Упражнения для восстановления груди. Разведение гантелей в наклоне

После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму. Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами. Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

Почему грудь обвисает: причины

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз. Ускоряют эти процессы вредные привычки, : никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди - тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: );
Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи - и, как результат, к понижению упругости ();
Низкий тонус мышц. Потому что мышцы - это опора, на которую крепится железа.
Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к и . Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: ).

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Особенности восстановления груди после родов

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом - витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

Маски для подтягивания груди

Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж и специальная гимнастика

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

Полезно делать специальную гимнастику:

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно. Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний. Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы. Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья. Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию. Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

Читаем также:

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

Грудное вскармливание и обвисание груди. Как сохранить форму груди

Восстановление груди после родов

Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Женская грудь постоянно меняется начиная с первого дня беременности и до отлучения малыша от груди. Даже если во время беременности и кормления внешний вид вашего бюста оставляет желать лучшего, ваша грудь опущена, не симметрична и приплюснута, после отлучения ребенка многие проблемы могут и остаться, поэтому женщина не раз задается вопросом: как подтянуть грудь после кормления?

Изменения груди после кормления

Растянутая грудь или эффект «пустой груди». Большое количество молока определяет большое растяжение кожи и тканей, поэтому после кормления грудь кажется растянутой или пустой. Это довольно распространенная среди кормивших женщин проблема, но она не представляет собой никакого риска для здоровья.

Опущенная грудь. Самая большая, по мнениям женщин, проблема после кормления, это опущенная и лишенная упругости грудь. Специалисты уверяют нас, что проблема не в кормлении грудью. Кстати, очень многие женщины отказываются кормить грудью ребенка именно по этой причине, и ошибаются. На самом деле, эффект опущенной груди появляется по другим причинам:

индекс массы тела;
количество беременностей;
грудь большого размера до беременности;
возраст;
курение.

Деформированная грудь. Каждая молочная железа является независимым механизмом во время кормления. Что происходит с одной грудью может и не произойти с другой, и это абсолютно

нормально. Например, во время кормления может произойти нагрубание молочной железы. После лечения, грудь может изменить форму и объем, тем самым сильно отличаться от другой груди.

Что делать, если после кормления грудь потеряла форму?

С медицинской точки зрения, изменение формы груди не представляет собой никакой патологии или угрозы для здоровья, это эстетические проблемы.

Некоторые женщины обращаются за помощью к пластическому хирургу, который может исправить все видимые недостатки. Если у вас нет такой возможности, вы можете подтянуть грудь самостоятельно.

Упражнения для подтяжки груди после кормления

Пластическая хирургия – это не единственный способ подтянуть грудь после кормления. Правильное питание, основанное на белках и на клетчатке, а также специальные физические упражнения помогут вам подтянуть грудь, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Коррекция осанки. Красота груди зависит от правильной осанки. Тяжелая беременность, неправильная позиция во время кормления грудью, поднятие тяжелого ребенка могут сильно испортить осанку, а значит и грудь. Поэтому начните с упражнения для осанки. Для этого нужно лечь на живот, ноги прямые и расслабленные, а ладони расположить на уровне плеч на полу. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе упираясь в ладони, выгните спину, как-бы подтягиваясь к потолку. Посчитайте до 10, а потом вернитесь в исходное положение. Повторяя это упражнение по пять раз ежедневно, ваша осанка изменится.

Упругость груди. Без усилий вернуть упругость груди после кормления практически невозможно. Для этого упражнения вам потребуется дополнительная нагрузка, то есть, гантели. Это простое упражнение нужно делать лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами. Гантели нужно плавно поднимать над уровнем груди, а затем плавно опускать. Вместо гантелей можно держать в руках любые тяжелые предметы, например, бутылки с водой.

Упражнение чтобы приподнять грудь. Это одно из самых простых упражнений, и вам не потребуется для него никаких дополнительных предметов. Сядьте на стул, спина прямая, руки сцеплены на уровне груди. В течение 10 секунд нужно изо всех сил сдавливать ладони. Если вы чувствуете, как напрягаются мышцы груди, упражнение выполнено правильно.

Еще одно упражнение чтобы приподнять грудь. Для этого упражнения вам потребуется мяч для фитнеса. Исходное положение – на коленях, руки упираются в мяч. В таком положении нужно сделать 10-12 отжиманий.

Женская грудь состоит в основном из жировой ткани. С наступлением беременности ситуация меняется, и жировая ткань частично заменяется железистой, при этом грудь в размере увеличивается.

Повторное увеличение происходит с началом лактационного периода, сразу после родов. Это происходит за счет прихода и накопления молозива. Чтобы не думать, как подтянуть грудь, необходимо следить за осанкой и состоянием груди, осуществляя правильный уход еще до беременности.

Причины отвисания груди после родов:

неправильно выбрана поза во время кормления;
резкое прекращение кормления, особенно до исполнения ребенку 6 месяцев;
пропуски кормления;
неправильное прикладывание к груди;
неправильная техника сцеживания.

Степени мастоптоза

Мастоптоз – это обвисание женской груди, при котором в верхнем отделе груди образуется плоскость, сосок меняет свою форму и местоположение. При этом визуализируется кожная складка.

В зависимости от состояния груди выделяются 3 стадии мастоптоза.

Помимо этого выделяется еще одна степень – псевдоптоз.

Как сохранить форму груди в период вскармливания

Лучше начинать профилактику во время лактации, применяя методики правильного ухода:

Особенно важную роль в сохранении формы и наполненности груди играет бюстгальтер. Прежде всего, необходимо выбрать правильный материал, из которого пошит бюст. Рекомендуется отдать предпочтение хлопчатобумажным тканям, кружева на время придется исключить.

Не менее важен и крой – чашечка должна охватывать целиком всю грудь, лямки должны быть широкими. Большинство лифчиков для кормящих мам имеют съемные части, позволяющие кормить младенца. Они не только удобные, но и помогают подтянуть грудь после родов. Размер бюстгальтера должен строго соответствовать размеру молочных желез и не сдавливать их.

Подавляющее большинство женщин кормит ребенка сидя, при этом младенец, оттягивая сосок, растягивает кожу. Это неблагоприятно воздействует на здоровье матери, вызывает застои, которые возникают из-за неравномерного распределения молока.

Грудь после родов (как подтянуть, важно знать для профилактики каждой женщине) отвиснет меньше или не обвиснет совсем, если правильно кормить малыша:

Не менее важным фактором является сцеживание. Не стоит допускать переполнения груди молоком, но и сцеживать все молоко до последней капли не стоит, так как запасы молока постоянно пополняются и в случае тотального опорожнения, приходить оно будет быстрее и в большем количестве, тем самым усугубляя состояние кожи и мышц.

Процесс ручного опорожнения груди должен происходить в крайне редких случаях. Чтобы не допустить ослабления мышц и тканей груди, рекомендуется использовать молокоотсос.

По окончании кормления следует смазать грудь специальным кремом и сделать легкий массаж.

Диета

Подтянуть грудь после родов можно, если придерживаться определенного плана диеты. Нужно сократить потребление соли, так как она замедляет вывод воды из организма и усиливает отеки, которые в свою очередь способствуют растягиванию кожи. Полезны будут такие продукты, как бананы, курага, черника, капута, абрикосы, шпинат.

В обязательном порядке рацион обогащается продуктами, богатыми белком. Если диеты придерживаются в лактационный период, то лучше вначале обсудить ее с врачом, чтобы не навредить младенцу

Необходимо воздержаться от употребления жирных, соленых, копченых, сладких острых блюд.
Обязательно присутствие в рационе рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов.
Суточная норма выпиваемой воды должна составлять не менее 3 литров.
Ежедневное употребление кисломолочных продуктов должно войти в привычку.
Алкоголь и табакокурение полностью исключаются.
Черный чай заменяют на зеленый.
В рацион в качестве биологически активной добавки вводят рыбий жир.
Микроэлементы в организме пополняют путем приема витаминных комплексов.

Массаж

Грудь после родов (как подтянуть и вернуть ей былую красоту и упругость при помощи массажа, описано ниже) можно не только подтянуть посредством массажа, но и увеличить ее, улучшить внешний вид кожи, сделав ее упругой и гладкой. Происходит это за счет того, что, обогащаясь кислородом, клетки начинают усиленно вырабатывать коллаген, омолаживающий мышечные волокна.

Проводить массаж можно самостоятельно, в домашних условиях. Для улучшения эффекта используют оливковое масло первого отжима с добавлением в него пару капель эфирного масла из виноградных косточек. Оно не только усилит эффект, но и придаст приятный аромат коже.

Продолжительность массажа не должна превышать 15 мин, при этом характер движений легкий , они не должны вызывать болезненных ощущений. Амплитуда движений: от оснований груди к соскам либо по кругу в той же последовательности.

Если женщина начала проводить курсы самомассажа до наступления родов, ей следует помнить, что воздействовать на область ореолов и сосков крайне опасно. Это может вызвать преждевременные роды либо выкидыш.

Если ситуация сильно запущена, то подтянуть грудь после родов поможет только салон красоты.

Существует несколько видов массажей:

Водные процедуры

Подтянуть грудь после родов поможет контрастный душ и плавание. Водные процедуры придут на помощь в том случае, если женщина переутомилась и выполнить физические упражнения не может. Видимый результат даст гель для душа на основе морских водорослей.

При использовании технологии контрастного душа должны быть соблюдены некоторые условия:

Длительность процедуры не должна превышать 10 мин.
Необходимо следить за температурой воды. Холодная, как и слишком горячая, может навредить.
Кратность приема душа должна быть не менее 3 раз в неделю.
Струя воды не должна быть излишне интенсивной.
Движения должны быть круговыми, по 15 раз во все стороны.
После принятия душа необходимо растереть грудь жестким полотенцем и желательно из натуральной ткани.
Как и при любом массаже, противопоказано массировать соски, но про область под грудью не следует забывать.

Крема

Грудь после родов (как подтянуть и освободиться от растяжек с помощью косметической продукции, можно узнать ниже) можно вернуть былую форму при помощи кремов.

1. Крем «Мама Комфорт». Линия разработана для беременных и кормящих женщин. Он безупречно подойдет для чувствительной кожи, которой не хватает эластана. Ценовой порог в районе 300 руб.

В состав входят:

Гиалуроновая кислота – природный увлажнитель для кожи, действующий на межклеточное пространство.
Вытяжка каштана. Питает, обладает регенерирующими свойствами.
Масла, обогащенные жирными кислотами. Увеличивают упругость кожи.
REGU-STRETCH. Стимулирует внутренние возможности кожи.

2. Крем «9 месяцев». Крем рассчитан не только на профилактику, но и на предотвращение возникновения растяжек. Средняя стоимость – 300 руб.

В состав входят:

Гидролизаты сои. Поддерживают эластичность кожи.
Антиоксиданты. Увеличивают защитные качества кожи.
Масло грейпфрута. Помогает бороться с лишним жиром.
Комплекс масел. Питают кожу.

3. «Mustella» крем. Действенное средство для борьбы со стриями. Стоимость колеблется в районе 2500 руб.

В состав входят:

Спецсостав, созданный для этой линии, он помогает восстановить эластичность кожи.
Авокадо и масло ши питают кожу.
Японская софора обеспечивает активную функциональность тканей.

4. Крем «Pregnacare». Благодаря оригинальному составу, стимулирующему выработку внутреннего коллагена, продукт избавляет от уже имеющихся растяжек и предотвращает появление свежих. Примерная цена – 550 руб.

Компоненты, входящие в состав:

5. Крем от «Avent». Крем активно используется жительницами Европы. Особенность его в том, что, помимо обычного для таких кремов состава, он обогащен еще и водорослями. Его стоимость примерно 500 руб.

Состав продукта:

Масло семян дерева ши.
Вытяжка водных растений – оказывает тонизирующее воздействие.
Масло папайи – выводит излишнюю воду.

6. Крем от лаборатории «Vichy». Увеличивает упругость кожи и борется с растяжками. Примерная стоимость на рынке 1500 руб.

В составе:

Масло бассии. Улучшает обменные процессы, стимулируя выработку коллагена.
Глицерин. Увлажняет кожу, удерживая влагу внутри.
Термальная вода. Помогает коже регенерироваться.

Маски для подтяжки груди против растяжек

Забота о груди должна быть комплексной. Помимо массажей и кремов полезно делать маски. Эта мера поможет избавиться от растяжек и подтянуть грудь. Эффективность масок увеличится, если наносить их после водных процедур.

Распределять субстанции лучше круговыми движениями, прикрыв после этого область нанесения пленкой и теплым полотенцем. По окончании процедуры следует смыть состав настоем ромашки и смазать грудь кремом.

Помимо масок, приготовленных самостоятельно, можно использовать готовые маски. Принцип действия у них такой же.

Обертывания

Многие салоны предлагают услугу обертываний груди. В их арсенале есть специализированные препараты и оборудование. Если пользоваться услугами профессионалов не по карману, то можно делать обертывания самостоятельно. Как и перед применением масок, кожа должна быть очищена.

Состав наносится круговыми движениями, начиная от соска и к плечам. Помимо пленки, применяется бинтование, а в случае горячего обертывания область воздействия накрывают полотенцем.

Делая обертывания дома, используют следующие компоненты:

Лучшие упражнения для восстановления груди после родов

При восстановлении форм груди не обойтись без физических упражнений. Выполняя даже легкие задания, можно существенно подтянуть мышечный корсет. Все упражнения повторяют по 10 раз в 2 подхода.

Услуги салонов красоты

Альтернативой гимнастике является миостимуляция. Процедура доступна во многих салонах и пользуется популярностью. Основой миостимуляции является воздействие на проблемные участки электрическими импульсами, в результате чего происходит сокращение мышц.

Видимый результат можно увидеть уже после нескольких процедур, причем намного превосходящий эффект от занятий спортом. Список противопоказаний и побочных эффектов ничтожно мал, а польза велика.

Воспользовавшись данной процедуре, можно достичь следующих эффектов:

небольшое увеличение груди;
улучшение кровотока;
укрепление мышечного корсета;
запуск обменных процессов;
улучшение контура груди;
эффект подтяжки груди.

Второй популярной процедурой является мезотерапия для зоны декольте и груди. Она проводится двумя способами. Первый способ – путем проведения небольших инъекций в подкожные слои. Второй способ осуществляется без проколов, путем нанесения косметических средств, различных по составу и чередующихся между собой.

Препараты, используемые для проведения процедуры:

Результат после проведения мезотерапии заметен визуально и является неплохой альтернативой хирургическому вмешательству. Побочными эффектами может быть отечность, покраснения или синяки в области воздействия.

И та и другая методики имеют противопоказания и, прежде чем приступить к ним, необходимо проконсультироваться у маммолога, а по возможности еще и провести ультразвуковое обследование, сдать анализы на переносимость препаратов.

Хирургические методики

Когда внешний вид груди настолько запущен, что все перечисленные методы не помогают, на помощь приходят хирургические методы. Пластическая хирургия предлагает широкий спектр услуг по восстановлению красоты бюста.

Самый простой способ подтянуть грудь – это вживление нитей, которые будут удерживать грудь . Операция проводится при помощи игл, вводимых под кожу на глубину не более полу сантиметра. Врач вводит нитки, не задевая при этом нервных окончаний.

Образовавшуюся сетку из ниток крепят к ключицам. Впоследствии нитки рассасываются, а при этом образуется каркас из соединительной ткани. Время проведения процедуры составляет примерно 40 минут под местным наркозом, что позволяет не находиться в стационаре.

Несмотря на то, что процедура является малоболезненной, существует ряд противопоказаний:

если пациентка беременна;
если обнаружены инфекционные заболевания, онкологические или иммунные;
сахарный диабет;
период лактации.

Помимо несомненных плюсов, могут наблюдаться и неприятные последствия от операции:

отеки, синяки и кровоподтеки в местах проколов;.
снижение чувствительности сосков.

Еще одна процедура, которую выполняют пластические хирурги для подтяжки груди, называется липофилингом. Она представляет собой пересадку жировых отложений в зону молочной железы.

Основными преимуществами являются:

придание асимметричной груди идеальной формы;
небольшой эффект похудения в зонах, откуда производится извлечение донорского материала;
форма груди остается естественной;
внешний вид кожи улучшается;
шрамы и рубцы отсутствуют;
практически отсутствует риск отторжения донорского материала.

Грудь после родов (как подтянуть в домашних условиях, описано выше) с помощью этой операции можно не только подтянуть, но и существенно увеличить. Процедура проводится под общим наркозом в течение 2-4 часов в несколько этапов.

Противопоказания для проведения липофилинга:

онкология и метастазы;
критические дни;
воспалительные процессы;
кожные заболевания;
сахарный диабет.

Только через год после завершения периода лактации разрешено проводить данную процедуру. Эффект от проведения операции заметен через 3 месяца и держится в течение нескольких лет. Для лучшего закрепления результата рекомендуется провести несколько корректирующих процедур после периода реабилитации.

Как и при любом оперативном вмешательстве в течение первых 2 недель на коже будут наблюдаться синяки и кровоподтеки. Не исключен и отек тканей. После процедуры необходимо носить компрессионное белье, чтобы придать новой грудь нужную форму.

Пребывание в стационаре является обязательным.

Эффективным вмешательством является мастопексия. Суть операции заключается в удалении растянутой части груди, при которой выравнивается контур и уменьшается ее размер, при этом ткани молочной железы не удаляются, а распределяются внутри. Эффект от производимых манипуляций длится приблизительно от 5 до 10 лет.

Огромным минусом мастопексии является наличие шрамов. Даже спустя 6 месяцев после операции, когда они заживут, останутся белые полосы. Не исключены болевые ощущения и отеки, поэтому ношение компрессионного белья обязательно. Видимый эффект заметен через 4 месяца после проведения процедуры.

Подтянуть или изменить в размере грудь после родов при помощи эндопротезов поможет маммопластика. При этом, в зоне подмышек делаются небольшие разрезы и вставляются импланты.

Операция помогает не только подтянуть, но и существенно увеличить в размерах грудь. При этом возможно скорректировать форму сосков. Сами импланты представляют собой жесткую оболочку, внутри которой находится либо солевой, либо силиконовый раствор.

Этот материал является безопасным и устойчивым к давлению или ударам. Противопоказания совпадают с противопоказаниями к другим аналогичным пластическим вмешательствам.

Для подтяжки груди после родов используют массу методик, включая хирургически, салонные и домашние. Начинать нужно с менее травматичных и доступных, двигаясь по нарастающей. Если никакие методы не помогают либо достигнутый эффект недостаточно хорош, прибегают к последнему средству – пластической хирургии.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео на тему: Как подтянуть грудь после родов

Тренировка грудных мышц после родов:

Каждая девушка или женщина, находящаяся в положении, задуматься о том, как лучше кормить своего ещё не родившегося ребёнка. Некоторые мамы отказываются от кормления грудью ради сохранения своих форм, другие же, наоборот, являются приверженцами грудного вскармливания малыша.

В любом случае решать маме, что лучше и удобнее будет для неё и её младенца. Но неизменным является тот факт, что молоко мамы является самой вкусной и полезной едой для малыша. И кормление грудью ребёнка не является помехой для красивой и упругой груди.

После кормления грудь теряет свою форму, обвисает и перестаёт быть упругой. Конечно, многих женщин (почти всех) огорчает этот факт. Для того, чтобы не было расстройств для молодой мамы, необходимо заранее побеспокоиться об этой проблеме. А именно, нужно правильно организовать кормление грудью и в этот момент времени необходимо с особой тщательностью отнестись к уходу за ней. Если все же грудь обвисла, Вам помогут специальные процедуры по восстановлению упругости и формы груди.

Причины обвисшей груди после кормления

Основная причина обвисания груди — это кормление грудью. Связано это с тем, что в период беременности и после молочные железы увеличиваются. Так, имея первый размер груди до беременности во время неё и после (в период кормления), Вы можете похвастаться третьим или даже четвёртым размером.

Когда вырабатывается молоко, протоки и молочные дольки увеличиваются в размере за счёт чего увеличивается и объем груди. И после прекращения кормления она как будто сдувается. Но в большой степени в обвисании груди виновата сама кормящая мама. К таким причинам относится неправильное или редкое или же неравномерное прикладывание малыша к груди, а также неправильное сцеживание груди. Резкое прекращение грудного вскармливания и слабый тонус также могут привести к потери формы груди.

Перед началом кормления лучше всего обратиться к специалисту по грудному вскармливанию за советом, как правильно для мамы, прикладывать ребёнка к груди. Если кормить ребёнка сидя, то по мере того, как малыш будет усасывать молоко, грудь под воздействием силы тяжести будет оттягиваться. Поэтому кормить женщинам с небольшой грудью лучше в положении лёжа.

Многие мамы с рождения ребёнка пытаются приучить его к режиму, в том числе кормление по часам. Однако это плохо сказывается не только на малыше, который не готов к таким мерам, но и на кормящей матери. Поскольку в первое время после родов лактация ещё не установилась, грудь может наливаться и быть каменной, что также приводит к растяжению груди.

Кормить грудью нужно поочерёдно сменяя их. От того насколько часто Вы прикладываете ребёнка к той или иной груди зависит как часто молоко будет приходить, соответственно, чем чаще молоко приходит, тем больше растягивается грудь.

Если постоянно кормить малыша одной грудью, то по завершению грудного вскармливания можно получить совсем неутешительный итог: одна грудь будет больше другой.

Сцеживаясь руками Вы сами делаете ещё хуже для своей груди, оттягивая её. Если есть необходимость в сцеживании, то лучше воспользоваться молокоотсосом. Если нет такой необходимости, то сцеживание не имеет смысла.

При резком прекращении кормления требуется время, чтобы молоко в груди перегорело. И все это время (у одних 2-3 дня, у других неделя) грудь будет наливаться, становиться каменной и увеличиваться в размере.
Низкий тонус мышц зоны декольте также плохо сказывается на груди после родов. Поэтому заранее, ещё до беременности, уделяйте время физическим упражнениям для укрепления грудных мышц.

Правильное кормление грудью

При неправильном кормлении малыш буквально висит на груди, оттягивает сосок в разные стороны. В связи с этим вопрос как же правильно кормить грудью является актуальным. Существует множество удобных и правильных способов грудного вскармливания. К ним относятся:

В колыбельке;
Колыбельной с перекрещиванием;
Из-под руки;
Лёжа на руке;
Лежа из верхней груди.

Первая поза самая распространённая. Ребёнок при этом способе находится у мамы на ручках. На сгибе локтя одной руки лежит голова малыша, а тело его расположено вдоль тела мамы и придерживается второй рукой матери.

Второй способ кормления тоже на ручках, но одна рука расположена вдоль тела, а ладошка держит голову малыша. Второй же рукой кормящая мама придерживает ребёнка.

Способ под рукой предусматривает полулежачее положение для мамы, когда ребёнок находиться перпендикулярно маминому туловищу.

Следующий приём кормления, когда мама и малыш лежат на боках лицом друг к другу. Голова малыша лежит на предплечье мамы, а её рука расположена вдоль тела малыша.
Название позы верхом на груди объясняет смысл этой позы. Мать лежит на спине, а малыш сверху на ней.

Какие особенности восстановления груди после родов

То как быстро восстановиться грудь после родов, в первую очередь, зависит от самой женщины. Конечно же, есть и внешние факторы, такие как возраст женщины, количество родов, наследственность и состояние зоны декольте до родов. Так, например, чем моложе женщина, тем быстрее пройдёт восстановление её груди.

Чтобы ускорить процесс восстановления нужно помочь своему бюсту вернуть былую форму. В этом деле лучшими помощниками будут крема, специальные масла, гимнастические упражнения, водные процедуры и массаж.

Косметические процедуры в салонах красоты

Если Вы собственными силами не справляетесь в борьбе за красивую грудь, то можно обратиться за помощью в салон красоты. Там Вам могут сделать такие процедуры, как:

миостимуляция;
мезотерапия;
пластическая операция.

Суть в том, что косметолог специальным прибором оказывает воздействие на мышцы груди импульсным током. Это улучшает кровообращение, и как следствие, кожа груди становится упругой.

Мезотерапия — это способ, при котором внутрь вводятся инъекции со специальными препаратами (как правило витамины).

Пластическая операция — это внедрение силиконовых имплантов под грудь. Данный способ самый дорогостоящий, но и самый эффективный, не требующий временных и прочих затрат.

Маски для подтягивания груди

Белая глина совместно со сливками и мёдом поможет Вам вернуть упругость бюсту. Для этого необходимо смешать три ложки глины, стакан сливок и маленькую ложку мёда. Наносить на грудь и при ощущении стягивания смывать.

Также можно сделать следующую маску: смазать перемолотые грецкие орехи с ложкой мёда, сливочным маслом и желтком яйца. Полученную смесь нужно нанести на грудь, подождать 20 минут и смывать.

Если народные средства не для Вас, то можно использовать покупные маски и крема для восстановления груди. Благодаря большому ассортименту можно выбрать на свой вкус и цвет.

Упражнения для восстановления упругости груди

Отжимание от пола

Упражнения с гантелями для укрепления груди

Отжимание от стены

Если выполнять каждый день на протяжении некоторого времени физические упражнения, направленные на укрепление мышц груди, то можно добиться неплохих результатов.

В положении стоя ноги на ширине плеч скрестите руки, положив ладони на плечи. Напрягайте руки.
Возьмите гантели в руки и лягте на пол. Поднимайте руки перед собой, делайте паузу и опускайте руки.
Всем знакомые отжимания. Примите положение лёжа лицом к полу, руки перед собой на уровне груди. И сгибаете руки в локтях до образования прямого угла.

Важно помнить, что физические упражнения помогут вернуть тонус мышц груди, но не вернут её упругости, поэтому важно совмещать этот метод с другими.

Массаж для груди

Как правильно делать массаж груди

Массаж для груди можно делать как самостоятельно, так и обратиться к специалисту. Если делаете сами то перед началом процедуры помажьте грудь для наилучшего скольжения и чтобы не было раздражения.

Используйте такие примеры массажа, как надавливание, вибрация, вакуум. Также можно использовать подручные материалы, например, . Положите его на грудь и, слегка надавливая, проводите им от области ареолы к подмышке. Надавливание нужно проводить от соска к ключице.

Чтобы сделать вибрацию, обхватите грудь двумя руками (одна сверху, другая снизу) и двигайте ими из стороны в сторону. Это создаст эффект вибрации. Вакуум нужно делать с помощью специальной или подручной насадки. Насадку приложить к бюсту так, чтобы она прилипла и двигать её.

Соблюдение диет

Также важно правильно питаться и следить за своим образом жизни. В качестве основного продукта использовать белок, который содержится во многих продуктах: мясо, яйца, молоко и т. д.

Отзыв

Еще до родов я приняла решение что буду кормить ребёнка грудью, так как это положительно действует и на маму и на малыша. С самого начала кормления я постоянно прикладывала ребёнка к груди, чтобы не было никаких завтра и прочих отрицательных моментов кормления грудью. Когда решилась закончить грудное вскармливание, то делала это постепенно. Месяца два ли три я заканчивала гв. Ну и конечно масла перед сном и крема всевозможные наносила. И результат есть — грудь в отличной форме.

Молочная железа – особый орган женского организма. Она состоит из нескольких долей, главного каркаса и жировой ткани. Первые изменения в ее строении можно заметить в период полового созревания. Процесс происходит под воздействием гормонов. Окончательно грудь формируется только к двадцати годам. Женщина замечает изменения в ее строении также в различные стадии менструального цикла.

Рано или поздно женщине придется задуматься о том, как подтянуть грудные мышцы после кормления. Деформация происходит по причине вялости кожного покрова и отсутствия необходимого количества мускул. Грудь женщины выполняет функцию железы, поэтому со временем ее форма изменяется в худшую сторону. На первом этапе ее восстановления следует уделить внимание осанке, ведь именно от нее зависит положение.

Во время вынашивания плода женщина может увидеть первые изменения в ее внешнем виде. Таким образом подготавливается лактация. После ее окончания железистый компонент вернется в свое первоначальное положение. Только у небольшого количества женщин можно заметить уменьшение груди в размере. Отвисание можно наблюдать только в том случае, если мышцы не были подготовлены к процессу и потеряли свою упругость.

Грудь требует особого внимания и заботы. В таком случае удастся сохранить ее красоту и здоровье в течение долгого времени. Восстановить грудь намного тяжелее, чем предотвратить появление растяжек.

К реабилитации формы и размера перейти можно только после окончания ГВ. Рекомендуется увеличить нагрузку на тело и заниматься специальными тренировочными программами.

Особенности процесса изменения груди

Грудь практически полностью состоит из жировых клеток. Именно поэтому в процессе похудания женщина может заметить изменение ее размера. Во время вынашивания плода количество таких клеток увеличивается. Некоторые из них меняют свою структуру и превращаются в железы. Благодаря этому организм подготавливается к процессу выкармливания малыша. До этого она находилась в спящем режиме.
Риск возникновения растяжек увеличивается в первом триместре. Во избежание ситуации следует использовать специальные крема или масла. Положительное воздействие на кожный покров оказывает масло миндаля, оливы или ореха макадамии.
Следующий этап превращения произойдет сразу после появления малыша на свет. Женщина сможет зафиксировать резкое увеличение размера своей груди. В этот период следует уделить ей внимание. В противном случае также появятся растяжки.

Факторы, которые негативно влияют на форму и состояние груди:

Подтягивать грудь в любом случае придется после беременности и кормления грудью.
Наследственная предрасположенность к растяжкам также имеет немаловажную роль. Упругость кожного покрова дополнительно можно увеличить посредством использования крема или упражнений.
Кормление должно производиться правильно. Грудь ухудшит свое состояние, если ребенок постоянно будет оттягивать сосок или жевать его. В руках женщины предпринять все меры для того, чтобы предотвратить негативный процесс.
Несоблюдение основных правил сцеживания также приводит к понижению тонуса кожи.
Грудь крепится на мышцы. Их тонус играет ключевое значение. Процесс укрепления производится заранее.
Врачи не рекомендуют производить отказ от кормления резко. В таком случае может развиться лактостаз и мастит. Избежать стресса можно только в том случае, если постепенно возвращать грудь в прежний режим.
Во время беременности женщина набирает несколько лишних килограммов. После появления малыша на свет они уходят, что приводит к ухудшению тонуса мышц.

Избавиться от растяжек поможет контрастный душ

Основные принципы грудного кормления

На сегодняшний день уже практически полностью укоренилось мнение, что грудь после кормления должна полностью потерять свою прежнюю форму. В некоторых клиниках предлагают пройти процесс вакцинации, в состав которой входят гормоны. Благодаря ним лактация становится невозможной, но женщине удастся сохранить первоначальную форму груди. Врачи предупреждают о том, что процедура далеко не безопасна. Грудь уже начала свой процесс трансформации во время беременности. После грудного вскармливания не останется и следа, если предварительно правильно подготовить организм. Дополнительно необходимо беречь молочные железы от травм.

Мамочка должна чувствовать себя удобно в бюстгальтере. Свой выбор следует остановить на модели с широкими лямками. Рекомендуется не снимать данный предмет одежды, начиная со второго триместра. Допускается использовать свободную модель только во время сна.
Лучше всего не выполнять грудное сцеживание. Молочная железа страдает даже от прикосновений малыша. Однако ручной вариант оказывает негативное воздействие в большем масштабе. Молокоотсос – универсальный прибор, используемый для сцеживания.
Женщина в обязательном порядке должна придерживаться всех правил личной гигиены. Дополнительно следует не допускать .
Важно уметь определить количество в каждой из грудей. Желательно, чтобы объем был примерно одинаковым. Если малыш полностью опустошил одну из молочных желез во время кормления, то при следующей процедуре ему необходимо предложить другую.
На ночь желательно устранить молоко полностью. В таком случае удастся предупредить растягивание кожного покрова, которое может привести к образованию растяжек.

Способы лечения после окончания ГВ

Даже в случае полного прекращения лактации периодически из груди женщины будет появляться жидкость. Ситуация считается нормальной и полностью исчезнет в течение нескольких месяцев. Были также зафиксированы случаи, когда это продолжалось полгода. Причины кроются в неправильной работе гормональной и эндокринной систем. Необходимо внимательно изучить цвет и консистенцию выделений. Коричневый и зеленый цвет чаще всего является признаком мастопатии. Наличие крови или черных прожилок – возможный симптом опухоли внутри протоков. Не следует паниковать, если периодически появляются выделения молочного или бежевого цвета. В любом случае женщина должна регулярно посещать кабинет маммолога.

После окончания кормления необходимо восстановление упругости груди. Женщины отмечают, что их молочные железы выглядят сдутыми. Из-за этого в меньшую сторону меняется и размер. Процесс естественный, поскольку выработка молока полностью остановлена. В таком случае, к сожалению, вернуть прежнюю привлекательность поможет только хирургия. Среди народных методов положительное воздействие оказывает контрастный душ. Перед его использованием следует получить консультацию своего лечащего врача. Женщина должна вести здоровый образ жизни, плавать или ходить на массаж.

Подтянуть грудь помогут специальные упражнения

Устранение растяжек

Негативное проявление в виде растяжек может стать заметным во время беременности или после окончания кормления. Если кожа мамочки светлая, то их будет хорошо видно невооруженным глазом. Косметологи советуют устранять последствия беременности в течение девяти месяцев после родов. Для этого необходимо два раза в день принимать контрастный душ. В место расположения растяжек следует направлять струю холодной воды. Упругость кожи возвращают морские водоросли, входящие в состав гелей для душа. Их необходимо тщательно втирать в грудь круговыми движениями. Следует использовать жесткую щетку, а после окончания процедуры нанести на кожный покров питательный крем.

Перед использованием крема следует внимательно прочитать инструкцию. На сегодняшний день воздействие может устранять растяжки или делать их светлее. Максимального результата от крема можно добиться только в том случае, если наносить его на свежие повреждения. Если положительного результата не удалось добиться в течение двух месяцев, то в обязательном порядке следует посетить кабинет косметолога. Растяжки после родов здесь удастся устранить быстро и эффективно.

Поднять и убрать растяжки с грудей поможет специальный крем

Лечебная физкультура

Начинать выполнять упражнения лучше всего за несколько лет до планируемой беременности. Для достижения первого результата необходимо на протяжении пяти недель ежедневно выполнять следующий комплекс упражнений:

Женщина становится на колени и опирается руками о край стула или дивана. Они должны примерно располагаться на уровне плеч. Далее необходимо сгибать руки, приближаюсь грудью к предмету. Важно не прогибаться в пояснице, а держать ее максимально прямой. Серия упражнений повторяется от восьми до десяти раз.
Для следующего упражнения необходимо взять мяч или попросить о помощи партнера. Женщина становится ровно и оставляет ноги на ширине плеч. Мяч необходимо держать перед собой и передавать его помощнику или бросать о стену. Допускается сгибать и разгибать руки в локтях. Руки должны оставаться на одном уровне постоянно.
Мамочка занимает лежачее положение, но при этом упор делается на руки. Дополнительно следует сгибать колени, приподнимая стопы слегка вверх. Руки следует расположить чуть шире плеч. Упражнение похоже на отжимание. Важно постараться опустить корпус как можно ниже. В самой низкой точке необходимо продержаться не менее пяти секунд. Следите за спиной: она должна постоянно быть ровной. Подход к упражнению совершается от восьми до десяти раз.

Немаловажную роль играет дыхание. Его следует держать на ровном и умеренном уровне. Вдох производится только через нос, а выдох ‒ соответственно через рот. Мамочка не должно торопиться: все действия производятся осознанно. При этом важно ощущать нагрузку, которая равномерно распределяется по всему телу. Если появилась боль и напряжение в мышцах, то была оказана слишком высокая нагрузка. В следующий раз лучше всего сократить количество подходов.

В период кормления грудью допускается выполнять упражнение сразу после опустошения молочных желез. После окончания физической нагрузки следует обязательно принять душ. Упражнения простые, поэтому их можно выполнять даже во время беременности и родов. Однако предварительно следует получить консультацию врача.