Разбираемся, в каких случаях беременным можно в сауну. Баня во время беременности: можно или нет

Вот уже несколько десятков лет не утихают споры о том, полезна ли баня во время беременности или вредна. А ведь еще не так давно (каких-то 100–200 лет назад) будущие матери имели возможность тщательно вымыться только в бане. Да и роды, если вспомнить, проходили именно там. Но может потому и был такой высокий уровень невынашиваемости и детской смертности? Впрочем, что было, то было. Давайте же разберемся, как поступать современным женщинам в интересном положении. Совместимы ли беременность и баня или нет?

Польза бани для беременных

Польза от посещения бани во время беременности очевидна. Ведь регулярное наведывание в парную способно предупредить и не допустить такие недуги, как:

поздний токсикоз;
мигрени;
варикозное расширение вен;
тромбоз;
сердечно-сосудистые заболевания;
стрии (появление растяжек);
различные респираторные болезни (ОРВИ, ОРЗ, грипп и т. д.)

Кроме того, банная процедура снимает усталость и стресс, успокаивающе действует на нервную систему, укрепляет иммунитет, активизирует и ускоряет обменные процессы, а также способствует быстрому выведению шлаков и снижению избыточного веса. А все это, как все мы знаем, весьма необходимо женщинам во время беременности.

К тому же будущие матери, регулярно посещавшие баню при беременности, реже страдают от сильных болей во время родов. Да и сами роды длятся у них гораздо меньше по времени, чем у дам, которые считали, что беременность и сауна несовместимы.
Впрочем, сауну с сухим паром и высокой температурой нежелательно посещать во время беременности. Но если другого варианта нет, то плесните на камни ковшик воды, чтобы повысить влажность и сбить температуру. Получится эффект русской парной.

Нужно также отметить, что еще наши предки верили в очищение духа и тела от сглаза, проклятий и прочих напастей во время банных процедур. Поэтому беременная женщина обязательно отправлялась в баню не реже 1 раза в неделю. Так это или нет, неизвестно. Но русская баня улучшает настроение и дарит массу позитивных эмоций. Да и чувствуешь себя после нее, словно заново на свет народившейся! А это значит, что беременность и баня совместимы!

Кому баня во время беременности вредна?

К сожалению, не все женщины во время беременности могут оздоровиться при помощи банных процедур. В первую очередь отказаться от парной предстоит будущим мамочкам, у которых срок вынашивания плода весьма невелик, то есть не превышает 15 недель . При посещении бани на ранних сроках беременности может возникнуть угроза выкидыша. Кстати, по этой же причине женщинам нежелательно принимать горячие ванны.

Однако и с 16 недели беременности не все женщины могут отправляться в парную. Баня категорически запрещена, если у вас:

повышена температура из-за воспалительного процесса;
существует угроза прерывания беременности;
предлежание плаценты;
повышенное артериальное давление;
болезни сердца;
эпилепсия;
бронхиальная астма;
кожные заболевания.

Также нежелательно посещать баню тем женщинам, которые до беременности не являлись частыми гостьями парной. Впрочем, даже тем, кто посещал баню регулярно, не стоит отправляться в нее при малейших проявлениях недомогания. Остальным же баня во время беременности способна принести только пользу, если придерживаться определенных правил.

Счастливое состояние

Итак, вы беременны, и сауна теперь может нести для вас определенную опасность. Но большинство женщин, имевших привычку ходить в баню до зачатия, продолжают это делать. Так можно ли посещать сауну при беременности?

Существует множество нюансов и в состоянии беременности, как на ранних сроках, так и на поздних. Помимо этого, в случае особого риска можно придумать всевозможные альтернативные варианты решения данной проблемы.

Можно ли беременным посещать сауну?

Справедливо будет сразу же отметить, что мнения специалистов в данном вопросе расходятся. Если женщина чувствует себя хорошо, придерживается режима и правил пребывания в сауне, то ее здоровью, а также состоянию ребенка ничто не угрожает. Более того, сауна для беременных может быть полезной. Кожа женщины очистится, уйдут лишние жидкость и вес.

Посещение сауны в период беременности имеет следующие преимущества: оздоровление организма женщины, укрепление ее иммунитета. Если девушка в период беременности заболела гриппом или простудой, сауна станет оптимальным методом лечения заболевания, поскольку в этот период использование медикаментов запрещено. Находясь в сауне, рекомендуется употреблять отвары из шиповника, меда, чай с лимоном на травах.

Для женщин посещение сауны может стать своеобразным подготовительным процессом к предстоящим родам, так как банные процедуры положительно влияют на состояние кровеносной системы, укрепляют сосуды, улучшают кровоснабжение органов. Помимо этого поры на коже очищаются и она приобретет большую упругость. Мышцы расслабляются. Следуя особым правилам нахождения в сауне, прибегая к помощи различных масок, можно даже вылечить некоторые кожные заболевания. И наконец, сауна позволит предотвратить появление растяжек, что, конечно, принесет особую радость женщинам.

Посещая сауну, можно очистить свои легкие и обеспечить ребенку хорошее снабжение кислородом. Для избавления от болезней следует использовать эфирные масла.

Женщина в сауне может расслабиться, а в ее положении это очень важно. Однако помните, что иногда организм негативно реагирует на нахождение в помещении с повышенными влажностью и температурой. Перед тем как отправиться в сауну при беременности, обязательно нужно проконсультироваться у своего гинеколога.

Основные противопоказания

Ходить в сауну в состоянии беременности категорически противопоказано в следующих случаях:

при полном предлежании хориона и низкой плацентации;
при наличии высыпаний на коже;
при маловодии;
при гипотонии;
на ранних сроках беременности.

До 12 недели в парилку нельзя

Специалисты считают, что нельзя посещать сауну до 12 недели, так как именно в этот период идет формирование плаценты и внутренних органов ребенка. Если девушка неважно себя чувствует и такое состояние сопровождается токсикозом, угрозой выкидыша, ходить в сауну не стоит. В этом случае женскому организму не нужны излишние нагрузки.

Правила для беременных

Посещая сауну, девушке придется придерживаться некоторых правил и рекомендаций специалистов. В первую очередь нужно прислушиваться к сигналам собственного организма, следить за своим самочувствием. Если женщина замечает появление некого дискомфорта, ей непременно следует выйти из помещения.

Голова обязательно должна быть прикрыта косынкой, сделанной из натуральных тканей. В перерывах нужно употреблять чай, соки или воду, чтобы как можно эффективнее очистить свой организм.

После процедуры обязательно надо охладиться.

При беременности следует лежать, а не сидеть, так как ноги и голова должны находиться на одном уровне. Нужно надеть резиновые тапочки, чтобы не упасть и избежать заражения грибковыми болезнями.

Можно ли в сауну на поздних сроках

Здоровы? Тогда вперед в парилку!

На поздних сроках риск негативных последствий при посещении сауны уменьшается. Однако не стоит забывать о вышеперечисленных правилах, рекомендациях, ответственности и аккуратности.

Если женщина ни разу не была в сауне до беременности, в этот период пробовать новое не стоит. Если же она – частый посетитель парной, то на поздних сроках банные процедуры исключительно положительно повлияют на состояние ее организма. Нормализуется кровоток, обмен веществ в кожном покрове, работа сосудов организма.

Некоторые женщины и во время беременности остаются постоянными посетителями сауны. Они считают, что это помогает им расслабиться, избавиться от напряжения мышц, приносит лишь пользу им самим и ребенку.

Есть ли альтернатива?

Если девушке не хочется отказываться от привычки посещать сауну, но ходить туда по каким-либо причинам опасается, можно придумать альтернативные варианты. Они позволят насладиться теплом, при этом не будет никакой угрозы для ребенка. Как одну из альтернатив специалисты рекомендуют массаж. Массаж при беременности позволит мышцам расслабиться, женщина сможет отдохнуть, забыв о всевозможных проблемах. На данный момент разработан специальный массаж для беременных.

Если девушке не хватает тепла, можно прибегнуть к помощи горячей ванны. Только помните, что процесс ее принятия должен быть контролируемым: температура – не слишком высокая, длительность процедуры – не более 15 минут. Ограничиться можно и меньшим количеством минут, главное – расслабиться и улучшить свое самочувствие.

В парилке лучше полежать на нижней полке

Существует еще один способ, благодаря которому женщина, ожидающая ребенка, может расслабиться, – дыхательные упражнения. Помимо этого можно заняться йогой.

Помните: посещая сауну во время беременности, вы подвергаете некоторому риску как себя, так и своего ребенка. По этой причине к данному вопросу нужно отнестись с абсолютной серьезностью, уделить ему должное внимание. Не забудьте обязательно проконсультироваться с врачами и не пренебрегайте их советами.

Сегодня в баню и сауну ходят не только чтобы помыться, там отмечают дни рождения, календарные и профессиональные праздники, собираются большой компанией в выходной день. Современная беременная девушка вовсе не хочет выпадать из привычного ритма жизни, сидеть дома, отказываться от любимых занятий. За долгих девять месяцев так можно и заскучать, и впасть в депрессию. Что делать, если друзья зовут в сауну? Отказываться или все же беременность не является противопоказанием?

Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, неверным будет ни категоричное «нет», ни однозначное «да». Скажем так, не всем беременным женщинам и не всегда можно посещать сауну и баню .

Когда беременным можно ходить в баню

Согласно мнению врачей ходить в баню и в сауну можно только привыкшим к этому женщинам с легко протекающей беременностью. То есть если раньше вы регулярно, 2-4 раза в месяц посещали сауну, то ваш организм нормально воспримет ее и беременность. Однако при этом у вас не должно быть медицинских противопоказаний. О том, как протекает беременность, женщина обычно узнает на 2-3 месяце, на ранних сроках все очень хрупко и непрогнозируемо, поэтому если вы хотите родить малыша, лучше воздержитесь от парилки.

Когда нельзя ходить в баню при беременности

Противопоказанием к сауне и бане является любое плохое самочувствие при беременности, токсикоз, повышенное давление, тонус матки, тянущие боли в животе и пояснице, слабость, низкое давление. Также при беременности нередко всплывают проблемы со свертываемостью крови, кроме того она в этот период часто загущается по естественным и физиологическим причинам. Будет не лишним убедиться, что в этом плане у вас все нормально. Показательными являются анализы на коагулограмму и д-диммер.

Категорически запрещено посещать сауну при кровотечениях, угрозе преждевременных родов, ИЦН, отеках и любых других опасных для плода и матери состояниях. Высокие температуры могут спровоцировать кровотечение, выкидыш, отслойку плаценты, начало родовой деятельности, сердечный приступ.

Не стоит забывать, что в беременность, даже которая протекает нормально, организм работает под нагрузкой. Сбой может произойти в любой момент, поэтому лучше не допускать потенциально опасных ситуаций, а парная как раз относится к таковым.
Запрещается ходить в сауну и баню и при общеизвестных противопоказаниях, таких как заболевания дыхательных путей, дерматологические заболевания, гипертензия, заболевания сосудов и сердца.

В ванной, как и в сауне, может резко стать плохо и в итоге женщина не сможет сама встать из воды или поскользнется и упадет. Ванну врачи разрешают принимать только теплую, практически комнатной температуры. Еще одна опасность ванны заключается в том, что во влагалище может попасть нечистая вода и вызвать различные заболевания, воспаление. Особенно это касается ванн-джакузи в саунах и банях, сейчас это не редкость. Многие беременные не идут в парилку, а нежатся в джакузи. Если вода не горячая, повторимся, ничего страшного нет, но вот с санитарией в общественных местах сложнее, поэтому сто раз подумайте — надо ли оно вам? Некоторые «безобидные» грибки и инфекции, совершенно не страшные для обычного человека, могут быть очень опасны для беременной женщины. Например, кишечная палочка — она может спровоцировать преждевременное начало родовой деятельности, а от различных грибков может появиться вагиноз, молочница, которые придется лечить, иначе они могут привести к инфицированию плода, разрыву тканей при родах.

Если вы все же решились на посещение парилки, то делайте это в щадящем режиме. Находитесь в парной не более 3-5 минут, выбирайте место на нижней полке и подальше от источника жара. После не стоит обливаться холодной водой , так как на это в первую очередь отреагируют сосуды, в том числе пуповины плода, плаценты и ребенка — при беременности искусственное расширение и сужение сосудов ни к чему. Лучше ополоснитесь под прохладным душем или остыньте в комнате отдыха.

Заходя в парилку, не забудьте надеть шапочку, она защитит голову от перегрева. Многие игнорируют шапки для саун и зря, без такой защиты высокая температура негативно влияет на мозг, а также же очень сильно высушивает волосы.

Прыгать в бассейн или в прорубь беременной нельзя не только из-за разницы температур и того, что она может простудиться. Это также травмоопасно — у беременных смещается центр тяжести, и женщина может не удержать равновесие, неудачно упасть. Соблюдайте технику безопасности, избегайте скользких мест, активного веселья вблизи бассейна или водоема, так как вас могут не заметить, случайно толкнуть, задеть.

Для гигиены и безопасности в сауне и бане следует носить резиновые тапочки. Они защитят стопы от грибка и не дадут вам поскользнуться. Тапочки лучше выбирать с устойчивой и толстой подошвой, у вьетнамок она иногда загибается, что приводит к тому, что человек спотыкается.

Беременную женщину нельзя оставлять в сауне одной — ни в парилке, ни в бассейне. Даже в комнате отдыха желательно за ней приглядывать. Если рядом с вами будет супруг или подруга, то вам смогут оказать своевременную медицинскую помощь, в случае если станет плохо. Иначе может пройти достаточно много времени, пока ваше отсутствие станет заметным.

Беременной женщине, которая ранее не посещала сауну или баню не рекомендуется пробовать это удовольствие при беременности. Если нет данных, как организм переносит высокую температуру и влажность в обычном состоянии, то спрогнозировать его реакцию при беременности просто невозможно.

Отказываться от похода в сауну или баню не стоит, особенно если цель не только попариться, но и весело провести время. Положительные эмоции обязательно нужны беременной женщине . Просто соблюдайте технику безопасности, не злоупотребляйте парилкой — лучше отдайте предпочтение водным процедурам, плавание полезно при беременности. Также это хорошая возможность поухаживать за собой, сделать маски для лица, тела, волос.

В традициях многих народов бани занимают значительную нишу. Они всегда считались местом для очищения не только тела, но и духа, а банные процедуры придавали сил и здоровья. Для женщин турецкий хамам, русская парная или финская сауна во время беременности не только не противопоказаны, но даже и рекомендованы в качестве отличного способа тренировки сосудов и мышц, подготовки их к родам.

Но о показаниях и противопоказаниях нельзя говорить в общем – всегда следует учитывать индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, сроки и сложности протекания беременности. Об этом и поговорим подробнее.

Немного истории

В быту северных народов баня была единственным местом для осуществления гигиенических процедур. И именно в ней обычно принимались роды, что естественно – это было самое чистое помещение с комфортной температурой воздуха и наличием неограниченного количества теплой воды.

Но дело не только в этом. Известно, что женщины, регулярно во время беременности и вообще в течение жизни посещавшие баню или сауну, легче переносят родовую боль, а сам процесс проходит у них проще, быстрее и без осложнений. Этому способствует и высокая температура воздуха, при которой мышцы расслабляются, а связки становятся более эластичными.

Поэтому в бане рожали не только простолюдинки, но и особы знатных кровей, и даже царицы. А регулярные банные процедуры в течение всего времени вынашивания ребенка прекрасно подготавливали их организм к этому сложному процессу.

Современные медики много спорят по этому поводу. Некоторые считают, что за удовольствие посещения сауны может быть заплачена очень высокая цена – угроза выкидыша, осложнение течения беременности, проблемы со здоровьем.

Но большинство все же уверены, что за редким исключением сауна приносит женскому организму только пользу. Конечно, при соблюдении определенных правил её посещения.

Влияние сауны на беременность

У всех женщин беременность протекает по-разному. Кто-то её просто не замечает и ведет обычный образ жизни, а кому-то приходится весь срок лежать на сохранении. Поэтому решать, стоит ли ходить в баню в этот период, нужно исходя из своего самочувствия и, конечно, учитывая рекомендации лечащего врача.

Польза сауны

Беременность сама по себе – это не болезнь, но при ней могут обостряться некоторые заболевания и проявляться новые. Если же со здоровьем все в порядке, ходить в сауну можно и даже нужно.

Важно!
Желательно делать это, начиная со второго триместра: беременность и сауна на ранних сроках плохо совместимы из-за токсикоза.
Кроме того, именно в первом триместре наиболее вероятны выкидыши из-за физических перегрузок.

Медики отмечают следующие положительные изменения у женщин, для которых походы в баню являются делом привычным:

Общее улучшение самочувствия после выведения из организма с потом шлаков и токсинов;
Снижение гидрофильности тканей, благодаря чему уменьшается риск возникновения отеков;
Снижение риска развития нефропатии беременных;
Увеличение эластичности связок;
Снижение мышечного напряжения;
Повышение тонуса сосудов, что уменьшает вероятность появления варикозного расширения вен, которым страдают многие женщины в период беременности;

Положительное влияние на свертываемость крови и, как следствие, снижение риска тромбозов;
Благоприятное воздействие на кожу, регресс или полное исчезновение таких проблем, как кожный зуд, дерматотоксикоз, крапивница;
Облегчение течения инфекционных и вирусных заболеваний при их возникновении, что связано с повышением иммунитета и активным сопротивлением иммунной системы вирусам;

Обратите внимание!
Если болезнь наступила, до полного исчезновения её симптомов в сауну ходить нельзя!
Иначе вы своими руками ухудшите свое состояние.

Снижение утомляемости, головных болей, расстройств желудочно-кишечного тракта;
Понижение артериального давления.

Посещать парилку после родов можно уже через 1-1,5 месяца, как только организм достаточно восстановится. Банные процедуры способствуют увеличению лактации и снижают риск возникновения маститов.

Риски и противопоказания

В состоянии беременности организм женщины может повести себя непредсказуемо, поэтому даже при превосходном самочувствии следует проконсультироваться с гинекологом, прежде чем начинать ходить в сауну.

Если вы раньше делали это регулярно и хорошо переносите высокую температуру и влажность, риск появления каких-то осложнений невысок. А вот женщинам неподготовленным желательно подстраховаться – выявить возможные патологии, сдать анализы и т.п.

Совет. Легче всего организмом переносится инфракрасная сауна.
Если у вас есть какие-то опасения, и вы не решаетесь пойти в обычную парную, начать лучше с неё.

К противопоказаниям для посещения сауны во время беременности относятся:

Низкое расположение плаценты;
Ранний срок (до 12 недель);
Кровяные выделения из влагалища на любом сроке;
Инфекционные заболевания, в том числе и половой системы;
Маловодие;
Низкое артериальное давление (гипотония);
Наличие кожных высыпаний, связанных с неврологическими болезнями.

Таким образом, беременным женщинам не рекомендуется ходить в баню только в первые три месяца и при наличии определенных патологий. В остальных случаях никакой угрозы для здоровья будущей мамы и малыша не существует. Однако это утверждение можно считать верным только при соблюдении некоторых простых правил.

Правила посещения сауны

Не стоит забывать, что в вашем положении стоит соблюдать особенную осторожность и не пытаться устанавливать рекорды по длительности пребывания в парной при максимально высокой температуре. Вообще врачи рекомендуют русскую баню с влажным паром и температурой около 70-80 градусов.

Но если вам больше по душе сауна с сухим горячим воздухом, при отсутствии противопоказаний можно посещать и её.

При этом должна соблюдаться следующая инструкция:

Не оставайтесь в парной, если почувствовали малейшее недомогание . Время пребывания в ней в любом случае не должно превышать 15 минут. Лучше сделать несколько заходов, чередуя их с отдыхом в предбаннике.
Сразу после выхода из сауны не принимайте холодный душ и не – переход от высокой температуры к низкой должен быть плавным, постепенным. Также не стоит после бассейна сразу заходить в парную.
Пользуйтесь специальным головным убором , чтобы избежать перегрева, а также личным полотенцем и простыней.
Передвигайтесь по сауне в резиновых тапочках с нескользящей подошвой .
Восполняйте потерю влаги , употребляя между походами в парную травяные чаи, обычную или минеральную воду без газа.
Чтобы защититься от инфекций, пользуйтесь антибактериальными спреями и кремами .

Заключение

Видео в этой статье более полно раскроет затронутую в ней тему. Вам стоит лишь убедиться, что посещение сауны вам не противопоказано и не вызывает ухудшения самочувствия. Если это не так, то лучше на время отказаться от этой идеи.

3 голоса

Мнения в современном акушерстве разделились – одни считают, что баня – это сплошной вред из-за чрезмерных перепадов температуры, другие врачи, а также адепты народной медицины наоборот двумя руками «за» и даже рекомендуют беременным посещать парную.

Мы с вами разберемся в этом вопросе от и до. И ответим, наконец, на вопрос: «А все-таки, можно ли беременным париться в бане?»

Забегая вперед, я могу сказать, что париться в бане можно, если:

Вы уже на втором или третьем триместре
Вы здоровы, у вас нет никаких хронических заболеваний, осложнений беременности
Вы привыкли к бане до беременности, вы регулярно ходили в баню и очень комфортно себя в ней чувствуете

Вот эти три фактора, как три кита успешного посещения бани.

Теперь давайте поймем, есть ли вообще смысл париться, какая от этого польза?

Баня тренирует сердце

Во-первых, высокая температура и влажность способствуют тому, что сосуды расширяются в 2 раза и теперь могут принять на 40% больше крови .

Расширяются самые мелкие капилляры и сосудики, расположенные, как мы говорим, на периферии. Сердцу становится гораздо легче работать.

Все органы, связки, мышцы, кости, кожа омываются большим количеством крови, а значит к ним приходит больше питательных веществ, с собой кровоток забирает все ненужное.

Баня помогает уменьшить отеки

Ускорение кровотока помогает телу справляться с отеками, застойными явлениями. Кроме того, учеными было доказано, что русская баня улучшает состояние венозной стенки человека.

Что это нам дает при беременности?

Улучшается эластичность клапанного аппарата вен, уменьшается отечность и ликвидируются застойные явления . Это очень важный фактор, так как это профилактика такого заболевания – как тромбоэмболия вен нижних конечностей.

В бане выводятся токсины

Самый мощный эффект бани – это усиленное выведение токсинов.

Мощный приток крови к коже стимулирует потовые железы, раскрываются поры и кожа начинает выделять влагу, а вместе с ней всевозможные продукты распада: неорганические соли, аммиак, мочевину и другие продукты обмена.

Существуют научно обоснованные учеными данные, что в русской бане, где много влажного пара, через кожу выделяется в 3,5 раза больше шлаков, чем через кишечник и мочевой пузырь!

Я рассказала только о самых мощных плюсах, вообще о пользе бани и ее воздействии на организм стоит написать большую обзорную статью. Думаю, я вас убедила в том насколько это полезное действо.

Однако не всем женщинам в положении можно париться в бане.

Кому париться противопоказано?

НЕЛЬЗЯ всем женщинам в 1 триместре:

Первый триместр – это очень деликатный период. Вы должны помнить, что в первые три месяца формируются все органы и ткани будущего малыша. Резкие перепады температур, которые неизбежны в бане /сауне/хамаме, на ранних сроках совершенно ни к чему .

НЕЛЬЗЯ если есть проблемы со здоровьем:

Если врач поставил угрозу прерывания беременности. В этом состоянии, как правило, можно только лежать: не только в баню нельзя, вообще ходить не разрешается.
Если есть заболевания и патологии сердечно-сосудистой системы – порок сердца, ишемическая болезнь, искусственный клапан, вегетососудистая дистония, гипертония.
Серьезные хронические болезни почек
Угроза преждевременных родов
Низкое предлежание плаценты
Судорожная готовность, эпилепсия
Тяжелая рвота беременных , тяжелая преэклампсия, или как называют это состояние в народе «поздний токсикоз», гипертензивные нарушения беременности
Острые воспалительные заболевания , повышенная температура
Онкологические заболевания

НЕЛЬЗЯ если нет привычки париться

Если до беременности вы не посещали баню совсем, или ходили 1 -2 раза в год, не начинайте это делать сейчас – подождите родов.

Важные правила посещения парной при беременности:

Все-таки посоветуйтесь с врачом , который вас наблюдает. Всех противопоказаний не перечислить, ваш врач знает о вас гораздо больше, и может точно сказать – можно вам или нет. Вы можете написать мне в комментариях к этой статье, я вам помогу.

Время посещения парной для вас не более 2-х минут .

На выходе не ныряйте в холодные бассейны , не обливайтесь, не вставайте под холодный душ. Весь этот экстрим – после родов! Выйдите из парной, полностью придите в себя остыньте. И если чувствуете в себе силы, можете зайти также на 2 минуты еще 2-3 раза, не стремитесь сразу на самую верхнюю полку, лучше занимайте места снизу:)

Контролируйте свой пульс, он не должен быть выше 120 ударов в минуту. Как только ваш пульс в парной дошел до этого уровня и вы начинаете отчетливо слышать сердцебиение, вам пора выходить. В начале, просто посидеть, чтобы тело немного остыло, пульс пришел в норму – 70-90 ударов. Затем можно снова идти в парную.

Сухая голова и тело – заходите в баню с сухой кожей, сухой головой и в шапочке от перегревания. Потому что влага на теле будет мешать процессу потоотделения и вызывать дополнительную нагрузку на сердце. Если приняли душ, оботритесь насухо полотенцем.

Режим питья : после каждого захода в парилку пейте чистую воду комнатной температуры. Можно взять с собой , или . В бане нельзя пить слишком холодные и слишком горячие напитки.

Будьте осторожны с ароматами : во время беременности нельзя вдыхать запах полыни, пижмы, туи. Можно и даже нужно: запах хвои, запах чайного дерева, запах лаванды, бергамот.

Никогда не ходите в баню одна . Берите с собой надежные резиновые тапочки, которые не скользят – чтобы не поскользнуться.

Перед тем как идти на улицу нужно хорошенько остыть примерно в течение 1 часа. Не забудьте надеть шапку, платок или шарф.

Какая баня полезнее во время беременности?

Русская баня

Это лучший вариант при беременности, из-за высокой влажности и не очень высокой температуры: 55-70 градусов. Именно эта температура является оптимальной для выведения шлаков и токсинов из организма.

Турецкий хамам

Очень похож на русскую баню: не высокая температура 50 градусов при высокой влажности. Однако мраморные стены или плитка вместо дерева могут все-таки нагружать сердечно-сосудистую систему.

Финская сауна

Это высокая температура и очень низкая влажность (около 10%). Это самый не полезный вариант во время беременности, так как основной эффект здесь достигается резкой сменой температуры.

Так что если у вас нет никаких противопоказаний, вы уже перешли во второй триместр, ребеночек уже почти полностью сформирован, вы ходили в баню до беременности, то я бы вам настоятельно порекомендовала продолжить эту полезную практику.

И делайте это в русской бане, с подругами, в приятной атмосфере, с хорошими ароматами и вкусным теплым чаем. Пусть ваше тело приобретет легкость, а психика отдохнет ото всех тревог и забот!

Да и еще предлагаю вам посмотреть мою авторскую передачу на эту тему: