Подготовка к беременности. Витамины при планировании беременности для женщин и мужчин

Важно! В9 подвержен саморазрушению при комнатных температурах, поэтому хранить продукты, заключающие этот «хрупкий» элемент нужно в холодильнике.

Зелень;
Цитрусовые;
Гречневая, овсяная крупа;
Томатный сок;
Мука грубого помола;
Брокколи, капуста белокочанная;
Фасоль, спаржа, зеленый горошек и др.

Продукты следует употреблять в сыром виде, так как при термической обработке польза в изделии снижается почти на 80%. Данное правило не распространяется на печень, яйца. Прием фолиевой кислоты важный этап в процессе планирования здорового ребенка.

Тиамин (Витамин В1)

Химическое соединение, получаемое как из продуктов преимущественно растительного происхождения, так и извне. Витамин В1, содержащий в своем составе азот активно участвует в жизнедеятельности аминокислотных цепей. Назначение тиамина укрепить нервную и эндокринную системы, то есть обеспечение психофизического развития будущего малыша.

Тиамин имеет ряд добавочных функций:

Выработка энергии человека происходит с его помощью;
Проводник для полного усвоения углеводов;

Лекарственные средства, включающие тиамин для удобства приема, выпускаются в различных формах.

Природными источниками В1 являются:

Злаковые;
Фундук;
Семейство бобовых культур;
Абрикосы;
Морковь;
Шпинат и др.

Суточная норма тиамина при планировании беременности 1,5 г в сутки, что соответствует, например, горсти кедровых орехов.

Рибофлавин (Витамин В2)

Зовущийся в народе «витамин роста» действительно берет на себя данную функцию, особенно на этапе планирования беременности. Обменные процессы при отсутствии В2 замедляются, что приводит к нарушению развития плода.

Значительную роль играет рибофлавин в таких процессах:

Костное строение эмбриона;
Закладка нервной системы;
Закладка мышечных тканей;
Бесперебойное функционирование обмена железа и других элементов;

Суточная норма витамина В2 при планировании беременности составляет 1,1–1,4 мг. Витаминные комплексы для беременных на разных сроках восполняют потребности, как в рибофлавине, так и других компонентах.

Природная кладовая витамина:

Молоко;
Яйца;
Бобовые;
Листовые овощи;
Помидоры;
Капуста и пр.

Этот витамин на этапе подготовки к беременности является фундаментальным и необходимым, для обеспечения нормального хода будущей беременности.

Аскорбиновая кислота (Витамин С)

Всем известная аскорбинка является спутником по жизни не только потенциальных матерей, но и людей, испытывающих проблемы с иммунной системой.

Витамин С способен:

Укрепить ослабленную иммунную систему;
Ограничить поступление, вредных токсинов;
Бороться с разными инфекциями и вредоносными носителями болезней;
Повысить уровень работоспособности;

Главная задача аскорбиновой кислоты в тандеме с будущей мамой оздоровить организм и максимально подготовиться к планируемой беременности. Кислое драже в сладкой оболочке знакомо каждому с детства, эта приятная форма выпуска легко обеспечит суточной нормой женщину.

Встречается витамин С в продуктах:

Шиповник;
Черная смородина;
Кизил;
Цитрусовые;
Петрушка;
Зеленый лук;
Лесные плоды и др.

Доступность аскорбиновой кислоты в повседневной жизни способствует ее накоплению в организме, что благотворно влияет на процесс вынашивания долгожданного малыша.

Кальциферол (Витамин D)

Пугающая статистика свидетельствует о матерях, теряющих волосы и зубы во время беременности. И к сожалению это не мифы. Витамин D требуется будущему ребенку в большом количестве. Если плод не получает какой-то полезный элемент в накопленном витаминном потенциале матери, он восполняет дефицит за счет носителя. Поэтому важно запастись кальциферолом заранее.Ежедневное употребление данных изделий поможет организму справиться с дополнительной нагрузкой:

Витамин D содержится в:

Рыбьем жире;
Печени трески;
Лососе;
Яйцах;
Молочных продуктах;
Грибах;
Шпинате и пр.

Как видно из перечисленного, основной источник кальциферола морепродукты. При употреблении которых стоит обратить внимание на свежесть и способы заморозки. Рыба в ледяной глазури принесет минимальную пользу. Медицинские препараты, имеющие витамин D доступны в любой аптеке. Суточная норма при планировании ребенка составляет от 500 МЕ.

Токоферол (Витамин Е)

Двигатель женской красоты, этот витамин в отличие от витамина D содержится по большей части в растительной пище. Отвечает токоферол за эластичность кожного покрова, взаимодействует с питательными веществами для клеток. Поэтому его еще называют витамин красоты. Исследования выявили, что женщины испытывающие недостаток токоферола на ранних сроках теряли малышей.

В чем польза витамина Е:

Исключает гипоксию плода на начальном этапе;
Поставщик кислорода для клеток;
Стимулирует питательными веществами, выступая проводником;
Повышает сопротивляемость организма.

Все доктора советуют заранее включить в рацион токоферол, посредством еды и витаминных комплексов.

Нерафинированные масла любого происхождения;
Грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис, фисташки;
Курага;
Облепиха, калина, шиповник;
Судак, кальмар;
Крупы.

После обследования лечащий врач даст рекомендации по приему необходимых витаминов и питательных веществ, нужных для правильного питания. Помимо употребления специализированных препаратов, возможно, распланировать собственный рацион, включающий суточные нормы тех или иных витаминов.

Витаминные комплексы синтетического происхождения

Сегодняшний ритм жизни позволяет не каждому правильно и полноценно питаться, отсюда и возникает большинство проблем, в том числе дефицит различных групп полезных веществ. Какие витамины пить при планировании беременности мужчинам и женщинам? Разработанные препараты содержат необходимую суточную норму недостающих элементов.

«Элевит». Производство Германия, Швейцария. Содержит такие биологические вещества, как: витамины А, В1, В9, В12, Е, РР, фосфор, железо, кальций и другие. Пилюли продолговатого цвета больше напоминают обычные таблетки нежели, витамины;
«Алфавит». Препарат российского производства, содержащий в себе витамины А, С, Е, Н. а также кальций, магний, марганец и другие. Цветовое разделения напоминает какие таблетки нужно выпить;
«Витрум». Поливитаминный комплекс для женщин при планировании беременности разработка компании США. Содержит фолиевую кислоту в двукратной дозе, витамины В, С, А, РР,Н, йод, селен, железо и прочие. Многочисленные отзывы отмечают улучшение общего самочувствия благодаря повышенному содержанию цинка, меди и магния;
Все необходимое в одной таблетке витаминного комплекса.

Совет! Не заниматься самолечением с помощью таких медицинских товаров, это может привести к авитаминозу. Использовать только после консультации у лечащего врача.

Поддержание мужского здоровья на этапе планирования беременности

Мужчины не меньше женщин должны следить за своим здоровьем, ведь именно они являются вторым важным звеном при зачатии здорового ребенка. Современная фармакология не стоит на месте и предлагает купить витамины для мужчин при планировании беременности.

В состав нужных витаминов включили:

Все ту же фолиевую кислоту. Оказывается, она благотворно влияет на качественный состав сперматозоидов, делая их подвижнее;
Здоровье спермы зависит также от достатка витамина Е, исключая патологии;
Медики утверждают, что суточная норма цинка в количестве хотя бы 15 мг, это поможет повысить мужской потенциал, приводя в тонус биологический материал;

Помимо медицинских средств, улучшить состояние здоровья мужа возможно при помощи сбалансированного питания.

Зеленые овощи;
Бобовые;
Черный хлеб;
Грецкие орехи;
Цитрусовые;
Молочные продукты;
Морепродукты;

На выработку сперматозоидов влияет также потребление жидкости. Обезвоживание приводит к уменьшению формирования биологического материала.

Планирование беременности, зачатие, вынашивание, роды - это те процессы, которые требуют от родительского звена дополнительных ресурсов. Почерпнуть здоровье можно при помощи правильного питания с получением необходимых витаминов и элементов, здорового образа жизни и полноценного сна.

Существует целый ряд полезных веществ, как природного происхождения, так и синтетического необходимый для поддержания нормальной жизнедеятельность матери и ребенка. Не стоит забывать про мужчину, который играет ключевую роль в появлении малыша. Существует перечень, где отражены основные витамины для мужчин при планировании зачатия, такие как фолиевая кислота, витамины группы В и многие другие.

Совместный правильный образ жизни неминуемо приведет к созданию здоровой полноценной семьи.

Если вы хотите родить здорового ребёнка, планируйте беременность заранее. От того, насколько хорошо вы подготовитесь к зачатию, будет зависеть ваше самочувствие, отсутствие осложнений и нормальное течение родов.С чего начать планирование беременности женщине, и что необходимо обследовать перед зачатием? Надо ли принимать витамины, и сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности?

Планирование беременности начинается за 3 месяца до зачатия. В это время надо активно готовиться к будущему вынашиванию: полноценно питаться, отказаться от вредных привычек, ограничить контакт с токсическими веществами.

Как будущей матери, так и будущему отцу нельзя употреблять алкоголь. Этанол — яд, он повреждает структуру различных клеток, в том числе яйцеклеток и сперматозоидов. Повреждённые половые клетки сохраняют способность к зачатию, но становятся причиной осложнений — пороков развития, болезней или врождённых уродств.

Календарь планирования беременности

Такой календарь составляют для того чтобы определить дату наиболее вероятного зачатия. Оплодотворение яйцеклетки возможно тогда, когда она созрела и вышла из яичника. Это происходит в середине цикла, на 14-16 день после начала месячных.

Вычислить дату собственной овуляции можно измерениями базальной температуры (меряют утром, не вставая с постели, в полости влагалища). За день до овуляции температура падает на несколько десятых долей градуса, и на следующий день — повышается.

Витамины перед планированием беременности

Витамины обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма. Полноценное обеспечение витаминами гарантирует здоровье, тонус, бодрое настроение и хорошее самочувствие. Перечислим, какие витамины пить при планировании беременности (мужчине и женщине):

С — витамин иммунитета и здоровья, обеспечивает усвоение железа и предупреждает анемию.
Е — витамин репродуктивной системы, используется в качестве средства для профилактики выкидышей на ранних сроках.
Витамины группы В — обеспечивают усваивание еды. Наиболее важными для будущей беременности являются витамины В6, В9.

Важно знать: приём искусственных витаминов не должен быть бесконтрольным. Переизбыток витаминов также опасен, как их недостаток. Поэтому из широкого перечня различных комплексов лучше выбрать специальные — для беременных. И принимать в строгой дозировке (по инструкции).

Витамины при планировании беременности для женщин

Есть витамины, которые особенно необходимы женскому организму для вынашивания и рождения. Это те, которые поддерживают образование красных кровяных телец, нормальную свёртываемость крови. А также необходимы для роста ребёнка в утробе.

Для роста и развития ребёнка необходим витамин Д. Он образуется при облучении кожи ультрафиолетом (при загаре). Однако для проживающих в холодном климате количество солнечных дней в году — недостаточное для полноценного образования витамина роста. Поэтому для регионов севернее Москвы показан профилактический приём витамина Д. Его недостаток при беременности скажется разрушением зубов и размягчением костей. Ребёнок возьмёт то, что ему нужно, даже в ущерб организму матери.

Витамин К — отвечает за образование тромбов. Его приём обеспечивает сворачивание крови и предупреждает длительные послеродовые кровотечения.

Витамины для мужчин при планировании беременности — это усиленные (в сравнении с обычными) дозы С и Е, добавки минералов селена, цинка.

Природные витамины — замена таблеткам

Последние десятилетия европейскими врачами проводятся исследования о влиянии искусственных витаминов. Встаёт вопрос, нужны ли эти препараты женщинам при нормальном питании. Употребление аптечных витаминов чревато передозировкой и аллергической реакцией (у женщины и ребёнка). А здоровое питание не имеет побочных реакций и не вызывает гипервитаминоз.

Аптечные комплексы можно заменить натуральными витаминами — свежевыжатыми соками, зелёными коктейлями. Их преимущество — отсутствие передозировки и нездоровой аллергической реакции в виде сыпи.

Стоит ли принимать витамин Е при планировании беременности

Витамин Е был выделен в начале 20-го века. Его исследователи проводили опыты исключительно на крысах. В результате своих наблюдений они сделали вывод, что Е — витамин, без которого не работает функция размножения.

Надо сказать, что других кропотливых исследований этой темы так и не последовало. Поэтому до сих пор токоферол называют витамином рождения («ферос» означает носить, «токос» — рождаться).

Сведения о токофероле различны. Он конечно полезен, как и другие витамины, ферменты, минералы. Каждый компонент необходим для полноценного развития ребёнка, формирования его тела в утробе. Однако приём усиленных доз витамина Е не всегда полезен. Объясним почему.

Дело в том, что аптечные дозировки токоферола содержат 100, 400 и 800 МЕ (международных единиц) витамина. При этом суточная доза составляет всего 30 МЕ. Поэтому приём аптечных препаратов часто становится причиной гипервитаминоза — расстраивает нервные и психические реакции, делает женщину вспыльчивой, агрессивной. Также нарушает зрение, пищеварение и даже гормональный баланс.

Поэтому лучше использовать натуральные источники токоферола — зелёные части растений, проросшие зёрна злаков.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

Фолиевая кислота при планировании беременности — это рекомендация 99% гинекологов. Для будущего ребёнка фолиевая кислота важна контролем деления клеток. В первые месяцы после зачатия из одной клетки формируются множественно клеток, различные органы, ткани, системы будущего ребёнка.

Нужна ли фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности? Здоровая сперма обеспечивает 100-% оплодотворение яйцеклетки. Фолиевая кислота необходима для созревания оболочек сперматозоидов, для их активного движения и для быстрого зачатия.

Общий список анализов и их результаты

Список анализов при планировании беременности достаточно широк.

В этот список включены:

Общий анализ крови.
Анализ крови на сахар.
Анализ крови на резус-фактор.
Общий анализ мочи.
Мазок или бакпосев на наличие патогенной флоры во влагалище.
Анализы крови или мочи, слизи (ПЦР) на инфекции — TORCH, RW, гепатит, ВИЧ.
Анализ крови на гормоны.

Заменить большой перечень анализов можно компьютерной диагностикой. Это обследование распространено в сети продаж различных БАДов. Оно даёт полную картину инфекций и воспалений. Однако метод не признан официальной медициной и потому не пользуется большой популярностью.

Важно знать: для качественного проведения диагностики необходим компетентный врач.

Анализы на возможную инфекцию

Медицина рекомендует обследоваться на наличие скрытых инфекций. Какие анализы нужно сдать при планировании беременности? Самым распространённое обследование, которое проводят для выявления половых инфекций, называется TORCH. Он определяет наличие антител к вирусам герпеса, краснухи, цитомегаловирусу, а также к токсоплазме. Чем опасные перечисленные вирусы и бактерии?

Хотите кое-что интересное?

Ряд вирусов присутствует в нашем организме в скрытой форме. К примеру, по данным медицинской статистики, вирусами герпеса заражены 90-95% населения. При этом видимые проявления болезни (пузырьковая сыпь или простуда) формируются только у 30-35%. Оставшиеся 60% людей даже не догадываются о вирусоносительстве.

Во время беременности происходит снижение иммунитета. Поэтому спящие инфекции просыпаются часто в период вынашивания. Насколько они опасны?

Вирусные инфекции представляют опасность для ребёнка при первичном заражении. Вероятность осложнений у малыша — не стопроцентная. 25% детей заражённых матерей родились без патологических отклонений. 75% — имели различные патологии или рождались преждевременно.

Результаты анализов на TORCH-инфекции выглядят как перечень инфекций с указанием количества и вида антител. При этом важно правильно понять данные обследования.

Антитела IgM — образуются в организме при первичном заражении вирусной инфекцией. Их наличие в крови говорит о том, что заражение произошло совсем недавно и в данный момент организм активно вырабатывает антитела к вирусу. Если анализ показывает титр антител IgM, то с беременностью лучше подождать несколько месяцев.

Антитела IgG — образуются для контроля спящего вируса. Они не дают ему размножаться и вызывать заболевание. Наличие в результате анализа антител IgG говорит о том, что заражение вирусом состоялось раньше, и организм имеет иммунитет к этой болезни.

В анализах 90% беременных обнаруживают антитела типа IgG. Это — нормально, их наличие в крови гарантирует отсутствие первичного заражения (напомним, что патологии развития младенца формируются только при первичном контакте с инфекцией).

Если зачатие не получается: дюфастон, урожестан, иноферт

В некоторых случаях для того, чтобы зачать ребёнка, необходимо не просто принимать витамины. Если вы хотите малыша и у вас не получается забеременеть, необходимо исследовать уровень гормонов. При наличии нарушений для наступления зачатия используют препараты гормональной коррекции.

Дюфастон при планировании беременности

Этот препарат назначают при наличии гормональных нарушений. Если у женщины вырабатывается недостаточное количество прогестерона, то становится невозможным внедрение оплодотворённой яйцеклетки в слизистую матки. Прогестерон отвечает за формирование рыхлой поверхности слизистой ткани, выстилающей маточную полость. При его недостатке зигота либо не крепится к матке, либо срывается в течение нескольких недель (происходит выкидыш).

Назначать приём дюфастона можно после гормонального обследования. Кровь сдаётся во второй фазе цикла, между овуляцией и наступлением следующих месячных. Если анализ показывает снижение уровня прогестерона, то назначают дюфастон.

Как принимать дюфастон при планировании беременности? Для лечения бесплодия и наступления беременности препарат назначают с 11 по 25 день цикла. Принимать его надо 2 раза в день по 10 мг. Курс лечения составляет 6 месяцев (циклов). Если на фоне лечения наступает беременность, приём препарата продолжают первые 3 или 4 месяца вынашивания (в тех же дозах). При угрозе аборта дозировку увеличивают до 40 мг через каждые 8 часов.

Утрожестан при планировании беременности

Утрожестан — препарат, который обеспечивает организм женщины дополнительным прогестероном. Его успешно используют для лечения бесплодия и нерегулярного месячного цикла. Приём препарата также назначают после овуляции, с 16 до 25 дни цикла. Каждая капсула утрожестана содержит по 100 мг прогестерона. Он обеспечивает необходимые изменения слизистой внутри матки при овуляции и внедрении оплодотворённой яйцеклетки.

Иноферт при планировании беременности

Иноферт — препарат для регулирования менструального цикла. Он не содержит гормонов, но способствует налаживанию естественного гормонального фона женщины. Его назначают при нерегулярных месячных.

Иноферт регулирует синтез пролактина, тестостерона, лютеотропина. Он нормализует созревание яйцеклетки и способствует прохождению овуляции в сроки. Препарат часто назначают женщинам, у которых возможно повреждение яйцеклеток (возрастное — старше 35 лет, токсическое — после работы на вредном производстве).

Травы для стимуляции яичников

Боровая матка при планировании беременности позволяет заменить гормональное лечение синтетическими препаратами на травы. Это растение эффективно лечит многие женские заболевания (спайки, непроходимости, воспаления, миомы, поликистозы). Терапевтическое действие травы обеспечивают кумарины, сапонины, дубильные вещества, флавоноиды, кислоты, микроэлементы и витамины. Цинк, титан, медь, марганец, а также витамин иммунитета С — обеспечивают лечение воспалений и наступление зачатия.

Боровая матка показана не только женщинам, которые хотят забеременеть. Она также лечит урологические воспаления у мужчин (они могут быть причинами мужского бесплодия и также делать невозможным зачатие).

Боровая матка — природная стимуляция яичников для планирования беременности.

Важно знать: стимуляция яичников противопоказана женщинам с непроходимостью фаллопиевых труб. В таком состоянии выход яйцеклетки может привести к внематочной беременности и необходимости срочной реанимации.

Траву матки заваривают в термосе на ночь (аналогично семенам шиповника — для полного выхода в отвар полезных веществ). Кроме того, эффективность лечения повышается при использовании сухих измельчённых листьев. Такой лекарственный порошок принимают отдельно от еды, запивая водой (для улучшения вкуса можно смешивать с мёдом).

Планирование зачатия после замерзшей беременности

Планирование беременности после замершей беременности возможно через 8-12 месяцев. Для успешного зачатия и вынашивания необходимо установить и вылечить причину замирания плода.

Выявление причин замирания плода

Возможные варианты:

внутриутробная инфекция,
отравление,
внутренние воспаления,
нарушения гормонального уровня,
генетические нарушения в развитии плода,
резус-конфликт матери и ребёнка.

Возможны более банальные факторы:

анемия,
стресс.

Кроме того, частыми предшественниками замершей беременности являются аборты. Выяснить причину замирания плода надо обязательно. Чтобы предупредить прекращение беременности в следующий раз.

Выкидыши и патологии из-за высокого гомоцистеина

Гомоцистеин — аминокислота, биологически активное вещество.

Во время беременности гомоцистеин должен понижаться. При злоупотреблении кофе и курении он не понижается, а наоборот, повышается. Излишнее увеличение показателей гомоцистеина (больше 13 мкмоль/л) приводит к выкидышам или патологиям внутриутробного развития ребёнка (маленький вес, асфиксия — удушье),

Исследовать гомоцистеин при планировании беременности необходимо тем, у кого были выкидыши или замершие беременности.

Планируете беременность? Нужны витамины!

Прошли те времена, когда женщины становились матерями в юности и случайно. Сейчас это скорее исключение, чем правило. Современные женщины в большинстве своем не спешат обзаводиться потомством в молодости, а относятся к материнству серьезно и продуманно. Считается, что в наше сложное время нужно сначала встать на ноги, сделать карьеру, приобрести квартиру и прочие необходимые для нормальной жизни материальные ценности, а уж потом становиться родителями. Имея на руках малыша, сделать все это достаточно трудно.

Принятие на себя ответственности не только за себя, но будущего ребенка – это важный шаг в жизни родителей, к которому нужно серьезно подготовиться. И вот рано или поздно, наступает момент, когда материальные и жилищные возможности позволяют пополнить семью новым членом: финансовое благополучие наступило, жилье есть, карьерные притязания реализованы, совместный быт налажен, и супруги готовы к одному из важнейших этапов в отношениях – рождению малыша.

Моральная и материальная составляющие еще не все, важно подготовить к этому шагу организм родителей. В первую очередь к беременности и материнству должна быть готова женщина. Хоть природой в прекрасную половину человечества и заложено быть матерью, но из-за экологии и прочих «благ» цивилизации, женскому организму требуется дополнительная поддержка. Каждая мамочка хочет, чтобы ее маленькое солнышко было здоровым, а ведь существует прямая взаимосвязь между здоровьем матери и малыша.

Как правильно подготовиться к зачатию и беременности

В первую очередь нужно поддержать организм будущей мамы правильным питанием, свежим воздухом и витаминами. Но перед тем, как забеременеть, лучше посетить своего врача-гинеколога и пройти необходимое медицинское обследование. Это сведет к минимуму риски, связанные с беременностью и родами. Врач сможет подсказать, что будет полезнее всего для женщины в это непростое время. В числе прочего доктор обязательно даст рекомендации, какие витамины пить при планировании беременности, чтобы подготовиться к вынашиванию ребенка.

Никогда нельзя самой себе назначать витаминные и прочие препараты! Только врач может учесть все обстоятельства и индивидуальные особенности, а также потребности организма женщины.

Физиология у всех разная, различаются также условия жизни и работы – все это нужно учитывать при назначении лекарственных средств, а уж тем более витаминов. Бездумное самостоятельное употребление витаминных комплексов может привести к совершенно противоположному эффекту, чем планировалось.

Итак, поход к врачу состоялся, и все необходимые рекомендации получены. Скорее всего, первая рекомендация доктора – есть побольше фруктов, зелени и овощей. В них содержатся самые нужные витамины и микроэлементы. К сожалению, ситуация такова, что сегодня продукты, поступающие на прилавки магазинов, далеко не всегда могут восполнить недостаток необходимых веществ.

Искусственно выращенные, эти фрукты-овощи иногда приносят больше вреда, чем пользы. Если, конечно, есть возможность питаться здоровыми, экологически чистыми продуктами, обязательно воспользуйтесь ею. Как только женщина принимает важное решение о ребенке - с этого момента будущей маме нужно бережно и осторожно относиться к своему организму.

Витаминная «подпитка» при подготовке к беременности

Если телу женщины нужна дополнительная «подпитка», то врач назначит специальные витамины или витаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток. В чем обычно нуждается организм женщины, готовящейся к беременности и кормлению малыша? Какие витамины больше всего нужны в это время? В каких продуктах они содержатся? Эти вопросы волнуют любую будущую мать.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) нужна как на этапе планирования, так и на ранних сроках беременности, поэтому, скорее всего, ее придется пить несколько месяцев. Основная «задача» фолиевой кислоты – предотвратить дефекты развития нервной трубки, которая позже станет спинным мозгом плода. Кроме того, она отвечает за формирование плаценты. Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной самопроизвольного аборта. Препараты, содержащие витамин В9, назначают еще до беременности, чтобы он успел накопиться в организме женщины и снизил риск возникновения пороков развития у плода.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту? Растения с темно-зелеными листьями: петрушка, капуста, шпинат, спаржа, горошек, томаты, морковь, свекла. Много фолиевой кислоты в цитрусовых, персиках, арбузах, грецких орехах, в семенах подсолнуха, а также в овсе, рисе и пшене. Продукты животного происхождения тоже богаты витаминов В9. Перед подготовкой к беременности желательно разнообразить рацион, включив в него сыр, творог, икру, яичные желтки, печень трески и говяжью печень.

Употребляя в пищу животные продукты, нужно учитывать, что при термообработке фолиевая кислота разрушается. Поэтому лучше есть эти продукты в сыром виде или готовить блюда на пару. Конечно, мясо, рыбу и яйца есть сырыми не стоит, но вот сырая морковка будет гораздо полезнее вареной.

Важно! Природный витамин B9 усваивается значительно хуже, чем синтезированный.

Нельзя забывать и о будущем отце, говоря о фолиевой кислоте и о том, какие витамины пить при планировании беременности. Мужчине, готовящемуся стать папой, тоже полезен прием этого витамина. При недостатке фолиевой кислоты у мужчины снижается выработка здоровых сперматозоидов, а без этого не обойтись, если пара решила подготовиться к появлению малыша.

Ретинол (витамин А)

Повышенная потребность в ретиноле появляется в первом триместре и в период кормления грудью. Но он не будет лишним и на этапе перед зачатием. Однако его избыток может привести к патологиям и осложнениям. Поэтому лучше, если беременность наступит не раньше, чем через полгода после приема содержащих ретинол препаратов. В любом случае этот вопрос лучше обсудить с личным гинекологом.

Продукты, содержащие ретинол, – это зеленые и желто-красные ягоды, фрукты и овощи: облепиха, черная смородина, шиповник, рябина, арбузы, абрикосы, желтая тыква, морковь. Злаки, красный и зеленый перец, капуста, сельдерей (ботва), укроп, петрушка, щавель также содержат витамин А. Есть он в рыбьем жире, сыре, сливках, твороге, печени и других продуктах животного происхождения..

Витамин В1

Это очень важный витамин, его дефицит может привести к серьезным нарушениям нервной системы младенца. Где содержится витамин В1? Основным источником этого витамина являются: проросшие зерна, злаки, бобовые, мука грубого помола. Витамин В1 содержат орехи (миндаль, грецкие). Дополнив питание свеклой, редькой, морковью, шпинатом и абрикосами, можно получить добавочную порцию этого витамина.

Витамин В2

Этот витамин часто называют «витамином роста». В2 нужен, чтобы в организме человека нормально проходили обменные процессы, прежде всего обмен железа. Витамин В2 помогает правильному формированию нервной системы, мышц и скелета плода. Поэтому нельзя допускать его дефицит – ни перед зачатием, ни в период беременности. Источники витамина В2 – яйца, молоко, печень, зерновые и бобовые, листовые овощи, помидоры, шпинат.

При наступлении долгожданной беременности, а также на этапе ее планирования нужны и другие витамины этой группы - В3, В5, В6 и В12.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

«Аскорбинка» - самый известный из витаминов. Его обычно пьют для профилактики и лечения заболевания. Витамин С повышает иммунитет и работоспособность, уничтожает бактерии, укрепляет соединительную ткань, нейтрализует токсины. Его значение для организма будущей матери невозможно переоценить. Именно «аскорбинка» дает максимальное оздоровление.

Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: цитрусовые, шиповник, кизил, черная смородина, красный перец, кресс-салат, петрушка, любисток, капуста.

Витамин D

Он необходим для развития костного скелета ребенка и его будущих зубов. При беременности плод «высасывает» витамин D из тела матери, из-за чего самой распространенной проблемой беременных является проблема с зубами. Чтобы зубы женщины оставались здоровыми и красивыми, нужно ввести витамин D в рацион задолго до зачатия.

Где содержится витамин D? Наибольшее его количество – в морепродуктах, рыбе и рыбьем жире. Хорошо добавить в рацион молоко, яйца, сливочное масло, шпинат и грибы – в них также содержится витамин D.

Токоферол (витамин Е)

Это антиоксидант, доставляющий кислород и питание прямо в клетки и снабжающий все системы и органы энергией. Токоферол повышает активность половых желез, а это помогает благополучному зачатию, улучшает кровообращение и обеспечивает нормальное формирование плода. Если в начале беременности его будет недостаточно в организме женщины, можно потерять ребенка. Так что стоит позаботиться заранее о восполнении дефицита токоферола. Продукты, содержащие витамин Е: нерафинированные растительные масла - подсолнечное, арахисовое, соевое, кукурузное.

Это основные витамины, в которых нуждается женский организм еще до наступления беременности. Но в процессе зачатия, как известно, участвуют двое, поэтому от состояния здоровья будущего папы зависит многое. И зачастую для того, чтобы под сердцем женщины зародилось крошечное чудо, мужчине тоже нужно пройти витаминный курс.

При подготовке к зачатию важно не перестараться с витаминами – излишнее количество некоторых из них может привести к интоксикации. В основном это касается витаминов синтетического происхождения (особенно D и A). Получить передозировку витаминов из естественных источников питания практически невозможно. С другой стороны, почти нереально так сбалансировать рацион, чтобы получать все необходимые витамины. А витаминные комплексы, назначенные врачом, легко решают эту задачу.

Будущим родителям нужно со всем вниманием отнестись к рождению малыша, особенно к вопросу какие витамины пить при планировании беременности. Эмбрион нуждается в «правильных» витаминах, но если его развитие сопровождается дефицитом этих веществ, то могут развиться такие осложнения, которые уже невозможно будет восполнить дальнейшим приемом. Другими словами, мама с папой должны «витаминизироваться» еще задолго до зарождения новой жизни. Это – меньшее, что родители могут сделать для своего будущего сына или дочки.

Татьяна Миронова

Планирование беременности – вопрос очень ответственный. Готовиться к зачатию стоит заранее. Супругам необходимо не только пройти все необходимые обследования, но и подготовить свой организм.

Для женщин это особенно важно, ведь им предстоит не только зачать малыша, но и выносить его, и родить. Ввиду этого важно, чтобы организм был обеспечен достаточным количеством витаминов.

Одного только правильного питания для этого может быть недостаточно, поэтому на помощь могут прийти аптечные препараты: моновитамины и поливитаминные комплексы.

Какие витамины принимать женщине для успешного зачатия ребенка: в этой статье представлен список необходимых витаминов и лучших комплексов для женщин при планировании беременности.

Дефицит и связанные с ним риски

Многие считают, что дополнительный прием витаминов при планировании беременности – это лишнее, поскольку правильного и сбалансированного питания достаточно.

На самом же деле получить все необходимые компоненты из пищи достаточно сложно . А если учесть то, что после зачатия организм женщины будет требовать в разы больше полезных веществ, польза витаминных комплексов очевидна.

В организме будущей матери должен быть определенный запас питательных компонентов, иначе зачатие может просто не произойти. Кроме того при недостатке тех или иных витаминов нарушается деятельность репродуктивной системы.

И если перед зачатием их дефицит имеет место , существует серьезный риск патологий развития плода и угрозы прерывания беременности.

Специалисты настаивают на том, что при планировании зачатия дополнительно употреблять витаминные компоненты показано не только женщинам, но и мужчинам, поскольку здоровье плода прямо зависит от состояния их здоровья тоже.

Благодаря отцу закладывается генетический код , и любые неполадки в последнем могут стать причиной нарушений в развитии.

Кроме того некоторые из витаминных веществ влияют на качество спермы , а конкретно на активность и силу сперматозоидов.

Какие вещества необходимы

Нельзя сказать, что какие-то витамины необходимы будущим мамам, а какие-то им вовсе не нужны. Каждое вещество отвечает за определенные функции организма , поэтому лучший подход к витаминизации – комплексный.

Какие витамины пить при планировании беременности женщине? Перед зачатием потребуются нижеследующие компоненты.

Витамин В9 или . Считается одним из самых важных при планировании беременности. При недостатке В9 в организме плода могут развиться различные патологии. Без этого компонента становится невозможна нормальная выработка красных кровяных телец.

Употребление его в достаточных дозах помогает предотвратить преждевременные роды и появление на свет недоношенного малыша.

Из продуктов В9 содержится в бобовых, зелени, овощах, гречке, рисе, орехах, говяжьей печени, молочной продукции.

Учтите, что это вещество быстро разрушается, поэтому пищу из содержащих его продуктов стоит готовить быстро. А лучше использовать их в свежем виде.

Витамин С . Помогает поддерживать иммунитет, способствует выводу токсинов, борется с вирусами и бактериями.

Большое количество содержится в цитрусовых, болгарском перце, зеленом луке. Также его источники, различные отвары и настои, к примеру, отвар шиповника.

Витамин В6 . При достаточном количестве этого вещества в организме уже после наступления беременности вы можете уменьшить токсикоз, проявления агрессии и депрессии. Вещество хорошо усваивается и выводится вместе с мочой.

В6 обеспечивает нормальную работу более 60 различных ферментативных систем. Благодаря этому компоненту нормально закладывается нервная система и головной мозг малыша.

Источники его – мясо свиньи и курицы, сардина, скумбрия, бананы, гранат, чеснок, морковь, картошка, дрожжи.

Витамин А . Жирорастворимый. Вещество помогает бороться с патологиями органов дыхания, сохраняет здоровье кожи, принимает участие в закладке у плода костей и их укреплении. Поможет сохранить зубы, десна и волосы будущей мамы, поскольку они часто страдают при беременности.

Но и избыток его может стать причиной патологий у ребенка , поэтому необходима осторожность.

Содержится в красных, зеленых, желтых овощах и фруктах, зелени, яйцах, печени, рыбьем жире.

Витамин Е или токоферол . При его недостатке снижается возможность зачатия и повышается риск формирования патологий у ребенка в течение всего срока вынашивания.

Содержится в растительных маслах, семечках, орехах, бобовых, петрушке, черносливе, молоке, яйцах, мясе, печени.

Витамин В2 . При планировании зачатия этот компонент отвечает за скелет, мышцы и нервную систему малыша. Участвует в синтезе гормонов и эритроцитов, в росте тканей и их обновлении.

Содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, зелени и листовых овощах, шампиньонах, помидорах, шиповнике.

Витамин D . Отвечает за здоровье ногтей и зубов и закладывает базу для их правильного развития.

При сбалансированном питании организм сам вырабатывает его нужное количество. Также организм женщины получает его через кожу при ее нахождении под солнечными лучами.

Из продуктов его источники – это жирная рыба, молоко, яйца, хлеб, грибы, шпинат. Для профилактики можно принимать рыбий жир.

Монопрепараты

Монопрепараты состоят только из одного или двух веществ. Часто врачи их назначают в том случае, если в организме будущей мамы нужно восполнить запасы именно какого-то конкретного компонента.

При планировании беременности будут полезны следующие препараты.

Фолиевая кислота (В9) . Незаменимое средство для будущих родителей. Стоимость такого препарата в аптеке обойдется в 50-120 рублей.

Начинать принимать препарат необходимо за 3-4 месяца до зачатия. Дозировка для планирующих беременность женщин составляет 400 мкг в сутки.

Но если в прошлом у женщины были случаи выкидышей или рождения детей с пороками, специалист может назначить этот препарат в дневном количестве 1000-1400 мкг.

Витамин Е . В аптеках монопрепарат токоферол продается в капсулах, которые содержат 0,1 или 0,2 г основного вещества. Стоимость его в аптеках – 50-100 рублей.

Витамин Е для женщин при планировании беременности может назначаться только врачом , так как при избытке токоферола в организме возможно негативное влияние на будущий плод уже при наступлении беременности. Рекомендуемая норма в день – 0,2-0,4 г.

Глюконат кальция . Продается в аптеке в форме таблеток и раствора. Чаще всего применяется в таблетках, стоимость которых – около 11 рублей. Одна таблетка содержит 500 мг кальция глюконата моногидрата.

Вещество способствует нормальному формированию у малыша костей и мышц, помогает сохранить здоровье зубов и волос будущей матери.

Как правило, при планировании рождения ребенка принимать его нужно в обычном режиме, как и во всех остальных случаях.

Витаминные комплексы

Часто планирующие беременность женщины предпочитают принимать поливитаминные комплексы . Это удобно, ведь они уже включают в себя все необходимые нам компоненты. Но важно знать, какой именно препарат выбрать.

Фемибион . В состав входит 9 витаминов (С, Е, группы В) и йод. Упаковка из 30 таблеток стоит около 450 рублей. Комплекс предназначен для планирующих зачатие и уже беременных женщин сроком менее 12 недель.

В одной таблетке содержится такое количество витаминных компонентов и йода, которое покрывает суточную потребность в них.

Препарат разработан на основе потребностей плода и будущей мамы при первом триместре, поэтому количество компонентов в нем именно такое, как нужно.

Фолиевая кислота в комплексе представлена как биологически активная форма – метафолин, всасываемый кишечником даже у людей с нарушениями всасывания, что является весомым преимуществом.

Из недостатков отмечают узкую специализацию средства. По окончании первого триместра его нужно будет заменить другим препаратом с большим количеством минералов.

Витрум Пренатал Форте . Включает в себя 10 витаминов и 3 минеральных вещества. Стоимость упаковки, в которой 30 таблеток – порядком 360 рублей.

Препарат показан для укрепления организма, как при планировании беременности, так и во время и после нее. В комплексе нет ничего лишнего: только действительно необходимые для предполагаемой мамы и ее малыша вещества, витамины для женщин перед зачатием ребенка.

Элевит Пронаталь . Витаминно-минеральный комплекс, в упаковке которого 100 таблеток, и стоит она около 1350 рублей.

Еще один препарат, который может использоваться как при планировании беременности, так и во время нее.

Состав очень продуманный и грамотный, он включает в себя все вещества, без которых невозможно нормальное развитие и формирование плода.

Общие правила и длительность приема

Также очень важно знать, как именно нужно употреблять витамины перед зачатием для женщин . Что касается дозировки, она должна назначаться врачом индивидуально. Определенные нормы есть, но они слишком неточны.

Что касается выбора препаратов, то эксперты советуют употреблять те, которые предназначены именно для будущих родителей .

Еще один важный момент – начало приема и его продолжительность. Специалисты рекомендуют начинать употреблять препараты приблизительно за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Продолжительность курса будет определяться индивидуальными особенностями организма и имеющимися проблемами со здоровьем. Ряд препаратов нужно употреблять и после того как беременность наступила .

Не стоит пренебрегать витаминами при планировании беременности , поскольку они повышают ваши шансы зачать, выносить и родить здорового малыша.

Так ли важно принимать витамины перед беременностью? Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек. И конечно же, любой врач ответит вам, что при планировании беременности принимать витаминные комплексы действительно нужно. Так пополняется запас необходимых макро- и микроэлементов, витаминов. Это позволит благополучно забеременеть, выносить и родить здорового малыша.

Но не пытайтесь самостоятельно определить какие витамины вам лучше принимать. Для этого вам необходимо проконсультироваться с гинекологом, который и расскажет вам, какие витамины нужно пить перед беременностью. Но не забывайте, что в свежей зелени, фруктах и овощах содержатся природные витамины, которые, прежде всего, требуются организму. Это очень важно для предотвращения дефицита минералов и витаминов, с которым вы столкнетесь в первые месяцы беременности. Кстати, практически всем женщинам, планирующим беременность, назначаются витамины. Мужчине также будет полезен приём витаминов за 3 месяца до планируемой беременности.

Какие витамины нужны для планирующих беременность?

Фолиевая кислота требуется при бурном росте клеток. Даже небольшой дефицит этого витамина может вызвать тяжелейшие пороки развития ребёнка, такие как недоразвитие или отсутствие головного мозга. Развитие этих пороков опасно тем, что некоторые из них могут начать развиваться в самом начале беременности, когда женщина может ещё не знать, что беременна, и продолжать вести обычный образ жизни. Плацента также нуждается в большой дозе витамина, при его дефиците неправильно формируется детское место, что может спровоцировать выкидыши.

Женщине следует начать принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мкг за 1-3 месяца до наступления беременности для создания запаса витамина. В природе фолиевая кислота содержится в: печени, цитрусовых, бобовых, тыкве, помидорах и арбузах. Будущему папе также не помешает фолиевая кислота, при её дефиците снижается процент здоровых сперматозоидов.

Ретинол или витамин A необходим в больших дозах беременной женщине и при кормлении грудью. Нелишними будут эти витамины и для подготовки к беременности. Тем не менее, избыточное количество витамина может вызвать осложнения и патологии, поэтому закончить приём препарата следует за 6 месяцев до планирования беременности. Витамин А содержится в сливочном масле, рыбьем жире, твороге и печени, в зелёных, жёлто-красных овощах и фруктах (шиповник, абрикос, чёрная смородина, облепиха, укроп).

Аскорбиновая кислота (витамин C) помогает бороться с болезнетворными бактериями, нейтрализует токсины, и уменьшает воспаления. Кроме этого, помогает усваиваться железу, что способствует профилактике анемии. Аскорбинка содержится в рябине, цитрусовых, чёрной смородине, капусте и картофеле.

Витамин E - токоферол повышает доставку питательных веществ и кислорода к клеткам, стабилизирует их мембрану и оказывает противовоспалительное действие. Его дефицит может привести к выкидышам на ранних сроках, поэтому следует принимать этот витамин до планирования беременности. Особенно богаты витамином E растительные масла.

Для развития скелета и формирования зубов будущей мамочке необходим витамин D . Если его не хватает, то у беременной разрушаются зубы, поэтому следует принимать витамин до того, как женщина забеременела. Больше всего его содержится в морепродуктах, грибах, сливочном масле и молоке.

В период планирования беременности также важны витамины группы B . Но не увлекайтесь! Передозировка может привести противоположному эффекту, например, к интоксикации. Особенно опасны высокие дозы витаминов A и D.

Будущие родители должны понять, что витамины беременным необходимы, но если в первые (самые важные), недели развития плода существует дефицит этих веществ, то дальнейший приём не устранит развившиеся осложнения. Большей части осложнений, возникающих при беременности, можно избежать, восполняя дефицит витаминов в организме ещё перед беременностью. Из вышесказанного можно сделать вывод, что витамины во время планирования беременности играют очень важную роль.