

3. Детство: от 3 до 5 года жизни;

4. Детство (все еще): от 6 до 12 года жизни;

5. Теперь подросток: от 12 до 18 года жизни;

6. Средний возраст: от 19 до 35 года жизни;

7. Зрелый возраст: от 35 до 65 года жизни;

8. Старость: от 65 года жизни.

Итак, в период детства любовные (эротические) отношения доступны для ребенка разве что по отношению к родителю противоположного пола, и являются не очень осознанными, что делает их неполноценными во всех смыслах.

Поэтому обращаем наше внимание на подростковый период.

Конечно, эта модель была выстроена Эриксоном в т.ч. на представлении об определенных социальных процессах, через которые проходит личность человека в течение своей жизни. Так, в 18 лет человек должен был уже определиться с профессией и в 19 он должен приступать к реализации сделанного выбора, входя во "взрослый мир". Т.е. мы видим, что к началу этого этапа жизни, личность подготовлена к восприятию и созданию развитых ценностей, "взрослых", к которым заслужено можно отнести и любовные отношения.

Однако вернемся к более раннему периоду: подростковый. В этот период жизни человек перестает быть ребенком и вступает в новую стадию, еще не взрослой жизни, но уже на шаг дальше от детства. Именно здесь происходит разрыв с родительскими образами, которые заполняли все основное пространство жизни, и начинается первый опыт отношений с прочими, внешними участниками жизни - другими людьми. Именно здесь и случаются первые отношения, первая любовь. Но являются ли эти отношения полноценными? Увы, никак нет. Это лишь первая проба. Как бы далеко не зашли эти отношения, их несовершенство станет явным, и выведет их из строя, они разрушатся.

Теперь возвращаемся к периоду среднего возраста 19-35: итак, мы выяснили, что хотя в 19 человек еще не способен на полноценные отношения, т.к. только вступает в мир "взрослого" существования, тем не менее с детством его уже разделяет подростковый период жизни, который предоставил первый, базовый опыт отношений. Значит, что человек в этот период получает все карты в руки, вместе с козырями, чтобы, потенциально, грамотно разыграть карты в игре "отношения". Но это, опять же, едва ли произойдет сразу.